Polar OH1 optical heart rate sensor Kasutusjuhend

Bränd: Polar

Mudel: OH1 optical heart rate sensor

Tüüp: Kasutusjuhend

KÄYTTÖOHJE

SISÄLLYSLUETTELO

Sisällysluettelo 2

Polar OH1:n käyttöohje 8

Esittely 8

Liitä laitteesi Polar-järjestelmään ja hyödynnä kaikki OH1:n tarjoamat mahdollisuudet 9

OH1:n käyttöönotto 10

Käyttöönottovaihtoehdon valitseminen 10

Vaihtoehto A: Käyttöönotto tietokoneella FlowSync-ohjelman avulla 10

Vaihtoehto B: Käyttöönotto mobiililaitteen ja Polar Flow -sovelluksen avulla, kun käytössäsi on Polar-

rannelaite 10

Vaihtoehto C: Käyttöönotto mobiililaitteen ja Polar Beat -sovelluksen avulla, kun käytössäsi ei ole

Polar-rannelaitetta 11

Näppäintoiminnot ja LED-valot 11

Näppäintoiminnot 12

LED-valojen ohje 12

Lataamisen aikana 12

Kun virta on kytketty päälle 12

Käytettäessä sensorina 12

Käytettäessä itsenäisenä harjoituslaitteena 12

Kuntotestin aikana 12

Muu 12

OH1:n käyttäminen 13

Sykkeen mittaaminen kyynärvarresta tai olkavarresta 13

Sykkeen mittaus ohimolta uinnin aikana 13

Yhdistäminen 15

Mobiililaitteen ja OH1:n yhdistäminen 15

OH1:n yhdistäminen Polar-rannelaitteeseen 15

OH1:n ja Polar Beat -sovelluksen yhdistäminen 15

Laiteohjelmiston päivittäminen 16

Mobiililaitteen tai tabletin kautta 16

Tietokoneen kautta 16

Syketreeni 17

Sykkeen mittaaminen OH1:llä 17

Harjoituksen aloittaminen 17

Harjoituksen aloittaminen käytettäessä itsenäisenä harjoituslaitteena 17

Harjoituksen aloittaminen Polar-rannelaitteen kautta 18

Harjoituksen aloittaminen Polar Beat -sovelluksen avulla 18

Polar Flow -sovellus 19

Harjoitustiedot 19

Kuvanjako 19

Flow-sovelluksen käytön aloittaminen 19

Polar Flow -verkkopalvelu 19

Syöte 20

Tutki 20

Päiväkirja 20

Edistyminen 20

Yhteisö 20

Ohjelmat 21

Synkronointi 21

Synkronointi Flow-mobiilisovelluksella 21

Synkronointi Flow-verkkopalveluun FlowSync-ohjelman avulla 22

Akku 23

OH1:n akun lataaminen 23

OH1:n huoltaminen 23

OH1:n pitäminen puhtaana 24

Huolehdi optisesta sykesensorista. 24

Säilyttäminen 24

Huolto 24

Huomioitavaa 24

Häiriöt harjoittelun aikana 25

Riskien minimointi harjoittelun aikana 25

Tekniset tiedot 26

OH1 26

Polar FlowSync -ohjelma 26

Polar Flow -mobiilisovelluksen yhteensopivuus 27

Polar-tuotteiden vesitiiviys 27

Rajoitettu kansainvälinen Polar-takuu 28

Vastuunrajoitus 29

Sisällysluettelo 2

Polar OH1:n käyttöohje 8

Esittely 8

Liitä laitteesi Polar-järjestelmään ja hyödynnä kaikki OH1:n tarjoamat mahdollisuudet 9

OH1:n käyttöönotto 10

Käyttöönottovaihtoehdon valitseminen 10

Vaihtoehto A: Käyttöönotto tietokoneella FlowSync-ohjelman avulla 10

Vaihtoehto B: Käyttöönotto mobiililaitteen ja Polar Flow -sovelluksen avulla, kun käytössäsi on Polar-

rannelaite 10

Vaihtoehto C: Käyttöönotto mobiililaitteen ja Polar Beat -sovelluksen avulla, kun käytössäsi ei ole

