Garmin Forerunner® 15 Kasutusjuhend

Bränd: Garmin

Mudel: Forerunner® 15

Tüüp: Kasutusjuhend

See käsiraamat sobib ka

Forerunner

15 käyttöopas

VAROITUS

Lue lisätietoja varoituksista ja muista tärkeistä seikoista laitteen

mukana toimitetusta Tärkeitä turvallisuus- ja tuotetietoja -

oppaasta.

Keskustele aina lääkärin kanssa ennen harjoitusohjelman

aloittamista tai sen muuttamista.

Aloitus

Kun käytät laitetta ensimmäisen kerran, määritä laite tekemällä

nämä toimet ja tutustu laitteen perusominaisuuksiin.

Lataa laitteen akku (Laitteen lataaminen).

Ota käyttöön aktiivisuuden seuranta (Aktiivisuuden

seurannan ottaminen käyttöön).

Aseta valinnainen sykemittari paikalleen (Sykevyön

asettaminen paikalleen).

Lähde matkaan (Lähteminen lenkille).

Lataa juoksulenkki Garmin Connect™ sivustoon

(Käyttäminen: Garmin Connect).

Hae lisätietoja (Lisätietojen saaminen).

Painikkeet

Voit ottaa taustavalon käyttöön tai poistaa sen käytöstä

valitsemalla tämän.

Voit käynnistää ja sammuttaa laitteen painamalla painiketta

pitkään.

Voit käynnistää tai pysäyttää ajanoton valitsemalla tämän.

Voit valita korostetun valikkokohdan valitsemalla tämän.

Voit selata tietosivuja ja asetuksia.

Voit selata aktiivisuuden seurannan tietoja valitsemalla

tämän.

Voit merkitä uuden kierroksen valitsemalla tämän.

Voit palata edelliseen näyttöön valitsemalla tämän.

Tilakuvakkeet

Vilkkuva kuvake merkitsee, että laite etsii signaalia. Tasaisena

näkyvä kuvake merkitsee, että signaali on löytynyt tai tunnistin

on liitetty.

GPS-tila

Sykkeen tila

Jalka-anturin tila

Lähteminen lenkille

Laite toimitetaan osittain ladattuna. Sinun on ehkä ladattava

laite (Laitteen lataaminen) ennen suoritusta.

Aseta valinnainen sykemittari paikalleen (Sykevyön

asettaminen paikalleen).

Käynnistä laite painamalla -painiketta pitkään.

Valitse .

Mene ulos ja odota, kun laite hakee satelliitteja.

Satelliittisignaalien etsiminen saattaa kestää muutamia

minuutteja. Kun laite löytää satelliitteja, näkyy tasaisena.

Jos käytät sykemittaria, odota kun laite yhdistää siihen.

Kun laite tunnistaa sykemittarin, näyttöön tulee ilmoitus ja

näkyy tasaisena.

Käynnistä ajanotto valitsemalla Aloita.

Lähde matkaan.

Laite tallentaa aikaa

, matkaa

, tahtia

, kaloreita burned

, sykettä

ja sykealuetta

, kun ajanotto on käytössä.

Pysäytä ajanotto juoksulenkin jälkeen valitsemalla .

Valitse vaihtoehto:

• Käynnistä ajanotto uudelleen valitsemalla Jatka.

HUOMAUTUS: näyttöön tulee muutaman sekunnin

kuluttua yhteenveto.

• Tallenna juoksu ja nollaa ajanotto valitsemalla Tallenna.

Yhteenveto tulee näyttöön.

HUOMAUTUS: voit nyt ladata juoksusi Garmin Connect

(Käyttäminen: Garmin Connect).

• Poista juoksu valitsemalla Hylkää.

Garmin Connect

Voit pitää yhteyttä kavereihin Garmin Connect sivustossa.

Garmin Connect on työkalu, jolla voit seurata, analysoida ja

jakaa harjoituksiasi ja kannustaa muita. Voit pitää kirjaa monista

suorituksistasi, kuten juoksu-, kävely- ja pyöräilylenkeistä sekä

uinti-, patikointi- ja kolmiotteluharjoituksista. Voit hankkia

maksuttoman tilin osoitteessa www.garminconnect.com/start.

Toimintojen tallentaminen: kun olet tallentanut suorituksen

laitteeseesi, voit ladata sen Garmin Connect palveluun ja

säilyttää sitä niin kauan kuin haluat.

