epix
™
Käyttöopas
Huhtikuu 2015
Painettu Taiwanissa 190-01753-37_0A
Kaikki oikeudet pidätetään. Tekijänoikeuslakien mukaisesti tätä opasta ei saa kopioida kokonaan tai osittain ilman Garmin kirjallista lupaa. Garmin pidättää
oikeuden muuttaa tai parannella tuotteitaan sekä tehdä muutoksia tämän oppaan sisältöön ilman velvollisuutta ilmoittaa muutoksista tai parannuksista muille
henkilöille tai organisaatioille. Osoitteessa www.garmin.com on uusimmat päivitykset ja lisätietoja tämän tuotteen käyttämisestä.
Garmin
®
, Garmin logo, ANT+
®
, Auto Lap
®
, Auto Pause
®
, TracBack
®
ja Virtual Partner
®
ovat Garmin Ltd:n tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä, jotka on
rekisteröity Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Connect IQ
™
, epix
™
, Garmin Connect
™
, Garmin Express
™
, HRM-Run
™
, tempe
™
, Vector
™
ja VIRB
™
ovat Garmin Ltd:n
tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä. Näitä tavaramerkkejä ei saa käyttää ilman yhtiön Garmin nimenomaista lupaa.
Android
™
on Google Inc:n tavaramerkki. Bluetooth
®
sana ja vastaavat logot ovat Bluetooth SIG Inc:n omaisuutta, ja yhtiöllä Garmin on lisenssi niiden käyttöön.
The Cooper Institute
®
ja siihen liittyvät tavaramerkit ovat The Cooper Instituten omaisuutta. Firstbeat
®
ja Analyzed by Firstbeat ovat Firstbeat Technologies
Ltd:n rekisteröityjä tavaramerkkejä tai tavaramerkkejä. iOS
®
on Cisco Systems Inc:n rekisteröity tavaramerkki, jota käytetään Apple Inc:n lisenssillä. Mac
®
on
Apple Inc:n tavaramerkki, joka on rekisteröity Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Training Stress Score
™
(TSS), Intensity Factor
™
(IF) ja Normalized Power
™
(NP)
ovat Peaksware, LLC:n tavaramerkkejä. Windows
®
on Microsoft Corporationin rekisteröity tavaramerkki Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Muut tavaramerkit ja
tuotenimet kuuluvat omistajilleen.
Tällä tuotteella on ANT+
®
sertifiointi. Yhteensopivien tuotteiden ja sovellusten luettelo on osoitteessa www.thisisant.com/directory.
Sisällysluettelo
Johdanto......................................................................... 1
Laitteen esittely........................................................................... 1
Kosketusnäytön käyttövihjeitä................................................1
Laitteen lukitseminen ja avaaminen....................................... 1
Laitteen lataaminen.................................................................... 1
Älypuhelimen pariliittäminen laitteeseen.................................... 1
Tuki ja päivitykset....................................................................... 1
Asentaminen: Garmin Express.............................................. 1
Widgetit........................................................................... 2
Widgetien tarkasteleminen......................................................... 2
VIRB™ etäkäyttö........................................................................ 2
VIRB actionkameran hallinta..................................................2
Suoritukset...................................................................... 2
Suorituksen aloittaminen............................................................ 2
Suorituksen lopettaminen........................................................... 2
Hiihto...........................................................................................2
Murtomaahiihto...................................................................... 2
Laskettelu tai lumilautailu....................................................... 2
Hiihtokertojen näyttö......................................................... 3
Patikointi..................................................................................... 3
Suorituksen aloittaminen........................................................3
Automaattinen nousu............................................................. 3
Juoksu........................................................................................ 3
Lähteminen lenkille................................................................ 3
Metronomin käyttäminen........................................................3
Pyöräily....................................................................................... 3
Lähteminen pyörälenkille....................................................... 3
Uinti.............................................................................................3
Allasuinti.................................................................................4
Uintitermejä....................................................................... 4
Vetotyypit.......................................................................... 4
Lepääminen allasuinnin aikana......................................... 4
Harjoitteleminen harjoituslokin avulla................................ 4
Avovesiuinti............................................................................ 4
Monilaji........................................................................................4
Triathlon- tai monilajisuorituksen aloittaminen....................... 4
Mukautetun suorituksen luominen......................................... 5
Sisäharjoitukset.......................................................................... 5
Harjoittelu........................................................................ 5
Käyttäjäprofiilin määrittäminen....................................................5
Kuntoilutavoitteet................................................................... 5
Tietoja sykealueista............................................................... 5
Sykealueiden määrittäminen............................................. 5
Sykealuelaskenta.............................................................. 5
Voima-alueiden määrittäminen.............................................. 5
Aktiivisuuden seuranta................................................................6
Aktiivisuuden seurannan ottaminen käyttöön........................ 6
Liikkumishälytyksen käyttäminen........................................... 6
Automaattinen tavoite............................................................ 6
Unen seuranta....................................................................... 6
Unitilan käyttäminen.......................................................... 6
Harjoitukset................................................................................. 6
Harjoituksen hakeminen verkosta.......................................... 6
Harjoituksen aloittaminen.......................................................6
Tietoja harjoituskalenterista................................................... 6
Sivuston Garmin Connect harjoitusohjelmien
käyttäminen....................................................................... 6
Intervalliharjoitukset.................................................................... 6
Intervalliharjoituksen luominen...............................................6
Intervalliharjoituksen aloittaminen.......................................... 7
Intervalliharjoituksen pysäyttäminen...................................... 7
Käyttäminen: Virtual Partner®.................................................... 7
Harjoitustavoitteen asettaminen................................................. 7
Harjoitustavoitteen peruuttaminen
......................................... 7
Kilpaileminen aiempaa suoritusta vastaan................................. 7
Omat ennätykset.........................................................................7
Omien ennätysten tarkasteleminen....................................... 7
Oman ennätyksen palauttaminen.......................................... 7
Oman ennätyksen tyhjentäminen.......................................... 7
Kaikkien omien ennätysten tyhjentäminen............................ 8
Juoksun dynamiikka................................................................... 8
Harjoittelu juoksun dynamiikkatietojen avulla........................ 8
Värimittarit ja juoksun dynamiikkatiedot................................. 8
Vinkkejä puuttuvia juoksun dynamiikkatietoja varten............. 8
Tietoja maksimaalisen hapenottokyvyn arvioista....................... 8
Maksimaalisen hapenottokyvyn arvion määrittäminen juoksua
varten..................................................................................... 9
Maksimaalisen hapenottokyvyn arvion määrittäminen
pyöräilyä varten......................................................................9
Maksimaalisen hapenottokyvyn vakioluokitukset.................. 9
Kilpailuajan ennusteen näyttäminen...................................... 9
Palautumisohjaus....................................................................... 9
Palautumisohjauksen ottaminen käyttöön............................. 9
Palautumisajan näyttäminen................................................ 10
Tietoja Training Effect -asteikosta............................................ 10
Kello............................................................................... 10
Hälytyksen asettaminen............................................................10
Lähtölaskenta-ajastimen käynnistäminen................................. 10
Sekuntikellon käyttäminen........................................................ 10
Auringonnousu- ja -laskuhälytysten asettaminen..................... 10
Navigointi...................................................................... 10
Sijainnin tallentaminen.............................................................. 10
Navigoiminen kohteeseen........................................................ 10
Navigoiminen kohdepisteeseen................................................ 10
Kohdepisteet........................................................................ 11
Navigoiminen Tähtää ja mene -toiminnolla.............................. 11
Kompassi.................................................................................. 11
Kartta........................................................................................ 11
Kartan tarkasteleminen........................................................ 11
Kartan selaaminen............................................................... 11
Kartan sijainnin tallentaminen tai navigoiminen siihen........ 11
Navigointi aloituspisteeseen..................................................... 11
Historia.......................................................................... 11
Historian käyttäminen............................................................... 11
Monilajihistoria..................................................................... 11
Ajan näyttäminen kullakin sykealueella............................... 12
Kokonaisaskelmäärien tarkasteleminen................................... 12
Kaikkien tietojen näyttäminen................................................... 12
Historiatietojen poistaminen......................................................12
Matkamittarin käyttäminen........................................................ 12
Yhteysominaisuudet.................................................... 12
Garmin Connect........................................................................12
Garmin Connect Mobile sovelluksen käyttäminen............... 12
Tietojen lataaminen manuaalisesti Garmin Connect
Mobileen..........................................................................12
Garmin Connect käyttö tietokoneessa................................. 12
Bluetooth ilmoitusten ottaminen käyttöön................................. 13
Ilmoitusten tarkasteleminen................................................. 13
Ilmoitusten hallinta............................................................... 13
Bluetooth tekniikan poistaminen käytöstä............................ 13
Connect IQ ominaisuudet......................................................... 13
Connect IQ ominaisuuksien lataaminen.............................. 13
Connect IQ ominaisuuksien lataaminen tietokoneella......... 13
Laitteen mukauttaminen.............................................. 13
Aktiivisuussovelluksen asetukset..............................................13
Tietonäyttöjen mukauttaminen............................................. 14
Hälytykset............................................................................ 14
Sisällysluettelo i
Hälytyksen määrittäminen............................................... 14
Auto Lap...............................................................................14
Kierrosten merkitseminen matkan mukaan..................... 14
Reititysasetukset.................................................................. 14
Ottaminen käyttöön: Auto Pause®...................................... 15
Automaattisen nousun ottaminen käyttöön.......................... 15
3D-nopeus ja -matka............................................................15
Automaattisen vierityksen käyttäminen................................15
UltraTrac.............................................................................. 15
Virransäästön aikakatkaisun asetukset............................... 15
Kellotauluasetukset...................................................................15
Kellotaulun mukauttaminen................................................. 15
Widgetsilmukan mukauttaminen............................................... 15
Antureiden asetukset................................................................ 16
Kompassin asetukset........................................................... 16
Kompassin kalibroiminen................................................ 16
Pohjoisen viitteen määrittäminen.................................... 16
Korkeusmittari ja ilmanpainemittari...................................... 16
Korkeusmittariasetukset.......................................................16
Barometrisen korkeusmittarin kalibroiminen................... 16
Ilmanpainemittarin asetukset............................................... 16
Kartta-asetukset........................................................................16
Karttatietojen näyttäminen ja piilottaminen.......................... 16
Järjestelmäasetukset................................................................ 16
Aika-asetukset..................................................................... 17
Taustavaloasetukset............................................................ 17
Mittayksiköiden muuttaminen...............................................17
ANT+ anturit.................................................................. 17
ANT+ anturien pariliitos............................................................ 17
Sykevyön asettaminen paikalleen............................................ 17
Vinkkejä, jos syketiedot ovat vääriä..................................... 17
Valinnaisen poljinnopeustunnistimen käyttö............................. 18
Jalka-anturi............................................................................... 18
Jalka-anturin kalibrointi........................................................ 18
Jalka-anturin kalibroiminen manuaalisesti...................... 18
tempe........................................................................................ 18
Laitteen tiedot............................................................... 18
Laitteen tietojen näyttäminen.................................................... 18
Laitteen huoltaminen................................................................ 18
Laitteen puhdistaminen........................................................ 18
Tekniset tiedot.......................................................................... 18
Akun tiedot........................................................................... 18
Akun käyttöiän maksimoiminen.......................................18
Sykevyön huoltaminen..............................................................19
HRM-Run - tekniset tiedot........................................................ 19
Käyttäjän vaihdettavissa olevat paristot................................... 19
Sykevyön pariston vaihtaminen........................................... 19
Tietojen hallinta.........................................................................19
USB-kaapelin irrottaminen................................................... 19
Tiedostojen poistaminen...................................................... 19
Vianmääritys............................................................................. 19
Päivittäinen askelmäärä ei näy............................................ 19
Lämpötilalukema ei ole tarkka............................................. 19
Laitteen nollaaminen............................................................ 19
Kaikkien oletusasetusten palauttaminen............................. 19
Lisätietojen saaminen.......................................................... 19
Liite................................................................................ 20
Tietokentät................................................................................ 20
Ohjelmiston käyttöoikeussopimus............................................ 22
Symbolien määritykset..............................................................22
Hakemisto..................................................................... 23
ii Sisällysluettelo
Johdanto
VAROITUS
Lue lisätietoja varoituksista ja muista tärkeistä seikoista laitteen
mukana toimitetusta Tärkeitä turvallisuus- ja tuotetietoja -
oppaasta.
Keskustele aina lääkärin kanssa ennen harjoitusohjelman
aloittamista tai sen muuttamista.
Laitteen esittely
À
LIGHT Valitsemalla tämän voit ottaa taustavalon käyttöön
tai poistaa sen käytöstä.
Sammuta ja käynnistä tai lukitse laite painamalla
pitkään.
Á
START
STOP
Aloita tai lopeta suoritus valitsemalla tämä.
Valitse asetus valikosta valitsemalla tämä.
Â
BACK
LAP
Voit palata edelliselle sivulle valitsemalla tämän.
Voit tallentaa kierroksen tai lepovaiheen
suorituksen aikana valitsemalla tämän.
Ã
DOWN Voit selata widgetejä, valikkoja ja viestejä
valitsemalla tämän.
Voit näyttää kellotaulun miltä tahansa sivulta
painamalla tätä pitkään.
Ä
UP Voit selata widgetejä, valikkoja ja viestejä
valitsemalla tämän.
Voit ohittaa lyhyen viestin tai ilmoituksen
valitsemalla tämän.
Voit näyttää päävalikon painamalla pitkään.
Å
Kosketusnäyttö Voit käyttää laitteen ominaisuuksia napauttamalla
tai pyyhkäisemällä.
Kosketusnäytön käyttövihjeitä
Kosketusnäytön avulla voi käyttää monia laitteen ominaisuuksia.
• Voit vierittää widgetejä, tietonäyttöjä, luetteloita ja valikkoja
pyyhkäisemällä ylös- tai alaspäin.
• Valitse kohde napauttamalla näyttöä.
• Voit muuttaa tietonäytön tietokenttää koskettamalla sitä
pitkään.
• Voit aktivoida näytössä olevan säätimen napauttamalla sitä.
• Tee kukin kosketusnäyttövalinta erikseen.
