Forerunner
®
910XT
käyttöopas
Toukokuu 2014 190-01371-37_0D Painettu Taiwanissa
© 2011-2014 Garmin Ltd. tai sen tytäryhtiöt
Kaikki oikeudet pidätetään. Tekijänoikeuslakien mukaisesti tätä opasta ei saa kopioida kokonaan tai
osittain ilman Garminin kirjallista lupaa. Garmin pidättää oikeuden muuttaa tai parannella tuotteitaan sekä
tehdä muutoksia tämän oppaan sisältöön ilman velvollisuutta ilmoittaa muutoksista tai parannuksista
muille henkilöille tai organisaatioille. Osoitteessa www.garmin.com on uusimmat päivitykset ja lisätietoja
tämän tuotteen käyttämisestä.
Garmin
®
, Garmin-logo, Auto Lap
®
, Auto Pause
®
, Forerunner
®
ja Virtual Partner
®
ovat Garmin Ltd:n tai
sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä, jotka on rekisteröity Yhdysvalloissa ja muissa maissa. ANT+
™
, ANT
Agent
™
, Garmin Connect
™
, GSC
™
, USB ANT Stick
™
, Vector
™
ja Virtual Racer
™
ovat Garmin Ltd:n tai sen
tytäryhtiöiden tavaramerkkejä. Näitä tavaramerkkejä ei saa käyttää ilman Garminin nimenomaista lupaa.
Firstbeat ja Analyzed by Firstbeat ovat Firstbeat Technologies Ltd:n rekisteröityjä tai rekisteröimättömiä
tavaramerkkejä. New Leaf
®
on Angeion Corporationin rekisteröity tavaramerkki. Muut tavaramerkit ja
tuotenimet kuuluvat omistajilleen.
Sisällysluettelo 1
Aloitus ...................................................... 3
Forerunnerin lataaminen ......................... 3
Forerunnerin käynnistäminen .................. 4
Taustavalon käyttäminen ......................... 4
Painikkeet ................................................ 5
Kuvakkeet ................................................ 5
Tietoja barometrisesta
korkeusmittarista ..................................... 6
Urheilulajin vaihtaminen .......................... 7
Juoksemisen perusteet ............................ 7
Monilajiharjoitukset .................................. 8
Hälytykset ................................................ 9
Auto Lap ................................................ 10
Juoksun keskeyttäminen
automaattisesti ...................................... 12
Automaattisen vierityksen
käyttäminen ........................................... 12
Virtual Partnerin kanssa juokseminen ... 12
Virtual Racer .......................................... 13
Intervalliharjoitukset ............................... 14
Mukautetut harjoitukset ......................... 15
Reitit ...................................................... 16
Sisäharjoittelu ........................................ 18
Pyöräilyn asetukset ............................... 18
Uintitoiminnot ......................................... 19
Laskuriajastimen käyttäminen ............... 21
ANT+-tunnistimen pariliitos ................... 22
Sykevyö ................................................. 22
Jalka-anturi ............................................ 24
Pyörätunnistimet .................................... 26
Voimamittarit .......................................... 26
Vaaka ..................................................... 27
Kuntoilulaitteet ....................................... 28
Historiatietojen tarkasteleminen ............ 29
Historiatietojen poistaminen .................. 30
Garmin Connect -ohjelmiston
käyttäminen ........................................... 30
Tavoitteet ............................................... 31
Karttasivun lisääminen .......................... 31
Sijainnin merkitseminen ......................... 32
Navigoiminen tallennettuun sijaintiin ..... 32
Sijainnin muokkaaminen tai
poistaminen ........................................... 33
Navigoiminen takaisin alkuun ................ 33
Navigoinnin pysäyttäminen .................... 33
GPS-tietojen tarkasteleminen ................ 33
2 Sisällysluettelo
Järjestelmäasetukset ............................. 34
Käyttäjäproilit ....................................... 35
Tietokentät ............................................. 36
Laitteen huoltaminen ............................. 43
Tekniset tiedot ........................................ 43
Sykemittarin paristo ............................... 44
Laitteen rekisteröiminen ........................ 45
Renkaan koko ja ympärysmitta ............. 45
Vianmääritys ......................................... 46
Johdanto 3
Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen
harjoitusohjelman aloittamista tai sen
muuttamista.
