Garmin fēnix® 5S Plus Kasutusjuhend

Kaubamärk: Garmin

Mudel: fēnix® 5S Plus

Tüüp: Kasutusjuhend

FĒNIX

5/5S/5X PLUS

Käyttöopas

Kaikki oikeudet pidätetään. Tekijänoikeuslakien mukaisesti tätä opasta ei saa kopioida kokonaan tai osittain ilman Garmin kirjallista lupaa. Garmin pidättää oikeuden muuttaa tai parannella

tuotteitaan sekä tehdä muutoksia tämän oppaan sisältöön ilman velvollisuutta ilmoittaa muutoksista tai parannuksista muille henkilöille tai organisaatioille. Osoitteessa www.garmin.com on

uusimmat päivitykset ja lisätietoja tämän tuotteen käyttämisestä.

Garmin

, Garmin logo, ANT+

, Auto Lap

, Auto Pause

, Edge

, fēnix

, inReach

, QuickFit

, TracBack

, VIRB

ja Virtual Partner

ovat Garmin Ltd:n tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä, jotka on

rekisteröity Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Connect IQ

™

, Garmin Connect

™

, Garmin Explore

™

, Garmin Express

™

, Garmin Golf

™

, Garmin Move IQ

™

, Garmin Pay

™

, HRM-Run

™

, HRM-Swim

™

HRM-Tri

™

, tempe

™

, TruSwing

™

, TrueUp

™

, Varia

™

, Varia Vision

™

, Vector

™

ja Xero

™

ovat Garmin Ltd:n tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä. Näitä tavaramerkkejä ei saa käyttää ilman yhtiön

Garmin nimenomaista lupaa.

Android

™

on Google Inc:n tavaramerkki. Apple

ja Mac

ovat Apple Inc:n tavaramerkkejä, jotka on rekisteröity Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Sana BLUETOOTH

ja vastaavat logot ovat

Bluetooth SIG Inc:n omaisuutta, ja yhtiöllä Garmin on lisenssi niiden käyttöön. The Cooper Institute

ja siihen liittyvät tavaramerkit ovat The Cooper Instituten omaisuutta. Di2

™

on Shimano Inc:n

tavaramerkki. Shimano

on Shimano Inc:n rekisteröity tavaramerkki. Spotify

ohjelmisto on kolmansien osapuolten käyttöoikeuksien alainen. Ne ovat osoitteessa https://developer.spotify.com

/legal/third-party-licenses. STRAVA ja Strava

™

ovat Strava Inc:n tavaramerkkejä. Edistyneet sykeanalyysit tarjoaa Firstbeat. Training Stress Score

™

(TSS), Intensity Factor

™

(IF) ja Normalized

Power

™

(NP) ovat Peaksware LLC:n tavaramerkkejä. Wi‑Fi

on Wi-Fi Alliance Corporationin rekisteröity merkki. Windows

on Microsoft Corporationin rekisteröity tavaramerkki Yhdysvalloissa ja

muissa maissa. Muut tavaramerkit ja tuotenimet kuuluvat omistajilleen.

Tällä tuotteella on ANT+

sertifiointi. Yhteensopivien tuotteiden ja sovellusten luettelo on osoitteessa www.thisisant.com/directory.

Sisällysluettelo

Johdanto......................................................................... 1

Laitteen esittely........................................................................... 1

Säädinvalikon tarkasteleminen.............................................. 1

Widgetien tarkasteleminen.....................................................1

Laitteen lataaminen.................................................................... 1

Älypuhelimen pariliittäminen laitteeseen.................................... 1

Tuotepäivitykset.......................................................................... 1

Määrittäminen: Garmin Express............................................ 2

Suoritukset ja sovellukset............................................. 2

Suorituksen aloittaminen............................................................ 2

Suoritusten tallennusvinkkejä................................................ 2

Suorituksen lopettaminen........................................................... 2

Suosikkisuorituksen lisääminen tai poistaminen........................ 2

Mukautetun suorituksen luominen.............................................. 2

Sisäharjoitukset.......................................................................... 2

Juoksumaton matkan kalibrointi.............................................2

Voimaharjoittelusuorituksen tallentaminen............................ 3

Ulkoilusuoritukset........................................................................3

Laskukertojen näyttö.............................................................. 3

Metronomin käyttäminen........................................................3

Ääniopastuksen toistaminen suorituksen aikana................... 3

Jumpmaster........................................................................... 3

Monilaji........................................................................................3

Multisport-suorituksen luominen............................................ 4

Vinkkejä triathlonharjoitteluun tai monilajisuoritusten

käyttämiseen.......................................................................... 4

Uinti.............................................................................................4

Uintitermejä............................................................................ 4

Vetotyypit............................................................................... 4

Vinkkejä uintisuorituksiin........................................................ 4

Lepääminen allasuinnin aikana............................................. 4

Harjoitteleminen harjoituslokin avulla.....................................4

Golf............................................................................................. 4

Golfin pelaaminen.................................................................. 4

Reiän tiedot............................................................................ 4

Lipun siirtäminen.................................................................... 5

Esteiden tarkasteleminen.......................................................5

Mitattujen lyöntien tarkasteleminen........................................5

Layup- ja dogleg-etäisyyksien tarkasteleminen..................... 5

Pisteiden seuraaminen.......................................................... 5

Pisteiden päivittäminen.......................................................... 5

TruSwing™............................................................................ 5

Golfmatkamittarin käyttäminen.............................................. 5

Tilastojen seuraaminen.......................................................... 5

Yhteysominaisuudet...................................................... 5

Bluetooth ilmoitusten ottaminen käyttöön................................... 6

Ilmoitusten tarkasteleminen................................................... 6

Saapuvan puhelun vastaanottaminen................................... 6

Vastaaminen tekstiviestiin......................................................6

Ilmoitusten hallinta................................................................. 6

Bluetooth älypuhelinyhteyden poistaminen käytöstä.................. 6

Älypuhelinyhteyshälytysten ottaminen käyttöön ja poistaminen

käytöstä...................................................................................... 6

Kadonneen mobiililaitteen etsiminen.......................................... 6

Garmin Connect..........................................................................6

Ohjelmiston päivittäminen Garmin Connect Mobile

sovelluksella

...........................................................................7

Ohjelmiston päivittäminen sovelluksella Garmin Express......7

Garmin Connect käyttö tietokoneessa.............................. 7

Tietojen synkronointi Garmin Connect Mobilen kanssa

manuaalisesti......................................................................... 7

Garmin Golf™ sovellus.......................................................... 7

GroupTrack istunnon aloittaminen.............................................. 7

Vihjeitä GroupTrack istuntoihin

.............................................. 7

Garmin Explore™....................................................................... 8

Turvallisuus- ja jäljitysominaisuudet........................... 8

Hätäyhteyshenkilöiden lisääminen............................................. 8

Tapahtumantunnistuksen ottaminen käyttöön ja poistaminen

käytöstä...................................................................................... 8

Avun pyytäminen........................................................................ 8

Wi‑Fi® yhteysominaisuudet.......................................... 8

Yhdistäminen Wi‑Fi verkkoon..................................................... 8

Connect IQ ominaisuudet.............................................. 8

Connect IQ ominaisuuksien lataaminen tietokoneella................ 8

Garmin Pay..................................................................... 8

Garmin Pay lompakkotoiminnon määrittäminen......................... 9

Ostoksen maksaminen kellon avulla.......................................... 9

Kortin lisääminen Garmin Pay lompakkoon................................ 9

Garmin Pay lompakon hallinta............................................... 9

Garmin Pay salasanan vaihtaminen........................................... 9

Musiikki........................................................................... 9

Yhdistäminen kolmannen osapuolen palveluun......................... 9

Äänisisällön lataaminen kolmannen osapuolen palvelusta.... 9

Äänisisällön lataaminen kohteesta Spotify®........................ 10

Musiikkipalvelun vaihtaminen.............................................. 10

Kolmannen osapuolen palvelun yhteyden katkaiseminen... 10

Oman äänisisällön lataaminen................................................. 10

Musiikin kuunteleminen............................................................ 10

Musiikin toiston säätimet...........................................................10

Kuulokkeiden liittäminen Bluetooth tekniikalla.......................... 10

Sykeominaisuudet........................................................ 10

Rannesykemittari...................................................................... 11

Laitteen käyttäminen............................................................ 11

Vinkkejä, jos syketiedot ovat vääriä..................................... 11

Sykewidgetin tarkasteleminen............................................. 11

Syketietojen lähettäminen Garmin laitteille.......................... 11

Syketietojen lähettäminen suorituksen aikana................ 11

Poikkeavan sykkeen hälytyksen määrittäminen.................. 11

Rannesykemittarin poistaminen käytöstä............................ 11

Sykevyön asettaminen paikalleen............................................ 11

Vinkkejä, jos syketiedot ovat vääriä..................................... 12

Sykevyön huoltaminen......................................................... 12

Juoksun dynamiikka................................................................. 12

Harjoittelu juoksun dynamiikkatietojen avulla...................... 12

Värimittarit ja juoksun dynamiikkatiedot............................... 13

Maakosketuksen keston tasapainotiedot........................ 13

Pystysuuntainen liikehdintä ja pystysuhdetiedot............. 13

Vinkkejä puuttuvia juoksun dynamiikkatietoja varten........... 13

Suorituskykymittaukset............................................................. 13

Suorituskykyilmoitusten poistaminen käytöstä.................... 14

Suorituskykymittausten automaattinen tunnistus................. 14

Suoritusten ja suorituskykymittausten synkronointi............. 14

Harjoittelun tila..................................................................... 14

Vinkkejä harjoittelun tilan selvittämiseen........................ 14

Tietoja maksimaalisen hapenottokyvyn arvioista................. 14

Maksimaalisen hapenottokyvyn arvion määrittäminen

juoksua varten................................................................. 15

Maksimaalisen hapenottokyvyn arvion määrittäminen

pyöräilyä varten............................................................... 15

Palautumisaika.....................................................................15

Palautumisajan näyttäminen........................................... 15

Palautussyke........................................................................15

Harjoittelun kuormittavuus................................................... 15

Kilpailuajan ennusteen näyttäminen.................................... 15

Tietoja harjoitusvaikutuksen asteikosta............................... 15

Sykevaihtelu ja stressitaso...................................................16

Sykevaihtelun ja stressitason tarkasteleminen............... 16

Sisällysluettelo i

Suoritustaso......................................................................... 16

Suoritustason tarkasteleminen........................................ 16

Anaerobinen kynnys............................................................ 16

Anaerobisen kynnyksen määrittäminen ohjatulla

testillä

.............................................................................. 16

Kynnystehon (FTP) arvioiminen...........................................17

FTP-testin suorittaminen................................................. 17

Pulssioksimetri............................................................. 17

Pulssioksimetriwidgetin tarkasteleminen.................................. 17

Koko päivän mukautumistilan ottaminen käyttöön................... 17

Manuaalisen mukautumistilan ottaminen käyttöön................... 17

Pulssioksimetrin unen seurannan ottaminen käyttöön............. 17

Vihjeitä, jos pulssioksimetritiedot ovat vääriä........................... 18

Harjoittelu...................................................................... 18

Käyttäjäprofiilin määrittäminen..................................................18

Kuntoilutavoitteet................................................................. 18

Tietoja sykealueista............................................................. 18

Sykealueiden määrittäminen........................................... 18

Laitteen määrittämien sykealueiden käyttäminen........... 18

Sykealuelaskenta............................................................ 18

Voima-alueiden määrittäminen............................................ 18

Aktiivisuuden seuranta..............................................................19

Automaattinen tavoite.......................................................... 19

Liikkumishälytyksen käyttäminen......................................... 19

Unen seuranta..................................................................... 19

Automaattisen unen seurannan käyttäminen.................. 19

Älä häiritse -tilan käyttäminen......................................... 19

Tehominuutit........................................................................ 19

Tehominuuttien hankkiminen.......................................... 19

Garmin Move IQ™............................................................... 19

Aktiivisuuden seuranta-asetukset........................................ 19

Aktiivisuuden seurannan poistaminen käytöstä.............. 20

Harjoitukset............................................................................... 20

Harjoituksen hakeminen verkosta........................................ 20

Harjoituksen aloittaminen.....................................................20

Tietoja harjoituskalenterista................................................. 20

Sivuston Garmin Connect harjoitusohjelmien

käyttäminen..................................................................... 20

Adaptive Training Plan -harjoitusohjelmat...................... 20

Intervalliharjoitukset.................................................................. 20

Intervalliharjoituksen luominen.............................................20

Intervalliharjoituksen aloittaminen........................................ 20

Intervalliharjoituksen pysäyttäminen.................................... 20

Osuudet.................................................................................... 20

Strava™ osuudet................................................................. 21

Osuuksien tietojen tarkasteleminen..................................... 21

Osuuden ajaminen kilpaa.................................................... 21

Osuuden määrittäminen säätymään automaattisesti........... 21

Käyttäminen:Virtual Partner®................................................... 21

Harjoitustavoitteen asettaminen............................................... 21

Harjoitustavoitteen peruuttaminen....................................... 21

Kilpaileminen aiempaa suoritusta vastaan............................... 21

Omat ennätykset.......................................................................21

Omien ennätysten tarkasteleminen..................................... 22

Oman ennätyksen palauttaminen........................................ 22

Oman ennätyksen tyhjentäminen........................................ 22

Kaikkien omien ennätysten tyhjentäminen.......................... 22

Kello............................................................................... 22

Hälytyksen määrittäminen........................................................ 22

Herätyksen poistaminen...................................................... 22

Lähtölaskenta-ajastimen käynnistäminen................................. 22

Sekuntikellon käyttäminen........................................................ 22

Vaihtoehtoisten aikavyöhykkeiden lisääminen......................... 22

Kellon hälytysten asettaminen.................................................. 22

Ajan GPS-synkronointi..............................................................22

Navigointi...................................................................... 23

Sijainnin tallentaminen.............................................................. 23

Tallennettujen sijaintien muokkaaminen.............................. 23

Reittipisteen projisointi.............................................................. 23

Navigoiminen kohteeseen........................................................ 23

