INSTINCT
®
Käyttöopas
© 2018 Garmin Ltd. tai sen tytäryhtiöt
Kaikki oikeudet pidätetään. Tekijänoikeuslakien mukaisesti tätä opasta ei saa kopioida kokonaan tai osittain ilman Garmin kirjallista lupaa. Garmin pidättää oikeuden muuttaa tai parannella
tuotteitaan sekä tehdä muutoksia tämän oppaan sisältöön ilman velvollisuutta ilmoittaa muutoksista tai parannuksista muille henkilöille tai organisaatioille. Osoitteessa www.garmin.com on
uusimmat päivitykset ja lisätietoja tämän tuotteen käyttämisestä.
Garmin
®
, Garmin logo, ANT+
®
, Auto Lap
®
, Auto Pause
®
, Edge
®
, inReach
®
, Instinct
®
, QuickFit
®
, TracBack
®
, VIRB
®
, Virtual Partner
®
ja Xero
®
ovat Garmin Ltd:n tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä,
jotka on rekisteröity Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Garmin Connect
™
, Garmin Explore
™
, Garmin Express
™
, Garmin Move IQ
™
, tempe
™
ja TrueUp
™
ovat Garmin Ltd:n tai sen tytäryhtiöiden
tavaramerkkejä. Näitä tavaramerkkejä ei saa käyttää ilman yhtiön Garmin nimenomaista lupaa.
American Heart Association
®
on American Heart Association Inc:n rekisteröity tavaramerkki. Android
™
on Google Inc:n tavaramerkki. Apple
®
ja Mac
®
ovat Apple Inc:n tavaramerkkejä, jotka on
rekisteröity Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Sana Bluetooth
®
ja vastaavat logot ovat Bluetooth SIG Inc:n omaisuutta, ja yhtiöllä Garmin on lisenssi niiden käyttöön. Edistyneet sykeanalyysit:
Firstbeat. Windows
®
on Microsoft Corporationin rekisteröity tavaramerkki Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Muut tavaramerkit ja tuotenimet kuuluvat omistajilleen.
Tällä tuotteella on ANT+
®
sertifiointi. Yhteensopivien tuotteiden ja sovellusten luettelo on osoitteessa www.thisisant.com/directory.
M/N: A03603
Sisällysluettelo
Johdanto......................................................................... 1
Painikkeet................................................................................... 1
Säädinvalikon tarkasteleminen.............................................. 1
Widgetien tarkasteleminen.....................................................1
Laitteen lataaminen.................................................................... 1
Älypuhelimen pariliittäminen laitteeseen.................................... 1
Tuotepäivitykset.......................................................................... 1
Määrittäminen: Garmin Express............................................ 1
Suoritukset ja sovellukset............................................. 2
Suorituksen aloittaminen............................................................ 2
Suoritusten tallennusvinkkejä................................................ 2
Suorituksen lopettaminen........................................................... 2
Mukautetun suorituksen luominen.............................................. 2
Sisäharjoitukset.......................................................................... 2
Juoksumaton matkan kalibrointi.............................................2
Ulkoilusuoritukset........................................................................2
Laskukertojen näyttö.............................................................. 3
Metronomin käyttäminen........................................................3
Uinti.............................................................................................3
Uintitermejä............................................................................ 3
Vetotyypit............................................................................... 3
Vinkkejä uintisuorituksiin........................................................ 3
Lepääminen allasuinnin aikana............................................. 3
Harjoitteleminen harjoituslokin avulla.....................................3
Sykeominaisuudet.......................................................... 4
Rannesykemittari........................................................................ 4
Laitteen käyttäminen.............................................................. 4
Vinkkejä, jos syketiedot ovat vääriä....................................... 4
Sykewidgetin tarkasteleminen............................................... 4
Syketietojen lähettäminen Garmin laitteisiin.......................... 4
Rannesykemittarin poistaminen käytöstä.............................. 4
Harjoittelu........................................................................ 4
Käyttäjäprofiilin määrittäminen....................................................4
Kuntoilutavoitteet................................................................... 4
Tietoja sykealueista............................................................... 4
Sykealueiden määrittäminen............................................. 4
Sykealuelaskenta.............................................................. 5
Aktiivisuuden seuranta................................................................5
Automaattinen tavoite............................................................ 5
Liikkumishälytyksen käyttäminen........................................... 5
Unen seuranta....................................................................... 5
Automaattisen unen seurannan käyttäminen.................... 5
Älä häiritse -tilan käyttäminen........................................... 5
Tehominuutit.......................................................................... 5
Tehominuuttien hankkiminen............................................ 5
Garmin Move IQ™ tapahtumat.............................................. 6
Aktiivisuuden seuranta-asetukset.......................................... 6
Aktiivisuuden seurannan poistaminen käytöstä................ 6
Harjoitukset................................................................................. 6
Garmin Connect harjoituksen seuraaminen.......................... 6
Harjoituksen aloittaminen.......................................................6
Tietoja harjoituskalenterista................................................... 6
Sivuston Garmin Connect harjoitusohjelmien
käyttäminen....................................................................... 6
Intervalliharjoitukset.................................................................... 6
Intervalliharjoituksen luominen...............................................6
Intervalliharjoituksen aloittaminen.......................................... 6
Intervalliharjoituksen pysäyttäminen...................................... 7
Käyttäminen:Virtual Partner®..................................................... 7
Harjoitustavoitteen asettaminen................................................. 7
Harjoitustavoitteen peruuttaminen......................................... 7
Kilpaileminen aiempaa suoritusta vastaan................................. 7
Omat ennätykset.........................................................................7
Omien ennätysten tarkasteleminen
....................................... 7
Oman ennätyksen palauttaminen.......................................... 7
Oman ennätyksen tyhjentäminen.......................................... 7
Kaikkien omien ennätysten tyhjentäminen............................ 7
Kello................................................................................. 7
Hälytyksen määrittäminen.......................................................... 7
Laskuriajastimen käynnistäminen............................................... 8
Sekuntikellon käyttäminen.......................................................... 8
Ajan GPS-synkronointi................................................................8
Hälytysten asettaminen.............................................................. 8
Navigointi........................................................................ 8
Sijainnin tallentaminen................................................................ 8
Tallennettujen sijaintien muokkaaminen................................ 8
Korkeusmittarin, ilmanpainemittarin ja kompassin
tarkasteleminen.......................................................................... 8
Reittipisteen projisointi................................................................ 8
Navigoiminen kohteeseen.......................................................... 8
Reitin luominen ja seuraaminen laitteella................................... 8
Mies yli laidan -sijainnin merkitseminen ja navigoinnin
aloittaminen siihen...................................................................... 9
Navigoiminen Tähtää ja mene -toiminnolla................................ 9
Navigointi aloituspisteeseen suorituksen aikana........................ 9
Navigoiminen tallennetun suorituksen aloituspisteeseen........... 9
Navigoinnin lopettaminen........................................................... 9
Alueen suuruuden laskeminen................................................... 9
Kartta.......................................................................................... 9
Kartan panorointi ja zoomaus................................................ 9
Historia.......................................................................... 10
Historian käyttäminen............................................................... 10
Ajan näyttäminen kullakin sykealueella............................... 10
Kaikkien yhteismäärien näyttäminen........................................ 10
Matkamittarin käyttäminen........................................................ 10
Suoritusten synkronointi........................................................... 10
Historiatietojen poistaminen......................................................10
Yhteysominaisuudet.................................................... 10
Bluetooth ilmoitusten ottaminen käyttöön................................. 10
Ilmoitusten tarkasteleminen................................................. 10
Ilmoitusten hallinta............................................................... 11
Bluetooth älypuhelinyhteyden poistaminen käytöstä........... 11
Älypuhelinyhteyshälytysten ottaminen käyttöön ja
poistaminen käytöstä........................................................... 11
Kadonneen mobiililaitteen etsiminen........................................ 11
Garmin Connect........................................................................11
Ohjelmiston päivittäminen Garmin Connect sovelluksella... 11
Ohjelmiston päivittäminen sovelluksella Garmin Express... 11
Garmin Connect käyttö tietokoneessa............................ 11
Tietojen synkronointi Garmin Connect kanssa
manuaalisesti....................................................................... 11
Garmin Explore™..................................................................... 12
Laitteen mukauttaminen.............................................. 12
Widgetit..................................................................................... 12
Widgetsilmukan mukauttaminen.......................................... 12
inReach etäkäyttö................................................................ 12
inReach etäkäyttötoiminnon käyttäminen....................... 12
VIRB etäkäyttö..................................................................... 12
VIRB actionkameran hallinta........................................... 12
VIRB actionkameran hallinta suorituksen aikana............ 13
Suoritukset ja sovellusasetukset.............................................. 13
Tietonäyttöjen mukauttaminen............................................. 13
Kartan lisääminen suoritukseen........................................... 14
Hälytykset............................................................................ 14
Hälytyksen määrittäminen............................................... 14
Auto Lap...............................................................................14
Kierrosten merkitseminen matkan mukaan..................... 14
Sisällysluettelo i
Ottaminen käyttöön: Auto Pause®...................................... 14
Automaattisen nousun ottaminen käyttöön.......................... 15
3D-nopeus ja -matka............................................................15
Lap-painikkeen ottaminen käyttöön ja poistaminen
käytöstä................................................................................15
Automaattisen vierityksen käyttäminen................................15
UltraTrac.............................................................................. 15
Virransäästön aikakatkaisun asetukset............................... 15
Suoritusluettelon mukauttaminen............................................. 15
Suorituksen tai sovelluksen poistaminen.................................. 15
Säädinvalikon mukauttaminen.................................................. 15
Kellotaulun mukauttaminen...................................................... 15
Antureiden asetukset................................................................ 16
Kompassin asetukset........................................................... 16
Kompassin kalibroiminen manuaalisesti......................... 16
Pohjoisen viitteen määrittäminen.................................... 16
Korkeusmittariasetukset.......................................................16
Barometrisen korkeusmittarin kalibroiminen................... 16
Ilmanpainemittarin asetukset............................................... 16
Ilmanpainemittarin kalibrointi...........................................16
Kartta-asetukset........................................................................16
Navigointiasetukset...................................................................17
Kartan ominaisuuksien mukauttaminen............................... 17
Kulkusuunta-asetukset.........................................................17
Navigointihälytysten asettaminen........................................ 17
Järjestelmäasetukset................................................................ 17
Aika-asetukset..................................................................... 17
Taustavaloasetusten muuttaminen...................................... 17
Pikanäppäinten mukauttaminen.......................................... 17
Mittayksiköiden muuttaminen...............................................17
Laitteen tietojen näyttäminen.................................................... 18
Lainsäädännöllisten e-label-tietojen ja
yhdenmukaisuustietojen tarkasteleminen............................ 18
Langattomat anturit...................................................... 18
Langattomien anturien pariliitos................................................ 18
Valinnaisen pyörän nopeus- tai poljinanturin käyttäminen....... 18
Jalka-anturi............................................................................... 18
Jalka-anturin kalibroinnin parantaminen.............................. 18
Jalka-anturin kalibroiminen manuaalisesti........................... 18
Jalka-anturin nopeuden ja matkan asettaminen.................. 18
tempe™.................................................................................... 18
Laitteen tiedot............................................................... 19
Tekniset tiedot.......................................................................... 19
Akunkestotiedot................................................................... 19
Tietojen hallinta.........................................................................19
USB-kaapelin irrottaminen................................................... 19
Tiedostojen poistaminen...................................................... 19
Laitteen huolto.............................................................. 19
Laitteen huoltaminen................................................................ 19
Laitteen puhdistaminen........................................................ 19
Hihnojen vaihtaminen............................................................... 19
Vianmääritys................................................................. 20
Laitteen kieli on väärä............................................................... 20
Kielitiedostojen hallinta............................................................. 20
Onko älypuhelin yhteensopiva laitteen kanssa?....................... 20
Puhelin ei muodosta yhteyttä laitteeseen................................. 20
Voinko käyttää Bluetooth anturia kellon kanssa?..................... 20
Laitteen käynnistäminen uudelleen.......................................... 20
Kaikkien oletusasetusten palauttaminen.................................. 20
Satelliittisignaalien etsiminen.................................................... 20
GPS-satelliittivastaanoton parantaminen............................. 21
Lämpötilalukema ei ole tarkka.................................................. 21
Akun käyttöiän maksimoiminen................................................ 21
Aktiivisuuden seuranta..............................................................21
Päivittäinen askelmäärä ei näy............................................ 21
Askelmäärä ei näytä oikealta
............................................... 21
Laitteen ja Garmin Connect tilin askelmäärät eivät vastaa
toisiaan.................................................................................21
Kiivettyjen kerrosten määrä ei näytä oikealta...................... 21
Tehominuutit vilkkuvat......................................................... 21
Lisätietojen saaminen............................................................... 21
Liite................................................................................ 21
Tietokentät................................................................................ 21
Renkaan koko ja ympärysmitta.................................................24
Symbolien määritykset..............................................................24
Hakemisto..................................................................... 25
ii Sisällysluettelo
Johdanto
VAROITUS
Lue lisätietoja varoituksista ja muista tärkeistä seikoista laitteen
mukana toimitetusta Tärkeitä turvallisuus- ja tuotetietoja -
oppaasta.
Keskustele aina lääkärin kanssa ennen harjoitusohjelman
aloittamista tai sen muuttamista.
Painikkeet
LIGHT
CTRL
Ota taustavalo käyttöön tai poista se käytöstä painamalla.
Käynnistä laite painamalla painiketta.
Avaa säädinvalikko painamalla painiketta pitkään.
GPS
Painamalla tätä voit näyttää suoritusluettelon ja aloittaa tai
lopettaa suorituksen.
Painamalla tätä voit valita asetuksen valikosta.
Painamalla tätä pitkään voit näyttää GPS-koordinaatit ja
tallentaa sijaintisi.
BACK
SET
Painamalla tätä voit palata edelliseen näyttöön.
Avaa kellovalikko painamalla painiketta pitkään.
DOWN
ABC
Painamalla tätä voit selata widgetsilmukkaa ja valikkoja.
Painamalla tätä pitkään voit näyttää korkeusmittari-, ilmanpai-
nemittari- ja kompassinäytön.
UP
MENU
Painamalla tätä voit selata widgetsilmukkaa ja valikkoja.
