Garmin InstinctSolar Omaniku manuaal

Bränd: Garmin

Mudel: InstinctSolar

Tüüp: Omaniku manuaal

INSTINCT

SOLAR

Käyttöopas

Kaikki oikeudet pidätetään. Tekijänoikeuslakien mukaisesti tätä opasta ei saa kopioida kokonaan tai osittain ilman Garmin kirjallista lupaa. Garmin pidättää oikeuden muuttaa tai parannella

tuotteitaan sekä tehdä muutoksia tämän oppaan sisältöön ilman velvollisuutta ilmoittaa muutoksista tai parannuksista muille henkilöille tai organisaatioille. Osoitteessa www.garmin.com on

uusimmat päivitykset ja lisätietoja tämän tuotteen käyttämisestä.

Garmin

, Garmin logo, ANT+

, Auto Lap

, Auto Pause

, Edge

, inReach

, Instinct

, QuickFit

, TracBack

, VIRB

, Virtual Partner

ja Xero

ovat Garmin Ltd:n tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä,

jotka on rekisteröity Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Body Battery

™

, Garmin Connect

™

, Garmin Explore

™

, Garmin Express

™

, Garmin Move IQ

™

, HRM-Swim

™

, HRM-Tri

™

, tempe

™

ja TrueUp

™

ovat Garmin Ltd:n tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä. Näitä tavaramerkkejä ei saa käyttää ilman yhtiön Garmin nimenomaista lupaa.

Android

™

on Google Inc:n tavaramerkki. Apple

, iPhone

ja Mac

ovat Apple Inc:n tavaramerkkejä, jotka on rekisteröity Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Sana BLUETOOTH

ja vastaavat logot

ovat Bluetooth SIG Inc:n omaisuutta, ja yhtiöllä Garmin on lisenssi niiden käyttöön. Edistyneet sykeanalyysit: Firstbeat. Windows

ja Windows NT

ovat Microsoft Corporationin rekisteröityjä

tavaramerkkejä Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Muut tavaramerkit ja tuotenimet kuuluvat omistajilleen.

Tällä tuotteella on ANT+

sertifiointi. Yhteensopivien tuotteiden ja sovellusten luettelo on osoitteessa www.thisisant.com/directory.

M/N: A03821

Sisällysluettelo

Johdanto......................................................................... 1

Aloitus......................................................................................... 1

Painikkeet.............................................................................. 1

Kellon käyttäminen.................................................................1

Säädinvalikon tarkasteleminen......................................... 1

Widgetien tarkasteleminen................................................ 1

Älypuhelimen pariliittäminen laitteeseen.................................... 1

Laitteen lataaminen.................................................................... 1

Tuotepäivitykset.......................................................................... 2

Määrittäminen: Garmin Express............................................ 2

Aurinkolataus................................................................. 2

Aurinkowidgetin tarkasteleminen................................................ 2

Vinkkejä aurinkolataukseen........................................................ 2

Suoritukset ja sovellukset............................................. 2

Suorituksen aloittaminen............................................................ 2

Suoritusten tallennusvinkkejä................................................ 2

Virrankäyttötilat...................................................................... 2

Suorituksen lopettaminen........................................................... 2

Suosikkisuorituksen lisääminen tai poistaminen........................ 3

Mukautetun suorituksen luominen.............................................. 3

Sisäharjoitukset.......................................................................... 3

Juoksumaton matkan kalibrointi.............................................3

Voimaharjoittelusuorituksen tallentaminen............................ 3

Ulkoilusuoritukset........................................................................3

Laskukertojen näyttö.............................................................. 3

Metronomin käyttäminen........................................................4

Tutkimusretken aloittaminen.................................................. 4

Jälkipisteiden tallennusvälin muuttaminen........................ 4

Jälkipisteen tallentaminen manuaalisesti.......................... 4

Jälkipisteiden tarkasteleminen.......................................... 4

Metsästys............................................................................... 4

Kalastaminen......................................................................... 4

Uinti.............................................................................................4

Uintitermejä............................................................................ 4

Vetotyypit............................................................................... 5

Vinkkejä uintisuorituksiin........................................................ 5

Lepääminen allasuinnin aikana............................................. 5

Automaattinen lepo................................................................ 5

Harjoitteleminen harjoituslokin avulla.....................................5

Rannesykemittauksen poistaminen käytöstä uinnin

aikana.................................................................................... 5

Harjoittelu........................................................................ 5

Käyttäjäprofiilin määrittäminen....................................................5

Kuntoilutavoitteet................................................................... 5

Tietoja sykealueista............................................................... 5

Sykealueiden määrittäminen............................................. 5

Laitteen määrittämien sykealueiden käyttäminen............. 6

Sykealuelaskenta.............................................................. 6

Aktiivisuuden seuranta................................................................6

Automaattinen tavoite............................................................ 6

Liikkumishälytyksen käyttäminen........................................... 6

Unen seuranta....................................................................... 6

Automaattisen unen seurannan käyttäminen.................... 6

Älä häiritse -tilan käyttäminen........................................... 6

Tehominuutit.......................................................................... 6

Tehominuuttien hankkiminen............................................ 7

Garmin Move IQ™................................................................. 7

Aktiivisuuden seuranta-asetukset.......................................... 7

Aktiivisuuden seurannan poistaminen käytöstä................ 7

Harjoitukset................................................................................. 7

Garmin Connect harjoituksen seuraaminen.......................... 7

Harjoituksen aloittaminen.......................................................7

Tietoja harjoituskalenterista................................................... 7

Sivuston Garmin Connect harjoitusohjelmien

käyttäminen....................................................................... 7

Intervalliharjoitukset.................................................................... 7

Intervalliharjoituksen luominen...............................................7

Intervalliharjoituksen aloittaminen.......................................... 8

Intervalliharjoituksen pysäyttäminen...................................... 8

Käyttäminen:Virtual Partner®..................................................... 8

Harjoitustavoitteen asettaminen................................................. 8

Harjoitustavoitteen peruuttaminen......................................... 8

Kilpaileminen aiempaa suoritusta vastaan................................. 8

Omat ennätykset.........................................................................8

Omien ennätysten tarkasteleminen....................................... 8

Oman ennätyksen palauttaminen.......................................... 8

Oman ennätyksen tyhjentäminen.......................................... 8

Kaikkien omien ennätysten tyhjentäminen............................ 9

Kellot............................................................................... 9

Hälytyksen määrittäminen.......................................................... 9

Laskuriajastimen käynnistäminen............................................... 9

Pika-ajastimen tallentaminen................................................. 9

Ajastimen poistaminen........................................................... 9

Sekuntikellon käyttäminen.......................................................... 9

Ajan GPS-synkronointi................................................................9

Hälytysten asettaminen.............................................................. 9

