FORERUNNER
®
945
Kasutusjuhend
© 2019 Garmin Ltd. või selle filiaalid
Kõik õigused kaitstud. Vastavalt autoriõigusseadustele ei tohi käesolevat juhendit kopeerida ei osaliselt ega täielikult ilma Garmini-poolse kirjaliku nõusolekuta. Garmin jätab endale õiguse muuta
või parendada oma tooteid ning teha käesolevasse juhendisse muudatusi ilma kohustuseta sellest isikuid või organisatsioone selliste muudatuste või parenduste tegemisest teavitada. Toote
kasutamise kohta lisateabe ning värskeimate uuenduste saamiseks külastage veebilehte www.garmin.com.
Garmin
®
, Garmini logo, ANT+
®
, Auto Lap
®
, Auto Pause
®
, Edge
®
, Forerunner
®
, inReach
®
, VIRB
®
, Virtual Partner
®
ja Xero
®
on ettevõttele Garmin Ltd. või selle haruettevõtetele kuuluvad kaubamärgid,
mis on registreeritud USA-s ja teises riikides. Body Battery
™
, Connect IQ
™
, Garmin Connect
™
, Garmin Express
™
, Garmin Move IQ
™
, Garmin Pay
™
, HRM-Pro
™
, HRM-Run
™
, HRM-Tri
™
, HRM-
Swim
™
, QuickFit
®
, tempe
™
, TrueUp
™
, TruSwing
™
, Varia
™
ja Vector
™
on ettevõttele Garmin Ltd. või selle haruettevõtetele kuuluvad kaubamärgid. Neid kaubamärke ei tohi ilma ettevõtte Garmin
selgesõnalise loata kasutada.
Android
™
on ettevõtte Google Inc. Kaubamärk .Apple
®
, iPhone
®
, iTunes
®
ja Mac
®
on ettevõtte Apple Inc. kaubamärgid, mis on registreeritud USA-s ja teistes riikides. Sõnamärk BLUETOOTH
®
ja
logod kuuluvad ettevõttele Bluetooth SIG, Inc. ja Garmin kasutab neid litsentsi alusel. The Cooper Institute
®
ning seotud kaubamärgid on ettevõtte The Cooper Institute omandid. Täiustatud
pulsisageduse analüüs ettevõttelt Firstbeat. Tarkvara Spotify
®
on seotud kolmandate isikute litsentsidega, mille leiat siit: https://developer.spotify.com/legal/third-party-licenses. Shimano
®
ja Di2
™
on ettevõtte Shimano, Inc. Kaubamärgid. STRAVA ja Strava
™
on ettevõtte Strava, Inc. kaubamärgid. Training Stress Score
™
, Intensity Factor
™
ja Normalized Power
™
on ettevõtte Peaksware,
LLC. kaubamärgid. Wi‑Fi
®
on ettevõtte Wi-Fi Alliance Corporation registreeritud kaubamärk. Windows
®
on ettevõttele Microsoft Corporation kuuluv kaubamärk, mis on registreeritud USA-s ja
teistes riikides. Zwift
™
on ettevõtte Zwift, Inc. kaubamärk Muud kaubamärgid ja ärinimed kuuluvad nende vastavatele omanikele.
Tootele on antud ANT+
®
sertifikaat. Ühilduvate toodete ja rakenduste loendi leiad aadressilt www.thisisant.com/directory.
M/N: A03525
Sisukord
Sissejuhatus................................................................... 1
Seadme ülevaade....................................................................... 1
GPS-i olek ja oleku ikoonid.................................................... 1
Nutikella seadistamine................................................................ 1
Tegevused ja rakendused............................................. 1
Jooksmine...................................................................................1
Tegevuse alustamine..................................................................1
Tegevuse salvestamise näpunäited...................................... 2
Tegevuse lõpetamine................................................................. 2
Kohandatud tegevuse loomine................................................... 2
Sisetegevused............................................................................ 2
Virtuaalne jooksmine..............................................................2
Jooksulindi vahemaa kalibreerimine...................................... 2
Tugevustreeningu salvestamine............................................ 2
Tugevustreeningu salvestamise näpunäited..................... 3
ANT+® siseruumides treenimisseadme kasutamine............. 3
Välitegevused............................................................................. 3
Mitu spordiala.........................................................................3
Triatloni treening............................................................... 3
Mitme spordialaga tegevuse loomine............................... 3
Triatloni või mitme spordialaga tegevuste näpunäited...... 3
Staadionijooks........................................................................3
Soovitused staadionijooksu salvestamiseks..................... 4
Ujumine.................................................................................. 4
Avavees ujumine............................................................... 4
Basseinis ujumine............................................................. 4
Pulsisagedus ujumisel.......................................................4
Vahemaa salvestamine..................................................... 4
Ujumisterminid.................................................................. 4
Tõmbetüübid..................................................................... 4
Ujumise nõuanded............................................................ 4
Puhkamine basseinis ujumisel.......................................... 4
Automaatne puhkerežiim.................................................. 4
Harjutuste logide abil treenimine....................................... 5
Suusatamine ja talisport.........................................................5
Suusasõitude kuvamine.................................................... 5
Murdmaasuusatamise võimsusandmed............................5
Mäesuusatamise tegevuse salvestamine......................... 5
Golf........................................................................................ 5
Golfi mängimine................................................................ 5
Auguteave......................................................................... 5
Lipu liigutamine................................................................. 5
Mõõdetud löökide vaatamine............................................ 6
Tagasihoidlike ja kõverduvate löökide kuvamine.............. 6
Punktiarvestus...................................................................6
Punktide uuendamine....................................................... 6
TruSwing™....................................................................... 6
Golfi odomeetri kasutamine.............................................. 6
Statistika jälgimise lubamine............................................. 6
Helijuhiste esitamine tegevuse ajal............................................ 6
Treening.......................................................................... 6
Treeningud..................................................................................6
Teenuse Garmin Connect treeningu järgimine...................... 6
Treeningu alustamine............................................................ 7
Igapäevase soovitatud trenni järgimine................................. 7
Igapäevaste trennisoovituste sisse- ja väljalülitamine...... 7
Basseinis ujumise treeningu jälgimine................................... 7
Kriitilise ujumiskiiruse testi salvestamine.......................... 7
Kriitilise ujumiskiiruse tulemuse muutmine........................7
Treeningukalendri teave........................................................ 7
Garmin Connect treeningkavade kasutamine................... 7
Intervalltreeningud................................................................. 7
Intervalltreeningu loomine................................................. 7
Intervalltreeningu alustamine
............................................ 8
Intervalltreeningu peatamine............................................. 8
Virtual Partner® kasutamine....................................................... 8
Treeningu eesmärgi seadistamine............................................. 8
Treeningu sihi tühistamine..................................................... 8
Eelmise tegevusega seotud võistlus.......................................... 8
PacePro Treening....................................................................... 8
PacePro kava koostamine kellas........................................... 8
PacePro kava alustamine...................................................... 9
PacePro kava peatamine....................................................... 9
Isiklikud rekordid......................................................................... 9
Isiklike rekordite vaatamine....................................................9
Isikliku rekordi taastamine......................................................9
Isikliku rekordi kustutamine.................................................... 9
Kõigi isikuandmete kustutamine............................................ 9
Teelõigud.................................................................................... 9
Strava™ teelõigud................................................................. 9
Teelõigul võistlemine............................................................. 9
Segmendi üksikasjade vaatamine......................................... 9
Metronoomi kasutamine............................................................. 9
Laiendatud ekraanirežiim......................................................... 10
Kasutajaprofiili seadistamine.................................................... 10
Vormisoleku sihid................................................................. 10
Pulsisageduse tsoonid......................................................... 10
Pulsisagedustsoonide määramineSetting Your Heart Rate
Zones.............................................................................. 10
Seadmes pulsisagedustsoonide seadistamine............... 10
Pulsisageduse tsoonide arvutamine............................... 10
Jalgrattasõidu energiatsoonide seadistamine...................... 11
Treenitustaseme pausile viimine.............................................. 11
Peatatud treenitustaseme jätkamine................................... 11
Aktiivsusjälgija............................................................. 11
Automaatne eesmärk................................................................11
Liikumismärguande kasutamine............................................... 11
Une jälgimine............................................................................ 11
Automaatse unejälgimise kasutamine................................. 11
Häirimise vältimise režiimi kasutamine................................ 11
Intensiivsusminutid................................................................... 11
Intensiivsusminutite teenimine............................................. 12
Garmin Move IQ™ Sündmused................................................12
Aktiivsusjälgija seaded..............................................................12
Aktiivsusjälgija väljalülitamine.............................................. 12
Joomise jälgimine..................................................................... 12
Vedeliku tarbimise jälgimise vidin........................................ 12
Menstruaaltsükli jälgimine.........................................................12
Südame pulsisageduse funktsioonid......................... 12
Pulsisagedus randmelt............................................................. 12
Seadme kandmine............................................................... 12
Näpunäited ebaühtlaste pulsisageduse andmete puhul...... 12
Pulsisageduse vidina kuvamine........................................... 13
Pulsisageduse andmete edastamine ettevõtte Garmin®
seadmetesse........................................................................13
Pulsisageduse andmete edastamine tegevuse ajal............. 13
Ebatavalise pulsisageduse hoiatuse seadistamine............. 13
Randmel kantava pulsisageduse monitori väljalülitamine... 13
Rinna pulsisagedus ujumisel.................................................... 13
HRM-Pro tarvik......................................................................... 13
Pulsisageduse monitori kandmine....................................... 13
Ajastatud tegevuste pulsisageduse salvestamine............... 14
Salvestatud pulsisageduse andmete avamine.................... 14
Basseinis ujumine................................................................ 14
Pulsisageduse mõõtja hooldamine...................................... 14
Näpunäited ebaühtlaste pulsisageduse andmete puhul...... 14
HRM-Swim tarvik...................................................................... 14
Pulsisageduse monitori paigaldamine................................. 14
Pulsisageduse monitori kandmine....................................... 14
Sisukord i
Soovitused HRM-Swim tarviku kasutamiseks......................15
Andmete talletamine............................................................ 15
HRM-Tri tarvik...........................................................................15
Jooksudünaamika..................................................................... 15
Treening jooksudünaamikaga.............................................. 15
Värvilised mõõdikud ja jooksudünamaika andmed.............. 15
Maaga kokkupuute aja tasakaal..................................... 16
Vertikaalse võnkumise ja vertikaalsuhte andmed........... 16
Nõuanded puudulike jooksudünaamika andmete puhul...... 16
Sooritusvõime näitajad............................................................. 16
Sooritusteavituste väljalülitamine......................................... 17
Sooritusmõõtmiste automaatne tuvastamine....................... 17
Tegevuste ja sooritusnäitajate sünkroonimine..................... 17
Maksimaalse hinnangulise hapnikutarbimisvõime teave..... 17
Jooksmise maksimaalse hapnikutarbimisvõime
arvutamine...................................................................... 17
Jalgrattasõidu maksimaalse hapnikutarbimisvõime
arvutamine...................................................................... 17
Kuumuse ja kõrgusega kohanemine................................... 17
Hinnanguliste võistlusaegade kuvamine.............................. 17
Treeningu efektiivsusest...................................................... 18
Soorituse hinnang................................................................ 18
Soorituse hinnangu kuvamine......................................... 18
Piimhappe lävi......................................................................18
Juhendatud testi sooritamine piimhappe läve
määramiseks................................................................... 18
Hinnangulise funktsionaalse energialävendi hankimine...... 19
Funktsionaalse energialävendi testi sooritamine............ 19
Treenitustase............................................................................ 19
Treenitustasemed................................................................ 19
Treenitustaseme kuvamise nõuanded............................ 20
Treeningukoormus............................................................... 20
Treeningukoormuse fookus.............................................20
Taastumisaeg...................................................................... 20
Taastumisaja vaatamine................................................. 20
Taastumise pulsisagedus................................................20
Pulssoksümeeter...................................................................... 21
Pulssoksümeetri näitude hankimine.................................... 21
Pulssoksümeetri sisselülitamine une jälgimiseks.................21
Kogu päeva kohanemisrežiimi sisselülitamine.................... 21
Pulssoksümeetri korrapäratute andmetega seotud
näpunäited........................................................................... 21
Pulsisageduse erinevuste stressiskoori vaatamine.................. 21
Stressitaseme vidina kasutamine............................................. 21
Body Battery............................................................................. 21
Vidina Body Battery kuvamine............................................. 22
Funktsiooni Body Battery andmete parendamise
näpunäited........................................................................... 22
Nutifunktsioonid........................................................... 22
Nutitelefoni sidumine seadmega.............................................. 22
Nõuanded olemasoleva seadme Garmin Connect
kasutajatele.......................................................................... 22
Teavituste Bluetooth lubamine............................................ 22
Teavituste kuvamine....................................................... 22
Teavituste haldamine...................................................... 22
Nutitelefoni Bluetooth ühenduse väljalülitamine............. 23
Nutitelefoni ühendushoiatuste sisse- ja väljalülitamine... 23
Bluetooth ühendusega funktsioonid......................................... 23
Andmete käsitsi sünkroonimine teenusega Garmin
Connect................................................................................23
Kadunud mobiilseadme leidmine......................................... 23
Vidinad...................................................................................... 23
Vidinate vaatamine.............................................................. 24
Valiku Minu päev teave................................................... 24
Juhtelementide menüü vaatamine....................................... 24
Juhtelementide menüü kohandamine.................................. 24
Vidina Ilm vaatamine
............................................................24
