Garmin Forerunner® 310XT Lühike juhend

         



     



MULTISPORT GPS -harjoittelulaite

2 Forerunner310XT-pikaopas



Saat laajempia tukipalveluja

rekisteröimällä tuotteen jo tänään. Siirry

osoitteeseen http://my.garmin.com.

Säilytä alkuperäinen kuitti tai sen kopio

turvallisessa paikassa.



Jos haluat lisätietoja Forerunner

-laitteen

käyttämisestä, ota yhteys Garminin

tuotetukeen. Siirry Yhdysvalloissa

osoitteeseen www.garmin.com/support,

tai soita (Garmin USA) numeroon

(913) 397-8200 tai (800) 800-1020.

Soita Isossa-Britanniassa (Garmin

Europe Ltd.) numeroon 0808 2380000.

Eurooppa: osoitteessa www.garmin.com

/support voit tarkistaa maakohtaiset

tukitiedot valitsemalla .

Voit ottaa yhteyttä Garmin (Europe)

Ltd.:hen myös puhelimitse:

+44 (0) 870.8501241.

 Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen harjoitusohjelman aloittamista

tai sen muuttamista. Lue lisätietoja varoituksista ja muista tärkeistä seikoista laitteen

mukana toimitetusta Tärkeitä turvallisuus- ja tuotetietoja -oppaasta.

: Laite sisältää litiumioniakun, jota ei voi irrottaa. Tärkeitä akun

käyttämiseen liittyviä turvallisuustietoja on laitteen pakkauksessa toimitetussa

Tärkeitä turvallisuus- ja tuotetietoja -oppaassa.

Forerunner310XT-pikaopas 3



➊

➏

➋

➍

➎

➌

➊



• Kytke ja katkaise Forerunnerin virta

painamalla painiketta pitkään.

• Ota taustavalo käyttöön

tai säädä taustavaloa

painamalla painiketta.

Näyttöön tulee tilasivu.

• Voit muodostaa pariliitoksen

ANT+

™

-vaakaan (valinnainen

lisävaruste).

➋



• Tarkastele ajastin- ja valikkosivuja

painamalla painiketta. Myös kartta-

ja kompassisivut näkyvät näytössä,

jos ne ovat käytössä.

• Voit poistua valikosta tai sivulta

painamalla painiketta. Asetukset

tallennetaan.

• Voit vaihtaa urheilutilaa pitämällä

painiketta painettuna.

➌



• Voit luoda uuden kierroksen

painamalla painiketta.

• Voit nollata ajastimen painamalla

pitkään.

➍



Voit käynnistää tai pysäyttää

ajastimen painamalla painiketta.

➎



Voit valita asetuksia ja kuitata

ilmoituksia painamalla painiketta.

4 Forerunner310XT-pikaopas

➏



• Selaa valikoita ja asetuksia

painamalla painiketta.

 Pitämällä



painettuna voit selata asetuksia nopeasti.

• Voit selata harjoitussivuja

harjoituksen aikana painamalla

painiketta.

• Pitämällä painiketta painettuna

Virtual Partner

-sivulla voit säätää

virtuaaliharjoituskaverin tahtia.



Ota taustavalo käyttöön painamalla

-painiketta. Säädä taustavaloa

painamalla

-painiketta.

Tässä ikkunassa näkyy myös muita

tilakuvakkeita.



GPS on käytössä, ja

Forerunner vastaanottaa

satelliittisignaaleja.

GPS on pois toiminnasta

sisäkäyttöä tai valinnaisen

jalka-anturin avulla tehtävää

harjoittelua varten.

Ajastin on toiminnassa.

Sykemittari on käytössä.

Jalka-anturi on käytössä.

Poljinanturi on käytössä.

Voima-anturi on käytössä.

Akun lataustaso.

Akkua ladataan.

Laite lataa tietoja tai

muodostaa pariliitosta

kuntoilulaitteiden kanssa.

Forerunner310XT-pikaopas 5



voit estää korroosiota

kuivaamalla latausliitännät ja niiden

ympäristön hyvin ennen lataamista.

 Forerunner ei lataudu, jos

lämpötila on alle 32 °F tai yli 122 °F

(0 °C tai yli 50 °C).

1. Liitä latauspidikekaapelin USB-liitin

muuntajaan.

2. Liitä muuntaja pistorasiaan.

3. Kohdista latauspidikkeen tapit

Forerunnerin taustapuolen

liitinpintoihin.

