GPS-TOESTEL VOOR MULTISPORTTRAINING
Alle rechten voorbehouden. Behoudens voor zover
uitdrukkelijk hierin voorzien, mag geen enkel deel
van deze handleiding worden vermenigvuldigd,
gekopieerd, overgedragen, verspreid, gedownload
of opgeslagen in enig opslagmedium voor enig
doel zonder vooraf de uitdrukkelijke schriftelijke
toestemming van Garmin te hebben verkregen.
Garmin verleent hierbij toestemming voor het
downloaden naar een harde schijf of ander
elektronisch opslagmedium van één kopie van
deze handleiding of van elke herziene versie van
deze handleiding ten behoeve van het bekijken
en afdrukken van één kopie van deze handleiding
of van elke herziene versie van deze handleiding,
mits deze elektronische of afgedrukte kopie van
deze handleiding de volledige tekst van deze
auteursrechtelijke kennisgeving bevat en onder
het voorbehoud dat onrechtmatige commerciële
verspreiding van deze handleiding of van elke
herziene versie van deze handleiding uitdrukkelijk
is verboden.
Informatie in dit document kan zonder kennisgeving
worden gewijzigd. Garmin behoudt zich het recht
voor om haar producten te wijzigen of verbeteren
en om wijzigingen aan te brengen in de inhoud
zonder de verplichting personen of organisaties over
dergelijke wijzigingen of verbeteringen te informeren.
Bezoek de website van Garmin (www.garmin.com)
voor de nieuwste updates en aanvullende informatie
over het gebruik en de werking van dit product en
andere Garmin-producten.
Garmin
®
, het Garmin-logo, Forerunner
®
, Auto Pause
®
,
Auto Lap
®
en Virtual Partner
®
zijn handelsmerken
van Garmin Ltd. of haar dochtermaat-schappijen,
gedeponeerd in de Verenigde Staten en andere landen.
Garmin Connect
™
, ANT
™
, ANT Agent
™
, ANT+
™
,
GSC
™
10 en USB ANT Stick
™
zijn handelsmerken
van Garmin Ltd. of haar dochtermaatschappijen. Deze
handelsmerken mogen niet worden gebruikt zonder
de uitdrukkelijke toestemming van Garmin.
Firstbeat en Analyzed by Firstbeat zijn geregistreerde
of ongeregistreerde handelsmerken van Firstbeat
Technologies Ltd. Dit product is geproduceerd
onder de volgende Amerikaanse patenten en hun
buitenlandse equivalenten.
EP1507474 (A1), US7460901, EP1545310 (A1),
US7192401 (B2) en U20080279. WO03099114 (A1)
(patent aangevraagd), EP1507474 (A1), US7460901
(B2), WO2004016173 (A1) (patent aangevraagd),
EP1545310 (A1) (patent aangevraagd), U20080279
(patent aangevraagd)
Overige handelsmerken en merknamen zijn het
eigendom van hun respectieve eigenaars.
© 2009–2012 Garmin Ltd. of haar dochtermaatschappijen
Forerunner 310XT – Gebruikershandleiding c
Meer informatie.........................................i
Productregistratie ..................................... i
Gratis software ......................................... i
Contact opnemen met Garmin ................. i
Toetsen .................................................... ii
De batterij opladen ..................................1
Het toestel inschakelen ...........................1
Satellietsignalen ontvangen.....................2
De hartslagmeter koppelen (optioneel) ...3
Uw sportinstellingen aanpassen
(optioneel) ............................................4
U bent klaar om te gaan trainen! .............4
Gratis software downloaden ....................5
Workoutgegevens naar uw computer
verzenden .............................................5
De toetsen vergrendelen .........................5
Schermverlichting van de Forerunner .....5
De pagina Training ..................................8
Sportmodus .............................................8
Auto Lap
® ...................................................................................
8
Auto Pause
® ............................................................................