Muusika juhtnuppude avamine............................................ 24
Connect IQ funktsioonid........................................................... 24
Rakenduse Connect IQ funktsioonide allalaadimine
arvutiga................................................................................ 24
Wi‑Fi ühendusega funktsioonid................................................ 24
Ühendumine Wi‑Fi võrku..................................................... 24
Ohutus- ja jälgimisfunktsioonid.................................. 24
Hädaabikontaktide lisamine...................................................... 25
Abi taotlemine...................................................................... 25
Juhtumi tuvastamise sisse- ja väljalülitamine........................... 25
Rakenduse GroupTrack seansi alustamine.............................. 25
Rakenduse GroupTrack seansside näpunäited................... 25
Muusika......................................................................... 25
Ühenduse võtmine kolmandast isikust teenusepakkujaga....... 25
Spotify®.................................................................................... 25
Audiosisu allalaadimine teenusest Spotify........................... 26
Personaalse audiosisu allalaadimine....................................... 26
Muusika kuulamine................................................................... 26
Muusika taasesituse juhtnupud........................................... 26
Muusika taasesituse juhtimine ühendatud nutitelefonis....... 26
Helirežiimi vahetamine......................................................... 26
Kõrvaklappide Bluetooth ühendamine...................................... 26
Garmin Pay................................................................... 26
Teenuse Garmin Pay Wallet seadistamise............................... 26
Ostu eest tasumine kellaga...................................................... 26
Garmin Pay rahakotti kaardi lisamine....................................... 27
Garmin Pay kaartide haldamine...........................................27
Teenuse Garmin Pay pääsukoodi muutmine........................... 27
logid............................................................................... 27
Ajaloo kasutamine.................................................................... 27
Mitme spordiala ajalugu....................................................... 27
Igas südame löögisageduse tsoonis veedetud aja
vaatamine............................................................................ 27
Koguandmete kuvamine........................................................... 27
Odomeetri kasutamine..............................................................27
Ajaloo kustutamine................................................................... 28
Garmin Connect........................................................................28
Teenuse Garmin Connect kasutamine arvutis..................... 28
Andmehaldus............................................................................ 28
Failide kustutamine.............................................................. 28
Navigeerimine............................................................... 28
Rajad........................................................................................ 28
Raja loomine rakenduses Garmin Connect......................... 28
Radade saatmine seadmesse........................................ 28
Rajaandmete vaatamine................................................. 29
Seadmes raja järgimine....................................................... 29
Ringikujulise raja loomine.................................................... 29
Asukoha salvestamine.............................................................. 29
Salvestatud asukohtade redigeerimine................................ 29
Vahepunkti kavandamine......................................................... 29
Sihtkohta navigeerimine........................................................... 29
Huvipunkti navigeerimine..........................................................29
Huvipunktid.......................................................................... 29
Funktsiooniga Sight 'N Go navigeerimine................................. 29
Tegevuse ajal algpunkti navigeerimine.................................... 30
Viimase salvestatud tegevuse algpunkti navigeerimine........... 30
Üle parda oleva inimese asukoha tähistamine ja selleni
navigeerimine........................................................................... 30
Navigatsiooni katkestamine...................................................... 30
Kaart......................................................................................... 30
Kaardi vaatamine................................................................. 30
Kaardil oleva asukoha salvestamine või sinna
navigeerimine.......................................................................30
ii Sisukord
Navigeerimine funktsiooniga Minu lähedal.......................... 30
Kaardi panoraamimine ja suumimine...................................30
Kaardi seaded...................................................................... 31
Altimeeter ja baromeeter.......................................................... 31
Kompass................................................................................... 31
Navigatsiooniseaded................................................................ 31
Kompassifunktsioonide kohandamine................................. 31
Suunatähise seadistamine................................................... 31
Navigeerimishoiatuste seadistamine................................... 31
Juhtmeta andurid......................................................... 31
Traadita andurite sidumine....................................................... 31
Jooksuandur............................................................................. 31
Jooksmine jooksuanduriga.................................................. 32
Jooksuanduri kalibreerimine................................................ 32
Jooksuanduri kalibreerimise parandamine..................... 32
Jooksuanduri käsitsi kalibreerimine..................................... 32
Jooksuanduri kiiruse ja vahemaa määramine..................... 32
Lisavarustusse kuuluva jalgratta kiiruseanduri või rütmianduri
kasutamine............................................................................... 32
Energiamõõdikutega treenimine............................................... 32
Elektroonilise käiguvaheti kasutamine...................................... 32
Ülevaade ümbrusest................................................................. 32
tempe........................................................................................ 32
Seadme kohandamine................................................. 32
Tegevuste nimekirja kohandamine........................................... 32
Vidinate loendi kohandamine................................................... 32
Tegevuste ja rakenduse seaded.............................................. 33
Andmekuvade kohandamine............................................... 33
Tegevusele kaardi lisamine................................................. 33
Märguanded......................................................................... 34
Hoiatuse seadistamine.................................................... 34
Aktiivsuskaardi seaded........................................................ 34
Teekonna seaded................................................................ 34
Auto Lap...............................................................................34
Ringide tähistamine vahemaa järgi................................. 34
LubamineAuto Pause.......................................................... 35
Automaatse ronimise sisselülitamine................................... 35
3D kiirus ja vahemaa........................................................... 35
Automaatne sirvimine.......................................................... 35
GPS-seadete muutmine.......................................................35
GPS ja muud satelliidisüsteemid.....................................35
UltraTrac......................................................................... 35
Energiasäästu ajaseaded.................................................... 36
Tegevuse või rakenduse eemaldamine.................................... 36
GroupTrack seaded.................................................................. 36
Kella sihverplaadi seaded......................................................... 36
Sihverplaadi kohandamine.................................................. 36
Andurite sätted..........................................................................36
Kompassi seaded................................................................ 36
Kompassi käsitsi kalibreerimine...................................... 36
Põhjaviite seadistamine.................................................. 36
Altimeetri seaded................................................................. 36
Baromeetrilise altimeetri kalibreerimine.......................... 36
Baromeetri seaded...............................................................37
Baromeetri kalibreerimine............................................... 37
Xero laseripõhise asukohateabe seaded............................. 37
Süsteemiseaded....................................................................... 37
Kellaaja seaded................................................................... 37
Taustvalgustuse seadete muutmine.................................... 37
Kiirklahvide kohandamine.................................................... 37
Mõõtühikute muutmine.........................................................37
Kellad........................................................................................ 38
Äratuse seadistamine.......................................................... 38
Äratuse kustutamine............................................................ 38
Taimeri käivitamine.............................................................. 38
Stopperi kasutamine............................................................ 38
Kellaaja sünkroonimine GPS-iga
......................................... 38
Kellaaja käsitsi määramine.................................................. 38
VIRB kaugjuhtimispult...............................................................38
VIRB kaamera juhtimine...................................................... 38
VIRB kaamera juhtimine tegevuse ajal................................ 38
Seadme teave............................................................... 39
Seadme teabe vaatamine......................................................... 39
E-sildi regulatiiv- ja vastavusteabe vaatamine..................... 39
Seadme laadimine.................................................................... 39
Seadme laadimise nõuanded.............................................. 39
Tehnilised andmed................................................................... 39
Forerunner tehnilised andmed............................................. 39
HRM-Pro tehnilised andmed................................................ 39
HRM-Swim ja HRM-Tri tehnilised andmed.......................... 39
Seadme hooldamine................................................................. 39
Seadme puhastamine.......................................................... 39
Pulsimõõtja patarei asendamine.......................................... 40
Rihmade vahetamine................................................................ 40
Tõrkeotsing................................................................... 40
Tooteuuendused....................................................................... 40
Rakenduse Garmin Expressseadistamine........................... 40
Lisateabe hankimine................................................................. 40
Aktiivsuse jälgimine.................................................................. 40
Mu igapäevaste sammude arvu ei kuvata........................... 40
Minu sammuarv ei näi õige olevat....................................... 41
Seadme ja teenuse Garmin Connect konto sammunäit ei
ühti....................................................................................... 41
Läbitud korruste näit pole täpne.......................................... 41
Mu intensiivsusminutid vilguvad...........................................41
Satelliitsignaalide hankimine.................................................... 41
GPS-satelliidi vastuvõtmise täiustamine.............................. 41
Seadme taaskäivitamine...........................................................41
Kõigi vaikeseadete lähtestamine.............................................. 41
Tarkvara uuendamine rakenduse Garmin Connect abil........... 41
Tarkvara uuendamine rakendusega Garmin Express.............. 41
Minu seadmes on valitud vale keel........................................... 42
Kas mu nutitelefon ühildub mu seadmega?............................. 42
Telefon ei ühendu seadmega................................................... 42
Aku kasutusaja pikendamine.................................................... 42
Temperatuurinäit pole täpne..................................................... 42
Kuidas ANT+ andureid käsitsi siduda?..................................... 42
Kas saan kasutada Bluetooth andurit oma kellaga?................ 42
Mu muusika lakkab või kõrvaklappide ühendus katkeb............ 42
Lisa................................................................................ 42
Andmeväljad............................................................................. 42
Maksimaalse hapnikutarbimisvõime standardtasemed............ 46
FTP hinnangud......................................................................... 47
Ratta veljemõõt ja ümbermõõt.................................................. 47
Tähiste definitsioonid................................................................ 47
Indeks............................................................................ 48
Sisukord iii
Sissejuhatus
HOIATUS
Toote hoiatused ja muu olulise teabe leiad toote karbis olevast
juhendist Tähtis ohutus- ja tootealane teave.
Enne treeningkavaga alustamist või selle muutmist pea nõu
arstiga.
Seadme ülevaade
LIGHT
Vali seadme sisselülitamiseks.
Vali taustvalguse sisse- ja väljalülitamiseks.
Juhtnuppude menüü nägemiseks hoia all.
START
STOP
Vali tegevuse taimeri käivitamiseks ja peatamiseks.
Vali valiku tegemiseks või sõnumi kinnitamiseks.
BACK
Vali eelmisele kuvale naamiseks.
Vali ringi, puhkeaja või ülemineku salvestamiseks tegevuse
ajal.
DOWN
Vali vidinate, andmekuvade, valikute ja sätete kerimiseks.
Hoia all muusika juhtnuppude avamiseks (Muusika,
lehekülg 25).
UP
Vali vidinate, andmekuvade, valikute ja sätete kerimiseks.
Hoia menüü kuvamiseks all.
GPS-i olek ja oleku ikoonid
GPS-i oleku ring ja ikoonid katavad ajutiselt kõik andmekuvad.
Õuetegevuste puhul muutub GPS-i olekuring roheliseks, kui
GPS on valmis. Vilkuv ikoon näitab, et seade otsib signaali.
Püsiv ikoon näitab, et signaal on leitud või andur on ühendatud.
GPS GPS-i olek
Aku olek
Nutitelefoni ühenduse olek
Wi‑Fi
®
tehnoloogia olek.
Pulsisageduse olek
Jooksuanduri olek
Running Dynamics Pod olek.
Kiirus- ja tempoanduri olek
Jalgrattatulede olek
Jalgrattaradari olek
Laiendatud ekraanirežiimi olek
Võimsusmõõdiku olek
tempe
™
anduri olek
VIRB
®
kaamera olek
Nutikella seadistamine
Kõigi seadme Forerunner funktsioonide võimaluste
kasutamiseks tee need toimingud.
• Seo nutitelefon rakendusega Garmin Connect
™
(Nutitelefoni
sidumine seadmega, lehekülg 22).
• Seadista ohutusfunktsioonid (Ohutus- ja jälgimisfunktsioonid,
lehekülg 24).
• Seadista muusika (Muusika, lehekülg 25).
• Seadista Wi‑Fi võrgud (Ühendumine Wi
‑
Fi võrku,
lehekülg 24).
• Seadista teenuse Garmin Pay
™
rahakott (Teenuse
Garmin Pay Wallet seadistamise, lehekülg 26).
Tegevused ja rakendused
Võid seadet kasutada sise-, välis-, spordi- ja trennitegevused.
Tegevuse alustamisel kuvab ja salvestab seade anduriandmeid.
Võid tegevused salvestada ja jagada neid teenuse Garmin
Connect kogukonnas.
Võid lisada seadmesse ka Connect IQ
™
tegevusi ja rakendusi
Connect IQ rakenduses (Connect IQ funktsioonid,
lehekülg 24).
Lisateavet aktiivsuse jälgimise ja vormisoleku näitajate täpsuse
kohta vt garmin.com/ataccuracy.
Jooksmine
Esimene sportlik tegevus, mida seadmesse salvestada, võib olla
jooks, jalgrattasõit või muu õuetegevus. Enne tegevuse
alustamist pead võib-olla seadet laadima (Seadme laadimine,
lehekülg 39).
1
Vali START ja seejärel tegevus.
2
Mine õue ja oota, kuni seade leiab satelliite.
3
Vali START, et käivitada triatloni treeningtaimer.
4
Alusta jooksmist.
5
Jooksuga lõpetades vali aktiivsusmonitori peatamiseks
STOP.
6
Tee valik:
• Tegevuse taimeri taaskäivitamiseks vali Jätka.
• Jooksu salvestamiseks ja tegevuse taimeri lähtestamiseks
vali Salvesta. Saad valida jooksu kokkuvõtte kuva.
• Vali Jätka hiljem, et jooks katkestada ja salvestamist
hiljem jätkata.
• Vali Ring, et ring märkida.
• Jooksu kustutamiseks vali Tühista > Jah.
Tegevuse alustamine
Tegevuse alustamisel lülitub GPS sisse automaatselt (kui see
on vajalik). Kui sul on valikuline traadita andur, võid selle siduda
Sissejuhatus 1
seadmega Forerunner (Traadita andurite sidumine,
lehekülg 31).