Vaihtoehtoisten aikavyöhykkeiden lisääminen........................... 9

Navigointi........................................................................ 9

Sijainnin tallentaminen................................................................ 9

Tallennettujen sijaintien muokkaaminen.............................. 10

Korkeusmittarin, ilmanpainemittarin ja kompassin

tarkasteleminen........................................................................ 10

Reittipisteen projisointi.............................................................. 10

Navigoiminen kohteeseen........................................................ 10

Reitin luominen ja seuraaminen laitteella................................. 10

Reitin luominen Garmin Connect sovelluksessa...................... 10

Reitin lähettäminen laitteeseen................................................ 10

Reitin tietojen tarkasteleminen tai muokkaaminen................... 10

Mies yli laidan -sijainnin merkitseminen ja navigoinnin

aloittaminen siihen.................................................................... 10

Navigoiminen Tähtää ja mene -toiminnolla.............................. 11

Navigointi aloituspisteeseen suorituksen aikana...................... 11

Navigoiminen tallennetun suorituksen aloituspisteeseen......... 11

Navigoinnin lopettaminen......................................................... 11

Alueen suuruuden laskeminen................................................. 11

Kartta........................................................................................ 11

Kartan panorointi ja zoomaus.............................................. 11

Kompassi.................................................................................. 11

Korkeusmittari ja ilmanpainemittari........................................... 11

Historia.......................................................................... 11

Historian käyttäminen............................................................... 11

Ajan näyttäminen kullakin sykealueella............................... 12

Kaikkien yhteismäärien näyttäminen........................................ 12

Matkamittarin käyttäminen........................................................ 12

Suoritusten synkronointi........................................................... 12

Historiatietojen poistaminen......................................................12

Yhteysominaisuudet.................................................... 12

Bluetooth ilmoitusten ottaminen käyttöön................................. 12

Ilmoitusten tarkasteleminen................................................. 12

Ilmoitusten hallinta............................................................... 12

Bluetooth älypuhelinyhteyden poistaminen käytöstä........... 13

Älypuhelinyhteyshälytysten ottaminen käyttöön ja

poistaminen käytöstä........................................................... 13

Kadonneen mobiililaitteen etsiminen........................................ 13

Garmin Connect........................................................................13

Ohjelmiston päivittäminen Garmin Connect sovelluksella... 13

Ohjelmiston päivittäminen sovelluksella Garmin Express... 13

Garmin Connect käyttö tietokoneessa............................ 13

Sisällysluettelo i

Tietojen synkronointi Garmin Connect kanssa

manuaalisesti....................................................................... 13

Garmin Explore™..................................................................... 14

Sykeominaisuudet........................................................ 14

Stressitasowidgetin käyttäminen.............................................. 14

Rannesykemittari...................................................................... 14

Laitteen käyttäminen............................................................ 14

Vinkkejä, jos syketiedot ovat vääriä..................................... 14

Sykewidgetin tarkasteleminen............................................. 14

Syketietojen lähettäminen Garmin laitteisiin........................ 14

Syketietojen lähettäminen suorituksen aikana................ 14

Poikkeavan sykkeen hälytyksen määrittäminen.................. 15

Rannesykemittarin poistaminen käytöstä............................ 15

Body Battery™..........................................................................15

Body Battery widgetin tarkasteleminen................................ 15

Vinkkejä tietojen Body Battery parantamiseen.................... 15

Pulssioksimetri............................................................. 15

Pulssioksimetrin lukemien saaminen........................................ 15

Pulssioksimetrin unen seurannan ottaminen käyttöön............. 16

Vihjeitä, jos pulssioksimetritiedot ovat vääriä........................... 16

Laitteen mukauttaminen.............................................. 16

Widgetit..................................................................................... 16

Widgetsilmukan mukauttaminen.......................................... 16

inReach etäkäyttö................................................................ 16

inReach etäkäyttötoiminnon käyttäminen....................... 16

VIRB etäkäyttö..................................................................... 17

VIRB actionkameran hallinta........................................... 17

VIRB actionkameran hallinta suorituksen aikana............ 17

Suoritukset ja sovellusasetukset.............................................. 17

Tietonäyttöjen mukauttaminen............................................. 18

Kartan lisääminen suoritukseen........................................... 18

Hälytykset............................................................................ 18

Hälytyksen määrittäminen............................................... 18

Auto Lap...............................................................................18

Kierrosten merkitseminen matkan mukaan..................... 18

Ottaminen käyttöön: Auto Pause®...................................... 19

Automaattisen nousun ottaminen käyttöön.......................... 19

3D-nopeus ja -matka............................................................19

Lap-painikkeen ottaminen käyttöön ja poistaminen

käytöstä................................................................................19

Automaattisen vierityksen käyttäminen................................19

GPS-asetuksen muuttaminen.............................................. 19

GPS ja muut satelliittijärjestelmät....................................20

UltraTrac......................................................................... 20

Virransäästön aikakatkaisun asetukset............................... 20

Suoritusluettelon mukauttaminen............................................. 20

Suorituksen tai sovelluksen poistaminen.................................. 20

Säädinvalikon mukauttaminen.................................................. 20

Kellotaulun mukauttaminen...................................................... 20

Antureiden asetukset................................................................ 20

Kompassin asetukset........................................................... 20

Kompassin kalibroiminen manuaalisesti......................... 20

Pohjoisen viitteen määrittäminen.................................... 20

Korkeusmittariasetukset.......................................................21

Barometrisen korkeusmittarin kalibroiminen................... 21

Ilmanpainemittarin asetukset............................................... 21

Ilmanpainemittarin kalibrointi...........................................21

Xero lasersijaintiasetukset................................................... 21

Kartta-asetukset........................................................................21

Navigointiasetukset...................................................................21

Kartan ominaisuuksien mukauttaminen............................... 21

Kulkusuunta-asetukset.........................................................21

Navigointihälytysten asettaminen........................................ 21

Virranhallinnan asetukset......................................................... 22

Akunsäästöominaisuuden mukauttaminen.......................... 22

Virrankäyttötilojen mukauttaminen

....................................... 22

Virrankäyttötilan palauttaminen........................................... 22

Järjestelmäasetukset................................................................ 22

Aika-asetukset..................................................................... 22

Taustavaloasetusten muuttaminen...................................... 22

Pikanäppäinten mukauttaminen.......................................... 23

Mittayksiköiden muuttaminen...............................................23

Laitteen tietojen näyttäminen.................................................... 23

Lainsäädännöllisten e-label-tietojen ja

yhdenmukaisuustietojen tarkasteleminen............................ 23

Langattomat anturit...................................................... 23

Langattomien anturien pariliitos................................................ 23

