Polar M400 Kasutusjuhend

M400 KASUTUSJUHEND

2

SISUKORD

Sisukord 2

Sissejuhatus 8

M400 8

H7 südame löögisageduse andur 8

USB-kaabel 9

Polar Flow rakendus 9

Polar FlowSync tarkvara 9

Polar Flow veebiteenus 9

Kasutamise alustamine 10

Aku laadimine 10

Aku tööaeg 10

Tühjeneva aku teatised 11

Põhiseadistused 11

Nuppude funktsioonid ja menüüstruktuur 12

Nuppude funktsioonid 12

Kellaajarežiim ja menüü 13

Treeningueelne režiim 13

Treeningu ajal 13

Menüüstruktuur 14

Tänane aktiivsus 15

Päevik 15

Seadistused 15

3

Taimerid 15

Füüsilise võimekuse test 16

Lemmikud 16

Sidumine 16

Südame löögisageduse anduri sidumine M400-ga 16

Mobiiliseadme sidumine M400-ga 17

Sidumise tühistamine 17

Seadistused 18

Spordiprofiilide seadistused 18

Seadistused 19

Füüsilised seadistused 20

Kehakaal 20

Pikkus 20

Sünniaeg 20

Sugu 20

Treeningute taust 20

Maksimaalne südame löögisagedus 21

Üldseadistused 21

Sidumine ja sünkroonimine 22

Lennurežiim 22

Nuppude heli 22

Nuppude lukustamine 22

Passiivsuse märguanne 22

4

Mõõtühikud 22

Keel 22

Treeningrežiimi värv 23

Toote tutvustus 23

Kella seadistused 23

Helisignaal 23

Kellaaeg 23

Kuupäev 23

Nädala alguspäev 24

Kellakuva 24

Kiirmenüü 24

Püsivaravärskendus 25

Püsivara värskendamine 26

Treenimine 27

Südame löögisageduse anduri kasutamine 27

Südame löögisageduse anduri sidumine treeningkompuutriga 27

Treeningu alustamine 28

Treeningu eesmärgiga treenimine 29

Intervalltaimeriga treenimine 30

Lõpuaja arvestajaga treenimine 30

Funktsioonid treeningu ajal 30

Ringiaja salvestamine 30

Südame löögisageduse tsooni lukustamine 31

5

Etapi muutmine etappidega treeningu ajal 31

Seadistuste muutmine kiirmenüüs 31

Treeningu andmete salvestamise peatamine/lõpetamine 32

Pärast treeningut 33

Treeningute kokkuvõte M400-s 33

Polar Flow rakendus 35

Polar Flow veebiteenus 35

Funktsioonid 36

GPS 36

Tagasi algusesse 36

Ööpäevaringne aktiivsuse jälgimine 37

Aktiivsuse andmed 37

Smart Coaching 39

Kasu treeningust 40

Füüsilise võimekuse test 41

Enne testi 42

Testi läbiviimine 42

Testitulemused 43

Kehalise võimekuse klassid 43

Mehed 43

Naised 43

Vo2max 44

Running Index 44

6

Lühiajaline analüüs 45

Mehed 45

Naised 45

Pikaajaline analüüs 46

Südame löögisageduse tsoonid 47

Nutikad kalorid 51

Spordiprofiilid 51

Polar Flow rakendus 52

Polar Flow veebiteenus 53

Treeningu eesmärgid 54

Treeningu eesmärgi loomine 54

Quick Target (kiire eesmärk) 54

Phased Target (etapiviisiline eesmärk) 54

Lemmikud 55

Treeningu eesmärgi lisamine lemmikutesse 55

Lemmikute muutmine 56

Lemmikute eemaldamine 56

Spordiprofiilid Flow veebikeskkonnas 56

Spordiprofiili lisamine 56

Spordiprofiili muutmine 56

Põhiseadistused 57

Südame löögisagedus 57

7

Treeningu vaated 57

Sünkroonimine 59

Flow rakendusega sünkroonimine 59

Flow veebiteenusega sünkroonimine FlowSynci kaudu 60

Oluline teave 61

M400 eest hoolitsemine 61

M400 61

Südame löögisageduse andur 61

Hoidmine 61

Hooldamine 62

Patareid ja akud 62

Südame löögisageduse anduri patarei vahetamine 62

Ettevaatusabinõud 63

Häired treeningu ajal 63