1
Vali kellal nupp START.
2
Vali tegevus.
MÄRKUS. lemmikutena seadistatud tegevused ilmuvad
loendis esimesena (Tegevuste nimekirja kohandamine,
lehekülg 32).
3
Tee valik.
• Vali lemmikute loendist tegevus.
• Vali ja vali laiendatud tegevuste loendist tegevus.
4
Kui tegevus vajab GPS-signaali, mine lageda taeva alla.
5
Oota seni, kuni kuvatakse GPS .
Seade on valmis pärast pulsisageduse tuvastamist, GPS-
signaalide hankimist (vajadusel) ja traadita anduritega
ühendamist (vajadusel).
6
Vali START, et käivitada triatloni treeningtaimer.
Seade salvestab tegevuse andmeid ainult siis, kui tegevuse
taimer töötab.
MÄRKUS. hoia tegevuse ajal all nuppu DOWN, et avada
muusika juhtnupud.
Tegevuse salvestamise näpunäited
• Lae telefoni enne tegevuse alustamist (Seadme laadimine,
lehekülg 39).
• Ringide salvestamiseks vali .
• Vali UP või DOWN, et lisaandmete leht kuvada.
Tegevuse lõpetamine
1
Vajuta STOP.
2
Tee valik.
• Tegevuse jätkamiseks vali Jätka.
• Tegevuse salvestamiseks ja kellarežiimi naasmiseks vali
Salvesta > Valmis.
• Tegevuse peatamiseks ja hiljem jätkamiseks vali Jätka
hiljem.
• Ringi märkimiseks vali Ring.
• Tegevuse algpunkti tagasi navigeerimiseks mööda liigutud
teed vali Tagasi algusesse > TracBack.
MÄRKUS. kõnealune funktsioon on saadaval vaid GPS-i
kasutavate tegevustega.
• Otse tegevuse algpunkti navigeerimiseks vali Tagasi
algusesse > Teekond.
MÄRKUS. kõnealune funktsioon on saadaval vaid GPS-i
kasutavate tegevustega.
• Tegevuse lõpu ja treeningujärgse (2 min hiljem)
pulsisageduse vahe mõõtmiseks vali Taastumise HR ning
oota, kuni taimer loendab.
• Tegevuse tühistamiseks ja kellarežiimi naasmiseks vali
Tühista > Jah.
MÄRKUS. pärast tegevuse seiskamist salvestab seade selle
30 minuti järel automaatselt.
Kohandatud tegevuse loomine
1
Vali kellal suvand START > Lisa.
2
Tee valik:
• Kohandatud tegevuse loomiseks salvestatud tegevusest
alustades vali Kopeeri tegevus.
• Uue kohandatud tegevuse loomiseks vali Muu.
3
Vajadusel vali tegevuse tüüp.
4
Vali nimi või sisesta kohandatud nimi.
Korduvad tegevuste nimed sisaldavad numbrit, nt Ratas(2).
5
Tee valik:
• Vali suvand konkreetse tegevuse sätete kohandamiseks.
Näiteks võid kohandada andmekuvasid või
automaatfunktsioone.
• Salvestamiseks ja kohandatud tegevuse kasutamiseks
vali Valmis.
6
Tegevuse lisamiseks lemmikute loendisse vali Jah.
Sisetegevused
Seadet Forerunner saab kasutada sisetreeninguteks, nagu
siserajal jooksmine ja velotrenažööri kasutamine Sisetegevuse
ajal on GPS välja lülitatud.
Kui jooksmise või kõndimise ajal on GPS välja lülitatud, siis
arvutatakse kiirust, vahemaad ja rütmi seadme
kiirendusmõõturiga. Kiirendusmõõtur kalibreerib end ise. Kiiruse,
vahemaa ja rütmi täpsus paraneb, kui jooksed õues
sisselülitatud GPS-iga.
VIHJE: jooksulindi käepidemetest kinnihoides täpsus väheneb.
Tempo, vahemaa ja rütmi mõõtmiseks võid kasutada valikulist
jooksuandurit.
Kui jalgrattaga sõitmise ajal on GPS välja lülitatud, siis kiirust ja
vahemaad ei arvutata, v.a valikulise anduri olemasolul, mis
saadab kiiruse- ja kauguseandmed seadmesse (nt kiiruse- või
rütmiandur).
Virtuaalne jooksmine
Saad oma Forerunner seadme siduda ühilduva kolmanda
osapoole rakendusega ja edastada tempo, pulsisageduse või
rütmi andmeid.
1
Vali START > Virtuaaljooks.
2
Ava oma tahvel-, sülearvutis või nutitelefonis rakendus Zwift
™
või mõni muu virtuaalse treeningu rakendus.
3
Järgi ekraanil esitatavaid juhiseid ja alusta jooksmist ning seo
seadmed.
4
Vali START, et käivitada triatloni treeningtaimer.
5
Jooksuga lõpetades vali aktiivsusmonitori peatamiseks
STOP.
Jooksulindi vahemaa kalibreerimine
Jooksulindil vahemaa täpsemaks mõõtmiseks võid kalibreerida
jooksulindi vahemaa pärast sellel vähemalt 1,5 km (1 miili)
jooksmist. Kui kasutad muud jooksulinti, saad kalibreerimise
käsitsi uuendada iga kord, kui jooksulinti vahetad.
1
Alusta jooksulindil jooksmist (Tegevuse alustamine,
lehekülg 1) ja jookse jooksulindil vähemalt 1,5 km (1 miili).
2
Kui oled jooksu lõpetanud, vali STOP.
3
Tee valik.
• Jooksulindi vahemaa esmakordseks kalibreerimiseks vali
Salvesta.
Seade kuvab teate jooksulindi kalibreerimise
lõpuleviimiseks.
• Jooksulindi vahemaa käsitsi kalibreerimiseks pärast
esmakordset kalibreerimist vali Kalibr ja salvesta > Jah.
4
Vaata jooksulindi näidikult läbitud vahemaad ja sisesta
seadmes vahemaa.
Tugevustreeningu salvestamine
Võid tugevustreeningu ajal salvestada harjutuste sarju. Sari on
ühe liigutuse mitu kordust.
1
Vali kellal nupp START > Jõutreering.
Tugevustreeningu esmakordsel salvestamisel pead valima,
millisel randmel on kell.
2
Vali START, et käivitada kogumi taimer.
3
Alusta esimest sarja.
2 Tegevused ja rakendused
Seade loeb korduseid. Korduste arv ilmub pärast vähemalt
nelja korduse sooritamist.
VIHJE: seade loeb üksnes iga sarja ühe liigutuse korduseid.
Kui soovid liigutusi muuta, peaksid sarja lõpetama ja
alustama uut.
4
Sarja lõpetamiseks vali .
Kell näitab sarja korduste koguarvu. Mitme sekundi järel
ilmub puhketaimer.
5
Vajadusel vajuta nuppu DOWN ja muuda korduste arvu.
VIHJE: võid lisada ka sarja käigus kasutatud kaalu.
6
Pärast puhkamist vali järgmise sarja alustamiseks .
7
Korda iga tugevustreeningu sarja, kuni lõpetad tegevuse.
8
Pärast viimast sarja vali selle taimeri seiskamiseks START.
9
Vali Salvesta.
Tugevustreeningu salvestamise näpunäited
• Treeningu ajal ära seadet vaata.
Kasuta seadet treeningu alguses, lõpus ja puhkepauside ajal.
• Treeningu ajal keskendu endale.
• Tõsta raskuseid või kasuta treeninguks enda keharaskust.
• Tee korduvliigutusi ühtlaselt kogu ulatuses.
Kordus läheb arvesse, kui seadmega käsi liigub tagasi
algasendisse.
MÄRKUS. jalaharjutuste lugemist ei pruugi toimuda.
• Harjutuste kogumi alustamiseks ja lõpetamiseks lülita sisse
selle automaatne tuvastus.
• Salvesta ja saada tugevustreeningu tegevus teenuse Garmin
Connect kontosse.
Tegevuse üksikasjade kuvamiseks ja redigeerimiseks võid
logida sisse teenuse Garmin Connect kontosse.
ANT+
®
siseruumides treenimisseadme kasutamine
Enne, kui saad kasutada ühilduvat ANT+ siseruumides
treenimisseadet, pead oma ratta treeningseadmega ühendama
ja selle seadmega paaristama (Traadita andurite sidumine,
lehekülg 31).
Saad kasutada oma seadet siseruumides treenimisseadmega,
et simuleerida takistust rajal sõites, sõites või treenides.
Siseruumides treenimisseadme kasutamisel lülitatakse GPS
automaatselt välja.
1
Vajuta kellal nuppu START.
2
Vali Sisejalgratas.
3
Hoia all nuppu .
4
Vali Nutika treeneri valikud.
5
Tee valik.
• Sõitma asumiseks vali Vabasõit.
• Salvestatud raja järgimiseks vali Järgi rada (Rajad,
lehekülg 28).
• Salvestatud treeningu järgimiseks vali Järgi treeningut
(Treeningud, lehekülg 6).
• Sihtenergia väärtuse määramiseks vali Määra energia.
• Simuleeritud kallaku määramiseks vali Määra kallak.
• Treenimisseadmel takistusjõu määramiseks vali Määra
vastupanu.
6
Vali START, et käivitada tegevuse taimer.
Treenimisseade suurendab või vähendab takistusjõudu
vastavalt raja või sõidu kõrgusteabele.
Välitegevused
Seadmesse Forerunner on eellaaditud välitegevused, nagu
jooksmine ja jalgrattasõit. GPS lülitatakse välitegevuste ajaks
sisse. Võid vaiketegevuste põhjal lisada uusi tegevusi, nagu
kõnd ja aerutamine. Võid seadmesse lisada ka kohandatud
tegevusi (Kohandatud tegevuse loomine, lehekülg 2).
Mitu spordiala
Triatleedid, kahevõistlejad ja muud mitmel spordialal tegutsevad
isikud saavad kasutada mitme spordiala tegevusi, nagu Triatlon
või Ujum. ja jooks. Mitmel spordialal tegeledes saad alasid
vahetada ja jätkata koguaja mõõtmist. Näiteks võid lülituda
rattasõidult jooksmisele ja vaadata kogu kulunud aega nii
rattaga sõites kui joostes.
Saad funktsiooni ka kohandada või kasutada vaiketriatloni
sätteid ja seadistada tavalise triatloni.
Triatloni treening
Kui tegeled triatloniga, võid triatloni alade kiireks vahetamiseks
ning aegade ja alade salvestamiseks kasutada triatloni
treeningu funktsiooni.
1
Vali START > Triatlon.
2
Vali START, et käivitada taimer.
3
Vali iga ala vahetuse alguses ja lõpus .
Alade vahetamise funktsiooni saab sisse ja välja lülitada
triatloni treeningu sätetes.
4
Kui oled ühe ala lõpetanud, vali STOP > Salvesta.
Mitme spordialaga tegevuse loomine
1
Vali kellal START > Lisa > Mitu spordiala.
2
Vali mitme spordialaga tegevuse tüüp või sisesta kohandatud
nimi.
Korduvad tegevused sisaldavad numbrit. Nr Triatlon(2).
3
Vali kaks või mitu tegevust.
4
Tee valik:
• Vali suvand konkreetse tegevuse sätete kohandamiseks.
Nt võid valida, kas kaasata üleminekuid.
• Salvestamiseks ja mitme spordialaga tegevuse
kasutamiseks vali Valmis.
5
Vali tegevuse lemmikute nimekirja lisamiseks Jah.
Triatloni või mitme spordialaga tegevuste näpunäited
• Esimese tegevuse alustamiseks vali START.
• Järgmise tegevuse juurde liikumiseks vali .
Kui üleminekud on sisse lülitatud, salvestatakse tegevuste
aegadest üleminekute aegu eraldi.
• Järgmise tegevuse alustamiseks vajuta vajadusel nuppu .
• Vali UP või DOWN, et lisaandmete leht kuvada.
Staadionijooks
Enne staadionijooksu sooritamist veendu, et jooksed
standardsel 400 m staadionil.
Staadionijooksu tegevust saad kasutada välistaadioni andmete,
sh meetrites esitatud vahemaa ja ringi vaheaegade
salvestamiseks.
1
Seisa välistaadionil.
2
Vali START > Jälgi jooksu.
3
Oota, kuni seade satelliidid leiab.
4
Kui jooksed 1. rajal, liigu edasi 10. sammu juurde
5
Hoia all nuppu .
6
Vali tegevuse seaded.
7
Vali Rea number.
8
Vali raja number.
9
Taimeri leheküljele naasmiseks vajuta kaks korda nuppu
BACK.
10
Vali START.
11
Jookse staadionil üks ring.
Tegevused ja rakendused 3
Kui oled paar ringi läbinud, salvestab seade staadioni
mõõtmed ja kalibreerib staadioni vahemaa.
12
Kui oled jooksu lõpetanud, vali STOP > Salvesta.
Soovitused staadionijooksu salvestamiseks
• Enne staadionijooksu alustamist oota, kuni GPS-i olekunäidik
muutub roheliseks.
• Tundmatul staadionil esimese jooksu tegemisel jookse
staadioni pikkuse kalibreerimiseks vähemalt neli ringi.
Ringi lõpetamiseks jookse alguspunktist natuke kaugemale.
• Jookse iga ring samal rajal.
MÄRKUS. Auto Lap
®
Vaikevahemaa on 1600 m või neli
staadioniringi.
• Kui sa ei jookse esimesel rajal, määra rajanumber tegevuse
sätetes.
