MULTISPORT GPS -harjoittelulaite
2 Forerunner310XT-pikaopas
Saat laajempia tukipalveluja
rekisteröimällä tuotteen jo tänään. Siirry
osoitteeseen http://my.garmin.com.
Säilytä alkuperäinen kuitti tai sen kopio
turvallisessa paikassa.
Jos haluat lisätietoja Forerunner
®
-laitteen
käyttämisestä, ota yhteys Garminin
tuotetukeen. Siirry Yhdysvalloissa
osoitteeseen www.garmin.com/support,
tai soita (Garmin USA) numeroon
(913) 397-8200 tai (800) 800-1020.
Soita Isossa-Britanniassa (Garmin
Europe Ltd.) numeroon 0808 2380000.
Eurooppa: osoitteessa www.garmin.com
/support voit tarkistaa maakohtaiset
tukitiedot valitsemalla .
Voit ottaa yhteyttä Garmin (Europe)
Ltd.:hen myös puhelimitse:
+44 (0) 870.8501241.
Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen harjoitusohjelman aloittamista
tai sen muuttamista. Lue lisätietoja varoituksista ja muista tärkeistä seikoista laitteen
mukana toimitetusta Tärkeitä turvallisuus- ja tuotetietoja -oppaasta.
: Laite sisältää litiumioniakun, jota ei voi irrottaa. Tärkeitä akun
käyttämiseen liittyviä turvallisuustietoja on laitteen pakkauksessa toimitetussa
Tärkeitä turvallisuus- ja tuotetietoja -oppaassa.
Forerunner310XT-pikaopas 3
➊
➏
➋
➍
➎
➌
➊
• Kytke ja katkaise Forerunnerin virta
painamalla painiketta pitkään.
• Ota taustavalo käyttöön
tai säädä taustavaloa
painamalla painiketta.
Näyttöön tulee tilasivu.
• Voit muodostaa pariliitoksen
ANT+
™
-vaakaan (valinnainen
lisävaruste).
➋
• Tarkastele ajastin- ja valikkosivuja
painamalla painiketta. Myös kartta-
ja kompassisivut näkyvät näytössä,
jos ne ovat käytössä.
• Voit poistua valikosta tai sivulta
painamalla painiketta. Asetukset
tallennetaan.
• Voit vaihtaa urheilutilaa pitämällä
painiketta painettuna.
➌
• Voit luoda uuden kierroksen
painamalla painiketta.
• Voit nollata ajastimen painamalla
pitkään.
➍
Voit käynnistää tai pysäyttää
ajastimen painamalla painiketta.
➎
Voit valita asetuksia ja kuitata
ilmoituksia painamalla painiketta.
4 Forerunner310XT-pikaopas
➏
• Selaa valikoita ja asetuksia
painamalla painiketta.
Pitämällä
painettuna voit selata asetuksia nopeasti.
• Voit selata harjoitussivuja
harjoituksen aikana painamalla
painiketta.
• Pitämällä painiketta painettuna
Virtual Partner
®
-sivulla voit säätää
virtuaaliharjoituskaverin tahtia.
Ota taustavalo käyttöön painamalla
-painiketta. Säädä taustavaloa
painamalla
-painiketta.
Tässä ikkunassa näkyy myös muita
tilakuvakkeita.
GPS on käytössä, ja
Forerunner vastaanottaa
satelliittisignaaleja.
GPS on pois toiminnasta
sisäkäyttöä tai valinnaisen
jalka-anturin avulla tehtävää
harjoittelua varten.
Ajastin on toiminnassa.
Sykemittari on käytössä.
Jalka-anturi on käytössä.
Poljinanturi on käytössä.
Voima-anturi on käytössä.
Akun lataustaso.
Akkua ladataan.
Laite lataa tietoja tai
muodostaa pariliitosta
kuntoilulaitteiden kanssa.
Forerunner310XT-pikaopas 5
voit estää korroosiota
kuivaamalla latausliitännät ja niiden
ympäristön hyvin ennen lataamista.
Forerunner ei lataudu, jos
lämpötila on alle 32 °F tai yli 122 °F
(0 °C tai yli 50 °C).
1. Liitä latauspidikekaapelin USB-liitin
muuntajaan.
2. Liitä muuntaja pistorasiaan.
3. Kohdista latauspidikkeen tapit
Forerunnerin taustapuolen
liitinpintoihin.
Liitinpinnat
4. Kiinnitä laturi tukevasti Forerunnerin
etupuolelle.
Täyteen ladattu akku kestää noin
20 tuntia käytön mukaan.
