INSTINCT
®
SOLAR
Käyttöopas
© 2020 Garmin Ltd. tai sen tytäryhtiöt
Kaikki oikeudet pidätetään. Tekijänoikeuslakien mukaisesti tätä opasta ei saa kopioida kokonaan tai osittain ilman Garmin kirjallista lupaa. Garmin pidättää oikeuden muuttaa tai parannella
tuotteitaan sekä tehdä muutoksia tämän oppaan sisältöön ilman velvollisuutta ilmoittaa muutoksista tai parannuksista muille henkilöille tai organisaatioille. Osoitteessa www.garmin.com on
uusimmat päivitykset ja lisätietoja tämän tuotteen käyttämisestä.
Garmin
®
, Garmin logo, ANT+
®
, Auto Lap
®
, Auto Pause
®
, Edge
®
, inReach
®
, Instinct
®
, QuickFit
®
, TracBack
®
, VIRB
®
, Virtual Partner
®
ja Xero
®
ovat Garmin Ltd:n tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä,
jotka on rekisteröity Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Body Battery
™
, Garmin Connect
™
, Garmin Explore
™
, Garmin Express
™
, Garmin Move IQ
™
, HRM-Swim
™
, HRM-Tri
™
, tempe
™
ja TrueUp
™
ovat Garmin Ltd:n tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä. Näitä tavaramerkkejä ei saa käyttää ilman yhtiön Garmin nimenomaista lupaa.
Android
™
on Google Inc:n tavaramerkki. Apple
®
, iPhone
®
ja Mac
®
ovat Apple Inc:n tavaramerkkejä, jotka on rekisteröity Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Sana BLUETOOTH
®
ja vastaavat logot
ovat Bluetooth SIG Inc:n omaisuutta, ja yhtiöllä Garmin on lisenssi niiden käyttöön. Edistyneet sykeanalyysit: Firstbeat. Windows
®
ja Windows NT
®
ovat Microsoft Corporationin rekisteröityjä
tavaramerkkejä Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Muut tavaramerkit ja tuotenimet kuuluvat omistajilleen.
Tällä tuotteella on ANT+
®
sertifiointi. Yhteensopivien tuotteiden ja sovellusten luettelo on osoitteessa www.thisisant.com/directory.
M/N: A03821
Sisällysluettelo
Johdanto......................................................................... 1
Aloitus......................................................................................... 1
Painikkeet.............................................................................. 1
Kellon käyttäminen.................................................................1
Säädinvalikon tarkasteleminen......................................... 1
Widgetien tarkasteleminen................................................ 1
Älypuhelimen pariliittäminen laitteeseen.................................... 1
Laitteen lataaminen.................................................................... 1
Tuotepäivitykset.......................................................................... 2
Määrittäminen: Garmin Express............................................ 2
Aurinkolataus................................................................. 2
Aurinkowidgetin tarkasteleminen................................................ 2
Vinkkejä aurinkolataukseen........................................................ 2
Suoritukset ja sovellukset............................................. 2
Suorituksen aloittaminen............................................................ 2
Suoritusten tallennusvinkkejä................................................ 2
Virrankäyttötilat...................................................................... 2
Suorituksen lopettaminen........................................................... 2
Suosikkisuorituksen lisääminen tai poistaminen........................ 3
Mukautetun suorituksen luominen.............................................. 3
Sisäharjoitukset.......................................................................... 3
Juoksumaton matkan kalibrointi.............................................3
Voimaharjoittelusuorituksen tallentaminen............................ 3
Ulkoilusuoritukset........................................................................3
Laskukertojen näyttö.............................................................. 3
Metronomin käyttäminen........................................................4
Tutkimusretken aloittaminen.................................................. 4
Jälkipisteiden tallennusvälin muuttaminen........................ 4
Jälkipisteen tallentaminen manuaalisesti.......................... 4
Jälkipisteiden tarkasteleminen.......................................... 4
Metsästys............................................................................... 4
Kalastaminen......................................................................... 4
Uinti.............................................................................................4
Uintitermejä............................................................................ 4
Vetotyypit............................................................................... 5
Vinkkejä uintisuorituksiin........................................................ 5
Lepääminen allasuinnin aikana............................................. 5
Automaattinen lepo................................................................ 5
Harjoitteleminen harjoituslokin avulla.....................................5
Rannesykemittauksen poistaminen käytöstä uinnin
aikana.................................................................................... 5
Harjoittelu........................................................................ 5
Käyttäjäprofiilin määrittäminen....................................................5
Kuntoilutavoitteet................................................................... 5
Tietoja sykealueista............................................................... 5
Sykealueiden määrittäminen............................................. 5
Laitteen määrittämien sykealueiden käyttäminen............. 6
Sykealuelaskenta.............................................................. 6
Aktiivisuuden seuranta................................................................6
Automaattinen tavoite............................................................ 6
Liikkumishälytyksen käyttäminen........................................... 6
Unen seuranta....................................................................... 6
Automaattisen unen seurannan käyttäminen.................... 6
Älä häiritse -tilan käyttäminen........................................... 6
Tehominuutit.......................................................................... 6
Tehominuuttien hankkiminen............................................ 7
Garmin Move IQ™................................................................. 7
Aktiivisuuden seuranta-asetukset.......................................... 7
Aktiivisuuden seurannan poistaminen käytöstä................ 7
Harjoitukset................................................................................. 7
Garmin Connect harjoituksen seuraaminen.......................... 7
Harjoituksen aloittaminen.......................................................7
Tietoja harjoituskalenterista................................................... 7
Sivuston Garmin Connect harjoitusohjelmien
käyttäminen....................................................................... 7
Intervalliharjoitukset.................................................................... 7
Intervalliharjoituksen luominen...............................................7
Intervalliharjoituksen aloittaminen.......................................... 8
Intervalliharjoituksen pysäyttäminen...................................... 8
Käyttäminen:Virtual Partner®..................................................... 8
Harjoitustavoitteen asettaminen................................................. 8
Harjoitustavoitteen peruuttaminen......................................... 8
Kilpaileminen aiempaa suoritusta vastaan................................. 8
Omat ennätykset.........................................................................8
Omien ennätysten tarkasteleminen....................................... 8
Oman ennätyksen palauttaminen.......................................... 8
Oman ennätyksen tyhjentäminen.......................................... 8
Kaikkien omien ennätysten tyhjentäminen............................ 9
Kellot............................................................................... 9
Hälytyksen määrittäminen.......................................................... 9
Laskuriajastimen käynnistäminen............................................... 9
Pika-ajastimen tallentaminen................................................. 9
Ajastimen poistaminen........................................................... 9
Sekuntikellon käyttäminen.......................................................... 9
Ajan GPS-synkronointi................................................................9
Hälytysten asettaminen.............................................................. 9
Vaihtoehtoisten aikavyöhykkeiden lisääminen........................... 9
Navigointi........................................................................ 9
Sijainnin tallentaminen................................................................ 9
Tallennettujen sijaintien muokkaaminen.............................. 10
Korkeusmittarin, ilmanpainemittarin ja kompassin
tarkasteleminen........................................................................ 10
Reittipisteen projisointi.............................................................. 10
Navigoiminen kohteeseen........................................................ 10
Reitin luominen ja seuraaminen laitteella................................. 10
Reitin luominen Garmin Connect sovelluksessa...................... 10
Reitin lähettäminen laitteeseen................................................ 10
Reitin tietojen tarkasteleminen tai muokkaaminen................... 10
Mies yli laidan -sijainnin merkitseminen ja navigoinnin
aloittaminen siihen.................................................................... 10
Navigoiminen Tähtää ja mene -toiminnolla.............................. 11
Navigointi aloituspisteeseen suorituksen aikana...................... 11
Navigoiminen tallennetun suorituksen aloituspisteeseen......... 11
Navigoinnin lopettaminen......................................................... 11
Alueen suuruuden laskeminen................................................. 11
Kartta........................................................................................ 11
Kartan panorointi ja zoomaus.............................................. 11
Kompassi.................................................................................. 11
Korkeusmittari ja ilmanpainemittari........................................... 11
Historia.......................................................................... 11
Historian käyttäminen............................................................... 11
Ajan näyttäminen kullakin sykealueella............................... 12
Kaikkien yhteismäärien näyttäminen........................................ 12
Matkamittarin käyttäminen........................................................ 12
Suoritusten synkronointi........................................................... 12
Historiatietojen poistaminen......................................................12
Yhteysominaisuudet.................................................... 12
Bluetooth ilmoitusten ottaminen käyttöön................................. 12
Ilmoitusten tarkasteleminen................................................. 12
Ilmoitusten hallinta............................................................... 12
Bluetooth älypuhelinyhteyden poistaminen käytöstä........... 13
Älypuhelinyhteyshälytysten ottaminen käyttöön ja
poistaminen käytöstä........................................................... 13
Kadonneen mobiililaitteen etsiminen........................................ 13
Garmin Connect........................................................................13
Ohjelmiston päivittäminen Garmin Connect sovelluksella... 13
Ohjelmiston päivittäminen sovelluksella Garmin Express... 13
Garmin Connect käyttö tietokoneessa............................ 13
Sisällysluettelo i
Tietojen synkronointi Garmin Connect kanssa
manuaalisesti....................................................................... 13
Garmin Explore™..................................................................... 14
Sykeominaisuudet........................................................ 14
Stressitasowidgetin käyttäminen.............................................. 14
Rannesykemittari...................................................................... 14
Laitteen käyttäminen............................................................ 14
Vinkkejä, jos syketiedot ovat vääriä..................................... 14
Sykewidgetin tarkasteleminen............................................. 14
Syketietojen lähettäminen Garmin laitteisiin........................ 14
Syketietojen lähettäminen suorituksen aikana................ 14
Poikkeavan sykkeen hälytyksen määrittäminen.................. 15
Rannesykemittarin poistaminen käytöstä............................ 15
Body Battery™..........................................................................15
Body Battery widgetin tarkasteleminen................................ 15
Vinkkejä tietojen Body Battery parantamiseen.................... 15
Pulssioksimetri............................................................. 15
Pulssioksimetrin lukemien saaminen........................................ 15
Pulssioksimetrin unen seurannan ottaminen käyttöön............. 16
Vihjeitä, jos pulssioksimetritiedot ovat vääriä........................... 16
Laitteen mukauttaminen.............................................. 16
Widgetit..................................................................................... 16
Widgetsilmukan mukauttaminen.......................................... 16
inReach etäkäyttö................................................................ 16
inReach etäkäyttötoiminnon käyttäminen....................... 16
VIRB etäkäyttö..................................................................... 17
VIRB actionkameran hallinta........................................... 17
VIRB actionkameran hallinta suorituksen aikana............ 17
Suoritukset ja sovellusasetukset.............................................. 17
Tietonäyttöjen mukauttaminen............................................. 18
Kartan lisääminen suoritukseen........................................... 18
Hälytykset............................................................................ 18
Hälytyksen määrittäminen............................................... 18
Auto Lap...............................................................................18
Kierrosten merkitseminen matkan mukaan..................... 18
Ottaminen käyttöön: Auto Pause®...................................... 19
Automaattisen nousun ottaminen käyttöön.......................... 19
3D-nopeus ja -matka............................................................19
Lap-painikkeen ottaminen käyttöön ja poistaminen
käytöstä................................................................................19
Automaattisen vierityksen käyttäminen................................19
GPS-asetuksen muuttaminen.............................................. 19
GPS ja muut satelliittijärjestelmät....................................20
UltraTrac......................................................................... 20
Virransäästön aikakatkaisun asetukset............................... 20
Suoritusluettelon mukauttaminen............................................. 20
Suorituksen tai sovelluksen poistaminen.................................. 20
Säädinvalikon mukauttaminen.................................................. 20
Kellotaulun mukauttaminen...................................................... 20
Antureiden asetukset................................................................ 20
Kompassin asetukset........................................................... 20
Kompassin kalibroiminen manuaalisesti......................... 20
Pohjoisen viitteen määrittäminen.................................... 20
Korkeusmittariasetukset.......................................................21
Barometrisen korkeusmittarin kalibroiminen................... 21
Ilmanpainemittarin asetukset............................................... 21
Ilmanpainemittarin kalibrointi...........................................21
Xero lasersijaintiasetukset................................................... 21
Kartta-asetukset........................................................................21
Navigointiasetukset...................................................................21
Kartan ominaisuuksien mukauttaminen............................... 21
Kulkusuunta-asetukset.........................................................21
Navigointihälytysten asettaminen........................................ 21
Virranhallinnan asetukset......................................................... 22
Akunsäästöominaisuuden mukauttaminen.......................... 22
Virrankäyttötilojen mukauttaminen
....................................... 22
Virrankäyttötilan palauttaminen........................................... 22
Järjestelmäasetukset................................................................ 22
Aika-asetukset..................................................................... 22
Taustavaloasetusten muuttaminen...................................... 22
Pikanäppäinten mukauttaminen.......................................... 23
Mittayksiköiden muuttaminen...............................................23
Laitteen tietojen näyttäminen.................................................... 23
Lainsäädännöllisten e-label-tietojen ja
yhdenmukaisuustietojen tarkasteleminen............................ 23
Langattomat anturit...................................................... 23
Langattomien anturien pariliitos................................................ 23
Valinnaisen pyörän nopeus- tai poljinanturin käyttäminen....... 23
Jalka-anturi............................................................................... 23
Jalka-anturin kalibroinnin parantaminen.............................. 23
Jalka-anturin kalibroiminen manuaalisesti........................... 23
Jalka-anturin nopeuden ja matkan asettaminen.................. 24
tempe™.................................................................................... 24
Laitteen tiedot............................................................... 24
Tekniset tiedot.......................................................................... 24
Akunkestotiedot................................................................... 24
Tietojen hallinta.........................................................................24
USB-kaapelin irrottaminen................................................... 24
Tiedostojen poistaminen...................................................... 24
Laitteen huolto.............................................................. 24
Laitteen huoltaminen................................................................ 24
Laitteen puhdistaminen........................................................ 24
Hihnojen vaihtaminen............................................................... 24
Vianmääritys................................................................. 25
Laitteen kieli on väärä............................................................... 25
Kielitiedostojen hallinta............................................................. 25
Onko älypuhelin yhteensopiva laitteen kanssa?....................... 25
Puhelin ei muodosta yhteyttä laitteeseen................................. 25
Voinko käyttää Bluetooth anturia kellon kanssa?..................... 26
Laitteen käynnistäminen uudelleen.......................................... 26
Kaikkien oletusasetusten palauttaminen.................................. 26
Satelliittisignaalien etsiminen.................................................... 26
GPS-satelliittivastaanoton parantaminen............................. 26
Lämpötilalukema ei ole tarkka.................................................. 26
Akun käyttöiän maksimoiminen................................................ 26
Aktiivisuuden seuranta..............................................................26
Päivittäinen askelmäärä ei näy............................................ 26
Askelmäärä ei näytä oikealta............................................... 26
Laitteen ja Garmin Connect tilin askelmäärät eivät vastaa
toisiaan.................................................................................27
Kiivettyjen kerrosten määrä ei näytä oikealta...................... 27
Tehominuutit vilkkuvat......................................................... 27
Lisätietojen saaminen............................................................... 27
Liite................................................................................ 27
Tietokentät................................................................................ 27
Renkaan koko ja ympärysmitta.................................................29
Symbolien määritykset..............................................................30
Hakemisto..................................................................... 31
ii Sisällysluettelo
Johdanto
VAROITUS
Lue lisätietoja varoituksista ja muista tärkeistä seikoista laitteen
mukana toimitetusta Tärkeitä turvallisuus- ja tuotetietoja -
oppaasta.
