Garmin Forerunner® 410 Kasutusjuhend

         



   



GPS-URHEILUKELLO, JOSSA LANGATON

SYNKRONOINTI

Kaikki oikeudet pidätetään. Tämän oppaan mitään

osaa ei saa jäljentää, kopioida, välittää, levittää,

ladata tai tallentaa mihinkään tallennusvälineeseen

ilman Garminin ennakolta myöntämää kirjallista

lupaa, ellei toisin ilmoiteta. Garmin myöntää

luvan tämän oppaan ja sen päivitetyn version

yhden kopion lataamiseen kiintolevylle tai

muuhun sähköiseen tallennusvälineeseen

tarkasteltavaksi, sekä tämän oppaan tai sen

päivitetyn version yhden kopion tulostamiseen,

mikäli tämän oppaan sähköinen tai tulostettu

kopio sisältää tämän tekijänoikeuslausekkeen

kokonaisuudessaan. Tämän oppaan tai

sen päivitetyn version luvaton kaupallinen

levittäminen on ehdottomasti kielletty.

Tämän asiakirjan sisältämät tiedot voivat

muuttua ilman erillistä ilmoitusta. Garmin

pidättää oikeuden muuttaa tai parannella

tuotteitaan sekä tehdä muutoksia niiden

sisältöön ilman velvollisuutta ilmoittaa

muutoksista tai parannuksista muille henkilöille

tai organisaatioille. Uusimmat päivitykset ja

lisätietoja tämän tuotteen ja muiden Garminin

tuotteiden käytöstä ja toiminnasta on Garminin

verkkosivustolla osoitteessa (www.garmin.com).

Garmin

®

, Garmin-logo, Forerunner

®

, Garmin

Training Center

®

, Auto Pause

®

, Auto Lap

®

,

ja Virtual Partner

®

ovat Garmin Ltd.:n tai sen

tytäryhtiöiden tavaramerkkejä Yhdysvalloissa

ja muissa maissa. Garmin Connect

™

, ANT

™

,

ANT Agent

™

, ANT+

™

, GSC

™

10 ja USB ANT

Stick

™

ovat Garmin Ltd.:n tai sen tytäryhtiöiden

tavaramerkkejä. Näitä tavaramerkkejä ei saa

käyttää ilman Garminin nimenomaista lupaa.

Firstbeat ja Analyzed by Firstbeat ovat

Firstbeat Technologies Ltd.:n rekisteröityjä tai

rekisteröimättömiä tavaramerkkejä. Tätä tuotetta

koskevat seuraavat Yhdysvaltain patentit ja niiden

vastineet muissa maissa.

EP1507474 (A1), US7460901, EP1545310 (A1),

US7192401 (B2) ja U20080279. WO03099114

(A1) (patenttia haettu), EP1507474 (A1),

US7460901 (B2), WO2004016173 (A1) (patenttia

haettu), EP1545310 (A1) (patenttia haettu),

U20080279 (patenttia haettu)

Muut tavaramerkit ja tuotenimet kuuluvat

omistajilleen.

Forerunner 410 -käyttöopas i

Johdanto



 

Garminin yhteystiedot ......................iii

Tuotteen rekisteröiminen .................iii

Maksuttomat ohjelmistot ..................iii

Laitteen huoltaminen .......................iv

Upottaminen veteen ........................iv

 

Kosketuspaneelin käyttäminen ........ 1

Akun lataaminen .............................. 4

Määritä laitteen asetukset................ 5

Satelliittisignaalien etsiminen........... 5

Sykevyön asettaminen

paikalleen...................................... 6

Lähde matkaan! ............................... 7

Lataa maksuton ohjelmisto .............. 7

Tietokoneen ja laitteen

liittäminen...................................... 7

Tietojen siirtäminen

tietokoneeseen ............................. 8

 

Aika-asetukset ................................. 9

 

Tietoja harjoitussivusta .................. 10

Urheilutila....................................... 10

Auto Pause .................................... 10

Auto Lap .........................................11

Automaattinen vieritys ................... 12

Aikakatkaisu .................................. 12

Nopeusyksikkö .............................. 12

Virtual Partner

®

............................. 12

Harjoitukset.................................... 13

Yksinkertaiset harjoitukset ............. 14

Sykeharjoitukset ............................ 14

Intervalliharjoitukset ....................... 15

Vaativat harjoitukset ...................... 16

Harjoitukset.................................... 17

 