Valinnaisen pyörän nopeus- tai poljinanturin käyttäminen....... 23

Jalka-anturi............................................................................... 23

Jalka-anturin kalibroinnin parantaminen.............................. 23

Jalka-anturin kalibroiminen manuaalisesti........................... 23

Jalka-anturin nopeuden ja matkan asettaminen.................. 24

tempe™.................................................................................... 24

Laitteen tiedot............................................................... 24

Tekniset tiedot.......................................................................... 24

Akunkestotiedot................................................................... 24

Tietojen hallinta.........................................................................24

USB-kaapelin irrottaminen................................................... 24

Tiedostojen poistaminen...................................................... 24

Laitteen huolto.............................................................. 24

Laitteen huoltaminen................................................................ 24

Laitteen puhdistaminen........................................................ 24

Hihnojen vaihtaminen............................................................... 24

Vianmääritys................................................................. 25

Laitteen kieli on väärä............................................................... 25

Kielitiedostojen hallinta............................................................. 25

Onko älypuhelin yhteensopiva laitteen kanssa?....................... 25

Puhelin ei muodosta yhteyttä laitteeseen................................. 25

Voinko käyttää Bluetooth anturia kellon kanssa?..................... 26

Laitteen käynnistäminen uudelleen.......................................... 26

Kaikkien oletusasetusten palauttaminen.................................. 26

Satelliittisignaalien etsiminen.................................................... 26

GPS-satelliittivastaanoton parantaminen............................. 26

Lämpötilalukema ei ole tarkka.................................................. 26

Akun käyttöiän maksimoiminen................................................ 26

Aktiivisuuden seuranta..............................................................26

Päivittäinen askelmäärä ei näy............................................ 26

Askelmäärä ei näytä oikealta............................................... 26

Laitteen ja Garmin Connect tilin askelmäärät eivät vastaa

toisiaan.................................................................................27

Kiivettyjen kerrosten määrä ei näytä oikealta...................... 27

Tehominuutit vilkkuvat......................................................... 27

Lisätietojen saaminen............................................................... 27

Liite................................................................................ 27

Tietokentät................................................................................ 27

Renkaan koko ja ympärysmitta.................................................29

Symbolien määritykset..............................................................30

Hakemisto..................................................................... 31

ii Sisällysluettelo

Johdanto

VAROITUS

Lue lisätietoja varoituksista ja muista tärkeistä seikoista laitteen

mukana toimitetusta Tärkeitä turvallisuus- ja tuotetietoja -

oppaasta.

Keskustele aina lääkärin kanssa ennen harjoitusohjelman

aloittamista tai sen muuttamista.

Aloitus

Kun käytät kelloa ensimmäisen kerran, määritä se tekemällä

nämä toimet ja tutustu sen perusominaisuuksiin.

Kytke virta kelloon CTRL-painikkeella (Painikkeet, sivu 1).

Tee alkumääritys näyttöön tulevien ohjeiden mukaisesti.

Alkumäärityksen aikana voit asentaa Garmin Connect

™

sovelluksen ja pariliittää älypuhelimen kelloon, jotta

esimerkiksi saat ilmoituksia (Älypuhelimen pariliittäminen

laitteeseen, sivu 1).

Lataa laite täyteen (Laitteen lataaminen, sivu 1).

Aloita suoritus (Suorituksen aloittaminen, sivu 2).

Painikkeet

LIGHT

CTRL

Ota taustavalo käyttöön tai poista se käytöstä painamalla.

Käynnistä laite painamalla painiketta.

Avaa säädinvalikko painamalla painiketta pitkään.

GPS

Painamalla tätä voit näyttää suoritusluettelon ja aloittaa tai

lopettaa suorituksen.

Painamalla tätä voit valita asetuksen valikosta.

Painamalla tätä pitkään voit näyttää GPS-koordinaatit ja

tallentaa sijaintisi.

BACK

SET

Painamalla tätä voit palata edelliseen näyttöön.

Avaa kellovalikko painamalla painiketta pitkään.

DOWN

ABC

Painamalla tätä voit selata widgetsilmukkaa ja valikkoja.

Painamalla tätä pitkään voit näyttää korkeusmittari-, ilmanpai-

nemittari- ja kompassinäytön.

Painamalla tätä voit selata widgetsilmukkaa ja valikkoja.

Avaa valikko painamalla tätä pitkään.

Kellon käyttäminen

• Avaa säädinvalikko painamalla CTRL-painiketta pitkään.

Säädinvalikosta voit käyttää nopeasti usein käytettyjä

toimintoja, kuten ottaa käyttöön tai poistaa käytöstä Älä

häiritse -tilan, ottaa käyttöön akunsäästön ja katkaista

kellosta virran.

• Painamalla kellotaulussa UP- tai DOWN-painiketta voit selata

widgetsilmukkaa.

Kellossa on esiladattuna widgetejä, joista näet tietoja yhdellä

silmäyksellä. Saat käyttöösi lisää widgetejä pariliittämällä

kellon älypuhelimeen.

• Painamalla kellotaulussa GPS-painiketta voit aloittaa

suorituksen tai avata sovelluksen (Suorituksen aloittaminen,

sivu 2).

• Painamalla MENU-painiketta pitkään voit mukauttaa

kellotaulua, muuttaa asetuksia ja pariliittää langattomia

antureita.

Säädinvalikon tarkasteleminen

Säädinvalikko sisältää asetuksia, kuten Älä häiritse -tilan

käyttöönoton, näppäinlukituksen ja laitteen sammutuksen.

HUOMAUTUS: voit lisätä ja poistaa säädinvalikon asetuksia

sekä muuttaa niiden järjestystä (Säädinvalikon mukauttaminen,

sivu 20).

Paina CTRL-painiketta pitkään missä tahansa näytössä.

Voit selata asetuksia painamalla UP- tai DOWN-painiketta.

Widgetien tarkasteleminen

Laitteessa on esiladattuna useita widgetejä, ja saat lisää, kun

pariliität laitteen älypuhelimeen.

• Paina UP- tai DOWN-painiketta.

Laite selaa widgetejä.

• Voit tarkastella widgetin lisäasetuksia ja -toimintoja

valitsemalla GPS.

Älypuhelimen pariliittäminen laitteeseen

Jos haluat käyttää Instinct laitteen yhteysominaisuuksia, laite on

pariliitettävä suoraan Garmin Connect sovelluksen kautta eikä

älypuhelimen Bluetooth

asetuksista.

Asenna ja avaa älypuhelimen sovelluskaupasta Garmin

Connect sovellus.

Tuo älypuhelin enintään 10 metrin (33 jalan) päähän

laitteesta.

Käynnistä laite painamalla CTRL-painiketta.

Kun käynnistät laitteen ensimmäisen kerran, se on

pariliitostilassa.