Keskustele aina lääkärin kanssa ennen harjoitusohjelman
aloittamista tai sen muuttamista.
Aloitus
Kun käytät kelloa ensimmäisen kerran, määritä se tekemällä
nämä toimet ja tutustu sen perusominaisuuksiin.
1
Kytke virta kelloon CTRL-painikkeella (Painikkeet, sivu 1).
2
Tee alkumääritys näyttöön tulevien ohjeiden mukaisesti.
Alkumäärityksen aikana voit asentaa Garmin Connect
™
sovelluksen ja pariliittää älypuhelimen kelloon, jotta
esimerkiksi saat ilmoituksia (Älypuhelimen pariliittäminen
laitteeseen, sivu 1).
3
Lataa laite täyteen (Laitteen lataaminen, sivu 1).
4
Aloita suoritus (Suorituksen aloittaminen, sivu 2).
Painikkeet
LIGHT
CTRL
Ota taustavalo käyttöön tai poista se käytöstä painamalla.
Käynnistä laite painamalla painiketta.
Avaa säädinvalikko painamalla painiketta pitkään.
GPS
Painamalla tätä voit näyttää suoritusluettelon ja aloittaa tai
lopettaa suorituksen.
Painamalla tätä voit valita asetuksen valikosta.
Painamalla tätä pitkään voit näyttää GPS-koordinaatit ja
tallentaa sijaintisi.
BACK
SET
Painamalla tätä voit palata edelliseen näyttöön.
Avaa kellovalikko painamalla painiketta pitkään.
DOWN
ABC
Painamalla tätä voit selata widgetsilmukkaa ja valikkoja.
Painamalla tätä pitkään voit näyttää korkeusmittari-, ilmanpai-
nemittari- ja kompassinäytön.
UP
MENU
Painamalla tätä voit selata widgetsilmukkaa ja valikkoja.
Avaa valikko painamalla tätä pitkään.
Kellon käyttäminen
• Avaa säädinvalikko painamalla CTRL-painiketta pitkään.
Säädinvalikosta voit käyttää nopeasti usein käytettyjä
toimintoja, kuten ottaa käyttöön tai poistaa käytöstä Älä
häiritse -tilan, ottaa käyttöön akunsäästön ja katkaista
kellosta virran.
• Painamalla kellotaulussa UP- tai DOWN-painiketta voit selata
widgetsilmukkaa.
Kellossa on esiladattuna widgetejä, joista näet tietoja yhdellä
silmäyksellä. Saat käyttöösi lisää widgetejä pariliittämällä
kellon älypuhelimeen.
• Painamalla kellotaulussa GPS-painiketta voit aloittaa
suorituksen tai avata sovelluksen (Suorituksen aloittaminen,
sivu 2).
• Painamalla MENU-painiketta pitkään voit mukauttaa
kellotaulua, muuttaa asetuksia ja pariliittää langattomia
antureita.
Säädinvalikon tarkasteleminen
Säädinvalikko sisältää asetuksia, kuten Älä häiritse -tilan
käyttöönoton, näppäinlukituksen ja laitteen sammutuksen.
HUOMAUTUS: voit lisätä ja poistaa säädinvalikon asetuksia
sekä muuttaa niiden järjestystä (Säädinvalikon mukauttaminen,
sivu 20).
1
Paina CTRL-painiketta pitkään missä tahansa näytössä.
2
Voit selata asetuksia painamalla UP- tai DOWN-painiketta.
Widgetien tarkasteleminen
Laitteessa on esiladattuna useita widgetejä, ja saat lisää, kun
pariliität laitteen älypuhelimeen.
• Paina UP- tai DOWN-painiketta.
Laite selaa widgetejä.
• Voit tarkastella widgetin lisäasetuksia ja -toimintoja
valitsemalla GPS.
Älypuhelimen pariliittäminen laitteeseen
Jos haluat käyttää Instinct laitteen yhteysominaisuuksia, laite on
pariliitettävä suoraan Garmin Connect sovelluksen kautta eikä
älypuhelimen Bluetooth
®
asetuksista.
1
Asenna ja avaa älypuhelimen sovelluskaupasta Garmin
Connect sovellus.
2
Tuo älypuhelin enintään 10 metrin (33 jalan) päähän
laitteesta.
3
Käynnistä laite painamalla CTRL-painiketta.
Kun käynnistät laitteen ensimmäisen kerran, se on
pariliitostilassa.
VIHJE: voit siirtää laitteen pariliitostilaan manuaalisesti
painamalla MENU-painiketta pitkään ja valitsemalla
Asetukset > Pariliitä puhelin.
4
Lisää laite Garmin Connect tilillesi valitsemalla vaihtoehto:
• Jos pariliität laitetta Garmin Connect sovellukseen
ensimmäistä kertaa, seuraa näytön ohjeita.
• Jos olet jo pariliittänyt toisen laitteen Garmin Connect
sovellukseen, valitse tai valikosta Garmin-laitteet >
Lisää laite ja seuraa näytön ohjeita.
Laitteen lataaminen
VAROITUS
Laite sisältää litiumioniakun. Lue lisätietoja varoituksista ja
muista tärkeistä seikoista laitteen mukana toimitetusta Tärkeitä
turvallisuus- ja tuotetietoja -oppaasta.
Johdanto 1
HUOMAUTUS
Voit estää korroosiota puhdistamalla ja kuivaamalla liitinpinnat ja
niiden ympäristön perusteellisesti ennen lataamista ja liittämistä
tietokoneeseen. Katso puhdistusohjeet liitteestä.
1
Liitä USB-kaapelin pienempi liitin laitteen latausliitäntään.
2
Liitä USB-kaapelin suurempi liitin USB-latausporttiin.
3
Lataa laitteen akku täyteen.
Tuotepäivitykset
Asenna tietokoneeseen Garmin Express
™
(www.garmin.com
/express). Asenna älypuhelimeen Garmin Connect sovellus.
Tämä helpottaa näiden palvelujen käyttöä Garmin
®
laitteissa:
• Ohjelmistopäivitykset
• Tietojen lataaminen Garmin Connect palveluun
• Tuotteen rekisteröiminen
Määrittäminen: Garmin Express
1
Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.
2
Siirry osoitteeseen www.garmin.com/express.
3
Seuraa näytön ohjeita.
Aurinkolataus
Aurinkolatausominaisuuden sisältävät kellomallit latautuvat
käytön aikana.
Aurinkowidgetin tarkasteleminen
Vieritä aurinkowidgetin kohtaan painamalla kellotaulussa UP-
tai DOWN-painiketta.
Näyttöön tulee kaavio aurinkoenergian tehosta viimeisten 6
kuuden tunnin ajalta.
Vinkkejä aurinkolataukseen
Näiden vinkkien avulla voit maksimoida kellon akunkeston.
• Kun käytät kelloa, vältä peittämästä kellotaulua hihalla.
• Kun et käytä kelloa, aseta se siten, että kellotaulu on kirkasta
valoa (kuten aurinkoa tai loisteputkivaloa) kohti.
Kello latautuu nopeammin auringonvalosta, koska
aurinkolatauslinssi on optimoitu auringonvalon spektrille.
• Varmista paras akun suorituskyky lataamalla kelloa
kirkkaassa auringonvalossa.
HUOMAUTUS: kello suojautuu ylikuumenemiselta
lopettamalla latauksen automaattisesti, jos sisäinen lämpötila
ylittää aurinkolatauksen lämpötilakynnyksen (Tekniset tiedot,
sivu 24).
HUOMAUTUS: kello ei lataudu aurinkokennon kautta
ollessaan liitettynä ulkoiseen virtalähteeseen tai kun akku on
täynnä.
Suoritukset ja sovellukset
Laitetta voi käyttää sisälajien, ulkolajien, urheilun ja
kuntoharjoittelun yhteydessä. Kun aloitat suorituksen, laite
näyttää ja tallentaa siihen liittyviä anturitietoja. Voit tallentaa
suorituksia ja jakaa niitä Garmin Connect yhteisön kanssa.
Lisätietoja aktiivisuuden seurannan ja kuntoilutilastojen
tarkkuudesta on osoitteessagarmin.com/ataccuracy.
Suorituksen aloittaminen
Kun aloitat suorituksen, GPS käynnistyy automaattisesti
(tarvittaessa).
1
Paina kellotaulussa GPS-painiketta.
2
Jos aloitit suorituksen ensimmäistä kertaa, lisää suosikit
valitsemalla kunkin suorituksen valintaruutu ja valitsemalla
sitten Valmis.
3
Valitse vaihtoehto:
• Valitse suoritus suosikeistasi.
• Valitse ja valitse suoritus laajennetusta
suoritusluettelosta.
4
Jos suoritukseen tarvitaan GPS-signaaleja, mene ulos
paikkaan, josta on selkeä näkyvyys taivaalle, ja odota,
kunnes laite on valmis.
Laite on valmis, kun se on määrittänyt sykkeesi, hakenut
GPS-signaalit (tarvittaessa) ja muodostanut yhteyden
langattomiin antureihin (tarvittaessa).
5
Käynnistä ajanotto painamalla GPS-painiketta.
Laite tallentaa suoritustietoja vain, kun ajanotto on käynnissä.
Suoritusten tallennusvinkkejä
• Lataa laite, ennen kuin aloitat suorituksen (Laitteen
lataaminen, sivu 1).
• Voit näyttää lisää tietosivuja painamalla UP- tai DOWN-
painiketta.
Virrankäyttötilat
Virrankäyttötilojen avulla voit pidentää akunkestoa suorituksen
aikana muuttamalla nopeasti järjestelmä-, suoritus- ja GPS-
asetuksia. Virrankäyttötilojen avulla voi esimerkiksi katkaista
yhteyksiä pariliitettyihin antureihin ja ottaa käyttöön UltraTrac
GPS asetuksen. Voit myös luoda mukautettuja virrankäyttötiloja.
Paina suorituksen aikana MENU-painiketta pitkään, valitse
Virrankäyttötila ja valitse vaihtoehto.
Suorituksen lopettaminen
1
Paina GPS-painiketta.
2
Valitse vaihtoehto:
• Voit jatkaa suoritusta valitsemalla Jatka.
• Voit tallentaa suorituksen ja palata kellotilaan valitsemalla
Tallenna > Valmis.
• Voit keskeyttää suorituksen ja jatkaa sitä myöhemmin
valitsemalla Jatka myöh..
• Voit navigoida takaisin suorituksen aloituspisteeseen
kulkemaasi reittiä valitsemalla Palaa alkuun > TracBack.
HUOMAUTUS: tämä toiminto on käytettävissä vain GPS-
ominaisuutta käyttävissä suorituksissa.
• Voit navigoida suorinta tietä takaisin suorituksen
aloituspisteeseen valitsemalla Palaa alkuun >
Linnuntietä.
2 Aurinkolataus
HUOMAUTUS: tämä toiminto on käytettävissä vain GPS-
ominaisuutta käyttävissä suorituksissa.
• Voit mitata sykkeen muutoksen heti suorituksen jälkeen ja
kahden minuutin kuluttua valitsemalla Palautumissyke ja
odottamalla, että laskurin aika kuluu loppuun.
• Voit hylätä suorituksen ja palata kellotilaan valitsemalla
Hylkää > Kyllä.
HUOMAUTUS: kun olet pysäyttänyt suorituksen, laite
tallentaa sen automaattisesti 30 minuutin kuluttua.
Suosikkisuorituksen lisääminen tai
poistaminen
Suosikkisuoritustesi luettelo tulee näkyviin, kun painat
kellotaulussa GPS-painiketta. Sen avulla pääset nopeasti eniten
käyttämiisi suorituksiin. Kun ensimmäisen kerran aloitat
suorituksen painamalla GPS-painiketta, laite pyytää sinua
valitsemaan suosikkisuorituksesi. Voit lisätä tai poistaa
suorituksia milloin tahansa.
1
Paina MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Suoritukset ja sovellukset.
Suosikkisuorituksesi näkyvät luettelon alussa valkoisella
taustalla. Muut suoritukset näkyvät laajennetussa luettelossa
mustalla taustalla.
3
Valitse vaihtoehto:
• Voit lisätä suosikkisuorituksen valitsemalla suorituksen ja
valitsemalla Aseta suosikiksi.
• Voit poistaa suosikkisuorituksen valitsemalla suorituksen
ja valitsemalla Poista suosikeista.
Mukautetun suorituksen luominen
1
Paina kellotaulussa GPS-painiketta.
2
Valitse Lisää.
3
Valitse vaihtoehto:
• Valitsemalla Kopioi suoritus voit luoda mukautetun
suorituksen tallennetun suorituksen pohjalta.
• Valitsemalla Muu voit luoda uuden mukautetun
suorituksen.
4
Valitse tarvittaessa suorituksen tyyppi.
5
Valitse nimi tai kirjoita mukautettu nimi.
Päällekkäiset suoritusten nimet sisältävät numeron, kuten
Bike(2).
6
Valitse vaihtoehto:
• Valitsemalla vaihtoehdon voit mukauttaa tiettyjä
suoritusasetuksia. Voit mukauttaa esimerkiksi tietonäyttöjä
tai automaattisia ominaisuuksia.
• Valitsemalla Valmis voit tallentaa mukautetun suorituksen
ja ottaa sen käyttöön.