Navigoiminen kohdepisteeseen................................................ 23

Kohdepisteet........................................................................ 23

Reitin luominen ja seuraaminen laitteella................................. 23

Kiertomatkareitin luominen....................................................... 23

Mies yli laidan -sijainnin merkitseminen ja navigoinnin

aloittaminen siihen.................................................................... 23

Navigoiminen Tähtää ja mene -toiminnolla.............................. 23

Navigointi aloituspisteeseen suorituksen aikana...................... 24

Navigoiminen tallennetun suorituksen aloituspisteeseen......... 24

Navigoinnin lopettaminen......................................................... 24

Kartta........................................................................................ 24

Kartan tarkasteleminen........................................................ 24

Kartan sijainnin tallentaminen tai navigoiminen siihen........ 24

Navigointi Ympäristö-toiminnolla..........................................24

Kompassi.................................................................................. 24

Korkeusmittari ja ilmanpainemittari........................................... 24

Historia.......................................................................... 25

Historian käyttäminen............................................................... 25

Monilajihistoria..................................................................... 25

Ajan näyttäminen kullakin sykealueella............................... 25

Kaikkien tietojen näyttäminen................................................... 25

Matkamittarin käyttäminen........................................................ 25

Historiatietojen poistaminen......................................................25

Laitteen mukauttaminen.............................................. 25

Suoritukset ja sovellusasetukset.............................................. 25

Tietonäyttöjen mukauttaminen............................................. 26

Kartan lisääminen suoritukseen........................................... 26

Hälytykset............................................................................ 26

Hälytyksen määrittäminen............................................... 26

Suoritusten kartta-asetukset................................................ 27

Reititysasetukset.................................................................. 27

Auto Lap...............................................................................27

Kierrosten merkitseminen matkan mukaan..................... 27

Ottaminen käyttöön: Auto Pause......................................... 27

Automaattisen nousun ottaminen käyttöön.......................... 28

3D-nopeus ja -matka............................................................28

Lap-painikkeen ottaminen käyttöön ja poistaminen

käytöstä

................................................................................28

Automaattisen vierityksen käyttäminen................................28

UltraTrac.............................................................................. 28

Virransäästön aikakatkaisun asetukset............................... 28

Suoritusten järjestyksen muuttaminen sovellusluettelossa...... 28

Widgetit..................................................................................... 28

Widgetsilmukan mukauttaminen.......................................... 29

inReach etäkäyttö................................................................ 29

inReach etäkäyttötoiminnon käyttäminen....................... 29

VIRB etäkäyttö..................................................................... 29

VIRB actionkameran hallinta........................................... 29

VIRB actionkameran hallinta suorituksen aikana............ 29

Stressitasowidgetin käyttäminen..........................................29

Säädinvalikon mukauttaminen.................................................. 30

Kellotauluasetukset...................................................................30

Kellotaulun mukauttaminen................................................. 30

Antureiden asetukset................................................................ 30

Kompassin asetukset........................................................... 30

Kompassin kalibroiminen manuaalisesti......................... 30

Pohjoisen viitteen määrittäminen.................................... 30

Korkeusmittariasetukset.......................................................30

Barometrisen korkeusmittarin kalibroiminen................... 30

Ilmanpainemittarin asetukset............................................... 31

Ilmanpainemittarin kalibrointi...........................................31

ii Sisällysluettelo

Xero sijaintiasetukset........................................................... 31

Kartta-asetukset........................................................................31

Merikartan asetukset............................................................31

Karttatietojen näyttäminen ja piilottaminen.......................... 31

GroupTrack asetukset.............................................................. 31

Navigointiasetukset...................................................................31

Kartan ominaisuuksien mukauttaminen............................... 31

Kulkusuunnan ilmaisimen määrittäminen............................ 31

Navigointihälytysten asettaminen........................................ 32

Järjestelmäasetukset................................................................ 32

Aika-asetukset..................................................................... 32

Taustavaloasetusten muuttaminen...................................... 32

Pikanäppäinten mukauttaminen.......................................... 32

Mittayksiköiden muuttaminen...............................................32

Laitteen tietojen näyttäminen.................................................... 32

Lainsäädännöllisten e-label-tietojen ja

yhdenmukaisuustietojen tarkasteleminen

............................ 32

Langattomat anturit...................................................... 32

Langattomien anturien pariliitos................................................ 33

Laajennettu näyttötila............................................................... 33

Valinnaisen pyörän nopeus- tai poljinanturin käyttäminen....... 33

Harjoittelu voimamittarien avulla............................................... 33

Sähköisten vaihteiden käyttäminen.......................................... 33

Tilannetietoisuus....................................................................... 33

Jalka-anturi............................................................................... 33

Jalka-anturin kalibroinnin parantaminen.............................. 33

Jalka-anturin kalibroiminen manuaalisesti........................... 33

Jalka-anturin nopeuden ja matkan asettaminen.................. 33

tempe™.................................................................................... 33

Laitteen tiedot............................................................... 34

fēnix 5/5S/5X Plus – Tekniset tiedot......................................... 34

Akkutiedot............................................................................ 34

Tietojen hallinta.........................................................................34

Tiedostojen poistaminen...................................................... 34

Laitteen huolto.............................................................. 34

Laitteen huoltaminen................................................................ 34

Laitteen puhdistaminen........................................................ 34

Nahkahihnojen puhdistaminen............................................ 34

QuickFit® hihnan vaihtaminen.................................................. 34

Metallisen kellonhihnan säätö.................................................. 35

Vianmääritys................................................................. 35

Laitteen kieli on väärä............................................................... 35

Onko älypuhelin yhteensopiva laitteen kanssa?....................... 35

Puhelin ei muodosta yhteyttä laitteeseen................................. 35

Voinko käyttää Bluetooth anturia kellon kanssa?..................... 35

Kuulokkeet eivät muodosta yhteyttä laitteeseen...................... 35

Musiikki pätkii tai kuulokkeiden yhteys katkeilee...................... 35

Laitteen käynnistäminen uudelleen.......................................... 35

Kaikkien oletusasetusten palauttaminen.................................. 35

Satelliittisignaalien etsiminen.................................................... 35

GPS-satelliittivastaanoton parantaminen............................. 35

Lämpötilalukema ei ole tarkka.................................................. 36

Akun käyttöiän maksimoiminen................................................ 36

Aktiivisuuden seuranta..............................................................36

Päivittäinen askelmäärä ei näy............................................ 36

Askelmäärä ei näytä oikealta............................................... 36

Laitteen ja Garmin Connect tilin askelmäärät eivät vastaa

toisiaan.................................................................................36

Kiivettyjen kerrosten määrä ei näytä oikealta...................... 36

Lisätietojen saaminen............................................................... 36

Liite................................................................................ 36

Tietokentät................................................................................ 36

Maksimaalisen hapenottokyvyn vakioluokitukset..................... 40

FTP-luokitukset......................................................................... 40

Renkaan koko ja ympärysmitta

.................................................40

Symbolien määritykset..............................................................41

Hakemisto..................................................................... 42

Sisällysluettelo iii

Johdanto

VAROITUS

Lue lisätietoja varoituksista ja muista tärkeistä seikoista laitteen

mukana toimitetusta Tärkeitä turvallisuus- ja tuotetietoja -

oppaasta.

Keskustele aina lääkärin kanssa ennen harjoitusohjelman

aloittamista tai sen muuttamista.

Laitteen esittely

LIGHT

Valitsemalla tämän voit sytyttää ja sammuttaa taustavalon.

Avaa säädinvalikko painamalla painiketta pitkään.

Käynnistä laite painamalla painiketta pitkään.

Valitsemalla tämän voit näyttää suoritusluettelon ja aloittaa tai

lopettaa suorituksen.

Valitse asetus valikosta valitsemalla tämä.

BACK

LAP

Palaa edelliseen näyttöön valitsemalla tämä.

Valitsemalla tämän voit tallentaa kierroksen, lepovaiheen tai

siirtymän monilajisuorituksen aikana.

Voit näyttää kellotaulun mistä tahansa näytöstä painamalla tätä

pitkään.

DOWN

Valitsemalla tämän voit selata widgetejä ja valikkoja.

Voit näyttää musiikin hallinnan mistä tahansa näytöstä

painamalla tätä pitkään.

Valitsemalla tämän voit selata widgetejä ja valikkoja.

Avaa valikko painamalla tätä pitkään.

Säädinvalikon tarkasteleminen

Säädinvalikko sisältää asetuksia, kuten Älä häiritse -tilan

käyttöönoton, näppäinlukituksen ja laitteen sammutuksen. Voit

myös avata Garmin Pay

™

lompakon.

HUOMAUTUS: voit lisätä ja poistaa säädinvalikon asetuksia

sekä muuttaa niiden järjestystä (Säädinvalikon mukauttaminen,

sivu 30).

Paina LIGHT-painiketta pitkään missä tahansa näytössä.

Voit selata asetuksia valitsemalla UP tai DOWN.

Widgetien tarkasteleminen

Laitteessa on esiladattuna useita widgetejä, ja saat lisää, kun

pariliität laitteen älypuhelimeen.

• Valitse UP tai DOWN.

Laite selaa widgetejä.

• Voit tarkastella widgetin lisäasetuksia ja -toimintoja

valitsemalla .

• Voit palata kellotauluun mistä tahansa näytöstä painamalla

BACK-painiketta pitkään.

• Jos tallennat suoritusta, voit palata suorituksen tietosivuille

valitsemalla BACK.

Laitteen lataaminen

VAROITUS

Laite sisältää litiumioniakun. Lue lisätietoja varoituksista ja

muista tärkeistä seikoista laitteen mukana toimitetusta Tärkeitä

turvallisuus- ja tuotetietoja -oppaasta.

HUOMAUTUS

Voit estää korroosiota puhdistamalla ja kuivaamalla liitinpinnat ja

niiden ympäristön perusteellisesti ennen lataamista ja liittämistä

tietokoneeseen. Katso puhdistusohjeet liitteestä.

Liitä USB-kaapelin pienempi liitin laitteen latausliitäntään.

Liitä USB-kaapelin suurempi liitin USB-latausporttiin.

Lataa laitteen akku täyteen.

Älypuhelimen pariliittäminen laitteeseen

Jos haluat käyttää fēnix laitteen yhteysominaisuuksia, laite on

pariliitettävä suoraan Garmin Connect

™

Mobile sovelluksen

kautta eikä älypuhelimen Bluetooth

asetuksista.

Asenna Garmin Connect Mobile sovellus älypuhelimen

sovelluskaupasta ja avaa se.

Tuo älypuhelin enintään 10 metrin (33 jalan) päähän

laitteesta.

Käynnistä laite valitsemalla LIGHT.

Kun käynnistät laitteen ensimmäisen kerran, se on

pariliitostilassa.

VIHJE: voit siirtää laitteen pariliitostilaan manuaalisesti

painamalla LIGHT-painiketta pitkään ja valitsemalla .

Lisää laite Garmin Connect tilillesi valitsemalla vaihtoehto:

• Jos pariliität laitetta Garmin Connect Mobile sovellukseen

ensimmäistä kertaa, seuraa näytön ohjeita.

• Jos olet jo pariliittänyt toisen laitteen Garmin Connect

Mobile sovellukseen, valitse tai valikosta Garmin-

laitteet > Lisää laite ja seuraa näytön ohjeita.

Tuotepäivitykset

Asenna tietokoneeseen Garmin Express

™

(www.garmin.com

/express). Asenna älypuhelimeen Garmin Connect Mobile

sovellus.

Tämä helpottaa näiden palvelujen käyttöä Garmin

laitteissa:

• Ohjelmistopäivitykset

• Karttapäivitykset

• Tietojen lataaminen Garmin Connect palveluun

• Tuotteen rekisteröiminen

Johdanto 1

Määrittäminen: Garmin Express

Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.

Siirry osoitteeseen www.garmin.com/express.

Seuraa näytön ohjeita.

Suoritukset ja sovellukset

Laitetta voi käyttää sisälajien, ulkolajien, urheilun ja

kuntoharjoittelun yhteydessä. Kun aloitat suorituksen, laite

näyttää ja tallentaa siihen liittyviä anturitietoja. Voit tallentaa

suorituksia ja jakaa niitä Garmin Connect yhteisön kanssa.

Laitteeseen voi myös lisätä Connect IQ

™

suorituksia ja

sovelluksia Connect IQ sivustossa (Connect IQ ominaisuudet,

sivu 8).

Lisätietoja aktiivisuuden seurannan ja kuntoilutilastojen

tarkkuudesta on osoitteessa garmin.com/ataccuracy.

Suorituksen aloittaminen

Kun aloitat suorituksen, GPS käynnistyy automaattisesti

(tarvittaessa). Kun lopetat suorituksen, laite palaa kellotilaan.

Paina kellotaulussa -painiketta pitkään.

Valitse suoritus.

Tarvittaessa voit lisätä tietoja seuraamalla näytön ohjeita.

Odota tarvittaessa, kun laite muodostaa yhteyden ANT+

antureihin.

Jos suoritus tarvitsee GPS-ominaisuutta, mene ulos ja odota,

kun laite etsii satelliitteja.

Aloita ajanotto valitsemalla .

HUOMAUTUS: laite alkaa tallentaa suoritusta vasta, kun

aloitat ajanoton.

Suoritusten tallennusvinkkejä

• Lataa laite, ennen kuin aloitat suorituksen (Laitteen

lataaminen, sivu 1).

• Voit tallentaa kierroksia valitsemalla LAP.

• Voit näyttää lisää tietosivuja valitsemalla UP tai DOWN.

Suorituksen lopettaminen

Valitse .

Valitse vaihtoehto:

• Voit jatkaa suoritusta valitsemalla Jatka.

• Voit tallentaa suorituksen ja palata kellotilaan valitsemalla

Tallenna.

• Voit keskeyttää suorituksen ja jatkaa sitä myöhemmin

valitsemalla Jatka myöhemmin.

• Voit merkitä kierroksen valitsemalla Kierros.

• Voit navigoida takaisin suorituksen aloituspisteeseen

kulkemaasi reittiä valitsemalla Palaa alkuun > TracBack.