Lue lisätietoja varoituksista ja muista tärkeistä
seikoista laitteen mukana toimitetusta Tärkeitä
turvallisuus- ja tuotetietoja -oppaasta.
Kun käytät Forerunneria ensimmäisen kerran,
tee seuraavat toimet.
Lataa Forerunner (sivu 3).
Käynnistä Forerunner (sivu 4).
Aseta valinnainen sykevyö paikalleen
(sivu 22).
Lähde lenkille (sivu 7).
Tallenna lenkki (sivu 8).
Tämä tuote sisältää litiumioniakun. Lue
lisätietoja varoituksista ja muista tärkeistä
seikoista laitteen mukana toimitetusta Tärkeitä
turvallisuus- ja tuotetietoja -oppaasta.
Voit estää korroosiota kuivaamalla liitännät ja
niiden ympäristön hyvin ennen lataamista.
Liitä latauspidikekaapelin USB-liitin
muuntajaan.
Liitä muuntaja pistorasiaan.
Kohdista latauspidikkeen tapit
Forerunnerin taustapuolen liitinpintoihin.
Kiinnitä laturi tukevasti Forerunnerin
etupuolelle.
4 Johdanto
Lataa Forerunnerin akku täyteen.
Täyteen ladattu akku kestää noin 20 tuntia
käytön mukaan.
Kun käytät Forerunneria ensimmäisen kerran,
saat kehotteen valita järjestelmäasetukset ja
määrittää käyttäjäproilin tiedot.
Käynnistä Forerunner painamalla
-painiketta pitkään.
Seuraa näytön ohjeita.
Mene ulos aukealle paikalle.
Odota, kun Forerunner hakee satelliitteja.
Satelliittisignaalien etsiminen voi kestää
30–60 sekuntia.
Kellonaika ja päiväys asetetaan
automaattisesti.
Ota taustavalo käyttöön valitsemalla
.
: Voit ottaa taustavalon käyttöön
kaksoisnapauttamalla laitteen näyttöä.
Tämä ominaisuus on käytettävissä vain
Juoksu- ja Muu-urheilutiloissa.
Valitse ja säädä taustavaloa
painamalla ▲- ja ▼-painiketta.
Tässä ikkunassa näkyy myös useita
tilakuvakkeita.
Johdanto 5
➊
➋
➌
➍➎
➏
➊
Voit käynnistää ja sammuttaa
laitteen painamalla
painiketta
pitkään.
Säädä taustavaloa valitsemalla.
Valitsemalla tämän voit näyttää
tilakuvakkeet (sivu 5).
Etsi yhteensopiva vaaka
painamalla painiketta.
➋
▲▼ Selaa valikkoja ja asetuksia
painamalla painiketta.
Painamalla painiketta pitkään voit
selata asetuksia nopeasti.
Voit selata harjoitussivuja
harjoituksen aikana painamalla
painiketta.
➌
Ota taustavalo käyttöön painamalla
painiketta.
Painamalla tätä voit valita
asetuksia ja kuitata ilmoituksia.
➍
Voit käynnistää tai pysäyttää
ajastimen painamalla painiketta.
➎
Painamalla painiketta voit merkitä
uuden kierroksen.
Voit tallentaa toiminnon ja nollata
ajanoton painamalla painiketta
pitkään.
➏
Painamalla voit näyttää ajastimen
ja valikon. Myös kartta ja kompassi
näkyvät, jos ne ovat käytössä.
Voit poistua valikosta tai sivulta
painamalla painiketta. Asetukset
tallennetaan.
Voit vaihtaa urheilutilaa painamalla
painiketta pitkään.
