Vantage V2

Polar Vantage V2 Kasutusjuhend

  • Tere! Olen tehisintellekti chatbot, kes on koolitatud aitama teid Polar Vantage V2 Kasutusjuhend küsimustega. Olen dokumendi läbi vaadanud ja valmis andma lihtsaid ja arusaadavaid vastuseid.
KÄYTTÖOHJE
2
SISÄLLYSLUETTELO
Sisällysluettelo 2
Polar Vantage V2 -käyttöohje 9
Esittely 9
Hyödynnä Vantage V2 kokonaisuudessaan 10
Polar Flow -sovellus 11
Polar Flow -verkkopalvelu 11
Aloittaminen 12
Kellon asetusten määrittäminen 12
Vaihtoehto A: yttöönotto mobiililaitteella ja Polar Flow -sovelluksella 13
Vaihtoehto B: yttöönotto tietokoneella 13
Vaihtoehto C: Käyttöönotto kellon kautta 14
ppäintoiminnot ja pikavalinnat 14
Ajannäyttötila ja valikko 14
Harjoituksen aloitustila 15
Harjoittelun aikana 16
Kosketusväriyttö 16
Ilmoitusten katselu / musiikin hallintapainikkeet 16
Napautustoiminto 16
Taustavalon sytyttäminen pikavalinnalla 16
Kellotaulut ja valikko 17
Kellotaulut 17
Valikko 25
Asetukset 29
Pika-asetusvalikko 29
Mobiililaitteen ja kellon yhdistäminen 30
Yhteyden poistaminen 31
Laiteohjelmiston ivittäminen 31
Mobiililaitteen tai tabletin kautta 31
Tietokoneen kautta 31
Asetukset 33
Yleiset asetukset 33
Yhdistä ja synkronoi 33
Pyöräasetukset 33
Jatkuva sykeseuranta 34
Lentotila 34
Ä iritse 34
Puhelimen ilmoitukset 34
Yksiköt 34
Kieli 34
Aktiivisuusmuistutus 35
ri 35
3
Pin kelloa 35
Paikannussatelliitit 35
Tietoja kellosta 35
Fyysiset asetukset 36
Paino 36
Pituus 36
Syntymäaika 36
Sukupuoli 36
Harjoittelutausta 37
Aktiivisuustavoite 37
Unesi tavoiteaika 38
Maksimisyke 38
Leposyke 38
VO2max 39
Kelloasetukset 39
Herätys 39
Kellotaulu 39
Aika 40
iväärä 40
Viikon ensimmäinen ivä 40
yttökuvakkeet 40
Uudelleenkäynnistys ja tehdasasetusten palauttaminen 41
Kellon ynnistäminen uudelleen 41
Kellon tehdasasetusten palauttaminen 41
Training (Harjoittelu) 43
Ranteesta tehtävä sykkeen mittaus 43
Kellon yttäminen, kun syke mitataan ranteesta 43
Kellon yttäminen, kun syket ei mitata ranteesta 44
Treenin aloittaminen 44
Suunnitellun treenin aloittaminen 45
Multisport-harjoituksen aloittaminen 46
Pikavalikko 47
Treenin aikana 51
Treeninäkymien selaaminen 51
Ajastimien asettaminen 53
Intervalliajastin 54
Alasin laskeva ajastin 54
Syke-, nopeus- tai tehoalueen lukitseminen 55
Sykealueen lukitseminen 55
Nopeus-/vauhtialueen lukitseminen 55
Tehoalueen lukitseminen 56
Mittaa kierrosaika 56
Lajin vaihtaminen multisport-harjoituksen aikana 56
Treenaaminen treenitavoitteen mukaan 57
Vaiheen vaihtaminen jaksotetussa treenissä 57
4
Treenitavoitteen tietojen tarkasteleminen 57
Ilmoitukset 58
Treenin keskeyttäminen/lopettaminen 58
Harjoitusten yhteenveto 58
Harjoituksen jälkeen 58
Harjoitustiedot Polar Flow -sovelluksessa 63
Harjoitustiedot Polar Flow -verkkopalvelussa 63
Ominaisuudet 64
GPS 64
A-GPS:n voimassaolo 64
Reittiopastus 64
Reitin liäminen kelloon 65
Treenin aloittaminen reittiopastuksen kanssa 65
ytön opastus 65
Takaisin alkuun 65
