M400 KASUTUSJUHEND
2
SISUKORD
Sisukord 2
Sissejuhatus 8
M400 8
H7 südame löögisageduse andur 8
USB-kaabel 9
Polar Flow rakendus 9
Polar FlowSync tarkvara 9
Polar Flow veebiteenus 9
Kasutamise alustamine 10
Aku laadimine 10
Aku tööaeg 10
Tühjeneva aku teatised 11
Põhiseadistused 11
Nuppude funktsioonid ja menüüstruktuur 12
Nuppude funktsioonid 12
Kellaajarežiim ja menüü 13
Treeningueelne režiim 13
Treeningu ajal 13
Menüüstruktuur 14
Tänane aktiivsus 15
Päevik 15
Seadistused 15
3
Taimerid 15
Füüsilise võimekuse test 16
Lemmikud 16
Sidumine 16
Südame löögisageduse anduri sidumine M400-ga 16
Mobiiliseadme sidumine M400-ga 17
Sidumise tühistamine 17
Seadistused 18
Spordiprofiilide seadistused 18
Seadistused 19
Füüsilised seadistused 20
Kehakaal 20
Pikkus 20
Sünniaeg 20
Sugu 20
Treeningute taust 20
Maksimaalne südame löögisagedus 21
Üldseadistused 21
Sidumine ja sünkroonimine 22
Lennurežiim 22
Nuppude heli 22
Nuppude lukustamine 22
Passiivsuse märguanne 22
4
Mõõtühikud 22
Keel 22
Treeningrežiimi värv 23
Toote tutvustus 23
Kella seadistused 23
Helisignaal 23
Kellaaeg 23
Kuupäev 23
Nädala alguspäev 24
Kellakuva 24
Kiirmenüü 24
Püsivaravärskendus 25
Püsivara värskendamine 26
Treenimine 27
Südame löögisageduse anduri kasutamine 27
Südame löögisageduse anduri sidumine treeningkompuutriga 27
Treeningu alustamine 28
Treeningu eesmärgiga treenimine 29
Intervalltaimeriga treenimine 30
Lõpuaja arvestajaga treenimine 30
Funktsioonid treeningu ajal 30
Ringiaja salvestamine 30
Südame löögisageduse tsooni lukustamine 31
5
Etapi muutmine etappidega treeningu ajal 31
Seadistuste muutmine kiirmenüüs 31
Treeningu andmete salvestamise peatamine/lõpetamine 32
Pärast treeningut 33
Treeningute kokkuvõte M400-s 33
Polar Flow rakendus 35
Polar Flow veebiteenus 35
Funktsioonid 36
GPS 36
Tagasi algusesse 36
Ööpäevaringne aktiivsuse jälgimine 37
Aktiivsuse andmed 37
Smart Coaching 39
Kasu treeningust 40
Füüsilise võimekuse test 41
Enne testi 42
Testi läbiviimine 42
Testitulemused 43
Kehalise võimekuse klassid 43
Mehed 43
Naised 43
Vo2max 44
Running Index 44
6
Lühiajaline analüüs 45
Mehed 45
Naised 45
Pikaajaline analüüs 46
Südame löögisageduse tsoonid 47
Nutikad kalorid 51
Spordiprofiilid 51
Polar Flow rakendus 52
Polar Flow veebiteenus 53
Treeningu eesmärgid 54
Treeningu eesmärgi loomine 54
Quick Target (kiire eesmärk) 54
Phased Target (etapiviisiline eesmärk) 54
Lemmikud 55
Lemmikud 55
Treeningu eesmärgi lisamine lemmikutesse 55
Lemmikute muutmine 56
Lemmikute eemaldamine 56
Spordiprofiilid Flow veebikeskkonnas 56
Spordiprofiili lisamine 56
Spordiprofiili muutmine 56
Põhiseadistused 57
Südame löögisagedus 57
7
Treeningu vaated 57
Sünkroonimine 59
Flow rakendusega sünkroonimine 59
Flow veebiteenusega sünkroonimine FlowSynci kaudu 60
Oluline teave 61
M400 eest hoolitsemine 61
M400 61
Südame löögisageduse andur 61
Hoidmine 61
Hooldamine 62
Patareid ja akud 62
Südame löögisageduse anduri patarei vahetamine 62
Ettevaatusabinõud 63
Häired treeningu ajal 63
Riskide vähendamine treeningu ajal 64
Tehnilised andmed 65
M400 65
H7 südame löögisageduse andur 66
Polar FlowSync tarkvara ja USB-kaabel 66
Polar Flow mobiilirakenduse ühilduvus 67
Veekindlus 67
Polari piiratud rahvusvaheline garantii 67
Vastutamatusesäte 69
8
SISSEJUHATUS
Õnnitleme teid uue M400 ostu puhul! Aktiivsetele sportlastele mõeldud M400 koos GPS-i, Smart Coachingu
ja ööpäevaringse aktiivsuse jälgimisega julgustab teid piire ületama ja andma endast parima. Flow
mobiilirakenduse abil saate oma treeningutest kiire ülevaate ning Flow veebiteenus aitab teil oma treeninguid
üksikasjalikult planeerida ja analüüsida.