Tasaisesti näkyvä kuvake tarkoittaa, että
ominaisuus on käytössä. Vilkkuva kuvake
tarkoittaa, että laite tekee hakua.
GPS on käytössä.
GPS pois.
Ajanotto on käynnissä.
Monilajitoiminto on meneillään.
Akun lataustaso.
6 Johdanto
Akku latautuu.
Sykevyö on käytössä.
Jalka-anturi on käytössä.
Pyörätunnistin on käytössä.
Voima-anturi on käytössä.
Kuntoilulaite on käytössä.
Juoksu on käytössä.
Pyöräily on käytössä.
Uinti (avovesi tai allas) on käytössä.
Muu laji on käytössä.
Forerunnerin painikkeet voi lukita. Tämä
vähentää painikkeen painamista vahingossa,
kun asetat laitteen paikalleen tai otat sen pois.
Voit lukita painikkeet painamalla - ja
▲-painiketta samanaikaisesti.
Voit avata painikkeet painamalla - ja
▲-painiketta samanaikaisesti.
: barometrinen korkeusmittari ei
toimi uintitilassa.
Forerunner laskee korkeuden käyttämällä
barometristä korkeusmittaria. Sääolosuhteet
ja paineistetut alueet, kuten lentokoneiden
matkustamot ja autojen sisätilat, vaikuttavat
barometrisen korkeusmittarin tarkkuuteen.
Jos barometrinen korkeusmittari alkaa näyttää
vääriä lukemia ympäristön olosuhteiden
vuoksi, Forerunner käyttää sen sijasta GPS-
laitteen korkeustietoja.
Voit mukauttaa tietokenttiä sisältämään
korkeuden (sivu 36).
Barometrisen korkeusmittarin voi kalibroida
manuaalisesti käyttämällä tallennettua paikkaa.
Siirry paikkaan, jonka korkeuden tiedät.
Valitse > > .
Syötä korkeus -kenttään.
Valitse .
Harjoittelu Forerunnerin kanssa 7
Forerunner kalibroi barometrisen
korkeusmittarin automaattisesti, jos
olet 50 metrin säteellä paikasta, jonka
korkeustiedot on tallennettu. Muussa
tapauksessa Forerunner kalibroi barometrisen
korkeusmittarin käyttämällä GPS-laitteen
korkeustietoja.
Tässä osassa kuvataan laitteen
harjoitusominaisuudet ja asetukset. Useissa
tehtävissä on ohjeita juoksutilaa varten, mutta
useimpia harjoittelutoimintoja voidaan käyttää
kaikissa urheilutiloissa.
• Urheilulajin vaihtaminen (sivu 7)
• Juoksemisen perusteet (sivu 7)
• Monilajiharjoitukset (sivu 8)
• Hälytykset (sivu 9)
• Auto Lap
®
(sivu 10)
• Auto Pause
®
(sivu 12)
• Automaattinen vieritys (sivu 12)
• Virtual Partner
®
(sivu 12)
• Virtual Racer
™
(sivu 13)
• Intervalliharjoitukset (sivu 14)
• Mukautetut harjoitukset (sivu 15)
• Sisäharjoittelu (sivu 18)
• Pyöräilyn asetukset (sivu 18)
• Laskuriajastin (sivu 21)
• Paina -painiketta pitkään.
• Käytä -toimintoa
(sivu 8).
Historiatietojen tallentaminen edellyttää
satelliittisignaalien etsimistä (sivu 4) tai
Forerunnerin pariliitosta valinnaisen jalka-
anturin kanssa (sivu 24).
Käynnistä ajanotto ➊ valitsemalla -
painike.
➊
➌
➋
Historiatietoja tallennetaan ainoastaan,
kun ajanotto on käynnissä. Kierrostahti
➋
ja matka
➌ näkyvät ajanottosivulla.
8 Harjoittelu Forerunnerin kanssa
Näkyvissä ovat oletustietokentät. Voit
mukauttaa tietokenttiä (sivu 36).
