Polar Ignite Kasutusjuhend

KASUTUSJUHEND

2

SISUKORD

Sisukord 2

Polar Ignite’i kasutusjuhend 11

Tutvustus 11

Võtke Polar Ignite’ist maksimum 12

Polar Flow rakendus 12

Polar Flow veebikeskkond 12

Alustamine 13

Kella seadistamine 13

Variant A: Telefoni ja Polar Flow rakendusega seadistamine 13

Variant B: Arvutist seadistamine 14

Variant C: Kellast seadistamine 14

Nuppude funktsioonid ja puutetundlik ekraan 14

Värviline puuteekraan 15

Teavituste vaatamine 15

Taustavalgustuse aktiveerimise liigutus 15

Kellakuvad 15

Menüü 18

Kiirsätted 20

Telefoni sidumine kellaga 21

Enne telefoni sidumist: 21

Telefoni sidumiseks: 21

Seotuse tühistamine 22

Püsivara värskendamine 22

3

Mobiiltelefoni või tahvelarvutiga 22

Arvutiga 22

Sätted 24

Üldsätted 24

Sidumine ja sünkroonimine 24

Südame löögisageduse pidev jälgimine 24

Lennurežiim 24

Olek „mitte segada“ 24

Mobiiltelefoniteavitused 24

Mõõtühikud 25

Keel 25

Passiivsushoiatus 25

Kella tutvustus 25

Füüsilised sätted 25

Kehakaal 25

Pikkus 26

Sünniaeg 26

Sugu 26

Treenituse tase 26

Aktiivsuseesmärk 26

Eelistatud uneaja pikkus 27

Maksimaalne südame löögisagedus 27

Puhkeoleku südame löögisagedus 27

VO2max 27

4

Kellasätted 28

Alarm 28

Kellakuva 28

Kellaaeg 28

Kuupäev 28

Nädala alguspäev 29

Taaskäivitamine ja lähtestamine 29

Kella taaskäivitamine 29

Kella tehasesätete lähtestamine 29

Treenimine 30

Randmepõhine südame löögisageduse mõõtmine 30

Kuidas kella kanda, kui soovite mõõta südame löögisagedust või jälgida und 30

Kuidas kella kanda, kui te ei mõõda südame löögisagedust ega jälgi und/öist taastumist 31