Riskide vähendamine treeningu ajal 64

Tehnilised andmed 65

M400 65

H7 südame löögisageduse andur 66

Polar FlowSync tarkvara ja USB-kaabel 66

Polar Flow mobiilirakenduse ühilduvus 67

Veekindlus 67

Polari piiratud rahvusvaheline garantii 67

Vastutamatusesäte 69

8

SISSEJUHATUS

Õnnitleme teid uue M400 ostu puhul! Aktiivsetele sportlastele mõeldud M400 koos GPS-i, Smart Coachingu

ja ööpäevaringse aktiivsuse jälgimisega julgustab teid piire ületama ja andma endast parima. Flow

mobiilirakenduse abil saate oma treeningutest kiire ülevaate ning Flow veebiteenus aitab teil oma treeninguid

üksikasjalikult planeerida ja analüüsida.

Käesolev kasutusjuhend aitab teil oma uut treeningukaaslast lähemalt tundma õppida. Õpetlikud videod ja

käesoleva kasutusjuhendi uusima versiooni leiate aadressilt www.polar.com/en/support/M400.

M400

Jälgige oma treeningute andmeid – südame löögisagedust, kiirust, vahemaad, teekonda ja iga väiksematki

tegevust oma igapäevaelus.

H7 SÜDAME LÖÖGISAGEDUSE ANDUR

Saage treeningu ajal täpset ja reaalajas teavet oma südame löögisageduse kohta. Südame löögisagedus

annab teavet selle kohta, kuidas teie treening läks.

9

Saadaval üksnes südame löögisageduse anduri komplekti ostjatele. Kui ostsite komplekti, mis ei sisalda

südame löögisageduse andurit, ärge muretsege - saate selle alati hiljem soetada.

USB-KAABEL

Kasutage USB-kaablit, et laadida akut ning sünkroonida FlowSync tarkvara abil andmeid M400 ja Polar Flow

veebiteenuse vahel.

POLAR FLOW RAKENDUS

Jälgige oma treeninguandmeid ilma igasuguse vaevata. Flow rakendus sünkroonib teie treeninguandmed

juhtmevabalt Polar Flow veebiteenusega. Saate selle alla laadida App Store'ist.

POLAR FLOWSYNC TARKVARA

FlowSync tarkvara võimaldab teil treeninguandmed M400-st ja Flow veebikeskkonnast USB-kaabli abil

arvutisse kanda. Polar FlowSync tarkvara allalaadimiseks ja installimiseks külastage aadressi

flow.polar.com/start.

POLAR FLOW VEEBITEENUS

Planeerige ja analüüsige treeninguid, kohandage seadet ning tutvuge oma tulemustega aadressil

polar.com/flow.

10

KASUTAMISE ALUSTAMINE

Selleks, et oma M400-st maksimum võtta, külastage aadressi flow.polar.com/start, kus lihtsate juhiste abil

saate seadistada M400, laadida alla uusima püsivara ning võtta kasutusele Flow veebiteenuse.

Kui soovite M400 kohe kasutama hakata, seadistage see kiirelt vastavalt lõigus Põhiseadistused toodud

juhistele.

AKU LAADIMINE

Pärast M400 pakendist välja võtmist tuleb esimese asjana laadida selle akut. Enne M400 esmakordset

kasutamist tuleb selle aku täielikult täis laadida.

M400-l on sisemine taaslaetav aku. Aku laadimiseks ühendage komplektis sisalduv USB-kaabel arvuti USB-

porti. Akut on võimalik laadida ka seinakontakti kaudu. Kui soovite akut laadida seinakontakti kaudu,

kasutage USB-adapterit (ei sisaldu komplektis). Kui kasutate vahelduvvoolu adapterit, veenduge, et

adapterile on märgitud „output 5Vdc" ja selle võimsus on vähemalt 500 mA. Kasutage ainult sellist

vahelduvvoolu adapterit, mille ohutus on kindlaks tehtud (märge „LPS“, „Limited Power Supply“ või „UL

listed“).

