FR60
URHEILUMITTARI, JOSSA LANGATON SYNKRONOINTI
pikaopas
2 FR60-pikaopas
Lisätietoja
Voit ladata käyttöoppaan
uusimman version osoitteesta
www.garmin.com/FR60.
Painikkeet
➊
➋
➎
➍
➌
➊
LIGHT/
Ota taustavalo käyttöön tai poista
se käytöstä painamalla.
Painamalla pitkään voit
muodostaa pariliitoksen ANT+
™
-
vaakaan (valinnainen).
➋
UP/DOWN
Voit selata harjoitussivuja
harjoituksen aikana painamalla
painiketta.
Painamalla pitkään UP- tai
DOWN-painiketta voit selata
asetuksia nopeasti.
Selaa valikoita ja asetuksia
painamalla painiketta.
•
•
•
•
•
VAROITUS: Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen harjoitusohjelman
aloittamista tai sen muuttamista. Lue lisätietoja varoituksista ja muista
tärkeistä seikoista laitteen mukana toimitetusta Tärkeitä turvallisuus-
ja tuotetietoja -oppaasta.
FR60-pikaopas 3
Pitämällä painiketta painettuna
Virtual Partner
®
-sivulla voit
säätää virtuaaliharjoituskaverin
tahtia. (Virtual Partner -sivun
avaaminen edellyttää pariliitosta
jalka-anturin kanssa.)
➌
LAP
Voit luoda uuden kierroksen
painamalla painiketta.
Harjoitustilassa voit tallentaa
harjoituksen painamalla pitkään.
Historiatilassa voit poistaa
harjoituksen painamalla pitkään.
➍
START/STOP/ENTER
Harjoitustilassa voit aloittaa tai
lopettaa ajanoton painamalla.
Voit vahvistaa ja siirtyä
seuraavaan asetukseen
painamalla.
Aikatilassa voit avata kellon
asetusvalikon painamalla pitkään.
•
•
•
•
•
•
•
➎
MODE
Voit vaihtaa tiloja painamalla
painiketta.
Voit poistua valikosta tai sivulta
painamalla painiketta. Asetukset
tallennetaan.
Voit vaihtaa urheilutilaa pitämällä
painiketta painettuna.
•
•
•
4 FR60-pikaopas
Kuvakkeet
Painamalla UP-painiketta
voit näyttää lisää asetuksia tai
historiatietoja.
Painamalla DOWN-painiketta
voit näyttää lisää asetuksia tai
historiatietoja.
Pyörätunnistin on käytössä.
Jalka-anturi on käytössä.
Sykevyö on käytössä.
Tietoja ladataan tai
laite on liitetty ANT+-
kuntoilulaitteeseen.
Ajanotto on käynnissä.
Hälytys on käytössä.
Tilan vaihtaminen
Voit vaihtaa tiloja painamalla
MODE-painiketta. (Katso kuvaa.)
Aikatila
Harjoitustila
Valikkotila
FR60-pikaopas 5
Harjoitusten
kuvaus
Harjoitusten tiheys Harjoitusaika viikossa
0 Ei harjoittelua - -
1 Kevyttä
harjoittelua
ajoittain
Kerran kahdessa
viikossa
Alle 15 minuuttia
2 15 - 30 minuuttia
3 Kerran viikossa Noin 30 minuuttia
4 Säännöllistä
harjoittelua
2 - 3 kertaa viikossa
Noin 45 minuuttia
5 45 min - 1 tunti
6 1 - 3 tuntia
7 3 - 5 kertaa viikossa 3 - 7 tuntia
8 Päivittäinen
harjoittelu
Lähes päivittäin 7 - 11 tuntia
9 Päivittäin 11 - 15 tuntia
10 Yli 15 tuntia
Aktiivisuusluokkataulukko
Aktiivisuusluokkataulukon on laatinut Firstbeat Technologies Ltd. Taulukko perustuu osittain artikkeliin
Jackson et al.: Prediction of functional aerobic capacity without exercise testing. Medicine and Science in
Sports & Exercise 22:863:870, 1990.
6 FR60-pikaopas
Vaihe 1: Käynnistä FR60
Akun säästämiseksi FR60
toimitetaan virta katkaistuna.
Käynnistä FR60 painamalla
MODE-painiketta. Kun käynnistät
mittarin ensimmäisen kerran ja
määrität asetuksia ohjatusti, aseta
aktiivisuusluokka ja määritä, oletko
aktiivikuntoilija.
Määritä aktiivisuusluokka sivun 5
kaavion avulla.
