Garmin Forerunner910XT Kasutusjuhend

Bränd: Garmin

Mudel: Forerunner910XT

Tüüp: Kasutusjuhend

See käsiraamat sobib ka

Forerunner

910XT

käyttöopas

Toukokuu 2014 190-01371-37_0D Painettu Taiwanissa

Kaikki oikeudet pidätetään. Tekijänoikeuslakien mukaisesti tätä opasta ei saa kopioida kokonaan tai

osittain ilman Garminin kirjallista lupaa. Garmin pidättää oikeuden muuttaa tai parannella tuotteitaan sekä

tehdä muutoksia tämän oppaan sisältöön ilman velvollisuutta ilmoittaa muutoksista tai parannuksista

muille henkilöille tai organisaatioille. Osoitteessa www.garmin.com on uusimmat päivitykset ja lisätietoja

tämän tuotteen käyttämisestä.

Garmin

, Garmin-logo, Auto Lap

, Auto Pause

, Forerunner

ja Virtual Partner

ovat Garmin Ltd:n tai

sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä, jotka on rekisteröity Yhdysvalloissa ja muissa maissa. ANT+

™

, ANT

Agent

™

, Garmin Connect

™

, GSC

™

, USB ANT Stick

™

, Vector

™

ja Virtual Racer

™

ovat Garmin Ltd:n tai sen

tytäryhtiöiden tavaramerkkejä. Näitä tavaramerkkejä ei saa käyttää ilman Garminin nimenomaista lupaa.

Firstbeat ja Analyzed by Firstbeat ovat Firstbeat Technologies Ltd:n rekisteröityjä tai rekisteröimättömiä

tavaramerkkejä. New Leaf

on Angeion Corporationin rekisteröity tavaramerkki. Muut tavaramerkit ja

tuotenimet kuuluvat omistajilleen.

Sisällysluettelo 1





Aloitus ...................................................... 3

Forerunnerin lataaminen ......................... 3

Forerunnerin käynnistäminen .................. 4

Taustavalon käyttäminen ......................... 4

Painikkeet ................................................ 5

Kuvakkeet ................................................ 5

Tietoja barometrisesta

korkeusmittarista ..................................... 6



Urheilulajin vaihtaminen .......................... 7

Juoksemisen perusteet ............................ 7

Monilajiharjoitukset .................................. 8

Hälytykset ................................................ 9

Auto Lap ................................................ 10

Juoksun keskeyttäminen

automaattisesti ...................................... 12

Automaattisen vierityksen

käyttäminen ........................................... 12

Virtual Partnerin kanssa juokseminen ... 12

Virtual Racer .......................................... 13

Intervalliharjoitukset ............................... 14

Mukautetut harjoitukset ......................... 15

Reitit ...................................................... 16

Sisäharjoittelu ........................................ 18

Pyöräilyn asetukset ............................... 18

Uintitoiminnot ......................................... 19

Laskuriajastimen käyttäminen ............... 21



ANT+-tunnistimen pariliitos ................... 22

Sykevyö ................................................. 22

Jalka-anturi ............................................ 24

Pyörätunnistimet .................................... 26

Voimamittarit .......................................... 26

Vaaka ..................................................... 27

Kuntoilulaitteet ....................................... 28



Historiatietojen tarkasteleminen ............ 29

Historiatietojen poistaminen .................. 30

Garmin Connect -ohjelmiston

käyttäminen ........................................... 30

Tavoitteet ............................................... 31



Karttasivun lisääminen .......................... 31

Sijainnin merkitseminen ......................... 32

Navigoiminen tallennettuun sijaintiin ..... 32

Sijainnin muokkaaminen tai

poistaminen ........................................... 33

Navigoiminen takaisin alkuun ................ 33

Navigoinnin pysäyttäminen .................... 33

GPS-tietojen tarkasteleminen ................ 33

2 Sisällysluettelo



Järjestelmäasetukset ............................. 34

Käyttäjäproilit ....................................... 35

Tietokentät ............................................. 36



Laitteen huoltaminen ............................. 43

Tekniset tiedot ........................................ 43

Sykemittarin paristo ............................... 44

Laitteen rekisteröiminen ........................ 45

Renkaan koko ja ympärysmitta ............. 45

Vianmääritys ......................................... 46



Johdanto 3





Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen

harjoitusohjelman aloittamista tai sen

muuttamista.

