Garmin FR60 Kasutusjuhend

F R 6 0

käyttöopas

KUNTOILUMITTARI, JOSSA LANGATON SYNKRONOINTI

Huhtikuu 2011 Osanumero 190-01001-37 ver. C Painettu Taiwanissa

Garmin International, Inc.

1200 East 151st Street,

Olathe, Kansas 66062,

USA

Puhelin: (913) 397-8200 tai

(800) 800-1020

Faksi: (913) 397-8282

Garmin (Europe) Ltd.

Liberty House,

Hounsdown Business Park,

Southampton, Hampshire,

SO40 9LR UK

Puhelin: +44 (0) 870.8501241 (Ison-Britannian

ulkopuolella) 0808 2380000 (Isossa-Britanniassa)

Faksi: +44 (0) 870.8501251

Garmin Corporation

No. 68, Zhangshu 2

nd

Road,

Xizhi Dist., New Taipei

City, 221, Taiwan (R.O.C.)

Puhelin: +886 2 2642 9199

Faksi: +886 2 2642 9099

Kaikki oikeudet pidätetään. Tämän oppaan mitään

osaa ei saa jäljentää, kopioida, välittää, levittää, ladata

tai tallentaa mihinkään tallennusvälineeseen ilman

Garminin ennakolta myöntämää kirjallista lupaa, ellei

toisin ilmoiteta. Garmin myöntää luvan tämän oppaan

ja sen päivitetyn version yhden kopion lataamiseen

kiintolevylle tai muuhun sähköiseen tallennusvälineeseen

tarkasteltavaksi, sekä tämän oppaan tai sen päivitetyn

version yhden kopion tulostamiseen, mikäli tämän

oppaan sähköinen tai tulostettu kopio sisältää tämän

tekijänoikeuslausekkeen kokonaisuudessaan. Tämän

oppaan tai sen päivitetyn version luvaton kaupallinen

levittäminen on ehdottomasti kielletty.

Tämän asiakirjan sisältämät tiedot voivat muuttua ilman

erillistä ilmoitusta. Garmin pidättää oikeuden muuttaa

tai parannella tuotteitaan sekä tehdä muutoksia niiden

sisältöön ilman velvollisuutta ilmoittaa muutoksista tai

parannuksista muille henkilöille tai organisaatioille.

Uusimmat päivitykset ja lisätietoja tämän tuotteen ja

muiden Garminin tuotteiden käytöstä ja toiminnasta on

Garminin verkkosivustolla osoitteessa www.garmin.com.

Garmin

®

, Garmin-logo, Auto Lap

®

ja Auto Pause

®

ovat

Garmin Ltd.:n tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä,

jotka on rekisteröity Yhdysvalloissa ja muissa maissa.

Garmin Connect

™

, GSC

™

10, ANT

™

ja ANT+

™

ovat

Garmin Ltd.:n tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä.

Näitä tavaramerkkejä ei saa käyttää ilman Garminin

nimenomaista lupaa.

Firstbeat ja Analyzed by Firstbeat ovat Firstbeat

Technologies Ltd.:n rekisteröityjä tai rekisteröimättömiä

tavaramerkkejä.

Muut tavaramerkit ja tuotenimet kuuluvat omistajilleen.

FR60-käyttöopas 1

Johdanto

Kiitos, että hankit Garmin

®

FR60

-urheilumittarin.

Lue lisätietoja varoituksista ja

muista tärkeistä seikoista laitteen

mukana toimitetusta Tärkeitä

turvallisuus- ja tuotetietoja

-oppaasta.

 Keskustele

aina lääkärisi kanssa ennen

harjoitusohjelman aloittamista tai

sen muuttamista. Lue lisätietoja

varoituksista ja muista tärkeistä

seikoista laitteen mukana toimitetusta

Tärkeitä turvallisuus- ja tuotetietoja

-oppaasta.

Tuotteen rekisteröiminen

Saat laajempia tukipalveluja

rekisteröimällä tuotteen jo tänään. Siirry

osoitteeseen http://my.garmin.com.

Säilytä alkuperäinen kuitti tai sen kopio

turvallisessa paikassa.