Ujumine
TEATIS
Seade on ette nähtud kasutuseks veepinnal ujumisel. Kui koos
seadmega sukeldutakse, võib seade kahjustuda ja garantii
kehtivuse kaotada.
MÄRKUS. seade ühildub tarvikuga HRM-Pro
™
ja HRM-Swim
™
(Rinna pulsisagedus ujumisel, lehekülg 13).
Avavees ujumine
Seadet saab kasutada ka avavees ujumisel. Saad salvestada
ujumisandmeid, sh läbitud vahemaad, tempot ja tõmmete kiirust.
Avavee ujumistegevusele saab lisada ka andmekuvasid
(Andmekuvade kohandamine, lehekülg 33).
1
Vali START > Avavesi.
2
Mine õue ja oota, kuni seade leiab satelliite.
3
Vali START, et käivitada taimer.
Ajalugu salvestatakse siis, kui taimer töötab.
4
Pärast tegevuse lõpetamist vali STOP > Salvesta.
Basseinis ujumine
1
Vali START > Basseinis ujumine.
2
Vali basseini pikkus või sisesta kohandatud pikkus.
3
Vali START.
Seade salvestab ujumisandmeid ainult siis, kui tegevuse
taimer töötab.
4
Alusta oma tegevust.
Seade salvestab automaatselt ujumisintervalle ja -vahemaid.
5
Vali UP või DOWN, et lisaandmete leht kuvada (valikuline).
6
Puhkamisel vali , et tegevuse taimer peatada.
7
Vali , et tegevuse taimer taaskäivitada.
8
Pärast tegevuse lõpetamist vali STOP > Salvesta.
Pulsisagedus ujumisel
TEATIS
Seade on ette nähtud kasutuseks veepinnal ujumisel. Kui koos
seadmega sukeldutakse, võib seade kahjustuda ja garantii
kehtivuse kaotada.
Seadmel on randmepõhine pulsimõõtja, mida saab ujumisel
kasutada. Seade ühildub ka HRM-Pro, HRM-Swim ja HRM-Tri
™
tarvikutega. Kui saadaval on nii randmepõhise pulsimõõtja kui
ka rindkere pulsimõõtja andmed, kasutab seade rindkere
pulsisageduse andmeid.
Vahemaa salvestamine
Seade Forerunner mõõdab ja salvestab vahemaad läbitud
basseinipikkuste järgi. Vahemaa täpseks kuvamiseks peab
basseini pikkus olema õige (Basseinis ujumine, lehekülg 4).
VIHJE: täpsete tulemuste saamiseks uju kogu pikkus ning
kasuta selle jooksul ainult üht tõmbetüüpi. Puhkamise ajal peata
taimer.
VIHJE: pikkuste lugemise hõlbustamiseks soorita jõuline
seinatõuge ja liugle enne esimest tõmmet.
VIHJE: harjutuste tegemisel pead taimeri peatama või kasutama
harjutuste logimise funktsiooni (Harjutuste logide abil treenimine,
lehekülg 5).
Ujumisterminid
Pikkus: ujumine basseini ühest otsast teise.
Intervall: üks või mitu järjestikust pikkust. Uus intervall algab
pärast puhkust.
Tõmme: tõmmet loetakse iga kord, kui seadet kandev käsi
sooritab täistsükli.
Swolf: swolfi skoor on basseini ühe pikkuse aja ja selle pikkuse
tõmmete arvu summa. Näiteks 30 sekundit pluss 15 tõmmet
annavad swolfi skooriks 45. Veekogus ujumisel arvutatakse
swolf üle 25 m. Swolf on ujumisefektiivsuse näit ja golfile
sarnaselt on madalam skoor parem.
Kriitiline ujumiskiirus (CSS): su CSS on teoreetiline kiirus,
mida suudad väsimata pidevalt säilitada. Võid CSS-i abil
juhtida oma treeningute tempot ja jälgida arengut.
Tõmbetüübid
Tõmbetüübi saab tuvastada ainult basseinis ujumisel.
Tõmbetüüp tuvastatakse basseini pikkuse ujumise lõpus.
Tõmbetüübid kuvatakse ujumisajaloos ja kontol Garmin
Connect. Tõmbetüübi saab valida kohandatud andmeväljana
(Andmekuvade kohandamine, lehekülg 33).
Vaba Vaba stiil
Tagasi Seliliujumine
Rinnuli Rinnuliujumine
Lend Liblikujumine
Segu Üle ühe tõmbetüübi intervallis
Treening Kasutatakse treeningharjutuste logimisel (Harjutuste logide
abil treenimine, lehekülg 5)
Ujumise nõuanded
• Enne ujumist vali ekraanil kuvatavate juhiste põhjal basseini
pikkus või sisesta kohandatud pikkus.
Järgmisel ujumiskorral kasutab seade seda basseini pikkust.
Pikkuse muutmiseks hoia nuppu all, vali tegevuse seaded
ja Basseini pikkus.
• Puhkeaja salvestamiseks basseinis ujumise ajal vali .
Seade salvestab automaatselt basseinis ujumise intervallid ja
pikkused.
• Intervalli salvestamiseks avavees ujumise ajal vali .
Puhkamine basseinis ujumisel
Vaikimisi kasutatav puhkekuva näitab kahte puhketaimerit. See
näitab ka viimase sooritatud intervalli aega ja vahemaad.
MÄRKUS. puhkepausi ajal ujumisandmeid ei salvestata.
1
Vali ujumise ajal puhkepausi alustamiseks nupp .
Ekraan kuvab valge teksti mustal taustal ja ilmub puhkekuva.
2
Puhkepausi ajal võid muude andmekuvade vaatamiseks
vajutada nuppu UP või DOWN (valikuline).
3
Ujumise jätkamiseks vali .
4
Muude puhkeintervallide ajal korda toimingut.
Automaatne puhkerežiim
Automaatse puhkerežiimi suvand on saadaval vaid basseinis
ujumisel. Seade tuvastab puhkepausi automaatselt ja ilmub
puhkekuva. Kui puhkad üle 15 sekundi, loob seade automaatselt
puhkeintervalli. Kui jätkad ujumist, alustab seade automaatselt
uut ujumisintervalli. Võid automaatse puhkerežiimi funktsiooni
4 Tegevused ja rakendused
tegevuse suvandites sisse lülitada (Tegevuste ja rakenduse
seaded, lehekülg 33).
VIHJE: automaatse puhkerežiimi funktsiooni parimaks
toimimiseks ära puhkamise ajal käsi märkimisväärselt liiguta.
Kui sa ei soovi automaatse puhkerežiimi funktsiooni kasutada,
võid iga puhkeintervalli alguse ja lõpu käsitsi tähistamiseks
vajutada nuppu .
Harjutuste logide abil treenimine
Harjutuste logi on saadaval vaid basseinis ujumisel. Võid
harjutuste logi abil käsitsi salvestada jalalööke, ühe tõmbega
ujumist või muid ujumisliigutusi, mis ei kuulu peamiste stiilide
alla.
1
Harjutuste logi kuva nägemiseks vali ujumise ajal nupp UP
või DOWN.
2
Vali , et käivitada harjutuse taimer.
3
Pärast harjutuse intervalli sooritamist vali .
Harjutuse taimer seiskub, kuid tegevuse taimer jätkab
salvestamist kogu ujumisseansi ajal.
4
Vali lõpetatud harjutuse vahemaa.
Vahemaasammud põhinevad tegevusprofiilile valitud
basseini suurusel.
5
Tee valik:
• Muu harjutuse intervalli alustamiseks vali .
• Ujumisintervalli alustamiseks vali ujumistreeningu
kuvadele naasmiseks UP või DOWN.
Suusatamine ja talisport
Saad oma tegevuste loendisse lisada suusatamise ja
lumelauaga sõitmise tegevusi (Tegevuste nimekirja
kohandamine, lehekülg 32). Saad kohandada iga tegevuse
andmekuvasid (Andmekuvade kohandamine, lehekülg 33).
Suusasõitude kuvamine
Kui automaatfunktsioon on sisse lülitatud, siis salvestab seade
suuskadel või lumelaual mäest laskumise üksikasjad. Suuskadel
või lumelaual mäest laskumise jaoks on see funktsioon vaikimisi
sisse lülitatud. Liikumise põhjal salvestab see uued suusasõidud
automaatselt. Kui mäest laskumine lõpeb või kasutad suusalifti,
siis taimer seiskub. Suusalift kasutamise ajal on taimer
peatatud. Taimeri taaskäivitamiseks võid alustada mäest
laskumist. Sõidu üksikasju võid vaadata peatatud kuval või
taimeri töötamisel.
1
Alusta suusatamist või lumelauasõitu.
2
Hoia sõrme .
3
Vali Kuva jooksud.
4
Viimase ja praeguse sõidu ning kõikide sõitude üksikasjade
nägemiseks vali UP ja DOWN.
Sõitude kuval on aeg, läbitud vahemaa, maksimumkiirus,
keskmine kiirus ja kogulaskumine.
Murdmaasuusatamise võimsusandmed
Võid kasutada tarvikuga HRM-Pro seotud ühilduvat Forerunner
seadet, et saada murdmaasuusatamise soorituse kohta
reaalajas tagasisidet.
MÄRKUS. tarvik HRM-Pro tuleb seadmega Forerunner siduda
ANT
®
ühenduse abil. Kui Forerunner seadme komplektis on
tarvik HRM-Pro, siis on seadmed juba seotud.
Võimsus on suusatamise ajal tekitatud jõud. Võimsusväljundit
mõõdetakse vattides. Võimsust mõjutavad tegurid, nagu su
kiirus, kõrguse muutumine, tuul ja lumeolud. Võid
võimsusväljundi abil mõõta ja parandada oma
suusatamissooritust.
MÄRKUS. suusatamise võimsusväärtused on rattasõidu
võimsusväärtustest tavaliselt väiksemad. See on tavaline ja
seda seetõttu, et inimene on suusatamisel rattasõiduga
võrreldes palju ebaefektiivsem. Sama treeningkoormuse juures
on tavaline, et suusatamise võimsusväärtused on rattasõidu
võimsusväärtustest 30 kuni 40 protsenti väiksemad.
Mäesuusatamise tegevuse salvestamine
Mäesuusatamine võimaldab käsitsi lülitumist tõusu- ja
laskumisrežiimide vahel, et saaksid täpselt oma statistikat
jälgida.
1
Vajuta kellal nuppu START.
2
Vali Mäesuusatam..
3
Tee valik.
• Kui alustad tegevust tõusul, siis vali Tõus.
• Kui alustad tegevust allamäge sõidul, siis vali Laskumine.
4
Aktiivsustaimeri käivitamiseks vali START.
5
Tõusu- ja laskumisrežiimide lülitamiseks vajuta nuppu .
6
Tegevuse lõpus taimeri seiskamiseks vali START.
7
Vali Salvesta.
Golf
Golfi mängimine
Enne golfi mängimist laadi seadet (Seadme laadimine,
lehekülg 39).
1
Vali kellaplaadilt START > Golf.
2
Mine õue ja oota, kuni seade leiab satelliite.
3
Vali saada olevate radade loendist rada.
4
Vajadusel seadista driveri kaugus.
5
Punktisumma säilitamiseks vali Jah.
6
Aukude kerimiseks vali UP või DOWN.
Kui liigud järgmise augu juurde, valib seade selle
automaatselt.
7
Kui oled tegevuse lõpetanud, vali START > Lõpeta voor >
Jah.
Auguteave
Seade arvutab edenemisala eesmise ja tagumise ning valitud
lipu asukoha vahemaa (Lipu liigutamine, lehekülg 5).
Praeguse augu number
Kaugus edenemisala tagaosasse
Valitud lipu asukoha kaugus
Kaugus edenemisala esiosasse
Augu par
Edenemisala kaart
Lipu liigutamine
Võid vaadata edenemisala lähemalt ja lippu liigutada.
1
Vali auguteabe kuval START > Teisalda lipp.
2
Lipu asukoha muutmiseks vali UP või DOWN.
3
Vali START.
Auguteabe kuva vahemaasid uuendatakse vastavalt uue lipu
asukohale. Lipu asukoht salvestatakse vaid praeguse raundi
jaoks.
Tegevused ja rakendused 5
Mõõdetud löökide vaatamine
Enne, kui seade saab lööke automaatselt tuvastada ja mõõta,
tuleb skoorimine lubada.
Seade on varustatud funktsiooniga löökide automaatseks
tuvastamiseks ja mõõtmiseks. Iga kord kui sooritad rajal löögi,
salvestab seade löögi kauguse hilisemaks vaatamiseks.
VIHJE: löögi automaatne tuvastamine toimib kõige paremini, kui
kannad seadet juhtrandmel ja tabad palli korralikult. Putte ei
tuvastata.
1
Golfi mängides vali START > Mõõda lööki.
Kuvatakse viimase löögi kaugus.
MÄRKUS. kaugus nullitakse automaatselt, kui lööd palli
uuesti, puttad griinil või liigud järgmise augu juurde.
2
Kõigi salvestatud löögikauguste vaatamiseks vali DOWN.
Tagasihoidlike ja kõverduvate löökide kuvamine
Võid vaadata par 4 ja 5 aukude tagasihoidlike ja kõverduvate
löökide vahemaade loendit.
Vali START > Tagasihoidlikud löögid.
Ekraanil kuvatakse iga tagasihoidlik löök koos vahemaaga.
MÄRKUS. vahemaad eemaldatakse loendist nende
läbimisel.
Punktiarvestus
1
Vali auguteabe kuval suvand START > Punktikaart.
Kui oled edenemisalal, kuvatakse punktikaart.
2
Aukude sirvimiseks vali UP või DOWN.
3
Augu valimiseks vali START.
