Polar Ignite 2 Kasutusjuhend

KÄYTTÖOHJE

2

SISÄLLYS

Sisällys 2

Polar Ignite2 -käyttöohje 7

Esittely 7

Ota kaikki irti Polar Ignite2:sta 7

Polar Flow -sovellus 7

Polar Flow -verkkopalvelu 7

Aloittaminen 9

Kellon asetusten määrittäminen 9

Vaihtoehto A: Käyttöönotto puhelimella ja Polar Flow -sovelluksella 9

Vaihtoehto B: Käyttöönotto tietokoneella 10

Vaihtoehto C: Käyttöönotto kellon kautta 10

Näppäintoiminnot ja kosketusnäyttö 10

Kosketusvärinäyttö 10

Ilmoitusten katselu 11

Taustavalon sytyttäminen pikavalinnalla 11

Valikko 11

Kellotaulut 13

Kellotaulun tyylin ja värin vaihtaminen 17

Taustavalon aktivointi 18

Taustavalon aktivointiele 18

Älä häiritse -tila 18

Taustavalo päällä aina treenin aikana 18

Pika-asetukset 19

Puhelimen ja kellon yhdistäminen 19

Ennen kuin yhdistät puhelimen: 20

Puhelimen yhdistäminen: 20

Yhteyden poistaminen 20

Laiteohjelmiston päivittäminen 20

Puhelimella tai tabletilla 21

Tietokoneen kautta 21

Asetukset 22

Yleiset asetukset 22

Yhdistä ja synkronoi 22

Jatkuva sykeseuranta 22

Lentotila 22

Taustavalon kirkkaus 22

Älä häiritse 22

Puhelimen ilmoitukset 22

Yksiköt 23

Kieli 23

Aktiivisuusmuistutus 23

Värinä 23

Pidän kelloa 23

Paikannussatelliitit 23

Tietoja kellosta 23

Fyysiset asetukset 24

Paino 24

Pituus 24

Syntymäaika 24

Sukupuoli 24

3

Treenitausta. 24

Aktiivisuustavoite 25

Unesi tavoiteaika 25

Maksimisyke 25

Leposyke 25

VO2max 26

Kelloasetukset 26

Herätys 26

Kellotaulu 26

Aika 27

Päivämäärä 27

Viikon ensimmäinen päivä 27

Näyttökuvakkeet 27

Uudelleenkäynnistys ja tehdasasetusten palauttaminen 28

Kellon käynnistäminen uudelleen 28

Kellon tehdasasetusten palauttaminen 28

Tehdasasetusten palauttaminen FlowSyncin kautta 28

Tehdasasetusten palauttaminen kellosta 28

Training (Harjoittelu) 29

Ranteesta tehtävä sykkeen mittaus 29

Kellon käyttäminen, kun syke mitataan ranteesta tai kun haluat seurata unta 29

Kellon käyttäminen, kun sykettä ei mitata ranteesta etkä seuraa unitietojasi tai käytä Nightly Recharge -