Kisavauhti 66
Strava Live -segmentit 67
Strava- ja Polar Flow -tiliesi yhdistäminen 67
Strava-segmenttien tuominen Polar Flow -tilillesi 68
Treenin aloittaminen Strava Live -segmenttejä yttäen 68
HillSplitter 70
HillSplitter -näkymän liäminen lajiprofiiliin 70
Treenaaminen Hill Splitterin kanssa 71
HillSplitter -yhteenveto 72
Yksityiskohtainen analyysi Flow-verkkopalvelussa ja -sovelluksessa 72
Komoot 75
Komoot- ja Polar Flow -tiliesi yhdistäminen 75
Komoot-reittien synkronoiminen kelloon 75
Treenin aloittaminen Komoot-reitt yttäen 77
Smart Coaching 78
Training Load Pro 79
Kardiokuorma 79
Koettu kuorma 79
Lihaskuorma 79
Treenikuormitus yksittäises treenis 80
Rasitus ja Sietokyky 80
Kardiokuorman status 81
Kardiokuorman status kellossa 81
Pitkän aikavälin analyysi Flow-sovelluksessa ja -verkkopalvelussa 82
Recovery Pro 84
Recovery Pron ytön aloittaminen 85
Palautumisoppaan katselu 86
FuelWise™ 88
Treenaaminen FuelWisen kanssa 88
Älykäs hiilarimuistutus 89
5
Manuaalinen hiilarimuistutus 90
Juomamuistutus 91
Ortostaattinen testi 91
Testin suorittaminen 92
Ortostaattinen testi Recovery Prolla 94
Juoksukuntotesti 95
Testin suorittaminen 95
Testitulokset 97
Yksityiskohtainen analyysi Flow-verkkopalvelussa ja -sovelluksessa 99
Pyöräilykuntotesti 100
Testin suorittaminen 101
Testitulokset 102
Yksityiskohtainen analyysi Flow-verkkopalvelussa ja -sovelluksessa 103
Jalkojen palautumistesti 104
Testin suorittaminen 105
Testitulokset 105
Yksityiskohtainen analyysi Flow-verkkopalvelussa ja -sovelluksessa 107
Juoksuteho ranteesta 108
Juoksuteho ja lihaskuorma 109
Juoksutehon yt kellossa 109
Polar-juoksuohjelma 111
Polar-juoksuohjelman luominen 111
Juoksutavoitteen aloittaminen 112
Edistymisen seuranta 112
Running Index 112
Lyhyen aikavälin analyysi 113
Pitkän aikavälin analyysi 114
Training Benefit 115
Älykkäät kalorit 117
Jatkuva sykeseuranta 117
Jatkuva sykeseuranta kellossa 117
Aktiivisuuden seuranta 24/7 119
Aktiivisuustavoite 119
Aktiivisuustiedot kellossa 120
Aktiivisuusmuistutus 120
Aktiivisuustiedot Flow-sovelluksessa ja Flow-verkkopalvelussa 121
Aktiivisuusopas 121
Aktiivisuuden vaikutus 121
Nightly Recharge palautumisen mittaus 122
ANS-tilan tarkemmat tiedot Polar Flow -sovelluksessa 126
Unen tilan tiedot Polar Flow’ssa 126
Liikuntavinkit 127
Univinkit 127
Energiatasojen ätelyvinkit 127
Sleep Plus Stages unen seuranta 128
6
Serene-ohjattu hengitysharjoitus 135
Kuntotesti rannesykemittarin kanssa 138
Ennen testiä 138
Testin suorittaminen 138
Testitulokset 139
Kuntotasoluokat 139
Miehet 139
Naiset 140
VO2max 140
FitSpark™ päivittäinen treeniopas 141
Treenin aikana 143
Lajiprofiilit 145
Sykealueet 146
Nopeusalueet 146
Nopeusalueasetukset 146
Treenitavoite ja nopeusalueet 147
Harjoittelun aikana 147
Harjoituksen jälkeen 147
Speed and distance from the wrist 147
Askeltiheys ranteesta 148
Uintimetriikat 148
Allasuinti 148
Altaan pituus -asetus 149
Avovesiuinti 149