Aktiivikuntoilijalla tarkoitetaan
henkilöä, joka on harjoitellut
säännöllisesti useiden vuosien ajan
(lukuun ottamatta pienten vaurioiden
aiheuttamia keskeytyksiä) ja jonka
leposyke on enintään 60 lyöntiä
minuutissa.
Vaihe 2: Lisävarusteiden
määrittäminen
FR60-laitteen mukana toimitetut
langattomat ANT+-lisävarusteet on
jo liitetty laitteeseen. - ja
-kuvakkeet tulevat näyttöön, kun
tunnistinten välille on muodostettu
pariliitos. Jonkin ajan kuluttua
lisävarusteet siirtyvät lepotilaan
akun virran säästämiseksi. Jos
lisävarustekuvakkeet eivät pala
ennen harjoituksen jatkamista,
muodosta yhteys FR60-laitteeseen
uudelleen, katso FR60-käyttöopasta.
Sykevyön käyttäminen
Sykevyö on valmiustilassa ja valmis
lähettämään tietoja. Käytä sykevyötä
iholla heti rintalastan alapuolella.
Sen pitäisi olla niin lähellä ihoa,
että se pysyy paikallaan harjoituksen
ajan.
1. Pujota yksi hihnan kieleke
sykevyön aukon läpi. Lukitse
kieleke sykevyöhön.
2. Kostuta molemmat sykevyön
elektrodit, jotta sykevyö saa
hyvän kontaktin ihoon.
FR60-pikaopas 7
Sykevyön hihna
Sykevyö (takaa)
Sykevyö (edestä)
Paikka
Kieleke
Elektrodit
3. Kierrä hihna rintakehäsi ympäri ja
kiinnitä sen toinen pää sykevyön
toiselle puolelle.
HUOMAUTUS: Garmin-logon
pitäisi olla oikeinpäin.
4. Tuo FR60 lisävarusteen lähelle
(enintään 3 metrin päähän).
Paina MODE-painiketta, kunnes
harjoitussivu aukeaa.
Jalka-anturin käyttäminen
Jalka-anturi on valmiustilassa ja on
valmis lähettämään tietoja heti, kun
asennat sen tai liikutat sitä.
8 FR60-pikaopas
Asentaminen kengännauhoihin
1. Paina jalka-anturin pidikkeessä
olevaa kielekettä. Nosta jalka-
anturi erilleen pidikkeestä.
2. Avaa hieman kengännauhoja.
3. Kiinnitä pidike tukevasti paikalleen
pujottamalla se kahden ristikkäin
kulkevan nauhakerroksen
alle. Jätä nauhojen yläpäähän
tarpeeksi tilaa, jotta voit sitoa
kengännauhat hyvin kiinni.
Jalka-anturin pidike
4. Kiinnitä kengännauhat kunnolla,
jotta jalka-anturi pysyy paikallaan
harjoituksen aikana.
5. Napsauta jalka-anturi pidikkeeseen.
Jalka-anturin nuoli on suunnattava
kengän kärjen suuntaisesti.
HUOMAUTUS: Jalka-
anturi voidaan asentaa
myös yhteensopivan kengän
taskuun. Lisätietoja on FR60-
käyttöoppaassa.
6. Tuo FR60 lisävarusteen lähelle
(enintään 3 metrin päähän).
Paina MODE-painiketta, kunnes
harjoitussivu aukeaa.
Vaihe 3: Lähde matkaan!
1. Avaa
harjoittelusivu
painamalla
MODE-painiketta.
2. Voit käynnistää
ajastimen
painamalla
START-
painiketta.
3. Paina matkan jälkeen
STOP-
painiketta.
4. Voit tallentaa harjoituksen ja
nollata ajanoton painamalla
LAP-painiketta pitkään.
FR60-pikaopas 9
Vaihe 4: Lataa maksuton
ohjelmisto
ANT Agentin
™
avulla voit käyttää
FR60-laitetta Garmin Connect
™
-verkkoharjoitustyökalun kanssa.
1. Siirry osoitteeseen
www.garmin.com/FR60/owners.
2. Seuraa näytön ohjeita.
Vaihe 5: Lähetä tiedot
tietokoneeseen
HUOMAUTUS: Lataa ohjelmisto
vaiheen 4 mukaan, jotta
tarvittavat USB-ohjaimet ovat jo
tietokoneessa, ennen kuin liität
USB ANT Stick
™
-muistitikun
tietokoneeseen.
1. Liitä USB ANT Stick-tikku
tietokoneen vapaaseen USB-
porttiin.
2. Tuo FR60 tietokoneen lähelle
(enintään 5 metrin päähän).