Tietojen analysoiminen: voit näyttää lisätietoja suorituksesta,

kuten ajan, matkan, sykkeen, kulutetut kalorit, juoksurytmin,

Syyskuu 2014

Painettu Taiwanissa 190-01727-37_0C

karttanäkymän, tahti- ja nopeustaulukot sekä mukautettavat

raportit.

HUOMAUTUS: joitakin tietoja varten tarvitaan valinnainen

lisävaruste, kuten sykemittari.

Seuraa edistymistäsi: voit seurata päivittäisiä askeliasi,

osallistua ystävällismieliseen kisaan yhteyshenkilöidesi

kanssa ja pyrkiä tavoitteisiisi.

Suoritusten jakaminen: voit muodostaa yhteyden kavereihisi,

joiden kanssa voitte seurata toistenne suorituksia, tai

julkaista linkkejä suorituksiisi haluamissasi

yhteisösivustoissa.

Käyttäminen: Garmin Connect

Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.

Siirry osoitteeseen www.garminconnect.com/start.

Seuraa näytön ohjeita.

Laitteen lataaminen

ILMOITUS

Estä korroosio kuivaamalla liitinpinnat ja niiden ympäristö

perusteellisesti ennen lataamista ja liittämistä tietokoneeseen.

Liitä USB-kaapeli tietokoneen USB-porttiin.

Kohdista laturin tapit laitteen takapuolella olevien liitinpintojen

kanssa ja työnnä laturia, kunnes se napsahtaa paikalleen.

Lataa laitteen akku täyteen.

ANT+

anturit

Laitetta voidaan käyttää langattomien ANT+ anturien kanssa.

Lisätietoa yhteensopivuudesta ja lisäanturien ostosta on

osoitteessa http://buy.garmin.com.

Sykevyön asettaminen paikalleen

HUOMAUTUS: jos sinulla ei ole sykevyötä, voit ohittaa tämän

kohdan.

HUOMAUTUS: laite voi aiheuttaa hiertymiä, jos sitä käytetään

pitkään. Voit välttää ongelman levittämällä kitkaa vähentävää

voiteluainetta tai geeliä moduulin keskikohtaan, joka koskettaa

ihoa.

ILMOITUS

Älä levitä kitkaa vähentävää voiteluainetta tai geeliä

elektrodeihin.

Älä käytä aurinkovoidetta.

Käytä sykevyötä iholla heti rintalastan alapuolella. Sen pitäisi

olla niin lähellä ihoa, että se pysyy paikallaan harjoituksen ajan.

Pujota yksi hihnan kieleke

sykevyön aukon

läpi.

Paina kieleke alas.

Kostuta moduulin taustapuolen elektrodit

, jotta sykevyö

saa hyvän kontaktin ihoon.

Kierrä hihna rintakehäsi ympäri ja kiinnitä sen toinen pää

sykevyön toiselle puolelle.

Garmin

logon pitäisi olla oikeinpäin.

Tuo laite enintään 3 m (10 jalan) päähän sykevyöstä.

Kun sykevyö on paikallaan, se aktivoituu ja alkaa lähettää

tietoja.

ANT+ anturien pariliitos

Kun yhdistät laitteeseen ANT+ anturin ensimmäisen kerran,

sinun on pariliitettävä laite ja anturi. Ensimmäisen pariliitoksen

muodostamisen jälkeen laite yhdistää automaattisesti anturiin,

kun lähdet juoksulenkille ja anturi on aktiivinen ja alueella.

HUOMAUTUS: jos laitteen mukana toimitettiin sykemittari, se ja

laite on jo pariliitetty.

Aseta sykemittari paikalleen (Sykevyön asettaminen

paikalleen).

Valitse .

Tuo laite enintään 1 cm:n päähän sykemittarin keskikohdasta

ja odota, kun laite yhdistää anturiin.

Kun laite tunnistaa sykemittarin, näyttöön tulee ilmoitus ja

näkyy tasaisena.

Maksimisykkeen asettaminen

Laite arvioi maksimisykkeesi ja määrittää oletusarvoiset

sykealueet alkumäärityksen käyttäjäprofiilitietojen avulla.

Määritä maksimisykkeesi (jos tiedät sen), jotta laite laskee

kaloritiedot mahdollisimman tarkasti.

Valitse > Asetukset > Käyttäjäprofiili > Maksimisyke.

Aseta maksimisykkeesi.

Tietoja sykealueista

Monet urheilijat hyödyntävät sykealueita mitatessaan ja

kohentaessaan kardiovaskulaarista kuntoaan sekä sydän- ja

verisuonielimistönsä terveyttä. Sykealueet ovat vaihteluvälejä,

joiden rajakohdiksi on määritetty tietty minuuttikohtaisten

sydämenlyöntien määrä. Sykealueet on yleisesti jaoteltu viiteen

ja numeroitu 1-5 sykkeen nousun mukaan. Sykealueet

lasketaan yleensä prosentteina maksimisykkeestä.

