HealthRider HEEL8907 X-TRAINER Kasutusjuhend
- Tüüp
- Kasutusjuhend
Parte Num. 157832 R0999A Stampato negli USA © 1999 ICON Health & Fitness, Inc.
COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO
Per ordinare parti ricambio, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti al NUMERO VERDE 800-865114,
Fax: 0755271829 tutti i pomeriggi dalle 15:00 alle 18:00. Fare riferimento ai seguenti dati:
¥ Il NòMERO DEL MODELLO del prodotto (HEEL89073)
¥ Il NOME del prodotto (HealthRider
¨
Elliptical Crosstrainer)
¥ Il NUMERO DI SERIE del prodotto (vedere la copertina di questo manuale)
¥ Il NUMERO DEL DIAGRAMMA della parte/i a pagina 14 di questo manuale.
GARANZIA DELLA ICON HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l.
La ICON HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l. garantisce questo articolo privo di difetti nel materiale e nella fab-
bricazione.
La garanzia sul prodotto • valida a condizione che:
¥ il prodotto rimanga in possesso del compratore originario;
¥ il prodotto venga usato privatamente;
¥ il prodotto non abbia subito danni dovuti ad incidenti e/o ad un uso improprio, manomissioni e/o manuten-
zione e/o modifiche da parte di personale non autorizzato dalla ICON HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l.
La durata della garanzia •:
¥ di 12 mesi dalla data di acquisto originario comprovata dalla copia dello scontrino fiscale, per le parti strut-
turali.
¥ di 3 mesi per le parti mobili (cavi, pulegge, ecc.) ed elettriche.
NellÕeventualitˆ di difetto nel materiale o nella fabbricazione, la ICON HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l. prov-
vederˆ, a sua scelta, alla riparazione o alla sostituzione. Tutte le relative spese saranno a carico della ICON
HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l. Sono a carico dellÕacquirente le spese di spedizione che dovranno esser
prepagate. Inoltre, il prodotto dovrˆ essere adeguatamente imballato in modo da evitare danni allo stesso
nel corso del trasporto, danni che non verranno riconosciuti dallÕAzienda.
LA PROCEDURA
Il certificato di garanzia, corredato dalla copia dello scontrino fiscale, dovrˆ essere spedito alla ICON
HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l., Via S. Penna, 2Ñ06132 S. ANDREA DELLE FRATTE PERUGIA entro
venti (20) giorni dalla data di acquisto.
Qualora doveste scoprire un difetto nel materiale o nella fabbricazione durante il periodo di garanzia, dovre-
te contattare la ICON HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l. al Numero verde 800-865114 lamentando il vizio
rilevato.
Gli addetti del Servizio Assistenza Clienti provvederanno ad inviarvi parti di ricambio o illustrarvi le procedu-
re per la riparazione o sostituzione del prodotto.
HealthRider
¨
e una marchio della ICON Health & Fitness, Inc.
2
INDICE
PRECAUZIONI IMPORTANTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRIMA DI INIZIARE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
MONTAGGIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
COME UTILIZZARE LA ELLIPTICAL CROSSTRAINER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
MANUTENZIONE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
CONSIGLI PER L'ALLENAMENTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
LISTA DELLE PARTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
DIAGRAMMA DELLE PARTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Retro Copertina
GARANZIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Retro Copertina
1. Leggere attentamente questo manuale dÕis-
truzioni prima di usare la Elliptical
Crosstrainer.
2. Sarˆ responsabilitˆ del proprietario della
Elliptical Crosstrainer di informare adegua-
tamente qualsiasi persona che ne farˆ uso,
delle norme di sicurezza sopra elencate.
3. Collocare la Elliptical Crosstrainer su una
superficie piana. Per proteggere il pavimen-
to o la moquette si consiglia di mettere un
tappeto al di sotto del Crosstrainer. Tenere
la Elliptical Crosstrainer al coperto, lontano
da umiditˆ e polvere.
4. Ispezionare ed assicurare tutte le parti fre-
quentemente. Cambiare immediatamente
qualsiasi parte logorata.
5. Tenere sempre i bambini di unÕetˆ inferiore
ai 12 anni ed gli animali domestici lontano
dalla Elliptical Crosstrainer.
6. Tenersi dai manubri quando si sale o si
scende dalla Elliptical Crosstrainer. Tenersi
sempre dai manubri o dai bracci superiori
mentre si usa la Elliptical Crosstrainer.