Lue lisätietoja varoituksista ja muista tärkeistä

seikoista laitteen mukana toimitetusta Tärkeitä

turvallisuus- ja tuotetietoja -oppaasta.



Kun käytät Forerunneria ensimmäisen kerran,

tee seuraavat toimet.



Lataa Forerunner (sivu 3).



Käynnistä Forerunner (sivu 4).



Aseta valinnainen sykevyö paikalleen

(sivu 22).



Lähde lenkille (sivu 7).



Tallenna lenkki (sivu 8).





Tämä tuote sisältää litiumioniakun. Lue

lisätietoja varoituksista ja muista tärkeistä

seikoista laitteen mukana toimitetusta Tärkeitä

turvallisuus- ja tuotetietoja -oppaasta.



Voit estää korroosiota kuivaamalla liitännät ja

niiden ympäristön hyvin ennen lataamista.



Liitä latauspidikekaapelin USB-liitin

muuntajaan.



Liitä muuntaja pistorasiaan.



Kohdista latauspidikkeen tapit

Forerunnerin taustapuolen liitinpintoihin.



Kiinnitä laturi tukevasti Forerunnerin

etupuolelle.

4 Johdanto



Lataa Forerunnerin akku täyteen.

Täyteen ladattu akku kestää noin 20 tuntia

käytön mukaan.



Kun käytät Forerunneria ensimmäisen kerran,

saat kehotteen valita järjestelmäasetukset ja

määrittää käyttäjäproilin tiedot.



Käynnistä Forerunner painamalla

-painiketta pitkään.



Seuraa näytön ohjeita.



Mene ulos aukealle paikalle.



Odota, kun Forerunner hakee satelliitteja.

Satelliittisignaalien etsiminen voi kestää

30–60 sekuntia.

Kellonaika ja päiväys asetetaan

automaattisesti.





Ota taustavalo käyttöön valitsemalla

.

: Voit ottaa taustavalon käyttöön

kaksoisnapauttamalla laitteen näyttöä.

Tämä ominaisuus on käytettävissä vain

Juoksu- ja Muu-urheilutiloissa.



Valitse ja säädä taustavaloa

painamalla ▲- ja ▼-painiketta.

Tässä ikkunassa näkyy myös useita

tilakuvakkeita.

Johdanto 5



➊

➋

➌

➍➎

➏

➊

Voit käynnistää ja sammuttaa

laitteen painamalla

painiketta

pitkään.

Säädä taustavaloa valitsemalla.

Valitsemalla tämän voit näyttää

tilakuvakkeet (sivu 5).

Etsi yhteensopiva vaaka

painamalla painiketta.

➋

▲▼ Selaa valikkoja ja asetuksia

painamalla painiketta.

Painamalla painiketta pitkään voit

selata asetuksia nopeasti.

Voit selata harjoitussivuja

harjoituksen aikana painamalla

painiketta.

➌

 Ota taustavalo käyttöön painamalla

painiketta.

Painamalla tätä voit valita

asetuksia ja kuitata ilmoituksia.

➍





Voit käynnistää tai pysäyttää

ajastimen painamalla painiketta.

➎





Painamalla painiketta voit merkitä

uuden kierroksen.

Voit tallentaa toiminnon ja nollata

ajanoton painamalla painiketta

pitkään.

➏

 Painamalla voit näyttää ajastimen

ja valikon. Myös kartta ja kompassi

näkyvät, jos ne ovat käytössä.