Käesolev kasutusjuhend aitab teil oma uut treeningukaaslast lähemalt tundma õppida. Õpetlikud videod ja
käesoleva kasutusjuhendi uusima versiooni leiate aadressilt www.polar.com/en/support/M400.
M400
Jälgige oma treeningute andmeid – südame löögisagedust, kiirust, vahemaad, teekonda ja iga väiksematki
tegevust oma igapäevaelus.
H7 SÜDAME LÖÖGISAGEDUSE ANDUR
Saage treeningu ajal täpset ja reaalajas teavet oma südame löögisageduse kohta. Südame löögisagedus
annab teavet selle kohta, kuidas teie treening läks.
9
Saadaval üksnes südame löögisageduse anduri komplekti ostjatele. Kui ostsite komplekti, mis ei sisalda
südame löögisageduse andurit, ärge muretsege - saate selle alati hiljem soetada.
USB-KAABEL
Kasutage USB-kaablit, et laadida akut ning sünkroonida FlowSync tarkvara abil andmeid M400 ja Polar Flow
veebiteenuse vahel.
POLAR FLOW RAKENDUS
Jälgige oma treeninguandmeid ilma igasuguse vaevata. Flow rakendus sünkroonib teie treeninguandmed
juhtmevabalt Polar Flow veebiteenusega. Saate selle alla laadida App Store'ist.
POLAR FLOWSYNC TARKVARA
FlowSync tarkvara võimaldab teil treeninguandmed M400-st ja Flow veebikeskkonnast USB-kaabli abil
arvutisse kanda. Polar FlowSync tarkvara allalaadimiseks ja installimiseks külastage aadressi
flow.polar.com/start.
POLAR FLOW VEEBITEENUS
Planeerige ja analüüsige treeninguid, kohandage seadet ning tutvuge oma tulemustega aadressil
polar.com/flow.
10
KASUTAMISE ALUSTAMINE
Selleks, et oma M400-st maksimum võtta, külastage aadressi flow.polar.com/start, kus lihtsate juhiste abil
saate seadistada M400, laadida alla uusima püsivara ning võtta kasutusele Flow veebiteenuse.
Kui soovite M400 kohe kasutama hakata, seadistage see kiirelt vastavalt lõigus Põhiseadistused toodud
juhistele.
AKU LAADIMINE
Pärast M400 pakendist välja võtmist tuleb esimese asjana laadida selle akut. Enne M400 esmakordset
kasutamist tuleb selle aku täielikult täis laadida.
M400-l on sisemine taaslaetav aku. Aku laadimiseks ühendage komplektis sisalduv USB-kaabel arvuti USB-
porti. Akut on võimalik laadida ka seinakontakti kaudu. Kui soovite akut laadida seinakontakti kaudu,
kasutage USB-adapterit (ei sisaldu komplektis). Kui kasutate vahelduvvoolu adapterit, veenduge, et
adapterile on märgitud „output 5Vdc" ja selle võimsus on vähemalt 500 mA. Kasutage ainult sellist
vahelduvvoolu adapterit, mille ohutus on kindlaks tehtud (märge „LPS“, „Limited Power Supply“ või „UL
listed“).