Latauspidike
6 Forerunner310XT-pikaopas
Kun käynnistät Forerunnerin
ensimmäisen kerran ja suoritat
ohjatun asetustoiminnon, määritä
aktiivisuusluokka käyttämällä apuna
alla olevaa taulukkoa. Määritä, oletko
aktiivikuntoilija.
Aktiivikuntoilijalla tarkoitetaan henkilöä,
joka on harjoitellut säännöllisesti useiden
vuosien ajan (lukuun ottamatta pienten
vaurioiden aiheuttamia keskeytyksiä) ja
jonka leposyke on enintään 60 lyöntiä
minuutissa.
0 Ei harjoittelua - -
1 Kevyttä
harjoittelua
ajoittain
Kerran kahdessa viikossa Alle 15 minuuttia
2 15 - 30 minuuttia
3 Kerran viikossa Noin 30 minuuttia
4 Säännöllistä
harjoittelua
2 - 3 kertaa viikossa Noin 45 minuuttia
5 45 min - 1 tunti
6 1 - 3 tuntia
7 3 - 5 kertaa viikossa 3 - 7 tuntia
8 Päivittäinen
harjoittelu
Lähes päivittäin 7 - 11 tuntia
9 Päivittäin 11 - 15 tuntia
10 Yli 15 tuntia
Aktiivisuusluokkataulukon on toimittanut Firstbeat Technologies Ltd. Taulukko perustuu osittain artikkeliin Jackson et
al.: “Prediction of Functional Aerobic Capacity Without Exercise Testing,” Medicine and Science in Sports and Exercise
22 (1990): 863–870.
Forerunner310XT-pikaopas 7
Kytke Forerunneriin virta pitämällä
-painiketta painettuna. Määritä
Forerunnerin asetukset ja käyttäjäproili
näytön ohjeiden mukaan.
Forerunner laskee tarkat
kaloritiedot proilisi avulla. Määritä
aktiivisuusluokkasi (0–10) sivun 6
taulukon mukaan.
Jos käytät ANT+-sykemittaria, valitse
määrityksen aikana , jotta sykevyö
voi muodostaa pariliitoksen (yhteyden)
Forerunnerin kanssa. Lisätietoja on
vaiheessa 4.
Satelliittisignaalien etsiminen voi kestää
30–60 sekuntia. Mene ulos aukealle
paikalle. Vastaanotto toimii parhaiten,
kun Forerunnerin etupuoli on taivasta
kohti.
Kun Forerunner on löytänyt
satelliittisignaaleja, näyttöön tulee
harjoitussivu, jonka yläosassa on
satelliittikuvake (
).
Kun ensimmäisen kerran yrität
muodostaa pariliitoksen sykemittarin
ja Forerunnerin välille, siirry 10 metrin
päähän muista sykemittareista.
Sykevyö on valmiustilassa ja valmis
lähettämään tietoja. Käytä sykevyötä
iholla heti rintalastan alapuolella.
Sykevyön pitäisi olla niin lähellä ihoa,
että se pysyy paikallaan juoksumatkan
ajan.
8 Forerunner310XT-pikaopas
1. Liitä sykevyömoduuli
➊
hihnaan.
➊
2. Kostuta hihnan taustapuolen elektrodit
➋
, jotta sykevyö saa hyvän kontaktin
ihoon.
: Joissakin
sykemittareissa on kosketuspinta
➌
.
Kostuta kosketuspinta.
➋➌
➋
➍
3. Kierrä hihna rintakehän ympärille ja
liitä päät
➍
yhteen.
Garmin-logon pitäisi
olla oikeinpäin.
4. Tuo Forerunner enintään 3 metrin
päähän sykemittarista.
jos syketiedot ovat
virheellisiä tai eivät näy, kiristä hihnaa
hiukan tai lämmittele 5–10 minuuttia.
5. Paina -painiketta > valitse
> >
> > .
Voit ohittaa tämän vaiheen,
jos olet jo määrittänyt asetukset ohjatun
asetustoiminnon avulla.
Jotta kaloritiedot olisivat
mahdollisimman tarkkoja, määritä
maksimi- ja leposykkeesi. Voit asettaa
viisi sykealuetta, joiden avulla voit
mitata ja vahvistaa sydämesi ja
verisuontesi kuntoa.
1. Paina -painiketta > valitse
> >
> .
2. Seuraa näytön ohjeita.
Paina -painiketta > valitse
> valitse urheiluasetus
(nykyisen urheilutilan mukaan).
Forerunner310XT-pikaopas 9
Muokkaa tietosivuja valitsemalla
. Lisätietoja tietokentistä on
Forerunner 310XT:n käyttöoppaassa.