Kuntoilutavoitteet

Kun tiedät omat sykealueesi, voit paremmin mitata ja kohentaa

kuntoasi näiden periaatteiden avulla.

• Syke on hyvä harjoituksen vaativuuden mittari.

• Harjoitteleminen tietyillä sykealueilla voi vahvistaa

kardiovaskulaarista kapasiteettia ja kuntoa.

• Kun tiedät sykealueesi, pystyt välttämään liikaharjoittelua ja

pienentämään loukkaantumisriskiä.

Jos tiedät maksimisykkeesi, voit tarkistaa kuntotavoitteitasi

parhaiten vastaavan sykealueen Sykealuelaskenta-osion

taulukosta.

Jos et tiedä maksimisykettäsi, käytä jotakin Internet-laskuria.

Maksimisyke voidaan myös mitata joillakin kuntosaleilla.

Oletusarvoinen maksimisyke on 220 miinus ikäsi.

Sykehälytysten asettaminen

Jos sinulla on valinnainen sykemittari, voit määrittää sen

hälyttämään, kun sykkeesi ylittää tai alittaa tavoitesykealueen tai

mukautetun sykealueen. Voit esimerkiksi asettaa laitteen

hälyttämään, kun sykkeesi on alle 150 lyöntiä minuutissa.

Valitse > Juoksuasetukset > SY-hälytys.

Määritä hälytys valitsemalla Ota käyttöön tai Muokkaa

hälytystä.

Valitse vaihtoehto:

• Voit käyttää olemassa olevaa sykealuetta valitsemalla

sykealueen.

• Voit mukauttaa maksimiarvoa valitsemalla Mukautettu >

Korkea > Ota käyttöön ja määrittämällä arvon.

• Voit mukauttaa miminiarvoa valitsemalla Mukautettu >

Matala > Ota käyttöön ja määrittämällä arvon.

Näyttöön tulee ilmoitus aina, kun ylität tai alitat määritetyn

alueen tai mukautetun arvon. Lisäksi laitteesta kuuluu

merkkiääni, jos äänet ovat käytössä (Asetukset).

Jalka-anturi

Laite on yhteensopiva jalka-anturin kanssa. Jalka-anturin avulla

voit tallentaa tahti- ja matkatietoja GPS-ominaisuuden

käyttämisen sijasta, kun harjoittelet sisätiloissa tai GPS-signaali

on heikko. Jalka-anturi on valmiustilassa ja valmis lähettämään

tietoja (kuten sykevyö).

Kun jalka-anturi on ollut 30 minuuttia käyttämättä, se kytkeytyy

pois toiminnasta säästääkseen paristoa. Kun pariston virta on

vähissä, siitä näkyy ilmoitus laitteessa. Pariston käyttöaikaa on

jäljellä noin viisi tuntia.

Lähteminen juoksulenkille käyttäen jalka-anturia

Sisätiloissa juostessasi voit käyttää jalka-anturia tahdin, matkan

ja juoksurytmin tallentamiseen. Kun juokset ulkona käyttäen

jalka-anturia, voit lisäksi tallentaa juoksurytmien rinnalla GPS-

tahtia ja -matkaa.

Asenna jalka-anturi sen ohjeiden mukaisesti.

Valitse .

Poista GPS käytöstä tarvittaessa (Sisäharjoittelu).

Kun käytät jalka-anturia, tuo laite sen lähelle ja odota, kun

laite yhdistää anturiin.

VIHJE: jos jalka-anturi on asennettu pohjallisen alle, sinun on

ehkä tuotava laite lähemmäs kengänpohjaa.

Kun laite tunnistaa jalka-anturin, näyttöön tulee ilmoitus.

Käynnistä ajanotto valitsemalla Aloita.

Lähde juoksemaan.

Pysäytä ajanotto juoksulenkin jälkeen valitsemalla .

Jalka-anturin kalibrointi

Jalka-anturi kalibroituu itse. Nopeus- ja matkatietojen tarkkuus

paranee, kun olet juossut muutaman kerran ulkona käyttäen

GPS-ominaisuutta.

Harjoittelu

Juoksu- ja kävelyintervallien käyttäminen

HUOMAUTUS: sinun on määritettävä juoksu-/kävelyominaisuus

ennen kuin aloitat suorituksen. Kun olet käynnistänyt ajastimen,

et voi enää muuttaa asetuksia.