4
Punktide määramiseks vajuta nuppu UP või DOWN.
Kogupunkte uuendatakse.
Punktide uuendamine
1
Vali auguteabe kuval suvand START > Punktikaart.
2
Aukude sirvimiseks vali UP või DOWN.
3
Augu valimiseks vali START.
4
Augu punktide muutmiseks vali UP või DOWN.
Kogupunkte uuendatakse.
TruSwing
™
Funktsioon TruSwing võimaldab TruSwing seadmega
salvestatud lööke analüüsida. Seadme TruSwing ostmiseks ava
veebiaadress www.garmin.com/golf.
Golfi odomeetri kasutamine
Võid odomeetri abil jäädvustada aega, vahemaad ja tehtud
samme. Odomeeter käivitub/seiskub raundi alustamisel/
lõpetamisel automaatselt.
1
Vali START > Odomeeter.
2
Vajadusel vali odomeetri nullimiseks Lähtesta.
Statistika jälgimise lubamine
Funktsioon Statistika jälgimine võimaldab golfi mängimisel ajal
kasutada üksikasjalikku statistika jälgimist.
1
Hoia auguteabe kuval all nuppu .
2
Vali tegevuse seaded.
3
Statistika jälgimise sisselülitamiseks vali Statistika
jälgimine.
Statistika salvestamine
Enne statistika salvestamist tuleb sisse lülitada statistika
jälgimine (Statistika jälgimise lubamine, lehekülg 6).
1
Vali punktikaardilt auk.
2
Sisesta löökide koguarv (sh puttamislöögid) ja vajuta nuppu
START.
3
Vali puttamislöökide arv ja vajuta nuppu START.
MÄRKUS. puttide arv on vajalik ainult statistika jaoks, punkte
see ei lisa.
4
Vajadusel vali järgmiste hulgast suvand.
MÄRKUS. kui oled kolmanda augu juures, siis edenemisala
teavet ei kuvata.
• Kui pall on edenemisalal, vali Fairway-alal.
• Kui pall sattus edenemisalalt kõrvale, siis vali Paremalt
mööda või Vasakult mööda.
5
Vajadusel sisesta karistuslöökide arv.
Helijuhiste esitamine tegevuse ajal
Võid seadmes Forerunner sisse lülitada jooksu või muu
tegevuse ajal motiveerivate olekuteavituste esitamise.
Helijuhised esitatakse ühendatud kõrvaklappides Bluetooth
®
tehnoloogia kaudu (olemasolul). Vastasel korral esitatakse
helijuhised rakenduse Garmin Connect abil seotud nutitelefonis.
Helijuhise ajal vaigistab seade või nutitelefon teavituse
esitamiseks põhiheli.
MÄRKUS. see funktsioon on saadaval ainult teatud
tegevustega.
1
Hoia kellal all nuppu .
2
Vali Seaded > Helijuhised.
3
Tee valik:
• Iga ringi helijuhise kuulmiseks vali Ringi märguanne.
MÄRKUS. Ringi märguanne on vaikimisi sisse lülitatud.
• Juhise kohandamiseks tempo ja kiiruseandmetega vali
Tempo-/kiirusemärguanne.
• Juhise kohandamiseks pulsiandmetega vali Pulsihoiatus.
• Juhise kohandamiseks energiaandmetega vali
Toitehoiatus.
• Juhise kuulmiseks taimeri käivitamisel ja seiskamisel (sh
funktsioon Auto Pause
®
) vali Taimeri sündmused.
• Tegevusehoiatuste kuulmiseks helijuhistena vali
Tegevuste märguanded.
• Helisignaali kuulmiseks enne helilise hoiatuse või juhise
esitamist vali Helitoonid.
• Hääljuhise keele või dialekti muutmiseks vali Dialekt.
Treening
Treeningud
Võid luua kohandatud treeninguid, mis sisaldavad iga etapi
eesmärke, sh eri vahemaad, ajad ja kalorid. Võid tegevuse ajal
vaadata trennispetsiifilisi andmekuvasid, mis sisaldavad
treeningu sammuteavet, nt vahemaa või keskmine
sammutempo.
Seadmes on mitmeid erinevaid eelsalvestatud treeninguid. Võid
luua ja leida treeninguid rakenduses Garmin Connect või valida
integreeritud treeningutega kavasid ja edastada need oma
seadmesse.
Treeningute ajakavastamiseks vali Garmin Connect. Võid
kavandada treeninguid ette ja salvestada need oma seadmesse.
Teenuse Garmin Connect treeningu järgimine
Enne, kui saad teenusest Garmin Connect treeningu alla
laadida, peab sul olema Garmin Connect konto (Garmin
Connect, lehekülg 28).
1
Tee valik:
• Ava rakendus Garmin Connect.
• Ava veebiaadress connect.garmin.com.
2
Vali Treening > Treeningud.
3
Treeningu leidmiseks või uue treeningu loomiseks ja
salvestamiseks.
6 Treening
4
Vali või Saada seadmesse.
5
Järgi ekraanil kuvatavaid juhiseid.
Treeningu alustamine
Enne treeningu alustamist pead teenuse Garmin Connect
kontolt treeningu alla laadima.
1
Vali kellal nupp START.
2
Vali tegevus.
3
Hoia all nuppu .
4
Vali Treening > Minu treeningud.
5
Vali treening.
MÄRKUS. loendis kuvatakse vaid valitud tegevusega
ühilduvad treeningud.
6
Vali Koosta treening.
7
Vali START, et käivitada taimer.
Treeningu alustamise järel kuvab seade treeningu iga etapi,
etapi märkused (valikuline), sihi (valikuline) ja praegused
treeninguandmed.
Igapäevase soovitatud trenni järgimine
Enne, kui seade saab igapäevast treeningut soovitada, peab sul
olema määratud treenitustase ja hinnanguline VO2 max
(Treenitustase, lehekülg 19).
1
Vali kellal nupp START.
2
Vali Jooks või Jalgratas.
Ilmub soovitatud igapäevane trenn.
3
Tee valik.
• Treenimiseks vali Koosta treening.
• Treeningust loobumiseks vali Lõpeta.
• Treeningu etappide vaatamiseks vali Etapid.
• Treeningu eesmärgisätte uuendamiseks vali Eesmärgi
tüüp.
• Tulevaste treeningute teavituste väljalülitamiseks vali
Blokeeri viip.
Soovitatud trenni uuendatakse automaatselt vastavalt
treeningkommetele, taastumisajale ja VO2 max näitudele.
Igapäevaste trennisoovituste sisse- ja väljalülitamine
Igapäevased trennisoovitused põhinevad sinu Garmin Connect
kontole salvestatud eelmistel tegevustel.
1
Vali kellal nupp START.
2
Vali Jooks või Jalgratas.
3
Hoia all nuppu .
4
Vali Treening > Treeningud > Tänane soovitus.
5
Vali viipade keelamiseks või lubamiseks.
Basseinis ujumise treeningu jälgimine
Sinu seade juhendab sind treeningu eri sammude juures.
Basseinis ujumise treeningu loomine ja saatmine sarnaneb
teemadega Treeningud, lehekülg 6 ja Teenuse Garmin Connect
treeningu järgimine, lehekülg 6.
1
Vali kellal START > Basseinis ujumine > Valikud >
Treening.
2
Tee valik:
• Vali Minu treeningud ja soorita Garmin Connect
allalaaditud treeningud.
• Vali Treeningukalender ja soorita või vaata oma
ajastatud treeninguid.
3
Järgi ekraanil kuvatavaid juhiseid.
Kriitilise ujumiskiiruse testi salvestamine
Kriitilise ujumiskiiruse (CSS) testi väärtus on ajapõhise testi
tulemus. Su CSS on teoreetiline kiirus, mida suudad väsimata
pidevalt säilitada. Võid CSS-i abil juhtida oma treeningute
tempot ja jälgida arengut.
1
Vali sihverplaadil START > Basseinis ujumine > Valikud >
Kriitiline ujumiskiirus > Soorita kriitilise ujumiskiiruse
test.
2
Treeningu etappide eelvaateks vali nupp DOWN.
3
Vali OK > START.
4
Järgi ekraanil kuvatavaid juhiseid.
Kriitilise ujumiskiiruse tulemuse muutmine
Saad oma kriitilise ujumiskiiruse väärtust käsitsi muuta või
sisestada uue aja.
1
Vali sihverplaadil START > Basseinis ujumine > Valikud >
Kriitiline ujumiskiirus > Kriitiline ujumiskiirus.
2
Sisesta minutid.
3
Sisesta sekundid.
Treeningukalendri teave
Seadme treeningukalender on rakenduses Garmin Connect
seadistatud treeningukalendri või ajakava laiendus. Kui oled
Garmin Connect kalendrisse lisanud mõned treeningud, võib
need seadmesse saata. Seadmesse saadetud kõik
ajakavastatud treeningud ilmuvad kalendrividinas. Kui valid
kalendris päeva, võid treeningut vaadata või sooritada. Ajakavas
olev treening jääb seadmesse sõltumata selle sooritamisest või
vahelejätmisest. Kui saadad ajakavas olevaid treeninguid
seadmest Garmin Connect, kirjutatakse üle olemasolev
treeningukalender.
Garmin Connect treeningkavade kasutamine
Enne treeningkava allalaadimist ja kasutamist pead looma
Garmin Connect konto (Garmin Connect, lehekülg 28).
Sirvi Garmin Connect kontot ja otsi treeningkava, ajakavasta
treeninguid ja saada need oma seadmesse.
1
Ühenda seade arvutiga.
2
Vali Garmin Connect kontos treeningkava ja määra ajakava.
3
Vaata treeningkava kalendris.
4
Vali > Saada treeningud seadmesse ja järgi kuvatavaid
juhiseid.
Intervalltreeningud
Võid vahemaa või aja põhjal luua intervalltreeninguid. Seade
salvestab kohandatud intervalltreeningu kuni muu
intervalltreeningu loomiseni. Võid kasutada avatud intervalle
rajal treenides ja teatud vahemaad joostes.
Intervalltreeningu loomine
1
Vali kellal nupp START.
2
Vali tegevus.
3
Hoia all nuppu .
4
Vali Treening > Intervallid > Redig. > Intervall > Tüüp.
5
Vali Vahemaa, Aeg või Avatud.
VIHJE: võid nupuga Avatud luua avatud intervalli.
6
Vajadusel vali Kestus, sisesta treeningule vahemaa või aeg
ja vali .
7
Vali BACK.
8
Vali Puhkeaeg > Tüüp.
9
Vali Vahemaa, Aeg või Avatud.
10
Vajadusel sisesta puhkeintervallile vahemaa või aeg ja vali
.
11
Vali BACK.
12
Vali vähemalt üks suvand:
• Vali korduste arv ja vali Korda.
• Treeningule avatud soojenduse lisamiseks vali
Soojendus > Sees.
Treening 7
• Treeningule avatud jahtumisaja lisamiseks vali
Mahajahtumine > Sees.
Intervalltreeningu alustamine
1
Vali kellakuval START.
2
Vali tegevus.
3
Hoia all nuppu .
4
Vali Treening > Intervallid > Koosta treening.
5
Vali taimeri käivitamiseks START.
6
Kui intervalltreeningul on soojendus, vali esimese intervalli
alustamiseks .
7
Järgi ekraanil kuvatavaid juhiseid.
Pärast kõigi intervallide täitmist kuvatakse sõnum.
Intervalltreeningu peatamine
• Praeguse intervalli või puhkeaja peatamiseks ning järgmisse
intervalli või puhkeaega siirdumiseks vali ükskõik millal .
• Kui kõik intervallid ja puhkeajad läbi, vali , et lõpetada
intervalltreening ning avada taimer, mida mahajahtumisel
kasutada.
• Tegevuse taimeri peatamiseks vali ükskõik millal STOP. Võid
taimeri uuesti käivitada või intervalltreeningu lõpetada.
Virtual Partner
®
kasutamine
Virtual Partner on treenigu tööriist, mis aitab eesmärkide
täitmisel. Saad määrata Virtual Partner tempo ja sellega
võistelda.
MÄRKUS. see funktsioon on saadaval ainult teatud tegevuste
puhul.
1
Vali kellaplaadilt START.
2
Vali tegevus.
3
Hoia all nuppu .
4
Vali tegevuse sätted.
5
Vali Andmekuvad > Lisa uus > Virtuaalpartner.
6
Sisesta tempo või kiirus.
7
Alusta enda tegevusega (Tegevuse alustamine, lehekülg 1).
8
Vali Virtual Partner ekraanile kerimiseks ja liidrikohal olija
vaatamiseks UP või DOWN.
Treeningu eesmärgi seadistamine
Treeningu eesmärgi funktsioon töötab koos funktsiooniga Virtual
Partner, et saaksid treenida määratud vahemaa, vahemaa ja
aja, vahemaa ja tempo või vahemaa ja kiiruse eesmärgi suunas.
Treeningu ajal annab seade reaalajas tagasisidet selle kohta,
kui lähedal oled treeningu eesmärgi saavutamisele.
1
Vali kellal START.
2
Vali tegevus.
3
Hoia all nuppu .
4
Vali Treening > Määra eesmärk.
5
Tee valik:
• Eelseadistatud kauguse valimiseks või kohandatud
kauguse sisestamise vali Ainult vahemaa.
• Vahemaa ja aja eesmärgi seadistamiseks vali Vahemaa
ja aeg.
• Vahemaa ja tempo või kiiruse eesmärgi seadistamiseks
vali Vahemaa ja rütm või Vahemaa ja kiirus.