7
Valitsemalla Kyllä voit lisätä suorituksen suosikkiluetteloosi.
Sisäharjoitukset
Instinct laitetta voi käyttää sisäharjoitteluun, kuten juoksuun
sisäjuoksuradalla tai pyöräilyyn kuntopyörällä tai
harjoitusvastuksella. GPS on poissa käytöstä sisäharjoituksissa
(Suoritukset ja sovellusasetukset, sivu 17).
Kun GPS on poissa käytöstä juoksu- tai kävelyharjoituksessa,
nopeus, matka ja askeltiheys lasketaan laitteen kiihtyvyysanturin
avulla. Kiihtyvyysanturi kalibroituu itse. Nopeus-, matka- ja
askeltiheystietojen tarkkuus paranee, kun olet juossut tai
kävellyt muutaman kerran ulkona käyttäen GPS-ominaisuutta.
VIHJE: pitäminen kiinni juoksumaton käsikahvoista heikentää
tarkkuutta. Voit käyttää valinnaista jalka-anturia tahdin, matkan
ja askeltiheyden tallentamiseen.
Juoksumaton matkan kalibrointi
Voit tallentaa tarkempia juoksumaton matkoja kalibroimalla
juoksumaton matkan, kun olet juossut juoksumatolla vähintään
1,5 kilometriä (1 mailin). Jos käytät eri juoksumattoja, voit
kalibroida juoksumaton matkan manuaalisesti kullekin
juoksumatolle tai kunkin juoksun jälkeen.
1
Aloita juoksumattosuoritus (Suorituksen aloittaminen, sivu 2).
2
Juokse juoksumatolla, kunnes Instinct Solar laite on
tallentanut vähintään 1,5 km (1 mailin).
3
Paina juoksun jälkeen GPS-painiketta.
4
Valitse vaihtoehto:
• Voit kalibroida juoksumaton matkan ensimmäisellä
kerralla valitsemalla Tallenna.
Laite pyytää sinua suorittamaan juoksumaton kalibroinnin.
• Voit kalibroida juoksumaton matkan manuaalisesti
ensimmäisen kalibrointikerran jälkeen valitsemalla
Kalibroi ja tall. > Kyllä.
5
Katso kuljettu matka juoksumaton näytöltä ja syötä matka
laitteeseen.
Voimaharjoittelusuorituksen tallentaminen
Voit tallentaa sarjoja voimaharjoittelusuorituksen aikana. Sarja
tarkoittaa useita saman liikkeen toistoja.
1
Paina kellotaulussa GPS-painiketta.
2
Valitse Voimaharjoittelu.
Kun tallennat ensimmäisen voimaharjoittelusuorituksen,
valitset myös, kummassa ranteessa käytät kelloa.
3
Käynnistä sarjan ajanotto painamalla GPS-painiketta.
4
Aloita ensimmäinen sarja.
Laite laskee tekemäsi toistot. Toistojen määrä näkyy, kun olet
tehnyt vähintään neljä toistoa.
VIHJE: laite voi laskea vain yhden liikkeen toistot kussakin
sarjassa. Kun haluat vaihtaa liikettä, tee sarja loppuun ja
aloita uusi.
5
Lopeta sarja painamalla BACK-painiketta.
Kello näyttää sarjan toistokertojen kokonaismäärän.
Lepoajanotto tulee näkyviin useiden sekuntien kuluttua.
6
Tarvittaessa voit vaihtaa toistojen määrää painamalla
DOWN-painiketta.
VIHJE: voit myös lisätä sarjassa käytetyn painon.
7
Kun olet levännyt tarpeeksi, aloita seuraava sarja painamalla
BACK-painiketta.
8
Toista voimaharjoittelusarjaa, kunnes suoritus on valmis.
9
Lopeta sarjan ajanotto viimeisen sarjan jälkeen painamalla
GPS-painiketta.
10
Valitse Tallenna.
Ulkoilusuoritukset
Instinct laite sisältää esiladattuna ulkoilusuorituksia, kuten
juoksun ja pyöräilyn. GPS on käytössä ulkoilusuorituksissa. Voit
lisätä oletussuorituksiin perustuvia uusia suorituksia, kuten
kävelyn tai soudun. Voit myös lisätä mukautettuja suorituksia
laitteeseen (Mukautetun suorituksen luominen, sivu 3).
Laskukertojen näyttö
Laite tallentaa kunkin lasku- tai lumilautailukerran tiedot
automaattisella laskutoiminnolla. Toiminto on oletusarvoisesti
käytössä laskettelun ja lumilautailun yhteydessä. Se tallentaa
automaattisesti uudet laskukerrat liikkumisesi perusteella.
Ajanotto keskeytyy, kun pysähdyt rinteessä tai istut tuolihississä.
Ajanotto on pysähdyksissä koko hissimatkan ajan. Voit
käynnistää ajanoton uudelleen jatkamalla laskettelua. Voit
tarkastella tietoja pysäytetyssä näytössä tai ajastimen ollessa
käynnissä.
Suoritukset ja sovellukset 3
1
Aloita hiihto- tai lumilautailusuoritus seuraavasti.
2
Paina MENU-painiketta pitkään.
3
Valitse Katso kerrat.
4
Voit näyttää tiedot edellisestä tai nykyisestä kerrasta tai
kaikista kerroista painamalla UP- ja DOWN-painiketta.
Kertojen näytöt sisältävät ajan, kuljetun matkan,
maksiminopeuden, keskinopeuden ja kokonaislaskun.
Metronomin käyttäminen
Metronomitoiminto toistaa ääniä tasaiseen tahtiin, jotta voit
parantaa suoritustasi harjoittelemalla nopeammalla, hitaammalla
tai tasaisemmalla askeltiheydellä.
HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa
suorituksissa.
1
Paina kellotaulussa GPS-painiketta.
2
Valitse suoritus.
3
Paina MENU-painiketta pitkään.
4
Valitse suoritusasetukset.
5
Valitse Metronomi > Tila > Käytössä.
6
Valitse vaihtoehto:
• Valitse Lyöntiä/min ja anna arvo sen perusteella, millaista
juoksurytmiä haluat pitää.
• Valitse Hälytysten tahti ja mukauta iskujen tiheyttä.
• Valitse Äänet ja mukauta metronimin ääntä ja värinää.
7
Tarvittaessa voit kuunnella metronomia ennen juoksua
valitsemalla Esikatselu.
8
Lähde juoksemaan (Suorituksen aloittaminen, sivu 2).
Metronomi käynnistyy automaattisesti.
9
Juoksun aikana voit näyttää metronominäytön painamalla
UP- tai DOWN-painiketta.
10
Tarvittaessa voit muuttaa metronomin asetuksia
koskettamalla MENU-painiketta pitkään.
Tutkimusretken aloittaminen
Voit käyttää Tutkimusretki sovellusta akunkeston
pidentämiseen, kun tallennat monipäiväisen suorituksen.
1
Paina kellotaulussa GPS-painiketta.
2
Valitse Tutkimusretki.
3
Käynnistä ajanotto painamalla GPS-painiketta.
Laite siirtyy virransäästötilaan ja kerää GPS-reittipisteet
kerran tunnissa. Laite maksimoi akunkeston poistamalla
käytöstä kaikki anturit ja lisälaitteet, kuten yhteyden
älypuhelimeesi.
Jälkipisteiden tallennusvälin muuttaminen
Retken aikana GPS-jälkipisteitä tallennetaan oletusarvoisesti
kerran tunnissa. Voit muuttaa sitä, kuinka usein GPS-jälkipisteitä
tallennetaan. Jälkipisteiden tallentaminen harvemmin maksimoi
akunkeston.
HUOMAUTUS: akunkeston maksimoimiseksi GPS-jälkipisteitä
ei tallenneta auringon laskettua. Voit mukauttaa tätä vaihtoehtoa
suorituksen asetuksissa.
1
Paina kellotaulussa GPS-painiketta.
2
Valitse Tutkimusretki.
3
Paina MENU-painiketta pitkään.
4
Valitse suoritusasetukset.
5
Valitse Tallennusväli.
6
Valitse jokin vaihtoehto.
Jälkipisteen tallentaminen manuaalisesti
Retken aikana jälkipisteet tallennetaan automaattisesti valitun
tallennusvälin mukaisesti. Voit tallentaa jälkipisteen
manuaalisesti milloin tahansa.
1
Voit näyttää karttasivun retken aikana painamalla UP- tai
DOWN-painiketta.
2
Paina GPS-painiketta.
3
Valitse Lisää piste.
Jälkipisteiden tarkasteleminen
1
Voit näyttää karttasivun retken aikana painamalla UP- tai
DOWN-painiketta.
2
Paina GPS-painiketta.
3
Valitse Näytä pisteet.
4
Valitse jälkipiste luettelosta.
5
Valitse vaihtoehto:
• Aloita navigointi jälkipisteeseen valitsemalla Mene.
• Voit näyttää yksityiskohtaisia tietoja jälkipisteestä
valitsemalla Tiedot.
Metsästys
Voit tallentaa metsästykseen liittyviä sijainteja ja tarkastella
tallennettuja sijainteja kartassa.
1
Paina kellotaulussa GPS-painiketta.
2
Valitse Etsintä.
3
Valitse kellonaika-tietonäytössä GPS > Aloita metsästys.
4
Valitse kellonaika-tietonäytössä GPS ja valitse vaihtoehto:
• Tallenna nykyinen sijaintisi valitsemalla Tallenna sijainti.
• Näytä tämän metsästyskerran aikana tallennetut sijainnit
valitsemalla Metsästyspaikat.
• Näytä kaikki aiemmin tallennetut sijainnit valitsemalla
Tallennetut sijainnit.
5
Siirry metsästyksen lopuksi kellonaika-tietonäyttöön ja valitse
GPS ja Lopeta ajo.
Kalastaminen
Voit seurata päivittäistä saalistasi, käyttää kilpailuajan laskuria
tai seurata kalastustahtiasi intervalliajastimen avulla.
1
Paina kellotaulussa GPS-painiketta.
2
Valitse Kalastus.
3
Valitse kellonaika-tietonäytössä GPS > Aloita kalastus.
4
Valitse kellonaika-tietonäytössä GPS ja valitse vaihtoehto:
• Voit lisätä saaliin ja tallentaa sijainnin valitsemalla Kirjaa
saalis.
• Tallenna nykyinen sijaintisi valitsemalla Tallenna sijainti.
• Voit asettaa suorituksen intervalliajastimen, loppuajan tai
loppuajan muistutuksen valitsemalla Kalastusajastimet.
5
Siirry kalastuksen lopuksi kellonaika-tietonäyttöön ja valitse
GPS ja Lopeta kalastus.
Uinti
HUOMAUTUS
Laite on tarkoitettu pintauintiin. Sukeltaminen laitteen kanssa voi
vahingoittaa sitä ja mitätöi takuun.
Uintitermejä
Pituus: matka altaan päästä päähän.
Intervalli: yksi tai useampi peräkkäinen altaanväli. Uusi intervalli
alkaa, kun olet levännyt.
Veto: veto lasketaan joka kerta, kun se kätesi, jossa laite on,
tekee täyden kierroksen.
Swolf: swolf-pistemäärä on aika ja vetojen määrä, jonka käytät
yhden allasvälin uimiseen. Esimerkiksi 30 sekunnin ajasta ja
15 vedosta saadaan swolf-pistemääräksi 45. Avovesiuinnissa
swolf lasketaan 25 metrillä. Swolf mittaa uintitehoa, ja, kuten
golfissa, pieni pistemäärä on paras.
4 Suoritukset ja sovellukset
Vetotyypit
Vetotyypin tunnistus on käytettävissä ainoastaan allasuinnissa.
Laite tunnistaa vetotyypin allasvälin lopussa. Vetotyypit näkyvät
uintihistoriassasi ja Garmin Connect tilissäsi. Voit myös valita
vetotyypin mukautetuksi tietokentäksi (Tietonäyttöjen
mukauttaminen, sivu 18).
Vapaa Vapaauinti
Selkä Selkäuinti
Rinta Rintauinti
Perhonen Perhonen
Seka Useita vetotyyppejä intervallissa
Harjoitus Käytetään harjoitusten kirjaamisen yhteydessä (Harjoittele-
minen harjoituslokin avulla, sivu 5)
Vinkkejä uintisuorituksiin
• Valitse altaan koko tai määritä mukautettu koko näytön
ohjeiden mukaan, ennen kuin aloitat allasuintisuorituksen.
Laite käyttää tätä altaan kokoa seuraavan kerran, kun aloitat
allasuintisuorituksen. Voit muuttaa altaan kokoa painamalla
MENU-painiketta pitkään, valitsemalla suoritusasetukset ja
valitsemalla Altaan koko.
• Voit tallentaa levon allasuinnin aikana painamalla BACK-
painiketta.
Laite tallentaa automaattisesti allasuinnin uinti-intervallit ja
altaanvälit.
• Voit tallentaa intervallin avovesiuinnin aikana painamalla
BACK-painiketta.
Lepääminen allasuinnin aikana
Oletusarvoisessa leponäytössä on kaksi lepoajanottoa. Lisäksi
siinä näkyy viimeisimmän valmiin intervallin aika ja matka.
HUOMAUTUS: uintitietoja ei tallenneta levon aikana.
1
Voit aloittaa lepointervallin uintisuorituksen aikana painamalla
BACK-painiketta.
Näyttö muuttuu käänteiseksi (valkoinen teksti mustalla
taustalla), ja leponäyttö avautuu.
2
Levon aikana voit tarkastella muita näyttöjä (valinnainen)
painamalla UP- tai DOWN-painiketta.
3
Jatka uintia painamalla BACK-painiketta.
4
Toista tämä muiden lepointervallien yhteydessä.
Automaattinen lepo
Automaattinen lepo on käytettävissä ainoastaan allasuinnissa.
Laite havaitsee automaattisesti, milloin lepäät, ja leponäyttö
avautuu. Jos lepäät yli 15 sekuntia, laite luo automaattisesti
lepointervallin. Kun jatkat uintia, laite aloittaa automaattisesti
uuden uinti-intervallin. Voit ottaa automaattisen levon käyttöön
suoritusasetuksissa (Suoritukset ja sovellusasetukset, sivu 17).
VIHJE: saat parhaat tulokset automaattista lepotoimintoa
käyttäessäsi minimoimalla käsien liikkeet levon aikana.
Jos et halua käyttää automaattista lepotoimintoa, merkitse
kunkin lepointervallin alku ja loppu manuaalisesti valitsemalla
BACK.