7. Durante lÕallenamento indossare un abbiglia-
mento adeguato. Non indossare abiti troppo
larghi o allentati che potrebbero impigliarsi
nella Elliptical Crosstrainer. Calzare sempre
scarpe da corsa.
8. La Elliptical Crosstrainer non dovrebbe
essere utilizzata da persone con un peso
superiore ai 115 kg.
9. Quando finite di allenarvi, lasciate che i
pedali si fermino l'entamente.
10. Tenere sempre la schiena diritta durante
lÕuso della Elliptical Crosstrainer. Non inar-
carsi.
11. In caso di giramenti di testa o dolori di qual-
siasi tipo durante lÕallenamento; fermarsi
immediatamente ed incominciare il raffred-
damento.
12. La Elliptical Crosstrainer • stata realizzata
solo per uso interno. Non usare questa
Elliptical Crosstrainer per scopi commercia-
li, non affittarla e non usarla negli istituti
pubblici.
AVVERTIMENTO: Prima di iniziare questo o qualsiasi programma di esercizi, consultate il vostro
medico. Questo • soprattutto importante per persone oltre i 35 anni o persone con problemi di
salute giˆ esistenti. Leggere tutte le istruzioni prima dellÕuso. ICON non si assume responsabilitˆ
per ferite personali o per danni al proprietario sostenuti con o per l'uso di questo prodotto.
PRECAUZIONI IMPORTANTI
AVVERTENZA: Per ridurre il rischio di gravi lesioni, leggere attentamente le seguenti precauzioni
importanti prima di utilizzare la Elliptical Crosstrainer.
14
LISTA DELLE PARTIÑModello Num. HEEL89073 R0999A
Nota: Specificazioni sono soggette a cambiamento senza preavviso. Vedere la copertina di retro di questo
manuale per informazioni riguardo come ordinare parti di ricambio.
Num. del
Diag. Qtˆ. Descrizione
1 1 Base
2 1 Telaio Inclinato
3 1 Montante
4 1 Pannello Sinistro
5 1 Pannello Destro
6 1 Consolle
7 1 Filo della Corrente/Trasformatore
8 1 Asse
9 1 Manubrio
10 1 Braccio Superiore Sinistro
11 1 Braccio Superiore Destro
12 2 Braccio del Pedale
13 1 Vite #12 x 1/2Ó
14 1 Ginghia di Resistenza
15 1 Fibbia della Ginghia
16 1 Vite # 8 x 3/4"
17 2 Dado in Zinco da 1/4"
18 2 Sostegno dÕAggiustamento
19 2 Bullone ad Anello da 1/4"
20 2 Dado in Nylon da 3/8"
21 1 Asse Volano
22 2 Bronzina Volano
23 1 Volano w/Magnete
24 1 Spaziatore Puleggia
25 1 Filo Sensore/Interruttore
26 1 Rondelle Puleggie
27 4 Cappucci da 3"
28 4 Bullone di Sostegno da 3/8" x
3 1/2"
29 9 Controdado in Nylon da 3/8"
30 2
Stabilizzatore
31 4 Cappuccio Interno da 1/2"
32 1 Puleggia w/ Asse
33 2 Impugnatura Grande
34 2 Braccio Puleggia
35 6 Boccola
36 2 Bronzina Puleggia
37 2 Disco Pedale
38 8 Vite Tek #8 x 3/4"
39 1 Filo Principale Bardato
40 2 Sostegno ad L
41 2 Spaziatore Braccio del Pedale
42 4 Boccola Braccio del Pedale
43 2* Cappuccio Asse da 3/4"
44 10* Vite Nera #8 x 3/4"
45 2 Bullone Spalla da 5/16" x 4"
46 4 Rondella Ruota 5/16"
47 4 Bronzina Ruota
48 2 Controdado in Nylon da 5/16"
Num. del
Diag. Qtˆ. Descrizione
49 2 Ruota
50 2* Cappuccio Asse da 5/8"
51 2 Manico in Plastica
52 4 Rondella in Zinco da 3/8"
53 1 Bullone da 3/8" x 3 1/2"
54 1 Sostegno Inclinato
55 4 Cappucci del Telaio Inclinato
56 4 Spaziatore in Plastica
57 2 Rondella da 5/16"
58 2 Rondella di Bloccaggio da 3/8"