Garminin yhteystiedot

Jos haluat lisätietoja FR60-laitteen

käyttämisestä, ota yhteys Garminin

tuotetukeen. Siirry Yhdysvalloissa

osoitteeseen www.garmin.com/support

tai soita (Garmin USA) numeroon

(913) 397-8200 tai (800) 800-1020.

Iso-Britannia (Garmin Europe Ltd.):

0808 2380000.

Eurooppa: osoitteessa www.garmin

.com/support voit tarkistaa maakohtaiset

tukitiedot valitsemalla .

Voit ottaa yhteyttä Garmin (Europe)

Ltd.:hen myös puhelimitse:

+44 (0) 870.8501241.

Maksuttomat Garmin-

ohjelmistot

Osoitteessa www.garmin.com

/FR60/owners on tietoja Garmin

Connect

™

-web-ohjelmistosta. Tällä

ohjelmistolla voit tallentaa ja analysoida

harjoitustietoja.

2 FR60-käyttöopas

Johdanto

Johdanto ............................. 1

Tuotteen rekisteröiminen ........... 1

Garminin yhteystiedot ................ 1

Maksuttomat Garmin-

ohjelmistot .............................. 1

Aloitus ................................. 4

Painikkeet .................................. 4

Kuvakkeet .................................. 5

FR60-taustavalo ........................ 5

Tilan vaihtaminen ...................... 5

FR60-laitteen käynnistäminen ... 6

Tunnistinten pariliitos ................. 8

Lähteminen lenkille .................... 9

Maksuttoman ohjelmiston

lataaminen .............................. 9

Harjoitustietojen lähettäminen

tietokoneeseen ...................... 10

Sykevyön käyttäminen............. 10

Jalka-anturin käyttäminen.........11

GSC

™

10 -tunnistimen

käyttäminen .......................... 14

Vaa’an käyttäminen ................. 14

Aikatila ............................... 15

Ajan asettaminen ..................... 15

Virransäästö ............................ 15

Hälytyksen asettaminen .......... 16

Hälytyksen käyttäminen........... 16

Toisen aikavyöhykkeen

asettaminen .......................... 16

Harjoitustila ....................... 17

Ajastettu harjoitus .................... 17

Harjoitushälytykset .................. 17

Sykealueet ............................... 18

Virtual Partner

®

....................... 21

Intervalliharjoitukset ................. 22

Liittäminen kuntoilulaitteisiin .... 23

Historia .............................. 25

Historiatietojen

tallentaminen ......................... 26

Historiatietojen

tarkasteleminen ..................... 26

Muistinhallinta .......................... 26

Harjoitushistorian

poistaminen ........................... 26

FR60-käyttöopas 3

Johdanto

Tietojen lataaminen .......... 27

Vaatimukset ............................. 27

Tietokonepariliitos .................... 28

Asetukset .......................... 29

Juoksuasetukset ...................... 30

Pyöräilyasetukset .................... 31

Tietokentät ............................... 32

Tietokenttien asetukset ............ 32

Liite .................................... 34

Valinnaiset lisävarusteet .......... 34

Pariston tiedot.......................... 34

Tekniset tiedot.......................... 37

Vianmääritys ............................ 41

Ohjelmiston

käyttöoikeussopimus ............. 43

Vaatimustenmukaisuusva-

kuutus ................................... 43

Hakemisto ......................... 44

4 FR60-käyttöopas

Aloitus

Painikkeet

➊

➋

➎

➍

➌

➊



• Ota taustavalo käyttöön painamalla.

• Painamalla pitkään voit muodostaa

pariliitoksen ANT+

™

-vaakaan

(valinnainen).

➋



• Voit selata harjoitussivuja

harjoituksen aikana painamalla

painiketta.

• Selaa valikoita ja asetuksia

painamalla painiketta.

• Pitämällä painiketta painettuna voit

selata asetuksia nopeasti.

• Pitämällä painiketta painettuna

Virtual Partner -sivulla voit säätää

Virtual Partnerin tahtia. (Virtual

Partner -sivun avaaminen edellyttää

pariliitosta jalka-anturin kanssa.)

➌



• Voit luoda uuden kierroksen

painamalla painiketta.