9
Auto Scroll .............................................10
Hartslag .................................................10
Virtual Partner
®
..................................... 11
Waarschuwingen ...................................12
Workouts ...............................................13
Koersen .................................................16
Multisport-workouts ...............................17
Zwemmen met uw Forerunner ..............19
De afteltimer ..........................................20
Geschiedenis opslaan ...........................21
Activiteitgeschiedenis weergeven..........21
Totalen weergeven ................................21
De geschiedenis verwijderen.................22
d Forerunner 310XT – Gebruikershandleiding
De Kaartpagina......................................23
Locaties markeren .................................23
Een locatie zoeken en hier
naartoe gaan ......................................24
Een locatie bewerken of verwijderen .....24
Terug naar start gebruiken.....................25
GPS-informatie weergeven ...................25
Gegevensvelden....................................26
Systeem.................................................30
Gebruikersproel ...................................34
Over Forerunner ....................................34
Accessoires koppelen............................35
Hartslagmeter ........................................36
De hartslagmeter onderhouden .............37
Voetsensor.............................................37
GSC 10-etssensor ...............................39
Fietsdetails ............................................39
Gegevensopslag....................................40
Vermogensmeter ...................................40
De Forerunner resetten .........................41
Gebruikersgegevens wissen .................41
De Forerunner onderhouden .................41
De software van de Forerunner bijwerken
met behulp van Garmin Connect ........42
Batterijgegevens ....................................42
Specicaties ..........................................42
Softwarelicentie-overeenkomst .............44
Conformiteitsverklaring ..........................44
Problemen oplossen ..............................45
Hartslagzonetabel..................................46
Forerunner 310XT – Gebruikershandleiding i
Inleiding
: raadpleeg altijd een
arts voordat u een trainingsprogramma
begint of wijzigt. Lees de gids Belangrijke
veiligheids- en productinformatie in de
verpakking voor productwaarschuwingen
en andere belangrijke informatie.
Dit product bevat een lithium-ionbatterij die
niet kan worden vervangen.
Ga voor meer informatie over accessoires
naarhttp://buy.garmin.com of neem contact op
met uw Garmin-dealer.
Vul de onlineregistratie vandaag nog in
zodat wij u beter kunnen helpen! Ga naar
http://my.garmin.com. Bewaar uw originele
aankoopbewijs of een fotokopie op een veilige
plek.
Neem contact op met Garmin Product
Support als u tijdens het gebruik van de
Forerunner vragen hebt. Ga in de V.S. naar
www.garmin.com/support of neem telefonisch
contact op met Garmin USA via (913)
397-8200 of (800) 800-1020.
Neem in het V.K. telefonisch contact op met
Garmin (Europe) Ltd. via 0808 2380000.
Ga in Europa naar www.garmin.com/support
en klik op voor lokale
ondersteuningsinformatie of neem telefonisch
contact op met Garmin (Europe) Ltd. via +44
(0) 870.8501241.
ii Forerunner 310XT – Gebruikershandleiding
Inleiding
➊
➏
➋
➍
➎
➌
➊
Ingedrukt houden om de Forerunner in of
uit te schakelen.
Indrukken om de
schermverlichting in te
schakelen en aan te passen.
Er wordt een statuspagina
weergegeven.
Ingedrukt houden om het toestel te
koppelen met uw ANT+
™
weegschaal
(pagina 32).
➋
Indrukken om de timer en het menu weer
te geven. De kaart en het kompas worden
ook weergegeven als deze actief zijn.
Indrukken om een menu of pagina af
te sluiten. Uw instellingen worden
opgeslagen.
Ingedrukt houden om te wisselen tussen
sportmodi.
➌
Indrukken om een nieuwe ronde te
beginnen.
Ingedrukt houden om de timer opnieuw
in te stellen.
➍
Indrukken om de timer te starten of te
stoppen.
➎
Indrukken om opties te selecteren en
berichten te bevestigen.
