Garmin Forerunner® 405CX Kasutusjuhend

F O R E R U N N E R

®

4 0 5 C X

käyttöopas

GPS-URHEILUKELLO, JOSSA LANGATON SYNKRONOINTI

Kaikki oikeudet pidätetään. Tämän oppaan mitään

osaa ei saa jäljentää, kopioida, välittää, levittää,

ladata tai tallentaa mihinkään tallennusvälineeseen

ilman Garminin ennakolta myöntämää kirjallista

lupaa, ellei toisin ilmoiteta. Garmin myöntää luvan

tämän oppaan ja sen päivitetyn version yhden kopion

lataamiseen kiintolevylle tai muuhun sähköiseen

tallennusvälineeseen tarkasteltavaksi, sekä tämän

oppaan tai sen päivitetyn version yhden kopion

tulostamiseen, mikäli tämän oppaan sähköinen tai

tulostettu kopio sisältää tämän tekijänoikeuslausekkeen

kokonaisuudessaan. Tämän oppaan tai sen päivitetyn

version luvaton kaupallinen levittäminen on

ehdottomasti kielletty.

Tämän asiakirjan sisältämät tiedot voivat muuttua

ilman erillistä ilmoitusta. Garmin pidättää oikeuden

muuttaa tai parannella tuotteitaan sekä tehdä

muutoksia niiden sisältöön ilman velvollisuutta

ilmoittaa muutoksista tai parannuksista muille

henkilöille tai organisaatioille. Garminin

web-sivustossa (www.garmin.com) on tietoja

viimeisimmistä päivityksistä ja lisätietoja tämän

ja muiden Garminin tuotteiden käytöstä ja toiminnasta.

Garmin

®

, Garmin-logo, Forerunner

®

, Dynastream

®

,

Garmin Training Center

®

, Auto Pause

®

, Auto Lap

®

ja Virtual Partner

®

ovat Garmin Ltd.:n tai sen

tytäryhtiöiden tavaramerkkejä Yhdysvalloissa ja

muissa maissa. Garmin Connect

™

, ANT

™

, ANT

Agent

™

, ANT+

™

, GSC

™

10 ja USB ANT Stick

™

ovat

Garmin Ltd.:n tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä.

Näitä tavaramerkkejä ei saa käyttää ilman Garminin

nimenomaista lupaa.

Firstbeat ja Analyzed by Firstbeat ovat

Firstbeat Technologies Ltd.:n rekisteröityjä tai

rekisteröimättömiä tavaramerkkejä. Tätä tuotetta

koskevat seuraavat Yhdysvaltain patentit ja niiden

vastineet muissa maissa.

EP1507474 (A1), US7460901, EP1545310 (A1),

US7192401 (B2) ja U20080279. WO03099114 (A1)

(patenttia haettu), EP1507474 (A1), US7460901 (B2),

WO2004016173 (A1) (patenttia haettu), EP1545310

(A1) (patenttia haettu), U20080279 (patenttia haettu)

Muut tavaramerkit ja tuotenimet kuuluvat

omistajilleen.

Maaliskuu 2011 Osanumero 190-01066-37 ver. B Painettu Taiwanissa

Garmin International, Inc.

1200 East 151st Street,

Olathe, Kansas 66062,

USA

Puhelin: (913) 397-8200 tai

(800) 800-1020

Faksi: +1 913 397 8282

Garmin (Europe) Ltd.

Liberty House,

Hounsdown Business Park,

Southampton, Hampshire, SO40 9RB UK

Puhelin: +44 (0) 870.8501241 (Ison-Britannian

ulkopuolella) 0808 2380000 (Isossa-Britanniassa)

Faksi: +44 (0) 870.8501251

Garmin Corporation

No. 68, Zhangshu 2nd Road,

Xizhi Dist.,

New Taipei City, 221, Taiwan

(R.O.C.)

Puhelin: +886 2 2642 9199

Faksi: +886 2 2642 9099

Forerunner 405CX -käyttöopas i

Johdanto

Kiitos, että hankit Garmin

®

Forerunner

®

405CX -GPS-urheilumittarin.

 Keskustele aina

lääkärisi kanssa ennen harjoitusohjel-

man aloittamista tai sen muuttamista.