Liitinpinnat

4. Kiinnitä laturi tukevasti Forerunnerin

etupuolelle.

Täyteen ladattu akku kestää noin

20 tuntia käytön mukaan.

Latauspidike

6 Forerunner310XT-pikaopas

Kun käynnistät Forerunnerin

ensimmäisen kerran ja suoritat

ohjatun asetustoiminnon, määritä

aktiivisuusluokka käyttämällä apuna

alla olevaa taulukkoa. Määritä, oletko

aktiivikuntoilija.

Aktiivikuntoilijalla tarkoitetaan henkilöä,

joka on harjoitellut säännöllisesti useiden

vuosien ajan (lukuun ottamatta pienten

vaurioiden aiheuttamia keskeytyksiä) ja

jonka leposyke on enintään 60 lyöntiä

minuutissa.













0 Ei harjoittelua - -

1 Kevyttä

harjoittelua

ajoittain

Kerran kahdessa viikossa Alle 15 minuuttia

2 15 - 30 minuuttia

3 Kerran viikossa Noin 30 minuuttia

4 Säännöllistä

harjoittelua

2 - 3 kertaa viikossa Noin 45 minuuttia

5 45 min - 1 tunti

6 1 - 3 tuntia

7 3 - 5 kertaa viikossa 3 - 7 tuntia

8 Päivittäinen

harjoittelu

Lähes päivittäin 7 - 11 tuntia

9 Päivittäin 11 - 15 tuntia

10 Yli 15 tuntia

Aktiivisuusluokkataulukon on toimittanut Firstbeat Technologies Ltd. Taulukko perustuu osittain artikkeliin Jackson et

al.: “Prediction of Functional Aerobic Capacity Without Exercise Testing,” Medicine and Science in Sports and Exercise

22 (1990): 863–870.

Forerunner310XT-pikaopas 7





Kytke Forerunneriin virta pitämällä

-painiketta painettuna. Määritä

Forerunnerin asetukset ja käyttäjäproili

näytön ohjeiden mukaan.

Forerunner laskee tarkat

kaloritiedot proilisi avulla. Määritä

aktiivisuusluokkasi (0–10) sivun 6

taulukon mukaan.

Jos käytät ANT+-sykemittaria, valitse

määrityksen aikana , jotta sykevyö

voi muodostaa pariliitoksen (yhteyden)

Forerunnerin kanssa. Lisätietoja on

vaiheessa 4.







Satelliittisignaalien etsiminen voi kestää

30–60 sekuntia. Mene ulos aukealle

paikalle. Vastaanotto toimii parhaiten,

kun Forerunnerin etupuoli on taivasta

kohti.

Kun Forerunner on löytänyt

satelliittisignaaleja, näyttöön tulee

harjoitussivu, jonka yläosassa on

satelliittikuvake (









Kun ensimmäisen kerran yrität

muodostaa pariliitoksen sykemittarin

ja Forerunnerin välille, siirry 10 metrin

päähän muista sykemittareista.



Sykevyö on valmiustilassa ja valmis

lähettämään tietoja. Käytä sykevyötä

iholla heti rintalastan alapuolella.

Sykevyön pitäisi olla niin lähellä ihoa,

että se pysyy paikallaan juoksumatkan

ajan.

8 Forerunner310XT-pikaopas

1. Liitä sykevyömoduuli

➊

hihnaan.

➊

2. Kostuta hihnan taustapuolen elektrodit

➋

, jotta sykevyö saa hyvän kontaktin

ihoon.

: Joissakin

sykemittareissa on kosketuspinta

➌

Kostuta kosketuspinta.

➋➌

➋

➍

3. Kierrä hihna rintakehän ympärille ja

liitä päät

➍

yhteen.

 Garmin-logon pitäisi

olla oikeinpäin.

4. Tuo Forerunner enintään 3 metrin

päähän sykemittarista.

 jos syketiedot ovat

virheellisiä tai eivät näy, kiristä hihnaa

hiukan tai lämmittele 5–10 minuuttia.

5. Paina -painiketta > valitse

 >  >

 >  > .

 Voit ohittaa tämän vaiheen,

jos olet jo määrittänyt asetukset ohjatun

asetustoiminnon avulla.



Jotta kaloritiedot olisivat

mahdollisimman tarkkoja, määritä

maksimi- ja leposykkeesi. Voit asettaa

viisi sykealuetta, joiden avulla voit

mitata ja vahvistaa sydämesi ja

verisuontesi kuntoa.