Voit poistua valikosta tai sivulta

painamalla painiketta. Asetukset

tallennetaan.

Voit vaihtaa urheilutilaa painamalla

painiketta pitkään.



Tasaisesti näkyvä kuvake tarkoittaa, että

ominaisuus on käytössä. Vilkkuva kuvake

tarkoittaa, että laite tekee hakua.

GPS on käytössä.

GPS pois.

Ajanotto on käynnissä.

Monilajitoiminto on meneillään.

Akun lataustaso.

6 Johdanto

Akku latautuu.

Sykevyö on käytössä.

Jalka-anturi on käytössä.

Pyörätunnistin on käytössä.

Voima-anturi on käytössä.

Kuntoilulaite on käytössä.

Juoksu on käytössä.

Pyöräily on käytössä.

Uinti (avovesi tai allas) on käytössä.

Muu laji on käytössä.



Forerunnerin painikkeet voi lukita. Tämä

vähentää painikkeen painamista vahingossa,

kun asetat laitteen paikalleen tai otat sen pois.



Voit lukita painikkeet painamalla - ja

▲-painiketta samanaikaisesti.



Voit avata painikkeet painamalla - ja

▲-painiketta samanaikaisesti.





: barometrinen korkeusmittari ei

toimi uintitilassa.

Forerunner laskee korkeuden käyttämällä

barometristä korkeusmittaria. Sääolosuhteet

ja paineistetut alueet, kuten lentokoneiden

matkustamot ja autojen sisätilat, vaikuttavat

barometrisen korkeusmittarin tarkkuuteen.

Jos barometrinen korkeusmittari alkaa näyttää

vääriä lukemia ympäristön olosuhteiden

vuoksi, Forerunner käyttää sen sijasta GPS-

laitteen korkeustietoja.

Voit mukauttaa tietokenttiä sisältämään

korkeuden (sivu 36).





Barometrisen korkeusmittarin voi kalibroida

manuaalisesti käyttämällä tallennettua paikkaa.



Siirry paikkaan, jonka korkeuden tiedät.



Valitse  >  > .



Syötä korkeus -kenttään.



Valitse .

Harjoittelu Forerunnerin kanssa 7

Forerunner kalibroi barometrisen

korkeusmittarin automaattisesti, jos

olet 50 metrin säteellä paikasta, jonka

korkeustiedot on tallennettu. Muussa

tapauksessa Forerunner kalibroi barometrisen

korkeusmittarin käyttämällä GPS-laitteen

korkeustietoja.





Tässä osassa kuvataan laitteen

harjoitusominaisuudet ja asetukset. Useissa

tehtävissä on ohjeita juoksutilaa varten, mutta

useimpia harjoittelutoimintoja voidaan käyttää

kaikissa urheilutiloissa.

• Urheilulajin vaihtaminen (sivu 7)

• Juoksemisen perusteet (sivu 7)

• Monilajiharjoitukset (sivu 8)

• Hälytykset (sivu 9)

• Auto Lap

(sivu 10)

• Auto Pause

(sivu 12)

• Automaattinen vieritys (sivu 12)

• Virtual Partner

(sivu 12)

• Virtual Racer

™

(sivu 13)

• Intervalliharjoitukset (sivu 14)

• Mukautetut harjoitukset (sivu 15)

• Sisäharjoittelu (sivu 18)

• Pyöräilyn asetukset (sivu 18)

• Laskuriajastin (sivu 21)



• Paina -painiketta pitkään.

• Käytä  -toimintoa

(sivu 8).





Historiatietojen tallentaminen edellyttää

satelliittisignaalien etsimistä (sivu 4) tai

Forerunnerin pariliitosta valinnaisen jalka-

anturin kanssa (sivu 24).



Käynnistä ajanotto ➊ valitsemalla -

painike.

➊

➌

➋

Historiatietoja tallennetaan ainoastaan,

kun ajanotto on käynnissä. Kierrostahti

➋

ja matka

➌ näkyvät ajanottosivulla.