Polar-rannelaitetta 11

Näppäintoiminnot ja LED-valot 11

Näppäintoiminnot 12

LED-valojen ohje 12

Lataamisen aikana 12

Kun virta on kytketty päälle 12

Käytettäessä sensorina 12

Käytettäessä itsenäisenä harjoituslaitteena 12

Kuntotestin aikana 12

Muu 12

OH1:n käyttäminen 13

Sykkeen mittaaminen kyynärvarresta tai olkavarresta 13

Sykkeen mittaus ohimolta uinnin aikana 13

Yhdistäminen 15

Mobiililaitteen ja OH1:n yhdistäminen 15

OH1:n yhdistäminen Polar-rannelaitteeseen 15

OH1:n ja Polar Beat -sovelluksen yhdistäminen 15

Laiteohjelmiston päivittäminen 16

Mobiililaitteen tai tabletin kautta 16

Tietokoneen kautta 16

Syketreeni 17

Sykkeen mittaaminen OH1:llä 17

Harjoituksen aloittaminen 17

Harjoituksen aloittaminen käytettäessä itsenäisenä harjoituslaitteena 17

Harjoituksen aloittaminen Polar-rannelaitteen kautta 18

Harjoituksen aloittaminen Polar Beat -sovelluksen avulla 18

Polar Flow -sovellus 19

Harjoitustiedot 19

Kuvanjako 19

Flow-sovelluksen käytön aloittaminen 19

Polar Flow -verkkopalvelu 19

Syöte 20

Tutki 20

Päiväkirja 20

Edistyminen 20

Yhteisö 20

Ohjelmat 21

Synkronointi 21

Synkronointi Flow-mobiilisovelluksella 21

Synkronointi Flow-verkkopalveluun FlowSync-ohjelman avulla 22

Akku 23

OH1:n akun lataaminen 23

OH1:n huoltaminen 23

OH1:n pitäminen puhtaana 24

Huolehdi optisesta sykesensorista. 24

Säilyttäminen 24

Huolto 24

Huomioitavaa 24

Häiriöt harjoittelun aikana 25

Riskien minimointi harjoittelun aikana 25

Tekniset tiedot 26

OH1 26

Polar FlowSync -ohjelma 26

Polar Flow -mobiilisovelluksen yhteensopivuus 27

Polar-tuotteiden vesitiiviys 27

Rajoitettu kansainvälinen Polar-takuu 28

Vastuunrajoitus 29

POLAR OH1:N KÄYTTÖOHJE

Tutustu uuteen OH1-laitteeseesi tämän käyttöohjeen avulla. OH1:n opetusvideoita ja sitä koskevia usein

kysyttyjä kysymyksiä on osoitteessa support.polar.com/en/OH1.

ESITTELY

Onnittelut Polar OH1:n valinnasta!

Polar OH1 on kompakti optinen sykesensori, joka mittaa sykkeen käsivarresta tai ohimolta. Se on

monipuolinen ja tarjoaa hyvän vaihtoehdon kiinnitysvyölle ja ranteesta sykkeen mittaaville laitteille. Polar

OH1:llä voit lähettää reaaliaikaiset syketietosi Bluetoothin kautta urheilukelloon, älykelloon, Polar Beat -

sovellukseen tai muihin fitness-sovelluksiin ja samanaikaisesti ANT+-laitteisiin. Polar OH1:ssä on

sisäänrakennettu muisti, joten voit treenata pelkästään OH1:n kanssa ja siirtää harjoitustiedot puhelimeen

treenin jälkeen. OH1:n mukana tulevat mukava, konepestävä käsivarsihihna ja uimalasien hihnakiinnike

(Polar OH1 + tuotepaketti).

Sitä voi myös käyttää Polar Club-, Polar GoFit- ja Polar Team -sovellusten kanssa.

LIITÄ LAITTEESI POLAR-JÄRJESTELMÄÄN JA HYÖDYNNÄ

KAIKKI OH1:N TARJOAMAT MAHDOLLISUUDET

Hanki Polar Flow- tai Polar Beat -sovellus App Store

- tai Google Play

-kaupasta. Synkronoi OH1 ja

jompikumpi sovellus treenin jälkeen, jotta saat välittömästi yhteenvedon ja palautetta treenituloksestasi ja

suorituksestasi.

Synkronoi harjoitustiedot Polar Flow -verkkopalveluun tietokoneen FlowSync-ohjelman tai mobiilisovellusten

avulla. Verkkopalvelussa voit suunnitella treenejä, seurata saavutuksiasi, saat ohjeita ja näet

yksityiskohtaiset tiedot treenituloksistasi. Kerro ystävillesi saavutuksistasi, etsi muita ahkeria liikkujia ja hae

lisämotivaatiota sosiaalisista treeniyhteisöistä. Kaikki tämä on osoitteessa flow.polar.com.

OH1:N KÄYTTÖÖNOTTO

Akku kannattaa ladata ennen OH1:n käyttämistä. Jos akku on tyhjentynyt kokonaan, latauksen alkamiseen

voi mennä hetki. Tarkemmat tiedot akun lataamisesta on kohdassa Akut.

Huomaa, että kun OH1:n akussa on riittävästi virtaa, laite ilmoittaa itsestään kaikille lähistöllä oleville

yhteensopiville vastaanotinlaitteille.