Valitse > Juoksuasetukset > Juoksu/kävely > Ota

käyttöön.

Määritä juoksuaika kullekin intervallille.

Määritä kävelyaika kullekin intervallille.

Lähde matkaan!

Kun otat juoksu-/kävelyominaisuuden käyttöön, sitä käytetään

joka kerta, kun aloitat suorituksen, kunnes poistat sen käytöstä

tai otat käyttöön Virtual Pacer™ -työkalun (Virtual Pacer).

Tietokenttien muuttaminen

Voit muuttaa tietokenttien yhdistelmiä sivuilla, jotka tulevat

näkyviin, kun ajanotto on käynnissä.

Valitse > Juoksuasetukset > Tietokentät.

Valitse ensimmäisellä sivulla näytettävä tietokenttien

yhdistelmä.

Valitse toisella sivulla näytettävä tietokenttien yhdistelmä.

Tahdin tai nopeuden näyttäminen

Voit muuttaa tapaa, jolla tahti ja nopeus näytetään niiden

tietokentissä.

Valitse > Juoksuasetukset > Tahti/nopeus.

Valitse vaihtoehto:

• Tahti näyttää nykyisen tahdin.

• Kierrostahti näyttää nykyisen kierroksen keskitahdin.

• Keskitahti näyttää nykyisen toiminnon keskitahdin.

• Nopeus näyttää nykyisen nopeuden.

• Kierrosnopeus näyttää nykyisen kierroksen

keskinopeuden.

• Keskinopeus näyttää nykyisen toiminnon keskinopeuden.

Virtual Pacer

Virtual Pacer on työkalu, jonka avulla parannat suoritustasi, sillä

se kannustaa sinua juoksemaan määrittämässäsi tahdissa.

Virtual Pacer -työkalun kanssa juokseminen

HUOMAUTUS: sinun täytyy määrittää Virtual Pacer ennen

suorituksen aloittamista. Kun olet käynnistänyt ajastimen, et voi

enää muuttaa asetuksia.

Valitse > Juoksuasetukset > Virtual Pacer.

Määritä tahti valitsemalla Ota käyttöön tai Muokkaa tahtia.

Anna tahtisi.

Kun otat Virtual Pacer -ominaisuuden käyttöön, sitä käytetään

joka kerta, kun aloitat suorituksen, kunnes poistat sen käytöstä

tai otat käyttöön juoksu-/kävelyominaisuuden (Juoksu- ja

kävelyintervallien käyttäminen).

Kierrosten merkitseminen

Voit asettaa laitteesi käyttämään Auto Lap

toimintoa, joka

merkitsee automaattisesti kierroksen joka kilometrin (mailin)

kohdalla, tai voi merkitä kierrokset manuaalisesti. Tämän

ominaisuuden avulla voit helposti vertailla tehoa toiminnan eri

vaiheissa.

Valitse > Juoksuasetukset > Kierrokset.

Valitse vaihtoehto:

• Valitse Auto Lap > Ota käyttöön, jos haluat käyttää Auto

Lap ominaisuutta.

• Valitse Kierros-painike > Ota käyttöön, jos haluat

käyttää -painiketta kierroksen merkitsemiseen

suorituksen aikana.

Lähde juoksemaan (Lähteminen lenkille).

Juoksun keskeyttäminen automaattisesti

Voit käyttää Auto Pause

-toimintoa ajastimen automaattiseen

keskeyttämiseen, kun lopetat liikkumisen. Tämä toiminto on

hyödyllinen, jos matka sisältää liikennevaloja tai muita paikkoja,

joissa on pysähdyttävä.

HUOMAUTUS: aikaa pysähdyksissä ei tallenneta

historiatietoihin.

Valitse > Juoksuasetukset > Auto Pause > Ota

käyttöön.

Aktiivisuuden seuranta

Aktiivisuuden seurannan ottaminen käyttöön

Aktiivisuuden seuranta tallentaa kunkin tallennetun päivän

askelmäärän, askeltavoitteen, kuljetun matkan ja kulutetut

kalorit. Kulutetut kalorit sisältävät perusaineenvaihdunnan ja

suorituksissa kulutetut kalorit.

Aktiivisuuden seurannan voi ottaa käyttöön laitteen

alkumäärityksen yhteydessä tai milloin tahansa.

Valitse > Asetukset > Toimintojen seuranta > Ota

käyttöön.

Askelmäärä näkyy vasta, kun laite on hakenut

satelliittisignaaleja ja asettanut ajan automaattisesti.