Ilmub treeningu eesmärgi kuva, mis näitab hinnangulist
lõpetamise aega. Hinnanguline lõpetamise aeg põhineb
praegusel sooritusel ja järelejäänud ajal.
6
Vali START, et käivitada taimer.
Treeningu sihi tühistamine
1
Hoia tegevuse ajal all nuppu .
2
Vali Tühista eesmärk > Jah.
Eelmise tegevusega seotud võistlus
Võid varem salvestatud või allalaaditud tegevusega seoses
võistelda. Kõnealune funktsioon toimib koos funktsiooniga
Virtual Partner ning sa näed tegevuse ajal, kui palju ees- või
tagapool oled.
MÄRKUS. see funktsioon on saadaval ainult teatud
tegevustega.
1
Vali kellal START.
2
Vali tegevus.
3
Hoia all nuppu .
4
Vali Treening > Läbi tegevus uuesti.
5
Tee valik:
• Seadmega varem salvestatud tegevuse määramiseks vali
Ajaloost.
• Vali Allalaaditud, et valida teenuse Garmin Connect
kontolt allalaaditud tegevus.
6
Vali tegevus.
Ilmub kuva Virtual Partner, mis näitab hinnangulist
lõpetamise aega.
7
Vali START, et käivitada taimer.
8
Kui oled tegevuse lõpetanud, vali START > Salvesta.
PacePro Treening
Paljud jooksvad kannavad võistluste ajal tempokella, mis
võimaldab saavutada eesmärke. Funktsioon PacePro võimaldab
luua kohandatud tempokella vastavalt vahemaale ja tempole või
vahemaale ja ajale. Lisaks saad luua kindla raja jaoks
tempokella ja nii oma tempot vastavalt kõrguste muutumisele
optimeerida.
PacePro kava saad luua rakendusest Garmin Connect. Enne
raja läbimist näed eelvaadet splittidest ja kõrgustest.
PacePro kava koostamine kellas
Enne PacePro kava koostamist kellas pead looma raja
(Seadmes raja järgimine, lehekülg 29).
1
Vali kellal nupp START.
2
Vali välistingimustes jooksmine.
3
Hoia all nuppu .
4
Vali Navigeerimine > Teekonnad.
5
Vali rada.
6
Vali PacePro > Loo uus.
7
Tee valik.
• Vali Eesmärgi tempo ja sisesta oma sihttempo.
• Vali Eeldatav aeg ja sisesta oma sihtaeg.
Seade kuvab kohandatud tempokella.
VIHJE: splittide eelvaate nägemiseks vajuta nuppu DOWN ja
vali Kuva jaoskuvad.
8
Vali START, et alustada kavaga.
9
Vajaduse korral vali rajal navigeerimiseksJah.
10
Vali START, et käivitada triatloni treeningtaimer.
8 Treening
PacePro kava alustamine
1
Vali kellal nupp START.
2
Vali välistingimustes jooksmine.
3
Hoia all nuppu .
4
Vali Treening > PacePro kavad.
5
Vali kava.
VIHJE: splittide eelvaate nägemiseks vali DOWN > Kuva
jaoskuvad.
6
Vali START, et alustada kavaga.
7
Vajadusel vali rajal navigeerimiseks Jah.
8
Vali START, et käivitada triatloni treeningtaimer.
Splittide tempo eesmärk
Praegune splittide tempo
Spliti lõpetamise edusammud
Splitis jäänud vahemaa
Üldine aeg eesmärgist ees või taga
PacePro kava peatamine
1
Hoia all nuppu .
2
Vali Peata PacePro > Jah.
Seade peatab PacePro kava. Tegevuse taimer liigub edasi.
Isiklikud rekordid
Tegevuse lõpus kuvab seade tegevuse käigus saavutatud uue
isikliku rekordi. Isiklikud rekordid sisaldavad tüüpilise
võistlusvahemaa ja pikima jooksu, rattasõidu või ujumise
kiireimat aega.
MÄRKUS. jalgrattasõidu korral sisaldab isiklik rekord ka
enamikke tõuse ja parimat võimsust (vajalik on võimsusmõõtja).
Isiklike rekordite vaatamine
1
Hoia kellal all nuppu .
2
Vali Ajalugu > Andmed.
3
Vali spordiala.
4
Vali rekord.
5
Vali Kuva andmed.
Isikliku rekordi taastamine
Võid taastada varasema isikliku rekordi.
1
Hoia kellal all nuppu .
2
Vali Ajalugu > Andmed.
3
Vali spordiala.
4
Vali taastamiseks rekord.
5
Vali Eelmine > Jah.
MÄRKUS. see ei kustuta ühtki salvestatud tegevust.
Isikliku rekordi kustutamine
1
Hoia sihverplaadil nuppu all.
2
Vali Ajalugu > Andmed.
3
Vali spordiala.
4
Vali kustutamiseks rekord.
5
Vali Kustuta andmed > Jah.
MÄRKUS. see ei kustuta ühtki salvestatud tegevust.
Kõigi isikuandmete kustutamine
1
Hoia kellakuval nuppu .
2
Vali Ajalugu > Andmed.
3
Vali sport.
4
Vali Kustuta kõik andmed > Jah.
Andmed kustutatakse ainult selle spordiala puhul.
MÄRKUS. see ei kustuta ühtki salvestatud tegevust.
Teelõigud
Võid teenuse Garmin Connect kontost oma seadmesse saata
jooksu või rattasõidu teelõike. Kui teelõik on seadmesse
salvestatud, võid sellel võistelda ja proovida oma isiklikku või
teiste rekordit ületada.
MÄRKUS. kui oled teenuse Garmin Connect kontolt raja alla
laadinud, võid alla laadida raja kõik saadaolevad teelõigud.
Strava
™
teelõigud
Võid Strava teelõigud oma Forerunner seadmesse laadida. Läbi
Strava teelõike ja võrdle oma sooritusvõimet varasemate
kordade ning sama teelõiku läbinud sõprade ja asjatundjatega.
Strava liikmeks astumiseks ava Garmin Connect konto
teelõikude vidin. Lisateabe saamiseks ava veebiaadress
www.strava.com.
Käesolevas kasutusjuhendis olev teave kehtib Garmin Connect
ja Strava teelõikudele.
Teelõigul võistlemine
Teelõigud on virtuaalsed võistlusrajad. Võid läbida teelõigu ja
võrrelda oma sooritust varasemate kordade, teiste, teenuse
Garmin Connect konto kontaktide või teiste jooksjate või
jalgratturitega. Teelõigu positsiooni vaatamiseks võid oma
aktiivsusandmed teenuse Garmin Connect kontole üles laadida.
MÄRKUS. kui teenuse Garmin Connect ja Strava kontod on
seotud, siis saadetakse tegevused automaatselt teenuse Strava
kontole, mis võimaldab vaadata positsiooni teelõigul.
1
Vali START.
2
Vali tegevus.
3
Jookse või sõida jalgrattaga.
Teelõigule lähenemisel kuvatakse teade ja võid asuda
võistlema.
4
Alusta teelõigul võistlemist.
Kui teelõik on läbitud, kuvatakse teade.
Segmendi üksikasjade vaatamine
1
Vali START.
2
Vali tegevus.
3
Hoia nuppu all.
4
Vali Treening > Segmendid.
5
Vali segment.
6
Tee valik:
• Vali Võistlusajad ning vaata segmendi juhtija aega ja
keskmist kiirust või tempot.
• Vali Kaart ja vaata segmenti kaardil.
• Vali Kõrguse graafik ja vaata segmendi kõrguspunkti.
Metronoomi kasutamine
Metronoom esitab kindla rütmiga toone sooritusvõime
parandamiseks, treenides kiiremini, aeglasemalt või ühtlase
rütmiga.
MÄRKUS. see funktsioon on saadaval ainult teatud
tegevustega.
Treening 9
1
Vali kellal START.
2
Vali tegevus.
3
Hoia all nuppu .
4
Vali tegevuse seaded.
5
Vali Metronoom > Olek > Sees.
6
Tee valik:
• Vali Lööke minutis, et sisestada säilitataval rütmil
põhinev väärtus.
• Löögisageduse kohandamiseks vali Hoiatussagedus.
• Metronoomi heli ja vibratsiooni kohandamiseks vali Helid.
7
Enne jooksu võid vajadusel metronoomi kuulata valikuga
Eelvaade.
8
Mine jooksma (Jooksmine, lehekülg 1).
Metronoom käivitub automaatselt.
9
Jooksu ajal metronoomikuva nägemiseks vali UP või DOWN.
10
Metronoomi seadete muutmiseks võid vajadusel hoida all
nuppu .
Laiendatud ekraanirežiim
Laiendatud ekraanirežiimi abil saad jalgrattasõidu või triatloni
ajal kuvada seadmest Forerunner pärit andmekuvad ühilduvas
Edge
®
seadmes. Lisateavet leiad Edge kasutusjuhendist.
Kasutajaprofiili seadistamine
Võid uuendada oma sugu, sünniaastat, pikkust, kaalu,
pulsitsooni ja võimsustsooni seadeid. Seade kasutab seda
teavet täpsete treeninguandmete arvutamiseks.
1
Hoia all .
2
Vali Kasutajaprofiil.
3
Vali suvand.
Vormisoleku sihid
Pulsisageduse tsoonide tundmine aitab mõõta ja parandada
vormisolekut järgmiste põhimõtete mõistmise ja rakendamisega.
• Pulss on treeningu intensiivsuse hea näitaja.
• Pulsisageduse teatud tsoonides treenimine aitab parandada
kardiovaskulaarset võimekust ja tugevust.
Kui tead oma maksimaalset pulsisagedust, võid kasutada tabelit
(Pulsisageduse tsoonide arvutamine, lehekülg 10), et
tuvastada oma vormisoleku eesmärgi saavutamiseks parim
pulsisageduse tsoon.
Kui sa ei tea oma maksimaalset pulssi, kasuta Internetis
saadaolevat mõnda kalkulaatorit. Teatud spordisaalid ja
tervisekeskused võivad teha testi maksimaalse pulsisageduse
mõõtmiseks. Vaikimisi kasutatav maksimaalse pulsisagedus on
220 miinus su vanus.
Pulsisageduse tsoonid
Paljud sportlased kasutavad pulsisageduse tsoone, et oma
kardiovaskulaarset ja sportlikku vormi parandada.
Pulsisageduse tsoon on teatud vahemikku jääv südamelöökide
arv minutis. Viis enim kasutatud pulsisageduse tsooni on
tähistatud numbritega 1 kuni 5. Mida suurem number, seda
suurem on sagedus. Pulsisageduse tsoone arvutatakse
tavaliselt maksimaalse pulsisageduse protsentide alusel.
Pulsisagedustsoonide määramineSetting Your Heart Rate
Zones
Seade kasutab algseadistuses määratud kasutajaprofiili teavet,
et määrata sinu pulsisageduse tsoonid. Spordiprofiilidele saab
määrata eraldi pulsisageduse tsoonid, nt jooksmiseks,
rattasõiduks ja ujumiseks. Tegevuse käigu põletatud täpse
kalorite arvu teada saamiseks määra oma maksimaalne
pulsisagedus. Saad määrata kõik pulsisageduse tsoonid ja
puhkeseisundi pulsisageduse käsitsi. Tsoone saab käsitsi
seadmes või Garmin Connect konto kaudu kohandada.
1
Hoia all nuppu .
2
Vali Kasutajaprofiil > Pulsisagedus.
3
Vali Max HR ja sisesta maksimaalne pulsisagedus.
Tegevuse käigus automaatselt maksimaalse pulsisageduse
salvestamiseks saab kasutada funktsiooni Autom. tuvastus
(Sooritusmõõtmiste automaatne tuvastamine, lehekülg 17).
4
Vali Laktaadiläve pulss > Sisesta käsitsi ja sisesta
piimhappe läve pulsisagedus.
Piimhappe läve hindamiseks saab sooritada juhendatud testi
(Piimhappe lävi, lehekülg 18). Tegevuse käigus
automaatselt piimhappe läve salvestamiseks saab kasutada
funktsiooni Autom. tuvastus (Sooritusmõõtmiste automaatne
tuvastamine, lehekülg 17).
5
Vali Puhkeaja pulss ja sisesta puhkeseisundi pulsisagedus.
Saad kasutada seadme mõõdetud keskmist puhkeseisundi
pulsisagedust või määrata kohandatud puhkeseisundi
pulsisageduse.
6
Vali Tsoonid > Järgmise põhjal:.
7
Tee valik:
• Vali BPM ja vaata ning muuda tsoone südamelöökidega
minutis.
• Vali HR-i max % ja vaata ning muuda tsoone
maksimaalse pulsisageduse protsendina.
• Vali HRR-i % ja vaata ning muuda tsoone pulsisageduse
reservi protsendina (maksimaalne pulsisagedus miinus
puhkeseisundi pulsisagedus).
• Vali Laktaadiläve pulsiprotsent ja vaata ning muuda
tsoone piimhappe läve pulsisageduse protsendina.
8
Vali tsoon ja sisesta iga tsooni väärtus.
9
Vali Lisa spordiala pulss ja vali spordiprofiil, millele lisada
eraldi pulsisageduse tsoonid (valikuline).
10
Korda samme ja lisa sportimise pulsisageduse tsoone
(valikuline).
Seadmes pulsisagedustsoonide seadistamine
Vaikeseaded võimaldavad seadmel tuvastada max
pulsisageduse ja määrata pulsisagedustsoonid max
pulsisageduse protsendina.
• Veendu, et su kasutajaprofiili seaded on täpsed
(Kasutajaprofiili seadistamine, lehekülg 10).
• Kasuta jooksmise ajal tihti randme või rindkere pulsimõõtjat.
