GARMIN SWIM
™
2
Kasutusjuhend
© 2019 Garmin Ltd. või selle filiaalid
Kõik õigused kaitstud. Vastavalt autoriõigusseadustele ei tohi käesolevat juhendit kopeerida ei osaliselt ega täielikult ilma Garmini-poolse kirjaliku nõusolekuta. Garmin jätab endale õiguse muuta
või parendada oma tooteid ning teha käesolevasse juhendisse muudatusi ilma kohustuseta sellest isikuid või organisatsioone selliste muudatuste või parenduste tegemisest teavitada. Toote
kasutamise kohta lisateabe ning värskeimate uuenduste saamiseks külastage veebilehte www.garmin.com.
Garmin
®
, Garmin logo, ANT+
®
, Auto Lap
®
, Auto Pause
®
, Edge
®
ja VIRB
®
on ettevõttele Garmin Ltd. või selle haruettevõtetele kuuluvad kaubamärgid, mis on registreeritud USA-s ja teistes riikides.
Body Battery
™
, Connect IQ
™
, Garmin Connect
™
, Garmin Express
™
, Garmin Move IQ
™
, Garmin Swim
™
, HRM-Tri
™
, HRM-Swim
™
ja TrueUp
™
on ettevõttele Garmin Ltd. või selle haruettevõtetele
kuuluvad kaubamärgid. Neid kaubamärke ei tohi ilma ettevõtte Garmin selgesõnalise loata kasutada.
Android
™
on ettevõtte Google Inc.kaubamärk. Apple
®
, iPhone
®
ja Mac
®
on ettevõtte Apple Inc. kaubamärgid, mis on registreeritud USA-s ja teistes riikides. Sõnamärk BLUETOOTH
®
ja logod
kuuluvad ettevõttele Bluetooth SIG, Inc. ja Garmin kasutab neid litsentsi alusel. Täiustatud pulsisageduse analüüs ettevõttelt Firstbeat. Windows
®
ja Windows NT
®
on ettevõttele Microsoft
Corporation kuuluvad kaubamärgid, mis on registreeritud USA-s ja teistes riikides. Muud kaubamärgid või kaubanimed kuuluvad nende vastavatele omanikele.
Tootele on antud ANT+
®
sertifikaat. Ühilduvate toodete ja rakenduste loendi leiad aadressilt www.thisisant.com/directory.
Sisukord
Sissejuhatus................................................................... 1
Seadme ülevaade....................................................................... 1
GPS-i olek ja oleku ikoonid......................................................... 1
Nutitelefoni sidumine seadmega................................................ 1
Treening.......................................................................... 1
Basseinis ujumine....................................................................... 1
Automaatne puhkerežiim....................................................... 1
Vahemaa salvestamine..........................................................2
Harjutuste logide abil treenimine............................................2
Ujumistempo hoiatuse seadistamine..................................... 2
Tempohoiatuse redigeerimine basseinis ujumisel................. 2
Treeningud..................................................................................2
Basseinis ujumise treeningu jälgimine................................... 2
Kriitilise ujumiskiiruse testi salvestamine............................... 2
Kriitilise ujumiskiiruse tulemuse muutmine............................ 3
Treeningukalendri teave........................................................ 3
Isiklikud ujumisrekordid...............................................................3
Isiklike rekordite vaatamine....................................................3
Isikliku rekordi taastamine......................................................3
Isikliku rekordi kustutamine.................................................... 3
Kõigi isikuandmete kustutamine............................................ 3
Avavees ujumine........................................................................ 3
Ujumisteave................................................................................ 3
Ujumisterminid....................................................................... 3
Tõmbetüübid.......................................................................... 3
Tegevuse alustamine..................................................................3
Tegevuse salvestamise näpunäited...................................... 4
Tegevuse lõpetamine................................................................. 4
Siseruumides treenimine............................................................ 4
Aktiivsusjälgija............................................................... 4
Automaatne eesmärk..................................................................4
Liikumismärguande kasutamine................................................. 4
Liikumismärguande sisselülitamine....................................... 4
Intensiivsusminutid..................................................................... 4
Intensiivsusminutite teenimine............................................... 4
Une jälgimine.............................................................................. 4
Automaatse unejälgimise kasutamine................................... 4
Häirimise vältimise režiimi kasutamine.................................. 4
Nutifunktsioonid............................................................. 4
Bluetooth ühendusega funktsioonid........................................... 4
Andmete käsitsi sünkroonimine teenusega Garmin
Connect..................................................................................5
Vidinad........................................................................................ 5
Vidinate vaatamine................................................................ 5
Juhtelementide menüü vaatamine.............................................. 5
Kadunud mobiilseadme leidmine................................................ 5
Muusika taasesituse juhtimine ühendatud nutitelefonis............. 5
Teavituste Bluetooth lubamine................................................... 5
Teavituste kuvamine.............................................................. 6
Teavituste haldamine............................................................. 6
Nutitelefoni Bluetooth ühenduse väljalülitamine.................... 6
Nutitelefoni ühendushoiatuste sisse- ja väljalülitamine.......... 6
Tegevuste sünkroonimine...........................................................6
Südame pulsisageduse funktsioonid........................... 6
Pulsisagedus randmelt............................................................... 6
Pulsisagedus ujumisel........................................................... 6
Seadme kandmine................................................................. 6
Näpunäited ebaühtlaste pulsisageduse andmete puhul........ 6
Pulsisageduse vidina kuvamine............................................. 6
Pulsisageduse andmete edastamine ettevõtte Garmin
seadmetesse..........................................................................7
Ebatavalise pulsisageduse hoiatuse seadistamine............... 7
Randmel kantava pulsisageduse monitori väljalülitamine..... 7
Pulsisageduse tsoonid
................................................................ 7
Vormisoleku sihid................................................................... 7
Pulsisagedustsoonide määramine......................................... 7
Pulsisageduse tsoonide ja maksimaalse pulsisageduse
kohandamine......................................................................... 7
Pulsisageduse tsoonide arvutamine...................................... 8
Treeningu efektiivsus.................................................................. 8
Pulsisageduse muutumine ja stressitase................................... 8
Stressitaseme vidina kasutamine.......................................... 8
Body Battery............................................................................... 8
Vidina Body Battery kuvamine............................................... 8
Funktsiooni Body Battery andmete parendamise
näpunäited............................................................................. 9
logid................................................................................. 9
Ujumisajalugu............................................................................. 9
Ajaloo kuvamine......................................................................... 9
Ajaloo kustutamine..................................................................... 9
Koguandmete kuvamine............................................................. 9
Andmehaldus.............................................................................. 9
Failide kustutamine................................................................ 9
USB-kaabli lahtiühendamine..................................................9
Garmin Connect..........................................................................9
Andmete sünkroonimine rakendusega Garmin Connect....... 9
Teenuse Garmin Connect kasutamine arvutis....................... 9
Seadme kohandamine................................................. 10
Kasutajaprofiili seadistamine.................................................... 10
Aktiivsusvalikud........................................................................ 10
Ujumissuvandite kohandamine............................................ 10
Tegevuse valikute kohandamine......................................... 10
Korduva hoiatuse seadistamine........................................... 10
Basseini pikkuse seadistamine............................................ 10
Allaloenduse alustamise seadistamine................................ 10
Andmeväljade kohandamine............................................... 10
Ringiklahvi sisselülitamine................................................... 10
Ringide tähistamine vahemaa järgi...................................... 11
Funktsiooni Auto Pause® kasutamine................................. 11
GPS-i seadistuse muutmine................................................ 11
Vidinate loendi kohandamine................................................... 11
Aktiivsusjälgija seaded..............................................................11
Aktiivsusjälgija väljalülitamine.............................................. 11
Kella sihverplaadi seaded......................................................... 11
Sihverplaadi kohandamine.................................................. 11
Rakenduse Connect IQ funktsioonide allalaadimine........... 11
Rakenduse Connect IQ funktsioonide allalaadimine
arvutiga................................................................................ 11
Süsteemiseaded....................................................................... 12
Kellaaja seaded................................................................... 12
Ajavööndid........................................................................... 12
Taustvalgustuse seadete muutmine.................................... 12
Seadme helide seadistamine............................................... 12
Seadme lukustamine ja lukust vabastamine........................ 12
Tempo või kiiruse kuvamine................................................ 12
Mõõtühikute muutmine.........................................................12
Kell............................................................................................ 12
Kellaaja käsitsi määramine.................................................. 12
Kellaaja sünkroonimine GPS-iga......................................... 12
Äratuse seadistamine.......................................................... 12
Äratuse kustutamine............................................................ 12
Taimeri käivitamine.............................................................. 13
Stopperi kasutamine............................................................ 13
Seadme teave............................................................... 13
Seadme laadimine.................................................................... 13
Seadme laadimise nõuanded.............................................. 13
Seadme kandmine.................................................................... 13
Seadme hooldamine................................................................. 13
Sisukord i
Seadme puhastamine.......................................................... 13
Rihmade vahetamine........................................................... 13
Tehnilised andmed................................................................... 14
Seadme teabe vaatamine......................................................... 14
Tõrkeotsing................................................................... 14
Tooteuuendused....................................................................... 14
Tarkvara uuendamine rakenduse Garmin Connect abil...... 14
Rakenduse Garmin Expressseadistamine........................... 14
Tarkvara uuendamine rakendusega Garmin Express......... 14
Lisateabe hankimine................................................................. 14
Aktiivsuse jälgimine.................................................................. 14
Mu igapäevaste sammude arvu ei kuvata........................... 14
Minu sammuarv ei näi õige olevat....................................... 14
Seadme ja teenuse Garmin Connect konto sammunäit ei
ühti....................................................................................... 14
Mu intensiivsusminutid vilguvad...........................................14
Satelliitsignaalide hankimine.................................................... 14
GPS-satelliidi vastuvõtmise täiustamine.............................. 14
Seadme taaskäivitamine...........................................................15
Kõigi vaikeseadete lähtestamine.............................................. 15
Mu seadme keel on vale........................................................... 15
Kas mu nutitelefon ühildub mu seadmega?............................. 15
Telefon ei ühendu seadmega................................................... 15
Kas saan südametreeningut teha õues?.................................. 15
Nõuanded olemasoleva seadme Garmin Connect
kasutajatele...............................................................................15
Aku kasutusaja pikendamine.................................................... 15
Lisa................................................................................ 15
Andmeväljad............................................................................. 15
ANT+ pulsimõõtja..................................................................... 16
Välise pulsimõõtja sidumine.................................................16
Vormisoleku sihid......................................................................16
Pulsisageduse tsoonid......................................................... 17
Pulsisageduse tsoonide arvutamine.................................... 17
Tähiste definitsioonid................................................................ 17
Indeks............................................................................ 18
ii Sisukord
Sissejuhatus
HOIATUS
Toote hoiatused ja muu olulise teabe leiad toote karbis olevast
juhendist Tähtis ohutus- ja tootealane teave.
Enne treeningkavaga alustamist või selle muutmist pea nõu
arstiga.
Seadme ülevaade
LIGHT
Vali seadme sisselülitamiseks.
Vali taustvalguse sisse- ja väljalülitamiseks.
Juhtnuppude menüü nägemiseks hoia all.
START
STOP
Vali tegevuse taimeri käivitamiseks ja peatamiseks.
Vali valiku tegemiseks või sõnumi kinnitamiseks.
BACK
LAP
Vali eelmisele kuvale naamiseks.
Vali tegevuse ajal ringi salvestamiseks.
DOWN
Vali vidinate, andmekuvade, valikute ja sätete kerimiseks.
Hoia all muusika juhtnuppude avamiseks .
UP
Vali vidinate, andmekuvade, valikute ja sätete kerimiseks.
Hoia menüü kuvamiseks all.
GPS-i olek ja oleku ikoonid
Õuetegevuste puhul muutub GPS-i olekuriba roheliseks, kui
GPS on valmis. Vilkuv ikoon näitab, et seade otsib signaali või
ühendatavat seadet. Püsivalt põlev ikoon näitab, et signaal on
leitud või seade on ühendatud.
GPS GPS-i olek
Aku olek
Nutitelefoni ühenduse olek
Pulsisageduse olek
Nutitelefoni sidumine seadmega
Seadme Garmin Swim 2 ühendusfunktsioonide kasutamiseks
tuleb see siduda rakenduse Garmin Connect
™
kaudu, mitte
nutitelefoni Bluetooth
®
sätete abil.
1
Installi nutitelefoni rakenduste poest rakendus Garmin
Connect ja ava rakendus.
2
Aseta nutitelefon vähemalt 10 m raadiusesse oma seadmest.
3
Vali seadme sisselülitamiseks LIGHT.
Kui seade esimest korda sisse lülitada, läheb see
sidumisrežiimi.
VIHJE: sidumisrežiimi käsitsi aktiveerimiseks hoia all
nuppuLIGHT ja vali .
4
Vali seadme lisamine Garmin Connect kontole:
• Kui kasutad seadme sidumiseks rakendust Garmin
Connect esmakordselt, järgi ekraanil olevaid juhiseid.
• Kui oled kasutanud rakendust Garmin Connect teiste
seadmete sidumiseks menüüst või , vali Garmini
seadmed > Lisa seade, ja järgi ekraanil toodud juhiseid.
Treening
Basseinis ujumine
1
Vali kellal START > Basseinuju..
2
Vali basseini pikkus või sisesta kohandatud pikkus.
3
Vali START.
4
Alusta ujumist.
Seade salvestab automaatselt ujumisintervalle ja -vahemaid.
5
Kui puhkad, siis vali puhkeintervalli loomiseks LAP.
