Garmin fēnix® 6S Kasutusjuhend

Bränd: Garmin

Mudel: fēnix® 6S

Tüüp: Kasutusjuhend

FĒNIX

6/6S

Käyttöopas

Kaikki oikeudet pidätetään. Tekijänoikeuslakien mukaisesti tätä opasta ei saa kopioida kokonaan tai osittain ilman Garmin kirjallista lupaa. Garmin pidättää oikeuden muuttaa tai parannella

tuotteitaan sekä tehdä muutoksia tämän oppaan sisältöön ilman velvollisuutta ilmoittaa muutoksista tai parannuksista muille henkilöille tai organisaatioille. Osoitteessa www.garmin.com on

uusimmat päivitykset ja lisätietoja tämän tuotteen käyttämisestä.

Garmin

, Garmin logo, ANT+

, Approach

, Auto Lap

, Auto Pause

, Edge

, fēnix

, inReach

, QuickFit

, TracBack

, VIRB

, Virtual Partner

ja Xero

ovat Garmin Ltd:n tai sen tytäryhtiöiden

tavaramerkkejä, jotka on rekisteröity Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Body Battery

™

, Connect IQ

™

, Garmin Connect

™

, Garmin Explore

™

, Garmin Express

™

, Garmin Golf

™

, Garmin Move IQ

™

Garmin Pay

™

, HRM-Run

™

, HRM-Tri

™

, tempe

™

, TruSwing

™

, TrueUp

™

, Varia

™

, Varia Vision

™

ja Vector

™

ovat Garmin Ltd:n tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä. Näitä tavaramerkkejä ei saa

käyttää ilman yhtiön Garmin nimenomaista lupaa.

Android

™

on Google Inc:n tavaramerkki. Apple

, iPhone

, iTunes

ja Mac

ovat Apple Inc:n tavaramerkkejä, jotka on rekisteröity Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Sana BLUETOOTH

vastaavat logot ovat Bluetooth SIG Inc:n omaisuutta, ja yhtiöllä Garmin on lisenssi niiden käyttöön. The Cooper Institute

ja siihen liittyvät tavaramerkit ovat The Cooper Instituten omaisuutta.

Di2

™

on Shimano Inc:n tavaramerkki. Shimano

on Shimano Inc:n rekisteröity tavaramerkki. STRAVA ja Strava

™

ovat Strava Inc:n tavaramerkkejä. Edistyneet sykeanalyysit tarjoaa Firstbeat.

Training Stress Score

™

(TSS), Intensity Factor

™

(IF) ja Normalized Power

™

(NP) ovat Peaksware LLC:n tavaramerkkejä. Windows

on Microsoft Corporationin rekisteröity tavaramerkki

Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Muut tavaramerkit ja tuotenimet kuuluvat omistajilleen.

Tällä tuotteella on ANT+

sertifiointi. Yhteensopivien tuotteiden ja sovellusten luettelo on osoitteessa www.thisisant.com/directory.

Sisällysluettelo

Johdanto......................................................................... 1

Aloitus......................................................................................... 1

Painikkeet.............................................................................. 1

Kellon käyttäminen.................................................................1

Säädinvalikon tarkasteleminen......................................... 1

Widgetien tarkasteleminen................................................ 1

Kellon mukauttaminen........................................................... 1

Älypuhelimen pariliittäminen kelloon.......................................... 2

Laitteen lataaminen.................................................................... 2

Tuotepäivitykset.......................................................................... 2

Määrittäminen: Garmin Express............................................ 2

Suoritukset ja sovellukset............................................. 2

Suorituksen aloittaminen............................................................ 2

Suoritusten tallennusvinkkejä................................................ 2

Virrankäyttötilan vaihtaminen................................................. 2

Suorituksen lopettaminen........................................................... 2

Suosikkisuorituksen lisääminen tai poistaminen........................ 3

Mukautetun suorituksen luominen.............................................. 3

Sisäharjoitukset.......................................................................... 3

Juoksumaton matkan kalibrointi.............................................3

Voimaharjoittelusuorituksen tallentaminen............................ 3

Ulkoilusuoritukset........................................................................3

Laskukertojen näyttö.............................................................. 3

Metronomin käyttäminen........................................................4

Jumpmaster........................................................................... 4

Monilaji........................................................................................4

Triathlonharjoittelu................................................................. 4

Multisport-suorituksen luominen............................................ 4

Uinti.............................................................................................4

Uintitermejä............................................................................ 4

Vetotyypit............................................................................... 4

Vinkkejä uintisuorituksiin........................................................ 4

Lepääminen allasuinnin aikana............................................. 4

Harjoitteleminen harjoituslokin avulla.....................................5

Rannesykemittauksen poistaminen käytöstä uinnin

aikana.................................................................................... 5

Golf............................................................................................. 5

Golfin pelaaminen.................................................................. 5

Reiän tiedot............................................................................ 5

Isot numerot -tila............................................................... 5

Lipun siirtäminen.................................................................... 5

Esteiden tarkasteleminen.......................................................5

Mitattujen lyöntien tarkasteleminen........................................6

Layup- ja dogleg-etäisyyksien tarkasteleminen..................... 6

Mukautettujen kohteiden tallentaminen............................ 6

Pisteiden seuraaminen.......................................................... 6

Pisteiden päivittäminen..................................................... 6

Pisteytystavan määrittäminen........................................... 6

Tasoituksen asettaminen.................................................. 6

Tilastojen seurannan ottaminen käyttöön......................... 6

TruSwing™............................................................................ 7

Golfmatkamittarin käyttäminen.............................................. 7

Lipun suunnan tarkasteleminen............................................. 7

Tutkimusretken aloittaminen....................................................... 7

Jälkipisteiden tallennusvälin muuttaminen............................. 7

Jälkipisteen tallentaminen manuaalisesti............................... 7

Jälkipisteiden tarkasteleminen............................................... 7

Yhteysominaisuudet...................................................... 7

Bluetooth ilmoitusten ottaminen käyttöön................................... 7

Ilmoitusten tarkasteleminen................................................... 8

Saapuvan puhelun vastaanottaminen................................... 8

Vastaaminen tekstiviestiin......................................................8

Ilmoitusten hallinta................................................................. 8

Bluetooth älypuhelinyhteyden poistaminen käytöstä

.................. 8

Älypuhelinyhteyshälytysten ottaminen käyttöön ja poistaminen

käytöstä...................................................................................... 8

Kadonneen mobiililaitteen etsiminen.......................................... 8

Garmin Connect..........................................................................8

Ohjelmiston päivittäminen Garmin Connect sovelluksella..... 9

Ohjelmiston päivittäminen sovelluksella Garmin Express......9

Garmin Connect käyttö tietokoneessa.............................. 9

Tietojen synkronointi Garmin Connect kanssa

manuaalisesti......................................................................... 9

Garmin Golf™ sovellus.......................................................... 9

Garmin Explore™....................................................................... 9

Turvallisuus- ja jäljitysominaisuudet........................... 9

Hätäyhteyshenkilöiden lisääminen............................................. 9

Yhteystietojen lisääminen........................................................... 9

Tapahtumantunnistuksen ottaminen käyttöön ja poistaminen

käytöstä.................................................................................... 10

Avun pyytäminen...................................................................... 10

GroupTrack istunnon aloittaminen............................................ 10

Vihjeitä GroupTrack istuntoihin............................................ 10

GroupTrack asetukset..........................................................10

Connect IQ ominaisuudet............................................ 10

Connect IQ ominaisuuksien lataaminen................................... 10

Connect IQ ominaisuuksien lataaminen tietokoneella.............. 10

Garmin Pay................................................................... 10

Garmin Pay lompakkotoiminnon määrittäminen....................... 10

Ostoksen maksaminen kellon avulla........................................ 11

Kortin lisääminen Garmin Pay lompakkoon.............................. 11

Garmin Pay lompakon hallinta............................................. 11

Garmin Pay salasanan vaihtaminen......................................... 11

Sykeominaisuudet........................................................ 11

Rannesykemittari...................................................................... 11

Laitteen käyttäminen............................................................ 11

Vinkkejä, jos syketiedot ovat vääriä..................................... 11

Sykewidgetin tarkasteleminen............................................. 12

Syketietojen lähettäminen Garmin laitteisiin........................ 12

Syketietojen lähettäminen suorituksen aikana................ 12

Poikkeavan sykkeen hälytyksen määrittäminen.................. 12

Rannesykemittarin poistaminen käytöstä............................ 12

Juoksun dynamiikka................................................................. 12

Harjoittelu juoksun dynamiikkatietojen avulla...................... 12

Värimittarit ja juoksun dynamiikkatiedot............................... 13

Maakosketuksen keston tasapainotiedot........................ 13

Pystysuuntainen liikehdintä ja pystysuhdetiedot............. 13

Vinkkejä puuttuvia juoksun dynamiikkatietoja varten........... 13

Suorituskykymittaukset............................................................. 13

Suorituskykyilmoitusten poistaminen käytöstä.................... 14

Suorituskykymittausten automaattinen tunnistus................. 14

Suoritusten ja suorituskykymittausten synkronointi............. 14

Tietoja maksimaalisen hapenottokyvyn arvioista................. 14

Maksimaalisen hapenottokyvyn arvion määrittäminen

juoksua varten................................................................. 14

Maksimaalisen hapenottokyvyn arvion määrittäminen

pyöräilyä varten............................................................... 14

Kilpailuajan ennusteen näyttäminen.................................... 14

Tietoja harjoitusvaikutuksen asteikosta............................... 15

Sykevaihtelu ja stressitaso...................................................15

Sykevaihtelun ja stressitason tarkasteleminen............... 15

Suoritustaso......................................................................... 15

Suoritustason tarkasteleminen........................................ 15

Anaerobinen kynnys............................................................ 15

Anaerobisen kynnyksen määrittäminen ohjatulla

testillä.............................................................................. 15

Kynnystehon (FTP) arvioiminen...........................................16

FTP-testin suorittaminen................................................. 16

Sisällysluettelo i

Harjoittelun tila.......................................................................... 16

Harjoittelun tilan tasot.......................................................... 16

Vinkkejä harjoittelun tilan selvittämiseen........................ 17

Suorituskyvyn sopeutuminen lämpöön ja korkeuteen......... 17

Harjoittelun kuormittavuus................................................... 17

Harjoittelun kuormittavuuden kohdistus............................... 17

Palautumisaika.....................................................................17

Palautumisajan näyttäminen........................................... 17

Palautussyke................................................................... 17

Body Battery™..........................................................................18

Body Battery widgetin tarkasteleminen................................ 18

Vinkkejä tietojen Body Battery parantamiseen.................... 18

Pulssioksimetri............................................................. 18

Pulssioksimetrin lukemien saaminen........................................ 18

Koko päivän pulssioksimetrilukemien ottaminen käyttöön....... 18

Automaattisten pulssioksimetrilukemien poistaminen

käytöstä.................................................................................... 18

Pulssioksimetrin unen seurannan ottaminen käyttöön............. 18

Vihjeitä, jos pulssioksimetritiedot ovat vääriä........................... 19

Harjoittelu...................................................................... 19

Käyttäjäprofiilin määrittäminen..................................................19

Kuntoilutavoitteet................................................................. 19

Tietoja sykealueista............................................................. 19

Sykealueiden määrittäminen........................................... 19

Laitteen määrittämien sykealueiden käyttäminen........... 19

Sykealuelaskenta............................................................ 19

Voima-alueiden määrittäminen............................................ 19

Aktiivisuuden seuranta..............................................................20

Automaattinen tavoite.......................................................... 20

Liikkumishälytyksen käyttäminen......................................... 20

Unen seuranta..................................................................... 20

Automaattisen unen seurannan käyttäminen.................. 20

Älä häiritse -tilan käyttäminen......................................... 20

Tehominuutit........................................................................ 20

Tehominuuttien hankkiminen.......................................... 20

Garmin Move IQ™............................................................... 20

Aktiivisuuden seuranta-asetukset........................................ 20

Aktiivisuuden seurannan poistaminen käytöstä.............. 21

Harjoitukset............................................................................... 21

Garmin Connect harjoituksen seuraaminen........................ 21

Harjoituksen aloittaminen.....................................................21

Tietoja harjoituskalenterista................................................. 21

Sivuston Garmin Connect harjoitusohjelmien

käyttäminen..................................................................... 21

Adaptive Training Plan -harjoitusohjelmat...................... 21

Intervalliharjoitukset.................................................................. 21

Intervalliharjoituksen luominen.............................................21

Intervalliharjoituksen aloittaminen........................................ 21

Intervalliharjoituksen pysäyttäminen.................................... 22

PacePro harjoittelu................................................................... 22

PacePro suunnitelman lataaminen Garmin Connect

palvelusta............................................................................. 22

PacePro suunnitelman aloittaminen.................................... 22

PacePro suunnitelman lopettaminen.............................. 22

Osuudet.................................................................................... 22

Strava™ osuudet................................................................. 22

Osuuksien tietojen tarkasteleminen..................................... 22

Osuuden ajaminen kilpaa.................................................... 22

Osuuden määrittäminen säätymään automaattisesti........... 22

Käyttäminen:Virtual Partner®................................................... 22

Harjoitustavoitteen asettaminen............................................... 23

Harjoitustavoitteen peruuttaminen....................................... 23

Kilpaileminen aiempaa suoritusta vastaan............................... 23

Omat ennätykset.......................................................................23

Omien ennätysten tarkasteleminen..................................... 23

Oman ennätyksen palauttaminen........................................ 23

Oman ennätyksen tyhjentäminen

........................................ 23

Kaikkien omien ennätysten tyhjentäminen.......................... 23

Kellot............................................................................. 23

Hälytyksen määrittäminen........................................................ 23

Herätyksen poistaminen...................................................... 24

Laskuriajastimen käynnistäminen............................................. 24

Pika-ajastimen tallentaminen............................................... 24

Ajastimen poistaminen......................................................... 24

Sekuntikellon käyttäminen........................................................ 24