toimintoa 30

Treenin aloittaminen 30

Suunnitellun treenin aloittaminen 31

Pikavalikko 31

Treenin aikana 32

Treeninäkymien selaaminen 32

Ajastimien asettaminen 34

Intervalliajastin 34

Alaspäin laskeva ajastin 34

Automaattisen kierroksen asetukset 35

Treenaaminen treenitavoitteen mukaan 35

Vaiheen vaihtaminen jaksotetussa treenissä 35

Ilmoitukset 36

Treenin keskeyttäminen/lopettaminen 36

Harjoitusten yhteenveto 36

Harjoituksen jälkeen 36

Harjoitustiedot Polar Flow -sovelluksessa 38

Harjoitustiedot Polar Flow -verkkopalvelussa 38

Ominaisuudet 39

Smart Coaching 39

Nightly Recharge™ -palautumisen mittaus 40

ANS-tilan tarkemmat tiedot Polar Flow -sovelluksessa 42

Unen tilan tiedot Polar Flow’ssa 42

Liikuntavinkit 43

Univinkit 43

Energiatasojen säätelyvinkit 43

Sleep Plus Stages™ -unenseuranta 44

FitSpark™- päivittäinen treeniopas 48

Treenin aikana 49

Serene™-ohjattu hengitysharjoitus 52

Kuntotesti rannesykemittarin kanssa 53

Ennen testiä 54

4

Testin suorittaminen 54

Testitulokset 54

Kuntotasoluokat 54

Miehet 54

Naiset 55

VO2max 55

Training Load Pro™ 55

Kardiokuorma 56

Koettu kuorma 56

Treenikuormitus yksittäisestä treenistä 56

Rasitus ja Sietokyky 57

Kardiokuorman status 57

Pitkän aikavälin analyysi Flow-sovelluksessa ja -verkkopalvelussa 57

Polar-juoksuohjelma 59

Polar-juoksuohjelman luominen 59

Juoksutavoitteen aloittaminen 59

Edistymisen seuranta 60

Running Index 60

Lyhyen aikavälin analyysi 60

Pitkän aikavälin analyysi 61

Treenin vaikutus 62

Älykkäät kalorit 63

Jatkuva sykeseuranta 63

Jatkuva sykeseuranta kellossa 63

Aktiivisuuden seuranta 24/7 65

Aktiivisuustavoite 65

Aktiivisuustiedot kellossa 65

Aktiivisuusmuistutus 66

Aktiivisuustiedot Polar Flow -sovelluksessa ja -verkkopalvelussa 66

Aktiivisuusopas 66

Aktiivisuuden vaikutus 66

Paikannussatelliitit 67

Avustettu GPS 67

A-GPS:n voimassaolo 67

Lajiprofiilit 68

Sykealueet 68

Nopeusalueet 68

Nopeusalueasetukset 68

Treenitavoite ja nopeusalueet 69

Treenin aikana 69

Treenin jälkeen 69

Nopeus- ja matkatiedot ranteesta 69

Uintimetriikat 69

Allasuinti 69

Altaan pituus -asetus 70

Avovesiuinti 70

Sykkeen mittaaminen vedessä 70

Uintitreenin aloittaminen 71

Uinnin aikana 71

Uinnin jälkeen 71

Sää 72

Virransäästöasetukset 74

Energianlähteet 74

Energianlähteiden yhteenveto 75

5

Yksityiskohtainen analyysi Flow-mobiilisovelluksessa 75

Puhelimen ilmoitukset 75

Puhelimen ilmoitusten ottaminen käyttöön 75

Älä häiritse 76

Ilmoitusten katselu 76

Musiikin hallinta 76

Musiikin hallinta -kellotaulu 76

Treenin aikana 76

Asetukset Polar Flow -sovelluksessa 76

Sykesensoritila 77

Sykesensoritilan ottaminen käyttöön: 77

Sykkeen jakamisen keskeyttäminen: 78

Vaihdettavat rannekkeet 78

Rannekkeen vaihtaminen 78

Yhteensopivat sensorit 78

PolarOH1 -optinen sykesensori 79

Polar Verity Sense 79

PolarH10 -sykesensori 79

PolarH9 -sykesensori 79

Sensoreiden yhdistäminen kelloon 79

Sykesensorin yhdistäminen kelloon 79

Polar Flow 81

Polar Flow -sovellus 81

Harjoitustiedot 81

Aktiivisuustiedot 81

Unitiedot 81

Lajiprofiilit 81

Kuvanjako 81

Polar Flow -sovelluksen käytön aloittaminen 81

Polar Flow -verkkopalvelu 82

Päiväkirjassasi 82

Raportit 82

Ohjelmat 82

Lajiprofiilit Polar Flow’ssa 82

Uuden lajiprofiilin lisääminen 83

Lajiprofiilin muokkaaminen 83

Harjoittelun suunnitteleminen 85

Treenisuunnitelman luominen Kausisuunnittelun avulla 85

Treenitavoitteen luominen Polar Flow -sovelluksessa ja -verkkopalvelussa 86

Kestotavoite 86

Matkatavoite 86

Kaloritavoite 86

Kisavauhtitavoite 86

Vaiheistettu tavoite 87

Luo tavoite suosikkitreenitavoitteen perusteella 87

Tavoitteiden synkronointi kelloon 88

Treenitavoitteen luominen Polar Flow -sovelluksessa 88

Suosikit 90

Treenitavoitteen lisääminen Suosikkeihin: 90

Suosikin muokkaaminen 91

Suosikin poistaminen 91

Synkronointi 91

Synkronoiminen Flow-mobiilisovellukseen 91

Synkronointi Flow-verkkopalveluun FlowSync-ohjelman avulla 91

6

Tärkeitä tietoja 93

Akku 93

Kestoaika 93

Akun lataaminen 93

Lataaminen treenin aikana 94

Akun tila ja ilmoitukset 94

Akun tilan kuvake 94

Akun ilmoitukset 94

Kellon huoltaminen 95

Kellon pitäminen puhtaana 95

Huolehdi optisesta sykesensorista. 95

Säilytys 95

Huolto 95

Huomioitavaa 95

Häiriöt treenin aikana 96

Terveys ja treenaaminen 96

Varoitus – pidä paristot lasten ulottumattomissa 97

Polar-tuotteen turvallinen käyttö 97

Tekniset tiedot 98

Polar Ignite2 98

Polar FlowSync -ohjelma 98

Polar Flow-mobiilisovelluksen yhteensopivuus 98

Polar-tuotteiden vesitiiviys 99

Lakisääteiset tiedot 99

Rajoitettu kansainvälinen Polar-takuu 100

Vastuunrajoitus 100

7

POLAR IGNITE2 -KÄYTTÖOHJE

Tutustu uuteen kelloosi tämän käyttöohjeen avulla. Opetusvideoita ja usein kysyttyjä kysymyksiä on osoitteessa

support.polar.com/fi/ignite-2.

ESITTELY

Onnittelut Polar Ignite2:n valinnasta!

Polar Ignite2 on muokattava ja älyominaisuuksilla varustettu fitnesskello. Saat ajantasaiset ja hyödylliset tiedot

suoraan kellotauluun: aktiivisuutesi tilan, sykkeesi, viimeisimmät treenisi, viikon yhteenvedon, Nightly Recharge -tilan

ja FitSpark-treeniehdotukset.