1. Avage M400 USB-pordi kummist kate. Ühendage mikro-USB-kaabli üks ots M400 USB-pordiga ja

teine ots arvutiga.

2. Ekraanile ilmub tekst Charging.

3. Kui M400 aku on täielikult täis laetud, ilmub ekraanile tekst Charging completed.

Ärge jätke akut pikaks ajaks täiesti tühjaks või hoidke seda koguaeg täielikult laetuna. Vastasel juhul võib

aku tööaeg väheneda.

Kui te USB-porti parasjagu ei kasuta, hoidke selle kate suletuna.

AKU TÖÖAEG

Kui GPS ja südame löögisageduse andur on kasutusel, on aku tööaeg kuni 8 tundi. Kui kasutusel on üksnes

kellaajarežiim ja igapäevase aktiivsuse jälgimine, on tööaeg ligikaudu 30 päeva. Aku tööaeg sõltub paljudest

asjaoludest, nagu näiteks ümbritseva keskkonna temperatuurist, kasutusel olevatest funktsioonidest ning

aku kulumisest. Tööaega vähendavad oluliselt külmakraadid. M400 kandmine üleriiete all aitab hoida seda

soojana ja pikendada selle tööaega.

11

TÜHJENEVA AKU TEATISED

Battery low. Charge

Aku on tühi. Soovitame teil M400 laadida.

Charge before training

Aku on treeninguandmete salvestamiseks liiga tühi.

Enne M400 laadimist ei ole võimalik uut treeningut alustada.

Kui ekraan on tühi, on aku tühjaks saanud ja M400 on sisenenud unerežiimi. Laadige M400. Kui aku on

täielikult tühjenenud, võib laadimissümboli ekraanile ilmumiseks kuluda veidi aega.

PÕHISEADISTUSED

Täpsete isiklike treeninguandmete saamiseks on oluline sisestada võimalikult täpsed füüsilised andmed (nt

treeningute taust, vanus, kehakaal ja sugu), kuna need mõjutavad kalorite arvutamist, treeningkoormust ja ka

teisi Smart Coachingu funktsioone.

Ekraanile ilmub tekst Choose language (valige keel). Kui soovite valida inglise keelt, vajutage nuppu

START.

Kui te ei soovi valida inglise keelt, suunatakse teid aadressile flow.polar.com/start, kust leiate soovitud

keele. Kui võtate M400 kasutusele koos Flow veebiteenusega, saate soovitud keele lisada installimise ajal.

Kui soovite mõnda muud keelt hiljem lisada, minge aadressile polar.com/flow ja logige sisse. Klikake üleval

paremas nurgas oleval nimel/profiilipildil, valige Products ja seejärel M400 Settings. Valige loetelust soovitud

keel ja sünkroonige see M400-ga. Teil on võimalik valida järgmiste keelte vahel:Dansk, Deutsch, English,

Español, Français, Italiano,

日本語

, Nederlands, Norsk, Polski, Português,

简体中文

, Русский,

Suomi or Svenska.

12

Kui valite inglise keele, ilmub ekraanile Set up your Polar M400. Sisestage järgmised andmed ja iga valiku

kinnitamiseks vajutage nuppu Start. Kui soovite mingil hetkel tagasi minna ja seadistusi muuta, vajutage

nuppu Back, kuni jõuate seadistuseni, mida soovite muuta.

1. Time format (kellaajavorming): Valige 12 h või 24 h. Kui valisite 12 h, valige AM (enne lõunat) või PM

(pärast lõunat). Seejärel sisestage kohalik kellaaeg.