Avaa valikko painamalla tätä pitkään.
Säädinvalikon tarkasteleminen
Säädinvalikko sisältää asetuksia, kuten Älä häiritse -tilan
käyttöönoton, näppäinlukituksen ja laitteen sammutuksen.
HUOMAUTUS: voit lisätä ja poistaa säädinvalikon asetuksia
sekä muuttaa niiden järjestystä (Säädinvalikon mukauttaminen,
sivu 15).
1
Paina CTRL-painiketta pitkään missä tahansa näytössä.
2
Voit selata asetuksia painamalla UP- tai DOWN-painiketta.
Widgetien tarkasteleminen
Laitteessa on esiladattuna useita widgetejä, ja saat lisää, kun
pariliität laitteen älypuhelimeen.
• Paina UP- tai DOWN-painiketta.
Laite selaa widgetejä.
• Voit tarkastella widgetin lisäasetuksia ja -toimintoja
valitsemalla GPS.
Laitteen lataaminen
VAROITUS
Laite sisältää litiumioniakun. Lue lisätietoja varoituksista ja
muista tärkeistä seikoista laitteen mukana toimitetusta Tärkeitä
turvallisuus- ja tuotetietoja -oppaasta.
HUOMAUTUS
Voit estää korroosiota puhdistamalla ja kuivaamalla liitinpinnat ja
niiden ympäristön perusteellisesti ennen lataamista ja liittämistä
tietokoneeseen. Katso puhdistusohjeet (Laitteen huoltaminen,
sivu 19).
1
Liitä USB-kaapelin pienempi liitin laitteen latausliitäntään.
2
Liitä USB-kaapelin suurempi liitin USB-latausporttiin.
3
Lataa laitteen akku täyteen.
Älypuhelimen pariliittäminen laitteeseen
Jos haluat käyttää Instinct laitteen yhteysominaisuuksia, laite on
pariliitettävä suoraan Garmin Connect
™
sovelluksen kautta eikä
älypuhelimen Bluetooth
®
asetuksista.
1
Asenna ja avaa älypuhelimen sovelluskaupasta Garmin
Connect sovellus.
2
Tuo älypuhelin enintään 10 metrin (33 jalan) päähän
laitteesta.
3
Käynnistä laite painamalla CTRL-painiketta.
Kun käynnistät laitteen ensimmäisen kerran, se on
pariliitostilassa.
VIHJE: voit siirtää laitteen pariliitostilaan manuaalisesti
painamalla MENU-painiketta pitkään ja valitsemalla
Asetukset > Pariliitä puhelin.
4
Lisää laite Garmin Connect tilillesi valitsemalla vaihtoehto:
• Jos pariliität laitetta Garmin Connect sovellukseen
ensimmäistä kertaa, seuraa näytön ohjeita.
• Jos olet jo pariliittänyt toisen laitteen Garmin Connect
sovellukseen, valitse tai valikosta Garmin-laitteet >
Lisää laite ja seuraa näytön ohjeita.
Tuotepäivitykset
Asenna tietokoneeseen Garmin Express
™
(www.garmin.com
/express). Asenna älypuhelimeen Garmin Connect sovellus.
Tämä helpottaa näiden palvelujen käyttöä Garmin
®
laitteissa:
• Ohjelmistopäivitykset
• Tietojen lataaminen Garmin Connect palveluun
• Tuotteen rekisteröiminen
Määrittäminen: Garmin Express
1
Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.
Johdanto 1
2
Siirry osoitteeseen www.garmin.com/express.
3
Seuraa näytön ohjeita.
Suoritukset ja sovellukset
Laitetta voi käyttää sisälajien, ulkolajien, urheilun ja
kuntoharjoittelun yhteydessä. Kun aloitat suorituksen, laite
näyttää ja tallentaa siihen liittyviä anturitietoja. Voit tallentaa
suorituksia ja jakaa niitä Garmin Connect yhteisön kanssa.
Lisätietoja aktiivisuuden seurannan ja kuntoilutilastojen
tarkkuudesta on osoitteessagarmin.com/ataccuracy.
Suorituksen aloittaminen
Kun aloitat suorituksen, GPS käynnistyy automaattisesti
(tarvittaessa).
1
Paina kellotaulussa GPS-painiketta.
2
Jos aloitit suorituksen ensimmäistä kertaa, lisää suosikit
valitsemalla kunkin suorituksen valintaruutu ja valitsemalla
sitten Valmis.
3
Valitse vaihtoehto:
• Valitse suoritus suosikeistasi.
• Valitse ja valitse suoritus laajennetusta
suoritusluettelosta.
4
Jos suoritukseen tarvitaan GPS-signaaleja, mene ulos
paikkaan, josta on selkeä näkyvyys taivaalle, ja odota,
kunnes laite on valmis.
Laite on valmis, kun se on määrittänyt sykkeesi, hakenut
GPS-signaalit (tarvittaessa) ja muodostanut yhteyden
langattomiin antureihin (tarvittaessa).
5
Käynnistä ajanotto painamalla GPS-painiketta.
Laite tallentaa suoritustietoja vain, kun ajanotto on käynnissä.
Suoritusten tallennusvinkkejä
• Lataa laite, ennen kuin aloitat suorituksen (Laitteen
lataaminen, sivu 1).
• Voit tallentaa kierroksia painamalla BACK-painiketta.
• Voit näyttää lisää tietosivuja painamalla UP- tai DOWN-
painiketta.
Suorituksen lopettaminen
1
Paina GPS-painiketta.
2
Valitse vaihtoehto:
• Voit jatkaa suoritusta valitsemalla Jatka.
• Voit tallentaa suorituksen ja palata kellotilaan valitsemalla
Tallenna > Valmis.
• Voit keskeyttää suorituksen ja jatkaa sitä myöhemmin
valitsemalla Jatka myöh..
• Voit merkitä kierroksen valitsemalla Lap.
• Voit navigoida takaisin suorituksen aloituspisteeseen
kulkemaasi reittiä valitsemalla Palaa alkuun > TracBack.
HUOMAUTUS: tämä toiminto on käytettävissä vain GPS-
ominaisuutta käyttävissä suorituksissa.
• Voit navigoida suorinta tietä takaisin suorituksen
aloituspisteeseen valitsemalla Palaa alkuun >
Linnuntietä.
HUOMAUTUS: tämä toiminto on käytettävissä vain GPS-
ominaisuutta käyttävissä suorituksissa.
• Voit mitata sykkeen muutoksen heti suorituksen jälkeen ja
kahden minuutin kuluttua valitsemalla Palautumissyke ja
odottamalla, että laskurin aika kuluu loppuun.
• Voit hylätä suorituksen ja palata kellotilaan valitsemalla
Hylkää > Kyllä.
HUOMAUTUS: kun olet pysäyttänyt suorituksen, laite
tallentaa sen automaattisesti 30 minuutin kuluttua.
Mukautetun suorituksen luominen
1
Paina kellotaulussa GPS-painiketta.
2
Valitse Lisää.
3
Valitse vaihtoehto:
• Valitsemalla Kopioi suoritus voit luoda mukautetun
suorituksen tallennetun suorituksen pohjalta.
• Valitsemalla Muu voit luoda uuden mukautetun
suorituksen.
4
Valitse tarvittaessa suorituksen tyyppi.
5
Valitse nimi tai kirjoita mukautettu nimi.
Päällekkäiset suoritusten nimet sisältävät numeron, kuten
Bike(2).
6
Valitse vaihtoehto:
• Valitsemalla vaihtoehdon voit mukauttaa tiettyjä
suoritusasetuksia. Voit mukauttaa esimerkiksi tietonäyttöjä
tai automaattisia ominaisuuksia.
• Valitsemalla Valmis voit tallentaa mukautetun suorituksen
ja ottaa sen käyttöön.
7
Valitsemalla Kyllä voit lisätä suorituksen suosikkiluetteloosi.
Sisäharjoitukset
Instinct laitetta voi käyttää sisäharjoitteluun, kuten juoksuun
sisäjuoksuradalla tai pyöräilyyn kuntopyörällä. GPS on poissa
käytöstä sisäharjoituksissa (Suoritukset ja sovellusasetukset,
sivu 13).
Kun GPS on poissa käytöstä juoksu- tai kävelyharjoituksessa,
nopeus, matka ja askeltiheys lasketaan laitteen kiihtyvyysanturin
avulla. Kiihtyvyysanturi kalibroituu itse. Nopeus-, matka- ja
askeltiheystietojen tarkkuus paranee, kun olet juossut tai
kävellyt muutaman kerran ulkona käyttäen GPS-ominaisuutta.
VIHJE: pitäminen kiinni juoksumaton käsikahvoista heikentää
tarkkuutta. Voit käyttää valinnaista jalka-anturia tahdin, matkan
ja askeltiheyden tallentamiseen.
Kun GPS ei ole käytössä pyöräillessäsi, nopeus- ja matkatiedot
eivät ole käytettävissä, ellei käytössä ole lisäanturia, joka
lähettää nopeus- ja matkatietoja laitteeseen (kuten nopeus- tai
poljinanturi).
Juoksumaton matkan kalibrointi
Voit tallentaa tarkempia juoksumaton matkoja kalibroimalla
juoksumaton matkan, kun olet juossut juoksumatolla vähintään
1,5 kilometriä (1 mailin). Jos käytät eri juoksumattoja, voit
kalibroida juoksumaton matkan manuaalisesti kullekin
juoksumatolle tai kunkin juoksun jälkeen.
1
Aloita juoksumattosuoritus (Suorituksen aloittaminen, sivu 2).
2
Juokse juoksumatolla, kunnes Instinct laite on tallentanut
vähintään 1,5 km (1 mailin).
3
Paina juoksun jälkeen GPS-painiketta.
4
Valitse vaihtoehto:
• Voit kalibroida juoksumaton matkan ensimmäisellä
kerralla valitsemalla Tallenna.
Laite pyytää sinua suorittamaan juoksumaton kalibroinnin.
• Voit kalibroida juoksumaton matkan manuaalisesti
ensimmäisen kalibrointikerran jälkeen valitsemalla
Kalibroi ja tall. > Kyllä.
5
Katso kuljettu matka juoksumaton näytöltä ja syötä matka
laitteeseen.
Ulkoilusuoritukset
Instinct laite sisältää esiladattuna ulkoilusuorituksia, kuten
juoksun ja pyöräilyn. GPS on käytössä ulkoilusuorituksissa. Voit
2 Suoritukset ja sovellukset
lisätä oletussuorituksiin perustuvia uusia suorituksia, kuten
kävelyn tai soudun. Voit myös lisätä mukautettuja suorituksia
laitteeseen (Mukautetun suorituksen luominen, sivu 2).
Laskukertojen näyttö
Laite tallentaa kunkin lasku- tai lumilautailukerran tiedot
automaattisella laskutoiminnolla. Toiminto on oletusarvoisesti
käytössä laskettelun ja lumilautailun yhteydessä. Se tallentaa
automaattisesti uudet laskukerrat liikkumisesi perusteella.
Ajanotto keskeytyy, kun pysähdyt rinteessä tai istut tuolihississä.
Ajanotto on pysähdyksissä koko hissimatkan ajan. Voit
käynnistää ajanoton uudelleen jatkamalla laskettelua. Voit
tarkastella tietoja pysäytetyssä näytössä tai ajastimen ollessa
käynnissä.
1
Aloita hiihto- tai lumilautailusuoritus seuraavasti.
2
Paina MENU-painiketta pitkään.
3
Valitse Katso kerrat.
4
Voit näyttää tiedot edellisestä tai nykyisestä kerrasta tai
kaikista kerroista painamalla UP- ja DOWN-painiketta.
Kertojen näytöt sisältävät ajan, kuljetun matkan,
maksiminopeuden, keskinopeuden ja kokonaislaskun.
Metronomin käyttäminen
Metronomitoiminto toistaa ääniä tasaiseen tahtiin, jotta voit
parantaa suoritustasi harjoittelemalla nopeammalla, hitaammalla
tai tasaisemmalla askeltiheydellä.
HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa
suorituksissa.
1
Paina kellotaulussa GPS-painiketta.
2
Valitse suoritus.
3
Paina MENU-painiketta pitkään.
4
Valitse suoritusasetukset.
5
Valitse Metronomi > Tila > Käytössä.
6
Valitse vaihtoehto:
• Valitse Lyöntiä/min ja anna arvo sen perusteella, millaista
juoksurytmiä haluat pitää.
• Valitse Hälytysten tahti ja mukauta iskujen tiheyttä.
• Valitse Äänet ja mukauta metronimin ääntä ja värinää.
7
Tarvittaessa voit kuunnella metronomia ennen juoksua
valitsemalla Esikatselu.
8
Lähde juoksemaan (Suorituksen aloittaminen, sivu 2).
Metronomi käynnistyy automaattisesti.
9
Juoksun aikana voit näyttää metronominäytön painamalla
UP- tai DOWN-painiketta.
10
Tarvittaessa voit muuttaa metronomin asetuksia
koskettamalla MENU-painiketta pitkään.
Uinti
HUOMAUTUS
Laite on tarkoitettu pintauintiin. Sukeltaminen laitteen kanssa voi
vahingoittaa sitä ja mitätöi takuun.
HUOMAUTUS: laite ei voi tallentaa syketietoja ranteesta uinnin
aikana.
Uintitermejä
Pituus: matka altaan päästä päähän.
Intervalli: yksi tai useampi peräkkäinen altaanväli. Uusi intervalli
alkaa, kun olet levännyt.
Veto: veto lasketaan joka kerta, kun se kätesi, jossa laite on,
tekee täyden kierroksen.
Swolf: swolf-pistemäärä on aika ja vetojen määrä, jonka käytät
yhden allasvälin uimiseen. Esimerkiksi 30 sekunnin ajasta ja
15 vedosta saadaan swolf-pistemääräksi 45. Swolf mittaa
uintitehoa, ja, kuten golfissa, pieni pistemäärä on paras.
Kriittinen uintinopeus: kriittinen uintinopeus on teoreettinen
nopeus, jonka voit säilyttää väsymättä. Voit käyttää kriittistä
uintinopeutta harjoitustahdin ohjeena ja kehityksen
seurannassa.
Vetotyypit
Vetotyypin tunnistus on käytettävissä ainoastaan allasuinnissa.