Polar Ignite2 mittaa sykkeen ranteesta Polar Precision Prime™ -yhdistelmäsensoriteknologialla sekä seuraa nopeutta,

vauhtia, matkaa ja reittiä sisäänrakennetun GPS:n avulla. Nightly Recharge™ mittaa palautumisesi joka yö, ja

FitSpark™-treeniopas antaa henkilökohtaista treeniopastusta, joka perustuu treenihistoriaasi, kuntotasoosi ja

palautumisesi tilaan. Sleep Plus Stages™ -unen seuranta tarkkailee univaiheitasi (REM-uni, kevyt uni ja syvä uni) sekä

antaa unipalautetta ja numeerisen unituloksen. Polar Ignite2:n ohjatut Serene™-hengitysharjoitukset auttavat

rentoutumaan ja vähentämään stressiä. Polar Ignite2:n voi muuttaa omaan tyyliin sopivaksi vaihdettavilla rannekkeilla

ja kellotaulun väriteemoilla.

Sää-kellotaulu näyttää päivän tuntikohtaisen sääennusteen ja auttaa varautumaan sään muutoksiin, kun suunnittelet

ulkoliikuntaa. Musiikin hallinnassa voit selata soittolistaasi ja säätää äänenvoimakkuutta suoraan kellostasi. Voit hallita

musiikkia treeninäytöstä, kellotaulusta tai molemmista. Avaa vain käyttämäsi musiikkisovellus tai äänikirja ja valitse

haluamasi soittolista. Energianlähteiden erittelystä näet, kuinka paljon eri energianlähteitä (rasvat, hiilihydraatit ja

proteiinit) kulutit treenin aikana. Näet sen treenin yhteenvedosta heti treenin jälkeen ja myös viimeisimmän treenin

näkymästä.

Sykesensoritilassa voit helposti muuntaa Polar Ignite2:n sykesensoriksi ja lähettää sykkeesi muihin Bluetooth-

laitteisiin, kuten treenisovelluksiin, kuntoilulaitteisiin tai pyöräilytietokoneisiin. Voit ilmoittaa Ignite2 -kellolla myös

sykkeesi Polar Club -järjestelmälle, kun käyt Polar Club -tunneilla.

Pyrimme jatkuvasti parantamaan käyttäjäkokemusta kehittämällä tuotteitamme edelleen. Muista päivittää

kellon laiteohjelmisto aina, kun uusi versio on saatavilla, jotta kellosi pysyy ajan tasalla ja saat siitä kaiken

irti. Laiteohjelmistopäivitykset parantavat kellon toimintaa tuomalla siihen parannuksia.

OTA KAIKKI IRTI POLAR IGNITE2:STA

Liitä kellosi Polar-järjestelmään ja hyödynnä kaikki sen tarjoamat mahdollisuudet.

POLAR FLOW -SOVELLUS

Hanki Polar Flow -sovellus App Store

®

- tai Google Play

TM

-kaupasta. Synkronoi kello ja Polar Flow -sovellus treenin

jälkeen, niin saat välittömästi yhteenvedon ja palautetta treenituloksestasi ja suorituksestasi. Polar Flow -sovelluksesta

näet myös, miten aktiivinen olet ollut päivän aikana, miten kehosi on palautunut treenaamisesta ja stressistä yön

aikana sekä miten olet nukkunut. Yön aikana automaattisesti mitattujen Nightly Recharge -tietojen ja muiden

mitattujen parametrien pohjalta saat Polar Flow -sovelluksessa henkilökohtaisia päivittäisiä liikunta- ja univinkkejä

sekä erityisen rankkoina päivinä energiatasojen säätelyvinkkejä.

POLAR FLOW -VERKKOPALVELU

Synkronoi harjoitustiedot Polar Flow -verkkopalveluun tietokoneen FlowSync-ohjelman tai Polar Flow -sovelluksen

avulla. Verkkopalvelussa voit suunnitella treenejä, seurata saavutuksiasi, saat ohjeita ja näet yksityiskohtaiset tiedot

8

treenituloksistasi, aktiivisuudestasi ja nukkumisestasi. Kerro ystävillesi saavutuksistasi, etsi muita ahkeria liikkujia ja

hae lisämotivaatiota sosiaalisista treeniyhteisöistä.

Kaikki tämä on osoitteessa flow.polar.com.

9

ALOITTAMINEN

KELLON ASETUSTEN MÄÄRITTÄMINEN

Käynnistä ja lataa kello kytkemällä se USB-virtaporttiin tai USB-laturiin pakkauksessa toimitetulla johdolla. Johto

napsahtaa paikalleen magneetin avulla. Muista kohdistaa johdon uloke kellossa olevaan uraan (merkitty punaisella).

Huomaa, että latausanimaation ilmestyminen näyttöön voi kestää hetken. Akku kannattaa ladata ennen kellon

käyttämistä. Tarkemmat tiedot akun lataamisesta on kohdassa Akku.

Määritä kellon asetukset valitsemalla kellon kieli ja haluamasi menetelmä asetusten määrittämiseen. Kellon

asetukset voi määrittää kolmella eri tavalla: Selaa vaihtoehtoja ja valitse sopivin pyyhkäisemällä näyttöä ylös- tai

alaspäin. Vahvista valintasi napauttamalla näyttöä.