Satelliittisignaalien etsiminen saattaa edellyttää esteetöntä

näköyhteyttä taivaalle.

Päivän askeleet näkyvät kellonajan alapuolella. Askelmäärä

päivittyy ajoittain.

VIHJE: voit selata aktiivisuuden seurannan tietoja valitsemalla

Tietoja askeltavoitteesta

Ota aktiivisuuden seuranta käyttöön, jotta voit käyttää

askeltavoitetta.

Laite luo päivittäisen askeltavoitteen automaattisesti

edellispäivän askelmäärän perusteella. Voit asettaa oman

askeltavoitteen Garmin Connect palvelussa. Kun liikut päivän

mittaan, laite näyttää edistymisesi päivätavoitteesi suhteen

Askeltavoitteen piilottaminen

Voit piilottaa askeltavoitteen näytöstä.

Valitse > Asetukset > Toimintojen seuranta > Tavoite >

Piilota.

Siirtämishälytyksen käyttäminen

Ota aktiivisuuden seuranta käyttöön, jotta voit käyttää

siirtämishälytystä.

Pitkäaikainen istuminen voi laukaista haitallisia

aineenvaihdunnan muutoksia. Siirtämishälytys muistuttaa

liikkumisen tärkeydestä. Kun olet ollut paikallasi tunnin, näyttöön

tulee teksti Siirrä!.

Voit nollata siirtämishälytyksen kävelemällä vähän (vähintään

parin minuutin ajan).

Unen seuranta

Lepotilassa laite seuraa untasi. Unitilastot sisältävät nukuttujen

tuntien kokonaismäärän, liikejaksot ja levollisen unen jaksot.

Unen tarkkailun käyttäminen

Käytä laitetta nukkuessasi.

Lataa unen tarkkailutiedot Garmin Connect sivustoon

(Käyttäminen: Garmin Connect).

Katso unitilastosi antamalla nukahtamis- ja heräämisaikasi

Garmin Connect tililläsi.

Historia

Voit tarkastella seitsemää viimeisintä juoksukertaasi Forerunner

laitteessa ja ladata ja tarkastella rajoittamattoman määrän

juoksukertojasi osoitteeseen Garmin Connect. Kun laitteen

muisti on täynnä, laite alkaa korvata vanhimpia tietoja.

HUOMAUTUS: juoksuhistoriatietoja ei tallenneta, kun ajanotto

on pysäytetty tai keskeytetty.

Omat ennätykset

Kun saat juoksun päätökseen, laite näyttää mahdolliset uudet

omat ennätykset, joita teit juoksun aikana. Omat ennätykset

sisältävät useiden tavallisimpien juoksumatkojen nopeimmat

ajat ja pisimmän juoksun.

Historiatietojen tarkasteleminen

Valitse > Historia.

Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla Päivittäiset askeleet voit näyttää kunkin

tallennetun päivän askelmäärän ja -tavoitteen, kuljetun

matkan ja kulutetut kalorit.

• Valitsemalla Juoksut voit näyttää tallennettujen juoksujen

päiväyksen, kellonajan, matkan, tahdin, kulutetut kalorit ja

kierrostiedot.

HUOMAUTUS: jos käytät valinnaista sykemittaria, voit

näyttää myös tallennettujen juoksujen keskisykkeen ja

sykealueen.

• Valitsemalla Ennätykset voit näyttää eri matkojen oman

ennätysajan, -matkan ja -tahdin.

Juoksun poistaminen historiasta

HUOMAUTUS: juoksun poistaminen laitteen historiasta ei

poista sitä kohteesta Garmin Connect.

Valitse > Historia.

Valitse Juoksut.

Valitse lenkki.

Valitse > Hylkää > Kyllä.

Omien ennätysten poistaminen

Valitse > Historia > Ennätykset.

Valitse poistettava ennätys.

Valitse Tyhjennä > Kyllä.

Oman ennätyksen palauttaminen

Voit palauttaa jokaisen oman ennätyksen vastaamaan aiemmin

tallennettua ennätystä.

Valitse > Historia > Ennätykset.

Valitse palautettava ennätys.

Valitse Käytä edellistä > Käytä tietoja.

Tietojen hallinta

HUOMAUTUS: laite ei ole yhteensopiva Windows

95, 98, Me

ja Windows NT

eikä Mac

OS 10.3 käyttöjärjestelmien ja niitä

aiempien kanssa.

Tiedostojen poistaminen

ILMOITUS

Jos et ole varma tiedoston käyttötarkoituksesta, älä poista sitä.