HUOMAUTUS: tämä toiminto on käytettävissä vain GPS-

ominaisuutta käyttävissä suorituksissa.

• Voit navigoida suorinta tietä takaisin suorituksen

aloituspisteeseen valitsemalla Palaa alkuun > Reitti.

HUOMAUTUS: tämä toiminto on käytettävissä vain GPS-

ominaisuutta käyttävissä suorituksissa.

• Voit hylätä suorituksen ja palata kellotilaan valitsemalla

Hylkää > Kyllä.

HUOMAUTUS: kun olet pysäyttänyt suorituksen, laite

tallentaa sen automaattisesti 30 minuutin kuluttua.

Suosikkisuorituksen lisääminen tai

poistaminen

Suosikkisuoritustesi luettelo tulee näkyviin, kun painat

kellotaulun , ja sen avulla pääset nopeasti eniten käyttämiisi

suorituksiin. Kun painat ensimmäisen kerran suorituksen

aloittamiseksi, laite pyytää sinua valitsemaan

suosikkisuorituksesi. Voit lisätä tai poistaa suorituksia milloin

tahansa.

Kosketa MENU pitkään.

Valitse Asetukset > Suoritukset ja sovellukset.

Suosikkisuorituksesi näkyvät luettelon alussa valkoisella

taustalla. Muut suoritukset näkyvät mustalla taustalla.

Valitse vaihtoehto:

• Voit lisätä suosikkisuorituksen valitsemalla suorituksen ja

valitsemalla Aseta suosikiksi.

• Voit poistaa suosikkisuorituksen valitsemalla suorituksen

ja valitsemalla Poista suosikeista.

Mukautetun suorituksen luominen

Valitse kellotaulussa > Lisää.

Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla Kopioi suoritus voit luoda mukautetun

suorituksen tallennetun suorituksen pohjalta.

• Valitsemalla Muu voit luoda uuden mukautetun

suorituksen.

Valitse tarvittaessa suorituksen tyyppi.

Valitse nimi tai kirjoita mukautettu nimi.

Päällekkäiset suoritusten nimet sisältävät numeron, kuten

Bike(2).

Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla vaihtoehdon voit mukauttaa tiettyjä

suoritusasetuksia. Voit esimerkiksi valita korostusvärin tai

mukauttaa tietonäyttöjä.

• Valitsemalla Valmis voit tallentaa mukautetun suorituksen

ja ottaa sen käyttöön.

Valitsemalla Kyllä voit lisätä suorituksen suosikkiluetteloosi.

Sisäharjoitukset

fēnix laitetta voi käyttää sisäharjoitteluun, kuten juoksuun

sisäjuoksuradalla tai pyöräilyyn kuntopyörällä. GPS on poissa

käytöstä sisäharjoituksissa.

Kun GPS on poissa käytöstä juoksu- tai kävelyharjoituksessa,

nopeus, matka ja askeltiheys lasketaan laitteen kiihtyvyysanturin

avulla. Kiihtyvyysanturi kalibroituu itse. Nopeus-, matka- ja

askeltiheystietojen tarkkuus paranee, kun olet juossut tai

kävellyt muutaman kerran ulkona käyttäen GPS-ominaisuutta.

VIHJE: pitäminen kiinni juoksumaton käsikahvoista heikentää

tarkkuutta. Voit käyttää valinnaista jalka-anturia tahdin, matkan

ja askeltiheyden tallentamiseen.

Kun GPS ei ole käytössä pyöräillessäsi, nopeus- ja matkatiedot

eivät ole käytettävissä, ellei käytössä ole lisäanturia, joka

lähettää nopeus- ja matkatietoja laitteeseen (kuten nopeus- tai

poljinanturi).

Juoksumaton matkan kalibrointi

Voit tallentaa tarkempia juoksumaton matkoja kalibroimalla

juoksumaton matkan, kun olet juossut juoksumatolla vähintään

1,5 kilometriä (1 mailin). Jos käytät eri juoksumattoja, voit

kalibroida juoksumaton matkan manuaalisesti kullekin

juoksumatolle tai kunkin juoksun jälkeen.

Aloita juoksumattosuoritus (Suorituksen aloittaminen, sivu 2)

ja juokse vähintään 1,5 kilometriä (1 maili) juoksumatolla.

Kun olet lopettanut juoksun, paina .

2 Suoritukset ja sovellukset

Valitse vaihtoehto:

• Voit kalibroida juoksumaton matkan ensimmäisellä

kerralla valitsemalla Tallenna.

Laite pyytää sinua suorittamaan juoksumaton kalibroinnin.

• Voit kalibroida juoksumaton matkan manuaalisesti

ensimmäisen kalibrointikerran jälkeen valitsemalla

Kalibroi ja tallenna > Kyllä.

Katso kuljettu matka juoksumaton näytöltä ja syötä matka

laitteeseen.

Voimaharjoittelusuorituksen tallentaminen

Voit tallentaa sarjoja voimaharjoittelusuorituksen aikana. Sarja

tarkoittaa useita saman liikkeen toistoja.

Valitse kellotaulussa > Voimaharjoittelu.

Kun tallennat ensimmäisen voimaharjoittelusuorituksen,

valitset myös, kummassa ranteessa käytät kelloa.

Käynnistä sarjan ajanotto valitsemalla .

Aloita ensimmäinen sarja.

Laite laskee tekemäsi toistot. Toistojen määrä näkyy, kun olet

tehnyt vähintään neljä toistoa.

VIHJE: laite voi laskea vain yhden liikkeen toistot kussakin

sarjassa. Kun haluat vaihtaa liikettä, tee sarja loppuun ja

aloita uusi.

Lopeta sarja valitsemalla LAP.

Kello näyttää sarjan toistokertojen kokonaismäärän.

Lepoajanotto tulee näkyviin useiden sekuntien kuluttua.

Tarvittaessa voit vaihtaa toistojen määrää valitsemalla

DOWN.

VIHJE: voit myös lisätä sarjassa käytetyn painon.

Kun olet levännyt tarpeeksi, aloita seuraava sarja

valitsemalla LAP.

Toista voimaharjoittelusarjaa, kunnes suoritus on valmis.

Lopeta sarjan ajanotto viimeisen sarjan jälkeen valitsemalla

Valitse Tallenna.

Ulkoilusuoritukset

fēnix laite sisältää esiladattuna ulkoilusuorituksia, kuten juoksun

ja pyöräilyn. GPS on käytössä ulkoilusuorituksissa. Voit lisätä

oletussuorituksiin perustuvia uusia suorituksia, kuten kävelyn tai

soudun. Voit myös lisätä mukautettuja suorituksia laitteeseen

(Mukautetun suorituksen luominen, sivu 2).

Laskukertojen näyttö

Laite tallentaa kunkin lasku- tai lumilautailukerran tiedot

automaattisella laskutoiminnolla. Toiminto on oletusarvoisesti

käytössä laskettelun ja lumilautailun yhteydessä. Se tallentaa

automaattisesti uudet laskukerrat liikkumisesi perusteella.

Ajanotto keskeytyy, kun pysähdyt rinteessä tai istut tuolihississä.

Ajanotto on pysähdyksissä koko hissimatkan ajan. Voit

käynnistää ajanoton uudelleen jatkamalla laskettelua. Voit

tarkastella tietoja pysäytetyssä näytössä tai ajastimen ollessa

käynnissä.

Aloita hiihto- tai lumilautailusuoritus seuraavasti.

Kosketa MENU pitkään.

Valitse Katso kerrat.

Voit näyttää tiedot edellisestä tai nykyisestä kerrasta tai

kaikista kerroista valitsemalla UP ja DOWN.

Kertojen näytöt sisältävät ajan, kuljetun matkan,

maksiminopeuden, keskinopeuden ja kokonaislaskun.

Metronomin käyttäminen

Metronomitoiminto toistaa ääniä tasaiseen tahtiin, jotta voit

parantaa suoritustasi harjoittelemalla nopeammalla, hitaammalla

tai tasaisemmalla askeltiheydellä.

HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa

suorituksissa.

Paina kellotaulussa painiketta pitkään.

Valitse suoritus.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse suoritusasetukset.

Valitse Metronomi > Tila > Käytössä.

Valitse vaihtoehto:

• Valitse Lyöntiä/min ja anna arvo sen perusteella, millaista

askeltiheyttä haluat noudattaa.

• Valitse Hälytysten tahti ja mukauta iskujen tiheyttä.

• Valitse Äänet ja mukauta metronimin ääntä ja värinää.

Tarvittaessa voit kuunnella metronomia ennen juoksua

valitsemalla Esikatselu.

Lähde matkaan (Suorituksen aloittaminen, sivu 2).

Metronomi käynnistyy automaattisesti.

Juoksun aikana voit näyttää metronominäytön valitsemalla

UP tai DOWN.

Tarvittaessa voit muuttaa metronomin asetuksia

koskettamalla MENU kohtaa pitkään.

Ääniopastuksen toistaminen suorituksen aikana

Voit määrittää fēnix laitteen toistamaan motivoivia tilailmoituksia

juoksun tai muun suorituksen aikana. Ääniopastus kuuluu

Bluetooth tekniikalla liitetyistä kuulokkeista, jos ne ovat

käytettävissä. Muutoin ääniopastus kuuluu Garmin Connect

Mobile sovelluksen kautta pariliitetystä älypuhelimesta.

Ääniopastuksen aikana laite tai älypuhelin mykistää ensisijaisen

äänen ja toistaa ilmoituksen.

HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa

suorituksissa.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Ääniopasteet.

Valitse vaihtoehto:

• Jos haluat kuulla kierrosten opasteet, valitse

Kierroshälytys.

HUOMAUTUS: Kierroshälytys-ääniopastus on käytössä

oletusarvoisesti.

• Voit mukauttaa opastusta tahti- ja nopeustiedoilla

valitsemalla Tahti-/nopeushäl..

• Voit mukauttaa opastusta syketiedoilla valitsemalla

Sykehälytys.

• Jos haluat kuulla opasteet, kun käynnistät ja pysäytät

ajastimen (mukaan lukien Auto Pause

ominaisuus),

valitse Ajastimen tapahtumat.

• Voit vaihtaa ääniopastuksen kielen tai murteen

valitsemalla Murre.

Jumpmaster

VAROITUS

Jumpmaster-toiminto on tarkoitettu ainoastaan kokeneille

laskuvarjohyppääjille. Jumpmaster-toimintoa ei saa käyttää

ensisijaisena korkeusmittarina laskuvarjohypyn yhteydessä.

Asianmukaisten hyppytietojen puuttuminen voi aiheuttaa

vakavia vammoja tai kuoleman.

Jumpmaster laskee HARP (high altitude release point) -pisteen

armeijan ohjeiden mukaisesti. Laite havaitsee automaattisesti,

kun olet hypännyt, ja alkaa navigoida DIP (desired impact point)

-pisteeseen ilmanpainemittarin ja sähköisen kompassin avulla.

Monilaji

Triathlonistit, duathlonistit ja muut monilajiurheilijat voivat

hyödyntää monilajisuorituksia, kuten Triathlon tai Swimrun.

Suoritukset ja sovellukset 3

Monilajiharjoittelun aikana voit siirtyä harjoituksesta toiseen ja

jatkaa kokonaisajan ja -matkan seuraamista. Voit esimerkiksi

siirtyä pyöräilytilasta juoksutilaan ja tarkastella pyöräilyn ja

juoksun kokonaisaikaa ja -matkaa koko monilajiharjoituksen

ajan.

Voit mukauttaa monilajiharjoitusta tai käyttää oletusarvoista

triathlonsuoritusta perustriathlonin määrittämiseen.

Multisport-suorituksen luominen

Valitse kellotaulussa > Lisää > Monilaji.

Valitse monilajisuorituksen tyyppi tai kirjoita mukautettu nimi.

Päällekkäiset suoritusnimet sisältävät numeron, kuten

Triathlon(2).

Valitse vähintään kaksi suoritusta.

Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla vaihtoehdon voit mukauttaa tiettyjä

suoritusasetuksia. Voit valita esimerkiksi, sisällytetäänkö

siirtymät.

• Valitsemalla Valmis voit tallentaa monilajisuorituksen ja

ottaa sen käyttöön.

Valitsemalla Kyllä voit lisätä suorituksen suosikkiluetteloosi.

Vinkkejä triathlonharjoitteluun tai monilajisuoritusten

käyttämiseen

• Aloita ensimmäinen suoritus valitsemalla .

• Voit siirtyä seuraavaan suoritukseen valitsemalla LAP.

Jos siirtymät ovat käytössä, siirtymäaika tallentuu erikseen

suoritusaikojen lisäksi.

• Voit aloittaa seuraavan suorituksen valitsemalla LAP.

• Voit näyttää lisää tietosivuja valitsemalla UP tai DOWN.

Uinti

HUOMAUTUS

Laite on tarkoitettu pintauintiin. Sukeltaminen laitteen kanssa voi

vahingoittaa sitä ja mitätöi takuun.

HUOMAUTUS: laite ei voi tallentaa syketietoja ranteesta uinnin

aikana.

Uintitermejä

Altaanväli: matka altaan päästä päähän.

Intervalli: yksi tai useampi peräkkäinen altaanväli. Uusi intervalli

alkaa, kun olet levännyt.

Veto: veto lasketaan joka kerta, kun se kätesi, jossa laite on,

tekee täyden kierroksen.

Swolf: swolf-pistemäärä on aika ja vetojen määrä, jonka käytät

yhden allasvälin uimiseen. Esimerkiksi 30 sekunnin ajasta ja

15 vedosta saadaan swolf-pistemääräksi 45. Avovesiuinnissa

swolf lasketaan 25 metrillä. Swolf mittaa uintitehoa, ja, kuten

golfissa, pieni pistemäärä on paras.

Vetotyypit

Vetotyypin tunnistus on käytettävissä ainoastaan allasuinnissa.

Laite tunnistaa vetotyypin allasvälin lopussa. Vetotyypit näkyvät,

kun tarkastelet intervallihistoriaa. Voit myös valita vetotyypin

mukautetuksi tietokentäksi (Tietonäyttöjen mukauttaminen,

sivu 26).