Laitteen lukitseminen ja avaaminen
Lukitsemalla kosketusnäytön tai painikkeet voit estää turhat
ruutukosketukset tai painikkeiden painallukset.
• Voit lukita kosketusnäytön painamalla painiketta pitkään ja
valitsemalla Lukitse näyttö.
• Voit avata kosketusnäytön painamalla painiketta pitkään ja
valitsemalla Avaa näyttö.
• Voit lukita kosketusnäytön ja painikkeet painamalla
painiketta pitkään ja valitsemalla Lukitse laite.
• Voit avata kosketusnäytön ja painikkeet painamalla
painiketta pitkään ja valitsemalla Avaa laite.
Laitteen lataaminen
ILMOITUS
Estä korroosio puhdistamalla ja kuivaamalla liitinpinnat ja niiden
ympäristö perusteellisesti ennen lataamista ja liittämistä
tietokoneeseen. Katso puhdistusohjeet liitteestä.
Laitteessa on kiinteä litiumioniakku, jonka voi ladata
pistorasiasta tai tietokoneen USB-portista.
1
Liitä kaapelin USB-liitin verkkovirtalaturiin tai tietokoneen
USB-liitäntään.
2
Liitä verkkolaite pistorasiaan.
3
Kohdista latauspidikkeen saranapuoli
À
laitteen alaosassa
olevaan uraan.
4
Napsauta laturin
Á
yläreuna kiinni laitteeseen.
Laite käynnistyy, kun liität sen virtalähteeseen.
5
Lataa laitteen akku täyteen.
osoittaa akun lataustason.
Älypuhelimen pariliittäminen laitteeseen
Yhdistä epix laite älypuhelimeen, jotta voit käyttää kaikkia
laitteen ominaisuuksia.
1
Siirry osoitteeseen www.garmin.com/apps ja lataa
älypuhelimeesi Garmin Connect
™
mobiilisovellus.
2
Tuo älypuhelin enintään 10 m (33 jalan) päähän laitteesta.
3
Paina epix laitteen painiketta pitkään.
4
Valitse Asetukset > Bluetooth > Yhdistä mobiililaite.
5
Avaa älypuhelimessa Garmin Connect Mobile sovellus.
6
Lisää laite Garmin Connect tilillesi valitsemalla vaihtoehto:
• Jos tämä on ensimmäinen laite, jonka olet pariliittänyt
Garmin Connect Mobile sovellukseen, seuraa näytön
ohjeita.
• Jos olet jo pariliittänyt toisen laitteen Garmin Connect
Mobile sovellukseen, valitse > Laitteet > ja seuraa
näytön ohjeita.
Tuki ja päivitykset
Garmin Express
™
helpottaa näiden palvelujen käyttöä Garmin
®
laitteissa.
• Tuotteen rekisteröiminen
• Tuoteoppaat
• Ohjelmistopäivitykset
• Tietojen lataaminen palveluun Garmin Connect
Asentaminen: Garmin Express
1
Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.
2
Siirry osoitteeseen www.garmin.com/express.
3
Seuraa näytön ohjeita.
Johdanto 1
Widgetit
Laitteessa on esiladattuna widgetejä, joista näet tietoja yhdellä
silmäyksellä. Jotkin widgetit tarvitsevat Bluetooth
®
yhteyden
yhteensopivaan älypuhelimeen.
Ilmoitukset: ilmoittavat saapuvista puheluista ja tekstiviesteistä
älypuhelimen ilmoitusasetusten mukaisesti.
Kalenteri: näyttää tulevat tapaamiset älypuhelimen kalenterista.
Musiikin hallinta: älypuhelimen soittimen hallinta.
Sää: näyttää nykyisen lämpötilan ja sääennusteen.
Aktiivisuuden seuranta: seuraa päivittäistä askelmäärää,
askeltavoitetta, kuljettua matkaa, kulutettuja kaloreita ja
unitilastoja.
Anturitiedot: näyttää tietoja sisäisestä anturista tai yhdistetystä
ANT+
®
anturista.
Kompassi: näyttää sähköisen kompassin.
Kartta: osoittaa sijaintisi kartassa.
Widgetien tarkasteleminen
Laitteessa on esiladattuna useita widgetejä, ja saat lisää, kun
pariliität laitteen älypuhelimeen.
1
Paina kohtaa pitkään missä tahansa näytössä.
Kello ilmestyy näyttöön.
2
Valitse UP tai DOWN.
Laite selaa käytettävissä olevia widgetejä.
3
Jos tallennat suoritusta, voit palata suorituksen tietosivuille
valitsemalla BACK.
4
Voit tarkastella widgetin lisäasetuksia ja -toimintoja
valitsemalla START (valinnainen).
VIRB
™
etäkäyttö
VIRB etäkäyttötoiminnolla voit ohjata VIRB toimintakameraa
matkan päästä. Osoitteesta www.garmin.com/VIRB voit ostaa
VIRB toimintakameran.
VIRB actionkameran hallinta
Ennen kuin voit käyttää VIRB etäkäyttötoimintoa, sinun on
otettava etäkäyttöasetus käyttöön VIRB kamerassa. Lisätietoja
on VIRB sarjan käyttöoppaassa. Lisäksi sinun on määritettävä
VIRB widget näkymään widgetsilmukassa (Widgetsilmukan
mukauttaminen).
1
Käynnistä VIRB kamera.
2
Valitse epix laitteen kellotaulussa UP tai DOWN, jotta näet
VIRB widgetin.
3
Odota, kun laite muodostaa yhteyden VIRB kameraan.
4
Valitse START.
Etähallinta tulee näyttöön.
5
Valitse vaihtoehto:
• Voit tallentaa videokuvaa valitsemalla Aloita tallennus.
Videolaskuri tulee näkyviin epix näyttöön.
• Voit lopettaa videokuvan tallentamisen valitsemalla
Lopeta tallennus.
• Ota valokuva valitsemalla Ota valokuva.
Suoritukset
Laitetta voi käyttää sisälajien, ulkolajien, urheilun ja
kuntoharjoittelun yhteydessä. Kun aloitat suorituksen, laite
näyttää ja tallentaa siihen liittyviä anturitietoja. Voit tallentaa
suorituksia ja jakaa niitä Garmin Connect yhteisön kanssa.
Laitteeseen voi myös lisätä Connect IQ
™
suoritussovelluksia
Garmin Connect tilillä (Connect IQ ominaisuudet).
Suorituksen aloittaminen
Kun aloitat suorituksen, GPS käynnistyy automaattisesti
(tarvittaessa). Kun lopetat suorituksen, laite palaa kellotilaan.
1
Valitse kellotaulussa START.
2
Valitse suoritus.
3
Tarvittaessa voit lisätä tietoja seuraamalla näytön ohjeita.
4
Odota tarvittaessa, kun laite muodostaa yhteyden ANT+
antureihin.
5
Jos suoritus tarvitsee GPS-ominaisuutta, mene ulos ja odota,
kun laite etsii satelliitteja.
6
Käynnistä ajanotto valitsemalla START.
HUOMAUTUS: laite alkaa tallentaa suoritusta vasta, kun
aloitat ajanoton.
Suorituksen lopettaminen
HUOMAUTUS: kaikki vaihtoehdot eivät ole käytettävissä
kaikissa suorituksissa.
1
Valitse STOP.
2
Valitse vaihtoehto:
• Voit seurata jälkeä takaisin suorituksen lähtöpaikkaan
valitsemalla TracBack.
• Voit jatkaa suoritusta valitsemalla Jatka.
• Voit tallentaa suorituksen ja palata kellotilaan valitsemalla
Tallenna.
• Voit hylätä suorituksen ja palata kellotilaan valitsemalla
Hylkää.
• Voit keskeyttää toiminnon ja jatkaa sitä myöhemmin
valitsemalla Jatka myöhemmin.
Hiihto
Murtomaahiihto
Lataa laitteen akku täyteen, ennen kuin lähdet hiihtämään
(Laitteen lataaminen).
1
Valitse kellotaulussa START.
2
Valitse Maastohiihto.
3
Mene ulos ja odota, kun laite hakee satelliitteja.
4
Käynnistä ajanotto valitsemalla START.
Historiatietoja tallennetaan ainoastaan, kun ajanotto on
käynnissä.
5
Aloita suoritus.
6
Voit tallentaa kierroksia (valinnainen) valitsemalla LAP.
7
Voit näyttää muita tietosivuja (valinnainen) valitsemalla UP tai
DOWN.
8
Kun olet lopettanut suorituksen, valitse STOP > Tallenna.
Laskettelu tai lumilautailu
Lataa laitteen akku täyteen, ennen kuin lähdet laskettelemaan
tai lumilautailemaan (Laitteen lataaminen).
1
Valitse kellotaulussa START.
2
Valitse Hiihto/lautailu.
3
Mene ulos ja odota, kun laite hakee satelliitteja.
4
Käynnistä ajanotto valitsemalla START.
Historiatietoja tallennetaan ainoastaan, kun ajanotto on
käynnissä.
5
Aloita suoritus.
Automaattinen kerta on käytössä oletusarvoisesti. Tämä
toiminto tallentaa automaattisesti uudet hiihtokerrat
liikkumisesi perusteella. Ajanotto keskeytyy, kun lopetat
rinteessä liikkumisen ja istut tuolihississä. Ajanotto on
pysähdyksissä koko hissimatkan ajan.
2 Widgetit
6
Tarvittaessa voit käynnistää ajanoton uudelleen aloittamalla
rinteessä liikkumisen.
7
Voit näyttää muita tietosivuja (valinnainen) valitsemalla UP tai
DOWN.
8
Kun olet lopettanut suorituksen, valitse STOP > Tallenna.
Hiihtokertojen näyttö
Laitteesi tallentaa kunkin hiihto- tai lumilautailukerran tiedot. Voit
tarkastella tietoja pysäytetyltä näytöltä tai ajastimen ollessa
käynnissä.
1
Aloita hiihto- tai lumilautailutoiminto seuraavasti.
2
Paina -painiketta pitkään.
3
Valitse Katso kerrat.
4
Voit näyttää tiedot edellisestä, nykyisestä tai kaikista
kerroista valitsemalla UP ja DOWN.
Kertojen näytöt sisältävät ajan, kuljetun matkan,
maksiminopeuden, keskinopeuden ja kokonaislaskun.
Patikointi
Suorituksen aloittaminen
Lataa laitteen akku täyteen, ennen kuin lähdet patikoimaan
(Laitteen lataaminen).
1
Valitse kellotaulussa START.
2
Valitse Vaellus.
3
Mene ulos ja odota, kun laite hakee satelliitteja.
4
Käynnistä ajanotto valitsemalla START.
Historiatietoja tallennetaan ainoastaan, kun ajanotto on
käynnissä.
5
Aloita suoritus.
Laite tallentaa jälkeä vaelluksen aikana.
6
Kun haluat pitää tauon tai keskeyttää jäljityksen, valitse
STOP > Jatka myöhemmin.
Laite tallentaa vaelluksen tilan ja siirtyy virransäästötilaan.
7
Voit jatkaa jäljen tallennusta valitsemalla START > Vaellus >
Jatka.
8
Voit näyttää muita tietosivuja (valinnainen) valitsemalla UP tai
DOWN.
9
Kun olet lopettanut suorituksen, valitse STOP > Tallenna.
Automaattinen nousu
Kun automaattinen nousu on käytössä suorituksessa, laite
havaitsee, kun alat kiivetä, ja siirtyy automaattisesti eri
tietosivulle. Automaattisen nousun voi ottaa käyttöön asetuksista
joissakin suorituksissa, kuten juoksussa, patikoinnissa ja
kiipeilyssä (Aktiivisuussovelluksen asetukset). Voit myös valita
näkyvän tietosivun ja nousukynnyksen, jonka perusteella
kiipeileminen havaitaan.
Juoksu
Lähteminen lenkille
Lataa laitteen akku täyteen, ennen kuin lähdet liikkeelle
(Laitteen lataaminen). Ennen kuin voit käyttää ANT+ anturia
juostessasi, anturi on pariliitettävä laitteen kanssa (ANT+
anturien pariliitos).
1
Aseta paikoilleen ANT+ anturit, kuten jalka-anturi tai
sykemittari (valinnainen).
2
Valitse kellotaulussa START.
3
Valitse Juoksu.
4
Kun käytät valinnaisia ANT+ antureita, odota kun laite
muodostaa yhteyden niihin.
5
Mene ulos ja odota, kun laite hakee satelliitteja.
6
Käynnistä ajanotto valitsemalla START.
Historiatietoja tallennetaan ainoastaan, kun ajanotto on
käynnissä.
7
Aloita suoritus.
8
Valitsemalla LAP voit tallentaa kierroksia (valinnainen).
9
Voit näyttää muita tietosivuja (valinnainen) valitsemalla UP tai
DOWN.
10
Kun olet lopettanut suorituksen, valitse STOP > Tallenna.
Metronomin käyttäminen
Metronomitoiminto toistaa ääniä tasaiseen tahtiin, jotta voit
parantaa tehoasi harjoittelemalla nopeampaan, hitaampaan tai
tasaisempaan rytmiin.
1
Paina -painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Sovellukset.
3
Valitse suoritus.
HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa
suorituksissa.
4
Valitse Metronomi > Tila > Käytössä.
5
Valitse vaihtoehto:
• Valitse Iskua/min ja anna arvo sen perusteella, millaista
juoksurytmiä haluat pitää.
• Valitse Hälytysten tahti ja mukauta iskujen tiheyttä.
• Valitse Äänet ja mukauta metronimin ääntä ja värinää.
6
Tarvittaessa voit kuunnella metronomia ennen juoksua
valitsemalla Esikatselu.
7
Voit palata kelloon painamalla DOWN painiketta pitkään.
8
Lähde matkaan (Lähteminen lenkille).
Metronomi käynnistyy automaattisesti.
9
Juoksun aikana voit näyttää metronominäytön valitsemalla
UP tai DOWN.
10
Tarvittaessa voit muuttaa metronomin asetuksia
koskettamalla UP kohtaa pitkään.
Pyöräily
Lähteminen pyörälenkille
Lataa laitteen akku täyteen, ennen kuin lähdet ajamaan
(Laitteen lataaminen). Ennen kuin voit käyttää ANT+ anturia
ajaessasi, anturi on pariliitettävä laitteen kanssa (ANT+ anturien
pariliitos).