Valitse lenkin jälkeen .
Voit tallentaa lenkin ja nollata ajanoton
painamalla -painiketta pitkään.
Siirrä tallennetut toiminnot tietokoneeseen
(sivu 30).
Triathlonistit, duathlonistit ja muut
monilajiurheilijat voivat hyödyntää Forerunnerin
monilajiominaisuuksia. Kun määrität
monilajiharjoituksen, voit vaihtaa urheilutilaa
ja silti tarkastella kaikkien urheilulajien
kokonaisaikaa ja -matkaa. Voit esimerkiksi
siirtyä pyöräilytilasta juoksutilaan ja tarkastella
pyöräilyn ja juoksun kokonaisaikaa koko
harjoituksen ajan.
Forerunner tallentaa monilajiharjoitukset
historiatietoihin ja sisällyttää harjoituksen
kaikkien lajien kokonaisajan ja -matkan,
keskimääräisen sykkeen (edellyttää valinnaista
sykevyötä) ja kalorimäärän. Lisäksi se
sisällyttää tietoihin erityistietoja kustakin lajista.
Voit käyttää monilajiharjoituksia manuaalisesti
tai esimäärittää monilajiharjoituksia kilpailuihin
ja muihin tapahtumiin.
Tee harjoitus missä tahansa lajissa.
Kun olet valmis vaihtamaan urheilutilaa,
paina -painiketta pitkään.
Valitse toinen urheilutila.
Ajastin nollaa tiedot automaattisesti
harjoituksen uutta etappia varten.
Avaa monilajin ajastin painamalla ▲- tai
▼-painiketta.
Jos osallistut kolmiotteluun, voit vaihtaa lajia
nopeasti -toiminnolla.
Voit myös mukauttaa urheiluvaiheita.
Valitse > >
.
Harjoittelu Forerunnerin kanssa 9
Tarvittaessa voit tallentaa siirtoajan erillään
urheiluvaiheista valitsemalla
.
Valitse > .
➊
➋
Tapahtuman kokonaisaika ➊ ja
tapahtuman kokonaismatka
➋ näkyvät
harjoittelusivusilmukan ensimmäisellä
sivulla. Voit näyttää kunkin urheiluvaiheen
lisäharjoitussivut ▲- ja ▼-painikkeella.
Valitse , kun olet suorittanut jonkin
vaiheen tai siirron loppuun.
• Valitse > >
.
• Valitse ja paina -painiketta
pitkään.
: hälytykset eivät toimi
intervalliharjoituksissa tai mukautetuissa
harjoituksissa.
Hälytysten avulla voit pyrkiä tiettyyn aika-,
matka-, kalori-, syke-, poljinnopeus- ja
voimatavoitteeseen.
: lisätietoja hälytysäänten ja
värinähälytysten ottamisesta käyttöön on
sivulla 34.
: kalorihälytyksiä ei voi käyttää
uintitilassa.
Valitse > >
.
Valitse , tai
.
Valitse .
Valitse ja määritä aika-, matka- tai
kalorimäärä.
Aina kun saavutat hälytyksen määrän, laite
antaa merkkiäänen ja näyttää ilmoituksen.
Jos käytettävissä on valinnainen sykemittari,
jalka-anturi, GSC
™
10 GSC™ 10 tai
voimamittari, voit määrittää lisähälytyksiä
sykkeelle, poljinnopeudelle ja voimalle.
10 Harjoittelu Forerunnerin kanssa
: lisähälytyksiä ei voi käyttää
uintitilassa.
Valitse > >
.
Valitse vaihtoehto:
• Valitsemalla voit määrittää
minimi- ja maksimisykkeen lyönteinä
minuutissa.
: lisätietoja sykealueista
on sivulla 23.
• Valitsemalla
voit määrittää nopean ja hitaan
poljinnopeuden askelina minuutissa
tai poljinkammen kierrosten määränä
minuutissa.