KÄYTTÖÖNOTTOVAIHTOEHDON VALITSEMINEN

A. Käyttöönotto tietokoneen ja liitäntäjohdon avulla on nopeampaa, ja voit ladata OH1:n samanaikaisesti,

mutta tarvitset tietokoneen. Menetelmä edellyttää Internet-yhteyttä.

B. & C. Käyttöönotto mobiililaitteella on kätevä vaihtoehto, jos käytettävissäsi ei ole USB-portilla varustettua

tietokonetta. Se voi kuitenkin viedä kauemmin. Menetelmä edellyttää Internet-yhteyttä.

Täytä heti kaikki tarkkojen harjoitustietojen edellyttämät fyysiset tiedot ja lataa OH1-laitteeseen uusin

laiteohjelmisto.

VAIHTOEHTO A: KÄYTTÖÖNOTTO TIETOKONEELLA FLOWSYNC-OHJELMAN AVULLA

1. Aseta sensori USB-sovittimeen niin, että

linssi on ylöspäin ja sensorin ja USB-

sovittimen koskettimet ovat vastakkain

(kuva 1).

2. Liitä USB-sovitin tietokoneen USB-porttiin

(kuva 2), siirry osoitteeseen

flow.polar.com/start ja asenna Polar

FlowSync -tiedonsiirto-ohjelma

tietokoneeseesi.

3. Kirjaudu Polar-tiliisi tai luo uusi tili.

Verkkopalvelu antaa ohjeita

sisäänkirjautumista ja käyttöönottoa

varten.

Kun asetukset on määritetty, voit aloittaa

treenaamisen. Pidä hauskaa!

VAIHTOEHTO B: KÄYTTÖÖNOTTO MOBIILILAITTEEN JA POLAR FLOW -SOVELLUKSEN

AVULLA, KUN KÄYTÖSSÄSI ON POLAR-RANNELAITE

Polar OH1 muodostaa yhteyden Polar Flow -mobiilisovellukseen langattoman Bluetooth®- ja ANT+-

tiedonsiirron avulla, joten muista ottaa Bluetooth-toiminto käyttöön mobiililaitteessasi.

ANT+ on oletuksena käytössä treenien aikana, ja se lähettää sykesignaalisi lähellä oleviin yhteensopiviin

laitteisiin. Halutessasi voit ottaa ANT+:n pois käytöstä Polar Beat -sovelluksen asetuksista.

Tarkista Polar Flow -sovelluksen yhteensopivuus osoitteesta support.polar.com.

1. Lataa Polar Flow -sovellus mobiililaitteeseesi.

2. Ota Bluetooth® käyttöön ja avaa Polar Flow -sovellus mobiililaitteessasi.

3. Käynnistä OH1 painamalla sen painiketta, kunnes LED-valo syttyy. Polar Flow -sovellus kehottaa

tämän jälkeen aloittamaan yhdistämisen. Hyväksy yhdistämispyyntö ja noudata näyttöön tulevia

ohjeita.

Kun asetukset on määritetty, voit aloittaa treenaamisen. Pidä hauskaa!

VAIHTOEHTO C: KÄYTTÖÖNOTTO MOBIILILAITTEEN JA POLAR BEAT -SOVELLUKSEN

AVULLA, KUN KÄYTÖSSÄSI EI OLE POLAR-RANNELAITETTA

Polar OH1 muodostaa yhteyden Polar Beat -mobiilisovellukseen langattoman Bluetooth®- ja ANT+-

tiedonsiirron avulla, joten muista ottaa Bluetooth-toiminto käyttöön mobiililaitteessasi.

ANT+ on oletuksena käytössä treenien aikana, ja se lähettää sykesignaalisi lähellä oleviin yhteensopiviin

laitteisiin. Halutessasi voit ottaa ANT+:n pois käytöstä Polar Beat -sovelluksen asetuksista.

Tarkista Polar Beat -sovelluksen yhteensopivuus osoitteesta support.polar.com.

1. Lataa Polar Beat -sovellus mobiililaitteeseesi.

2. Ota Bluetooth käyttöön ja avaa Polar Beat -sovellus mobiililaitteessasi.

3. Käynnistä OH1 painamalla sen painiketta, kunnes LED-valo syttyy. Etsi sensori Beat-sovelluksen

asetusten Sykesensori-kohdasta ja napauta Yhdistä. Noudata näyttöön tulevia ohjeita.

Kun asetukset on määritetty, voit aloittaa treenaamisen. Pidä hauskaa!

NÄPPÄINTOIMINNOT JA LED-VALOT

OH1-laitteessa on yksi painike, jonka toiminnot vaihtelevat käyttötilanteen ja painikkeen painalluksen

pituuden mukaan. Laitteessa oleva LED-valo osoittaa sen eri tiloja. Seuraavassa kerrotaan, mitä toimintoja

painikkeella on eri tiloissa ja mitä eriväriset LED-valot tarkoittavat.