1
Pariliitä ANT+ anturit, kuten sykemittari, nopeusanturi tai
poljinnopeusanturi (valinnainen).
2
Valitse kellotaulussa START.
3
Valitse Pyörä.
4
Kun käytät valinnaisia ANT+ antureita, odota kun laite
muodostaa yhteyden niihin.
5
Mene ulos ja odota, kun laite hakee satelliitteja.
6
Käynnistä ajanotto valitsemalla START.
Historiatietoja tallennetaan ainoastaan, kun ajanotto on
käynnissä.
7
Aloita suoritus.
8
Voit näyttää muita tietosivuja (valinnainen) valitsemalla UP tai
DOWN.
9
Kun olet lopettanut suorituksen, valitse STOP > Tallenna.
Uinti
ILMOITUS
Laite on tarkoitettu pintauintiin. Sukeltaminen laitteen kanssa voi
vahingoittaa sitä ja mitätöi takuun.
HUOMAUTUS: laite ei voi tallentaa syketietoja uinnin aikana.
Suoritukset 3
Allasuinti
Lataa laitteen akku täyteen, ennen kuin lähdet uimaan (Laitteen
lataaminen).
1
Valitse kellotaulussa START.
2
Valitse Allasuinti.
3
Valitse altaan koko tai määritä mukautettu koko.
4
Käynnistä ajanotto valitsemalla START.
Historiatietoja tallennetaan ainoastaan, kun ajanotto on
käynnissä.
5
Aloita suoritus.
Laite tallentaa automaattisesti uinti-intervallit ja altaanvälit.
6
Voit näyttää muita tietosivuja (valinnainen) valitsemalla UP tai
DOWN.
7
Kun lepäät, keskeytä ajanotto valitsemalla LAP.
8
Käynnistä ajanotto uudelleen valitsemalla LAP.
9
Kun olet lopettanut suorituksen, valitse STOP > Tallenna.
Uintitermejä
Altaanväli: matka altaan päästä päähän.
Intervalli: yksi tai useampi peräkkäinen altaanväli. Uusi intervalli
alkaa, kun olet levännyt.
Veto: veto lasketaan joka kerta, kun se kätesi, jossa laite on,
tekee täyden kierroksen.
Swolf: swolf-pistemäärä on aika ja vetojen määrä, jonka käytät
yhden allasvälin uimiseen. Esimerkiksi 30 sekunnin ajasta ja
15 vedosta saadaan swolf-pistemääräksi 45. Avovesiuinnissa
swolf lasketaan 25 metrillä. Swolf mittaa uintitehoa, ja, kuten
golfissa, pieni pistemäärä on paras.
Vetotyypit
Vetotyypin tunnistus on käytettävissä ainoastaan allasuinnissa.
Laite tunnistaa vetotyypin allasvälin lopussa. Vetotyypit näkyvät,
kun tarkastelet intervallihistoriaa. Voit myös valita vetotyypin
mukautetuksi tietokentäksi (Tietonäyttöjen mukauttaminen).
Vapaa Vapaauinti
Selkä Selkäuinti
Rinta Rintauinti
Perhonen Perhonen
Sekauinti Useita vetotyyppejä intervallissa
Harjoitus Käytetään harjoitusten kirjaamisen yhteydessä
(Harjoitteleminen harjoituslokin avulla)
Lepääminen allasuinnin aikana
Oletusarvoisessa leponäytössä on kaksi lepoajanottoa. Lisäksi
siinä näkyy viimeisimmän valmiin intervallin aika ja matka.
HUOMAUTUS: uintitietoja ei tallenneta levon aikana.
1
Voit aloittaa lepointervallin uintisuorituksen aikana
valitsemalla LAP.
Näyttö muuttuu käänteiseksi (valkoinen teksti mustalla
taustalla), ja leponäyttö avautuu.
2
Levon aikana voit tarkastella muita näyttöjä (valinnainen)
valitsemalla UP tai DOWN.
3
Jatka uintia taas valitsemalla LAP.
4
Toista tämä muiden lepointervallien yhteydessä.
Harjoitteleminen harjoituslokin avulla
Harjoitusten kirjaaminen on käytettävissä ainoastaan
allasuinnissa. Harjoituslokitoiminnolla voit tallentaa
manuaalisesti potkusarjoja, uintia yhdellä kädellä sekä muuta
uintia, mikä ei kuulu mihinkään neljästä perusuintilajista.
Harjoitusaika tallentuu, ja sinun on määritettävä matka.
VIHJE: voit mukauttaa allasuintisuorituksen tietonäyttöjä ja -
kenttiä (Tietonäyttöjen mukauttaminen).
1
Valitse kellotaulussa START.
2
Valitse Allasuinti.
3
Voit avata harjoitusten kirjausnäytön valitsemalla
allasuintisuorituksen aikana UP tai DOWN.
4
Aloita harjoitusajanotto valitsemalla LAP.
5
Valitse harjoitusintervallin jälkeen LAP.
Harjoitusajanotto pysähtyy, mutta suorituksen ajanotto
tallentaa koko uintisuorituksen.
6
Valitse valmiin harjoituksen matka.
Matkan tarkkuus määräytyy suoritusprofiilissa valitun altaan
koon mukaan.
7
Valitse vaihtoehto:
• Aloita uusi harjoitusintervalli valitsemalla LAP.
• Jos haluat aloittaa uinti-intervallin, palaa
uintiharjoitusnäyttöihin valitsemalla UP tai DOWN.
8
Kun olet lopettanut suorituksen, valitse STOP > Tallenna.
Avovesiuinti
Lataa laitteen akku täyteen, ennen kuin lähdet uimaan (Laitteen
lataaminen).
1
Valitse kellotaulussa START.
2
Valitse Avovesi.
3
Mene ulos ja odota, kun laite hakee satelliitteja.
4
Käynnistä ajanotto valitsemalla START.
Historiatietoja tallennetaan ainoastaan, kun ajanotto on
käynnissä.
5
Aloita suoritus.
6
Voit tallentaa intervallin (valinnainen) valitsemalla LAP.
7
Voit näyttää muita tietosivuja (valinnainen) valitsemalla UP tai
DOWN.
8
Kun olet lopettanut suorituksen, valitse STOP > Tallenna.
Monilaji
Triathlonistit, duathlonistit ja muut monilajiurheilijat voivat
hyödyntää monilajiharjoittelua. Monilajiharjoittelun aikana voit
siirtyä harjoituksesta toiseen ja jatkaa kokonaisajan ja -matkan
seuraamista. Voit esimerkiksi siirtyä pyöräilytilasta juoksutilaan
ja tarkastella pyöräilyn ja juoksun kokonaisaikaa ja -matkaa
koko monilajiharjoituksen ajan.
Voit mukauttaa monilajiharjoitusta tai käyttää oletusarvoista
monilajiharjoitusta peruskolmiottelun määrittämiseen.
Triathlon- tai monilajisuorituksen aloittaminen
Lataa laitteen akku täyteen, ennen kuin aloitat suorituksen
(Laitteen lataaminen). Ennen kuin voit käyttää ANT+ anturia,
anturi on pariliitettävä laitteen kanssa (ANT+ anturien pariliitos).
1
Pariliitä ANT+ anturit, kuten jalka-anturi tai sykemittari
(valinnainen).
2
Valitse kellotaulussa START.
3
Valitse Triathlon tai mukautettu multisport-suoritus.
4
Mene ulos ja odota, kun laite hakee satelliitteja.
5
Käynnistä ajanotto valitsemalla START.
Historiatietoja tallennetaan ainoastaan, kun ajanotto on
käynnissä.
6
Aloita ensimmäinen suoritus.
7
Voit siirtyä seuraavaan suoritukseen valitsemalla LAP.
Jos siirtymät ovat käytössä, siirtymäaika tallentuu erikseen
suoritusaikojen lisäksi.
8
Voit aloittaa seuraavan suorituksen valitsemalla LAP.
9
Voit näyttää muita tietosivuja (valinnainen) valitsemalla UP tai
DOWN.
10
Kun olet lopettanut suorituksen, valitse STOP > Tallenna.
4 Suoritukset
Mukautetun suorituksen luominen
1
Paina -painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Sovellukset > Lisää uusi.
3
Valitse suorituksen tyyppi.
HUOMAUTUS: jos luot mukautettua monilajisuoritusta, saat
kehotteen valita vähintään kaksi suoritusta ja sisällyttää
siirtymiä.
4
Valitse tarvittaessa tehosteväri.
5
Valitse tarvittaessa kuvake.
6
Valitse nimi tai kirjoita mukautettu nimi.
Päällekkäiset suoritusten nimet sisältävät numeron, kuten
Triathlon(2).
7
Valitse vaihtoehto:
• Valitsemalla Käytä oletusta voit luoda mukautetun
suorituksen järjestelmän oletusasetusten pohjalta.
• Valitsemalla nykyisen suorituksen kopion voit luoda
mukautetun suorituksen tallennetun suorituksen pohjalta.
8
Valitse tarvittaessa GPS-tila.
9
Valitse vaihtoehto:
• Valitsemalla Valmis voit tallentaa mukautetun suorituksen
ja ottaa sen käyttöön.
• Valitsemalla Muuta asetuksia voit mukauttaa tiettyjä
suorituksen asetuksia.
Sisäharjoitukset
epix laitetta voi käyttää sisäharjoitteluun, kuten juoksuun
sisäjuoksuradalla tai kuntopyörällä pyöräilyyn.
GPS on poissa käytöstä sisäharjoituksissa. Kun GPS on poissa
käytöstä juoksuharjoituksessa, nopeus, matka ja juoksurytmi
lasketaan laitteen kiihtyvyysanturin avulla. Kiihtyvyysanturi
kalibroituu itse. Nopeus-, matka- ja juoksurytmitietojen tarkkuus
paranee, kun olet juossut muutaman kerran ulkona käyttäen
GPS-ominaisuutta.
Harjoittelu
Käyttäjäprofiilin määrittäminen
Voit päivittää sukupuoli-, syntymävuosi-, pituus-, paino-,
sykealue- ja voima-alueasetuksia. Laite laskee tarkat
harjoitustiedot antamiesi tietojen perusteella.
1
Paina -painiketta pitkään.
2
Valitse Omat tilastot > Käyttäjäprofiili.
3
Valitse vaihtoehto.
Kuntoilutavoitteet
Kun tiedät omat sykealueesi, voit paremmin mitata ja kohentaa
kuntoasi näiden periaatteiden avulla.
• Syke on hyvä harjoituksen vaativuuden mittari.
• Harjoitteleminen tietyillä sykealueilla voi vahvistaa
kardiovaskulaarista kapasiteettia ja kuntoa.
• Kun tiedät sykealueesi, pystyt välttämään liikaharjoittelua ja
pienentämään loukkaantumisriskiä.
Jos tiedät maksimisykkeesi, voit tarkistaa kuntotavoitteitasi
parhaiten vastaavan sykealueen Sykealuelaskenta-osion
taulukosta.
Jos et tiedä maksimisykettäsi, käytä jotakin Internet-laskuria.
Maksimisyke voidaan myös mitata joillakin kuntosaleilla.
Oletusarvoinen maksimisyke on 220 miinus ikäsi.
Tietoja sykealueista
Monet urheilijat hyödyntävät sykealueita mitatessaan ja
kohentaessaan kardiovaskulaarista kuntoaan sekä sydän- ja
verisuonielimistönsä terveyttä. Sykealueet ovat vaihteluvälejä,
joiden rajakohdiksi on määritetty tietty minuuttikohtaisten
sydämenlyöntien määrä. Sykealueet on yleisesti jaoteltu viiteen
ja numeroitu 1-5 sykkeen nousun mukaan. Sykealueet
lasketaan yleensä prosentteina maksimisykkeestä.
Sykealueiden määrittäminen
Laite määrittää oletussykealueet alkumäärityksen profiilitietojen
perusteella. Laitteessa on eri sykealueet juoksua ja pyöräilyä
varten. Määritä maksimisyke, jotta saat mahdollisimman tarkat
kaloritiedot suorituksen aikana. Voit määrittää sykealueet myös
manuaalisesti ja määrittää leposykkeen. Voit myös säätää
alueita manuaalisesti laitteessa tai käyttämällä Garmin Connect
tiliäsi.
1
Paina -painiketta pitkään.
2
Valitse Omat tilastot > Käyttäjäprofiili > Sykealueet.
3
Voit katsoa oletusarvot (valinnainen) valitsemalla Oletus.
Oletusarvoja voi käyttää juostessa ja pyöräillessä.
4
Valitse Juoksu tai Pyöräily.
5
Valitse Suosikki > Aseta oletusarvot > Perusta:.
6
Valitse vaihtoehto:
• Valitsemalla Lyöntiä/min voit tarkastella ja muokata
sykealuetta (lyöntiä minuutissa).
• Valitsemalla % maks.sykkeestä voit tarkastella ja
muokata maksimisykkeen prosenttialuetta.
• Valitsemalla %SYV voit tarkastella ja muokata alueita
prosenttiosuutena sykevarannosta (maksimisyke miinus
leposyke).
7
Valitse Maksimisyke ja määritä maksimisykkeesi.
8
Valitse sykealue ja määritä arvo kullekin alueelle.
9
Valitse Leposyke ja määritä leposyke.
Sykealuelaskenta
Alue %
maksimisykkeestä
Rasituksen tuntu Edut
1 50-60 % Rauhallinen tahti,
rytmikäs hengitys
Aloittelijatason
aerobinen harjoittelu,
vähentää stressiä
2 60-70 % Miellyttävä tahti,
hiukan syvempää
hengitystä,
keskusteleminen
mahdollista
Perustason
kardiovaskulaarinen
harjoitus, hyvä
palautustahti
3 70-80 % Kohtuullinen tahti,
keskusteleminen
hiukan
hankalampaa
Parantaa aerobista
kapasiteettia,
optimaalinen
kardiovaskulaarinen
harjoitus
4 80-90 % Nopea tahti ja
hiukan epämukava
tuntemus,
voimakas hengitys
Nostaa anaerobista
kapasiteettia ja
kynnystä, parantaa
nopeutta
5 90-100 % Kilpailutahti, ei
ylläpidettävissä
pitkään, hengitys
työlästä
Lisää anaerobista ja
lihasten kestävyyttä,
lisää voimaa
Voima-alueiden määrittäminen
Alueiden arvot ovat oletusarvoja eivätkä välttämättä vastaa
ominaisuuksiasi. Jos tiedät FTP (functional threshold power) -
arvosi, voit kirjoittaa sen ja antaa ohjelmiston laskea voima-
alueet automaattisesti. Voit myös säätää alueita manuaalisesti
laitteessa tai käyttämällä Garmin Connect tiliäsi.