A. Puhelimella: Asennus mobiililaitteen avulla on kätevää, jos sinulla ei ole tietokonetta, jossa on USB-

portti, mutta se saattaa kestää kauemmin. Menetelmä edellyttää Internet-yhteyttä.

B. Tietokoneella: Käyttöönotto tietokoneen ja liitäntäjohdon avulla on nopeampaa, ja voit ladata kellon

samanaikaisesti, mutta tarvitset tietokoneen. Menetelmä edellyttää Internet-yhteyttä.

Suosittelemme vaihtoehtoja A ja B. Voit syöttää samalla tarkkojen harjoitustietojen

edellyttämät fyysiset tietosi. Voit myös valita kellon kielen ja ladata laitteeseen uusimman

laiteohjelmiston.

C. Kellossa: Jos sinulla ei ole yhteensopivaa mobiililaitetta etkä pääse heti tietokoneelle, jossa on Internet-

yhteys, voit aloittaa määrittämällä asetukset kellossa. Huomaa, että kun määrität asetukset kellossa,

kelloa ei ole vielä yhdistetty Polar Flow’hun. Muista viimeistellä asetusten määritys myöhemmin

vaihtoehdon A tai B avulla, jotta saat Ignite2:een uusimmat laiteohjelmistopäivitykset. Flow’ssa

näet myös tarkemman analyysin treeneistäsi, aktiivisuudestasi ja unitiedoistasi.

VAIHTOEHTO A: KÄYTTÖÖNOTTO PUHELIMELLA JA POLAR FLOW -SOVELLUKSELLA

Huomaa, että laitteet on yhdistettävä Polar Flow -sovelluksessa, EI puhelimen Bluetooth-asetuksissa.

1. Pidä kello ja puhelin lähekkäin asetusten määrittämisen ajan.

2. Varmista, että puhelimesi on yhteydessä Internetiin, ja ota Bluetooth käyttöön.

3. Lataa Polar Flow -sovellus puhelimeesi App Store- tai Google Play -kaupasta.

4. Avaa Polar Flow -sovellus puhelimessasi.

5. Flow-sovellus tunnistaa lähistöllä olevan kellon ja kehottaa yhdistämään laitteet. Napauta Polar Flow -

sovelluksen Aloita-painiketta

6. Kun Bluetooth-yhdistämispyynnön vahvistusviesti tulee puhelimen näyttöön, tarkista, että puhelimessa näkyy

sama koodi kuin kellossa.

7. Hyväksy Bluetooth-yhdistämispyyntö puhelimessasi.

8. Vahvista PIN-koodi kellossa napauttamalla näyttöä.

10

9. Yhdistäminen valmis tulee näyttöön, kun yhdistäminen on suoritettu loppuun.

10. Kirjaudu Polar-tiliisi tai luo uusi tili. Sovelluksessa saat opastuksen kirjautumista ja asennusta varten.

Kun olet määrittänyt asetukset, napauta Tallenna ja synkronoi, niin asetukset synkronoidaan kelloosi.

Jos saat kehotuksen päivittää laiteohjelmisto, liitä kello virtalähteeseen, jotta päivityksen asentaminen

onnistuu ongelmitta, ja hyväksy sitten päivitys.

VAIHTOEHTO B: KÄYTTÖÖNOTTO TIETOKONEELLA

1. Siirry osoitteeseen flow.polar.com/start ja lataa ja asenna Polar FlowSync -tiedonsiirto-ohjelma tietokoneellesi.

2. Kirjaudu Polar-tiliisi tai luo uusi tili. Kytke kellosi tietokoneen USB-porttiin pakkauksessa toimitetulla johdolla.

Saat ohjeet kirjautumiseen ja asetusten määrittämiseen Polar Flow -verkkopalvelussa.

VAIHTOEHTO C: KÄYTTÖÖNOTTO KELLON KAUTTA

Mukauta arvoja pyyhkäisemällä näyttöä ja vahvista valintasi napauttamalla sitä. Jos haluat palata takaisin ja muuttaa

asetuksia, paina painiketta, kunnes haluamasi asetus näkyy näytössä.

Huomaa, että kun määrität asetukset kellossa, kelloa ei ole vielä yhdistetty Polar Flow’hun. Kellon

laiteohjelmistopäivitykset ovat saatavilla ainoastaan Polar Flow’n avulla. Varmista paras hyöty kellosta ja

Polarin ainutlaatuisista ominaisuuksista määrittämällä asetukset myöhemmin Polar Flow

-verkkopalvelussa tai Polar Flow -mobiilisovelluksessa seuraamalla vaihtoehdon A tai B ohjeita.

NÄPPÄINTOIMINNOT JA KOSKETUSNÄYTTÖ

Kellossa on yksi painike, jonka toiminnot vaihtelevat käyttötilanteen mukaan. Seuraavassa taulukossa kerrotaan

painikkeen toiminnot eri tiloissa.