Vaihtoehtoisten aikavyöhykkeiden lisääminen......................... 24

Navigointi...................................................................... 24

Sijainnin tallentaminen.............................................................. 24

Tallennettujen sijaintien muokkaaminen.............................. 24

Reittipisteen projisointi.............................................................. 25

Navigoiminen kohteeseen........................................................ 25

Reitin luominen ja seuraaminen laitteella................................. 25

Mies yli laidan -sijainnin merkitseminen ja navigoinnin

aloittaminen siihen.................................................................... 25

Navigoiminen Tähtää ja mene -toiminnolla.............................. 25

Navigointi aloituspisteeseen suorituksen aikana...................... 25

Navigoiminen tallennetun suorituksen aloituspisteeseen......... 25

Navigoinnin lopettaminen......................................................... 25

Kartta........................................................................................ 25

Kartan panorointi ja zoomaus.............................................. 26

Kompassi.................................................................................. 26

Korkeusmittari ja ilmanpainemittari........................................... 26

Historia.......................................................................... 26

Historian käyttäminen............................................................... 26

Monilajihistoria..................................................................... 26

Ajan näyttäminen kullakin sykealueella............................... 26

Kaikkien yhteismäärien näyttäminen........................................ 26

Matkamittarin käyttäminen........................................................ 26

Historiatietojen poistaminen......................................................26

Laitteen mukauttaminen.............................................. 26

Suoritukset ja sovellusasetukset.............................................. 26

Tietonäyttöjen mukauttaminen............................................. 27

Kartan lisääminen suoritukseen........................................... 27

Hälytykset............................................................................ 27

Hälytyksen määrittäminen............................................... 28

Auto Lap...............................................................................28

Kierrosten merkitseminen matkan mukaan..................... 28

Ottaminen käyttöön: Auto Pause®...................................... 28

Automaattisen nousun ottaminen käyttöön.......................... 28

3D-nopeus ja -matka............................................................29

Lap-painikkeen ottaminen käyttöön ja poistaminen

käytöstä................................................................................29

Automaattisen vierityksen käyttäminen................................29

GPS-asetuksen muuttaminen.............................................. 29

GPS ja muut satelliittijärjestelmät....................................29

UltraTrac......................................................................... 29

Virransäästön aikakatkaisun asetukset............................... 29

Suoritusten järjestyksen muuttaminen sovellusluettelossa...... 29

Widgetit..................................................................................... 29

Widgetsilmukan mukauttaminen.......................................... 30

inReach etäkäyttö................................................................ 30

inReach etäkäyttötoiminnon käyttäminen....................... 30

VIRB etäkäyttö..................................................................... 30

VIRB actionkameran hallinta........................................... 30

VIRB actionkameran hallinta suorituksen aikana............ 31

Stressitasowidgetin käyttäminen..........................................31

Oma päivä -widgetin mukauttaminen...................................31

Säädinvalikon mukauttaminen.................................................. 31

Kellotauluasetukset...................................................................31

Kellotaulun mukauttaminen................................................. 31

Antureiden asetukset................................................................ 31

ii Sisällysluettelo

Kompassin asetukset........................................................... 31

Kompassin kalibroiminen manuaalisesti......................... 32

Pohjoisen viitteen määrittäminen.................................... 32

Korkeusmittariasetukset.......................................................32

Barometrisen korkeusmittarin kalibroiminen................... 32

Ilmanpainemittarin asetukset............................................... 32

Ilmanpainemittarin kalibrointi...........................................32

Xero sijaintiasetukset........................................................... 32

Kartta-asetukset........................................................................32

Navigointiasetukset...................................................................32

Kartan ominaisuuksien mukauttaminen............................... 32

Kulkusuunta-asetukset.........................................................33

Suuntaosoitin.................................................................. 33

Kulkusuunnan ilmaisimen määrittäminen............................ 33

Navigointihälytysten asettaminen........................................ 33

Virranhallinnan asetukset......................................................... 33

Akunsäästöominaisuuden mukauttaminen.......................... 33

Virrankäyttötilojen mukauttaminen....................................... 33

Virrankäyttötilan palauttaminen........................................... 33

Järjestelmäasetukset................................................................ 33

Aika-asetukset..................................................................... 34

Aikahälytysten asettaminen............................................ 34

Ajan synkronointi............................................................. 34

Taustavaloasetusten muuttaminen...................................... 34

Pikanäppäinten mukauttaminen.......................................... 34

Mittayksiköiden muuttaminen...............................................34

Laitteen tietojen näyttäminen.................................................... 34

Lainsäädännöllisten e-label-tietojen ja

yhdenmukaisuustietojen tarkasteleminen............................ 34

Langattomat anturit...................................................... 35

Langattomien anturien pariliitos................................................ 35

Laajennettu näyttötila............................................................... 35

Valinnaisen pyörän nopeus- tai poljinanturin käyttäminen....... 35

Harjoittelu voimamittarien avulla............................................... 35

Sähköisten vaihteiden käyttäminen.......................................... 35

Tilannetietoisuus....................................................................... 35

Jalka-anturi............................................................................... 35

Jalka-anturin kalibroinnin parantaminen.............................. 35

Jalka-anturin kalibroiminen manuaalisesti........................... 35

Jalka-anturin nopeuden ja matkan asettaminen.................. 35

tempe™.................................................................................... 36

Maila-anturit.............................................................................. 36

Laitteen tiedot............................................................... 36

Tekniset tiedot.......................................................................... 36

Akkutiedot............................................................................ 36

Tietojen hallinta.........................................................................36

Tiedostojen poistaminen...................................................... 36

Laitteen huolto.............................................................. 36

Laitteen huoltaminen................................................................ 36

Laitteen puhdistaminen........................................................ 36

Nahkahihnojen puhdistaminen............................................ 36

QuickFit® hihnan vaihtaminen.................................................. 36

Metallisen kellonhihnan säätö.................................................. 36

Vianmääritys................................................................. 37

Laitteen kieli on väärä............................................................... 37

Onko älypuhelin yhteensopiva laitteen kanssa?....................... 37

Puhelin ei muodosta yhteyttä laitteeseen................................. 37

Voinko käyttää Bluetooth anturia kellon kanssa?..................... 37

Laitteen käynnistäminen uudelleen.......................................... 37

Kaikkien oletusasetusten palauttaminen.................................. 37

Satelliittisignaalien etsiminen.................................................... 37

GPS-satelliittivastaanoton parantaminen............................. 37

Lämpötilalukema ei ole tarkka.................................................. 37

Akun käyttöiän maksimoiminen................................................ 37

Aktiivisuuden seuranta..............................................................38

Päivittäinen askelmäärä ei näy

............................................ 38

Askelmäärä ei näytä oikealta............................................... 38

Laitteen ja Garmin Connect tilin askelmäärät eivät vastaa

toisiaan.................................................................................38

Kiivettyjen kerrosten määrä ei näytä oikealta...................... 38

Lisätietojen saaminen............................................................... 38

Liite................................................................................ 38

Tietokentät................................................................................ 38

Maksimaalisen hapenottokyvyn vakioluokitukset..................... 42

FTP-luokitukset......................................................................... 42

Renkaan koko ja ympärysmitta.................................................42

Symbolien määritykset..............................................................43

Hakemisto..................................................................... 44

Sisällysluettelo iii

Johdanto

VAROITUS

Lue lisätietoja varoituksista ja muista tärkeistä seikoista laitteen

mukana toimitetusta Tärkeitä turvallisuus- ja tuotetietoja -

oppaasta.

Keskustele aina lääkärin kanssa ennen harjoitusohjelman

aloittamista tai sen muuttamista.

Aloitus

Kun käytät kelloa ensimmäisen kerran, määritä se tekemällä

nämä toimet ja tutustu sen perusominaisuuksiin.

Kytke virta kelloon painamalla LIGHT-painiketta (Painikkeet,

sivu 1).

Tee alkumääritys näyttöön tulevien ohjeiden mukaisesti.

Alkumäärityksen aikana voit pariliittää älypuhelimen kelloon,

jotta saat ilmoituksia, voit määrittää Garmin Pay

™

lompakon

ja paljon muuta (Älypuhelimen pariliittäminen kelloon,

sivu 2).

Lataa laite täyteen (Laitteen lataaminen, sivu 2).

Aloita suoritus (Suorituksen aloittaminen, sivu 2).

Painikkeet

LIGHT

• ota taustavalo käyttöön tai poista se käytöstä painamalla.

• Käynnistä laite painamalla painiketta.

• Avaa säädinvalikko painamalla painiketta pitkään.

UP·MENU

• painamalla tätä voit selata widgetsilmukkaa ja valikkoja.

• Avaa valikko painamalla tätä pitkään.

DOWN

• painamalla tätä voit selata widgetsilmukkaa ja valikkoja.

• painamalla tätä voit näyttää suoritusluettelon ja aloittaa tai

lopettaa suorituksen.

• Painamalla tätä voit valita asetuksen valikosta.

BACK·LAP

• painamalla tätä voit palata edelliseen näyttöön.

• Painamalla tätä voit tallentaa kierroksen, lepovaiheen tai

siirtymän monilajisuorituksen aikana.

• Voit näyttää kellotaulun mistä tahansa näytöstä

painamalla tätä pitkään.

Kellon käyttäminen

• Avaa säädinvalikko painamalla LIGHT-painiketta pitkään.

Säädinvalikosta voit käyttää nopeasti usein käytettyjä

toimintoja, kuten avata Garmin Pay lompakon, ottaa käyttöön

tai poistaa käytöstä Älä häiritse -tilan ja katkaista kellosta

virran.

• Painamalla kellotaulussa UP- tai DOWN-painiketta voit selata

widgetsilmukkaa.

Kellossa on esiladattuna widgetejä, joista näet tietoja yhdellä

silmäyksellä. Saat käyttöösi lisää widgetejä pariliittämällä

kellon älypuhelimeen.

• Painamalla kellotaulussa -painiketta voit aloittaa

suorituksen tai avata sovelluksen (Suoritukset ja sovellukset,

sivu 2).

• Painamalla MENU-painiketta pitkään voit mukauttaa

kellotaulua, muuttaa asetuksia ja pariliittää langattomia

antureita.

Säädinvalikon tarkasteleminen

Säädinvalikko sisältää asetuksia, kuten Älä häiritse -tilan

käyttöönoton, näppäinlukituksen ja laitteen sammutuksen. Voit

myös avata Garmin Pay lompakon.

HUOMAUTUS: voit lisätä ja poistaa säädinvalikon asetuksia

sekä muuttaa niiden järjestystä (Säädinvalikon mukauttaminen,

sivu 31).

Paina LIGHT-painiketta pitkään missä tahansa näytössä.

Voit selata asetuksia painamalla UP- tai DOWN-painiketta.

Widgetien tarkasteleminen

Laitteessa on esiladattuna useita widgetejä, ja saat lisää, kun

pariliität laitteen älypuhelimeen.

• Paina UP- tai DOWN-painiketta.

Laite selaa widgetsilmukkaa ja näyttää kunkin widgetin

yhteenvetotiedot.

• Voit näyttää widgetin tiedot painamalla -painiketta.

VIHJE: voit näyttää widgetin lisänäytöt painamalla DOWN-

painiketta tai widgetin lisäasetukset ja toiminnot painamalla

-painiketta.

• Voit palata kellotauluun mistä tahansa näytöstä painamalla

BACK-painiketta pitkään.

• Jos tallennat suoritusta, voit palata suorituksen tietosivuille

painamalla BACK-painiketta.

Kellon mukauttaminen

• Painamalla kellotaulussa MENU-painiketta pitkään voit

vaihtaa kellotaulua.

• Painamalla widgetnäytössä MENU-painiketta pitkään voit

mukauttaa widgetasetuksia.

• Painamalla säädinvalikossa MENU-painiketta pitkään voit

lisätä, poistaa ja järjestää säätimiä uudelleen.

• Painamalla missä tahansa näytössä MENU-painiketta

pitkään voit muuttaa lisäasetuksia.

Johdanto 1

Älypuhelimen pariliittäminen kelloon

Jos haluat käyttää kellon yhteysominaisuuksia, kello on

pariliitettävä suoraan Garmin Connect

™

sovelluksen kautta eikä

älypuhelimen Bluetooth

asetuksista.

Asenna ja avaa älypuhelimen sovelluskaupasta Garmin

Connect sovellus.

Tuo älypuhelin enintään 10 metrin (33 jalan) päähän kellosta.

Kytke kelloon virta painamalla LIGHT-painiketta.

Kun käynnistät kellon ensimmäisen kerran, se on

pariliitostilassa.

VIHJE: voit siirtää kellon pariliitostilaan manuaalisesti

painamalla LIGHT-painiketta pitkään ja valitsemalla .

Lisää kello Garmin Connect tilillesi valitsemalla vaihtoehto:

• Jos pariliität laitetta Garmin Connect sovellukseen

ensimmäistä kertaa, seuraa näytön ohjeita.

• Jos olet jo pariliittänyt toisen laitteen Garmin Connect

sovellukseen, valitse tai valikosta Garmin-laitteet >

Lisää laite ja seuraa näytön ohjeita.

Laitteen lataaminen

VAROITUS

Laite sisältää litiumioniakun. Lue lisätietoja varoituksista ja

muista tärkeistä seikoista laitteen mukana toimitetusta Tärkeitä

turvallisuus- ja tuotetietoja -oppaasta.

HUOMAUTUS

Voit estää korroosiota puhdistamalla ja kuivaamalla liitinpinnat ja

niiden ympäristön perusteellisesti ennen lataamista ja liittämistä

tietokoneeseen. Katso puhdistusohjeet liitteestä.

Liitä USB-kaapelin pienempi liitin laitteen latausliitäntään.

Liitä USB-kaapelin suurempi liitin USB-latausporttiin.

Lataa laitteen akku täyteen.

Tuotepäivitykset

Asenna tietokoneeseen Garmin Express

™

(www.garmin.com

/express). Asenna älypuhelimeen Garmin Connect sovellus.