Sykkeen mittaaminen vedes 150
Uintitreenin aloittaminen 150
Uinnin aikana 150
Uinnin lkeen 151
Ilmanpainemittari 152
Kompassi 153
ä 154
Virransäästöasetukset 157
Energianlähteet 158
Energianlähteiden yhteenveto 159
Yksityiskohtainen analyysi Flow-mobiilisovelluksessa 159
Puhelimen ilmoitukset 159
Puhelimen ilmoitusten ottaminen käyttöön 160
Ä iritse 160
Ilmoitusten katselu 160
Musiikin hallinta 161
Ilmoitukset-näkymä 161
Treenin aikana 161
Vaihdettavat rannekkeet 162
Rannekkeen vaihtaminen 162
Yhteensopivat sensorit 163
7
PolarOH1 -optinen sykesensori 163
PolarH10 -sykesensori 163
PolarH9 -sykesensori 164
Polar Bluetooth® Smart -juoksusensori 164
Polar Bluetooth® Smart -nopeussensori 164
Polar Bluetooth® Smart -poljinnopeussensori 164
Kolmansien osapuolten tehosensorit 165
Sensoreiden yhdistäminen kelloon 165
Sykesensorin yhdistäminen kelloon 165
Juoksusensorin yhdistäminen kelloon 165
Juoksusensorin kalibroiminen 166
Pyöräilysensorin yhdistäminen kelloon 166
Pyöräasetukset 166
Rengaskoon mittaaminen 167
Poljintehosensorin kalibroiminen 168
Yhteyden poistaminen 168
Polar Flow 169
Polar Flow -sovellus 169
Harjoitustiedot 169
Aktiivisuustiedot 169
Unitiedot 169
Lajiprofiilit 169
Kuvanjako 170
Polar Flow -sovelluksen ytön aloittaminen 170
Polar Flow -verkkopalvelu 170
iväkirjassasi 171
Raportit 171
Ohjelmat 171
Lajiprofiilit Polar Flow’ssa 171
Uuden lajiprofiilin liäminen 172
Lajiprofiilin muokkaaminen 173
Harjoittelun suunnitteleminen 175
Treenisuunnitelman luominen Kausisuunnittelun avulla 175
Treenitavoitteen luominen Polar Flow -sovelluksessa ja -verkkopalvelussa 176
Pikatavoite 177
Jaksotettu tavoite 177
Suosikit 177
Tavoitteiden synkronointi kelloon 178
Suosikit 178
Treenitavoitteen lisääminen Suosikkeihin: 178
Suosikin muokkaaminen 179
Suosikin poistaminen 179
Synkronointi 179
Synkronoiminen Flow-mobiilisovellukseen 179
Synkronointi Flow-verkkopalveluun FlowSync-ohjelman avulla 180
8
Tärkeitä tietoja 181
Akku 181
Akun lataaminen 181
Lataaminen treenin aikana 182
Akun tila ja ilmoitukset 182
Akun tilan symboli 182
Akkuilmoitukset 182
Kellon huoltaminen 183
Kellon pitäminen puhtaana 183
Huolehdi optisesta sykesensorista. 184
ilytys 184
Huolto 184
Huomioitavaa 184
Häiriöt harjoittelun aikana 185
Terveys ja treenaaminen 185
Varoitus Pi paristot lasten ulottumattomissa 186
Polar-tuotteen turvallinen yttö 187
Tekniset tiedot 187
Vantage V2 187
Polar FlowSync -ohjelma 190
Polar Flow -mobiilisovelluksen yhteensopivuus 191
Polar-tuotteiden vesitiiviys 191
Lakisääteiset tiedot 192
Rajoitettu kansainvälinen Polar-takuu 192
Vastuunrajoitus 193
Vastuunrajoitus 193
9
POLAR VANTAGE V2 -KÄYTTÖOHJE
Tutustu uuteen kelloosi tän käyttöohjeen avulla. Opetusvideoita ja usein kysytty kysymyksiä on
osoitteessa support.polar.com/fi/vantage-v2.
ESITTELY
Onnittelut Polar Vantage V2:n valinnasta!
Polar VantageV2 on premium-urheilukello, jossa on samassa paketissa Polarin koko urheiluosaaminen.