Vapaa Vapaauinti

Selkä Selkäuinti

Rinta Rintauinti

Perhonen Perhonen

Seka Useita vetotyyppejä intervallissa

Harjoitus Käytetään harjoitusten kirjaamisen yhteydessä (Harjoittele-

minen harjoituslokin avulla, sivu 4)

Vinkkejä uintisuorituksiin

• Valitse altaan koko tai määritä mukautettu koko näytön

ohjeiden mukaan, ennen kuin aloitat allasuintisuorituksen.

Laite käyttää tätä altaan kokoa seuraavan kerran, kun aloitat

allasuintisuorituksen. Voit muuttaa altaan kokoa painamalla

MENU-painiketta pitkään, valitsemalla suoritusasetukset ja

valitsemalla Altaan koko.

• Voit tallentaa levon allasuinnin aikana valitsemalla LAP.

Laite tallentaa automaattisesti allasuinnin uinti-intervallit ja

altaanvälit.

• Voit tallentaa intervallin avovesiuinnin aikana valitsemalla

LAP.

Lepääminen allasuinnin aikana

Oletusarvoisessa leponäytössä on kaksi lepoajanottoa. Lisäksi

siinä näkyy viimeisimmän valmiin intervallin aika ja matka.

HUOMAUTUS: uintitietoja ei tallenneta levon aikana.

Voit aloittaa lepointervallin uintisuorituksen aikana

valitsemalla LAP.

Näyttö muuttuu käänteiseksi (valkoinen teksti mustalla

taustalla), ja leponäyttö avautuu.

Levon aikana voit tarkastella muita näyttöjä (valinnainen)

valitsemalla UP tai DOWN.

Jatka uintia taas valitsemalla LAP.

Toista tämä muiden lepointervallien yhteydessä.

Harjoitteleminen harjoituslokin avulla

Harjoitusten kirjaaminen on käytettävissä ainoastaan

allasuinnissa. Harjoituslokitoiminnolla voit tallentaa

manuaalisesti potkusarjoja, uintia yhdellä kädellä sekä muuta

uintia, mikä ei kuulu mihinkään neljästä perusuintilajista.

Voit avata harjoitusten kirjausnäytön valitsemalla

allasuintisuorituksen aikana UP tai DOWN.

Aloita harjoituksen ajanotto valitsemalla LAP.

Valitse harjoitusintervallin jälkeen LAP.

Harjoituksen ajanotto pysähtyy, mutta suorituksen ajanotto

tallentaa koko uintisuorituksen.

Valitse valmiin harjoituksen matka.

Matkan tarkkuus määräytyy suoritusprofiilissa valitun altaan

koon mukaan.

Valitse vaihtoehto:

• Aloita uusi harjoitusintervalli valitsemalla LAP.

• Jos haluat aloittaa uinti-intervallin, palaa

uintiharjoitusnäyttöihin valitsemalla UP tai DOWN.

Golf

Golfin pelaaminen

Lataa laite, ennen kuin pelaat golfia (Laitteen lataaminen,

sivu 1).

Valitse kellotaulussa > Golf.

Mene ulos ja odota, kun laite hakee satelliitteja.

Valitse kenttä käytettävissä olevien kenttien luettelosta.

Voit seurata pisteitä valitsemalla Kyllä.

Voit selata reikiä valitsemalla UP tai DOWN.

Laite siirtyy automaattisesti, kun siirryt seuraavalle reiälle.

Valitse suorituksen jälkeen > Lopeta kierros > Kyllä.

Reiän tiedot

Laite laskee etäisyyden viheriön etu- ja takareunaan sekä

valittuun lipun sijaintiin (Lipun siirtäminen, sivu 5).

4 Suoritukset ja sovellukset

Nykyisen reiän numero

Etäisyys viheriön takareunaan

Etäisyys lipun valittuun sijaintiin

Etäisyys viheriön etureunaan

Reiän par-arvo

Viheriön kartta

Lipun siirtäminen

Voit tarkastella viheriötä tarkemmin ja siirtää lipun paikkaa.

Valitse reiän tietonäytössä > Siirrä lippu.

Siirrä lippua valitsemalla UP tai DOWN.

Valitse .

Reiän näkymä -näytössä näkyvät matkat päivittyvät lipun

uuden sijainnin mukaan. Lipun sijainti tallentuu vain

nykyiseen peliin.

Esteiden tarkasteleminen

Voit näyttää etäisyyden väylällä oleviin esteisiin rei'illä, joiden

par on 4 tai 5. Lyönnin valintaan vaikuttavat esteet näkyvät

yksittäin tai ryhminä, jotta voit arvioida matkan layupiin tai pallon

ilmassa kulkemaan matkaan.

Valitse reiän tietonäytössä > Esteet.

• Etäisyydet lähimmän esteen etureunaan ja

takareunaan ilmestyvät näyttöön.

• Esteen tyyppi näkyy näytön yläreunassa.

• Viheriö näkyy puoliympyränä näytön yläreunassa.

Viheriön alapuolella oleva viiva merkitsee väylän

keskikohdan.

• Esteet näkyvät viheriön alapuolella summittaisissa

kohdissa suhteessa väylään.

Voit tarkastella nykyisen reiän muita esteitä valitsemalla UP

tai DOWN.

Mitattujen lyöntien tarkasteleminen

Pistelasku on otettava käyttöön, jotta laitteella voi tunnistaa ja

mitata lyöntejä automaattisesti.

Laitteessa on automaattinen lyönnin tunnistus ja tallennus. Aina

kun lyöt palloa väylällä, laite tallentaa lyöntimatkan, jotta voit

tarkastella sitä myöhemmin.

VIHJE: automaattinen lyönnin tunnistus toimii parhaiten, kun

käytät laitetta etummaisessa ranteessa ja sinulla on hyvä

kosketus palloon. Toiminto ei tunnista puttauksia.

Kun pelaat golfia, valitse > Mittaa lyönti.

Viimeisin lyöntimatka tulee näyttöön.

HUOMAUTUS: matka nollautuu automaattisesti, kun lyöt

palloa, puttaat viheriöllä tai siirryt seuraavalle reiälle.

Voit näyttää kaikki tallennetut lyöntimatkat valitsemalla

DOWN.

Layup- ja dogleg-etäisyyksien tarkasteleminen

Voit tarkastella luetteloa, jossa näkyy sellaisten reikien layup- ja

dogleg-etäisyydet, joiden par on 4 tai 5.

Valitse > Layupit.

Kukin layup ja etäisyys siihen näkyy näytössä.

HUOMAUTUS: etäisyydet poistetaan luettelosta, kun

saavutat ne.

Pisteiden seuraaminen

Valitse reiän tietonäytössä > Tuloskortti.

Tuloskortti näkyy, kun olet viheriöllä.

Voit selata reikiä valitsemalla UP tai DOWN.

Valitse reikä valitsemalla .

Aseta pisteet valitsemalla UP tai DOWN.

Kokonaispisteesi päivittyvät.

Pisteiden päivittäminen

Valitse reiän tietonäytössä > Tuloskortti.

Voit selata reikiä valitsemalla UP tai DOWN.

Valitse reikä valitsemalla .

Voit muuttaa kyseisen reiän pisteitä valitsemalla UP tai

DOWN.

Kokonaispisteesi päivittyvät.

TruSwing

™

TruSwing toiminnolla voit tarkastella TruSwing laitteesta

tallennettuja lyöntimittauksia. Voit ostaa TruSwing laitteen

osoitteesta www.garmin.com/golf.

Golfmatkamittarin käyttäminen

Voit mitata aikaa, kuljettua matkaa ja askeleita matkamittarin

avulla. Matkamittari käynnistyy ja pysähtyy automaattisesti, kun

aloitat tai lopetat kierroksen.

Valitse > Matkamittari.

Tarvittaessa voit nollata matkamittarin valitsemalla Nollaa.

Tilastojen seuraaminen

Tilastojen seuranta ottaa käyttöön yksityiskohtaisten

golftilastojen seurannan pelin aikana.

Paina reiän tietonäytössä MENU-painiketta pitkään.

Valitse suoritusasetukset.

Ota tilastojen seuranta käyttöön valitsemalla Tilastojen

seuranta.

Yhteysominaisuudet

Yhteysominaisuudet ovat käytettävissä fēnix laitteessa, kun

yhdistät sen yhteensopivaan älypuhelimeen langattomalla

Bluetooth tekniikalla. Joitakin ominaisuuksia varten yhdistettyyn

älypuhelimeen on asennettava Garmin Connect Mobile sovellus.

Lisätietoja on osoitteessa www.garmin.com/apps. Jotkin

ominaisuudet ovat käytettävissä myös, kun yhdistät laitteen

langattomaan verkkoon.

Puhelinilmoitukset: näyttää puhelimen ilmoitukset ja viestit

fēnix laitteessa.

LiveTrack: kaverit ja perheenjäsenet voivat seurata kilpailujasi

ja harjoitteluasi reaaliaikaisesti. Voit kutsua seuraajia

sähköpostitse tai yhteisösivustojen kautta, ja he voivat

tarkastella reaaliaikaisia tietojasi Garmin Connect

jäljityssivulla.

Yhteysominaisuudet 5

GroupTrack: voit seurata yhteyshenkilöitäsi käyttämällä

LiveTrack toimintoa reaaliaikaisesti suoraan näytössä.

Suoritusten lataukset sivustoon Garmin Connect: lähettää

suorituksen automaattisesti Garmin Connect tilillesi heti, kun

suoritus on tallennettu.

Connect IQ: voit täydentää laitteen ominaisuuksia uusilla

kellotauluilla, widgeteillä, sovelluksilla ja tietokentillä.

Ohjelmistopäivitykset: voit päivittää laitteesi ohjelmiston.

Sää: voit tarkastella viimeisimpiä säätietoja ja sääennusteita.

Bluetooth anturit: voit yhdistää Bluetooth yhteensopivia

antureita, kuten sykemittarin.

Puhelimen etsiminen: paikantaa kadonneen älypuhelimen,

joka on pariliitetty fēnix laitteeseen ja on kantoalueella.

Etsi laite: paikantaa kadonneen fēnix laitteen, joka on pariliitetty

älypuhelimeen ja on kantoalueella.

Bluetooth ilmoitusten ottaminen käyttöön

Jotta voit ottaa ilmoitukset käyttöön, sinun on pariliitettävä fēnix

laite yhteensopivaan mobiililaitteeseen (Älypuhelimen

pariliittäminen laitteeseen, sivu 1).

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Puhelin > Älykkäät ilmoitukset > Tila

> Käytössä.

Valitse Suorituksen aikana.

Valitse ilmoitusasetus.

Valitse ääniasetus.

Valitse Ei suorituksen aikana.

Valitse ilmoitusasetus.

Valitse ääniasetus.

Valitse Yksityisyys.

Valitse yksityisyysasetus.

Valitse Aikakatkaisu.

Valitse, miten kauan uuden ilmoituksen hälytys on näytössä.

Valitse Allekirjoitus ja lisää allekirjoitus

tekstiviestivastauksiin.

Ilmoitusten tarkasteleminen

Näytä ilmoituswidget valitsemalla kellotaulussa UP.

Valitse ja valitse ilmoitus.

Katso lisää vaihtoehtoja valitsemalla DOWN.

Voit palata edelliseen näyttöön valitsemalla BACK.

Saapuvan puhelun vastaanottaminen

Kun vastaanotat puhelun yhdistettyyn älypuhelimeesi, fēnix laite

näyttää soittajan nimen tai puhelinnumeron.

• Voit hyväksyä puhelun valitsemalla Hyväksy.

HUOMAUTUS: jos haluat puhua soittajalle, käytä yhdistettyä

älypuhelinta.

• Voit hylätä puhelun valitsemalla Hylkää.

• Voit hylätä puhelun ja lähettää heti tekstiviestivastauksen

valitsemalla Vastaa ja valitsemalla viestin luettelosta.

HUOMAUTUS: tämä ominaisuus on käytettävissä

ainoastaan, jos laite on yhdistetty Android

™

älypuhelimeen.

Vastaaminen tekstiviestiin

HUOMAUTUS: tämä ominaisuus on käytettävissä ainoastaan

älypuhelimissa, joissa on Android.

Kun saat tekstiviesti-ilmoituksen fēnix laitteeseen, voit lähettää

nopean vastauksen valitsemalla viestin luettelosta. Voit

mukauttaa viestejä Garmin Connect Mobile sovelluksessa.

HUOMAUTUS: tämä ominaisuus lähettää tekstiviestejä

puhelimesi avulla. Tähän saatetaan soveltaa operaattorin ja

puhelimen palvelusopimuksen normaaleja tekstiviestirajoituksia

ja -maksuja. Pyydä matkapuhelinoperaattorilta lisätietoja

tekstiviestimaksuista ja -rajoituksista.

Näytä ilmoituswidget valitsemalla kellotaulussa UP.

Valitse ja valitse tekstiviesti-ilmoitus.

Valitse DOWN > Vastaa.

Valitse viesti luettelosta.

Puhelimesi lähettää valitun viestin tekstiviestinä.

Ilmoitusten hallinta

Voit hallita fēnix 5/5S/5X Plus laitteessa näkyviä ilmoituksia

yhteensopivassa älypuhelimessa.

Valitse vaihtoehto:

• Jos käytät iPhone

laitetta, voit valita ilmoitusasetuksista,

mitkä kohteet näkyvät laitteessa.

• Jos käytät Android älypuhelinta, valitse Garmin Connect

sovelluksessa Asetukset > Älykkäät ilmoitukset.

Bluetooth älypuhelinyhteyden poistaminen

käytöstä

Avaa säädinvalikko painamalla LIGHT-painiketta pitkään.

Valitse , jos haluat poistaa Bluetooth älypuhelinyhteyden

käytöstä fēnix laitteessa.

Poista langaton Bluetooth tekniikka käytöstä mobiililaitteessa

mobiililaitteen käyttöoppaan mukaisesti.