1
Paina -painiketta pitkään.
2
Valitse Omat tilastot > Käyttäjäprofiili > Voima-alueet >
Perusta:.
3
Valitse vaihtoehto:
• Valitsemalla Watit voit tarkastella ja muokata wattialueita.
Harjoittelu 5
• Valitsemalla % FTP voit tarkastella ja muokata FTP-arvon
prosenttialueita.
4
Valitse FTP ja määritä FTP-arvo.
5
Valitse sykealue ja määritä arvo kullekin alueelle.
6
Valitse tarvittaessa Vähintään ja määritä voiman
vähimmäisarvo.
Aktiivisuuden seuranta
Aktiivisuuden seurannan ottaminen käyttöön
Aktiivisuuden seuranta tallentaa kunkin tallennetun päivän
askelmäärän, askeltavoitteen, kuljetun matkan ja kulutetut
kalorit. Kulutetut kalorit sisältävät perusaineenvaihdunnan ja
suorituksissa kulutetut kalorit.
Aktiivisuuden seurannan voi ottaa käyttöön laitteen
alkumäärityksen yhteydessä tai milloin tahansa.
HUOMAUTUS: aktiivisuuden seurannan käyttäminen voi
lyhentää akunkestoa.
1
Paina -painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Aktiivisuuden seuranta > Tila >
Käytössä.
Askelmäärä näkyy vasta, kun laite löytää satelliittisignaaleja
ja asettaa ajan automaattisesti. Satelliittisignaalien etsiminen
saattaa edellyttää esteetöntä näköyhteyttä taivaalle.
Päivän askeleet näkyvät aktiivisuudenseurantawidgetissä.
Askelmäärä päivittyy ajoittain.
Liikkumishälytyksen käyttäminen
Aktiivisuuden seuranta on otettava käyttöön, jotta
liikkumishälytystä voi käyttää.
Pitkäaikainen istuminen voi laukaista haitallisia
aineenvaihdunnan muutoksia. Liikkumishälytys muistuttaa
liikkumisen tärkeydestä. Kun olet ollut paikallasi tunnin, näyttöön
tulee teksti Liiku! ja punainen palkki tulee näkyviin. Laitteesta
kuuluu myös äänimerkki tai se värisee, jos äänet ovat käytössä
(Järjestelmäasetukset).
Voit nollata liikkumishälytyksen kävelemällä vähän (vähintään
parin minuutin ajan).
Automaattinen tavoite
Laite luo automaattisesti päivittäisen askeltavoitteen aiemman
aktiivisuutesi perusteella. Kun liikut päivän mittaan, laite näyttää
edistymisesi päivätavoitteesi suhteen
À
.
Jos et halua käyttää automaattista tavoitetta, voit määrittää
oman askeltavoitteen Garmin Connect tililläsi.
Unen seuranta
Lepotilassa laite seuraa untasi. Unitilastot sisältävät nukuttujen
tuntien kokonaismäärän, liikejaksot ja levollisen unen jaksot.
Unitilan käyttäminen
Käytä laitetta, jotta voit käyttää unen tarkkailua.
1
Näytä aktiivisuudenseurantawidget valitsemalla kellotaulussa
UP tai DOWN.
2
Valitse START > Kyllä.
3
Kun heräät, poistu unitilasta valitsemalla STOP > Kyllä.
HUOMAUTUS: jos unohdat asettaa laitteen unitilaan, voit
määrittää nukkumaanmeno- ja heräämisajan manuaalisesti
Garmin Connect tililläsi, jotta näet unitilastot.
Harjoitukset
Voit luoda mukautettuja harjoituksia, jotka sisältävät
harjoitusvaihekohtaisia tavoitteita ja erilaisia matka-, aika- ja
kaloriarvoja. Voit luoda harjoituksia Garmin Connect sivustossa
tai valita sivustossa Garmin Connect harjoituksia sisältävän
harjoitusohjelman ja siirtää sen laitteeseen.
Voit ajoittaa harjoituksia käyttämällä Garmin Connect sivustoa.
Voit suunnitella harjoituksia etukäteen ja tallentaa ne
laitteeseen.
Harjoituksen hakeminen verkosta
Harjoituksen lataamiseen kohteesta Garmin Connect tarvitaan
tili Garmin Connect (Garmin Connect).
1
Liitä laite tietokoneeseen.
2
Siirry osoitteeseen www.garminconnect.com.
3
Luo ja tallenna uusi harjoitus.
4
Valitse Lähetä laitteeseen ja seuraa näytön ohjeita.
5
Irrota laite.
Harjoituksen aloittaminen
Ennen kuin voit aloittaa harjoituksen, sinun on ladattava
harjoitus Garmin Connect tililtäsi.
1
Paina -painiketta pitkään.
2
Valitse Harjoitus > Omat harjoitukset.
3
Valitse harjoitus.
4
Valitse Tee harjoitus.
5
Valitse tarvittaessa suorituksen tyyppi.
6
Käynnistä ajanotto valitsemalla START.
Kun olet aloittanut harjoituksen, laite näyttää kaikki harjoituksen
vaiheet, tavoitteen (valinnainen) ja nykyisen harjoituksen tiedot.
Tietoja harjoituskalenterista
Laitteen harjoituskalenteri täydentää Garmin Connect sivustossa
määrittämääsi harjoituskalenteria tai -aikataulua. Kun olet
lisännyt muutaman harjoituksen Garmin Connect kalenteriin, voit
lähettää ne laitteeseen. Kaikki laitteeseen lähetetyt ajoitetut
harjoitukset näkyvät harjoituskalenterissa päivämäärän mukaan.
Kun valitset päivän harjoituskalenterista, voit näyttää tai tehdä
harjoituksen. Ajoitettu harjoitus säilyy laitteessa riippumatta siitä,
teetkö sen vai ohitatko sen. Kun lähetät ajoitettuja harjoituksia
Garmin Connect sivustosta, ne korvaavat aiemman
harjoituskalenterin.
Sivuston Garmin Connect harjoitusohjelmien käyttäminen
Harjoitusohjelman lataamiseen ja käyttämiseen kohteesta
Garmin Connect tarvitaan Garmin Connect tili (Garmin
Connect).
Voit etsiä harjoitusohjelmia Garmin Connect palvelusta, ajoittaa
harjoituksia ja reittejä ja ladata ohjelmia laitteeseen.
1
Liitä laite tietokoneeseen.
2
Siirry osoitteeseen www.garminconnect.com.
3
Valitse ja ajoita harjoitusohjelma.
4
Tarkista harjoitusohjelma kalenterissasi.
5
Valitse ja seuraa näytön ohjeita.
Intervalliharjoitukset
Voit luoda intervalliharjoituksia etäisyyden tai ajan perusteella.
Laite tallentaa mukautetun intervalliharjoituksen siihen asti, kun
luot uuden intervalliharjoituksen. Voit käyttää avoimia intervalleja
rataharjoituksissa ja juostessasi tietyn pituisia matkoja. Kun
valitset LAP, laite tallentaa intervallin ja siirtyy lepointervalliin.
Intervalliharjoituksen luominen
1
Paina -painiketta pitkään.
2
Valitse Harjoitus > Intervallit > Muokkaa > Intervalli >
Tyyppi.
6 Harjoittelu
3
Valitse Etäisyys, Aika tai Avoin.
VIHJE: voit luoda avoimen intervallin valitsemalla tyypiksi
Avoin.
4
Valitse Kesto, määritä harjoituksen matka- tai aikaintervalli ja
valitse .
5
Valitse Lepo > Tyyppi.
6
Valitse Etäisyys, Aika tai Avoin.
7
Määritä tarvittaessa lepointervallin matka- tai aika-arvo ja
valitse .
8
Valitse vähintään yksi vaihtoehto:
• Määritä toistojen määrä valitsemalla Toisto.
• Lisää avoin lämmittely harjoitukseen valitsemalla
Lämmittely > Käytössä.
• Lisää avoin jäähdyttely harjoitukseen valitsemalla
Jäähdyttely > Käytössä.
Intervalliharjoituksen aloittaminen
1
Paina -painiketta pitkään.
2
Valitse Harjoitus > Intervallit > Tee harjoitus.
3
Valitse suoritus.
4
Käynnistä ajanotto valitsemalla START.
5
Jos intervalliharjoitus sisältää lämmittelyn, aloita
ensimmäinen intervalli valitsemalla LAP.
6
Seuraa näytön ohjeita.
Kun olet tehnyt kaikki intervallit, näyttöön tulee ilmoitus.
Intervalliharjoituksen pysäyttäminen
• Voit lopettaa intervallin kesken milloin tahansa valitsemalla
LAP.
• Voit pysäyttää ajanoton milloin tahansa valitsemalla STOP.
• Jos lisäsit jäähdyttelyn intervalliharjoitukseen, lopeta
intervalliharjoitus valitsemalla LAP.
Käyttäminen: Virtual Partner
®
Virtual Partner on työkalu, jonka avulla saavutat
harjoitustavoitteesi.
1
Paina -painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Sovellukset.
3
Valitse suoritus.
Virtual Partner ei ole käytettävissä kaikissa suorituksissa.
4
Valitse Tietonäkymät > Virtual Partner > Tila > Käytössä.
5
Valitse Aseta tahti tai Aseta nopeus.
6
Määritä arvo.
7
Aloita suoritus.
8
Näet, kuka johtaa, kun valitset UP tai DOWN ja selaat Virtual
Partner näyttöön.
Harjoitustavoitteen asettaminen
Harjoitustavoitetoiminto toimii Virtual Partner toiminnon kanssa,
jotta voit pyrkiä tiettyyn matka-, matka- ja aika-, matka- ja tahti-
tai matka- ja nopeustavoitteeseen. Laite näyttää harjoituksen
aikana reaaliaikaisesti, miten lähellä harjoitustavoitetta olet.
1
Paina -painiketta pitkään.
2
Valitse Harjoitus > Aseta tavoite.
3
Valitse suoritus.
4
Valitse vaihtoehto:
• Valitse Vain matka ja valitse esimääritetty matka tai
määritä mukautettu matka.
• Valitse Matka ja aika ja valitse matka- ja aikatavoite.
• Valitse Matka ja tahti tai Matka ja nopeus ja valitse
matka- ja tahti- tai nopeustavoite.
Harjoitustavoitenäyttö avautuu, ja siinä näkyy arvioitu
loppuaikasi. Arvioitu loppuaika perustuu nykyiseen
suoritukseesi ja jäljellä olevaan aikaan.
5
Käynnistä ajanotto valitsemalla START.
6
Kun olet lopettanut suorituksen, valitse STOP > Tallenna.
Harjoitustavoitteen peruuttaminen
1
Paina UP painiketta pitkään suorituksen aikana.
2
Valitse Harjoitus > Peruuta tavoite > Kyllä.
Kilpaileminen aiempaa suoritusta vastaan
Voit kilpailla aiemmin tallennettua tai ladattua suoritusta
vastaan. Tämä toiminto toimii Virtual Partner toiminnon kanssa,
jotta näet sijoituksesi suorituksen aikana.
HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa
suorituksissa.
1
Paina -painiketta pitkään.
2
Valitse Harjoitus > Kilpailuta toiminto.
3
Valitse vaihtoehto:
• Valitsemalla Historiasta voit valita aiemmin tallennetun
suorituksen laitteesta.
• Valitsemalla Ladatut voit valita suorituksen, jonka olet
ladannut Garmin Connect tililtäsi.
4
Valitse suoritus.
Virtual Partner näyttö avautuu, ja siinä näkyy arvioitu
loppuaikasi.
5
Käynnistä ajanotto valitsemalla START.
6
Kun olet lopettanut suorituksen, valitse STOP > Tallenna.
Omat ennätykset
Kun saat suorituksen päätökseen, laite näyttää mahdolliset
uudet omat ennätykset, joita teit suorituksen aikana. Omat
ennätykset sisältävät useiden tavallisimpien harjoitusmatkojen
nopeimmat ajat ja pisimmän juoksun. Pyöräilyn omat ennätykset
sisältävät myös suurimman nousun ja parhaan voiman
(edellyttää voimamittaria).
Omien ennätysten tarkasteleminen
1
Paina -painiketta pitkään.
2
Valitse Omat tilastot > Ennätykset.
3
Valitse laji.
4
Valitse ennätys.
5
Valitse Katso ennätys.
Oman ennätyksen palauttaminen
Voit palauttaa jokaisen oman ennätyksen vastaamaan aiemmin
tallennettua ennätystä.
1
Paina -painiketta pitkään.
2
Valitse Omat tilastot > Ennätykset.
3
Valitse laji.
4
Valitse palautettava ennätys.
5
Valitse Edellinen > Kyllä.
HUOMAUTUS: tämä ei poista tallennettuja toimintoja.
Oman ennätyksen tyhjentäminen
1
Paina -painiketta pitkään.
2
Valitse Omat tilastot > Ennätykset.
3
Valitse laji.
4
Valitse poistettava ennätys.
5
Valitse Tyhjennä ennätys > Kyllä.
HUOMAUTUS: tämä ei poista tallennettuja toimintoja.
Harjoittelu 7
Kaikkien omien ennätysten tyhjentäminen
1
Paina -painiketta pitkään.
2
Valitse Omat tilastot > Ennätykset.
HUOMAUTUS: tämä ei poista tallennettuja toimintoja.
3
Valitse laji.
4
Valitse Tyhj. ennätykset > Kyllä.
Ainoastaan kyseisen lajin ennätykset poistetaan.
Juoksun dynamiikka
Voit käyttää yhteensopivaa epix laitetta, joka on pariliitetty
HRM-Run
™
lisävarusteeseen, kun haluat reaaliaikaista palautetta
juoksutavastasi. Jos epix laitteen mukana toimitettiin HRM-Run
lisävaruste, laitteet on jo pariliitetty.