Ekraan kuvab valge teksti mustal taustal ja ilmub puhkekuva.
6
Ujumise jätkamiseks ja uue ujumisintervalli loomiseks vali
puhkamise ajal nupp LAP.
MÄRKUS. võid kasutada ka automaatset puhkefunktsiooni,
et seade looks puhkeintervallid automaatselt (Automaatne
puhkerežiim, lehekülg 1).
7
Vali UP või DOWN, et lisaandmete leht kuvada (valikuline).
8
Ujumise lõpetades vali aktiivsusmonitori peatamiseks STOP.
9
Tee valik:
• Tegevuse taimeri taaskäivitamiseks vali Jätka.
• Ujumise salvestamiseks ja tegevuse taimeri
lähtestamiseks vali Salvesta. Saad vaadata kokkuvõtet,
või valida DOWN ja vaadata rohkem andmeid.
• Ujumise kustutamiseks vali Tühista > Jah.
Automaatne puhkerežiim
Automaatse puhkerežiimi suvand on saadaval vaid basseinis
ujumisel. Seade tuvastab puhkepausi automaatselt ja ilmub
puhkekuva. Kui puhkad üle 15 sekundi, loob seade automaatselt
puhkeintervalli. Kui jätkad ujumist, alustab seade automaatselt
uut ujumisintervalli. Võid automaatse puhkerežiimi funktsiooni
tegevuse suvandites sisse lülitada (Ujumissuvandite
kohandamine, lehekülg 10).
Sissejuhatus 1
VIHJE: automaatse puhkerežiimi funktsiooni parimaks
toimimiseks ära puhkamise ajal käsi märkimisväärselt liiguta.
Kui sa ei soovi automaatse puhkerežiimi funktsiooni kasutada,
võid iga puhkeintervalli alguse ja lõpu käsitsi tähistamiseks
vajutada nuppu LAP.
Vahemaa salvestamine
Seade Garmin Swim 2 mõõdab ja salvestab vahemaad läbitud
pikkuste järgi. Vahemaa täpseks kuvamiseks peab basseini
pikkus olema õige (Basseini pikkuse seadistamine,
lehekülg 10).
VIHJE: täpsete tulemuste saamiseks uju kogu pikkus ning
kasuta selle jooksul ainult üht tõmbetüüpi. Puhkamise ajal peata
taimer.
VIHJE: pikkuste lugemise hõlbustamiseks soorita jõuline
seinatõuge ja liugle enne esimest tõmmet.
VIHJE: harjutuste tegemisel pead taimeri peatama või kasutama
harjutuste logimise funktsiooni (Harjutuste logide abil treenimine,
lehekülg 2).
Harjutuste logide abil treenimine
Harjutuste logi on saadaval vaid basseinis ujumisel. Võid
harjutuste logi abil käsitsi salvestada jalalööke, ühe tõmbega
ujumist või muid ujumisliigutusi, mis ei kuulu peamiste stiilide
alla.
1
Harjutuste logi kuva nägemiseks vali ujumise ajal nupp UP
või DOWN.
2
Vali LAP, et käivitada harjutuse taimer.
3
Pärast harjutuse intervalli sooritamist vali LAP.
Harjutuse taimer seiskub, kuid tegevuse taimer jätkab
salvestamist kogu ujumisseansi ajal.
4
Vali lõpetatud harjutuse vahemaa.
Vahemaasammud põhinevad tegevusprofiilile valitud
basseini suurusel.
5
Tee valik:
• Muu harjutuse intervalli alustamiseks vali LAP.
• Ujumisintervalli alustamiseks vali ujumistreeningu
kuvadele naasmiseks UP või DOWN.
Ujumistempo hoiatuse seadistamine
Võid basseinis ujumisel seadistada sihttempo. Hoiatus teavitab
iga kord, kui peaksid basseini lõpus end ümber pöörama. Nt kui
määrad tempo sihiks 2 minutit 100 m kohta ja basseini pikkus on
25 m, siis kostab hoiatus iga 30 sekundi järel.
MÄRKUS. tempohoiatus vajab intervalli täpset ajastust.
Tempohoiatusega ujumisel täpse tulemuse tagamiseks kasuta
automaatse puhkefunktsiooni asemel puhkeintervallide jaoks
klahvi LAP.
1
Vali kellal START > Basseinuju. > Valikud > Ühendatud
märguanded > Lisa uus > Tempo.
2
Seadista ühikuks meetrid või jardid.
3
Sisesta aeg.
Sihttempo aeg kuvatakse ekraani ülaosas.
4
Vali START.
Ilmub kuva, mis näitab, kui tihti tempohoiatus kostab valitud
basseinipikkuse põhjal.
5
Taimeri leheküljele naasmiseks vajuta kaks korda nuppu
BACK.
Tempohoiatuse redigeerimine basseinis ujumisel
1
Hoia basseinis ujumise ajal all nuppu UP.
2
Vali Tempohoiatus.
3
Tempo muutmiseks vali UP või DOWN.
4
Vali .
Ilmub uuendatud tempo taimer.
VIHJE: tempohoiatuse vaigistamiseks vali UP ja vali Vaigista
tempohoiatus.
Treeningud
Seade võib juhendada mitmeetapilistes treeningutes, kuhu on
kaasatud sihid, nt vahemaa, kordused, tõmbetüüp või muud
näitajad. Võid rakenduses Garmin Connect luua kohandatud
basseiniharjutused ja need seadmesse edastada.
Võid teenuse Garmin Connect kalendri abil luua ajakavastatud
treeningukava ja ajakavastatud treeningud oma seadmesse
edastada.
Basseinis ujumise treeningu jälgimine
Sinu seade juhendab sind treeningu eri sammude juures.
MÄRKUS. treeningu allalaadimiseks ja kasutamiseks peab sul
olema konto Garmin Connect (Nutitelefoni sidumine seadmega,
lehekülg 1).
1
Vali kella avakuval START > Basseinuju. > Valikud >
Treeningud.
2
Tee valik:
• Vali Minu treeningud ja soorita Garmin Connect
allalaaditud treeningud.
• Vali Kriitiline ujumiskiirus, et määrata oma anaeroobset
läve tähistav kiirus.
• Vali Treeningukalender ja soorita või vaata oma
ajastatud treeninguid.
3
Järgi ekraanil kuvatavaid juhiseid.
Kohandatud ujumistreeningu loomine rakenduses Garmin
Connect
Enne, kui saad rakenduses Garmin Connect luua treeningu,
peab sul olema Garmin Connect konto (Garmin Connect,
lehekülg 9).
1
Vali rakenduses Garmin Connect või .
2
Vali Treening > Treeningud > Loo treening.
3
Vali Basseinis ujumine.
4
Loo enda kohandatud treening.
5
Vali Salvesta.
6
Sisesta oma uuele treeningule nimi ja vali Salvesta.
Uus treening ilmub treeningute nimekirja.
MÄRKUS. treeningu saad saata enda seadmesse
(Kohandatud treeningu saatmine seadmesse, lehekülg 2).
Kohandatud treeningu saatmine seadmesse
Võid rakenduses Garmin Connect loodud kohandatud treeningu
oma seadmesse saata (Kohandatud ujumistreeningu loomine
rakenduses Garmin Connect, lehekülg 2).
1
Vali rakenduses Garmin Connect või .
2
Vali Treening > Treeningud.
3
Vali loendist treening.
4
Vali .
5
Vali ühilduv seade.
6
Järgi ekraanil kuvatavaid juhiseid.
Kriitilise ujumiskiiruse testi salvestamine
Kriitilise ujumiskiiruse (CSS) testi väärtus on ajapõhise testi
tulemus. Su CSS on teoreetiline kiirus, mida suudad väsimata
pidevalt säilitada. Võid CSS-i abil juhtida oma treeningute
tempot ja jälgida arengut.
1
Soorita kellal järgmised toimingud. Vali START >
Basseinuju. > Valikud > Treeningud > Kriitiline
ujumiskiirus > Soorita kriitilise ujumiskiiruse test.
2
Treeningu etappide eelvaateks vali nupp DOWN.
3
Vali Testi > START.
2 Treening
4
Järgi ekraanil kuvatavaid juhiseid.
Ilmub CSS-i tulemustega kuva.
5
Vali Nõustu või Keeldu.
Kriitilise ujumiskiiruse tulemuse muutmine
Kriitilise ujumiskiiruse väärtust saab käsitsi muuta või uue
väärtuse sisestada.
1
Vali kella avakuval START > Basseinuju. > Valikud >
Treeningud > Kriitiline ujumiskiirus > CSS.
2
Sisesta minutid.
3
Vali START.
4
Sisesta sekundid.
5
Vali START.
Uus kriitiline ujumiskiirus kuvatakse ekraani ülaosas.
Treeningukalendri teave
Seadme treeningukalender on rakenduses Garmin Connect
seadistatud treeningukalendri või ajakava laiendus. Kui oled
Garmin Connect kalendrisse lisanud mõned treeningud, võib
need seadmesse saata. Seadmesse saadetud kõik
ajakavastatud treeningud ilmuvad kalendrividinas. Kui valid
kalendris päeva, võid treeningut vaadata või sooritada. Ajakavas
olev treening jääb seadmesse sõltumata selle sooritamisest või
vahelejätmisest. Kui saadad ajakavas olevaid treeninguid
seadmest Garmin Connect, kirjutatakse üle olemasolev
treeningukalender.
Treeningukavade vaatamine
Saad treeningukalendris vaadata ujumistreeningu kavasid ning
treeningu käivitada.
1
Vali kellal START > Basseinuju. > Treeningud >
Treeningukalender.
Kuvatakse kuupäeva alusel sorditud treeningukavad.
2
Vali treening.
3
Tee valik:
• Treeningu sammude vaatamiseks vali Vaata.
• Treeningu alustamiseks vali Koosta treening.
Isiklikud ujumisrekordid
Ujumise lõpus kuvab seade tegevuse käigus saavutatud uue
isikliku rekordi. Isiklikud rekordid sisaldavad tüüpilise
võistlusvahemaa ja pikima ujumise kiireimat aega.
Isiklike rekordite vaatamine
1
Hoia kellal all nuppu UP.
2
Vali Ajalugu > Andmed.
3
Vali rekord.
4
Vali Kuva andmed.
Isikliku rekordi taastamine
Võid taastada varasema isikliku rekordi.
1
Hoia kellal all nuppu UP.
2
Vali Ajalugu > Andmed.
3
Vali taastamiseks rekord.
4
Vali Eelmine > Jah.
MÄRKUS. see ei kustuta ühtki salvestatud tegevust.
Isikliku rekordi kustutamine
1
Hoia kellal all nuppu UP.
2
Vali Ajalugu > Andmed.
3
Vali kustutamiseks rekord.
4
Vali Kustuta andmed > Jah.
MÄRKUS. see ei kustuta ühtki salvestatud tegevust.
Kõigi isikuandmete kustutamine
1
Hoia kellal all nuppu UP.
2
Vali Ajalugu > Andmed.
3
Vali Kustuta kõik andmed > Jah.
MÄRKUS. see ei kustuta ühtki salvestatud tegevust.
Avavees ujumine
Saad salvestada ujumisandmeid, sh läbitud vahemaad, tempot
ja tõmmete kiirust. Võid avavees ujumise vaiketegevusele lisada
andmekuvad (Andmeväljade kohandamine, lehekülg 10).
1
Vali START > Avavesi.
2
Mine õue ja oota, kuni seade leiab satelliite.
3
Vali START, et käivitada triatloni treeningtaimer.
4
Alusta ujumist.
5
Vali UP või DOWN, et lisaandmete leht kuvada (valikuline).
6
Pärast tegevuse lõpetamist vali STOP > Salvesta.
Ujumisteave
Ujumisterminid
Pikkus: ujumine basseini ühest otsast teise.
Intervall: üks või mitu järjestikust pikkust. Uus intervall algab
pärast puhkust.
Tõmme: tõmmet loetakse iga kord, kui seadet kandev käsi
sooritab täistsükli.
Swolf: swolfi skoor on basseini ühe pikkuse aja ja selle pikkuse
tõmmete arvu summa. Näiteks 30 sekundit pluss 15 tõmmet
annavad swolfi skooriks 45. Veekogus ujumisel arvutatakse
swolf üle 25 m. Swolf on ujumisefektiivsuse näit ja golfile
sarnaselt on madalam skoor parem.
Kriitiline ujumiskiirus (CSS): su CSS on teoreetiline kiirus,
mida suudad väsimata pidevalt säilitada. Võid CSS-i abil
juhtida oma treeningute tempot ja jälgida arengut.
Tõmbetüübid
Tõmbetüübi saab tuvastada ainult basseinis ujumisel.
Tõmbetüüp tuvastatakse basseini pikkuse ujumise lõpus.
Tõmbetüübid kuvatakse kontol Garmin Connect. Tõmbetüübi
saab valida kohandatud andmeväljana (Andmeväljade
kohandamine, lehekülg 10).
Vaba Vaba stiil
Tagasi Seliliujumine
Rinnuli Rinnuliujumine
Lend Liblikujumine
Segu Üle ühe tõmbetüübi intervallis
Treeningharjutused Kasutatakse treeningharjutuste logimisel (Harju-
tuste logide abil treenimine, lehekülg 2)
Tegevuse alustamine
Tegevuse alustamisel lülitub GPS sisse automaatselt (kui see
on vajalik). Kui sul on valikuline juhtmeta andur, saad selle
seadmega Garmin Swim 2 siduda (Välise pulsimõõtja sidumine,
lehekülg 16).
1
Vali kellal nupp START.
2
Vali tegevus.
3
Kui tegevus vajab GPS-signaali, mine lageda taeva alla.