Älypuhelinyhteyshälytysten ottaminen

käyttöön ja poistaminen käytöstä

Voit määrittää fēnix 5/5S/5X Plus laitteen hälyttämään

langattomalla Bluetooth tekniikalla, kun pariliitetty älypuhelin

muodostaa ja katkaisee yhteyden.

HUOMAUTUS: älypuhelinyhteyshälytykset ovat oletusarvoisesti

poissa käytöstä.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Puhelin > Hälytykset.

Kadonneen mobiililaitteen etsiminen

Tällä toiminnolla voit etsiä kadonneen mobiililaitteen, joka on

pariliitetty langattomalla Bluetooth tekniikalla ja on toiminta-

alueella.

Avaa säädinvalikko painamalla LIGHT-painiketta pitkään.

Valitse .

fēnix laite alkaa etsiä pariliitettyä mobiililaitetta.

Mobiililaitteesta kuuluu hälytys, ja Bluetooth signaalin

voimakkuus näkyy fēnix laitteen näytössä. Bluetooth

signaalin voimakkuus lisääntyy, kun siirryt lähemmäs

mobiililaitetta.

Voit lopettaa haun valitsemalla BACK.

Garmin Connect

Garmin Connect tilin avulla voit seurata suorituskykyäsi ja pitää

yhteyttä kavereihin. Sen työkalujen avulla voit seurata,

analysoida ja jakaa harjoituksiasi ja kannustaa muita. Voit pitää

kirjaa monista suorituksistasi, kuten juoksu-, kävely- ja

pyörälenkeistä sekä uinti-, patikointi- ja golfharjoituksista.

Voit luoda maksuttoman Garmin Connect tilin, kun pariliität

laitteen puhelimeen Garmin Connect Mobile sovelluksessa. Voit

luoda tilin myös, kun määrität Garmin Express sovelluksen

(www.garmin.com/express).

Suoritusten tallentaminen: kun olet saanut ajastetun

suorituksen valmiiksi ja tallentanut sen laitteeseesi, voit

ladata sen Garmin Connect tilillesi ja säilyttää sitä niin kauan

kuin haluat.

6 Yhteysominaisuudet

Tietojen analysoiminen: voit näyttää yksityiskohtaisia tietoja

kuntoilu- ja ulkoliikuntasuorituksistasi, kuten ajan, matkan,

sykkeen, kulutetut kalorit, poljinnopeuden/askeltiheyden,

karttanäkymän sekä tahti- ja nopeuskaaviot. Voit näyttää

yksityiskohtaisia tietoja golfpeleistäsi, kuten tuloskortit, tilastot

ja kenttätiedot. Lisäksi voit tarkastella mukautettavia

raportteja.

HUOMAUTUS: jotta voit katsella joitakin tietoja, sinun on

pariliitettävä valinnainen langaton anturi laitteeseesi

(Langattomien anturien pariliitos, sivu 33).

Seuraa edistymistäsi: voit seurata päivittäisiä askeliasi,

osallistua ystävällismieliseen kisaan yhteyshenkilöidesi

kanssa ja pyrkiä tavoitteisiisi.

Suoritusten jakaminen: voit muodostaa yhteyden kavereihisi,

joiden kanssa voitte seurata toistenne suorituksia, tai

julkaista linkkejä suorituksiisi haluamissasi

yhteisösivustoissa.

Asetusten hallinta: voit mukauttaa laitteen asetuksia ja

käyttäjäasetuksiasi Garmin Connect tililläsi.

Ohjelmiston päivittäminen Garmin Connect Mobile

sovelluksella

Jotta voit päivittää laitteen ohjelmiston Garmin Connect Mobile

sovelluksella, tarvitset Garmin Connect tilin ja sinun on

pariliitettävä laite yhteensopivaan älypuhelimeen (Älypuhelimen

pariliittäminen laitteeseen, sivu 1).

Synkronoi laite Garmin Connect Mobile sovelluksen kanssa

(Tietojen synkronointi Garmin Connect Mobilen kanssa

manuaalisesti, sivu 7).

Kun uusi ohjelmisto on saatavilla, Garmin Connect Mobile

sovellus lähettää sen automaattisesti laitteeseesi.

Ohjelmiston päivittäminen sovelluksella Garmin

Express

Ennen kuin voit päivittää laitteen ohjelmiston, sinun on ladattava

ja asennettava Garmin Express sovellus ja lisättävä laite

(Garmin Connect käyttö tietokoneessa, sivu 7).

Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.

Kun uusi ohjelmisto on saatavilla, Garmin Express sovellus

lähettää sen laitteeseen.

Kun Garmin Express sovellus on lähettänyt päivityksen, irrota

laite tietokoneesta.

Laite asentaa päivityksen.

Garmin Connect käyttö tietokoneessa

Garmin Express sovellus yhdistää laitteesi Garmin Connect tiliin

tietokoneen avulla. Garmin Express sovelluksella voit ladata

suoritustietosi Garmin Connect tilillesi ja lähettää tietoja, kuten

harjoituksia ja harjoitusohjelmia, Garmin Connect sivustosta

laitteeseesi. Voit myös asentaa laitteen ohjelmistopäivityksiä ja

hallita Connect IQ sovelluksiasi.

Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.

Siirry osoitteeseen www.garmin.com/express.

Lataa ja asenna Garmin Express sovellus.

Avaa Garmin Express sovellus ja valitse Lisää laite.

Seuraa näytön ohjeita.

Tietojen synkronointi Garmin Connect Mobilen

kanssa manuaalisesti

Avaa säädinvalikko painamalla LIGHT-painiketta pitkään.

Valitse .

Garmin Golf

™

sovellus

Garmin Golf sovelluksella voit ladata tuloskortteja

yhteensopivasta Garmin laitteestasi, jotta voit tarkastella

yksityiskohtaisia tilastoja ja lyöntianalyyseja. Golfaajat voivat

kilpailla keskenään eri kentillä Garmin Golf sovelluksessa. Yli

41 000 kentällä on sijoitustaulukot, joihin kuka tahansa voi

osallistua. Voit määrittää turnaustapahtuman ja kutsua pelaajia

kilpailemaan.

Garmin Golf sovellus synkronoi tietosi Garmin Connect tilillesi.

Voit ladata Garmin Golf sovelluksen älypuhelimen

sovelluskaupasta.

GroupTrack istunnon aloittaminen

Ennen kuin voit aloittaa GroupTrack istunnon, sinulla on oltava

Garmin Connect tili, yhteensopiva älypuhelin ja Garmin Connect

sovellus.

Nämä ohjeet koskevat GroupTrack istunnon aloittamista fēnix

5/5S/5X Plus laitteiden kanssa. Jos yhteyshenkilöilläsi on muita

yhteensopivia laitteita, näet ne kartassa. GroupTrack ajajat eivät

välttämättä näy muissa laitteissa kartassa.

Mene ulos ja käynnistä fēnix 5/5S/5X Plus laite.

Pariliitä älypuhelin fēnix 5/5S/5X Plus laitteeseen

(Älypuhelimen pariliittäminen laitteeseen, sivu 1).

Voit ottaa käyttöön yhteyshenkilöiden näyttämisen

karttanäytössä painamalla fēnix 5/5S/5X Plus laitteen MENU-

painiketta pitkään ja valitsemalla Asetukset > GroupTrack >

Näytä kartassa.

Valitse Garmin Connect sovelluksen asetusvalikosta

Turvallisuus & jäljitys > LiveTrack > GroupTrack.

Jos sinulla on useita yhteensopivia laitteita, valitse laite

GroupTrack istuntoa varten.

Valitse Näkyvissä: > Kaikki yhteydet.

Valitse Käynnistä LiveTrack.

Aloita suoritus fēnix 5/5S/5X Plus laitteessa.

Voit tarkastella yhteyshenkilöitä vierittämällä kartalle.

VIHJE: painamalla MENU-painiketta pitkään kartassa ja

valitsemalla Läheiset yhteydet voit tarkastella muiden

GroupTrack istunnossa olevien yhteyshenkilöiden etäisyyttä,

suuntaa ja tahtia tai nopeutta.

Vihjeitä GroupTrack istuntoihin

GroupTrack toiminnolla voit seurata ryhmäsi muita jäseniä

käyttämällä LiveTrack toimintoa suoraan näytössä. Ryhmän

kaikkien jäsenten on oltava Garmin Connect tilisi

yhteyshenkilöitä.

• Aloita suoritus ulkona käyttäen GPS-toimintoa.

• Pariliitä fēnix 5/5S/5X Plus laite älypuhelimeen Bluetooth

tekniikalla.

• Valitse Garmin Connect Mobile sovelluksen asetusvalikosta

Yhteydet, kun haluat päivittää GroupTrack istunnon

osallistujaluettelon.

• Varmista, että kaikki yhteyshenkilöt on liitetty älypuhelimiin.

Aloita sitten LiveTrack istunto Garmin Connect Mobile

sovelluksessa.

• Varmista, että kaikki yhteyshenkilöt ovat kantaman sisällä

(40 km tai 25 mailia).

• Voit tarkastella yhteyksiäsi GroupTrack istunnon aikana

vierittämällä karttaan (Kartan lisääminen suoritukseen,

sivu 26).

Yhteysominaisuudet 7

Garmin Explore

™

Garmin Explore -verkkosivustolla voit suunnitella retkiä ja

käyttää pilvitallennusta reittipisteitä, reittejä ja jälkiä varten. Sen

avulla voit tehdä edistyneitä suunnitelmia sekä jakaa ja

synkronoida tietoja yhteensopivan Garmin-laitteen kanssa.

Voit vierailla osoitteessa explore.garmin.com.

Turvallisuus- ja jäljitysominaisuudet

HUOMIO

Tapahtumantunnistus ja hätätoiminto ovat lisäominaisuuksia,

joihin ei pidä luottaa ensisijaisena avunlähteenä hätätilanteessa.

Garmin Connect sovellus ei ota yhteyttä hätäpalveluihin

puolestasi.

fēnix 5/5S/5X Plus laitteessa on turvallisuus- ja

jäljitysominaisuuksia, jotka on määritettävä Garmin Connect

sovelluksella.

HUOMAUTUS

Jos haluat käyttää kyseisiä ominaisuuksia, sinun on oltava

yhteydessä Garmin Connect sovellukseen Bluetooth tekniikan

avulla. Voit määrittää hätäyhteyshenkilöt Garmin Connect

tililläsi.

Hätätoiminto: voit lähettää nimesi ja GPS-sijaintisi tekstiviestillä

hätäyhteyshenkilöille.

Tapahtumantunnistus: sallii Garmin Connect sovelluksen

lähettää viestin hätäyhteyshenkilöille, kun fēnix 5/5S/5X Plus

laite havaitsee tapahtuman.

LiveTrack: kaverit ja perheenjäsenet voivat seurata kilpailujasi

ja harjoitteluasi reaaliaikaisesti. Voit kutsua seuraajia

sähköpostitse tai yhteisösivustojen kautta, ja he voivat

tarkastella reaaliaikaisia tietojasi Garmin Connect

jäljityssivulla.

GroupTrack: voit seurata yhteyshenkilöitäsi käyttämällä

LiveTrack toimintoa reaaliaikaisesti suoraan näytössä.

Hätäyhteyshenkilöiden lisääminen

Hätäyhteyshenkilöiden puhelinnumeroita käytetään

tapahtumantunnistus- ja hätätoiminnossa.

Valitse Garmin Connect sovelluksessa tai .

Valitse Turvallisuus & jäljitys > Tapahtumantunnistus &

hätätoiminto > Lisää hätäyhteyshenkilö.

Seuraa näytön ohjeita.

Tapahtumantunnistuksen ottaminen

käyttöön ja poistaminen käytöstä

Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Turvallisuus > Tapahtumantunnistus.

Valitse suoritus.

HUOMAUTUS: tapahtumantunnistus on käytettävissä vain

ulkona tapahtuville kävely-, juoksu- ja pyöräilysuorituksille.

Kun fēnix 5/5S/5X Plus laite, jossa on GPS käytössä, havaitsee

tapahtuman, Garmin Connect sovellus voi lähettää

hätäyhteyshenkilöillesi automaattisesti tekstiviestin ja

sähköpostin, jotka sisältävät nimesi ja GPS-sijaintisi. Näyttöön

tulee ilmoitus, että yhteyshenkilölle ilmoitetaan, kun 30 sekuntia

on kulunut. Voit peruuttaa viestin valitsemalla Peruuta, ennen

kuin laskurin aika on kulunut.

Avun pyytäminen

Avun pyytäminen hätätilanteessa edellyttää

hätäyhteyshenkilöiden määrittämistä (Hätäyhteyshenkilöiden

lisääminen, sivu 8).

Paina LIGHT-painiketta pitkään.

Kun tunnet kolme värähdystä, aktivoi hätätoiminto

vapauttamalla painike.

Laskurinäyttö avautuu.

VIHJE: voit peruuttaa viestin valitsemalla Peruuta, ennen

kuin laskurin aika on kulunut.

Wi‑Fi

yhteysominaisuudet

fēnix 5/5S/5X Plus sisältää Wi‑Fi yhteysominaisuuksia. Garmin

Connect Mobile sovellusta ei tarvita, jos käytät Wi‑Fi yhteyttä.

Suoritusten lataaminen Garmin Connect tilillesi: lähettää

suorituksen automaattisesti Garmin Connect tilillesi heti, kun

suoritus on tallennettu.

Harjoitukset ja harjoitusohjelmat: voit selata ja valita

harjoituksia ja harjoitusohjelmia Garmin Connect sivustossa.

Kun laite käyttää seuraavan kerran Wi‑Fi yhteyttä, tiedostot

lähetetään langattomasti laitteeseen.

Ohjelmistopäivitykset: laite lataa ja asentaa uusimman

ohjelmistopäivityksen automaattisesti, kun Wi‑Fi yhteys on

käytettävissä.

Yhdistäminen Wi‑Fi verkkoon

Laite on yhdistettävä älypuhelimen Garmin Connect Mobile

sovellukseen tai tietokoneen Garmin Express sovellukseen, jotta

sen voi yhdistää Wi‑Fi verkkoon.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Wi-Fi > Omat verkot > Lisää verkko.

Laite näyttää lähellä olevien Wi‑Fi verkkojen luettelon.

