Forerunner
®
630
Käyttöopas
Marraskuu 2015 190-01954-37_0B
Kaikki oikeudet pidätetään. Tekijänoikeuslakien mukaisesti tätä opasta ei saa kopioida kokonaan tai osittain ilman Garmin kirjallista lupaa. Garmin pidättää
oikeuden muuttaa tai parannella tuotteitaan sekä tehdä muutoksia tämän oppaan sisältöön ilman velvollisuutta ilmoittaa muutoksista tai parannuksista muille
henkilöille tai organisaatioille. Osoitteessa www.garmin.com on uusimmat päivitykset ja lisätietoja tämän tuotteen käyttämisestä.
Garmin
®
, Garmin logo,
ANT+
®
, Auto Lap
®
,
Auto Pause
®
,
Forerunner
®
,
VIRB
®
ja Virtual Partner
®
ovat Garmin Ltd:n tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä, jotka on
rekisteröity Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Connect IQ
™
, Garmin Connect
™
, Garmin Express
™
, HRM-Run
™
, HRM-Tri
™
ja
tempe
™
ovat Garmin Ltd:n tai sen
tytäryhtiöiden tavaramerkkejä. Näitä tavaramerkkejä ei saa käyttää ilman yhtiön Garmin nimenomaista lupaa.
Android
™
on Google Inc:n tavaramerkki. Apple
®
ja Mac
®
ovat Apple Inc:n tavaramerkkejä, jotka on rekisteröity Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Sana
Bluetooth
®
ja vastaavat logot ovat Bluetooth SIG Inc:n omaisuutta, ja yhtiöllä Garmin on lisenssi niiden käyttöön. The Cooper Institute
®
ja siihen liittyvät
tavaramerkit ovat The Cooper Instituten omaisuutta. Firstbeat
ja Analyzed by Firstbeat ovat Firstbeat Technologies Ltd:n rekisteröityjä tai rekisteröimättömiä
tavaramerkkejä. Windows
®
on Microsoft Corporationin rekisteröity tavaramerkki Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Wi‑Fi
®
on Wi-Fi Alliance Corporationin
rekisteröity merkki. Muut tavaramerkit ja tuotenimet kuuluvat omistajilleen.
Tällä tuotteella on ANT+
®
sertifiointi. Yhteensopivien tuotteiden ja sovellusten luettelo on osoitteessa www.thisisant.com/directory.
M/N: A02758, A02293
Sisällysluettelo
Johdanto......................................................................... 1
Painikkeet................................................................................... 1
Tilakuvakkeet......................................................................... 1
Kosketusnäytön käyttövihjeitä.................................................... 1
Lähteminen lenkille..................................................................... 1
Harjoittelu........................................................................ 1
Aktiivisuuden seuranta................................................................1
Aktiivisuuden seurannan ottaminen käyttöön........................ 1
Liikkumishälytyksen käyttäminen........................................... 2
Automaattinen tavoite............................................................ 2
Älä häiritse -tilan käyttäminen................................................ 2
Unen seuranta....................................................................... 2
Sisäharjoittelu............................................................................. 2
Harjoitukset................................................................................. 2
Harjoituksen hakeminen verkosta.......................................... 2
Harjoituksen aloittaminen.......................................................2
Tietoja harjoituskalenterista................................................... 2
Intervalliharjoitukset.................................................................... 2
Intervalliharjoituksen luominen...............................................2
Intervalliharjoituksen aloittaminen.......................................... 3
Harjoituksen lopettaminen..................................................... 3
Käyttäminen: Virtual Partner®.................................................... 3
Harjoitustavoitteen asettaminen................................................. 3
Harjoitustavoitteen peruuttaminen......................................... 3
Kilpaileminen aiempaa suoritusta vastaan................................. 3
Omat ennätykset.........................................................................3
Omien ennätysten tarkasteleminen....................................... 3
Oman ennätyksen palauttaminen.......................................... 3
Oman ennätyksen tyhjentäminen.......................................... 3
Kaikkien omien ennätysten tyhjentäminen............................ 3
Älykkäät ominaisuudet.................................................. 4
Pariliitos älypuhelimen kanssa....................................................4
Puhelinilmoitukset.................................................................. 4
Äänihälytysten toistaminen juoksun aikana........................... 4
Widgetit....................................................................................... 4
Bluetooth säädinwidget.......................................................... 4
Sääwidgetin tarkasteleminen................................................. 4
VIRB etäkäyttö....................................................................... 4
Bluetooth yhteysominaisuudet.................................................... 4
Älypuhelimen yhteyshälytyksen ottaminen käyttöön............. 5
Kadonneen älypuhelimen paikantaminen.............................. 5
Bluetooth tekniikan poistaminen käytöstä.............................. 5
Connect IQ™ ominaisuudet........................................................5
Connect IQ ominaisuuksien lataaminen................................ 5
Wi‑Fi yhteysominaisuudet...........................................................5
Wi‑Fi yhteyden määrittäminen Forerunner laitteessa............ 5
Langattoman Wi‑Fi tekniikan poistaminen käytöstä...............5
Historia............................................................................ 5
Historiatietojen tarkasteleminen..................................................5
Ajan näyttäminen kullakin sykealueella................................. 5
Kaikkien tietojen näyttäminen..................................................... 6
Historiatietojen poistaminen........................................................6
Tietojen hallinta...........................................................................6
Tiedostojen poistaminen........................................................ 6
USB-kaapelin irrottaminen..................................................... 6
Tietojen lähettäminen Garmin Connect tilille.............................. 6
Garmin Connect..........................................................................6
Navigointi........................................................................ 6
Sijainnin tarkasteleminen ja tallentaminen................................. 6
Sijainnin muokkaaminen........................................................ 6
Sijainnin poistaminen............................................................. 6
Navigoiminen tallennettuun sijaintiin.......................................... 7
Navigoiminen takaisin alkuun..................................................... 7
Navigoinnin lopettaminen........................................................... 7
ANT+ anturit.................................................................... 7
ANT+ anturien pariliitos.............................................................. 7
Juoksun dynamiikka................................................................... 7
Harjoittelu juoksun dynamiikkatietojen avulla........................ 7
Värimittarit ja juoksun dynamiikkatiedot................................. 7
Vinkkejä puuttuvia juoksun dynamiikkatietoja varten............. 8
Sykealueiden määrittäminen...................................................... 8
Laitteen määrittämien sykealueiden käyttäminen....................... 8
Fysiologiset mittaukset............................................................... 8
Tietoja maksimaalisen hapenottokyvyn arvioista................... 9
Kilpailuajan ennusteen näyttäminen...................................... 9
Palautumisohjaus...................................................................9
Palautussyke..........................................................................9
Anaerobinen kynnys.............................................................. 9
Suoritustason tarkasteleminen.............................................10
Stressitason tarkasteleminen............................................... 10
Jalka-anturi............................................................................... 10
Lähteminen juoksulenkille käyttäen jalka-anturia................ 10
Jalka-anturin kalibrointi........................................................ 10
Laitteen mukauttaminen.............................................. 10
Käyttäjäprofiilin määrittäminen..................................................10
Toimintoprofiilit..........................................................................11
Suoritusprofiilin muuttaminen...............................................11
Mukautetun suoritusprofiilin luominen................................. 11
Suoritusprofiilin poistaminen................................................ 11
Toimintoasetukset.....................................................................11
Tietonäyttöjen mukauttaminen............................................. 11
Hälytykset............................................................................ 11
Juokseminen metronomin kanssa....................................... 11
Käyttäminen: Auto Pause®.................................................. 12
Kierrosten merkitseminen matkan mukaan..........................12
Kierroshälytysviestin mukauttaminen...................................12
Automaattisen vierityksen käyttäminen................................12
GPS-asetuksen muuttaminen.............................................. 12
UltraTrac tilan käyttäminen.................................................. 12
Virransäästön aikakatkaisun asetukset............................... 12
Aktiivisuuden seuranta-asetukset............................................. 12
Järjestelmäasetukset................................................................ 12
Laitteen kielen vaihtaminen................................................. 12
Aika-asetukset..................................................................... 12
Taustavaloasetukset............................................................ 13
Laitteen äänten määrittäminen............................................ 13
Mittayksiköiden muuttaminen...............................................13
Muotoasetukset....................................................................13
Tiedontallennusasetukset.................................................... 13
Laitteen tiedot............................................................... 13
Laitteen lataaminen.................................................................. 13
Tekniset tiedot.......................................................................... 13
Forerunner - tekniset tiedot.................................................. 13
HRM-Run - tekniset tiedot....................................................13
Laitteen huoltaminen................................................................ 14
Laitteen puhdistaminen........................................................ 14
Sykevyön huoltaminen......................................................... 14
Käyttäjän vaihdettavissa olevat paristot............................... 14
Vianmääritys................................................................. 14
Tuki ja päivitykset..................................................................... 14
Lisätietojen saaminen............................................................... 14
Satelliittisignaalien etsiminen.................................................... 14
GPS-satelliittivastaanoton parantaminen................................. 14
Laitteen asetusten nollaaminen................................................ 15
Käyttäjätietojen poistaminen..................................................... 15
Kaikkien oletusasetusten palauttaminen.................................. 15
Laitteen tietojen näyttäminen.................................................... 15
Ohjelmiston päivittäminen.........................................................15
Sisällysluettelo i
Akunkeston maksimoiminen..................................................... 15
Kosketusnäytön ja painikkeiden lukitseminen.......................... 15
Päivittäinen askelmäärä ei näy................................................. 15
Vinkkejä, jos syketiedot ovat vääriä.......................................... 15
Liite................................................................................ 15
Tietokentät................................................................................ 15
Ohjelmiston käyttöoikeussopimus............................................ 16
Sykealuelaskenta......................................................................17
Maksimaalisen hapenottokyvyn vakioluokitukset..................... 17
Hakemisto..................................................................... 18
ii Sisällysluettelo
Johdanto
VAROITUS
Lue lisätietoja varoituksista ja muista tärkeistä seikoista laitteen
mukana toimitetusta Tärkeitä turvallisuus- ja tuotetietoja
‑oppaasta.
Keskustele aina lääkärin kanssa ennen harjoitusohjelman
aloittamista tai sen muuttamista.
Painikkeet
À
Valitsemalla tämän voit ottaa taustavalon käyttöön tai poistaa
sen käytöstä.
Käynnistä ja sammuta laite painamalla painiketta pitkään.
Á
Voit käynnistää tai pysäyttää ajanoton valitsemalla tämän.
Valitsemalla tämän voit käyttää suoritusprofiileja ja
sovelluksia.
Â
Valitsemalla tämän voit merkitä uuden kierroksen.
Ã
Valitsemalla tämän voit avata valikon.
VIHJE:
valikkokohteet määräytyvät aktiivisen näytön ja
laitteen käyttötarkoituksen mukaan.
Ä
Valitsemalla tämän voit palata edelliseen näyttöön.
Painamalla pitkään voit lukita laitteen painikkeet ja kosketus-
näytön.
Tilakuvakkeet
Kuvakkeet näkyvät aloitusnäytön yläreunassa. Vilkkuva kuvake
merkitsee, että laite etsii signaalia. Tasaisena näkyvä kuvake
merkitsee, että signaali on löytynyt tai anturi on liitetty.
GPS-tila
Bluetooth
®
tekniikan tila
Wi‑Fi
®
tekniikan tila
Sykkeen tila
Jalka-anturin tila
Nopeus- ja poljinanturin tila
tempe
™
anturin tila
VIRB
®
kameran tila
Kosketusnäytön käyttövihjeitä
HUOMAUTUS: kosketusnäyttö on optimoitu juoksua varten.
Saat parhaat tulokset, kun laite on ranteessasi käyttäessäsi
kosketusnäyttöä.
• Pyyhkäisemällä kellotaulusta vasemmalle tai oikealle voit
selata widgetejä.
• Pyyhkäisemällä ajanottonäytöstä vasemmalle tai oikealle voit
tarkastella tietonäyttöjä.
• Voit muuttaa tietonäytön tietokenttää koskettamalla sitä
pitkään.
• Voit vahvistaa ilmoituksia ja hälytyksiä napauttamalla
kosketusnäyttöä.
• Pyyhkäisemällä ylös tai alas voit selata valikkoja,
vaihtoehtoja ja asetuksia.
• Valitsemalla voit sulkea ilmoituksen tai vahvistaa valinnan.
• Valitsemalla voit peruuttaa asetuksen tai valinnan
tallentamatta.
• Voit sulkea valikon pyyhkäisemällä oikealle.
• Tee kukin kosketusnäytön valinta erillisenä toimena.
Lähteminen lenkille
Ensimmäinen kuntoilusuoritus, jonka tallennat laitteella, voi olla
juoksu- tai pyörälenkki tai mikä tahansa ulkoilusuoritus. Laite
tarvitsee ehkä ladata (
Laitteen lataaminen,
sivu
13) ennen
suoritusta.
1
Valitse ja valitse suoritusprofiili.
2
Mene ulos ja odota, kun laite hakee satelliitteja.
3
Aloita ajanotto valitsemalla .
4
Lähde juoksemaan.
5
Pysäytä ajanotto juoksulenkin jälkeen valitsemalla .
6
Valitse jokin vaihtoehto:
• Tallenna juoksu ja nollaa ajanotto valitsemalla Tallenna.
Voit näyttää yhteenvedon valitsemalla juoksulenkin.
• Poista juoksulenkki valitsemalla > .
• Jatka juoksulenkkiä valitsemalla .
Harjoittelu
Aktiivisuuden seuranta
Aktiivisuuden seurannan ottaminen käyttöön
Aktiivisuuden seuranta tallentaa kunkin tallennetun päivän
askelmäärän, askeltavoitteen, kuljetun matkan ja kulutetut
kalorit. Kulutetut kalorit sisältävät perusaineenvaihdunnan ja
suorituksissa kulutetut kalorit.
Aktiivisuuden seurannan voi ottaa käyttöön laitteen
alkumäärityksen yhteydessä tai milloin tahansa.
1
Valitse > Asetukset
> Aktiivisuuden seuranta > Tila >
Käytössä
.
Askelmäärä näkyy vasta, kun laite löytää satelliittisignaaleja
ja asettaa ajan automaattisesti. Satelliittisignaalien etsiminen
saattaa edellyttää esteetöntä näköyhteyttä taivaalle.