Lue lisätietoja varoituksista ja muista

tärkeistä seikoista laitteen mukana

toimitetusta Tärkeitä turvallisuus- ja

tuotetietoja -oppaasta.

Garminin yhteystiedot

Jos haluat lisätietoja Forerunnerin

käyttämisestä, ota yhteys Garminin

tuotetukeen. Yhdysvallat: www.garmin

.com/support tai Garmin USA, puh.

(913) 397.8200 tai (800) 800.1020.

Soita Isossa-Britanniassa (Garmin Europe

Ltd.) numeroon 0808 2380000.

Eurooppa: osoitteessa www.garmin

.com/support voit tarkistaa maakohtaiset

tukitiedot valitsemalla .

Voit ottaa yhteyttä Garmin (Europe)

Ltd.:hen myös puhelimitse:

+44 (0) 870 8501241.

Tuotteen rekisteröiminen

Saat laajempia tukipalveluja rekis-

teröimällä tuotteen jo tänään. Siirry

osoitteeseen http://my.garmin.com.

Säilytä alkuperäinen kuitti tai sen

kopio turvallisessa paikassa.

Maksuttomat ohjelmistot

Osoitteessa www.garmin.com

/forerunner405/owners on tietoja

Garmin Connect

™

-web-ohjelmistosta ja

Garmin Training Center

®

-ohjelmistosta.

Tällä ohjelmistolla voit tallentaa ja

analysoida harjoitustietoja.

ii Forerunner 405CX -käyttöopas

Johdanto

Sisällysluettelo

Johdanto ................................... i

Garminin yhteystiedot ..................i

Tuotteen rekisteröiminen .............i

Maksuttomat ohjelmistot ..............i

Forerunnerin huoltaminen ..........iv

Aloitus ...................................... 1

Vaihe 1: Kosketuskehyksen

käyttäminen .......................... 1

Vaihe 2: Akun lataaminen .......... 4

Vaihe 3: Forerunnerin

määrittäminen ...................... 5

Vaihe 4: Satelliittisignaalien

etsiminen .............................. 6

Vaihe 5: Pariliitoksen

muodostaminen sykevyön

kanssa (valinnainen) ............ 7

Vaihe 6: Lähde matkaan! ........... 8

Vaihe 7: Lataa maksuton

ohjelmisto ............................. 8

Vaihe 8: Forerunner ja pariliitos

tietokoneen kanssa .............. 9

Vaihe 9: Tietojen siirtäminen

tietokoneeseen ..................... 9

Aika/päiväystila...................... 10

Aika-asetukset ......................... 10

Harjoitustila .............................11

Tietoja harjoitussivusta .............11

Urheilutila ..................................11

Auto Pause .............................. 12

Auto Lap................................... 12

Automaattinen vieritys.............. 13

Aikakatkaisu ............................. 13

Nopeusyksikkö ......................... 13

Virtual Partner

®

....................... 14

Harjoitukset .............................. 15

Reitit ......................................... 19

GPS-tila ................................... 21

Tietoja GPS-signaaleista ......... 22

Forerunner 405CX -käyttöopas iii

Johdanto

Historia ................................... 23

Historiatietojen poistaminen ..... 23

Toimintojen tarkasteleminen .... 24

Kokonaismäärien

tarkasteleminen .................. 24

Tavoitteiden tarkasteleminen ... 24

Asetukset ............................... 25

Tietokentät ............................... 25

Käyttäjäproili........................... 28

Hälytykset ................................ 29

Aika .......................................... 29

Järjestelmä............................... 30

ANT+ ........................................ 31

Lisävarusteiden

käyttäminen............................ 33

Lisävarusteet ja pariliitos.......... 33

Sykevyö ................................... 34

Jalka-anturi .............................. 37

GSC 10 .................................... 38

Liite ......................................... 39

Forerunnerin nollaaminen ........ 39

Käyttäjätietojen poistaminen .... 39

Forerunner-ohjelmiston

päivittäminen Garmin

Connect -ohjelmalla ........... 39

Akun tiedot ............................... 40

Tekniset tiedot .......................... 40

Ohjelmiston

käyttöoikeussopimus .......... 42

Vaatimustenmukai-

suusvakuutus ..................... 43

Vianmääritys ............................ 44

Sykealuetaulukko ..................... 45

Hakemisto .............................. 46

iv Forerunner 405CX -käyttöopas

Johdanto

Forerunnerin huoltaminen

Puhdista Forerunner ja sykevyö

liinalla, joka on kostutettu laimealla

pesuaineliuoksella. Pyyhi kuivaksi.