Tämä helpottaa näiden palvelujen käyttöä Garmin

laitteissa:

• Ohjelmistopäivitykset

• Tietojen lataaminen Garmin Connect palveluun

• Tuotteen rekisteröiminen

Määrittäminen: Garmin Express

Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.

Siirry osoitteeseen www.garmin.com/express.

Seuraa näytön ohjeita.

Suoritukset ja sovellukset

Laitetta voi käyttää sisälajien, ulkolajien, urheilun ja

kuntoharjoittelun yhteydessä. Kun aloitat suorituksen, laite

näyttää ja tallentaa siihen liittyviä anturitietoja. Voit tallentaa

suorituksia ja jakaa niitä Garmin Connect yhteisön kanssa.

Laitteeseen voi myös lisätä Connect IQ

™

suorituksia ja

sovelluksia Connect IQ sovelluksella (Connect IQ ominaisuudet,

sivu 10).

Lisätietoja aktiivisuuden seurannan ja kuntoilutilastojen

tarkkuudesta on osoitteessagarmin.com/ataccuracy.

Suorituksen aloittaminen

Kun aloitat suorituksen, GPS käynnistyy automaattisesti

(tarvittaessa).

Paina kellotaulussa -painiketta.

Jos aloitit suorituksen ensimmäistä kertaa, lisää suosikit

valitsemalla kunkin suorituksen valintaruutu ja valitsemalla

sitten Valmis.

Valitse vaihtoehto:

• Valitse suoritus suosikeistasi.

• Valitse ja valitse suoritus laajennetusta

suoritusluettelosta.

Jos suoritukseen tarvitaan GPS-signaaleja, mene ulos

paikkaan, josta on selkeä näkyvyys taivaalle, ja odota,

kunnes laite on valmis.

Laite on valmis, kun se on määrittänyt sykkeesi, hakenut

GPS-signaalit (tarvittaessa) ja muodostanut yhteyden

langattomiin antureihin (tarvittaessa).

Käynnistä ajanotto painamalla -painiketta.

Laite tallentaa suoritustietoja vain, kun ajanotto on käynnissä.

Suoritusten tallennusvinkkejä

• Lataa laite, ennen kuin aloitat suorituksen (Laitteen

lataaminen, sivu 2).

• Tallenna kierrokset painamalla LAP, aloita uusi sarja tai

asento tai siirry seuraavaan harjoitusvaiheeseen.

• Voit näyttää lisää tietosivuja painamalla UP tai DOWN.

Virrankäyttötilan vaihtaminen

Voit pidentää akunkestoa suorituksen aikana vaihtamalla

virrankäyttötilaa.

Paina MENU-painiketta pitkään suorituksen aikana.

Valitse Virrankäyttötila.

Valitse jokin vaihtoehto.

Kello näyttää, miten monta tuntia valittu virrankäyttötila

pidentää akunkestoa.

Suorituksen lopettaminen

Paina -painiketta.

Valitse vaihtoehto:

• Voit jatkaa suoritusta valitsemalla Jatka.

• Voit tallentaa suorituksen ja palata kellotilaan valitsemalla

Tallenna > Valmis.

• Voit keskeyttää suorituksen ja jatkaa sitä myöhemmin

valitsemalla Jatka myöhemmin.

• Voit merkitä kierroksen valitsemalla Kierros.

• Voit navigoida takaisin suorituksen aloituspisteeseen

kulkemaasi reittiä valitsemalla Palaa alkuun > TracBack.

HUOMAUTUS: tämä toiminto on käytettävissä vain GPS-

ominaisuutta käyttävissä suorituksissa.

• Voit navigoida suorinta tietä takaisin suorituksen

aloituspisteeseen valitsemalla Palaa alkuun >

Linnuntietä.

HUOMAUTUS: tämä toiminto on käytettävissä vain GPS-

ominaisuutta käyttävissä suorituksissa.

• Voit hylätä suorituksen ja palata kellotilaan valitsemalla

Hylkää > Kyllä.

2 Suoritukset ja sovellukset

HUOMAUTUS: kun olet pysäyttänyt suorituksen, laite

tallentaa sen automaattisesti 30 minuutin kuluttua.

Suosikkisuorituksen lisääminen tai

poistaminen

Suosikkisuoritustesi luettelo tulee näkyviin, kun painat

kellotaulussa -painiketta. Sen avulla pääset nopeasti eniten

käyttämiisi suorituksiin. Kun painat -painiketta ensimmäisen

kerran suorituksen aloittamiseksi, laite pyytää sinua valitsemaan

suosikkisuorituksesi. Voit lisätä tai poistaa suorituksia milloin

tahansa.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Suoritukset ja sovellukset.

Suosikkisuorituksesi näkyvät luettelon alussa valkoisella

taustalla. Muut suoritukset näkyvät laajennetussa luettelossa

mustalla taustalla.

Valitse vaihtoehto:

• Voit lisätä suosikkisuorituksen valitsemalla suorituksen ja

valitsemalla Aseta suosikiksi.

• Voit poistaa suosikkisuorituksen valitsemalla suorituksen

ja valitsemalla Poista suosikeista.

Mukautetun suorituksen luominen

Paina kellotaulussa -painiketta.

Valitse Lisää.

Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla Kopioi suoritus voit luoda mukautetun

suorituksen tallennetun suorituksen pohjalta.

• Valitsemalla Muu voit luoda uuden mukautetun

suorituksen.

Valitse tarvittaessa suorituksen tyyppi.

Valitse nimi tai kirjoita mukautettu nimi.

Päällekkäiset suoritusten nimet sisältävät numeron, kuten

Bike(2).

Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla vaihtoehdon voit mukauttaa tiettyjä

suoritusasetuksia. Voit mukauttaa esimerkiksi tietonäyttöjä

tai automaattisia ominaisuuksia.

• Valitsemalla Valmis voit tallentaa mukautetun suorituksen

ja ottaa sen käyttöön.

Valitsemalla Kyllä voit lisätä suorituksen suosikkiluetteloosi.

Sisäharjoitukset

fēnix laitetta voi käyttää sisäharjoitteluun, kuten juoksuun

sisäjuoksuradalla tai pyöräilyyn kuntopyörällä. GPS on poissa

käytöstä sisäharjoituksissa.

Kun GPS on poissa käytöstä juoksu- tai kävelyharjoituksessa,

nopeus, matka ja askeltiheys lasketaan laitteen kiihtyvyysanturin

avulla. Kiihtyvyysanturi kalibroituu itse. Nopeus-, matka- ja

askeltiheystietojen tarkkuus paranee, kun olet juossut tai

kävellyt muutaman kerran ulkona käyttäen GPS-ominaisuutta.

VIHJE: pitäminen kiinni juoksumaton käsikahvoista heikentää

tarkkuutta. Voit käyttää valinnaista jalka-anturia tahdin, matkan

ja askeltiheyden tallentamiseen.

Kun GPS ei ole käytössä pyöräillessäsi, nopeus- ja matkatiedot

eivät ole käytettävissä, ellei käytössä ole lisäanturia, joka

lähettää nopeus- ja matkatietoja laitteeseen (kuten nopeus- tai

poljinanturi).

Juoksumaton matkan kalibrointi

Voit tallentaa tarkempia juoksumaton matkoja kalibroimalla

juoksumaton matkan, kun olet juossut juoksumatolla vähintään

1,5 kilometriä (1 mailin). Jos käytät eri juoksumattoja, voit

kalibroida juoksumaton matkan manuaalisesti kullekin

juoksumatolle tai kunkin juoksun jälkeen.

Aloita juoksumattosuoritus (Suorituksen aloittaminen, sivu 2)

ja juokse vähintään 1,5 kilometriä (1 maili) juoksumatolla.

Kun olet lopettanut juoksun, paina .

Valitse vaihtoehto:

• Voit kalibroida juoksumaton matkan ensimmäisellä

kerralla valitsemalla Tallenna.

Laite pyytää sinua suorittamaan juoksumaton kalibroinnin.

• Voit kalibroida juoksumaton matkan manuaalisesti

ensimmäisen kalibrointikerran jälkeen valitsemalla

Kalibroi ja tallenna > Kyllä.

Katso kuljettu matka juoksumaton näytöltä ja syötä matka

laitteeseen.

Voimaharjoittelusuorituksen tallentaminen

Voit tallentaa sarjoja voimaharjoittelusuorituksen aikana. Sarja

tarkoittaa useita saman liikkeen toistoja.

Paina kellotaulussa -painiketta.

Valitse Voima.

Kun tallennat ensimmäisen voimaharjoittelusuorituksen,

valitset myös, kummassa ranteessa käytät kelloa.

Käynnistä sarjan ajanotto painamalla -painiketta.

Aloita ensimmäinen sarja.

Laite laskee tekemäsi toistot. Toistojen määrä näkyy, kun olet

tehnyt vähintään neljä toistoa.

VIHJE: laite voi laskea vain yhden liikkeen toistot kussakin

sarjassa. Kun haluat vaihtaa liikettä, tee sarja loppuun ja

aloita uusi.

Lopeta sarja painamalla LAP-painiketta.

Kello näyttää sarjan toistokertojen kokonaismäärän.

Lepoajanotto tulee näkyviin useiden sekuntien kuluttua.

Tarvittaessa voit vaihtaa toistojen määrää painamalla

DOWN-painiketta.

VIHJE: voit myös lisätä sarjassa käytetyn painon.

Kun olet levännyt tarpeeksi, aloita seuraava sarja painamalla

LAP-painiketta.

Toista voimaharjoittelusarjaa, kunnes suoritus on valmis.

Lopeta sarjan ajanotto viimeisen sarjan jälkeen painamalla

-painiketta.

Valitse Tallenna.

Ulkoilusuoritukset

fēnix laite sisältää esiladattuna ulkoilusuorituksia, kuten juoksun

ja pyöräilyn. GPS on käytössä ulkoilusuorituksissa. Voit lisätä

oletussuorituksiin perustuvia uusia suorituksia, kuten kävelyn tai

soudun. Voit myös lisätä mukautettuja suorituksia laitteeseen

(Mukautetun suorituksen luominen, sivu 3).

Laskukertojen näyttö

Laite tallentaa kunkin lasku- tai lumilautailukerran tiedot

automaattisella laskutoiminnolla. Toiminto on oletusarvoisesti

käytössä laskettelun ja lumilautailun yhteydessä. Se tallentaa

automaattisesti uudet laskukerrat liikkumisesi perusteella.

Ajanotto keskeytyy, kun pysähdyt rinteessä tai istut tuolihississä.

Ajanotto on pysähdyksissä koko hissimatkan ajan. Voit

käynnistää ajanoton uudelleen jatkamalla laskettelua. Voit

tarkastella tietoja pysäytetyssä näytössä tai ajastimen ollessa

käynnissä.

Aloita hiihto- tai lumilautailusuoritus seuraavasti.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Katso kerrat.

Voit näyttää tiedot edellisestä tai nykyisestä kerrasta tai

kaikista kerroista painamalla UP- ja DOWN-painiketta.

Suoritukset ja sovellukset 3

Kertojen näytöt sisältävät ajan, kuljetun matkan,

maksiminopeuden, keskinopeuden ja kokonaislaskun.

Metronomin käyttäminen

Metronomitoiminto toistaa ääniä tasaiseen tahtiin, jotta voit

parantaa suoritustasi harjoittelemalla nopeammalla, hitaammalla

tai tasaisemmalla askeltiheydellä.

HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa

suorituksissa.

Paina kellotaulussa -painiketta.

Valitse suoritus.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse suoritusasetukset.

Valitse Metronomi > Tila > Käytössä.

Valitse vaihtoehto:

• Valitse Lyöntiä/min ja anna arvo sen perusteella, millaista

juoksurytmiä haluat pitää.

• Valitse Hälytysten tahti ja mukauta iskujen tiheyttä.

• Valitse Äänet ja mukauta metronimin ääntä ja värinää.

Tarvittaessa voit kuunnella metronomia ennen juoksua

valitsemalla Esikatselu.

Lähde juoksemaan (Suorituksen aloittaminen, sivu 2).

Metronomi käynnistyy automaattisesti.

Juoksun aikana voit näyttää metronominäytön painamalla

UP- tai DOWN-painiketta.

Tarvittaessa voit muuttaa metronomin asetuksia

koskettamalla MENU-painiketta pitkään.

Jumpmaster

VAROITUS

Jumpmaster-toiminto on tarkoitettu ainoastaan kokeneille

laskuvarjohyppääjille. Jumpmaster-toimintoa ei saa käyttää

ensisijaisena korkeusmittarina laskuvarjohypyn yhteydessä.

Asianmukaisten hyppytietojen puuttuminen voi aiheuttaa

vakavia vammoja tai kuoleman.

Jumpmaster laskee HARP (high altitude release point) -pisteen

armeijan ohjeiden mukaisesti. Laite havaitsee automaattisesti,

kun olet hypännyt, ja alkaa navigoida DIP (desired impact point)

-pisteeseen ilmanpainemittarin ja sähköisen kompassin avulla.

Monilaji

Triathlonistit, duathlonistit ja muut monilajiurheilijat voivat

hyödyntää monilajisuorituksia, kuten Triathlon tai Swimrun.

Monilajiharjoittelun aikana voit siirtyä harjoituksesta toiseen ja

jatkaa kokonaisajan ja -matkan seuraamista. Voit esimerkiksi

siirtyä pyöräilytilasta juoksutilaan ja tarkastella pyöräilyn ja

juoksun kokonaisaikaa ja -matkaa koko monilajiharjoituksen

ajan.

Voit mukauttaa monilajiharjoitusta tai käyttää oletusarvoista

triathlonsuoritusta perustriathlonin määrittämiseen.

Triathlonharjoittelu

Kun osallistut triathloniin, voit siirtyä nopeasti lajiosuudesta

toiseen, tarkistaa kunkin osuuden ajan ja tallentaa suorituksen

käyttämällä triathlonsuoritusta.

Paina kellotaulussa -painiketta.

Valitse Triathlon.

Käynnistä ajanotto painamalla -painiketta.

Paina kunkin siirtymän alussa ja lopussa LAP-painiketta.