8 Harjoittelu Forerunnerin kanssa

Näkyvissä ovat oletustietokentät. Voit

mukauttaa tietokenttiä (sivu 36).



Valitse lenkin jälkeen .





Voit tallentaa lenkin ja nollata ajanoton

painamalla -painiketta pitkään.



Siirrä tallennetut toiminnot tietokoneeseen

(sivu 30).



Triathlonistit, duathlonistit ja muut

monilajiurheilijat voivat hyödyntää Forerunnerin

monilajiominaisuuksia. Kun määrität

monilajiharjoituksen, voit vaihtaa urheilutilaa

ja silti tarkastella kaikkien urheilulajien

kokonaisaikaa ja -matkaa. Voit esimerkiksi

siirtyä pyöräilytilasta juoksutilaan ja tarkastella

pyöräilyn ja juoksun kokonaisaikaa koko

harjoituksen ajan.

Forerunner tallentaa monilajiharjoitukset

historiatietoihin ja sisällyttää harjoituksen

kaikkien lajien kokonaisajan ja -matkan,

keskimääräisen sykkeen (edellyttää valinnaista

sykevyötä) ja kalorimäärän. Lisäksi se

sisällyttää tietoihin erityistietoja kustakin lajista.

Voit käyttää monilajiharjoituksia manuaalisesti

tai esimäärittää monilajiharjoituksia kilpailuihin

ja muihin tapahtumiin.







Tee harjoitus missä tahansa lajissa.



Kun olet valmis vaihtamaan urheilutilaa,

paina -painiketta pitkään.



Valitse toinen urheilutila.

Ajastin nollaa tiedot automaattisesti

harjoituksen uutta etappia varten.



Avaa monilajin ajastin painamalla ▲- tai

▼-painiketta.





Jos osallistut kolmiotteluun, voit vaihtaa lajia

nopeasti  -toiminnolla.

Voit myös mukauttaa urheiluvaiheita.



Valitse  >  >

 .

Harjoittelu Forerunnerin kanssa 9



Tarvittaessa voit tallentaa siirtoajan erillään

urheiluvaiheista valitsemalla 

.



Valitse  > .

➊

➋

Tapahtuman kokonaisaika ➊ ja

tapahtuman kokonaismatka

➋ näkyvät

harjoittelusivusilmukan ensimmäisellä

sivulla. Voit näyttää kunkin urheiluvaiheen

lisäharjoitussivut ▲- ja ▼-painikkeella.



Valitse , kun olet suorittanut jonkin

vaiheen tai siirron loppuun.





• Valitse  >  > 

.

• Valitse  ja paina -painiketta

pitkään.



: hälytykset eivät toimi

intervalliharjoituksissa tai mukautetuissa

harjoituksissa.

Hälytysten avulla voit pyrkiä tiettyyn aika-,

matka-, kalori-, syke-, poljinnopeus- ja

voimatavoitteeseen.

: lisätietoja hälytysäänten ja

värinähälytysten ottamisesta käyttöön on

sivulla 34.





: kalorihälytyksiä ei voi käyttää

uintitilassa.



Valitse  >  >

.



Valitse ,  tai

.



Valitse .



Valitse  ja määritä aika-, matka- tai

kalorimäärä.

Aina kun saavutat hälytyksen määrän, laite

antaa merkkiäänen ja näyttää ilmoituksen.



Jos käytettävissä on valinnainen sykemittari,

jalka-anturi, GSC

™

10 GSC™ 10 tai

voimamittari, voit määrittää lisähälytyksiä

sykkeelle, poljinnopeudelle ja voimalle.

10 Harjoittelu Forerunnerin kanssa

: lisähälytyksiä ei voi käyttää

uintitilassa.



Valitse  >  >

.



Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla  voit määrittää

minimi- ja maksimisykkeen lyönteinä

minuutissa.

: lisätietoja sykealueista

on sivulla 23.