VIHJE: voit siirtää laitteen pariliitostilaan manuaalisesti

painamalla MENU-painiketta pitkään ja valitsemalla

Asetukset > Pariliitä puhelin.

Lisää laite Garmin Connect tilillesi valitsemalla vaihtoehto:

• Jos pariliität laitetta Garmin Connect sovellukseen

ensimmäistä kertaa, seuraa näytön ohjeita.

• Jos olet jo pariliittänyt toisen laitteen Garmin Connect

sovellukseen, valitse tai valikosta Garmin-laitteet >

Lisää laite ja seuraa näytön ohjeita.

Laitteen lataaminen

VAROITUS

Laite sisältää litiumioniakun. Lue lisätietoja varoituksista ja

muista tärkeistä seikoista laitteen mukana toimitetusta Tärkeitä

turvallisuus- ja tuotetietoja -oppaasta.

Johdanto 1

HUOMAUTUS

Voit estää korroosiota puhdistamalla ja kuivaamalla liitinpinnat ja

niiden ympäristön perusteellisesti ennen lataamista ja liittämistä

tietokoneeseen. Katso puhdistusohjeet liitteestä.

Liitä USB-kaapelin pienempi liitin laitteen latausliitäntään.

Liitä USB-kaapelin suurempi liitin USB-latausporttiin.

Lataa laitteen akku täyteen.

Tuotepäivitykset

Asenna tietokoneeseen Garmin Express

™

(www.garmin.com

/express). Asenna älypuhelimeen Garmin Connect sovellus.

Tämä helpottaa näiden palvelujen käyttöä Garmin

laitteissa:

• Ohjelmistopäivitykset

• Tietojen lataaminen Garmin Connect palveluun

• Tuotteen rekisteröiminen

Määrittäminen: Garmin Express

Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.

Siirry osoitteeseen www.garmin.com/express.

Seuraa näytön ohjeita.

Aurinkolataus

Aurinkolatausominaisuuden sisältävät kellomallit latautuvat

käytön aikana.

Aurinkowidgetin tarkasteleminen

Vieritä aurinkowidgetin kohtaan painamalla kellotaulussa UP-

tai DOWN-painiketta.

Näyttöön tulee kaavio aurinkoenergian tehosta viimeisten 6

kuuden tunnin ajalta.

Vinkkejä aurinkolataukseen

Näiden vinkkien avulla voit maksimoida kellon akunkeston.

• Kun käytät kelloa, vältä peittämästä kellotaulua hihalla.

• Kun et käytä kelloa, aseta se siten, että kellotaulu on kirkasta

valoa (kuten aurinkoa tai loisteputkivaloa) kohti.

Kello latautuu nopeammin auringonvalosta, koska

aurinkolatauslinssi on optimoitu auringonvalon spektrille.

• Varmista paras akun suorituskyky lataamalla kelloa

kirkkaassa auringonvalossa.

HUOMAUTUS: kello suojautuu ylikuumenemiselta

lopettamalla latauksen automaattisesti, jos sisäinen lämpötila

ylittää aurinkolatauksen lämpötilakynnyksen (Tekniset tiedot,

sivu 24).

HUOMAUTUS: kello ei lataudu aurinkokennon kautta

ollessaan liitettynä ulkoiseen virtalähteeseen tai kun akku on

täynnä.

Suoritukset ja sovellukset

Laitetta voi käyttää sisälajien, ulkolajien, urheilun ja

kuntoharjoittelun yhteydessä. Kun aloitat suorituksen, laite

näyttää ja tallentaa siihen liittyviä anturitietoja. Voit tallentaa

suorituksia ja jakaa niitä Garmin Connect yhteisön kanssa.

Lisätietoja aktiivisuuden seurannan ja kuntoilutilastojen

tarkkuudesta on osoitteessagarmin.com/ataccuracy.

Suorituksen aloittaminen

Kun aloitat suorituksen, GPS käynnistyy automaattisesti

(tarvittaessa).

Paina kellotaulussa GPS-painiketta.

Jos aloitit suorituksen ensimmäistä kertaa, lisää suosikit

valitsemalla kunkin suorituksen valintaruutu ja valitsemalla

sitten Valmis.

Valitse vaihtoehto:

• Valitse suoritus suosikeistasi.

• Valitse ja valitse suoritus laajennetusta

suoritusluettelosta.

Jos suoritukseen tarvitaan GPS-signaaleja, mene ulos

paikkaan, josta on selkeä näkyvyys taivaalle, ja odota,

kunnes laite on valmis.

Laite on valmis, kun se on määrittänyt sykkeesi, hakenut

GPS-signaalit (tarvittaessa) ja muodostanut yhteyden

langattomiin antureihin (tarvittaessa).

Käynnistä ajanotto painamalla GPS-painiketta.

Laite tallentaa suoritustietoja vain, kun ajanotto on käynnissä.

Suoritusten tallennusvinkkejä

• Lataa laite, ennen kuin aloitat suorituksen (Laitteen

lataaminen, sivu 1).

• Voit näyttää lisää tietosivuja painamalla UP- tai DOWN-

painiketta.

Virrankäyttötilat

Virrankäyttötilojen avulla voit pidentää akunkestoa suorituksen

aikana muuttamalla nopeasti järjestelmä-, suoritus- ja GPS-

asetuksia. Virrankäyttötilojen avulla voi esimerkiksi katkaista

yhteyksiä pariliitettyihin antureihin ja ottaa käyttöön UltraTrac

GPS asetuksen. Voit myös luoda mukautettuja virrankäyttötiloja.

Paina suorituksen aikana MENU-painiketta pitkään, valitse

Virrankäyttötila ja valitse vaihtoehto.

Suorituksen lopettaminen

Paina GPS-painiketta.

Valitse vaihtoehto:

• Voit jatkaa suoritusta valitsemalla Jatka.

• Voit tallentaa suorituksen ja palata kellotilaan valitsemalla

Tallenna > Valmis.

• Voit keskeyttää suorituksen ja jatkaa sitä myöhemmin

valitsemalla Jatka myöh..

• Voit navigoida takaisin suorituksen aloituspisteeseen

kulkemaasi reittiä valitsemalla Palaa alkuun > TracBack.

HUOMAUTUS: tämä toiminto on käytettävissä vain GPS-

ominaisuutta käyttävissä suorituksissa.

• Voit navigoida suorinta tietä takaisin suorituksen

aloituspisteeseen valitsemalla Palaa alkuun >

Linnuntietä.

2 Aurinkolataus

HUOMAUTUS: tämä toiminto on käytettävissä vain GPS-

ominaisuutta käyttävissä suorituksissa.

• Voit mitata sykkeen muutoksen heti suorituksen jälkeen ja

kahden minuutin kuluttua valitsemalla Palautumissyke ja

odottamalla, että laskurin aika kuluu loppuun.