HRM-Run lisävarusteen moduulissa on kiihtyvyysmittari, joka
mittaa ylävartalon liikkeitä ja laskee sen perusteella juoksun
metriikat: juoksurytmin, pystysuuntaisen liikehdinnän ja
maakosketuksen keston.
HUOMAUTUS: HRM-Run lisävaruste on yhteensopiva useiden
ANT+ kuntoilutuotteiden kanssa ja voi näyttää syketietoja
pariliitettynä. Juoksun dynamiikkaominaisuudet ovat
käytettävissä ainoastaan tietyissä Garmin laitteissa.
Poljinnopeus: poljinnopeus tarkoittaa askelten määrää
minuutissa. Se näyttää askelten kokonaismäärää (oikea ja
vasen yhteenlaskettuna).
Pystysuuntainen liikehdintä: pystysuuntainen liikehdintä
tarkoittaa juoksun joustavuutta. Se näyttää ylävartalon
pystysuuntaisen liikkeen kullakin askeleella senttimetreinä.
Maakosketuksen kesto: maakosketuksen kesto tarkoittaa
aikaa, jonka olet maassa juostessasi kunkin askeleen
kohdalla. Se mitataan millisekunteina.
HUOMAUTUS: maakosketuksen kesto ei ole käytettävissä
kävelyn aikana.
Harjoittelu juoksun dynamiikkatietojen avulla
Ennen kuin voit tarkastella juoksun dynamiikkatietoja, sinun on
asetettava HRM-Run lisävaruste paikalleen ja pariliitettävä se
laitteen kanssa (ANT+ anturien pariliitos). Jos epix laitteen
mukana toimitettiin HRM-Run lisävaruste, laitteet on jo pariliitetty
ja epix on määritetty näyttämään juoksun dynamiikkatiedot.
1
Valitse vaihtoehto:
• Jos HRM-Run lisävaruste ja epix laite on jo pariliitetty,
siirry vaiheeseen 8.
• Jos HRM-Run lisävarustetta ja epix laitetta ei ole vielä
pariliitetty, katso läpi kaikki vaiheet.
2
Paina -painiketta pitkään.
3
Valitse Asetukset > Sovellukset.
4
Valitse suoritus.
5
Valitse Tietonäkymät > Juoksun dynamiikka > Tila >
Käytössä.
HUOMAUTUS: juoksun dynamiikkanäyttö ei ole käytettävissä
kaikissa suorituksissa.
6
Valitse Ensisijainen metrimitta.
7
Valitse Poljinnopeus, Maakosketuksen kesto tai
Pystysuuntainen liikehdintä.
Ensisijainen tieto näkyy tietonäytön ylimmässä kentässä ja
vastaavassa kohdassa värimittarissa.
8
Lähde matkaan (Lähteminen lenkille).
9
Voit näyttää juoksun dynamiikkanäytön ja tarkastella
tilastojasi valitsemalla UP tai DOWN.
Värimittarit ja juoksun dynamiikkatiedot
Juoksun dynamiikkanäytössä näkyy ensisijaisen dynamiikkatiedon värimittari. Ensisijaisena tietona voi näyttää juoksurytmin,
pystysuuntaisen liikehdinnän tai maakosketuksen keston. Värimittarista näet, miten juoksun dynamiikkatietosi vertautuvat muiden
juoksijoiden tietoihin. Värialueet perustuvat prosenttipisteisiin.
Garmin on tutkinut monia kaikentasoisia juoksijoita. Punaisen ja oranssin alueen arvot ovat tavallisia kokemattomille ja hitaille
juoksijoille. Vihreän, sinisen ja violetin alueen arvot ovat tavallisia kokeneille ja nopeille juoksijoille. Kokemattomien juoksijoiden
maakosketuksen kesto on pidempi, pystysuuntaista liikehdintää on enemmän ja juoksurytmi on hitaampi kuin kokeneemmilla
juoksijoilla. Pitkien juoksijoiden juoksurytmi on kuitenkin tavallisesti hieman hitaampi ja pystysuuntaista liikehdintää on hieman
enemmän kuin kokeneisuus edellyttäisi. Lisätietoja juoksun dynamiikasta on osoitteessa www.garmin.com. Voit etsiä lisätietoja
juoksun dynamiikkatietoihin liittyvistä teorioista ja tulkinnoista tunnetuista juoksujulkaisuista ja -sivustoista.
Värialue Prosenttipiste alueella Juoksurytmin alue Pystysuuntaisen liikehdinnän alue Maakosketuksen keston alue
Violetti >95 >185 askelta/min <6,7 cm <208 ms
Sininen 70–95 174–185 askelta/min 6,7–8,3 cm 208–240 ms
Vihreä 30–69 163–173 askelta/min 8,4–10,0 cm 241–272 ms
Oranssi 5–29 151–162 askelta/min 10,1–11,8 cm 273–305 ms
Punainen <5 <151 askelta/min >11,8 cm >305 ms
Vinkkejä puuttuvia juoksun dynamiikkatietoja varten
Jos juoksun dynamiikkatiedot eivät näy, kokeile näitä vinkkejä.
• Varmista, että HRM-Run lisävaruste on käytössäsi.
HRM-Run lisävarusteen moduulin etupuolella on .
• Pariliitä HRM-Run lisävaruste ja epix uudelleen ohjeiden
mukaisesti.
• Jos juoksun dynamiikkatiedoissa näkyy pelkkiä nollia,
varmista että HRM-Run moduuli on oikeinpäin.
HUOMAUTUS: maakosketuksen kesto näkyy ainoastaan
juostaessa. Sitä ei voi laskea käveltäessä.
Tietoja maksimaalisen hapenottokyvyn
arvioista
Maksimaalinen hapenottokyky on enimmäismäärä (millilitroina)
happea, jonka voit käyttää minuutissa painokiloa kohti
huipputasollasi. Lyhyesti sanottuna maksimaalinen
hapenottokyky ilmaisee suorituskykyä ja voi parantua kunnon
kasvaessa. Maksimaalisen hapenottokyvyn arviot tuottaa ja niitä
tukee Firstbeat
®
Technologies Ltd. epix laitteessa on erillinen
maksimaalisen hapenottokyvyn arvio juoksua ja pyöräilyä
varten. Voit näyttää maksimaalisen hapenottokyvyn arvion
pyöräilyä varten käyttämällä Garmin laitetta pariliitetyn
yhteensopivan syke- ja voimamittarin kanssa. Voit näyttää
8 Harjoittelu
maksimaalisen hapenottokyvyn arvion juoksua varten
käyttämällä Garmin laitetta pariliitetyn yhteensopivan
sykemittarin kanssa.
Maksimaalisen hapenottokyvyn arvio näkyy lukuna ja kohtana
värimittarissa.
Violetti Ylivertainen
Sininen Erinomainen
Vihreä Hyvä
Oranssi Kohtuullinen
Punainen Heikko
Maksimaalisen hapenottokyvyn ja analyysin tiedot toimitetaan
yhtiön The Cooper Institute
®
luvalla. Lisätietoja on liitteessä
(Maksimaalisen hapenottokyvyn vakioluokitukset) ja osoitteessa
www.CooperInstitute.org.
Maksimaalisen hapenottokyvyn arvion määrittäminen
juoksua varten
Ennen kuin voit tarkastella maksimaalisen hapenottokyvyn
arviotasi, sinun on asetettava sykemittari paikalleen ja
pariliitettävä se laitteen kanssa (ANT+ anturien pariliitos). Jos
epix laitteen mukana toimitettiin sykemittari, laitteet on jo
pariliitetty. Saat tarkimman arvion määrittämällä ensin
käyttäjäprofiilin (Käyttäjäprofiilin määrittäminen) ja
maksimisykkeen (Sykealueiden määrittäminen).
HUOMAUTUS: ennuste saattaa näyttää ensin väärältä. Laite
oppii juoksutehosi vähitellen.
1
Juokse vähintään kymmenen minuuttia ulkona.
2
Valitse juoksun jälkeen Tallenna.
3
Paina -painiketta pitkään.
4
Valitse Omat tilastot > Maksimaalinen hapenottokyky >
Juoksu.
Maksimaalisen hapenottokyvyn arvion määrittäminen
pyöräilyä varten
Ennen kuin voit tarkastella maksimaalisen hapenottokyvyn
arviotasi, sinun on asetettava sykemittari paikalleen,
asennettava voimamittari ja pariliitettävä ne epix laitteen kanssa
(ANT+ anturien pariliitos). Jos epix laitteen mukana toimitettiin
sykemittari, laitteet on jo pariliitetty. Saat tarkimman arvion
määrittämällä ensin käyttäjäprofiilin (Käyttäjäprofiilin
määrittäminen) ja maksimisykkeen (Sykealueiden
määrittäminen).
HUOMAUTUS: ennuste saattaa näyttää ensin väärältä. Laite
oppii pyöräilytehosi vähitellen.
1
Aja ulkona tasaisesti ja tehokkaasti vähintään 20 minuutin
ajan.
2
Valitse ajon jälkeen Tallenna.
3
Paina -painiketta pitkään.
4
Valitse Omat tilastot > Maksimaalinen hapenottokyky >
Pyöräily.
Maksimaalisen hapenottokyvyn vakioluokitukset
Nämä taulukot sisältävät maksimaalisen hapenottokyvyn arvioiden standardoidut luokitukset iän ja sukupuolen mukaan.
Miehet Prosenttipiste 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Ylivertainen 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1
Erinomainen 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7
Hyvä 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3
Kohtuullinen 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4
Heikko 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4
Naiset Prosenttipiste 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Ylivertainen 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7
Erinomainen 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9
Hyvä 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1
Kohtuullinen 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9
Heikko 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9
Tiedot julkaistu yhtiön The Cooper Institute luvalla. Lisätietoja on osoitteessa www.CooperInstitute.org.
Kilpailuajan ennusteen näyttäminen
Ennen kuin voit näyttää kilpailuajan ennusteen (vain juoksu),
sinun on asetettava sykemittari paikalleen ja pariliitettävä se
laitteeseen. Saat tarkimman arvion määrittämällä ensin
käyttäjäprofiilin (Käyttäjäprofiilin määrittäminen) ja
maksimisykkeen (Sykealueiden määrittäminen).
Laite näyttää tavoiteajan nykyisen kuntosi perusteella
hyödyntämällä maksimaalisen hapenottokyvyn arviota (Tietoja
maksimaalisen hapenottokyvyn arvioista) ja julkaistuja
tietolähteitä. Ennusteessa oletetaan myös, että olet harjoitellut
asianmukaisesti kilpailua varten.
HUOMAUTUS: ennusteet saattavat näyttää ensin vääriltä. Laite
oppii juoksutehosi vähitellen.
1
Aseta sykemittari paikalleen ja lähde juoksulenkille.
2
Paina -painiketta pitkään.
3
Valitse Omat tilastot > Kilpailuennuste.
Näet kilpailuajan ennusteen 5 ja 10 kilometrille,
puolimaratonille ja maratonille.
Palautumisohjaus
Sykemittarin kanssa pariliitetyllä Garmin laitteella voit näyttää,
miten pian olet palautunut täysin ja olet valmis seuraavaan
kovaan harjoitukseen. Palautumisohjaus sisältää palautumisajan
ja palautumisen tarkistuksen. Palautusohjaustekniikan tarjoaa ja
sitä tukee Firstbeat Technologies Ltd.
Palautumisen tarkistus: palautumisen tarkistus ilmaisee
palautumisesi tilan reaaliaikaisesti muutaman minuutin
kuluessa suorituksen loppumisesta.
Palautumisaika: palautumisaika näkyy heti suorituksen jälkeen.
Laskuri käy, kunnes olet palautunut optimaalisesti seuraavaa
kovaa harjoitusta varten.
Palautumisohjauksen ottaminen käyttöön
Ennen kuin voit käyttää palautumisohjausta, sinun on asetettava
sykemittari paikalleen ja pariliitettävä se laitteen kanssa (ANT+
Harjoittelu 9
anturien pariliitos). Jos epix laitteen mukana toimitettiin
sykemittari, laitteet on jo pariliitetty. Saat tarkimman arvion
määrittämällä ensin käyttäjäprofiilin (Käyttäjäprofiilin
määrittäminen) ja maksimisykkeen (Sykealueiden
määrittäminen).
1
Paina -painiketta pitkään.
2
Valitse Omat tilastot > Palautumisohjaus > Tila >
Käytössä.
3
Lähde juoksemaan.
Juoksun ensiminuuttien aikana näet palautumistarkistuksen,
joka näyttää palautumisen tilan reaaliaikaisesti.
4
Valitse juoksun jälkeen Tallenna.
Palautumisaika tulee näyttöön. Enimmäisaika on 4 päivää ja
vähimmäisaika 6 tuntia.
Palautumisajan näyttäminen
Palautumisohjaus on otettava käyttöön, jotta palautumisaika
voidaan näyttää.
1
Paina -painiketta pitkään.
2
Valitse Omat tilastot > Palautumisohjaus.
Palautumisaika tulee näyttöön. Enimmäisaika on 4 päivää ja
vähimmäisaika 6 tuntia.
Tietoja Training Effect -asteikosta
Training Effect mittaa harjoittelun vaikutusta aerobiseen
kuntoosi. Training Effect -vaikutus kasvaa liikunnan aikana.
Liikuntasuorituksen edetessä Training Effect -arvo kasvaa,
jolloin näet, miten liikuntasuoritus on parantanut kuntoasi.
Training Effect määräytyy käyttäjäprofiilisi tietojen ja sykkeesi
sekä liikunnan keston ja tehon mukaan.
On tärkeää tietää, että Training Effect -lukemat (1,0–5,0)
saattavat vaikuttaa epänormaalin korkeilta ensimmäisten
lenkkien aikana. Laite tunnistaa aerobisen kuntosi vasta useiden
harjoitusten jälkeen.
Training Effect Kuvaus
1,0–1,9 Edistää palautumista (lyhytkestoiset harjoitukset).
Parantaa kestävyyttä pitkäkestoisten harjoitusten (yli
40 minuuttia) yhteydessä.