2
Voit avata aktiivisuuden seurantawidgetin pyyhkäisemällä
kellonaikanäyttöä.
Askelmäärä päivittyy ajoittain.
Johdanto 1
Liikkumishälytyksen käyttäminen
Aktiivisuuden seuranta on otettava käyttöön, jotta
liikkumishälytystä voi käyttää.
Pitkäaikainen istuminen voi laukaista haitallisia
aineenvaihdunnan muutoksia. Liikkumishälytys muistuttaa
liikkumisen tärkeydestä. Kun olet ollut paikallasi tunnin, näyttöön
tulee teksti Liiku! ja punainen palkki tulee näkyviin. Laitteesta
kuuluu myös äänimerkki tai se värisee, jos äänet ovat käytössä
(Laitteen äänten määrittäminen, sivu 13).
Voit nollata liikkumishälytyksen kävelemällä vähän (vähintään
parin minuutin ajan).
Automaattinen tavoite
Laite luo automaattisesti päivittäisen askeltavoitteen aiemman
aktiivisuutesi perusteella. Kun liikut päivän mittaan, laite näyttää
edistymisesi päivätavoitteesi suhteen
À
.
Jos et halua käyttää automaattista tavoitetta, voit määrittää
oman askeltavoitteen Garmin Connect
™
tililläsi.
Älä häiritse -tilan käyttäminen
Laite on pariliitettävä älypuhelimeen, jotta Älä häiritse -tilaa voi
käyttää (Pariliitos älypuhelimen kanssa, sivu 4).
Käyttämällä Älä häiritse -tilaa voit poistaa taustavalon,
hälytysäänet ja värinähälytykset käytöstä. Voit käyttää tilaa
esimerkiksi nukkuessasi tai katsoessasi elokuvaa.
HUOMAUTUS: voit määrittää normaalin nukkuma-aikasi Garmin
Connect tilisi käyttäjäasetuksista. Laite siirtyy automaattisesti
Älä häiritse -tilaan normaalin nukkuma-aikasi ajaksi.
Avaa säädinwidget pyyhkäisemällä kellonaikanäytössä
oikealle ja valitse .
Voit poistaa Älä häiritse -tilan käytöstä säädinwidgetistä.
Unen seuranta
Laite seuraa liikkeitäsi nukkuessasi. Unitilastot sisältävät
nukuttujen tuntien kokonaismäärän, unitasot ja liikkeet unen
aikana. Voit määrittää normaalin nukkuma-aikasi Garmin
Connect tilisi käyttäjäasetuksista. Voit tarkastella unitilastojasi
Garmin Connect tililläsi.
Sisäharjoittelu
Laite sisältää sisäharjoittelun suoritusprofiileja, joissa GPS ei ole
käytössä. Voit poistaa GPS-toiminnon käytöstä sisäharjoittelua
varten tai akun säästämiseksi.
HUOMAUTUS: kaikki GPS-asetuksen muutokset tallennetaan
aktiiviseen profiiliin.
Valitse > Toimintoasetukset > GPS > Pois.
Kun GPS on poissa käytöstä juoksuharjoituksessa, nopeus ja
matka lasketaan laitteen kiihtyvyysanturin avulla.
Kiihtyvyysanturi kalibroituu itse. Nopeus- ja matkatietojen
tarkkuus paranee, kun olet juossut muutaman kerran ulkona
käyttäen GPS-ominaisuutta.
Harjoitukset
Voit luoda mukautettuja harjoituksia, jotka sisältävät
harjoitusvaihekohtaisia tavoitteita ja erilaisia matka-, aika- ja
kaloriarvoja. Voit luoda harjoituksia Garmin Connect sivustossa
tai valita sivustossa Garmin Connect harjoituksia sisältävän
harjoitusohjelman ja siirtää sen laitteeseen.
Voit ajoittaa harjoituksia käyttämällä Garmin Connect sivustoa.
Voit suunnitella harjoituksia etukäteen ja tallentaa ne
laitteeseen.
Harjoituksen hakeminen verkosta
Harjoituksen lataamiseen kohteesta Garmin Connect tarvitaan
Garmin Connect tili
(
Garmin Connect, sivu 6)
.
1
Liitä laite tietokoneeseen.
2
Siirry osoitteeseen www.garminconnect.com.
3
Luo ja tallenna uusi harjoitus.
4
Valitse
Lähetä laitteeseen ja seuraa näytön ohjeita.
5
Irrota laite.
Harjoituksen aloittaminen
Ennen kuin voit aloittaa harjoituksen, sinun on ladattava
harjoitus Garmin Connect tililtäsi.
1
Valitse > Harjoitus > Omat harjoitukset.
2
Valitse harjoitus.
3
Valitse Tee harjoitus.
Kun olet aloittanut harjoituksen, laite näyttää kaikki sen vaiheet,
sen mahdollisen tavoitteen ja nykyisen harjoituksen tiedot.
Tietoja harjoituskalenterista
Laitteen harjoituskalenteri täydentää Garmin Connect sivustossa
määrittämääsi harjoituskalenteria tai -aikataulua. Kun olet
lisännyt muutaman harjoituksen Garmin Connect kalenteriin, voit
lähettää ne laitteeseen. Kaikki laitteeseen lähetetyt ajoitetut
harjoitukset näkyvät harjoituskalenterissa päivämäärän mukaan.
Kun valitset päivän harjoituskalenterista, voit näyttää tai tehdä
harjoituksen. Ajoitettu harjoitus säilyy laitteessa riippumatta siitä,
teetkö sen vai ohitatko sen. Kun lähetät ajoitettuja harjoituksia
Garmin Connect sivustosta, ne korvaavat aiemman
harjoituskalenterin.
Sivuston Garmin Connect
harjoitusohjelmien käyttäminen
Harjoitusohjelman lataamiseen ja käyttämiseen tarvitaan Garmin
Connect tili (
Garmin Connect,
sivu
6)
.
Voit etsiä Garmin Connect tililtä harjoitusohjelman, ajoittaa
harjoitukset ja lähettää ne laitteeseen.
1
Liitä laite tietokoneeseen.
2
Valitse ja ajoita harjoitusohjelma Garmin Connect tililläsi.
3
Tarkista harjoitusohjelma kalenterissasi.
4
Valitse ja seuraa näytön ohjeita.
Intervalliharjoitukset
Voit luoda intervalliharjoituksia etäisyyden tai ajan perusteella.
Laite tallentaa mukautetun intervalliharjoituksen siihen asti, kun
luot uuden intervalliharjoituksen. Voit käyttää avoimia intervalleja
rataharjoituksissa ja juostessasi tietyn pituisia matkoja. Kun
valitset
, laite tallentaa intervallin ja siirtyy lepointervalliin.
Intervalliharjoituksen luominen
1
Valitse > Harjoitus > Intervallit
> Muokkaa > Intervalli >
Tyyppi
.
2
Valitse
Etäisyys, Aika tai Avoin.
VIHJE:
voit luoda avoimen intervallin valitsemalla tyypiksi
Avoin.
3
Valitse Kesto
, määritä harjoituksen matka- tai aikaintervalli ja
valitse
.
4
Valitse Lepo
> Tyyppi
.
5
Valitse Etäisyys
, Aika tai Avoin.
6
Määritä tarvittaessa lepointervallin matka- tai aika-arvo ja
valitse .
7
Valitse vähintään yksi vaihtoehto:
• Määritä toistojen määrä valitsemalla Toisto
.
2 Harjoittelu
• Lisää avoin lämmittely harjoitukseen valitsemalla
Lämmittely
> Käytössä
.
• Lisää avoin jäähdyttely harjoitukseen valitsemalla
Jäähdyttely
> Käytössä
.
Intervalliharjoituksen aloittaminen
1
Valitse >
Harjoitus > Intervallit > Tee harjoitus
.
2
Valitse .
3
Jos intervalliharjoitus sisältää lämmittelyn, aloita
ensimmäinen intervalli valitsemalla .
4
Seuraa näytön ohjeita.
Kun olet tehnyt kaikki intervallit, näyttöön tulee ilmoitus.
Harjoituksen lopettaminen
• Voit lopettaa harjoitusvaiheen milloin tahansa valitsemalla
.
• Voit pysäyttää ajanoton milloin tahansa valitsemalla .
• Voit pysäyttää harjoituksen milloin tahansa valitsemalla >
Peruuta harjoitus.
Käyttäminen:
Virtual Partner
®
Virtual Partner on harjoitustyökalu, jonka avulla saavutat
tavoitteesi. Voit määrittää Virtual Partner tahdin tai nopeuden,
jonka avulla saavutat harjoitustavoitteesi.
1
Valitse > Asetukset
> Toimintoasetukset >
Tietonäkymät > Virtual Partner > Tila > Käytössä
.
2
Valitse Aseta tahti
tai Aseta nopeus.
Voit käyttää juoksutapana tahtia tai nopeutta.
3
Lähde juoksemaan.
4
Vieritä
Virtual Partner näyttöön, jossa näet, kumpi johtaa.
5
Tarvittaessa voit koskettaa Virtual Partner palkkia
À
pitkään
ja muuttaa Virtual Partner tahtia tai nopeutta juoksun aikana.
Harjoitustavoitteen asettaminen
Harjoitustavoitetoiminto toimii Virtual Partner toiminnon kanssa,
jotta voit pyrkiä tiettyyn matka-, matka- ja aika-, matka- ja tahti-
tai matka- ja nopeustavoitteeseen. Tätä toimintoa voi käyttää
yhden lajin profiileissa juoksu, pyöräily ja muu (ei uinnissa).
Laite näyttää harjoituksen aikana reaaliaikaisesti, miten lähellä
harjoitustavoitetta olet.
1
Valitse > Harjoitus > Aseta tavoite.
2
Valitse vaihtoehto:
• Valitse Vain matka ja valitse esimääritetty matka tai
määritä mukautettu matka.
• Valitse Matka ja aika ja valitse matka- ja aikatavoite.
Voit määrittää aikatavoitteen manuaalisesti, käyttää
ennustetta (perustuu arvioon maksimaalisesta
hapenottokyvystä) tai käyttää oman ennätyksen aikaa.
• Valitse Matka ja tahti tai Matka ja nopeus ja valitse
matka- ja tahti- tai nopeustavoite.
Harjoitustavoitenäyttö avautuu, ja siinä näkyy arvioitu
loppuaikasi. Arvioitu loppuaika perustuu nykyiseen
suoritukseesi ja jäljellä olevaan aikaan.
3
Aloita ajanotto valitsemalla .
4
Avaa
Virtual Partner näyttö tarvittaessa pyyhkäisemällä.
5
Kun olet lopettanut suorituksen, valitse > Tallenna.
Avautuvasta yhteenvetonäytöstä näet suorituksesi suhteessa
tavoitteeseen.
Harjoitustavoitteen peruuttaminen
1
Voit avata tavoitenäytön suorituksen aikana pyyhkäisemällä.
2
Paina -painiketta pitkään.
3
Valitse Peruuta tavoite > .
Kilpaileminen aiempaa suoritusta vastaan
Voit kilpailla aiemmin tallennettua tai ladattua suoritusta
vastaan. Tätä toimintoa voi käyttää yhden lajin profiileissa
juoksu, pyöräily ja muu (ei uinnissa). Tämä toiminto toimii Virtual
Partner
toiminnon kanssa, jotta näet sijoituksesi suorituksen
aikana.
1
Valitse > Harjoitus > Kilpailuta toiminto.
2
Valitse vaihtoehto:
• Valitsemalla Historiasta
voit valita aiemmin tallennetun
suorituksen laitteesta.
• Valitsemalla Ladatut
voit valita suorituksen, jonka olet
ladannut Garmin Connect tililtäsi.
3
Valitse suoritus.
Arvioitu loppuaikasi ilmestyy Virtual Partner näyttöön.
4
Aloita ajanotto valitsemalla .
5
Kun olet lopettanut suorituksen, valitse > Tallenna.
Avautuvasta yhteenvetonäytöstä näet suorituksesi suhteessa
aiemmin tallennettuun tai ladattuun suoritukseen.
Omat ennätykset
Kun saat suorituksen päätökseen, laite näyttää mahdolliset
uudet omat ennätykset, joita teit suorituksen aikana. Omat
ennätykset sisältävät useiden tavallisimpien harjoitusmatkojen
nopeimmat ajat ja pisimmän juoksun tai pyöräilyn.
Omien ennätysten tarkasteleminen
1
Valitse > Omat tilastot >
Ennätykset
.
2
Valitse laji.
3
Valitse ennätys.
4
Valitse Katso ennätys
.
Oman ennätyksen palauttaminen
Voit palauttaa jokaisen oman ennätyksen vastaamaan aiemmin
tallennettua ennätystä.
1
Valitse > Omat tilastot >
Ennätykset
.
2
Valitse laji.
3
Valitse palautettava ennätys.
4
Valitse Edellinen
>
.
HUOMAUTUS: tämä ei poista tallennettuja suorituksia.
Oman ennätyksen tyhjentäminen
1
Valitse >
Omat tilastot > Ennätykset
.
2
Valitse laji.
3
Valitse poistettava ennätys.
4
Valitse Tyhjennä ennätys
>
.
HUOMAUTUS: tämä ei poista tallennettuja suorituksia.
Kaikkien omien ennätysten tyhjentäminen
1
Valitse > Omat tilastot >
Ennätykset
.
HUOMAUTUS: tämä ei poista tallennettuja suorituksia.
2
Valitse laji.
3
Valitse Tyhjennä kaikki ennätykset > .
Ainoastaan kyseisen lajin ennätykset poistetaan.
Harjoittelu 3
Älykkäät ominaisuudet
Pariliitos älypuhelimen kanssa
Yhdistä
Forerunner laite älypuhelimeen, jotta voit viimeistellä
määrityksen ja käyttää laitteen täysiä ominaisuuksia.
1
Lataa osoitteesta www.garmin.com/intosports/apps
älypuhelimeesi Garmin Connect Mobile sovellus.
2
Valitse Forerunner laitteessa >
Asetukset > Bluetooth >
Yhdistä mobiililaite
.
3
Avaa
Garmin Connect Mobile sovellus.
4
Lisää laite Garmin Connect tilillesi valitsemalla vaihtoehto:
• Jos tämä on ensimmäinen laite, jonka olet pariliittänyt
Garmin Connect Mobile sovellukseen, seuraa näytön
ohjeita.