➏
Indrukken om door menu's en instellingen
te bladeren. Ingedrukt houden om snel
door de instellingen te bladeren.
Indrukken om tijdens een workout door
trainingspagina's te bladeren.
Ingedrukt houden op de Virtual Partner
®
-
pagina om het tempo van de Virtual
Partner te wijzigen.
Forerunner 310XT – Gebruikershandleiding 1
Aan de slag
:u voorkomt corrosie
door de contactpunten en de omringende
delen vóór het opladen grondig af te drogen.
: de Forerunner wordt niet opgeladen
buiten een temperatuurbereik van 0° tot 50°C
(32° tot 122°F).
1. Sluit de USB-connector van de
laadclipkabel aan op de netadapter.
2. Steek de netadapter in een stopcontact.
3. Breng de contactpunten van de laadclip
op één lijn met de contactpunten aan de
achterkant van de Forerunner.
Contactpunten
4. Druk de lader op de voorkant van de
Forerunner.
Laadclip
Een volledig opgeladen batterij kan maximaal
20 uur worden gebruikt, afhankelijk van het
type gebruik.
Houd ingedrukt om de Forerunner in te
schakelen.
2 Forerunner 310XT – Gebruikershandleiding
Aan de slag
De Forerunner gebruikt uw gebruikersproel
om nauwkeurige caloriegegevens te
berekenen. Zie pagina 7 voor informatie over
activiteitklassen en ervaren atleten.
1. Volg de instructies op het scherm om
de Forerunner te congureren en uw
gebruikersproel in te stellen.
2. Druk op
om de keuzemogelijkheden
weer te geven en de standaardselectie te
wijzigen.
3. Druk op om een selectie te maken.
Als u een ANT+ hartslagmeter gebruikt, kiest
u tijdens de conguratie om de koppeling
tussen de hartslagmeter en de Forerunner
tot stand te brengen. Zie pagina 3 voor meer
informatie.
Als u de Forerunner voor het eerst inschakelt
en de initiële instellingen uitvoert, gebruik dan
de tabel op pagina 7 om uw activiteitsklasse
in te stellen. Geef aan of u een ervaren atleet
bent.
Een ervaren atleet is een persoon die een
groot aantal jaren intensief heeft getraind (met
uitzondering van lichte blessures) en die een
hartslag in rust van 60 slagen per minuut of
minder heeft.
Het kan 30 tot 60 seconden duren voordat
satellietsignalen worden ontvangen. Ga naar
buiten naar een open gebied. U krijgt de
beste ontvangst wanneer de voorkant van de
Forerunner naar de lucht is gericht.
Wanneer de Forerunner satellietsignalen
ontvangt, wordt de trainingspagina
weergegeven met bovenaan het
satellietpictogram (
).
: de standaardinstellingen
van uw Forerunner werken de tijd en tijdzone
automatisch bij op basis van satellietgegevens.
Forerunner 310XT – Gebruikershandleiding 3
Aan de slag
Als u de hartslagmeter de eerste keer aan de
Forerunner koppelt, dient u 10 meter afstand
van andere hartslagmeters te houden.
De hartslagmeter is stand-by en klaar om
gegevens te verzenden. Zorg ervoor dat de
hartslagmeter rechtstreeks in contact met
uw huid staat, vlak onder uw borstkas. Het
toestel moet strak genoeg zitten om niet te
verschuiven tijdens het hardlopen.
1. Koppel de module van de hartslagmeter
➊
aan de band.
➊
2. Bevochtig de elektroden
➋
aan de
achterzijde van de band om een sterke
verbinding tussen uw borst en de zender tot
stand te brengen.
: sommige hartslagmeters
beschikken over een contactoppervlak
➌
.
Bevochtig het contactoppervlak.
➋➌
➋
➍
3. Wikkel de band om uw borstkas en steek
de haak van de band
➍
in de lus.
: het Garmin-logo dient
niet op de kop te worden weergegeven.