1. Avage M400 USB-pordi kummist kate. Ühendage mikro-USB-kaabli üks ots M400 USB-pordiga ja
teine ots arvutiga.
2. Ekraanile ilmub tekst Charging.
3. Kui M400 aku on täielikult täis laetud, ilmub ekraanile tekst Charging completed.
Ärge jätke akut pikaks ajaks täiesti tühjaks või hoidke seda koguaeg täielikult laetuna. Vastasel juhul võib
aku tööaeg väheneda.
Kui te USB-porti parasjagu ei kasuta, hoidke selle kate suletuna.
AKU TÖÖAEG
Kui GPS ja südame löögisageduse andur on kasutusel, on aku tööaeg kuni 8 tundi. Kui kasutusel on üksnes
kellaajarežiim ja igapäevase aktiivsuse jälgimine, on tööaeg ligikaudu 30 päeva. Aku tööaeg sõltub paljudest
asjaoludest, nagu näiteks ümbritseva keskkonna temperatuurist, kasutusel olevatest funktsioonidest ning
aku kulumisest. Tööaega vähendavad oluliselt külmakraadid. M400 kandmine üleriiete all aitab hoida seda
soojana ja pikendada selle tööaega.
11
TÜHJENEVA AKU TEATISED
Battery low. Charge
Aku on tühi. Soovitame teil M400 laadida.
Charge before training
Aku on treeninguandmete salvestamiseks liiga tühi.
Enne M400 laadimist ei ole võimalik uut treeningut alustada.
Kui ekraan on tühi, on aku tühjaks saanud ja M400 on sisenenud unerežiimi. Laadige M400. Kui aku on
täielikult tühjenenud, võib laadimissümboli ekraanile ilmumiseks kuluda veidi aega.
PÕHISEADISTUSED
Täpsete isiklike treeninguandmete saamiseks on oluline sisestada võimalikult täpsed füüsilised andmed (nt
treeningute taust, vanus, kehakaal ja sugu), kuna need mõjutavad kalorite arvutamist, treeningkoormust ja ka
teisi Smart Coachingu funktsioone.
Ekraanile ilmub tekst Choose language (valige keel). Kui soovite valida inglise keelt, vajutage nuppu
START.
Kui te ei soovi valida inglise keelt, suunatakse teid aadressile flow.polar.com/start, kust leiate soovitud
keele. Kui võtate M400 kasutusele koos Flow veebiteenusega, saate soovitud keele lisada installimise ajal.
Kui soovite mõnda muud keelt hiljem lisada, minge aadressile polar.com/flow ja logige sisse. Klikake üleval
paremas nurgas oleval nimel/profiilipildil, valige Products ja seejärel M400 Settings. Valige loetelust soovitud
keel ja sünkroonige see M400-ga. Teil on võimalik valida järgmiste keelte vahel:Dansk, Deutsch, English,
Español, Français, Italiano,
日 本 語
, Nederlands, Norsk, Polski, Português,
简 体 中 文
, Русский,
Suomi or Svenska.
12
Kui valite inglise keele, ilmub ekraanile Set up your Polar M400. Sisestage järgmised andmed ja iga valiku
kinnitamiseks vajutage nuppu Start. Kui soovite mingil hetkel tagasi minna ja seadistusi muuta, vajutage
nuppu Back, kuni jõuate seadistuseni, mida soovite muuta.
1. Time format (kellaajavorming): Valige 12 h või 24 h. Kui valisite 12 h, valige AM (enne lõunat) või PM
(pärast lõunat). Seejärel sisestage kohalik kellaaeg.
2. Date (kuupäev): Sisestage kuupäev.
3. Units (mõõtühikud): Valige meetermõõdustiku (kg, cm) või inglise süsteemi (lb, ft) mõõtühikud.
4. Weight (kehakaal): Sisestage oma kaal.
5. Height (pikkus): Sisestage oma pikkus.
6. Date of birth (sünniaeg): Sisestage oma sünniaeg.
7. Sex (sugu): Valige Male (mees) või Female (naine).
8. Training background (treeningute taust): Occasional (0-1 tundi nädalas), Regular (1-3 tundi
nädalas), Frequent (3-5 tundi nädalas), Heavy (5-8 tundi nädalas), Semi-Pro (8-12 tundi
nädalas), Pro (12+ tundi nädalas). Täiendavat teavet treeningute tausta kohta leiate lõigust
Füüsilised seadistused.