• Jos olet jo pariliittänyt toisen laitteen Garmin Connect
Mobile sovellukseen, valitse asetuksista Garmin-laitteet >
ja seuraa näytön ohjeita.
Puhelinilmoitukset
Puhelinilmoitukset edellyttävät yhteensopivaa älypuhelinta, joka
pariliitetään Forerunner laitteen kanssa. Kun puhelin
vastaanottaa viestejä, se lähettää ilmoituksen laitteeseen.
Bluetooth
ilmoitusten ottaminen käyttöön
1
Valitse > Asetukset
> Bluetooth > Älykkäät
ilmoitukset
.
2
Valitse Suorituksen aikana.
3
Valitse
Pois, Näytä vain puhelut tai Näytä kaikki.
4
Valitse Ei suorituksen aikana.
5
Valitse
Pois, Näytä vain puhelut tai Näytä kaikki.
HUOMAUTUS: voit muuttaa ilmoitusääniä.
Ilmoitusten tarkasteleminen
• Kun ilmoitus näkyy Forerunner laitteessa, näytä se
napauttamalla kosketusnäyttöä.
• Valitsemalla näytössä olevan painikkeen voit kuitata
ilmoituksen tai näyttää lisää vaihtoehtoja.
• Voit näyttää kaikki ilmoitukset ilmoituswidgetissä
pyyhkäisemällä kellonaikanäytössä.
Ilmoitusten hallinta
Voit hallita Forerunner laitteessa näkyviä ilmoituksia
yhteensopivassa älypuhelimessa.
Valitse vaihtoehto:
• Jos käytät
Apple
®
laitetta, voit valita laitteessa näkyvät
kohteet älypuhelimen ilmoituskeskuksen asetuksista.
• Jos käytät
Android
™
laitetta, valitse laitteessa näkyvät
kohteet
Garmin Connect Mobile sovelluksen
sovellusasetuksista.
Äänihälytysten toistaminen juoksun aikana
Jotta voit määrittää äänihälytykset, tarvitset älypuhelimen, jossa
on
Garmin Connect Mobile sovellus ja joka on pariliitetty
Forerunner laitteeseen.
Voit määrittää Garmin Connect Mobile sovelluksen toistamaan
motivoivia tilailmoituksia älypuhelimessa juoksun aikana.
Äänihälytyksiä ovat kierroksen numero ja kierrosaika, -tahti tai -
nopeus sekä syketiedot. Äänihälytyksen aikana Garmin Connect
Mobile sovellus mykistää älypuhelimen ensisijaisen äänen
ilmoituksen toistamiseksi. Voit mukauttaa äänenvoimakkuuksia
Garmin Connect Mobile sovelluksessa.
1
Valitse
Garmin Connect Mobile sovelluksen asetuksista
Garmin-laitteet.
2
Valitse laite.
3
Valitse tarvittaessa
Laiteasetukset.
4
Valitse
Äänihälytykset.
Widgetit
Laitteessa on esiladattuna widgetejä, joista näet tietoja yhdellä
silmäyksellä. Jotkin widgetit tarvitsevat Bluetooth
yhteyden
yhteensopivaan älypuhelimeen.
Ilmoitukset
: hälyttävät saapuvista puheluista ja tekstiviesteistä
älypuhelimen ilmoitusasetusten mukaisesti.
Kalenteri: näyttää tulevat tapaamiset älypuhelimen kalenterista.
Musiikin hallinta: älypuhelimen soittimen hallinta.
sää: näyttää nykyisen lämpötilan ja sääennusteen.
Aktiivisuuden seuranta
: seuraa päivittäistä askelmäärää,
askeltavoitetta, kuljettua matkaa, kulutettuja kaloreita ja
unitilastoja.
Säätimet: voit ottaa käyttöön ja poistaa käytöstä Bluetooth
yhteyden ja sen ominaisuudet, kuten Älä häiritse, Etsi puhelin
ja Manuaalinen synkronointi.
VIRB
säätimet: sisältää kameran säätimet, kun VIRB laite on
pariliitetty
Forerunner laitteeseen.
Bluetooth säädinwidget
Ottaa käyttöön tai poistaa käytöstä Älä häiritse -tilan.
Ottaa käyttöön tai poistaa käytöstä
Bluetooth tekniikan.
Synkronoi Synkronoi tiedot Garmin Connect Mobile sovelluksella.
Aktivoi Etsi puhelin -toiminnon. Se lähettää kutsun älypuhe-
limeen, joka on pariliitetty ja Forerunner laitteen toiminta-
alueella.
Sääwidgetin tarkasteleminen
1
Avaa sääwidget pyyhkäisemällä kellonaikanäytössä oikealle.
2
Voit näyttää tunti- ja päiväkohtaiset säätiedot napauttamalla
kosketusnäyttöä.
3
Voit näyttää päiväkohtaiset säätiedot vierittämällä alaspäin.
VIRB etäkäyttö
VIRB
etäkäyttötoiminnolla voit ohjata VIRB actionkameraa
laitteesta. Osoitteesta
www.garmin.com/VIRB
voit ostaa VIRB
actionkameran.
VIRB actionkameran hallinta
Ennen kuin voit käyttää VIRB
etäkäyttötoimintoa, sinun on
otettava etäkäyttöasetus käyttöön VIRB kamerassa. Lisätietoja
on
VIRB
sarjan käyttöoppaassa.
1
Käynnistä
VIRB kamera.
2
Pariliitä
VIRB kamera
Forerunner laitteeseen (ANT+
anturien
pariliitos, sivu
7)
.
3
Valitse Forerunner laitteessa VIRB
lisävaruste.
Kun VIRB lisävaruste on pariliitetty, VIRB näyttö lisätään
aktiivisen profiilin tietonäyttöihin.
4
Valitse vaihtoehto:
• Valitsemalla Ajastimen aloitus/lopetus voit hallita
kameraa ajastimella .
Videotallennus alkaa ja loppuu automaattisesti Forerunner
laitteen ajastimella.
• Valitsemalla Manuaalinen voit hallita kameraa VIRB
widgetillä.
Bluetooth
yhteysominaisuudet
Forerunner laitteessa on useita Bluetooth yhteysominaisuuksia,
joita voit käyttää yhteensopivassa älypuhelimessa Garmin
Connect mobiilisovelluksen kautta. Lisätietoja on osoitteessa
www.garmin.com/intosports/apps.
LiveTrack: kaverit ja perheenjäsenet voivat seurata kilpailujasi
ja harjoitteluasi reaaliaikaisesti. Voit kutsua seuraajia
sähköpostitse tai yhteisösivustojen kautta, ja he voivat
tarkastella reaaliaikaisia tietojasi Garmin Connect
jäljityssivulla.
4 Älykkäät ominaisuudet
Suoritusten lataukset
: lähettää suorituksen automaattisesti
Garmin Connect Mobile sovellukseen heti, kun suoritus on
tallennettu.
Ohjelmistopäivitykset
: laite lataa uusimman
ohjelmistopäivityksen langattomasti. Voit päivittää
ohjelmiston näytön ohjeiden mukaisesti, kun seuraavan
kerran käynnistät laitteen.
Harjoitusten lataukset
: voit selata harjoituksia Garmin Connect
Mobile sovelluksessa ja lähettää niitä laitteeseen
langattomasti.
Yhteisösivustot
: voit julkaista päivityksen haluamassasi
yhteisösivustossa, kun lataat suorituksen Garmin Connect
Mobile sovellukseen.
Ilmoitukset
: näyttää puhelimen ilmoitukset ja viestit
Forerunner
laitteessa.
Älypuhelimen yhteyshälytyksen ottaminen käyttöön
Voit määrittää Forerunner laitteen hälyttämään langattomalla
Bluetooth tekniikalla, kun pariliitetty älypuhelin muodostaa ja
katkaisee yhteyden.
Valitse > Asetukset
> Bluetooth > Yhteyshälytys >
Käytössä
.
Kadonneen älypuhelimen paikantaminen
Puhelimen etsintätoiminnolla voit etsiä kadonneen
älypuhelimen, joka on pariliitetty langattomalla Bluetooth
tekniikalla ja joka on toiminta-alueella.
1
Avaa säädinwidget pyyhkäisemällä kellonaikanäyttöä ja
valitse .
Forerunner laite alkaa etsiä pariliitettyä älypuhelinta.
Forerunner laitteen näyttöön ilmestyvät Bluetooth signaalin
voimakkuutta osoittavat palkit, ja älypuhelimesta kuuluu
hälytys.
2
Voit lopettaa haun valitsemalla .
Bluetooth tekniikan poistaminen käytöstä
Avaa säädinwidget pyyhkäisemällä kellonaikanäytössä
oikealle ja valitse .
näkyy harmaana, kun Bluetooth
tekniikka ei ole käytössä.
Connect IQ
™
ominaisuudet
Voit lisätä kelloon Connect IQ
ominaisuuksia yhtiöltä Garmin
®
ja
muilta palveluntarjoajilta Garmin Connect Mobile sovelluksella.
Voit mukauttaa laitetta kellotauluilla, tietokentillä, widgeteillä ja
sovelluksilla.
Kellotaulut
: voit mukauttaa kellon ulkoasua.
Tietokentät
: voit ladata uusia tietokenttiä, joissa anturien,
suoritusten ja aiempien suoritusten tiedot näkyvät uudella
tavalla. Voit lisätä Connect IQ tietokenttiä sisäisiin
ominaisuuksiin ja sisäisille sivuille.
Widgetit
: näistä näet muun muassa anturitietoja ja ilmoituksia
yhdellä silmäyksellä.
Sovellukset
: voit lisätä kelloon vuorovaikutteisia ominaisuuksia,
kuten uusia ulkoilu- ja kuntoilusuoritusten tyyppejä.
Connect IQ ominaisuuksien lataaminen
Ennen kuin voit ladata Connect IQ
ominaisuuksia Garmin
Connect Mobile sovelluksesta, sinun on pariliitettävä
Forerunner
laite älypuhelimeen.
1
Valitse
Garmin Connect Mobile sovelluksen asetuksista
Connect IQ -kauppa.
2
Valitse laite tarvittaessa.
3
Valitse Connect IQ ominaisuus.
4
Seuraa näytön ohjeita.
Connect IQ
ominaisuuksien lataaminen tietokoneella
1
Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.
2
Siirry osoitteeseen www.garminconnect.com.
3
Valitse laitteen widgetissä Connect IQ -kauppa.
4
Valitse
Connect IQ ominaisuus.
5
Valitse Lähetä laitteeseen
ja seuraa näytön ohjeita.
Wi‑Fi
yhteysominaisuudet
Forerunner sisältää Wi‑Fi yhteysominaisuuksia. Garmin Connect
Mobile sovellusta ei tarvita, jos käytät Wi‑Fi yhteyttä.
HUOMAUTUS:
laitteen on oltava yhteydessä langattomaan
verkkoon, jotta näitä ominaisuuksia voi käyttää.
Suoritusten lataukset sivustoon Garmin Connect: toiminto
lähettää suorituksen automaattisesti sivustoon Garmin
Connect heti, kun tallennus on lopetettu.
Harjoitukset ja harjoitusohjelmat:
Garmin Connect palvelusta
aiemmin valitut suoritukset ja harjoitusohjelmat lähetetään
laitteeseen langattomasti.
Ohjelmistopäivitykset: laite lataa uusimman
ohjelmistopäivityksen langattomasti. Voit päivittää
ohjelmiston näytön ohjeiden mukaisesti, kun seuraavan
kerran käynnistät laitteen.
Wi‑Fi
yhteyden määrittäminen
Forerunner laitteessa
Ennen kuin voit ladata suorituksen langattomasti, laitteessa on
oltava tallennettuna suoritus ja ajanoton on oltava pysäytettynä.
1
Siirry osoitteeseen www.garminconnect.com/start ja lataa
Garmin Express
™
sovellus.
2
Lisää laite Garmin Express sovelluksessa näytön ohjeiden
mukaisesti.
3
Valitse Garmin Express sovelluksessa Työkalut.
4
Määritä
Wi‑Fi verkko näytön ohjeiden mukaisesti.
VIHJE: voit rekisteröidä laitteen samalla.
Laite yrittää ladata tallennetun suorituksen Garmin Connect
tilillesi kunkin suorituksen jälkeen.
Langattoman Wi‑Fi
tekniikan poistaminen käytöstä
• Valitse Forerunner laitteessa >
Asetukset > Wi-Fi >
Autom. lataus > Pois
.
• Poista langaton Wi‑Fi
tekniikka käytöstä mobiililaitteen
käyttöoppaan mukaisesti.
Historia
Historia sisältää tiedot ajasta, matkasta, kaloreista,
keskinopeudesta ja kierroksista sekä valinnaisen ANT+
®
tunnistimen tiedot.
HUOMAUTUS: kun laitteen muisti on täynnä, laite alkaa korvata
vanhimpia tietoja.
Historiatietojen tarkasteleminen
1
Valitse > Historia
> Toiminnot
.
2
Tarkastele tallennettuja suorituksia vierittämällä ylös tai alas.
3
Valitse suoritus.
4
Valitse jokin vaihtoehto:
• Valitsemalla Tiedot
voit näyttää lisätietoja suorituksesta.
• Valitsemalla Kierrokset voit valita kierroksen ja näyttää
lisätietoja kustakin kierroksesta.
• Valitsemalla Aika alueella
voit näyttää aikasi kullakin
sykealueella.
• Valitsemalla Poista voit poistaa valitun suorituksen.
Ajan näyttäminen kullakin sykealueella
Ennen kuin voit tarkastella sykealuetietoja, sinun on pariliitettävä
laite yhteensopivaan sykemittariin, tehtävä suoritus ja
tallennettava se.
Historia 5
Seuraamalla aikaasi kullakin sykealueella voit parantaa
harjoitustehoasi.
1
Valitse > Historia
> Toiminnot
.
2
Valitse suoritus.
3
Valitse
Aika alueella.
Kaikkien tietojen näyttäminen
Voit tarkastella laitteeseen ajan myötä tallennettuja matka- ja
aikatietoja.
1
Valitse > Historia
> Yhteensä
.
2
Voit tarkastella viikoittaisia tai kuukausittaisia kokonaismääriä
valitsemalla vaihtoehdon.