Harjoitteleminen harjoituslokin avulla
Harjoitusten kirjaaminen on käytettävissä ainoastaan
allasuinnissa. Harjoituslokitoiminnolla voit tallentaa
manuaalisesti potkusarjoja, uintia yhdellä kädellä sekä muuta
uintia, mikä ei kuulu mihinkään neljästä perusuintilajista.
1
Voit avata harjoitusten kirjausnäytön painamalla
allasuintisuorituksen aikana UP- tai DOWN-painiketta.
2
Aloita harjoituksen ajanotto painamalla BACK-painiketta.
3
Paina harjoitusintervallin jälkeen BACK-painiketta.
Harjoituksen ajanotto pysähtyy, mutta suorituksen ajanotto
tallentaa koko uintisuorituksen.
4
Valitse valmiin harjoituksen matka.
Matkan tarkkuus määräytyy suoritusprofiilissa valitun altaan
koon mukaan.
5
Valitse vaihtoehto:
• Aloita uusi harjoitusintervalli painamalla BACK-painiketta.
• Jos haluat aloittaa uinti-intervallin, palaa
uintiharjoitusnäyttöihin painamalla UP- tai DOWN-
painiketta.
Rannesykemittauksen poistaminen käytöstä uinnin
aikana
Rannesykemittaus on oletusarvoisesti käytössä
uintisuorituksissa. Laite on myös yhteensopiva HRM-Pro
™
lisävarusteen ja HRM-Swim
™
lisävarusteen kanssa. Jos
käytettävissä on sekä ranteesta mitattu syke että sykevyön
tiedot, laite käyttää sykevyön tietoja.
1
Paina sykewidgetissä MENU-painiketta pitkään.
HUOMAUTUS: widget tarvitsee ehkä lisätä widgetsilmukkaan
(Widgetsilmukan mukauttaminen, sivu 16).
2
Valitse Sykeasetukset > Uinnin aikana > Ei käytössä.
Harjoittelu
Käyttäjäprofiilin määrittäminen
Voit päivittää sukupuoli-, syntymävuosi-, pituus-, paino- ja
sykealueasetuksia. Laite laskee tarkat harjoitustiedot antamiesi
tietojen perusteella.
1
Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Käyttäjäprofiili.
3
Valitse jokin vaihtoehto.
Kuntoilutavoitteet
Kun tiedät omat sykealueesi, voit paremmin mitata ja kohentaa
kuntoasi näiden periaatteiden avulla.
• Syke on hyvä harjoituksen vaativuuden mittari.
• Harjoitteleminen tietyillä sykealueilla voi vahvistaa
kardiovaskulaarista kapasiteettia ja kuntoa.
Jos tiedät maksimisykkeesi, voit tarkistaa kuntotavoitteitasi
parhaiten vastaavan sykealueen Sykealuelaskenta, sivu 6-
osion taulukosta.
Jos et tiedä maksimisykettäsi, käytä jotakin Internet-laskuria.
Maksimisyke voidaan myös mitata joillakin kuntosaleilla.
Oletusarvoinen maksimisyke on 220 miinus ikäsi.
Tietoja sykealueista
Monet urheilijat hyödyntävät sykealueita mitatessaan ja
kohentaessaan kardiovaskulaarista kuntoaan sekä sydän- ja
verisuonielimistönsä terveyttä. Sykealueet ovat vaihteluvälejä,
joiden rajakohdiksi on määritetty tietty minuuttikohtaisten
sydämenlyöntien määrä. Sykealueet on yleisesti jaoteltu viiteen
ja numeroitu 1-5 sykkeen nousun mukaan. Sykealueet
lasketaan yleensä prosentteina maksimisykkeestä.
Sykealueiden määrittäminen
Laite määrittää oletussykealueet alkumäärityksen profiilitietojen
perusteella. Voit erottaa sykealueet lajiprofiilin (kuten juoksu,
pyöräily ja uinti) mukaan. Määritä maksimisyke, jotta saat
mahdollisimman tarkat kaloritiedot suorituksen aikana. Voit
määrittää sykealueet ja leposykkeen myös manuaalisesti. Voit
myös säätää alueita manuaalisesti laitteessa tai käyttämällä
Garmin Connect tiliäsi.
1
Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Käyttäjäprofiili > Syke.
3
Valitse Maksimisyke ja määritä maksimisykkeesi.
4
Valitse Leposyke ja määritä leposyke.
Harjoittelu 5
Voit käyttää laitteen mittaamaa keskileposykettä tai määrittää
mukautetun leposykkeen.
5
Valitse Alueet > Perusta:.
6
Valitse vaihtoehto:
• Valitsemalla lyöntiä/min voit tarkastella ja muokata
sykealuetta (lyöntiä minuutissa).
• Valitsemalla % maksimisykk. voit tarkastella ja muokata
maksimisykkeen prosenttialuetta.
• Valitsemalla %SYV voit tarkastella ja muokata alueita
prosenttiosuutena sykereservistä (maksimisyke miinus
leposyke).
7
Valitse alue ja määritä arvo kullekin alueelle.
8
Valitse Lajin syke ja valitse lajiprofiili, jos haluat lisätä erilliset
sykealueet (valinnainen).
Laitteen määrittämien sykealueiden käyttäminen
Oletusasetuksilla laite määrittää profiilitietojesi avulla
maksimisykkeesi ja sykealueesi prosenttiarvona
maksimisykkeestäsi.
• Tarkista käyttäjäprofiilisi asetukset (Käyttäjäprofiilin
määrittäminen, sivu 5).
• Käytä rannesykemittaria tai sykevyötä usein juostessasi.
• Kokeile muutamaa Garmin Connect tilillä käytettävissä
olevaa sykeharjoitteluohjelmaa.
• Voit tarkastella syketrendejäsi ja aikaasi eri alueilla Garmin
Connect tililläsi.
Sykealuelaskenta
Alue % maksimisyk-
keestä
Rasituksen tuntu Edut
1 50-60 % Rauhallinen tahti,
rytmikäs hengitys
Aloittelijatason
aerobinen harjoittelu,
vähentää stressiä
2 60-70 % Miellyttävä tahti, hiukan
syvempää hengitystä,
keskusteleminen
mahdollista
Perustason kardio-
vaskulaarinen
harjoitus, hyvä palau-
tustahti
3 70-80 % Kohtuullinen tahti,
keskusteleminen
hiukan hankalampaa
Parantaa aerobista
kapasiteettia, opti-
maalinen kardiovas-
kulaarinen harjoitus
4 80-90 % Nopea tahti ja hiukan
epämukava tuntemus,
voimakas hengitys
Nostaa anaerobista
kapasiteettia ja
kynnystä, parantaa
nopeutta
5 90-100 % Kilpailutahti, ei ylläpi-
dettävissä pitkään,
hengitys työlästä
Lisää anaerobista ja
lihasten kestävyyttä,
lisää voimaa
Aktiivisuuden seuranta
Aktiivisuuden seuranta tallentaa kunkin tallennetun päivän
askelmäärän, kuljetun matkan, tehominuutit, kiivetyt kerrokset,
kulutetut kalorit ja unitilastot. Kulutetut kalorit sisältävät
perusaineenvaihdunnan ja suorituksissa kulutetut kalorit.
Päivän askeleet näkyvät askelwidgetissä. Askelmäärä päivittyy
ajoittain.
Lisätietoja aktiivisuuden seurannan ja kuntoilutilastojen
tarkkuudesta on osoitteessa garmin.com/ataccuracy.
Automaattinen tavoite
Laite luo automaattisesti päivittäisen askeltavoitteen aiemman
aktiivisuutesi perusteella. Kun liikut päivän mittaan, laite näyttää
edistymisesi päivätavoitteesi suhteen .
Jos et halua käyttää automaattista tavoitetta, voit määrittää
oman askeltavoitteen Garmin Connect tililläsi.
Liikkumishälytyksen käyttäminen
Pitkäaikainen istuminen voi laukaista haitallisia
aineenvaihdunnan muutoksia. Liikkumishälytys muistuttaa
liikkumisen tärkeydestä. Liikkumispalkki ja Liiku!-teksti tulevat
näyttöön, kun et ole liikkunut tuntiin. Palkki kasvaa aina 15
minuutin välein, jos olet paikallasi. Lisäksi laite antaa äänimerkin
tai värisee, jos viestiäänet ovat käytössä (Järjestelmäasetukset,
sivu 22).
Voit nollata liikkumishälytyksen kävelemällä vähän (vähintään
parin minuutin ajan).
Unen seuranta
Laite tarkkailee untasi ja seuraa liikkeitäsi automaattisesti, kun
nukut määrittämäsi normaalin nukkuma-ajan aikana. Voit
määrittää normaalin nukkuma-aikasi Garmin Connect tilisi
käyttäjäasetuksista. Unitilastot sisältävät nukuttujen tuntien
kokonaismäärän, unitasot ja liikkeet unen aikana. Voit
tarkastella unitilastojasi Garmin Connect tililläsi.
HUOMAUTUS: päiväunia ei lisätä unitilastoihin. Käyttämällä Älä
häiritse -tilaa voit poistaa käytöstä muut ilmoitukset ja hälytykset
paitsi herätykset (Älä häiritse -tilan käyttäminen, sivu 6).
Automaattisen unen seurannan käyttäminen
1
Käytä laitetta nukkuessasi.
2
Lataa unen seurantatiedot Garmin Connect sivustoon
(Tietojen synkronointi Garmin Connect kanssa manuaalisesti,
sivu 13).
Voit tarkastella unitilastojasi Garmin Connect tililläsi.
Älä häiritse -tilan käyttäminen
Käyttämällä Älä häiritse -tilaa voit poistaa taustavalon,
hälytysäänet ja värinähälytykset käytöstä. Voit käyttää tilaa
esimerkiksi nukkuessasi tai katsoessasi elokuvaa.
HUOMAUTUS: voit määrittää normaalin nukkuma-aikasi Garmin
Connect tilisi käyttäjäasetuksista. Ottamalla
järjestelmäasetuksista käyttöön Nukkumisen aikana -asetuksen
voit siirtää laitteen automaattisesti Älä häiritse -tilaan normaaliksi
nukkumisajaksesi (Järjestelmäasetukset, sivu 22).
HUOMAUTUS: voit lisätä asetuksia säädinvalikkoon
(Säädinvalikon mukauttaminen, sivu 20).
1
Paina CTRL-painiketta pitkään.
2
Valitse .
Tehominuutit
Esimerkiksi maailman terveysjärjestö WHO (World Health
Organization) suosittelevat viikossa kunnon parantamiseksi
vähintään 150 minuuttia keskitehoisia suorituksia, kuten reipasta
kävelyä, tai 75 minuuttia erittäin tehokkaita suorituksia, kuten
juoksua.
Laite seuraa suorituksen tehoa ja tallentaa keski- tai
suuritehoisiin suorituksiin käyttämäsi ajan (syketiedot tarvitaan
suuren tehon arviointiin). Voit pyrkiä viikon
tehominuuttitavoitteeseesi käyttämällä vähintään 10 minuuttia
yhtäjaksoisesti keski- tai suuritehoisiin suorituksiin. Laite laskee
suorituksen kohtalaisen ja suuren tehon minuutit yhteen. Suuren
tehon tehominuutit näkyvät kaksinkertaisina, kun niitä lisätään.
6 Harjoittelu
Tehominuuttien hankkiminen
Instinct Solar laite laskee tehominuutteja vertaamalla syketietoja
keskimääräiseen leposykkeeseesi. Jos syke ei ole käytössä,
laite laskee kohtalaisen tehon minuutteja analysoimalla
askelmäärääsi minuutissa.
• Saat tarkimmat tehominuuttilukemat aloittamalla ajoitetun
suorituksen.
• Harjoittele vähintään 10 minuuttia yhtäjaksoisesti
kohtalaisella tai suurella tehotasolla.
• Saat tarkimman leposykearvon käyttämällä laitetta
vuorokauden ympäri.
Garmin Move IQ
™
Kun liikkeesi vastaavat tuttuja kaavoja, Move IQ tunnistaa
tapahtuman automaattisesti ja näyttää sen aikajanallasi. Move
IQ tapahtumissa näkyvät suorituksen tyyppi ja kesto, mutta ne
eivät näy suoritusluettelossasi tai uutissyötteessä. Saat
yksityiskohtaisemmat ja tarkemmat tulokset tallentamalla
ajoitetun suorituksen laitteella.
Aktiivisuuden seuranta-asetukset
Paina MENU-painiketta pitkään ja valitse Asetukset >
Aktiivisuuden seuranta.
Tila: poistaa aktiivisuuden seurannan käytöstä.
Liikuntakannustin: näyttää ilmoituksen ja liikkumispalkin
digitaalisessa kellotaulussa ja askelnäytössä. Lisäksi laite
antaa äänimerkin tai värisee, jos viestiäänet ovat käytössä
(Järjestelmäasetukset, sivu 22).
Tavoitehälytykset: voit ottaa käyttöön ja poistaa käytöstä
tavoitehälytykset tai poistaa ne käytöstä vain suoritusten
aikana. Tavoitehälytykset näkyvät päivittäisten askelten,
päivittäisen kiivettyjen kerrosten ja viikoittaisten
tehominuuttien tavoitteen yhteydessä.
Move IQ: voit ottaa Move IQ tapahtumat käyttöön tai poistaa ne
käytöstä.
Pulssioks. unen aik.: määrittää laitteen tallentamaan
pulssioksimetrilukemia, kun olet paikallasi päivän aikana, tai
jatkuvasti nukkuessasi.
Aktiivisuuden seurannan poistaminen käytöstä
Kun poistat aktiivisuuden seurannan käytöstä, askelia,
kiipeämiäsi kerroksia, tehominuutteja, unitilastoja ja Move IQ
tapahtumia ei tallenneta.
1
Paina MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Aktiivisuuden seuranta > Tila > Ei
käytössä.
Harjoitukset
Voit luoda mukautettuja harjoituksia, jotka sisältävät
harjoitusvaihekohtaisia tavoitteita ja erilaisia matka-, aika- ja
kaloriarvoja. Suorituksen aikana voit tarkastella
harjoituskohtaisia tietonäyttöjä, jotka sisältävät harjoitusvaiheen
tietoja, kuten harjoitusvaiheen matkan tai keskimääräisen
askeltahdin.