• Harjoitustilassa voit tallentaa

harjoituksen painamalla pitkään.

• Historiatilassa voit poistaa

harjoituksen painamalla pitkään.

➍



• Harjoitustilassa voit aloittaa tai

lopettaa ajanoton painamalla.

• Valikkotilassa voit vahvistaa ja

siirtyä seuraavaan asetukseen

painamalla.

• Aikatilassa voit asettaa ajan pitämällä

painiketta painettuna.

FR60-käyttöopas 5

Aloitus

➎



• Voit vaihtaa tiloja painamalla

painiketta.

• Voit poistua valikosta tai sivulta

painamalla painiketta. Asetukset

tallennetaan.

• Voit vaihtaa urheilutilaa pitämällä

painiketta painettuna.

Kuvakkeet

Lisää luettelon kohtia.

Pyörätunnistin aktiivinen

Jalka-anturin tunnistin

aktiivinen

Sykevyö käytössä

Tietojen lataaminen tai

pariliitos kuntoilulaitteen

kanssa

Ajanotto käynnissä

Hälytys käytössä

FR60-taustavalo

Ota taustavalo käyttöön painamalla



-painiketta. Taustavalon

oletusaika on 5 sekuntia.

Painamalla  >  >

 >  voit säätää

taustavalon ajan välillä 1–20 sekuntia.

Tilan vaihtaminen

Voit vaihtaa tiloja painamalla -

painiketta. (Katso kuvaa sivulla 6.)

6 FR60-käyttöopas

Aloitus

Valikkotila

Aikatila

Harjoitustila

FR60-laitteen

käynnistäminen

Pariston säästämiseksi mittari toimitetaan

virta katkaistuna. Lisätietoja paristosta on

sivulla 34.

Käynnistä mittari painamalla -

painiketta. Kun käynnistät mittarin

ensimmäisen kerran ja määrität asetuksia

ohjatusti, aseta aktiivisuusluokka ja

määritä, oletko aktiivikuntoilija.

Määritä aktiivisuusluokka sivun 7

kaavion avulla.

Aktiivikuntoilijalla tarkoitetaan henkilöä,

joka on harjoitellut säännöllisesti useiden

vuosien ajan (lukuun ottamatta pienten

vaurioiden aiheuttamia keskeytyksiä) ja

jonka leposyke on enintään 60 lyöntiä

minuutissa.

FR60-käyttöopas 7

Aloitus

Harjoitusten

kuvaus

Harjoitusten tiheys Harjoitusaika viikossa

0 Ei harjoittelua - -

1 Kevyttä

harjoittelua

ajoittain

Kerran kahdessa viikossa Alle 15 minuuttia

2 15 - 30 minuuttia

3 Kerran viikossa Noin 30 minuuttia

4 Säännöllistä

harjoittelua

2 - 3 kertaa viikossa Noin 45 minuuttia

5 45 min - 1 tunti

6 1 - 3 tuntia

7 3 - 5 kertaa viikossa 3 - 7 tuntia

8 Päivittäinen

harjoittelu

Lähes päivittäin 7 - 11 tuntia

9 Päivittäin 11 - 15 tuntia

10 Yli 15 tuntia

Aktiivisuusluokkataulukko

Aktiivisuusluokkataulukon on laatinut Firstbeat Technologies Ltd. Taulukko perustuu osittain artikkeliin Jackson et

al.: Prediction of functional aerobic capacity without exercise testing. Medicine and Science in Sports & Exercise

22:863:870, 1990.

8 FR60-käyttöopas

Aloitus

Tunnistinten pariliitos

Mittarin ja sen mukana toimitettujen

ANT+

™

-tunnistimien välille on jo

muodostettu pariliitos. Paina -

painiketta, kunnes harjoitustila

käynnistyy.

FR60-laitteen näytössä näkyvät

- ja -kuvakkeet, kun tunnistimet on

liitetty.

Jos olet ostanut tunnistimen (sisältää

langatonta ANT+-tekniikkaa) erikseen,

sen ja FR60-laitteen välille on

muodostettava pariliitos.