59 2 Vite da 3/8Ó x 1Ó
60 1 Pedale Sinistro
61 1 Pedale Destro
62 2 Paraurti
63 2 Tubo Cromato d'Estensione
64 4 Boccola d'Estensione
65 1 Sostegno della Presa Corrente
66 2 Spaziatore in Plastica da 1 1/4"
67 1 Cinghia
68 2 Rondella d'Estensione
69 2 Spaziatore in Metallo da 1/2"
70 2 Etensione Braccio Puleggia
71 2 Vite da 1/4" x 1/2"
72 2 Vite da 5/16" x 3/4"
73 2 Vite # 6 x 3"
74 2 Impugnatura Piccola
75 1 Asse Telaio Inclinato
76 1 Molla Tensione
77 1 Cavo Tensione
78 2 Dado Metˆ Nylon da 1/4"
79 11 Vite Nera #10 x 3/4"
80 1 Montaggio Motore
81 1 Magnete
82 2* Rondella Nera da 3/8"
83 1 Vite Tek #8 x 2 1/2"
84 4 Vite #8 x 1/2"
85 2 Rondella di Bloccaggio da 5/16"
86 1 Retro della Consolle
# 1 Manuale dÕIstruzioni
# 2 Adesivo Laterale Pannello
# 1 Adesivo d'Avvertenza
# 1 Cassetta di Attrezzi
# 1 Contenitore Grasso
# 1 Contenitore Lubrificante
# 4 Adesivo
* Parti extra potrebbero essere incluse.
Ò#Ó indicata una parte non-illustrata.
4
Controdado in Nylon da 3/8" (29)Ñ9
Dado Metˆ Nylon da 1/4" (78)Ñ2
Rondella in Zinco da 3/8Ó (52)Ñ4
Rondella di Bloccaggio da 3/8Ó (58)Ñ2
Vite da 3/8" x 1Ó (59)Ñ2
Spaziatore in Plastica (56)Ñ4
Vite da 1/4" x 1/2Ó (71)Ñ2
Capuccio Asse da 5/8Ó (50)Ñ2*
Capuccio Asse da 3/4Ó (43)Ñ2*
Spaziatore Braccio del Pedale (41)Ñ2
Bullone di Sostegno da 3/8" x 3 1/2Ó (28)Ñ4
Vite Nera #8 x 3/4Ó (44)Ñ10
MONTAGGIO
Il montaggio richiede due persone. Mettere tutte le parti della ELLIPTICAL CROSSTRAINER in una zona libe-
ra e rimuovere il materiale dÕimballaggio. Non gettare il materiale dÕimballaggio fino a quando il montaggio
sarˆ completato.
Il montaggio richiede lÕuso di un cacciavite a stella , due chiavi regolabili , ed
un martello in gomma .
DIAGRAMMA DELLE PARTI
Questa tabella viene fornita per aiutare ad identificare le piccole parti usate per il montaggio. Il numero tra
parentesi sotto ciascuna parte fa riferimento al numero del diagramma della stessa. Il secondo numero • attri-
buito alla quantitˆ della parte necessaria per il montaggio. Nota: Alcune parti potrebbero essere giˆ state
montante per ragioni di trasporto. Se dovessero mancare alcuni pezzi per il montaggio, dentro gli appo-
siti sacchetti che li contengono, controllare il telaio per vedere se sono giˆ stati montanti allo stesso.
* Degli extra Cappucci Asse (43, 50) potrebbero essere inclusi.
12
Le seguenti indicazioni aiuteranno a creare e controlla-
re costantemente il vostro programma di allenamento.
Ricordarsi che anche un adeguato riposo e una sana
alimentazione sono essenziali per ottenere buoni risul-
tati da un programma fisico.
INTENSITË DELLÕESERCIZIO
Sia che la vostra meta • quella di dimagrire o rafforzare
il sistema cardiovascolare, la chiave per raggiungere
tali risultati • allenarsi alla giusta intensitˆ. Il giusto livel-
lo dÕintensitˆ potrˆ essere determinato usando il vostro
battito cardiaco come guida. Per un allenamento effetti-
vo, il vostro battito cardiaco drovrebbe essere mantenu-
to ad un livello fra 70% e 85% del vostro massimo batti-
to cardiaco mentre vi allenate. Questa • conosciuta
come la vostra zona d'allenamento.