2,0–2,9 Aerobinen kunto pysyy ennallaan.
3,0–3,9 Parantaa aerobista kuntoa toistettaessa osana
viikoittaista harjoitteluohjelmaa.
4,0–4,9 Aerobinen kunto paranee merkittävästi 1–2 kertaa
viikossa toistettaessa, kunhan palautumisaika on
riittävä.
5,0 Aiheuttaa tilapäisen ylikuormituksen ja parantaa
kuntoa merkittävästi. Ole erittäin varovainen, kun
harjoittelet tällä tasolla. Edellyttää ylimääräisiä
palautumispäiviä.
Training Effect -tekniikka on Firstbeat Technologies Ltd:n
kehittämä ja tukema. Lisätietoja on osoitteessa
www.firstbeattechnologies.com.
Kello
Hälytyksen asettaminen
Voit määrittää enintään kymmenen erillistä hälytystä. Jokaisen
hälytyksen voit määrittää kuulumaan kerran tai toistumaan
säännöllisesti.
1
Paina -painiketta pitkään.
2
Valitse Kello > Herätyskello > Lisää uusi.
3
Valitse Tila > Käytössä.
4
Valitse Aika ja määritä hälytysaika.
5
Valitse Ilmoitus ja ilmoitustapa (valinnainen).
6
Valitse Toisto ja valitse, milloin hälytys toistuu, kuten
päivittäin, arkipäivisin tai kerran (valinnainen).
Lähtölaskenta-ajastimen käynnistäminen
1
Paina -painiketta pitkään.
2
Valitse Kello > Ajanotto.
3
Anna aika.
4
Tarvittaessa voit määrittää ajastimen käynnistymään
uudelleen laskennan loputtua valitsemalla Käynn. uud. >
Käytössä.
5
Valitse tarvittaessa Ilmoitus ja ilmoitustapa.
6
Valitse Käynnistä ajanotto.
Sekuntikellon käyttäminen
1
Paina -painiketta pitkään.
2
Valitse Kello > Sekuntikello.
3
Valitse kellotaulussa START.
Auringonnousu- ja -laskuhälytysten
asettaminen
Voit määrittää auringonnousu- ja -laskuhälytyksen kuulumaan
tiettyä minuutti- tai tuntimäärää ennen todellista auringonnousua
tai -laskua.
1
Paina -painiketta pitkään.
2
Valitse Kello > Hälytykset.
3
Valitse vaihtoehto:
• Valitse Auringonlaskuun > Tila > Käytössä.
• Valitse Auringonnousuun > Tila > Käytössä.
4
Valitse Aika ja määritä aika.
Navigointi
Sijainnin tallentaminen
Voit tallentaa nykyisen sijaintisi ja navigoida takaisin siihen
myöhemmin.
1
Paina -painiketta pitkään.
2
Valitse Tallenna sijainti.
3
Seuraa näytön ohjeita.
Navigoiminen kohteeseen
Voit navigoida määränpäähän tai seurata reittiä laitteen avulla.
Kun aloitat navigoinnin, voit valita suorituksen, jota käytetään
kulkiessasi määränpäähän, esimerkiksi vaelluksen, juoksun tai
pyöräilyn. Jos suorituksen tallennus on jo käynnissä, kun aloitat
navigoinnin, laite jatkaa nykyisen suorituksen tallennusta
navigoitaessa.
1
Paina -painiketta pitkään.
2
Valitse Navigointi.
3
Valitse luokka.
4
Valitse määränpää vastaamalla näytön kehotteisiin.
5
Valitse Mene.
6
Valitse suoritus.
Navigointitiedot näkyvät.
7
Aloita navigointi valitsemalla START.
8
Voit näyttää muita tietosivuja (valinnainen) valitsemalla UP tai
DOWN.
Navigoiminen kohdepisteeseen
Jos laitteeseen asennetut karttatiedot sisältävät kohdepisteitä,
voit navigoida niihin.
1
Paina -painiketta pitkään.
2
Valitse Karttapisteet ja luokka.
10 Kello
Näyttöön tulee luettelo nykyisen sijaintisi lähellä olevista
kohdepisteistä.
3
Voit hakea toisen sijainnin läheltä valitsemalla Hae läheltä ja
valitse sijainti (valinnainen).
4
Valitse kohdepiste hakutuloksista.
5
Valitse Mene.
6
Valitse suoritus.
Navigointitiedot näkyvät.
7
Aloita navigointi valitsemalla START.
Kohdepisteet
Kohdepiste on mahdollisesti hyödyllinen tai kiinnostava paikka.
Kohdepisteet on järjestetty luokittain, ja ne voivat sisältää
suosittuja kohteita, kuten huoltoasemia, ravintoloita, hotelleja ja
viihdeareenoita.
Navigoiminen Tähtää ja mene -toiminnolla
Voit osoittaa laitteella matkan päässä olevaa kohdetta, kuten
vesitornia, lukita suunnan ja navigoida kohteeseen.
1
Paina -painiketta pitkään.
2
Valitse Navigointi > Tähtää ja mene.
3
Osoita kellon yläreuna kohteen suuntaan ja valitse START.
4
Valitse suoritus.
Navigointitiedot näkyvät.
5
Aloita navigointi valitsemalla START.
6
Voit näyttää muita tietosivuja (valinnainen) valitsemalla UP tai
DOWN.
Kompassi
Laitteessa on kolmiakselinen, automaattisesti kalibroituva
kompassi. Kompassin toiminnot ja ulkonäkö muuttuvat
toiminnon mukaan sekä sen mukaan, onko GPS käytössä ja
oletko navigoimassa kohteeseen. Voit muuttaa kompassin
asetuksia manuaalisesti (Kompassin asetukset).
Kartta
epix kello voi näyttää monentyyppisiä Garmin karttatietoja, kuten
topografisia karttoja, BirdsEye kuvia, BlueChart
®
merikarttoja ja
City Navigator
®
katukarttoja. Lisätietoja karttatietojen
ostamisesta ja yhteensopivuudesta on osoitteessa garmin.com
/maps.
osoittaa sijaintisi kartassa. Kun navigoit määränpäähän, reitti
näkyy kartassa viivana.
Kartan tarkasteleminen
Valitse kellossa DOWN.
Kartan selaaminen
Voit selata karttaa kosketusnäytössä tai painikkeilla.
1
Kosketa karttaa tai kosketa kohtaa pitkään.
Säätimet ja hiusristikot ilmestyvät karttaan.
2
Valitse vaihtoehto:
• Zoomaa lähentämällä tai loitontamalla kahta sormea
kosketusnäytöllä.
• Vieritä karttaa vetämällä.
• Voit käyttää näytön säätimiä valitsemalla säätimen tai sen
vierellä olevan painikkeen.
• Voit siirtyä näytön säätimissä vierityksen ja zoomauksen
välillä valitsemalla START.
• Voit valita hiusristikon osoittaman pisteen valitsemalla
hiusristikon tai koskettamalla kohtaa START pitkään.
Kartan sijainnin tallentaminen tai navigoiminen siihen
Voit valita minkä tahansa kartan sijainnin kosketusnäytössä. Voit
tallentaa sijainnin tai aloittaa navigoinnin siihen.
1
Kosketa karttaa.
Säätimet ja hiusristikot ilmestyvät karttaan.
2
Keskitä sijainti hiusristikkoon vierittämällä ja zoomaamalla
karttaa.
3
Valitse hiusristikko.
4
Valitse tarvittaessa lähellä oleva kohdepiste.
5
Valitse vaihtoehto:
• Aloita navigointi sijaintiin valitsemalla Mene.
• Tallenna sijainti valitsemalla Tallenna.
• Voit näyttää tietoja sijainnista valitsemalla Katso.
Navigointi aloituspisteeseen
Voit navigoida takaisin jäljen tai suorituksen aloituspisteeseen
kulkemaasi matkaa pitkin. Tämä toiminto on käytettävissä vain
GPS-ominaisuutta käyttävissä suorituksissa.
Valitse suorituksen aikana STOP > TracBack.
Nykyinen sijaintisi
À
ja seurattava jälki
Á
ilmestyvät karttaan.
Historia
Historia sisältää tiedot ajasta, matkasta, kaloreista,
keskinopeudesta ja kierroksista sekä valinnaisen ANT+
tunnistimen tiedot.
HUOMAUTUS: kun laitteen muisti on täynnä, laite alkaa korvata
vanhimpia tietoja.
Historian käyttäminen
Historia sisältää laitteeseen tallentamiasi aiempia suorituksia.
1
Paina -painiketta pitkään.
2
Valitse Historia > Toiminnot.
3
Valitse suoritus.
4
Valitse vaihtoehto:
• Voit näyttää lisätietoja suorituksesta valitsemalla Tiedot.
• Voit valita kierroksen ja näyttää lisätietoja kierroksista
valitsemalla Kierrokset.
• Voit valita intervallin ja sen lisätiedot valitsemalla
Intervallit.
• Voit näyttää suorituksen kartassa valitsemalla Kartta.
• Voit navigoida suorituksen matkan käänteiseen suuntaan
valitsemalla TracBack (Navigointi aloituspisteeseen).
• Voit poistaa valitun suorituksen valitsemalla Poista.
• Voit navigoida suorituksen matkan valitsemalla Mene.
Monilajihistoria
Laite tallentaa suorituksen monilajiyhteenvedon, mukaan lukien
kokonaismatkan ja -ajan, kalorit ja valinnaisten lisävarusteiden
tiedot. Lisäksi laite näyttää jokaisen lajiosuuden ja siirtymän
suoritustiedot erikseen, jotta voit vertailla samankaltaisia
harjoitussuorituksia ja seurata, miten nopeasti siirryt siirtymästä
eteenpäin. Siirtymähistoria sisältää matkan, ajan,
keskinopeuden ja kalorit.
Historia 11
Ajan näyttäminen kullakin sykealueella
Ennen kuin voit tarkastella sykealuetietoja, sinun on pariliitettävä
laite yhteensopivaan sykemittariin, tehtävä suoritus ja
tallennettava se.
Seuraamalla aikaasi kullakin sykealueella voit parantaa
harjoitustehoasi.
1
Paina -painiketta pitkään.
2
Valitse Historia > Toiminnot.
3
Valitse suoritus.
4
Valitse Aika alueella.
Kokonaisaskelmäärien tarkasteleminen
Aktiivisuuden seuranta on otettava käyttöön, jotta askelten
yhteismääriä voi tarkastella (Aktiivisuuden seurannan ottaminen
käyttöön).
1
Paina -painiketta pitkään.
2
Valitse Historia > Askeleet.
3
Voit näyttää yksittäisen päivän askelten kokonaismäärän,
askeltavoitteen, kuljetun matkan ja kulutetut kalorit
valitsemalla päivän.
Kaikkien tietojen näyttäminen
Voit tarkastella laitteeseen ajan myötä tallennettuja matka- ja
aikatietoja.
1
Paina -painiketta pitkään.
2
Valitse Historia > Yhteensä.
3
Valitse tarvittaessa suoritus.
4
Voit tarkastella viikoittaisia tai kuukausittaisia kokonaismääriä
valitsemalla vaihtoehdon.
Historiatietojen poistaminen
1
Paina -painiketta pitkään.
2
Valitse Historia > Asetukset.
3
Valitse vaihtoehto:
• Valitsemalla Poista suoritukset voit poistaa kaikki
suoritukset historiasta.
• Valitsemalla Nollaa yhteismäärät voit nollata kaikki
matkan ja ajan kokonaismäärät.
HUOMAUTUS: tämä ei poista tallennettuja suorituksia.
4
Vahvista valintasi.
Matkamittarin käyttäminen
Matkamittari tallentaa automaattisesti kokonaismatkan ja -
nousun.
1
Paina -painiketta pitkään.
2
Valitse Omat tilastot > Matkamittari.
3
Näytä matkamittarin kokonaismäärät valitsemalla vaihtoehto.
4
Valitse tarvittaessa kokonaismäärä ja nollaa matkamittari
valitsemalla Kyllä.
Yhteysominaisuudet
Yhteysominaisuudet ovat käytettävissä epix laitteessa, kun
yhdistät sen yhteensopivaan älypuhelimeen langattomalla
Bluetooth tekniikalla. Joitakin ominaisuuksia varten yhdistettyyn
älypuhelimeen on asennettava Garmin Connect Mobile sovellus.
Lisätietoja on osoitteessa www.garmin.com/apps. Jotkin
ominaisuudet ovat käytettävissä myös, kun yhdistät laitteen
langattomaan verkkoon.
Puhelinilmoitukset: näyttää puhelimen ilmoitukset ja viestit epix
laitteessa.
LiveTrack: kaverit ja perheenjäsenet voivat seurata kilpailujasi
ja harjoitteluasi reaaliaikaisesti. Voit kutsua seuraajia
sähköpostitse tai yhteisösivustojen kautta, ja he voivat
tarkastella reaaliaikaisia tietojasi Garmin Connect
jäljityssivulla.
Suoritusten lataukset sivustoon Garmin Connect: lähettää
suorituksen automaattisesti Garmin Connect tilillesi heti, kun
suoritus on tallennettu.
Connect IQ: voit täydentää laitteen ominaisuuksia uusilla
kellotauluilla, widgeteillä, sovelluksilla ja tietokentillä.
Garmin Connect
Voit pitää yhteyttä kavereihin Garmin Connect sivustossa.
Garmin Connect on työkalu, jolla voit seurata, analysoida ja
jakaa harjoituksiasi ja kannustaa muita. Voit pitää kirjaa monista
aktiviteeteistasi, kuten juoksu-, kävely- ja pyöräilylenkeistä sekä
uinti-, patikointi- ja kolmiotteluharjoituksista. Voit hankkia
maksuttoman tilin osoitteessa www.garminconnect.com/start.
Toimintojen tallentaminen: kun olet saanut toiminnon valmiiksi
ja tallentanut sen laitteeseesi, voit ladata toiminnon
kohteeseen Garmin Connect ja säilyttää sitä niin kauan kuin
haluat.
Tietojen analysoiminen: voit näyttää lisätietoja toiminnosta,
kuten ajan, matkan, korkeuden, sykkeen, kulutetut kalorit,
juoksurytmin, maksimaalisen hapenottokyvyn, juoksun
dynamiikan, karttanäkymän, tahti- ja nopeustaulukot sekä
mukautettavat raportit.