Kun olet luonut pariliitoksen

ensimmäisen kerran, FR60 tunnistaa

tunnistimen automaattisesti aina,

kun se aktivoidaan. Tämä tapahtuu

automaattisesti, kun käynnistät FR60-

laitteen. Tunnistimet aktivoituvat ja

alkavat toimia muutamassa sekunnissa.

Kun FR60-laitteen ja tunnistimesi

välille on muodostettu pariliitos, laite

vastaanottaa tietoja vain tunnistimestasi,

vaikka menisit muiden tunnistinten

lähelle.

Muiden lisävarusteiden pariliitos

1. Kun muodostat ensimmäisen

kerran pariliitoksen FR60-laitteesta

tunnistimeen, siirry 10 metrin

etäisyydelle muista tunnistimista.

Tuo tunnistin enintään 3 metrin

päähän FR60-laitteesta.

2. Paina MODE-painiketta > SETTINGS

> SPORT.

3. Valitse RUN, GENERAL tai BIKE >

HEART RATE, FOOT POD tai BIKE

SENSOR > ON.

Kun liität jalka-

anturia, varmista että  on valittu.

4. -, - ja -kuvakkeet vilkkuvat,

kun FR60 etsii uusia tunnistimia.

Kuvakkeet lakkaavat vilkkumasta,

kun pariliitos on muodostettu.

Pariliitos viimeistellään

lähettämällä tietoja lisävarusteesta.

Käytä sykevyötä, ota askel käyttäen

jalka-anturia tai polje pyörällä

käyttäessäsi GSC 10 -laitetta.

FR60-käyttöopas 9

Aloitus

Jonkin ajan kuluttua lisävarusteet

siirtyvät lepotilaan pariston virran

säästämiseksi. Jos lisävarustekuvakkeet

eivät näy ennen toiminnon jatkamista,

muodosta yhteys FR60-laitteeseen

uudelleen.

Yhteyden muodostaminen

uudelleen

Varmista, että lisävaruste on aktiivinen.

Lopeta harjoitus ja aloita se uudelleen.

TAI

Paina -painiketta, poistu

harjoitustilasta ja siirry siihen uudelleen.

Lisätietoja sykevyön käyttämisestä

on sivulla 10. Lisätietoja jalka-anturin

käyttämisestä on sivulla 11.

Lisätietoja lisävarusteiden ostamisesta on

osoitteessa http://buy.garmin.com.

Lähteminen lenkille

1. Avaa harjoittelusivu painamalla

MODE-painiketta.

2. Voit käynnistää ajastimen painamalla

START-painiketta.

3. Paina matkan

jälkeen STOP-

painiketta.

4. Voit tallentaa

harjoituksen ja

nollata ajanoton

painamalla

LAP-painiketta

pitkään.

Maksuttoman ohjelmiston

lataaminen

1. Siirry osoitteeseen

www.garmin.com/FR60/owners.

2. Seuraa näytön ohjeita.

10 FR60-käyttöopas

Aloitus

Harjoitustietojen

lähettäminen

tietokoneeseen

Lataa ohjelmisto

ohjeiden mukaisesti, jotta tarvittavat

USB-ohjaimet asennetaan  USB

ANT Stick

™

-muistitikun liittämistä

tietokoneeseen.

1. Liitä USB ANT Stick tietokoneen

vapaaseen USB-porttiin.

2. Tuo FR60 tietokoneen lähelle

(enintään 5 metrin päähän).

Jos virtaa säästävä

siirtotila on käytössä, FR60-laitteen

on oltava normaalissa aikatilassa, jotta

tietoja voi siirtää tietokoneeseen. Katso

sivua 28.

3. Seuraa näytön ohjeita.

Sykevyön käyttäminen



VAROITUS

Sykevyö voi aiheuttaa hiertymiä, jos

sitä käytetään pitkään. Voit välttää

ongelman levittämällä kitkaa vähentävää

voiteluainetta tai geeliä kovan hihnan

keskikohtaan, joka koskettaa ihoa.

Älä käytä aurinkovoidetta. Älä levitä

kitkaa vähentävää voiteluainetta tai geeliä

elektrodeihin.

Sykevyö on valmiustilassa ja valmis

lähettämään tietoja. Käytä sykevyötä

iholla heti rintalastan alapuolella.