4
Oota, kuni ilmub roheline olekuriba.
Seade on valmis pärast pulsisageduse tuvastamist, GPS-
signaalide hankimist (vajadusel) ja traadita anduritega
ühendamist (vajadusel).
5
Vali START, et käivitada triatloni treeningtaimer.
Treening 3
VIHJE: hoia tegevuse ajal all nuppu DOWN, et avada
muusika juhtnupud (Muusika taasesituse juhtimine
ühendatud nutitelefonis, lehekülg 5).
Tegevuse salvestamise näpunäited
• Lae telefoni enne tegevuse alustamist (Seadme laadimine,
lehekülg 13).
• Ringide salvestamiseks vali LAP.
• Vali UP või DOWN, et lisaandmete leht kuvada.
Tegevuse lõpetamine
1
Vali STOP.
2
Tee valik:
• Tegevuse jätkamiseks vali Jätka.
• Tegevuse salvestamiseks vali Salvesta.
• Tegevusest loobumiseks vali Tühista > Jah.
Siseruumides treenimine
Kui treenid siseruumides, saad aku säästmiseks GPS-i välja
lülitada. Kui jooksmise või kõndimise ajal on GPS välja lülitatud,
siis arvutatakse kiirust ja vahemaad seadme
kiirendusmõõturiga. Kiirendusmõõtur kalibreerib end ise. Kiiruse
ja vahemaa andmete täpsus paraneb pärast mõnd õuejooksu
GPS-i abil.
1
Vali sihverplaadilt START.
2
Vali tegevus.
3
Vali Valikud > GPS > Väljas.
MÄRKUS. kui valid tavaliselt siseruumides sooritatava
tegevuse, lülitub GPS automaatselt välja.
Aktiivsusjälgija
Aktiivsusjälgija salvestab igapäevaseid samme, läbitud
vahemaad, intensiivsusminuteid, põletatud kaloreid ja
unestatistikat. Põletatud kalorid hõlmavad põhiainevahetust ja
aktiivsuskaloreid.
Päevas tehtud sammude arv ilmub sammude vidinas. Sammude
arvu uuendatakse perioodiliselt.
Lisateavet aktiivsuse jälgimise ja vormisoleku näitajate täpsuse
kohta vt veebiaadressilt garmin.com/ataccuracy.
Automaatne eesmärk
Seade loob eelmiste aktiivsustasemete põhjal automaatselt
igapäevaste sammude sihi. Päeva jooksul liikudes saad jälgida,
kui palju su päevaeesmärgist on täidetud.
Kui sa ei soovi kasutada automaatse eesmärgi funktsiooni, võid
teenuse Garmin Connect kontos seadistada isikupärase
sammude sihi.
Liikumismärguande kasutamine
Pidev istuv eluviis võib ainevahetushäireid põhjustada.
Liikumismärguanne aitab seda vältida. Pärast üht passiivset
tundi kuvatakse Liigu! ning punane riba. Iga 15 passiivse minuti
järel kuvatakse lisalõigud. Seade ka piiksub või vibreerib, kui
helid on sisse lülitatud (Seadme helide seadistamine,
lehekülg 12).
Liikumismärguande lähtestamiseks tee lühike jalutuskäik
(vähemalt paar minutit).
Liikumismärguande sisselülitamine
1
Hoia kellal all nuppu UP.
2
Vali > Aktiivsusjälgija > Liikumisteade > Sees.
Intensiivsusminutid
Tervise parandamiseks soovitab Maailma Terviseorganisatsioon
teha nädalas vähemalt 150 minutit keskmise intensiivsusega
trenni (nt kiirkõnd) või 75 minutit suure intensiivsusega trenni (nt
jooksmine).
Seade jälgib tegevuse intensiivsust ning keskmise kuni suure
intensiivsusega tegevusele kulutatud aega (pulsiandmeid läheb
tarvis suure intensiivsuse määramiseks). Iganädalase
intensiivsusminutite eesmärgi saavutamiseks tegele vähemalt
10 järjestikust minutit keskmise kuni suure intensiivsusega
tegevusega. Seade liidab mõõdukad ja intensiivsed
aktiivsusminutid. Suure intensiivsusega minutid korrutatakse
liitmisel kahega.
Intensiivsusminutite teenimine
Sinu Garmin Swim 2 seade arvutab intensiivsusminutid,
võrreldes selleks sinu südame löögisageduse andmeid ja
keskmist südame kiirust puhkamisel. Kui südame löögisagedus
on välja lülitatud, arvutab seade mõõdukad intensiivsusminutid,
analüüsides selleks minutis tehtud sammude arvu.
• Intensiivsusminutite kõige täpsema arvutuse saad, kui
käivitad ajastatud tegevuse.
• Treeni vähemalt 10 järjestikkust minutit mõõdukal või raskel
intensiivsuse tasemel.
• Kõige täpsema südame kiiruse puhkamisel saad, kui kannad
seadet ööpäev läbi.
Une jälgimine
Magamisel ajal tuvastab seade selle automaatselt ja jälgib sel
ajal su liigutusi. Võid seadistada teenuse Garmin Connect
kontos oma tavapärase uneaja. Unestatistika sisaldab magatud
tunde, unetasemeid ja liigutusi. Võid magamise statistikat
vaadata teenuse Garmin Connect kontos.
MÄRKUS. uinakuid ei lisata unestatistikasse. Võid kasutada
häirimise vältimise režiimi teavituste ja hoiatuste
väljalülitamiseks, v.a äratus (Häirimise vältimise režiimi
kasutamine, lehekülg 4).
Automaatse unejälgimise kasutamine
1
Kanna seadet magamise ajal.
2
Laadi unejälgimise andmed veebisaidile Garmin Connect
(Garmin Connect, lehekülg 9).
Võid magamise statistikat vaadata teenuse Garmin Connect
kontos.
Häirimise vältimise režiimi kasutamine
Võid kasutada häirimise vältimise režiimi, et lülitada välja
taustvalgus, hoiatushelid ja värinhoiatused. Nt võid seda režiimi
kasutada magamise või filmi vaatamise ajal.
MÄRKUS. võid seadistada teenuse Garmin Connect kontos
oma tavapärase uneaja. Võid süsteemiseadetes automaatselt
lubada suvandi Magamise ajal, et magamise ajal automaatselt
siseneda häirimise vältimise režiimi (Süsteemiseaded,
lehekülg 12).
1
Hoia all nuppu LIGHT.
2
Vali Mitte segada.
Nutifunktsioonid
Bluetooth ühendusega funktsioonid
Seadmel Garmin Swim 2 on mitu Bluetooth funktsiooni, mida
saab nutitelefoni rakendusega Garmin Connect kasutada.
Tegevuste üleslaadimised: aktiivsusandmete automaatne
saatmine rakendusse Garmin Connect pärast tegevuse
salvestuse lõppu.
Leia minu telefon: otsib üles kadunud nutitelefoni, mis on
seotud seadmega Garmin Swim 2 ja asub levialas.
4 Aktiivsusjälgija
Leia minu kell: otsib üles kadunud seadme Garmin Swim 2 ,
mis on seotud nutitelefoniga ja asub levialas.
Telefoni teavitused: kuvab telefoni teavitused ja sõnumid
seadmes Garmin Swim 2.
Sotsiaalmeedia interaktsioonid: tegevuse üleslaadimisel
rakendusse Garmin Connect võimaldab postitada uuenduse
su eelistatud sotsiaalmeedia veebisaidile.
Tarkvarauuendused: võimaldab uuendada seadme tarkvara.
Ilmateade: saadab reaalajas ilmateadet ning -hoiatusi
seadmesse.
Treeningute allalaadimised: võid rakenduses Garmin Connect
sirvida treeninguid ning need juhtmevabalt seadmesse saata.
Andmete käsitsi sünkroonimine teenusega Garmin
Connect
1
Juhtnuppude menüü nägemiseks hoia all nuppu LIGHT.
2
Vali .
Vidinad
Seadmesse on eellaaditud vidinad, mis võimaldavad teabe kiiret
hankimist. Mõned vidinad vajavad Bluetooth ühendust ühilduva
nutitelefoniga.
Mõned vidinad pole vaikimisi nähtavad. Võid neid vidinate
loendisse käsitsi lisada (Vidinate loendi kohandamine,
lehekülg 11).
Body Battery
™
: kui seadet kogu päeva kannad, kuvab su
praeguseBody Battery taseme ja viimaste tundide taseme
graafiku.
Kalender: kuvab nutitelefoni kalendris olevad saabuvad
kohtumised.
Kalorid: kuvab praeguse päeva kaloriteabe.
Tervisestatistika: kuvab praeguse tervisestatistika dünaamilise
kokkuvõtte. Siia kuulub pulsisagedus, Body Battery tase,
stress jne.
Pulsisagedus: kuvab praeguse pulsisageduse (löögid minutis)
ja keskmise puhkeoleku pulsisageduse (RHR) graafiku.
logid: kuvab aktiivsusajaloo ja salvestatud tegevuste graafiku.
Intensiivsusminutid: jälgib keskmise ja suure intensiivsusega
tegevuse aega, iganädalaste intensiivsusminutite eesmärki ja
liikumist eesmärgi suunas.
Minu päev: kuvab tänase päeva aktiivsuse dünaamilise
kokkuvõtte. Siia kuuluvad ajapõhised tegevused,
intensiivsusminutid, sammud, kulutatud kalorid jne.
Teavitused: nutitelefoni teavitussätetest sõltuvalt hoiatatakse
sind sissetulevatest kõnedest, tekstsõnumitest,
suhtlusvõrgustiku uuendustest jne.
Avaveeujumine: kuvab viimase salvestatud avaveeujumise
lühiülevaate.
Basseinis ujumine: kuvab viimase salvestatud basseinis
ujumise lühiülevaate.
Sammud: jälgib igapäevaseid samme, sammude eesmärki ja
eelmiste päevade andmeid.
Stress: kuvab praeguse stressitaseme ja selle graafiku.
Lõdvestumiseks võid teha hingamisharjutusi.
Ilm: kuvab praeguse temperatuuri ja ilmaennustuse.
Vidinate vaatamine
Seadmes on juba algselt mitmeid vidinaid ning neid saab juurde
lisada, kui seod oma seadme nutitelefoniga.
• Vali sihverplaadil nupp UP või DOWN.
Seade sirvib vidinate loendis ja kuvab iga vidina
koondandmed.
• Vidina andmete vaatamiseks vali START.
VIHJE: vidina muude kuvade nägemiseks vali DOWN.
Vidin Minu päev
Vidin Minu päev esitab sinu aktiivsuse päevaülevaate. See on
dünaamiline kokkuvõte, mis päeva jooksul uueneb. Kokkuvõttes
esitatakse viimane salvestatud sportlik tegevus, nädala
intensiivsusminutid, sammud, põletatud kalorid jne. Täiendavate
mõõteandmete kuvamiseks vali START.
Tervisestatistika vidin
Tervisestatistika vidin annab kiire ülevaate terviseandmetest.
See on dünaamiline kokkuvõte, mis päeva jooksul uueneb.
Ülevaates kuvatakse pulsisagedus, stressitase ja Body Battery
tase. Täiendavate mõõteandmete kuvamiseks vali START.
Vidina Ilm vaatamine
Vidin Ilm eeldab Bluetooth ühendust ühilduva nutitelefoniga.
1
Vidina Ilm vaatamiseks vali kellakuvalt UP või DOWN.
2
Tunnipõhiste ilma andmete vaatamiseks vali START.
3
Päevapõhiste ilma andmete vaatamiseks vali DOWN.
Juhtelementide menüü vaatamine
Juhtelementide menüüs on sellised valikud nagu režiimi „ära
sega“ sisselülitamine, klahvilukustus ja seadme sisse-
väljalülitamine.
1
Hoia mis tahes ekraanil olles all nuppu LIGHT.
2
Valikute sirvimiseks vali UP või DOWN.
Kadunud mobiilseadme leidmine
Võid selle funktsiooni abil otsida Bluetooth traadita tehnoloogia
abil seotud ja levialas asuvat mobiilseadet.
1
Juhtnuppude menüü nägemiseks hoia all nuppu LIGHT.
2
Vali .
Seade Garmin Swim 2 alustab seotud mobiilseadme otsimist.
Mobiilseade toob kuuldavale hoiatusheli ja seadme Garmin
Swim 2 ekraanil kuvatakse Bluetooth signaalitugevus.
Bluetooth signaalitugevus suureneb mobiilseadmele
lähenemisel.
3
Otsingu peatamiseks vali BACK.
Muusika taasesituse juhtimine ühendatud
nutitelefonis
1
Alusta nutitelefonis loo või esitusloendi taasesitust.
2
Hoia mis tahes kuval all nuppu DOWN, et avada muusika
juhtnupud.
3
Tee valik:
• Vali praeguse muusikapala esitamiseks ja peatamiseks .
• Järgmise muusikapala juurde liikumiseks vali .
• Täiendavata muusika juhtseadmete avamiseks, nagu
helitugevus ja eelmine pala, vali .
Teavituste Bluetooth lubamine
Enne teavituste lubamist pead seadme Garmin Swim 2 ühilduva
mobiilseadmega siduma (Nutitelefoni sidumine seadmega,
lehekülg 1).
1
Hoia kellal all nuppu UP.
2
Vali > Telefon > Märguanded > Olek > Sees.
Nutifunktsioonid 5
3
Vali Tegevuse ajal.
4
Vali teavituste eelistus.
5
Vali heli eelistus.
6
Vali Mitte tegevuse ajal.
7
Vali teavituste eelistus.
8
Vali heli eelistus.