Historiatietojen poistaminen
1
Valitse > Historia
> Asetukset
.
2
Valitse vaihtoehto:
• Valitsemalla Poista kaikki suoritukset voit poistaa kaikki
toiminnot historiasta.
• Valitsemalla Nollaa yhteismäärät voit nollata kaikki
matkan ja ajan kokonaismäärät.
HUOMAUTUS: tämä ei poista tallennettuja toimintoja.
3
Vahvista valintasi.
Tietojen hallinta
HUOMAUTUS:
laite ei ole yhteensopiva Windows
®
95, 98, Me ja
Windows NT
®
eikä
Mac
®
OS 10.3 käyttöjärjestelmien ja niitä
aiempien kanssa.
Tiedostojen poistaminen
HUOMAUTUS
Jos et ole varma tiedoston käyttötarkoituksesta, älä poista sitä.
Laitteen muistissa on tärkeitä järjestelmätiedostoja, joita ei saa
poistaa.
1
Avaa
Garmin asema tai -taltio.
2
Avaa kansio tai taltio tarvittaessa.
3
Valitse tiedosto.
4
Paina näppäimistön Delete
-näppäintä.
USB-kaapelin irrottaminen
Jos laite on liitetty tietokoneeseen siirrettävänä laitteena tai
taltiona, laite on poistettava tietokoneesta turvallisesti, jotta
tietoja ei häviäisi. Jos laite on liitetty tietokoneeseen Windows
kannettavana laitteena, turvallinen poistaminen ei ole
välttämätöntä.
1
Valitse toinen seuraavista vaihtoehdoista:
• Valitse tietokoneen Windows ilmaisinalueelta Poista laite
turvallisesti -kuvake ja valitse laite.
• Vedä tietokoneessa Mac
taltion symboli roskakoriin.
2
Irrota kaapeli tietokoneesta.
Tietojen lähettäminen Garmin Connect
tilille
Voit ladata kaikki suoritustietosi Garmin Connect
tilillesi kattavaa
analyysia varten. Näet kartan suorituksestasi ja voit jakaa
suorituksiasi kavereiden kanssa.
1
Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.
2
Siirry osoitteeseen www.garminconnect.com/start.
3
Seuraa näytön ohjeita.
Garmin Connect
Voit pitää yhteyttä kavereihin Garmin Connect sivustossa.
Garmin Connect on työkalu, jolla voit seurata, analysoida ja
jakaa harjoituksiasi ja kannustaa muita. Voit pitää kirjaa monista
suorituksistasi, kuten juoksu-, kävely- ja pyöräilylenkeistä sekä
uinti-, patikointi- ja triathlonharjoituksista. Voit hankkia
maksuttoman tilin osoitteessa www.garminconnect.com/start.
Suoritusten tallentaminen: kun olet saanut suorituksen
valmiiksi ja tallentanut sen laitteeseesi, voit ladata sen
Garmin Connect tilillesi ja säilyttää sitä niin kauan kuin
haluat.
Tietojen analysoiminen: voit näyttää lisätietoja suorituksesta,
kuten ajan, matkan, korkeuden, sykkeen, kulutetut kalorit,
juoksurytmin, juoksun dynamiikan, karttanäkymän, tahti- ja
nopeustaulukot sekä mukautettavat raportit.
HUOMAUTUS: joitakin tietoja varten tarvitaan valinnainen
lisävaruste, kuten sykemittari.
Harjoittelun suunnitteleminen: voit valita kuntoilutavoitteen ja
ladata päiväkohtaisen harjoitusohjelman.
Seuraa edistymistäsi: voit seurata päivittäisiä askeliasi,
osallistua ystävällismieliseen kisaan yhteyshenkilöidesi
kanssa ja pyrkiä tavoitteisiisi.
Suoritusten jakaminen: voit muodostaa yhteyden kavereihisi,
joiden kanssa voitte seurata toistenne suorituksia, tai
julkaista linkkejä suorituksiisi haluamissasi
yhteisösivustoissa.
Asetusten hallinta
: voit mukauttaa laitteen asetuksia ja
käyttäjäasetuksiasi Garmin Connect tililläsi.
Connect IQ kaupan avaaminen: voit ladata sovelluksia,
kellotauluja, tietokenttiä ja widgetejä.
Navigointi
Sijainnin tarkasteleminen ja tallentaminen
Laitteen on etsittävä satelliitteja, jotta voit tarkastella
sijaintitietoja.
Sijainti on piste, joka tallennetaan laitteeseen. Jos haluat
muistaa maamerkkejä tai palata tiettyyn paikkaan, voit tallentaa
nykyisen sijaintisi.
1
Mene paikkaan, jonka haluat merkitä.
2
Valitse > Sijainnit > Nykysijainti.
Laite näyttää nykyisen sijainnin korkeuden ja koordinaatit.
3
Valitse tarvittaessa Tallenna sijainti.
Sijainnin muokkaaminen
Voit muokata tallennetun sijainnin nimeä.
1
Valitse > Sijainnit > Tallennetut sijainnit.
2
Valitse sijainti.
3
Valitse
Nimi.
4
Muokkaa nimeä ja valitse .
Sijainnin poistaminen
1
Valitse > Sijainnit > Tallennetut sijainnit.
2
Valitse sijainti.
3
Valitse Poista > .
6 Navigointi
Navigoiminen tallennettuun sijaintiin
Navigoiminen tallennettuun sijaintiin edellyttää satelliittien
etsimistä.
1
Valitse > Sijainnit > Tallennetut sijainnit.
2
Valitse sijainti.
3
Valitse
Mene.
Kompassi tulee näyttöön. Nuoli osoittaa tallennettuun
sijaintiin.
4
Aloita ajanotto ja tallenna suoritus valitsemalla .
Navigoiminen takaisin alkuun
Voit palata lähtöpisteeseen missä tahansa suorituksen
vaiheessa. Jos esimerkiksi juokset itsellesi vieraassa
kaupungissa etkä ole varma, miten pääset takaisin polun
päähän tai hotelliin, voit navigoida takaisin lähtöpisteeseen.
Valitse vaihtoehto:
• Jos ajanotto on edelleen käynnissä, valitse > Palaa
alkuun.
• Jos olet pysäyttänyt ajanoton etkä ole tallentanut
suoritusta, valitse >
Palaa alkuun
.
• Jos olet pysäyttänyt ajanoton ja tallentanut suorituksen,
valitse > Sijainnit >
Palaa alkuun
. Laite navigoi
takaisin viimeisimmän tallennetun suorituksen
lähtöpisteeseen.
Kompassi tulee näyttöön. Nuoli osoittaa lähtöpisteeseen. Jos
ajanotto ei ole käynnissä, voit aloittaa sen uudelleen, jotta
laite ei siirry aikakatkaisun kautta kellotilaan.
Navigoinnin lopettaminen
Valitse
> Lopeta navigointi > .
ANT+
anturit
Laitetta voidaan käyttää langattomien ANT+ anturien kanssa.
Lisätietoa yhteensopivuudesta ja lisäanturien ostosta on
osoitteessa
http://buy.garmin.com.
ANT+ anturien pariliitos
Pariliitoksen avulla langattomat ANT+
anturit, kuten sykevyö,
liitetään Garmin laitteeseesi. Kun yhdistät laitteeseen ANT+
anturin ensimmäisen kerran, sinun on pariliitettävä laite ja anturi.
Ensimmäisen pariliitoksen muodostamisen jälkeen laite yhdistää
automaattisesti anturiin, kun aloitat suorituksen ja anturi on
aktiivinen ja alueella.
HUOMAUTUS: jos laitteen mukana toimitettiin ANT+
anturi,
laitteet on jo pariliitetty.
1
Asenna anturi tai aseta sykevyö paikalleen.
2
Tuo laite enintään 1 cm:n päähän anturista ja odota, kun laite
yhdistää anturiin.
Kun laite tunnistaa anturin, näyttöön tulee ilmoitus. Voit
mukauttaa tietokentän näyttämään anturin tiedot.
3
Valitsemalla >
Asetukset > Anturit ja lisälaitteet
voit
hallita ANT+
antureita tarvittaessa.
Juoksun dynamiikka
Voit käyttää yhteensopivaa
Forerunner laitetta, joka on
pariliitetty HRM-Run
™
lisävarusteeseen, kun haluat reaaliaikaista
palautetta juoksutavastasi. Jos Forerunner laitteen mukana
toimitettiin HRM-Run lisävaruste, laitteet on jo pariliitetty.
HRM-Run lisävarusteen moduulissa on kiihtyvyysmittari, joka
mittaa ylävartalon liikkeitä ja laskee sen perusteella kuudenlaisia
juoksun metriikoita.
Askeltiheys: askeltiheys tarkoittaa askelten määrää minuutissa.
Se näyttää askelten kokonaismäärää (oikea ja vasen
yhteenlaskettuna).
Pystysuuntainen liikehdintä: pystysuuntainen liikehdintä
tarkoittaa juoksun joustavuutta. Se näyttää ylävartalon
pystysuuntaisen liikkeen kullakin askeleella senttimetreinä.
Maakosketuksen kesto: maakosketuksen kesto tarkoittaa
aikaa, jonka olet maassa juostessasi kunkin askeleen
kohdalla. Se mitataan millisekunteina.
HUOMAUTUS: maakosketuksen kesto ei ole käytettävissä
kävelyn aikana.
Maakosketuksen keston tasapaino: maakosketuksen keston
tasapaino näyttää juoksun aikaisen maakosketuksen keston
vasemman ja oikean jalan tasapainon. Se mitataan
prosentteina. Arvo voi olla esimerkiksi 53,2, ja sen vierellä on
nuoli vasemmalle tai oikealle.
Askeleen pituus: askeleen pituus on kahden maakosketuksen
väli. Se mitataan metreinä.
Pystysuhde
: Pystysuhde on pystysuuntaisen liikehdinnän
suhde askeleen pituuteen. Se mitataan prosentteina.
Juoksutapa on tavallisesti sitä parempi, mitä pienempi luku
on.
Harjoittelu juoksun dynamiikkatietojen avulla
Ennen kuin voit tarkastella juoksun dynamiikkatietoja, sinun on
asetettava
HRM-Run lisävaruste tai HRM-Tri
™
lisävaruste
paikalleen ja pariliitettävä se laitteeseen (ANT+
anturien
pariliitos, sivu
7).
Jos Forerunner laitteen mukana toimitettiin sykemittari, laitteet
on jo pariliitetty ja Forerunner on määritetty näyttämään juoksun
dynamiikkatietoja.
1
Valitse ja valitse juoksun suoritusprofiili.
2
Valitse .
3
Lähde juoksemaan.
4
Voit tarkastella tietoja juoksun dynamiikkanäytöissä.
5
Tarvittaessa voit koskettaa tietokenttää pitkään ja muuttaa
juoksun dynamiikkatietojen näyttämistä.
Värimittarit ja juoksun dynamiikkatiedot
Juoksun dynamiikkanäytöissä näkyy ensisijaisen dynamiikkatiedon värimittari. Ensisijaisena tietona voi näyttää askeltiheyden,
pystysuuntaisen liikehdinnän, maakosketuksen keston, maakosketuksen keston tasapainon tai pystysuhteen. Värimittarista näet,
miten juoksun dynamiikkatietosi vertautuvat muiden juoksijoiden tietoihin. Värialueet perustuvat prosenttipisteisiin.
ANT+ anturit 7
Garmin
on tutkinut monia kaikentasoisia juoksijoita. Punaisen ja oranssin alueen arvot ovat tavallisia kokemattomille ja hitaille
juoksijoille. Vihreän, sinisen ja violetin alueen arvot ovat tavallisia kokeneille ja nopeille juoksijoille. Kokeneiden juoksijoiden
maakosketuksen kesto on tavallisesti lyhyempi, pystysuuntainen liikehdintä vähäisempää, pystysuhde pienempi ja askeltiheys
suurempi kuin kokemattomammilla juoksijoilla. Pitkien juoksijoiden askeltiheys on kuitenkin tavallisesti hieman pienempi, askeleet
ovat pitempiä ja pystysuuntaista liikehdintää on hieman enemmän kuin kokeneisuus edellyttäisi. Pystysuhde on pystysuuntainen
liikehdintä jaettuna askeleen pituudella. Se ei korreloi juoksijan pituuden kanssa.
HUOMAUTUS:
maakosketuksen keston tasapainon värimittari on erilainen (
Maakosketuksen keston tasapainotiedot, sivu 8).
Lisätietoja juoksun dynamiikasta on osoitteessa www.garmin.com. Voit etsiä lisätietoja juoksun dynamiikkatietoihin liittyvistä
teorioista ja tulkinnoista tunnetuista juoksujulkaisuista ja -sivustoista.
Värialue Prosenttipiste alueella Askeltiheyden alue Pystysuuntaisen liikehdinnän alue Pystysuhde Maakosketuksen keston alue
Violetti >95 >183 askelta/min <6,4 cm <6,1 % <218 ms
Sininen 70–95 174–183 askelta/min 6,4–8,1 cm 6,1–7,4 % 218–248 ms
Vihreä 30–69 164–173 askelta/min 8,2–9,7 cm 7,5–8,6 % 249–277 ms
Oranssi 5–29 153–163 askelta/min 9,8–11,5 cm 8,7–10,1 % 278–308 ms
Punainen <5 <153 askelta/min >11,5 cm >10,1 % >308 ms
Maakosketuksen keston tasapainotiedot
Maakosketuksen keston tasapaino mittaa juoksun symmetrisyyttä ja näkyy prosenttiosuutena maakosketuksen kestosta. Jos
maakosketuksen keston tasapaino on esimerkiksi 51,3 %, ja siinä on vasemmalle osoittava nuoli, juoksijan vasen jalka koskettaa
maata enemmän kuin oikea. Jos tietonäytössä näkyy kaksi lukua, kuten 48–52, 48 % tarkoittaa vasenta jalkaa ja 52 % oikeaa.