Potete trovare la vostra zona d'allenamento nella tabel-
la sottostante. Le zone d'allenamento sono elencate a
secondo dell'etˆ e delle condizioni fisiche.
Dimagrimento
Per bruciare i grassi efficacemente, bisogna allenarsi
ad un livello dÕintensitˆ relativamente basso per un
lungo periodo di tempo. Durante i primi minuti dellÕalle-
namento, il corpo per ottenere lÕenergia necessaria, uti-
lizza calorie derivanti da carboidrati le quali sono facil-
mente accessibili. Solo dopo i primi minuti dÕallenamen-
to il corpo comincia ad utilizzare le calorie derivanti
dalla scorta di grasso per ottenere lÕenergia necessaria.
Se la vostra meta • quella di bruciare grassi, regolate
l'intensitˆ del vostro esercizio fino a che il vostro battito
cardiaco sia vicino all'estremitˆ bassa della vostra zona
d'allenamento mentre vi allenate.
Esercizio Aerobico
Se la vostra meta • quella di rafforzare il sistema cardio-
vascolare, lÕallenamento deve essere ÒaerobicoÓ. Un alle-
namento aerobico richiede un notevole ammontare di
ossigeno per un prolungato periodo di tempo. Cos“
facendo aumenta la richiesta per il cuore di pompare pi•
sangue ai muscoli, e per i polmoni di ossigenare il san-
gue. Per esercizi aerobici, regolare l'intensitˆ del vostro
servizio fino a che il vostro battito cardiaco sia vicino
alla metˆ della vostra zona d'allenamento.
COME MISURARE LA FREQUENZA CARDIACA
Per misurare la
vostra frequenza car-
diaca, allentavi per
almeno quattro minu-
ti, dopo di che ferma-
tevi e mettete due
dita al polso, come
mostrato in figura.
Contate i battiti cardiaci per sei secondi, e moltiplicate il
numero totale per 10. Ad esempio, se in sei secondi
avete contato 14 battiti cardiaci, la vostra frequenza car-
diaca • 140 battiti al minuto. (Viene usato il metodo dei
sei secondi, perchŽ la frequenza cardiaca diminuisce
rapidamente una volta smesso di allenarsi.)
COME ALLENARSI
Ciascun allenamento dovrebbe includere tre parti
basilari:
Un riscaldamento, che si ottiene con 5 a 10 minuti di
stretching e di esercizi leggeri. (Vedere ALCUNI ESER-
CIZI DI STRETCHING a pagina 13.) Un appropriato
riscaldamento aumenta la temperatura corporea, la fre-
quenza cardiaca e la circolazione sanguigna preparan-
dovi per un vigoroso allenamento.
Una zona dÕallenamento, che si ottiene con 20 a 30
minuti dÕallenamento con la vostra frequenza cardiaca
nella vostra zona d'allenamento. (Durante le prime setti-
mane del vostro programma d'allenamento, dovete
CONSIGLI PER LÕALLENAMENTO
AVVERTENZA: Consultare il medico prima di
iniziare qualsiasi tipo di esercizio fisico.
Questo • importante specialmente per perso-
ne oltre i 35 anni o persone con problemi fisi-
ci giˆ esistenti.
Allenata
Zona d'Allenamento (
Battiti/Minuto
)
133Ð162
132Ð160
130Ð158
129Ð156
127Ð155
125Ð153
124Ð150
122Ð149
121Ð147
119Ð145
118Ð144
117Ð142
138Ð167
136Ð166
135Ð164
134Ð162
132Ð161
131Ð159
129Ð156
127Ð155
126Ð153
125Ð151
123Ð150
122Ð147
20
25
30
35
40
45
50
55
60
65
70
75
Etˆ
Non Allenata
8. Infilare uno Spaziatore Braccio del Pedale (41), il
Braccio del Pedale sinistro (12), ed uno Spaziatore in
Plastica (56) sopra l'asse sul Braccio Puleggia sini-
stro (34) (queste parti si incastrano strettamente; l'uso
del martello in gomma potrebbe essere di aiuto). Fare
attenzione a non confondere il Braccio del Pedale
sinistro con il Braccio del Pedale destro (non
mostrato); riferirsi alla posizione del Tubo
Cromato d'Estensione (63) per identificare il
Braccio del Pedale sinistro.
Picchiettare un Cappuccio Asse da 3/4" (43) sopra
l'asse sul Braccio Puleggia sinistro (34).