Valitse verkko.

Anna tarvittaessa verkon salasana.

Laite yhdistää verkkoon, ja verkko lisätään tallennettujen

verkkojen luetteloon. Laite yhdistää tähän verkkoon

automaattisesti uudelleen ollessaan verkon alueella.

Connect IQ ominaisuudet

Voit lisätä kelloon Connect IQ ominaisuuksia (Garmin ja muut

palveluntarjoajat) Connect IQ sivustossa. Voit mukauttaa laitetta

kellotauluilla, tietokentillä, widgeteillä ja sovelluksilla.

Kellotaulut: voit mukauttaa kellon ulkoasua.

Tietokentät: voit ladata uusia tietokenttiä, joissa anturien,

suoritusten ja aiempien suoritusten tiedot näkyvät uudella

tavalla. Voit lisätä Connect IQ tietokenttiä sisäisiin

ominaisuuksiin ja sisäisille sivuille.

Widgetit: näistä näet muun muassa anturitietoja ja ilmoituksia

yhdellä silmäyksellä.

Sovellukset: voit lisätä kelloon vuorovaikutteisia ominaisuuksia,

kuten uusia ulkoilu- ja kuntoilusuoritusten tyyppejä.

Connect IQ ominaisuuksien lataaminen

tietokoneella

Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.

Siirry osoitteeseen apps.garmin.com ja kirjaudu sisään.

Valitse Connect IQ ominaisuus ja lataa se.

Seuraa näytön ohjeita.

Garmin Pay

Garmin Pay toiminnolla voit maksaa ostoksia kellon avulla

kaupoissa, jotka tukevat toimintoa, käyttämällä toimintoa

tukevan rahoituslaitoksen luotti- tai maksukortteja.

8 Turvallisuus- ja jäljitysominaisuudet

Garmin Pay lompakkotoiminnon

määrittäminen

Voit lisätä toimintoa tukevia luotto- tai maksukortteja Garmin Pay

lompakkoosi. Toimintoa tukevien rahoituslaitosten luettelo on

osoitteessa garmin.com/garminpay/banks.

Valitse Garmin Connect Mobile sovelluksessa tai .

Valitse Garmin-laitteet ja valitse laite.

Valitse Garmin Pay > Luo lompakko.

Seuraa näytön ohjeita.

Ostoksen maksaminen kellon avulla

Ennen kuin voit käyttää kelloasi ostosten maksamiseen, sinun

on määritettävä vähintään yksi maksukortti.

Voit maksaa ostoksista kellon avulla kaupoissa, jotka tukevat

toimintoa.

Paina LIGHT-painiketta pitkään.

Valitse .

Anna nelinumeroinen salasana.

HUOMAUTUS: jos annat salasanan väärin kolme kertaa,

lompakkosi lukitaan, ja sinun on vaihdettava salasanasi

Garmin Connect Mobile sovelluksessa.

Viimeksi käyttämäsi maksukortti tulee näkyviin.

Jos olet lisännyt useita kortteja Garmin Pay lompakkoosi, voit

vaihtaa toiseen korttiin valitsemalla DOWN (valinnainen).

Pidä 60 sekunnin kuluessa kelloa maksupäätteen lähellä niin,

että kello osoittaa kohti maksupäätettä.

Kello värisee ja näyttää valintamerkin, kun tiedonsiirto

maksupäätteeseen on valmis.

Noudata tarvittaessa kortinlukijan ohjeita tapahtuman

suorittamiseksi loppuun.

VIHJE: kun olet antanut salasanan, voit maksaa antamatta

salasanaa 24 tunnin ajan, kun pidät kelloa koko ajan. Jos irrotat

kellon ranteesta tai poistat sykemittauksen käytöstä, sinun on

annettava salasana uudelleen ennen maksamista.

Kortin lisääminen Garmin Pay lompakkoon

Voit lisätä enintään kymmenen luotto- tai maksukorttia

Garmin Pay lompakkoosi.

Valitse Garmin Connect Mobile sovelluksen fēnix 5/5S/5X

Plus laitesivulla Garmin Pay > .

Syötä kortin tiedot ja lisää kortti lompakkoosi näytön ohjeiden

mukaisesti.

Kun kortti on lisätty, voit valita kortin kellostasi, kun suoritat

maksun.

Garmin Pay lompakon hallinta

Voit katsella kunkin maksukorttisi yksityiskohtaisia tietoja ja

keskeyttää kortin käytön, aktivoida tai poistaa kortin. Voit myös

keskeyttää Garmin Pay lompakon käytön tai poistaa koko

lompakon.

HUOMAUTUS: joissakin maissa toimintoa tukevat

rahoituslaitokset saattavat rajoittaa lompakon ominaisuuksia.

Valitse Garmin Connect Mobile sovelluksen fēnix 5/5S/5X

Plus laitesivulla Garmin Pay > Lompakon hallinta.

Valitse vaihtoehto:

• Voit keskeyttää tietyn kortin käytön valitsemalla kortin ja

valitsemalla Keskeytä.

Kortin on oltava aktiivinen, jotta voit tehdä ostoksia fēnix

5/5S/5X Plus laitteellasi.

• Voit keskeyttää lompakkosi kaikkien korttien käytön

tilapäisesti valitsemalla Keskeytä lompakon käyttö.

Et voi maksaa fēnix 5/5S/5X Plus laitteellasi ennen kuin

olet lopettanut vähintään yhden kortin keskeytyksen

sovelluksen avulla.

• Voit poistaa keskeytyksen lompakosta, jonka käyttö on

keskeytetty, valitsemalla Lopeta lompakon keskeytys.

• Voit poistaa tietyn kortin valitsemalla kortin ja valitsemalla

Poista.

Kortti poistetaan kokonaan lompakostasi. Jos haluat lisätä

tämän kortin lompakkoosi tulevaisuudessa, sinun on

annettava kortin tiedot uudelleen.

• Voit poistaa kaikki lompakon kortit valitsemalla Poista

lompakko.

Garmin Pay lompakko ja kaikki siihen liittyvät korttitiedot

poistetaan. Et voi maksaa fēnix 5/5S/5X Plus laitteellasi

ennen kuin luot uuden lompakon ja lisäät kortin.

Garmin Pay salasanan vaihtaminen

Sinun on tiedettävä nykyinen salasanasi, jotta voit vaihtaa sen.

Salasanaa ei voi palauttaa. Jos unohdat salasanasi, sinun on

poistettava lompakkosi, luotava uusi ja syötettävä korttitietosi

uudelleen.

Voit vaihtaa Garmin Pay lompakon käyttämiseen vaaditun

salasanan fēnix 5/5S/5X Plus laitteessa.

Valitse Garmin Connect Mobile sovelluksen fēnix 5/5S/5X

Plus laitesivulla Garmin Pay > Vaihda salasana.

Seuraa näytön ohjeita.

Seuraavan kerran, kun maksat fēnix 5/5S/5X Plus laitteellasi,

sinun on annettava uusi salasanasi.

Musiikki

Laitteeseen voi ladata äänisisältöä tietokoneesta tai kolmannen

osapuolen palvelusta, jotta sitä voi kuunnella, kun älypuhelin ei

ole lähellä. Jos haluat kuunnella laitteeseen tallennettua

äänisisältöä, tarvitset Bluetooth tekniikkaa tukevat kuulokkeet.

Musiikin hallintatoiminnoilla voit hallita älypuhelimen musiikin

toistoa tai toistaa laitteeseen tallennettua musiikkia.

Yhdistäminen kolmannen osapuolen

palveluun

Ennen kuin voit ladata yhteensopivaan kelloon musiikkia tai

muita äänitiedostoja tuetusta kolmannen osapuolen palvelusta,

sinun on muodostettava palveluun yhteys Garmin Connect

sovelluksella.

Valitse Garmin Connect sovelluksessa tai .

Valitse Garmin-laitteet ja valitse laite.

Valitse Musiikki.

Valitse Hae musiikkisovelluksia, hae palveluntarjoaja ja

seuraa näytön ohjeita.

HUOMAUTUS: jos olet jo asentanut palvelun, voit valita sen

ja seurata näytön ohjeita.

Äänisisällön lataaminen kolmannen osapuolen

palvelusta

Yhdistä Wi‑Fi verkkoon, jotta voit ladata äänisisältöä kolmannen

osapuolen palvelusta (Yhdistäminen Wi

‑

Fi verkkoon, sivu 8).

Musiikki 9

Avaa musiikin hallinta painamalla DOWN-painiketta pitkään

missä tahansa näytössä.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Musiikkipalvelut.

Valitse yhdistetty palvelu.

Valitse laitteeseen ladattava soittolista tai muu kohde.

Paina tarvittaessa BACK-painiketta, kunnes saat kehotteen

synkronoida palvelun kanssa, ja valitse Kyllä.

HUOMAUTUS: äänisisällön lataaminen voi kuluttaa akkua. Laite

tarvitsee ehkä liittää ulkoiseen virtalähteeseen, jos akun virta n

vähissä.

Äänisisällön lataaminen kohteesta Spotify

Jotta voit ladata äänisisältöä Spotify palvelusta, yhdistä Wi‑Fi

verkkoon (Yhdistäminen Wi

‑

Fi verkkoon, sivu 8).

Avaa musiikin hallinta painamalla DOWN-painiketta pitkään

missä tahansa näytössä.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Musiikkipalvelut > Spotify.

Valitse Lisää musiikkia ja podcasteja.

Valitse laitteeseen ladattava soittolista tai muu kohde.

HUOMAUTUS: äänisisällön lataaminen voi kuluttaa akkua.

Laite tarvitsee ehkä liittää ulkoiseen virtalähteeseen, jos akun

jäljellä oleva virta ei riitä.

Valitut soittolistat ja muut kohteet ladataan laitteeseen.

Musiikkipalvelun vaihtaminen

Avaa musiikin hallinta painamalla DOWN-painiketta pitkään

missä tahansa näytössä.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Musiikkipalvelut.

Valitse yhdistetty palvelu.

Kolmannen osapuolen palvelun yhteyden

katkaiseminen

Valitse Garmin Connect Mobile sovelluksessa tai .

Valitse Garmin-laitteet ja valitse laite.

Valitse Musiikki.

Valitse asennettu kolmannen osapuolen palveluntarjoaja ja

katkaise yhteys siihen seuraamalla näytön ohjeita.

Oman äänisisällön lataaminen

Jotta voit lähettää omaa musiikkia laitteeseen, asenna

tietokoneeseen Garmin Express sovellus (www.garmin.com

/express).

Voit ladata henkilökohtaiset esimerkiksi mp3- ja aac-muotoiset

äänitiedostosi tietokoneesta fēnix laitteeseen.

Liitä laite tietokoneeseen mukana toimitetulla USB-kaapelilla.

Avaa tietokoneessa Garmin Express sovellus, valitse laite ja

valitse Musiikki.

VIHJE: Windows

tietokoneet: voit valita ja selata

äänitiedostot sisältävään kansioon. Apple

tietokoneet:

Garmin Express sovellus käyttää iTunes

kirjastoa.

Valitse Oma musiikki- tai iTunes-kirjasto-luettelossa

äänitiedostoluokka, kuten kappaleet tai soittolistat.

Valitse äänitiedostojen valintaruudut ja valitse Lähetä

laitteeseen.

Voit poistaa äänitiedostoja tarvittaessa valitsemalla fēnix

luettelosta luokan, valitsemalla valintaruudut ja valitsemalla

Poista laitteesta.

Musiikin kuunteleminen

Avaa musiikin hallinta painamalla DOWN-painiketta pitkään

missä tahansa näytössä.

Yhdistä Bluetooth kuulokkeet (Kuulokkeiden liittäminen

Bluetooth tekniikalla, sivu 10).

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Musiikkipalvelut ja valitse vaihtoehto:

• Voit kuunnella kelloon tietokoneesta ladattua musiikkia

valitsemalla Oma musiikki (Oman äänisisällön

lataaminen, sivu 10).

• Jos haluat kuunnella musiikkia älypuhelimestasi, valitse

Ohjaa puhelinta.

• Voit kuunnella kolmannen osapuolen palveluntarjoajan

musiikkia valitsemalla palveluntarjoajan nimen.

Avaa musiikin toiston säätimet valitsemalla .

Musiikin toiston säätimet

Valitsemalla tämän voit hallita joidenkin kolmannen osapuolen

palveluntarjoajien sisältöä.

Valitsemalla tämän voit selata valitun lähteen äänitiedostoja ja

soittolistoja.

Säädä äänenvoimakkuutta valitsemalla tämä.

Valitsemalla tämän voit toistaa ja tauottaa nykyistä äänitiedostoa.

Valitsemalla tämän voit siirtyä soittolistan seuraavaan äänitiedos-

toon.

Voit kelata nykyistä äänitiedostoa eteenpäin painamalla tätä

pitkään.

Valitsemalla tämän voit aloittaa nykyisen äänitiedoston alusta.

Valitsemalla tämän kaksi kertaa voit siirtyä soittolistan edelliseen

äänitiedostoon.

Voit kelata nykyistä äänitiedostoa taaksepäin painamalla tätä

pitkään.

Valitsemalla tämän voit vaihtaa uudelleentoistotilaa.

Valitsemalla tämän voit vaihtaa satunnaistoistotilaa.

Kuulokkeiden liittäminen Bluetooth

tekniikalla

Voit kuunnella fēnix laitteeseen ladattua musiikkia, kun yhdistät

kuulokkeet Bluetooth tekniikalla.

Tuo kuulokkeet enintään 2 metrin (6,6 jalan) päähän

laitteesta.

Ota pariliitostila käyttöön kuulokkeissa.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Musiikki > Kuulokkeet > Lisää uusi.

Viimeistele pariliitos valitsemalla kuulokkeet.

Sykeominaisuudet

fēnix 5/5S/5X Plus laitteessa on rannesykemittari, ja se on

yhteensopiva sykevöiden kanssa (myydään erikseen). Voit

tarkastella syketietoja sykewidgetissä. Jos käytettävissä on sekä

ranteesta mitattu syke että sykevyön tiedot, laite käyttää

sykevyön tietoja.