Laite tunnistaa vetotyypin allasvälin lopussa. Vetotyypit näkyvät
uintihistoriassasi ja Garmin Connect tilissäsi. Voit myös valita
vetotyypin mukautetuksi tietokentäksi (Tietonäyttöjen
mukauttaminen, sivu 13).
Vapaa Vapaauinti
Selkä Selkäuinti
Rinta Rintauinti
Perhonen Perhonen
Seka Useita vetotyyppejä intervallissa
Harjoitus Käytetään harjoitusten kirjaamisen yhteydessä (Harjoittele-
minen harjoituslokin avulla, sivu 3)
Vinkkejä uintisuorituksiin
• Valitse altaan koko tai määritä mukautettu koko näytön
ohjeiden mukaan, ennen kuin aloitat allasuintisuorituksen.
Laite käyttää tätä altaan kokoa seuraavan kerran, kun aloitat
allasuintisuorituksen. Voit muuttaa altaan kokoa painamalla
MENU-painiketta pitkään, valitsemalla suoritusasetukset ja
valitsemalla Altaan koko.
• Voit tallentaa levon allasuinnin aikana painamalla BACK-
painiketta.
Laite tallentaa automaattisesti allasuinnin uinti-intervallit ja
altaanvälit.
Lepääminen allasuinnin aikana
Oletusarvoisessa leponäytössä on kaksi lepoajanottoa. Lisäksi
siinä näkyy viimeisimmän valmiin intervallin aika ja matka.
HUOMAUTUS: uintitietoja ei tallenneta levon aikana.
1
Voit aloittaa lepointervallin uintisuorituksen aikana painamalla
BACK-painiketta.
Näyttö muuttuu käänteiseksi (valkoinen teksti mustalla
taustalla), ja leponäyttö avautuu.
2
Levon aikana voit tarkastella muita näyttöjä (valinnainen)
painamalla UP- tai DOWN-painiketta.
3
Jatka uintia painamalla BACK-painiketta.
4
Toista tämä muiden lepointervallien yhteydessä.
Harjoitteleminen harjoituslokin avulla
Harjoitusten kirjaaminen on käytettävissä ainoastaan
allasuinnissa. Harjoituslokitoiminnolla voit tallentaa
manuaalisesti potkusarjoja, uintia yhdellä kädellä sekä muuta
uintia, mikä ei kuulu mihinkään neljästä perusuintilajista.
1
Voit avata harjoitusten kirjausnäytön painamalla
allasuintisuorituksen aikana UP- tai DOWN-painiketta.
2
Aloita harjoituksen ajanotto painamalla BACK-painiketta.
3
Paina harjoitusintervallin jälkeen BACK-painiketta.
Harjoituksen ajanotto pysähtyy, mutta suorituksen ajanotto
tallentaa koko uintisuorituksen.
4
Valitse valmiin harjoituksen matka.
Matkan tarkkuus määräytyy suoritusprofiilissa valitun altaan
koon mukaan.
5
Valitse vaihtoehto:
• Aloita uusi harjoitusintervalli painamalla BACK-painiketta.
• Jos haluat aloittaa uinti-intervallin, palaa
uintiharjoitusnäyttöihin painamalla UP- tai DOWN-
painiketta.
Suoritukset ja sovellukset 3
Sykeominaisuudet
Instinct laitteessa on rannesykemittari, ja se on yhteensopiva
sykevöiden kanssa (myydään erikseen). Voit tarkastella
syketietoja sykewidgetissä. Jos käytettävissä on sekä rannesyke
että sykevyön tiedot, kun aloitat suoritusta, laite käyttää
sykevyön tietoja.
Rannesykemittari
Laitteen käyttäminen
• Kiinnitä laite ranneluun yläpuolelle.
HUOMAUTUS: laitteen pitäisi olla tiukalla mutta tuntua
miellyttävältä. Laite ei saa päästä liikkumaan juoksun tai
harjoittelun aikana, jotta saat tarkat syketiedot.
HUOMAUTUS: optinen anturi on laitteen taustapuolella.
• Lisätietoja rannesykemittauksesta on kohdassa Vinkkejä, jos
syketiedot ovat vääriä, sivu 4.
• Lisätietoja tarkkuudesta on osoitteessa garmin.com
/ataccuracy.
• Lisätietoja laitteen käyttämisestä ja huollosta on osoitteessa
www.garmin.com/fitandcare.
Vinkkejä, jos syketiedot ovat vääriä
Jos syketiedot ovat vääriä tai eivät näy oikein, kokeile seuraavia
toimia.
• Puhdista ja kuivaa käsivartesi, ennen kuin kiinnität laitteen
ranteeseen.
• Älä käytä laitteen alla aurinkovoidetta, muuta voidetta tai
hyönteiskarkotetta.
• Älä naarmuta laitteen takana olevaa sykeanturia.
• Kiinnitä laite ranneluun yläpuolelle. Laitteen pitäisi olla
tiukalla mutta tuntua miellyttävältä.
• Odota, kunnes kuvake näkyy tasaisena, ennen kuin aloitat
suorituksen.
• Lämmittele 5 - 10 minuutin ajan ja odota, että laite lukee
sykkeesi, ennen kuin aloitat suorituksen.
HUOMAUTUS: jos harjoitusympäristö on kylmä, lämmittele
sisätiloissa.
• Huuhtele laite puhtaalla vedellä aina harjoituksen jälkeen.
Sykewidgetin tarkasteleminen
Widget näyttää nykyisen sykkeesi lyönteinä minuutissa ja
viimeisimpien 4 tunnin sykekäyrän.
1
Näytä sykewidget valitsemalla kellotaulussa UP tai DOWN.
HUOMAUTUS: widget tarvitsee ehkä lisätä widgetsilmukkaan
(Widgetsilmukan mukauttaminen, sivu 12).
2
Valitsemalla GPS voit näyttää keskimääräisen leposykkeesi 7
viime päivän ajalta.
Syketietojen lähettäminen Garmin laitteisiin
Voit lähettää syketietoja Instinct laitteesta ja tarkastella niitä
pariliitetyissä Garmin laitteissa.
HUOMAUTUS: syketietojen lähettäminen lyhentää akunkestoa.
1
Paina sykewidgetissä MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Sykeasetukset > Lähetä syke.
Instinct laite alkaa lähettää syketietojasi, ja näkyy
näytössä.
HUOMAUTUS: voit tarkastella ainoastaan sykewidgetiä, kun
lähetät syketietoja sykewidgetistä.
3
Pariliitä Instinct laite Garmin ANT+
®
yhteensopivaan
laitteeseen.
HUOMAUTUS: pariliitoksen muodostamista koskevat ohjeet
vaihtelevat yhteensopivan Garmin laitteen mukaan.
Lisätietoja on käyttöoppaassa.
VIHJE: lopeta syketietojen lähetys painamalla jotakin
painiketta ja valitsemalla Kyllä.
Rannesykemittarin poistaminen käytöstä
Rannesyke-asetuksen oletusarvo on Automaattinen. Laite
käyttää rannesykemittaria automaattisesti, ellei laitteeseen ole
liitetty ANT+ sykemittaria.
1
Paina sykewidgetissä MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Sykeasetukset > Tila > Ei käytössä.
Harjoittelu
Käyttäjäprofiilin määrittäminen
Voit päivittää sukupuoli-, syntymävuosi-, pituus-, paino- ja
sykealueasetuksia. Laite laskee tarkat harjoitustiedot antamiesi
tietojen perusteella.
1
Paina MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Käyttäjäprofiili.
3
Valitse jokin vaihtoehto.
Kuntoilutavoitteet
Kun tiedät omat sykealueesi, voit paremmin mitata ja kohentaa
kuntoasi näiden periaatteiden avulla.
• Syke on hyvä harjoituksen vaativuuden mittari.
• Harjoitteleminen tietyillä sykealueilla voi vahvistaa
kardiovaskulaarista kapasiteettia ja kuntoa.
Jos tiedät maksimisykkeesi, voit tarkistaa kuntotavoitteitasi
parhaiten vastaavan sykealueen Sykealuelaskenta, sivu 5-
osion taulukosta.
Jos et tiedä maksimisykettäsi, käytä jotakin Internet-laskuria.
Maksimisyke voidaan myös mitata joillakin kuntosaleilla.
Oletusarvoinen maksimisyke on 220 miinus ikäsi.
Tietoja sykealueista
Monet urheilijat hyödyntävät sykealueita mitatessaan ja
kohentaessaan kardiovaskulaarista kuntoaan sekä sydän- ja
verisuonielimistönsä terveyttä. Sykealueet ovat vaihteluvälejä,
joiden rajakohdiksi on määritetty tietty minuuttikohtaisten
sydämenlyöntien määrä. Sykealueet on yleisesti jaoteltu viiteen
ja numeroitu 1-5 sykkeen nousun mukaan. Sykealueet
lasketaan yleensä prosentteina maksimisykkeestä.
Sykealueiden määrittäminen
Laite määrittää oletussykealueet alkumäärityksen profiilitietojen
perusteella. Voit erottaa sykealueet lajiprofiilin (kuten juoksu,
pyöräily ja uinti) mukaan. Määritä maksimisyke, jotta saat
mahdollisimman tarkat kaloritiedot suorituksen aikana. Voit
määrittää sykealueet ja leposykkeen myös manuaalisesti. Voit
myös säätää alueita manuaalisesti laitteessa tai käyttämällä
Garmin Connect tiliäsi.
1
Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.
4 Sykeominaisuudet
2
Valitse Asetukset > Käyttäjäprofiili > Syke.
3
Valitse Maksimisyke ja määritä maksimisykkeesi.
4
Valitse Leposyke ja määritä leposyke.
Voit käyttää laitteen mittaamaa keskileposykettä tai määrittää
mukautetun leposykkeen.
5
Valitse Alueet > Perusta:.
6
Valitse vaihtoehto:
• Valitsemalla lyöntiä/min voit tarkastella ja muokata
sykealuetta (lyöntiä minuutissa).
• Valitsemalla % maksimisykk. voit tarkastella ja muokata
maksimisykkeen prosenttialuetta.
• Valitsemalla %SYV voit tarkastella ja muokata alueita
prosenttiosuutena sykereservistä (maksimisyke miinus
leposyke).
7
Valitse alue ja määritä arvo kullekin alueelle.
8
Valitse Lisää lajin syke ja valitse lajiprofiili, jos haluat lisätä
erilliset sykealueet (valinnainen).
Sykealuelaskenta
Alue % maksimisyk-
keestä
Rasituksen tuntu Edut
1 50-60 % Rauhallinen tahti,
rytmikäs hengitys
Aloittelijatason
aerobinen harjoittelu,
vähentää stressiä
2 60-70 % Miellyttävä tahti, hiukan
syvempää hengitystä,
keskusteleminen
mahdollista
Perustason kardio-
vaskulaarinen
harjoitus, hyvä palau-
tustahti
3 70-80 % Kohtuullinen tahti,
keskusteleminen
hiukan hankalampaa
Parantaa aerobista
kapasiteettia, opti-
maalinen kardiovas-
kulaarinen harjoitus
4 80-90 % Nopea tahti ja hiukan
epämukava tuntemus,
voimakas hengitys
Nostaa anaerobista
kapasiteettia ja
kynnystä, parantaa
nopeutta
5 90-100 % Kilpailutahti, ei ylläpi-
dettävissä pitkään,
hengitys työlästä
Lisää anaerobista ja
lihasten kestävyyttä,
lisää voimaa
Aktiivisuuden seuranta
Aktiivisuuden seuranta tallentaa kunkin tallennetun päivän
askelmäärän, kuljetun matkan, tehominuutit, kiivetyt kerrokset,
kulutetut kalorit ja unitilastot. Kulutetut kalorit sisältävät
perusaineenvaihdunnan ja suorituksissa kulutetut kalorit.
Päivän askeleet näkyvät askelwidgetissä. Askelmäärä päivittyy
ajoittain.
Lisätietoja aktiivisuuden seurannan ja kuntoilutilastojen
tarkkuudesta on osoitteessa garmin.com/ataccuracy.
Automaattinen tavoite
Laite luo automaattisesti päivittäisen askeltavoitteen aiemman
aktiivisuutesi perusteella. Kun liikut päivän mittaan, laite näyttää
edistymisesi päivätavoitteesi suhteen .
Jos et halua käyttää automaattista tavoitetta, voit määrittää
oman askeltavoitteen Garmin Connect tililläsi.
Liikkumishälytyksen käyttäminen
Pitkäaikainen istuminen voi laukaista haitallisia
aineenvaihdunnan muutoksia. Liikkumishälytys muistuttaa
liikkumisen tärkeydestä. Liikkumispalkki ja Liiku!-teksti tulevat
näyttöön, kun et ole liikkunut tuntiin. Palkki kasvaa aina 15
minuutin välein, jos olet paikallasi. Lisäksi laite antaa äänimerkin
tai värisee, jos viestiäänet ovat käytössä (Järjestelmäasetukset,
sivu 17).
Voit nollata liikkumishälytyksen kävelemällä vähän (vähintään
parin minuutin ajan).
Unen seuranta
Laite tarkkailee untasi ja seuraa liikkeitäsi automaattisesti, kun
nukut määrittämäsi normaalin nukkuma-ajan aikana. Voit
määrittää normaalin nukkuma-aikasi Garmin Connect tilisi
käyttäjäasetuksista. Unitilastot sisältävät nukuttujen tuntien
kokonaismäärän, unitasot ja liikkeet unen aikana. Voit
tarkastella unitilastojasi Garmin Connect tililläsi.
HUOMAUTUS: päiväunia ei lisätä unitilastoihin. Käyttämällä Älä
häiritse -tilaa voit poistaa käytöstä muut ilmoitukset ja hälytykset
paitsi herätykset (Älä häiritse -tilan käyttäminen, sivu 5).
Automaattisen unen seurannan käyttäminen
1
Käytä laitetta nukkuessasi.
2
Lataa unen seurantatiedot Garmin Connect sivustoon
(Tietojen synkronointi Garmin Connect kanssa manuaalisesti,
sivu 11).
Voit tarkastella unitilastojasi Garmin Connect tililläsi.
Älä häiritse -tilan käyttäminen
Käyttämällä Älä häiritse -tilaa voit poistaa taustavalon,
hälytysäänet ja värinähälytykset käytöstä. Voit käyttää tilaa
esimerkiksi nukkuessasi tai katsoessasi elokuvaa.