Laite sisältää runsaasti esiladattuja harjoituksia monenlaisia
suorituksia varten. Voit luoda harjoituksia ja etsiä niitä lisää
Garmin Connect palvelussa tai valita harjoituksia sisältävän
harjoitusohjelman ja siirtää sen laitteeseen.
Voit ajoittaa harjoituksia käyttämälläGarmin Connect sivustoa.
Voit suunnitella harjoituksia etukäteen ja tallentaa ne
laitteeseen.
Garmin Connect harjoituksen seuraaminen
Harjoituksen lataamiseen kohteesta Garmin Connect tarvitaan
Garmin Connect tili (Garmin Connect, sivu 13).
1
Valitse vaihtoehto:
• Avaa Garmin Connect sovellus.
• Siirry osoitteeseen connect.garmin.com.
2
Valitse Harjoitus > Harjoitukset.
3
Etsi harjoitus tai luo ja tallenna uusi harjoitus.
4
Valitse tai Lähetä laitteeseen.
5
Seuraa näytön ohjeita.
Harjoituksen aloittaminen
Ennen kuin voit aloittaa harjoituksen, sinun on ladattava
harjoitus Garmin Connect tililtäsi.
1
Paina kellotaulussa GPS-painiketta.
2
Valitse suoritus.
3
Paina MENU-painiketta pitkään.
4
Valitse Harjoitus > Omat harjoitukset.
5
Valitse harjoitus.
HUOMAUTUS: vain valitun suorituksen kanssa
yhteensopivat harjoitukset näkyvät luettelossa.
6
Valitse Tee harjoitus.
7
Käynnistä ajanotto painamalla GPS-painiketta.
Kun olet aloittanut harjoituksen, laite näyttää kaikki harjoituksen
vaiheet, vaiheen huomautukset (valinnainen), tavoitteen
(valinnainen) ja nykyisen harjoituksen tiedot.
Tietoja harjoituskalenterista
Laitteen harjoituskalenteri täydentää Garmin Connect sivustossa
määrittämääsi harjoituskalenteria tai -aikataulua. Kun olet
lisännyt muutaman harjoituksen Garmin Connect kalenteriin, voit
lähettää ne laitteeseen. Kaikki laitteeseen lähetetyt ajoitetut
harjoitukset näkyvät kalenteriwidgetissä. Kun valitset päivän
kalenterista, voit näyttää tai tehdä harjoituksen. Ajoitettu
harjoitus säilyy laitteessa riippumatta siitä, teetkö sen vai
ohitatko sen. Kun lähetät ajoitettuja harjoituksia Garmin Connect
sivustosta, ne korvaavat aiemman harjoituskalenterin.
Sivuston Garmin Connect harjoitusohjelmien käyttäminen
Jotta voit ladata harjoitusohjelman Garmin Connect palvelusta ja
käyttää sitä, tarvitset Garmin Connect tilin (Garmin Connect,
sivu 13) ja sinun on pariliitettävä Instinct laite yhteensopivaan
älypuhelimeen.
1
Valitse Garmin Connect sovelluksessa tai .
2
Valitse Harjoitus > Harjoitusohjelmat.
3
Valitse ja ajoita harjoitusohjelma.
4
Seuraa näytön ohjeita.
5
Tarkista harjoitusohjelma kalenterissasi.
Intervalliharjoitukset
Voit luoda intervalliharjoituksia etäisyyden tai ajan perusteella.
Laite tallentaa mukautetun intervalliharjoituksen siihen asti, kun
luot uuden intervalliharjoituksen. Voit käyttää avoimia intervalleja
rataharjoituksissa ja juostessasi tietyn pituisia matkoja.
Intervalliharjoituksen luominen
1
Paina kellotaulussa GPS-painiketta.
2
Valitse suoritus.
3
Paina MENU-painiketta pitkään.
4
Valitse Harjoitus > Intervallit > Muokkaa > Intervalli >
Tyyppi.
5
Valitse Etäisyys, Aika tai Avoin.
VIHJE: voit luoda avoimen intervallin valitsemalla Avoin.
6
Valitse tarvittaessa Kesto, määritä harjoituksen matka- tai
aikaintervalli ja valitse .
7
Paina BACK-painiketta.
8
Valitse Lepo > Tyyppi.
9
Valitse Etäisyys, Aika tai Avoin.
10
Määritä tarvittaessa lepointervallin matka- tai aika-arvo ja
valitse .
Harjoittelu 7
11
Paina BACK-painiketta.
12
Valitse vähintään yksi vaihtoehto:
• Määritä toistojen määrä valitsemalla Toisto.
• Lisää avoin lämmittely harjoitukseen valitsemalla
Lämmittely > Käytössä.
• Lisää avoin jäähdyttely harjoitukseen valitsemalla
Jäähdyttely > Käytössä.
Intervalliharjoituksen aloittaminen
1
Paina kellotaulussa GPS-painiketta.
2
Valitse suoritus.
3
Paina MENU-painiketta pitkään.
4
Valitse Harjoitus > Intervallit > Tee harjoitus.
5
Käynnistä ajanotto painamalla GPS-painiketta.
6
Jos intervalliharjoitus sisältää lämmittelyn, aloita
ensimmäinen intervalli painamalla BACK-painiketta.
7
Seuraa näytön ohjeita.
Kun olet tehnyt kaikki intervallit, näyttöön tulee ilmoitus.
Intervalliharjoituksen pysäyttäminen
• Voit lopettaa nykyisen intervalli- tai lepovaiheen milloin
tahansa ja siirtyä seuraavaan intervalli- tai lepovaiheeseen
valitsemalla BACK.
• Kun kaikki intervalli- ja lepovaiheet ovat valmiita, voit lopettaa
intervalliharjoituksen ja siirtyä jäähdyttelyajastimeen
valitsemalla BACK.
• Voit pysäyttää suoritusajastimen milloin tahansa valitsemalla
GPS. Voit jatkaa ajastimen laskentaa tai lopettaa
intervalliharjoituksen.
Käyttäminen:Virtual Partner
®
Virtual Partner on työkalu, jonka avulla saavutat
harjoitustavoitteesi. Voit määrittää Virtual Partner tahdin ja
kilpailla sitä vastaan.
HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa
suorituksissa.
1
Paina MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Suoritukset ja sovellukset.
3
Valitse suoritus.
4
Valitse suoritusasetukset.
5
Valitse Tietonäkymät > Lisää > Virtual Partner.
6
Anna tahti- tai nopeusarvo.
7
Muuta Virtual Partner näytön sijaintia painamalla UP- tai
DOWN-painiketta (valinnainen).
8
Aloita suoritus (Suorituksen aloittaminen, sivu 2).
9
Näet, kuka johtaa, kun painat UP- tai DOWN-painiketta ja
vierität Virtual Partner näyttöön.
Harjoitustavoitteen asettaminen
Harjoitustavoitetoiminto toimii Virtual Partner toiminnon kanssa,
jotta voit pyrkiä tiettyyn matka-, matka- ja aika-, matka- ja tahti-
tai matka- ja nopeustavoitteeseen. Laite näyttää harjoituksen
aikana reaaliaikaisesti, miten lähellä harjoitustavoitetta olet.
1
Paina kellotaulussa GPS-painiketta.
2
Valitse suoritus.
3
Paina MENU-painiketta pitkään.
4
Valitse Harjoitus > Aseta tavoite.
5
Valitse vaihtoehto:
• Valitse Vain matka ja valitse esimääritetty matka tai
määritä mukautettu matka.
• Valitse Matka ja aika ja valitse matka- ja aikatavoite.
• Valitse Matka ja tahti tai Matka ja nopeus ja valitse
matka- ja tahti- tai nopeustavoite.
Harjoitustavoitenäyttö avautuu, ja siinä näkyy arvioitu
loppuaikasi. Arvioitu loppuaika perustuu nykyiseen
suoritukseesi ja jäljellä olevaan aikaan.
6
Käynnistä ajanotto painamalla GPS-painiketta.
Harjoitustavoitteen peruuttaminen
1
Paina MENU-painiketta pitkään suorituksen aikana.
2
Valitse Peruuta tavoite > Kyllä.
Kilpaileminen aiempaa suoritusta vastaan
Voit kilpailla aiemmin tallennettua tai ladattua suoritusta
vastaan. Tämä toiminto toimii Virtual Partner toiminnon kanssa,
jotta näet sijoituksesi suorituksen aikana.
HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa
suorituksissa.
1
Paina kellotaulussa GPS-painiketta.
2
Valitse suoritus.
3
Paina MENU-painiketta pitkään.
4
Valitse Harjoitus > Kilpailuta toiminto.
5
Valitse vaihtoehto:
• Valitsemalla Historiasta voit valita aiemmin tallennetun
suorituksen laitteesta.
• Valitsemalla Ladatut voit valita suorituksen, jonka olet
ladannut Garmin Connect tililtäsi.
6
Valitse suoritus.
Virtual Partner näyttö avautuu, ja siinä näkyy arvioitu
loppuaikasi.
7
Käynnistä ajanotto painamalla GPS-painiketta.
8
Paina suorituksen jälkeen GPS-painiketta ja valitse Tallenna.
Omat ennätykset
Kun saat suorituksen päätökseen, laite näyttää mahdolliset
uudet omat ennätykset, joita teit suorituksen aikana. Omat
ennätykset sisältävät useiden tavallisimpien harjoitusmatkojen
nopeimmat ajat ja pisimmän juoksun, pyöräilyn tai uinnin.
Omien ennätysten tarkasteleminen
1
Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Historia > Ennätykset.
3
Valitse laji.
4
Valitse ennätys.
5
Valitse Katso ennätys.
Oman ennätyksen palauttaminen
Voit palauttaa jokaisen oman ennätyksen vastaamaan aiemmin
tallennettua ennätystä.
1
Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Historia > Ennätykset.
3
Valitse laji.
4
Valitse palautettava ennätys.
5
Valitse Edellinen > Kyllä.
HUOMAUTUS: tämä ei poista tallennettuja suorituksia.
Oman ennätyksen tyhjentäminen
1
Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Historia > Ennätykset.
3
Valitse laji.
4
Valitse poistettava ennätys.
5
Valitse Tyhjennä ennätys > Kyllä.
HUOMAUTUS: tämä ei poista tallennettuja suorituksia.
8 Harjoittelu
Kaikkien omien ennätysten tyhjentäminen
1
Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Historia > Ennätykset.
3
Valitse laji.
4
Valitse Tyhj. kaikki ennätykset > Kyllä.
Ainoastaan kyseisen lajin ennätykset poistetaan.
HUOMAUTUS: tämä ei poista tallennettuja suorituksia.
Kellot
Hälytyksen määrittäminen
Voit asettaa useita hälytyksiä. Voit määrittää kunkin hälytyksen
kuulumaan kerran tai toistumaan säännöllisesti.
1
Paina SET-painiketta pitkään missä tahansa näytössä.
2
Valitse Hälytykset.
3
Anna hälytysaika.
4
Valitse Toisto ja määritä, milloin hälytys toistuu (valinnainen).
5
Valitse Äänet ja ilmoitustapa (valinnainen).
6
Voit sytyttää taustavalon hälytyksen yhteydessä (valinnainen)
valitsemalla Taustavalo > Käytössä.
7
Valitse Merkintä ja valitse hälytyksen kuvaus (valinnainen).
Laskuriajastimen käynnistäminen
1
Paina SET-painiketta pitkään missä tahansa näytössä.
2
Valitse Ajanotot.
3
Anna aika.
4
Tarvittaessa voit muokata ajastinta valitsemalla vaihtoehdon:
• Jos haluat käynnistää ajastimen automaattisesti
uudelleen, kun se päättyy, valitse UP ja valitse Autom.
uud.käynn. > Käytössä.
• Valitse ilmoitustyyppi valitsemalla UP ja Äänet.
5
Voit käynnistää ajastimen painamalla GPS-painiketta.
Pika-ajastimen tallentaminen
Voit määrittää enintään kymmenen erillistä pika-ajastinta.
1
Paina SET-painiketta pitkään missä tahansa näytössä.
2
Valitse Ajanotot.
3
Valitse vaihtoehto:
• Tallenna ensimmäinen pika-ajastimesi määrittämällä aika,
painamalla UP-painiketta ja valitsemalla Tallenna.
• Voit tallentaa lisää pika-ajastimia valitsemalla Lisää
laskuri ja määrittämällä ajan.
Ajastimen poistaminen
1
Paina SET-painiketta pitkään missä tahansa näytössä.
2
Valitse Ajanotot.
3
Valitse ajastin.
4
Valitse UP.
5
Valitse Poista.
Sekuntikellon käyttäminen
1
Paina SET-painiketta pitkään missä tahansa näytössä.
2
Valitse Sekuntikello.
3
Voit käynnistää ajastimen painamalla GPS-painiketta.
4
Voit käynnistää kierroksen ajanoton uudelleen painamalla
SET-painiketta .
Kokonaisajanotto
jatkuu.
5
Pysäytä molemmat ajanotot painamalla GPS-painiketta.
6
Paina UP-painiketta ja valitse vaihtoehto.
Ajan GPS-synkronointi
Aina kun käynnistät laitteen ja etsit satelliitteja, laite havaitsee
aikavyöhykkeen ja kellonajan automaattisesti. Voit GPS-
synkronoida ajan myös manuaalisesti, kun vaihdat
aikavyöhykettä, ja jotta kesäaika päivittyy.
1
Paina SET-painiketta pitkään missä tahansa näytössä.
2
Valitse Aseta aika GPS:n avulla.
3
Odota, kun laite etsii satelliitteja (Satelliittisignaalien
etsiminen, sivu 26).
Hälytysten asettaminen
1
Paina SET-painiketta pitkään missä tahansa näytössä.
2
Valitse Hälytykset.
3
Valitse vaihtoehto:
• Voit määrittää hälytyksen kuulumaan tiettyä tunti- tai
minuuttimäärää ennen todellista auringonlaskua
valitsemalla Aur.laskuun > Tila > Käytössä, valitsemalla
Aika ja määrittämällä ajan.
• Voit määrittää hälytyksen kuulumaan tiettyä tunti- tai
minuuttimäärää ennen todellista auringonnousua
valitsemalla Auringonnousuun > Tila > Käytössä,
valitsemalla Aika ja määrittämällä ajan.
• Voit määrittää hälytyksen kuulumaan, kun myrsky
lähestyy, valitsemalla Myrsky > Käytössä, valitsemalla
Tahti ja valitsemalla paineen muutostahdin.
• Voit määrittää hälytyksen kuulumaan tunnin välein
valitsemalla Tunneittain > Käytössä.