Ripetere questa fase per attaccare il Braccio del
Pedale destro (non mostrato).
6
5. Inserire tutti gli allentamenti del filo bardato della con-
solle gi• nel Montante (3). Attacare la Consolle (6) al
Montante con quattro Viti Nere # 8 x 3/4" (44). Fare
attenzione a non comprimere i fili bardati.
6. Allineare i fori indicati nel Telaio Inclinato (2) con il
tubo sulla Base (1). Inserire l'Asse del Telaio Inclinato
(75) attraverso il lato sinistro del Telaio Inclinato,
attraverso uno Spaziatore in Plastica (56), attraverso
il tubo sulla Base, attraverso un altro Spaziatore in
Plastica, ed attraverso il lato destro del Telaio
Inclinato. Usando due chiavi inglesi, stringere una
Vite da 3/8" x 1" (59), con una Rondella di Bloccaggio
da 3/8" (58) ed una Rondella in Zinco da 3/8" (52),
dentro ogni estremitˆ dell'Asse del Telaio Inclinato.
Picchiettare i due Cappucci del Telaio Inclinato (55)
dentro il Telaio Inclinato (2). Rimuovere la parte retro-
stante dai due Paraurti (62). Premere i Paraurti sulla
parte sottostante del Telaio Inclinato dove esso tocca
la parte frontale dello Stabilizzatore (30).
44
3
Filo Bardato
Della
Consolle
6
5
6
2
55
1
75
52
52
58
59
58
59
56
30
Foro
Tubo
62
62
60
44
41
43
63
12
34
56
7
8
7. Attaccare il Pedale Sinistro (60) al Braccio del Pedale
sinistro (12) con tre Viti Nere #8 x 3/4" (44).
Attaccare il Pedale Destro (61) al Braccio del Pedale
destro (non mostrato).
12
10
COME USARE IL MODO MANUALE
Assicurarsi che la spina della corrente sia inserita in
una presa da 220-volt. Seguire le fasi sottostanti per
usare il modo manuale della consolle.
Accendere la corrente.
Se avete appena inserito la spina della corrente o
mosso i pedali, la corrente sarˆ giˆ accesa. La
corrente pu˜ essere accesa anche premendo
qualsiasi pulsante sulla consolle.
Selezionare il modo manuale.
Quando la corren-
te viene accesa, il
modo manuale
sarˆ automatica-
mente selezionato
e l'indicatore del
modo manuale si
accenderˆ. Se viene selezionato un modo diver-
so, premere il pulsante MODO ripetutamente per
selezionare il modo manuale.
Iniziare l'andatura e regolare la resistenza.
Quando viene sele-
zionato il modo
MANUALE, la resi-
stenza dei pedali
sarˆ al minimo.
Mentre vi allenate,
regolate la resisten-
za premendo il pulsante RESIS. Premendo la
freccia superiore sul pulsante aumenterete la
resistenza; premendo la freccia inferiore diminui-
rete la resistenza.
Se smettete di allenarvi per venti secondi o pi•,
o se premete il pulsante INIZIO/PAUSA, si sentirˆ
un suono, la consolle passerˆ, ed il display
TEMPO comincerˆ a lampeggiare. Inoltre, la resi-
stenza dei pedali ritornerˆ al minimo. Per riac-
cendere la consolle, premere il pulsante
INIZIO/PAUSA o iniziare semplicemente
l'andatura.
Seguire i progressi con i quattro display.
Mentre vi allenate, i quattro display vi daranno
continue informazioni ( vedere paragrafi 3, 4, 5, e
6 a pagina 9).
Spegnere la corrente.
Se i pedali non vengono mossi ed i pulsanti della
consolle non vengono premuti per dieci minuti, la
corrente si spegnerˆ automaticamente.
COME USARE I PROGRAMMI D'ALLENAMENTO
Accendere la corrente.
Vedere fase 1 sulla sinistra.
Selezionare uno dei sei programmi
d'allenamento.
Premere il pulsante
MODO per selezio-
nare il programma
desiderato. Un indi-
catore si accenderˆ
per mostrare quale
programma avete
selezionato. I pro-
grammi 1, 2, e 3
sono programmi da
venti minuti; i pro-
grammi 4, 5, e 6
sono programmi da trenta-minuti.
Iniziare il programma.