Laitteen muistissa on tärkeitä järjestelmätiedostoja, joita ei saa

poistaa.

Avaa Garmin asema tai -taltio.

Avaa kansio tai taltio tarvittaessa.

Valitse tiedosto.

Paina näppäimistön Delete-näppäintä.

USB-kaapelin irrottaminen

Jos laite on liitetty tietokoneeseen siirrettävänä laitteena tai

taltiona, laite on poistettava tietokoneesta turvallisesti, jotta

tietoja ei häviäisi. Jos laite on liitetty tietokoneeseen Windows

kannettavana laitteena, turvallinen poistaminen ei ole

välttämätöntä.

Valitse toinen seuraavista vaihtoehdoista:

• Valitse tietokoneen Windows ilmaisinalueelta Poista laite

turvallisesti -kuvake ja valitse laite.

• Vedä tietokoneessa Mac taltion symboli roskakoriin.

Irrota kaapeli tietokoneesta.

Laitteen mukauttaminen

Asetukset

Avaa laiteasetukset valitsemalla > Asetukset.

Hälytys: määrittää päivittäisen hälytyksen.

Toimintojen seuranta: ottaa käyttöön tai poistaa käytöstä

aktiivisuuden seurannan (Aktiivisuuden seurannan ottaminen

käyttöön).

Äänet: ottaa käyttöön tai poistaa käytöstä äänet. Voit määrittää

näppäinten ja hälytysviestien merkkiäänet.

Käyttäjäprofiili: määrittää maksimisykkeesi, painosi, pituutesi,

sukupuolesi ja syntymävuotesi.

HUOMAUTUS: määritä käyttäjäprofiilisi, jotta juoksunaikaiset

kalori- ja sykealuemittaukset (Lähteminen lenkille) olisivat

mahdollisimman tarkkoja.

Asetus: määrittää kellonajan, ajan esityksen, kielen ja

mittayksiköt.

Hälytyksen asettaminen

Valitse > Asetukset > Hälytys.

Valitse vaihtoehto:

• Jos hälytys on jo asetettu ja haluat muuttaa sen aikaa,

valitse Muokkaa hälytystä.

• Jos hälytystä ei ole vielä asetettu, valitse Ota käyttöön.

Määritä aika ja hyväksy valitsemalla .

Ajan asettaminen

Kellon aika asetetaan oletusarvoisesti automaattisesti, kun laite

etsii satelliittisignaaleja. Voit asettaa ajan myös manuaalisesti.

Valitse > Asetukset > Asetus > Aika > Aseta aika.

Valitse vaihtoehto:

• Salli laitteen määrittää aika automaattisesti, kun se

vastaanottaa satelliittisignaaleja, valitsemalla

Automaattinen.

• Määritä aika manuaalisesti valitsemalla Manuaalinen, ja

anna aika.

Sisäharjoittelu

Voit poistaa GPS-toiminnon käytöstä sisäharjoittelua varten tai

akun säästämiseksi.

Valitse > > Ei.

Laite siirtyy ajanottotilaan.

Käynnistä ajanotto valitsemalla Aloita.

Lähde juoksemaan.

Laitteen tiedot

Forerunner - tekniset tiedot

Akun tyyppi Ladattava sisäinen litiumioniakku

Akunkesto Enintään 5 viikkoa virransäästötilassa

Enintään 8 tuntia aktiivisessa tilassa

Käyttölämpötila -15 - 60 ºC (5 - 140 ºF)

Latauslämpötila 0 - 45 ºC (32 - 113 ºF)

Radiotaajuus/

yhteyskäytäntö

2,4 GHz:n langaton ANT+ yhteyskäytäntö

Vesiluokitus 5 ATM*

*Laite kestää painetta, joka vastaa 50 metrin syvyyttä.

Lisätietoja on osoitteessa www.garmin.com/waterrating.

Sykemittarin tekniset tiedot

Pariston tyyppi Käyttäjän vaihdettavissa oleva CR2032, 3

volttia

Pariston kesto Noin 3 vuotta (1 tunti päivässä)

Suositeltu

käyttölämpötila

-10 - 50 °C (14 - 122 °F)

Radiotaajuus/

yhteyskäytäntö

2,4 GHz:n langaton ANT+ yhteyskäytäntö

Vesiluokitus 1 ATM*

HUOMAUTUS: tämä laite ei lähetä

syketietoja uinnin aikana.

*Laite kestää painetta, joka vastaa 10 metrin syvyyttä.

Lisätietoja on osoitteessa www.garmin.com/waterrating.