Siirtymätoiminnon voi ottaa käyttöön tai poistaa käytöstä

triathlon-suoritusasetuksista.

Paina suorituksen jälkeen -painiketta ja valitse Tallenna.

Multisport-suorituksen luominen

Paina kellotaulussa -painiketta.

Valitse Lisää > Monilaji.

Valitse monilajisuorituksen tyyppi tai kirjoita mukautettu nimi.

Päällekkäiset suoritusnimet sisältävät numeron, kuten

Triathlon(2).

Valitse vähintään kaksi suoritusta.

Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla vaihtoehdon voit mukauttaa tiettyjä

suoritusasetuksia. Voit valita esimerkiksi, sisällytetäänkö

siirtymät.

• Valitsemalla Valmis voit tallentaa monilajisuorituksen ja

ottaa sen käyttöön.

Valitsemalla Kyllä voit lisätä suorituksen suosikkiluetteloosi.

Uinti

HUOMAUTUS

Laite on tarkoitettu pintauintiin. Sukeltaminen laitteen kanssa voi

vahingoittaa sitä ja mitätöi takuun.

Uintitermejä

Pituus: matka altaan päästä päähän.

Intervalli: yksi tai useampi peräkkäinen altaanväli. Uusi intervalli

alkaa, kun olet levännyt.

Veto: veto lasketaan joka kerta, kun se kätesi, jossa laite on,

tekee täyden kierroksen.

Swolf: swolf-pistemäärä on aika ja vetojen määrä, jonka käytät

yhden allasvälin uimiseen. Esimerkiksi 30 sekunnin ajasta ja

15 vedosta saadaan swolf-pistemääräksi 45. Avovesiuinnissa

swolf lasketaan 25 metrillä. Swolf mittaa uintitehoa, ja, kuten

golfissa, pieni pistemäärä on paras.

Vetotyypit

Vetotyypin tunnistus on käytettävissä ainoastaan allasuinnissa.

Laite tunnistaa vetotyypin allasvälin lopussa. Vetotyypit näkyvät

uintihistoriassasi ja Garmin Connect tilissäsi. Voit myös valita

vetotyypin mukautetuksi tietokentäksi (Tietonäyttöjen

mukauttaminen, sivu 27).

Vapaa Vapaauinti

Selkä Selkäuinti

Rinta Rintauinti

Perhonen Perhonen

Seka Useita vetotyyppejä intervallissa

Harjoitus Käytetään harjoitusten kirjaamisen yhteydessä (Harjoittele-

minen harjoituslokin avulla, sivu 5)

Vinkkejä uintisuorituksiin

• Valitse altaan koko tai määritä mukautettu koko näytön

ohjeiden mukaan, ennen kuin aloitat allasuintisuorituksen.

Laite käyttää tätä altaan kokoa seuraavan kerran, kun aloitat

allasuintisuorituksen. Voit muuttaa altaan kokoa painamalla

MENU-painiketta pitkään, valitsemalla suoritusasetukset ja

valitsemalla Altaan koko.

• Voit tallentaa levon allasuinnin aikana painamalla LAP-

painiketta.

Laite tallentaa automaattisesti allasuinnin uinti-intervallit ja

altaanvälit.

• Voit tallentaa intervallin avovesiuinnin aikana painamalla

LAP-painiketta.

Lepääminen allasuinnin aikana

Oletusarvoisessa leponäytössä on kaksi lepoajanottoa. Lisäksi

siinä näkyy viimeisimmän valmiin intervallin aika ja matka.

HUOMAUTUS: uintitietoja ei tallenneta levon aikana.

4 Suoritukset ja sovellukset

Voit aloittaa lepointervallin uintisuorituksen aikana painamalla

LAP-painiketta.

Näyttö muuttuu käänteiseksi (valkoinen teksti mustalla

taustalla), ja leponäyttö avautuu.

Levon aikana voit tarkastella muita näyttöjä (valinnainen)

painamalla UP- tai DOWN-painiketta.

Jatka uintia painamalla LAP-painiketta.

Toista tämä muiden lepointervallien yhteydessä.

Harjoitteleminen harjoituslokin avulla

Harjoitusten kirjaaminen on käytettävissä ainoastaan

allasuinnissa. Harjoituslokitoiminnolla voit tallentaa

manuaalisesti potkusarjoja, uintia yhdellä kädellä sekä muuta

uintia, mikä ei kuulu mihinkään neljästä perusuintilajista.

Voit avata harjoitusten kirjausnäytön painamalla

allasuintisuorituksen aikana UP- tai DOWN-painiketta.

Aloita harjoituksen ajanotto painamalla LAP-painiketta.

Paina harjoitusintervallin jälkeen LAP-painiketta.

Harjoituksen ajanotto pysähtyy, mutta suorituksen ajanotto

tallentaa koko uintisuorituksen.

Valitse valmiin harjoituksen matka.

Matkan tarkkuus määräytyy suoritusprofiilissa valitun altaan

koon mukaan.

Valitse vaihtoehto:

• Aloita uusi harjoitusintervalli painamalla LAP-painiketta.

• Jos haluat aloittaa uinti-intervallin, palaa

uintiharjoitusnäyttöihin painamalla UP- tai DOWN-

painiketta.

Rannesykemittauksen poistaminen käytöstä uinnin

aikana

Rannesykemittaus on oletusarvoisesti käytössä

uintisuorituksissa. Laite on myös yhteensopiva HRM-Tri

™

lisävarusteen ja HRM-Swim

™

lisävarusteen kanssa. Jos

käytettävissä on sekä ranteesta mitattu syke että sykevyön

tiedot, laite käyttää sykevyön tietoja.

Paina sykewidgetissä MENU-painiketta pitkään.

HUOMAUTUS: widget tarvitsee ehkä lisätä widgetsilmukkaan

(Widgetsilmukan mukauttaminen, sivu 30).

Valitse Asetukset > Uinnin aikana > Ei käytössä.

Golf

Golfin pelaaminen

Ennen kuin pelaat kentän ensimmäisen kerran, sinun on

ladattava se Garmin Connect sovelluksesta (Garmin Connect,

sivu 8). Garmin Connect sovelluksesta ladatut kentät

päivittyvät automaattisesti.

Lataa laite, ennen kuin pelaat golfia (Laitteen lataaminen,

sivu 2).

Paina kellotaulussa -painiketta.

Valitse Golf.

Mene ulos ja odota, kun laite hakee satelliitteja.

Valitse kenttä käytettävissä olevien kenttien luettelosta.

Voit seurata pisteitä valitsemalla Kyllä.

Valitse tiiauspaikka.

Voit selata reikiä painamalla UP- tai DOWN-painiketta.

Laite siirtyy automaattisesti, kun siirryt seuraavalle reiälle.

Kun kierros on valmis, paina -painiketta ja valitse Lopeta

kierros.

Reiän tiedot

Laite näyttää pelaamasi reiän ja siirtyy automaattisesti, kun

siirryt uudelle reiälle.

HUOMAUTUS: koska lipun sijainti vaihtelee, laite laskee

etäisyyden viheriön etu- ja takareunaan sekä keskikohtaan, ei

todelliseen lipun sijaintiin.

Nykyisen reiän numero

Etäisyys viheriön takareunaan

Etäisyys viheriön keskikohtaan

Etäisyys viheriön etureunaan

Reiän par-arvo

Viheriön kartta

Isot numerot -tila

Voit muuttaa numeroiden kokoa reiän tietonäytössä.

Paina MENU-painiketta pitkään, valitse suoritusasetukset ja

valitse Isot numerot.

Etäisyys viheriön takareunaan

Etäisyys viheriön keskikohtaan tai valitun lipun sijaintiin

Etäisyys viheriön etureunaan

Nykyisen reiän numero

Nykyisen reiän par-arvo

Lipun siirtäminen

Voit tarkastella viheriötä tarkemmin ja siirtää lipun paikkaa.

Paina reiän tietonäytössä -painiketta.

Valitse Siirrä lippu.

Siirrä lippua painamalla UP- tai DOWN-painiketta.

Paina -painiketta.

Reiän näkymä -näytössä näkyvät matkat päivittyvät lipun

uuden sijainnin mukaan. Lipun sijainti tallentuu vain

nykyiseen peliin.

Esteiden tarkasteleminen

Voit näyttää etäisyyden väylällä oleviin esteisiin rei'illä, joiden

par on 4 tai 5. Lyönnin valintaan vaikuttavat esteet näkyvät

yksittäin tai ryhminä, jotta voit arvioida matkan layupiin tai pallon

ilmassa kulkemaan matkaan.

Paina reiän tietonäytössä -painiketta.

Valitse Esteet.

Suoritukset ja sovellukset 5

• Etäisyydet lähimmän esteen etu- ja takareunaan

ilmestyvät näyttöön.

• Esteen tyyppi näkyy näytön yläreunassa.

• Viheriö näkyy puoliympyränä näytön yläreunassa.

Viheriön alapuolella oleva viiva merkitsee väylän

keskikohdan.

• Esteet näkyvät viheriön alapuolella summittaisissa

kohdissa suhteessa väylään.

Voit tarkastella nykyisen reiän muita esteitä painamalla UP-

tai DOWN-painiketta.

Mitattujen lyöntien tarkasteleminen

Pistelasku on otettava käyttöön, jotta laitteella voi tunnistaa ja

mitata lyöntejä automaattisesti.

Laitteessa on automaattinen lyönnin tunnistus ja tallennus. Aina

kun lyöt palloa väylällä, laite tallentaa lyöntimatkan, jotta voit

tarkastella sitä myöhemmin.

VIHJE: automaattinen lyönnin tunnistus toimii parhaiten, kun

käytät laitetta etummaisessa ranteessa ja sinulla on hyvä

kosketus palloon. Toiminto ei tunnista puttauksia.

Paina golfpelin aikana -painiketta.

Valitse Mittaa lyönti.

Viimeisin lyöntimatka tulee näyttöön.

HUOMAUTUS: matka nollautuu automaattisesti, kun lyöt

palloa, puttaat viheriöllä tai siirryt seuraavalle reiälle.

Voit näyttää kaikki tallennetut lyöntimatkat painamalla

DOWN-painiketta.

Layup- ja dogleg-etäisyyksien tarkasteleminen

Voit tarkastella luetteloa, jossa näkyy sellaisten reikien layup- ja

dogleg-etäisyydet, joiden par on 4 tai 5. Myös mukautetut

kohteet näkyvät tässä luettelossa.

Paina reiän tietonäytössä -painiketta.

Valitse Layupit.

Kukin layup ja etäisyys siihen näkyy näytössä.

HUOMAUTUS: etäisyydet poistetaan luettelosta, kun

saavutat ne.

Mukautettujen kohteiden tallentaminen

Voit tallentaa enintään viisi mukautettua kohdetta kutakin reikää

kohti pelin aikana. Tallentamalla kohteen voit tallentaa kätevästi

kohteita tai esteitä, jotka eivät näy kartassa. Voit tarkastella

näiden kohteiden etäisyyttä layup- ja dogleg-näytössä (Layup- ja

dogleg-etäisyyksien tarkasteleminen, sivu 6).

Seiso tallennettavan kohteen lähellä.

HUOMAUTUS: et voi tallentaa kohdetta, joka on kaukana

nykyisestä reiästä.

Paina reiän tietonäytössä -painiketta.

Valitse Mukaut. tavoitteet.

Valitse kohteen tyyppi.

Pisteiden seuraaminen

Paina reiän tietonäytössä -painiketta.

Valitse Tuloskortti.

Tuloskortti näkyy, kun olet viheriöllä.

Voit selata reikiä painamalla UP- tai DOWN-painiketta.

Valitse reikä painamalla -painiketta.

Aseta pisteet painamalla UP- tai DOWN-painiketta.

Kokonaispisteesi päivittyvät.

Pisteiden päivittäminen

Paina reiän tietonäytössä -painiketta.

Valitse Tuloskortti.

Voit selata reikiä painamalla UP- tai DOWN-painiketta.

Valitse reikä painamalla -painiketta.

Voit muuttaa kyseisen reiän pisteitä painamalla UP- tai

DOWN-painiketta.

Kokonaispisteesi päivittyvät.

Pisteytystavan määrittäminen

Voit vaihtaa laitteen käyttämää pisteytystapaa.

Paina reiän tietonäytössä MENU-painiketta pitkään.

Valitse suoritusasetukset.

Valitse Pisteytystapa.

Valitse pisteytystapa.

Tietoja pistebogey-pisteytyksestä

Käytettäessä pistebogey-pisteytystä (Pisteytystavan

määrittäminen, sivu 6) pelaajat saavat pisteitä sen mukaan,

miten monta lyöntiä he ovat käyttäneet suhteessa par-arvoon.

Pelin lopussa suurin pistemäärä voittaa. Laite jakaa pisteitä

United States Golf Associationin määritysten mukaisesti.

käytettäessä pistebogey-pisteytystä tuloskortissa käytetään

lyöntien sijasta pisteitä.

Pisteet Lyönnit suhteessa par-arvoon

0 vähintään 2 enemmän

1 1 enemmän

2 par

3 1 vähemmän

4 2 vähemmän

5 3 vähemmän

Tasoituksen asettaminen

Paina reiän tietonäytössä MENU-painiketta pitkään.

Valitse suoritusasetukset.

Valitse Tasoituspisteytys.

Valitse tasoituspisteytyksen vaihtoehto:

• Valitsemalla Paikallinen tasoitus voit määrittää

lyöntimäärän, joka vähennetään kokonaispisteistäsi.

• Valitsemalla Indeksi/Slope-tapa voit määrittää pelaajan

tasoitusindeksin ja kentän kaltevuusluokituksen, jonka

avulla lasketaan kenttäkohtainen tasoituksesi.

Aseta tasoituksesi.

Tilastojen seurannan ottaminen käyttöön

Tilastojen seuranta ottaa käyttöön yksityiskohtaisten

golftilastojen seurannan pelin aikana.

Paina reiän tietonäytössä MENU-painiketta pitkään.