2. Date (kuupäev): Sisestage kuupäev.

3. Units (mõõtühikud): Valige meetermõõdustiku (kg, cm) või inglise süsteemi (lb, ft) mõõtühikud.

4. Weight (kehakaal): Sisestage oma kaal.

5. Height (pikkus): Sisestage oma pikkus.

6. Date of birth (sünniaeg): Sisestage oma sünniaeg.

7. Sex (sugu): Valige Male (mees) või Female (naine).

8. Training background (treeningute taust): Occasional (0-1 tundi nädalas), Regular (1-3 tundi

nädalas), Frequent (3-5 tundi nädalas), Heavy (5-8 tundi nädalas), Semi-Pro (8-12 tundi

nädalas), Pro (12+ tundi nädalas). Täiendavat teavet treeningute tausta kohta leiate lõigust

Füüsilised seadistused.

9. Kui seadistused on tehtud, ilmub ekraanile tekst Ready to go! ja M400 siseneb kellaajarežiimi.

NUPPUDE FUNKTSIOONID JA MENÜÜSTRUKTUUR

M400-l on viis nuppu, millel sõltuvalt situatsioonist on erinevad funktsioonid. Allolevast tabelist näete,

milliseid funktsioone nupud erinevates režiimides omavad.

NUPPUDE FUNKTSIOONID

13

KELLAAJAREŽIIM JA MENÜÜ

LIGHT BACK START UP DOWN

l Taustavalgustus-

e sisselülitamine

l Nupu

allhoidmisel

nuppude

lukustamine

l Menüüst

väljumine

l Eelmisele

menüütasemel-

e naasmine

l Seadistuste

muutmata

jätmine

l Valikute

tühistamine

l Nupu

allhoidmisel

menüüst

kellaajarežiimi

naasmine

l Nupu

allhoidmisel

Flow

rakendusega

sünkroonimine

kellaajarežiimi-

s olles

l Valikute

kinnitamin-

e

l Treeningu

eelsesse

režiimi

sisenemin-

e

l Ekraanil

näidatud

valikute

kinnitamin-

e

l Valikute

vahel

liikumine

l Valitud

väärtuse

muutmine

l Nupu

allhoidmis-

el

kellakuva

muutmine

l Valikute

vahel

liikumine

l Valitud

väärtuse

muutmin-

e

TREENINGUEELNE REŽIIM

LIGHT BACK START UP DOWN

l Taustavalgustus-

e sisselülitamine

l Nupu

allhoidmisel

spordiprofiilide

seadistuste

vaatamine

l

Kellaajarežii-

mi naasmine

l Treeningu

alustamin-

e

l Spordialad-

e vahel

liikumine

l Spordialad-

e vahel

liikumine

TREENINGU AJAL

LIGHT BACK START UP DOWN

l Taustavalgu-

stuse

sisselülitami-

ne

l Nupu

ühekords-

el

vajutami-

l Nupu allhoidmisel

tsooni

lukustamine/lahtilukus-

tamine

l Kuvare-

žiimi

vaheta-

mine

l Kuvare-

žiimi

vaheta-

mine

14

LIGHT BACK START UP DOWN

l Nupu

allhoidmisel

kiirmenüüs-

se

sisenemine

sel

treeningu

andmete

salvesta-

mise

peatamin-

e

l Nupu

allhoidmi-

sel 3

sekundi

jooksul

treeningu

andmete

salvesta-

mise

peatamin-

e

l Treeningu andmete

salvestamise

jätkamine

MENÜÜSTRUKTUUR

Menüüsse sisenemiseks ja menüü sirvimiseks kasutage nuppe UP ja DOWN. Valikute kinnitamiseks

kasutage nuppu START ning eelmisele menüütasemele naasmiseks kasutage nuppu BACK.

Menüüst leiate:

l Today's

activity (tänane

aktiivsus)

l Diary (päevik)

l Settings

(seadistused)

l Fitness test

(füüsilise

võimekuse

test)

l Timers

(taimerid)

l Favourites

(lemmikud)

15

TÄNANE AKTIIVSUS

Polar M400-lt saadud igapäevase aktiivsuse eesmärk põhineb ülemaailmsetel füüsilise aktiivsuse soovitustel

keskmise ja kõrge intensiivsusega tegevuste jaoks. Lisaks sellele võtab see arvesse uurimistulemusi, mis

näitavad liigse passiivsuse negatiivset mõju tervisele.