4. Zorg dat de Forerunner zich tijdens
het koppelen binnen drie meter van de
hartslagmeter bevindt.
: als de hartslaggegevens
onregelmatig zijn of niet worden
weergegeven, dient u de band strakker
om uw borst aan te trekken of gedurende
vijf tot tien minuten een warming-up uit
te voeren.
5. Druk op en selecteer >
> > >
.
Stel voor de nauwkeurigste caloriegegevens
uw maximumhartslag en uw hartslag in rust
in. U kunt vijf hartslagzones instellen om uw
cardiovasculaire kracht te helpen meten en
verbeteren. Als u tijdens het aanbrengen van
4 Forerunner 310XT – Gebruikershandleiding
Aan de slag
de initiële instellingen hebt aangegeven dat uw
toestel aan een hartslagmonitor is gekoppeld,
dan is deze stap overbodig.
1. Druk op > selecteer >
> > .
2. Volg de instructies op het scherm.
: houd ingedrukt
om de sportinstellingen te wijzigen. Volg
stap 1 en 2 om uw hartslaginstellingen
voor etsen en andere sporten te
congureren.
1. Houd ingedrukt om naar de
sportmodus over te schakelen.
2. Druk op en selecteer .
Selecteer daarna de gewenste sport.
Selecteer om maximaal vier
pagina's met gegevens voor uw activiteit te
wijzigen (pagina 26).
1. Druk op om de trainingspagina weer
te geven.
2. Druk op om de timer te starten.
3. Druk na aoop van de activiteit op .
4. Houd ingedrukt om uw
hardloopsessie op te slaan en de timer
opnieuw in te stellen.
Forerunner 310XT – Gebruikershandleiding 5
Aan de slag
1. Ga naar www.garminconnect.com/start.
2. Volg de instructies op het scherm.
1. Sluit de USB ANT Stick aan op een
beschikbare USB-poort op de computer.
De USB ANT Stick-stuurprogramma’s
installeren automatisch de Garmin
ANT Agent. U kunt de USB ANT Agent
downloaden als de stuurprogramma’s niet
automatisch worden geïnstalleerd. Ga naar
www.garminconnect.com/start.
2. Zorg dat de Forerunner zich binnen 5 meter
van uw computer bevindt.
3. Volg de instructies op het scherm.
U kunt de toetsen op uw Forerunner
vergrendelen. Hierdoor wordt de kans minder
dat u per ongeluk op een toets drukt terwijl u
het toestel omdoet of verwijdert.
1. Druk tegelijkertijd op en om de
toetsen te vergrendelen.
2. Druk tegelijkertijd op en
om de
toetsen te ontgrendelen.
Druk op om de schermverlichting
15 seconden in te schakelen. Gebruik
om de schermverlichting aan te passen. Druk
kort op om de statuspagina voor de
schermverlichting te openen. Het scherm
geeft ook een aantal statuspictogrammen
weer (pagina 6).
6 Forerunner 310XT – Gebruikershandleiding
Aan de slag
GPS is ingeschakeld
de Forerunner ontvangt
satellietsignalen.
GPS staat uit voor gebruik
binnenshuis.
De timer loopt.
De hartslagsensor is actief.
De voetsensor is actief.
De snelheid/cadanssensor is
actief.
De krachtsensor is actief.
Energieniveau van de batterij.
De batterij wordt opgeladen.
Er worden gegevens geüpload
naar het toestel of het
toestel wordt gekoppeld aan
tnessapparatuur.
indrukken en loslaten om de
statuspictogrammen weer te geven.