• Voit hylätä suorituksen ja palata kellotilaan valitsemalla

Hylkää > Kyllä.

HUOMAUTUS: kun olet pysäyttänyt suorituksen, laite

tallentaa sen automaattisesti 30 minuutin kuluttua.

Suosikkisuorituksen lisääminen tai

poistaminen

Suosikkisuoritustesi luettelo tulee näkyviin, kun painat

kellotaulussa GPS-painiketta. Sen avulla pääset nopeasti eniten

käyttämiisi suorituksiin. Kun ensimmäisen kerran aloitat

suorituksen painamalla GPS-painiketta, laite pyytää sinua

valitsemaan suosikkisuorituksesi. Voit lisätä tai poistaa

suorituksia milloin tahansa.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Suoritukset ja sovellukset.

Suosikkisuorituksesi näkyvät luettelon alussa valkoisella

taustalla. Muut suoritukset näkyvät laajennetussa luettelossa

mustalla taustalla.

Valitse vaihtoehto:

• Voit lisätä suosikkisuorituksen valitsemalla suorituksen ja

valitsemalla Aseta suosikiksi.

• Voit poistaa suosikkisuorituksen valitsemalla suorituksen

ja valitsemalla Poista suosikeista.

Mukautetun suorituksen luominen

Paina kellotaulussa GPS-painiketta.

Valitse Lisää.

Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla Kopioi suoritus voit luoda mukautetun

suorituksen tallennetun suorituksen pohjalta.

• Valitsemalla Muu voit luoda uuden mukautetun

suorituksen.

Valitse tarvittaessa suorituksen tyyppi.

Valitse nimi tai kirjoita mukautettu nimi.

Päällekkäiset suoritusten nimet sisältävät numeron, kuten

Bike(2).

Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla vaihtoehdon voit mukauttaa tiettyjä

suoritusasetuksia. Voit mukauttaa esimerkiksi tietonäyttöjä

tai automaattisia ominaisuuksia.

• Valitsemalla Valmis voit tallentaa mukautetun suorituksen

ja ottaa sen käyttöön.

Valitsemalla Kyllä voit lisätä suorituksen suosikkiluetteloosi.

Sisäharjoitukset

Instinct laitetta voi käyttää sisäharjoitteluun, kuten juoksuun

sisäjuoksuradalla tai pyöräilyyn kuntopyörällä tai

harjoitusvastuksella. GPS on poissa käytöstä sisäharjoituksissa

(Suoritukset ja sovellusasetukset, sivu 17).

Kun GPS on poissa käytöstä juoksu- tai kävelyharjoituksessa,

nopeus, matka ja askeltiheys lasketaan laitteen kiihtyvyysanturin

avulla. Kiihtyvyysanturi kalibroituu itse. Nopeus-, matka- ja

askeltiheystietojen tarkkuus paranee, kun olet juossut tai

kävellyt muutaman kerran ulkona käyttäen GPS-ominaisuutta.

VIHJE: pitäminen kiinni juoksumaton käsikahvoista heikentää

tarkkuutta. Voit käyttää valinnaista jalka-anturia tahdin, matkan

ja askeltiheyden tallentamiseen.

Juoksumaton matkan kalibrointi

Voit tallentaa tarkempia juoksumaton matkoja kalibroimalla

juoksumaton matkan, kun olet juossut juoksumatolla vähintään

1,5 kilometriä (1 mailin). Jos käytät eri juoksumattoja, voit

kalibroida juoksumaton matkan manuaalisesti kullekin

juoksumatolle tai kunkin juoksun jälkeen.

Aloita juoksumattosuoritus (Suorituksen aloittaminen, sivu 2).

Juokse juoksumatolla, kunnes Instinct Solar laite on

tallentanut vähintään 1,5 km (1 mailin).

Paina juoksun jälkeen GPS-painiketta.

Valitse vaihtoehto:

• Voit kalibroida juoksumaton matkan ensimmäisellä

kerralla valitsemalla Tallenna.

Laite pyytää sinua suorittamaan juoksumaton kalibroinnin.

• Voit kalibroida juoksumaton matkan manuaalisesti

ensimmäisen kalibrointikerran jälkeen valitsemalla

Kalibroi ja tall. > Kyllä.

Katso kuljettu matka juoksumaton näytöltä ja syötä matka

laitteeseen.

Voimaharjoittelusuorituksen tallentaminen

Voit tallentaa sarjoja voimaharjoittelusuorituksen aikana. Sarja

tarkoittaa useita saman liikkeen toistoja.

Paina kellotaulussa GPS-painiketta.

Valitse Voimaharjoittelu.

Kun tallennat ensimmäisen voimaharjoittelusuorituksen,

valitset myös, kummassa ranteessa käytät kelloa.

Käynnistä sarjan ajanotto painamalla GPS-painiketta.

Aloita ensimmäinen sarja.

Laite laskee tekemäsi toistot. Toistojen määrä näkyy, kun olet

tehnyt vähintään neljä toistoa.

VIHJE: laite voi laskea vain yhden liikkeen toistot kussakin

sarjassa. Kun haluat vaihtaa liikettä, tee sarja loppuun ja

aloita uusi.

Lopeta sarja painamalla BACK-painiketta.

Kello näyttää sarjan toistokertojen kokonaismäärän.

Lepoajanotto tulee näkyviin useiden sekuntien kuluttua.

Tarvittaessa voit vaihtaa toistojen määrää painamalla

DOWN-painiketta.

VIHJE: voit myös lisätä sarjassa käytetyn painon.

Kun olet levännyt tarpeeksi, aloita seuraava sarja painamalla

BACK-painiketta.

Toista voimaharjoittelusarjaa, kunnes suoritus on valmis.

Lopeta sarjan ajanotto viimeisen sarjan jälkeen painamalla

GPS-painiketta.

Valitse Tallenna.

Ulkoilusuoritukset

Instinct laite sisältää esiladattuna ulkoilusuorituksia, kuten

juoksun ja pyöräilyn. GPS on käytössä ulkoilusuorituksissa. Voit

lisätä oletussuorituksiin perustuvia uusia suorituksia, kuten

kävelyn tai soudun. Voit myös lisätä mukautettuja suorituksia

laitteeseen (Mukautetun suorituksen luominen, sivu 3).

Laskukertojen näyttö

Laite tallentaa kunkin lasku- tai lumilautailukerran tiedot

automaattisella laskutoiminnolla. Toiminto on oletusarvoisesti

käytössä laskettelun ja lumilautailun yhteydessä. Se tallentaa

automaattisesti uudet laskukerrat liikkumisesi perusteella.

Ajanotto keskeytyy, kun pysähdyt rinteessä tai istut tuolihississä.