Teie igapäevase aktiivsuse eesmärk kuvatakse ekraanile koos aktiivsusribaga. Kui aktiivsusriba täitub, olete

oma eesmärgi saavutanud.

Menüüs tänane aktiivsus näete oma aktiivsuse üksikasju (aktiivne aeg, kalorid, sammud) ja võimalusi oma

eesmärgi saavutamiseks.

Täiendavat teavet leiate lõigust Ööpäevaringne aktiivsuse jälgimine

PÄEVIK

Menüüs päevik näete käesoleva nädala, viimase nelja nädala ja järgmise nelja nädala andmeid. Valige välja

päev, mille treeninguid, kokkuvõtteid ja teste te soovite vaadata. Teil on võimalik vaadata ka planeeritud

treeninguid.

SEADISTUSED

Menüüst seadistused leiate:

l Spordiprofiilid

l Füüsilised seadistused

l Üldseadistused

l Kella seadistused

Täiendavat teavet leiate peatükist Seadistused.

TAIMERID

Menüüst taimerid leiate:

l Interval timer (intervalltaimer): Seadke ajal ja/või vahemaal põhinevad intervalltaimerid, et täpselt

ajastada treenimise ja taastumise faasid intervalltreeningute ajal.

l Finish time estimator (lõpuaja arvestaja): Läbige seatud vahemaa kindlaksmääratud aja jooksul.

Seadke treeningu jaoks soovitud vahemaa ja M400 arvutab teie kiiruse põhjal välja hinnangulise

sihtkohta saabumise aja.

Täiendavat teavet leiate lõigust Treeningu alustamine.

16

FÜÜSILISE VÕIMEKUSE TEST

Mõõtke oma füüsilise võimekuse taset lamades ja lõdvestunud olekus.

Täiendavat teavet leiate peatükist Füüsilise võimekuse test.

LEMMIKUD

Menüüst lemmikud leiate treeningute eesmärgid, mille olete salvestanud lemmikutena Flow

veebikeskkonnas.

Täiendavat teavet leiate peatükist Lemmikud.

SIDUMINE

Enne uue Bluetooth Smart ® südame löögisageduse anduri või mobiiliseadme (nutitelefoni, tahvelarvuti)

kasutuselevõtmist tuleb need M400-ga siduda. Sidumine võtab aega vaid paar sekundit ning see on vajalik

selleks, et M400 registreeriks vaid teie anduritelt ja seadmetelt tulevaid signaale ja võimaldaks häirevaba

treeningut grupis. Enne spordiüritusest osavõtmist viige sidumise protsess kindlasti läbi kodus, et vältida

andmeedastusest tingitud häireid.

SÜDAME LÖÖGISAGEDUSE ANDURI SIDUMINE M400-GA

Südame löögisageduse anduri sidumiseks M400-ga on kaks võimalust:

1. Pange peale südame löögisageduse andur ning vajutage kellaajarežiimis olles nuppu START, et

siseneda treeningu eelsesse režiimi.

2. Kui ekraanile ilmub To pair, touch your sensor with M400, viige M400 vastu südame löögisageduse

andurit ja oodake, kuni andur on leitud.

3. M400 lisab leitud südame löögisageduse andurid nimekirja. Ekraanile ilmub seadme ID, näiteks Pair

Polar H7xxxxxxxx. Valige südame löögisageduse andur, mida soovite siduda ja seejärel valige Yes.

4. Kui olete lõpetanud, ilmub ekraanile Pairing completed.

või

1. Minge General Settings > Pair and sync > Pair new device ja vajutage nuppu START.

2. M400 alustab südame löögisageduse anduri signaali otsimist.

3. Kui südame löögisageduse andur on leitud, ilmub ekraanile seadme ID, näiteks Pair Polar

H7xxxxxxxx. Valige südame löögisageduse andur, mida soovite siduda.

