FR70
aloitusopas
Joulukuu 2012 190-01373-57_0B Painettu Taiwanissa
2 FR70-pikaopas
Lisätietoja
Voit ladata käyttöoppaan
uusimman version osoitteesta
www.garmin.com/intosports.
Painikkeet
➊
➋
➎
➍
➌
➊
• Ota taustavalo käyttöön tai poista
se käytöstä painamalla.
• Painamalla pitkään voit
muodostaa pariliitoksen ANT+
™
-
vaakaan (valinnainen).
➋
▲/▼
• Voit selata harjoitussivuja
harjoituksen aikana painamalla
painiketta.
• Painamalla pitkään ▲/▼
painiketta voit selata asetuksia
nopeasti.
• Selaa valikoita ja asetuksia
painamalla painiketta.
Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen harjoitusohjelman
aloittamista tai sen muuttamista. Lue lisätietoja varoituksista ja muista
tärkeistä seikoista laitteen mukana toimitetusta Tärkeitä turvallisuus-
ja tuotetietoja -oppaasta.
FR70-pikaopas 3
• Pitämällä painiketta painettuna
Virtual Partner
®
-sivulla voit
säätää virtuaaliharjoituskaverin
tahtia. (Virtual Partner -sivun
avaaminen edellyttää pariliitosta
jalka-anturin kanssa.)
➌
• Voit luoda uuden kierroksen
painamalla painiketta.
• Harjoitustilassa voit tallentaa
harjoituksen painamalla pitkään.
• Historiatilassa voit poistaa
harjoituksen painamalla pitkään.
➍
• Harjoitustilassa voit aloittaa tai
lopettaa ajanoton painamalla.
• Voit vahvistaa ja siirtyä
seuraavaan asetukseen
painamalla.
• Aikatilassa voit avata kellon
asetusvalikon painamalla pitkään.
➎
• Voit vaihtaa tiloja painamalla
painiketta.
• Voit poistua valikosta tai sivulta
painamalla painiketta. Asetukset
tallennetaan.
• Voit vaihtaa urheilutilaa pitämällä
painiketta painettuna.
4 FR70-pikaopas
Kuvakkeet
▲ Painamalla ▲ painiketta voit
näyttää lisää asetuksia tai
historiatietoja.
▼ Painamalla ▼ painiketta voit
näyttää lisää asetuksia tai
historiatietoja.
Pyörätunnistin on käytössä.
Jalka-anturi on käytössä.
Sykevyö on käytössä.
Tietoja ladataan tai
laite on liitetty ANT+-
kuntoilulaitteeseen.
Ajanotto on käynnissä.
Hälytys on käytössä.
Tilan vaihtaminen
Voit vaihtaa tiloja painamalla
-painiketta. (Katso kuvaa.)
Aikatila
Harjoitustila
Valikkotila
FR70-pikaopas 5
Harjoitusten
kuvaus
Harjoitusten tiheys Harjoitusaika viikossa
0 Ei harjoittelua - -
1 Kevyttä
harjoittelua
ajoittain
Kerran kahdessa
viikossa
Alle 15 minuuttia
2 15 - 30 minuuttia
3 Kerran viikossa Noin 30 minuuttia
4 Säännöllistä
harjoittelua
2 - 3 kertaa viikossa Noin 45 minuuttia
5 45 min - 1 tunti
6 1 - 3 tuntia
7 3 - 5 kertaa viikossa 3 - 7 tuntia
8 Päivittäinen
harjoittelu
Lähes päivittäin 7 - 11 tuntia
9 Päivittäin 11 - 15 tuntia
10 Yli 15 tuntia
Aktiivisuusluokkataulukko
Aktiivisuusluokkataulukon on laatinut Firstbeat Technologies Ltd. Taulukko perustuu osittain artikkeliin
Jackson et al.: Prediction of functional aerobic capacity without exercise testing. Medicine and Science in
Sports & Exercise 22:863:870, 1990.
6 FR70-pikaopas
Vaihe 1: Käynnistä FR70
Akun säästämiseksi FR70
toimitetaan virta katkaistuna.
Käynnistä FR70 painamalla
-painiketta. Kun käynnistät
mittarin ensimmäisen kerran ja
määrität asetuksia ohjatusti, aseta
aktiivisuusluokka ja määritä, oletko
aktiivikuntoilija.
Määritä aktiivisuusluokka sivun 5
kaavion avulla.
Aktiivikuntoilijalla tarkoitetaan
henkilöä, joka on harjoitellut
säännöllisesti useiden vuosien ajan
(lukuun ottamatta pienten vaurioiden
aiheuttamia keskeytyksiä) ja jonka
leposyke on enintään 60 lyöntiä
minuutissa.