Vaihtoehtoisten aikavyöhykkeiden
lisääminen
Voit näyttää nykyisen kellonajan lisäaikavyöhykkeillä
vaihtoehtoisten aikavyöhykkeiden widgetissä. Voit lisätä
enintään kolme vaihtoehtoista aikavyöhykettä.
HUOMAUTUS: vaihtoehtoisten aikavyöhykkeiden widget
tarvitsee ehkä lisätä widgetsilmukkaan (Widgetsilmukan
mukauttaminen, sivu 16).
1
Näytä vaihtoehtoisten aikavyöhykkeiden widget painamalla
kellotaulussa UP- tai DOWN-painiketta.
2
Paina GPS-painiketta.
3
Valitse Lisää vyöhyke.
4
Valitse aikavyöhyke.
5
Voit nimetä aikavyöhykkeen tarvittaessa uudelleen.
Navigointi
Sijainnin tallentaminen
Voit tallentaa nykyisen sijaintisi ja navigoida takaisin siihen
myöhemmin.
1
Paina GPS-painiketta pitkään missä tahansa näytössä.
Kellot 9
2
Paina GPS-painiketta.
3
Jos haluat muokata sijaintitietoja, valitse DOWN.
Tallennettujen sijaintien muokkaaminen
Voit poistaa tallennetun sijainnin tai muuttaa sen nimeä sekä
korkeus- ja sijaintitietoja.
1
Paina kellotaulussa GPS-painiketta.
2
Valitse Navigoi > Tallennetut sijainnit.
3
Valitse tallennettu sijainti.
4
Valitse vaihtoehto sijainnin muokkaamista varten.
Korkeusmittarin, ilmanpainemittarin ja
kompassin tarkasteleminen
Laitteessa on automaattisesti kalibroituvat korkeusmittari-,
ilmanpainemittari- ja kompassianturit.
1
Paina ABC-painiketta pitkään missä tahansa näytössä.
2
Voit tarkastella erillisiä korkeusmittari-, ilmanpainemittari- ja
kompassinäyttöjä valitsemalla UP tai DOWN.
Reittipisteen projisointi
Voit luoda uuden sijainnin projisoimalla etäisyyden ja suuntiman
nykyisestä sijainnistasi uuteen sijaintiin.
HUOMAUTUS: Laadi reittipiste -sovellus tarvitsee ehkä lisätä
suoritus- ja sovellusluetteloon.
1
Paina kellotaulussa GPS-painiketta.
2
Valitse Laadi reittipiste.
3
Aseta kulkusuunta painamalla UP- tai DOWN-painiketta.
4
Paina GPS-painiketta.
5
Valitse mittayksikkö painamalla DOWN-painiketta.
6
Määritä matka painamalla UP-painiketta.
7
Tallenna painamalla GPS-painiketta.
Projisoitu reittipiste tallennetaan oletusnimellä.
Navigoiminen kohteeseen
Voit navigoida määränpäähän tai seurata reittiä laitteen avulla.
1
Paina kellotaulussa GPS-painiketta.
2
Valitse suoritus.
3
Paina MENU-painiketta pitkään.
4
Valitse Navigointi.
5
Valitse luokka.
6
Valitse määränpää vastaamalla näytön kehotteisiin.
7
Valitse Mene.
Navigointitiedot näkyvät.
8
Aloita navigointi painamalla GPS-painiketta.
Reitin luominen ja seuraaminen laitteella
1
Paina kellotaulussa GPS-painiketta.
2
Valitse suoritus.
3
Paina MENU-painiketta pitkään.
4
Valitse Navigointi > Reitit > Luo uusi.
5
Kirjoita reitin nimi ja valitse .
6
Valitse Lisää sijainti.
7
Valitse jokin vaihtoehto.
8
Toista tarvittaessa vaiheet 6 ja 7.
9
Valitse Valmis > Tee harjoitus.
Navigointitiedot näkyvät.
10
Aloita navigointi painamalla GPS-painiketta.
Reitin luominen Garmin Connect
sovelluksessa
Reitin luomiseen Garmin Connect sovelluksessa tarvitaan
Garmin Connect tili (Garmin Connect, sivu 13).
1
Valitse Garmin Connect sovelluksessa tai .
2
Valitse Harjoitus > Reitit > Luo reitti.
3
Valitse reitin tyyppi.
4
Seuraa näytön ohjeita.
5
Valitse Valmis.
HUOMAUTUS: voit lähettää reitin laitteeseen (Reitin
lähettäminen laitteeseen, sivu 10).
Reitin lähettäminen laitteeseen
Voit lähettää Garmin Connect sovelluksella luomasi reitin
laitteeseesi (Reitin luominen Garmin Connect sovelluksessa,
sivu 10).
1
Valitse Garmin Connect sovelluksessa tai .
2
Valitse Harjoitus > Reitit.
3
Valitse reitti.
4
Valitse > Lähetä laitteeseen.
5
Valitse yhteensopiva laite.
6
Seuraa näytön ohjeita.
Reitin tietojen tarkasteleminen tai
muokkaaminen
Voit tarkastella tai muokata reitin tietoja, ennen kuin navigoit
reitin.
1
Paina kellotaulussa GPS-painiketta.
2
Valitse suoritus.
3
Paina MENU-painiketta pitkään.
4
Valitse Navigointi > Reitit.
5
Valitse reitti painamalla GPS-painiketta.
6
Valitse vaihtoehto:
• Aloita navigointi valitsemalla Tee harjoitus.
• Voit näyttää reitin kartassa ja panoroida tai zoomata
karttaa valitsemalla Kartta.
• Aloita reitti käänteiseen suuntaan valitsemalla Harjoitus
käänteisesti.
• Voit näyttää reitin korkeuskäyrän valitsemalla
Korkeuskäyrä.
• Voit vaihtaa reitin nimen valitsemalla Nimi.
• Voit muokata reittiä valitsemalla Muokkaa.
• Voit poistaa reitin valitsemalla Poista.
Mies yli laidan -sijainnin merkitseminen ja
navigoinnin aloittaminen siihen
Voit tallentaa mies yli laidan (MOB) -sijainnin ja aloittaa
navigoinnin siihen automaattisesti.
VIHJE: voit mukauttaa painikkeiden pitotoimintoa, jotta voit
käyttää MOB-toimintoa (Pikanäppäinten mukauttaminen,
sivu 23).
1
Paina kellotaulussa GPS-painiketta.
2
Valitse suoritus.
3
Paina MENU-painiketta pitkään.
4
Valitse Navigointi > Viime MOB.
Navigointitiedot näkyvät.
10 Navigointi
Navigoiminen Tähtää ja mene -toiminnolla
Voit osoittaa laitteella matkan päässä olevaa kohdetta, kuten
vesitornia, lukita suunnan ja navigoida kohteeseen.
1
Paina kellotaulussa GPS-painiketta.
2
Valitse suoritus.
3
Paina MENU-painiketta pitkään.
4
Valitse Navigointi > Tähtää ja mene.
5
Osoita kellon yläreuna kohteen suuntaan ja paina GPS-
painiketta.
Navigointitiedot näkyvät.
6
Aloita navigointi painamalla GPS-painiketta.
Navigointi aloituspisteeseen suorituksen
aikana
Voit navigoida takaisin nykyisen suorituksen aloituspisteeseen
suoraan tai kulkemaasi reittiä pitkin. Tämä toiminto on
käytettävissä vain GPS-ominaisuutta käyttävissä suorituksissa.
1
Valitse suorituksen aikana GPS > Palaa alkuun.
2
Valitse vaihtoehto:
• Voit navigoida takaisin suorituksen aloituspisteeseen
kulkemaasi reittiä valitsemalla TracBack.
• Voit navigoida takaisin suorituksen aloituspisteeseen
linnuntietä valitsemalla Linnuntietä.
Nykyinen sijaintisi , seurattava jälki ja määränpää
ilmestyvät karttaan.
Navigoiminen tallennetun suorituksen aloi-
tuspisteeseen
Voit navigoida takaisin tallennetun suorituksen aloituspisteeseen
suoraan tai kulkemaasi reittiä pitkin. Tämä toiminto on
käytettävissä vain GPS-ominaisuutta käyttävissä suorituksissa.
1
Paina kellotaulussa GPS-painiketta.
2
Valitse suoritus.
3
Paina MENU-painiketta pitkään.
4
Valitse Navigointi > Suoritukset.
5
Valitse suoritus.
6
Valitse Palaa alkuun ja valitse vaihtoehto:
• Voit navigoida takaisin suorituksen aloituspisteeseen
kulkemaasi reittiä valitsemalla TracBack.
• Voit navigoida suoraan takaisin suorituksen
aloituspisteeseen valitsemalla Linnuntietä.
Karttaan ilmestyy viiva nykyisestä sijainnista viimeisimmän
tallennetun suorituksen aloituspisteeseen.
HUOMAUTUS: voit käynnistää ajanoton, jotta se ei
aikakatkea ja laite ei siirry kellotilaan.
7
Näytä kompassi (valinnainen) painamalla DOWN-painiketta.
Nuoli osoittaa lähtöpisteeseen.
Navigoinnin lopettaminen
1
Paina MENU-painiketta pitkään suorituksen aikana.
2
Valitse Lopeta navigointi.
Alueen suuruuden laskeminen
Alueen suuruuden laskeminen edellyttää satelliittisignaaleja.
1
Valitse kellotaulussa GPS.
2
Valitse Pinta-alamittaus.
3
Kävele alueen ympäri.
VIHJE: voit säätää karttaa pitämällä MENU-painiketta
painettuna ja valitsemalla Panoroi/zoomaa (Kartan panorointi
ja zoomaus, sivu 11).
4
Laske ala valitsemalla GPS.
5
Valitse vaihtoehto:
• Sulje tallentamatta valitsemalla Valmis.
• Voit muuntaa alueen mitat eri mittayksikköön valitsemalla
Vaihda yksikköä.
• Tallenna valitsemalla Tallenna suoritus.
Kartta
osoittaa sijaintisi kartassa. Sijaintien nimet ja symbolit näkyvät
kartassa. Kun navigoit määränpäähän, reitti näkyy kartassa
viivana.
• Karttanavigointi (Kartan panorointi ja zoomaus, sivu 11)
• Kartta-asetukset (Kartta-asetukset, sivu 21)
Kartan panorointi ja zoomaus
1
Navigoidessasi saat kartan näkyviin painamalla UP- tai
DOWN-painiketta.
2
Paina MENU-painiketta pitkään.
3
Valitse Panoroi/zoomaa.
4
Valitse vaihtoehto:
• Voit vaihtaa ylös ja alas panoroinnin, vasemmalle ja
oikealle panoroinnin ja zoomauksen välillä painamalla
GPS-painiketta.
• Voit panoroida tai zoomata karttaa painamalla UP- ja
DOWN-painiketta.
• Lopeta painamalla BACK-painiketta.
Kompassi
Laitteessa on kolmiakselinen, automaattisesti kalibroituva
kompassi. Kompassin toiminnot ja ulkonäkö muuttuvat
toiminnon mukaan sekä sen mukaan, onko GPS käytössä ja
oletko navigoimassa kohteeseen. Voit muuttaa kompassin
asetuksia manuaalisesti (Kompassin asetukset, sivu 20). Voit
avata kompassin asetukset nopeasti painamalla
kompassiwidgetissä GPS-painiketta.
Korkeusmittari ja ilmanpainemittari
Laitteessa on sisäänrakennettu korkeusmittari ja
ilmanpainemittari. Laite kerää korkeus- ja ilmanpainetietoja
jatkuvasti myös virransäästötilassa. Korkeusmittari näyttää
arvioidun korkeuden painemuutosten perusteella.
Ilmanpainemittari näyttää ympäristön ilmanpainetiedot kiinteän
korkeuden perusteella, jossa korkeusmittari viimeksi kalibroitiin
(Korkeusmittariasetukset, sivu 21). Voit avata korkeus- tai
ilmanpainemittarin asetukset nopeasti painamalla
korkeusmittari- tai ilmanpainemittariwidgetissä GPS-painiketta.
Historia
Historia sisältää tiedot ajasta, matkasta, kaloreista, keskitahdista
tai -nopeudesta ja kierroksista sekä valinnaisen anturin tiedot.
HUOMAUTUS: kun laitteen muisti on täynnä, laite alkaa korvata
vanhimpia tietoja.
Historian käyttäminen
Historia sisältää laitteeseen tallentamiasi aiempia suorituksia.
Historia 11
1
Paina MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Historia > Suoritukset.
3
Valitse suoritus.
4
Valitse vaihtoehto:
• Voit näyttää lisätietoja suorituksesta valitsemalla Tiedot.
• Voit valita kierroksen ja näyttää lisätietoja kierroksista
valitsemalla Kierrokset.
• Voit valita intervallin ja sen lisätiedot valitsemalla
Intervallit.
• Valitse harjoitussarja ja näytä kunkin sarjan lisätiedot
valitsemalla Sarjat.
• Voit näyttää suorituksen kartassa valitsemalla Kartta.
• Voit näyttää aikasi kullakin sykealueella valitsemalla Aika
alueella (Ajan näyttäminen kullakin sykealueella,
sivu 12).
• Voit näyttää suorituksen korkeuskäyrän valitsemalla
Korkeuskäyrä.
• Voit poistaa valitun suorituksen valitsemalla Poista.
Ajan näyttäminen kullakin sykealueella
Ennen kuin voit tarkastella sykealuetietoja, sinun on käytettävä
suorituksen aikana sykemittausta ja tallennettava suoritus.
Seuraamalla aikaasi kullakin sykealueella voit parantaa
harjoitustehoasi.
1
Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Historia > Suoritukset.
3
Valitse suoritus.
4
Valitse Aika alueella.
Kaikkien yhteismäärien näyttäminen
Voit tarkastella laitteeseen ajan myötä tallennettuja matka- ja
aikatietoja.
1
Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Historia > Yhteensä.
3
Valitse tarvittaessa suoritus.
4
Voit tarkastella viikoittaisia tai kuukausittaisia kokonaismääriä
valitsemalla vaihtoehdon.
Matkamittarin käyttäminen
Matkamittari tallentaa automaattisesti kokonaismatkan ja -
nousun sekä suorituksiin käytetyn ajan.
1
Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Historia > Yhteensä > Matkamittari.
3
Voit näyttää matkamittarin kokonaistiedot valitsemalla UP tai
DOWN.