Ajannäyttötila

Avaa valikko

Aloita yhdistäminen tai

synkronointi pitämällä

painiketta painettuna

Valaise näyttö

Valikko

Palaa edelliselle tasolle

Älä muuta asetuksia

Peruuta valinnat

Valaise näyttö

Treenin aloitustila

Palaa ajannäyttötilaan

Valaise näyttö

Treenin aikana

Keskeytä treeni painamalla kerran.

Jatka treeniä napauttamalla näyttöä.

Kun treeni on keskeytetty, voit lopettaa sen pitämällä painiketta painettuna.

Valaise näyttö

KOSKETUSVÄRINÄYTTÖ

Kosketusvärinäytössä voit helposti siirtyä kellotaulusta toiseen ja selailla luetteloita ja valikoita pyyhkäisemällä näyttöä

sekä valita kohteita napauttamalla näyttöä.

l Vahvista valinnat ja valitse valikkokohteita napauttamalla näyttöä.

l Selaa valikkoa pyyhkäisemällä näyttöä ylös tai alas.

l Treenin aikana voit selata eri treeninäkymiä pyyhkäisemällä näyttöä vasemmalle tai oikealle.

l Vaihda kellotaulua pyyhkäisemällä näyttöä vasemmalle tai oikealle ajannäyttötilassa.

l Avaa pika-asetusvalikko (näytön lukitus, älä häiritse, lentotila) pyyhkäisemällä näyttöä alaspäin ajannäyttötilassa.

11

l Näytä ilmoitukset pyyhkäisemällä näyttöä ylöspäin ajannäyttötilassa.

l Näet tarkempia tietoja napauttamalla näyttöä.

Pyyhi kosketusnäytöltä lika, hiki tai vesi pois liinalla, jotta näyttö toimii oikein. Kosketusnäyttö ei reagoi oikein, jos

käytät sitä käsineet kädessäsi.

ILMOITUSTEN KATSELU

Lue ilmoitukset pyyhkäisemällä näytön alareunasta ylöspäin tai kääntämällä rannettasi ja katsomalla kelloasi heti

kellon väristyä. Näytön alareunassa näkyvä punainen piste ilmaisee, että olet saanut uusia ilmoituksia. Katso lisätietoja

kohdasta Puhelimen ilmoitukset.

TAUSTAVALON SYTYTTÄMINEN PIKAVALINNALLA

Taustavalo syttyy automaattisesti päälle, kun käännät rannetta katsoaksesi kelloa.

VALIKKO

Siirry valikkoon painikkeella ja selaa valikkoa pyyhkäisemällä näyttöä ylös tai alas. Vahvista valinnat napauttamalla

näyttöä ja palaa painamalla painiketta.

Aloita treeni

Täältä voit aloittaa treenin. Siirry treenin aloitustilaan napauttamalla näyttöä ja valitse

haluamasi lajiprofiili.

Katso tarkemmat ohjeet kohdasta Treenin aloittaminen.

Asetukset

Voit muokata seuraavia tietoja kellossa:

l Fyysiset asetukset

l Yleiset asetukset

l Kelloasetukset

Katso lisätietoja kohdasta Asetukset.

Kellossa olevien asetusten lisäksi voit muokata lajiprofiileja Polar Flow -

verkkopalvelussa ja -sovelluksessa. Mukauta kelloasi lisäämällä suosikkilajisi ja

tiedot, jotka haluat nähdä treenin aikana. Katso lisätietoja kohdasta Lajiprofiilit

Flow’ssa.

12

Ajastimet

Ajastimet-kohdassa on sekuntikello ja alaspäin laskeva ajastin.

Sekuntikello

Käynnistä sekuntikello napauttamalla ensin Sekuntikello-kohtaa ja sitten . Mittaa

kierrosaika napauttamalla kierroskuvaketta . Keskeytä sekuntikello painamalla painiketta.

Alaspäin laskeva ajastin

Voit asettaa ajastimen laskemaan alaspäin ennalta määritetystä ajasta. Napauta Aseta ajastin

ja määritä aloitusaika. Vahvista napauttamalla . Kun olet valmis, käynnistä alaspäin laskeva

ajastin napauttamalla Aloita.

Alaspäin laskeva ajastin lisätään peruskellotauluun.

Kello ilmoittaa laskennan päättymisestä värisemällä. Käynnistä ajastin uudelleen

napauttamalla tai peruuta toiminto ja palaa ajannäyttötilaan napauttamalla .

Treenin aikana voit käyttää intervalliajastinta ja alaspäin laskevaa ajastinta. Lisää

ajastinnäkymät treeninäkymiin Flow-palvelun lajiprofiilien asetuksissa ja synkronoi

asetukset kelloosi. Lisätietoja ajastimien käytöstä treenin aikana on kohdassa

Treenin aikana.

Serene™-ohjattu hengitysharjoitus

Aloita hengitysharjoitus napauttamalla ensin Serene-kohtaa ja sitten Aloita harjoitus.

Katso lisätietoja kohdasta Serene™-ohjattu hengitysharjoitus

Kuntotesti

Tee kuntotesti napauttamalla ensin Kuntotesti ja sitten Rentoudu ja aloita testi.

Katso lisätietoja kohdasta Kuntotesti rannesykemittarin kanssa.