Teavituste kuvamine
1
Teavituste vidina kuvamiseks vali kellal UP või DOWN.
2
Vali START.
3
Vali teavitus.
4
Vali DOWN, et teavitused kustutada.
5
Eelmisele kuvale naasmiseks vali BACK.
Teavituste haldamine
Võid hallata Garmin Swim 2 seadmes kuvatavaid teavitusi
ühilduvas nutitelefonis.
Tee valik:
• Kui kasutad seadet iPhone
®
, ava operatsioonisüsteemi
iOS
®
teavituste seaded, et valida seadmes kuvatavad
üksused.
• Kui kasutad nutitelefoni Android
™
, vali rakendusesGarmin
Connect Seaded > Nutiteavitused.
Nutitelefoni Bluetooth ühenduse väljalülitamine
1
Juhtnuppude menüü nägemiseks hoia all nuppu LIGHT.
2
Seadme Garmin Swim 2 nutitelefoni Bluetooth ühenduse
väljalülitamiseks vali .
Mobiilseadmes Bluetooth juhtmevaba ühenduse
väljalülitamiseks vt mobiilseadme kasutusjuhendit.
Nutitelefoni ühendushoiatuste sisse- ja väljalülita-
mine
Seade Garmin Swim 2 võib hoiatada, kui seotud nutitelefon
Bluetooth tehnoloogia abil ühendatakse ja lahti ühendatakse.
MÄRKUS. nutitelefoni hoiatused on vaikimisi välja lülitatud.
1
Hoia kellal all nuppu UP.
2
Vali > Telefon > Ühendatud märguanded > Sees.
Tegevuste sünkroonimine
Saad sünkroonida tegevusi teisest Garmin
®
seadmest oma
Garmin Swim 2 seadmega Garmin Connect konto abil. See
aitab su seadmel täpsemalt kajastada treenitustaset ja
vormisolekut. Näiteks võid salvestada sõidu Edge
®
seadmega
ning kuvada tegevuse üksikasjad oma Garmin Swim 2
seadmes.
1
Hoia kellal all nuppu UP.
2
Vali > Kasutajaprofiil > Physio TrueUp.
Kui sünkroonid seadet nutitelefoniga, siis ilmuvad seadmes
Garmin olevad hiljutised tegevused seadmes Garmin Swim 2.
Südame pulsisageduse funktsioonid
SeadeGarmin Swim 2 mõõdab pulssi randmepõhiselt ning
vidinate hulgast võib leida veel mitu pulsisagedusega seotud
funktsiooni.
Praegune pulsisagedus, lööke minutis. Vidin kuvab ka viimase nelja
tunni pulsisageduse graafiku, tuues esile kõige kõrgema ja
madalama pulsisageduse.
Su praegune stressitase. Seade mõõdab stressitaseme hindami-
seks mitteaktiivse oleku pulsisagedust. Väiksem arv näitab
madalamat stressitaset.
Su praegune Body Battery energiatase. Seade arvutab praeguse
energiareservi une-, stressi- ja aktiivsusandmete põhjal. Suurem
number näitab suuremat energiareservi.
Pulsisagedus randmelt
Pulsisagedus ujumisel
TEATIS
Seade on ette nähtud kasutuseks veepinnal ujumisel. Kui koos
seadmega sukeldutakse, võib seade kahjustuda ja garantii
kehtivuse kaotada.
Seadmel on randmepõhine pulsimõõtja, mida saab ujumisel
kasutada. Seade ühildub ka HRM-Pro
™
, HRM-Swim
™
ja
HRM-Tri
™
tarvikutega. Kui saadaval on nii randmepõhise
pulsimõõtja kui ka rindkere pulsimõõtja andmed, kasutab seade
rindkere pulsisageduse andmeid.
Seadme kandmine
• Kanna seadet randmeluu kohal.
MÄRKUS. seade peab olema kindlalt, kuid mugavalt
paigaldatud. Täpsemate pulsinäituse tagamiseks ei tohiks
seade ujumise või muu treeningu ajal liikuda.
MÄRKUS. optiline andur asub seadme tagaosas.
• Randmelt pulsisageduse mõõtmise lisateavet vt
jaotisestNäpunäited ebaühtlaste pulsisageduse andmete
puhul, lehekülg 6.
• Lisateavet täpsuse kohta leiad aadressilt garmin.com
/ataccuracy.
• Lisateavet seadme kandmise ja hoolduse kohta vt aadressilt
www.garmin.com/fitandcare.
Näpunäited ebaühtlaste pulsisageduse andmete
puhul
Kui pulsisageduse andmed on ebaühtlased või neid ei kuvata,
võid proovida järgmist.
• Puhasta ja kuivata käsi enne seadme randmele panemist.
• Väldi seadme all päikesekreemi, kreemide ja putukatõrje
kasutamist.
• Väldi seadme tagumisel küljel asuva pulsisageduse anduri
kraapimist.
• Kanna seadet randmeluu kohal. Seade peab olema kindlalt,
kuid mugavalt paigaldatud.
• Oota enne tegevusega alustamist, kuni ikoon põleb
ühtlaselt.
• Tee 5 kuni 10 minutit soojendust ja kogu pulsisageduse
andmed ka enne tegevusega alustamist.
MÄRKUS. külmas keskkonnas tee soojendust siseruumides.
• Loputa seadet pärast iga treeningut värske veega.
Pulsisageduse vidina kuvamine
Vidin näitab su praegust pulsisagedust (lööki minutis) ja viimase
4 tunni pulsisageduse graafikut.
1
Pulsisageduse vidina kuvamiseks vali kellal UP või DOWN.
MÄRKUS. võimalik, et pead vidina lisama oma vidinate
loendisse (Vidinate loendi kohandamine, lehekülg 11).
2
Pulsisageduse viimase 7 päeva puhkeperioodi keskmiste
väärtuste kuvamiseks vali START.
6 Südame pulsisageduse funktsioonid
Pulsisageduse andmete edastamine ettevõtte Garmin
seadmetesse
Võid edastada pulsisageduse andmed seadmest Garmin Swim
2 ja vaadata seda seotud seadmetes Garmin.
MÄRKUS. pulsisageduse andmete edastamine vähendab aku
tööaega.
1
Hoia pulsisageduse vidinas all nuppu UP.
2
Vali Pulsisageduse suvandid > Edasta pulssi.
Seade Garmin Swim 2 alustab pulsisageduse andmete
edastamist ja ekraanil kuvatakse .
MÄRKUS. pulsisageduse vidinas pulsiandmete edastamisel
saab kuvada üksnes pulsisageduse vidinat.
3
Seo seade Garmin Swim 2 ühilduva Garmin ANT+
®
seadmega.
MÄRKUS. sidumisjuhised on iga ühilduva seadme Garmin
puhul erinevad Vaata juhiseid kasutusjuhendist.
VIHJE: pulsisageduse andmete edastamise lõpetamiseks
vajuta mis tahes nuppu ja vali Jah.
Pulsisageduse andmete edastamine tegevuse ajal
Võid seadme Garmin Swim 2 seadistada nii, et see hakkab
tegevuse alustamisel pulsiandmeid automaatselt edastama.
Näiteks võid jalgrattasõidu ajal edastada pulsiandmeid
seadmele Edge või VIRB
®
kaamerale.
MÄRKUS. pulsisageduse andmete edastamine vähendab aku
tööaega.
1
Hoia pulsisageduse vidinas all nuppu UP.
2
Vali Pulsisageduse suvandid > Edastamine tegevuse ajal.
3
Alusta tegevust (Tegevuse alustamine, lehekülg 3).
Seade Garmin Swim 2 hakkab pulsisageduse andmeid
taustal edastama.
MÄRKUS. tegevuse ajal ei näidata, et seade edastab
pulsisageduse andmeid.
4
Seo seade Garmin Swim 2 ühilduva Garmin ANT+
seadmega.
MÄRKUS. sidumisjuhised on iga ühilduva seadme Garmin
puhul erinevad Vaata juhiseid kasutusjuhendist.
VIHJE: pulsisageduse andmete edastamise katkestamiseks
lõpeta tegevus (Tegevuse lõpetamine, lehekülg 4).
Ebatavalise pulsisageduse hoiatuse seadistamine
ETTEVAATUST
See funktsioon hoiatab, kui puhkeoleku ajal on su pulsisagedus
seadistatud väärtusest suurem või väiksem. Kõnealune
funktsioon ei hoiata sind võimalikust südamerikkest ning seda ei
saa kasutada meditsiinilise probleemi või haiguse
diagnoosimiseks või raviks. Südamevaevuste korral võta alati
ühendust arstiga.
Võid seadistada pulsisageduse läve väärtuse.
1
Hoia pulsisageduse vidinas all nuppu UP.
2
Vali Pulsisageduse suvandid > Ebatavalise pulsi teade.
3
Vali Kõrge sageduse hoiatus või Madala sageduse
hoiatus.
4
Seadistada pulsisageduse läve väärtus.
Kui su pulsisagedus on läve väärtusest suurem või väiksem, siis
kuvatakse teade ja seade vibreerib.
Randmel kantava pulsisageduse monitori väljalülita-
mine
Randmepulss vaikeväärtuse säte on Auto. Seade kasutab
pulsimonitori automaatselt, kui sa pole seadmega sidunud ANT+
pulsimonitori.
1
Hoia pulsisageduse vidinas all nuppu UP.
2
Vali Pulsisageduse suvandid > Olek > Väljas.
Pulsisageduse tsoonid
Paljud sportlased kasutavad pulsisageduse tsoone, et oma
kardiovaskulaarset ja sportlikku vormi parandada.
Pulsisageduse tsoon on teatud vahemikku jääv südamelöökide
arv minutis. Viis enim kasutatud pulsisageduse tsooni on
tähistatud numbritega 1 kuni 5. Mida suurem number, seda
suurem on sagedus. Pulsisageduse tsoone arvutatakse
tavaliselt maksimaalse pulsisageduse protsentide alusel.
Vormisoleku sihid
Pulsisageduse tsoonide tundmine aitab mõõta ja parandada
vormisolekut järgmiste põhimõtete mõistmise ja rakendamisega.
• Pulss on treeningu intensiivsuse hea näitaja.
• Pulsisageduse teatud tsoonides treenimine aitab parandada
kardiovaskulaarset võimekust ja tugevust.
Kui tead oma maksimaalset pulsisagedust, võid kasutada tabelit
(Pulsisageduse tsoonide arvutamine, lehekülg 8), et
tuvastada oma vormisoleku eesmärgi saavutamiseks parim
pulsisageduse tsoon.
Kui sa ei tea oma maksimaalset pulssi, kasuta Internetis
saadaolevat mõnda kalkulaatorit. Teatud spordisaalid ja
tervisekeskused võivad teha testi maksimaalse pulsisageduse
mõõtmiseks. Vaikimisi kasutatav maksimaalse pulsisagedus on
220 miinus su vanus.
Pulsisagedustsoonide määramine
Seade kasutab algse seadistuse kasutajaprofiili teavet, et
määrata sinu hinnanguline pulsisagedus ja vaikimis kasutatavad
pulsisageduse tsoonid. Vaikimisi kasutatav maksimaalse
pulsisagedus on 220 miinus su vanus. Tegevuse jala kõige
täpsemate kaloriandmete saamiseks pead määrama oma
maksimaalse pulsisageduse (kui see on teada).
1
Hoia kellal all nuppu UP.
2
Vali > Kasutajaprofiil > Max HR.
3
Sisesta oma maksimaalne pulsisagedus.
Pulsisageduse tsoonide ja maksimaalse
pulsisageduse kohandamine
Saad oma pulsisageduse tsoone vastavalt treenineesmärkidele
kohandada. Seade kasutab algse seadistuse kasutajaprofiili
teavet, et määrata sinu hinnanguline pulsisagedus ja vaikimis
kasutatavad pulsisageduse tsoonid. Vaikimisi kasutatav
maksimaalse pulsisagedus on 220 miinus su vanus. Tegevuse
jala kõige täpsemate kaloriandmete saamiseks pead määrama
oma maksimaalse pulsisageduse (kui see on teada).
1
Vali rakendusest Garmin Connect või .
2
Vali Garmini seadmed.
3
Vali oma seade.
4
Vali Kasutajaseaded. > Pulsisaged. tsoonid.
5
Sisesta iga tsooni pulsisageduse väärtused.
6
Sisesta oma maksimaalne pulsisagedus.
7
Vali Salvesta.
Südame pulsisageduse funktsioonid 7
Pulsisageduse tsoonide arvutamine
Tsoon % maksimaal-
sest pulsisage-
dusest
Tajutav pingutus Kasud
1 50–60% Lõdvestunud, rahulik
tempo, rütmiline
hingamine
Algaja tasemel
aeroobne treening,
vähendab stressi
2 60–70% Mugav tempo, natuke
sügavam hingamine,
vestlemine on võimalik
Tavaline kardiotree-
ning, hea taastumis-
tempo
3 70–80% Keskmine tempo, vest-
lemine on raskendatud
Parem aeroobne
võimekus, opti-
maalne kardiotree-
ning
4 80–90% Kiire tempo ja natuke
ebamugav, jõuline
hingamine
Parem anaeroobne
võimekus ja lävi,
parem kiirus
5 90–100% Sprintimistempo, pole
pikema aja vältel jätku-
suutlik, raske
hingamine
Anaeroobne ja
muskulaarne vastu-
pidavus, suurem
jõud
Treeningu efektiivsus
Treeningu efektiivsus mõõdab tegevuse mõju aeroobsele ja
anaeroobsele füüsilisele vormile. Treeningu efektiivsus koguneb
tegevuse käigus. Tegevuse edenedes treeningu efektiivsuse
väärtus suureneb. Treeningu efektiivsus määratakse
kasutajaprofiili teabe ja treeningute ajalooga ning
pulsisageduse, treeningu kestuse ja intensiivsusega.