HUOMAUTUS: joitakin tietoja varten tarvitaan valinnainen
lisävaruste, kuten sykemittari.
Harjoittelun suunnitteleminen: voit valita kuntoilutavoitteen ja
ladata päiväkohtaisen harjoitusohjelman.
Toimintojen jakaminen: voit muodostaa yhteyden kavereihisi,
joiden kanssa voitte seurata toistenne toimintoja, tai julkaista
linkkejä toimintoihisi haluamissasi yhteisösivustoissa.
Garmin Connect Mobile sovelluksen käyttäminen
Voit ladata kaikki suoritustietosi Garmin Connect tilillesi kattavaa
analyysia varten. Garmin Connect tililläsi näet tarkan kartan
suorituksestasi ja voit jakaa suorituksiasi kavereiden kanssa.
Voit ottaa automaattisen latauksen käyttöön Garmin Connect
Mobile sovelluksessa.
1
Valitse Garmin Connect Mobile sovelluksessa > Laitteet.
2
Valitse epix laite ja valitse Laiteasetukset.
3
Ota automaattinen lataus käyttöön valitsemalla kytkin.
Tietojen lataaminen manuaalisesti Garmin Connect
Mobileen
1
Paina -painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Bluetooth > Synkronoi.
Garmin Connect käyttö tietokoneessa
Jos et ole pariliittänyt epix laitetta älypuhelimeen, voit ladata
kaikki suoritustietosi Garmin Connect tilillesi tietokoneessa.
1
Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.
2
Siirry osoitteeseen www.garminconnect.com/start.
12 Yhteysominaisuudet
3
Seuraa näytön ohjeita.
Bluetooth ilmoitusten ottaminen käyttöön
Jotta voit ottaa ilmoitukset käyttöön, sinun on pariliitettävä epix
laite yhteensopivaan mobiililaitteeseen (Älypuhelimen
pariliittäminen laitteeseen).
1
Paina -painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Bluetooth > Älykkäät ilmoituks. > Tila
> Käytössä.
3
Valitse Suorituksen aikana.
4
Valitse ilmoitusasetus.
5
Valitse ääniasetus.
6
Valitse Kellotila.
7
Valitse ilmoitusasetus.
8
Valitse ääniasetus.
9
Valitse Aikakatkaisu.
10
Valitse, miten kauan uuden ilmoituksen hälytys on näytössä.
Ilmoitusten tarkasteleminen
1
Näytä ilmoituswidget valitsemalla kellossa UP.
2
Valitse START ja valitse ilmoitus.
3
Voit selata ilmoituksen sisältöä tarvittaessa valitsemalla
DOWN.
4
Voit palata edelliseen näyttöön valitsemalla BACK.
Ilmoitus säilyy epix laitteessa, kunnes näytät sen tai poistat
sen mobiililaitteesta.
Ilmoitusten hallinta
Voit hallita epix laitteessa näkyviä ilmoituksia yhteensopivasta
mobiililaitteesta.
Valitse vaihtoehto:
• Jos käytät iOS
®
laitetta, voit valita laitteessa näkyvät
kohteet mobiililaitteen ilmoituskeskuksen asetuksista.
• Jos käytät Android
™
laitetta, valitse laitteessa näkyvät
kohteet Garmin Connect Mobile sovelluksen
sovellusasetuksista.
Bluetooth tekniikan poistaminen käytöstä
1
Paina -painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Bluetooth > Tila > Pois, jos haluat
poistaa langattoman Bluetooth tekniikan käytöstä epix
laitteessa.
Poista langaton Bluetooth tekniikka käytöstä mobiililaitteessa
mobiililaitteen käyttöoppaan mukaisesti.
Connect IQ ominaisuudet
Voit lisätä kelloon Connect IQ ominaisuuksia (Garmin ja muut
palveluntarjoajat) Garmin Connect Mobile sovelluksella.
Kellotaulut: voit mukauttaa kellon ulkoasua.
Tietokentät: voit ladata uusia tietokenttiä, joissa anturien,
suoritusten ja aiempien suoritusten tiedot näkyvät uudella
tavalla. Voit lisätä Connect IQ tietokenttiä sisäisiin
ominaisuuksiin ja sisäisille sivuille.
Widgetit: näistä näet muun muassa anturitietoja ja ilmoituksia
yhdellä silmäyksellä.
Sovellukset: voit lisätä kelloon vuorovaikutteisia ominaisuuksia,
kuten uusia ulkoilu- ja kuntoilusuoritusten tyyppejä.
Connect IQ ominaisuuksien lataaminen
Ennen kuin voit ladata Connect IQ ominaisuuksia Garmin
Connect Mobile sovelluksesta, sinun on pariliitettävä epix laite
älypuhelimeen, jossa on Garmin Connect Mobile sovellus.
1
Valitse Garmin Connect Mobile sovelluksesta > Connect
IQ -kauppa.
2
Valitse epix laite.
Connect IQ ominaisuuksien lataaminen tietokoneella
1
Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.
2
Siirry osoitteeseen www.garminconnect.com.
3
Valitse laitteen widgetissä Connect IQ -kauppa.
4
Valitse Connect IQ ominaisuus.
5
Valitse Lähetä laitteeseen ja seuraa näytön ohjeita.
Laitteen mukauttaminen
Aktiivisuussovelluksen asetukset
Näillä asetuksilla voit mukauttaa esiladattuja suoritussovelluksia
tarpeidesi mukaan. Voit esimerkiksi mukauttaa tietosivuja ja
ottaa käyttöön hälytyksiä ja harjoitteluominaisuuksia. Kaikki
asetukset eivät ole käytettävissä kaikissa suoritustyypeissä.
Paina kohtaa pitkään, valitse Asetukset > Sovellukset ja
valitse suoritus.
Tietonäkymät: voit mukauttaa valitun suorituksen tietonäyttöjä
(Tietonäyttöjen mukauttaminen). Joidenkin suoritusten
yhteydessä voi myös näyttää tai piilottaa kartan tietonäytön.
Hälytykset: määrittää valitulle suoritukselle harjoittelu- tai
navigointihälytyksiä.
Metronomi: toiminto toistaa ääniä tasaiseen tahtiin, jotta voit
parantaa tehoasi harjoittelemalla nopeampaan, hitaampaan
tai tasaisempaan rytmiin (Metronomin käyttäminen).
Kartta: määrittää suorituksen karttatietonäytön näyttöasetukset.
Jos Käytä järj.aset. on valittu, karttatietonäytössä käytetään
järjestelmän kartta-asetuksia (Kartta-asetukset).
Reititys: määrittää suorituksen reittilaskennan asetukset.
Auto Lap: määrittää Auto Lap
®
toiminnon asetukset (Auto Lap).
Auto Pause: määrittää laitteen lopettamaan tietojen
tallentamisen, kun lopetat liikkumisen tai kun vauhtisi laskee
määritetyn nopeuden alapuolelle (Ottaminen käyttöön: Auto
Pause
®
).
Autom. nousu: määrittää laitteen havaitsemaan
korkeusmuutokset automaattisesti sisäisen korkeusmittarin
avulla.
Autom. kerta: määrittää laitteen havaitsemaan laskukerrat
automaattisesti sisäisen kiihtyvyysanturin avulla.
3D-nopeus: laskee nopeuden korkeusmuutosten ja maantason
vaakasuoran liikkeen perusteella (3D-nopeus ja -matka).
3D-matka: laskee kuljetun matkan korkeusmuutosten ja
maantason vaakasuoran liikkeen perusteella.
Automaattinen vieritys: voit selata kaikkia suoritustietonäyttöjä
automaattisesti ajastimen aikana (Automaattisen vierityksen
käyttäminen).
GPS: määrittää GPS-antennin tilan (UltraTrac).
Altaan koko: määrittää allasuinnin altaanvälin (Allasuinti).
Vetojen tunnistus: ottaa käyttöön allasuinnin vetojen
tunnistustoiminnon.
Virransäästö: määrittää suorituksen virransäästön
aikakatkaisun (Virransäästön aikakatkaisun asetukset).
Taustaväri: määrittää suorituksen taustaväriksi mustan tai
valkoisen.
Korostusväri: määrittää suoritusten tehostevärin, jotta erotat
aktiivisen suorituksen paremmin.
Tila: näyttää tai piilottaa valitun suorituksen sovellusluettelossa.
Siirrä ylös: muuttaa suorituksen sijaintia sovellusluettelossa.
Siirrä alas: muuttaa suorituksen sijaintia sovellusluettelossa.
Poista: poistaa suorituksen.
Laitteen mukauttaminen 13
HUOMAUTUS: suoritus poistetaan sovellusluettelosta ja
kaikista käyttäjän määrittämistä suoritusasetuksista. Voit
palauttaa poistetun suorituksen luetteloon palauttamalla
laitteen oletusasetukset (Kaikkien oletusasetusten
palauttaminen).
Nimeä uud.: määrittää suorituksen nimen.
Tietonäyttöjen mukauttaminen
Voit näyttää, piilottaa ja muuttaa kunkin suorituksen
tietonäyttöjen asettelua ja sisältöä.
1
Paina painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Sovellukset.
3
Valitse mukautettava suoritus.
4
Valitse Tietonäkymät.
5
Valitse mukautettava tietonäyttö.
6
Valitse vaihtoehto:
• Voit ottaa tietonäytön käyttöön tai poistaa sen käytöstä
valitsemalla Tila.
• Voit muuttaa tietonäytön tietokenttien määrää valitsemalla
Asettelu.
• Jos haluat muuttaa kentässä näkyviä tietoja, valitse
kenttä.
Hälytykset
Voit määrittää kullekin suoritukselle hälytyksiä, jotka voivat
auttaa saavuttamaan tietyn harjoittelutavoitteen, lisätä
tietoisuuttasi ympäristöstä ja auttaa navigoimaan kohteeseesi.
Jotkin hälytykset ovat käytettävissä vain tietyissä suorituksissa.
Hälytyksiä on kolmea tyyppiä: tapahtumahälytyksiä,
aluehälytyksiä ja toistuvia hälytyksiä.
Tapahtumahälytys: tapahtumahälytys tulee yhden kerran.
Tapahtuma on tietty arvo. Voit esimerkiksi asettaa laitteen
hälyttämään, kun saavut tiettyyn korkeuteen.
Aluehälytys: aluehälytys ilmaisee aina, kun laite on tietyn
arvoalueen ylä- tai alapuolella. Voit esimerkiksi asettaa
laitteen hälyttämään, kun sykkeesi on alle 60 lyöntiä
minuutissa tai yli 210 lyöntiä minuutissa.
Toistuva hälytys: toistuva hälytys käynnistyy aina, kun laite
tallentaa tietyn arvon tai arvovälin. Voit esimerkiksi asettaa
laitteen hälyttämään aina 30 minuutin välein.
Hälytyksen
nimi
Hälytystyyppi Kuvaus
Poljinnopeus Alue Voit määrittää poljinnopeuden
minimi- ja maksimiarvot.
Kalorit Tapahtuma,
toistuva
Voit asettaa kalorimäärän.
Mukautettu Toistuva Voit valita valmiin ilmoituksen tai
luoda mukautetun ilmotuksen ja
valita hälytystyypin.
Matka Toistuva Voit määrittää matkavälin.
Korkeus Alue Voit määrittää minimi- ja
maksimikorkeusarvot.
Syke Alue Voit määrittää minimi- ja
maksimisykearvot tai sykealueen
muutokset. Katso kohtia Tietoja
sykealueista ja Sykealuelaskenta.
Tahti Alue Voit määrittää minimi- ja
maksimitahtiarvot.
Virta Alue Voit määrittää korkean tai matalan
voimatason.
Juoksu/Kävely Toistuva Voit määrittää ajoitetut kävelytauot
säännöllisin välein.
Nopeus Alue Voit määrittää nopeuden minimi- ja
maksimiarvot.
Aika Tapahtuma,
toistuva
Voit määrittää aikavälin.
Hälytyksen määrittäminen
1
Paina painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Sovellukset.
3
Valitse suoritus.
HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa
suorituksissa.
4
Valitse Hälytykset.
5
Valitse vaihtoehto:
• Voit lisätä suoritukselle uuden hälytyksen valitsemalla
Lisää uusi.
• Voit muokata aiemmin luotua hälytystä valitsemalla
hälytyksen nimen.
6
Valitse tarvittaessa hälytyksen tyyppi.
7
Valitse alue ja syötä hälytykselle minimi- ja maksimiarvot tai
mukautettu arvo.
8
Ota hälytys tarvittaessa käyttöön.
Tapahtumahälytyksille ja toistuville hälytyksille näkyviin tulee
ilmoitus aina, kun saavutat hälytyksen arvon. Aluehälytyksille
näkyviin tulee ilmoitus aina, kun ylität tai alitat määritetyn alueen
(minimi- ja maksimiarvot).
Auto Lap
Kierrosten merkitseminen matkan mukaan
Auto Lap toiminnolla voit merkitä kierroksen automaattisesti
tiettyyn etäisyyteen. Tämän ominaisuuden avulla voit helposti
vertailla tehoa suorituksen eri osissa (esimerkiksi 1 mailin tai 5
kilometrin välein).
1
Paina painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Sovellukset.
3
Valitse suoritus.
HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa
suorituksissa.
4
Valitse Auto Lap.
5
Valitse vaihtoehto:
• Valitsemalla Auto Lap voit ottaa käyttöön tai poistaa
käytöstä Auto Lap toiminnon.
• Valitsemalla Autom. matka voit muuttaa kierrosten välistä
matkaa.
Aina kun kierros tulee täyteen, näyttöön tulee ilmoitus, jossa
näkyy kyseisen kierroksen aika. Lisäksi laite antaa äänimerkin
tai värisee, jos viestiäänet ovat käytössä (Järjestelmäasetukset).
Tarvittaessa voit mukauttaa tietosivuja näyttämään lisätietoja
kierroksista (Tietonäyttöjen mukauttaminen).
Kierroshälytysviestin mukauttaminen
Voit mukauttaa yhtä tai kahta kierroshälytysviestissä näkyvää
tietokenttää.
1
Paina painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Sovellukset.
3
Valitse suoritus.
HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa
suorituksissa.
4
Valitse Auto Lap > Kierroshälytys.
5
Muuta tietokenttää valitsemalla se.
6
Valitse Esikatselu (valinnainen).
Reititysasetukset
Voit mukauttaa laitteen reittilaskentatapaa kutakin suoritusta
varten muuttamalla reititysasetuksia.
Valitse sovellusasetuksista Reititys.
Toiminto: määrittää suorituksen reititystä varten. Laite optimoi
laskemansa reitit valitsemasi suorituksen tyypin mukaan.
14 Laitteen mukauttaminen
Laskentatapa: määrittää laskentatavan reittien ajan, matkan tai
nousun minimoimiseksi.
Lukitus tiehen: Lukitsee sijaintisi kartalla osoittavan
sijaintikuvakkeen lähimpään tiehen.
Vältettävät: määrittää reiteillä vältettävät tie- tai kuljetustyypit.
Ottaminen käyttöön: Auto Pause
®
Auto Pause toiminnolla voit keskeyttää ajanoton automaattisesti,
kun pysähdyt. Tämä ominaisuus on hyödyllinen, jos suoritus
sisältää liikennevaloja tai muita paikkoja, joissa on
pysähdyttävä.
HUOMAUTUS: historiatietoja ei tallenneta, kun ajanotto on
pysäytetty tai keskeytetty.
1
Paina -painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Sovellukset.
3
Valitse suoritus.
HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa
suorituksissa.
4
Valitse Auto Pause.
5
Valitse vaihtoehto:
• Valitsemalla Pysäytettynä voit keskeyttää ajanoton
automaattisesti, kun pysähdyt.
• Valitsemalla Mukautettu voit keskeyttää ajanoton
automaattisesti, kun tahtisi tai nopeutesi laskee tietyn
arvon alle.
Automaattisen nousun ottaminen käyttöön
Automaattinen nousu -toiminto havaitsee korkeusmuutokset
automaattisesti. Voit käyttää sitä esimerkiksi kiipeilyn,
patikoinnin, juoksun tai pyöräilyn aikana.
1
Paina -painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Sovellukset.
3
Valitse suoritus.
HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa
suorituksissa.
4
Valitse Autom. nousu > Tila > Käytössä.
5
Valitsemalla Juoksunäyttö voit määrittää juoksun aikana
näkyvät tietonäytöt.
6
Valitsemalla Nousunäyttö voit määrittää kiipeilyn aikana
näkyvät tietonäytöt.
7
Tarvittaessa voit määrittää näytön värit muuttumaan
käänteisiksi, kun tilaa vaihdetaan, valitsemalla Käännä värit.
8
Valitsemalla Pystynopeus voit määrittää nousutahdin ajan
kuluessa.
9
Valitsemalla Tilan vaihto voit määrittää, miten nopeasti laite
vaihtaa tilaa.
3D-nopeus ja -matka
Voit määrittää 3D-nopeuden ja -matkan, jotta nopeutesi ja
matkasi lasketaan sekä korkeusmuutosten että maantason
vaakasuoran liikkeen perusteella. Voit käyttää sitä esimerkiksi
hiihtämisen, kiipeilyn, navigoinnin, patikoinnin, juoksun tai
pyöräilyn aikana.
Automaattisen vierityksen käyttäminen
Automaattisella vierityksellä voit katsoa kaikki
suoritustietonäytöt, kun ajanotto on käynnissä.
1
Paina -painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Sovellukset.
3
Valitse suoritus.
HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa
suorituksissa.
4
Valitse Automaattinen vieritys.
5
Valitse näyttönopeus.
UltraTrac
UltraTrac toiminto on GPS-asetus, joka tallentaa jälkipisteet ja
anturitiedot tavallista harvemmin. UltraTrac toiminnon
käyttöönotto lisää akun kestoa, mutta heikentää tallennettujen
suoritusten laatua. UltraTrac ominaisuutta tulee käyttää
suorituksissa, jotka edellyttävät pitkäkestoista akkua ja joissa
usein toistuvat anturitietojen päivitykset eivät ole tärkeitä.
Virransäästön aikakatkaisun asetukset
Aikakatkaisuasetukset vaikuttavat siihen, miten kauan laite
pysyy harjoitustilassa esimerkiksi silloin, kun odotat kilpailun
alkamista. Paina kohtaa pitkään, valitse Asetukset >
Sovellukset ja valitse suoritus. Voit muuttaa suorituksen
aikakatkaisua valitsemalla Virransäästö.
Normaali: määrittää laitteen siirtymään virtaa säästävään
kellotilaan, kun sitä ei ole käytetty 5 minuuttiin.
Pidennetty: määrittää laitteen siirtymään virtaa säästävään
kellotilaan, kun sitä ei ole käytetty 25 minuuttiin.
Pidennetyssä tilassa akun kesto latausten välillä voi lyhentyä.
Kellotauluasetukset
Voit mukauttaa kellotaulun ulkoasua valitsemalla asettelun, värit
ja lisätiedot. Voit myös ladata mukautettuja kellotauluja Connect
IQ kaupasta.
Kellotaulun mukauttaminen
Ennen kuin voit aktivoida Connect IQ kellotaulun, sinun on
asennettava kellotaulu Connect IQ kaupasta (Connect IQ
ominaisuudet).
Voit mukauttaa kellotaulun tietoja ja ulkoasua tai aktivoida
asennetun Connect IQ kellotaulun.
1
Paina -painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Kellotaulu > Tyyppi.
3
Valitse vaihtoehto:
• Voit aktivoida esiladatun digitaalisen kellotaulun
valitsemalla Digitaalinen.
• Voit aktivoida asennetun Connect IQ kellotaulun
valitsemalla sen nimen.
4
Jos käytät esiladattua kellotaulua, valitse vaihtoehto:
• Voit vaihtaa taustavärin valitsemalla Taustaväri.
• Voit lisätä digitaaliseen kellotauluun korostusvärin tai
vaihtaa sitä valitsemalla Korostusväri.
• Voit muuttaa digitaalisen kellotaulun numeroiden tyyliä
valitsemalla Asettelu.
• Voit muuttaa kellotaulussa näkyviä tietoja valitsemalla
Lisätiedot.
5
Voit esikatsella kellotaulun vaihtoehtoja valitsemalla UP tai
DOWN.
6
Voit tallentaa valinnan valitsemalla START.
Widgetsilmukan mukauttaminen
Voit näyttää, piilottaa tai siirtää widgetsilmukan kohteita.
1
Paina -painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Widgetit.
3
Valitse widget.
4
Valitse vaihtoehto:
• Valitse Tila, jos haluat näyttää tai piilottaa widgetin
widgetsilmukassa.
• Valitse Siirrä ylös tai Siirrä alas, jos haluat muuttaa
widgetin sijaintia widgetsilmukassa.
Laitteen mukauttaminen 15
Antureiden asetukset
Kompassin asetukset
Paina -painiketta pitkään ja valitse Asetukset > Tunnistimet
> Kompassi.
Kalibroi: voit kalibroida kompassianturin manuaalisesti
(Kompassin kalibroiminen).
Näyttö: asettaa kompassin suuntiman kirjaimiksi, asteiksi tai
milliradiaaneiksi.
Pohjoisen viite: asettaa kompassin pohjoisen viitteen
(Pohjoisen viitteen määrittäminen).
Tila: määrittää kompassin käyttämään ainoastaan sähköanturin
tietoja (Käytössä), sekä GPS-osan että sähköanturin tietoja
liikkeellä (Automaattinen) tai ainoastaan GPS-tietoja (Pois).
Kompassin kalibroiminen
ILMOITUS
Kalibroi sähköinen kompassi ulkona. Älä seiso lähellä kohteita,
jotka vaikuttavat magneettikenttiin, kuten ajoneuvot,
rakennukset ja jännitelinjat, jotta suuntima olisi mahdollisimman
tarkka.
Laitteesi on kalibroitu jo tehtaalla, ja se käyttää oletusarvona
automaattista kalibrointia. Voit kalibroida kompassin
manuaalisesti, jos se ei toimi kunnolla esimerkiksi pitkien
siirtymien tai voimakkaiden lämpötilanvaihteluiden jälkeen.
1
Paina -painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Tunnistimet > Kompassi > Kalibroi >
Käynnistä.
3
Seuraa näytön ohjeita.
Pohjoisen viitteen määrittäminen
Voit määrittää suuntimatietojen laskennassa käytettävän
suuntaviitteen.
1
Paina -painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Tunnistimet > Kompassi > Pohjoisen
viite.
3
Valitse vaihtoehto:
• Jos haluat asettaa viitteeksi maantieteellisen pohjoisen,
valitse Tosi.
• Jos haluat asettaa sijaintisi magneettisen deklinaation
automaattisesti, valitse Magneettinen.
• Jos haluat asettaa viitteeksi karttapohjoisen (000º), valitse
Ruudukko.
Korkeusmittari ja ilmanpainemittari
Laitteessa on sisäänrakennettu korkeusmittari ja
ilmanpainemittari. Laite kerää korkeusmittarin ja
ilmanpainemittarin tietoja jatkuvasti, myös vähäisen virran
tilassa. Korkeusmittari näyttää arvioidun korkeuden
painemuutosten perusteella. Ilmanpainemittari näyttää
ympäristön ilmanpainetiedot kiinteän korkeuden perusteella,
jossa korkeusmittari viimeksi kalibroitiin
(Korkeusmittariasetukset).
Korkeusmittariasetukset
Paina -painiketta pitkään ja valitse Asetukset > Tunnistimet
> Korkeusmittari.
Aut. kalibr.: korkeusmittari kalibroituu joka kerta, kun GPS-
jäljitys otetaan käyttöön.
Kalibroi: voit kalibroida korkeusmittarin tunnistimen
manuaalisesti.
Barometrisen korkeusmittarin kalibroiminen
Laite on kalibroitu jo tehtaalla, ja se käyttää oletusarvoisesti
automaattista kalibrointia GPS-lähtöpisteessä. Voit kalibroida
barometrisen korkeusmittarin manuaalisesti, jos tiedät oikean
korkeuden tai ilmanpaineen merenpinnan tasolla.
1
Paina -painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Tunnistimet > Korkeusmittari.
3
Valitse vaihtoehto:
• Voit kalibroida automaattisesti GPS-aloituspisteestä
valitsemalla Aut. kalibr. > Kerran.
• Voit kalibroida automaattisesti ajoittaisilla GPS-
kalibrointipäivityksillä valitsemalla Aut. kalibr. > Jatkuva.
• Voit antaa nykyisen korkeuden valitsemalla Kalibroi.
Ilmanpainemittarin asetukset
Paina -painiketta pitkään ja valitse Asetukset > Tunnistimet
> Ilmanpainemittari.
Käyrä: määrittää kartan aika-asteikon ilmanpainemittarin
widgetissä.
Myrskyhälytys: määrittää ilmanpaineen muutoksen, joka
laukaisee myrskyhälytyksen.
Kartta-asetukset
Voit mukauttaa kartan näyttämistä karttawidgetissä ja
tietonäytöissä.
Paina painiketta pitkään ja valitse Asetukset > Kartta.
Määritä kartat: näyttää tai piilottaa asennettujen karttatuotteiden
tietoja.
Suuntaus: määrittää kartan suunnan. Pohjoinen ylös -
vaihtoehto näyttää pohjoisen näytön yläreunassa. Reitti ylös -
vaihtoehto näyttää nykyisen kulkusuunnan näytön
yläreunassa.
Autom. zoom: valitsee automaattisesti optimaalisen käytön
mukaisen zoomaustason kartassa. Kun tämä ei ole käytössä,
lähentäminen ja loitontaminen on tehtävä manuaalisesti.
Jälkiloki: näyttää tai piilottaa jälkilokin eli kulkemasi reitin, joka
näkyy värillisenä viivana kartassa.
Käytt. sijainnit: näyttää tai piilottaa tallennetut sijainnit kartassa.
Karttatietojen näyttäminen ja piilottaminen
Jos laitteeseen on asennettu useita karttoja, voit valita kartassa
näytettävät karttatiedot.
1
Paina -painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Kartta > Määritä kartat.
3
Valitsemalla kartan voit aktivoida kytkimen, joka näyttää tai
piilottaa karttatiedot.
Järjestelmäasetukset
Paina painiketta pitkään ja valitse Asetukset > Järjestelmä.
Käyttäjäprofiili: voit tarkastella ja mukauttaa omia tilastoja
(Käyttäjäprofiilin määrittäminen).
Tekstin kieli: määrittää laitteen näyttökielen.
Aika: muuttaa aika-asetuksia (Aika-asetukset).
Taustavalo: muuttaa taustavaloasetuksia
(Taustavaloasetukset).
Äänet: määrittää laitteen äänet, kuten näppäinäänet, hälytykset
ja värinän.
Yksikkö: määrittää laitteen mittayksikön (Mittayksiköiden
muuttaminen).
GLONASS: voit valita GLONASS tehon lisäämiseksi
haastavissa ympäristöissä ja mahdollisimman nopean
paikannuksen vuoksi. Sekä WAAS/EGNOS- että GLONASS-
vaihtoehdon käyttäminen voi lyhentää akunkestoa enemmän
kuin pelkän GPS-vaihtoehdon käyttäminen.
WAAS/EGNOS: voit valita WAAS/EGNOS tehon lisäämiseksi
haastavissa ympäristöissä ja mahdollisimman nopean
paikannuksen vuoksi. Sekä WAAS/EGNOS- että GLONASS-
vaihtoehdon käyttäminen voi lyhentää akunkestoa enemmän
kuin pelkän GPS-vaihtoehdon käyttäminen.
16 Laitteen mukauttaminen
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
Seotud paberid
-
Garmin fēnix® 3 Kasutusjuhend
-
-
Garmin Forerunner® 935 Kasutusjuhend
-
Garmin Forerunner 945, Black Omaniku manuaal
-
Garmin Forerunner 745 Omaniku manuaal
-
Garmin Forerunner® 945 Kasutusjuhend
-
Garmin Forerunner® 645, Black Kasutusjuhend
-
Garmin Forerunner® 245 Kasutusjuhend
-
-
Garmin Forerunner® 920XT Kasutusjuhend