Treeningu alustamine 31

Planeeritud treeningu alustamine 32

Kiirmenüü 33

Treeningu ajal 34

Treeningvaadete sirvimine 34

Taimerite määramine 36

Intervallitaimer 36

Pöördloendusega taimer 37

Ringi andmete automaatne salvestamine 37

Eesmärgiga treenimine 37

Etapi muutmine etappidega treeningu ajal 38

5

Teavitused 38

Treeningu peatamine/lõpetamine 38

Treeningu kokkuvõte 38

Pärast treeningut 38

Treeningute andmed Polar Flow rakenduses 41

Treeningute andmed Polar Flow veebikeskkonnas 41

Funktsioonid 42

GPS 42

A-GPS-i aegumiskuupäev 42

GPS-i funktsioonid 42

Nutikas treenimine 42

Öise taastumise jälgimise funktsioon Nightly Recharge™ 43

ANS-i oleku andmed Polar Flow rakenduses 46

Une oleku andmed Polar Flow rakenduses 47

Treeninguteks 47

Une parandamiseks 47

Energiataseme reguleerimiseks 47

Une jälgimise funktsioon Sleep Plus Stages™ 48

Igapäevane treeningujuhis FitSpark™ 54

Treeningu ajal 56

Juhendatud hingamisharjutus Serene™ 57

Võimekustest randmepõhise südame löögisageduse mõõtmisega 59

Enne testi 60

Testi läbiviimine 60

6

Testi tulemused 60

Kehalise võimekuse klassid 61

Mehed 61

Naised 61

VO2max 61

Training Load Pro™ 62

Kardiokoormus 62

Tajutav koormus 62

Üksikute treeningute treeningkoormus 62

Pingutus ja taluvus 63

Kardiokoormuse olek 63

Pikaajaline analüüs Flow veebikeskkonnas 63

Polari jooksuprogramm 65

Polari jooksuprogrammi loomine 65

Eesmärgiga jooksutreeningu alustamine 65

Edusammude jälgimine 66

Jooksuindeks 66

Lühiajaline analüüs 66

Pikaajaline analüüs 67

Training Benefit 68

Smart Calories 70

Südame löögisageduse pidev jälgimine 70

Südame löögisageduse pideva jälgimise funktsiooni kasutamine 70

Ööpäevaringne aktiivsuse jälgimine 71

7

Aktiivsuseesmärk 71

Aktiivsusandmed 72

Passiivsushoiatus 72

Aktiivsuse andmed Flow rakenduses ja veebikeskkonnas 72

Activity Benefit 73

Spordiprofiilid 73

Heart Rate Zones 74

Kiiruse tsoonid 74

Kiiruse tsoonide sätted 74

Kiiruse tsoonidel põhinevad treeningueesmärgid 74

Treeningu ajal 75

Pärast treeningut 75

Randmepõhine kiiruse ja distantsi mõõtmine 75

Ujumisandmed 75

Basseiniujumine 75

Basseinipikkuse määramine 76

Avaveeujumine 76

Südame löögisageduse mõõtmine vees 76

Ujumistreeningu alustamine 77

Ujumistreeningu ajal 77

Pärast ujumistreeningut 77

Mobiiltelefoniteavitused 78

Mobiiltelefoniteavituste sisselülitamine 79

Olek „mitte segada“ 79

8

Teavituste vaatamine 79

Vahetatavad kellarihmad 79

Kellarihma vahetamine 79

Ühilduvad andurid 80

Polar H10 südame löögisageduse andur 80

Andurite sidumine kellaga 81

Südame löögisageduse anduri sidumine kellaga 81

Polar Flow 82

Polar Flow rakendus 82

Treeningute andmed 82

Aktiivsuse andmed 82

Uneandmed 82

Spordiprofiilid 82

Piltide jagamine 82

Flow rakenduse kasutuselevõtmine 83

Polar Flow veebikeskkond 83

Feed 83

Diary 83

Progress 83

Community 84

Programs 84

Spordiprofiilid Flow rakenduses ja veebikeskkonnas 84

Spordiprofiili lisamine 85

Spordiprofiilide redigeerimine 85

9

Treeningute planeerimine 87

Treeningplaani koostamine hooajaplaneerija abil 87

Treeningueesmärkide seadmine Polar Flow rakenduses ja veebikeskkonnas 88

Duration target (kestusel põhinev eesmärk) 88

Distance target (distantsil põhinev eesmärk) 89

Calorie target (kaloritel põhinev eesmärk) 89

Interval target (intervallidel põhinev eesmärk) 89

Phased target (etappidel põhinev eesmärk) 89

Race Pace (võistlustempol põhinev eesmärk) 90

Lemmikud 90

Eesmärkide sünkroonimine kellaga 90

Lemmikud 91

Treeningueesmärgi lisamine lemmikutesse: 91

Lemmiku muutmine 91

Lemmiku eemaldamine 91

Sünkroonimine 91

Flow mobiilirakendusega sünkroonimine 92

Flow veebikeskkonnaga sünkroonimine FlowSynci kaudu 92

Oluline teave 93

Aku 93

Aku laadimine 93

Aku olek ja teavitused 94

Aku olekusümbol 94

Aku teavitused 94

10

Kella hooldamine 95

Kella puhastamine 95

Optilise südame löögisageduse anduri hooldamine 95

Hoidmine 95

Hooldustööd 95

Ettevaatusabinõud 96

Interference During Training 96

Minimizing Risks When Training 96

Tehnilised andmed 97

Polar Ignite 97

Polar FlowSync Software 98

Polar Flow mobile application compatibility 98

Polari toodete veekindlus 98

Regulatiivne teave 100

Limited International Polar Guarantee 100

Vastutamatusesäte 101

11

POLAR IGNITE’I KASUTUSJUHEND

Käesolev kasutusjuhend aitab teil teie uue kellaga lähemalt tutvuda. Õpetusvideod ja korduma kippuvad küsimused

leiate aadressilt support.polar.com/en/ignite.

TUTVUSTUS

Õnnitleme teid uue Polar Ignite’i ostu puhul!

