F O R E R U N N E R
®
4 0 5 C X
pikaopas
GPS-URHEILUKELLO, JOSSA LANGATON SYNKRONOINTI
2 Forerunner 405CX -pikaopas
Vaihe 1:
Kosketuskehyksen
käyttäminen
Kellotaulun hopeinen kehys toimii
monitoimipainikkeena.
Napautus: painamalla kehystä
lyhyesti voit tehdä valinnan, vaihdella
valikkovalintaa tai vaihtaa sivua.
Paina pitkään: voit vaihtaa tilaa
painamalla jotakin kehyksen neljästä
merkitystä kohdasta.
Kaksoispainallus: voit sytyttää
taustavalon painamalla kahta
kehyksen aluetta kahdella sormella
samanaikaisesti.
Kosketus ja veto (vierittäminen):
painamalla kehystä sormella ja
vetämällä sormea kehyksen ympäri
voit selata valikkokohtia tai lisätä tai
vähentää arvoja.
VAROITUS: Laite sisältää litiumioniakun, jota ei voi irrottaa. Tärkeitä akun
käyttämiseen liittyviä turvallisuustietoja on laitteen pakkauksessa toimitetussa
Tärkeitä turvallisuus- ja tuotetietoja -oppaassa.
VAROITUS: Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen harjoitusohjelman aloittamista
tai sen muuttamista. Lue lisätietoja varoituksista ja muista tärkeistä seikoista
laitteen mukana toimitetusta Tärkeitä turvallisuus- ja tuotetietoja -oppaasta.
Forerunner 405CX -pikaopas 3
Kosketuskehyksen alueet ja
painikkeet
➊
➋
➏
➍
➌
➎
➊
time/date: siirry aika- ja
päiväystilaan painamalla pitkään.
➋
GPS: siirry GPS-tilaan painamalla
pitkään.
➌
menu: avaa valikkosivu painamalla
pitkään.
➍
training: siirry harjoitustilaan
painamalla pitkään.
➎
start/stop/enter:
käynnistä/lopeta ajanotto
harjoitustilassa painamalla.
Tee valinta painamalla.
Poistu virransäästötilasta painamalla.
➏
lap/reset/quit:
Luo uusi kierros harjoitustilassa
painamalla.
Nollaa ajanotto harjoitustilassa
painamalla pitkään.
Voit poistua valikosta tai sivulta
painamalla painiketta.
Poistu virransäästötilasta painamalla.
•
•
•
•
•
•
•
4 Forerunner 405CX -pikaopas
Kehysvihjeitä
Kosketa kehystä tukevasti.
Kosketa kehyksen ulkoreunaa, mihin
sanat on painettu, äläkä sisäreunasta
lähellä kellotaulua.
Tee kukin kehysvalinta erillisenä
toimintona.
Älä jätä sormeasi kehykselle, kun
käytät sitä.
Älä käytä paksuja käsineitä, kun
käytät kehystä.
Jos kehys on märkä, kuivaa se ennen
käyttöä.
Kehyksen lukitseminen
Voit estää kehyksen tahattomat
napautukset (kosteuden tai tahattoman
törmäyksen vuoksi) painamalla enter-
ja quit-painiketta samanaikaisesti. Voit
avata kehyksen lukituksen painamalla
enter- ja quit-kohtia samanaikaisesti
uudelleen.
•
•
•
•
•
•
Virransäästötila
Forerunner siirtyy virransäästötilaan,
kun se on ollut jonkin aikaa käyttämät-
tömänä. Forerunner on pimeänä, jos
ajanotto ei ole käytössä, et ole matkalla
kohteeseen ja tarkastele navigointisivua
etkä ole painanut mitään painikkeita tai
napauttanut kehystä.
Virransäästötilassa voit tarkastella
kellonaikaa, sytyttää taustavalon ja
käyttää ANT+
™
-tietokoneyhteyttä. Voit
poistua virransäästötilasta painamalla
enter- tai quit-painiketta.