13

Kellotaulut

Valitse, mitkä kellotaulut näkyvät ajannäyttötilan näkymässä. Vaihtoehdot ovat:

l Vain aika

l Päivittäinen aktiivisuus

l Jatkuva sykeseuranta

l Nightly Recharge

l FitSpark-treeniopas

l Viimeisimmät treenit

l Sää

l Viikon yhteenveto

l Oma nimesi

l Musiikin hallinta

Valitse vähintään yksi näkymä.

KELLOTAULUT

Kellotaulut kertovat paljon muutakin kuin vain ajan. Saat ajantasaiset ja hyödylliset tiedot suoraan kellotauluun:

aktiivisuutesi tilan, sykkeesi, viimeisimmät treenisi, Nightly Recharge -tilan, FitSpark-treeniehdotukset, sään ja

viikoittaisen treenin yhteenvedon. Voit selata kellotauluja pyyhkäisemällä näyttöä vasemmalle tai oikealle ja avata

tarkempia näkymiä napauttamalla kellotaulua.

Polar Ignite2 tukee jopa kymmentä eri kellotaulua. Valitse kohdasta Valikko > Kellotaulut, mitkä kellotaulut näkyvät

ajannäyttötilan näkymässä.

Voit valita analogisen tai digitaalisen näytön Kelloasetukset-kohdassa.

Aika

Peruskellotaulu, jossa näkyvät kellonaika ja päivämäärä.

Aktiivisuus

Kellotaulun ympärillä oleva palkki sekä kellonajan ja päivämäärän alapuolella oleva

prosenttiosuus osoittavat päivittäisen aktiivisuustavoitteesi kertymisen.

Lisäksi näet seuraavat tiedot päivän mittaan kerryttämästäsi aktiivisuudesta, kun avaat

yksityiskohtaiset tiedot:

l Ottamiesi askeleiden määrä. Kehon liikkeiden määrä ja tyyppi rekisteröidään, ja ne

muunnetaan arvioiduksi askelmääräksi.

l Aktiivinen aika kertoo terveyttäsi edistävien kehon liikkeiden kumulatiivisen ajan.

l Treenaamisen, päivän aktiivisuuden ja perusaineenvaihdunnan (elintoimintojen

edellyttämä vähimmäisaineenvaihdunta) kuluttamat kalorit.

Katso lisätietoja kohdasta Aktiivisuuden seuranta 24/7.

14

Syke

Kun Jatkuva sykeseuranta -toiminto on päällä, kello mittaa sykettäsi jatkuvasti ja näyttää sen

Syke-kellotaulussa.

Jatkuvan sykeseurannan avulla voit myös seurata päivän korkeimpia ja alhaisimpia

sykelukemiasi sekä katsoa edellisen yön alhaisimman sykelukeman. Voit ottaa kellon jatkuvan

sykeseurannan käyttöön, poistaa sen käytöstä tai ottaa sen käyttöön vain yöaikaan siirtymällä

kohtaan Asetukset > Yleisasetukset > Jatkuva sykeseuranta.

Katso lisätietoja kohdasta Jatkuva sykeseuranta.

Vaikka et käyttäisi Jatkuva sykeseuranta -toimintoa, voit kuitenkin tarkistaa sykkeesi nopeasti

aloittamatta treeniä. Riittää, kun kiristät rannekkeen, valitset tämän kellotaulun ja napautat

näyttöä, niin sykkeesi tulee näyttöön. Palaa Syke-kellotauluun painamalla painiketta.

Viimeisimmät treenit

Näet viimeisimmästä treenistäsi kuluneen ajan ja treenin lajin.

Lisäksi näet treeniesi yhteenvedot kahdelta edelliseltä viikolta, kun avaat yksityiskohtaiset

tiedot. Valitse tarkasteltava treeni pyyhkäisemällä näyttöä ylös tai alas ja avaa yhteenveto

napauttamalla näyttöä. Katso lisätietoja kohdasta Treenin yhteenveto.

15

Nightly Recharge -kellotaulu

Herättyäsi näet Nightly Recharge -tilasi. Nightly Recharge -tila osoittaa, kuinka palauttava

yöunesi oli. Nightly Recharge yhdistää automaattisesti mitatut tiedot siitä, miten autonominen

hermostosi (ANS) rauhoittui unesi ensimmäisten tuntien aikana (ANS-tila), ja siitä, miten hyvin

nukuit (unen tila). Saat tarkempia tietoja napauttamalla ANS-tilan tiedot- tai Unen tilan tiedot -

kohtaa.

Lisätietoja saat kohdista Nightly Recharge™ -palautumisen mittaus ja Sleep Plus Stages™

-unenseuranta.

FitSpark-kellotaulu

Kello ehdottaa sinulle parhaiten sopivia treenitavoitteita treenihistoriasi, kuntotasosi ja

palautumisesi tilan perusteella. Näet kaikki ehdotetut treenitavoitteet napauttamalla

kellotaulua. Näet tarkat tiedot treenitavoitteesta napauttamalla treenitavoitetta.

Katso lisätietoja kohdasta FitSpark- päivittäinen treeniopas.

16

Sää

Katso päivän tuntikohtainen sääennuste suoraan ranteestasi. Napauttamalla näyttöä näet

tarkemmat säätiedot, kuten tuulen nopeuden, tuulen suunnan, ilmankosteuden, sateen

todennäköisyyden sekä huomisen kolmen tunnin ja ylihuomisen kuuden tunnin sääennusteet.