Älä käytä kemiallisia puhdistusaineita

ja liuottimia, jotka voivat vahingoittaa

muoviosia.

Älä säilytä Forerunneria erittäin

kuumissa tai kylmissä paikoissa

(kuten auton takakontissa), koska

laite saattaa vahingoittua pysyvästi.

Käyttäjätiedot, kuten historia, paikat

ja jäljet, säilyvät laitteen muistissa

pysyvästi ilman ulkoisen virran tarvetta.

Varmuuskopioi tärkeät käyttäjätiedot

siirtämällä ne Garmin Connect- tai

Garmin Training Center -ohjelmaan.

Katso sivua 9.

Upottaminen veteen

Forerunner on vedenpitävä IEC-

standardin 60529 IPX7 mukaan. Se

kestää upottamista 1 metrin syvyyteen

30 minuutin ajan. Pidempi upotus saattaa

vahingoittaa laitetta. Pyyhi laite kuivaksi

ja kuivata se ilmavassa paikassa veteen

upottamisen jälkeen, ennen kuin käytät

sitä tai lataat sen.

Forerunneria ei ole

tarkoitettu käytettäväksi uinnin aikana.

Laitteen käyttäminen uinnin aikana tai

upottaminen veteen pitkäksi ajaksi voi

aiheuttaa oikosulun, mikä voi aiheuttaa

pienen palovamman ihoon tai ärsyttää

laitteen alla olevaa ihoa.

Forerunner 405CX -käyttöopas 1

Aloitus

Vaihe 1: Kosketuskehyksen

käyttäminen

Kellotaulun hopeinen kehys toimii

monitoimipainikkeena.

 painamalla kehystä

lyhyesti voit tehdä valinnan, vaihdella

valikkovalintaa tai vaihtaa sivua.

voit vaihtaa tilaa

painamalla jotakin kehyksen neljästä

merkitystä kohdasta.

 voit sytyttää

taustavalon painamalla kahta kehyksen

aluetta kahdella sormella samanaikaisesti.



painamalla kehystä sormella ja vetämällä

sormea kehyksen ympäri voit selata

valikkokohtia tai lisätä tai vähentää

arvoja.

 Laite sisältää litiumioniakun, jota ei voi irrottaa. Tärkeitä akun

käyttämiseen liittyviä turvallisuustietoja on laitteen pakkauksessa toimitetussa

Tärkeitä turvallisuus- ja tuotetietoja -oppaassa.

 Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen harjoitusohjelman aloittamista

tai sen muuttamista. Lue lisätietoja varoituksista ja muista tärkeistä seikoista laitteen

mukana toimitetusta Tärkeitä turvallisuus- ja tuotetietoja -oppaasta.

2 Forerunner 405CX -käyttöopas

Aloitus

Kosketuskehyksen alueet ja

painikkeet

➊

➋

➏

➍

➌

➎

➊

 siirry aika- ja

päiväystilaan painamalla pitkään.

➋

 siirry GPS-tilaan painamalla

pitkään.

➌

 avaa valikkosivu painamalla

pitkään.

➍

siirry harjoitustilaan

painamalla pitkään.

➎



• käynnistä/lopeta ajanotto

harjoitustilassa painamalla.

• Tee valinta painamalla.

• Poistu virransäästötilasta painamalla.

➏



• Luo uusi kierros harjoitustilassa

painamalla.

• Nollaa ajanotto harjoitustilassa

painamalla pitkään.

• Voit poistua valikosta tai sivulta

painamalla painiketta.

• Poistu virransäästötilasta painamalla.

Forerunner 405CX -käyttöopas 3

Aloitus

Kehysvihjeitä

• Kosketa kehystä tukevasti.

• Kosketa kehyksen ulkoreunaa,

mihin sanat on painettu, äläkä

sisäreunasta lähellä kellotaulua.

• Tee kukin kehysvalinta erillisenä

toimintona.