HUOMAUTUS: voit määrittää normaalin nukkuma-aikasi Garmin
Connect tilisi käyttäjäasetuksista. Ottamalla
järjestelmäasetuksista käyttöön Nukkumisaika -asetuksen voit
siirtää laitteen automaattisesti Älä häiritse -tilaan normaaliksi
nukkumisajaksesi (Järjestelmäasetukset, sivu 17).
HUOMAUTUS: voit lisätä asetuksia säädinvalikkoon
(Säädinvalikon mukauttaminen, sivu 15).
1
Paina CTRL-painiketta pitkään.
2
Valitse .
Tehominuutit
Esimerkiksi maailman terveysjärjestö WHO (World Health
Organization) suosittelevat viikossa kunnon parantamiseksi
vähintään 150 minuuttia keskitehoisia suorituksia, kuten reipasta
kävelyä, tai 75 minuuttia erittäin tehokkaita suorituksia, kuten
juoksua.
Laite seuraa suorituksen tehoa ja tallentaa keski- tai
suuritehoisiin suorituksiin käyttämäsi ajan (syketiedot tarvitaan
suuren tehon arviointiin). Voit pyrkiä viikon
tehominuuttitavoitteeseesi käyttämällä vähintään 10 minuuttia
yhtäjaksoisesti keski- tai suuritehoisiin suorituksiin. Laite laskee
suorituksen kohtalaisen ja suuren tehon minuutit yhteen. Suuren
tehon tehominuutit näkyvät kaksinkertaisina, kun niitä lisätään.
Tehominuuttien hankkiminen
Instinct laite laskee tehominuutteja vertaamalla syketietoja
keskimääräiseen leposykkeeseesi. Jos syke ei ole käytössä,
laite laskee kohtalaisen tehon minuutteja analysoimalla
askelmäärääsi minuutissa.
• Saat tarkimmat tehominuuttilukemat aloittamalla ajoitetun
suorituksen.
• Harjoittele vähintään 10 minuuttia yhtäjaksoisesti
kohtalaisella tai suurella tehotasolla.
• Saat tarkimman leposykearvon käyttämällä laitetta
vuorokauden ympäri.
Harjoittelu 5
Garmin Move IQ
™
tapahtumat
Move IQ ominaisuus tunnistaa automaattisesti vähintään 10
minuuttia kestävien suoritusten kaavoja, kuten kävelyn, juoksun,
pyöräilyn, uinnin ja crosstrainer-harjoituksen. Voit tarkastella
tapahtuman tyyppiä ja kestoa Garmin Connect aikajanallasi,
mutta ne eivät näy suoritusluettelossasi, pikakuvissasi eivätkä
uutissyötteessäsi. Saat yksityiskohtaisemmat ja tarkemmat
tulokset tallentamalla ajoitetun suorituksen laitteella.
Aktiivisuuden seuranta-asetukset
Paina MENU-painiketta pitkään ja valitse Asetukset >
Aktiivisuuden seuranta.
Tila: poistaa aktiivisuuden seurannan käytöstä.
Liikuntakannustin: näyttää ilmoituksen ja liikkumispalkin
digitaalisessa kellotaulussa ja askelnäytössä. Lisäksi laite
antaa äänimerkin tai värisee, jos viestiäänet ovat käytössä
(Järjestelmäasetukset, sivu 17).
Tavoitehälytykset: voit ottaa käyttöön ja poistaa käytöstä
tavoitehälytykset tai poistaa ne käytöstä vain suoritusten
aikana. Tavoitehälytykset näkyvät päivittäisten askelten,
päivittäisen kiivettyjen kerrosten ja viikoittaisten
tehominuuttien tavoitteen yhteydessä.
Move IQ: voit ottaa Move IQ tapahtumat käyttöön tai poistaa ne
käytöstä.
Aktiivisuuden seurannan poistaminen käytöstä
Kun poistat aktiivisuuden seurannan käytöstä, askelia,
kiipeämiäsi kerroksia, tehominuutteja, unitilastoja ja Move IQ
tapahtumia ei tallenneta.
1
Paina MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Aktiivisuuden seuranta > Tila > Ei
käytössä.
Harjoitukset
Voit luoda mukautettuja harjoituksia, jotka sisältävät
harjoitusvaihekohtaisia tavoitteita ja erilaisia matka-, aika- ja
kaloriarvoja. Voit luoda harjoituksia ja etsiä niitä lisää Garmin
Connect palvelussa tai valita harjoituksia sisältävän
harjoitusohjelman ja siirtää sen laitteeseen.
Voit ajoittaa harjoituksia käyttämälläGarmin Connect sivustoa.
Voit suunnitella harjoituksia etukäteen ja tallentaa ne
laitteeseen.
Garmin Connect harjoituksen seuraaminen
Harjoituksen lataamiseen kohteesta Garmin Connect tarvitaan
Garmin Connect tili (Garmin Connect, sivu 11).
1
Valitse vaihtoehto:
• Avaa Garmin Connect sovellus.
• Siirry osoitteeseen connect.garmin.com.
2
Valitse Harjoitus > Harjoitukset.
3
Etsi harjoitus tai luo ja tallenna uusi harjoitus.
4
Valitse tai Lähetä laitteeseen.
5
Seuraa näytön ohjeita.
Harjoituksen aloittaminen
Ennen kuin voit aloittaa harjoituksen, sinun on ladattava
harjoitus Garmin Connect tililtäsi.
1
Paina kellotaulussa GPS-painiketta.
2
Valitse suoritus.
3
Paina MENU-painiketta pitkään.
4
Valitse Harjoitus > Omat harjoitukset.
5
Valitse harjoitus.
HUOMAUTUS: vain valitun suorituksen kanssa
yhteensopivat harjoitukset näkyvät luettelossa.
6
Valitse Tee harjoitus.
7
Käynnistä ajanotto painamalla GPS-painiketta.
Kun olet aloittanut harjoituksen, laite näyttää kaikki harjoituksen
vaiheet, vaiheen huomautukset (valinnainen), tavoitteen
(valinnainen) ja nykyisen harjoituksen tiedot.
Tietoja harjoituskalenterista
Laitteen harjoituskalenteri täydentää Garmin Connect sivustossa
määrittämääsi harjoituskalenteria tai -aikataulua. Kun olet
lisännyt muutaman harjoituksen Garmin Connect kalenteriin, voit
lähettää ne laitteeseen. Kaikki laitteeseen lähetetyt ajoitetut
harjoitukset näkyvät harjoituskalenterissa päivämäärän mukaan.
Kun valitset päivän harjoituskalenterista, voit näyttää tai tehdä
harjoituksen. Ajoitettu harjoitus säilyy laitteessa riippumatta siitä,
teetkö sen vai ohitatko sen. Kun lähetät ajoitettuja harjoituksia
Garmin Connect sivustosta, ne korvaavat aiemman
harjoituskalenterin.
Sivuston Garmin Connect harjoitusohjelmien käyttäminen
Jotta voit ladata harjoitusohjelman Garmin Connect palvelusta ja
käyttää sitä, tarvitset Garmin Connect tilin (Garmin Connect,
sivu 11) ja sinun on pariliitettävä Instinct laite yhteensopivaan
älypuhelimeen.
1
Valitse Garmin Connect sovelluksessa tai .
2
Valitse Harjoitus > Harjoitusohjelmat.
3
Valitse ja ajoita harjoitusohjelma.
4
Seuraa näytön ohjeita.
5
Tarkista harjoitusohjelma kalenterissasi.
Intervalliharjoitukset
Voit luoda intervalliharjoituksia etäisyyden tai ajan perusteella.
Laite tallentaa mukautetun intervalliharjoituksen siihen asti, kun
luot uuden intervalliharjoituksen. Voit käyttää avoimia intervalleja
rataharjoituksissa ja juostessasi tietyn pituisia matkoja.
Intervalliharjoituksen luominen
1
Paina kellotaulussa GPS-painiketta.
2
Valitse suoritus.
3
Paina MENU-painiketta pitkään.
4
Valitse Harjoitus > Intervallit > Muokk. > Intervalli >
Tyyppi.
5
Valitse Etäisyys, Aika tai Avoin.
VIHJE: voit luoda avoimen intervallin valitsemalla Avoin.
6
Valitse tarvittaessa Kesto, määritä harjoituksen matka- tai
aikaintervalli ja valitse .
7
Paina BACK-painiketta.
8
Valitse Lepo > Tyyppi.
9
Valitse Etäisyys, Aika tai Avoin.
10
Määritä tarvittaessa lepointervallin matka- tai aika-arvo ja
valitse .
11
Paina BACK-painiketta.
12
Valitse vähintään yksi vaihtoehto:
• Määritä toistojen määrä valitsemalla Toisto.
• Lisää avoin lämmittely harjoitukseen valitsemalla
Lämmittely > Käytössä.
• Lisää avoin jäähdyttely harjoitukseen valitsemalla
Jäähdyttely > Käytössä.
Intervalliharjoituksen aloittaminen
1
Paina kellotaulussa GPS-painiketta.
2
Valitse suoritus.
3
Paina MENU-painiketta pitkään.
4
Valitse Harjoitus > Intervallit > Tee harjoitus.
5
Käynnistä ajanotto painamalla GPS-painiketta.
6 Harjoittelu
6
Jos intervalliharjoitus sisältää lämmittelyn, aloita
ensimmäinen intervalli painamalla BACK-painiketta.
7
Seuraa näytön ohjeita.
Kun olet tehnyt kaikki intervallit, näyttöön tulee ilmoitus.
Intervalliharjoituksen pysäyttäminen
• Voit lopettaa nykyisen intervalli- tai lepovaiheen milloin
tahansa ja siirtyä seuraavaan intervalli- tai lepovaiheeseen
valitsemalla BACK.
• Kun kaikki intervalli- ja lepovaiheet ovat valmiita, voit lopettaa
intervalliharjoituksen ja siirtyä jäähdyttelyajastimeen
valitsemalla BACK.
• Voit pysäyttää suoritusajastimen milloin tahansa valitsemalla
GPS. Voit jatkaa ajastimen laskentaa tai lopettaa
intervalliharjoituksen.
Käyttäminen:Virtual Partner
®
Virtual Partner on työkalu, jonka avulla saavutat
harjoitustavoitteesi. Voit määrittää Virtual Partner tahdin ja
kilpailla sitä vastaan.
HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa
suorituksissa.
1
Paina MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Suoritukset ja sovellukset.
3
Valitse suoritus.
4
Valitse suoritusasetukset.
5
Valitse Tietonäkymät > Lisää > Virtual Partner.
6
Anna tahti- tai nopeusarvo.
7
Muuta Virtual Partner näytön sijaintia painamalla UP- tai
DOWN-painiketta (valinnainen).
8
Aloita suoritus (Suorituksen aloittaminen, sivu 2).
9
Näet, kuka johtaa, kun painat UP- tai DOWN-painiketta ja
vierität Virtual Partner näyttöön.
Harjoitustavoitteen asettaminen
Harjoitustavoitetoiminto toimii Virtual Partner toiminnon kanssa,
jotta voit pyrkiä tiettyyn matka-, matka- ja aika-, matka- ja tahti-
tai matka- ja nopeustavoitteeseen. Laite näyttää harjoituksen
aikana reaaliaikaisesti, miten lähellä harjoitustavoitetta olet.
1
Paina kellotaulussa GPS-painiketta.
2
Valitse suoritus.
3
Paina MENU-painiketta pitkään.
4
Valitse Harjoitus > Aseta tavoite.
5
Valitse vaihtoehto:
• Valitse Vain matka ja valitse esimääritetty matka tai
määritä mukautettu matka.
• Valitse Matka ja aika ja valitse matka- ja aikatavoite.
• Valitse Matka ja tahti tai Matka ja nopeus ja valitse
matka- ja tahti- tai nopeustavoite.
Harjoitustavoitenäyttö avautuu, ja siinä näkyy arvioitu
loppuaikasi. Arvioitu loppuaika perustuu nykyiseen
suoritukseesi ja jäljellä olevaan aikaan.
6
Käynnistä ajanotto painamalla GPS-painiketta.
Harjoitustavoitteen peruuttaminen
1
Paina MENU-painiketta pitkään suorituksen aikana.
2
Valitse Peruuta tavoite > Kyllä.
Kilpaileminen aiempaa suoritusta vastaan
Voit kilpailla aiemmin tallennettua tai ladattua suoritusta
vastaan. Tämä toiminto toimii Virtual Partner toiminnon kanssa,
jotta näet sijoituksesi suorituksen aikana.
HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa
suorituksissa.
1
Paina kellotaulussa GPS-painiketta.
2
Valitse suoritus.
3
Paina MENU-painiketta pitkään.
4
Valitse Harjoitus > Kilpailuta toiminto.
5
Valitse vaihtoehto:
• Valitsemalla Historiasta voit valita aiemmin tallennetun
suorituksen laitteesta.
• Valitsemalla Ladatut voit valita suorituksen, jonka olet
ladannut Garmin Connect tililtäsi.
6
Valitse suoritus.
Virtual Partner näyttö avautuu, ja siinä näkyy arvioitu
loppuaikasi.
7
Käynnistä ajanotto painamalla GPS-painiketta.
8
Paina suorituksen jälkeen GPS-painiketta ja valitse Tallenna.
Omat ennätykset
Kun saat suorituksen päätökseen, laite näyttää mahdolliset
uudet omat ennätykset, joita teit suorituksen aikana. Omat
ennätykset sisältävät useiden tavallisimpien harjoitusmatkojen
nopeimmat ajat ja pisimmän juoksun, pyöräilyn tai uinnin.
Omien ennätysten tarkasteleminen
1
Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Historia > Ennätykset.
3
Valitse laji.
4
Valitse ennätys.
5
Valitse Katso ennätys.
Oman ennätyksen palauttaminen
Voit palauttaa jokaisen oman ennätyksen vastaamaan aiemmin
tallennettua ennätystä.
1
Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Historia > Ennätykset.
3
Valitse laji.
4
Valitse palautettava ennätys.
5
Valitse Edellinen > Kyllä.
HUOMAUTUS: tämä ei poista tallennettuja suorituksia.
Oman ennätyksen tyhjentäminen
1
Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Historia > Ennätykset.