Forerunner 405CX -pikaopas 5
Vaihe 2: Akun lataaminen
Akun säästämiseksi Forerunner
toimitetaan virta katkaistuna. Lataa
Forerunneria vähintään kolmen tunnin
ajan ennen käyttöä.
HUOMAUTUS: Voit estää korroo-
siota kuivaamalla latausliitännät
ja niiden ympäristön hyvin ennen
lataamista.
VIHJE: Forerunner ei lataudu, jos
lämpötila on alle 32 °F tai yli 122 °F
(0 °C tai yli 50 °C).
Forerunnerin lataaminen:
1. Liitä latauspidikekaapelin USB-liitin
muuntajaan.
2. Liitä muuntaja pistorasiaan.
3. Kohdista latauspidikkeen tapit
Forerunnerin taustapuolen
liitinpintoihin.
Yhteystiedot
4. Kiinnitä laturi tukevasti Forerunnerin
etupuolelle.
Latauspidike
Täyteen ladatun akun käyttöaika
määräytyy käytön mukaan. Täyteen
ladatulla akulla GPS-Forerunneria voi
käyttää GPS aktivoituna jopa 8 tunnin
ajan. Lisätietoja on käyttöoppaassa.
6 Forerunner 405CX -pikaopas
Vaihe 3: Forerunnerin määrittäminen
Kun käytät Forerunneria ensimmäisen kerran, näyttöön tulee ohjeita kehyksen
käyttämisestä sekä proilin ja Forerunnerin asetusten määrittämisestä.
Harjoituksen
kuvaus
Harjoitusten tiheys Harjoitusaika viikossa
0 Ei harjoittelua - -
1 Kevyttä harjoittelua
ajoittain
Kerran kahdessa viikossa Alle 15 minuuttia
2 15 - 30 minuuttia
3 Kerran viikossa Noin 30 minuuttia
4 Säännöllistä
harjoittelua
2 - 3 kertaa viikossa
Noin 45 minuuttia
5 45 min - 1 tunti
6 1 - 3 tuntia
7 3 - 5 kertaa viikossa 3 - 7 tuntia
8 Päivittäinen
harjoittelu
Lähes päivittäin 7 - 11 tuntia
9 Päivittäin 11 - 15 tuntia
10 Yli 15 tuntia
AKtiivisuusluokkataulukko
Aktiivisuusluokkataulukon on laatinut Firstbeat Technologies Ltd. Taulukko perustuu osittain artikkeliin Jackson
et al.: Prediction of functional aerobic capacity without exercise testing. Medicine and Science in Sports &
Exercise 22:863:870, 1990.
Forerunner 405CX -pikaopas 7
Forerunner laskee kalorinkulutuksen
proilisi avulla. Määritä aktiivisuus-
luokkasi sivun 6 taulukon avulla.
Jos käytät ANT+-sykevyötä, valitse
määrityksen aikana Kyllä, jotta sykevyö
voi muodostaa pariliitoksen (yhteyden)
Forerunnerin kanssa. Lisätietoja on
vaiheessa 5.
Vaihe 4:
Satelliittisignaalien
etsiminen
Oikean kellonajan määrittäminen ja
Forerunnerin käyttäminen edellyttävät
GPS-satelliittisignaalien etsimistä.
Signaalien etsiminen saattaa kestää
muutamia minuutteja.
HUOMAUTUS: Jos haluat poistaa
GPS-vastaanottimen käytöstä ja
käyttää Forerunneria sisällä, paina
GPS-painiketta pitkään. Valitse
GPS-kohdassa Pois.
HUOMAUTUS: Satelliittisignaa-
leja ei voi etsiä virransäästötilassa.
Poistu virransäästötilasta painamalla
enter- tai quit-painiketta.
1. Mene ulos aukealle paikalle.
Vastaanotto toimii parhaiten, kun
Forerunnerin antenni on taivasta
kohti.