Valitse suoritusasetukset.

Ota tilastojen seuranta käyttöön valitsemalla Tilastojen

seuranta.

Tilastojen tallentaminen

Ennen kuin voit tallentaa tilastoja, sinun on otettava tilastojen

seuranta käyttöön (Tilastojen seurannan ottaminen käyttöön,

sivu 6).

Valitse tuloskortissa reikä.

Määritä lyöntien määrä ja paina -painiketta.

Määritä puttausten määrä ja paina -painiketta.

Valitse tarvittaessa vaihtoehto:

6 Suoritukset ja sovellukset

HUOMAUTUS: väylän tiedot eivät näy, jos reiän par on 3.

• Jos pallo osui väylälle, valitse Väylällä.

• Jos pallo ei osunut väylälle, valitse Ohi oikealla tai Ohi

vasemmalla.

Anna tarvittaessa rangaistuslyöntien määrä.

TruSwing

™

TruSwing toiminnolla voit tarkastella TruSwing laitteesta

tallennettuja lyöntimittauksia. Voit ostaa TruSwing laitteen

osoitteesta www.garmin.com/golf.

Golfmatkamittarin käyttäminen

Voit mitata aikaa, kuljettua matkaa ja askeleita matkamittarin

avulla. Matkamittari käynnistyy ja pysähtyy automaattisesti, kun

aloitat tai lopetat kierroksen.

Paina reiän tietonäytössä -painiketta.

Valitse Matkamittari.

Tarvittaessa voit nollata matkamittarin valitsemalla Nollaa.

Lipun suunnan tarkasteleminen

PinPointer ominaisuus on kompassi, joka näyttää suuntaohjeita,

kun et näe viheriötä. Tämän ominaisuuden avulla voit

suunnitella lyönnin, vaikka olisit metsässä tai syvässä

hiekkaesteessä.

HUOMAUTUS: älä käytä PinPointer ominaisuutta golfkärryssä.

Golfkärryn aiheuttamat häiriöt voivat vaikuttaa kompassin

tarkkuuteen.

Paina reiän tietonäytössä -painiketta.

Valitse PinPointer.

Nuoli osoittaa lipun sijainnin.

Tutkimusretken aloittaminen

Voit käyttää Tutkimusretki sovellusta akunkeston

pidentämiseen, kun tallennat monipäiväisen suorituksen.

Paina kellotaulussa -painiketta.

Valitse Tutkimusretki.

Käynnistä ajanotto painamalla -painiketta.

Laite siirtyy virransäästötilaan ja kerää GPS-reittipisteet

kerran tunnissa. Laite maksimoi akunkeston poistamalla

käytöstä kaikki anturit ja lisälaitteet, kuten yhteyden

älypuhelimeesi.

Jälkipisteiden tallennusvälin muuttaminen

Retken aikana GPS-jälkipisteitä tallennetaan oletusarvoisesti

kerran tunnissa. Voit muuttaa sitä, kuinka usein GPS-jälkipisteitä

tallennetaan. Jälkipisteiden tallentaminen harvemmin maksimoi

akunkeston.

HUOMAUTUS: akunkeston maksimoimiseksi GPS-jälkipisteitä

ei tallenneta auringon laskettua. Voit mukauttaa tätä vaihtoehtoa

suorituksen asetuksissa.

Paina kellotaulussa -painiketta.

Valitse Tutkimusretki.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse suoritusasetukset.

Valitse Tallennusväli.

Valitse jokin vaihtoehto.

Jälkipisteen tallentaminen manuaalisesti

Retken aikana jälkipisteet tallennetaan automaattisesti valitun

tallennusvälin mukaisesti. Voit tallentaa jälkipisteen

manuaalisesti milloin tahansa.

Voit näyttää karttasivun retken aikana painamalla UP- tai

DOWN-painiketta.

Paina -painiketta.

Valitse Lisää piste.

Jälkipisteiden tarkasteleminen

Voit näyttää karttasivun retken aikana painamalla UP- tai

DOWN-painiketta.

Paina -painiketta.

Valitse Näytä pisteet.

Valitse jälkipiste luettelosta.

Valitse vaihtoehto:

• Aloita navigointi jälkipisteeseen valitsemalla Mene.

• Voit näyttää yksityiskohtaisia tietoja jälkipisteestä

valitsemalla Tiedot.

Yhteysominaisuudet

Yhteysominaisuudet ovat käytettävissä fēnix laitteessa, kun

yhdistät sen yhteensopivaan älypuhelimeen Bluetooth

tekniikalla. Joitakin ominaisuuksia varten yhdistettyyn

älypuhelimeen on asennettava Garmin Connect sovellus.

Lisätietoja on osoitteessa www.garmin.com/apps.

Puhelinilmoitukset: näyttää puhelimen ilmoitukset ja viestit

fēnix laitteessa.

LiveTrack: kaverit ja perheenjäsenet voivat seurata kilpailujasi

ja harjoitteluasi reaaliaikaisesti. Voit kutsua seuraajia

sähköpostitse tai yhteisösivustojen kautta, ja he voivat

tarkastella reaaliaikaisia tietojasi Garmin Connect

jäljityssivulla.

GroupTrack: voit seurata yhteyshenkilöitäsi käyttämällä

LiveTrack toimintoa reaaliaikaisesti suoraan näytössä.

Suoritusten lataukset sivustoon Garmin Connect: lähettää

suorituksen automaattisesti Garmin Connect tilillesi heti, kun

suoritus on tallennettu.

Connect IQ: voit täydentää laitteen ominaisuuksia uusilla

kellotauluilla, widgeteillä, sovelluksilla ja tietokentillä.

Ohjelmistopäivitykset: voit päivittää laitteesi ohjelmiston.

Sää: voit tarkastella viimeisimpiä säätietoja ja sääennusteita.

Bluetooth anturit: voit yhdistää Bluetooth yhteensopivia

antureita, kuten sykemittarin.

Etsi puhelin: paikantaa kadonneen älypuhelimen, joka on

pariliitetty fēnix laitteeseen ja on kantoalueella.

Etsi laite: paikantaa kadonneen fēnix laitteen, joka on pariliitetty

älypuhelimeen ja on kantoalueella.

Bluetooth ilmoitusten ottaminen käyttöön

Jotta voit ottaa ilmoitukset käyttöön, sinun on pariliitettävä fēnix

laite yhteensopivaan mobiililaitteeseen (Älypuhelimen

pariliittäminen kelloon, sivu 2).

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Puhelin > Älykkäät ilmoitukset > Tila > Käytössä.

Valitse Suorituksen aikana.

Valitse ilmoitusasetus.

Valitse ääniasetus.

Valitse Ei suorituksen aikana.

Valitse ilmoitusasetus.

Valitse ääniasetus.

Valitse Yksityisyys.

Valitse yksityisyysasetus.

Valitse Aikakatkaisu.

Valitse, miten kauan uuden ilmoituksen hälytys on näytössä.

Valitse Allekirjoitus ja lisää allekirjoitus

tekstiviestivastauksiin.

Yhteysominaisuudet 7

Ilmoitusten tarkasteleminen

Näytä ilmoituswidget painamalla kellotaulussa UP- tai

DOWN-painiketta.

Paina -painiketta.

Valitse ilmoitus.

Katso lisää vaihtoehtoja painamalla DOWN-painiketta.

Voit palata edelliseen näyttöön painamalla BACK-painiketta.

Saapuvan puhelun vastaanottaminen

Kun vastaanotat puhelun yhdistettyyn älypuhelimeesi, fēnix laite

näyttää soittajan nimen tai puhelinnumeron.

• Voit hyväksyä puhelun valitsemalla Hyväksy.

HUOMAUTUS: jos haluat puhua soittajalle, käytä yhdistettyä

älypuhelinta.

• Voit hylätä puhelun valitsemalla Hylkää.

• Voit hylätä puhelun ja lähettää heti tekstiviestivastauksen

valitsemalla Vastaa ja valitsemalla viestin luettelosta.

HUOMAUTUS: tämä ominaisuus on käytettävissä

ainoastaan, jos laite on yhdistetty Android

™

älypuhelimeen.

Vastaaminen tekstiviestiin

HUOMAUTUS: tämä ominaisuus on käytettävissä ainoastaan

älypuhelimissa, joissa on Android.

Kun saat tekstiviesti-ilmoituksen fēnix laitteeseen, voit lähettää

nopean vastauksen valitsemalla viestin luettelosta. Voit

mukauttaa viestejä Garmin Connect sovelluksessa.

HUOMAUTUS: tämä ominaisuus lähettää tekstiviestejä

puhelimesi avulla. Tähän saatetaan soveltaa operaattorin ja

puhelimen palvelusopimuksen normaaleja tekstiviestirajoituksia

ja -maksuja. Pyydä matkapuhelinoperaattorilta lisätietoja

tekstiviestimaksuista ja -rajoituksista.

Näytä ilmoituswidget painamalla kellotaulussa UP- tai

DOWN-painiketta.

Paina -painiketta ja valitse tekstiviesti-ilmoitus.

Paina DOWN-painiketta.

Valitse Vastaa.

Valitse viesti luettelosta.

Puhelimesi lähettää valitun viestin tekstiviestinä.

Ilmoitusten hallinta

Voit hallita fēnix laitteessa näkyviä ilmoituksia yhteensopivassa

älypuhelimessa.

Valitse vaihtoehto:

• Jos käytät iPhone

laitetta, voit valita ilmoitusasetuksista,

mitkä kohteet näkyvät laitteessa.

• Jos käytät Android älypuhelinta, valitse Garmin Connect

sovelluksessa Asetukset > Älykkäät ilmoitukset.

Bluetooth älypuhelinyhteyden poistaminen

käytöstä

Voit katkaista Bluetooth yhteyden älypuhelimeen

säädinvalikosta.

HUOMAUTUS: voit lisätä asetuksia säädinvalikkoon

(Säädinvalikon mukauttaminen, sivu 31).

Avaa säädinvalikko painamalla LIGHT-painiketta pitkään.

Valitse , jos haluat katkaista Bluetooth yhteyden

älypuhelimeen fēnix laitteessa.

Poista Bluetooth tekniikka käytöstä mobiililaitteessa

mobiililaitteen käyttöoppaan mukaisesti.

Älypuhelinyhteyshälytysten ottaminen

käyttöön ja poistaminen käytöstä

Voit määrittää fēnix laitteen hälyttämään langattomalla Bluetooth

tekniikalla, kun pariliitetty älypuhelin muodostaa ja katkaisee

yhteyden.

HUOMAUTUS: älypuhelinyhteyshälytykset ovat oletusarvoisesti

poissa käytöstä.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Puhelin > Hälytykset.

Kadonneen mobiililaitteen etsiminen

Tällä toiminnolla voit etsiä kadonneen mobiililaitteen, joka on

pariliitetty langattomalla Bluetooth tekniikalla ja on toiminta-

alueella.

Avaa säädinvalikko painamalla LIGHT-painiketta pitkään.

Valitse .

fēnix laite alkaa etsiä pariliitettyä mobiililaitetta.

Mobiililaitteesta kuuluu hälytys, ja Bluetooth signaalin

voimakkuus näkyy fēnix laitteen näytössä. Bluetooth

signaalin voimakkuus lisääntyy, kun siirryt lähemmäs

mobiililaitetta.

Voit lopettaa haun valitsemalla BACK.

Garmin Connect

Garmin Connect tilin avulla voit seurata suorituskykyäsi ja pitää

yhteyttä kavereihin. Sen työkaluilla voit seurata, analysoida ja

jakaa harjoituksiasi sekä kannustaa muita. Voit pitää kirjaa

monista suorituksistasi, kuten juoksu-, kävely- ja pyörälenkeistä

sekä uinti-, patikointi- ja golfharjoituksista.

Voit luoda maksuttoman Garmin Connect tilin, kun pariliität

laitteen puhelimeen Garmin Connect sovelluksessa. Voit luoda

tilin myös, kun määrität Garmin Express sovelluksen

(www.garmin.com/express).

Suoritusten tallentaminen: kun olet saanut ajastetun

suorituksen valmiiksi ja tallentanut sen laitteeseesi, voit

ladata sen Garmin Connect tilillesi ja säilyttää sitä niin kauan

kuin haluat.

Tietojen analysoiminen: voit näyttää yksityiskohtaisia tietoja

kuntoilu- ja ulkoliikuntasuorituksistasi, kuten ajan, matkan,

sykkeen, kulutetut kalorit, poljinnopeuden/askeltiheyden,

karttanäkymän sekä tahti- ja nopeuskaaviot. Voit näyttää

yksityiskohtaisia tietoja golfpeleistäsi, kuten tuloskortit, tilastot

ja kenttätiedot. Lisäksi voit tarkastella mukautettavia

raportteja.

HUOMAUTUS: jotta voit katsella joitakin tietoja, sinun on

pariliitettävä valinnainen langaton anturi laitteeseesi

(Langattomien anturien pariliitos, sivu 35).

Seuraa edistymistäsi: voit seurata päivittäisiä askeliasi,

osallistua ystävällismieliseen kisaan yhteyshenkilöidesi

kanssa ja pyrkiä tavoitteisiisi.

8 Yhteysominaisuudet

Suoritusten jakaminen: voit muodostaa yhteyden kavereihisi,

joiden kanssa voitte seurata toistenne suorituksia, tai

julkaista linkkejä suorituksiisi haluamissasi

yhteisösivustoissa.

Asetusten hallinta: voit mukauttaa laitteen asetuksia ja

käyttäjäasetuksiasi Garmin Connect tililläsi.

Ohjelmiston päivittäminen Garmin Connect

sovelluksella

Jotta voit päivittää laitteen ohjelmiston Garmin Connect

sovelluksella, tarvitset Garmin Connect tilin ja sinun on

pariliitettävä laite yhteensopivaan älypuhelimeen (Älypuhelimen

pariliittäminen kelloon, sivu 2).

Synkronoi laite Garmin Connect sovelluksen kanssa (Tietojen

synkronointi Garmin Connect kanssa manuaalisesti,

sivu 9).