Tietoja GPS-signaaleista ............... 20

 

Historiatietojen poistaminen .......... 21

Toimintojen tarkasteleminen .......... 22

Kokonaismäärien

tarkasteleminen .......................... 22

Tavoitteiden tarkasteleminen ......... 22

ii Forerunner 410 -käyttöopas

Johdanto

 

Tietokentät ..................................... 23

Käyttäjäproili ................................ 26

Hälytykset ...................................... 26

Aika................................................ 27

Järjestelmä .................................... 27

ANT+ ............................................. 28



 

Lisävarusteet ja pariliitos ............... 31

Tilakuvakkeet ................................. 32

Sykevyö ......................................... 32

Jalka-anturi .................................... 35

GSC 10 .......................................... 36

 

Laitteen asetusten

nollaaminen ................................ 37

Omien tietojen poistaminen ........... 37

Ohjelmiston päivittäminen

Garmin Connect -ohjelmalla ....... 37

Paristojen tiedot ............................. 37

Vaatimustenmukaisuus-

vakuutus ..................................... 38

Ohjelmiston

käyttöoikeussopimus .................. 38

Vianmääritys .................................. 40

Sykealuetaulukko .......................... 41

 

Forerunner 410 -käyttöopas iii

Johdanto







Laite sisältää litiumioniakun, jota ei voi

irrottaa. Keskustele aina lääkärisi kanssa

ennen harjoitusohjelman aloittamista

tai sen muuttamista. Lue lisätietoja

varoituksista ja muista tärkeistä seikoista

laitteen mukana toimitetusta Tärkeitä

turvallisuus- ja tuotetietoja -oppaasta.



Jos haluat lisätietoja tuotteen

käyttämisestä, ota yhteys Garminin

tuotetukeen. Yhdysvallat - katso:

www.garmin.com/support tai soita

Garmin USA:n numeroon: (913) 397

8200 tai (800) 800 1020.

Soita Isossa-Britanniassa (Garmin

Europe Ltd.) numeroon 0808 2380000.

Eurooppa: osoitteessa www.garmin.com

/support voit tarkistaa maakohtaiset

tukitiedot valitsemalla .

Vastaavasti voit soittaa numeroon

+44 (0) 870.8501241 (Garmin Europe

Ltd.).



Saat laajempia tukipalveluja

rekisteröimällä tuotteen jo tänään. Siirry

osoitteeseen http://my.garmin.com.

Säilytä alkuperäinen kuitti tai sen kopio

turvallisessa paikassa.



Osoitteesta www.garmin.com/intosports

voit ladata Garmin Connect

™

- tai Garmin

Training Center

®

-ohjelmiston. Tällä

ohjelmistolla voit tallentaa ja analysoida

harjoitustietoja.

iv Forerunner 410 -käyttöopas

Johdanto



Puhdista laite ja sykevyö liinalla, joka on

kostutettu laimealla pesuaineliuoksella.

Pyyhi kuivaksi. Älä käytä kemiallisia

puhdistusaineita ja liuottimia, jotka

voivat vahingoittaa muoviosia.

Älä säilytä laitetta erittäin kuumissa

tai kylmissä paikoissa (kuten auton

takakontissa), koska laite saattaa

vahingoittua pysyvästi.

Käyttäjätiedot, kuten historia, paikat

ja jäljet, säilyvät laitteen muistissa

pysyvästi ilman ulkoisen virran tarvetta.

Varmuuskopioi tärkeät käyttäjätiedot

siirtämällä ne Garmin Connect- tai

Garmin Training Center -ohjelmaan.

Katso sivu 8.







Laite ei ole tarkoitettu käytettäväksi

uinnin aikana. Laitteen käyttäminen

uinnin aikana tai upottaminen veteen

pitkäksi ajaksi voi aiheuttaa oikosulun,

mikä voi aiheuttaa pienen palovamman

ihoon tai ärsyttää laitteen alla olevaa

ihoa.