10 Sykeominaisuudet

Rannesykemittari

Laitteen käyttäminen

• Kiinnitä laite ranneluun yläpuolelle.

HUOMAUTUS: laitteen pitäisi olla tiukalla mutta tuntua

miellyttävältä. Laite ei saa liikkua juoksun tai muun

harjoittelun aikana, jotta saat tarkat syketiedot fēnix 5/5S/5X

Plus laitteella. Pysy paikallasi, jotta saat tarkat

pulssioksimetrilukemat fēnix 5X Plus laitteella.

HUOMAUTUS: optinen anturi on laitteen taustapuolella.

• Lisätietoja rannesykemittauksesta on kohdassa Vinkkejä, jos

syketiedot ovat vääriä, sivu 11.

• Lisätietoja pulssioksimetrianturista on kohdassa Vihjeitä, jos

pulssioksimetritiedot ovat vääriä, sivu 18.

• Lisätietoja tarkkuudesta on osoitteessa garmin.com

/ataccuracy.

Vinkkejä, jos syketiedot ovat vääriä

Jos syketiedot ovat vääriä tai eivät näy oikein, kokeile seuraavia

toimia.

• Puhdista ja kuivaa käsivartesi, ennen kuin kiinnität laitteen

ranteeseen.

• Älä käytä laitteen alla aurinkovoidetta, muuta voidetta tai

hyönteiskarkotetta.

• Älä naarmuta laitteen takana olevaa sykeanturia.

• Kiinnitä laite ranneluun yläpuolelle. Laitteen pitäisi olla

tiukalla mutta tuntua miellyttävältä.

• Odota, kunnes kuvake näkyy tasaisena, ennen kuin aloitat

suorituksen.

• Lämmittele 5 - 10 minuutin ajan ja odota, että laite lukee

sykkeesi, ennen kuin aloitat suorituksen.

HUOMAUTUS: jos harjoitusympäristö on kylmä, lämmittele

sisätiloissa.

• Huuhtele laite puhtaalla vedellä aina harjoituksen jälkeen.

• Käytä kuntoilun aikana silikonihihnaa.

Sykewidgetin tarkasteleminen

Widget näyttää nykyisen sykkeesi lyönteinä minuutissa ja

viimeisimpien 4 tunnin sykekäyrän.

Valitse kellotaulussa DOWN.

Valitsemalla voit näyttää keskimääräisen leposykkeesi 7

viime päivän ajalta.

Syketietojen lähettäminen Garmin laitteille

Voit lähettää syketietoja fēnix 5/5S/5X Plus laitteesta ja

tarkastella niitä pariliitetyissä Garmin laitteissa.

HUOMAUTUS: syketietojen lähettäminen lyhentää akunkestoa.

Paina sykewidgetissä MENU-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Lähetä syke.

fēnix 5/5S/5X Plus laite alkaa lähettää syketietojasi, ja

tulee näyttöön.

HUOMAUTUS: voit tarkastella ainoastaan sykewidgetiä, kun

lähetät syketietoja sykewidgetistä.

Pariliitä fēnix 5/5S/5X Plus laite Garmin ANT+

yhteensopivaan laitteeseen.

HUOMAUTUS: pariliitoksen muodostamista koskevat ohjeet

vaihtelevat yhteensopivan Garmin laitteen mukaan.

Lisätietoja on käyttöoppaassa.

VIHJE: lopeta syketietojen lähetys valitsemalla jokin painike

ja valitsemalla Kyllä.

Syketietojen lähettäminen suorituksen aikana

Voit määrittää fēnix 5/5S/5X Plus laitteen lähettämään

syketietoja automaattisesti, kun aloitat suorituksen. Voit lähettää

syketietosi esimerkiksi Edge

laitteelle pyöräillessäsi tai VIRB

actionkameralle suorituksen aikana.

HUOMAUTUS: syketietojen lähettäminen lyhentää akunkestoa.

Paina sykewidgetissä MENU-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Lähetä suor. aikana.

Aloita suoritus (Suorituksen aloittaminen, sivu 2).

fēnix 5/5S/5X Plus laite alkaa lähettää syketietojasi taustalla.

HUOMAUTUS: laite ei ilmaise syketietojen lähettämistä

suorituksen aikana mitenkään.

Pariliitä fēnix 5/5S/5X Plus laite tarvittaessa Garmin ANT+

yhteensopivaan laitteeseen.

HUOMAUTUS: pariliitoksen muodostamista koskevat ohjeet

vaihtelevat yhteensopivan Garmin laitteen mukaan.

Lisätietoja on käyttöoppaassa.

VIHJE: voit lopettaa syketietojen lähettämisen lopettamalla

suorituksen (Suorituksen lopettaminen, sivu 2).

Poikkeavan sykkeen hälytyksen määrittäminen

Voit määrittää laitteen hälyttämään, kun sykkeesi ylittää

asetetun hälytyskynnyksen (lyöntiä minuutissa), kun laite on

ollut jonkin aikaa käyttämättömänä.

Paina sykewidgetissä MENU-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Poikkeava SY-lähetys > Tila >

Käytössä.

Valitse Hälytyskynnys.

Valitse sykkeen kynnysarvo.

Aina kun ylität kynnysarvon, näyttöön tulee ilmoitus ja laite

värisee.

Rannesykemittarin poistaminen käytöstä

Rannesyke-asetuksen oletusarvo on Automaattinen. Laite

käyttää rannesykemittaria automaattisesti, ellei laitteeseen ole

liitetty ANT+ sykemittaria.

HUOMAUTUS: rannesykemittarin poistaminen käytöstä poistaa

käytöstä myös ranteessa olevan Garmin Pay maksujen

tunnistustoiminnon, ja sinun on annettava salasana aina ennen

maksamista (Garmin Pay, sivu 8).

HUOMAUTUS: rannesykemittarin poistaminen käytöstä poistaa

käytöstä myös ranteen pulssioksimetrianturin.

Paina sykewidgetissä MENU-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Tila > Ei käytössä.

Sykevyön asettaminen paikalleen

Käytä sykevyötä iholla heti rintalastan alapuolella. Sen pitäisi

olla niin lähellä ihoa, että se pysyy paikallaan suorituksen ajan.

Voit tarvittaessa kiinnittää jatkohihnan sykevyöhön.

Kostuta sykevyön taustapuolen elektrodit , jotta sykevyö

saa hyvän kontaktin ihoon.

Sykeominaisuudet 11

Käytä sykevyötä Garmin logo ylöspäin.

Lenkin ja hakasen muodostaman kiinnityskohdan pitäisi

olla oikean kylkesi puolella.

Kierrä sykevyö rintakehän ympärille ja liitä päät yhteen.

HUOMAUTUS: varmista, että tunniste ei taitu.

Kun sykevyö on paikallaan, se aktivoituu ja alkaa lähettää

tietoja.

Vinkkejä, jos syketiedot ovat vääriä

Jos syketiedot ovat vääriä tai eivät näy oikein, kokeile seuraavia

toimia.

• Kostuta elektrodit ja kosketuspinnat (jos käytettävissä)

uudelleen.

• Kiristä hihna rintakehäsi ympärille.

• Lämmittele 5 - 10 minuuttia.

• Noudata hoito-ohjeita (Sykevyön huoltaminen, sivu 12).

• Käytä puuvillaista paitaa tai kastele hihnan molemmat puolet

perusteellisesti.

Synteettiset kankaat, jotka hankaavat tai lepattavat sykevyötä

vasten, voivat muodostaa staattista sähköä, joka häiritsee

sykesignaaleja.

• Siirry kauemmas kohteista, jotka voivat häiritä sykevyön

toimintaa.

Häiriöitä voivat aiheuttaa voimakkaat sähkömagneettiset

kentät, jotkin 2,4 GHz:n langattomat anturit, voimajohdot,

sähkömoottorit, uunit, mikroaaltouunit, 2,4 GHz:n langattomat

puhelimet ja langattoman lähiverkon tukiasemat.

Sykevyön huoltaminen

HUOMAUTUS

Hihnaan kertynyt hiki ja suola voivat heikentää sykevyön kykyä

ilmoittaa tiedot tarkasti.

• Huuhtele sykevyö aina käytön jälkeen.

• Pese sykevyö käsin joka seitsemännen käyttökerran jälkeen

tai aina allasuinnin jälkeen käyttäen pientä määrää mietoa

pesuainetta, kuten astianpesunestettä.

HUOMAUTUS: liian suuri määrä pesuainetta voi vahingoittaa

sykevyötä.

• Älä käsittele sykevyötä pesukoneessa tai kuivaajassa.

• Kun kuivaat sykevyötä, ripusta se roikkumaan tai aseta se

tasaiselle pinnalle.

Juoksun dynamiikka

Voit käyttää yhteensopivaa fēnix laitetta, joka on pariliitetty

HRM-Run

™

lisävarusteeseen tai muuhun juoksun dynamiikkaa

mittaavaan lisävarusteeseen, kun haluat reaaliaikaista

palautetta juoksukunnostasi. Jos fēnix laitteen mukana

toimitettiin HRM-Run lisävaruste, laitteet on jo pariliitetty.

Juoksun dynamiikkaa mittaavassa lisävarusteessa on

kiihtyvyysmittari, joka mittaa ylävartalon liikkeitä ja laskee sen

perusteella kuudenlaisia juoksun metriikoita.

Askeltiheys: askeltiheys tarkoittaa askelten määrää minuutissa.

Se näyttää askelten kokonaismäärää (oikea ja vasen

yhteenlaskettuna).

Pystysuuntainen liikehdintä: pystysuuntainen liikehdintä

tarkoittaa juoksun joustavuutta. Se näyttää ylävartalon

pystysuuntaisen liikkeen senttimetreinä.

Maakosketuksen kesto: maakosketuksen kesto tarkoittaa

aikaa, jonka olet maassa juostessasi kunkin askeleen

kohdalla. Se mitataan millisekunteina.

HUOMAUTUS: maakosketuksen kesto ja tasapaino eivät ole

käytettävissä kävelyn aikana.

Maakosketuksen keston tasapaino: maakosketuksen keston

tasapaino näyttää juoksun aikaisen maakosketuksen keston

vasemman ja oikean jalan tasapainon. Se mitataan

prosentteina. Arvo voi olla esimerkiksi 53,2, ja sen vierellä on

nuoli vasemmalle tai oikealle.

Askeleen pituus: askeleen pituus on kahden maakosketuksen

väli. Se mitataan metreinä.

Pystysuhde: Pystysuhde on pystysuuntaisen liikehdinnän

suhde askeleen pituuteen. Se mitataan prosentteina.

Juoksukunto on tavallisesti sitä parempi, mitä pienempi luku

on.

Harjoittelu juoksun dynamiikkatietojen avulla

Ennen kuin voit tarkastella juoksun dynamiikkatietoja, sinun on

asetettava paikalleen juoksun dynamiikkatietoja tallentava

lisävaruste, kuten HRM-Run lisävaruste, ja pariliitettävä se

laitteeseen (Langattomien anturien pariliitos, sivu 33). Jos

lisävaruste toimitettiin fēnix 5/5S/5X Plus laitteen mukana,

laitteet on jo pariliitetty ja fēnix 5/5S/5X Plus on määritetty

näyttämään juoksun dynamiikan tietonäytöt.

Valitse vaihtoehto:

• Jos juoksun dynamiikkatietoja tallentava lisävaruste ja

fēnix 5/5S/5X Plus laite on jo pariliitetty, siirry vaiheeseen

• Jos juoksun dynamiikkatietoja tallentavaa lisävarustetta ja

fēnix 5/5S/5X Plus laitetta ei ole pariliitetty, toimi tämän

kohdan mukaan.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Suoritukset ja sovellukset.

Valitse suoritus.

Valitse suoritusasetukset.

Valitse Tietonäkymät > Lisää uusi.

Valitse juoksun dynamiikan tietonäyttö.

HUOMAUTUS: juoksun dynamiikkanäytöt eivät ole

käytettävissä kaikissa suorituksissa.

Lähde juoksemaan (Suorituksen aloittaminen, sivu 2).

Voit avata juoksun dynamiikkanäytön ja tarkastella tilastojasi

valitsemalla UP tai DOWN.

12 Sykeominaisuudet

Värimittarit ja juoksun dynamiikkatiedot

Juoksun dynamiikkanäytöissä näkyy ensisijaisen dynamiikkatiedon värimittari. Ensisijaisena tietona voi näyttää askeltiheyden,

pystysuuntaisen liikehdinnän, maakosketuksen keston, maakosketuksen keston tasapainon tai pystysuhteen. Värimittarista näet,

miten juoksun dynamiikkatietosi vertautuvat muiden juoksijoiden tietoihin. Värialueet perustuvat prosenttipisteisiin.

Garmin on tutkinut monia kaikentasoisia juoksijoita. Punaisen ja oranssin alueen arvot ovat tavallisia kokemattomille ja hitaille

juoksijoille. Vihreän, sinisen ja violetin alueen arvot ovat tavallisia kokeneille ja nopeille juoksijoille. Kokeneiden juoksijoiden

maakosketuksen kesto on tavallisesti lyhyempi, pystysuuntainen liikehdintä vähäisempää, pystysuhde pienempi ja askeltiheys

suurempi kuin kokemattomammilla juoksijoilla. Pitkien juoksijoiden askeltiheys on kuitenkin tavallisesti hieman pienempi, askeleet

ovat pitempiä ja pystysuuntaista liikehdintää on hieman enemmän kuin kokeneisuus edellyttäisi. Pystysuhde on pystysuuntainen

liikehdintä jaettuna askeleen pituudella. Se ei korreloi juoksijan pituuden kanssa.

Lisätietoja juoksun dynamiikasta on osoitteessa www.garmin.com/runningdynamics. Voit etsiä lisätietoja juoksun dynamiikkatietoihin

liittyvistä teorioista ja tulkinnoista tunnetuista juoksujulkaisuista ja -sivustoista.