9. Kui seadistused on tehtud, ilmub ekraanile tekst Ready to go! ja M400 siseneb kellaajarežiimi.
NUPPUDE FUNKTSIOONID JA MENÜÜSTRUKTUUR
M400-l on viis nuppu, millel sõltuvalt situatsioonist on erinevad funktsioonid. Allolevast tabelist näete,
milliseid funktsioone nupud erinevates režiimides omavad.
NUPPUDE FUNKTSIOONID
13
KELLAAJAREŽIIM JA MENÜÜ
LIGHT BACK START UP DOWN
l Taustavalgustus-
e sisselülitamine
l Nupu
allhoidmisel
nuppude
lukustamine
l Menüüst
väljumine
l Eelmisele
menüütasemel-
e naasmine
l Seadistuste
muutmata
jätmine
l Valikute
tühistamine
l Nupu
allhoidmisel
menüüst
kellaajarežiimi
naasmine
l Nupu
allhoidmisel
Flow
rakendusega
sünkroonimine
kellaajarežiimi-
s olles
l Valikute
kinnitamin-
e
l Treeningu
eelsesse
režiimi
sisenemin-
e
l Ekraanil
näidatud
valikute
kinnitamin-
e
l Valikute
vahel
liikumine
l Valitud
väärtuse
muutmine
l Nupu
allhoidmis-
el
kellakuva
muutmine
l Valikute
vahel
liikumine
l Valitud
väärtuse
muutmin-
e
TREENINGUEELNE REŽIIM
LIGHT BACK START UP DOWN
l Taustavalgustus-
e sisselülitamine
l Nupu
allhoidmisel
spordiprofiilide
seadistuste
vaatamine
l
Kellaajarežii-
mi naasmine
l Treeningu
alustamin-
e
l Spordialad-
e vahel
liikumine
l Spordialad-
e vahel
liikumine
TREENINGU AJAL
LIGHT BACK START UP DOWN
l Taustavalgu-
stuse
sisselülitami-
ne
l Nupu
ühekords-
el
vajutami-
l Nupu allhoidmisel
tsooni
lukustamine/lahtilukus-
tamine
l Kuvare-
žiimi
vaheta-
mine
l Kuvare-
žiimi
vaheta-
mine
14
LIGHT BACK START UP DOWN
l Nupu
allhoidmisel
kiirmenüüs-
se
sisenemine
sel
treeningu
andmete
salvesta-
mise
peatamin-
e
l Nupu
allhoidmi-
sel 3
sekundi
jooksul
treeningu
andmete
salvesta-
mise
peatamin-
e
l Treeningu andmete
salvestamise
jätkamine
MENÜÜSTRUKTUUR
Menüüsse sisenemiseks ja menüü sirvimiseks kasutage nuppe UP ja DOWN. Valikute kinnitamiseks
kasutage nuppu START ning eelmisele menüütasemele naasmiseks kasutage nuppu BACK.
Menüüst leiate:
l Today's
activity (tänane
aktiivsus)
l Diary (päevik)
l Settings
(seadistused)
l Fitness test
(füüsilise
võimekuse
test)
l Timers
(taimerid)
l Favourites
(lemmikud)
15
TÄNANE AKTIIVSUS
Polar M400-lt saadud igapäevase aktiivsuse eesmärk põhineb ülemaailmsetel füüsilise aktiivsuse soovitustel
keskmise ja kõrge intensiivsusega tegevuste jaoks. Lisaks sellele võtab see arvesse uurimistulemusi, mis
näitavad liigse passiivsuse negatiivset mõju tervisele.
Teie igapäevase aktiivsuse eesmärk kuvatakse ekraanile koos aktiivsusribaga. Kui aktiivsusriba täitub, olete
oma eesmärgi saavutanud.