3. Seuraa näytön ohjeita.
Lisätietoja harjoitusten ja
FR60-laitteen tietokenttien
mukauttamisesta on FR60-
käyttöohjeessa.
FR60-taustavalo
Voit sytyttää taustavalon 5
sekunniksi painamalla LIGHT-
painiketta.
Voit pidentää taustavalon aikaa
5 sekunnilla painamalla mitä tahansa
painiketta.
10 FR60-pikaopas
Asetussivut
Voit muuttaa juoksutilan asetuksia painamalla MODE-painiketta >
valitsemalla SETTINGS > SPORT > RUN.
RUN
GENERAL
BIKE
AUTO LAP
AUTO PAUSE
AUTO SCROLL
VIRTUAL PARTNER
TRAINING PAGES
HEART RATE
FOOT POD
PACE-SPEED
RACE MODE
VIEW NAME
GENDER
AGE
WEIGHT
HEIGHT
ACTIVITY CLASS
WATCH
SPORT
USER
SYSTEM
TIME 1
TIME 2
ALARM
LANGUAGE
COMPUTER
FITNESS EQUIPMENT
KEY TONES
MESSAGE TONES
UNITS
BACKLIGHT
ABOUT
SETTINGS
HISTORY
TRAINING
FR60-pikaopas 11
FR60-laitteen nollaaminen
Jos FR60 ei vastaa, paina ENTER-
ja MODE-painiketta samanaikaisesti,
kunnes näyttö pimenee (noin
7 sekuntia). Tämä ei poista tietoja
tai nollaa määrittämiäsi asetuksia.
Käyttäjätietojen
poistaminen
VAROITUS: tämä poistaa
kaikki historiatiedot ja käyttäjän
määrittämät tiedot.
Voit poistaa kaikki käyttäjätiedot
painamalla MODE-, LIGHT- ja
UP-painiketta samanaikaisesti,
kunnes ilmoitus tulee näyttöön.
Tuotteen rekisteröiminen
Saat laajempia tukipalveluja
rekisteröimällä tuotteen jo tänään.
Siirry osoitteeseen http://my.garmin
.com. Säilytä alkuperäinen kuitti tai
sen kopio turvallisessa paikassa.
Garminin yhteystiedot
Jos haluat lisätietoja FR60-laitteen
käyttämisestä, ota yhteys Garminin
tuotetukeen. Siirry Yhdysvalloissa
osoitteeseen www.garmin.com
/support tai soita (Garmin USA)
numeroon (913) 397-8200 tai
(800) 800-1020.
Iso-Britannia (Garmin Europe Ltd.):
0808 2380000.
Eurooppa: osoitteessa
www.garmin.com/support voit
tarkistaa maakohtaiset tukitiedot
valitsemalla Contact Support.
Voit ottaa yhteyttä Garmin (Europe)
Ltd.:hen myös puhelimitse:
+44 (0) 870.8501241.
Garmin
®
, Garmin-logo, Auto Lap
®
, Virtual Partner
®
, Auto Pause
®
ja Dynastream
®
ovat Garmin Ltd.:
n tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä, jotka on rekisteröity Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Garmin
Connect
™
, USB ANT Stick
™
, ANT Agent
™
ja ANT+
™
ovat Garmin Ltd.:n tai sen tytäryhtiöiden
tavaramerkkejä. Näitä tavaramerkkejä ei saa käyttää ilman Garminin nimenomaista lupaa.
Lisätietoja uusimmista tuotteista ja lisävarusteista on Garminin web-sivustossa osoitteessa
www.garmin.com.
© 2009 Garmin Ltd. tai sen tytäryhtiöt
Garmin International, Inc.
1200 East 151st Street, Olathe, Kansas 66062, USA
Garmin (Europe) Ltd.
Liberty House, Hounsdown Business Park, Southampton, Hampshire, SO40 9LR UK
Garmin Corporation
No. 68, Jangshu 2nd Road, Shijr, Taipei County, Taiwan
Toukokuu 2009 Osanumero 190-01001-57 ver. B Painettu Taiwanissa
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
Seotud paberid
-
Garmin FR60 Kasutusjuhend
-
Garmin FR70 Lühike juhend
-
-
Garmin Forerunner® 310XT Kasutusjuhend
-
Garmin Forerunner® 405CX Kasutusjuhend
-
-
Garmin Forerunner 405 Kasutusjuhend
-
Garmin Forerunner410 Kasutusjuhend
-
Garmin Forerunner910XT Kasutusjuhend
-
Garmin Edge® 500 Kasutusjuhend