4. Vajutage nuppu START. Ekraanile ilmub Pairing.

5. Kui olete lõpetanud, ilmub ekraanile Pairing completed.

17

MOBIILISEADME SIDUMINE M400-GA

Enne mobiiliseadme sidumist looge omale Polari konto (kui teil seda veel ei ole) ja laadige App Store'ist alla

Flow rakendus. Veenduge, et olete aadressilt flow.polar.com/start omale arvutisse alla laadinud FlowSync

tarkvara, selle installinud ning registreerinud oma M400 Flow veebikeskkonnas.

Enne sidumist veenduge, et teie mobiiliseadme Bluetooth on sisse lülitatud ja lennurežiim välja lülitatud.

Mobiiliseadme sidumiseks:

1. Avage mobiiliseadmes Flow rakendus ja logige oma Polari kontoga sisse.

2. Oodake, kuni mobiiliseadme ekraanile ilmub tekst Waiting for M800.

3. Minge Settings > General Settings > Pair and sync > Pair new device ja vajutage nuppu START.

4. Kui seade on leitud, ilmub M400 ekraanile seadme ID Polar mobile xxxxxxxx.

5. Vajutage nuppu START, ekraanile ilmub esmalt tekst Connecting to device ning seejärel tekst

Connecting to app.

6. Võtke mobiiliseadme ekraanile kuvatav Bluetoothi sidumise taotlus vastu ja sisestage PIN-kood, mis

ilmub M400 ekraanile.

7. Kui olete lõpetanud, ilmub ekraanile Pairing completed.

SIDUMISE TÜHISTAMINE

Anduri või mobiiliseadme seotuse tühistamiseks:

1. Minge Settings > General settings > Pair and sync > Paired devices ja vajutage nuppu START.

2. Valige seade, mille soovite nimekirjast eemaldada ja vajutage nuppu START.

3. Ekraanile ilmub Delete pairing?, valige Yes ja vajutage nuppu START.

4. Kui olete lõpetanud, ilmub ekraanile Pairing deleted.

18

SEADISTUSED

Spordiprofiilide seadistused 18

Seadistused 19

Füüsilised seadistused 20

Kehakaal 20

Pikkus 20

Sünniaeg 20

Sugu 20

Treeningute taust 20

Maksimaalne südame löögisagedus 21

Üldseadistused 21

Sidumine ja sünkroonimine 22

Lennurežiim 22

Nuppude heli 22

Nuppude lukustamine 22

Passiivsuse märguanne 22

Mõõtühikud 22

Keel 22

Treeningrežiimi värv 23

Toote tutvustus 23

Kella seadistused 23

Helisignaal 23

Kellaaeg 23

Kuupäev 23

Nädala alguspäev 24

Kellakuva 24

Kiirmenüü 24

Püsivaravärskendus 25

Püsivara värskendamine 26

SPORDIPROFIILIDE SEADISTUSED

Kohandage spordiprofiilide seadistusi nii, et need vastaksid teie treeningvajadustele. Spordiprofiilide

seadistuste muutmiseks M400-s valige Settings > Sport profiles. Näiteks saate te erinevate spordialade

jaoks GPS-funktsiooni sisse või välja lülitada.

Suurem valik kohandamissuvandeid on saadaval Flow veebikeskkonnas. Täiendavat teavet leiate

peatükist Spordiprofiilid.

Treeningu eelses režiimis on vaikimisi neli spordiprofiili. Flow veebikeskkonnas saate nimekirja lisada uusi

spordialasid ja sünkroonida need M400-ga. Korraga saab M400-s olla maksimaalselt 20 spordiala.

Spordiprofiilide arv Flow veebikeskkonnas ei ole piiratud.

Menüüs Sport profiles on vaikimisi seadistatud järgmised spordiprofiilid:

19

l Running (jooksmine)

l Cycling (jalgrattasõit)

l Other outdoor (muu välispordiala)

l Other indoor (muu sisespordiala)

Kui olete spordiprofiile enne esimest treeningut Flow veebikeskkonnas muutnud ja sünkrooninud need

M400-ga, sisaldab spordiprofiilide nimekiri ka muudetud spordiprofiile.