• Proovi pulsisageduse treeningukavasid teenuse Garmin
Connect kontos.
• Vaata tsoonide pulsisageduse trende ja aegu teenuse
Garmin Connect kontos.
Pulsisageduse tsoonide arvutamine
Tsoon % maksimaal-
sest pulsisage-
dusest
Tajutav pingutus Kasud
1 50–60% Lõdvestunud, rahulik
tempo, rütmiline
hingamine
Algaja tasemel
aeroobne treening,
vähendab stressi
2 60–70% Mugav tempo, natuke
sügavam hingamine,
vestlemine on võimalik
Tavaline kardiotree-
ning, hea taastumis-
tempo
3 70–80% Keskmine tempo, vest-
lemine on raskendatud
Parem aeroobne
võimekus, opti-
maalne kardiotree-
ning
10 Treening
Tsoon % maksimaal-
sest pulsisage-
dusest
Tajutav pingutus Kasud
4 80–90% Kiire tempo ja natuke
ebamugav, jõuline
hingamine
Parem anaeroobne
võimekus ja lävi,
parem kiirus
5 90–100% Sprintimistempo, pole
pikema aja vältel jätku-
suutlik, raske
hingamine
Anaeroobne ja
muskulaarne vastu-
pidavus, suurem
jõud
Jalgrattasõidu energiatsoonide seadistamine
Tsoonide vaikeväärtused põhinevad sool, kaalul ja keskmisel
võimekusel ja ei pruugi sinu isiklike võimetega sobituda. Kui
tead oma funktsionaalse läveenergia (FTP) väärtust, sisesta see
ja lase tarkvaral tsoonid automaatselt arvutada. Tsoone saad
seadmes või Garmin Connect konto kaudu käsitsi muuta.
1
Hoia all nuppu .
2
Vali Seaded > Kasutajaprofiil > Energiavälj. tsoonid >
Järgmise põhjal:.
3
Tee valik:
• Vali Vatid ja vaata ning muuda tsoone vattides.
• Vali % FTP ning vaata ja muuda tsoone funktsionaalse
läveenergia protsentidena.
4
Vali FTP ja sisesta oma FTP väärtus.
5
Vali tsoon ja sisesta iga tsooni väärtus.
6
Vajadusel vali Minimaalne ja sisesta minimaalne
energiaväärtus.
Treenitustaseme pausile viimine
Kui oled vigastatud või haige, saad oma treenitustaseme pausile
panna. Saad jätkata sporditegevuste salvestamist, aga sinu
treenitustase, treeningkoormuse fookus, taastumise tagasiside
ja treeningu soovitused on ajutiselt blokeeritud.
Tee valik.
• Hoia treenitustaseme vidinas all nuppu ja vali Valikud
> Peata trenniolek.
• Oma Garmin Connect seadetes vali Soorituse statistika
> Treenitustase > > Peata trenniolek.
VIHJE: pead oma seadme oma Garmin Connect kontoga
sünkroonima.
Peatatud treenitustaseme jätkamine
Kui oled valmis uuesti treenima, saad oma treenitustasemega
jätkata. Parima tulemuse saamiseks vajad iga nädal vähemalt
kahte VO2 max. mõõtmist (Maksimaalse hinnangulise
hapnikutarbimisvõime teave, lehekülg 17).
Tee valik.
• Treenitustaseme vidinas hoia all nuppu ja vali Valikud
> Jätka treenitustaset.
• Oma Garmin Connect seadetes vali Soorituse statistika
> Treenitustase > > Jätka treenitustaset.
VIHJE: pead oma seadme oma Garmin Connect kontoga
sünkroonima.
Aktiivsusjälgija
Aktiivsusjälgija salvestab igapäevaseid samme, läbitud
vahemaad, intensiivsusminuteid, läbitud korruseid, põletatud
kaloreid ja unestatistikat. Põletatud kalorid hõlmavad
põhiainevahetust ja aktiivsuskaloreid.
Päevas tehtud sammude arv ilmub sammude vidinas. Sammude
arvu uuendatakse perioodiliselt.
Lisateavet aktiivsuse jälgimise ja vormisoleku näitajate täpsuse
kohta vt veebiaadressilt garmin.com/ataccuracy.
Automaatne eesmärk
Seade loob eelmiste aktiivsustasemete põhjal automaatselt
igapäevaste sammude sihi. Päeva jooksul näitab seade su
liikumist igapäevase eesmärgi suunas .
Kui sa ei soovi kasutada automaatse eesmärgi funktsiooni, võid
teenuse Garmin Connect kontos seadistada isikupärase
sammude sihi.
Liikumismärguande kasutamine
Pidev istuv eluviis võib ainevahetushäireid põhjustada.
Liikumismärguanne aitab seda vältida. Pärast üht passiivset
tundi kuvatakse Liigu! ning punane riba. Iga 15 passiivse minuti
järel kuvatakse lisalõigud. Seade ka piiksub või vibreerib, kui
helid on sisse lülitatud (Süsteemiseaded, lehekülg 37).
Liikumismärguande lähtestamiseks tee lühike jalutuskäik
(vähemalt paar minutit).
Une jälgimine
Magamisel ajal tuvastab seade selle automaatselt ja jälgib sel
ajal su liigutusi. Võid seadistada teenuse Garmin Connect
kontos oma tavapärase uneaja. Unestatistika sisaldab magatud
tunde, unetasemeid ja liigutusi. Võid magamise statistikat
vaadata teenuse Garmin Connect kontos.
MÄRKUS. uinakuid ei lisata unestatistikasse. Võid kasutada
häirimise vältimise režiimi teavituste ja hoiatuste
väljalülitamiseks, v.a äratus (Häirimise vältimise režiimi
kasutamine, lehekülg 11).
Automaatse unejälgimise kasutamine
1
Kanna seadet magamise ajal.
2
Laadi unejälgimise andmed veebisaidile Garmin Connect
(Andmete käsitsi sünkroonimine teenusega Garmin Connect,
lehekülg 23).
Võid magamise statistikat vaadata teenuse Garmin Connect
kontos.
Häirimise vältimise režiimi kasutamine
Võid kasutada häirimise vältimise režiimi, et lülitada välja
taustvalgus, hoiatushelid ja värinhoiatused. Nt võid seda režiimi
kasutada magamise või filmi vaatamise ajal.
MÄRKUS. võid seadistada teenuse Garmin Connect kontos
oma tavapärase uneaja. Võid süsteemiseadetes automaatselt
lubada suvandi Uneaeg, et magamise ajal automaatselt
siseneda häirimise vältimise režiimi (Süsteemiseaded,
lehekülg 37).
1
Hoia all nuppu LIGHT.
2
Vali Mitte segada.
Intensiivsusminutid
Tervise parandamiseks soovitab Maailma Terviseorganisatsioon
teha nädalas vähemalt 150 minutit keskmise intensiivsusega
trenni (nt kiirkõnd) või 75 minutit suure intensiivsusega trenni (nt
jooksmine).
Seade jälgib tegevuse intensiivsust ning keskmise kuni suure
intensiivsusega tegevusele kulutatud aega (pulsiandmeid läheb
tarvis suure intensiivsuse määramiseks). Iganädalase
intensiivsusminutite eesmärgi saavutamiseks tegele vähemalt
10 järjestikust minutit keskmise kuni suure intensiivsusega
Aktiivsusjälgija 11
tegevusega. Seade liidab mõõdukad ja intensiivsed
aktiivsusminutid. Suure intensiivsusega minutid korrutatakse
liitmisel kahega.
Intensiivsusminutite teenimine
Sinu Forerunner seade arvutab intensiivsusminutid, võrreldes
selleks sinu südame löögisageduse andmeid ja keskmist
südame kiirust puhkamisel. Kui südame löögisagedus on välja
lülitatud, arvutab seade mõõdukad intensiivsusminutid,
analüüsides selleks minutis tehtud sammude arvu.
• Intensiivsusminutite kõige täpsema arvutuse saad, kui
käivitad ajastatud tegevuse.
• Treeni vähemalt 10 järjestikkust minutit mõõdukal või raskel
intensiivsuse tasemel.
• Kõige täpsema südame kiiruse puhkamisel saad, kui kannad
seadet ööpäev läbi.
Garmin Move IQ
™
Sündmused
Funktsioon Move IQ tuvastab automaatselt tegevuste mustrid,
nagu kõnd, jooks, jalgrattasõit, ujumine ja elliptiline treening,
vähemalt 10 minutiks. Sündmuse tüüpi ja selle kestust saad
vaadata teenuse Garmin Connect ajajoonel, kuid neid ei kuvata
tegevuste loendis, ülevaadetes või uudisvoos. Põhjalikuma ja
täpsema ülevaate saamiseks võid ajastatud tegevuse
seadmesse salvestada.
Aktiivsusjälgija seaded
Hoia all kella nuppu ja vali Seaded > Aktiivsusjälgija.
Olek: lülitab aktiivsuse jälgimise funktsioonid välja.
Liikumisteade: kuvab digitaalkellal ja sammude kuval teate ja
liikumisriba. Kui helisignaalid on sisse lülitatud, siis seade
piiksub või vibreerib (Süsteemiseaded, lehekülg 37).
Eesmärkide hoiatused: võimaldab eesmärkide hoiatusi sisse ja
välja lülitada või üksnes tegevuste ajaks välja lülitada.
Eesmärkide hoiatused ilmuvad igapäevaste sammude,
korruste ja nädala intensiivsusminutite korral.
Move IQ: kui funktsioon Move IQ tuvastab tuttava liikumismustri,
võimaldab seadmel automaatselt alustada ja salvestada
ajapõhise kõndimise või jooksmise.
Une pulssoksümeetria: võimaldab seadmel une ajal
salvestada kuni 4 tunni jagu pulssoksümeetri andmeid.
Aktiivsusjälgija väljalülitamine
Kui aktiivsusjälgija on välja lülitatud, siis samme, korruseid,
intensiivsusminuteid, und ja Move IQ sündmuseid ei salvestata.
1
Hoia kellal all nuppu UP.
2
Vali Seaded > Aktiivsusjälgija > Olek > Väljas.
Joomise jälgimine
Saad jälgida enda igapäevast vedelikutarbimist, aktiveerida
eesmärke ja häireid ning sisestada kõige sagedasemad
konteineri suurused. Kui aktiveerid automaatsed eesmärgid,
suurendatakse tegevusega päevadel eesmärke automaatselt.
Treenides vajad vedelikukaotuse tasakaalustamiseks rohkem
vedelikke.
Vedeliku tarbimise jälgimise vidin
Vedeliku tarbimise jälgimise vidin kuvab vedeliku tarbimise ning
selle päevase eesmärgi.
1
Vedeliku tarbimise vidina kuvamiseks vali kellal UP või
DOWN.
2
Vali START.
3
Tee valik:
• Vali iga tarbitava vedelikukoguse kohta.
• Vali konteiner, et suurendada vedeliku tarbimist konteineri
mahu võrra.
VIHJE: vedeliku tarbimise seadeid, nt mõõtühikuid ja
päevaeesmärki, saad kohandada oma kontol Garmin
Connect.
Menstruaaltsükli jälgimine
Menstruaaltsükkel puudutab tervist väga oluliselt. Lisateabe
nägemiseks ja funktsiooni seadistamiseks vali rakenduses
Garmin Connect säte Tervisestatistika.
• Menstruaaltsükli jälgimine ja üksikasjad
• Füüsilised ja emotsionaalsed sümptomid
• Menstruaaltsükli ja viljakuse ennustused
• Tervise- ja toitumisalane teave
MÄRKUS. kui su seadmel Forerunner pole menstruaaltsükli
jälgimise vidinat, võid selle alla laadida rakenduses Connect IQ.
Südame pulsisageduse funktsioonid
seadmel on randmepõhine pulsimõõtja ja lisaks on see ühilduv
ka rinnale kinnitatavate pulsimõõtjatega. Pulsimõõtja andmeid
saad vaadata pulsisageduse vidinast. Kui saadaval on nii
randmepõhise pulsimõõtja kui ka rindkere pulsimõõtja andmed,
kasutab seade rindkere pulsisageduse andmeid.
Vaikimisi kasutatava vidina loendis on mitu pulsisagedusega
seotud funktsiooni.
Praegune pulsisagedus, lööke minutis. Vidin kuvab ka viimase nelja
tunni pulsisageduse graafiku, tuues esile kõige kõrgema ja
madalama pulsisageduse.
Su praegune stressitase. Seade mõõdab stressitaseme hindami-
seks mitteaktiivse oleku pulsisagedust. Väiksem arv näitab
madalamat stressitaset.
Su praegune Body Battery
™
energiatase. Seade arvutab praeguse
energiareservi une-, stressi- ja aktiivsusandmete põhjal. Suurem
number näitab suuremat energiareservi.
Praegune vere hapnikuküllasus. Hapnikuküllastuse teadmine
võimaldab näha, kuidas keha kohandub treeningu ja koormusega.
MÄRKUS. pulssoksümeetri andur asub seadme tagaosas.
Pulsisagedus randmelt
Seadme kandmine
• Kanna seadet randmeluu kohal.
MÄRKUS. seade peab olema kindlalt, kuid mugavalt
paigaldatud. Täpsemate pulsinäituse tagamiseks ei tohiks
seade jooksu või muu treeningu ajal liikuda. Pulssoksümeetri
näitude saamiseks pead paigal olema.
MÄRKUS. optiline andur asub seadme tagaosas.
• Vaata lisateavet randmepõhise pulsisageduse mõõtmise
kohta: Näpunäited ebaühtlaste pulsisageduse andmete
puhul, lehekülg 12.