Sii on edistyksellinen rannesykkeenmittaus ja GPS. Polar VantageV2:n avulla tiedät, miten treenisi
sujuvat, ja voit helposti seurata kehitystäsi. Treenikuormituksen ja palautumisen seurantatyökalut
auttavat sinua optimoimaan treenisi ja välttään ylikunnon. Testaa suorituskykysi se mukauta syke-,
nopeus- ja tehoalueesi Juoksu- ja Pyöräilykuntotesteillä. Kellossa yhdistyvät kevyt rakenne ja laadukkaat
materiaalit. Polar VantageV2:ssa on älykellojen keskeiset ominaisuudet: musiikinhallinta, sää ja
puhelimen ilmoitukset.
Ainutlaatuinen Recovery Pro -palautumistoiminto auttaa välttään ylikunnon ja vammat. Se mittaa
kehosi palautumista ja tarjoaa palautumisoppaan se ohjausta.
Training Load Pro auttaa treenaamaan juuri sopivalla tavalla, jotta saavutat parhaat mahdolliset
tulokset. Training Load Pro antaa kokonaisvaltaisen kuvan siitä, miten treenisi kuormittavat kehoasi ja
miten kuormitus vaikuttaa suoritukseesi.
Juoksukuntotesti auttaa seuraamaan edistymistäsi ja mukauttamaan syke-, nopeus- ja tehoalueitasi
yksilöllisesti.
Pyöräilykuntotesti auttaa mukauttamaan tehoalueitasi yksilöllisesti ja kertoo funktionaalisen
kynnystehosi.
Jalkojen palautumistesti kertoo muutamassa minuutissa, ovatko jalkasi valmiina korkean intensiteetin
treeniin. Erikoisvälineitä ei tarvita kello riittää.
Musiikin hallinta: Selaa soittolistaasi ja ä äänenvoimakkuutta helposti suoraan kellostasi. Polar
VantageV2 muodostaa yhteyden musiikkisovellukseesi, jotta voit hallita musiikkia helposti ilman
puhelintasi.
Hill Splitterin™ avulla tiet, miten suoriuduit treenisi ylä- ja alakiosuuksilla. Saat tarkat tiedot treenisi
korkeusprofiilista ja voit vertailla eri treenien kitilastoja. HillSplitter tunnistaa automaattisesti kaikki
10
ylä- ja alamäet nopeus-, matka- ja korkeustietojen perusteella. Se yttää reittisi jokaisen mäen osalta
tarkat suoritustietosi, kuten matkan, nopeuden, nousun ja laskun.
Pi energiatasosi ylhäällä koko treenin ajan uuden FuelWise™-tankkausavustajan tuella. FuelWise
muistuttaa sinua tankkaamaan ja auttaa pitämään energiatasot riittävinä pitkien treenien aikana.
Tarkastele, miten kehosi käyttää eri energianlähtei treenin aikana. Energiankulutuksesi jaotellaan
hiilihydraatteihin, proteiineihin ja rasvoihin.
Pysy oikealla reitillä Polar Vantage V2:n ja Komootin avulla. Reitin tunteminen on tärkeää, kun koettelet
rajojasi kartoittamattomilla poluilla. Lataa reitit Polar Flow’sta tai Komootista ja seuraa reaaliaikaista
reittiopastusta kellostasi. Kun lataat reitit suoraan Komootista, saat yksityiskohtaista reittiopastusta.
Muita keskeisiä ominaisuuksia:
l Edistyksellinen rannesykkeenmittaus Precision Prime -yhdistelmäsensoriteknologian avulla.
l Tarkat ätiedot suoraan kelloosi. Tarkista reaaliaikaiset ätiedot ja kahden ivän äennuste
suoraan kellostasi.
l FitSpark™-treeniopas tarjoaa palautumis- ja valmiustasoasi se treenihistoriaasi vastaavia
treenejä ja varmistaa siten, että olet valmiina valloittamaan uusia polkuja.
l Nightly Recharge kertoo, kuinka hyvin olet palautunut yön aikana.
l Juoksuteho antaa kattavan kuvan juoksuharjoituksen intensiteetistä.
l Uintitilastot-ominaisuus havaitsee sykkeen, uintityylin, uintimatkan, vauhdin, vedot ja lepoajat
automaattisesti. Järjestelmä pystyy seuraamaan uintimatkaa ja vetoja myös avovesiuinnissa.
l Pysy ajan tasalla puhelimen ilmoitusten avulla. Voit saada ilmoituksia esimerkiksi saapuvista
puheluista, viesteistä, hköposteista ja kalenteritapahtumista.
l Tee juoksu- ja pyörälenkeistäsi entis jännittävämpiä StravaLive -segmenteil. Saat ilmoituksia
lähellä olevista segmenteistä, et reaaliaikaista suoritustietoa segmenttien aikana ja voit tarkistaa
tuloksesi heti suorituksesi lkeen.
l Polar Vantage V2 tukee yli 130urheilulajia. Liä suosikkiurheilulajisi kelloosi PolarFlow
-palvelussa.