• Valitsemalla voit
määrittää minimi- ja maksimivoiman
watteina.
: lisätietoja voima-
alueista on sivulla 27.
Aseta hälytysten parametrit.
Aina kun ylität tai alitat määritetyn sykkeen tai
poljinnopeuden, laite antaa merkkiäänen ja
näyttää ilmoituksen.
Joissakin juoksuohjelmissa käytetään
ajoitettuja kävelytaukoja säännöllisin väliajoin.
Esimerkiksi pitkän juoksuharjoituksen aikana
ohjelma saattaa opastaa sinua juoksemaan
neljä minuuttia, kävelemään yhden minuutin
ja sitten toistamaan tämän harjoituksen.
Auto Lap toimii oikein, kun käytät juoksu-/
kävelyhälytyksiä.
: kävelyhälytyksiä voi käyttää
vain juoksutilassa.
Valitse > >
.
Valitse >
.
Valitse ja anna aika.
Valitse ja anna aika.
Aina kun saavutat hälytyksen määrän, laite
antaa merkkiäänen ja näyttää ilmoituksen.
Juoksu/kävelyhälytyksiä toistetaan, kunnes
pysäytät ajastimen.
: Auto Lap ei toimi
intervalliharjoitusten tai mukautettujen
harjoitusten aikana eikä allasuintitilassa.
Harjoittelu Forerunnerin kanssa 11
Juoksu 1 maili tai 1 kilometri
Pyörä 5 mailia tai 5 kilometriä
Avovesiuinti 0,25 mailia tai 0,5 kilometriä
Muu 1 maili tai 1 kilometri
Auto Lap -toiminnolla voit merkitä kierroksen
automaattisesti tiettyyn etäisyyteen. Tämän
ominaisuuden avulla voit helposti vertailla
tehoa matkan eri osissa.
Valitse > >
> .
Valitse >
.
Valitse ja anna etäisyys.
Auto Lap -toiminnolla voit merkitä kierroksen
automaattisesti tiettyyn sijaintiin. Tämän
ominaisuuden avulla voit helposti vertailla
tehoa matkan eri osissa (esimerkiksi pitkässä
nousussa tai pikamatkoilla).
Valitse > >
> .
Valitse >
> .
• Valitsemalla voit
käynnistää kierroslaskurin aina, kun
painat -painiketta ja aina, kun
ohitat kyseisen paikan uudelleen.
• Valitsemalla voit
käynnistää kierroslaskurin GPS-
sijainnissa, jossa painat -
painiketta, ja missä tahansa matkan
sijainnissa, jossa painat -
painiketta.
• Valitsemalla voit
käynnistää kierroslaskurin tietyssä,
ennen matkaa merkityssä GPS-
sijainnissa (käytä Merkitse sijainti
-toimintoa) ja missä tahansa matkan
sijainnissa, jossa painat -
painiketta.
: reitillä ollessasi (sivu 16)
voit merkitä kierroksia kaikissa reitille
merkityissä kierroksen kohdissa
valitsemalla .
12 Harjoittelu Forerunnerin kanssa
Auto Pause -toiminnolla voit keskeyttää
ajanoton automaattisesti, kun pysähdyt tai
nopeutesi laskee tietyn arvon alle. Tämä
toiminto on hyödyllinen, jos matka sisältää
liikennevaloja tai muita paikkoja, joissa on
hidastettava tai pysähdyttävä.
: aikaa pysähdyksissä ei
tallenneta historiatietoihin.
: Auto Pause ei toimi
intervalliharjoitusten tai mukautettujen
harjoitusten aikana eikä uintitilassa.
Valitse > >
> .
Valitse vaihtoehto:
• Valitsemalla voit
keskeyttää ajanoton automaattisesti,
kun pysähdyt.
• Valitsemalla voit
keskeyttää ajanoton automaattisesti,
kun nopeutesi laskee tietyn arvon alle.
Automaattisella vierityksellä voit katsoa
automaattisesti kaikki harjoitustietosivut, kun
ajanotto on käynnissä.