Vaihe 2: Lisävarusteiden
määrittäminen
FR70-laitteen mukana toimitetut
langattomat ANT+-lisävarusteet on
jo liitetty laitteeseen. - ja
-kuvakkeet tulevat näyttöön, kun
tunnistinten välille on muodostettu
pariliitos. Jonkin ajan kuluttua
lisävarusteet siirtyvät lepotilaan
akun virran säästämiseksi. Jos
lisävarustekuvakkeet eivät pala
ennen harjoituksen jatkamista,
muodosta yhteys FR70-laitteeseen
uudelleen, katso FR70-käyttöopasta.
Sykevyön käyttäminen
VAROITUS
Sykevyö voi aiheuttaa hiertymiä,
jos sitä käytetään pitkään. Voit
välttää ongelman levittämällä kitkaa
vähentävää voiteluainetta tai geeliä
kovan hihnan keskikohtaan, joka
koskettaa ihoa.
Älä käytä aurinkovoidetta. Älä levitä
kitkaa vähentävää voiteluainetta tai
geeliä elektrodeihin.
FR70-pikaopas 7
laitteen mukana
toimitetaan joko kova- tai
pehmeähihnainen sykemittari.
Sykevyö on valmiustilassa ja valmis
lähettämään tietoja. Käytä sykevyötä
iholla heti rintalastan alapuolella.
Sen pitäisi olla niin lähellä ihoa,
että se pysyy paikallaan harjoituksen
ajan.
1. Liitä hihnan toinen pää
sykemittarimoduuliin.
2. Kostuta molemmat sykevyön
elektrodit, jotta sykevyö saa
hyvän kontaktin ihoon.
Elektrodit
Elektrodit
3. Kierrä hihna rintakehäsi ympäri ja
liitä toinen pää.
Garmin-logon
pitäisi olla oikeinpäin.
4. Tuo FR70 lisävarusteen lähelle
(enintään 3 metrin päähän).
Paina MODE-painiketta, kunnes
harjoitussivu aukeaa.
jos syketiedot ovat
virheellisiä tai eivät näy, kiristä
hihnaa hiukan tai lämmittele 5–10
minuuttia.
Jalka-anturin (valinnainen)
käyttäminen
Jalka-anturi on valmiustilassa ja on
valmis lähettämään tietoja heti, kun
asennat sen tai liikutat sitä.
Asentaminen kengännauhoihin
1. Paina jalka-anturin pidikkeessä
olevaa kielekettä. Nosta jalka-
anturi erilleen pidikkeestä.
2. Avaa hieman kengännauhoja.
8 FR70-pikaopas
3. Kiinnitä pidike tukevasti paikalleen
pujottamalla se kahden ristikkäin
kulkevan nauhakerroksen
alle. Jätä nauhojen yläpäähän
tarpeeksi tilaa, jotta voit sitoa
kengännauhat hyvin kiinni.
Jalka-anturinpidike
4. Kiinnitä kengännauhat kunnolla,
jotta jalka-anturi pysyy paikallaan
harjoituksen aikana.
5. Napsauta jalka-anturi pidikkeeseen.
Jalka-anturin nuoli on suunnattava
kengän kärjen suuntaisesti.
Jalka-
anturi voidaan asentaa
myös yhteensopivan kengän
taskuun. Lisätietoja on FR70-
käyttöoppaassa.
6. Tuo FR70 lisävarusteen lähelle
(enintään 3 metrin päähän).
Paina MODE-painiketta, kunnes
harjoitussivu aukeaa.
Vaihe 3: Lähde matkaan!
1. Avaa
harjoittelusivu
painamalla
MODE-painiketta.
2. Voit käynnistää
ajastimen
painamalla
START-
painiketta.
3. Paina matkan jälkeen STOP-
painiketta.
4. Voit tallentaa harjoituksen ja
nollata ajanoton painamalla
RESET-painiketta pitkään.
FR70-pikaopas 9
Vaihe 4: Lataa maksuton
ohjelmisto
ANT Agentin
™
avulla voit käyttää
FR70-laitetta Garmin Connect
™
-verkkoharjoitustyökalun kanssa.
1. Siirry osoitteeseen
www.garminconnect.com/start.
2. Seuraa näytön ohjeita.
Vaihe 5: Lähetä tiedot
tietokoneeseen
1. Liitä USB ANT Stick-tikku
tietokoneen vapaaseen USB-
porttiin.
USB ANT Stick -muistitikun
ohjaimet asentavat Garmin
ANT Agentin automaattisesti.
Voit ladata USB ANT Agentin,
jos ohjaimet eivät asennu
automaattisesti. Siirry
osoitteeseen
www.garminconnect.com/start.
2. Tuo FR70 tietokoneen lähelle
(enintään 5 metrin päähän).