• Valitsemalla 

voit määrittää nopean ja hitaan

poljinnopeuden askelina minuutissa

tai poljinkammen kierrosten määränä

minuutissa.

• Valitsemalla  voit

määrittää minimi- ja maksimivoiman

watteina.

: lisätietoja voima-

alueista on sivulla 27.



Aseta hälytysten parametrit.

Aina kun ylität tai alitat määritetyn sykkeen tai

poljinnopeuden, laite antaa merkkiäänen ja

näyttää ilmoituksen.



Joissakin juoksuohjelmissa käytetään

ajoitettuja kävelytaukoja säännöllisin väliajoin.

Esimerkiksi pitkän juoksuharjoituksen aikana

ohjelma saattaa opastaa sinua juoksemaan

neljä minuuttia, kävelemään yhden minuutin

ja sitten toistamaan tämän harjoituksen.

Auto Lap toimii oikein, kun käytät juoksu-/

kävelyhälytyksiä.

: kävelyhälytyksiä voi käyttää

vain juoksutilassa.



Valitse  >  >

.



Valitse  >

.



Valitse  ja anna aika.



Valitse  ja anna aika.

Aina kun saavutat hälytyksen määrän, laite

antaa merkkiäänen ja näyttää ilmoituksen.

Juoksu/kävelyhälytyksiä toistetaan, kunnes

pysäytät ajastimen.



: Auto Lap ei toimi

intervalliharjoitusten tai mukautettujen

harjoitusten aikana eikä allasuintitilassa.

Harjoittelu Forerunnerin kanssa 11



 

Juoksu 1 maili tai 1 kilometri

Pyörä 5 mailia tai 5 kilometriä

Avovesiuinti 0,25 mailia tai 0,5 kilometriä

Muu 1 maili tai 1 kilometri





Auto Lap -toiminnolla voit merkitä kierroksen

automaattisesti tiettyyn etäisyyteen. Tämän

ominaisuuden avulla voit helposti vertailla

tehoa matkan eri osissa.



Valitse  >  >

 > .



Valitse  > 

.



Valitse  ja anna etäisyys.





Auto Lap -toiminnolla voit merkitä kierroksen

automaattisesti tiettyyn sijaintiin. Tämän

ominaisuuden avulla voit helposti vertailla

tehoa matkan eri osissa (esimerkiksi pitkässä

nousussa tai pikamatkoilla).



Valitse  >  >

 > .



Valitse > 

 > .

• Valitsemalla  voit

käynnistää kierroslaskurin aina, kun

painat -painiketta ja aina, kun

ohitat kyseisen paikan uudelleen.

• Valitsemalla  voit

käynnistää kierroslaskurin GPS-

sijainnissa, jossa painat -

painiketta, ja missä tahansa matkan

sijainnissa, jossa painat -

painiketta.

• Valitsemalla  voit

käynnistää kierroslaskurin tietyssä,

ennen matkaa merkityssä GPS-

sijainnissa (käytä Merkitse sijainti

-toimintoa) ja missä tahansa matkan

sijainnissa, jossa painat -

painiketta.

: reitillä ollessasi (sivu 16)

voit merkitä kierroksia kaikissa reitille

merkityissä kierroksen kohdissa

valitsemalla .

12 Harjoittelu Forerunnerin kanssa





Auto Pause -toiminnolla voit keskeyttää

ajanoton automaattisesti, kun pysähdyt tai

nopeutesi laskee tietyn arvon alle. Tämä

toiminto on hyödyllinen, jos matka sisältää

liikennevaloja tai muita paikkoja, joissa on

hidastettava tai pysähdyttävä.

: aikaa pysähdyksissä ei

tallenneta historiatietoihin.

: Auto Pause ei toimi

intervalliharjoitusten tai mukautettujen

harjoitusten aikana eikä uintitilassa.



Valitse  >  >

 > .



Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla  voit

keskeyttää ajanoton automaattisesti,

kun pysähdyt.