3
Valitse laji.
4
Valitse poistettava ennätys.
5
Valitse Tyhjennä ennätys > Kyllä.
HUOMAUTUS: tämä ei poista tallennettuja suorituksia.
Kaikkien omien ennätysten tyhjentäminen
1
Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Historia > Ennätykset.
3
Valitse laji.
4
Valitse Tyhj. kaikki ennätykset > Kyllä.
Ainoastaan kyseisen lajin ennätykset poistetaan.
HUOMAUTUS: tämä ei poista tallennettuja suorituksia.
Kello
Hälytyksen määrittäminen
Voit asettaa useita hälytyksiä. Voit määrittää kunkin hälytyksen
kuulumaan kerran tai toistumaan säännöllisesti.
Kello 7
1
Paina SET-painiketta pitkään missä tahansa näytössä.
2
Valitse Hälytykset.
3
Anna hälytysaika.
4
Valitse Toisto ja määritä, milloin hälytys toistuu (valinnainen).
5
Valitse Äänet ja ilmoitustapa (valinnainen).
6
Voit sytyttää taustavalon hälytyksen yhteydessä (valinnainen)
valitsemalla Taustavalo > Käytössä.
7
Valitse Merkintä ja valitse hälytyksen kuvaus (valinnainen).
Laskuriajastimen käynnistäminen
1
Paina SET-painiketta pitkään missä tahansa näytössä.
2
Valitse Ajanotot.
3
Anna aika.
4
Tarvittaessa voit muokata ajastinta valitsemalla vaihtoehdon:
• Jos haluat käynnistää ajastimen automaattisesti
uudelleen, kun se päättyy, valitse UP ja valitse Autom.
uud.käynn. > Käytössä.
• Valitse ilmoitustyyppi valitsemalla UP ja Äänet.
5
Voit käynnistää ajastimen painamalla GPS-painiketta.
Sekuntikellon käyttäminen
1
Paina SET-painiketta pitkään missä tahansa näytössä.
2
Valitse Sekuntikello.
3
Voit käynnistää ajastimen painamalla GPS-painiketta.
4
Voit käynnistää kierroksen ajanoton uudelleen painamalla
SET-painiketta .
Kokonaisajanotto jatkuu.
5
Pysäytä molemmat ajanotot painamalla GPS-painiketta.
6
Paina UP-painiketta ja valitse vaihtoehto.
Ajan GPS-synkronointi
Aina kun käynnistät laitteen ja etsit satelliitteja, laite havaitsee
aikavyöhykkeen ja kellonajan automaattisesti. Voit GPS-
synkronoida ajan myös manuaalisesti, kun vaihdat
aikavyöhykettä, ja jotta kesäaika päivittyy.
1
Paina SET-painiketta pitkään missä tahansa näytössä.
2
Valitse Aseta aika GPS:n avulla.
3
Odota, kun laite etsii satelliitteja (Satelliittisignaalien
etsiminen, sivu 20).
Hälytysten asettaminen
1
Paina SET-painiketta pitkään missä tahansa näytössä.
2
Valitse Hälytykset.
3
Valitse vaihtoehto:
• Voit määrittää hälytyksen kuulumaan tiettyä tunti- tai
minuuttimäärää ennen todellista auringonlaskua
valitsemalla Aur.laskuun > Tila > Käytössä, valitsemalla
Aika ja määrittämällä ajan.
• Voit määrittää hälytyksen kuulumaan tiettyä tunti- tai
minuuttimäärää ennen todellista auringonnousua
valitsemalla Auringonnousuun > Tila > Käytössä,
valitsemalla Aika ja määrittämällä ajan.
• Voit määrittää hälytyksen kuulumaan, kun myrsky
lähestyy, valitsemalla Myrsky > Käytössä, valitsemalla
Tahti ja valitsemalla paineen muutostahdin.
• Voit määrittää hälytyksen kuulumaan tunnin välein
valitsemalla Tunneittain > Käytössä.
Navigointi
Sijainnin tallentaminen
Voit tallentaa nykyisen sijaintisi ja navigoida takaisin siihen
myöhemmin.
1
Paina GPS-painiketta pitkään missä tahansa näytössä.
2
Paina GPS-painiketta.
3
Jos haluat muokata sijaintitietoja, valitse DOWN.
Tallennettujen sijaintien muokkaaminen
Voit poistaa tallennetun sijainnin tai muuttaa sen nimeä sekä
korkeus- ja sijaintitietoja.
1
Paina kellotaulussa GPS-painiketta.
2
Valitse Navigoi > Tallennetut sijainnit.
3
Valitse tallennettu sijainti.
4
Valitse vaihtoehto sijainnin muokkaamista varten.
Korkeusmittarin, ilmanpainemittarin ja
kompassin tarkasteleminen
Laitteessa on automaattisesti kalibroituvat korkeusmittari-,
ilmanpainemittari- ja kompassianturit.
1
Paina ABC-painiketta pitkään missä tahansa näytössä.
2
Voit tarkastella erillisiä korkeusmittari-, ilmanpainemittari- ja
kompassinäyttöjä valitsemalla UP tai DOWN.
Reittipisteen projisointi
Voit luoda uuden sijainnin projisoimalla etäisyyden ja suuntiman
nykyisestä sijainnistasi uuteen sijaintiin.
HUOMAUTUS: Laadi reittipiste -sovellus tarvitsee ehkä lisätä
suoritus- ja sovellusluetteloon.
1
Paina kellotaulussa GPS-painiketta.
2
Valitse Laadi reittipiste.
3
Aseta kulkusuunta painamalla UP- tai DOWN-painiketta.
4
Paina GPS-painiketta.
5
Valitse mittayksikkö painamalla DOWN-painiketta.
6
Määritä matka painamalla UP-painiketta.
7
Tallenna painamalla GPS-painiketta.
Projisoitu reittipiste tallennetaan oletusnimellä.
Navigoiminen kohteeseen
Voit navigoida määränpäähän tai seurata reittiä laitteen avulla.
1
Paina kellotaulussa GPS-painiketta.
2
Valitse suoritus.
3
Paina MENU-painiketta pitkään.
4
Valitse Navigointi.
5
Valitse luokka.
6
Valitse määränpää vastaamalla näytön kehotteisiin.
7
Valitse Mene.
Navigointitiedot näkyvät.
8
Aloita navigointi painamalla GPS-painiketta.
Reitin luominen ja seuraaminen laitteella
1
Paina kellotaulussa GPS-painiketta.
8 Navigointi
2
Valitse suoritus.
3
Paina MENU-painiketta pitkään.
4
Valitse Navigointi > Reitit > Luo uusi.
5
Kirjoita reitin nimi ja valitse .
6
Valitse Lisää sijainti.
7
Valitse jokin vaihtoehto.
8
Toista tarvittaessa vaiheet 6 ja 7.
9
Valitse Valmis > Tee harjoitus.
Navigointitiedot näkyvät.
10
Aloita navigointi painamalla GPS-painiketta.
Mies yli laidan -sijainnin merkitseminen ja
navigoinnin aloittaminen siihen
Voit tallentaa mies yli laidan (MOB) -sijainnin ja aloittaa
navigoinnin siihen automaattisesti.
VIHJE: voit mukauttaa painikkeiden pitotoimintoa, jotta voit
käyttää MOB-toimintoa (Pikanäppäinten mukauttaminen,
sivu 17).
1
Paina kellotaulussa GPS-painiketta.
2
Valitse suoritus.
3
Paina MENU-painiketta pitkään.
4
Valitse Navigointi > Viime MOB.
Navigointitiedot näkyvät.
Navigoiminen Tähtää ja mene -toiminnolla
Voit osoittaa laitteella matkan päässä olevaa kohdetta, kuten
vesitornia, lukita suunnan ja navigoida kohteeseen.
1
Paina kellotaulussa GPS-painiketta.
2
Valitse suoritus.
3
Paina MENU-painiketta pitkään.
4
Valitse Navigointi > Tähtää ja mene.
5
Osoita kellon yläreuna kohteen suuntaan ja paina GPS-
painiketta.
Navigointitiedot näkyvät.
6
Aloita navigointi painamalla GPS-painiketta.
Navigointi aloituspisteeseen suorituksen
aikana
Voit navigoida takaisin nykyisen suorituksen aloituspisteeseen
suoraan tai kulkemaasi reittiä pitkin. Tämä toiminto on
käytettävissä vain GPS-ominaisuutta käyttävissä suorituksissa.
1
Paina suorituksen aikana GPS-painiketta.
2
Valitse Palaa alkuun ja valitse vaihtoehto:
• Voit navigoida takaisin suorituksen aloituspisteeseen
kulkemaasi reittiä valitsemalla TracBack.
• Voit navigoida suoraan takaisin suorituksen
aloituspisteeseen valitsemalla Linnuntietä.
Nykyinen sijaintisi , seurattava jälki ja määränpää
ilmestyvät karttaan.
Navigoiminen tallennetun suorituksen aloi-
tuspisteeseen
Voit navigoida takaisin tallennetun suorituksen aloituspisteeseen
suoraan tai kulkemaasi reittiä pitkin. Tämä toiminto on
käytettävissä vain GPS-ominaisuutta käyttävissä suorituksissa.
1
Paina kellotaulussa GPS-painiketta.
2
Valitse suoritus.
3
Paina MENU-painiketta pitkään.
4
Valitse Navigointi > Suoritukset.
5
Valitse suoritus.
6
Valitse Palaa alkuun ja valitse vaihtoehto:
• Voit navigoida takaisin suorituksen aloituspisteeseen
kulkemaasi reittiä valitsemalla TracBack.
• Voit navigoida suoraan takaisin suorituksen
aloituspisteeseen valitsemalla Linnuntietä.
Karttaan ilmestyy viiva nykyisestä sijainnista viimeisimmän
tallennetun suorituksen aloituspisteeseen.
HUOMAUTUS: voit käynnistää ajanoton, jotta se ei
aikakatkea ja laite ei siirry kellotilaan.
7
Näytä kompassi (valinnainen) painamalla DOWN-painiketta.
Nuoli osoittaa lähtöpisteeseen.
Navigoinnin lopettaminen
1
Paina MENU-painiketta pitkään suorituksen aikana.
2
Valitse Lopeta navigointi.
Alueen suuruuden laskeminen
Alueen suuruuden laskeminen edellyttää satelliittisignaaleja.
1
Valitse kellotaulussa GPS.
2
Valitse Pinta-alamittaus.
3
Kävele alueen ympäri.
VIHJE: voit säätää karttaa pitämällä MENU-painiketta
painettuna ja valitsemalla Panoroi/zoomaa (Kartan panorointi
ja zoomaus, sivu 9).
4
Laske ala valitsemalla GPS.
5
Valitse vaihtoehto:
• Sulje tallentamatta valitsemalla Valmis.
• Voit muuntaa alueen mitat eri mittayksikköön valitsemalla
Vaihda yksikköä.
• Tallenna valitsemalla Tallenna suoritus.
Kartta
osoittaa sijaintisi kartassa. Sijaintien nimet ja symbolit näkyvät
kartassa. Kun navigoit määränpäähän, reitti näkyy kartassa
viivana.
• Karttanavigointi (Kartan panorointi ja zoomaus, sivu 9)
• Kartta-asetukset (Kartta-asetukset, sivu 16)
Kartan panorointi ja zoomaus
1
Navigoidessasi saat kartan näkyviin painamalla UP- tai
DOWN-painiketta.
2
Paina MENU-painiketta pitkään.
3
Valitse Panoroi/zoomaa.
4
Valitse vaihtoehto:
• Voit vaihtaa ylös ja alas panoroinnin, vasemmalle ja
oikealle panoroinnin ja zoomauksen välillä painamalla
GPS-painiketta.
• Voit panoroida tai zoomata karttaa painamalla UP- ja
DOWN-painiketta.
• Lopeta painamalla BACK-painiketta.
Navigointi 9
Historia
Historia sisältää tiedot ajasta, matkasta, kaloreista, keskitahdista
tai -nopeudesta ja kierroksista sekä valinnaisen anturin tiedot.
HUOMAUTUS: kun laitteen muisti on täynnä, laite alkaa korvata
vanhimpia tietoja.
Historian käyttäminen
Historia sisältää laitteeseen tallentamiasi aiempia suorituksia.
1
Paina MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Historia > Suoritukset.
3
Valitse suoritus.
4
Valitse vaihtoehto:
• Voit näyttää lisätietoja suorituksesta valitsemalla Tiedot.
• Voit valita kierroksen ja näyttää lisätietoja kierroksista
valitsemalla Kierrokset.
• Voit valita intervallin ja sen lisätiedot valitsemalla
Intervallit.
• Valitse harjoitussarja ja näytä kunkin sarjan lisätiedot
valitsemalla Sarjat.
• Voit näyttää suorituksen kartassa valitsemalla Kartta.
• Voit näyttää aikasi kullakin sykealueella valitsemalla Aika
alueella (Ajan näyttäminen kullakin sykealueella,
sivu 10).
• Voit näyttää suorituksen korkeuskäyrän valitsemalla
Korkeuskäyrä.
• Voit poistaa valitun suorituksen valitsemalla Poista.
Ajan näyttäminen kullakin sykealueella
Ennen kuin voit tarkastella sykealuetietoja, sinun on käytettävä
suorituksen aikana sykemittausta ja tallennettava suoritus.
Seuraamalla aikaasi kullakin sykealueella voit parantaa
harjoitustehoasi.
1
Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Historia > Suoritukset.
3
Valitse suoritus.
4
Valitse Aika alueella.
Kaikkien yhteismäärien näyttäminen
Voit tarkastella laitteeseen ajan myötä tallennettuja matka- ja
aikatietoja.
1
Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Historia > Yhteensä.
3
Valitse tarvittaessa suoritus.
4
Voit tarkastella viikoittaisia tai kuukausittaisia kokonaismääriä
valitsemalla vaihtoehdon.
Matkamittarin käyttäminen
Matkamittari tallentaa automaattisesti kokonaismatkan ja -
nousun sekä suorituksiin käytetyn ajan.
1
Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Historia > Yhteensä > Matkamittari.
3
Voit näyttää matkamittarin kokonaistiedot valitsemalla UP tai
DOWN.