Sen pitäisi olla niin lähellä ihoa, että se

pysyy paikallaan harjoituksen ajan.

FR60-käyttöopas 11

Aloitus

Kieleke

Sykevyön hihna

Sykevyö (takaa)

Elektrodit

Sykevyö (edestä)

Uloke

1. Pujota yksi hihnan kieleke sykevyön

aukon läpi. Lukitse kieleke

sykevyöhön.

2. Kostuta molemmat sykevyön

elektrodit, jotta sykevyö saa hyvän

kontaktin ihoon.

3. Kierrä hihna rintakehäsi ympäri ja

kiinnitä sen toinen pää sykevyön

toiselle puolelle.

Garmin-logon pitäisi

olla oikeinpäin.

4. Tuo FR60 enintään 3 metrin päähän

sykevyöstä.

5. Siirry harjoitustilaan painamalla

MODE-painiketta.

Sykevyön

kuvake näkyy valikkosivulla.

6. Jos

-kuvake tai syketiedot eivät

näy tai ne ovat virheellisiä, kiristä

hihnaa tai lämmittele 5–10 minuuttia.

Jos ongelma ei häviä, kokeile

muodostaa tunnistinten välille

pariliitos. Katso sivua 8.

Lisätietoja

sykealueiden määrittämisestä on

sivulla 18.

Jalka-anturin käyttäminen

Jalka-anturi on valmiustilassa ja on

valmis lähettämään tietoja heti, kun

asennat sen tai liikutat sitä.

Herätä jalka-anturi ennen

pariliitosta ottamalla 4-5 askelta.

12 FR60-käyttöopas

Aloitus

Jalka-anturin asentaminen

kengännauhoihin

1. Paina jalka-anturin pidikkeessä olevaa

kielekettä. Nosta jalka-anturi erilleen

pidikkeestä.

2. Avaa hieman kengännauhoja.

3. Kiinnitä pidike tukevasti paikalleen

pujottamalla se kahden ristikkäin

kulkevan nauhakerroksen alle. Jätä

nauhojen yläpäähän tarpeeksi tilaa,

jotta voit sitoa kengännauhat hyvin

kiinni.

Jalka-anturinpidike

4. Kiinnitä kengännauhat kunnolla,

jotta jalka-anturi pysyy paikallaan

harjoituksen aikana.

5. Napsauta jalka-anturi pidikkeeseen.

Jalka-anturin nuoli on suunnattava

kengän kärjen suuntaisesti.

Jalka-anturin irrottaminen

Irrota jalka-anturi painamalla sen

pidikkeen etuosassa olevaa kielekettä.

Jalka-anturin asentaminen

pohjallisen alle

Yhteensopivan

kengän pohjallisen alla on tasku.

Kengästä on ehkä irrotettava

vaahtomuovinen lisäosa ennen

jalka-anturin asentamista.

1. Paina jalka-anturin pidikkeessä olevaa

kielekettä. Nosta jalka-anturi erilleen

pidikkeestä.

2. Nosta kengän pohjallista.

3. Aseta jalka-anturi taskuun ANT+

™

-logo

ylöspäin ja lovi kengän kärkeä kohti.

Harjoitteleminen jalka-anturin

kanssa

1. Tuo FR60 enintään 3 metrin päähän

jalka-anturista.

2. Siirry harjoitustilaan painamalla

MODE-painiketta.

Jalka-anturin

kuvake näkyy harjoitussivulla.

FR60-käyttöopas 13

Aloitus

3. Jos

-kuvake tai jalka-anturi ei näy,

muodosta pariliitos jalka-anturin ja

FR60-laitteen välille. Katso sivua 8.

Jalka-anturin kalibrointi

Jalka-anturin kalibroiminen on

valinnainen toiminto, joka voi parantaa

mittaustarkkuutta. Voit säätää kalibrointia

automaattisesti tai manuaalisesti.

Automaattinen kalibrointi

tunnetun matkan avulla

Kalibroinnin vähimmäismatka

on 400 m. Saat parhaan tuloksen

käyttämällä jalka-anturin kalibrointiin

mahdollisimman pitkää matkaa ja

normaalia tahtia. Normaali ratakierros

(400 m) on tarkempi kuin sama matka

juoksumatolla.