Aeroobne treeninguefekt kasutab pulsisagedust, et mõõta,
kuidas treeningu koguintensiivsus mõjutab sinu aeroobset vormi
ja annab teada, kas treening aitas vormitaset säilitada või
parandada. Sinu trennijärgne liigne hapniku tarbimine (EPOC)
kaardistatakse väärtusvahemikuks, mis võtab arvesse sinu
vormisolekut ja treenimistavasid. Pidevad keskmise
intensiivsusega treeningud või pikemate intervallidega (> 180
sek) treeningud mõjuvad positiivselt aeroobsele ainevahetusele
ning sellest tuleneb aeroobse treeningu efektiivsuse väärtus.
Anaeroobne treeninguefekt kasutab pulsisagedust ja kiirust (või
energiat), et määrata kuidas treening mõjutab sinu jõudlust väga
suure intensiivsuse korral. Said väärtuse, mis põhineb
anaeroobsel panusel EPOC-ile ja tegevuse tüübile. Korduvatel
suure intensiivsusega intervallidel 10-120 sekundit on väga
soodne mõju anaeroobsele võimekusele, mis väljendub
täiustatud anaeroobse treeningu efektiivsuse väärtuses.
Saad lisada Aeroobne efektiivsus ja Anaeroobne efektiivsus
andmeväljadena ühele treeningkuvale, et seirata näite tegevuse
ajal.
Treeningu
efektiivsus
Aeroobne kasu Anaeroobne kasu
0,0 kuni 0,9 Kasu puudub. Kasu puudub.
1,0 kuni 1,9 Vähene kasu. Vähene kasu.
2,0 kuni 2,9 Säilitab aeroobset
vormi.
Säilitab anaeroobset
vormi.
3,0 kuni 3,9 Mõjutab aeroobset
vormi.
Mõjutab anaeroobset
vormi.
4,0 kuni 4,9 Mõjutab aeroobset
vormi palju.
Mõjutab anaeroobset
vormi palju.
5.0 Piisava puhkeajata
liigne pingutus, mis
võib olla kahjulik.
Piisava puhkeajata liigne
pingutus, mis võib olla
kahjulik.
Treeningu efektiivsuse tehnoloogiat pakub ja toetab Firstbeat
Technologies Ltd. Lisateavet leiad aadressilt www.firstbeat.com.
Pulsisageduse muutumine ja stressitase
Üleüldise stressitaseme tuvastamiseks analüüsib seade
paigaloleku ajal su pulsisageduse muutumist. Trenn, füüsiline
aktiivsus, uni, toitumine ja üleüldine stress mõjutavad
stressitaset. Stressitaseme vahemik on 0 kuni 100, kus 0 kuni
25 on puhkeolek, 26 kuni 50 on madal stressitase, 51 kuni 75 on
keskmine stressitase ja 76 kuni 100 on kõrge stressitase. Enda
stressitaseme teadmine aitab tuvastada päeva stressirohkeid
hetki. Parima tulemuse saamiseks tuleks kanda seadet
magamise ajal.
Võid seadet sünkroonida teenuse Garmin Connect kontoga, et
näha kogu päeva stressitaset, pikaajalist trendi ja lisateavet.
Stressitaseme vidina kasutamine
Stressitaseme vidin näitab praegust stressitaset ja viimaste
tundide stressitaseme graafikut. See võib aidata sul
hingamisharjutuse abil ka lõdvestuda.
1
Kui istud või oled mitteaktiivne, siis vali stressitaseme vidina
kuvamiseks nupp UP või DOWN.
2
Vali START.
• Kui su stressitase on madal või keskmine, ilmub viimaste
tundide stressitaseme graafik.
VIHJE: graafikukuval olles lõdvestuse alustamiseks vali
DOWN > START ja sisesta kestus minutites.
• Kui stressitase on kõrge, ilmub teade lõdvestuse
alustamiseks.
3
Tee valik:
• Vaata stressitaseme graafikut.
MÄRKUS. sinised ribad tähistavad puhkeperioode.
Kollased ribad tähistavad koormusperioode. Hallid ribad
tähistavad perioode, mil olid stressiskoori tuvastamiseks
liiga aktiivne.
• Lõdvestuse alustamiseks vali Jah ja sisesta kestus
minutites.
• Lõdvestuse vahelejätmiseks ja stressitaseme graafiku
kuvamiseks vali Ei.
Body Battery
Seade analüüsib su pulsisageduse varieeruvust, stressitaset,
unekvaliteeti ja aktiivsusandmeid, et tuvastada su üleüldine
Body Battery tase. See näitab saadaolevat reservenergiat, nagu
auto kütusenäidik. Body Battery taseme vahemik on 0 kuni 100,
kus 0 kuni 25 on madal reservenergia, 26 kuni 50 on keskmine
reservenergia, 51 kuni 75 on kõrge reservenergia ja 76 kuni 100
on väga kõrge reservenergia.
Võid sünkroonida oma seadet teenuse Garmin Connect
kontoga, et vaadata kõige värskemat Body Battery taset,
pikaajalisi trende ja täiendavaid üksikasju (Funktsiooni Body
Battery andmete parendamise näpunäited, lehekülg 9).
Vidina Body Battery kuvamine
Vidin Body Battery kuvab su praeguse Body Battery taseme ja
Body Battery taseme viimaste tundide graafiku.
1
Vali UP või DOWN, et kuvada vidin Body Battery.
MÄRKUS. võimalik, et pead vidina lisama oma vidinate
loendisse (Vidinate loendi kohandamine, lehekülg 11).
2
Vali START, et vaadata Body Battery ja stressitaseme
kombineeritud graafikut.
Sinised ribad tähistavad puhkeperioode. Oranžid ribad
tähistavad koormusperioode. Hallid ribad tähistavad
perioode, mil olid stressiskoori tuvastamiseks liiga aktiivne.
8 Südame pulsisageduse funktsioonid
3
Vali DOWN, et vaadata Body Battery andmeid alates
südaööst.
Funktsiooni Body Battery andmete parendamise
näpunäited
• Funktsiooni Body Battery tase uueneb seadme
sünkroonimisel teenuse Garmin Connect kontoga.
• Täpsema tulemuse saavutamiseks kanna seadet magamise
ajal.
• Funktsiooni Body Battery näitu aitab laadida puhkamine ja
magamine.
• Pingeline tegevus, suur stress ja halb uni võivad funktsiooni
Body Battery tühjendada.
• Funktsiooni Body Battery ei mõjuta toit ja stimulandid, nagu
kofeiin.
logid
Ajaloos on kirjas kellaaeg, vahemaa, kalorid, keskmine tempo ja
kiirus, ringiandmed ning valikuline anduriteave.
MÄRKUS. kui seadme mälu saab täis, kirjutatakse vanimad
andmed üle.
Ujumisajalugu
Seade salvestab iga intervalli või ringi ujumiskokkuvõtte ja
üksikasjad. Basseinis ujumise ajalugu kuvab vahemaa, aja,
tempo, kalorid, tõmbed pikkuse kohta, tõmbesageduse ja swolfi
skoori. Veekogus ujumise ajalugu kuvab vahemaa, aja, tempo,
kalorid, tõmbe vahemaa ja sageduse.
Ajaloo kuvamine
Ajalugu sisaldab seadmesse salvestatud toiminguid.
Seade on varustatud ajaloo vidinaga, mis annab kiire ligipääsu
sinu tegevuse andmetele (Vidinate loendi kohandamine,
lehekülg 11).
1
Hoia kellal all nuppu UP.
2
Vali Ajalugu.
3
Vali See nädal või Möödunud nädalad.
4
Vali tegevus.
5
Vali DOWN ja vaata tegevuse täiendavaid üksikasju.
Ajaloo kustutamine
1
Hoia kellaplaadil UP.
2
Vali Ajalugu > Valikud.
3
Tee valik:
• Vali Kustuta kõik tegevused, et kustutada ajaloost kõik
tegevused.
• Vali Lähtesta andmed, et lähtestada kõik vahemaa ja aja
kogutulemused.
MÄRKUS. see ei kustuta ühtki salvestatud tegevust.
Koguandmete kuvamine
Võid vaadata seadmesse salvestatud kogunenud kauguse- ja
ajaandmeid.
1
Hoia kellal all nuppu UP.
2
Vali Ajalugu > Kokku.
3
Vajadusel vali tegevus.
4
Nädala või kuu koguandmete kuvamiseks vali suvand.
Andmehaldus
MÄRKUS. seade ei ühildu Windows
®
95, 98, Me, Mac
®
ja OS
10.3 ja varasemate versioonidega.Windows NT
®
Failide kustutamine
TEATIS
Kui sa ei tea faili otstarvet, ära kustuta seda. Seadme mälus on
tähtsaid süsteemifaile, mida ei tohi kustutada.
1
Ava Garmini ketas või köide.
2
Vajadusel ava kaust või köide.
3
Valige fail.
4
Vajuta klaviatuuril Kustuta klahvi.
MÄRKUS. kui kasutad arvutit Apple
®
, pead failide täielikuks
eemaldamiseks tühjendama kausta Prügikast.
USB-kaabli lahtiühendamine
Kui seade on arvutiga ühendatud kui eemaldatav draiv või
köide, tuleb andmekadude vältimiseks seade arvutist lahti
ühendada. Kui seade on arvutiga Windows teisaldatava
seadmena ühendatud, ei tule seadet turvaliselt lahti ühendada.
1
Lõpeta toiming:
• Windows arvutites vali Eemalda riistvara ohutult ikoon
süsteemisalves ja vali oma seade.
• Arvuti Apple puhul vali seade ja siis Fail > Väljuta.
2
Ühenda kaabel arvuti küljest lahti.
Garmin Connect
Kontolt Garmin Connect leiad tööriistad, millega oma ujumist
jälgida ja salvestada, aktiivsusandmeid analüüsida ning
tarkvarauuendusi alla laadida. Samuti saad kohandada seadme
seadeid, sh kella avakuva, nähtavaid vidinaid, treeninguid ja
paljut muud.
Andmete sünkroonimine rakendusega Garmin
Connect
Seade sünkroonib andmed Garmin Connect rakendusega
automaatselt. Samuti saad andmed igal hetkel sünkroonida
käsitsi.
1
Teisalda seade nutitelefonist kuni 3 m (10 jala) kaugusele või
lähemale.
2
Hoia ükskõik millisel kuval all nuppu LIGHT, et avada
juhtnuppude menüü.
3
Vali .
4
Vaadake andmeid rakenduses Garmin Connect.
Teenuse Garmin Connect kasutamine arvutis
Rakendus Garmin Express
™
ühendab arvuti abil seadme
teenuse Garmin Connect kontoga. Võid rakenduse Garmin
Express abil üles laadida oma aktiivsusandmed teenuse Garmin
Connect kontole ja saata andmeid (nt treeningud ja
logid 9
treeningukava) teenuse Garmin Connect veebisaidilt
seadmesse.
1
Ühenda USB-kaabli abil seade arvutiga.
2
Ava veebiaadress www.garmin.com/express.
3
Laadi alla ja installi rakendus Garmin Express.
4
Ava rakendus Garmin Express ja vali Add Device.
5
Järgi ekraanil kuvatavaid juhiseid.
Seadme kohandamine
Kasutajaprofiili seadistamine
Saad uuendada oma pikkuse, kaalu, sünniaasta, soo ja
maksimaalse pulsisageduse sätteid (Pulsisagedustsoonide
määramine, lehekülg 7). Seade kasutab seda teavet
treeninguandmete arvutamiseks.
1
Hoia kellal all nuppu UP.
2
Vali > Kasutajaprofiil.
3
Tee valik.
Aktiivsusvalikud
Aktiivsusvalikud on kogum sätteid, mis optimeerivad seadet
vastavalt sellel, kuidas seadet kasutad. Näiteks sätted ja
andmekuvad erinevad, kui kasutad seadet jooksmisekt või
rattasõiduks.
Kui tegeled aktiivsusega ja muuda sätteid, nagu andmeväljad ja
hoiatused, salvestatakse muudatused automaatselt tegevuse
osana.
Ujumissuvandite kohandamine
Saad kohandada ujumise sätteid, andmevälju ja palju muud.
1
Vali kellal nupp START.
2
Vali ujumine.
3
Vali Valikud.
4
Tee valik:
MÄRKUS. kõik suvandid pole kõigi tegevuste jaoks
saadaval.
• Vali Treeningud, et sooritada, vaadata või muuta
treeningut (Basseinis ujumise treeningu jälgimine,
lehekülg 2).
• Vali Andmekuvad ja kohanda andmekuvasid ja
andmevälju (Andmeväljade kohandamine, lehekülg 10).
• Treeningu hoiatuste kohandamiseks vali Ühendatud
märguanded (Korduva hoiatuse seadistamine,
lehekülg 10).
• Kohandatud basseinipikkuse valimiseks või sisestamiseks
vali Basseini pikkus (Basseini pikkuse seadistamine,
lehekülg 10).
• Vali Tõmbetuvastus, et lubada seadmel basseinis
ujumise ajal ujumistõmbe tuvastamine.
• Vali Stardiloenduse algus, et alustada ujumist
kolmesekundilise allaloendusega (Allaloenduse
alustamise seadistamine, lehekülg 10).
• Vali Automaatne puhkerežiim, et lubada seadmel
puhkepaus automaatselt ja luua puhkeintervall
(Automaatne puhkerežiim, lehekülg 1).