Suoritusten synkronointi
Voit synkronoida suorituksia muista Garmin laitteista Instinct
laitteeseesi Garmin Connect tililläsi. Voit esimerkiksi tallentaa
ajon Edge
®
laitteella ja tarkastella suorituksen tietoja Instinct
laitteella.
1
Paina MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Historia > Asetukset > TrueUp > Käytössä.
Kun synkronoit laitteen älypuhelimen kanssa, viimeisimmät
suoritukset muista Garmin laitteistasi ilmestyvät Instinct
laitteeseesi.
Historiatietojen poistaminen
1
Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Historia > Asetukset.
3
Valitse vaihtoehto:
• Valitsemalla Poista kaikki suoritukset voit poistaa kaikki
suoritukset historiasta.
• Valitsemalla Nollaa yhteismäärät voit nollata kaikki
matkan ja ajan kokonaismäärät.
HUOMAUTUS: tämä ei poista tallennettuja suorituksia.
Yhteysominaisuudet
Yhteysominaisuudet ovat käytettävissä Instinct laitteessa, kun
yhdistät sen yhteensopivaan älypuhelimeen Bluetooth
tekniikalla. Joitakin ominaisuuksia varten yhdistettyyn
älypuhelimeen on asennettava Garmin Connect sovellus.
Lisätietoja on osoitteessa www.garmin.com/apps.
Puhelinilmoitukset: näyttää puhelimen ilmoitukset ja viestit
Instinct laitteessa.
LiveTrack: kaverit ja perheenjäsenet voivat seurata kilpailujasi
ja harjoitteluasi reaaliaikaisesti. Voit kutsua seuraajia
sähköpostitse tai yhteisösivustojen kautta, ja he voivat
tarkastella reaaliaikaisia tietojasi Garmin Connect
jäljityssivulla.
Suoritusten lataukset sivustoon Garmin Connect: lähettää
suorituksen automaattisesti Garmin Connect tilillesi heti, kun
suoritus on tallennettu.
Bluetooth anturit: voit yhdistää Bluetooth yhteensopivia
antureita, kuten sykemittarin.
Etsi puhelin: paikantaa kadonneen älypuhelimen, joka on
pariliitetty Instinct laitteeseen ja on kantoalueella.
Etsi laite: paikantaa kadonneen Instinct laitteen, joka on
pariliitetty älypuhelimeen ja on kantoalueella.
Bluetooth ilmoitusten ottaminen käyttöön
Jotta voit ottaa ilmoitukset käyttöön, sinun on pariliitettävä
Instinct laite yhteensopivaan mobiililaitteeseen (Älypuhelimen
pariliittäminen laitteeseen, sivu 1).
1
Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Puhelin > Älykkäät ilmoitukset > Tila
> Käytössä.
3
Valitse Suorituksen aikana.
4
Valitse ilmoitusasetus.
5
Valitse ääniasetus.
6
Valitse Ei suorituksen aikana.
7
Valitse ilmoitusasetus.
8
Valitse ääniasetus.
9
Valitse Aikakatkaisu.
10
Valitse, miten kauan uuden ilmoituksen hälytys on näytössä.
Ilmoitusten tarkasteleminen
1
Näytä ilmoituswidget painamalla kellotaulussa UP- tai
DOWN-painiketta.
2
Paina GPS-painiketta.
3
Valitse ilmoitus.
4
Katso lisää vaihtoehtoja painamalla DOWN-painiketta.
5
Voit palata edelliseen näyttöön painamalla BACK-painiketta.
10 Historia
Ilmoitusten hallinta
Voit hallita Instinct laitteessa näkyviä ilmoituksia
yhteensopivassa älypuhelimessa.
Valitse vaihtoehto:
• Jos käytät iPhone
®
laitetta, voit valita iOS
®
ilmoitusasetuksista, mitkä kohteet näkyvät laitteessa.
• Jos käytät Android
™
älypuhelinta, valitse Garmin Connect
sovelluksessa Asetukset > Ilmoitukset.
Bluetooth älypuhelinyhteyden poistaminen käytöstä
Voit katkaista Bluetooth yhteyden älypuhelimeen
säädinvalikosta.
HUOMAUTUS: voit lisätä asetuksia säädinvalikkoon
(Säädinvalikon mukauttaminen, sivu 15).
1
Avaa säädinvalikko painamalla CTRL-painiketta pitkään.
2
Valitse , jos haluat katkaista Bluetooth yhteyden
älypuhelimeen Instinct laitteessa.
Poista Bluetooth tekniikka käytöstä mobiililaitteessa
mobiililaitteen käyttöoppaan mukaisesti.
Älypuhelinyhteyshälytysten ottaminen käyttöön ja
poistaminen käytöstä
Voit määrittää Instinct laitteen hälyttämään, kun pariliitetty
älypuhelin muodostaa ja katkaisee yhteyden Bluetooth
tekniikalla.
HUOMAUTUS: älypuhelinyhteyshälytykset ovat oletusarvoisesti
poissa käytöstä.
1
Paina MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Puhelin > Hälytykset.
Kadonneen mobiililaitteen etsiminen
Tällä toiminnolla voit etsiä kadonneen mobiililaitteen, joka on
pariliitetty Bluetooth tekniikalla ja on toiminta-alueella.
HUOMAUTUS: voit lisätä asetuksia säädinvalikkoon
(Säädinvalikon mukauttaminen, sivu 15).
1
Avaa säädinvalikko painamalla CTRL-painiketta pitkään.
2
Valitse .
Instinct laite alkaa etsiä pariliitettyä mobiililaitetta.
Mobiililaitteesta kuuluu hälytys, ja Bluetooth signaalin
voimakkuus näkyy Instinct laitteen näytössä. Bluetooth
signaalin voimakkuus lisääntyy, kun siirryt lähemmäs
mobiililaitetta.
3
Voit lopettaa haun valitsemalla BACK.
Garmin Connect
Voit pitää yhteyttä kavereihin Garmin Connect tililläsi. Garmin
Connect tili on työkalu, jolla voit seurata, analysoida ja jakaa
harjoituksiasi ja kannustaa muita. Voit pitää kirjaa monista
suorituksistasi, kuten juoksu-, kävely- ja pyöräilylenkeistä sekä
uinti- ja patikointiharjoituksista.
Voit luoda maksuttoman Garmin Connect tilin, kun pariliität
laitteesi ja puhelimesi Garmin Connect sovelluksessa, tai
osoitteessa connect.garmin.com.
Seuraa edistymistäsi: voit seurata päivittäisiä askeliasi,
osallistua rentoon kisaan yhteyshenkilöidesi kanssa ja pyrkiä
tavoitteisiisi.
Suoritusten tallentaminen: kun olet saanut ajastetun
suorituksen valmiiksi ja tallentanut sen laitteeseesi, voit
ladata sen Garmin Connect tilillesi ja säilyttää sitä niin kauan
kuin haluat.
Tietojen analysoiminen: voit näyttää lisää tietoja
suorituksestasi, kuten ajan, matkan, sykkeen, kulutetut kalorit
ja mukautettavia raportteja.
Suoritusten jakaminen
: voit muodostaa yhteyden kavereihisi,
joiden kanssa voitte seurata toistenne suorituksia, tai
julkaista linkkejä suorituksiisi haluamissasi
yhteisösivustoissa.
Asetusten hallinta: voit mukauttaa laitteen asetuksia ja
käyttäjäasetuksiasi Garmin Connect tililläsi.
Ohjelmiston päivittäminen Garmin Connect
sovelluksella
Jotta voit päivittää laitteen ohjelmiston Garmin Connect
sovelluksella, tarvitset Garmin Connect tilin ja sinun on
pariliitettävä laite yhteensopivaan älypuhelimeen (Älypuhelimen
pariliittäminen laitteeseen, sivu 1).
Synkronoi laite Garmin Connect sovelluksen kanssa (Tietojen
synkronointi Garmin Connect kanssa manuaalisesti,
sivu 11).
Kun uusi ohjelmisto on saatavilla, Garmin Connect sovellus
lähettää sen automaattisesti laitteeseesi.
Ohjelmiston päivittäminen sovelluksella Garmin
Express
Ennen kuin voit päivittää laitteen ohjelmiston, sinun on ladattava
ja asennettava Garmin Express sovellus ja lisättävä laite
(Garmin Connect käyttö tietokoneessa, sivu 11).
1
Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.
Kun uusi ohjelmisto on saatavilla, Garmin Express sovellus
lähettää sen laitteeseen.
2
Kun Garmin Express sovellus on lähettänyt päivityksen, irrota
laite tietokoneesta.
Laite asentaa päivityksen.
Garmin Connect käyttö tietokoneessa
Garmin Express sovellus yhdistää laitteesi Garmin Connect tiliin
tietokoneen avulla. Garmin Express sovelluksella voit ladata
suoritustietosi Garmin Connect tilillesi ja lähettää tietoja, kuten
harjoituksia ja harjoitusohjelmia, Garmin Connect sivustosta
laitteeseesi.
1
Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.
2
Siirry osoitteeseen www.garmin.com/express.
3
Lataa ja asenna Garmin Express sovellus.
4
Avaa Garmin Express sovellus ja valitse Lisää laite.
5
Seuraa näytön ohjeita.
Tietojen synkronointi Garmin Connect kanssa
manuaalisesti
HUOMAUTUS: voit lisätä asetuksia säädinvalikkoon
(Säädinvalikon mukauttaminen, sivu 15).
1
Avaa säädinvalikko painamalla CTRL-painiketta pitkään.
2
Valitse .
Yhteysominaisuudet 11
Garmin Explore
™
Garmin Explore sivustossa ja mobiilisovelluksella voit
suunnitella matkoja ja tallentaa reittipisteitä, reittejä ja jälkiä
pilvitallennuspalveluun. Niiden ansiosta voit suunnitella sekä
verkossa että offline-tilassa sekä jakaa ja synkronoida tietoja
yhteensopivalla Garmin laitteella. Mobiilisovelluksella voit ladata
karttoja offline-käyttöä varten ja navigoida sen jälkeen kaikkialla
ilman matkapuhelinpalvelua.
Voit ladata Garmin Explore sovelluksen älypuhelimen
sovelluskaupasta tai siirtyä osoitteeseen explore.garmin.com.
Laitteen mukauttaminen
Widgetit
Laitteessa on esiladattuna widgetejä, joista näet tietoja yhdellä
silmäyksellä. Jotkin widgetit tarvitsevat Bluetooth yhteyden
yhteensopivaan älypuhelimeen.
Jotkin widgetit ovat oletusarvoisesti näkymättömissä. Voit lisätä
ne selattaviin widgeteihin manuaalisesti (Widgetsilmukan
mukauttaminen, sivu 12).
ABC: näyttää korkeus- ja ilmanpainemittarin sekä kompassin
tiedot yhdessä.
Vaihtoehtoiset aikavyöhykkeet: näyttää, mitä kello on muilla
aikavyöhykkeillä.
Kalenteri: näyttää tulevat tapaamiset älypuhelimen kalenterista.
Kalorit: näyttää kuluvan päivän kaloritiedot.
Kompassi: näyttää sähköisen kompassin.
Koiran seuranta: näyttää koiran sijaintitiedot, kun olet
pariliittänyt yhteensopivan koiranseurantalaitteen Instinct
laitteeseen.
Kiivetyt kerrokset: seuraa kiivettyjä kerroksia ja edistymistä
tavoitetta kohti.
Syke: näyttää nykyisen sykkeesi lyönteinä minuutissa ja
sykekaavion.
Tehominuutit: seuraa keskitasoisista suuritehoisiin suorituksiin
käyttämääsi aikaa, viikon tehominuuttitavoitetta ja
edistymistäsi tavoitetta kohti.
inReach
®
säätimet: voit lähettää viestejä pariliitetystä inReach
laitteesta.
Viimeisin suoritus: näyttää lyhyen yhteenvedon viimeksi
tallennetusta suorituksesta, kuten juoksulenkistä, ajosta tai
uintimatkasta.
Viimeisin laji: näyttää lyhyen yhteenvedon viimeksi
tallennetusta lajista.
Kuunkierto: näyttää kuunnousu- ja -laskuajat sekä kuun
vaiheen GPS-sijaintisi perusteella.
Musiikin hallinta: älypuhelimen soittimen hallinta.
Oma päivä: näyttää kuluvan päivän aktiivisuuden dynaamisen
yhteenvedon. Tietoja ovat esimerkiksi ajoitetut suoritukset,
tehominuutit, kiivetyt kerrokset, askeleet ja kulutetut kalorit.
Ilmoitukset: hälyttää älypuhelimen ilmoitusasetusten mukaisesti
esimerkiksi puheluista, tekstiviesteistä ja
yhteisöpalvelusovellusten päivityksistä.
Anturitiedot: näyttää tietoja sisäisestä anturista tai yhdistetystä
ANT+ anturista.
Askeleet: seuraa päivittäistä askelmäärääsi, askeltavoitettasi ja
tietoja viimeksi kuluneiden 7 päivän ajalta.
Stressi: näytä stressitasosi ja stressitasokäyrä. Voit yrittää
rentoutua tekemällä hengitysharjoituksen.
Auringonnousu ja auringonlasku: näyttää auringonnousun,
auringonlaskun ja siviilioloissa käytetyt hämäräajat.
VIRB
®
säätimet: sisältää kameran säätimet, kun VIRB laite on
pariliitetty Instinct laitteeseen.
Sää: näyttää nykyisen lämpötilan ja sääennusteen.
Xero
®
laite: näyttää lasersijaintitietoja, kun olet pariliittänyt
yhteensopivan Xero laitteen Instinct laitteeseen.
Widgetsilmukan mukauttaminen
Voit vaihtaa widgetien järjestystä widgetsilmukassa, poistaa
widgetejä ja lisätä uusia widgetejä.
1
Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Widgetit.
3
Valitse widget.
4
Valitse vaihtoehto:
• Valitse Järjestä uudelleen, jos haluat muuttaa widgetin
sijaintia widgetsilmukassa.
• Valitse Poista, jos haluat poistaa widgetin
widgetsilmukasta.
5
Valitse Lisää widgetejä.
6
Valitse widget.
Widget lisätään widgetsilmukkaan.
inReach etäkäyttö
inReach etäkäyttötoiminnolla voit hallita inReach laitetta Instinct
laitteella. Voit ostaa yhteensopivan inReach laitteen osoitteesta
buy.garmin.com.
inReach etäkäyttötoiminnon käyttäminen
Jotta voit käyttää inReach etäkäyttötoimintoa, sinun on lisättävä
inReach widget widgetsilmukkaan (Widgetsilmukan
mukauttaminen, sivu 12).