Kun uusi ohjelmisto on saatavilla, Garmin Connect sovellus

lähettää sen automaattisesti laitteeseesi.

Ohjelmiston päivittäminen sovelluksella Garmin

Express

Ennen kuin voit päivittää laitteen ohjelmiston, sinun on ladattava

ja asennettava Garmin Express sovellus ja lisättävä laite

(Garmin Connect käyttö tietokoneessa, sivu 9).

Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.

Kun uusi ohjelmisto on saatavilla, Garmin Express sovellus

lähettää sen laitteeseen.

Kun Garmin Express sovellus on lähettänyt päivityksen, irrota

laite tietokoneesta.

Laite asentaa päivityksen.

Garmin Connect käyttö tietokoneessa

Garmin Express sovellus yhdistää laitteesi Garmin Connect tiliin

tietokoneen avulla. Garmin Express sovelluksella voit ladata

suoritustietosi Garmin Connect tilillesi ja lähettää tietoja, kuten

harjoituksia ja harjoitusohjelmia, Garmin Connect sivustosta

laitteeseesi. Voit myös asentaa laitteen ohjelmistopäivityksiä ja

hallita Connect IQ sovelluksiasi.

Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.

Siirry osoitteeseen www.garmin.com/express.

Lataa ja asenna Garmin Express sovellus.

Avaa Garmin Express sovellus ja valitse Lisää laite.

Seuraa näytön ohjeita.

Tietojen synkronointi Garmin Connect kanssa

manuaalisesti

Avaa säädinvalikko painamalla LIGHT-painiketta pitkään.

Valitse .

Garmin Golf

™

sovellus

Garmin Golf sovelluksella voit ladata tuloskortteja

yhteensopivasta Garmin laitteestasi, jotta voit tarkastella

yksityiskohtaisia tilastoja ja lyöntianalyyseja. Golfaajat voivat

kilpailla keskenään eri kentillä Garmin Golf sovelluksessa. Yli

41 000 kentällä on sijoitustaulukot, joihin kuka tahansa voi

osallistua. Voit määrittää turnaustapahtuman ja kutsua pelaajia

kilpailemaan.

Garmin Golf sovellus synkronoi tietosi Garmin Connect tilillesi.

Voit ladata Garmin Golf sovelluksen älypuhelimen

sovelluskaupasta.

Garmin Explore

™

Garmin Explore sivustossa ja mobiilisovelluksella voit

suunnitella matkoja ja tallentaa reittipisteitä, reittejä ja jälkiä

pilvitallennuspalveluun. Niiden ansiosta voit suunnitella sekä

verkossa että offline-tilassa sekä jakaa ja synkronoida tietoja

yhteensopivalla Garmin laitteella. Mobiilisovelluksella voit ladata

karttoja offline-käyttöä varten ja navigoida sen jälkeen kaikkialla

ilman matkapuhelinpalvelua.

Voit ladata Garmin Explore sovelluksen älypuhelimen

sovelluskaupasta tai siirtyä osoitteeseen explore.garmin.com.

Turvallisuus- ja jäljitysominaisuudet

HUOMIO

Tapahtumantunnistus ja hätätoiminto ovat lisäominaisuuksia,

joihin ei pidä luottaa ensisijaisena avunlähteenä hätätilanteessa.

Garmin Connect sovellus ei ota yhteyttä hätäpalveluihin

puolestasi.

fēnix laitteessa on turvallisuus- ja jäljitysominaisuuksia, jotka on

määritettävä Garmin Connect sovelluksella.

HUOMAUTUS

Jos haluat käyttää kyseisiä ominaisuuksia, sinun on oltava

yhteydessä Garmin Connect sovellukseen Bluetooth tekniikan

avulla. Voit määrittää hätäyhteyshenkilöt Garmin Connect

tililläsi.

Lisätietoja tapahtumantunnistuksesta ja hätätoiminnosta on

osoitteessa garmin.com/safety.

Hätätoiminto: voit lähettää nimesi, LiveTrack linkin ja GPS-

sijaintisi automaattisella viestillä hätäyhteyshenkilöille.

Tapahtumantunnistus: kun fēnix laite havaitsee ulkona kävely-,

juoksu- tai pyöräilysuorituksen aikana vaaratilanteen, se

lähettää automaattisen viestin, LiveTrack linkin ja GPS-

sijaintisi hätäyhteyshenkilöillesi.

LiveTrack: kaverit ja perheenjäsenet voivat seurata kilpailujasi

ja harjoitteluasi reaaliaikaisesti. Voit kutsua seuraajia

sähköpostitse tai yhteisösivustojen kautta, ja he voivat

tarkastella reaaliaikaisia tietojasi Garmin Connect

jäljityssivulla.

Live Event Sharing: voit lähettää viestejä ja reaaliaikaisia

päivityksiä kavereillesi ja perheenjäsenillesi tapahtuman

aikana.

HUOMAUTUS: tämä ominaisuus on käytettävissä

ainoastaan, jos laite on yhdistetty Android älypuhelimeen.

GroupTrack: voit seurata yhteyshenkilöitäsi käyttämällä

LiveTrack toimintoa reaaliaikaisesti suoraan näytössä.

Hätäyhteyshenkilöiden lisääminen

Hätäyhteyshenkilöiden puhelinnumeroita käytetään

tapahtumantunnistus- ja hätätoiminnossa.

Valitse Garmin Connect sovelluksessa tai .

Valitse Turvallisuus & jäljitys > Tapahtumantunnistus &

hätätoiminto > Lisää hätäyhteyshenkilö.

Seuraa näytön ohjeita.

Yhteystietojen lisääminen

Garmin Connect sovellukseen voi lisätä enintään 50

yhteystietoa. Yhteyshenkilöiden sähköpostiosoitteita voi käyttää

LiveTrack-toiminnossa. Kolmea yhteyshenkilöä voi käyttää

hätäyhteyshenkilöinä (Hätäyhteyshenkilöiden lisääminen,

sivu 9).

Valitse Garmin Connect sovelluksessa tai .

Valitse Yhteyshenkilö / Yhteystiedot.

Seuraa näytön ohjeita.

Kun olet lisännyt yhteyshenkilöt, ota muutokset käyttöön fēnix

laitteessa synkronoimalla tiedot (Tietojen synkronointi Garmin

Connect kanssa manuaalisesti, sivu 9).

Turvallisuus- ja jäljitysominaisuudet 9

Tapahtumantunnistuksen ottaminen

käyttöön ja poistaminen käytöstä

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Turvallisuus & jäljitys > Tapahtumantunnistus.

Valitse suoritus.

HUOMAUTUS: tapahtumantunnistus on käytettävissä vain

ulkona tapahtuville kävely-, juoksu- ja pyöräilysuorituksille.

Kun fēnix laite, jossa on GPS käytössä, havaitsee tapahtuman,

Garmin Connect sovellus voi lähettää hätäyhteyshenkilöillesi

automaattisesti tekstiviestin ja sähköpostin, jotka sisältävät

nimesi ja GPS-sijaintisi. Näyttöön tulee ilmoitus, että

yhteyshenkilölle ilmoitetaan, kun 30 sekuntia on kulunut. Voit

peruuttaa viestin valitsemalla Peruuta, ennen kuin laskurin aika

on kulunut.

Avun pyytäminen

Avun pyytäminen hätätilanteessa edellyttää

hätäyhteyshenkilöiden määrittämistä (Hätäyhteyshenkilöiden

lisääminen, sivu 9).

Paina LIGHT-painiketta pitkään.

Kun tunnet kolme värähdystä, aktivoi hätätoiminto

vapauttamalla painike.

Laskurinäyttö avautuu.

VIHJE: voit peruuttaa viestin valitsemalla Peruuta, ennen

kuin laskurin aika on kulunut.

GroupTrack istunnon aloittaminen

Ennen kuin voit aloittaa GroupTrack istunnon, sinulla on oltava

Garmin Connect tili, yhteensopiva älypuhelin ja Garmin Connect

sovellus.

Nämä ohjeet koskevat GroupTrack istunnon aloittamista fēnix

laitteiden kanssa. Jos yhteyshenkilöilläsi on muita yhteensopivia

laitteita, näet ne kartassa. GroupTrack ajajat eivät välttämättä

näy muissa laitteissa kartassa.

Siirry ulos ja käynnistä fēnix laite.

Pariliitä älypuhelin fēnix laitteeseen (Älypuhelimen

pariliittäminen kelloon, sivu 2).

Voit ottaa käyttöön yhteyshenkilöiden näyttämisen

karttanäytössä painamalla fēnix laitteen MENU-painiketta

pitkään ja valitsemalla Turvallisuus & jäljitys > GroupTrack

> Näytä kartassa.

Valitse Garmin Connect sovelluksen asetusvalikosta

Turvallisuus & jäljitys > LiveTrack > GroupTrack.

Jos sinulla on useita yhteensopivia laitteita, valitse laite

GroupTrack istuntoa varten.

Valitse Näkyvissä: > Kaikki yhteydet.

Valitse Käynnistä LiveTrack.

Aloita suoritus fēnix laitteessa.

Voit tarkastella yhteyshenkilöitä vierittämällä kartalle.

VIHJE: painamalla MENU-painiketta pitkään kartassa ja

valitsemalla Läheiset yhteydet voit tarkastella muiden

GroupTrack istunnossa olevien yhteyshenkilöiden etäisyyttä,

suuntaa ja tahtia tai nopeutta.

Vihjeitä GroupTrack istuntoihin

GroupTrack toiminnolla voit seurata ryhmäsi muita jäseniä

käyttämällä LiveTrack toimintoa suoraan näytössä. Ryhmän

kaikkien jäsenten on oltava Garmin Connect tilisi

yhteyshenkilöitä.

• Aloita suoritus ulkona käyttäen GPS-toimintoa.

• Pariliitä fēnix laitteesi älypuhelimen kanssa Bluetooth

tekniikalla.

• Valitse Garmin Connect sovelluksen asetusvalikosta

Yhteydet, kun haluat päivittää GroupTrack istunnon

osallistujaluettelon.

• Varmista, että kaikki yhteyshenkilöt on liitetty älypuhelimiin.

Aloita sitten LiveTrack istunto Garmin Connect

sovelluksessa.

• Varmista, että kaikki yhteyshenkilöt ovat kantaman sisällä

(40 km tai 25 mailia).

• Voit tarkastella yhteyshenkilöitä GroupTrack istunnon aikana

vierittämällä kartalle (Kartan lisääminen suoritukseen,

sivu 27).

GroupTrack asetukset

Paina MENU-painiketta pitkään ja valitse Turvallisuus &

jäljitys > GroupTrack.

Näytä kartassa: voit näyttää yhteyshenkilöt kartassa

GroupTrack istunnon aikana.

Suoritustyypit: voit valita, mitkä suoritustyypit näkyvät

karttanäytössä GroupTrack istunnon aikana.

Connect IQ ominaisuudet

Voit lisätä kelloon Connect IQ ominaisuuksia yhtiöltä Garmin ja

muilta palveluntarjoajilta Connect IQ sovelluksella. Voit

mukauttaa laitetta kellotauluilla, tietokentillä, widgeteillä ja

sovelluksilla.

Kellotaulut: voit mukauttaa kellon ulkoasua.

Tietokentät: voit ladata uusia tietokenttiä, joissa anturien,

suoritusten ja aiempien suoritusten tiedot näkyvät uudella

tavalla. Voit lisätä Connect IQ tietokenttiä sisäisiin

ominaisuuksiin ja sisäisille sivuille.

Widgetit: näistä näet muun muassa anturitietoja ja ilmoituksia

yhdellä silmäyksellä.

Sovellukset: voit lisätä kelloon vuorovaikutteisia ominaisuuksia,

kuten uusia ulkoilu- ja kuntoilusuoritusten tyyppejä.

Connect IQ ominaisuuksien lataaminen

Ennen kuin voit ladata ominaisuuksia Connect IQ sovelluksesta,

sinun on pariliitettävä fēnix laite älypuhelimeen (Älypuhelimen

pariliittäminen kelloon, sivu 2).

Asenna ja avaa älypuhelimen sovelluskaupasta Connect IQ

sovellus.

Valitse laite tarvittaessa.

Valitse Connect IQ ominaisuus.

Seuraa näytön ohjeita.

Connect IQ ominaisuuksien lataaminen

tietokoneella

Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.

Siirry osoitteeseen apps.garmin.com ja kirjaudu sisään.

Valitse Connect IQ ominaisuus ja lataa se.

Seuraa näytön ohjeita.

Garmin Pay

Garmin Pay toiminnolla voit maksaa ostoksia kellon avulla

kaupoissa, jotka tukevat toimintoa, käyttämällä toimintoa

tukevan rahoituslaitoksen luotti- tai maksukortteja.

Garmin Pay lompakkotoiminnon

määrittäminen

Voit lisätä toimintoa tukevia luotto- tai maksukortteja Garmin Pay

lompakkoosi. Toimintoa tukevien rahoituslaitosten luettelo on

osoitteessa garmin.com/garminpay/banks.

10 Connect IQ ominaisuudet

Valitse Garmin Connect sovelluksessa tai .

Valitse Garmin-laitteet ja valitse fēnix laite.

Valitse Garmin Pay > Luo lompakko.

Seuraa näytön ohjeita.

Ostoksen maksaminen kellon avulla

Ennen kuin voit käyttää kelloasi ostosten maksamiseen, sinun

on määritettävä vähintään yksi maksukortti.

Voit maksaa ostoksista kellon avulla kaupoissa, jotka tukevat

toimintoa.

Paina LIGHT-painiketta pitkään.

Valitse .

Anna nelinumeroinen salasana.

HUOMAUTUS: jos annat salasanan väärin kolme kertaa,

lompakkosi lukitaan, ja sinun on vaihdettava salasanasi

Garmin Connect sovelluksessa.

Viimeksi käyttämäsi maksukortti tulee näkyviin.

Jos olet lisännyt useita kortteja Garmin Pay lompakkoosi, voit

vaihtaa toiseen korttiin valitsemalla DOWN (valinnainen).