1. Paina MODE-painiketta > SETTINGS

> SPORT > RUN > FOOT POD >

CALIBRATE > AUTO.

2. Aloita tallennus painamalla START-

painiketta.

3. Juokse tai kävele tunnetun matkan

päähän.

4. Paina STOP-painiketta.

5. Säädä kalibrointimatka UP- ja down

-painikkeella todellisen matkan

mukaan.

6. Tallenna kalibroitu matka painamalla

ENTER-painiketta.

Manuaalinen kalibrointi

Jos jalka-anturi näyttää hiukan

liian lyhyen tai pitkän matkan, kun

juokset, voit säätää kalibrointitekijää

manuaalisesti.

1. Paina MODE-painiketta > SETTINGS

> SPORT > RUN > FOOT POD >

CALIBRATE > MANUAL.

2. Säädä kalibrointitekijää UP- ja down

-painikkeella.

3. Tallenna kalibrointitekijä painamalla

ENTER-painiketta.

Jalka-anturin kytkeminen pois

toiminnasta

Kun jalka-anturi on ollut 30 minuuttia

käyttämättä, se kytkeytyy automaattisesti

pois toiminnasta säästääkseen paristoa.

14 FR60-käyttöopas

Aloitus

GSC

™

10 -tunnistimen

käyttäminen

Mittari on yhteensopiva polkupyöriin

tarkoitetun GSC 10 -nopeus- ja -poljin-

nopeustunnistimen kanssa. GSC 10 on

valinnainen lisävaruste, joka on saata-

vissa osoitteesta http://buy.garmin.com.

Vaa’an käyttäminen

Jos käytössä on ANT+-yhteensopiva

vaaka, FR60 voi lukea tietoja siitä.

1. Paina LIGHT/ -painiketta, kunnes

FR60 aloittaa haun.

2. Seiso vaa’alla, kun laite kehottaa

siihen.

Jos käytät

kehonkoostumusvaakaa, riisu

sukat ja kengät, jotta kaikki

kehonkoostumusparametrit voidaan

lukea ja tallentaa.

3. Astu pois vaa’alta, kun laite kehottaa.

Jos tapahtuu virhe,

astu pois vaa’alta. Astu takaisin, kun

laite kehottaa.

FR60-käyttöopas 15

Aikatila

Aikatila on FR60-laitteen oletusnäkymä.

Siinä näkyy päivä, aika ja päiväys.

Ajan asettaminen

1. Paina aikatilassa ENTER-painiketta.

2. Valitse 12 tai 24 tunnin kello.

3. Säädä tunnit UP- ja DOWN-

painikkeella.

4. Siirry minuuttiasetukseen painamalla

ENTER-painiketta.

5. Säädä minuutit UP- ja DOWN-

painikkeella.

6. Aseta sekunnit, päivä, kuukausi ja

vuosi samalla tavalla.

7. Kun olet valmis, palaa aikatilaan

painamalla MODE-painiketta.

Virransäästö

Kun FR60-laitetta ei ole käytetty

vähään aikaan, se siirtyy automaattisesti

virransäästötilaan pariston säästämiseksi.

Virransäästötilassa mittarissa näkyvät

ainoastaan aika ja päiväys. Voit poistua

virransäästötilasta painamalla jotakin

painiketta.

16 FR60-käyttöopas

Aikatila

Hälytyksen asettaminen

1. Paina aikatilassa UP- tai DOWN-

painiketta. Hälytyssivu aukeaa.

2. Paina ENTER-painiketta pitkään.

3. Valitse ONCE, DAILY tai OFF.

4. Säädä tunnit UP- ja DOWN-

painikkeella.

5. Siirry minuuttiasetukseen painamalla

ENTER-painiketta.

6. Säädä minuutit UP- ja DOWN-

painikkeella.

7. Kun olet valmis, tallenna ja palaa

hälytyssivulle painamalla MODE-

painiketta.

-kuvake tulee näyttöön.

Hälytyksen käyttäminen

Kun äänimerkki kuuluu, poista se

käytöstä painamalla -painiketta

tai käytä 9 minuutin torkkuasetusta

painamalla -painiketta.