1
Käynnistä inReach laite.
2
Näytä inReach widget painamalla Instinct kellon kellotaulussa
UP- tai DOWN-painiketta.
3
Hae inReach laitetta painamalla GPS-painiketta.
4
Pariliitä inReach laite painamalla GPS-painiketta.
5
Paina GPS-painiketta ja valitse vaihtoehto:
• Lähetä SOS-viesti valitsemalla Aloita SOS.
HUOMAUTUS: käytä SOS-toimintoa ainoastaan
todellisessa hätätilanteessa.
• Lähetä tekstiviesti valitsemalla Viestit > Uusi viesti,
valitsemalla viestin yhteystiedot ja kirjoittamalla viestin
teksti tai valitsemalla pikatekstiviesti.
• Valitse esimääritetty viesti valitsemalla Lähetä esiasetus
ja valitsemalla viesti luettelosta.
• Voit näyttää ajanoton ja suorituksen aikana kuljetun
matkan valitsemalla Jäljitys.
VIRB etäkäyttö
VIRB etäkäyttötoiminnolla voit ohjata VIRB actionkameraa
laitteesta. Osoitteesta www.garmin.com/VIRB voit ostaa VIRB
actionkameran.
VIRB actionkameran hallinta
Ennen kuin voit käyttää VIRB etäkäyttötoimintoa, sinun on
otettava etäkäyttöasetus käyttöön VIRB kamerassa. Lisätietoja
on VIRB sarjan käyttöoppaassa.
1
Käynnistä VIRB kamera.
2
Pariliitä VIRB kamera Instinct kelloon (Langattomien anturien
pariliitos, sivu 18).
VIRB widget lisätään widgetsilmukkaan automaattisesti.
3
Näytä VIRB widget painamalla kellotaulussa UP- tai DOWN-
painiketta.
4
Odota tarvittaessa, että kello muodostaa yhteyden kameraan.
5
Valitse vaihtoehto:
• Voit tallentaa videokuvaa valitsemalla Aloita tallennus.
Videolaskuri tulee näkyviin Instinct näyttöön.
12 Laitteen mukauttaminen
• Voit ottaa valokuvan videokuvauksen aikana painamalla
DOWN-painiketta.
• Voit lopettaa videokuvan tallentamisen painamalla GPS-
painiketta.
• Voit ottaa valokuvan valitsemalla Ota valokuva.
• Voit ottaa useita valokuvia sarjakuvatilassa valitsemalla
Sarjakuvaa.
• Voit siirtää kameran lepotilaan valitsemalla Kamera
lepotilaan.
• Voit herättää kameran lepotilasta valitsemalla Herätys
kamera.
• Voit muuttaa video- ja valokuva-asetuksia valitsemalla
Asetukset.
VIRB actionkameran hallinta suorituksen aikana
Ennen kuin voit käyttää VIRB etäkäyttötoimintoa, sinun on
otettava etäkäyttöasetus käyttöön VIRB kamerassa. Lisätietoja
on VIRB sarjan käyttöoppaassa.
1
Käynnistä VIRB kamera.
2
Pariliitä VIRB kamera Instinct kelloon (Langattomien anturien
pariliitos, sivu 18).
Kun kamera pariliitetään, VIRB tietonäyttö lisätään
suorituksiin automaattisesti.
3
Voit näyttää VIRB tietonäytön suorituksen aikana painamalla
UP- tai DOWN-painiketta.
4
Odota tarvittaessa, että kello muodostaa yhteyden kameraan.
5
Paina MENU-painiketta pitkään.
6
Valitse VIRB-etäkäyttö.
7
Valitse vaihtoehto:
• Voit hallita kameraa ajastimella valitsemalla Asetukset >
Tallennustapa > AjanotAlku/lopp.
HUOMAUTUS: videotallennus käynnistyy ja pysähtyy
automaattisesti, kun aloitat tai lopetat suorituksen.
• Voit hallita kameraa valikon kautta valitsemalla Asetukset
> Tallennustapa > Manuaalinen.
• Voit tallentaa videokuvaa manuaalisesti valitsemalla
Aloita tallennus.
Videolaskuri tulee näkyviin Instinct näyttöön.
• Voit ottaa valokuvan videokuvauksen aikana painamalla
DOWN-painiketta.
• Voit lopettaa videokuvan tallentamisen manuaalisesti
painamalla GPS-painiketta.
• Voit ottaa useita valokuvia sarjakuvatilassa valitsemalla
Sarjakuvaa.
• Voit siirtää kameran lepotilaan valitsemalla Kamera
lepotilaan.
• Voit herättää kameran lepotilasta valitsemalla Herätys
kamera.
Suoritukset ja sovellusasetukset
Näillä asetuksilla voit mukauttaa esiladattuja suoritussovelluksia
tarpeidesi mukaan. Voit esimerkiksi mukauttaa tietosivuja ja
ottaa käyttöön hälytyksiä ja harjoitteluominaisuuksia. Kaikki
asetukset eivät ole käytettävissä kaikissa suoritustyypeissä.
Paina MENU-painiketta pitkään, valitse Asetukset >
Suoritukset ja sovellukset ja valitse suoritus ja sen asetukset.
3D-matka: laskee kuljetun matkan korkeusmuutosten ja
maantason vaakasuoran liikkeen perusteella.
3D-nopeus: laskee nopeuden korkeusmuutosten ja maantason
vaakasuoran liikkeen perusteella (3D-nopeus ja -matka,
sivu 15).
Hälytykset: määrittää suoritukselle harjoittelu- tai
navigointihälytyksiä.
Automaattinen nousu: määrittää laitteen havaitsemaan
korkeusmuutokset automaattisesti sisäisen korkeusmittarin
avulla.
Auto Lap: määrittää Auto Lap
®
toiminnon asetukset (Auto Lap,
sivu 14).
Auto Pause: määrittää laitteen lopettamaan tietojen
tallentamisen, kun lopetat liikkumisen tai kun nopeutesi
laskee määritetyn nopeuden alapuolelle (Ottaminen käyttöön:
Auto Pause
®
, sivu 14).
Autom. kerta: määrittää laitteen havaitsemaan laskukerrat
automaattisesti sisäisen kiihtyvyysanturin avulla.
Automaattinen vieritys: voit selata kaikkia suoritustietonäyttöjä
automaattisesti ajastimen aikana (Automaattisen vierityksen
käyttäminen, sivu 15).
Taustaväri: määrittää suorituksen taustaväriksi mustan tai
valkoisen.
Laskurin käynnistys: ottaa käyttöön laskuriajastimen allasuinti-
intervalleille.
Tietonäkymät: voit mukauttaa tietonäyttöjä ja lisätä uusia
suorituksen tietonäyttöjä (Tietonäyttöjen mukauttaminen,
sivu 13).
GPS: määrittää GPS-antennin tilan. GPS + GLONASS- ja GPS
+ GALILEO -järjestelmät parantavat suorituskykyä
haastavissa ympäristöissä ja nopeuttavat paikannusta. GPS-
järjestelmän ja jonkin toisen satelliittijärjestelmän
samanaikainen käyttäminen voi lyhentää akunkestoa
enemmän kuin pelkän GPS-vaihtoehdon käyttäminen.
UltraTrac vaihtoehdon käyttäminen tallentaa jälkipisteitä ja
anturitietoja tavallista harvemmin (UltraTrac, sivu 15).
Kierros-painike: voit tallentaa kierroksen, sarjan tai levon
suorituksen aikana (Lap-painikkeen ottaminen käyttöön ja
poistaminen käytöstä, sivu 15).
Metronomi: toiminto toistaa ääniä tasaiseen tahtiin, jotta voit
parantaa tehoasi harjoittelemalla nopeampaan, hitaampaan
tai tasaisempaan rytmiin (Metronomin käyttäminen, sivu 3).
Altaan koko: määrittää altaan pituuden allasuintia varten.
Virrans. aikakatkaisu: määrittää suorituksen virransäästön
aikakatkaisun (Virransäästön aikakatkaisun asetukset,
sivu 15).
Nimeä uudelleen: määrittää suorituksen nimen.
Palauta oletukset: voit nollata suoritusasetukset.
Vedon tunnistus: ottaa käyttöön allasuinnin vetojen
tunnistustoiminnon.
Tietonäyttöjen mukauttaminen
Voit näyttää, piilottaa ja muuttaa kunkin suorituksen
tietonäyttöjen asettelua ja sisältöä.
1
Paina MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Suoritukset ja sovellukset.
3
Valitse mukautettava suoritus.
4
Valitse suoritusasetukset.
5
Valitse Tietonäkymät.
6
Valitse mukautettava tietonäyttö.
7
Valitse vaihtoehto:
• Voit muuttaa tietonäytön tietokenttien määrää valitsemalla
Asettelu.
• Jos haluat muuttaa kentässä näkyviä tietoja, valitse
kenttä.
• Valitse Järjestä uudelleen, jos haluat muuttaa tietonäytön
sijaintia silmukassa.
• Valitse Poista, jos haluat poistaa tietonäytön silmukasta.
8
Tarvittaessa voit lisätä tietonäytön silmukkaan valitsemalla
Lisää.
Laitteen mukauttaminen 13
Voit lisätä mukautetun tietonäytön tai valita esimääritetyn
tietonäytön.
Kartan lisääminen suoritukseen
Voit lisätä kartan näytettäväksi suorituksen tietonäyttöjen
silmukassa.
1
Paina MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Suoritukset ja sovellukset.
3
Valitse mukautettava suoritus.
4
Valitse suoritusasetukset.
5
Valitse Tietonäkymät > Lisää > Kartta.
Hälytykset
Voit määrittää kullekin suoritukselle hälytyksiä, jotka voivat
auttaa saavuttamaan tietyn harjoittelutavoitteen, lisätä
tietoisuuttasi ympäristöstä ja auttaa navigoimaan kohteeseesi.
Jotkin hälytykset ovat käytettävissä vain tietyissä suorituksissa.
Hälytyksiä on kolmea tyyppiä: tapahtumahälytyksiä,
aluehälytyksiä ja toistuvia hälytyksiä.
Tapahtumahälytys: tapahtumahälytys tulee yhden kerran.
Tapahtuma on tietty arvo. Voit esimerkiksi asettaa laitteen
hälyttämään, kun saavut tiettyyn korkeuteen.
Aluehälytys: aluehälytys ilmaisee aina, kun laite on tietyn
arvoalueen ylä- tai alapuolella. Voit asettaa laitteen
hälyttämään esimerkiksi, kun sykkeesi on alle 60 lyöntiä
minuutissa tai yli 210 lyöntiä minuutissa.
Toistuva hälytys: toistuva hälytys käynnistyy aina, kun laite
tallentaa tietyn arvon tai arvovälin. Voit asettaa laitteen
hälyttämään esimerkiksi aina 30 minuutin välein.
Hälytyksen
nimi
Hälytystyyppi Kuvaus
Askeltiheys/
poljinnopeus
Alue Voit määrittää askeltiheyden/poljin-
nopeuden minimi- ja maksimiarvot.
Kalorit Tapahtuma,
toistuva
Voit asettaa kalorimäärän.
Mukautettu Tapahtuma,
toistuva
Voit valita valmiin ilmoituksen tai
luoda mukautetun ilmotuksen ja
valita hälytystyypin.
Matka Toistuva Voit määrittää matkavälin.
Korkeus Alue Voit määrittää minimi- ja maksimi-
korkeusarvot.
Syke Alue Voit määrittää minimi- ja maksimi-
sykearvot tai sykealueen
muutokset. Katso kohtia Tietoja
sykealueista, sivu 4 ja Sykealue-
laskenta, sivu 5.
Tahti Alue Voit määrittää minimi- ja maksimi-
tahtiarvot.
Läheisyys Tapahtuma Voit määrittää säteen tallennetusta
sijainnista.
Juoksu/kävely Toistuva Voit määrittää ajoitetut kävelytauot
säännöllisin välein.
Nopeus Alue Voit määrittää nopeuden minimi- ja
maksimiarvot.
Vetotahti Alue Voit määrittää suuren tai pienen
vetomäärän minuutissa.
Aika Tapahtuma,
toistuva
Voit määrittää aikavälin.
Hälytyksen määrittäminen
1
Paina MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Suoritukset ja sovellukset.
3
Valitse suoritus.
HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa
suorituksissa.
4
Valitse suoritusasetukset.
5
Valitse Hälytykset.
6
Valitse vaihtoehto:
• Voit lisätä suoritukselle uuden hälytyksen valitsemalla
Lisää uusi.
• Voit muokata aiemmin luotua hälytystä valitsemalla
hälytyksen nimen.
7
Valitse tarvittaessa hälytyksen tyyppi.
8
Valitse alue ja syötä hälytykselle minimi- ja maksimiarvot tai
mukautettu arvo.
9
Ota hälytys tarvittaessa käyttöön.
Tapahtumahälytyksille ja toistuville hälytyksille näkyviin tulee
ilmoitus aina, kun saavutat hälytyksen arvon. Aluehälytyksille
näkyviin tulee ilmoitus aina, kun ylität tai alitat määritetyn alueen
(minimi- ja maksimiarvot).
Auto Lap
Kierrosten merkitseminen matkan mukaan
Auto Lap toiminnolla voit merkitä kierroksen automaattisesti
tiettyyn etäisyyteen. Tämän ominaisuuden avulla voit helposti
vertailla tehoa suorituksen eri osissa (esimerkiksi 1 mailin tai 5
kilometrin välein).
1
Paina MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Suoritukset ja sovellukset.
3
Valitse suoritus.
HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa
suorituksissa.
4
Valitse suoritusasetukset.
5
Valitse Auto Lap.
6
Valitse vaihtoehto:
• Valitsemalla Auto Lap voit ottaa käyttöön tai poistaa
käytöstä Auto Lap toiminnon.
• Valitsemalla Automaattinen matka voit muuttaa
kierrosten välistä matkaa.
Aina kun kierros täyttyy, näyttöön tulee ilmoitus, jossa näkyy
kyseisen kierroksen aika. Lisäksi laite antaa äänimerkin tai
värisee, jos viestiäänet ovat käytössä (Järjestelmäasetukset,
sivu 17).