Laitteen huoltaminen

ILMOITUS

Vältä kovia iskuja ja kovaa käsittelyä, koska se voi lyhentää

laitteen käyttöikää.

Älä paina painikkeita veden alla.

Älä käytä terävää esinettä laitteen puhdistamiseen.

Vältä kemiallisia puhdistusaineita, liuottimia ja hyönteismyrkkyjä,

jotka voivat vahingoittaa muoviosia ja pintoja.

Huuhtele laite perusteellisesti puhtaalla vedellä, kun laite on

altistunut kloori- tai suolavedelle, aurinkovoiteelle, kosmetiikalle,

alkoholille tai muille kemikaaleille. Pitkäaikainen altistuminen

näille aineille saattaa vahingoittaa koteloa.

Älä säilytä laitetta erittäin kuumissa tai kylmissä paikoissa,

koska laite saattaa vahingoittua pysyvästi.

Laitteen puhdistaminen

Käytä miedolla pesuaineliuoksella kostutettua liinaa.

Pyyhi laite kuivaksi.

Sykevyön huoltaminen

ILMOITUS

Hihnaan kertynyt hiki ja suola voivat heikentää sykevyön kykyä

ilmoittaa tiedot tarkasti.

• Huuhtele hihna aina käytön jälkeen.

• Pese hihna käsin ajoittain käyttäen pientä määrää mietoa

pesuainetta, kuten astianpesunestettä.

HUOMAUTUS: liian suuri määrä pesuainetta voi vahingoittaa

hihnaa.

• Älä laita hihnaa kuivausrumpuun.

• Kun kuivaat hihnaa, ripusta se roikkumaan tai aseta se

tasaiselle pinnalle.

Käyttäjän vaihdettavissa olevat paristot

VAROITUS

Älä irrota vaihdettavaa akkua terävällä esineellä.

Säilytä akku poissa lasten ulottuvilta.

Älä koskaan laita akkuja suuhun. Jos joku on nielaissut akun,

ota yhteys lääkäriin tai paikalliseen myrkytyskeskukseen.

Vaihdettavat nappiparistot saattavat sisältää

perkloraattimateriaalia. Saattaa vaatia erityiskäsittelyä.

Lisätietoja on osoitteessa www.dtsc.ca.gov/hazardouswaste

/perchlorate.

VAROITUS

Kysy lisätietoja akkujen hävittämisestä paikallisesta

jätehuollosta.

Sykevyön pariston vaihtaminen

Etsi sykevyön takaosassa oleva pyöreä paristokotelon kansi.

Avaa kansi kiertämällä sitä kolikon avulla vastapäivään (nuoli

osoittaa kohtaa OPEN).

Irrota kansi ja paristo.

Odota 30 sekuntia.

Aseta uusi paristo paikalleen pluspuoli ylöspäin.

HUOMAUTUS: älä vahingoita tai hukkaa O-rengastiivistettä.

Käännä kansi takaisin kiinni myötäpäivään kolikon avulla

(nuoli osoittaa kohtaa CLOSE).

Kun olet vaihtanut sykevyön pariston, sinun on ehkä

pariliitettävä sykevyö laitteen kanssa uudelleen.

Vianmääritys

Päivittäinen askelmäärä ei näy

Päivittäinen askelmäärä nollautuu aina keskiyöllä.

Jos askelmäärän sijasta näkyy viivoja, anna laitteen hakea

satelliittisignaaleja ja asettaa aika automaattisesti.

Lisätietojen saaminen

• Siirry osoitteeseen www.garmin.com/intosports.

• Siirry osoitteeseen www.garmin.com/learningcenter.

• Saat lisätietoja valinnaisista lisävarusteista ja varaosista

osoitteesta http://buy.garmin.com tai Garmin jälleenmyyjältä.

Laitteen asetusten nollaaminen

Jos laite lakkaa vastaamasta, se on ehkä nollattava. Tämä ei

poista tietoja tai nollaa määrittämiäsi asetuksia.

Paina painiketta 15 sekunnin ajan.

Laite sammuu.

Käynnistä laite painamalla painiketta yhden sekunnin ajan.

Ohjelmiston päivittäminen

Ennen kuin voit päivittää laitteen ohjelmiston, tarvitset Garmin

Connect tilin ja sinun on ladattava Garmin Express™ sovellus.

Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.

Kun uusi ohjelmisto on saatavilla, Garmin Express sovellus

lähettää sen laitteeseen.

Seuraa näytön ohjeita.

Älä irrota laitetta tietokoneesta, kun Garmin Express sovellus

lataa ohjelmistoa.