Pikaohje käsivarsihihnassa pidikkeen sisällä

Seuraavat merkinnät ovat käsivarsihihnassa sensoripidikkeen sisällä. Merkinnöissä on OH1:n painikkeen

perustoimintojen selitykset.

1X = ON (Kytke virta päälle: paina painiketta lyhyesti.)

2X = REC (Aloita harjoituksen tallennus – käyttö itsenäisenä harjoituslaitteena: paina painiketta kahdesti, kun

OH1:n virta on päällä.)

1X LONG - OFF (Kytke virta pois päältä: paina painiketta pitkään.)

NÄPPÄINTOIMINNOT

Kytke virta päälle: Paina painiketta lyhyesti.

Aloita harjoituksen tallennus (käyttö

itsenäisenä harjoituslaitteena):

Paina painiketta kahdesti, kun OH1:n virta

on päällä.

Kytke virta pois päältä: Paina painiketta pitkään.

LED-VALOJEN OHJE

LATAAMISEN AIKANA

Ladataan: Keltainen LEDvilkkuu hitaasti.

Akku täynnä: Vihreä LEDpalaa jatkuvasti.

KUN VIRTA ON KYTKETTY PÄÄLLE

Akun tila normaali: Vihreä LED välähtää viisi kertaa.

Akun varaus vähissä: Punainen LED välähtää viisi kertaa.

KÄYTETTÄESSÄ SENSORINA

Sykettä ei löydetty: Valkoinen LED välähtää kerran kahden

sekunnin välein.

Syke löydetty: Vihreä LED välähtää kerran kahden

sekunnin välein.

KÄYTETTÄESSÄ ITSENÄISENÄ HARJOITUSLAITTEENA

Harjoituksen tallennus aloitettu, mutta

ensimmäistä käyttökertaa ei ole tehty:

Punainen LEDvälähtää kolme kertaa.

Sykettä ei löydetty: Valkoinen LEDvälähtää nopeasti kaksi

kertaa.

Syke löydetty: Vihreä LEDvälähtää nopeasti kaksi kertaa.

Akun varaus heikko: Vihreä ja punainen LED vilkkuvat

vuorotellen joka toinen sekunti.

Akku lähes tyhjä: Punainen LED vilkkuu nopeasti.

KUNTOTESTIN AIKANA

Sykettä ei löydetty: Valkoinen LEDvälähtää kerran kahden

sekunnin välein.

Syke löydetty: Violetti LEDvälähtää kerran kahden

sekunnin välein.

MUU

Muodostetaan yhteyttä, synkronoidaan tai

yhdistetään:

Sininen LED vilkkuu.

Etsitään tai odotetaan vahvistusta: Sininen LED vilkkuu nopeasti.

Laiteohjelmistoa päivitetään: Sininen LEDpalaa jatkuvasti.

Virhe: Punainen LEDpalaa jatkuvasti.

OH1:N KÄYTTÄMINEN

SYKKEEN MITTAAMINEN KYYNÄRVARRESTA TAI OLKAVARRESTA

Sykkeen tarkka mittaaminen edellyttää, että kiinnität OH1:n napakasti kyynärvarteesi tai olkavarteesi. Älä

pidä sitä ranteessasi.

1. Aseta sensori käsivarsihihnan pidikkeeseen linssi ylöspäin.

2. Kiinnitä käsivarsihihna niin, että sensori on hihnan sisäpuolella napakasti ihoasi vasten.

3. Pidä OH1:tä kyynärvarressasi tai olkavarressasi.

Sensorin on oltava tukevasti ihoa vasten, mutta ei liian tiukalla. Se ei saa estää verenkiertoa. OH1-laitetta

kannattaa pitää muutaman minuutin ajan ennen sykkeen mittauksen aloittamista, jotta syketiedot ovat

mahdollisimman tarkat.

SYKKEEN MITTAUS OHIMOLTA UINNIN AIKANA

OH1 + -pakettiin sisältyy kaksi uimalasien hihnakiinnikettä, joiden avulla voit käyttää laitetta uinnin aikana.

Kokeile, kumpi kiinnike sopii uimalaseihisi paremmin ja pitää sensorin tukevasti paikallaan ohimoasi vasten.

1. Aseta sensori pidikkeeseen niin, että LED-valot ovat ihoasi vasten ja painike osoittaa ylöspäin.

2. Työnnä pidike mahdollisimman pitkälle niin, että se on napakasti kiinni hihnassa.

3. Jos hengität vapaauinnissa sisään vasemmalta puolelta, kiinnitä sensori vasemmalle ohimollesi, ja jos

hengität oikealta puolelta, kiinnitä se oikealle.