Käyttöoppaassa on myös lisätietoja
Auto Lap
®
-, Auto Pause
®
- ja Auto Scroll
-toiminnoista sekä ANT+-lisävarusteista
ja Virtual Partner- ja pyörätila-
asetuksista.
1. Avaa harjoittelusivu painamalla
-painiketta.
2. Voit käynnistää ajastimen painamalla
-painiketta.
3. Paina matkan jälkeen -painiketta.
4. Voit tallentaa toiminnon ja nollata
harjoitussivun painamalla -
painiketta pitkään.
1. Siitty osoitteeseen www.
garminconnect.com/start.
2. Seuraa näytön ohjeita.
10 Forerunner310XT-pikaopas
1. Liitä USB ANT Stick tietokoneen
vapaaseen USB-porttiin.
USB ANT Stick -muistitikun ohjaimet
asentavat Garmin ANT Agentin
automaattisesti. Voit ladata USB ANT
Agentin, jos ohjaimet eivät asennu
automaattisesti. Siirry osoitteeseen
www.garminconnect.com/start.
2. Tuo Forerunner 5 metrin päähän
tietokoneesta.
3. Seuraa näytön ohjeita.
Forerunnerissa voi tarkastella seuraavia
tietoja: aika, matka, keskitahti/-nopeus,
kalorit, keskisyke ja keskipoljinnopeus.
1. Paina -painiketta > valitse
> .
2. Voit selata toimintoja
. Tarkastele
keskiarvo-/maksimitietoja valitsemalla
. Tarkastele kierrosten
yhteenvetotietoja valitsemalla
> .
1. Paina -painiketta > valitse
> .
2. Valitse vaihtoehto:
• —poista
yksittäisiä toimintoja.
• — kaikkien
toimintojen poistaminen historiasta.
• — yli kuukausi
sitten tallennettujen toimintojen
poistaminen.
• — kaikkien yhteismäärien
nollaaminen.
Forerunner310XT-pikaopas 11
Jos Forerunner ei toimi asianmukaisesti,
paina samanaikaisesti - ja
-painikkeita, kunnes näyttö
pimenee. Tämä ei poista tietoja tai nollaa
määrittämiäsi asetuksia.
tämä toiminto poistaa
kaikki käyttäjän antamat tiedot.
1. Katkaise Forerunnerista virta.
2. Pidä - ja -painikkeita
painettuna, kunnes näyttöön tulee
ilmoitus.
3. Poista kaikki käyttäjätiedot
valitsemalla .
Irrota moduuli, ennen
kuin puhdistat hihnan.
Hihnaan kertynyt hiki
ja suola voivat heikentää sykemittarin
kykyä ilmoittaa tiedot tarkasti.
Katso yksityiskohtaiset pesuohjeet
osoitteesta www.garmin.com
/HRMcare.
Garmin
®
, Garmin-logo, Auto Lap
®
, Auto Pause
®
, Virtual Partner
®
ja Dynastream
®
ovat Garmin Ltd.:n tai sen
tytäryhtiöiden tavaramerkkejä, jotka on rekisteröity Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Garmin Connect
™
, myGarmin
™
,
USB ANT Stick
™
, ANT
™
ja ANT+
™
ovat Garmin Ltd.:n tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä. Näitä tavaramerkkejä ei
saa käyttää ilman Garminin nimenomaista lupaa.
Lisätietoja uusimmista tuotteista ja lisävarusteista on Garminin web-sivustossa osoitteessa www.garmin.com.
© 2009-2012 Garmin Ltd. tai sen tytäryhtiöt
Garmin International, Inc.
1200 East 151st Street Olathe, Kansas 66062, Yhdysvallat
Garmin (Europe) Ltd.
Liberty House, Hounsdown Business Park Southampton, Hampshire,
SO40 9LR, Iso-Britannia
Garmin Corporation
No. 68, Zhangshu 2nd Road, Xizhi Dist. New Taipei City, 221, Taiwan
Marraskuu 2012 Osanumero 190-01064-57 ver. D Painettu Taiwanissa
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
Garmin Forerunner® 310XT Lühike juhend
- Tüüp
- Lühike juhend
- See käsiraamat sobib ka
Seotud paberid
-
Garmin Forerunner910XT Kasutusjuhend
-
Garmin Forerunner® 405CX Kasutusjuhend
-
-
Garmin Forerunner® 610 Kasutusjuhend
-
Garmin Forerunner 405 Kasutusjuhend
-
Garmin Forerunner410 Kasutusjuhend
-
-
Garmin FR70 Lühike juhend
-
Garmin Forerunner® 110 Kasutusjuhend
-