• Älä jätä sormeasi kehykselle,

kun käytät sitä.

• Älä käytä paksuja käsineitä,

kun käytät kehystä.

• Jos kehys on märkä, kuivaa se

ennen käyttöä.

Kehyksen lukitseminen

Voit estää kehyksen tahattomat

napautukset (kosteuden tai tahattoman

törmäyksen vuoksi) painamalla -

ja -painiketta samanaikaisesti. Voit

avata kehyksen lukituksen painamalla

- ja -kohtia samanaikaisesti

uudelleen.

Virransäästötila

Forerunner siirtyy virransäästötilaan,

kun se on ollut jonkin aikaa käyttämät-

tömänä. Forerunner on pimeänä, jos

ajanotto ei ole käytössä, et ole matkalla

kohteeseen ja tarkastele navigointisivua

etkä ole painanut mitään painikkeita tai

napauttanut kehystä.

Virransäästötilassa voit tarkastella

kellonaikaa, sytyttää taustavalon ja

käyttää ANT+

™

-tietokoneyhteyttä.

Poistu virransäästötilasta painamalla

- tai -painiketta. Tietoja

mukautetuista asetuksista on sivulla 13.

4 Forerunner 405CX -käyttöopas

Aloitus

Vaihe 2: Akun lataaminen

Akun säästämiseksi Forerunner

toimitetaan virta katkaistuna. Lataa

Forerunneria vähintään 3 tunnin ajan

ennen käyttöä. Täyteen ladatun akun

käyttöaika määräytyy käytön mukaan.

Lisätietoja akusta on sivulla 40.

voit estää korroosiota

kuivaamalla latausliitännät ja niiden

ympäristön hyvin ennen lataamista.

Forerunner ei lataudu, jos

lämpötila on alle 32 °F tai yli 122 °F

(0 °C tai yli 50 °C).

1. Liitä latauspidikekaapelin USB-liitin

muuntajaan.

2. Liitä muuntaja pistorasiaan.

3. Kohdista latauspidikkeen tapit

Forerunnerin taustapuolen

liitinpintoihin.

Yhteystiedot

4. Kiinnitä laturi tukevasti Forerunnerin

etupuolelle.

Latauspidike

Forerunner 405CX -käyttöopas 5

Aloitus

Vaihe 3: Forerunnerin

määrittäminen

Kun käytät Forerunneria ensimmäisen

kerran, näyttöön tulee ohjeita kehyksen

käyttämisestä sekä proilin ja

Forerunnerin asetusten määrittämisestä.

Jos käytät ANT+-sykevyötä, valitse

määrityksen aikana , jotta sykevyö

Harjoitus

Kuvaus

Harjoitus

Taajuus

Harjoitusaika viikossa

0 Ei harjoittelua - -

1 Kevyttä harjoittelua

ajoittain

Kerran kahdessa viikossa Alle 15 minuuttia

2 15 - 30 minuuttia

3 Kerran viikossa Noin 30 minuuttia

4 Säännöllistä

harjoittelua

2 - 3 kertaa viikossa Noin 45 minuuttia

5 45 min - 1 tunti

6 1 - 3 tuntia

7 3 - 5 kertaa viikossa 3 - 7 tuntia

8 Päivittäinen

harjoittelu

Lähes päivittäin 7 - 11 tuntia

9 Päivittäin 11 - 15 tuntia

10 Yli 15 tuntia

Aktiivisuusluokkataulukko

Aktiivisuusluokkataulukon on laatinut Firstbeat Technologies Ltd. Taulukko perustuu osittain artikkeliin

Jackson et al.: Prediction of functional aerobic capacity without exercise testing. Medicine and Science in

Sports & Exercise 22:863:870, 1990.

6 Forerunner 405CX -käyttöopas

Aloitus

voi muodostaa pariliitoksen (yhteyden)

Forerunnerin kanssa. Lisätietoja on

vaiheessa 5.

Forerunner laskee tarkat harjoitustiedot

proilisi avulla. Määritä aktiivisuusluo-

kaksi 0–10 sivua 5 taulukon avulla.

Vaihe 4: Satelliittisignaalien

etsiminen

Oikean kellonajan määrittäminen ja

Forerunnerin käyttäminen edellyttävät

GPS-satelliittisignaalien etsimistä.