Sensorin on oltava jatkuvasti kosketuksissa ohimoosi.

YHDISTÄMINEN

MOBIILILAITTEEN JA OH1:N YHDISTÄMINEN

Jos määritit OH1:n asetukset mobiililaitteella luvussa "OH1:n käyttöönotto" sivulla 10 esitetyllä tavalla, OH1

on jo yhdistetty mobiililaitteeseesi.

Jos määritit asetukset tietokoneella ja haluat käyttää OH1-laitetta Polar Flow -sovelluksen kanssa, sinun on

ensin käytettävä OH1:tä erillisenä harjoituslaitteena yhden harjoituksen ajan, ennen kuin se voidaan yhdistää

Flow-sovelluksen kanssa. Tarkemmat ohjeet alla.

Varmista ennen yhdistämistä, että

• sinulla on Polar-tili ja Flow-sovellus

• mobiililaitteessasi on Bluetooth päällä eikä laite ole lentotilassa

• olet tehnyt vähintään yhden harjoituksen, jossa käytit OH1-laitetta itsenäisenä harjoituslaitteena. Katso

tarkemmat tiedot kohdasta "Harjoituksen aloittaminen" sivulla 17.

Kun edellä luetellut ehdot täyttyvät:

1. Kirjaudu Flow-sovellukseen Polar-tililläsi.

2. Paina OH1:n painiketta, kunnes LED-valo syttyy, ja vapauta sitten painike. OH1-laitteessa on nyt virta

päällä.

3. Flow-sovellus kehottaa automaattisesti yhdistämään OH1-laitteen, jos se on Bluetooth-yhteyden

toiminta-alueella.

OH1 synkronoi tiedot Flow-sovelluksen kanssa automaattisesti, jos puhelimesi on Bluetooth-yhteyden

toiminta-alueella. Kun synkronoit OH1:n ja Flow-sovelluksen, myös harjoitustietosi synkronoituvat

automaattisesti Internet-yhteyden välityksellä Flow-verkkopalveluun.

OH1:N YHDISTÄMINEN POLAR-RANNELAITTEESEEN

Paina OH1:n painiketta, kunnes LED-valosyttyy, ja vapauta sitten painike. OH1-laitteessa on nyt virta päällä.

Lue tarkemmat yhdistämisohjeet Polar-rannelaitteesi käyttöohjeesta, joka on osoitteessa support.polar.com.

OH1:N JA POLAR BEAT -SOVELLUKSEN YHDISTÄMINEN

1. Lataa Polar Beat -sovellus mobiililaitteeseesi App Store

- tai Google Play

-kaupasta.

2. Varmista, että mobiililaitteessasi on Bluetooth päällä ja että laite ei ole lentotilassa.

3. Avaa Polar Beat -sovellus mobiililaitteessa ja kirjaudu sisään Polar-tilisi tunnuksilla, jotka loit OH1:n

asetusten määrittämisen yhteydessä. Jos sinulla ei vielä ole Polar-tiliä, luo uusi tili.

4. Paina OH1:n painiketta, kunnes LED-valo syttyy, ja vapauta sitten painike. OH1-laitteessa on nyt virta

päällä.

5. Siirry Beat-sovelluksessa kohtaan Asetukset > Sykesensori ja napauta Löydetyt sensorit -

kohdassa OH1:n alla Yhdistä.

LAITEOHJELMISTON PÄIVITTÄMINEN

Voit päivittää OH1:n laiteohjelmiston itse, jotta laitteesi pysyy ajan tasalla. Saat Flow’n kautta ilmoituksen,

kun uusi versio on saatavilla. Laiteohjelmistopäivitykset parantavat OH1:n toimintaa. Niihin voi sisältyä

olemassa olevien toimintojen parannuksia, täysin uusia toimintoja tai vikojen korjauksia. OH1:n

laiteohjelmisto kannattaa päivittää aina, kun uusi versio on saatavilla.

Laiteohjelmistopäivitys ei aiheuta tietojen menetystä. OH1-laitteessa olevat tiedot synkronoidaan Flow-

verkkopalveluun ennen laiteohjelmiston päivittämistä.

MOBIILILAITTEEN TAI TABLETIN KAUTTA

Voit päivittää laiteohjelmiston mobiililaitteen kautta, jos käytät Polar Flow -mobiilisovellusta harjoitus- ja

aktiivisuustietojen synkronointiin. Sovellus kertoo, onko päivitys saatavana, ja opastaa sen asennuksessa.

OH1 kannattaa liittää virtalähteeseen ennen päivityksen aloittamista, jotta päivityksen asennus sujuu

ongelmitta.