Värialue Punainen Oranssi Vihreä Oranssi Punainen
Symmetrisyys Heikko Kohtalainen Hyvä Kohtalainen Heikko
Muiden juoksijoiden prosenttiosuus 5 % 25 % 40 % 25 % 5 %
Maakosketuksen keston tasapaino >52,2 % V 50,8–52,2 % V 50,7 % V–50,7 % O 50,8–52,2 % O >52,2 % O
Juoksun dynamiikkatietojen kehitys- ja testaustyön aikana Garmin tiimi havaitsi joillakin juoksijoilla yhteyden vammojen ja tavallista
suuremman epätasapainon välillä. Monien juoksijoiden maakosketuksen keston tasapaino poikkeaa arvosta 50–50 ylä- ja
alamäissä. Useimmat juoksuvalmentajat ovat sitä mieltä, että symmetrinen juoksutapa on hyvä. Parhaiden juoksijoiden askeleet
ovat tavallisesti nopeita ja tasapainoisia.
Voit tarkastella värimittaria tai tietonäyttöä juoksun aikana tai yhteenvetoa Garmin Connect tililläsi juoksun jälkeen. Kuten muutkin
juoksun dynamiikkatiedot, maakosketuksen keston tasapaino on määrällinen mittaus, jonka avulla voit arvioida juoksutapaasi.
Vinkkejä puuttuvia juoksun dynamiikkatietoja varten
Jos juoksun dynamiikkatiedot eivät näy, kokeile näitä vinkkejä.
• Varmista, että HRM-Run lisävaruste on käytössäsi.
Jos lisävarusteessa voi käyttää juoksun dynamiikkatietoja,
sen moduulin etupuolella näkyy .
• Pariliitä HRM-Run lisävaruste ja Forerunner 630 uudelleen
ohjeiden mukaisesti.
• Jos juoksun dynamiikkatietojen näytössä näkyy vain nollia,
varmista, että sykevyö on oikein päin.
HUOMAUTUS: maakosketuksen kesto näkyy ainoastaan
juostaessa. Kestoa ei lasketa kävelyn aikana.
Sykealueiden määrittäminen
Laite määrittää oletussykealueet alkumäärityksen profiilitietojen
perusteella. Voit määrittää sykearvot ja asettaa kunkin alueen
arvot manuaalisesti.
1
Valitse > Omat tilastot >
Käyttäjäprofiili > Sykealueet
.
2
Valitse Maksimisyke.
Voit tallentaa maksimisykkeesi automaattisesti suorituksen
aikana valitsemalla Autom. tunnistus tai määrittää
maksimisykkeesi manuaalisesti.
3
Valitse
Maitohappokynnys sykkeen perusteella ja määritä
anaerobisen kynnyksen syke.
Voit arvioida anaerobisen kynnyksen ohjatulla testillä
(
Anaerobinen kynnys, sivu 9)
.
4
Valitse Leposyke
ja anna leposykkeesi.
5
Valitse Alueet > Perusta:.
6
Valitse vaihtoehto:
• Valitsemalla Lyöntiä/min voit tarkastella ja muokata
sykealuetta (lyöntiä minuutissa).
• Valitsemalla % maksimisykkeestä voit tarkastella ja
muokata maksimisykkeen prosenttialuetta.
• Valitsemalla %SYV
voit tarkastella ja muokata alueita
prosenttiosuutena sykevarannosta (maksimisyke miinus
leposyke).
• Valitsemalla %maitohappokynnys sykkeen perusteella
voit tarkastella ja muokata anaerobisen kynnyksen
sykettä.
7
Valitse sykealue ja määritä arvo kullekin alueelle.
Laitteen määrittämien sykealueiden
käyttäminen
Oletusasetuksilla laite tunnistaa maksimisykkeesi ja määrittää
sykealueesi prosenttiarvona maksimisykkeestäsi.
• Tarkista käyttäjäprofiilisi asetukset (Käyttäjäprofiilin
määrittäminen, sivu 10)
.
• Käytä juostessasi usein yhteensopivaa sykemittaria.
• Kokeile muutamaa Garmin Connect tilillä käytettävissä
olevaa sykeharjoitteluohjelmaa.
• Voit tarkastella syketrendejäsi ja aikaasi eri alueilla Garmin
Connect
tililläsi.
Fysiologiset mittaukset
Näihin fysiologisiin mittauksiin tarvitaan yhteensopiva
sykemittari. Mittaukset ovat arvioita, joiden avulla voit seurata ja
analysoida harjoituslenkkejäsi ja kilpailusuorituksiasi.
HUOMAUTUS:
ennuste saattaa näyttää ensin väärältä. Laite
oppii juoksutehosi vähitellen.
Maksimaalinen hapenottokyky: maksimaalinen hapenottokyky
on enimmäismäärä (millilitroina) happea, jonka voit käyttää
minuutissa painokiloa kohti huipputasollasi.
8 ANT+ anturit
Kilpailuajan ennusteet: laite näyttää tavoiteajan nykyisen
kuntosi perusteella hyödyntämällä maksimaalisen
hapenottokyvyn arviota ja julkaistuja tietolähteitä.
Ennusteessa oletetaan myös, että olet harjoitellut
asianmukaisesti kilpailua varten.
Palautumisohjaus
: palautumisohjaus näyttää, miten pitkän ajan
kuluttua olet täysin palautunut ja valmis seuraavaan
vaativaan harjoitukseen.
Stressitaso: stressitasolla mitataan sykkeen vaihtelua, kun
seisot paikallasi 3 minuutin ajan. Se osoittaa
kokonaiskuormituksesi. Asteikko on 1 - 100, ja kuormitus on
sitä pienempi, mitä pienemmät pisteet ovat.
Suoritustaso
: Suoritustaso on reaaliaikainen arvio juostuasi 6 -
20 minuutin ajan. Sen voi lisätä tietokentäksi, jotta voit
tarkastella suorituksenaikaista kuntoasi loppulenkin ajan. Se
vertaa reaaliaikaista kuntoasi keskikuntotasoosi.
Anaerobinen kynnys
: anaerobinen kynnys on piste, jossa
lihakset alkavat väsyä nopeasti. Laite mittaa anaerobisen
kynnyksen sykkeen ja tahdin perusteella.
Tietoja maksimaalisen hapenottokyvyn arvioista
Maksimaalinen hapenottokyky on enimmäismäärä (millilitroina)
happea, jonka voit käyttää minuutissa painokiloa kohti
huipputasollasi. Lyhyesti sanottuna maksimaalinen
hapenottokyky ilmaisee suorituskykyä ja voi parantua kunnon
kasvaessa. Maksimaalisen hapenottokyvyn arviot tuottaa ja niitä
tukee Firstbeat
Technologies Ltd. Voit näyttää maksimaalisen
hapenottokyvyn arvion juoksua varten käyttämällä Garmin
laitetta pariliitetyn yhteensopivan sykemittarin kanssa.
Maksimaalisen hapenottokyvyn arvio näkyy lukuna ja kohtana
värimittarissa.
Violetti Ylivertainen
Sininen Erinomainen
Vihreä Hyvä
Oranssi Kohtuullinen
Punainen Heikko
Maksimaalisen hapenottokyvyn ja analyysin tiedot toimitetaan
yhtiön The Cooper Institute
®
luvalla. Lisätietoja on liitteessä
(Maksimaalisen hapenottokyvyn vakioluokitukset, sivu 17) ja
osoitteessa www.CooperInstitute.org.
Maksimaalisen hapenottokyvyn arvion määrittäminen
juoksua varten
Tähän toimintoon tarvitaan sykemittari.
Saat tarkimman arvion määrittämällä käyttäjäprofiilin
(Käyttäjäprofiilin määrittäminen, sivu 10) ja maksimisykkeen
(Sykealueiden määrittäminen, sivu 8). Ennuste saattaa näyttää
ensin väärältä. Laite oppii juoksutehosi vähitellen.
1
Juokse vähintään kymmenen minuuttia ulkona.
2
Valitse juoksun jälkeen Tallenna.
3
Valitse > Omat tilastot > Maksimaalinen
hapenottokyky.
Kilpailuajan ennusteen näyttäminen
Tähän toimintoon tarvitaan sykemittari.
Saat tarkimman arvion määrittämällä ensin käyttäjäprofiilin
(Käyttäjäprofiilin määrittäminen,
sivu
10)
ja maksimisykkeen
(
Sykealueiden määrittäminen, sivu 8). Laite näyttää tavoiteajan
nykyisen kuntosi perusteella hyödyntämällä maksimaalisen
hapenottokyvyn arviota (Tietoja maksimaalisen hapenottokyvyn
arvioista, sivu 9)
ja julkaistuja tietolähteitä. Ennusteessa
oletetaan myös, että olet harjoitellut asianmukaisesti kilpailua
varten.
HUOMAUTUS: ennusteet saattavat näyttää ensin vääriltä. Laite
oppii juoksutehosi vähitellen.
Valitse > Omat tilastot >
Kilpailuennuste
.
Näet kilpailuajan ennusteen 5 ja 10 kilometrille,
puolimaratonille ja maratonille.
Palautumisohjaus
Sykemittarin sisältävällä Garmin laitteella voit näyttää, miten
pian olet palautunut täysin ja olet valmis seuraavaan kovaan
harjoitukseen. Palautumisohjaustekniikan tarjoaa ja sitä tukee
Firstbeat
.
Palautumisaika
: palautumisaika näkyy heti suorituksen jälkeen.
Laskuri käy, kunnes olet palautunut optimaalisesti seuraavaa
kovaa harjoitusta varten.
Palautumisohjauksen ottaminen käyttöön
Saat tarkimman arvion määrittämällä ensin käyttäjäprofiilin
(Käyttäjäprofiilin määrittäminen, sivu 10) ja maksimisykkeen
(Sykealueiden määrittäminen,
sivu
8)
.
1
Valitse > Omat tilastot >
Palautumisohjaus > Tila >
Käytössä
.
2
Lähde juoksemaan.
Näet suoritustasosi 6 - 20 minuutin kuluessa (Suoritustason
tarkasteleminen,
sivu
10)
.
3
Valitse juoksun jälkeen Tallenna
.
Palautumisaika tulee näyttöön. Enimmäisaika on 4 päivää.
Palautussyke
Jos käytät harjoitellessasi sykemittaria, voit tarkistaa
palautussykkeen joka suorituksen jälkeen. Palautussyke on ero
harjoitussykkeen ja sen sykkeen välillä, joka mitataan kahden
minuutin kuluttua suorituksen loppumisesta. Oletetaan, että
pysäytät ajanoton perusjuoksulenkin jälkeen. Sykkeesi on 140.
Kun olet ollut rauhassa tai jäähdytellyt kahden minuutin ajan,
sykkeesi on 90. Palautussykkeesi on 50 (140 miinus 90).
Joissakin tutkimuksissa palautussykettä on käytetty hyvän
sydänterveyden merkkinä. Sydän on sitä terveempi, mitä
suurempi palautussykkeen arvo on.
VIHJE: saat parhaan tuloksen pysähtymällä kahden minuutin
ajaksi, kun laite laskee palautussykkeesi. Voit tallentaa tai hylätä
suorituksen, kun tämä arvo on tullut näyttöön.
Anaerobinen kynnys
Anaerobinen kynnys on harjoituksen teho, jolla maitohappoa
alkaa kertyä verenkiertoon. Juoksun yhteydessä se on arvioitu
ponnistuksen tai tahdin taso. Kun juoksija ylittää kynnyksen, hän
alkaa väsyä yhä nopeammin. Kokeneiden juoksijoiden kynnys
on noin 90 % maksimisykkeestä ja 10 kilometrin tai
puolimaratonin kilpailutahdin välillä. Keskitasoisten juoksijoiden
anaerobinen kynnys on usein paljon alempi kuin 90 %
maksimisykkeestä. Tietoisuus omasta anaerobisesta
ANT+ anturit 9
kynnyksestä helpottaa tarvittavan harjoittelutehon ja
kilpailutehon arviointia.
Jos tiedät anaerobisen kynnyksen sykearvosi ennestään, voit
määrittää sen käyttäjäprofiilin asetuksista (Sykealueiden
määrittäminen,
sivu
8)
.
Anaerobisen kynnyksen määrittäminen ohjatulla testillä
Ennen kuin voit tehdä ohjatun testin, sinun on asetettava
sykevyö paikalleen ja pariliitettävä se laitteen kanssa (ANT+
anturien pariliitos, sivu 7)
. Lisäksi tarvitset arvion
maksimaalisesta hapenottokyvystä aiemmalta juoksukerralta
(
Tietoja maksimaalisen hapenottokyvyn arvioista, sivu 9).
VIHJE:
laite tarvitsee muutaman juoksukerran sykemittarin
kanssa, jotta se saa tarkan sykearvon ja maksimaalisen
hapenottokyvyn arvion.
1
Valitse ulkojuoksuprofiili.
Testiin tarvitaan GPS-toimintoa.
2
Valitse > Omat tilastot >
Maitohappokynnys > Tee
ohjattu testi
.
3
Seuraa näytön ohjeita.
Suoritustason tarkasteleminen
Ennen kuin voit tarkastella suoritustasoasi, sinun on asetettava
sykevyö paikalleen ja pariliitettävä se laitteen kanssa (ANT+
anturien pariliitos, sivu 7).
Kun juokset, suoritustasotoiminto analysoi tahtiasi, sykettäsi ja
sykevaihtelua ja arvioi niiden perusteella reaaliaikaisesti, miten
suoriudut keskimääräiseen kuntotasoosi nähden. Juoksun
ensimmäisten 6 - 20 minuutin aikana kello näyttää
suoritustasopisteesi. Jos pistemäärä on esimerkiksi +5, olet
levännyt ja virkeä ja pystyt hyvään juoksuun. Voit lisätä
suoritustason tietokentäksi harjoitusnäyttöön, jotta voit seurata
tasoasi juoksun aikana. Suoritustaso voi osoittaa myös
väsymyksen tasoa erityisesti pitkän juoksukerran lopussa.
HUOMAUTUS: laite tarvitsee muutaman juoksukerran
sykemittarin kanssa, jotta se saa tarkan maksimaalisen
hapenottokyvyn arvion ja oppii juoksukykysi (Tietoja
maksimaalisen hapenottokyvyn arvioista, sivu 9).
1
Lisää Suorituksenaikainen kunto tietonäyttöön
(Tietonäyttöjen mukauttaminen, sivu 11).
2
Lähde juoksemaan.
Näet suoritustasosi 6 - 20 minuutin kuluessa.
3
Voit seurata suoritustasoasi juoksun aikana vierittämällä
näkymän tietonäyttöön.