Pidä 60 sekunnin kuluessa kelloa maksupäätteen lähellä niin,

että kello osoittaa kohti maksupäätettä.

Kello värisee ja näyttää valintamerkin, kun tiedonsiirto

maksupäätteeseen on valmis.

Noudata tarvittaessa kortinlukijan ohjeita tapahtuman

suorittamiseksi loppuun.

VIHJE: kun olet antanut salasanan, voit maksaa antamatta

salasanaa 24 tunnin ajan, kun pidät kelloa koko ajan. Jos irrotat

kellon ranteesta tai poistat sykemittauksen käytöstä, sinun on

annettava salasana uudelleen ennen maksamista.

Kortin lisääminen Garmin Pay lompakkoon

Voit lisätä enintään kymmenen luotto- tai maksukorttia

Garmin Pay lompakkoosi.

Valitse Garmin Connect sovelluksen fēnix laitesivulla Garmin

Pay > .

Syötä kortin tiedot ja lisää kortti lompakkoosi näytön ohjeiden

mukaisesti.

Kun kortti on lisätty, voit valita kortin kellostasi, kun suoritat

maksun.

Garmin Pay lompakon hallinta

Voit katsella kunkin maksukorttisi yksityiskohtaisia tietoja ja

keskeyttää kortin käytön, aktivoida tai poistaa kortin. Voit myös

keskeyttää Garmin Pay lompakon käytön tai poistaa koko

lompakon.

HUOMAUTUS: joissakin maissa toimintoa tukevat

rahoituslaitokset saattavat rajoittaa lompakon ominaisuuksia.

Valitse Garmin Connect sovelluksen fēnix laitesivulla Garmin

Pay > Lompakon hallinta.

Valitse vaihtoehto:

• Voit keskeyttää tietyn kortin käytön valitsemalla kortin ja

valitsemalla Keskeytä.

Kortin on oltava aktiivinen, jotta voit tehdä ostoksia fēnix

laitteellasi.

• Voit keskeyttää lompakkosi kaikkien korttien käytön

tilapäisesti valitsemalla Keskeytä lompakon käyttö.

Et voi maksaa fēnix laitteellasi ennen kuin olet lopettanut

vähintään yhden kortin keskeytyksen sovelluksen avulla.

• Voit poistaa keskeytyksen lompakosta, jonka käyttö on

keskeytetty, valitsemalla Lopeta lompakon keskeytys.

• Voit poistaa tietyn kortin valitsemalla kortin ja valitsemalla

Poista.

Kortti poistetaan kokonaan lompakostasi. Jos haluat lisätä

tämän kortin lompakkoosi tulevaisuudessa, sinun on

annettava kortin tiedot uudelleen.

• Voit poistaa kaikki lompakon kortit valitsemalla Poista

lompakko.

Garmin Pay lompakko ja kaikki siihen liittyvät korttitiedot

poistetaan. Et voi maksaa fēnix laitteellasi ennen kuin luot

uuden lompakon ja lisäät kortin.

Garmin Pay salasanan vaihtaminen

Sinun on tiedettävä nykyinen salasanasi, jotta voit vaihtaa sen.

Salasanaa ei voi palauttaa. Jos unohdat salasanasi, sinun on

poistettava lompakkosi, luotava uusi ja syötettävä korttitietosi

uudelleen.

Voit vaihtaa Garmin Pay lompakon käyttämiseen vaaditun

salasanan fēnix laitteessa.

Valitse Garmin Connect sovelluksen fēnix laitesivulla Garmin

Pay > Vaihda salasana.

Seuraa näytön ohjeita.

Seuraavan kerran, kun maksat fēnix laitteellasi, sinun on

annettava uusi salasanasi.

Sykeominaisuudet

fēnix laitteessa on rannesykemittari, ja se on yhteensopiva

sykevöiden kanssa (myydään erikseen). Voit tarkastella

syketietoja sykewidgetissä. Jos käytettävissä on sekä ranteesta

mitattu syke että sykevyön tiedot, laite käyttää sykevyön tietoja.

Rannesykemittari

Laitteen käyttäminen

• Kiinnitä laite ranneluun yläpuolelle.

HUOMAUTUS: laitteen pitäisi olla tiukalla mutta tuntua

miellyttävältä. Laite ei saa päästä liikkumaan juoksun tai

harjoittelun aikana, jotta saat tarkat syketiedot. Pysy

paikallasi, jos haluat pulssioksimetrilukeman.

HUOMAUTUS: optinen anturi on laitteen taustapuolella.

• Lisätietoja rannesykemittarista on kohdassa Vinkkejä, jos

syketiedot ovat vääriä, sivu 11.

• Lisätietoja pulssioksimetrianturista on kohdassa Vihjeitä, jos

pulssioksimetritiedot ovat vääriä, sivu 19.

• Lisätietoja tarkkuudesta on osoitteessa garmin.com

/ataccuracy.

Vinkkejä, jos syketiedot ovat vääriä

Jos syketiedot ovat vääriä tai eivät näy oikein, kokeile seuraavia

toimia.

• Puhdista ja kuivaa käsivartesi, ennen kuin kiinnität laitteen

ranteeseen.

• Älä käytä laitteen alla aurinkovoidetta, muuta voidetta tai

hyönteiskarkotetta.

• Älä naarmuta laitteen takana olevaa sykeanturia.

• Kiinnitä laite ranneluun yläpuolelle. Laitteen pitäisi olla

tiukalla mutta tuntua miellyttävältä.

• Odota, kunnes kuvake näkyy tasaisena, ennen kuin aloitat

suorituksen.

Sykeominaisuudet 11

• Lämmittele 5 - 10 minuutin ajan ja odota, että laite lukee

sykkeesi, ennen kuin aloitat suorituksen.

HUOMAUTUS: jos harjoitusympäristö on kylmä, lämmittele

sisätiloissa.

• Huuhtele laite puhtaalla vedellä aina harjoituksen jälkeen.

• Käytä kuntoilun aikana silikonihihnaa.

Sykewidgetin tarkasteleminen

Näytä sykewidget painamalla kellotaulussa UP- tai DOWN-

painiketta.

HUOMAUTUS: widget tarvitsee ehkä lisätä widgetsilmukkaan

(Widgetsilmukan mukauttaminen, sivu 30).

Painamalla -painiketta voit näyttää nykyisen sykkeesi

lyönteinä minuutissa ja viimeisimpien 4 tunnin sykekäyrän.

Painamalla DOWN-painiketta voit näyttää keskileposykkeesi

7 viime päivän ajalta.

Syketietojen lähettäminen Garmin laitteisiin

Voit lähettää syketietoja fēnix laitteesta ja tarkastella niitä

pariliitetyissä Garmin laitteissa.

HUOMAUTUS: syketietojen lähettäminen lyhentää akunkestoa.

Paina sykewidgetissä MENU-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Lähetä syke.

fēnix laite alkaa lähettää syketietojasi, ja tulee näyttöön.

HUOMAUTUS: voit tarkastella ainoastaan sykewidgetiä, kun

lähetät syketietoja sykewidgetistä.

Pariliitä fēnix laite Garmin ANT+

yhteensopivaan laitteeseen.

HUOMAUTUS: pariliitoksen muodostamista koskevat ohjeet

vaihtelevat yhteensopivan Garmin laitteen mukaan.

Lisätietoja on käyttöoppaassa.

VIHJE: lopeta syketietojen lähetys painamalla jotakin

painiketta ja valitsemalla Kyllä.

Syketietojen lähettäminen suorituksen aikana

Voit määrittää fēnix laitteen lähettämään syketietoja

automaattisesti, kun aloitat suorituksen. Voit lähettää syketietosi

esimerkiksi Edge

laitteelle pyöräillessäsi tai VIRB

actionkameralle suorituksen aikana.

HUOMAUTUS: syketietojen lähettäminen lyhentää akunkestoa.

Paina sykewidgetissä MENU-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Lähetä suor. aikana.

Aloita suoritus (Suorituksen aloittaminen, sivu 2).

fēnix laite alkaa lähettää syketietojasi taustalla.

HUOMAUTUS: laite ei ilmaise syketietojen lähettämistä

suorituksen aikana mitenkään.

Pariliitä fēnix laite tarvittaessa Garmin ANT+ yhteensopivaan

laitteeseen.

HUOMAUTUS: pariliitoksen muodostamista koskevat ohjeet

vaihtelevat yhteensopivan Garmin laitteen mukaan.

Lisätietoja on käyttöoppaassa.

VIHJE: voit lopettaa syketietojen lähettämisen lopettamalla

suorituksen (Suorituksen lopettaminen, sivu 2).

Poikkeavan sykkeen hälytyksen määrittäminen

Voit määrittää laitteen hälyttämään, kun sykkeesi ylittää

asetetun hälytyskynnyksen (lyöntiä minuutissa), kun laite on

ollut jonkin aikaa käyttämättömänä.

Paina sykewidgetissä MENU-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Poikkeava SY-lähetys > Tila >

Käytössä.

Valitse Hälytyskynnys.

Valitse sykkeen kynnysarvo.

Aina kun ylität kynnysarvon, näyttöön tulee ilmoitus ja laite

värisee.

Rannesykemittarin poistaminen käytöstä

Rannesyke-asetuksen oletusarvo on Automaattinen. Laite

käyttää rannesykemittaria automaattisesti, ellei laitteeseen ole

liitetty ANT+ sykemittaria.

HUOMAUTUS: rannesykemittarin poistaminen käytöstä poistaa

käytöstä myös ranteen pulssioksimetrianturin. Voit ottaa

manuaalisen lukeman pulssioksimetriwidgetistä.

Paina sykewidgetissä MENU-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Tila > Ei käytössä.

Juoksun dynamiikka

Voit käyttää yhteensopivaa fēnix laitetta, joka on pariliitetty

HRM-Tri lisävarusteeseen tai muuhun juoksun dynamiikkaa

mittaavaan lisävarusteeseen, kun haluat reaaliaikaista

palautetta juoksukunnostasi.

Juoksun dynamiikkaa mittaavassa lisävarusteessa on

kiihtyvyysmittari, joka mittaa ylävartalon liikkeitä ja laskee sen

perusteella kuudenlaisia juoksun metriikoita.

Askeltiheys: askeltiheys tarkoittaa askelten määrää minuutissa.

Se näyttää askelten kokonaismäärää (oikea ja vasen

yhteenlaskettuna).

Pystysuuntainen liikehdintä: pystysuuntainen liikehdintä

tarkoittaa juoksun joustavuutta. Se näyttää ylävartalon

pystysuuntaisen liikkeen senttimetreinä.

Maakosketuksen kesto: maakosketuksen kesto tarkoittaa

aikaa, jonka olet maassa juostessasi kunkin askeleen

kohdalla. Se mitataan millisekunteina.

HUOMAUTUS: maakosketuksen kesto ja tasapaino eivät ole

käytettävissä kävelyn aikana.

Maakosketuksen keston tasapaino: maakosketuksen keston

tasapaino näyttää juoksun aikaisen maakosketuksen keston

vasemman ja oikean jalan tasapainon. Se mitataan

prosentteina. Arvo voi olla esimerkiksi 53,2, ja sen vierellä on

nuoli vasemmalle tai oikealle.

Askeleen pituus: askeleen pituus on kahden maakosketuksen

väli. Se mitataan metreinä.

Pystysuhde: Pystysuhde on pystysuuntaisen liikehdinnän

suhde askeleen pituuteen. Se mitataan prosentteina.

Juoksukunto on tavallisesti sitä parempi, mitä pienempi luku

on.

Harjoittelu juoksun dynamiikkatietojen avulla

Ennen kuin voit tarkastella juoksun dynamiikkatietoja, sinun on

asetettava paikalleen juoksun dynamiikkatietoja tallentava

lisävaruste, kuten HRM-Tri lisävaruste, ja pariliitettävä se

laitteeseen (Langattomien anturien pariliitos, sivu 35).

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Suoritukset ja sovellukset.

Valitse suoritus.

Valitse suoritusasetukset.

Valitse Tietonäkymät > Lisää uusi.

Valitse juoksun dynamiikan tietonäyttö.

HUOMAUTUS: juoksun dynamiikkanäytöt eivät ole

käytettävissä kaikissa suorituksissa.

Lähde juoksemaan (Suorituksen aloittaminen, sivu 2).

Voit avata juoksun dynamiikkanäytön ja tarkastella tilastojasi

valitsemalla UP tai DOWN.

12 Sykeominaisuudet

Värimittarit ja juoksun dynamiikkatiedot

Juoksun dynamiikkanäytöissä näkyy ensisijaisen dynamiikkatiedon värimittari. Ensisijaisena tietona voi näyttää askeltiheyden,

pystysuuntaisen liikehdinnän, maakosketuksen keston, maakosketuksen keston tasapainon tai pystysuhteen. Värimittarista näet,

miten juoksun dynamiikkatietosi vertautuvat muiden juoksijoiden tietoihin. Värialueet perustuvat prosenttipisteisiin.

Garmin on tutkinut monia kaikentasoisia juoksijoita. Punaisen ja oranssin alueen arvot ovat tavallisia kokemattomille ja hitaille

juoksijoille. Vihreän, sinisen ja violetin alueen arvot ovat tavallisia kokeneille ja nopeille juoksijoille. Kokeneiden juoksijoiden

maakosketuksen kesto on tavallisesti lyhyempi, pystysuuntainen liikehdintä vähäisempää, pystysuhde pienempi ja askeltiheys

suurempi kuin kokemattomammilla juoksijoilla. Pitkien juoksijoiden askeltiheys on kuitenkin tavallisesti hieman pienempi, askeleet

ovat pitempiä ja pystysuuntaista liikehdintää on hieman enemmän kuin kokeneisuus edellyttäisi. Pystysuhde on pystysuuntainen

liikehdintä jaettuna askeleen pituudella. Se ei korreloi juoksijan pituuden kanssa.