Antennin
sijainti
2. Siirry harjoitustilaan painamalla
training-painiketta pitkään.
3. Pysy paikallasi ja lähde liikkeelle
vasta, kun satelliittien hakusivu
poistuu näytöstä.
Kun laite vastaanottaa satelliittisig-
naaleja, GPS-kuvake näkyy
harjoitustilan sivuilla.
8 Forerunner 405CX -pikaopas
Vaihe 5: Pariliitoksen
muodostaminen
sykevyön kanssa
(valinnainen)
Sykevyö (takaa)
Elektrodit
Sykevyön hihna
Sykevyö (edestä)
Paikka
Kieleke
Kun ensimmäisen kerran yrität
muodostaa pariliitoksen sykevyön ja
Forerunnerin välille, siirry 10 metrin
päähän muista sykemittareista.
Sykevyö on valmiustilassa ja valmis
lähettämään tietoja. Käytä sykevyötä
iholla heti rintalastan alapuolella.
Sykevyön pitäisi olla niin lähellä ihoa,
että se pysyy paikallaan juoksumatkan
ajan.
1. Pujota hihnan kieleke sykevyön
aukon läpi. Lukitse kieleke
sykevyöhön.
2. Kostuta molemmat sykevyön
elektrodit, jotta sykevyö saa
hyvän kontaktin ihoon.
3. Kierrä hihna rintakehäsi ympäri ja
kiinnitä sen toinen pää sykevyön
toiselle puolelle.
HUOMAUTUS: Garmin-logon
pitäisi olla oikeinpäin.
4. Poistu virransäästötilasta
painamalla quit- tai enter-
painiketta.
5. Tuo Forerunner enintään 3 metrin
päähän sykemittarista. Sykekuvake
näkyy harjoitustilan sivuilla.
Forerunner 405CX -pikaopas 9
Vaihe 6: Lähde matkaan!
1. Paina training-painiketta pitkään.
2. Voit käynnistää ajastimen
painamalla start-painiketta.
3. Paina matkan jälkeen
stop-
painiketta.
4. Voit tallentaa juoksutiedot ja
nollata ajastimen painamalla
reset-painiketta pitkään.
Vaihe 7: Lataa maksuton
ohjelmisto
ANT Agentin
™
avulla voit käyttää
Forerunneria Garmin Connect
™
-harjoitustyökalun (verkossa) ja
Garmin Training Center
®
-harjoitus-
työkalun (tietokoneessa) kanssa.
1. Siitty osoitteeseen www.garmin
.com/forerunner405/owners.
2. Lataa ja asenna ANT Agent näytön
ohjeiden mukaisesti.
Vaihe 8: Forerunner ja
pariliitos tietokoneen
kanssa
HUOMAUTUS: lataa ohjelmisto
vaiheen 7 mukaan, ennen kuin liität
USB ANT Stick
™
-muistitikun
tietokoneeseen, jotta tarvittavat
USB-ohjaimet asennetaan
tietokoneeseen.
1. Liitä
USB ANT Stick
™
tietokoneen
vapaaseen USB-porttiin.
2. Tuo Forerunner enintään 5 metrin
päähän tietokoneesta.
10 Forerunner 405CX -pikaopas
3. Kun ANT Agent havaitsee
Forerunnerin, se näyttää laitteen
tunnuksen ja kysyy, haluatko
muodostaa pariliitoksen. Valitse
kyllä.
4. Forerunnerin pitäisi näyttää sama
numero kuin ANT Agent. Jos näin
on, valitse Forerunnerissa kyllä,
jotta pariliitos muodostuu.
Vaihe 9: Tietojen
siirtäminen
tietokoneeseen
Tuo Forerunner enintään 3 metrin
päähän tietokoneesta. ANT Agent siirtää
automaattisesti tietoja Forerunnerin ja
Garmin Connect- tai Garmin Training
Center -ohjelmiston välillä.