Signaalien etsiminen saattaa kestää

muutamia minuutteja.

lisätietoja GPS-

vastaanottimen poistamisesta käytöstä

ja Forerunnerin käyttämisestä

sisätiloissa on sivulla 21.

satelliittisignaaleja

ei voi etsiä virransäästötilassa. Poistu

virransäästötilasta painamalla -

tai -painiketta.

1. Mene ulos aukealle paikalle.

Vastaanotto toimii parhaiten,

kun Forerunnerin antenni on

taivasta kohti.

Antennin

sijainti

2. Siirry harjoitustilaan painamalla

training-painiketta pitkään.

3. Pysy paikallasi ja lähde liikkeelle

vasta, kun satelliittien hakusivu

poistuu näytöstä.

Kun laite vastaanottaa satelliittisignaaleja,

GPS-kuvake

näkyy harjoitustilan

sivuilla.

Forerunner 405CX -käyttöopas 7

Aloitus

Vaihe 5: Pariliitoksen

muodostaminen sykevyön

kanssa (valinnainen)



VAROITUS

Sykevyö voi aiheuttaa hiertymiä, jos

sitä käytetään pitkään. Voit välttää

ongelman levittämällä kitkaa vähentävää

voiteluainetta tai geeliä kovan hihnan

keskikohtaan, joka koskettaa ihoa.

Älä käytä aurinkovoidetta. Älä levitä

kitkaa vähentävää voiteluainetta tai geeliä

elektrodeihin.

Kun ensimmäisen kerran yrität muodostaa

pariliitoksen sykevyön ja Forerunnerin

välille, siirry 10 metrin päähän muista

sykemittareista.

Sykemittari on valmiustilassa ja valmis

lähettämään tietoja. Käytä sykevyötä

iholla heti rintalastan alapuolella.

Sykevyön pitäisi olla niin lähellä ihoa, että

se pysyy paikallaan juoksumatkan ajan.

Sykevyö (takaa)

Elektrodit

Kieleke

Sykevyön hihna

Sykevyö (edestä)

Paikka

1. Pujota hihnan kieleke sykevyön aukon

läpi. Lukitse kieleke sykevyöhön.

2. Kostuta molemmat sykevyön

elektrodit, jotta sykevyö saa hyvän

kontaktin ihoon.

8 Forerunner 405CX -käyttöopas

Aloitus

3. Kierrä hihna rintakehäsi ympäri ja

kiinnitä sen toinen pää sykevyön

toiselle puolelle.

Garmin-logon pitäisi

olla oikeinpäin.

4. Poistu virransäästötilasta painamalla

quit- tai enter-painiketta.

5. Tuo Forerunner enintään 3 metrin

päähän sykemittarista. Sykekuvake

näkyy harjoitustilan sivuilla.

6. Jos syketiedot eivät näy tai ne

ovat virheellisiä, katso vinkkejä

sivulta 34. Jos ongelma ei häviä,

kokeile muodostaa tunnistinten

välille pariliitos uudelleen. Katso

sivua 33.

Määritä maksimisyke ja

leposyke valitsemalla  >

. Voit mukauttaa

sykealueita Garmin Connect- tai

Garmin Training Center -ohjelmistolla.

Lisätietoja lisävarusteiden käyttämisestä

on sivulla 33.

Vaihe 6: Lähde matkaan!

Määritä käyttäjäproili, jotta

Forerunner laskee kalorit oikein. Paina

-painiketta pitkään > valitse sitten

 > .

1. Paina training-painiketta pitkään.

2. Voit käynnistää ajastimen painamalla

start-painiketta.

3. Paina matkan jälkeen stop-painiketta.

4. Voit tallentaa juoksutiedot ja nollata

ajastimen painamalla reset-painiketta

pitkään.

Vaihe 7: Lataa maksuton

ohjelmisto

ANT Agentin

™

avulla voit käyttää

Forerunneria Garmin Connect

-harjoitustyökalun (verkossa) ja Garmin

Training Center -harjoitustyökalun

(tietokoneessa) kanssa.

Forerunner 405CX -käyttöopas 9

Aloitus

1. Siirry osoitteeseen www.garmin

.com/forerunner405/owners.