Pyrimme jatkuvasti parantamaan yttäjäkokemusta kehittämällä tuotteitamme edelleen. Muista
ivittää kellon laiteohjelmisto aina, kun uusi versio on saatavilla, jotta kellosi pysyy ajan tasalla ja saat
sii kaiken irti. Laiteohjelmistoivitykset parantavat kellon toimintaa tuomalla siihen uusia
ominaisuuksia ja parannuksia.
HYÖDYNNÄ VANTAGE V2 KOKONAISUUDESSAAN
Voit yttää kelloasi heti pakkauksesta otettuna. yden Polar-kokemuksen saat kuitenkin yhdistämäl
kellon Polar Flow -sovellukseen ja -verkkopalveluun.
11
POLAR FLOW -SOVELLUS
Hanki Polar Flow -sovellus App Store
®
- tai Google Play
TM
-kaupasta. Synkronoi kello ja Flow-sovellus
treenin lkeen, niin saat välittömästi yhteenvedon ja palautetta treenituloksestasi ja suorituksestasi.
Voit myös jakaa saavutuksesi ystävillesi. Flow-sovelluksesta näet myös, miten olet nukkunut ja miten
aktiivinen olet ollut päivän aikana.
POLAR FLOW -VERKKOPALVELU
Synkronoi harjoitustiedot Polar Flow -verkkopalveluun tietokoneen FlowSync-ohjelman tai Polar Flow -
sovelluksen avulla. Verkkopalvelussa voit suunnitella harjoituksia, seurata saavutuksiasi, saat ohjeita ja
et yksityiskohtaiset tiedot harjoitustuloksistasi, aktiivisuudestasi ja nukkumisestasi. Kerro ystävillesi
saavutuksistasi, etsi muita ahkeria liikkujia ja hae lisämotivaatiota sosiaalisista treeniyhteisöistä. Pitkän
aikavälin seurannan helpottamiseksi olemme koonneet kaikki testitiedot yhteen paikkaan Polar Flow
-verkkopalveluun. Testit-sivulla näet kaikki tekesi testit ja voit vertailla niiden tuloksia. et pitkän
aikavälin edistymisesi ja voit helposti tarkastella suorituksessasi tapahtuneita muutoksia.
Kaikki tämä on osoitteessa flow.polar.com.
12
ALOITTAMINEN
KELLON ASETUSTEN MÄÄRITTÄMINEN
Käynnistä ja lataa kello kytkemäl se USB-virtaporttiin tai USB-laturiin pakkauksessa toimitetulla
johdolla. Johto napsahtaa paikalleen magneetin avulla. Muista kohdistaa johdon uloke kellossa olevaan
uraan (merkitty punaisella). Huomaa, et latausanimaation ilmestyminen yttöön voi kestää hetken.
Akku kannattaa ladata ennen kellon yttämistä. Tarkemmat tiedot akun lataamisesta on kohdassa
Akku. Voit myös aktivoida kellon pitämällä OK-painiketta painettuna neln sekunnin ajan.
Vaihtoehto:
Määritä kellon asetukset valitsemalla kellon kieli ja haluamasi menetelmä asetusten määrittämiseen.
Kellon asetukset voi ärittää kolmella eri tavalla: Etsi haluamasi vaihtoehto YLÖS-/ALAS-painikkeilla ja
vahvista valintasi OK-painikkeella.
A. Puhelimella: yttöönotto mobiililaitteella on tevä vaihtoehto, jos käytettävissäsi ei
ole USB-portilla varustettua tietokonetta. Se voi kuitenkin vie kauemmin. Menetelmä
edellyttää Internet-yhteyttä.
B. Tietokoneella:Käyttöönotto tietokoneen ja liitäntäjohdon avulla on nopeampaa, ja
voit ladata kellon samanaikaisesti, mutta tarvitset tietokoneen. Menetelmä edellyttää
Internet-yhteyttä.