Katso lisätietoja kohdasta Sää.

Viikon yhteenveto

Katso yhteenveto treeniviikostasi. Viikon kokonaistreeniaika on jaettu näytössä näkyviin eri

treenialueisiin. Avaa tarkemmat tiedot napauttamalla näyttöä. Näet matkan, treenit,

kokonaiskalorit ja kullakin sykealueella vietetyn ajan. Lisäksi näet edellisen viikon yhteenvedon,

tarkemmat tiedot ja seuraavalle viikolle suunnitellut treenit.

Näet lisätietoja yksittäisestä treenistä selaamalla alaspäin ja napauttamalla näyttöä.

Huomaa, että kellotauluja ja niiden sisältöjä ei voi muokata.

17

Oma nimesi

Kellonaika, päivämäärä ja oma nimesi näytetään.

Musiikin hallinta

Hallitse puhelimen musiikin ja median toistoa kellollasi Musiikin hallinta -kellotaulusta.

Katso lisätietoja kohdasta Musiikin hallinta.

KELLOTAULUN TYYLIN JA VÄRIN VAIHTAMINEN

Voit muokata Polar-kelloa vaihtamalla kellotaulun tyyliä ja väriä valmiista vaihtoehdoista.

Vaihda kellotaulun tyyliä ja väriä siirtymällä kohtaan Asetukset > Kelloasetukset > Kellotaulu >

Digitaalinen/analoginen.

Valitse Digitaalinen tai Analoginen. Valitse sitten tyyli.

Kohdassa Digitaalinen on vaihtoehdot Symmetrinen, Minuutit keskellä, Sekunnit pienellä ja Sekunnit

ympyrässä.

Symmetrinen Minuutit keskellä Sekunnit pienellä Sekunnit ympyrässä

Kohdassa Analoginen on vaihtoehdot Klassinen, Art deco, Pallot ja Helminauha.

Klassinen Art deco Pallot Helminauha

Voit myös valita kellotaulun väriteeman. Valittavissa olevat värit ovat punainen, oranssi, keltainen, vihreä, sininen,

violetti, vaaleanpunainen ja persikka.

Huomaa, ettei Digitaalinen Symmetrinen -vaihtoehdossa voi vaihtaa väriä.



Kellotauluja ja niiden sisältöjä ei voi muokata. Vain kellotaulun tyyliä tai väriä voi vaihtaa.

18

TAUSTAVALON AKTIVOINTI

TAUSTAVALON AKTIVOINTIELE

Taustavalo ei ole jatkuvasti päällä, koska se kuluttaa laitteen akkua. Taustavalo syttyy automaattisesti päälle, kun

käännät rannetta katsoaksesi kelloa. Taustavalon voi asettaa olemaan aina päällä vain treenien aikana.

Taustavalon kirkkautta voi säätää kohdassa Yleisasetukset valitsemalla asetukseksi Korkea, Keskitaso tai

Matala. Taustavalon kirkkauden oletusasetus on Korkea.

ÄLÄ HÄIRITSE -TILA

Taustavalon aktivointiele on pois käytöstä, kun Älä häiritse -tila on päällä. Voit aktivoida

taustavalon painikkeella, kun Älä häiritse -tila on päällä. Katso lisätietoja kohdasta Pika-

asetukset.

TAUSTAVALO PÄÄLLÄ AINA TREENIN AIKANA

Taustavalo päällä aina treenin aikana -asetuksen ottaminen käyttöön:Avaa pika-asetusvalikko pyyhkäisemällä

näytön yläreunasta alaspäin. Valitse Aina päällä tai Automaattinen napauttamalla taustavalokuvaketta. Jos valitset

Aina päällä, kellon näytössä on taustavalo koko treenisi ajan. Taustavalon asetus palaa oletusasetukseen

(Automaattinen), kun lopetat treenin.

Huomaa, että jos taustavalo on aina päällä, kellon akku kuluu huomattavasti oletusasetusta nopeammin.

19

PIKA-ASETUKSET

Pika-asetusvalikko

Avaa Pika-asetusvalikko pyyhkäisemällä näytön yläreunasta alaspäin ajannäyttötilassa. Selaa

pyyhkäisemällä näyttöä vasemmalle tai oikealle ja valitse toiminto napauttamalla näyttöä.

Voit valita pika-asetusvalikossa näytettävät toiminnot napauttamalla -kuvaketta. Valittavissa

olevat vaihtoehdot ovat Näytön lukitus, Herätys, Alaspäin laskeva ajastin, Älä häiritse ja

Lentotila.

l Näytön lukitus: Ota näytön lukitus käyttöön napauttamalla näytön lukituksen

kuvaketta. Vapauta näytön lukitus pitämällä painiketta painettuna kahden sekunnin

ajan.

l Herätys: Valitse herätyksen toistoksi: Pois, Kerran, Maanantai–perjantai tai Joka

päivä. Jos valitset Kerran, Maanantai-perjantai tai Joka päivä, määritä myös

herätysaika.

l Alaspäin laskeva ajastin: Valitse Aseta ajastin ja määritä aloitusaika. Vahvista

painamalla OK-painiketta. Kun olet valmis, valitse Aloita ja käynnistä alaspäin laskeva

ajastin painamalla OK-painiketta.

l Älä häiritse: Ota älä häiritse -toiminto käyttöön ja pois käytöstä napauttamalla älä

häiritse -kuvaketta. Kun älä häiritse -toiminto on päällä, et saa ilmoituksia tai puheluista

annettavia hälytyksiä. Myös taustavalon sytyttäminen pikavalinnalla on poissa käytöstä.

l Lentotila: Ota lentotila käyttöön ja pois käytöstä napauttamalla lentotilakuvaketta.