Hartslagmeter actief
Snelheids- en cadanssensor
ingeschakeld
Voetsensor ingeschakeld
Vermogenssensor ingeschakeld
Forerunner 310XT – Gebruikershandleiding 7
Aan de slag
0 Geen training - -
1 Af en toe, lichte
training
Een keer per twee weken Minder dan 15 minuten
2 15 tot 30 minuten
3 Een keer per week Circa 30 minuten
4 Regelmatige training 2 tot 3 keer per week Circa 45 minuten
5 45 minuten tot 1 uur
6 1 tot 3 uur
7 3 tot 5 keer per week 3 tot 7 uur
8 Dagelijkse training Bijna dagelijks 7 tot 11 uur
9 Dagelijks 11 tot 15 uur
10 Meer dan 15 uur
De tabel met activiteitsklassen wordt geleverd door Firstbeat Technologies Ltd., waarvan delen zijn gebaseerd op
Jackson et al. “Prediction of Functional Aerobic Capacity Without Exercise Testing,” Medicine and Science in
Sports and Exercise 22 (1990): 863–870.
8 Forerunner 310XT – Gebruikershandleiding
Training
: raadpleeg altijd een arts
voordat u een trainingsprogramma begint of
wijzigt.
Gebruik uw Forerunner om waarschuwingen
in te stellen, te trainen met Virtual Partner
®
,
intervalworkouts of aangepaste workouts
te programmeren en koersen uit te zetten
op basis van bestaande activiteiten. De
Forerunner beschikt over verschillende
trainingsfuncties en optionele instellingen.
Druk op om de trainingspagina weer te
geven. Gebruik om door de beschikbare
pagina's te bladeren.
Zie pagina 26 als u de gegevensvelden van de
trainingspagina's wilt aanpassen.
Houd ingedrukt om naar de sportmodus
over te schakelen. Alle instellingen zijn
speciek voor de sport die u hebt geselecteerd.
U kunt met Auto Lap automatisch ronden
laten markeren op een speciek punt of als
u een specieke afstand hebt afgelegd. Deze
instelling is handig als u uw prestaties voor
verschillende gedeelten van een parcours wilt
vergelijken, bijvoorbeeld elke 3 kilometer of
elke steile heuvel.
: Auto Lap werkt niet tijdens
intervalworkouts of aangepaste trainingen.
1. Druk op > selecteer >
selecteer sportinstellingen (afhankelijk van
uw huidige sportmodus) > .
Forerunner 310XT – Gebruikershandleiding 9
Training
2. Selecteer in het veld Auto Lap-waarde
om een waarde op te geven of
om een optie te kiezen:
: de ronde wordt
gemarkeerd als u opdrukt en
iedere keer als u een van deze locaties
weer passeert.
: de ronde wordt
gemarkeerd op de GPS-locatie waar
u opdrukt en op alle locaties
tijdens het parcours waar u op
drukt.
: de ronde wordt
gemarkeerd op de specieke GPS-
locatie waar u deze optie selecteert
en op alle locaties tijdens het parcours
waar u op drukt.
: gebruik tijdens een koers (zie
pagina 16) de optie om ronden te
markeren bij alle rondeposities die in de koers
zijn gemarkeerd.
Auto Pause is handig als er verkeerslichten of
andere plaatsen voorkomen in uw route waar u
moet inhouden of stoppen.
: Auto Pause werkt niet tijdens
intervalworkouts of aangepaste trainingen.
1. Druk op > selecteer >
selecteer de sportinstellingen (afhankelijk
van uw huidige sportmodus; zie pagina 8).
2. Selecteer .
3. Selecteer één van de volgende opties:
: de timer wordt
automatisch onderbroken als u niet
meer beweegt.
: de timer wordt
automatisch onderbroken als uw
tempo onder een opgegeven waarde
komt te liggen.
10 Forerunner 310XT – Gebruikershandleiding
Training
Met deze functie voor automatisch
bladeren kunt u automatisch alle trainings-
gegevenspagina's doorlopen terwijl de timer
loopt.
1. Druk op > selecteer >
selecteer de sportinstellingen (afhankelijk
van uw huidige sportmodus; zie pagina 8).
2. Selecteer .
3. Selecteer een snelheid: ,
of .
1. Druk op > selecteer >
selecteer de sportinstellingen (afhankelijk
van uw huidige sportmodus; zie pagina 8).