Ajanotto on pysähdyksissä koko hissimatkan ajan. Voit

käynnistää ajanoton uudelleen jatkamalla laskettelua. Voit

tarkastella tietoja pysäytetyssä näytössä tai ajastimen ollessa

käynnissä.

Suoritukset ja sovellukset 3

Aloita hiihto- tai lumilautailusuoritus seuraavasti.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Katso kerrat.

Voit näyttää tiedot edellisestä tai nykyisestä kerrasta tai

kaikista kerroista painamalla UP- ja DOWN-painiketta.

Kertojen näytöt sisältävät ajan, kuljetun matkan,

maksiminopeuden, keskinopeuden ja kokonaislaskun.

Metronomin käyttäminen

Metronomitoiminto toistaa ääniä tasaiseen tahtiin, jotta voit

parantaa suoritustasi harjoittelemalla nopeammalla, hitaammalla

tai tasaisemmalla askeltiheydellä.

HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa

suorituksissa.

Paina kellotaulussa GPS-painiketta.

Valitse suoritus.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse suoritusasetukset.

Valitse Metronomi > Tila > Käytössä.

Valitse vaihtoehto:

• Valitse Lyöntiä/min ja anna arvo sen perusteella, millaista

juoksurytmiä haluat pitää.

• Valitse Hälytysten tahti ja mukauta iskujen tiheyttä.

• Valitse Äänet ja mukauta metronimin ääntä ja värinää.

Tarvittaessa voit kuunnella metronomia ennen juoksua

valitsemalla Esikatselu.

Lähde juoksemaan (Suorituksen aloittaminen, sivu 2).

Metronomi käynnistyy automaattisesti.

Juoksun aikana voit näyttää metronominäytön painamalla

UP- tai DOWN-painiketta.

Tarvittaessa voit muuttaa metronomin asetuksia

koskettamalla MENU-painiketta pitkään.

Tutkimusretken aloittaminen

Voit käyttää Tutkimusretki sovellusta akunkeston

pidentämiseen, kun tallennat monipäiväisen suorituksen.

Paina kellotaulussa GPS-painiketta.

Valitse Tutkimusretki.

Käynnistä ajanotto painamalla GPS-painiketta.

Laite siirtyy virransäästötilaan ja kerää GPS-reittipisteet

kerran tunnissa. Laite maksimoi akunkeston poistamalla

käytöstä kaikki anturit ja lisälaitteet, kuten yhteyden

älypuhelimeesi.

Jälkipisteiden tallennusvälin muuttaminen

Retken aikana GPS-jälkipisteitä tallennetaan oletusarvoisesti

kerran tunnissa. Voit muuttaa sitä, kuinka usein GPS-jälkipisteitä

tallennetaan. Jälkipisteiden tallentaminen harvemmin maksimoi

akunkeston.

HUOMAUTUS: akunkeston maksimoimiseksi GPS-jälkipisteitä

ei tallenneta auringon laskettua. Voit mukauttaa tätä vaihtoehtoa

suorituksen asetuksissa.

Paina kellotaulussa GPS-painiketta.

Valitse Tutkimusretki.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse suoritusasetukset.

Valitse Tallennusväli.

Valitse jokin vaihtoehto.

Jälkipisteen tallentaminen manuaalisesti

Retken aikana jälkipisteet tallennetaan automaattisesti valitun

tallennusvälin mukaisesti. Voit tallentaa jälkipisteen

manuaalisesti milloin tahansa.

Voit näyttää karttasivun retken aikana painamalla UP- tai

DOWN-painiketta.

Paina GPS-painiketta.

Valitse Lisää piste.

Jälkipisteiden tarkasteleminen

Voit näyttää karttasivun retken aikana painamalla UP- tai

DOWN-painiketta.

Paina GPS-painiketta.

Valitse Näytä pisteet.

Valitse jälkipiste luettelosta.

Valitse vaihtoehto:

• Aloita navigointi jälkipisteeseen valitsemalla Mene.

• Voit näyttää yksityiskohtaisia tietoja jälkipisteestä

valitsemalla Tiedot.

Metsästys

Voit tallentaa metsästykseen liittyviä sijainteja ja tarkastella

tallennettuja sijainteja kartassa.

Paina kellotaulussa GPS-painiketta.

Valitse Etsintä.

Valitse kellonaika-tietonäytössä GPS > Aloita metsästys.

Valitse kellonaika-tietonäytössä GPS ja valitse vaihtoehto:

• Tallenna nykyinen sijaintisi valitsemalla Tallenna sijainti.

• Näytä tämän metsästyskerran aikana tallennetut sijainnit

valitsemalla Metsästyspaikat.

• Näytä kaikki aiemmin tallennetut sijainnit valitsemalla

Tallennetut sijainnit.

Siirry metsästyksen lopuksi kellonaika-tietonäyttöön ja valitse

GPS ja Lopeta ajo.

Kalastaminen

Voit seurata päivittäistä saalistasi, käyttää kilpailuajan laskuria

tai seurata kalastustahtiasi intervalliajastimen avulla.

Paina kellotaulussa GPS-painiketta.

Valitse Kalastus.

Valitse kellonaika-tietonäytössä GPS > Aloita kalastus.

Valitse kellonaika-tietonäytössä GPS ja valitse vaihtoehto:

• Voit lisätä saaliin ja tallentaa sijainnin valitsemalla Kirjaa

saalis.

• Tallenna nykyinen sijaintisi valitsemalla Tallenna sijainti.

• Voit asettaa suorituksen intervalliajastimen, loppuajan tai

loppuajan muistutuksen valitsemalla Kalastusajastimet.

Siirry kalastuksen lopuksi kellonaika-tietonäyttöön ja valitse

GPS ja Lopeta kalastus.

Uinti

HUOMAUTUS

Laite on tarkoitettu pintauintiin. Sukeltaminen laitteen kanssa voi

vahingoittaa sitä ja mitätöi takuun.

Uintitermejä

Pituus: matka altaan päästä päähän.

Intervalli: yksi tai useampi peräkkäinen altaanväli. Uusi intervalli

alkaa, kun olet levännyt.

Veto: veto lasketaan joka kerta, kun se kätesi, jossa laite on,

tekee täyden kierroksen.

Swolf: swolf-pistemäärä on aika ja vetojen määrä, jonka käytät

yhden allasvälin uimiseen. Esimerkiksi 30 sekunnin ajasta ja

15 vedosta saadaan swolf-pistemääräksi 45. Avovesiuinnissa

swolf lasketaan 25 metrillä. Swolf mittaa uintitehoa, ja, kuten

golfissa, pieni pistemäärä on paras.

4 Suoritukset ja sovellukset

Vetotyypit

Vetotyypin tunnistus on käytettävissä ainoastaan allasuinnissa.