Menüüs tänane aktiivsus näete oma aktiivsuse üksikasju (aktiivne aeg, kalorid, sammud) ja võimalusi oma
eesmärgi saavutamiseks.
Täiendavat teavet leiate lõigust Ööpäevaringne aktiivsuse jälgimine
PÄEVIK
Menüüs päevik näete käesoleva nädala, viimase nelja nädala ja järgmise nelja nädala andmeid. Valige välja
päev, mille treeninguid, kokkuvõtteid ja teste te soovite vaadata. Teil on võimalik vaadata ka planeeritud
treeninguid.
SEADISTUSED
Menüüst seadistused leiate:
l Spordiprofiilid
l Füüsilised seadistused
l Üldseadistused
l Kella seadistused
Täiendavat teavet leiate peatükist Seadistused.
TAIMERID
Menüüst taimerid leiate:
l Interval timer (intervalltaimer): Seadke ajal ja/või vahemaal põhinevad intervalltaimerid, et täpselt
ajastada treenimise ja taastumise faasid intervalltreeningute ajal.
l Finish time estimator (lõpuaja arvestaja): Läbige seatud vahemaa kindlaksmääratud aja jooksul.
Seadke treeningu jaoks soovitud vahemaa ja M400 arvutab teie kiiruse põhjal välja hinnangulise
sihtkohta saabumise aja.
Täiendavat teavet leiate lõigust Treeningu alustamine.
16
FÜÜSILISE VÕIMEKUSE TEST
Mõõtke oma füüsilise võimekuse taset lamades ja lõdvestunud olekus.
Täiendavat teavet leiate peatükist Füüsilise võimekuse test.
LEMMIKUD
Menüüst lemmikud leiate treeningute eesmärgid, mille olete salvestanud lemmikutena Flow
veebikeskkonnas.
Täiendavat teavet leiate peatükist Lemmikud.
SIDUMINE
Enne uue Bluetooth Smart ® südame löögisageduse anduri või mobiiliseadme (nutitelefoni, tahvelarvuti)
kasutuselevõtmist tuleb need M400-ga siduda. Sidumine võtab aega vaid paar sekundit ning see on vajalik
selleks, et M400 registreeriks vaid teie anduritelt ja seadmetelt tulevaid signaale ja võimaldaks häirevaba
treeningut grupis. Enne spordiüritusest osavõtmist viige sidumise protsess kindlasti läbi kodus, et vältida
andmeedastusest tingitud häireid.
SÜDAME LÖÖGISAGEDUSE ANDURI SIDUMINE M400-GA
Südame löögisageduse anduri sidumiseks M400-ga on kaks võimalust:
1. Pange peale südame löögisageduse andur ning vajutage kellaajarežiimis olles nuppu START, et
siseneda treeningu eelsesse režiimi.
2. Kui ekraanile ilmub To pair, touch your sensor with M400, viige M400 vastu südame löögisageduse
andurit ja oodake, kuni andur on leitud.
3. M400 lisab leitud südame löögisageduse andurid nimekirja. Ekraanile ilmub seadme ID, näiteks Pair
Polar H7xxxxxxxx. Valige südame löögisageduse andur, mida soovite siduda ja seejärel valige Yes.
4. Kui olete lõpetanud, ilmub ekraanile Pairing completed.
või
1. Minge General Settings > Pair and sync > Pair new device ja vajutage nuppu START.
2. M400 alustab südame löögisageduse anduri signaali otsimist.
3. Kui südame löögisageduse andur on leitud, ilmub ekraanile seadme ID, näiteks Pair Polar
H7xxxxxxxx. Valige südame löögisageduse andur, mida soovite siduda.
4. Vajutage nuppu START. Ekraanile ilmub Pairing.
5. Kui olete lõpetanud, ilmub ekraanile Pairing completed.
17
MOBIILISEADME SIDUMINE M400-GA
Enne mobiiliseadme sidumist looge omale Polari konto (kui teil seda veel ei ole) ja laadige App Store'ist alla
Flow rakendus. Veenduge, et olete aadressilt flow.polar.com/start omale arvutisse alla laadinud FlowSync
tarkvara, selle installinud ning registreerinud oma M400 Flow veebikeskkonnas.