2. Selecteer .
3. Selecteer om de koppeling met
de optionele hartslagmeter in te schakelen.
4. Selecteer om de wizard voor het
congureren van hartslagzones te starten.
:vraag uw arts welke
hartslagzones en hartslagdoelstellingen
geschikt zijn voor uw tness- en
gezondheidstoestand.
Vele atleten gebruiken hartslagzones om
hun cardiovasculaire kracht te meten en te
verbeteren en om hun theid te verbeteren.
Een hartslagzone is een bepaald bereik aan
hartslagen per minuut. De vijf algemeen
geaccepteerde hartslagzones zijn in oplopende
volgorde van intensiteit genummerd van
1 tot 5. De hartslagzones worden door
de Forerunner ingesteld (zie de tabel op
pagina 46) op basis van uw maximale hartslag
en rusthartslag die in uw gebruikersproel is
aangegeven (zie pagina 34).
Forerunner 310XT – Gebruikershandleiding 11
Training
U kunt uw hartslagzones aanpassen in uw
Garmin Connect-gebruikersproel en de
gegevens daarna overbrengen naar uw
Forerunner.
Als u uw hartslagzones kent, kunt u uw
theid meten en verbeteren door de volgende
principes te begrijpen en toe te passen:
Uw hartslag is een goede maatstaf voor de
intensiteit van uw training.
Training in bepaalde hartslagzones kan u
helpen uw cardiovasculaire capaciteit en
kracht te verbeteren.
Als u uw hartslagzones kent, kunt u
het risico op blessures verlagen en
voorkomen dat u te zwaar traint.
1. Druk op > selecteer >
selecteer de sportinstellingen (afhankelijk
van uw huidige sportmodus; zie pagina 8).
2. Selecteer > .
Virtual Partner is een unieke functie
die is ontworpen om u te helpen uw
trainingsdoeleinden te bereiken. Virtual
Partner gaat de strijd met u aan wanneer u aan
het rennen bent en de timer is gestart.
Als u het tempo van de Virtual Partner
wijzigt voordat u de timer start, worden de
wijzigingen opgeslagen. Wijzigingen die u in
het tempo van de Virtual Partner aanbrengt
nadat de timer is gestart, gelden alleen voor
de huidige sessie en worden niet opgeslagen
als de timer opnieuw wordt ingesteld. Als u
Virtual Partner tijdens een activiteit aanpast,
gebruikt deze het nieuwe tempo vanaf uw
locatie.
12 Forerunner 310XT – Gebruikershandleiding
Training
1. Druk op om de trainingspagina weer
te geven.
2. Gebruik
om de pagina Virtual Partner
te bekijken.
Virtual
Partner
Dit bent u
3. Houd
ingedrukt om het tempo van VP
te verhogen of te verlagen.
4. Druk op als u de wijzigingen wilt
opslaan en de pagina wilt afsluiten. Of
wacht tot er een time-out van de pagina
optreedt.
Gebruik de Forerunner-waarschuwingen om
te trainen voor een bepaalde tijd, afstand
en hartslag. U kunt aparte waarschuwingen
instellen voor elke sport.
: waarschuwingen werken
niet tijdens intervalworkouts of aangepaste
trainingen.
1. Druk op > selecteer
> selecteer de optie voor
sportwaarschuwingen (afhankelijk van uw
huidige sportmodus; zie pagina 8).
2. Gebruik en druk op om
informatie in te voeren voor elk van de
volgende waarschuwingen:
: waarschuwt u
wanneer u een bepaalde tijd hebt
gelopen.
: waarschuwt
u wanneer u een bepaalde afstand
hebt gelopen.
: waarschuwt
u wanneer u een bepaald aantal
calorieën hebt verbrand.
: waarschuwt u als
u hartslag boven of onder een bepaald
aantal slagen per minuut (BPM) komt.