Suosittelemme vaihtoehtoja A tai B. Voit sttää samalla tarkkojen harjoitustietojen
edellyttämät fyysiset tietosi. Voit ms valita kellon kielen ja ladata laitteeseen uusimman
laiteohjelmiston.
13
C. Kellossa: Jos sinulla ei ole yhteensopivaa mobiililaitetta etkä äse heti tietokoneelle,
jossa on Internet-yhteys, voit aloittaa määrittämällä asetukset kellossa. Huomaa, että
kun määrität asetukset kellossa, kelloa ei ole vielä yhdistetty Polar Flow’hun.
Kellon laiteohjelmistopäivitykset ovat saatavilla ainoastaan Polar Flow’n avulla.
Varmista paras hyöty kellosta ja Polarin ainutlaatuisista ominaisuuksista ärittäl
asetukset myöhemmin Polar Flow -verkkopalvelussa tai Polar Flow -mobiilisovelluksessa
seuraamalla vaihtoehdon A tai B ohjeita.
VAIHTOEHTO A: KÄYTTÖÖNOTTO MOBIILILAITTEELLA JA POLAR FLOW -
SOVELLUKSELLA
Huomaa, että laitteet on yhdistettä Flow-sovelluksessa, EI mobiililaitteen Bluetooth-asetuksissa.
1. Varmista, että mobiililaitteesi on yhteydes Internetiin, ja ota Bluetooth yttöön.
2. Lataa Polar Flow -sovellus mobiililaitteeseesi App Store- tai Google Play -kaupasta.
3. Avaa Flow-sovellus mobiililaitteessasi.
4. Flow-sovellus tunnistaa histöllä olevan kellon ja kehottaa yhdistämään laitteet. Napauta Aloita-
painiketta.
5. Kun Bluetooth-yhdistämispyynnön vahvistusviesti tulee mobiililaitteen näyttöön, tarkista, että
mobiililaitteessa näkyy sama koodi kuin kellossa.
6. Hyväksy Bluetooth-yhdistämispyyntö mobiililaitteessasi.
7. Vahvista PIN-koodi kellossa painamalla OK-painiketta.
8. Yhdistäminen valmis tulee yttöön, kun yhdistäminen on suoritettu loppuun.
9. Kirjaudu Polar-tiliisi tai luo uusi tili. Sovellus antaa ohjeita sisäänkirjautumista ja yttöönottoa
varten.
Kun olet määrittänyt asetukset, napauta Tallenna ja synkronoi, niin asetukset synkronoidaan kelloosi.
Jos saat kehotuksen ivittää laiteohjelmisto, lii kello virtalähteeseen, jotta ivityksen asentaminen
onnistuu ongelmitta, ja hyväksy sitten ivitys.
VAIHTOEHTO B: KÄYTTÖÖNOTTO TIETOKONEELLA
1. Siirry osoitteeseen flow.polar.com/start ja lataa ja asenna Polar FlowSync -tiedonsiirto-ohjelma
tietokoneellesi.
2. Kirjaudu Polar-tiliisi tai luo uusi tili. Kytke kellosi tietokoneen USB-porttiin pakkauksessa
toimitetulla johdolla. Saat ohjeet kirjautumiseen ja asetusten määrittämiseen Polar Flow -
verkkopalvelussa.
14
VAIHTOEHTO C: KÄYTTÖÖNOTTO KELLON KAUTTA
Muokkaa arvoja YLÖS-/ALAS-painikkeilla ja vahvista kaikki valinnat OK-painikkeella. Jos haluat palata
takaisin ja muuttaa asetuksia, paina TAKAISIN-painiketta, kunnes haluamasi asetus kyy ytössä.
Kun ärität asetukset kellossa, kelloa ei ole vielä yhdistetty Polar Flow -verkkopalveluun. Kellon
laiteohjelmistoivitykset ovat saatavilla ainoastaan Polar Flow’n avulla. Varmista paras hyöty kellosta ja
Polarin ainutlaatuisista Smart Coaching -valmennusominaisuuksista ärittämäl asetukset
mhemmin Polar Flow -verkkopalvelussa tai Flow-mobiilisovelluksella seuraamalla vaihtoehdon A tai B
ohjeita.