VIHJE: jos ohjelmiston päivittäminen Garmin Express

sovelluksella ei onnistu, sinun on ehkä ladattava

suoritushistoriasi Garmin Connect sovellukseen ja

poistettava se sen jälkeen laitteesta. Sen jälkeen päivityksen

pitäisi mahtua laitteen muistiin.

Liite

Sykealuelaskenta

Alue %

maksimisykkeestä

Rasituksen tuntu Edut

1 50-60 % Rauhallinen tahti,

rytmikäs hengitys

Aloittelijatason

aerobinen harjoittelu,

vähentää stressiä

2 60-70 % Miellyttävä tahti,

hiukan syvempää

hengitystä,

keskusteleminen

mahdollista

Perustason

kardiovaskulaarinen

harjoitus, hyvä

palautustahti

3 70-80 % Kohtuullinen tahti,

keskusteleminen

hiukan

hankalampaa

Parantaa aerobista

kapasiteettia,

optimaalinen

kardiovaskulaarinen

harjoitus

4 80-90 % Nopea tahti ja

hiukan epämukava

tuntemus,

voimakas hengitys

Nostaa anaerobista

kapasiteettia ja

kynnystä, parantaa

nopeutta

5 90-100 % Kilpailutahti, ei

ylläpidettävissä

pitkään, hengitys

työlästä

Lisää anaerobista ja

lihasten kestävyyttä,

lisää voimaa

Ohjelmiston käyttöoikeussopimus

KÄYTTÄMÄLLÄ LAITETTA HYVÄKSYT SEURAAVAN

OHJELMISTON KÄYTTÖOIKEUSSOPIMUKSEN EHDOT. LUE

TÄMÄ SOPIMUS HUOLELLISESTI.

Garmin Ltd. ja/tai sen tytäryhtiöt myöntävät käyttäjälle rajallisen

käyttöoikeuden tämän laitteen kiinteään ohjelmistoon

(Ohjelmisto) suoritettavassa binaarimuodossa tuotteen

normaalin käytön yhteydessä. Ohjelmiston nimi sekä omistus- ja

immateriaalioikeudet säilyvät Garmin ja/tai sen kolmansien

osapuolten toimittajilla.

Käyttäjä hyväksyy, että ohjelmisto on Garmin ja/tai sen

kolmansien osapuolten toimittajien omaisuutta ja Yhdysvaltain

sekä kansainvälisten tekijänoikeuslakien ja -sopimusten

suojaama. Lisäksi käyttäjä hyväksyy, että ohjelmiston, jonka

lähdekoodia ei toimiteta, rakenne, järjestys ja koodi sisältää

Garmin ja/tai sen kolmansien osapuolten toimittajien arvokkaita

liikesalaisuuksia, ja lähdekoodimuotoinen ohjelmisto pysyy

Garmin ja/tai sen kolmansien osapuolten toimittajien

arvokkaana liikesalaisuutena. Käyttäjä lupaa, ettei pura, muuta,

käännä takaisin tai muunna ohjelmistoa tai mitään sen osaa

ihmisen luettavaan muotoon tai luo sen perusteella

johdannaisteoksia. Käyttäjä lupaa, ettei vie eikä jälleenvie

ohjelmistoa mihinkään sellaiseen maahan, johon vieminen

rikkoisi Yhdysvaltain tai jonkin muun asianmukaisen maan

vientirajoituslakeja.

Garmin

, Garmin logo, ANT+

, Auto Lap

, Auto Pause

ja Forerunner

ovat Garmin Ltd:n tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä, jotka on rekisteröity Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Garmin Connect™,

Garmin Express™ ja Virtual Pacer™ ovat Garmin Ltd:n tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä. Näitä tavaramerkkejä ei saa käyttää ilman yhtiön Garmin nimenomaista lupaa.

Mac

on Apple Computer Inc:in rekisteröity tavaramerkki. Windows

on Microsoft Corporationin rekisteröity tavaramerkki Yhdysvalloissa ja muissa maissa.

Tällä tuotteella on ANT+

sertifiointi. Yhteensopivien tuotteiden ja sovellusten luettelo on osoitteessa www.thisisant.com/directory.

Garmin Forerunner® 15 Kasutusjuhend

Bränd: Garmin

Mudel: Forerunner® 15

Tüüp: Kasutusjuhend

See käsiraamat sobib ka

Laadige alla PDF

aruanne

Garmin Forerunner® 15 Kasutusjuhend

See käsiraamat sobib ka

Garmin Forerunner® 15 Kasutusjuhend

Seotud paberid