Valitse > >
>
.
Valitse , tai .
Virtual Partner on työkalu, jonka avulla
saavutat harjoitustavoitteesi.
: Virtual Partner ei ole
käytettävissä uintitilassa.
Valitse > >
> .
Valitse > .
Jos teet muutoksia Virtual Partnerin tahtiin
ennen ajanoton käynnistämistä, muutokset
tallennetaan. Jos Virtual Partnerin tahtiin
tehdään muutoksia ajanoton aloittamisen
jälkeen, ne koskevat ainoastaan nykyistä
harjoitusta, eikä niitä tallenneta, kun ajanotto
nollataan. Jos teet muutoksia Virtual Partnerin
Harjoittelu Forerunnerin kanssa 13
asetuksiin toiminnon aikana, uutta tahtia
käytetään senhetkisestä sijainnista lähtien.
Avaa harjoittelusivu painamalla -
painiketta.
Avaa Virtual Partner -sivu painamalla ▲-
tai ▼-painiketta.
Lisää tai vähennä Virtual Partnerin tahtia
painamalla ▲- tai ▼-painiketta pitkään.
Virtual Racer on työkalu, jonka avulla
saavutat harjoitustavoitteesi. Voit kilpailla
omaa harjoitusta tai tietokoneesta siirrettyä
harjoitusta vastaan (sivu 14). Voit esimerkiksi
harjoitella juoksemista varsinaisella kilpareitillä
ja tallentaa sen Forerunneriin. Kisapäivänä voit
kilpailla harjoitusjuoksua vastaan. Virtual Racer
patistaa sinua päihittämään edellisen tahtisi,
mukaan lukien mäet, joissa saatat hidastaa,
sekä loppukirin maaliviivan yli.
: Virtual Racer ei ole
käytettävissä uintitilassa.
Ennen kuin voit luoda kilpailun, sinulla täytyy
olla vähintään yksi tallennettu harjoitus.
Valitse > >
.
Valitse ja valitse toiminto.
Valitse kilpailu.
Valitse .
Valitse > >
.
Valitse kilpailu.
Valitse , kun haluat
vaihtaa nimen ja katsella edellisen
toiminnon tilastoja.
Valitse > >
.
Valitse kilpailu.
Valitse > .
14 Harjoittelu Forerunnerin kanssa
Tämä edellyttää Garmin Connect
™
-tiliä, ja
sinun on muodostettava pariliitos Forerunnerin
ja tietokoneen välille USB ANT Stick
™
-muistitikun avulla
(sivu 30).
Siirry osoitteeseen
www.garminconnect.com ja etsi toiminto.
Valitse ja odota,
kunnes ANT Agent
™
lähettää toiminnon.
Valitse > >
.
Valitse kilpailu.
Valitse > .
Voit luoda intervalliharjoituksia etäisyyden tai
ajan perusteella. Mukautettu intervalliharjoitus
säilyy, kunnes luot uuden intervalliharjoituksen.
Avointen intervallien avulla voidaan seurata
harjoituksia silloin, kun juokset tunnetun
matkan, mutta haluat seurata, kuinka monta
intervallia olet tehnyt.
: intervalliharjoituksia ei voi
käyttää uintitilassa.
Valitse > >
> .
Valitse ja valitse tai .
Anna intervallin etäisyys- tai aika-arvo.
Valitse ja valitse tai
.
Anna tarvittaessa lepointervallin etäisyys-
tai aika-arvo.
Valitse , jos haluat nähdä lisää
valintoja.
Valitse ja anna toistojen määrä.
Tarvittaessa voit lisätä harjoitukseen
avoimen lämmittelyn valitsemalla
.
Tarvittaessa voit lisätä harjoitukseen
avoimen jäähdyttelyn valitsemalla
.
Valitse > .
Jos intervalliharjoitus sisältää lämmittelyn,
aloita ensimmäinen intervalli painamalla
-painiketta.