Laite on vedenpitävä IEC-standardin

60529 IPX7 mukaan. Se kestää

upottamista 1 metrin syvyyteen

30 minuutin ajan. Pidempi upotus saattaa

vahingoittaa laitetta. Pyyhi ja kuivaa laite

ilmavassa paikassa upottamisen jälkeen.

Forerunner 410 -käyttöopas 1

Aloitus







Kellotaulun kehys toimii

monitoimipainikkeena.

painamalla kehystä

lyhyesti voit tehdä valinnan, vaihdella

valikkovalintaa tai vaihtaa sivua.

 voit vaihtaa tilaa

painamalla jotakin kehyksen neljästä

merkitystä kohdasta.

 voit sytyttää

taustavalon painamalla kahta

kehyksen aluetta kahdella sormella

samanaikaisesti.



painamalla kehystä sormella ja vetämällä

sormea kehyksen ympäri voit selata

valikkokohtia tai lisätä tai vähentää

arvoja.

2 Forerunner 410 -käyttöopas

Aloitus





➊

➋

➏

➍

➌

➎

➊

 siirry aika- ja

päiväystilaan painamalla pitkään.

➋

 siirry GPS-tilaan painamalla

pitkään.

➌

 avaa valikkosivu painamalla

pitkään.

➍

siirry harjoitustilaan

painamalla pitkään.

➎



 Käynnistä/lopeta ajanotto

harjoitustilassa painamalla.

 Tee valinta painamalla.

 Poistu virransäästötilasta painamalla.

 Käynnistä kello painamalla painiketta

pitkään.

➏



 Luo uusi kierros harjoitustilassa

painamalla.

 Nollaa ajanotto ja tallenna toiminto

harjoitustilassa painamalla pitkään.

 Poistua valikosta tai sivulta

painamalla painiketta.

 Poistu virransäästötilasta painamalla.



 Kosketa kehystä tukevasti.

 Kosketa kehyksen ulkoreunaa, mihin

sanat on painettu, äläkä sisäreunasta

lähellä kellotaulua.

Forerunner 410 -käyttöopas 3

Aloitus

 Tee kukin kehysvalinta erillisenä

toimintona.

 Älä jätä sormeasi kehykselle, kun

käytät sitä.

 Älä käytä paksuja käsineitä, kun

käytät kehystä.



Voit estää kehyksen tahattomat

napautukset (kostean kankaan tai

tahattoman törmäyksen vuoksi)

painamalla - ja -painiketta

samanaikaisesti. Voit avata kehyksen

lukituksen painamalla - ja -

kohtia samanaikaisesti uudelleen.



Laite siirtyy virransäästötilaan, kun se on

ollut jonkin aikaa käyttämättömänä. Laite

on pimeänä, jos ajanotto ei ole käytössä,

et ole matkalla kohteeseen ja tarkastele

navigointisivua etkä ole painanut mitään

painikkeita tai napauttanut kehystä.

Virransäästötilassa voit tarkastella

kellonaikaa, sytyttää taustavalon ja

käyttää ANT+

™

-tietokoneyhteyttä. Voit

poistua virransäästötilasta painamalla

- tai -painiketta.



Voit säästää akun virtaa sammuttamalla

Forerunnerin, kun et käytä sitä.

1. Paina pitkään -painiketta >

valitse  >  >

.

2. Valitse .

Käynnistä Forerunner painamalla -

painiketta pitkään.

4 Forerunner 410 -käyttöopas

Aloitus



Akun säästämiseksi laite toimitetaan

virta katkaistuna. Lataa laitetta vähintään

kolmen tunnin ajan ennen käyttöä.

: Voit estää korroosiota

kuivaamalla latausliitännät ja niiden

ympäristön hyvin ennen lataamista.

: laite ei lataudu, jos lämpötila on

alle 0 °C tai yli 50 °C (alle 32 °F tai yli

122 °F ).

1. Liitä latauspidikekaapelin USB-liitin

muuntajaan.

2. Liitä muuntaja pistorasiaan.

3. Kohdista latauspidikkeen tapit

laitteen taustapuolen liitinpintoihin.

Yhteystiedot

4. Kiinnitä laturi tukevasti laitteen

etupuolelle.

Latauspidike

Täyteen ladatun akun käyttöaika

määräytyy käytön mukaan. Täyteen

ladatulla akulla GPS-laitetta voi käyttää

jopa 8 tunnin ajan.