Värialue Prosenttipiste alueella Askeltiheyden alue Maakosketuksen keston alue

Violetti >95 >183 askelta/min <218 ms

Sininen 70–95 174–183 askelta/min 218–248 ms

Vihreä 30-69 164-173 askelta/min 249-277 ms

Oranssi 5-29 153-163 askelta/min 278-308 ms

Punainen <5 <153 askelta/min >308 ms

Maakosketuksen keston tasapainotiedot

Maakosketuksen keston tasapaino mittaa juoksun symmetrisyyttä ja näkyy prosenttiosuutena maakosketuksen kestosta. Jos

maakosketuksen keston tasapaino on esimerkiksi 51,3 %, ja siinä on vasemmalle osoittava nuoli, juoksijan vasen jalka koskettaa

maata enemmän kuin oikea. Jos tietonäytössä näkyy kaksi lukua, kuten 48–52, 48 % tarkoittaa vasenta jalkaa ja 52 % oikeaa.

Värialue Punainen Oranssi Vihreä Oranssi Punainen

Symmetrisyys Heikko Kohtalainen Hyvä Kohtalainen Heikko

Muiden juoksijoiden prosenttiosuus 5 % 25 % 40 % 25 % 5 %

Maakosketuksen keston tasapaino >52,2 % V 50,8–52,2 % V 50,7 % V–50,7 % O 50,8–52,2 % O >52,2 % O

Juoksun dynamiikkatietojen kehitys- ja testaustyön aikana Garmin tiimi havaitsi joillakin juoksijoilla yhteyden vammojen ja tavallista

suuremman epätasapainon välillä. Monien juoksijoiden maakosketuksen keston tasapaino poikkeaa arvosta 50–50 ylä- ja

alamäissä. Useimmat juoksuvalmentajat ovat sitä mieltä, että symmetrinen juoksutapa on hyvä. Parhaiden juoksijoiden askeleet

ovat tavallisesti nopeita ja tasapainoisia.

Voit tarkastella värimittaria tai tietonäyttöä juoksun aikana tai yhteenvetoa Garmin Connect tililläsi juoksun jälkeen. Kuten muutkin

juoksun dynamiikkatiedot, maakosketuksen keston tasapaino on määrällinen mittaus, jonka avulla voit arvioida juoksutapaasi.

Pystysuuntainen liikehdintä ja pystysuhdetiedot

Pystysuuntaisen liikehdinnän ja pystysuhteen alueet vaihtelevat hiukan anturin mukaan ja sen mukaan, onko anturi kiinnitetty

rintakehään (HRM-Tri

™

tai HRM-Run lisävarusteet) vai vyötärölle (Running Dynamics Pod lisävaruste).

Värialue Prosenttipiste

alueella

Pystysuuntaisen liikeh-

dinnän alue (rintakehä)

Pystysuuntaisen liikeh-

dinnän alue (vyötärö)

Pystysuhde (rintakehä) Pystysuhde (vyötärö)

Violetti >95 <6,4 cm <6,8 cm <6,1 % <6,5 %

Sininen 70–95 6,4–8,1 cm 6,8-8,9 cm 6,1–7,4 % 6,5-8,3 %

Vihreä 30-69 8,2-9,7 cm 9,0-10,9 cm 7,5-8,6 % 8,4-10,0 %

Oranssi 5-29 9,8-11,5 cm 11,0-13,0 cm 8,7-10,1 % 10,1-11,9 %

Punainen <5 >11,5 cm >13,0 cm >10,1 % >11,9 %

Vinkkejä puuttuvia juoksun dynamiikkatietoja varten

Jos juoksun dynamiikkatiedot eivät näy, kokeile näitä vinkkejä.

• Varmista, että käytettävissä on juoksun dynamiikkatietoja

tallentava lisävaruste, kuten HRM-Run lisävaruste.

Jos lisävarusteessa voi käyttää juoksun dynamiikkatietoja,

sen moduulin etupuolella näkyy .

• Pariliitä juoksun dynamiikkatietoja tallentava lisävaruste ja

fēnix laite uudelleen ohjeiden mukaisesti.

• Jos juoksun dynamiikkatietojen näytössä näkyy vain nollia,

varmista, että lisävaruste on oikein päin.

HUOMAUTUS: maakosketuksen kesto ja tasapaino näkyvät

ainoastaan juostaessa. Kestoa ei lasketa kävelyn aikana.

Suorituskykymittaukset

Suorituskykymittaukset ovat arvioita, joiden avulla voit seurata ja

analysoida harjoituksiasi ja kilpailusuorituksiasi. Mittauksiin

tarvitaan muutama suoritus, joissa on käytetty rannesykemittaria

tai yhteensopivaa sykevyötä. Pyöräilysuorituskyvyn

mittaamiseen tarvitaan yhteensopiva sykemittari tai voimamittari.

Arviot tuottaa ja niitä tukee Firstbeat. Lisätietoja on osoitteessa

www.garmin.com/physio.

HUOMAUTUS: ennuste saattaa näyttää ensin väärältä. Laite

oppii tehosi vähitellen muutaman suorituksen kuluessa.

Harjoittelun tila: harjoittelun tila näyttää, miten harjoittelusi

vaikuttaa kuntoosi ja suorituskykyysi. Harjoittelun tila

Sykeominaisuudet 13

perustuu harjoittelun kuormittavuuden ja maksimaalisen

hapenottokyvyn muutoksiin pitkällä aikavälillä.

Maksimaalinen hapenottokyky: Maksimaalinen hapenottokyky

on enimmäismäärä (millilitroina) happea, jonka voit käyttää

minuutissa painokiloa kohti huipputasollasi.

Palautumisaika: palautumisaika näyttää, miten pitkän ajan

kuluttua olet täysin palautunut ja valmis seuraavaan

vaativaan harjoitukseen.

Harjoittelun kuormittavuus: harjoittelun kuormittavuus on

yhteen laskettu harjoituksen jälkeinen ylimääräinen

hapenkulutus (EPOC) 7 viimeisimmän päivän ajalta. EPOC

on arvio siitä, miten paljon keho tarvitsee energiaa

palautumiseen harjoituksen jälkeen.

Kilpailuajan ennusteet: laite näyttää tavoiteajan nykyisen

kuntosi perusteella hyödyntämällä maksimaalisen

hapenottokyvyn arviota ja julkaistuja tietolähteitä.

Ennusteessa oletetaan myös, että olet harjoitellut

asianmukaisesti kilpailua varten.

SV-stressitesti: sV-stressitestiin (SV on lyhenne sanoista

sykkeen vaihtelu) edellyttää Garmin sykevyötä. Laite mittaa

sykkeen vaihtelua, kun seisot paikallasi 3 minuutin ajan. Se

osoittaa kokonaiskuormituksesi. Asteikko on 1–100, ja

kuormitus on sitä pienempi, mitä pienemmät pisteet ovat.

Suoritustaso: suoritustaso on reaaliaikainen arvio 6–20

minuutin suorituksen jälkeen. Sen voi lisätä tietokentäksi,

jotta voit tarkastella suoritustasoasi loppusuorituksen ajan.

Se vertaa reaaliaikaista kuntoasi keskikuntotasoosi.

FTP (functional threshold power) -arvo: laite arvioi

kynnystehon (FTP) alkumääritysten aikana asetettujen

profiilitietojen perusteella. Jos haluat tarkemman tuloksen,

voit tehdä ohjatun testin.

Anaerobinen kynnys: anaerobisen kynnyksen mittaamiseen

tarvitaan sykevyö. Anaerobinen kynnys on piste, jossa

lihakset alkavat väsyä nopeasti. Laite mittaa anaerobisen

kynnyksen sykkeen ja tahdin perusteella.

Suorituskykyilmoitusten poistaminen käytöstä

Suorituskykyilmoitukset ovat oletusarvoisesti käytössä. Jotkin

suorituskykyilmoitukset ovat hälytyksiä, jotka näkyvät

suorituksen valmistuessa. Jotkin suorituskykyilmoitukset näkyvät

suorituksen aikana tai kun saavutat uuden

suorituskykymittauksen, kuten uuden maksimaalisen

hapenottokyvyn arvion.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Fysiologiset mittaukset >

Suorituskykyilmoitukset.

Valitse jokin vaihtoehto.

Suorituskykymittausten automaattinen tunnistus

Autom. tunnistus on käytössä oletusarvoisesti. Laitteen voi

määrittää tunnistamaan maksimisykkeesi ja anaerobisen

kynnyksesi automaattisesti suorituksen aikana. Yhteensopivaan

voimamittariin pariliitetty laite voi tunnistaa FTP (functional

threshold power) -arvosi automaattisesti suorituksen aikana.

HUOMAUTUS: laite tunnistaa maksimisykkeen ainoastaan, kun

syke on korkeampi kuin käyttäjäprofiilissa määritetty.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Fysiologiset mittaukset > Autom.

tunnistus.

Valitse jokin vaihtoehto.

Suoritusten ja suorituskykymittausten synkronointi

Voit synkronoida suorituksia ja suorituskykymittauksia muista

Garmin laitteista fēnix 5/5S/5X Plus laitteeseesi Garmin Connect

tililläsi. Siten näet harjoittelusi ja kuntosi tilan mahdollisimman

tarkasti laitteessasi. Voit esimerkiksi tallentaa ajon Edge

laitteella ja tarkastella suorituksen tietoja ja harjoittelun

kokonaiskuormittavuutta fēnix 5/5S/5X Plus laitteella.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Fysiologiset mittaukset > TrueUp.

Kun synkronoit laitteen älypuhelimen kanssa, viimeisimmät

suoritukset ja suorituskykymittaukset muista Garmin laitteistasi

ilmestyvät fēnix 5/5S/5X Plus laitteeseesi.

Harjoittelun tila

Harjoittelun tila näyttää, miten harjoittelusi vaikuttaa

kuntotasoosi ja suorituskykyysi. Harjoittelun tila perustuu

harjoittelun kuormittavuuden ja maksimaalisen hapenottokyvyn

muutoksiin pitkällä aikavälillä. Harjoittelun tilan avulla voit

suunnitella tulevaa harjoittelua ja jatkaa kuntosi kohottamista.

Huippu: huippu tarkoittaa, että olet ihanteellisessa

kilpailukunnossa. Hiljattain vähentämäsi harjoittelun

kuormittavuus jättää kehollesi aikaa palautua aiemmasta

harjoittelusta. Ennakoi tulevaa, koska huipputaso voi kestää

vain hetken.

Tuottava: nykyisen harjoittelusi kuormittavuus lisää

kuntotasoasi ja suorituskykyäsi. Sisällytä harjoitteluusi

palautumisjaksoja, jotta kuntotasosi säilyy.

Ylläpito: nykyisen harjoittelusi kuormittavuus riittää kuntotasosi

ylläpitoon. Jos haluat parantaa kuntoasi, kokeile lisätä

harjoitustesi vaihtelevuutta tai määrää.

Palautuminen: kevyehkö harjoittelun kuormittavuus antaa

kehosi palautua, mikä on keskeisen tärkeää, kun kova

harjoittelu jatkuu pitkään. Voit palata kuormittavampaan

harjoitteluun, kun tunnet olevasi siihen valmis.

Tuottamaton: harjoittelusi kuormittavuus on hyvällä tasolla,

mutta kuntosi heikkenee. Kehollasi saattaa olla

palautumisongelmia, joten huomioi kokonaisterveydentilasi,

kuten stressi, ravinto ja lepo.

Heikentää kuntoa: kunto heikkenee, kun harjoittelet

merkittävästi tavallista vähemmän vähintään viikon ajan

siten, että se vaikuttaa kuntotasoosi. Voit kokeilla lisätä

harjoittelun kuormittavuutta, jos haluat parantaa kuntoasi.

Ylikuormittava: harjoittelusi on niin kuormittavaa, että siitä on jo

haittaa. Kehosi tarvitsee lepoa. Jätä itsellesi palautumisaikaa

lisäämällä kevyempää harjoittelua.

Ei tilaa: laite tarvitsee harjoittelun tilan arviointia varten

vähintään yhden viikon harjoitteluhistorian, mukaan lukien

juoksu- tai pyöräilysuorituksia, jotka sisältävät arvion

maksimaalisesta hapenottokyvystä.

Vinkkejä harjoittelun tilan selvittämiseen

Harjoittelun tilaominaisuus käyttää kuntotasosi ajantasaisia

arvioita, kuten vähintään kahta maksimaalisen hapenottokyvyn

mittausta viikossa. Maksimaalisen hapenottokyvyn arviosi

päivittyy aina, kun olet juossut tai ajanut ulkona voimamittarin

kanssa ja sykkeesi on saavuttanut vähintään 70 %

maksimisykkeestäsi ja pysynyt siinä usean minuutin ajan. Polku-

ja sisäjuoksusuorituksista ei luoda maksimaalisen

hapenottokyvyn arviota, jotta kuntotasotrendisi pysyisi tarkkana.

Kokeilemalla näitä vinkkejä voit käyttää harjoittelun

tilaominaisuutta tehokkaasti.

• Juokse tai aja ulkona vähintään kahdesti viikossa käyttäen

voimamittaria siten, että sykkeesi pysyy yli 70 prosentissa

maksimisykkeestäsi vähintään 10 minuutin ajan.

Harjoittelun tilatietojen pitäisi olla käytettävissä, kun olet

käyttänyt laitetta viikon ajan.

• Tallenna kaikki kuntoilusuorituksesi tällä laitteella tai ota

käyttöön Physio TrueUp

™

ominaisuus, jotta laite oppii

suorituskykysi (Suoritusten ja suorituskykymittausten

synkronointi, sivu 14).

Tietoja maksimaalisen hapenottokyvyn arvioista

Maksimaalinen hapenottokyky on enimmäismäärä (millilitroina)

happea, jonka voit käyttää minuutissa painokiloa kohti

huipputasollasi. Lyhyesti sanottuna maksimaalinen

14 Sykeominaisuudet

Leht laaditakse ...

Garmin fēnix® 5S Plus Kasutusjuhend

Kaubamärk: Garmin

Mudel: fēnix® 5S Plus

Tüüp: Kasutusjuhend

Laadige alla PDF

aruanne

Garmin fēnix® 5S Plus Kasutusjuhend

Garmin fēnix® 5S Plus Kasutusjuhend

Seotud paberid