• Valitsemalla  voit

keskeyttää ajanoton automaattisesti,

kun nopeutesi laskee tietyn arvon alle.





Automaattisella vierityksellä voit katsoa

automaattisesti kaikki harjoitustietosivut, kun

ajanotto on käynnissä.



Valitse  >  >

 > 

.



Valitse ,  tai .





Virtual Partner on työkalu, jonka avulla

saavutat harjoitustavoitteesi.

: Virtual Partner ei ole

käytettävissä uintitilassa.



Valitse  >  >

 > .



Valitse  > .



Jos teet muutoksia Virtual Partnerin tahtiin

ennen ajanoton käynnistämistä, muutokset

tallennetaan. Jos Virtual Partnerin tahtiin

tehdään muutoksia ajanoton aloittamisen

jälkeen, ne koskevat ainoastaan nykyistä

harjoitusta, eikä niitä tallenneta, kun ajanotto

nollataan. Jos teet muutoksia Virtual Partnerin

Harjoittelu Forerunnerin kanssa 13

asetuksiin toiminnon aikana, uutta tahtia

käytetään senhetkisestä sijainnista lähtien.



Avaa harjoittelusivu painamalla -

painiketta.



Avaa Virtual Partner -sivu painamalla ▲-

tai ▼-painiketta.



Lisää tai vähennä Virtual Partnerin tahtia

painamalla ▲- tai ▼-painiketta pitkään.



Virtual Racer on työkalu, jonka avulla

saavutat harjoitustavoitteesi. Voit kilpailla

omaa harjoitusta tai tietokoneesta siirrettyä

harjoitusta vastaan (sivu 14). Voit esimerkiksi

harjoitella juoksemista varsinaisella kilpareitillä

ja tallentaa sen Forerunneriin. Kisapäivänä voit

kilpailla harjoitusjuoksua vastaan. Virtual Racer

patistaa sinua päihittämään edellisen tahtisi,

mukaan lukien mäet, joissa saatat hidastaa,

sekä loppukirin maaliviivan yli.

: Virtual Racer ei ole

käytettävissä uintitilassa.



Ennen kuin voit luoda kilpailun, sinulla täytyy

olla vähintään yksi tallennettu harjoitus.



Valitse  >  > 

.



Valitse  ja valitse toiminto.



Valitse kilpailu.



Valitse .





Valitse  >  > 

.



Valitse kilpailu.



Valitse , kun haluat

vaihtaa nimen ja katsella edellisen

toiminnon tilastoja.





Valitse  >  > 

.



Valitse kilpailu.



Valitse  > .

14 Harjoittelu Forerunnerin kanssa





Tämä edellyttää Garmin Connect

™

-tiliä, ja

sinun on muodostettava pariliitos Forerunnerin

ja tietokoneen välille USB ANT Stick

™

-muistitikun avulla

(sivu 30).



Siirry osoitteeseen

www.garminconnect.com ja etsi toiminto.



Valitse  ja odota,

kunnes ANT Agent

™

lähettää toiminnon.



Valitse  >  > 

.



Valitse kilpailu.



Valitse  > .



Voit luoda intervalliharjoituksia etäisyyden tai

ajan perusteella. Mukautettu intervalliharjoitus

säilyy, kunnes luot uuden intervalliharjoituksen.

Avointen intervallien avulla voidaan seurata

harjoituksia silloin, kun juokset tunnetun

matkan, mutta haluat seurata, kuinka monta

intervallia olet tehnyt.

: intervalliharjoituksia ei voi

käyttää uintitilassa.







Valitse  >  > 

> .



Valitse  ja valitse  tai .



Anna intervallin etäisyys- tai aika-arvo.



Valitse  ja valitse  tai

.



Anna tarvittaessa lepointervallin etäisyys-

tai aika-arvo.



Valitse , jos haluat nähdä lisää

valintoja.



Valitse  ja anna toistojen määrä.