Laiteohjelmistopäivityksen langaton asennus kestää yhteysnopeudesta riippuen noin 20 minuuttia.

TIETOKONEEN KAUTTA

FlowSync ilmoittaa uusista laiteohjelmistopäivityksistä, kun OH1 liitetään tietokoneeseen.

Laiteohjelmistopäivitykset ladataan FlowSync-ohjelman avulla.

Päivitä laiteohjelmisto seuraavasti:

1. Aseta sensori USB-sovittimeen linssi ylöspäin niin, että sensorin ja USB-sovittimen liittimet ovat

vastakkain.

2. Kytke USB-sovitin tietokoneesi USB-porttiin.

3. FlowSync alkaa synkronoida tietoja.

4. Synkronoinnin jälkeen saat kehotuksen päivittää laiteohjelmisto.

5. Valitse Kyllä. Uusi laiteohjelmisto asennetaan (asennus voi kestää jopa 10minuuttia). Odota, että

laiteohjelmistopäivitys on valmis, ennen kuin irrotat OH1:n tietokoneesta.

SYKETREENI

Vaikka keho antaa useita subjektiivisia merkkejä toiminnastaan harjoituksen aikana (rasittumisen tunne,

hengityksen tiheys, fyysiset tuntemukset), mikään näistä ei ole yhtä luotettava kuin sykkeen mittaus.

Menetelmä on objektiivinen, ja siihen vaikuttavat sekä sisäiset että ulkoiset tekijät, joten sen avulla voit

luotettavasti mitata fyysistä tilaasi.

SYKKEEN MITTAAMINEN OH1:LLÄ

Jotta saat tarkat sykelukemat, OH1 on kiinnitettävä napakasti kyynärvarteen tai olkavarteen tai uimalasien

hihnakiinnikkeellä ohimolle. Sensorin on oltava jatkuvasti yhteydessä ihoon, mutta käsivarsihihna ei saa olla

niin tiukalla, että se haittaa verenkiertoa. Jos kiinnität sensorin uimalasien hihnakiinnikkeellä ohimollesi,

kiinnitä se mahdollisimman kauas ohimolle mutta varmista, että sensorin ja ihosi väliin ei jää hiuksia. OH1-

laitetta kannattaa pitää muutaman minuutin ajan ennen sykkeen mittauksen aloittamista, jotta syketiedot ovat

mahdollisimman tarkat.

Älä paina sensorin painiketta veden alla, jotta laite pysyy vesitiiviinä.

Jos sinulla on tatuointeja, vältä sensorin asettamista aivan niiden kohdalle, sillä tämä voi estää tarkkojen

lukemien saamisen.

Jos kätesi ja ihosi kylmenevät helposti, ne kannattaa ensin lämmittää. Laita veri kiertämään ennen kuin aloitat

treenin!

Tarkat ohjeet OH1:n kiinnittämiseen ovat kohdassa "OH1:n käyttäminen" sivulla 13

Voit katsoa videon uimisesta OH1:n kanssa seuraavasta linkistä:

Polar OH1 | Sykkeenmittaus uinnin aikana

HARJOITUKSEN ALOITTAMINEN

Kiinnitä OH1 kyynär- tai olkavarteesi. Katso tarkemmat ohjeet kohdasta "OH1:n käyttäminen" sivulla 13.

HARJOITUKSEN ALOITTAMINEN KÄYTETTÄESSÄ ITSENÄISENÄ HARJOITUSLAITTEENA

Ennen kuin OH1-laitetta voi käyttää itsenäisenä harjoituslaitteena, se on rekisteröitävä ja

yhdistettävä Polar Flow -tiliin. Katso tarkemmat ohjeet kohdasta "OH1:n käyttöönotto" sivulla 10.

1. Kytke OH1 päälle painamalla sen painiketta, kunnes LED-valo syttyy, ja vapauta sitten painike.

2. OH1-laitteessa on nyt virta päällä. Aloita tallennus painamalla painiketta kaksi kertaa lyhyesti.

3. Kun sykkeesi löytyy, vihreä LED-valo vilkkuu nopeasti, ja voit aloittaa harjoituksen.

Harjoituksen jälkeen voit lopettaa tallennuksen painamalla painiketta, kunnes LED-valo sammuu. Synkronoi

sitten harjoituksesi Flow-sovellukseen ja -verkkopalveluun, niin näet sen tiedot. Katso lisätietoja kohdasta

"Synkronointi" sivulla 21.

Kun laitetta käytetään itsenäisenä harjoituslaitteena, harjoitukset tallennetaan Muu sisäliikunta -

lajiprofiililla. Muistin kapasiteetti on enintään 200 tuntia harjoittelua.