Lentotila poistaa kellon kaiken langattoman tiedonsiirron käytöstä. Voit käyttää kelloa,

mutta et voi synkronoida sitä Polar Flow -mobiilisovellukseen tai käyttää langattomia

lisälaitteita.

Akun tilan symboli osoittaa, kuinka paljon akun varausta on jäljellä.

Treenin aikana

l Taustavalo : Valitse Aina päällä tai Automaattinen napauttamalla

taustavalokuvaketta. Jos valitset Aina päällä, kellon näytössä on taustavalo koko treenisi

ajan. Taustavalon asetus palaa oletusasetukseen (Automaattinen), kun lopetat treenin.

Huomaa, että jos taustavalo on aina päällä, kellon akku kuluu huomattavasti

oletusasetusta nopeammin.

l Näytön lukitus: Ota näytön lukitus käyttöön napauttamalla näytön lukituksen

kuvaketta. Vapauta näytön lukitus pitämällä painiketta painettuna kahden sekunnin

ajan.

PUHELIMEN JA KELLON YHDISTÄMINEN

Ennen puhelimen ja kellon yhdistämistä kellon asetukset on määritettävä Polar Flow -verkkopalvelussa tai -

mobiilisovelluksella luvussa Kellon asetusten määrittäminen kuvatulla tavalla. Jos olet määrittänyt kellon asetukset

puhelimen avulla, kello on jo yhdistetty siihen. Jos määritit asetukset tietokoneella ja haluat käyttää kelloa Polar Flow

-sovelluksen kanssa, yhdistä kello ja puhelin seuraavasti:

20

ENNEN KUIN YHDISTÄT PUHELIMEN:

l lataa Flow-sovellus App Store- tai Google Play -kaupasta

l varmista, että puhelimessasi on Bluetooth päällä ja että laite ei ole lentotilassa

l Android-käyttäjät:varmista, että olet sallinut puhelimen sovellusasetuksissa Polar Flow -sovelluksen käyttää

sijaintiasi.

PUHELIMEN YHDISTÄMINEN:

1. Avaa Polar Flow -sovellus puhelimessa ja kirjaudu sisään Polar-tilisi tunnuksilla, jotka loit kellon asetusten

määrittämisen yhteydessä.

Android-käyttäjät: Jos käytössäsi on useita Flow-sovelluksen kanssa yhteensopivia Polar-laitteita,

varmista, että olet määrittänyt Polar Ignite2:n aktiiviseksi laitteeksi Flow-sovelluksessa. Näin Polar

Flow -sovellus osaa muodostaa yhteyden kelloon. Siirry Polar Flow -sovelluksessa kohtaan Laitteet

ja valitse Polar Ignite2.

2. Paina kellon painiketta ajannäyttötilassa TAI siirry kohtaan Asetukset > Yleisasetukset > Yhdistä ja

synkronoi > Yhdistä ja synkronoi puhelin ja napauta näyttöä.

3. Avaa Flow-sovellus ja tuo kellosi lähelle puhelinta tulee kellon näyttöön.

4. Kun Bluetooth-yhdistämispyynnön vahvistusviesti tulee puhelimen näyttöön, tarkista, että puhelimessa näkyy

sama koodi kuin kellossa.

5. Hyväksy Bluetooth-yhdistämispyyntö puhelimessasi.

6. Vahvista PIN-koodi kellossa.

7. Yhdistäminen valmis tulee näyttöön, kun yhdistäminen on suoritettu loppuun.

YHTEYDEN POISTAMINEN

Yhteys puhelimeen poistetaan seuraavasti:

1. Siirry kohtaan Asetukset > Yleisasetukset > Yhdistä ja synkronoi > Yhdistetyt laitteet ja napauta näyttöä.

2. Valitse luettelosta laite, jonka haluat poistaa, ja napauta sen nimeä.

3. Poistetaanko yhteys? tulee näyttöön. Vahvista poisto napauttamalla näyttöä.

4. Yhteys poistettu tulee näyttöön, kun toiminto on suoritettu loppuun.

LAITEOHJELMISTON PÄIVITTÄMINEN

Muista päivittää kellon laiteohjelmisto aina, kun uusi versio on saatavilla, jotta kellosi pysyy ajan tasalla ja saat siitä

kaiken irti. Laiteohjelmistopäivitykset parantavat kellon toimintaa.

Leht laadib ...

Polar Ignite 2 Kasutusjuhend

Polar Ignite 2 Kasutusjuhend

Seotud paberid

Muud dokumendid