Polar Ignite on spordikell, mis aitab teil saavutada oma tõelist potentsiaali. See mõõdab südame löögisagedust otse

randmelt kasutades Polari Precision Prime™-i anduri sünteestehnoloogiat, ning jälgib GPS-i abil teie kiirust, distantsi ja

teekonda. Funktsioon Nightly Recharge™ jälgib teie taastumist igal öösel ning FitSpark™-i treeningujuhis pakub

kohandatud treeninguid, mis põhinevad teie treeningute ajalool, füüsilise võimekuse tasemel ja taastumise olekul. Uus

une jälgimise funktsioon Sleep Plus Stages™ jälgib teie unefaase (kerge, sügav ja REM-uni), annab unest ülevaate ja

arvutab uneskoori. Juhendatud hingamisharjutus Serene™ aitab lõõgastuda ja maandada stressi.

Funktsioon Nightly Recharge näitab, kui hästi teie keha öösel treeningutest ja pingest taastus. See jälgib

automaatselt, kuidas te magate ja kui hästi rahuneb teie autonoomne närvisüsteem (ANS) une varastel tundidel.

Mõlemat komponenti võrreldakse viimase 28 päeva tavaliste tasemetega. Teie kell mõõdab öö jooksul automaatselt

nii une olekut (sleep charge) kui ANS-i olekut (ANS charge). Polar Flow rakendus annab individuaalseid soovitusi

treenimiseks, parema une tagamiseks ning päevase energiataseme reguleerimiseks.

FitSpark™-i treeningujuhis pakub igaks päevaks vajaduspõhiseid treeninguid, mille leiate mugavalt oma kellast.

Treeningud on koostatud teie füüsilise võimekuse tasemest, treeningute ajaloost ning taastumisest ja valmisolekust

lähtuvalt ning need põhinevad teie eelmise õhtu Nightly Recharge'i olekul. FitSpark pakub iga päev 2–4 erinevat

treeningut: üks kõige sobivam treening ja 1–3 muud treeningut. Te saate maksimaalselt neli soovitust päevas ja kokku

on 19 erinevat treeningut. Soovitused hõlmavad kardio-, jõu- ja toetavaid treeninguid.

Funktsioon Sleep Plus Stages jälgib automaatselt teie une kestust ja kvaliteeti ning näitab, kui kaua viibisite igas

unefaasis. See koondab teie une kestuse ja kvaliteedi üheks hõlpsalt jälgitavaks väärtuseks – uneskooriks. Uneskoor

näitab, kui hästi te magasite, võttes arvesse nüüdisaja uneteadusel põhinevaid hea ööune indikaatoreid. Uneskoori

komponentide võrdlemine oma tavalise tasemega aitab mõista, millised päevased tegurid teie und mõjutavad.

Hingamisharjutus Serene™ on stressiga toimetuleku vahend, mis aitab lõdvestada keha ja rahustada meelt. See

õpetab teile aeglast diafragmahingamist, mille kasulikkus tervisele on tõestatud. Hingamisharjutuse ajal annab kell

biotagasisidet teie hingamise ja südamelöökide vahelise harmoonia kohta. Serene™ jälgib aega, mida veedate nn

rahulikkuse tsoonides – see on aeg, mil tänu rahulikule hingamisele on saavutatud sünkroonsus südametöö ja

hingamisrütmi vahel.

Tänu vahetatavatele kellarihmadele saate sobitada oma kella mistahes olukorra ja stiiliga.

Parema kasutuskogemuse tagamiseks arendame oma tooteid pidevalt. Uusimate funktsioonide

nautimiseks ja parimate tulemuste saavutamiseks värskendage püsivara alati, kui uus versioon on

saadaval. Püsivara värskendused parandavad teie kella funktsionaalsust.

12

VÕTKE POLAR IGNITE’IST MAKSIMUM

Saage osa Polari ökosüsteemist ja võtke oma kellast maksimum.

POLAR FLOW RAKENDUS

Laadige Polar Flow rakendus alla App Store

®

-ist või Google Play

TM

-ist. Pärast treeningut sünkroonige kell Flow

rakendusega ning saage oma tulemuste ja edusammude kohta kohest tagasisidet. Flow rakenduses näete ka seda, kui

aktiivne olete päeva jooksul olnud, kuidas teie keha öö jooksul treeningust ja pingest taastus ning kui hästi te

magasite. Tuginedes funktsiooni Nightly Recharge automaatsetele öistele mõõtmistele ja muudele mõõdetud

parameetritele saate Flow rakenduses treeninguteks personaalsed nõuandeid ning soovitusi, kuidas eriti rasketel

päevadel parandada und ja reguleerida energiataset.