Seuraa näytön ohjeita.
Harjoittelu Forerunnerin kanssa 15
Kun olet suorittanut kaikki intervallit, näyttöön
tulee ilmoitus.
• Voit lopettaa intervalli- tai harjoitusvaiheen
kesken milloin tahansa painamalla -
painiketta.
• Voit pysäyttää ajanoton milloin tahansa
painamalla -painiketta.
• Jos intervalliharjoitus sisältää jäähdyttelyn,
lopeta intervalliharjoitus painamalla -
painiketta.
Mukautetut harjoitukset voivat sisältää
harjoitusosakohtaisia tavoitteita ja erilaisia
matka-, aika- ja kaloriarvoja. Voit luoda
mukautettuja harjoituksia Garmin Connect
-ohjelmalla (sivu 30) ja siirtää ne Forerunneriin.
Voit luoda ja tallentaa mukautettuja harjoituksia
myös suoraan Forerunnerissa.
Garmin Connect -ohjelmassa voit myös
ajoittaa mukautettuja harjoituksia. Voit
suunnitella harjoituksia etukäteen ja tallentaa
ne Forerunneriin.
: mukautettuja harjoituksia ei voi
käyttää uintitilassa.
Valitse > >
> > .
Kirjoita harjoituksen nimi yläkenttään.
Valitse >
.
Valitse ja määritä, miten vaihe
mitataan.
Valitsemalla esimerkiksi voit
lopettaa vaiheen tietyn matkan jälkeen.
Jos valitset , voit lopettaa vaiheen
harjoituksen aikana painamalla -
painiketta.
Anna -kohdan alapuolelle arvo.
Valitse ja valitse vaiheen tavoite.
Valitsemalla esimerkiksi voit pyrkiä
pitämään sykkeen tasaisena tämän
vaiheen aikana.
Tarvittaessa voit valita tavoitealueen tai
määrittää mukautetun alueen.
Voit valita esimerkiksi sykealueen. Aina
kun ylität tai alitat määritetyn sykkeen, laite
antaa merkkiäänen ja näyttää ilmoituksen.
16 Harjoittelu Forerunnerin kanssa
Kun olet määrittänyt vaiheen kaikki tiedot,
paina -painiketta.
Valmistele toimenpide:
• Voit lisätä uuden vaiheen valitsemalla
ja toistamalla
vaiheet 4–8.
• Jos haluat merkitä vaiheen
lepovaiheeksi, valitse vaihe ja valitse
.
Lepovaiheet merkitään
harjoitushistoriaan.
Luo harjoitus, joka sisältää vähintään
yhden harjoitusvaiheen, jotta voit toistaa
harjoitusvaiheita.
Valitse > .
Valitse vaihtoehto:
• Valitsemalla voit toistaa vaiheen
kerran tai useita kertoja.
Voit toistaa esimerkiksi yhden
kilometrin pituisen vaiheen neljä
kertaa.
• Valitsemalla voit toistaa
vaihetta tietyn ajan.
Voit toistaa esimerkiksi viiden minuutin
vaihetta 30 minuuttia tai kunnes
saavutat viidennen sykealueen.
Valitse ja valitse toistettava
vaihe.
Jatka painamalla -painiketta.
Valitse > >
> .
Valitse harjoitus.
Valitse > .
Valitse > >
> .
Valitse harjoitus.
Valitse > .
Voit mukauttaa harjoituksia Forerunnerissa
myös seuraamalla reittejä aiemmin
tallennettujen toimintojen mukaan. Voit
noudattaa tallennettua harjoitusta, koska reitti
on hyvä. Voit esimerkiksi tallentaa pyöräilyyn
sopivan työmatkareitin. Voit myös noudattaa
tallennettua harjoitusta, jos haluat yrittää
saavuttaa tai ylittää aiemmin asetettuja
tavoitteita. Jos teit alkuperäisen harjoituksen
esimerkiksi 30 minuutissa, kilpailet Virtual
Partnerin kanssa. Se yrittää tehdä harjoituksen
alle 30 minuutissa.