Toisen aikavyöhykkeen

asettaminen

Voit määrittää FR60-laitteen ajan

kahdelle aikavyöhykkeelle.

1. Paina MODE-painiketta > SETTINGS

> WATCH > TIME 2.

2. Aseta aika sivun 15 ohjeiden mukaan.

3. Tallenna ja palaa mittarivalikkoon

painamalla MODE-painiketta.

-kuvake ilmestyy aikasivulle.

FR60-käyttöopas 17

Harjoitustila

Harjoitustila näyttää nykyiset

harjoitusasetukset ja -tiedot. Paina

-painiketta, kunnes harjoitustila

käynnistyy.

Ajastettu harjoitus

1. Aloita harjoitus painamalla START-

painiketta.

• Merkitse matka toiminnon aikana

painamalla LAP-painiketta.

• Selaa tietosivuja UP- ja DOWN-

painikkeella.

2. Kun olet valmis, paina STOP-

painiketta.

Voit pysäyttää aktii-

visen harjoituksen painamalla -

painiketta. Paina -painiketta,

kun olet valmis jatkamaan harjoitusta.

3. Voit tallentaa toiminnon ja nollata

ajanoton painamalla LAP-painiketta 3

sekuntia.

Harjoitushälytykset

Voit asettaa toiminnoille

harjoitushälytysten äänimerkkejä

painamalla -painiketta >

 > .

harjoitushälytykset

eivät ole käytössä intervalliharjoitusten

aikana.

—aseta hälytys tietyksi

ajanjaksoksi.

(jalka-anturi tarvitaan)—

aseta hälytys tietylle matkalle.

—aseta hälytys tietylle

kalorimäärälle. Kalorimittaus perustuu

nopeuteen, kun laite on liitetty jalka-

anturiin tai GSC 10 -tunnistimeen, tai

sykkeeseen, kun nopeustunnistinta ei ole

käytössä.

18 FR60-käyttöopas

Harjoitustila

 (sykevyö tarvitaan)—

aseta matala ja korkea arvo. Hälytys

kuuluu, kun syke on määritettyä

arvoaluetta hitaampi tai nopeampi tai kun

olet siirtynyt uudelleen kohdealueelle.

Syke mitataan lyönteinä minuutissa

(bpm).

 (jalka-anturi tai GSC 10

tarvitaan)—aseta matala ja korkea

arvo. Hälytys kuuluu, kun nopeus

on määritettyä arvoaluetta hitaampi

tai nopeampi tai kun olet palannut

kohdealueelle.

 (jalka-anturi tai GSC 10

tarvitaan)—aseta matala ja korkea arvo.

Hälytys kuuluu, kun tahti on määritettyä

arvoaluetta hitaampi tai nopeampi tai kun

olet palannut kohdealueelle.

 (jalka-anturi tai GSC 10

tarvitaan)—aseta matala ja korkea

arvo. Hälytys kuuluu, kun poljinnopeus

on määritettyä arvoaluetta hitaampi

tai nopeampi tai kun olet palannut

kohdealueelle.

Poljinnopeus mitataan poljinkammen

kierroksina minuutissa (rpm) tai

askelmääränä minuutissa (spm)

juostaessa.

Sykealueet

1. Paina MODE-painiketta > SETTINGS

> SPORT.

2. Valitse RUN, BIKE tai GENERAL >

HEART RATE > HR ZONES.

3. Voit muuttaa sykealuetta valitsemalla

muutettavan alueen UP- ja DOWN-

painikkeella. Muokkaa alueen rajoja

painamalla ENTER-painiketta.

4. Muuta rajaa UP- ja DOWN-

painikkeella. Siirry kenttien välillä

painamalla ENTER-painiketta.

Monet urheilijat mittaavat ja vahvistavat

sydämensä ja verisuontensa kuntoa

sekä parantavat kuntoaan sykealueiden

avulla. Sykealueet ovat vaihteluvälejä,

joiden rajakohdiksi on määritetty tietty

minuuttikohtaisten sydämenlyöntien

määrä.

Leht laadib ...

Garmin FR60 Kasutusjuhend

Garmin FR60 Kasutusjuhend

Seotud paberid

Muud dokumendid