HARJOITUKSEN ALOITTAMINEN POLAR-RANNELAITTEEN KAUTTA

Ennen kuin aloitat, varmista, että OH1 ja Polar-rannelaite on yhdistetty. Katso tarkemmat ohjeet kohdasta

"Yhdistäminen" sivulla 15.

1. Kytke OH1 päälle painamalla sen painiketta, kunnesLED-valo syttyy, ja vapauta sitten painike.

2. OH1-laitteessa on nyt virta päällä, ja sitä voi käyttää sykesensorina Polar-rannelaitteen yhteydessä.

3. Kun sykkeesi on löytynyt, vihreä LED-valo välähtää kerran kahden sekunnin välein.

4. Aloita harjoitus Polar-rannelaitteesta.

Harjoituksen jälkeen voit lopettaa tallennuksen Polar-harjoituslaitteesta. Synkronoi sitten harjoituksesi Flow-

sovellukseen ja -verkkopalveluun, niin näet sen tiedot. Katso lisätietoja kohdasta "Synkronointi" sivulla 21.

Huomaa, että eräissä Polar-rannelaitteissa ja -pyöräilytietokoneissa käytettävissä olevaa Polar-

kuntotestiä ja ortostaattista testiä ei voi tehdä Polar OH1:n avulla.

Kun käytät OH1-laitetta ja Polar-rannelaitetta, harjoitus voi joskus näkyä Polar Flow -verkkopalvelussa ja -

sovelluksessa kahteen kertaan. Näin voi käydä, jos aloitat vahingossa harjoituksen tallennuksen OH1-

laitteessa harjoitusta aloittaessasi. Harjoitusten kaksoiskappaleet voi poistaa Flow-verkkopalvelussa ja -

sovelluksessa.

HARJOITUKSEN ALOITTAMINEN POLAR BEAT -SOVELLUKSEN AVULLA

Ennen kuin aloitat, varmista, että OH1 ja Polar Beat on yhdistetty. Katso tarkemmat ohjeet kohdasta

"Yhdistäminen" sivulla 15.

1. Kytke OH1 päälle painamalla sen painiketta, kunnes LED-valo syttyy, ja vapauta sitten painike.

2. OH1-laitteessa on nyt virta päällä, ja sitä voi käyttää sykesensorina Polar Beat -sovelluksen

yhteydessä.

3. Kun sykkeesi on löytynyt, vihreä LED-valo välähtää kerran kahden sekunnin välein.

4. Aloita harjoitus Polar Beat -sovelluksesta.

Harjoituksen jälkeen voit lopettaa tallennuksen napauttamalla Polar Beat -sovelluksen pysäytyspainiketta.

POLAR FLOW -SOVELLUS

Polar Flow -mobiilisovelluksessa näet välittömästi visuaalisen esityksen harjoitustiedoistasi.

HARJOITUSTIEDOT

Polar Flow -sovelluksen avulla näet helposti menneiden ja suunniteltujen harjoitustesi tiedot.

Saat pikaisen yhteenvedon harjoituksestasi ja voit analysoida suorituksesi yksityiskohdat välittömästi. Näet

harjoittelusi viikoittaiset yhteenvedot harjoituspäiväkirjassasi. Voit myös jakaa parhaat suorituksesi

ystävillesi kuvanjakotoiminnolla.

KUVANJAKO

Flow-sovelluksen kuvanjakotoiminnon avulla voit jakaa kuvia harjoitustiedoistasi yleisimmissä sosiaalisen

median palveluissa, kuten Facebookissa ja Instagramissa. Voit jakaa olemassa olevan kuvan tai ottaa uuden

ja muokata kuvaa lisäämällä siihen harjoitustietosi. Jos käytit harjoituksen aikana GPS-tallennusta, voit myös

jakaa kuvan kulkemastasi reitistä.

Katso video napsauttamalla seuraavaa linkkiä:

Polar Flow -sovellus | Harjoitustulosten jakaminen kuvatiedostona

FLOW-SOVELLUKSEN KÄYTÖN ALOITTAMINEN

Voit "OH1:n käyttöönotto" sivulla 10 mobiililaitteella ja Flow-sovelluksella.

Aloita Flow-sovelluksen käyttö lataamalla sovellus mobiililaitteeseesi App Store

- tai Google Play

kaupasta. Lisätietoa Polar Flow -sovelluksen käytöstä on osoitteessa support.polar.com/fi/tuki/flow_app.

Ennen kuin uusi mobiililaite (älypuhelin tai taulutietokone) otetaan käyttöön, laite on yhdistettävä OH1-

laitteeseen. Katso lisätietoja kohdasta "Yhdistäminen" sivulla 15.