Suoritusten synkronointi
Voit synkronoida suorituksia muista Garmin laitteista Instinct
Solar laitteeseesi Garmin Connect tililläsi. Voit esimerkiksi
tallentaa ajon Edge
®
laitteella ja tarkastella suorituksen tietoja
Instinct Solar laitteella.
1
Paina MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Historia > Asetukset > TrueUp > Käytössä.
Kun synkronoit laitteen älypuhelimen kanssa, viimeisimmät
suoritukset muista Garmin laitteistasi ilmestyvät Instinct Solar
laitteeseesi.
Historiatietojen poistaminen
1
Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Historia > Asetukset.
3
Valitse vaihtoehto:
• Valitsemalla Poista kaikki suoritukset voit poistaa kaikki
suoritukset historiasta.
• Valitsemalla Nollaa yhteismäärät voit nollata kaikki
matkan ja ajan kokonaismäärät.
HUOMAUTUS: tämä ei poista tallennettuja suorituksia.
Yhteysominaisuudet
Yhteysominaisuudet ovat käytettävissä Instinct laitteessa, kun
yhdistät sen yhteensopivaan älypuhelimeen Bluetooth
tekniikalla. Joitakin ominaisuuksia varten yhdistettyyn
älypuhelimeen on asennettava Garmin Connect sovellus.
Lisätietoja on osoitteessa www.garmin.com/apps.
Puhelinilmoitukset: näyttää puhelimen ilmoitukset ja viestit
Instinct laitteessa.
LiveTrack: kaverit ja perheenjäsenet voivat seurata kilpailujasi
ja harjoitteluasi reaaliaikaisesti. Voit kutsua seuraajia
sähköpostitse tai yhteisösivustojen kautta, ja he voivat
tarkastella reaaliaikaisia tietojasi Garmin Connect
jäljityssivulla.
Suoritusten lataukset sivustoon Garmin Connect: lähettää
suorituksen automaattisesti Garmin Connect tilillesi heti, kun
suoritus on tallennettu.
Sää: voit tarkastella viimeisimpiä säätietoja ja sääennusteita.
Bluetooth anturit: voit yhdistää Bluetooth yhteensopivia
antureita, kuten sykemittarin.
Etsi puhelin: paikantaa kadonneen älypuhelimen, joka on
pariliitetty Instinct laitteeseen ja on kantoalueella.
Etsi laite: paikantaa kadonneen Instinct laitteen, joka on
pariliitetty älypuhelimeen ja on kantoalueella.
Bluetooth ilmoitusten ottaminen käyttöön
Jotta voit ottaa ilmoitukset käyttöön, sinun on pariliitettävä
Instinct laite yhteensopivaan mobiililaitteeseen (Älypuhelimen
pariliittäminen laitteeseen, sivu 1).
1
Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Puhelin > Älykkäät ilmoitukset > Tila
> Käytössä.
3
Valitse Suorituksen aikana.
4
Valitse ilmoitusasetus.
5
Valitse ääniasetus.
6
Valitse Ei suorituksen aikana.
7
Valitse ilmoitusasetus.
8
Valitse ääniasetus.
9
Valitse Aikakatkaisu.
10
Valitse, miten kauan uuden ilmoituksen hälytys on näytössä.
Ilmoitusten tarkasteleminen
1
Näytä ilmoituswidget painamalla kellotaulussa UP- tai
DOWN-painiketta.
2
Paina GPS-painiketta.
3
Valitse ilmoitus.
4
Katso lisää vaihtoehtoja painamalla DOWN-painiketta.
5
Voit palata edelliseen näyttöön painamalla BACK-painiketta.
Ilmoitusten hallinta
Voit hallita Instinct Solar laitteessa näkyviä ilmoituksia
yhteensopivassa älypuhelimessa.
Valitse vaihtoehto:
• Jos käytät iPhone
®
laitetta, voit valita iOS
®
ilmoitusasetuksista, mitkä kohteet näkyvät laitteessa.
• Jos käytät Android
™
älypuhelinta, valitse Garmin Connect
sovelluksessa Asetukset > Ilmoitukset.
12 Yhteysominaisuudet
Bluetooth älypuhelinyhteyden poistaminen käytöstä
Voit katkaista Bluetooth yhteyden älypuhelimeen
säädinvalikosta.
HUOMAUTUS: voit lisätä asetuksia säädinvalikkoon
(Säädinvalikon mukauttaminen, sivu 20).
1
Avaa säädinvalikko painamalla CTRL-painiketta pitkään.
2
Valitse , jos haluat katkaista Bluetooth yhteyden
älypuhelimeen Instinct laitteessa.
Poista Bluetooth tekniikka käytöstä mobiililaitteessa
mobiililaitteen käyttöoppaan mukaisesti.
Älypuhelinyhteyshälytysten ottaminen käyttöön ja
poistaminen käytöstä
Voit määrittää Instinct Solar laitteen hälyttämään, kun pariliitetty
älypuhelin muodostaa ja katkaisee yhteyden Bluetooth
tekniikalla.
HUOMAUTUS: älypuhelinyhteyshälytykset ovat oletusarvoisesti
poissa käytöstä.
1
Paina MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Puhelin > Hälytykset.
Kadonneen mobiililaitteen etsiminen
Tällä toiminnolla voit etsiä kadonneen mobiililaitteen, joka on
pariliitetty Bluetooth tekniikalla ja on toiminta-alueella.
HUOMAUTUS: voit lisätä asetuksia säädinvalikkoon
(Säädinvalikon mukauttaminen, sivu 20).
1
Avaa säädinvalikko painamalla CTRL-painiketta pitkään.
2
Valitse .
Instinct laite alkaa etsiä pariliitettyä mobiililaitetta.
Mobiililaitteesta kuuluu hälytys, ja Bluetooth signaalin
voimakkuus näkyy Instinct laitteen näytössä. Bluetooth
signaalin voimakkuus lisääntyy, kun siirryt lähemmäs
mobiililaitetta.
3
Voit lopettaa haun valitsemalla BACK.
Garmin Connect
Voit pitää yhteyttä kavereihin Garmin Connect tililläsi. Garmin
Connect tili on työkalu, jolla voit seurata, analysoida ja jakaa
harjoituksiasi ja kannustaa muita. Voit pitää kirjaa monista
suorituksistasi, kuten juoksu-, kävely- ja pyöräilylenkeistä sekä
uinti- ja patikointiharjoituksista.
Voit luoda maksuttoman Garmin Connect tilin, kun pariliität
laitteesi ja puhelimesi Garmin Connect sovelluksessa, tai
osoitteessa connect.garmin.com.
Seuraa edistymistäsi: voit seurata päivittäisiä askeliasi,
osallistua rentoon kisaan yhteyshenkilöidesi kanssa ja pyrkiä
tavoitteisiisi.
Suoritusten tallentaminen: kun olet saanut ajastetun
suorituksen valmiiksi ja tallentanut sen laitteeseesi, voit
ladata sen Garmin Connect tilillesi ja säilyttää sitä niin kauan
kuin haluat.
Tietojen analysoiminen: voit näyttää lisää tietoja
suorituksestasi, kuten ajan, matkan, sykkeen, kulutetut kalorit
ja mukautettavia raportteja.
Suoritusten jakaminen
: voit muodostaa yhteyden kavereihisi,
joiden kanssa voitte seurata toistenne suorituksia, tai
julkaista linkkejä suorituksiisi haluamissasi
yhteisösivustoissa.
Asetusten hallinta: voit mukauttaa laitteen asetuksia ja
käyttäjäasetuksiasi Garmin Connect tililläsi.
Ohjelmiston päivittäminen Garmin Connect
sovelluksella
Jotta voit päivittää laitteen ohjelmiston Garmin Connect
sovelluksella, tarvitset Garmin Connect tilin ja sinun on
pariliitettävä laite yhteensopivaan älypuhelimeen (Älypuhelimen
pariliittäminen laitteeseen, sivu 1).
Synkronoi laite Garmin Connect sovelluksen kanssa (Tietojen
synkronointi Garmin Connect kanssa manuaalisesti,
sivu 13).
Kun uusi ohjelmisto on saatavilla, Garmin Connect sovellus
lähettää sen automaattisesti laitteeseesi.
Ohjelmiston päivittäminen sovelluksella Garmin
Express
Ennen kuin voit päivittää laitteen ohjelmiston, sinun on ladattava
ja asennettava Garmin Express sovellus ja lisättävä laite
(Garmin Connect käyttö tietokoneessa, sivu 13).
1
Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.
Kun uusi ohjelmisto on saatavilla, Garmin Express sovellus
lähettää sen laitteeseen.
2
Kun Garmin Express sovellus on lähettänyt päivityksen, irrota
laite tietokoneesta.
Laite asentaa päivityksen.
Garmin Connect käyttö tietokoneessa
Garmin Express sovellus yhdistää laitteesi Garmin Connect tiliin
tietokoneen avulla. Garmin Express sovelluksella voit ladata
suoritustietosi Garmin Connect tilillesi ja lähettää tietoja, kuten
harjoituksia ja harjoitusohjelmia, Garmin Connect sivustosta
laitteeseesi.
1
Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.
2
Siirry osoitteeseen www.garmin.com/express.
3
Lataa ja asenna Garmin Express sovellus.
4
Avaa Garmin Express sovellus ja valitse Lisää laite.
5
Seuraa näytön ohjeita.
Tietojen synkronointi Garmin Connect kanssa
manuaalisesti
HUOMAUTUS: voit lisätä asetuksia säädinvalikkoon
(Säädinvalikon mukauttaminen, sivu 20).
1
Avaa säädinvalikko painamalla CTRL-painiketta pitkään.
2
Valitse .
Yhteysominaisuudet 13
Garmin Explore
™
Garmin Explore sivustossa ja mobiilisovelluksella voit
suunnitella matkoja ja tallentaa reittipisteitä, reittejä ja jälkiä
pilvitallennuspalveluun. Niiden ansiosta voit suunnitella sekä
verkossa että offline-tilassa sekä jakaa ja synkronoida tietoja
yhteensopivalla Garmin laitteella. Mobiilisovelluksella voit ladata
karttoja offline-käyttöä varten ja navigoida sen jälkeen kaikkialla
ilman matkapuhelinpalvelua.
Voit ladata Garmin Explore sovelluksen älypuhelimen
sovelluskaupasta tai siirtyä osoitteeseen explore.garmin.com.
Sykeominaisuudet
Instinct Solar laitteessa on rannesykemittari, ja se on
yhteensopiva sykevöiden kanssa (myydään erikseen). Voit
tarkastella syketietoja sykewidgetissä. Jos käytettävissä on sekä
rannesyke että sykevyön tiedot, kun aloitat suoritusta, laite
käyttää sykevyön tietoja.
Stressitasowidgetin käyttäminen
Stressitasowidget näyttää nykyisen stressitasosi ja kaavion
stressitasostasi viime tunteina. Se voi myös ohjata sinua
hengitystehtävässä, joka auttaa sinua rentoutumaan.
1
Kun istut tai olet toimettomana, voit avata stressitasowidgetin
painamalla kellotaulussa UP- tai DOWN-painiketta.
2
Odota, kunnes laite aloittaa stressitason lukemisen.
VIHJE: jos olet liian aktiviinen eikä kello voi siksi mitata
stressitasoasi, näyttöön tulee viesti stressitason numeron
sijaan. Voit tarkistaa stressitasosi uudelleen, kun olet ollut
usean minuutin ajan tekemättä mitään.
3
Voit avata kaavion stressitasostasi viimeisten 2,5 tunnin
ajalta painamalla GPS-painiketta.
4
Voit aloittaa hengitysharjoituksen valitsemalla DOWN > GPS
ja määrittämällä hengitysharjoituksen keston minuutteina.
Rannesykemittari
Laitteen käyttäminen
• Kiinnitä laite ranneluun yläpuolelle.
HUOMAUTUS: laitteen pitäisi olla tiukalla mutta tuntua
miellyttävältä. Laite ei saa päästä liikkumaan juoksun tai
harjoittelun aikana, jotta saat tarkat syketiedot. Pysy
paikallasi, jos haluat pulssioksimetrilukeman.
HUOMAUTUS: optinen anturi on laitteen taustapuolella.
• Lisätietoja rannesykemittauksesta on kohdassa Vinkkejä, jos
syketiedot ovat vääriä, sivu 14.
• Lisätietoja pulssioksimetrianturista on kohdassa Vihjeitä, jos
pulssioksimetritiedot ovat vääriä, sivu 16.
• Lisätietoja tarkkuudesta on osoitteessa garmin.com
/ataccuracy.
• Lisätietoja laitteen käyttämisestä ja huollosta on osoitteessa
www.garmin.com/fitandcare.
Vinkkejä, jos syketiedot ovat vääriä
Jos syketiedot ovat vääriä tai eivät näy oikein, kokeile seuraavia
toimia.
• Puhdista ja kuivaa käsivartesi, ennen kuin kiinnität laitteen
ranteeseen.
• Älä käytä laitteen alla aurinkovoidetta, muuta voidetta tai
hyönteiskarkotetta.
• Älä naarmuta laitteen takana olevaa sykeanturia.
• Kiinnitä laite ranneluun yläpuolelle. Laitteen pitäisi olla
tiukalla mutta tuntua miellyttävältä.
• Odota, kunnes kuvake näkyy tasaisena, ennen kuin aloitat
suorituksen.
• Lämmittele 5 - 10 minuutin ajan ja odota, että laite lukee
sykkeesi, ennen kuin aloitat suorituksen.
HUOMAUTUS: jos harjoitusympäristö on kylmä, lämmittele
sisätiloissa.
• Huuhtele laite puhtaalla vedellä aina harjoituksen jälkeen.
Sykewidgetin tarkasteleminen
Widget näyttää nykyisen sykkeesi lyönteinä minuutissa ja
viimeisimpien 4 tunnin sykekäyrän.
1
Näytä sykewidget valitsemalla kellotaulussa UP tai DOWN.
HUOMAUTUS: widget tarvitsee ehkä lisätä widgetsilmukkaan
(Widgetsilmukan mukauttaminen, sivu 16).
2
Valitsemalla GPS voit näyttää keskimääräisen leposykkeesi 7
viime päivän ajalta.
Syketietojen lähettäminen Garmin laitteisiin
Voit lähettää syketietoja Instinct Solar laitteesta ja tarkastella
niitä pariliitetyissä Garmin laitteissa.
HUOMAUTUS: syketietojen lähettäminen lyhentää akunkestoa.
1
Paina sykewidgetissä MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Sykeasetukset > Lähetä syke.