POLAR FLOW VEEBIKESKKOND

Sünkroonige treeningute andmed Polar Flow veebikeskkonnaga, kasutades Flow rakendust või arvutis olevat

FlowSynci tarkvara. Veebikeskkonnas saate planeerida treeninguid, jälgida oma edusamme ning analüüsida

üksikasjalikult oma treeningute tulemusi, aktiivsust ja und. Jagage sõpradega oma edusamme, leidke uusi

treeningukaaslasi ja saage treeningurühmadest indu juurde.

Kõik selle leiate aadressilt flow.polar.com.

13

ALUSTAMINE

KELLA SEADISTAMINE

Kella aktiveerimiseks ja laadimiseks ühendage see võrgutoitega USB-liidese või USB-laadijaga, kasutades

kaasasolevat kaablit. Kaabel klõpsatab magnetiga oma kohale, kuid jälgige, et sellel olev eend oleks kella tagaküljel

asuva süvendiga (märgitud punasega) täpselt kohakuti. Laadimissümboli ekraanile ilmumiseks võib kuluda veidi aega.

Soovitame teil akut laadida enne kella kasutuselevõtmist. Üksikasjalikumat teavet aku laadimise kohta leiate lõigust

Aku.

Kella seadistamiseks valige keel ja eelistatud seadistusmeetod. Kella seadistamiseks on kolm võimalust: Sirvige

valikuid libistades sõrmega üles või alla. Valiku kinnitamiseks puudutage ekraani.

A. Telefonist: Telefonist seadistamine on mugav, kui teil puudub juurdepääs USB-liidesega arvutile.

Samas võib see kauem aega võtta. See meetod eeldab Interneti-ühendust.

B. Arvutist: Arvutist seadistamine on kiirem variant ja samal ajal saate ka kella laadida. See meetod

eeldab Interneti-ühendust.

Soovitame kasutada varianti A või B. Te saate korraga sisestada kõik täpsete

treeningtulemuste saamiseks vajalikud füüsilised andmed. Lisaks saate valida keele ja

hankida uusima püsivara.

C. Kellast: Kui teil ei ole käepärast ühilduvat mobiilseadet ega Interneti-ühendusega arvutit, saate

seadistamist alustada kellast.Kellast seadistamise korral ei ole teie kell veel Polar Flowga

ühendatud. Uusimate püsivaravärskenduste hankimiseks on oluline, et määraksite sätted

hiljem varianti A või B kasutades. Lisaks saate Flow rakenduses ja veebikeskkonnas oma treeninguid,

aktiivsust ja und üksikasjalikumalt analüüsida.

VARIANT A: TELEFONI JA POLAR FLOW RAKENDUSEGA SEADISTAMINE

Pange tähele, et sidumine tuleb teostada Flow rakenduses, MITTE mobiiltelefoni Bluetoothi sätete

kaudu.

1. Seadistamise ajal hoidke kella ja telefoni lähestikku.

2. Veenduge, et teie telefon on Internetiga ühendatud ning lülitage Bluetooth sisse.

3. Laadige App Store’ist või Google Playst alla Polar Flow rakendus.

14

4. Avage Flow rakendus oma telefonis.

5. Flow rakendus tuvastab teie kella ja palub teil selle rakendusega siduda. Puudutage Flow rakenduses nuppu

Start.

6. Kui telefoni ekraanile ilmub kinnitusteade Bluetooth Pairing Request, kontrollige, kas teie telefoni ekraanil

kuvatav kood vastab teie kella ekraanil kuvatavale koodile.

7. Nõustuge telefoni ekraanil kuvatava sidumistaotlusega.

8. Kinnitage kella ekraanil PIN-kood.

9. Kui sidumine on lõppenud, kuvatakse ekraanil tekst Pairing done.

10. Logige sisse oma Polari kontoga või looge uus konto. Ekraanil kuvatakse juhised kasutajaks registreerumiseks ja

seadistamiseks.

Kui olete seadistamise lõpetanud, puudutage käsklust Save and sync ning sätted sünkroonitakse kellaga.