Forerunner 410 -käyttöopas 5

Aloitus



Kun käytät laitetta ensimmäisen

kerran, näyttöön tulee ohjeita kehyksen

käyttämisestä sekä proilin ja laitteen

asetusten määrittämisestä.

Jos käytät ANT+-sykemittaria, valitse

määrityksen aikana , jotta sykevyö

voi muodostaa pariliitoksen (yhteyden)

laitteen kanssa. Lisätietoja on sivulla 6.

Laite laskee tarkat harjoitustiedot

proilisi avulla.





Oikean kellonajan määrittäminen ja

Forerunnerin käyttäminen edellyttävät

GPS-satelliittisignaalien etsimistä.

Signaalien etsiminen saattaa kestää

muutamia minuutteja.

: Lisätietoja GPS-

vastaanottimen poistamisesta käytöstä ja

laitteen käyttämisestä sisätiloissa on

sivulla 19.

: Satelliittisignaaleja

ei voi etsiä virransäästötilassa. Poistu

virransäästötilasta painamalla - tai

-painiketta.

1. Mene ulos aukealle paikalle.

Vastaanotto toimii parhaiten, kun

laitteen antenni on taivasta kohti.

Antennin

sijainti

2. Voit siirtyä harjoitustilaan painamalla

-painiketta pitkään.

6 Forerunner 410 -käyttöopas

Aloitus

3. Pysy paikallasi ja lähde liikkeelle

vasta, kun satelliittien hakusivu

poistuu näytöstä.

Kun laite vastaanottaa

satelliittisignaaleja, GPS-kuvake

näkyy harjoitustilan sivuilla.





: Jos sinulla ei ole

sykevyötä, ohita tämä vaihe.

Käytä sykevyötä iholla heti rintalastan

alapuolella. Sykevyön pitäisi olla niin

lähellä ihoa, että se pysyy paikallaan

juoksumatkan ajan.

1. Liitä sykevyömoduuli

➊

hihnaan.

➊

2. Kostuta molemmat hihnan

taustapuolen elektrodit

➋

, jotta

sykevyö saa hyvän kontaktin ihoon.

➋

3. Kierrä hihna rintakehän ympärille ja

liitä päät yhteen.

Garmin-logon pitäisi olla oikeinpäin.

4. Tuo Forerunner enintään 3 metrin

päähän sykevyöstä.

: jos syketiedot ovat virheellisiä

tai eivät näy, kiristä hihnaa hiukan tai

lämmittele 5–10 minuuttia.

Kun olet asettanut sykevyön paikalleen,

se on valmiustilassa ja valmis

lähettämään tietoja. Kun sykevyön

pariliitos on muodostettu, näyttöön tulee

Forerunner 410 -käyttöopas 7

Aloitus

siitä ilmoitus, ja sykekuvake ilmestyy

harjoittelutilassa.

: Määritä maksimisyke ja

leposyke valitsemalla  >

. Voit mukauttaa

sykealueita Garmin Connect- tai Garmin

Training Center -ohjelmistolla.

Lisätietoja lisävarusteiden käyttämisestä

on sivulla 31.



: Määritä käyttäjäproili, jotta

laite laskee kalorit oikein. Paina pitkään

-painiketta > valitse  >

.

1. Paina -painiketta pitkään.

2. Voit käynnistää ajanoton painamalla

-painiketta.

3. Paina matkan jälkeen -painiketta.

4. Voit tallentaa juoksutiedot ja nollata

ajastimen painamalla -painiketta

pitkään.



ANT Agentin

™

avulla voit käyttää laitetta

Garmin Connect

™

-harjoitustyökalun

(verkossa) ja Garmin Training Center

®

-harjoitustyökalun (tietokoneessa)

kanssa.

1. Siirry osoitteeseen

www.garmin.com/intosports.

2. Valitse 

.

3. Lataa ja asenna ANT Agent näytön

ohjeiden mukaisesti.





: Ennen USB ANT

Stick

™

-muistitikun liittämistä

tietokoneeseen on ladattava ilmainen

ohjelmisto, jotta tarvittavat USB-

ohjaimet asennetaan (sivu 7).

8 Forerunner 410 -käyttöopas

Aloitus

1. Liitä USB ANT Stick tietokoneen

vapaaseen USB-porttiin.