Harjoittelu Forerunnerin kanssa 17
Voit luoda reitin omasta toiminnosta tai
lähettää reitin Garmin Connectista laitteeseen.
: reittejä ei voi käyttää
uintitilassa.
Valitse > > > .
Valitse Historia-sivulla merkintä, johon uusi
reitti perustuu.
Poistu painamalla -painiketta.
Valitse > > .
Valitse reitti.
Valitse , kun haluat
vaihtaa nimen ja katsella edellisen
toiminnon tilastoja.
Valitse > > .
Valitse reitti.
Valitse > .
Historiatietoja tallennetaan, vaikka et olisi
reitillä.
Tämä edellyttää Garmin Connect™ -tiliä, ja
sinun on muodostettava pariliitos Forerunnerin
ja tietokoneen välille USB ANT Stick™
-muistitikun avulla (sivu 30).
Siirry osoitteeseen
www.garminconnect.com
ja etsi toiminto.
Valitse ja odota,
kunnes ANT Agent lähettää toiminnon.
Valitse > > .
Valitse reitti.
Valitse > .
• Jos lisäät lämmittelyn, aloita reitti
painamalla -painiketta ja lämmittele
normaalisti.
• Pysy poissa reitiltä lämmittelyn aikana.
Kun olet valmis aloittamaan, suuntaa
reitille. Kun olet reitillä, näyttöön tulee
ilmoitus.
18 Harjoittelu Forerunnerin kanssa
: kun painat -
painiketta, Virtual Partner aloittaa
harjoituksen heti. Se ei odota, että lopetat
lämmittelyn.
• Näytä reitin kartta painamalla -
painiketta tai hakeudu takaisin reitille
kompassin avulla.
Valitse > > .
Valitse reitti.
Valitse .
Avaa Virtual Partner-sivu painamalla
▲- tai ▼-painiketta.
Painamalla ▲- tai ▼-painiketta
voit muuttaa harjoituksen loppuun
suorittamiseen kuluvan ajan
prosenttiosuutta.
Voit esimerkiksi parantaa harjoitusaikaa
20 prosentilla määrittämällä harjoituksen
nopeudeksi 120 %. Kilpailet Virtual
Partneria vastaan tavoitteena tehdä
30 minuutin harjoitus 24 minuutissa.
Valitse > > >
.
Valitse > > .
Valitse reitti.
Valitse > .
Jos Forerunner ei löydä satelliitteja, näyttöön
tulee kysymys, oletko sisätiloissa. Voit poistaa
GPS-toiminnon käytöstä, kun harjoittelet
sisätiloissa.
Kun Forerunner yrittää etsiä satelliitteja,
valitse > .
: lisätietoja GPS-asetuksista on
sivulla 33.
• Lisätietoja GSC 10 -laitteesta on sivulla 26.
• Lisätietoja voimamittareista on sivulla 26.
Voit mukauttaa enintään viisi pyöräproilia.
Valitse pyöräilytila, valitse >
> > .
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
-
33
-
34
-
35
-
36
-
37
-
38
-
39
-
40
-
41
-
42
-
43
-
44
-
45
-
46
-
47
-
48
-
49
-
50
-
51
-
52
-
53
-
54
Garmin Forerunner910XT Kasutusjuhend
- Tüüp
- Kasutusjuhend
- See käsiraamat sobib ka
Seotud paberid
-
Garmin Forerunner® 210, Pacific, With Heart Rate Monitor and Foot Pod (Club Version) Kasutusjuhend
-
Garmin Forerunner® 310XT Lühike juhend
-
Garmin Forerunner910XT Lühike juhend
-
Garmin FR 50 Lühike juhend
-
Garmin Edge® 800 Kasutusjuhend
-
Garmin Forerunner® 110 Kasutusjuhend
-
Garmin Forerunner® 610 Kasutusjuhend
-
-
-