Stressitason tarkasteleminen
Ennen kuin voit tarkastella stressitasoasi, sinun on asetettava
sykevyö paikalleen ja pariliitettävä se laitteen kanssa (ANT+
anturien pariliitos, sivu 7)
.
Stressitaso perustuu kolmen minuutin testiin, joka tehdään
seisoen paikallaan.
Forerunner laite analysoi sykevaihtelua ja
määrittää yleisen stressitason sen perusteella. Harjoittelu, uni,
ravinto ja elämän stressaavuus vaikuttavat juoksijan
suorituskykyyn. Stressitason asteikko on 1 - 100, missä 1
tarkoittaa erittäin vähäistä stressiä ja 100 erittäin kovaa stressiä.
Tietoisuus omasta stressitasosta helpottaa arvioitaessa, onko
keho valmis kovaan harjoitteluun vai joogaan.
VIHJE: Garmin suosittelee, että mittaat stressitason päivittäin
suunnilleen samaan aikaan ja samoissa olosuhteissa.
1
Valitse Sovellukset > Kuormituspisteet > Mittaa.
2
Seiso paikallasi ja lepää 3 minuutin ajan.
Jalka-anturi
Laite on yhteensopiva jalka-anturin kanssa. Jalka-anturin avulla
voit tallentaa tahti- ja matkatietoja GPS-ominaisuuden
käyttämisen sijasta, kun harjoittelet sisätiloissa tai GPS-signaali
on heikko. Jalka-anturi on valmiustilassa ja valmis lähettämään
tietoja (kuten sykevyö).
Kun jalka-anturi on ollut 30 minuuttia käyttämättä, se kytkeytyy
pois toiminnasta säästääkseen paristoa. Kun pariston virta on
vähissä, siitä näkyy ilmoitus laitteessa. Pariston käyttöaikaa on
jäljellä noin viisi tuntia.
Lähteminen juoksulenkille käyttäen jalka-anturia
Ennen kuin lähdet juoksulenkille, sinun on pariliitettävä jalka-
anturi ja Forerunner laite (ANT+ anturien pariliitos, sivu 7).
Sisätiloissa juostessasi voit käyttää jalka-anturia tahdin, matkan
ja juoksurytmin tallentamiseen. Kun juokset ulkona käyttäen
jalka-anturia, voit lisäksi tallentaa juoksurytmien rinnalla GPS-
tahtia ja -matkaa.
1
Asenna jalka-anturi sen ohjeiden mukaisesti.
2
Valitse Sisäjuoksu-suoritusprofiili.
3
Lähde juoksemaan.
Jalka-anturin kalibrointi
Jalka-anturi kalibroituu itse. Nopeus- ja matkatietojen tarkkuus
paranee, kun olet juossut muutaman kerran ulkona käyttäen
GPS-ominaisuutta.
Laitteen mukauttaminen
Käyttäjäprofiilin määrittäminen
Voit päivittää sukupuoli-, syntymävuosi-, pituus-, paino- ja
sykealueasetuksia. Laite laskee tarkat harjoitustiedot antamiesi
tietojen perusteella.
1
Valitse > Omat tilastot >
Käyttäjäprofiili
.
2
Valitse jokin vaihtoehto.
10 Laitteen mukauttaminen
Toimintoprofiilit
Toimintoprofiilit ovat asetusryhmiä, jotka optimoivat laitteen
toiminnot käyttötavan mukaan. Asetukset ja tietonäytöt
esimerkiksi eroavat toisistaan, kun käytät laitetta juoksemiseen
tai kun käytät sitä pyörällä ajamiseen.
Kun käytät profiilia ja muutat asetuksia, kuten tietokenttiä tai
hälytyksiä, muutokset tallennetaan automaattisesti profiilin
osaksi.
Suoritusprofiilin muuttaminen
Laitteessa on oletusarvoisia suoritusprofiileja. Voit muokata
kaikkia tallennettuja suoritusprofiileja.
VIHJE:
oletusarvoiset suoritusprofiilit käyttävät tiettyä
tehosteväriä kussakin lajissa.
1
Valitse > Asetukset
> Toimintoprofiilit
.
2
Valitse profiili.
3
Valitse
Käytä profiilia.
4
Valitse tarvittaessa
Väri ja valitse profiilin tehosteväri.
5
Valitse tarvittaessa Nimi
ja kirjoita profiilin uusi nimi.
Mukautetun suoritusprofiilin luominen
1
Valitse > Asetukset
> Toimintoprofiilit > Lisää uusi
.
2
Valitse laji.
3
Valitse tehosteväri.
4
Valitse profiilin nimi tai kirjoita mukautettu nimi.
Päällekkäiset profiilinimet sisältävät numeron, kuten
Juoksu(2).
5
Valitse vaihtoehto:
• Valitsemalla Käytä oletusta voit luoda mukautetun
profiilin järjestelmän oletusasetusten pohjalta.
• Valitsemalla nykyisen profiilin kopion voit luoda
mukautetun profiilin tallennetun profiilin pohjalta.
6
Valitse vaihtoehto:
• Valitsemalla Muuta asetuksia voit mukauttaa tiettyjä
profiilin asetuksia.
• Valitsemalla Valmis voit tallentaa mukautetun profiilin ja
ottaa sen käyttöön.
Uusi profiili muuttuu aktiiviseksi profiiliksi.
Suoritusprofiilin poistaminen
1
Valitse > Asetukset
> Toimintoprofiilit
.
2
Valitse profiili.
HUOMAUTUS:
aktiivista profiilia ei voi poistaa.
3
Valitse Poista profiili > .
Toimintoasetukset
Näillä asetuksilla voit mukauttaa laitetta harjoittelutarpeidesi
mukaan. Voit esimerkiksi mukauttaa tietonäyttöjä ja ottaa
käyttöön hälytyksiä sekä harjoitusominaisuuksia.
Tietonäyttöjen mukauttaminen
Voit mukauttaa tietonäyttöjä harjoitustavoitteidesi tai käyttämiesi
lisävarusteiden mukaan. Voit esimerkiksi mukauttaa jotakin
tietonäyttöä siten, että siinä näkyy kierrostahtisi tai sykealueesi.
1
Valitse > Toimintoasetukset
> Tietonäkymät
.
2
Valitse näyttö.
3
Ota tietonäyttö käyttöön tarvittaessa valitsemalla Tila >
Käytössä.
Jotkin näytöt voi ainoastaan ottaa käyttöön tai poistaa
käytöstä.
4
Muuta tietokenttien määrää tarvittaessa.
5
Muuta tietokenttää valitsemalla se.
Hälytykset
Hälytysten avulla voit harjoitella tiettyä tavoitesykettä, -tahtia, -
aikaa, -matkaa, -poljinnopeutta ja -kalorimäärää varten ja
määrittää juoksu-/kävelyaikaintervalleja.
Aluehälytysten asettaminen
Aluehälytys ilmoittaa aina, kun laite on tietyn arvoalueen ylä- tai
alapuolella. Jos esimerkiksi käytät valinnaista sykemittaria, voit
määrittää laitteen hälyttämään, kun syke on alueen 2 alapuolella
tai alueen 5 yläpuolella (Sykealueiden määrittäminen, sivu 8)
.
1
Valitse > Toimintoasetukset
> Hälytykset > Lisää uusi
.
2
Valitse hälytyksen tyyppi.
Lisävarusteiden ja toimintoprofiilin mukaan käytössä voi olla
syke-, tahti-, nopeus- ja poljinnopeus-/juoksutahtihälytyksiä.
3
Ota hälytys tarvittaessa käyttöön.
4
Valitse alue tai määritä arvo kullekin hälytykselle.
Näyttöön tulee ilmoitus aina kun ylität tai alitat määritetyn
alueen. Laitteesta kuuluu myös äänimerkki tai se värisee, jos
äänet ovat käytössä (Laitteen äänten määrittäminen,
sivu
13)
.
Toistuvan hälytyksen asettaminen
Toistuva hälytys käynnistyy aina, kun laite tallentaa tietyn arvon
tai arvovälin. Voit esimerkiksi asettaa laitteen hälyttämään aina
30 minuutin välein.
1
Valitse > Toimintoasetukset
> Hälytykset > Lisää uusi
.
2
Valitse vaihtoehto:
• Valitse
Mukautettu, valitse viesti ja valitse hälytyksen
tyyppi.
• Valitse
Aika, Etäisyys tai Kalorit.
3
Määritä arvo.
Joka kerta kun saavutat hälytyksen arvon, näyttöön tulee
ilmoitus. Laitteesta kuuluu myös äänimerkki tai se värisee, jos
äänet ovat käytössä (Laitteen äänten määrittäminen, sivu 13).
Kävelytaukohälytysten asettaminen
Joissakin juoksuohjelmissa käytetään ajoitettuja kävelytaukoja
säännöllisin väliajoin. Esimerkiksi pitkän juoksuharjoituksen
aikana voit määrittää laitteen hälyttämään, kun olet juossut 4
minuuttia, minkä jälkeen kävelet 1 minuutin ja toistat saman.
Voit käyttää Auto Lap
®
toimintoa, kun käytät juoksu-/
kävelyhälytyksiä.
HUOMAUTUS:
kävelytaukohälytykset ovat käytettävissä
ainoastaan juoksuprofiileissa.
1
Valitse > Toimintoasetukset
> Hälytykset > Lisää uusi
.
2
Valitse
Juoksu/kävely.
3
Anna juoksuintervallin aika.
4
Anna kävelyintervallin aika.
Joka kerta kun saavutat hälytyksen arvon, näyttöön tulee
ilmoitus. Laitteesta kuuluu myös äänimerkki tai se värisee, jos
äänet ovat käytössä (Laitteen äänten määrittäminen, sivu 13).
Hälytyksen muokkaaminen
1
Valitse >
Toimintoasetukset > Hälytykset
.
2
Valitse hälytys.
3
Muokkaa hälytyksen arvoja tai asetuksia.
Juokseminen metronomin kanssa
Metronomitoiminto toistaa ääniä tasaiseen tahtiin, jotta voit
parantaa suoritustasi harjoittelemalla nopeammalla, hitaammalla
tai tasaisemmalla askeltiheydellä.
HUOMAUTUS:
metronomi ei ole käytettävissä
pyöräilyprofiileissa.
1
Valitse > Toimintoasetukset
> Metronomi > Tila >
Käytössä
.
Laitteen mukauttaminen 11
2
Valitse vaihtoehto:
• Valitse
Iskua/min ja anna arvo sen perusteella, millaista
askeltiheyttä haluat noudattaa.
• Valitse
Hälytysten tahti ja mukauta iskujen tiheyttä.
• Valitse Äänet ja mukauta metronomin ääntä.
3
Tarvittaessa voit kuunnella metronomia ennen juoksua
valitsemalla Esikatselu
.
4
Palaa ajanottonäyttöön valitsemalla .
5
Aloita ajanotto valitsemalla .
6
Lähde juoksemaan.
Metronomi käynnistyy automaattisesti.
7
Juoksun aikana voit näyttää metronominäytön
pyyhkäisemällä.
8
Tarvittaessa voit koskettaa kosketusnäyttöä pitkään ja
muuttaa metronomin asetuksia.
Käyttäminen:
Auto Pause
®
Auto Pause toiminnolla voit keskeyttää ajanoton automaattisesti,
kun pysähdyt tai tahtisi tai nopeutesi laskee tietyn arvon alle.
Tämä ominaisuus on hyödyllinen, jos toiminto sisältää
liikennevaloja tai muita paikkoja, joissa on hidastettava tai
pysähdyttävä.
HUOMAUTUS: historiatietoja ei tallenneta, kun ajanotto on
pysäytetty tai keskeytetty.
1
Valitse > Toimintoasetukset
> Auto Pause
.
2
Valitse vaihtoehto:
• Valitsemalla Pysäytettynä voit keskeyttää ajanoton
automaattisesti, kun pysähdyt.
• Valitsemalla Mukautettu voit keskeyttää ajanoton
automaattisesti, kun tahtisi tai nopeutesi laskee tietyn
arvon alle.
Kierrosten merkitseminen matkan mukaan
Auto Lap
toiminnolla voit merkitä kierroksen automaattisesti
tiettyyn etäisyyteen. Tämän ominaisuuden avulla voit helposti
vertailla tehoa juoksulenkin eri osissa (esimerkiksi 1 mailin tai 5
kilometrin välein).
1
Valitse > Toimintoasetukset
> Kierrokset >
Automaattinen matka
.
2
Valitse matka.
Aina kun kierros tulee täyteen, näyttöön tulee ilmoitus, jossa
näkyy kyseisen kierroksen aika. Laitteesta kuuluu myös
äänimerkki tai se värisee, jos äänet ovat käytössä (Laitteen
äänten määrittäminen, sivu 13)
.
Tarvittaessa voit mukauttaa tietonäyttöjä siten, että niissä näkyy
tätä enemmän kierroksen tietoja.
Kierroshälytysviestin mukauttaminen
Voit mukauttaa yhtä tai kahta kierroshälytysviestissä näkyvää
tietokenttää.
1
Valitse >
Toimintoasetukset > Kierrokset >
Kierroshälytys
.
2
Muuta tietokenttää valitsemalla se.
3
Valitse
Esikatselu (valinnainen).
Automaattisen vierityksen käyttäminen
Automaattisella vierityksellä voit katsoa kaikki
harjoitustietonäytöt, kun ajanotto on käynnissä.
1
Valitse > Toimintoasetukset
> Automaattinen vieritys
.
2
Valitse näyttönopeus.
GPS-asetuksen muuttaminen
Laite etsii satelliitteja oletusarvoisesti GPS-toiminnolla. Voit
parantaa suorituskykyä haastavissa ympäristöissä ja nopeuttaa
GPS-paikannusta käyttämällä sekä GPS- että GLONASS-
toimintoa. Sekä GPS- että GLONASS-toiminnon käyttäminen
kuluttaa akun virtaa nopeammin kuin käytettäessä ainoastaan
GPS-toimintoa.
Valitse > Toimintoasetukset
> GPS > GPS +
GLONASS
.
UltraTrac tilan käyttäminen
Ennen kuin käytät UltraTrac
tilaa, kalibroi laite juoksemalla
muutaman kerran ulkona käyttämällä normaalia GPS-tilaa.
UltraTrac tilaa voi käyttää pitkäkestoisisten suoritusten
yhteydessä.