2. Lataa ja asenna ANT Agent näytön

ohjeiden mukaisesti.

Vaihe 8: Forerunner ja

pariliitos tietokoneen

kanssa

lataa ohjelmisto

ennen USB ANT Stick

™

-muistitikun

liittämistä tietokoneeseen vaiheen 7

ohjeiden mukaisesti, jotta tarvittavat

USB-ohjaimet asennetaan.

1. Liitä USB ANT Stick

™

tietokoneen

vapaaseen USB-porttiin.

2. Tuo Forerunner enintään 3 metrin

päähän tietokoneesta.

3. Kun ANT Agent havaitsee

Forerunnerin, se näyttää laitteen

tunnuksen ja kysyy, haluatko

muodostaa pariliitoksen. Valitse

kyllä.

4. Forerunnerin pitäisi näyttää sama

numero kuin ANT Agent. Jos näin

on, valitse Forerunnerissa kyllä,

jotta pariliitos muodostuu.

Vaihe 9: Tietojen

siirtäminen tietokoneeseen

Tuo Forerunner enintään 3 metrin

päähän tietokoneesta. ANT Agent siirtää

automaattisesti tietoja Forerunnerin ja

Garmin Connect- tai Garmin Training

Center -ohjelmiston välillä.

Jos tietoja on

paljon, tämä saattaa kestää muutamia

minuutteja. Forerunnerin toimintoja ei

voi käyttää tiedonsiirron aikana.

Voit tarkastella ja analysoida tietoja

Garmin Connect- tai Garmin Training

Center -ohjelmistolla.

10 Forerunner 405CX -käyttöopas

Aika/päiväystila

Voit siirtyä aika-/päiväystilaan painamalla

-painiketta.

Voit selata sivuja napauttamalla kehystä:

• Aika

• Akun varaustila

• Hälytys käytössä (jos käytettävissä)

• Tavoite-/edistymisosoitin

(jos käytettävissä)

• Garmin Connect- tai Garmin

Training Center -ohjelmasta

siirretyt tämän päivän ajoitetut

harjoitukset (jos käytettävissä)

Aika-asetukset

Paina pitkään -painiketta > valitse

 > . Katso sivua 29.

Forerunner 405CX -käyttöopas 11

Harjoitustila

Forerunner sisältää useita harjoitusominai-

suuksia ja valinnaisia asetuksia.

Tietoja harjoitussivusta

Voit siirtyä harjoitustilaan painamalla

-painiketta pitkään. Voit selata

sivuja napauttamalla kehystä.

Lisätietoja harjoitussivujen tietokenttien

mukauttamisesta on sivulla 25.

Urheilutila

Juoksu on oletusarvoinen urheilutila.

Voit vaihtaa urheilutilaa painamalla

pitkään -painiketta ja valitsemalla

 >  > Urheilutila.

Harjoitusasetukset, kuten Auto Lap

®

,

Auto Pause

®

, sykealueet ja nopeusalueet

liittyvät juoksemiseen tai pyöräilyyn.

Juoksu- tai pyöräilytilassa muuttamasi

harjoitusasetukset tallennetaan, ja niitä

käytetään kyseisessä urheilutilassa.

Lisäksi toiminnot merkitään juoksu-

tai pyöräilytoiminnoiksi, kun lataat

historiatiedot tietokoneeseen.

12 Forerunner 405CX -käyttöopas

Harjoitustila

Auto Pause

1. Paina pitkään menu-painiketta >

valitse Harjoitus > Vaihtoehdot >

Auto Pause.

2. Valitse yksi seuraavista:

• Ei käytössä

• Muk. tahti — keskeyttää

ajanoton automaattisesti,

kun nopeus laskee määritettyä

arvoa alhaisemmaksi.

• Pysäytettynä — keskeyttää

ajanoton automaattisesti, kun

pysähdyt.

3. Lopeta painamalla quit-painiketta.

Auto Pause pysäytys on hyödyllinen,

jos reitti sisältää liikennevaloja tai muita

paikkoja, joissa on hidastettava tai

pysähdyttävä.