Kui teil palutakse püsivara värskendada, ühendage kell vooluvõrku, et tagada tõrgeteta protsess. Seejärel

nõustuge värskendamisega.

VARIANT B: ARVUTIST SEADISTAMINE

1. Minge aadressile flow.polar.com/start ning laadige alla ja installige Polar FlowSynci andmeedastustarkvara oma

arvutisse.

2. Logige sisse oma Polari kontoga või looge uus konto. Ühendage kell arvuti USB-liidesesse, kasutades selleks

kaasasolevat kaablit. Ekraanil kuvatakse juhised kasutajaks registreerumiseks ja seadistamiseks.

VARIANT C: KELLAST SEADISTAMINE

Sätete määramiseks libistage sõrmega ekraanil. Valiku kinnitamiseks puudutage ekraani. Kui soovite mingil hetkel

tagasi minna ja sätteid muuta, vajutage nuppu BACK, kuni jõuate sätteni, mida soovite muuta.

Kellast seadistamise korral ei ole teie kell veel Polar Flowga ühendatud. Püsivara värskendused on

saadaval üksnes Polar Flow kaudu. Selleks, et oma uut kella ja Polari unikaalseid funktsioone täiel määral

nautida, määrake sätted hiljem Polar Flow veebikeskkonnas või mobiilirakenduses, järgides variandi A või

B juhiseid.

NUPPUDE FUNKTSIOONID JA PUUTETUNDLIK EKRAAN

Teie kellal on üks nupp (BACK), millel on sõltuvalt situatsioonist erinevad funktsioonid. Allolevast tabelist näete,

milliseid funktsioone nupp erinevates režiimides omab.

Kellaaja vaade Menüü Treeningueelne režiim Treeningu ajal

Menüüsse sisenemine

Nupu allhoidmisel

sidumise ja

sünkroonimise

alustamine

Eelmisele

menüütasemele

naasmine

Sätete muutmata jätmine

Kellaaja vaatesse

naasmine

Taustavalgustuse

sisselülitamine

Nupu ühekordsel

vajutamisel treeningu

peatamine Jätkamiseks

puudutage ekraani.

Nupu allhoidmisel

treeningu lõpetamine

15

Kellaaja vaade Menüü Treeningueelne režiim Treeningu ajal

Taustavalgustuse

sisselülitamine

Valikute tühistamine

Taustavalgustuse

sisselülitamine

Taustavalgustuse

sisselülitamine

VÄRVILINE PUUTEEKRAAN

Värvilise puuteekraani abil saate hõlpsasti sirvida kellakuvasid, loendeid ja menüüsid ning valida ekraani puudutades

üksusi.

l Valikute kinnitamiseks ja üksuste valimiseks puudutage ekraani.

l Menüü sirvimiseks libistage sõrmega üles või alla.

l Erinevate treeningvaadete vaatamiseks libistage treeningu ajal sõrmega paremale või vasakule.

l Kellakuva muutmiseks libistage kellaaja vaates sõrmega paremale või vasakule.

l Kiirsätete menüü (ekraanilukk, olek „mitte segada“, lennurežiim) avamiseks libistage kellaaja vaates sõrmega

ülevalt alla.

l Teavituste vaatamiseks libistage kellaaja vaates sõrmega alt üles.

l Üksikasjalikuma teabe vaatamiseks puudutage ekraani.

Puuteekraani funktsioneerimise tagamiseks pühkige ekraanil olev mustus, higi või vesi riidest lapiga ära. Puuteekraan

ei reageeri hästi, kui puudutate seda kinnastatud käega.

TEAVITUSTE VAATAMINE

Teavituste vaatamiseks libistage sõrmega alt üles või keerake rannet kohe pärast kella värisemist. Punane täpp ekraani

allosas näitab, et teile on saabunud uus teavitus. Lisateavet leiate lõigust „Telefoniteavitused“.

TAUSTAVALGUSTUSE AKTIVEERIMISE LIIGUTUS

Taustavalgustus lülitub automaatselt sisse, kui keerate kella vaatamiseks rannet.