UltraTrac tila on GPS-asetus, joka säästää akun
virtaa poistamalla GPS-toiminnon käytöstä ajoittain. Kun GPS ei
ole käytössä, laite laskee nopeuden ja matkan kiihtyvyysmittarin
avulla. Nopeus-, matka- ja jäljitystietojen tarkkuus heikkenee
UltraTrac tilassa. Tietojen tarkkuus paranee, kun olet juossut
muutaman kerran ulkona käyttäen GPS-ominaisuutta.
Valitse
>
Toimintoasetukset > GPS > UltraTrac
.
VIHJE:
pitkäkestoisiin suorituksiin suositellaan muita akkua
säästäviä vaihtoehtoja (
Akunkeston maksimoiminen,
sivu 15).
Virransäästön aikakatkaisun asetukset
Aikakatkaisuasetukset vaikuttavat siihen, miten kauan laite
pysyy harjoitustilassa esimerkiksi silloin, kun odotat kilpailun
alkamista. Valitse >
Toimintoasetukset > Virransäästön
aikakatkaisu
.
Normaali: määrittää laitteen siirtymään virtaa säästävään
kellotilaan, kun sitä ei ole käytetty 5 minuuttiin.
Pidennetty: määrittää laitteen siirtymään virtaa säästävään
kellotilaan, kun sitä ei ole käytetty 25 minuuttiin.
Pidennetyssä tilassa akun kesto latausten välillä voi lyhentyä.
Aktiivisuuden seuranta-asetukset
Valitse
>
Asetukset > Aktiivisuuden seuranta
.
Tila: ottaa aktiivisuuden seurannan käyttöön.
Liikuntakannustin: näyttää ilmoituksen ja liikkumispalkin
kellonaikanäytössä. Laitteesta kuuluu myös äänimerkki tai se
värisee, jos äänet ovat käytössä (Laitteen äänten
määrittäminen,
sivu
13)
.
Järjestelmäasetukset
Valitse
>
Asetukset > Järjestelmä
.
• Kieliasetukset (Laitteen kielen vaihtaminen,
sivu
12)
• Aika-asetukset (Aika-asetukset,
sivu
12)
• Taustavaloasetukset (Taustavaloasetukset, sivu 13)
• Ääniasetukset (Laitteen äänten määrittäminen, sivu 13)
• Yksikköasetukset (Mittayksiköiden muuttaminen,
sivu
13)
• Muotoasetukset (Muotoasetukset
, sivu
13)
• Tiedontallennusasetukset (Tiedontallennusasetukset,
sivu 13)
Laitteen kielen vaihtaminen
Valitse > Asetukset
> Järjestelmä > Tekstin kieli
.
Aika-asetukset
Valitse kellonaikasivulta >
Kello
.
Kellotaulu: voit valita haluamasi kellotaulun.
Hälytykset: voit hallita useita aikahälytyksiä.
Käytä prof. väriä: määrittää kellonaikanäytön tehosteväriksi
saman värin kuin toimintoprofiilin väri.
Tausta: määrittää taustavärin mustaksi tai valkoiseksi.
Ajan esitys: määrittää laitteeseen 12 tai 24 tunnin kellon.
Aseta autom.: voit määrittää ajan manuaalisesti tai
automaattisesti GPS-sijaintisi perusteella.
12 Laitteen mukauttaminen
Aikavyöhykkeet
Aina kun käynnistät laitteen ja etsit satelliitteja, laite havaitsee
aikavyöhykkeen ja kellonajan automaattisesti.
Ajan asettaminen manuaalisesti
Kellon aika asetetaan oletusarvoisesti automaattisesti, kun laite
etsii satelliittisignaaleja.
1
Valitse > Kello >
Aseta autom. > Pois
.
2
Valitse Aseta aika ja määritä kellonaika.
Hälytyksen asettaminen
1
Valitse > Kello >
Hälytykset > Lisää uusi > Tila >
Käytössä
.
2
Valitse Aika
ja anna aika.
3
Valitse
Äänet ja valitse vaihtoehto.
4
Valitse
Toisto ja valitse vaihtoehto.
Hälytyksen poistaminen
1
Valitse > Kello >
Hälytykset
.
2
Valitse hälytys.
3
Valitse Poista
>
.
Taustavaloasetukset
Valitse >
Asetukset > Järjestelmä > Taustavalo
.
Näppäimet ja hälytykset: määrittää taustavalon syttymään
painikepainallusten ja hälytysten yhteydessä.
Ranteen käännös: laite voi sytyttää taustavalon
automaattisesti, kun kierrät rannettasi kehoasi kohti.
Aikakatkaisu: määrittää ajan, jonka kuluttua taustavalo
sammuu.
Laitteen äänten määrittäminen
Laitteen ääniä ovat näppäinäänet, hälytysäänet ja värinä.
Valitse >
Asetukset > Järjestelmä > Äänet
.
Mittayksiköiden muuttaminen
Voit mukauttaa matkan, tahdin ja nopeuden, painon, pituuden ja
lämpötilan mittayksiköitä.
1
Valitse > Asetukset
> Järjestelmä > Yksikkö
.
2
Valitse mittatyyppi.
3
Valitse mittayksikkö.
Muotoasetukset
Valitse >
Asetukset > Järjestelmä > Muoto
.
Tahti/nopeussuositukset: asettaa laitteen näyttämään
nopeuden tai tahdin juoksua, pyöräilyä tai muita suorituksia
varten. Tämä asetus vaikuttaa useisiin
harjoitusvaihtoehtoihin, historiaan ja hälytyksiin.
Viikon alku: määrittää viikon ensimmäisen päivän
viikkohistoriaa varten.
Tiedontallennusasetukset
Valitse >
Asetukset > Järjestelmä > Tiedon tallennus
.
Älykäs: tallentaa pisteet, joissa suunta, tahti tai syke muuttuu.
Harjoitustietueesta tulee pienehkö, joten laitteen muistiin
mahtuu enemmän toimintoja.
Joka sekunti: tallentaa pisteitä sekunnin välein. Tämä toiminto
tallentaa harjoituksen todella tarkasti ja kasvattaa
harjoitustietueen kokoa.
Laitteen tiedot
Laitteen lataaminen
VAROITUS
Laite sisältää litiumioniakun. Lue lisätietoja varoituksista ja
muista tärkeistä seikoista laitteen mukana toimitetusta Tärkeitä
turvallisuus- ja tuotetietoja ‑oppaasta.
HUOMAUTUS
Voit estää korroosiota puhdistamalla ja kuivaamalla liitinpinnat ja
niiden ympäristön perusteellisesti ennen lataamista ja liittämistä
tietokoneeseen. Katso puhdistusohjeet liitteestä.
1
Liitä USB-kaapeli tietokoneen USB-porttiin.
2
Kohdista laturin tapit laitteen takapaneelissa olevien
liitinpintojen kanssa ja kytke latauspidike
À
tukevasti
laitteeseen.
3
Lataa laitteen akku täyteen.
4
Irrota laturi painamalla kohdasta
Á
.
Tekniset tiedot
Forerunner - tekniset tiedot
Akun tyyppi Ladattava sisäinen litiumioniakku
Akun kesto Enintään 8 viikkoa kellotilassa
Enintään 7 viikkoa kellotilassa käytettäessä aktiivi-
suuden seurantaa
Enintään 4 viikkoa kellotilassa käytettäessä aktiivi-
suuden seurantaa ja älypuhelimen ilmoituksia
Enintään 25 h UltraTrac
tilassa
Enintään 16 h käytettäessä GPS-toimintoa ja sykemit-
taria
Enintään 16 h käytettäessä vain GPS-toimintoa
Enintään 12 h käytettäessä GPS- ja GLONASS-
toimintoa
Käyttölämpötila -20 - 60 ºC (-4 - 140 ºF)
Latauslämpötila 0 - 45 ºC (32 - 113 ºF)
Vesitiiviys 5 ATM*
*Laite kestää painetta, joka vastaa 50 metrin syvyyttä.
Lisätietoja on osoitteessa www.garmin.com/waterrating.
HRM-Run - tekniset tiedot
Akun tyyppi Käyttäjän vaihdettavissa oleva CR2032, 3
volttia
Akunkesto 1 vuosi (noin 1 h/päivä)
Käyttölämpötila -10 - 50 °C (14 - 122 °F)
Radiotaajuus/yhteyskäy-
täntö
2,4 GHz:n langaton ANT+
yhteyskäytäntö
Vesitiiviys 5 ATM*
*Laite kestää painetta, joka vastaa 50 metrin syvyyttä.
Lisätietoja on osoitteessa www.garmin.com/waterrating.
Laitteen tiedot 13
Laitteen huoltaminen
HUOMAUTUS
Vältä kovia iskuja ja kovaa käsittelyä, koska se voi lyhentää
laitteen käyttöikää.
Älä paina painikkeita veden alla.
Älä käytä terävää esinettä laitteen puhdistamiseen.
Älä koskaan käytä kosketusnäyttöä kovalla tai terävällä
esineellä. Muutoin näyttö voi vahingoittua.
Vältä kemiallisia puhdistusaineita, liuottimia ja hyönteismyrkkyjä,
jotka voivat vahingoittaa muoviosia ja pintoja.
Huuhtele laite perusteellisesti puhtaalla vedellä, kun laite on
altistunut kloori- tai suolavedelle, aurinkovoiteelle, kosmetiikalle,
alkoholille tai muille kemikaaleille. Pitkäaikainen altistuminen
näille aineille saattaa vahingoittaa koteloa.
Älä säilytä laitetta erittäin kuumissa tai kylmissä paikoissa,
koska laite saattaa vahingoittua pysyvästi.
Laitteen puhdistaminen
HUOMAUTUS
Pienikin määrä hikeä tai muuta kosteutta voi syövyttää sähköisiä
liitinpintoja, kun laite on liitetty laturiin. Korroosio voi estää
lataamisen ja tiedonsiirron.
1
Käytä miedolla pesuaineliuoksella kostutettua liinaa.
2
Pyyhi laite kuivaksi.
Anna laitteen kuivua kokonaan puhdistuksen jälkeen.
Sykevyön huoltaminen
HUOMAUTUS
Hihnaan kertynyt hiki ja suola voivat heikentää sykevyön kykyä
ilmoittaa tiedot tarkasti.
• Huuhtele sykevyö aina käytön jälkeen.
• Pese sykevyö käsin joka seitsemännen käyttökerran jälkeen
käyttäen pientä määrää mietoa pesuainetta, kuten
astianpesunestettä.
HUOMAUTUS:
liian suuri määrä pesuainetta voi vahingoittaa
sykevyötä.
• Älä käsittele sykevyötä pesukoneessa tai kuivaajassa.
• Kun kuivaat sykevyötä, ripusta se roikkumaan tai aseta se
tasaiselle pinnalle.
Käyttäjän vaihdettavissa olevat paristot
VAROITUS
Älä irrota vaihdettavaa akkua terävällä esineellä.
Säilytä akku poissa lasten ulottuvilta.
Älä koskaan laita akkuja suuhun. Jos joku on nielaissut akun,
ota yhteys lääkäriin tai paikalliseen myrkytyskeskukseen.
Vaihdettavat nappiparistot saattavat sisältää
perkloraattimateriaalia. Saattaa vaatia erityiskäsittelyä.
Lisätietoja on osoitteessa www.dtsc.ca.gov/hazardouswaste
/perchlorate.
HUOMIO
Kysy lisätietoja paristojen hävittämisestä paikallisesta
jätehuollosta.
Sykevyön pariston vaihtaminen
1
Poista suojus
À
sykevyön moduulin päältä.
2
Irrota ristipääruuvitaltalla (00) moduulin etupuolella olevat
neljä ruuvia.
3
Irrota kansi ja paristo.
4
Odota 30 sekuntia.
5
Aseta uusi paristo kahden muovikielekkeen
Á
alle pluspuoli
ylöspäin.
HUOMAUTUS: älä vahingoita tai hukkaa O-rengastiivistettä.
O-renkaan tiivisteen on jäätävä koholla olevan muovirenkaan
ulkopuolelle.
6
Kiinnitä etukansi ja ruuvit takaisin.
Tarkista etukannen suunta. Ruuvin
Â
pitää mahtua sille
tarkoitettuun ruuvinreikään etukannessa.
HUOMAUTUS: älä kiristä ruuveja liian tiukalle.
7
Aseta suojus takaisin paikalleen.
Kun olet vaihtanut sykevyön pariston, tee tarvittaessa pariliitos
sen ja laitteen välille uudelleen.
Vianmääritys
Tuki ja päivitykset
Garmin Express (www.garmin.com/express) helpottaa näiden
palvelujen käyttöä Garmin laitteissa.
• Tuotteen rekisteröiminen
• Tuoteoppaat
• Ohjelmistopäivitykset
• Tietojen lataaminen palveluun Garmin Connect
Lisätietojen saaminen
• Siirry osoitteeseen www.garmin.com/intosports.
• Siirry osoitteeseen www.garmin.com/learningcenter.
• Saat lisätietoja valinnaisista lisävarusteista ja varaosista
osoitteesta http://buy.garmin.com tai Garmin jälleenmyyjältä.
Satelliittisignaalien etsiminen
Satelliittisignaalien etsiminen saattaa edellyttää esteetöntä
näköyhteyttä taivaalle. Aika ja päiväys määritetään
automaattisesti GPS-sijainnin mukaan.
1
Mene ulos aukealle paikalle.
Pidä laitteen etupuoli taivasta kohti.
2
Odota, kun laite hakee satelliitteja.
Satelliittisignaalien etsiminen voi kestää 30–60 sekuntia.
GPS-satelliittivastaanoton parantaminen
• Synkronoi laite usein Garmin Connect tilillesi:
◦ Yhdistä laite tietokoneeseen mukana toimitetulla USB-
kaapelilla ja Garmin Express sovelluksella.
◦ Synkronoi laite Garmin Connect Mobile sovellukseen
Bluetooth älypuhelimella.
◦ Yhdistä laite
Garmin Connect tiliisi langattoman Wi‑Fi
verkon kautta.
Kun laite on yhteydessä Garmin Connect tiliisi, se lataa
monen päivän satelliittitiedot, minkä ansiosta se löytää
satelliittisignaalit nopeasti.