Forerunner 310XT – Gebruikershandleiding 13
Training
: om HS-waarschuwingen
te kunnen gebruiken, moet u beschikken
over een Forerunner 310XT en een
hartslagmeter.
: waarschuwt
u als uw cadans boven of onder een
speciek aantal omwentelingen van de
krukarm per minuut (RPM) komt.
: om cadanswaarschuwin-
gen te kunnen gebruiken, moet u beschik-
ken over een Forerunner 310XT en een
voetsensor of etscadanssensor.
:
waarschuwt u als uw vermogen
boven of onder een bepaald aantal
Watt komt.
: om vermogenswaar-
schuwingen te kunnen gebruiken, moet
u beschikken over een Forerunner 310XT
en een vermogensmeter.
1. Druk op en selecteer >
om het geschikte type workout
te kiezen.
2. Druk op .
: druk tijdens een workout op
om meer gegevenspagina's te bekijken.
Het bericht Workout gereed! wordt
weergegeven wanneer u alle stappen van de
workout hebt voltooid.
U kunt een intervalworkout maken op
basis van tijd of afstand en resterende
gedeelten van de workout. U kunt slechts
één intervalworkout tegelijk maken. Als u
een nieuwe intervalworkout maakt, wordt de
vorige workout overschreven.
1. Druk op en selecteer >
> .
2. Selecteer het intervalworkout.
14 Forerunner 310XT – Gebruikershandleiding
Training
3. Voer de duur in.
4. Selecteer een waarde bij .
5. Voer de duur in.
6. Selecteer en voer het aantal
herhalingen bij in.
7. Selecteer en
(optioneel).
8. Selecteer .
9. Druk op .
1. Druk op .
2. Houd ingedrukt.
Tijdens een warming-up of een cooldown
drukt u aan het einde van de opwarmronde
op om het eerste interval te starten. Na
het laatste interval begint de Forerunner
automatisch een cooldownronde. Na aoop
van de cooldownronde drukt u op om uw
workout te beëindigen.
Tegen het einde van het interval wordt met een
waarschuwing het aantal resterende seconden
tot het volgende interval weergegeven.
Druk op de knop als u een interval
voortijdig wilt beëindigen.
Aangepaste workouts kunnen doelstellingen
voor elke stap van de workout en
verschillende afstanden, tijden en calorieën
bevatten. Met Garmin Connect kunt u
workouts maken en bewerken en naar de
Forerunner overbrengen. U kunt met Garmin
Connect ook workouts plannen. U kunt
workouts van tevoren plannen en ze opslaan in
de Forerunner.
: zie pagina 5 voor meer
informatie over het overbrengen van gegevens
naar de Forerunner.
1. Druk op en selecteer >
> .
2. Selecteer .
3. Geef een naam voor de workout in het
bovenste veld op.
4. Selecteer en selecteer
dan .
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
-
33
-
34
-
35
-
36
-
37
-
38
-
39
-
40
-
41
-
42
-
43
-
44
-
45
-
46
-
47
-
48
-
49
-
50
-
51
-
52
-
53
-
54
-
55
-
56
Garmin Forerunner 310XT Omaniku manuaal
- Tüüp
- Omaniku manuaal
- See juhend sobib ka
teistes keeltes
- Nederlands: Garmin Forerunner 310XT de handleiding
Seotud paberid
-
Garmin Forerunner 405 Kasutusjuhend
-
Garmin Forerunner410 Lühike juhend
-
Garmin Forerunner® 405CX Omaniku manuaal
-
Garmin Forerunner® 210, Pacific, With Heart Rate Monitor and Foot Pod (Club Version) Kasutusjuhend
-
Garmin Foretrex® 301 Lühike juhend
-
Garmin Forerunner® 310XT Kasutusjuhend
-
Garmin nüvi® 765T, Europe, Volvo Kasutusjuhend
-
-
Garmin Oregon® 200 Kasutusjuhend
-
Garmin Colorado Series Omaniku manuaal