Instinct Solar laite alkaa lähettää syketietojasi, ja näkyy
näytössä.
HUOMAUTUS: voit tarkastella ainoastaan sykewidgetiä, kun
lähetät syketietoja sykewidgetistä.
3
Pariliitä Instinct Solar laite Garmin ANT+
®
yhteensopivaan
laitteeseen.
HUOMAUTUS: pariliitoksen muodostamista koskevat ohjeet
vaihtelevat yhteensopivan Garmin laitteen mukaan.
Lisätietoja on käyttöoppaassa.
VIHJE: lopeta syketietojen lähetys painamalla jotakin
painiketta ja valitsemalla Kyllä.
Syketietojen lähettäminen suorituksen aikana
Voit määrittää Instinct Solar laitteen lähettämään syketietoja
automaattisesti, kun aloitat suorituksen. Voit lähettää syketietosi
esimerkiksi Edge laitteeseen pyöräillessäsi tai VIRB
®
actionkameraan suorituksen aikana.
HUOMAUTUS: syketietojen lähettäminen lyhentää akunkestoa.
14 Sykeominaisuudet
1
Paina sykewidgetissä MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Sykeasetukset > Lähetä suor. aikana.
3
Aloita suoritus (Suorituksen aloittaminen, sivu 2).
Instinct Solar laite alkaa lähettää syketietojasi taustalla.
HUOMAUTUS: laite ei ilmaise syketietojen lähettämistä
suorituksen aikana mitenkään.
4
Pariliitä Instinct Solar laite Garmin ANT+ yhteensopivaan
laitteeseen.
HUOMAUTUS: pariliitoksen muodostamista koskevat ohjeet
vaihtelevat yhteensopivan Garmin laitteen mukaan.
Lisätietoja on käyttöoppaassa.
VIHJE: voit lopettaa syketietojen lähettämisen lopettamalla
suorituksen (Suorituksen lopettaminen, sivu 2).
Poikkeavan sykkeen hälytyksen määrittäminen
HUOMIO
Ominaisuus hälyttää ainoastaan, kun syke ylittää tai alittaa tietyn
lyöntimäärän minuutissa käyttäjän valinnan mukaisesti, tietyn
toimettomuusajan kuluttua. Ominaisuus ei ilmoita mahdollisesta
sydänviasta eikä sitä ole tarkoitettu sairauksien hoitamiseen
eikä diagnosoimiseen. Kysy sydänvioista aina lääkäriltä.
Voit määrittää sykkeen kynnysarvon.
1
Paina sykewidgetissä MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Sykeasetukset > Poikk. sykkeen häl..
3
Valitse Korkea-hälytys tai Matala-hälytys.
4
Aseta sykkeen kynnysarvo.
Näyttöön tulee ilmoitus ja laite värisee aina, kun sykkeesi ylittää
tai alittaa kynnysarvon.
Rannesykemittarin poistaminen käytöstä
Rannesyke-asetuksen oletusarvo on Automaattinen. Laite
käyttää rannesykemittaria automaattisesti, ellei laitteeseen ole
liitetty ANT+ sykemittaria.
HUOMAUTUS: rannesykemittarin poistaminen käytöstä poistaa
käytöstä myös ranteen pulssioksimetrianturin. Voit ottaa
manuaalisen lukeman pulssioksimetriwidgetistä.
1
Paina sykewidgetissä MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Sykeasetukset > Tila > Ei käytössä.
Body Battery
™
Laite analysoi sykevaihtelua, stressitasoa, unen laatua ja
aktiivisuustietoja ja määrittää niiden perusteella yleisen Body
Battery tason. Kuten auton polttoainemittari, se ilmoittaa jäljellä
olevan energiatason. Body Battery tason alue on 0–100, missä
jäljellä oleva energia jakautuu seuraaviin alueisiin: alhainen taso
0–25, keskitaso 26–50, korkea taso 51–75 ja erittäin korkea taso
76–100.
Synkronoimalla laitteen Garmin Connect tilisi kanssa voit
tarkastella ajantasaista Body Battery tasoa, pitkän aikavälin
trendejä ja lisätietoja (Vinkkejä tietojen Body Battery
parantamiseen, sivu 15).
Body Battery widgetin tarkasteleminen
Body Battery widget näyttää nykyisen Body Battery tasosi ja
kaavion Body Battery tasostasi viime tunteina.
1
Näytä Body Battery widget painamalla UP- tai DOWN-
painiketta.
HUOMAUTUS: widget tarvitsee ehkä lisätä widgetsilmukkaan
(Widgetsilmukan mukauttaminen, sivu 16).
2
Painamalla GPS-painiketta voit tarkastella yhdistettyä
kaaviota, jossa näkyy Body Battery ja stressitaso.
3
Painamalla DOWN-painiketta näet Body Battery tiedot
keskiyöstä lähtien.
Vinkkejä tietojen Body Battery parantamiseen
• Body Battery päivitetään, kun synkronoit laitteesi Garmin
Connect tilisi kanssa.
• Saat tarkempia tuloksia käyttämällä laitetta nukkuessasi.
• Kun lepäät ja nukut hyvin, Body Battery paranee.
• Raskas toiminta, kova stressi ja heikko unenlaatu voivatBody
Battery kuluttaa paljon energiaa.
• Syöminen ja stimulantit, kuten kofeiini, eivät vaikuta Body
Batterylukemiin.
Pulssioksimetri
Instinct Solar laitteessa on ranteen pulssioksimetri, joka mittaa
veren happisaturaatiota. Happisaturaation avulla tiedät, miten
kehosi sopeutuu harjoitteluun ja stressiin. Laite määrittää veren
happitason valaisemalla ihoa ja mittaamalla valon imeytymistä.
Tästä käytetään lyhennettä SpO
2
.
Pulssioksimetrin mittaukset näytetään laitteella SpO
2
-
prosenttina. Garmin Connect tilillä voit tarkastella
pulssioksimetrilukemien lisätietoja, kuten trendejä usean päivän
ajalta (Pulssioksimetrin unen seurannan ottaminen käyttöön,
sivu 16). Lisätietoja pulssioksimetrin tarkkuudesta on
osoitteessa garmin.com/ataccuracy.
Pulssioksimetrin lukemien saaminen
Voit aloittaa pulssioksimetrimittauksen manuaalisesti
näyttämällä pulssioksimetriwidgetin. Widget näyttää uusimman
veren happisaturaation prosenttilukeman.
1
Kun istut tai olet toimettomana, voit avata
pulssioksimetriwidgetin painamalla UP- tai DOWN-painiketta.
2
Odota, kunnes laite aloittaa pulssioksimetrin lukemisen.
3
Pysy liikkumatta enintään 30 sekuntia.
Pulssioksimetri 15
HUOMAUTUS: jos olet liian aktiviinen eikä kello voi siksi
mitata pulssioksimetrilukemaasi, näyttöön tulee ilmoitus
prosenttiluvun sijaan. Voit tarkistaa lukemasi uudelleen, kun
olet ollut useiden minuuttien ajan tekemättä mitään. Kun laite
lukee veren happisaturaatiota, varmista paras tulos
pitelemällä sitä kättä sydämen korkeudella, jossa käytät
laitetta.
Pulssioksimetrin unen seurannan ottaminen
käyttöön
Voit määrittää laitteen mittaamaan jatkuvasti veren
happisaturaatiota, kun nukut.
HUOMAUTUS: epätavalliset nukkuma-asennot voivat aiheuttaa
poikkeuksellisen alhaisia SpO2-lukemia.
1
Paina pulssioksimetriwidgetissä MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Pulssioks. unen aik. > Käytössä.
Vihjeitä, jos pulssioksimetritiedot ovat vääriä
Jos pulssioksimetritiedot ovat vääriä tai eivät näy oikein, kokeile
seuraavia toimia.
• Pysy paikallasi, kun laite mittaa veresi happisaturaatiota.
• Kiinnitä laite ranneluun yläpuolelle. Laitteen pitäisi olla
tiukalla mutta tuntua miellyttävältä.
• Kun laite lukee veren happisaturaatiota, pitele sitä kättä
sydämen korkeudella, jossa käytät laitetta.
• Käytä silikonihihnaa.
• Puhdista ja kuivaa käsivartesi, ennen kuin kiinnität laitteen
ranteeseen.
• Älä käytä laitteen alla aurinkovoidetta, muuta voidetta tai
hyönteiskarkotetta.
• Älä naarmuta laitteen takana olevaa optista anturia.
• Huuhtele laite puhtaalla vedellä aina harjoituksen jälkeen.
Laitteen mukauttaminen
Widgetit
Laitteessa on esiladattuna widgetejä, joista näet tietoja yhdellä
silmäyksellä. Jotkin widgetit tarvitsevat Bluetooth yhteyden
yhteensopivaan älypuhelimeen.
Jotkin widgetit ovat oletusarvoisesti näkymättömissä. Voit lisätä
ne widgetsilmukkaan manuaalisesti (Widgetsilmukan
mukauttaminen, sivu 16).
ABC: näyttää korkeus- ja ilmanpainemittarin sekä kompassin
tiedot yhdessä.
Vaihtoehtoiset aikavyöhykkeet: näyttää, mitä kello on muilla
aikavyöhykkeillä.
Body Battery: kun käytät kelloa vuorokauden ympäri, näyttää
nykyisen Body Battery tasosi ja kaavion tasostasi viime
tuntien ajalta.
Kalenteri: näyttää tulevat tapaamiset älypuhelimen kalenterista.
Kalorit: näyttää kuluvan päivän kaloritiedot.
Koiran seuranta: näyttää koiran sijaintitiedot, kun olet
pariliittänyt yhteensopivan koiranseurantalaitteen Instinct
laitteeseen.
Kiivetyt kerrokset: seuraa kiivettyjä kerroksia ja edistymistä
tavoitetta kohti.
Syke: näyttää nykyisen sykkeesi lyönteinä minuutissa (bpm) ja
kaavion keskimääräisestä leposykkeestäsi (RHR).
Tehominuutit: seuraa keskitasoisista suuritehoisiin suorituksiin
käyttämääsi aikaa, viikon tehominuuttitavoitetta ja
edistymistäsi tavoitetta kohti.
inReach
®
säätimet: voit lähettää viestejä pariliitetystä inReach
laitteesta.
Viimeisin suoritus: näyttää lyhyen yhteenvedon viimeksi
tallennetusta suorituksesta, kuten juoksulenkistä, ajosta tai
uintimatkasta.
Viimeisin laji: näyttää lyhyen yhteenvedon viimeksi
tallennetusta lajista.
Kuunkierto: näyttää kuunnousu- ja -laskuajat sekä kuun
vaiheen GPS-sijaintisi perusteella.
Musiikin hallinta: älypuhelimen soittimen hallinta.
Oma päivä: näyttää kuluvan päivän aktiivisuuden dynaamisen
yhteenvedon. Tietoja ovat esimerkiksi ajoitetut suoritukset,
tehominuutit, kiivetyt kerrokset, askeleet ja kulutetut kalorit.
Ilmoitukset: hälyttää älypuhelimen ilmoitusasetusten mukaisesti
esimerkiksi puheluista, tekstiviesteistä ja
yhteisöpalvelusovellusten päivityksistä.
Pulssioksimetri: voit tehdä manuaalisen
pulssioksimetrimittauksen.
Aurinkoteho: näyttää kaavion aurinkoenergian tehosta
viimeisten 6 kuuden tunnin ajalta.
Askeleet: seuraa päivittäistä askelmäärääsi, askeltavoitettasi ja
tietoja viimeksi kuluneiden 7 päivän ajalta.
Stressi: näytä stressitasosi ja stressitasokäyrä. Voit yrittää
rentoutua tekemällä hengitysharjoituksen.
Auringonnousu ja auringonlasku: näyttää auringonnousun,
auringonlaskun ja siviilioloissa käytetyt hämäräajat.
VIRB säätimet: sisältää kameran säätimet, kun VIRB laite on
pariliitetty Instinct laitteeseen.
Sää: näyttää nykyisen lämpötilan ja sääennusteen.
Xero
®
laite: näyttää lasersijaintitietoja, kun olet pariliittänyt
yhteensopivan Xero laitteen Instinct laitteeseen.
Widgetsilmukan mukauttaminen
Voit vaihtaa widgetien järjestystä widgetsilmukassa, poistaa
widgetejä ja lisätä uusia widgetejä.
1
Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Widgetit.
3
Valitse widget.
4
Valitse vaihtoehto:
• Valitse Järjestä uudelleen, jos haluat muuttaa widgetin
sijaintia widgetsilmukassa.
• Valitse Poista, jos haluat poistaa widgetin
widgetsilmukasta.
5
Valitse Lisää widgetejä.
6
Valitse widget.
Widget lisätään widgetsilmukkaan.
inReach etäkäyttö
inReach etäkäyttötoiminnolla voit hallita inReach laitetta Instinct
laitteesta. Voit ostaa inReach laitteen osoitteesta
buy.garmin.com.
inReach etäkäyttötoiminnon käyttäminen
Jotta voit käyttää inReach etäkäyttötoimintoa, sinun on lisättävä
inReach widget widgetsilmukkaan (Widgetsilmukan
mukauttaminen, sivu 16).
1
Käynnistä inReach laite.
2
Näytä inReach widget painamalla Instinct kellon kellotaulussa
UP- tai DOWN-painiketta.
3
Hae inReach laitetta painamalla GPS-painiketta.
4
Pariliitä inReach laite painamalla GPS-painiketta.
5
Paina GPS-painiketta ja valitse vaihtoehto:
• Lähetä SOS-viesti valitsemalla Aloita SOS.
HUOMAUTUS: käytä SOS-toimintoa ainoastaan
todellisessa hätätilanteessa.
16 Laitteen mukauttaminen
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
Leht laaditakse ...
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
-
33
-
34
-
35
-
36
-
37
-
38
Seotud paberid
-
Garmin Instinct® Omaniku manuaal
-
Garmin Instinct® Kasutusjuhend
-
Garmin Instinct Solar Tactical izdanje Omaniku manuaal
-
Garmin Instinct Edicao Esports Omaniku manuaal
-
Garmin Enduro Omaniku manuaal
-
Garmin fenix 6S Solar Omaniku manuaal
-
Garmin fēnix® 6 - Pro and Sapphire Editions Kasutusjuhend
-
Garmin fēnix® 6X - Pro and Sapphire Editions Omaniku manuaal
-
-
Garmin MARQ® Adventurer Kasutusjuhend