SEADISTUSED

Spordiprofiilide vaatamiseks või muutmiseks minge Settings > Sport profiles ja valige spordiprofiil, mida

soovite muuta. Spordiprofiilide seadistustele pääsete ligi ka treeningu eelsest režiimist vajutades ja hoides all

nuppu LIGHT.

l Training sounds (helisignaalid): Valige Off (väljas), Soft (vaikne), Loud (vali) või Very loud (väga

vali).

l Heart rate settings (südame löögisageduse seadistused): Heart rate view (südame löögisageduse

vaade): Valige Beats per minute (bpm) (löögid minutis, l/min) või % of maximum (% maksimaalsest

südame löögisagedusest). Check HR zone limits (südame löögisageduse tsoonide piirid): Kontrollige

südame löögisageduse tsoonide piire. HR visible to other device (südame löögisagedus nähtav

teistele seadmetele): Valige On (sees) või Off (väljas). Kui valite On, saavad teised ühilduvad

seadmed (nt jõusaalivarustus) teie südame löögisagedust tuvastada.

l GPS recording (GPS-andmete salvestamine): Valige On (sees) või Off (väljas).

l Speed View (kiiruse vaade): Valige km/h (kilomeetrit tunnis) või min/km(minutit kilomeetris). Kui

olete valinud inglise süsteemi mõõtühikud, valige mph (miili tunnis) või min/mi (minutit miilis).

l Automatic pause (andmete salvestamine automaatne peatamine): Valige On (sees) või Off (väljas).

Kui lülitate automaatse peatamisesisse, peatatakse treeningu andmete salvestamine automaatselt,

kui lõpetate liikumise.

Automaatse andmete salvestamise peatamise funktsiooni kasutamiseks peab GPS-funktsioon olema

sisse lülitatud.

l Automatic lap (automaatne ringiaegade salvestamine): Valige Off (väljas), Lap distance (ringi

vahemaa) või Lap duration (ringi kestus). Kui valite Lap distance, seadke vahemaa, mille läbimisel

alustatakse ringiaja salvestamist. Kui valite Lap duration, seadke aeg, mille möödumisel alustatakse

ringiaja salvestamist.

Vahemaal põhineva automaatse ringiaja salvestamise funktsiooni kasutamiseks peab GPS-funktsioon

olema sisse lülitatud.

20

FÜÜSILISED SEADISTUSED

Füüsiliste seadistuste vaatamiseks ja muutmiseks valige Settings > Physical settings. Oluline on

sisestada võimalikult täpsed füüsilised andmed (kaal, pikkus, sünniaeg ja sugu), kuna need mõjutavad

mõõteväärtuste nagu südame löögisageduse tsoonide piirid ja kalorikulu täpsust.

Menüüst Physical settings leiate:

l Weight (kehakaal)

l Height (pikkus)

l Date of birth (sünniaeg)

l Sex (sugu)

l Training background (treeningute taust)

l Maximum heart rate (maksimaalne südame löögisagedus)

KEHAKAAL

Seadke oma kehakaal kilogrammides (kg) või naeltes (lbs).

PIKKUS

Seadke oma pikkus sentimeetrites (meetermõõdustiku ühikud) või jalgades ja tollides (inglise süsteemi

ühikud).

SÜNNIAEG

Seadke oma sünniaeg. Kuupäeva seadistuste järjekord sõltub sellest, millise kuupäevavormingu olete valinud

(24h: päev - kuu - aasta / 12h: kuu - päev - aasta).

SUGU

Valige Male (mees) või Female (naine).

TREENINGUTE TAUST

Treeningute taust on hinnang teie pikaajalisele kehalisele aktiivsusele. Valige variant, mis kõige paremini

kirjeldab teie kehalise aktiivsuse üldist suurust ja intensiivsust viimase kolme kuu jooksul.

l Occasional (0-1 tundi nädalas): Te ei tegele regulaarselt tervisespordialadega ega raske füüsilise

tööga. Näiteks teete te jalutuskäike vaid enda lõbuks või treenite harva nii, et see kutsuks esile

hingeldamise või higistamise.

Leht laaditakse ...

Polar M400 Kasutusjuhend

Polar M400 Kasutusjuhend

Seotud paberid

Muud dokumendid