14 Vianmääritys
• Vie laite ulos aukealle paikalle pois korkeiden rakennusten ja
puiden läheltä.
• Pysy paikallasi muutaman minuutin ajan.
Laitteen asetusten nollaaminen
Jos laite lakkaa vastaamasta, se on ehkä nollattava.
HUOMAUTUS: laitteen asetusten nollaaminen saattaa poistaa
tietosi tai tekemäsi asetukset.
1
Paina painiketta 15 sekunnin ajan.
Laite sammuu.
2
Käynnistä laite painamalla painiketta yhden sekunnin ajan.
Käyttäjätietojen poistaminen
Kaikki laitteen asetukset voidaan palauttaa tehtaalla
määritettyihin oletusarvoihin.
HUOMAUTUS: tämä poistaa kaikki käyttäjän antamat tiedot,
muttei historiatietoja.
1
Pidä painiketta painettuna ja valitse , niin laite sammuu.
2
Kun pidät painiketta painettuna, paina samalla painiketta
, niin laite käynnistyy.
3
Valitse .
Kaikkien oletusasetusten palauttaminen
HUOMAUTUS: tämä poistaa kaikki käyttäjän määrittämät tiedot
ja toimintohistorian.
Voit palauttaa kaikkien asetusten oletusarvot.
Valitse > Asetukset
> Järjestelmä > Palauta
oletusarvot >
.
Laitteen tietojen näyttäminen
Voit tarkastella laitteen tunnusta, ohjelmistoversiota,
säädöstietoja ja käyttöoikeussopimusta.
Valitse
> Asetukset
> Järjestelmä > Tietoja
.
Ohjelmiston päivittäminen
Ennen kuin voit päivittää laitteen ohjelmiston, tarvitset Garmin
Connect tilin ja sinun on ladattava Garmin Express
sovellus.
1
Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.
Kun uusi ohjelmisto on saatavilla, Garmin Express lähettää
sen laitteeseen.
2
Seuraa näytön ohjeita.
3
Älä irrota laitetta tietokoneesta päivitysprosessin aikana.
HUOMAUTUS: jos olet jo käyttänyt Garmin Express laitetta
Wi‑Fi
yhteyksien määrittämiseen laitteessa, Garmin Connect
voi ladata saatavilla olevat ohjelmistopäivitykset
automaattisesti laitteeseen, kun se muodostaa Wi‑Fi
yhteyden.
Akunkeston maksimoiminen
• Lyhennä taustavalon aikakatkaisuaikaa
(Taustavaloasetukset, sivu 13)
.
• Lyhennä aikakatkaisuaikaa kellotilaan (Virransäästön
aikakatkaisun asetukset,
sivu
12)
.
• Poista aktiivisuuden seuranta käytöstä (Aktiivisuuden
seuranta
, sivu
1)
.
• Valitse tallennusväliksi Älykäs (Tiedontallennusasetukset,
sivu 13)
.
• Poista GLONASS käytöstä
(
GPS-asetuksen muuttaminen,
sivu 12)
.
• Poista langaton Bluetooth
ominaisuus käytöstä (
Bluetooth
tekniikan poistaminen käytöstä, sivu 5).
• Poista langaton Wi‑Fi
ominaisuus käytöstä (
Langattoman
Wi
‑
Fi tekniikan poistaminen käytöstä, sivu
5)
.
Kosketusnäytön ja painikkeiden
lukitseminen
Lukitsemalla kosketusnäytön ja painikkeet voit estää turhat
ruutukosketukset ja painikkeiden painallukset.
1
Valitse näyttö, jonka haluat näkyvän, kun laite on lukittu.
2
Lukitse laite painamalla painiketta pitkään.
3
Avaa laite painamalla painiketta pitkään.
Päivittäinen askelmäärä ei näy
Päivittäinen askelmäärä nollautuu aina keskiyöllä.
Jos askelmäärän sijasta näkyy viivoja, anna laitteen hakea
satelliittisignaaleja ja asettaa aika automaattisesti.
Vinkkejä, jos syketiedot ovat vääriä
Jos syketiedot ovat vääriä tai eivät näy oikein, kokeile seuraavia
toimia.
• Kostuta elektrodit ja kosketuspinnat (jos käytettävissä)
uudelleen.
• Kiristä hihna rintakehäsi ympärille.
• Lämmittele 5 - 10 minuuttia.
• Noudata hoito-ohjeita (Sykevyön huoltaminen,
sivu
14).
• Käytä puuvillaista paitaa tai kastele hihnan molemmat puolet
perusteellisesti.
Synteettiset kankaat, jotka hankaavat tai lepattavat sykevyötä
vasten, voivat muodostaa staattista sähköä, joka häiritsee
sykesignaaleja.
• Siirry kauemmas kohteista, jotka voivat häiritä sykevyön
toimintaa.
Häiriöitä voivat aiheuttaa voimakkaat sähkömagneettiset
kentät, jotkin 2,4 GHz:n langattomat anturit, voimajohdot,
sähkömoottorit, uunit, mikroaaltouunit, 2,4 GHz:n langattomat
puhelimet ja langattoman lähiverkon tukiasemat.
Liite
Tietokentät
Joidenkin tietokenttien näyttämiseen tarvitaan ANT+
lisävarusteita.
%SYV: sykevarannon prosenttiarvo (maksimisyke miinus
leposyke).
Aika alueella: kullakin syke- tai voima-alueella kulunut aika.
Ajanotto: nykyisen suorituksen sekuntikellon aika.
Alin / 24 h: viimeisten 24 tunnin aikana tallennettu
vähimmäislämpötila.
Askeleen keskipituus: askeleen keskipituus nykyisen
harjoituksen aikana.
Askeleen pituus: askeleen pituus on kahden maakosketuksen
väli metreinä.
Askeleen pituus kierroksella: askeleen keskipituus nykyisen
kierroksen aikana.
Askeltiheys: juoksu Askeleet minuutissa (vasen ja oikea).
Auringonlasku: auringonlaskun aika GPS-sijainnin mukaan.
Auringonnousu: auringonnousun aika GPS-sijainnin mukaan.
Kalorit: kulutettujen kalorien kokonaismäärä.
Kellonaika: kellonaika nykyisen sijaintisi ja aika-asetusten
perusteella (muoto, aikavyöhyke ja kesäaika).
Keskimääräinen % SYV: nykyisen suorituksen sykevarannon
keskiprosentti (maksimisyke miinus leposyke).
Liite 15
Keskimääräinen askeltiheys: juoksu Nykyisen suorituksen
keskimääräinen askeltiheys.
Keskimääräinen kierrosaika: nykyisen suorituksen
keskimääräinen kierrosaika.
Keskimääräinen nopeus: nykyisen suorituksen
keskimääräinen nopeus.
Keskimääräinen poljinnopeus: pyöräily Nykyisen suorituksen
keskimääräinen poljinnopeus.
Keskimääräinen SY % maksimista: nykyisen suorituksen
maksimisykkeen keskiprosentti.
Keskimääräinen syke: nykyisen suorituksen keskisyke.
Keskimääräinen tahti: nykyisen suorituksen keskimääräinen
tahti.
Kierr. maak. kesto: nykyisen kierroksen maakosketuksen
keskimääräinen kesto.
Kierr. pystys. liikehdintä: nykyisen kierroksen keskimääräinen
pystysuuntainen liikehdintä.
Kierr. pystysuunt. liikehdinnän suhde: pystysuuntaisen
liikehdinnän ja askeleen pituuden keskisuhde nykyisen
kierroksen aikana.
Kierroksen % SYV: nykyisen kierroksen sykevarannon
keskiprosentti (maksimisyke miinus leposyke).
Kierroksen askeltiheys: juoksu Nykyisen kierroksen
keskimääräinen askeltiheys.
Kierroksen matka: nykyisen kierroksen aikana kuljettu matka.
Kierroksen MKK-tasapaino: maakosketuksen keston
keskitasapaino nykyisen kierroksen aikana.
Kierroksen poljinnopeus: pyöräily Nykyisen kierroksen
keskimääräinen poljinnopeus.
Kierroksen SY % maksimista: nykyisen kierroksen
maksimisykkeen keskiprosentti.
Kierrokset: nykyisen suorituksen aikana kuljettujen kierrosten
määrä.
Kierrosaika: nykyisen kierroksen sekuntikellon aika.
Kierrosnopeus: nykyisen kierroksen keskimääräinen nopeus.
Kierrostahti: nykyisen kierroksen keskimääräinen tahti.
Korkeus: nykyisen sijaintisi korkeus merenpinnasta.
Kulkusuunta: kulkusuuntasi.
Kulunut aika: tallennettu kokonaisaika. Jos esimerkiksi
käynnistät ajanoton, juokset 10 minuuttia, pysäytät ajanoton
5 minuutiksi, käynnistät ajanoton uudestaan ja juokset 20
minuuttia, kulunut aika on 35 minuuttia.
Lämpötila: ilman lämpötila. Ruumiinlämpösi vaikuttaa lämpötila-
anturiin.
Maakosketuksen keskikesto: nykyisen toiminnon
maakosketuksen keskimääräinen kesto.
Maakosketuksen kesto: millisekunteina mitattava aika, jonka
olet maassa juostessasi kunkin askeleen kohdalla.
Maakosketuksen kestoa ei lasketa kävelyn aikana.
Maksiminopeus: nykyisen suorituksen huippunopeus.
Matka: nykyisen jäljen tai suorituksen aikana kuljettu matka.
MKA-keskitasap.: maakosketuksen keston keskitasapaino
nykyisen harjoituksen aikana.
MKA-tasapaino: maakosketuksen keston vasemman ja oikean
jalan tasapaino juoksun aikana.
Nopeus: nykyinen kulkunopeus.
Poljinnopeus: pyöräily Poljinkammen kierrosmäärä. Laite on
liitettävä poljinnopeutta mittaavaan lisävarusteeseen, jotta
nämä tiedot näkyvät.
Pystys. liik., keskia.: nykyisen toiminnon keskimääräinen
pystysuuntainen liikehdintä.
Pystys. liik. keskisuhde: pystysuuntaisen liikehdinnän ja
askeleen pituuden keskisuhde nykyisen harjoituksen aikana.
Pystysuhde: pystysuuntaisen liikehdinnän ja askeleen pituuden
suhde.
Pystysuunt. liikehd.: juoksun joustavuus. Senttimetreinä
mitattu ylävartalon pystysuuntainen liike kullakin askeleella.
Suorituksenaikainen kunto: Suoritustaso on reaaliaikainen
arvio suorituskyvystäsi.
SY (% maksimista): prosenttiosuus maksimisykkeestä.
Syke: syke lyönteinä minuutissa. Laitteen on oltava kytkettynä
yhteensopivaan sykemittariin.
Sykealue: nykyinen sykealue (1–5). Oletusalueet perustuvat
käyttäjäprofiiliisi ja maksimisykkeeseesi (220 miinus ikäsi).
SY-kierros: nykyisen kierroksen keskisyke.
Tahti: nykyinen tahti.
Training Effect: nykyinen vaikutus (1,0–5,0) aerobiseen
kuntoosi.
Viimeisen kierroksen matka: viimeisen kokonaisen kierroksen
aikana kuljettu matka.
Viime kierroksen aika: viimeisen kokonaisen kierroksen
sekuntikellon aika.
Viime kierroksen askeltiheys: juoksu Viimeisen kokonaisen
kierroksen keskimääräinen askeltiheys.
Viime kierroksen nopeus: viimeisen kokonaisen kierroksen
keskimääräinen nopeus.
Viime kierroksen poljinnopeus: pyöräily Viimeisen kokonaisen
kierroksen keskimääräinen poljinnopeus.
Viime kierroksen tahti: viimeisen kokonaisen kierroksen
keskimääräinen tahti.
Ylin / 24 h: viimeisten 24 tunnin aikana tallennettu
enimmäislämpötila.
Ohjelmiston käyttöoikeussopimus
KÄYTTÄMÄLLÄ LAITETTA HYVÄKSYT SEURAAVAN
OHJELMISTON KÄYTTÖOIKEUSSOPIMUKSEN EHDOT. LUE
TÄMÄ SOPIMUS HUOLELLISESTI.
Garmin Ltd. ja/tai sen tytäryhtiöt myöntävät käyttäjälle rajallisen
käyttöoikeuden tämän laitteen kiinteään ohjelmistoon
(Ohjelmisto) suoritettavassa binaarimuodossa tuotteen
normaalin käytön yhteydessä. Ohjelmiston nimi sekä omistus- ja
immateriaalioikeudet säilyvät Garmin ja/tai sen kolmansien
osapuolten toimittajilla.
Käyttäjä hyväksyy, että ohjelmisto on Garmin ja/tai sen
kolmansien osapuolten toimittajien omaisuutta ja Yhdysvaltain
sekä kansainvälisten tekijänoikeuslakien ja -sopimusten
suojaama. Lisäksi käyttäjä hyväksyy, että ohjelmiston, jonka
lähdekoodia ei toimiteta, rakenne, järjestys ja koodi sisältää
Garmin ja/tai sen kolmansien osapuolten toimittajien arvokkaita
liikesalaisuuksia, ja lähdekoodimuotoinen ohjelmisto pysyy
Garmin ja/tai sen kolmansien osapuolten toimittajien arvokkaana
liikesalaisuutena. Käyttäjä lupaa, ettei pura, muuta, käännä
takaisin tai muunna ohjelmistoa tai mitään sen osaa ihmisen
luettavaan muotoon tai luo sen perusteella johdannaisteoksia.
Käyttäjä lupaa, ettei vie eikä jälleenvie ohjelmistoa mihinkään
sellaiseen maahan, johon vieminen rikkoisi Yhdysvaltain tai
jonkin muun asianmukaisen maan vientirajoituslakeja.
16 Liite
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
Seotud paberid
-
Garmin Forerunner® 225 Kasutusjuhend
-
Garmin Forerunner® 220 Kasutusjuhend
-
Garmin Forerunner 220 Omaniku manuaal
-
Garmin Forerunner® 735XT Kasutusjuhend
-
Garmin Forerunner® 230 Kasutusjuhend
-
Garmin Forerunner® 245 Kasutusjuhend
-
Garmin Forerunner® 620 Kasutusjuhend
-
Garmin Forerunner® 935 Kasutusjuhend
-
-
Garmin Forerunner® 645, Black Kasutusjuhend