KELLAKUVAD

Polar Ignite’i kellakuvad näitavad palju enamat kui lihtsalt kellaaega. Te näete kella ekraanil õigeaegset ja asjakohast

teavet, sealhulgas oma aktiivsuse olekut, südame löögisagedust, viimaste treeningute andmeid, öise taastumise olekut

ning FitSparki vajaduspõhiseid treeningusoovitusi. Kellakuvade sirvimiseks libistage sõrmega paremale või vasakule.

Üksikasjalikuma vaate avamiseks puudutage ekraani.

Menüüs Watch settings saate valida analoog- ja digitaalkuva vahel.

Kellaaeg

16

Tavaline kellakuva koos kellaaja ja kuupäevaga.

Aktiivsus

Kellakuva ümbritsev aktiivsusriba ning kellaaja ja kuupäeva all olev protsentarv

näitavad, kui lähedal te oma igapäevase aktiivsuseesmärgi saavutamisele olete.

Avades üksikasjalikuma vaate, näete lisaks järgmisi andmeid:

l Seni tehtud sammud. Kehaliigutuste hulk ja tüüp registreeritakse ja muudetakse

hinnanguliseks sammude arvuks.

l Aktiivne aeg (active time) näitab ära teie tervisele kasulike kehaliigutuste

kumulatiivse aja.

l Treeningu käigus põletatud kalorid, aktiivsus ja põhiainevahetuse määr

(minimaalne metaboolne aktiivsus, mida inimene elus püsimiseks vajab).

Lisateavet leiate peatükist Ööpäevaringne aktiivsuse jälgimine.

Südame löögisagedus

Te saate kiirelt kontrollida oma südame löögisagedust ilma treeningut alustamata.

Selleks pingutage kellarihma, valige see kellakuva ja puudutage ekraani.

Kui kasutate südame löögisageduse pideva jälgimise funktsiooni, on teil võimalik näha

oma päeva suurimat ja väikseimat südame löögisagedust ning ka seda, milline oli

väikseim südame löögisagedus eelmisel ööl. Südame löögisageduse pideva jälgimise

funktsiooni on võimalik lülitada sisse, välja või öörežiimile valides Settings > General

settings > Continuous HR tracking.

Lisateavet leiate lõigust Südame löögisageduse pidev jälgimine.

17

Viimased treeningud

Vaadake, kui palju aega on viimasest treeningust möödunud ja millise spordialaga oli

tegu.

Avades üksikasjalikuma vaate, näete lisaks viimase 14 päeva treeningute kokkuvõtteid.

Libistage sõrmega üles või alla ja valige treening, mille kokkuvõtet soovite vaadata.

Kokkuvõtte avamiseks puudutage ekraani. Lisateavet leiate lõigust Treeningu

kokkuvõte.

Nightly Recharge’i kellakuva

Hommikul ärgates saate vaadata oma Nightly Recharge’i ehk öise taastumise

olekut. Nightly Recharge’i olek näitab, kui hästi teie keha öösel taastus. Nightly

Recharge'i olek põhineb kahel komponendil: kuidas magasite (sleep charge) ja kui

hästi rahunes teie autonoomne närvisüsteem (ANS) une varastel tundidel (ANS

charge). Üksikasjalikuma teabe nägemiseks puudutage valikut „ANS charge details“ või

„Sleep charge details“.

Lisateavet leiate lõikudest Öise taastumise jälgimise funktsioon Nightly Recharge™ ja

Une jälgimise funktsioon Sleep Plus Stages™.

FitSparki kellakuva

18

Teie kell pakub teie jaoks kõige sobivamaid treeningueesmärke, mis põhinevad teie

treeninguajalool, füüsilise võimekuse tasemel ja taastumise olekul. Kõigi soovitatud

treeningueesmärkide nägemiseks puudutage kellakuva. Üksikasjalikuma teabe

nägemiseks puudutage ühte soovitatud treeningueesmärkidest.

Lisateavet leiate lõigust Igapäevane treeningujuhis FitSpark™.

Pange tähele, et kellakuvasid ja nende sisu ei saa redigeerida.

MENÜÜ

Menüüsse sisenemiseks vajutage nuppu BACK ja menüü sirvimiseks libistage sõrmega üles või alla. Valikute

kinnitamiseks puudutage ekraani ja eelmisele menüütasemele naasmiseks vajutage nuppu BACK.