1. Paina -painiketta > valitse

 >  >

 > .

2. Seuraa näytön ohjeita.







Paina -painiketta > valitse

 > valitse urheiluasetus

(nykyisen urheilutilan mukaan).

Forerunner310XT-pikaopas 9

Muokkaa tietosivuja valitsemalla

. Lisätietoja tietokentistä on

Forerunner 310XT:n käyttöoppaassa.

Käyttöoppaassa on myös lisätietoja

Auto Lap

-, Auto Pause

- ja Auto Scroll

-toiminnoista sekä ANT+-lisävarusteista

ja Virtual Partner- ja pyörätila-

asetuksista.



1. Avaa harjoittelusivu painamalla

-painiketta.

2. Voit käynnistää ajastimen painamalla

-painiketta.

3. Paina matkan jälkeen -painiketta.

4. Voit tallentaa toiminnon ja nollata

harjoitussivun painamalla -

painiketta pitkään.





1. Siitty osoitteeseen www.

garminconnect.com/start.

2. Seuraa näytön ohjeita.

10 Forerunner310XT-pikaopas







1. Liitä USB ANT Stick tietokoneen

vapaaseen USB-porttiin.

USB ANT Stick -muistitikun ohjaimet

asentavat Garmin ANT Agentin

automaattisesti. Voit ladata USB ANT

Agentin, jos ohjaimet eivät asennu

automaattisesti. Siirry osoitteeseen

www.garminconnect.com/start.

2. Tuo Forerunner 5 metrin päähän

tietokoneesta.

3. Seuraa näytön ohjeita.







Forerunnerissa voi tarkastella seuraavia

tietoja: aika, matka, keskitahti/-nopeus,

kalorit, keskisyke ja keskipoljinnopeus.





1. Paina -painiketta > valitse

 > .

2. Voit selata toimintoja

. Tarkastele

keskiarvo-/maksimitietoja valitsemalla

. Tarkastele kierrosten

yhteenvetotietoja valitsemalla 

 > .



1. Paina -painiketta > valitse

 > .

2. Valitse vaihtoehto:

• —poista

yksittäisiä toimintoja.

•  — kaikkien

toimintojen poistaminen historiasta.

•  — yli kuukausi

sitten tallennettujen toimintojen

poistaminen.

•  — kaikkien yhteismäärien

nollaaminen.

Forerunner310XT-pikaopas 11



Jos Forerunner ei toimi asianmukaisesti,

paina samanaikaisesti - ja

-painikkeita, kunnes näyttö

pimenee. Tämä ei poista tietoja tai nollaa

määrittämiäsi asetuksia.





tämä toiminto poistaa

kaikki käyttäjän antamat tiedot.

1. Katkaise Forerunnerista virta.

2. Pidä - ja -painikkeita

painettuna, kunnes näyttöön tulee

ilmoitus.

3. Poista kaikki käyttäjätiedot

valitsemalla .



Irrota moduuli, ennen

kuin puhdistat hihnan.

Hihnaan kertynyt hiki

ja suola voivat heikentää sykemittarin

kykyä ilmoittaa tiedot tarkasti.

Katso yksityiskohtaiset pesuohjeet

osoitteesta www.garmin.com

/HRMcare.

Garmin

, Garmin-logo, Auto Lap

, Auto Pause

, Virtual Partner

ja Dynastream

ovat Garmin Ltd.:n tai sen

tytäryhtiöiden tavaramerkkejä, jotka on rekisteröity Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Garmin Connect

™

, myGarmin

™

USB ANT Stick

™

, ANT

™

ja ANT+

™

ovat Garmin Ltd.:n tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä. Näitä tavaramerkkejä ei

saa käyttää ilman Garminin nimenomaista lupaa.

Lisätietoja uusimmista tuotteista ja lisävarusteista on Garminin web-sivustossa osoitteessa www.garmin.com.

Garmin International, Inc.

1200 East 151st Street Olathe, Kansas 66062, Yhdysvallat

Garmin (Europe) Ltd.

Liberty House, Hounsdown Business Park Southampton, Hampshire,

SO40 9LR, Iso-Britannia

Garmin Corporation

No. 68, Zhangshu 2nd Road, Xizhi Dist. New Taipei City, 221, Taiwan

Marraskuu 2012 Osanumero 190-01064-57 ver. D Painettu Taiwanissa

Garmin Forerunner® 310XT, Forerunner 310XT Lühike juhend

Seotud paberid