2. Tuo laite enintään 3 metrin päähän

tietokoneesta.

3. Kun ANT Agent havaitsee laitteen, se

näyttää laitteen tunnuksen ja kysyy,

haluatko muodostaa pariliitoksen.

Valitse .

4. Laitteen pitäisi näyttää sama numero

kuin ANT Agent. Jos näin on, valitse

laitteessa , jotta pariliitos

muodostuu.





Tuo laite enintään 3 metrin päähän

tietokoneesta. ANT Agent siirtää

automaattisesti tietoja laitteen ja Garmin

Connect- tai Garmin Training Center

-ohjelmiston välillä.

: Jos tietoja on paljon,

tämä saattaa kestää muutamia minuutteja.

Laitteen toimintoja ei voi käyttää

tiedonsiirron aikana.

Voit tarkastella ja analysoida tietoja

Garmin Connect- tai Garmin Training

Center -ohjelmistolla.

Forerunner 410 -käyttöopas 9

Aika/päiväystila



Voit siirtyä aika-/päiväystilaan

painamalla -painiketta.

Voit selata sivuja napauttamalla kehystä:

 Aika

 Akun varaustila

 Hälytys käytössä (jos käytettävissä)

 Tavoite-/edistymisosoitin (jos

käytettävissä)



Paina pitkään -painiketta > valitse

 > . Katso sivu 27.

10 Forerunner 410 -käyttöopas

Harjoitustila



Laite sisältää useita harjoitusominaisuuk-

sia ja valinnaisia asetuksia.



Voit siirtyä harjoitustilaan painamalla

-painiketta pitkään. Voit selata

sivuja napauttamalla kehystä.

Lisätietoja harjoitussivujen tietokenttien

mukauttamisesta on sivulla 23.



 on oletusarvoinen urheilutila.

Voit vaihtaa urheilutilaa painamalla

pitkään -painiketta ja valitsemalla

 >  > .

Harjoitusasetukset, kuten Auto Lap

®

,

Auto Pause

®

, sykealueet ja nopeusalueet

liittyvät juoksemiseen tai pyöräilyyn.

Juoksu- tai pyöräilytilassa muuttamasi

harjoitusasetukset tallennetaan, ja niitä

käytetään kyseisessä urheilutilassa.

Lisäksi toiminnot merkitään juoksu-

tai pyöräilytoiminnoiksi, kun lataat

historiatiedot tietokoneeseen.



1. Paina pitkään -painiketta >

valitse  >  >

.

2. Valitse jokin seuraavista

vaihtoehdoista:

 

 — keskeyttää

ajanoton automaattisesti, kun

nopeus laskee määritettyä arvoa

alhaisemmaksi.

Forerunner 410 -käyttöopas 11

Harjoitustila

 — keskeyttää

ajanoton automaattisesti, kun

pysähdyt.

3. Lopeta painamalla -painiketta.

Auto Pause -toiminto on hyödyllinen,

jos reitti sisältää liikennevaloja tai muita

paikkoja, joissa on hidastettava tai

pysähdyttävä.



Auto Lap -toiminnolla voit merkitä

automaattisesti kierroksen tietyn

kohdan tai kun olet kulkenut tietyn

matkan. Asetuksesta on hyötyä, kun

haluat verrata tehoasi matkan eri osissa

(esimerkiksi kolmen kilometrin välein tai

raskaan ylämäen kohdassa).



1. Paina pitkään -painiketta >

valitse  >  >

.

2. Voit antaa arvon valitsemalla

 tai valita

vaihtoehdon valitsemalla 

:

 — merkitsee

kierroksen aina, kun painat

-painiketta ja aina, kun ohitat

kyseisen paikan.

 — merkitsee

kierroksen GPS-sijainnissa, jossa

painat -painiketta, ja matkan

aikana kaikissa paikoissa, joissa

painoit -painiketta.

 — merkitsee

kierroksen siinä GPS-sijainnissa,

jonka merkitset valitessasi tämän

vaihtoehdon, ja kaikissa matkan

kohdissa, joissa olet painanut

-painiketta.

3. Lopeta painamalla -painiketta.

: Reitillä ollessasi

voit merkitä kierroksia kaikissa reitille

merkityissä kierroksen kohdissa

valitsemalla  (sivu 17).