Tarvittaessa voit lisätä harjoitukseen

avoimen lämmittelyn valitsemalla

.



Tarvittaessa voit lisätä harjoitukseen

avoimen jäähdyttelyn valitsemalla

.



Valitse  > .

Jos intervalliharjoitus sisältää lämmittelyn,

aloita ensimmäinen intervalli painamalla

-painiketta.



Seuraa näytön ohjeita.

Harjoittelu Forerunnerin kanssa 15

Kun olet suorittanut kaikki intervallit, näyttöön

tulee ilmoitus.



• Voit lopettaa intervalli- tai harjoitusvaiheen

kesken milloin tahansa painamalla -

painiketta.

• Voit pysäyttää ajanoton milloin tahansa

painamalla -painiketta.

• Jos intervalliharjoitus sisältää jäähdyttelyn,

lopeta intervalliharjoitus painamalla -

painiketta.



Mukautetut harjoitukset voivat sisältää

harjoitusosakohtaisia tavoitteita ja erilaisia

matka-, aika- ja kaloriarvoja. Voit luoda

mukautettuja harjoituksia Garmin Connect

-ohjelmalla (sivu 30) ja siirtää ne Forerunneriin.

Voit luoda ja tallentaa mukautettuja harjoituksia

myös suoraan Forerunnerissa.

Garmin Connect -ohjelmassa voit myös

ajoittaa mukautettuja harjoituksia. Voit

suunnitella harjoituksia etukäteen ja tallentaa

ne Forerunneriin.

: mukautettuja harjoituksia ei voi

käyttää uintitilassa.





Valitse  >  > 

>  > .



Kirjoita harjoituksen nimi yläkenttään.



Valitse  > 

.



Valitse  ja määritä, miten vaihe

mitataan.

Valitsemalla esimerkiksi  voit

lopettaa vaiheen tietyn matkan jälkeen.

Jos valitset , voit lopettaa vaiheen

harjoituksen aikana painamalla -

painiketta.



Anna -kohdan alapuolelle arvo.



Valitse  ja valitse vaiheen tavoite.

Valitsemalla esimerkiksi  voit pyrkiä

pitämään sykkeen tasaisena tämän

vaiheen aikana.



Tarvittaessa voit valita tavoitealueen tai

määrittää mukautetun alueen.

Voit valita esimerkiksi sykealueen. Aina

kun ylität tai alitat määritetyn sykkeen, laite

antaa merkkiäänen ja näyttää ilmoituksen.

16 Harjoittelu Forerunnerin kanssa



Kun olet määrittänyt vaiheen kaikki tiedot,

paina -painiketta.



Valmistele toimenpide:

• Voit lisätä uuden vaiheen valitsemalla

 ja toistamalla

vaiheet 4–8.

• Jos haluat merkitä vaiheen

lepovaiheeksi, valitse vaihe ja valitse

.

Lepovaiheet merkitään

harjoitushistoriaan.



Luo harjoitus, joka sisältää vähintään

yhden harjoitusvaiheen, jotta voit toistaa

harjoitusvaiheita.



Valitse  > .



Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla  voit toistaa vaiheen

kerran tai useita kertoja.

Voit toistaa esimerkiksi yhden

kilometrin pituisen vaiheen neljä

kertaa.

• Valitsemalla  voit toistaa

vaihetta tietyn ajan.

Voit toistaa esimerkiksi viiden minuutin

vaihetta 30 minuuttia tai kunnes

saavutat viidennen sykealueen.



Valitse  ja valitse toistettava

vaihe.



Jatka painamalla -painiketta.





Valitse  >  > 

> .



Valitse harjoitus.



Valitse  > .





Valitse  >  > 

> .



Valitse harjoitus.



Valitse  > .