Premere il pulsante INIZIO/PAUSA ed iniziare
l'andatura. Mentre vi allenate, la resistenza dei
pedali cambierˆ periodicamente come mostrato
dai profili sul lato destro della consolle. ( Nota:
Se la resistenza • troppo alta o troppo bassa,
pu˜ essere regolata con il pulsante RESIS.
Premendo la freccia superiore si aumenterˆ tutta
la resistenza del programma; premendo la freccia
inferiore si diminuirˆ tutta la resistenza). Il pro-
gramma continuerˆ fino ad esaurimento del
tempo sul display del TEMPO.
Per fermare il programma prima che il program-
ma sia completato, premere il pulsante
INIZIO/PAUSA. Un suono si sentirˆ, la consolle
passerˆ, ed il display del TEMPO inizierˆ a lam-
peggiare. Inoltre, la resistenza dei pedali ritornerˆ
al minimo. (Nota: Il programma passerˆ anche
automaticamente se i pedali non vengono mossi
per venti secondi.) Per iniziare il programma pre-
mere il pulsante INIZIO/PAUSA o semplicemente
iniziare l'andatura. Dopo un po', la resistenza dei
pedali ritornerˆ al programma attuale.
Seguire i progressi con i quattro displays.
Durante il programma, i quattro displays provve-
deranno continue informazioni.
Spegnere la corrente.
Se i pedali non vengono mossi ed i pulsanti non
vengono premuti per dieci minuti, la corrente si
spegnerˆ automaticamente.
1
1
2
2
3
4
5
3
4
5
Indicatore
Indicatore
8
COME UTILIZZARE LA ELLIPTICAL CROSSTRAINER
ATTACCANDO LA SPINA DELLA CORRENTE
Controllare se il vostro filo della corrente ha diversi
voltaggi di corrente; se li ha, posizionatelo su 12 volt.
Inserite la spina della corrente in una presa da 220-
volt. I displays e gli indicatori sulla consolle
appariranno una volta; dopo i displays ed i diversi
indicatori si accenderanno ed si sentirˆ un suono.
Leggere per favore tutte le istruzioni in questa
sezione prima di usare la Elliptical Crosstrainer.
ALLENANDOSI SULLA Elliptical Crosstrainer
Per salire sulla Elliptical Crosstrainer, tenersi dal
manubrio e salire sul pedale che • nella posizione pi•
bassa. Dopo, salire sull'altro pedale. Spingere i pedali
fino a che inizino a muoversi con un movimento conti-
nuo. Nota: I dischi pedali possono girare in
entrambe le direzioni. ƒ consigliato che muoviate i
dischi pedali nella posizione mostrata sotto;
comunque, per dare varietˆ al vostro allenamento,
potete scegliere di girare i dischi pedali nella dire-
zione opposta.
Per scendere dalla elliptical crosstraine, aspettare fino
a che i pedali siano completamente fermi. AVVER-
TENZA: La Elliptical Crosstrainer non ha una
ruota libera; i pedali continueranno a muoversi
fino a che il volano si ferma. Quando i pedali sono
fermi, scendere prima dal pedale pi• alto. Dopo, da
quello pi• basso.
COME REGOLARE L'INCLINAZIONE
Il telaio inclinato pu˜ essere alzato o abbassato per
variare l'intensitˆ del vostro allenamento. Per alzare il
telaio inclinato, sollevare l'estremitˆ del telaio inclinato
fino a che la barra trasversale poggi sul sostegno
inclinato. Assicurarsi che il telaio inclinato poggi in
modo sicuro sul sostegno inclinato. Per abbassare
il telaio inclinato, per primo sollevare leggermente il
telaio inclinato. Dopo, spingere il sostegno inclinato
verso il montante ed abbassare il telaio inclinato
sopra lo stabilizzatore.
COME USARE I BRACCI SUPERIORI
I bracci superiori sono stati progettati per darvi un
completo allenamento. Mentre vi allenate, tentavi dai
bracci superiori e muovete le vostre braccia in avanti
ed indietro in modo da far lavorare le braccia, la
schiena, e le spalle.
Se volete allenare soltanto la parte inferiore del vostro
corpo, tentavi dal manubrio mentre vi allenate.
Pedale
Disco Pedale
Bracci
Telaio Inclinato
Sostegno
Inclinato
Stabilizzatore
Barra
Trasversale
Montante
Manubrio
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