12 Forerunner 410 -käyttöopas

Harjoitustila



Automaattisella vierityksellä voit katsoa

automaattisesti kaikki harjoitustietosivut,

kun ajanotto on käynnissä.





1. Paina pitkään -painiketta >

valitse  >  >

.

2. Valitse näyttönopeus: ,

 tai .

3. Lopeta painamalla -painiketta.



Paina pitkään -painiketta >

valitse  >  >

. Valitsemalla 

voit estää laitetta siirtymästä

virransäästötilaan, kun käytät

harjoitustilaa. Valitsemalla 

 voit käyttää automaattista

virransäästötilaa kaikissa tiloissa.

: Laite siirtyy

virransäästötilaan vasta, kun se on ollut

jonkin aikaa käyttämättömänä.



Paina pitkään -painiketta >

valitse  >  >

.

— aikamäärä, joka kuluu tietyn

matkan kulkemiseen.

— tunnissa kuljettu matka,

esimerkiksi mailia tai kilometriä

tunnissa.

: Nopeusyksikön

vaihtaminen ei muuta mukautettuja

tietokenttiä (sivu 23).







Paina pitkään -painiketta > valitse

 >  > 

 > .

Forerunner 410 -käyttöopas 13

Harjoitustila

Virtual Partner on ainutlaatuinen

työkalu, jonka avulla saavutat harjoi-

tustavoitteesi. Virtual Partner kilpailee

kanssasi aina, kun juokset ja ajanotto on

käynnissä.

Jos teet muutoksia Virtual Partnerin

tahtiin/nopeuteen ennen ajanoton

käynnistämistä, muutokset tallennetaan.

Jos teet muutoksia Virtual Partnerin

asetuksiin juoksun aikana, kun ajanotto

on käynnistetty, muutoksia ei tallenneta,

kun ajanotto nollataan. Jos teet

muutoksia Virtual Partnerin asetuksiin

juoksun aikana, uutta tahtia käytetään

senhetkisestä sijainnista lähtien.





1. Voit siirtyä harjoitustilaan painamalla

-painiketta pitkään.

2. Avaa Virtual Partnerin sivu

napauttamalla kehystä.

Virtual

Partner

Sinä

3. Voit lisätä tahtia koskettamalla

kehystä ja vetämällä sormea

myötäpäivään. Voit vähentää tahtia

koskettamalla kehystä ja vetämällä

sormea vastapäivään.

4. Voit tallentaa muutokset napautta-

malla kehystä tai odottamalla sivun

aikakatkaisua.



Paina pitkään -painiketta > valitse

 >  ja valitse

itsellesi sopivin harjoitustyyppi.

14 Forerunner 410 -käyttöopas

Harjoitustila

Aiemmat yksinkertaiset harjoitukset sekä

intervalli- ja sykeharjoitukset korvau-

tuvat, kun luot uuden samantyyppisen

harjoituksen. Vaativat harjoitukset

on luotava Garmin Training Center

-ohjelmassa.

: Harjoituksen

aikana voit näyttää lisää tietosivuja

napauttamalla kehystä.

Kun olet suorittanut kaikki harjoituksen

vaiheet, näyttöön tulee ilmoitus Harjoitus

valmis.





1. Paina -painiketta.

2. Paina pitkään -painiketta.



Yksinkertaisten harjoitusten perustana

voidaan käyttää seuraavia mukautettuja

tavoitteita:

 Aika

 Etäisyys

 Kalorit





1. Paina pitkään -painiketta >

valitse  >  >

.

2. Valitse yksinkertaisen harjoituksen

.

3. Määritä .

4. Valitse .

5. Paina -painiketta.



: Sykeharjoitusten

käyttämiseen tarvitaan sykevyö, joka on

otettu käyttöön (sivu 31).

Laitteen avulla voit tehdä harjoituksia

tietyllä tai mukautetulla sykealueella.

Tyyppi- ja kestoasetukset toimivat

samalla tavalla kuin yksinkertaisessa

harjoituksessa.

Leht laadib ...

Garmin Forerunner® 410 Kasutusjuhend

See käsiraamat sobib ka

Garmin Forerunner® 410 Kasutusjuhend

Seotud paberid