Voit mukauttaa harjoituksia Forerunnerissa

myös seuraamalla reittejä aiemmin

tallennettujen toimintojen mukaan. Voit

noudattaa tallennettua harjoitusta, koska reitti

on hyvä. Voit esimerkiksi tallentaa pyöräilyyn

sopivan työmatkareitin. Voit myös noudattaa

tallennettua harjoitusta, jos haluat yrittää

saavuttaa tai ylittää aiemmin asetettuja

tavoitteita. Jos teit alkuperäisen harjoituksen

esimerkiksi 30 minuutissa, kilpailet Virtual

Partnerin kanssa. Se yrittää tehdä harjoituksen

alle 30 minuutissa.

Harjoittelu Forerunnerin kanssa 17

Voit luoda reitin omasta toiminnosta tai

lähettää reitin Garmin Connectista laitteeseen.

: reittejä ei voi käyttää

uintitilassa.





Valitse  >  >  > .



Valitse Historia-sivulla merkintä, johon uusi

reitti perustuu.



Poistu painamalla -painiketta.





Valitse  >  > .



Valitse reitti.



Valitse , kun haluat

vaihtaa nimen ja katsella edellisen

toiminnon tilastoja.





Valitse  >  > .



Valitse reitti.



Valitse  > .

Historiatietoja tallennetaan, vaikka et olisi

reitillä.



Tämä edellyttää Garmin Connect™ -tiliä, ja

sinun on muodostettava pariliitos Forerunnerin

ja tietokoneen välille USB ANT Stick™

-muistitikun avulla (sivu 30).



Siirry osoitteeseen

www.garminconnect.com

ja etsi toiminto.



Valitse  ja odota,

kunnes ANT Agent lähettää toiminnon.



Valitse  >  > .



Valitse reitti.



Valitse  > .



• Jos lisäät lämmittelyn, aloita reitti

painamalla -painiketta ja lämmittele

normaalisti.

• Pysy poissa reitiltä lämmittelyn aikana.

Kun olet valmis aloittamaan, suuntaa

reitille. Kun olet reitillä, näyttöön tulee

ilmoitus.

18 Harjoittelu Forerunnerin kanssa

: kun painat -

painiketta, Virtual Partner aloittaa

harjoituksen heti. Se ei odota, että lopetat

lämmittelyn.

• Näytä reitin kartta painamalla -

painiketta tai hakeudu takaisin reitille

kompassin avulla.





Valitse  >  > .



Valitse reitti.



Valitse .



Avaa Virtual Partner-sivu painamalla

▲- tai ▼-painiketta.



Painamalla ▲- tai ▼-painiketta

voit muuttaa harjoituksen loppuun

suorittamiseen kuluvan ajan

prosenttiosuutta.

Voit esimerkiksi parantaa harjoitusaikaa

20 prosentilla määrittämällä harjoituksen

nopeudeksi 120 %. Kilpailet Virtual

Partneria vastaan tavoitteena tehdä

30 minuutin harjoitus 24 minuutissa.



Valitse  >  >  >

.





Valitse  >  > .



Valitse reitti.



Valitse  > .



Jos Forerunner ei löydä satelliitteja, näyttöön

tulee kysymys, oletko sisätiloissa. Voit poistaa

GPS-toiminnon käytöstä, kun harjoittelet

sisätiloissa.

Kun Forerunner yrittää etsiä satelliitteja,

valitse  > .

: lisätietoja GPS-asetuksista on

sivulla 33.



• Lisätietoja GSC 10 -laitteesta on sivulla 26.

• Lisätietoja voimamittareista on sivulla 26.



Voit mukauttaa enintään viisi pyöräproilia.



Valitse pyöräilytila, valitse  >

 >  > .

Leht laadib ...

Garmin Forerunner910XT Kasutusjuhend

Bränd: Garmin

Mudel: Forerunner910XT

Tüüp: Kasutusjuhend

See käsiraamat sobib ka

Laadige alla PDF

aruanne

Garmin Forerunner910XT Kasutusjuhend

See käsiraamat sobib ka

Garmin Forerunner910XT Kasutusjuhend

Seotud paberid