Auto Lap

Auto Lap voit merkitä automaattisesti

kierroksen tietyn kohdan tai kun olet

kulkenut tietyn matkan. Asetuksesta on

hyötyä, kun haluat verrata tehoasi matkan

eri osissa (esimerkiksi 10 kilometrin

välein tai raskaan ylämäen kohdassa).

Auto Lap kierroksen määrittäminen:

1. Paina pitkään menu-painiketta >

valitse Harjoitus > Vaihtoehdot >

Auto Lap.

2. Voit antaa arvon valitsemalla Matkan

mukaan tai valita vaihtoehdon valitse-

malla Sijainn. mukaan:

• Vain kierr.pain. — merkitsee

kierroksen aina, kun painat

lap-painiketta ja aina, kun ohitat

kyseisen paikan.

• Aloit. ja kierros — merkitsee

kierroksen GPS-sijainnissa, jossa

painat start-painiketta, ja matkan

aikana kaikissa paikoissa, joissa

painoit lap-painiketta.

Forerunner 405CX -käyttöopas 13

Harjoitustila

• Merkki ja kierr. — merkitsee

kierroksen siinä GPS-sijainnissa,

jonka merkitset valitessasi tämän

vaihtoehdon, ja kaikissa matkan

kohdissa, joissa olet painanut

lap-painiketta.

3. Lopeta painamalla quit-painiketta.

reitillä ollessasi

(sivua 19) voit merkitä kierroksia

kaikissa reitille merkityissä kierroksen

kohdissa valitsemalla 

.

Automaattinen vieritys

Automaattisella vierityksellä voit katsoa

automaattisesti kaikki harjoitustietosivut,

kun ajanotto on käynnissä.

Automaattisen vierityksen

käyttäminen:

1. Paina pitkään menu-painiketta >

valitse Harjoitus > Vaihtoehdot >

Autom.vier..

2. Valitse näyttönopeus: Hidas,

Keskitaso tai Nopea.

3. Lopeta painamalla quit-painiketta.

Aikakatkaisu

Paina pitkään -painiketta >

valitse  >

> . Valitsemalla 

voit estää Forerunneria siirtymästä

virransäästötilaan, kun käytät

harjoitustilaa. Valitsemalla 

 voit käyttää automaattista

virransäästötilaa kaikissa tiloissa.

Forerunner siirtyy

virransäästötilaan vasta, kun se on ollut

jonkin aikaa käyttämättömänä.

Nopeusyksikkö

Paina pitkään -painiketta >

valitse  >  >

.

 — aikamäärä, joka kuluu tietyn

matkan kulkemiseen.

14 Forerunner 405CX -käyttöopas

Harjoitustila

 — tunnissa kuljettu matka,

esimerkiksi mailia tai kilometriä

tunnissa.

nopeusyksikön

vaihtaminen ei muuta mukautettuja

tietokenttiä (katso sivua 25).

Virtual Partner

®

Paina pitkään -painiketta > valitse

 >  > 

 > .

Virtual Partner on ainutlaatuinen työkalu,

jonka avulla saavutat harjoitu-stavoitteesi.

Virtual Partner kilpailee kanssasi aina,

kun juokset ja ajanotto on käynnissä.

Jos teet muutoksia Virtual Partner

tahtiin/nopeuteen ennen ajanoton

käynnistämistä, muutokset tallennetaan.

Jos teet muutoksia Virtual Partner

asetuksiin juoksun aikana, kun ajanotto on

käynnistetty, muutoksia ei

tallenneta, kun ajanotto nollataan. Jos

teet muutoksia Virtual Partner asetuksiin

juoksun aikana, uutta tahtia käytetään

senhetkisestä sijainnista lähtien.

Virtual Partner tahdin muuttaminen:

1. Siirry harjoitustilaan painamalla

training-painiketta pitkään.

2. Avaa Virtual Partner sivu

napauttamalla kehystä.

Virtual Partner

Sinä

3. Voit lisätä tahtia koskettamalla

kehystä ja vetämällä sormea

myötäpäivään. Voit vähentää

tahtia koskettamalla kehystä ja

vetämällä sormea vastapäivään.

Leht laadib ...

Garmin Forerunner® 405CX Kasutusjuhend

See käsiraamat sobib ka

Garmin Forerunner® 405CX Kasutusjuhend

Seotud paberid

Muud dokumendid