OH1 synkronoi harjoitustiedot Flow-sovellukseen automaattisesti harjoituksen jälkeen. Jos puhelimessasi on

Internet-yhteys, aktiivisuus- ja harjoitustietosi synkronoituvat automaattisesti myös Flow-verkkopalveluun.

Flow-sovellus on helpoin tapa synkronoida harjoitustiedot OH1-laitteesta verkkopalveluun. Lisätietoja

synkronoimisesta on kohdassa "Synkronointi" sivulla 21.

Flow-sovelluksen ominaisuuksia koskevia lisätietoja ja ohjeita on Polar Flow -sovelluksen tuotetukisivulla.

POLAR FLOW -VERKKOPALVELU

Polar Flow -verkkopalvelussa voit suunnitella ja analysoida harjoituksesi tarkasti ja lukea lisätietoa

suorituksestasi. Voit myös jakaa parhaat suorituksesi ystävillesi Flow-yhteisössä, kirjautua kuntokeskuksesi

tunneille ja luoda henkilökohtaisen harjoitusohjelman juoksutapahtumaa varten.

Polar Flow -verkkopalvelussa näet myös, kuinka suuren prosenttiosuuden päivittäisestä

aktiivisuustavoitteestasi olet saavuttanut, ja yksityiskohtaiset tiedot aktiivisuudestasi. Palvelu auttaa

ymmärtämään, miten päivittäiset tapasi ja valintasi vaikuttavat hyvinvointiisi.

Voit "OH1:n käyttöönotto" sivulla 10 tietokoneella osoitteessa flow.polar.com/start. Sinut ohjataan lataamaan

ja asentamaan FlowSync-ohjelma, jonka avulla tiedot synkronoidaan OH1:n ja verkkopalvelun välillä. Voit

luoda myös verkkopalvelun käyttäjätilin. Jos määritit asetukset mobiililaitteella ja Flow-sovelluksella, voit

kirjautua Flow-verkkopalveluun asetusten määrittämisen yhteydessä luomillasi tunnuksilla.

SYÖTE

Syötteestä näet, mitä sinä ja ystäväsi olette tehneet viime aikoina. Näet viimeisimmät harjoitukset ja

aktiivisuusyhteenvedot, voit jakaa parhaat saavutuksesi ja kommentoida ystäviesi aktiviteetteja tai tykätä

niistä.

TUTKI

Tutki-kohdassa voit selata karttaa ja nähdä muiden käyttäjien jakamat harjoitukset reittitietoineen. Voit myös

kokea muiden reittejä ja tutkia niiden kohokohtia.

Katso video napsauttamalla seuraavaa linkkiä:

Polar Flow -verkkopalvelu | Tutki

PÄIVÄKIRJA

Päiväkirja näyttää päivittäisen aktiivisuutesi ja suunnitellut harjoituksesi (harjoitustavoitteesi). Voit myös

tarkastella aiempia harjoitustuloksiasi.

EDISTYMINEN

Edistyminen-kohdassa voit seurata edistymisestäsi kertovia raportteja.

Harjoitteluraporttien avulla edistymistä on kätevä seurata pitkällä aikavälillä. Viikko-, kuukausi- ja

vuosiraporteissa voit valita raportin käsittelemän lajin. Mukautetulla aikavälillä voit valita sekä aikavälin että

lajin. Valitse raportin aikaväli ja laji pudotusvalikoista ja valitse raportin kaaviossa näytettävät tiedot

napsauttamalla pyöräkuvaketta.

Aktiivisuusraporttien avulla on helppo seurata päivittäisen aktiivisuutesi kehitystä pitkällä aikavälillä. Voit

valita, haluatko nähdä päivä-, viikko- vai kuukausikohtaiset raportit. Aktiivisuusraportissa näet myös valitun

ajanjakson parhaat päivät päivittäisen aktiivisuuden, askeleiden, kalorinkulutuksen ja unen kannalta.

Running Index -raportti on työkalu, jonka avulla voit seurata Running Index -kehitystä pitkällä aikavälillä ja

arvioida suoriutumistasi esimerkiksi 10kilometrin matkalla tai puolimaratonilla.

YHTEISÖ

Flow’n Ryhmissä, Kuntokeskuksissa ja Tapahtumissa löydät muita samaan tapahtumaan valmistautuvia

tai samassa kuntokeskuksessa harjoittelevia kuntoilijoita. Voit myös luoda oman ryhmäsi niitä ihmisiä varten,

Leht laadib ...

Polar OH1 optical heart rate sensor Kasutusjuhend

Bränd: Polar

Mudel: OH1 optical heart rate sensor

Tüüp: Kasutusjuhend

Laadige alla PDF

aruanne

Polar OH1 optical heart rate sensor Kasutusjuhend

Polar OH1 optical heart rate sensor Kasutusjuhend

Seotud paberid

Muud dokumendid