Start training (treeningu alustamine)

Siit saate alustada oma treeninguid. Puudutage ekraani, et siseneda treeningueelsesse

režiimi ja valige spordiprofiil, mida soovite kasutada.

Üksikasjalikud juhised leiate lõigust Treeningu alustamine.

Settings (sätted)

Teil on võimalik redigeerida järgmisi sätteid:

l Physical settings (füüsilised sätted)

l General settings (üldsätted)

l Watch settings (kella sätted)

Lisateavet leiate lõigust Sätted.

19

Lisaks kellas olevatele sätetele on teil võimalik redigeerida Polar Flow

veebikeskkonnas ja rakenduses olevaid spordiprofiile. Isikupärastage kella

oma lemmikspordialadega ja andmetega, mida soovite treeningute ajal

jälgida. Lisateavet leiate lõigust Spordiprofiilid Flow rakenduses ja

veebikeskkonnas.

Timers (taimerid)

Menüüst Timers leiate stopperi ja pöördlugemisega taimeri.

Stopwatch (stopper)

Stopperi käivitamiseks puudutage esmalt valikut Stopwatch ja seejärel ikooni .

Ringi lisamiseks puudutage ringi ikooni . Stopperi peatamiseks vajutage nuppu

BACK.

Countdown Timer (pöördlugemisega taimer)

Te saate seadistada taimeri määratud ajast maha lugema. Selleks puudutage valikut

Set Timer, määrake aeg ja puudutage kinnitamiseks ikooni . Kui olete valmis,

puudutage pöördlugemisega taimeri käivitamiseks valikut Start.

Pöördlugemisega taimer kuvatakse koos tavalise kellakuvaga.

Pöördloenduse lõppedes kell väriseb. Taimeri taaskäivitamiseks puudutage ikooni .

Taaskäivitamisest loobumiseks ja kellaaja vaatesse naasmiseks puudutage ikooni .

20

Treeningu ajal saate kasutada intervalltaimerit ja pöördlugemisega taimerit.

Lisage taimerid treeningvaadetele Flow veebikeskkonnas spordiprofiilide

sätetes ja sünkroonige sätted oma kellaga. Lisateavet taimerite kasutamise

kohta leiate lõigust Treeningu ajal.

Serene guided breathing exercise (juhendatud hingamisharjutus Serene)

Hingamisharjutuse alustamiseks puudutage esmalt valikut Serene ja seejärel valikut

Start exercise.

Lisateavet leiate lõigust Juhendatud hingamisharjutus Serene™.

Fitness Test (võimekustest)

Võimekustesti läbiviimiseks puudutage esmalt valikut Fitness Test ja seejärel valikut

Relax and start the test.

Lisateavet leiate lõigust Võimekustest randmepõhise südame löögisageduse

mõõtmisega.

KIIRSÄTTED

Kiirsätete menüü

Kiirsätete menüü avamiseks libistage sõrmega ekraani ülaosast alla. Sirvimiseks

libistage sõrmega paremale või vasakule ja ekraaniluku, oleku „mitte segada“ või

lennurežiimi valimiseks puudutage vastavat valikut.

l Ekraanilukk: Ekraaniluku sisselülitamiseks puudutage ekraaniluku ikooni. Ekraani

avamiseks vajutage nuppu BACK kahe sekundi jooksul.

l Olek „mitte segada“: Oleku „mitte segada“ sisselülitamiseks puudutage oleku

„mitte segada" ikooni. Oleku „mitte segada“ välja lülitamiseks puudutage ikooni

uuesti. Kui olek „mitte segada“ on sisse lülitatud, ei saabu ühtegi teavitust ega

kõnemärguannet. Samuti on keelatud taustavalgustuse aktiveerimise liigutus.

l Lennurežiim: Lennurežiimi sisselülitamiseks puudutage lennurežiimi ikooni.

Lennurežiimi väljalülitamiseks puudutage ikooni uuesti. Lennurežiimi

sisselülitamisel peatatakse kogu traadita ühendus. Te saate kella kasutada, kuid te

ei saa sünkroonida andmeid Polar Flow rakendusega ega kasutada juhtmeta

lisaseadmeid.

Aku olekuikoon näitab aku laetuse taset.

Leht laadib ...

Polar Ignite Kasutusjuhend

Polar Ignite Kasutusjuhend

Seotud paberid

Muud dokumendid