Enne sidumist veenduge, et teie mobiiliseadme Bluetooth on sisse lülitatud ja lennurežiim välja lülitatud.
Mobiiliseadme sidumiseks:
1. Avage mobiiliseadmes Flow rakendus ja logige oma Polari kontoga sisse.
2. Oodake, kuni mobiiliseadme ekraanile ilmub tekst Waiting for M800.
3. Minge Settings > General Settings > Pair and sync > Pair new device ja vajutage nuppu START.
4. Kui seade on leitud, ilmub M400 ekraanile seadme ID Polar mobile xxxxxxxx.
5. Vajutage nuppu START, ekraanile ilmub esmalt tekst Connecting to device ning seejärel tekst
Connecting to app.
6. Võtke mobiiliseadme ekraanile kuvatav Bluetoothi sidumise taotlus vastu ja sisestage PIN-kood, mis
ilmub M400 ekraanile.
7. Kui olete lõpetanud, ilmub ekraanile Pairing completed.
SIDUMISE TÜHISTAMINE
Anduri või mobiiliseadme seotuse tühistamiseks:
1. Minge Settings > General settings > Pair and sync > Paired devices ja vajutage nuppu START.
2. Valige seade, mille soovite nimekirjast eemaldada ja vajutage nuppu START.
3. Ekraanile ilmub Delete pairing?, valige Yes ja vajutage nuppu START.
4. Kui olete lõpetanud, ilmub ekraanile Pairing deleted.
18
SEADISTUSED
Spordiprofiilide seadistused 18
Seadistused 19
Füüsilised seadistused 20
Kehakaal 20
Pikkus 20
Sünniaeg 20
Sugu 20
Treeningute taust 20
Maksimaalne südame löögisagedus 21
Üldseadistused 21
Sidumine ja sünkroonimine 22
Lennurežiim 22
Nuppude heli 22
Nuppude lukustamine 22
Passiivsuse märguanne 22
Mõõtühikud 22
Keel 22
Treeningrežiimi värv 23
Toote tutvustus 23
Kella seadistused 23
Helisignaal 23
Kellaaeg 23
Kuupäev 23
Nädala alguspäev 24
Kellakuva 24
Kiirmenüü 24
Püsivaravärskendus 25
Püsivara värskendamine 26
SPORDIPROFIILIDE SEADISTUSED
Kohandage spordiprofiilide seadistusi nii, et need vastaksid teie treeningvajadustele. Spordiprofiilide
seadistuste muutmiseks M400-s valige Settings > Sport profiles. Näiteks saate te erinevate spordialade
jaoks GPS-funktsiooni sisse või välja lülitada.
Suurem valik kohandamissuvandeid on saadaval Flow veebikeskkonnas. Täiendavat teavet leiate
peatükist Spordiprofiilid.
Treeningu eelses režiimis on vaikimisi neli spordiprofiili. Flow veebikeskkonnas saate nimekirja lisada uusi
spordialasid ja sünkroonida need M400-ga. Korraga saab M400-s olla maksimaalselt 20 spordiala.
Spordiprofiilide arv Flow veebikeskkonnas ei ole piiratud.
Menüüs Sport profiles on vaikimisi seadistatud järgmised spordiprofiilid:
19
l Running (jooksmine)
l Cycling (jalgrattasõit)
l Other outdoor (muu välispordiala)
l Other indoor (muu sisespordiala)
Kui olete spordiprofiile enne esimest treeningut Flow veebikeskkonnas muutnud ja sünkrooninud need
M400-ga, sisaldab spordiprofiilide nimekiri ka muudetud spordiprofiile.