• Vali Ringid ja määra, kuidas ringid käivitatakse (Ringide
tähistamine vahemaa järgi, lehekülg 11).
• Vali GPS ja lülita GPS välja (Siseruumides treenimine,
lehekülg 4) või muuda satelliitsätteid (GPS-i seadistuse
muutmine, lehekülg 11).
Kõik muudatused salvestatakse ujumistegevuse alla.
Tegevuse valikute kohandamine
Saad kohandada kindla tegevuse sätteid, andmevälju ja palju
muud.
1
Vali kellal nupp START.
2
Vali Käivita, Jalgratas või Kardio.
3
Vali Valikud.
4
Tee valik:
• Vali Andmekuvad ja kohanda andmekuvasid ja
andmevälju (Andmeväljade kohandamine, lehekülg 10).
• Vali Ringid ja määra, kuidas ringid käivitatakse (Ringide
tähistamine vahemaa järgi, lehekülg 11).
• Vali Automaatpaus ja muuda, millal aktiivsusmonitor
automaatselt pausile pannakse (Funktsiooni Auto Pause
®
kasutamine, lehekülg 11).
• Vali GPS ja lülita GPS välja (Siseruumides treenimine,
lehekülg 4) või muuda satelliitsätteid (GPS-i seadistuse
muutmine, lehekülg 11).
Kõik muudatused salvestatakse tegevuse alla.
Korduva hoiatuse seadistamine
Korduv hoiatus teavitab sind iga kord, kui seade registreerib
konkreetse väärtuse või intervalli. Näiteks võid valida, seade
teavitaks sind iga nelja pikkuse järel (100 m 25 m
ujumisbasseinis).
1
Vali kellal nupp START.
2
Vali ujumistegevus.
3
Vali Valikud > Ühendatud märguanded > Lisa uus.
4
Vali Aeg, Vahemaa, Tempo või Tõmbearv.
5
Lülita hoiatus sisse.
6
Vali või sisesta väärtus.
Hoiatuse väärtuse igal saavutamisel kuvatakse teade. Kui
helisignaalid on sisse lülitatud, siis seade toob kuuldavale ka
helisignaali või vibreerib (Seadme helide seadistamine,
lehekülg 12).
Basseini pikkuse seadistamine
1
Vali kella avakuval START > Basseinuju. > Valikud >
Basseini pikkus.
2
Vali basseini pikkus või sisesta kohandatud pikkus.
Allaloenduse alustamise seadistamine
Võid kohandada ujumist, et see algaks kolmesekundilise
allaloendusega.
Vali kellal START > Basseinuju. > Valikud >
Stardiloenduse algus > Sees.
VIHJE: intervalli täpsemaks ajastuseks koos allaloenduse
käivitusega kasuta automaatse puhkefunktsiooni asemel
puhkeintervallideks klahvi LAP.
Andmeväljade kohandamine
Võid trennieesmärkide või valikuliste tarvikute põhjal andmevälju
kohandada. Näiteks võid kohandada andmevälju ringi tempo ja
pulsisageduse tsooni kuvamiseks.
1
Vali START ja siis vali aktiivsusprofiil.
2
Vali Valikud > Andmekuvad.
3
Vali lehekülg.
4
Vali muutmiseks andmeväli.
Ringiklahvi sisselülitamine
Võid kohandada klahvi BACK, et see toimiks ajapõhiste
tegevuste ajal ringiklahvina.
1
Vali START ja siis vali aktiivsusprofiil.
2
Vali Valikud > Ringid > Ringi klahv.
10 Seadme kohandamine
Ringiklahv on valitud aktiivsusprofiili jaoks sisse lülitatud, kuni
ringiklahv välja lülitatakse.
Ringide tähistamine vahemaa järgi
Võid kasutada funktsiooni Auto Lap
®
, mis tähistab ringi iga
kilomeetri või miili järel automaatselt. Võid ringe ka käsitsi
tähistada. See funktsioon aitab su sooritusvõimet võrrelda
tegevuse eri etappides.
1
Vali sihverplaadilt START.
2
Vali tegevus.
3
Vali Valikud > Ringid > Automaatne ring.
Ringi igal läbimisel kuvatakse ringiajaga teade. Kui helisignaalid
on sisse lülitatud, siis seade toob kuuldavale ka helisignaali või
vibreerib (Seadme helide seadistamine, lehekülg 12).
Funktsioon Auto Lap on valitud aktiivsusprofiili ajal sisse
lülitatud, kuni selle välja lülitad.
Vajadusel võid täiendavate ringiandmete nägemiseks
kohandada andmekuvasid (Andmeväljade kohandamine,
lehekülg 10).
Funktsiooni Auto Pause
®
kasutamine
Aktiivsustaimeri automaatseks peatamiseks pärast liikumise
lõpetamist võid kasutada funktsiooni Auto Pause. Sellest
funktsioonist on kasu siis, kui pead peatuma valgusfoori taga või
mõnes muus kohas.
MÄRKUS. kui taimer on peatatud, siis ajalugu ei salvestata.
1
Vali sihverplaadilt START.
2
Vali tegevus.
3
Vali Valikud > Automaatpaus > Peatumisel.
Funktsioon Auto Pause on valitud tegevuse ajal sisse lülitatud,
kuni selle välja lülitad.
GPS-i seadistuse muutmine
Vaikimisi kasutab seade satelliitide leidmiseks GPS-i. Lisateavet
GPS-i kohta vaata aadressilt www.garmin.com/aboutGPS.
1
Vali sihverplaadilt START.
2
Vali tegevus.
3
Vali Valikud > GPS.
4
Tee valik:
• GPS-satelliitide süsteemi lubamiseks vali Ainult GPS.
• Kui taeva nähtavus on halb, siis vali asukoha täpsemaks
tuvastamiseks GPS + GLONASS (Vene
satelliidisüsteem).
• Kui taeva nähtavus on halb, siis vali asukoha täpsemaks
tuvastamiseks GPS + GALILEO (Euroopa
satelliidisüsteem).
MÄRKUS. gPS-i ja teise satelliidisüsteemi koos kasutamisel
võib üksnes GPS-i kasutamisega võrreldes aku kiiremini
tühjaks saada (GPS ja muud satelliidisüsteemid,
lehekülg 11).
GPS ja muud satelliidisüsteemid
GPS-i ja muu satelliitsüsteemi koos kasutamine tagab parema
jõudluse keerulistes oludes ja kiirema asukohateabe hankimise
kui ainult GPS-i kasutamine. Mitme süsteemi kasutamine aga
tühjendab akut kiiremini kui ainult GPS-i kasutamine.
Sinu seade saab kasutage järgmiseid globaalseid
navigatsioonisatelliitide süsteeme (GNSS).
GPS: uSA ehitatud satelliitide võrgustik.
GLONASS: venemaa ehitatud satelliitide võrgustik.
GALILEO: euroopa Kosmoseagentuuri ehitatud satelliitide
võrgustik.
Vidinate loendi kohandamine
Võid muuta vidinate järjekorda vidinate loendis ning eemaldada
vidinaid ja lisada uusi vidinaid.
1
Hoia kellal all nuppu UP.
2
Vali > Vidinad.
3
Vali vidin.
4
Tee valik:
• Vidinate loendis vidina asukoha muutmiseks vali Järjesta
ümber.
• Vidinate loendist vidina eemaldamiseks vali Eemalda.
5
Vali Lisa vidinad.
6
Vali vidin.
Vidin lisatakse vidinate loendisse.
Aktiivsusjälgija seaded
Hoia kellal all nuppu UP ja vali > Aktiivsusjälgija.
Olek: lülitab aktiivsuse jälgimise funktsioonid välja.
Liikumisteade: kuvab digitaalkellal ja sammude kuval teate ja
liikumisriba. Kui helisignaalid on sisse lülitatud, siis seade
toob kuuldavale ka helisignaali või vibreerib (Seadme helide
seadistamine, lehekülg 12).
Eesmärkide hoiatused: võimaldab eesmärkide hoiatusi sisse ja
välja lülitada või üksnes tegevuste ajaks välja lülitada.
Eesmärgi hoiatus ilmub igapäevaste sammude ja nädala
intensiivsusminutite eesmärgi korral.
Move IQ: kui funktsioon Move IQ tuvastab tuttava liikumismustri,
võimaldab seadmel automaatselt alustada ja salvestada
ajapõhise kõndimise või jooksmise.
Aktiivsusjälgija väljalülitamine
Kui aktiivsusjälgija on välja lülitatud, siis samme,
intensiivsusminuteid, und ja Move IQ sündmuseid ei salvestata.
1
Hoia kellal all nuppu UP.
2
Vali > Aktiivsusjälgija > Olek > Väljas.
Kella sihverplaadi seaded
Võid paigutuse ja tunnusvärvide abil kohandada kella
sihverplaadi välimust. Võid kohandatud sihverplaate alla laadida
Connect IQ
™
poest.
Sihverplaadi kohandamine
Võid kohandada kella sihverplaadi teavet ja välimust.
1
Hoia kellal all nuppu UP.
2
Vali Kelladisain.
3
Sihverplaadi valikute nägemiseks vali UP või DOWN.
4
Vali START.
5
Tunnusvärvi muutmiseks vali Värv (valikuline).
6
Vali Rakenda.
Rakenduse Connect IQ funktsioonide allalaadimine
Enne rakenduses Connect IQ funktsioonide allalaadimist tuleb
seade Garmin Swim 2 siduda nutitelefoniga (Nutitelefoni
sidumine seadmega, lehekülg 1).
1
Installi nutitelefoni rakenduste poest rakendus Connect IQ ja
ava rakendus.
2
Vajadusel vali oma seade.
3
Vali rakenduse Connect IQ funktsioon.
4
Järgi ekraanil kuvatavaid juhiseid.
Rakenduse Connect IQ funktsioonide allalaadimine
arvutiga
1
Ühenda oma seade USB-kaablit kasutades arvutiga.
2
Ava veebiaadress apps.garmin.com ja logi sisse.
3
Vali rakenduse Connect IQ funktsioon ja laadi see alla.
4
Järgi ekraanil kuvatavaid juhiseid.
Seadme kohandamine 11
Süsteemiseaded
Hoia all nuppu UP ja vali > Süsteem.
Keel: vali seadmes kasutatav keel.
Kellaaeg: muudab kellaaja seadeid (Kellaaja seaded,
lehekülg 12).
Taustvalgus: reguleerib taustvalguse seadeid (Taustvalgustuse
seadete muutmine, lehekülg 12).
Helid: seadistab seadme helid, nagu klahvihelid, hoiatused ja
vibratsioonid (Seadme helide seadistamine, lehekülg 12).
Mitte segada: lülitab segamiskeelu režiimi sisse või välja. Võid
kasutada valikut Magamise ajal, et aktiveerida segamiskeelu
režiim tavapäraseks uneajaks automaatselt. Võid oma
tavapärase uneaja seadistada teenuse Garmin Connect
kontos (Häirimise vältimise režiimi kasutamine, lehekülg 4).
Automaatlukustus: võimaldab seadme automaatset
lukustamist klahvide tahtmatu vajutamise vältimiseks
(Seadme lukustamine ja lukust vabastamine, lehekülg 12).
Tempo/kiiruse eelistus: seade kuvab jooksmise, rattasõidu või
muu tegevuse ajal kiiruse või tempo. See eelistus mõjutab eri
trennisuvandeid, ajalugu ja hoiatusi (Tempo või kiiruse
kuvamine, lehekülg 12).
Ühikud: siit saad määrata seadme mõõtühikud (Mõõtühikute
muutmine, lehekülg 12).
Tarkvara uuendus: võimaldab rakenduse Garmin Express või
Garmin Connect abil tarkvarauuendusi installida (Tarkvara
uuendamine rakenduse Garmin Connect abil, lehekülg 14).
Lähtesta: võid lähtestada kasutajaandmed ja seaded (Kõigi
vaikeseadete lähtestamine, lehekülg 15).
Kellaaja seaded
Hoia all kella nuppu UP ja vali > Süsteem > Kellaaeg.
Ajavorming: seadistab kellaaja kuvamise 12 tunni või 24 tunni
vormingusse.
Määra kellaaeg: võid kellaaega seadistada käsitsi või seotud
mobiilseadme või GPS-asukoha põhjal automaatselt.
Sünkrooni GPS-iga: võimaldab kellaaja käsitsi sünkroonimist,
kui ajavöönd muutub või lähed üle suveajale.
Ajavööndid
Seadme igal sisselülitamisel ja satelliitide leidmisel või
nutitelefoniga sünkroonimisel tuvastab seade automaatselt
ajavööndi ja praeguse kellaaja.
Taustvalgustuse seadete muutmine
1
Hoia kellal all nuppu UP.
2
Vali > Süsteem > Taustvalgus.
3
Tee valik:
• Vali Tegevuse ajal.
• Vali Mitte tegevuse ajal.
4
Tee valik:
• Taustvalgustuse sisselülitamiseks klahvivajutusel vali
Nupud.
• Taustvalgustuse sisselülitamise hoiatuste korral vali
Ühendatud märguanded.
• Vali Žest, et taustvalgustus käe tõstmisel ja pööramisel
kella vaatamiseks sisse lülitada.
• Vali Ajalõpp, et määrata aeg, mille möödumisel
taustvalgustus välja lülitub.
Seadme helide seadistamine
Klahvide vajutamisel või hoiatuse korral võib seade tuua
kuuldavale heli või vibreerida.
1
Hoia kellal all nuppu UP.
2
Vali > Süsteem > Helid.
3
Tee valik:
• Klahviheli sisse- või väljalülitamiseks vali Klahvitoonid.