• Vaata lisateavet pulssoksümeetri anduri kohta:
Pulssoksümeetri korrapäratute andmetega seotud
näpunäited, lehekülg 21-
• Vaata lisateavet täpsuse kohta: garmin.com/ataccuracy.
Näpunäited ebaühtlaste pulsisageduse andmete
puhul
Kui pulsisageduse andmed on ebaühtlased või neid ei kuvata,
võid proovida järgmist.
12 Südame pulsisageduse funktsioonid
• Puhasta ja kuivata käsi enne seadme randmele panemist.
• Väldi seadme all päikesekreemi, kreemide ja putukatõrje
kasutamist.
• Väldi seadme tagumisel küljel asuva pulsisageduse anduri
kraapimist.
• Kanna seadet randmeluu kohal. Seade peab olema kindlalt,
kuid mugavalt paigaldatud.
• Oota enne tegevusega alustamist, kuni ikoon põleb
ühtlaselt.
• Tee 5 kuni 10 minutit soojendust ja kogu pulsisageduse
andmed ka enne tegevusega alustamist.
MÄRKUS. külmas keskkonnas tee soojendust siseruumides.
• Loputa seadet pärast iga treeningut värske veega.
Pulsisageduse vidina kuvamine
Vidin näitab su praegust pulsisagedust (lööki minutis) ja viimase
4 tunni pulsisageduse graafikut.
1
Pulsisageduse vidina kuvamiseks vali kellal UP või DOWN.
MÄRKUS. võimalik, et pead vidina lisama oma vidinate
loendisse (Vidinate loendi kohandamine, lehekülg 32).
2
Pulsisageduse viimase 7 päeva puhkeperioodi keskmiste
väärtuste kuvamiseks vali START.
Pulsisageduse andmete edastamine ettevõtte Garmin
®
seadmetesse
Võid edastada pulsiteabe seadmest Forerunner ja vaadata seda
ettevõtte Garmin seadmetes.
MÄRKUS. pulsisageduse andmete edastamine vähendab aku
tööaega.
1
Hoia pulsisageduse vidinas all nuppu .
2
Vali Valikud > Edasta pulssi.
Seade Forerunner alustab pulsisageduse andmete
edastamist ja kuvatakse .
MÄRKUS. pulsisageduse vidinas pulsiandmete edastamisel
saab kuvada üksnes pulsisageduse vidinat.
3
Seo seade Forerunner ühilduva Garmin ANT+ seadmega.
MÄRKUS. sidumisjuhised on iga ühilduva seadme Garmin
puhul erinevad Vaata juhiseid kasutusjuhendist.
VIHJE: pulsisageduse andmete edastamise lõpetamiseks
vajuta mis tahes klahvi ja seejärel vali Jah.
Pulsisageduse andmete edastamine tegevuse ajal
Võid seadme Forerunner seadistada nii, et see hakkab tegevuse
alustamisel pulsiandmeid automaatselt edastama. Näiteks võid
jalgrattasõidu ajal edastada pulsiandmeid seadmele Edge või
VIRB kaamerale.
MÄRKUS. pulsisageduse andmete edastamine vähendab aku
tööaega.
1
Hoia pulsisagedusevidinas all nuppu .
2
Vali Valikud > Edastamine tegevuse ajal.
3
Alusta tegevust (Tegevuse alustamine, lehekülg 1).
Seade Forerunner hakkab pulsisageduse andmeid taustal
edastama.
MÄRKUS. tegevuse ajal ei näidata, et seade edastab
pulsisageduse andmeid.
4
Seo seade Forerunner ühilduva Garmin ANT+ seadmega.
MÄRKUS. sidumisjuhised on iga ühilduva seadme Garmin
puhul erinevad Vaata juhiseid kasutusjuhendist.
VIHJE: pulsisageduse andmete edastamise katkestamiseks
lõpeta tegevus (Tegevuse lõpetamine, lehekülg 2).
Ebatavalise pulsisageduse hoiatuse seadistamine
ETTEVAATUST
See funktsioon hoiatab, kui puhkeoleku ajal on su pulsisagedus
seadistatud väärtusest suurem või väiksem. Kõnealune
funktsioon ei hoiata sind võimalikust südamerikkest ning seda ei
saa kasutada meditsiinilise probleemi või haiguse
diagnoosimiseks või raviks. Südamevaevuste korral võta alati
ühendust arstiga.
Võid seadistada pulsisageduse läve väärtuse.
1
Hoia pulsisageduse vidinas all nuppu .
2
Vali Valikud > Normist kõrvalekalduva pulsisageduse
märguanne.
3
Vali Kõrge sag. hoiatus või Madala sag. hoiat..
4
Seadistada pulsisageduse läve väärtus.
Kui su pulsisagedus on läve väärtusest suurem või väiksem, siis
kuvatakse teade ja seade vibreerib.
Randmel kantava pulsisageduse monitori väljalülita-
mine
Randmepulss vaikeväärtuse säte on Auto. Seade kasutab
pulsimonitori automaatselt, kui sa pole seadmega sidunud ANT+
pulsimonitori.
MÄRKUS. randmel kantava pulsimonitori keelamine keelab ka
pulssoksümeetri anduri. Saad pulssoksümeetria vidinast näite
ka käsitsi vaadata.
1
Hoia pulsimonitori vidinal all nuppu .
2
Vali Valikud > Olek > Väljas.
Rinna pulsisagedus ujumisel
HRM-Pro, HRM-Swim ja HRM-Tri pulsimonitorid salvestavad ja
talletavad sinu pulsisageduse andmed ujumise ajal.
Pulsisageduse andmete vaatamiseks võid lisada pulsisageduse
andmeväljad (Andmekuvade kohandamine, lehekülg 33).
MÄRKUS. rinna pulsisageduse andmed ei ole ühilduvates
Forerunner seadmetes sähtaval, kui pulsisageduse tarvik on vee
all.
Pead seotud seadmes Forerunner ajastatud tegevuse
käivitama, et vaadata talletatud pulsisageduse andmeid hiljem.
Kui oled veest väljas ja puhkad, saadab pulsisageduse tarvik
sinu pulsisageduse andmed seadmesse Forerunner. Seade
Forerunner laadib talletatud pulsisageduse andmed
automaatselt alla, kui salvestad oma ajastatud ujumistegevuse.
Andmete allalaadimise ajal peab pulsisageduse tarvik olema
veest väljas, aktiivne ja seadme tööraadiuses (3 m). Oma
pulsisageduse andmeid saad vaadata seadme ajaloos ja oma
Garmin Connect kontos.
Kui saadaval on nii randmepõhise pulsimõõtja kui ka rindkere
pulsimõõtja andmed, kasutab seade rindkere pulsisageduse
andmeid.
HRM-Pro tarvik
Seade salvestab ujumise ajal sinu pulsisagedust (Rinna
pulsisagedus ujumisel, lehekülg 13).
Pulsisageduse monitori kandmine
Pulsisageduse monitori tuleb kanda naha vastas, kohe rinnaku
all. See peaks tegevuse ajal mugavalt paigas olema.
1
Vajadusel ühenda monitoriga rihmapikendus.
Südame pulsisageduse funktsioonid 13
2
Tehke pulsimonitori tagaküljel olevad elektroodid märjaks,
et rinnaku ja saatja vahel tekiks tugev ühendus.
3
Kanna monitori nii, et Garmin logo jääb nähtavale.
Silmus ja konksühendus peavad jääma paremale
poole.
4
Aseta pulsisageduse monitor rinnale ja ühenda konks
silmusega.
MÄRKUS. veendu, et hooldussilt ei jää peitu.
Kui oled pulsisageduse monitori paika asetanud, muutub see
aktiivseks ja edastab andmeid.
Ajastatud tegevuste pulsisageduse salvestamine
Saad käivitada seotud Forerunner seadmes ajastatud tegevuse
ning monitor salvestab pulsisageduse andmeid ja siis, kui
seadmest eemale liigud. Näiteks saad pulsisagedust salvestada
vormitreeningu ajal või võistkonnasporti tehes, kui kella ei saa
kanda.
Sinu pulsisageduse monitor saadab talletatud pulsisageduse
andmed automaatselt sinu Forerunner seadmesse, kui tegevuse
salvestad. Sinu pulsisageduse monitor peab andmete
üleslaadimiseks olema aktiivne ja seadmest kuni kolme meetri
kaugusel.
Salvestatud pulsisageduse andmete avamine
Kui salvestad ajastatud tegevuse enne salvestatud
pulsisageduse andmete üleslaadimist, saad andmed laadida alla
HRM-Pro tarvikust.
MÄRKUS. sinu HRM-Pro tarvik talletab kuni 18 tundi tegevuste
ajalugu. Kui pulsisageduse monitori mälu on täis, kirjutatakse
vanimad andmed üle.
1
Paigalda pulsimõõtja.
2
Vali oma Garmin seadmes menüü Ajalugu.
3
Vali ajastatud tegevus, mille salvestasid pulsimonitori
kandmisel
4
Vali Laadi HR alla.
Basseinis ujumine
TEATIS
Kui monitor on puutunud kokku kloori või muude basseinis
kasutatavate kemikaalidega, peske see puhtaks. Pikaajaline
kokkupuude sääraste ainetega kahjustab pulsisageduse
monitori.
HRM-Pro tarvik on mõeldud peamiselt avavees ujumiseks, aga
seda võib kasutada aeg-ajalt ka basseinis ujudes.
Pulsisageduse monitori tuleks basseinis ujudes kanda
ujumistrikoo all. Vastasel juhul võib see basseini seinast ära
tõugates rinnalt alla vajuda.
Pulsisageduse mõõtja hooldamine
TEATIS
Rihmale kogunenud higi ja sool võivad vähendada
pulsisageduse mõõtja võimet täpseid andmeid edastada.
• Loputa pulsisageduse mõõtjat pärast iga kasutuskorda.
• Kasuta väheses koguses leebetoimelist pesuvahendit (nt
nõudepesuvahendit) ja loputa pulsisageduse mõõtjat pärast
seitset kasutuskorda või ühte ujumist basseinis.
MÄRKUS. kui pesuvahendit on liiga palju, võib
pulsisageduse mõõtja viga saada.
• Ära pane pulsisageduse mõõtjat pesumasinasse või
kuivatisse.
• Pulsisageduse mõõtja kuivatamiseks pane see rippuma või
aseta alusele.
Näpunäited ebaühtlaste pulsisageduse andmete
puhul
Kui pulsisageduse andmed on ebaühtlased või neid ei kuvata,
võid proovida järgmist.
• Kandke elektroodidele ka kontaktlappidele uuesti vett (kui
see on rakendatav).
• Pingutage rihma rinnal.
• Soojendage 5 kuni 10 minutit.
• Järgige hooldusjuhiseid (Pulsisageduse mõõtja hooldamine,
lehekülg 14).
• Kandke puuvillast särki või tehke rihma mõlemad küljed
märjaks.
Sünteetilised pulsisageduse monitori vastu hõõruvad kangad
tekitavad staatilist pulsisageduse signaale häirivat elektrit.
• Liikuge pulsisageduse monitori häirida võivatest seadmetest
eemale.
Häireid põhjustavad allikad võivad hõlmata tugevat
elektromagnetvälja tekitavaid seadmeid, teatud 2,4 GHz
juhtmevabasid andureid, kõrgepingeliine, elektrimootoreid,
ahje, mikrolaineahje, 2,4 GHz juhtmeta telefoe ja
juhtmevabasid LAN pääsupunkte.
HRM-Swim tarvik
Seade salvestab ujumise ajal sinu pulsisagedust (Rinna
pulsisagedus ujumisel, lehekülg 13).
Pulsisageduse monitori paigaldamine
Enne esmakordset ujumist sobita pulsisageduse monitor
korralikult paika. See peaks olema piisavaIt pingul, et püsida
basseiniseinast ära tõugates paigal.
• Vali rihmapikendi ja ühenda see monitori elastse otsaga.
Monitor on varustatud kolme pikendusega, et sobituda eri
rinnaümbermõõtudega.
VIHJE: keskmine toimib enamike särgi suurustega (keskmine
kuni ülisuur).
• Aseta pulsisageduse monitori tagurpidi ja seadista liugur
rihmapikendusega.
• Aseta pulsisageduse monitori õigetpidi ja seadista liugur
monitoriga.
Pulsisageduse monitori kandmine
Pulsisageduse monitori tuleb kanda naha vastas, kohe rinnaku
all.
1
Sobivuse tagamiseks vali rihmapikendi.
2
Kanna monitori nii, et Garmin logo jääb nähtavale.
Konks ja silmusühendus peavad jääma paremale
poole.
14 Südame pulsisageduse funktsioonid
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
-
33
-
34
-
35
-
36
-
37
-
38
-
39
-
40
-
41
-
42
-
43
-
44
-
45
-
46
-
47
-
48
-
49
-
50
-
51
-
52
-
53
-
54
-
55
-
56
Garmin Forerunner 945, Black Omaniku manuaal
- Tüüp
- Omaniku manuaal
- See käsiraamat sobib ka
Seotud paberid
-
Garmin Forerunner® 245 Omaniku manuaal
-
Garmin Swim™ 2 Omaniku manuaal
-
Garmin Forerunner 45S Omaniku manuaal
-
Garmin Lily - Sport Edition Omaniku manuaal
-
Garmin Venu Omaniku manuaal
-
Garmin vívoactive® 4S Omaniku manuaal
-
Garmin vívomove® 3S Omaniku manuaal
-
Garmin Venu Sq Music Edition Omaniku manuaal
-
Garmin Venu 2 Omaniku manuaal
-
Garmin Naprava za izboljsanje voznje Omaniku manuaal