HUOMAUTUS: Jos tietoja on
paljon, tämä saattaa kestää muu-
tamia minuutteja. Forerunnerin
toimintoja ei voi käyttää
tiedonsiirron aikana.
Voit tarkastella ja analysoida tietoja
Garmin Connect- tai Garmin Training
Center -ohjelmistolla.
Forerunnerin nollaaminen
Jos Forerunner lukittuu, nollaa
se. Paina enter- ja quit-painiketta
samanaikaisesti, kunnes näyttö pimenee
(noin 7 sekuntia). Tämä ei poista tietoja
tai nollaa määrittämiäsi asetuksia.
Forerunner 405CX -pikaopas 11
Tuotteen rekisteröiminen
Saat laajempia tukipalveluja rekiste-
röimällä tuotteen jo tänään. Siirry
osoitteeseen http://my.garmin.com.
Säilytä alkuperäinen kuitti tai sen kopio
turvallisessa paikassa.
Lisätietoja
Lisätietoja Forerunnerin toiminnoista ja
asetuksista on käyttöoppaassa.
VAROITUS: Forerunneria ei ole
tarkoitettu käytettäväksi uinnin
aikana. Laitteen käyttäminen uinnin
aikana tai upottaminen veteen
pitkäksi ajaksi voi aiheuttaa oiko-
sulun, mikä voi aiheuttaa pienen
palovamman ihoon tai ärsyttää
laitteen alla olevaa ihoa.
Garmin
®
, Garmin-logo, Forerunner
®
, Dynastream
®
, Garmin Training Center
®
ja Virtual Partner
®
ovat Garmin
Ltd.:n tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Garmin Connect
™
, ANT
™
,
ANT Agent
™
, ANT+
™
ja USB ANT Stick
™
ovat Garmin Ltd.:n tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä. Näitä
tavaramerkkejä ei saa käyttää ilman Garminin nimenomaista lupaa. Firstbeat ja Analyzed by Firstbeat ovat
Firstbeat Technologies Ltd.:n rekisteröityjä tai rekisteröimättömiä tavaramerkkejä. Muut tavaramerkit ja
tuotenimet kuuluvat omistajilleen. Tätä tuotetta koskevat seuraavat Yhdysvaltain patentit ja niiden vastineet
muissa maissa. EP1507474 (A1), US7460901, EP1545310 (A1), US7192401 (B2) ja U20080279. WO03099114
(A1) (patenttia haettu), EP1507474 (A1), US7460901 (B2), WO2004016173 (A1) (patenttia haettu), EP1545310
(A1) (patenttia haettu), U20080279 (patenttia haettu)
Lisätietoja uusimmista tuotteista ja lisävarusteista on Garminin web-sivustossa osoitteessa www.garmin.com.
© 2009 Garmin Ltd. tai sen tytäryhtiöt
Garmin International, Inc.
1200 East 151st Street, Olathe, Kansas 66062, USA
Garmin (Europe) Ltd.
Liberty House, Hounsdown Business Park, Southampton, Hampshire, SO40 9RB UK
Garmin Corporation
No. 68, Jangshu 2nd Road, Shijr, Taipei County, Taiwan
Maaliskuu 2009 Osanumero 190-01066-57 ver. A Painettu Taiwanissa
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
Garmin Forerunner® 405CX Lühike juhend
- Tüüp
- Lühike juhend
- See käsiraamat sobib ka
Seotud paberid
-
Garmin Forerunner® 405CX Kasutusjuhend
-
Garmin Forerunner410 Lühike juhend
-
Garmin Forerunner® 310XT Lühike juhend
-
-
Garmin Forerunner 405 Lühike juhend
-
-
-
Garmin Forerunner® 110 Kasutusjuhend
-
Garmin Forerunner910XT Kasutusjuhend
-
Garmin Forerunner® 210, Pacific, With Heart Rate Monitor and Foot Pod (Club Version) Kasutusjuhend