NÄPPÄINTOIMINNOT JA PIKAVALINNAT
Kellossa on viisi painiketta, joiden toiminnot vaihtelevat yttötilanteen mukaan. Seuraavissa
taulukoissa kerrotaan painikkeiden toiminnot eri tiloissa.
AJANNÄYTTÖTILA JA VALIKKO
VALO TAKAISIN OK YLÖS/ALAS
Valaise näyttö
Näytä akun
Avaa valikko
Palaa
Vahvista näytössä näkyvä valinta
Siirry treenin aloitustilaan pitämällä painiketta
Kellotaulun
vaihtaminen
ajannäyttötilas-
15
VALO TAKAISIN OK YLÖS/ALAS
tilan symboli
painamalla
painiketta
ajannäyttötilas-
sa
Lukitse
näppäimet ja
kosketusnäyttö
pitämällä
painiketta
painettuna
edelliselle
tasolle
Ä muuta
asetuksia
Peruuta
valinnat
Palaa valikosta
ajannäyttötilaa-
n pitämällä
painiketta
painettuna
Aloita
yhdistäminen
ja synkronointi
pitämällä
painiketta
painettuna
ajannäyttötilas-
sa
painettuna
Näytä lisätietoja kellotaulussa näkyvistä tiedoista
painamalla painiketta
sa
Selaa
valintaluetteloi-
ta
Muuta valittua
arvoa
HARJOITUKSEN ALOITUSTILA
VALO TAKAISIN OK YLÖS/ALAS
Valaise näyttö
Lukitse näppäimet
pitämällä painiketta
painettuna
Siirry pikavalikkoon
painamalla painiketta
Palaa ajannäyttötilaan Harjoituksen aloittaminen Selaa
lajiluettel-
oa
16
HARJOITTELUN AIKANA
VALO TAKAISIN OK YLÖS/ALAS
Valaise näyttö
Lukitse näppäimet
pitämällä painiketta
painettuna
Keskeytä treeni painamalla
kerran
Kun treeni on keskeytetty,
voit lopettaa sen pitämällä
painiketta painettuna
Mittaa kierrosaika
Jatka harjoituksen
tallentamista, kun harjoitus
on keskeytetty
Vaihda
treeninäkym-
ää
KOSKETUSVÄRINÄYTTÖ
Aina ällä olevassa kosketusväriytös voit helposti siirtyä kellotaulusta toiseen, selailla luetteloita ja
valikoita se valita kohteita napauttamalla yttöä.
l Selaa pyyhkäisemällä näyttöä ylös tai alas.
l Vaihda kellotaulua ajanyttötilassa pyyhkäisemällä vasemmalle tai oikealle. Jokainen kellotaulu
yttää yhteenvedon eri tiedoista.
l Pyyhkäisemällä ajannäyttötilassa kellosi näyttöä alhaalta ylösin et ilmoitukset ja saat
yttöösi musiikin hallintapainikkeet.
l et tarkempia tietoja napauttamalla yttöä.
Huomaa, että kosketusyttö ei ole käytössä treenien aikana. Pyyhi kosketusytöltä lika, hiki tai vesi
pois liinalla, jotta yttö toimii oikein. Kosketusyttö ei reagoi oikein, jos käytät sitä käsineet dessäsi.
ILMOITUSTEN KATSELU / MUSIIKIN HALLINTAPAINIKKEET
ytön alareunassa näkyvä punainen piste ilmaisee, että olet saanut uusia ilmoituksia. Katso ilmoitukset
pyyhkäisemällä yttöä alhaalta ylösin. Huomaa, et jos olet ottanut musiikin hallintapainikkeet
yttöön, sinun on pyyhkäistävä yttöä kahdesti nähksesi ilmoitukset.
Saat musiikin hallintapainikkeet näkyviin pyyhkäisemällä yttöä alhaalta ylösin.
NAPAUTUSTOIMINTO
Mittaa kierros treenin aikana napauttamalla yttöä napakasti kahdella sormella. Huomaa, et
napautustoiminto ei ole kosketusyttötoiminto.
TAUSTAVALON SYTYTTÄMINEN PIKAVALINNALLA
Taustavalo syttyy automaattisesti älle, kun käänt rannetta katsoaksesi kelloa.