Laite tunnistaa vetotyypin allasvälin lopussa. Vetotyypit näkyvät

uintihistoriassasi ja Garmin Connect tilissäsi. Voit myös valita

vetotyypin mukautetuksi tietokentäksi (Tietonäyttöjen

mukauttaminen, sivu 18).

Vapaa Vapaauinti

Selkä Selkäuinti

Rinta Rintauinti

Perhonen Perhonen

Seka Useita vetotyyppejä intervallissa

Harjoitus Käytetään harjoitusten kirjaamisen yhteydessä (Harjoittele-

minen harjoituslokin avulla, sivu 5)

Vinkkejä uintisuorituksiin

• Valitse altaan koko tai määritä mukautettu koko näytön

ohjeiden mukaan, ennen kuin aloitat allasuintisuorituksen.

Laite käyttää tätä altaan kokoa seuraavan kerran, kun aloitat

allasuintisuorituksen. Voit muuttaa altaan kokoa painamalla

MENU-painiketta pitkään, valitsemalla suoritusasetukset ja

valitsemalla Altaan koko.

• Voit tallentaa levon allasuinnin aikana painamalla BACK-

painiketta.

Laite tallentaa automaattisesti allasuinnin uinti-intervallit ja

altaanvälit.

• Voit tallentaa intervallin avovesiuinnin aikana painamalla

BACK-painiketta.

Lepääminen allasuinnin aikana

Oletusarvoisessa leponäytössä on kaksi lepoajanottoa. Lisäksi

siinä näkyy viimeisimmän valmiin intervallin aika ja matka.

HUOMAUTUS: uintitietoja ei tallenneta levon aikana.

Voit aloittaa lepointervallin uintisuorituksen aikana painamalla

BACK-painiketta.

Näyttö muuttuu käänteiseksi (valkoinen teksti mustalla

taustalla), ja leponäyttö avautuu.

Levon aikana voit tarkastella muita näyttöjä (valinnainen)

painamalla UP- tai DOWN-painiketta.

Jatka uintia painamalla BACK-painiketta.

Toista tämä muiden lepointervallien yhteydessä.

Automaattinen lepo

Automaattinen lepo on käytettävissä ainoastaan allasuinnissa.

Laite havaitsee automaattisesti, milloin lepäät, ja leponäyttö

avautuu. Jos lepäät yli 15 sekuntia, laite luo automaattisesti

lepointervallin. Kun jatkat uintia, laite aloittaa automaattisesti

uuden uinti-intervallin. Voit ottaa automaattisen levon käyttöön

suoritusasetuksissa (Suoritukset ja sovellusasetukset, sivu 17).

VIHJE: saat parhaat tulokset automaattista lepotoimintoa

käyttäessäsi minimoimalla käsien liikkeet levon aikana.

Jos et halua käyttää automaattista lepotoimintoa, merkitse

kunkin lepointervallin alku ja loppu manuaalisesti valitsemalla

BACK.

Harjoitteleminen harjoituslokin avulla

Harjoitusten kirjaaminen on käytettävissä ainoastaan

allasuinnissa. Harjoituslokitoiminnolla voit tallentaa

manuaalisesti potkusarjoja, uintia yhdellä kädellä sekä muuta

uintia, mikä ei kuulu mihinkään neljästä perusuintilajista.

Voit avata harjoitusten kirjausnäytön painamalla

allasuintisuorituksen aikana UP- tai DOWN-painiketta.

Aloita harjoituksen ajanotto painamalla BACK-painiketta.

Paina harjoitusintervallin jälkeen BACK-painiketta.

Harjoituksen ajanotto pysähtyy, mutta suorituksen ajanotto

tallentaa koko uintisuorituksen.

Valitse valmiin harjoituksen matka.

Matkan tarkkuus määräytyy suoritusprofiilissa valitun altaan

koon mukaan.

Valitse vaihtoehto:

• Aloita uusi harjoitusintervalli painamalla BACK-painiketta.

• Jos haluat aloittaa uinti-intervallin, palaa

uintiharjoitusnäyttöihin painamalla UP- tai DOWN-

painiketta.

Rannesykemittauksen poistaminen käytöstä uinnin

aikana

Rannesykemittaus on oletusarvoisesti käytössä

uintisuorituksissa. Laite on myös yhteensopiva HRM-Pro

™

lisävarusteen ja HRM-Swim

™

lisävarusteen kanssa. Jos

käytettävissä on sekä ranteesta mitattu syke että sykevyön

tiedot, laite käyttää sykevyön tietoja.

Paina sykewidgetissä MENU-painiketta pitkään.

HUOMAUTUS: widget tarvitsee ehkä lisätä widgetsilmukkaan

(Widgetsilmukan mukauttaminen, sivu 16).

Valitse Sykeasetukset > Uinnin aikana > Ei käytössä.

Harjoittelu

Käyttäjäprofiilin määrittäminen

Voit päivittää sukupuoli-, syntymävuosi-, pituus-, paino- ja

sykealueasetuksia. Laite laskee tarkat harjoitustiedot antamiesi

tietojen perusteella.

Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Käyttäjäprofiili.

Valitse jokin vaihtoehto.

Kuntoilutavoitteet

Kun tiedät omat sykealueesi, voit paremmin mitata ja kohentaa

kuntoasi näiden periaatteiden avulla.

• Syke on hyvä harjoituksen vaativuuden mittari.

• Harjoitteleminen tietyillä sykealueilla voi vahvistaa

kardiovaskulaarista kapasiteettia ja kuntoa.

Jos tiedät maksimisykkeesi, voit tarkistaa kuntotavoitteitasi

parhaiten vastaavan sykealueen Sykealuelaskenta, sivu 6-

osion taulukosta.

Jos et tiedä maksimisykettäsi, käytä jotakin Internet-laskuria.

Maksimisyke voidaan myös mitata joillakin kuntosaleilla.

Oletusarvoinen maksimisyke on 220 miinus ikäsi.

Tietoja sykealueista

Monet urheilijat hyödyntävät sykealueita mitatessaan ja

kohentaessaan kardiovaskulaarista kuntoaan sekä sydän- ja

verisuonielimistönsä terveyttä. Sykealueet ovat vaihteluvälejä,

joiden rajakohdiksi on määritetty tietty minuuttikohtaisten

sydämenlyöntien määrä. Sykealueet on yleisesti jaoteltu viiteen

ja numeroitu 1-5 sykkeen nousun mukaan. Sykealueet

lasketaan yleensä prosentteina maksimisykkeestä.