Tarvittaessa voit mukauttaa tietosivuja näyttämään lisätietoja
kierroksista (Tietonäyttöjen mukauttaminen, sivu 13).
Kierroshälytysviestin mukauttaminen
Voit mukauttaa yhtä tai kahta kierroshälytysviestissä näkyvää
tietokenttää.
1
Paina MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Suoritukset ja sovellukset.
3
Valitse suoritus.
HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa
suorituksissa.
4
Valitse suoritusasetukset.
5
Valitse Auto Lap > Kierroshälytys.
6
Muuta tietokenttää valitsemalla se.
7
Valitse Esikatselu (valinnainen).
Ottaminen käyttöön: Auto Pause
®
Auto Pause toiminnolla voit keskeyttää ajanoton automaattisesti,
kun pysähdyt. Tämä ominaisuus on hyödyllinen, jos suoritus
sisältää liikennevaloja tai muita paikkoja, joissa on
pysähdyttävä.
HUOMAUTUS: historiatietoja ei tallenneta, kun ajanotto on
pysäytetty tai keskeytetty.
1
Paina MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Suoritukset ja sovellukset.
3
Valitse suoritus.
14 Laitteen mukauttaminen
HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa
suorituksissa.
4
Valitse suoritusasetukset.
5
Valitse Auto Pause.
6
Valitse vaihtoehto:
• Valitsemalla Pysäytettynä voit keskeyttää ajanoton
automaattisesti, kun pysähdyt.
• Valitsemalla Mukautettu voit keskeyttää ajanoton
automaattisesti, kun tahtisi tai nopeutesi laskee tietyn
arvon alle.
Automaattisen nousun ottaminen käyttöön
Automaattinen nousu -toiminto havaitsee korkeusmuutokset
automaattisesti. Voit käyttää sitä esimerkiksi kiipeilyn,
patikoinnin, juoksun tai pyöräilyn aikana.
1
Paina MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Suoritukset ja sovellukset.
3
Valitse suoritus.
HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa
suorituksissa.
4
Valitse suoritusasetukset.
5
Valitse Automaattinen nousu > Tila > Käytössä.
6
Valitse vaihtoehto:
• Valitsemalla Juoksunäyttö voit määrittää juoksun aikana
näkyvät tietonäytöt.
• Valitsemalla Nousunäyttö voit määrittää kiipeilyn aikana
näkyvät tietonäytöt.
• Voit määrittää näytön värit muuttumaan käänteisiksi, kun
tilaa vaihdetaan, valitsemalla Käännä värit.
• Valitsemalla Pystynopeus voit määrittää nousutahdin
ajan kuluessa.
• Valitsemalla Tilan vaihto voit määrittää, miten nopeasti
laite vaihtaa tilaa.
3D-nopeus ja -matka
Voit määrittää 3D-nopeuden ja -matkan, jotta nopeutesi ja
matkasi lasketaan sekä korkeusmuutosten että maantason
vaakasuoran liikkeen perusteella. Voit käyttää sitä esimerkiksi
hiihtämisen, kiipeilyn, navigoinnin, patikoinnin, juoksun tai
pyöräilyn aikana.
Lap-painikkeen ottaminen käyttöön ja poistaminen
käytöstä
Ottamalla käyttöön Kierros-painike-asetuksen voit tallentaa
kierroksen tai levon suorituksen aikana BACK-painikkeella.
Poistamalla Kierros-painike-asetuksen käytöstä voit estää
kierrosten tallentamisen suorituksen aikaisten tahattomien
painallusten vuoksi.
1
Paina MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Suoritukset ja sovellukset.
3
Valitse suoritus.
4
Valitse suoritusasetukset.
5
Valitse Kierros-painike.
Lap-painikkeen tilaksi vaihtuu nykyisen asetuksen mukaan
Käytössä tai Ei käytössä.
Automaattisen vierityksen käyttäminen
Automaattisella vierityksellä voit katsoa kaikki
suoritustietonäytöt, kun ajanotto on käynnissä.
1
Paina MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Suoritukset ja sovellukset.
3
Valitse suoritus.
HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa
suorituksissa.
4
Valitse suoritusasetukset.
5
Valitse Automaattinen vieritys.
6
Valitse näyttönopeus.
UltraTrac
UltraTrac toiminto on GPS-asetus, joka tallentaa jälkipisteet ja
anturitiedot tavallista harvemmin. UltraTrac toiminnon
käyttöönotto lisää akun kestoa, mutta heikentää tallennettujen
suoritusten laatua. UltraTrac ominaisuutta tulee käyttää
suorituksissa, jotka edellyttävät pitkäkestoista akkua ja joissa
usein toistuvat anturitietojen päivitykset eivät ole tärkeitä.
Virransäästön aikakatkaisun asetukset
Aikakatkaisuasetukset vaikuttavat siihen, miten kauan laite
pysyy harjoitustilassa esimerkiksi silloin, kun odotat kilpailun
alkamista. Paina MENU-painiketta pitkään, valitse Asetukset >
Suoritukset ja sovellukset ja valitse suoritus ja sen asetukset.
Voit muuttaa suorituksen aikakatkaisua valitsemalla Virrans.
aikakatkaisu.
Normaali: määrittää laitteen siirtymään virtaa säästävään
kellotilaan, kun sitä ei ole käytetty 5 minuuttiin.
Pidennetty: määrittää laitteen siirtymään virtaa säästävään
kellotilaan, kun sitä ei ole käytetty 25 minuuttiin.
Pidennetyssä tilassa akun kesto latausten välillä voi lyhentyä.
Suoritusluettelon mukauttaminen
1
Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Suoritukset ja sovellukset.
3
Valitse vaihtoehto:
• Valitse suoritus, jotta voit esimerkiksi mukauttaa
asetuksia, asettaa suorituksen suosikiksi tai muuttaa
näyttöjärjestystä.
• Valitsemalla Lisää voit lisätä suorituksia tai luoda
mukautettuja suorituksia.
Suorituksen tai sovelluksen poistaminen
1
Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Suoritukset ja sovellukset.
3
Valitse suoritus.
4
Valitse vaihtoehto:
• Voit poistaa suorituksen suosikkiluettelostasi valitsemalla
Poista suosikeista.
• Voit poistaa suorituksen sovellusluettelosta valitsemalla
Poista.
Säädinvalikon mukauttaminen
Voit lisätä ja poistaa säädinvalikon pikavalikkoasetuksia sekä
muuttaa niiden järjestystä (Säädinvalikon tarkasteleminen,
sivu 1).
1
Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Säätimet.
3
Valitse mukautettava pikavalinta.
4
Valitse vaihtoehto:
• Valitse Järjestä uudelleen, jos haluat muuttaa
pikavalinnan sijaintia säädinvalikossa.
• Valitse Poista, jos haluat poistaa pikavalinnan
säädinvalikosta.
5
Tarvittaessa voit lisätä pikavalinnan säädinvalikkoon
valitsemalla Lisää uusi.
Kellotaulun mukauttaminen
Voit mukauttaa kellotaulun tietoja ja ulkoasua.
1
Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Kellotaulu.
Laitteen mukauttaminen 15
3
Voit esikatsella kellotaulun vaihtoehtoja painamalla UP- tai
DOWN-painiketta.
4
Paina GPS-painiketta.
5
Valitse vaihtoehto:
• Voit aktivoida kellotaulun valitsemalla Käytä.
• Voit mukauttaa kellotaulussa näkyviä tietoja valitsemalla
Mukauta, esikatselemalla asetuksia UP- tai DOWN-
painikkeella ja valitsemalla GPS.
Antureiden asetukset
Kompassin asetukset
Paina MENU-painiketta pitkään ja valitse Asetukset > Anturit
ja lisälaitteet > Kompassi.
Kalibroi: voit kalibroida kompassianturin manuaalisesti
(Kompassin kalibroiminen manuaalisesti, sivu 16).
Näyttö: asettaa kompassin suuntiman asteiksi tai
milliradiaaneiksi.
Pohjoisen viite: asettaa kompassin pohjoisen viitteen
(Pohjoisen viitteen määrittäminen, sivu 16).
Tila: määrittää kompassin käyttämään ainoastaan sähköanturin
tietoja (Käytössä), sekä GPS-osan että sähköanturin tietoja
liikkeellä (Automaattinen) tai ainoastaan GPS-tietoja (Ei
käytössä).
Kompassin kalibroiminen manuaalisesti
HUOMAUTUS
Kalibroi sähköinen kompassi ulkona. Älä seiso lähellä kohteita,
jotka vaikuttavat magneettikenttiin, kuten ajoneuvot,
rakennukset ja jännitelinjat, jotta suuntima olisi mahdollisimman
tarkka.
Laitteesi on kalibroitu jo tehtaalla, ja se käyttää oletusarvona
automaattista kalibrointia. Voit kalibroida kompassin
manuaalisesti, jos se ei toimi kunnolla esimerkiksi pitkien
siirtymien tai voimakkaiden lämpötilanvaihteluiden jälkeen.
1
Paina MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Anturit ja lisälaitteet > Kompassi >
Kalibroi > Aloita.
3
Seuraa näytön ohjeita.
VIHJE: tee ranteella pientä kahdeksikkoa, kunnes näet
ilmoituksen.
Pohjoisen viitteen määrittäminen
Voit määrittää suuntimatietojen laskennassa käytettävän
suuntaviitteen.
1
Paina MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Anturit ja lisälaitteet > Kompassi >
Pohjoisen viite.
3
Valitse vaihtoehto:
• Jos haluat asettaa viitteeksi maantieteellisen pohjoisen,
valitse Tosi.
• Jos haluat asettaa sijaintisi magneettisen deklinaation
automaattisesti, valitse Magneettinen.
• Jos haluat asettaa viitteeksi karttapohjoisen (000º), valitse
Ruudukko.
• Jos haluat asettaa erantoarvon manuaalisesti, valitse
Käyttäjä, anna eranto ja valitse Valmis.
Korkeusmittariasetukset
Paina MENU-painiketta pitkään ja valitse Asetukset > Anturit
ja lisälaitteet > Korkeusmittari.
Kalibroi: voit kalibroida korkeusmittarin tunnistimen
manuaalisesti.
Automaattinen kalibrointi: korkeusmittari kalibroituu joka kerta,
kun GPS-jäljitys otetaan käyttöön.
Elevation: määrittää korkeuden mittayksiköt.
Barometrisen korkeusmittarin kalibroiminen
Laite on kalibroitu jo tehtaalla, ja se käyttää oletusarvoisesti
automaattista kalibrointia GPS-lähtöpisteessä. Voit kalibroida
barometrisen korkeusmittarin manuaalisesti, jos tiedät oikean
korkeuden.
1
Paina MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Anturit ja lisälaitteet > Korkeusmittari.
3
Valitse vaihtoehto:
• Voit kalibroida automaattisesti GPS-aloituspisteestä
valitsemalla Automaattinen kalibrointi ja valitsemalla
vaihtoehdon.
• Voit antaa nykyisen korkeuden manuaalisesti valitsemalla
Kalibroi > Kyllä.
• Voit antaa nykyisen korkeuden digitaalisesta
korkeusmallista valitsemalla Kalibroi > DEM käyttöön.
HUOMAUTUS: jotkin laitteet tarvitsevat puhelinyhteyden
voidakseen käyttää digitaalista korkeusmallia (DEM)
kalibrointiin.
• Voit antaa nykyisen korkeuden GPS-lähtöpisteestä
valitsemalla Kalibroi > GPS käyttöön.
Ilmanpainemittarin asetukset
Paina MENU-painiketta pitkään ja valitse Asetukset > Anturit
ja lisälaitteet > Ilmanpainemittari.
Kalibroi: voit kalibroida ilmanpainemittarin anturin
manuaalisesti.
Käyrä: määrittää kartan aika-asteikon ilmanpainemittarin
widgetissä.
Myrskyhälytys: määrittää ilmanpaineen muutoksen, joka
laukaisee myrskyhälytyksen.
Kellotila: määrittää kellotilassa käytettävän anturin.
Automaattinen-vaihtoehto käyttää sekä korkeus- että
ilmanpainemittaria liikkeidesi mukaan. Voit käyttää
Korkeusmittari-vaihtoehtoa, kun korkeus muuttuu suorituksen
aikana, ja Ilmanpainemittari-vaihtoehtoa, kun korkeus ei
muutu suorituksen aikana.
Pressure: määrittää, miten laite näyttää painetietoja.
Ilmanpainemittarin kalibrointi
Laite on kalibroitu jo tehtaalla, ja se käyttää oletusarvoisesti
automaattista kalibrointia GPS-lähtöpisteessä. Voit kalibroida
ilmanpainemittarin manuaalisesti, jos tiedät oikean korkeuden tai
ilmanpaineen merenpinnan tasolla.
1
Paina MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Anturit ja lisälaitteet >
Ilmanpainemittari > Kalibroi.
3
Valitse vaihtoehto:
• Valitsemalla Kyllä voit antaa nykyisen korkeuden tai
ilmanpaineen merenpinnan tasolla.
• Voit kalibroida automaattisesti digitaalisesta
korkeusmallista valitsemalla DEM käyttöön.
HUOMAUTUS: jotkin laitteet tarvitsevat puhelinyhteyden
voidakseen käyttää digitaalista korkeusmallia (DEM)
kalibrointiin.
• Voit kalibroida automaattisesti GPS-aloituspisteestä
valitsemalla GPS käyttöön.
Kartta-asetukset
Voit mukauttaa kartan näyttämistä karttasovelluksessa ja
tietonäytöissä.
Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään ja valitse
Asetukset > Kartta.
16 Laitteen mukauttaminen
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
Garmin Instinct® Omaniku manuaal
- Tüüp
- Omaniku manuaal
- See juhend sobib ka
Seotud paberid
-
Garmin Instinct® – Tactical Edition Kasutusjuhend
-
Garmin Instinct Solar Surf izdanje Omaniku manuaal
-
Garmin Instinct Solar Tactical izdanje Omaniku manuaal
-
Garmin InstinctSolar Omaniku manuaal
-
Garmin Instinct Edicao Esports Omaniku manuaal
-
Garmin Forerunner® 245 Kasutusjuhend
-
-
Garmin Forerunner® 935 Kasutusjuhend