3. Seuraa näytön ohjeita.
Lisätietoja harjoitusten ja
FR70-laitteen tietokenttien
mukauttamisesta on FR70-
käyttöohjeessa.
FR70-taustavalo
Voit sytyttää taustavalon 5
sekunniksi painamalla -
painiketta.
Voit pidentää taustavalon aikaa
5 sekunnilla painamalla mitä tahansa
painiketta.
10 FR70-pikaopas
Asetussivut
Voit muuttaa juoksutilan asetuksia painamalla -painiketta >
valitsemalla > > .
RUN
GENERAL
BIKE
AUTO LAP
AUTO PAUSE
AUTO SCROLL
VIRTUAL PARTNER
TRAINING PAGES
HEART RATE
FOOT POD
PACE-SPEED
RACE MODE
VIEWNAME
GENDER
AGE
WEIGHT
HEIGHT
ACTIVITYCLASS
WATCH
SPORT
USER
SYSTEM
TIME1
TIME2
ALARM
LANGUAGE
COMPUTER
FITNESSEQUIPMENT
KEYTONES
MESSAGETONES
UNITS
BACKLIGHT
ABOUT
SETTINGS
HISTORY
TRAINING
FR70-pikaopas 11
FR70-laitteen nollaaminen
Jos FR70 ei vastaa, paina -
ja -painiketta samanaikaisesti,
kunnes näyttö pimenee (noin
7 sekuntia). Tämä ei poista tietoja
tai nollaa määrittämiäsi asetuksia.
Käyttäjätietojen
poistaminen
tämä poistaa
kaikki historiatiedot ja käyttäjän
määrittämät tiedot.
Voit poistaa kaikki käyttäjätiedot
painamalla -, -ja
▲painiketta samanaikaisesti, kunnes
ilmoitus tulee näyttöön.
Tuotteen rekisteröiminen
Saat laajempia tukipalveluja
rekisteröimällä tuotteen jo tänään.
Siirry osoitteeseen http://my.garmin
.com. Säilytä alkuperäinen kuitti tai
sen kopio turvallisessa paikassa.
Garminin yhteystiedot
Jos haluat lisätietoja FR70-laitteen
käyttämisestä, ota yhteys Garminin
tuotetukeen. Siirry Yhdysvalloissa
osoitteeseen www.garmin.com
/support tai soita (Garmin USA)
numeroon (913) 397-8200 tai
(800) 800-1020.
Iso-Britannia (Garmin Europe Ltd.):
0808 2380000.
Eurooppa: osoitteessa
www.garmin.com/support voit
tarkistaa maakohtaiset tukitiedot
valitsemalla .
Voit ottaa yhteyttä Garmin (Europe)
Ltd.:hen myös puhelimitse:
+44 (0) 870.8501241.
© 2011-2012 Garmin Ltd. tai sen tytäryhtiöt
Garmin
®
, Garmin-logo, Auto Lap
®
, Virtual Partner
®
, Auto Pause
®
ja Dynastream
®
ovat Garmin Ltd.:n tai sen tytäryhtiöiden
tavaramerkkejä, jotka on rekisteröity Yhdysvalloissa ja muissa
maissa. Garmin Connect
™
, USB ANT Stick
™
, ANT Agent
™
ja
ANT+
™
ovat Garmin Ltd.:n tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä.
Näitä tavaramerkkejä ei saa käyttää ilman Garminin
nimenomaista lupaa.
www.garmin.com/support
Garmin International, Inc
1200 East 151st Street, Olathe, Kansas
66062, Yhdysvallat
Garmin (Europe) Ltd.
Liberty House, Hounsdown Business
Park, Southampton, Hampshire, SO40
9LR, Iso-Britannia
Garmin Corporation
No. 68, Zhangshu 2nd Road, Xizhi Dist.
New Taipei City, 221, Taiwan
815 69 555
00 46 7744 52020
00 331 55 69 33 99
43 (0) 3133 3181 0
0800-0233937
00 34 902 007 097
00 358 9 6937 9758
1-866-429-9296
0180 5 / 42 76 46 - 880
00800 4412 454
+44 2380 662 915
00 32 2 672 52 54
913-397-8200
1-800-800-1020
00 39 02 3669 9699
00 35 1214 447 460
00 45 4810 5050
0808 238 0000
+44 870 850 1242
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
Seotud paberid
-
Garmin FR60 Lühike juhend
-
Garmin FR70 Kasutusjuhend
-
-
Garmin Forerunner® 310XT Lühike juhend
-
Garmin Forerunner® 405CX Kasutusjuhend
-
-
Garmin Forerunner 405 Kasutusjuhend
-
Garmin Forerunner910XT Kasutusjuhend
-
Garmin Forerunner410 Kasutusjuhend
-
Garmin Edge® 500 Kasutusjuhend