SEADISTUSED
Spordiprofiilide vaatamiseks või muutmiseks minge Settings > Sport profiles ja valige spordiprofiil, mida
soovite muuta. Spordiprofiilide seadistustele pääsete ligi ka treeningu eelsest režiimist vajutades ja hoides all
nuppu LIGHT.
l Training sounds (helisignaalid): Valige Off (väljas), Soft (vaikne), Loud (vali) või Very loud (väga
vali).
l Heart rate settings (südame löögisageduse seadistused): Heart rate view (südame löögisageduse
vaade): Valige Beats per minute (bpm) (löögid minutis, l/min) või % of maximum (% maksimaalsest
südame löögisagedusest). Check HR zone limits (südame löögisageduse tsoonide piirid): Kontrollige
südame löögisageduse tsoonide piire. HR visible to other device (südame löögisagedus nähtav
teistele seadmetele): Valige On (sees) või Off (väljas). Kui valite On, saavad teised ühilduvad
seadmed (nt jõusaalivarustus) teie südame löögisagedust tuvastada.
l GPS recording (GPS-andmete salvestamine): Valige On (sees) või Off (väljas).
l Speed View (kiiruse vaade): Valige km/h (kilomeetrit tunnis) või min/km(minutit kilomeetris). Kui
olete valinud inglise süsteemi mõõtühikud, valige mph (miili tunnis) või min/mi (minutit miilis).
l Automatic pause (andmete salvestamine automaatne peatamine): Valige On (sees) või Off (väljas).
Kui lülitate automaatse peatamisesisse, peatatakse treeningu andmete salvestamine automaatselt,
kui lõpetate liikumise.
Automaatse andmete salvestamise peatamise funktsiooni kasutamiseks peab GPS-funktsioon olema
sisse lülitatud.
l Automatic lap (automaatne ringiaegade salvestamine): Valige Off (väljas), Lap distance (ringi
vahemaa) või Lap duration (ringi kestus). Kui valite Lap distance, seadke vahemaa, mille läbimisel
alustatakse ringiaja salvestamist. Kui valite Lap duration, seadke aeg, mille möödumisel alustatakse
ringiaja salvestamist.
Vahemaal põhineva automaatse ringiaja salvestamise funktsiooni kasutamiseks peab GPS-funktsioon
olema sisse lülitatud.
20
FÜÜSILISED SEADISTUSED
Füüsiliste seadistuste vaatamiseks ja muutmiseks valige Settings > Physical settings. Oluline on
sisestada võimalikult täpsed füüsilised andmed (kaal, pikkus, sünniaeg ja sugu), kuna need mõjutavad
mõõteväärtuste nagu südame löögisageduse tsoonide piirid ja kalorikulu täpsust.
Menüüst Physical settings leiate:
l Weight (kehakaal)
l Height (pikkus)
l Date of birth (sünniaeg)
l Sex (sugu)
l Training background (treeningute taust)
l Maximum heart rate (maksimaalne südame löögisagedus)
KEHAKAAL
Seadke oma kehakaal kilogrammides (kg) või naeltes (lbs).
PIKKUS
Seadke oma pikkus sentimeetrites (meetermõõdustiku ühikud) või jalgades ja tollides (inglise süsteemi
ühikud).
SÜNNIAEG
Seadke oma sünniaeg. Kuupäeva seadistuste järjekord sõltub sellest, millise kuupäevavormingu olete valinud
(24h: päev - kuu - aasta / 12h: kuu - päev - aasta).
SUGU
Valige Male (mees) või Female (naine).
TREENINGUTE TAUST
Treeningute taust on hinnang teie pikaajalisele kehalisele aktiivsusele. Valige variant, mis kõige paremini
kirjeldab teie kehalise aktiivsuse üldist suurust ja intensiivsust viimase kolme kuu jooksul.
l Occasional (0-1 tundi nädalas): Te ei tegele regulaarselt tervisespordialadega ega raske füüsilise
tööga. Näiteks teete te jalutuskäike vaid enda lõbuks või treenite harva nii, et see kutsuks esile
hingeldamise või higistamise.
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
-
33
-
34
-
35
-
36
-
37
-
38
-
39
-
40
-
41
-
42
-
43
-
44
-
45
-
46
-
47
-
48
-
49
-
50
-
51
-
52
-
53
-
54
-
55
-
56
-
57
-
58
-
59
-
60
-
61
-
62
-
63
-
64
-
65
-
66
-
67
-
68
-
69