• Hoiatushelinate sisse- või väljalülitamiseks vali
Märguandehelinad.
• Seadme vibratsiooni sisse- või väljalülitamiseks vali
Vibratsioon.
• Klahvi vajutamisel vibratsiooni lubamiseks vali Klahvi
vibr..
Seadme lukustamine ja lukust vabastamine
Võid lubada suvandi Automaatlukustus, et klahvide tahtmatu
vajutamise vältimiseks seade automaatselt lukustada.
1
Hoia kellal all nuppu UP.
2
Vali > Süsteem > Automaatlukustus.
3
Tee valik.
4
Seadme avamiseks hoia ükskõik millist nuppu all.
Tempo või kiiruse kuvamine
Saad muuta tegevuse kokkuvõttes ja ajaloos esitatava teabe
tüüpi.
1
Hoia kellal all nuppu UP.
2
Vali > Süsteem > Vorming > Tempo/kiiruse eelistus.
3
Vali tegevus.
Mõõtühikute muutmine
Võid kohandada vahemaa mõõtühikuid.
1
Hoia kellal all nuppu UP.
2
Vali > Süsteem > Ühikud.
3
Vali Statuut või Meeter.
Kell
Kellaaja käsitsi määramine
1
Hoia kellaplaadil all nuppu UP.
2
Vali > Süsteem > Kellaaeg > Määra kellaaeg > Käsitsi.
3
Vali Kellaaeg ja sisesta praegune kellaaeg.
Kellaaja sünkroonimine GPS-iga
Seadme igal sisselülitamisel ja satelliitide leidmisel tuvastab
seade automaatselt ajavööndid ja praeguse kellaaja. Võimaldab
ka kellaaja käsitsi sünkroonimist GPS-iga, kui ajavöönd muutub
või lähed üle suveajale.
1
Hoia kellal all nuppu UP.
2
Vali > Süsteem > Kellaaeg > Sünkrooni GPS-iga.
3
Oota, kuni seade leiab üles satelliidid (Satelliitsignaalide
hankimine, lehekülg 14).
Äratuse seadistamine
Saad määrata mitu äratust. Äratus võib heliseda üks kord või
korduvalt.
1
Hoia kellal all nuppu UP.
2
Vali Äratuskell > Lisa märguanne.
3
Vali Kellaaeg ja sisesta äratuse kellaaeg.
4
Vali Korda ja vali, millal äratust korratakse (valikuline).
5
Vali Helid ja vali teavituse tüüp (valikuline).
6
Taustvalguse sisselülitamiseks koos äratusega vali
Taustvalgus > Sees.
7
Vali Silt ja vali äratuse kirjeldus (valikuline).
Äratuse kustutamine
1
Hoia kellal all nuppu UP.
2
Vali Äratuskell.
3
Vali äratus.
4
Vali Kustuta.
12 Seadme kohandamine
Taimeri käivitamine
1
Hoia mis tahes ekraanil olles all nuppu LIGHT.
2
Vali Taimer.
3
Sisesta aeg.
4
Vajadusel vali Taaskäivitus > Sees, et taimer automaatselt
taaskäivitada pärast selle aegumist.
5
Vajadusel vali Helid ja vali teavituse tüüp.
6
Vali Käivita taimer.
Stopperi kasutamine
1
Hoia mis tahes ekraanil olles all nuppu LIGHT.
2
Vali Stopper.
3
Vali START, et käivitada taimer.
4
Vali LAP, et käivitada ringitaimer .
Stopperi koguaeg jookseb edasi.
5
Mõlema taimeri peatamiseks vali START.
6
Tee valik.
7
Salvesta jäädvustatud aeg ajaloos tegevusena (valikuline).
Seadme teave
Seadme laadimine
HOIATUS
Seadmes on liitiumpolümeeraku. Toote hoiatused ja muu olulise
teabe leiad toote karbis olevast juhendist Tähtis ohutus- ja
tootealane teave.
TEATIS
Korrosiooni vältimiseks kuivata klemmid ja ümbritsev ala
põhjalikult enne seadme laadimist või arvutiga ühendamist.
Järgige puhastusjuhiseid (Seadme puhastamine, lehekülg 13).
1
Ühenda USB-kaabli väiksem ots seadme laadimispessa.
2
Ühenda USB-kaabli suurem ots USB-laadimispessa.
3
Lae seade täiesti täis.
Seadme laadimise nõuanded
1
Ühenda laadija kindlalt USB-kaabli abil seadmega, et see
laadida (Seadme laadimine, lehekülg 13).
Võid seadme laadmiseks ühendada USB-kaabli ettevõtte
Garmin heakskiiduga vahelduvvooluadapteri ja standardse
seinakontaktiga või arvuti USB-pordiga. Täiesti tühja aku
laadimiseks kulub umbes kaks tundi.
2
Eemalda laadija seadmest, kui aku laetuse tase on 100%.
Seadme kandmine
• Kanna seadet randmeluu kohal.
MÄRKUS. seade peab olema kindlalt, kuid mugavalt
paigaldatud. Täpsemate pulsinäituse tagamiseks ei tohiks
seade ujumise või muu treeningu ajal liikuda.
MÄRKUS. optiline andur asub seadme tagaosas.
• Randmelt pulsisageduse mõõtmise lisateavet vt
jaotisestNäpunäited ebaühtlaste pulsisageduse andmete
puhul, lehekülg 6.
• Lisateavet täpsuse kohta leiad aadressilt garmin.com
/ataccuracy.
• Lisateavet seadme kandmise ja hoolduse kohta vt aadressilt
www.garmin.com/fitandcare.
Seadme hooldamine
TEATIS
Väldi tugevaid lööke ja hoolimatut käsitsemist, sest see võib
seadme tööiga lühendada.
Kui seade puutub kokku kloori- või soolase veega, loputa seda
põhjalikult mageveega.
Ära puhasta seadet terava esemega.
Väldi keemilisi puhastusvahendeid, lahusteid ja
putukatõrjevahendeid, mis võivad plastosi ja viimistlust
kahjustada.
Pärast pesemist kuivata seade alati.
Ära hoia seadet pikka aega äärmuslike temperatuuridega kohas
– see võib põhjustada jäädavaid kahjustusi.
Seadme puhastamine
1
Puhasta seadet lapiga, mida on niisutatud õrnatoimelise
puhastusainega.
2
Kuivata.
Puhastamise järel lase seadmel täielikult kuivada.
VIHJE: lisateabe saamiseks ava aadress www.garmin.com
/fitandcare.
Rihmade vahetamine
Võid rihmad asendada seadme Garmin Swim 2 uute rihmadega.
1
Keera kruvid kruvikeeraja abil lahti.
2
Eemalda kruvid.
3
Eemalda rihmad ettevaatlikult.
Seadme teave 13
4
Joonda uued rihmad.
5
Keera kruvid kruvikeeraja abil kinni.
Tehnilised andmed
Patarei tüüp Korduvlaaditav sisse-ehitatud liitiumaku
Aku kasutusaeg Kuni 7 päeva kellarežiimis koos nutiteavituste,
aktiivsuse jälgimise ja randme pulsimõõtmisega
Kuni 14 tundi GPS-režiimis ja randmepõhise
pulsisageduse mõõtmisega
Töötemperatuuri
vahemik
–20 kuni 60 ºC (–4 kuni 140 ºF)
Laadimise tempera-
tuurivahemik
0 kuni 45 ºC (32 kuni 113 ºF)
Juhtmeta side
sagedus
2,4 GHz @ +6 dBm nominaalne
Veekindluse tase Ujumine, 5 ATM
1
Seadme teabe vaatamine
Vaata seadme teavet, näiteks seadme ID-d, tarkvara versiooni,
regulatiivteavet ning litsentsilepingut.
1
Hoia kellal all nuppu UP.
2
Vali > Seadmest.
Tõrkeotsing
Tooteuuendused
Installi arvutisse Garmin Express (www.garmin.com/express).
Installi nutitelefoni rakendus Garmin Connect.
Tagab Garmin seadmetel allolevatele teenustele hõlpsa
juurdepääsu.:
• Tarkvarauuendused
• Andmete üleslaadimine teenusesse Garmin Connect
• Toote registreerimine
Tarkvara uuendamine rakenduse Garmin Connect abil
Enne seadme tarkvara uuendamist rakenduse Garmin Connect
abil peab sul teenuses Garmin Connect konto olema ning seade
peab ühilduva nutitelefoniga seotud olema (Nutitelefoni
sidumine seadmega, lehekülg 1).
Sünkrooni seadet rakendusega Garmin Connect (Andmete
käsitsi sünkroonimine teenusega Garmin Connect,
lehekülg 5).
Kui uus tarkvara on saadaval, saadab rakendus Garmin
Connect uuenduse automaatselt seadmesse. Uuendus
rakendatakse, kui seadme aktiivset kasutust ei toimu. Pärast
uuendamist seade taaskäivitub.
Rakenduse Garmin Expressseadistamine
1
Ühenda oma seade USB-kaablit kasutades arvutiga.
2
Külasta veebilehte www.garmin.com/express.
3
Järgi ekraanil kuvatavaid juhiseid.
Tarkvara uuendamine rakendusega Garmin Express
Seadme tarkvara uuendamiseks peab sul olema konto Garmin
Connect ning pead alla laadima rakenduse Garmin Express.
1
Ühenda seade arvutiga USB-kaabli abil.
Kui uus tarkvara on saadaval, saadab rakendus Garmin
Express selle seadmesse.
2
Järgi ekraanil kuvatavaid juhiseid.
3
Ära uuendamise ajal seadet arvutist eralda.
1
* Seade talub survet, mis on võrdne 50 m sügavusega. Lisateavet vt veebilehelt
www.garmin.com/waterrating.
Lisateabe hankimine
• Ava support.garmin.com, et leida rohkem kasutusjuhendeid,
artikleid ja tarkvarauuendusi.
• Ava buy.garmin.com või võta ühendust ettevõtte Garmin
edasimüüjaga, et saada teavet valikuliste tarvikute ja
varuosade kohta.
Aktiivsuse jälgimine
Lisateavet aktiivsuse jälgimise kohta leiad aadressilt garmin.com
/ataccuracy.
Mu igapäevaste sammude arvu ei kuvata
Igapäevaste sammude arv nullitakse südaööl.
Kui sammude arvu asemel kuvatakse kriipsud, oota kellaaja
automaatseks seadistamiseks satelliidisignaalide hankimist.
Minu sammuarv ei näi õige olevat
Kui sammuarv ei näi õige, võid proovida järgmist.
• Kanna seadet mittedominantsel käel.
• Kanna seadet taskus, kui lükkad lapsekäru või muruniidukit.
• Kanna seadet taskus, kui kasutad aktiivselt ainult käsi.
MÄRKUS. seade võib tõlgendada teatud korduvaid liigutusi
(nt nõudepesu, pesu voltimine või plaksutamine)
sammudena.
Seadme ja teenuse Garmin Connect konto sammunäit
ei ühti
Teenuse Garmin Connect konto sammunäitu uuendatakse
seadmega sünkroonimisel.
1
Tee valik:
• Sünkrooni sammunäit rakendusega Garmin Connect
(Teenuse Garmin Connect kasutamine arvutis,
lehekülg 9).
• Sünkrooni sammunäit rakendusega Garmin Connect
(Andmete käsitsi sünkroonimine teenusega Garmin
Connect, lehekülg 5).
2
Oota, kuni seade sünkroonib andmed.
Sünkroonimiseks võib kuluda mitu minutit.
MÄRKUS. rakenduse Garmin Connect või Garmin Connect
värskendamine ei sünkrooni andmeid ega uuenda
sammunäitu.
Mu intensiivsusminutid vilguvad
Kui teed trenni intensiivsustasemel, mis viib sind lähemale
intensiivsusminutite sihile, siis intensiivsusminutid vilguvad.
Treeni vähemalt 10 järjestikust minutit keskmisel või suurel
intensiivsustasemel.
Satelliitsignaalide hankimine
Satelliitsignaalide hankimiseks vajab seade varjamata vaadet
taevasse. Kellaaeg ja kuupäev määratakse GPS-asukoha alusel
automaatselt.
VIHJE: lisateavet GPS-i kohta vaata aadressilt www.garmin.com
/aboutGPS.
1
Mine lagedasse paika.
Seadme esiosa peaks olema taeva poole suunatud.
2
Oota, kuni seade satelliidid leiab.
Satelliitsignaalide leidmiseks võib kuluda 30–60 sekundit.
GPS-satelliidi vastuvõtmise täiustamine
• Sünkrooni seadet oma Garmin Connect kontoga sagedasti.
◦ Ühenda seade USB-kaabli ning Garmin Express
rakenduse abil arvutiga.
◦ Sünkrooni seade Garmin Connect rakendusega oma
Bluetooth nutitelefoniga.
14 Tõrkeotsing
Kui oled loonud ühenduse Garmin Connect kontoga, laadib
seade alla mitme päeva satelliitandmed, võimaldades nii
kiiresti satelliitsignaale leida.
• Vii seade õue kõrgetest hoonetest ja puudest eemale.
• Jää paariks minutiks paigale.
Seadme taaskäivitamine
Kui seade ei reageeri, pead selle võib-olla taaskäivitama.
MÄRKUS. taaskäivitamine võib andmed või seaded kustutada.
1
Hoia LIGHT 15 sekundit all.
Seade lülitub välja.
2
Hoia LIGHT üks sekund all, et seade sisse lülitada.
Kõigi vaikeseadete lähtestamine
MÄRKUS. see kustutab kõik kasutaja poolt sisestatud andmed
ja tegevuste ajaloo.