Lisätietoja juoksun dynamiikasta on osoitteessa www.garmin.com/runningdynamics. Voit etsiä lisätietoja juoksun dynamiikkatietoihin

liittyvistä teorioista ja tulkinnoista tunnetuista juoksujulkaisuista ja -sivustoista.

Värialue Prosenttipiste alueella Askeltiheyden alue Maakosketuksen keston alue

Violetti >95 >183 askelta/min <218 ms

Sininen 70–95 174–183 askelta/min 218–248 ms

Vihreä 30-69 164-173 askelta/min 249-277 ms

Oranssi 5-29 153-163 askelta/min 278-308 ms

Punainen <5 <153 askelta/min >308 ms

Maakosketuksen keston tasapainotiedot

Maakosketuksen keston tasapaino mittaa juoksun symmetrisyyttä ja näkyy prosenttiosuutena maakosketuksen kestosta. Jos

maakosketuksen keston tasapaino on esimerkiksi 51,3 %, ja siinä on vasemmalle osoittava nuoli, juoksijan vasen jalka koskettaa

maata enemmän kuin oikea. Jos tietonäytössä näkyy kaksi lukua, kuten 48–52, 48 % tarkoittaa vasenta jalkaa ja 52 % oikeaa.

Värialue Punainen Oranssi Vihreä Oranssi Punainen

Symmetrisyys Heikko Kohtalainen Hyvä Kohtalainen Heikko

Muiden juoksijoiden prosenttiosuus 5 % 25 % 40 % 25 % 5 %

Maakosketuksen keston tasapaino >52,2 % V 50,8–52,2 % V 50,7 % V–50,7 % O 50,8–52,2 % O >52,2 % O

Juoksun dynamiikkatietojen kehitys- ja testaustyön aikana Garmin tiimi havaitsi joillakin juoksijoilla yhteyden vammojen ja tavallista

suuremman epätasapainon välillä. Monien juoksijoiden maakosketuksen keston tasapaino poikkeaa arvosta 50–50 ylä- ja

alamäissä. Useimmat juoksuvalmentajat ovat sitä mieltä, että symmetrinen juoksutapa on hyvä. Parhaiden juoksijoiden askeleet

ovat tavallisesti nopeita ja tasapainoisia.

Voit tarkastella värimittaria tai tietonäyttöä juoksun aikana tai yhteenvetoa Garmin Connect tililläsi juoksun jälkeen. Kuten muutkin

juoksun dynamiikkatiedot, maakosketuksen keston tasapaino on määrällinen mittaus, jonka avulla voit arvioida juoksutapaasi.

Pystysuuntainen liikehdintä ja pystysuhdetiedot

Pystysuuntaisen liikehdinnän ja pystysuhteen alueet vaihtelevat hiukan anturin mukaan ja sen mukaan, onko anturi kiinnitetty

rintakehään (HRM-Tri tai HRM-Run

™

lisävarusteet) vai vyötärölle (Running Dynamics Pod lisävaruste).

Värialue Prosenttipiste

alueella

Pystysuuntaisen liikeh-

dinnän alue (rintakehä)

Pystysuuntaisen liikeh-

dinnän alue (vyötärö)

Pystysuhde (rintakehä) Pystysuhde (vyötärö)

Violetti >95 <6,4 cm <6,8 cm <6,1 % <6,5 %

Sininen 70–95 6,4–8,1 cm 6,8-8,9 cm 6,1–7,4 % 6,5-8,3 %

Vihreä 30-69 8,2-9,7 cm 9,0-10,9 cm 7,5-8,6 % 8,4-10,0 %

Oranssi 5-29 9,8-11,5 cm 11,0-13,0 cm 8,7-10,1 % 10,1-11,9 %

Punainen <5 >11,5 cm >13,0 cm >10,1 % >11,9 %

Vinkkejä puuttuvia juoksun dynamiikkatietoja varten

Jos juoksun dynamiikkatiedot eivät näy, kokeile näitä vinkkejä.

• Varmista, että käytettävissä on juoksun dynamiikkatietoja

tallentava lisävaruste, kuten HRM-Tri lisävaruste.

Jos lisävarusteessa voi käyttää juoksun dynamiikkatietoja,

sen moduulin etupuolella näkyy .

• Pariliitä juoksun dynamiikkatietoja tallentava lisävaruste ja

fēnix laite uudelleen ohjeiden mukaisesti.

• Jos juoksun dynamiikkatietojen näytössä näkyy vain nollia,

varmista, että lisävaruste on oikein päin.

HUOMAUTUS: maakosketuksen kesto ja tasapaino näkyvät

ainoastaan juostaessa. Kestoa ei lasketa kävelyn aikana.

Suorituskykymittaukset

Suorituskykymittaukset ovat arvioita, joiden avulla voit seurata ja

analysoida harjoituksiasi ja kilpailusuorituksiasi. Mittauksiin

tarvitaan muutama suoritus, joissa on käytetty rannesykemittaria

tai yhteensopivaa sykevyötä. Pyöräilysuorituskyvyn

mittaamiseen tarvitaan yhteensopiva sykemittari tai voimamittari.

Arviot tuottaa ja niitä tukee Firstbeat. Lisätietoja on osoitteessa

garmin.com/performance-data/running.

HUOMAUTUS: ennuste saattaa näyttää ensin väärältä. Laite

oppii tehosi vähitellen muutaman suorituksen kuluessa.

maksimaalinen hapenottokyky: maksimaalinen hapenottokyky

on enimmäismäärä (millilitroina) happea, jonka voit käyttää

minuutissa painokiloa kohti huipputasollasi.

Kilpailuajan ennusteet: laite näyttää kilpailun tavoiteajan

nykyisen kuntosi perusteella hyödyntämällä maksimaalisen

hapenottokyvyn arviota ja harjoitushistoriaasi.

SV-stressitesti: sykevaihtelutesti edellyttää Garmin sykevyötä.

Laite mittaa sykkeen vaihtelua, kun seisot paikallasi 3

minuutin ajan. Se osoittaa kokonaiskuormituksesi. Asteikko

on 1–100, ja kuormitus on sitä pienempi, mitä pienemmät

pisteet ovat.

Sykeominaisuudet 13

Suoritustaso: suoritustaso on reaaliaikainen arvio 6–20

minuutin suorituksen jälkeen. Sen voi lisätä tietokentäksi,

jotta voit tarkastella suoritustasoasi loppusuorituksen ajan.

Se vertaa reaaliaikaista kuntoasi keskikuntotasoosi.

FTP (functional threshold power) -arvo: laite arvioi

kynnystehon (FTP) alkumääritysten aikana asetettujen

profiilitietojen perusteella. Jos haluat tarkemman tuloksen,

voit tehdä ohjatun testin.

Anaerobinen kynnys: anaerobisen kynnyksen mittaamiseen

tarvitaan sykevyö. Anaerobinen kynnys on piste, jossa

lihakset alkavat väsyä nopeasti. Laite mittaa anaerobisen

kynnyksen sykkeen ja tahdin perusteella.

Suorituskykyilmoitusten poistaminen käytöstä

Jotkin suorituskykyilmoitukset näkyvät suorituksen valmistuessa.

Jotkin suorituskykyilmoitukset näkyvät suorituksen aikana tai

kun saavutat uuden suorituskykymittauksen, kuten uuden

maksimaalisen hapenottokyvyn arvion. Voit estää osan näistä

ilmoituksista poistamalla käytöstä suoritustaso-ominaisuuden.

Paina MENU--painiketta pitkään.

Valitse Fysiologiset mittaukset > Suorituksenaikainen

kunto.

Suorituskykymittausten automaattinen tunnistus

Automaattinen tunnistus on käytössä oletusarvoisesti. Laitteen

voi määrittää tunnistamaan maksimisykkeesi ja anaerobisen

kynnyksesi automaattisesti suorituksen aikana. Yhteensopivaan

voimamittariin pariliitetty laite voi tunnistaa FTP (functional

threshold power) -arvosi automaattisesti suorituksen aikana.

HUOMAUTUS: laite tunnistaa maksimisykkeen ainoastaan, kun

syke on korkeampi kuin käyttäjäprofiilissa määritetty.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Fysiologiset mittaukset > Automaattinen

tunnistus.

Valitse jokin vaihtoehto.

Suoritusten ja suorituskykymittausten synkronointi

Voit synkronoida suorituksia ja suorituskykymittauksia muista

Garmin laitteista fēnix laitteeseesi Garmin Connect tililläsi. Siten

näet harjoittelusi ja kuntosi tilan mahdollisimman tarkasti

laitteessasi. Voit esimerkiksi tallentaa ajon Edge laitteella ja

tarkastella suorituksen tietoja ja harjoittelun

kokonaiskuormittavuutta fēnix laitteella.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Fysiologiset mittaukset > TrueUp.

Kun synkronoit laitteen älypuhelimen kanssa, viimeisimmät

suoritukset ja suorituskykymittaukset muista Garmin laitteistasi

ilmestyvät fēnix laitteeseesi.

Tietoja maksimaalisen hapenottokyvyn arvioista

Maksimaalinen hapenottokyky on enimmäismäärä (millilitroina)

happea, jonka voit käyttää minuutissa painokiloa kohti

huipputasollasi. Lyhyesti sanottuna maksimaalinen

hapenottokyky ilmaisee suorituskykyä ja voi parantua kunnon

kasvaessa. fēnix laite edellyttää maksimaalisen hapenottokyvyn

arvion näyttämiseen rannesykemittausta tai yhteensopivaa

sykevyötä. Laitteessa on erilliset maksimaalisen hapenottokyvyn

arviot juoksua ja pyöräilyä varten. Juokse ulkona käyttäen GPS-

ominaisuutta tai aja usean minuutin ajan kohtuullisella teholla

käyttäen yhteensopivaa voimamittaria, jotta saat tarkan arvion

maksimaalisesta hapenottokyvystä.

Laitteessa maksimaalisen hapenottokyvyn arvio näkyy

numerona, kuvauksena ja tasona värillisessä mittarissa. Garmin

Connect tilillä voit tarkastella maksimaalisen hapenottokyvyn

arvion lisätietoja, kuten kuntoikääsi. Kuntoikäsi perusteella näet,

miten kuntosi vertautuu eri-ikäisten sukupuolesi edustajien

kanssa. Kuntoikäsi saattaa laskea ajan myötä kuntoillessasi.

Violetti Ylivertainen

Sininen Erinomainen

Vihreä Hyvä

Oranssi Kohtalainen

Punainen Heikko

Maksimaalisen hapenottokyvyn tiedot tarjoaa FirstBeat.

Maksimaalisen hapenottokyvyn analyysi toimitetaan yhtiön The

Cooper Institute

luvalla. Lisätietoja on liitteessä (Maksimaalisen

hapenottokyvyn vakioluokitukset, sivu 42) ja osoitteessa

www.CooperInstitute.org.

Maksimaalisen hapenottokyvyn arvion määrittäminen

juoksua varten

Tämän toimintoon tarvitaan rannesykemittari tai yhteensopiva

sykevyö. Jos käytät sykevyötä, aseta se paikalleen ja pariliitä se

laitteeseen (Langattomien anturien pariliitos, sivu 35).

Saat tarkimman arvion määrittämällä ensin käyttäjäprofiilin

(Käyttäjäprofiilin määrittäminen, sivu 19) ja maksimisykkeen

(Sykealueiden määrittäminen, sivu 19). Ennuste saattaa

näyttää ensin väärältä. Laite oppii juoksutehosi vähitellen.

Juokse vähintään kymmenen minuuttia ulkona.

Valitse juoksun jälkeen Tallenna.

Voit selata suorituskykymittauksia valitsemalla .

Maksimaalisen hapenottokyvyn arvion määrittäminen

pyöräilyä varten

Tämän toimintoon tarvitaan voimamittari ja rannesykemittari tai

yhteensopiva sykevyö. Voimamittari on pariliitettävä fēnix

laitteeseen (Langattomien anturien pariliitos, sivu 35). Jos

käytät sykevyötä, aseta se paikalleen ja pariliitä se laitteeseen.

Saat tarkimman arvion määrittämällä ensin käyttäjäprofiilin

(Käyttäjäprofiilin määrittäminen, sivu 19) ja maksimisykkeen

(Sykealueiden määrittäminen, sivu 19). Ennuste saattaa

näyttää ensin väärältä. Laite oppii ajotehosi vähitellen.

Aja tasaisesti ja tehokkaasti vähintään 20 minuutin ajan.

Valitse ajon jälkeen Tallenna.

Voit selata suorituskykymittauksia valitsemalla .

Kilpailuajan ennusteen näyttäminen

Saat tarkimman arvion määrittämällä ensin käyttäjäprofiilin

(Käyttäjäprofiilin määrittäminen, sivu 19) ja maksimisykkeen

(Sykealueiden määrittäminen, sivu 19).

Laite näyttää kilpailun tavoiteajan maksimaalisen

hapenottokyvyn arvion (Tietoja maksimaalisen hapenottokyvyn

arvioista, sivu 14) ja harjoitushistoriasi perusteella. Laite

hienosäätää kilpailuajan arviotaan analysoimalla

harjoitustietojasi usean viikon ajalta.

VIHJE: jos käytät useaa Garmin laitetta, voit ottaa käyttöön

Physio TrueUp

™

ominaisuuden, jonka ansiosta laite voi

synkronoida suorituksia, historiatietoja ja muita tietoja muista

laitteista (Suoritusten ja suorituskykymittausten synkronointi,

sivu 14).

Näytä suorituskykywidget valitsemalla kellotaulussa UP tai

DOWN.

Voit selata suorituskykymittauksia valitsemalla .

Näet kilpailuajan ennusteen 5 ja 10 kilometrille,

puolimaratonille ja maratonille.

14 Sykeominaisuudet

Leht laadib ...

Garmin fēnix® 6S Kasutusjuhend

Bränd: Garmin

Mudel: fēnix® 6S

Tüüp: Kasutusjuhend

Laadige alla PDF

aruanne

Garmin fēnix® 6S Kasutusjuhend

Garmin fēnix® 6S Kasutusjuhend

Seotud paberid