17
KELLOTAULUT JA VALIKKO
KELLOTAULUT
Kellotaulut kertovat paljon muutakin kuin vain ajan. et suoraan kellotaululta ajantasaista ja
hyödyllistä tietoa. Valitse, mitkä kellotaulut haluat hdä. Valittavissa olevat vaihtoehdot ovat Aika,
Aktiivisuus, Kardiokuorman status, Syke, Viimeisimmät treenit, Nightly Recharge, FitSpark, ä ja Viikon
yhteenveto.
Voit selata kellotauluja pyyhkäisellä näyttöä vasemmalle tai oikealle tai painamalla YLÖS- ja ALAS-
painikkeita ja avata tarkempia tietoja painamalla yttöä tai OK-painiketta.
Aika
Aika ja päivää. Voit muokata kellon tyyliä ja väriä.
Lue lisää kohdasta Kelloasetukset.
Aktiivisuus
18
Kellotaulun ympärillä oleva ympyrä se kellonajan ja päivämään
alapuolella oleva prosenttiosuus osoittavat päivittäisen aktiivisuustavoitteesi
kertymisen. Ympyrä täyttyy vaaleansinisellä värillä sitä mukaa kuin olet
aktiivinen.
Lisäksi näet seuraavat tiedot päivän mittaan kerryttämästäsi aktiivisuudesta,
kun avaat yksityiskohtaiset tiedot:
Ottamiesi askeleiden ä. Kehon liikkeiden ärä ja tyyppi
rekisteröiän, ja ne muunnetaan arvioiduksi askelmääräksi.
Aktiivinen aika kertoo terveyttäsi edistävien kehon liikkeiden
kumulatiivisen ajan.
Treenin, ivän aktiivisuuden ja perusaineenvaihdunnan
(elintoimintojen edellyttä vähimmäisaineenvaihdunta) kuluttamat
kalorit.
Katso lisätietoja kohdasta Aktiivisuuden seuranta 24/7.
Kardiokuorman status
19
Kardiokuorman status kertoo lyhytaikaisen treenikuormituksen eli
Rasituksen ja pitkäaikaisen treenikuormituksen eli Sietokyvyn välises
suhteesta ja näyttää sen perustella, onko treenisi aliharjoittelua, ylläpitävää,
kehittää vai ylikuormittavaa. Jos palautumisen seuranta (Recovery Pro) on
käytössä ja tietoa on kerätty riittävästi, näet kellotaulussa Kardiokuorman
statuksen sijaan päivittäisen treenisuosituksen.
Lisäksi näet Kardiokuorman statuksen, Rasituksen ja Sietokyvyn numeeriset
arvot ja Kardiokuorman statuksen sanallisen kuvauksen, kun avaat
yksityiskohtaiset tiedot.
l Kardiokuorman statuksen numeerinen arvo on Rasitus jaettuna
Sietokyvyllä.
l Rasitus kertoo, kuinka paljon viimeaikainen treenaaminen on
rasittanut kehoasi. Se yttää keskimääisen ivittäisen
kardiokuormituksesi viimeksi kuluneilta seitsemältä ivältä.
l Sietokyky kertoo, kuinka hyvin kehosi sietää kardiotreeniä.Se
yttää keskimääräisen ivittäisen kardiokuormituksesi viimeksi
kuluneilta 28 ivältä.
l Kardiokuorman statuksen sanallinen kuvaus
Katso lisätietoja kohdasta Training Load Pro.
Syke
20
Kun Jatkuva sykeseuranta -toiminto on päällä, kello mittaa sykettäsi
jatkuvasti ja näyttää sen Syke-kellotaulussa.
Voit tarkistaa päivän korkeimman ja alhaisimman sykkeesi se edellisen yön
alhaisimman sykelukemasi. Voit ottaa kellon sykeseurantaominaisuuden
käyttöön ja poistaa sen käytöstä siirtymällä kohtaan Asetukset >
Yleisasetukset > Jatkuva sykeseuranta.
Katso lisätietoja kohdasta Jatkuva sykeseuranta.
Vaikka et käyttäisi Jatkuva sykeseuranta -toimintoa, voit kuitenkin tarkistaa
sykkeesi nopeasti aloittamatta treen. Riittää, kun kiristät rannekkeen, valitset
tämän kellotaulun ja painat OK-painiketta. Sykkeesi tulee kellon näyttöön
hetken kuluttua. Palaa Syke-kellotauluun painamalla TAKAISIN-painiketta.
Viimeisimmät treenit
/