1
Hoia kellal all nuppu UP.
2
Vali > Süsteem > Lähtesta.
3
Tee valik:
• Seadme kõigi seadete tehase vaikeseadetele
lähtestamiseks ja kogu aktiivsusteabe allesjätmiseks vali
Lähtesta seaded.
• Kõigi ajaloos olevate tegevuste kustutamiseks vali
Kustuta kõik.
Mu seadme keel on vale
1
Hoia kellal all nuppu UP.
2
Keri loendi eelviimase üksuse juurde ja vali see.
3
Vali loendi esimene üksus.
4
Vali oma keel.
Kas mu nutitelefon ühildub mu seadmega?
Seade Garmin Swim 2 ühildub Bluetooth tehnoloogiat
kasutavate nutitelefonidega.
Ühilduvuse kohta leiad teavet aadressilt www.garmin.com
/ble.
Telefon ei ühendu seadmega
Kui telefon ei saa seadmega ühendust luua, proovi järgmist.
• Lülita nutitelefon ja seade välja ning uuesti sisse.
• Luba nutitelefonis Bluetooth-tehnoloogia.
• Uuenda Garmin Connect rakendus uusimale versioonile.
• Sidumise uuesti proovimiseks eemalda seade rakendusest
Garmin Connect ja nutitelefoni Bluetooth seadetest.
• Kui ostsid uue nutitelefoni, eemalda seade nutitelefoni
Garmin Connect rakendusest.
• Aseta nutitelefon vähemalt 10 m (33 ft.) raadiusesse oma
seadmest.
• Sidumisrežiimi sisenemiseks ava nutitelefonis rakendus
Garmin Connect, vali või ja valiGarmini seadmed >
Lisa seade.
• Vali seadmes UP > > Telefon > Paarista telefon.
Kas saan südametreeningut teha õues?
Võid GPS-i sisse lülitada ja südametreeningut teha õues.
1
Vali START > Kardio > Valikud > GPS.
2
Tee valik.
3
Mine õue ja oota, kuni seade leiab satelliite.
4
Vali START, et käivitada triatloni treeningtaimer.
GPS on valitud tegevuse ajal sisse lülitatud, kuni selle välja
lülitad.
Nõuanded olemasoleva seadme Garmin
Connect kasutajatele
1
Vali rakendusest Garmin Connect või .
2
Vali Garmini seadmed > Lisa seade.
Aku kasutusaja pikendamine
Aku kasutusaega saab mitmel viisil pikendada.
• Vähenda tasutvalgustuse põlemise aega (Taustvalgustuse
seadete muutmine, lehekülg 12).
• Lülita Bluetooth juhtmeta tehnoloogia välja, kui sa ei kasuta
ühendusega funktsioone (Nutitelefoni Bluetooth ühenduse
väljalülitamine, lehekülg 6).
• Lülita tegevuse jälgimine välja (Aktiivsusjälgija seaded,
lehekülg 11).
• Kasuta kellakuva, mida iga sekundi järel ei uuendata.
Näiteks kasuta ilma sekundiseierita kella (Sihverplaadi
kohandamine, lehekülg 11).
• Piira nutitelefoni teavitusi, mida seade kuvab (Teavituste
haldamine, lehekülg 6).
• Peata pulsisageduse andmete edastamine seotud
seadmetesse Garmin (Pulsisageduse andmete edastamine
ettevõtte Garmin seadmetesse, lehekülg 7).
• Lülita randmepõhine pulsisageduse jälgimine välja (Randmel
kantava pulsisageduse monitori väljalülitamine, lehekülg 7).
MÄRKUS. randmepõhise pulsisageduse jälgimise abil
arvutatakse aktiivse treeningu minuteid ning põletatud
kaloreid.
Lisa
Andmeväljad
Mõned andmeväljad vajavad andmete kuvamiseks ANT+
tarvikuid.
Aeg tsoonis: aeg igas pulsisageduse või energiatsoonis.
Aeroobne efektiivsus: praeguse treeningu mõju sinu aeroobse
treeningu tasemele.
Anaeroobne efektiivsus: praeguse treeningu mõju sinu
anaeroobse treeningu tasemele.
HR %max: maksimaalse pulsisageduse protsent.
HR-tsoon: praegune pulsisageduse vahemik (1 kuni 5).
Vaikimisi tsoonide aluseks on sinu profiil ja maksimaalne
pulsisagedus (220 miinus sinu vanus).
Int. distants: praeguse intervalli läbitud vahemaa.
Int. keskm. HR: praeguse ujumisintervalli keskmine
pulsisagedus.
Int. keskm. HRR-i %: praeguse ujumisintervalli keskmise
pulsisageduse reservi protsent (maksimaalne pulsisagedus
miinus südame kiirus puhkamisel).
Int. keskm. max %: praeguse ujumisintervalli maksimaalse
pulsisageduse protsent.
Int. max %max: praeguse ujumisintervalli maksimaalse
pulsisageduse protsent.
Int. max HRR: praeguse ujumisintervalli maksimaalne
pulsisagedus.
Int. max HRR-i %: praeguse ujumisintervalli maksimaalne
pulsisageduse reservi protsent (maksimaalne pulsisagedus
miinus südame kiirus puhkamisel).
Int. tempo: praeguse intervalli keskmine tempo.
INTERVALLID: praeguse tegevuse lõpetatud intervallide arv.
Intervalli pikkused: praeguse intervalli lõpetatud
basseinipikkuste arv.
Lisa 15
Intervalli Swolf: praeguse intervalli keskmine Swolfi skoor.
Intervalli taimeri aeg: praeguse intervalli stopperiga mõõdetud
aeg.
Intervalli tõmbeid pikkuse kohta: praeguse intervalli keskmine
tõmmete arv basseinipikkuse kohta.
Intervalli tõmbetüüp: intervalli tõmbetüüp.
Kalorid: põletatud kalorite arv.
Keskm. max HR-i %: praeguse tegevuse maksimaalse
pulsisageduse keskmise protsent.
Keskmine HR: praeguse tegevuse keskmine pulsisagedus.
Keskmine kiirus: praeguse tegevuse keskmine kiirus.
Keskmine pulsireservi protsent: praeguse tegevuse keskmise
pulsisageduse reservi protsent (maksimaalne pulsisagedus
miinus südame kiirus puhkamisel).
Keskmine Swolf: praeguse tegevuse keskmine Swolfi skoor.
Swolfi skoor on ühe basseinipikkuse aja ja selle pikkuse
läbimiseks tehtud tõmmete summa (Ujumisterminid,
lehekülg 3). Avamereujumisel kasutatakse Swolfi skoori
arvutamiseks pikkust 25 m.
Keskmine tempo: praeguse tegevuse keskmine tempo.
Keskmine tõmbekiirus: ujumine. Praeguse tegevuse keskmine
tõmmete arv minutis (t/min).
Keskmine vahemaa tõmbe kohta: ujumine. Keskmine
tegevuse käigus iga tõmbega läbitud vahemaa.
Keskmiselt tõmbeid pikkuse kohta: praeguse tegevuse
keskmine tõmmete arv basseinipikkuse kohta.
Kiirus: aktiivne liikumise kiirus.
Korda:: viimase intervalli taimer pluss praeguse puhkeaja
taimer (basseinis ujumisel).
Möödunud aeg: kokku mõõdetud aeg. Näiteks, kui käivitad
taimeri ja ujud 10 minutit, peatad taimeri 5 minutiks, käivitad
taimeri ja ujud veel 20 minutit, on möödunud aeg 35 minutit.
Päeva aeg: kellaaeg vastavalt sinu praegusele asukohale ja aja
seadetele (vorming, ajavöönd, suveaeg).
Pikkused: praeguse tegevuse lõpetatud basseinipikkuste arv.
Protsent pulsireservist: pulsisageduse reservi protsent
(maksimaalne pulsisagedus miinus südame kiirus
puhkamisel).
Puhkeajataimer: praeguse puhkeaja taimer (basseinis
ujumisel).
Pulsisagedus: pulsisagedus, lööke minutis (l/min). Seadmel
peab olema randme või rindkere pulsimõõtja.
Ringi aeg: praeguse ringi stopperiga mõõdetud aeg.
Ringid: praeguse tegevuse lõpetatud ringide arv.
Ringi HR: praeguse ringi keskmine pulsisagedus.
Ringi HR-i max %: praeguse ringi maksimaalse pulsisageduse
protsent.
Ringi pikkus: praeguse ringi läbitud vahemaa.
Ringi pulsireservi protsent: praeguse ringi keskmise
pulsisageduse reservi protsent (maksimaalne pulsisagedus
miinus südame kiirus puhkamisel).
Ringi Swolf: praeguse ringi Swolfi skoor.
Ringi tempo: praeguse ringi keskmine tempo.
Ringi tõmbed: ujumine. Praeguse ringi tõmmete arv kokku.
Ringi tõmbekiirus: ujumine. Praeguse ringi keskmine tõmmete
arv minutis (t/min).
Ringi vahemaa tõmbe kohta: ujumine. Keskmine praeguse
ringi käigus iga tõmbega läbitud vahemaa.
Sammud: praeguse tegevuse sammude arv.
Taimer: praeguse tegevuse stopperiga mõõdetud aeg.
Tempo: aktiivne tempo.
Tõmbearv: ujumine. Tõmbeid minutis (t/min).
Tõmbed: ujumine. Praeguse tegevuse tõmmete arv kokku.
Ujumisaeg: praeguse tegevuse ujumisaeg, v.a puhkeaeg.
V. ringi HR-i max %: viimase lõpetatud ringi maksimaalse
pulsisageduse protsent.
Vahemaa: praeguse raja või tegevuse läbitud vahemaa.
Viimase pikk. tempo: viimase lõpetatud basseinipikkuse
keskmine tempo.
Viimase pikkuse Swolf: viimase lõpetatud basseinipikkuse
keskmine Swolfi skoor.
Viimase pikkuse tõmbed: viimase lõpetatud basseinipikkuse
tõmmete arv kokku
Viimase pikkuse tõmbetüüp: viimase lõpetatud
basseinipikkuse tõmbetüüp.
Viimase ring. pikk.: viimase lõpetatud ringi läbitud vahemaa.
Viimase ringi aeg: viimase lõpetatud ringi stopperiga mõõdetud
aeg.
Viimase ringi HR: viimase lõpetatud ringi keskmine
pulsisagedus.
Viimase ringi pulsireservi %: viimase lõpetatud ringi keskmise
pulsisageduse reservi protsent (maksimaalne pulsisagedus
miinus südame kiirus puhkamisel).
Viimase ringi Swolf: viimase lõpetatud ringi Swolfi skoor.
Viimase ringi tempo: viimase lõpetatud ringi keskmine tempo.
Viimase ringi tõmbe: ujumine. Viimase lõpetatud ringi tõmmete
arv kokku
Viimase ringi tõmbearv: ujumine. Viimase lõpetatud ringi
keskmine tõmmete arv minutis (t/min).
Viimase ringi vahemaa tõmbe kohta: ujumine. Keskmine
lõpetatud ringi käigus iga tõmbega läbitud vahemaa.
ANT+ pulsimõõtja
Seadet saab kasutada juhtmevabade ANT+ anduritega. Optiliste
andurite ühilduvuse ja valikuliste andurite ostmise kohta saab
lisateavet veebisaidilt http://buy.garmin.com.
Välise pulsimõõtja sidumine
Traadita anduri ja seadme esmakordsel ühendamisel ANT+
tehnoloogia abil tuleb need siduda. Pärast sidumist ühendub
seade anduriga automaatselt, kui alustad tegevust ning andur
on aktiivne ja levialas.
1
Paigalda pulsimõõtja.
Pulsimõõtja ei saada ega võta vastu andmeid enne selle
paigaldamist.
2
Seade peab andurist asuma kuni 3 m (10 jala) kaugusel.
MÄRKUS. sidumise ajal püsi teistest ANT+ anduritest 10 m
(33 jalga) kaugusel.
3
Hoia kellal all nuppu UP.
4
Vali > Andurid ja tarvikud > Lisa väline pulsimonitor.
Kui andur on seadmega seotud, kuvatakse teade. Anduri
andmed ilmuvad andmekuva silmusesse või kohandatud
andmeväljale.
Vormisoleku sihid
Pulsisageduse tsoonide tundmine aitab mõõta ja parandada
vormisolekut järgmiste põhimõtete mõistmise ja rakendamisega.
• Pulss on treeningu intensiivsuse hea näitaja.
• Pulsisageduse teatud tsoonides treenimine aitab parandada
kardiovaskulaarset võimekust ja tugevust.
Kui tead oma maksimaalset pulsisagedust, võid kasutada tabelit
(Pulsisageduse tsoonide arvutamine, lehekülg 8), et tuvastada
oma vormisoleku eesmärgi saavutamiseks parim pulsisageduse
tsoon.
16 Lisa
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
Garmin Swim™ 2 Omaniku manuaal
- Tüüp
- Omaniku manuaal
- See juhend sobib ka
Seotud paberid
-
Garmin Forerunner 745 Omaniku manuaal
-
Garmin Forerunner 945, Black Omaniku manuaal
-
Garmin Forerunner® 245 Omaniku manuaal
-
Garmin Venu Omaniku manuaal
-
Garmin Forerunner 45S Omaniku manuaal
-
Garmin vívoactive® 4S Omaniku manuaal
-
Garmin Lily - Sport Edition Omaniku manuaal
-
Garmin Venu 2 Omaniku manuaal
-
Garmin Venu Sq Music Edition Omaniku manuaal
-
Garmin vívomove® 3S Omaniku manuaal