Sykealueiden määrittäminen

Laite määrittää oletussykealueet alkumäärityksen profiilitietojen

perusteella. Voit erottaa sykealueet lajiprofiilin (kuten juoksu,

pyöräily ja uinti) mukaan. Määritä maksimisyke, jotta saat

mahdollisimman tarkat kaloritiedot suorituksen aikana. Voit

määrittää sykealueet ja leposykkeen myös manuaalisesti. Voit

myös säätää alueita manuaalisesti laitteessa tai käyttämällä

Garmin Connect tiliäsi.

Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Käyttäjäprofiili > Syke.

Valitse Maksimisyke ja määritä maksimisykkeesi.

Valitse Leposyke ja määritä leposyke.

Harjoittelu 5

Voit käyttää laitteen mittaamaa keskileposykettä tai määrittää

mukautetun leposykkeen.

Valitse Alueet > Perusta:.

Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla lyöntiä/min voit tarkastella ja muokata

sykealuetta (lyöntiä minuutissa).

• Valitsemalla % maksimisykk. voit tarkastella ja muokata

maksimisykkeen prosenttialuetta.

• Valitsemalla %SYV voit tarkastella ja muokata alueita

prosenttiosuutena sykereservistä (maksimisyke miinus

leposyke).

Valitse alue ja määritä arvo kullekin alueelle.

Valitse Lajin syke ja valitse lajiprofiili, jos haluat lisätä erilliset

sykealueet (valinnainen).

Laitteen määrittämien sykealueiden käyttäminen

Oletusasetuksilla laite määrittää profiilitietojesi avulla

maksimisykkeesi ja sykealueesi prosenttiarvona

maksimisykkeestäsi.

• Tarkista käyttäjäprofiilisi asetukset (Käyttäjäprofiilin

määrittäminen, sivu 5).

• Käytä rannesykemittaria tai sykevyötä usein juostessasi.

• Kokeile muutamaa Garmin Connect tilillä käytettävissä

olevaa sykeharjoitteluohjelmaa.

• Voit tarkastella syketrendejäsi ja aikaasi eri alueilla Garmin

Connect tililläsi.

Sykealuelaskenta

Alue % maksimisyk-

keestä

Rasituksen tuntu Edut

1 50-60 % Rauhallinen tahti,

rytmikäs hengitys

Aloittelijatason

aerobinen harjoittelu,

vähentää stressiä

2 60-70 % Miellyttävä tahti, hiukan

syvempää hengitystä,

keskusteleminen

mahdollista

Perustason kardio-

vaskulaarinen

harjoitus, hyvä palau-

tustahti

3 70-80 % Kohtuullinen tahti,

keskusteleminen

hiukan hankalampaa

Parantaa aerobista

kapasiteettia, opti-

maalinen kardiovas-

kulaarinen harjoitus

4 80-90 % Nopea tahti ja hiukan

epämukava tuntemus,

voimakas hengitys

Nostaa anaerobista

kapasiteettia ja

kynnystä, parantaa

nopeutta

5 90-100 % Kilpailutahti, ei ylläpi-

dettävissä pitkään,

hengitys työlästä

Lisää anaerobista ja

lihasten kestävyyttä,

lisää voimaa

Aktiivisuuden seuranta

Aktiivisuuden seuranta tallentaa kunkin tallennetun päivän

askelmäärän, kuljetun matkan, tehominuutit, kiivetyt kerrokset,

kulutetut kalorit ja unitilastot. Kulutetut kalorit sisältävät

perusaineenvaihdunnan ja suorituksissa kulutetut kalorit.

Päivän askeleet näkyvät askelwidgetissä. Askelmäärä päivittyy

ajoittain.

Lisätietoja aktiivisuuden seurannan ja kuntoilutilastojen

tarkkuudesta on osoitteessa garmin.com/ataccuracy.

Automaattinen tavoite

Laite luo automaattisesti päivittäisen askeltavoitteen aiemman

aktiivisuutesi perusteella. Kun liikut päivän mittaan, laite näyttää

edistymisesi päivätavoitteesi suhteen .

Jos et halua käyttää automaattista tavoitetta, voit määrittää

oman askeltavoitteen Garmin Connect tililläsi.

Liikkumishälytyksen käyttäminen

Pitkäaikainen istuminen voi laukaista haitallisia

aineenvaihdunnan muutoksia. Liikkumishälytys muistuttaa

liikkumisen tärkeydestä. Liikkumispalkki ja Liiku!-teksti tulevat

näyttöön, kun et ole liikkunut tuntiin. Palkki kasvaa aina 15

minuutin välein, jos olet paikallasi. Lisäksi laite antaa äänimerkin

tai värisee, jos viestiäänet ovat käytössä (Järjestelmäasetukset,

sivu 22).

Voit nollata liikkumishälytyksen kävelemällä vähän (vähintään

parin minuutin ajan).

Unen seuranta

Laite tarkkailee untasi ja seuraa liikkeitäsi automaattisesti, kun

nukut määrittämäsi normaalin nukkuma-ajan aikana. Voit

määrittää normaalin nukkuma-aikasi Garmin Connect tilisi

käyttäjäasetuksista. Unitilastot sisältävät nukuttujen tuntien

kokonaismäärän, unitasot ja liikkeet unen aikana. Voit

tarkastella unitilastojasi Garmin Connect tililläsi.

HUOMAUTUS: päiväunia ei lisätä unitilastoihin. Käyttämällä Älä

häiritse -tilaa voit poistaa käytöstä muut ilmoitukset ja hälytykset

paitsi herätykset (Älä häiritse -tilan käyttäminen, sivu 6).

Automaattisen unen seurannan käyttäminen

Käytä laitetta nukkuessasi.

Lataa unen seurantatiedot Garmin Connect sivustoon

(Tietojen synkronointi Garmin Connect kanssa manuaalisesti,

sivu 13).

Voit tarkastella unitilastojasi Garmin Connect tililläsi.

Älä häiritse -tilan käyttäminen

Käyttämällä Älä häiritse -tilaa voit poistaa taustavalon,

hälytysäänet ja värinähälytykset käytöstä. Voit käyttää tilaa

esimerkiksi nukkuessasi tai katsoessasi elokuvaa.

HUOMAUTUS: voit määrittää normaalin nukkuma-aikasi Garmin

Connect tilisi käyttäjäasetuksista. Ottamalla

järjestelmäasetuksista käyttöön Nukkumisen aikana -asetuksen

voit siirtää laitteen automaattisesti Älä häiritse -tilaan normaaliksi

nukkumisajaksesi (Järjestelmäasetukset, sivu 22).

HUOMAUTUS: voit lisätä asetuksia säädinvalikkoon

(Säädinvalikon mukauttaminen, sivu 20).

Paina CTRL-painiketta pitkään.

Valitse .

Tehominuutit

Esimerkiksi maailman terveysjärjestö WHO (World Health

Organization) suosittelevat viikossa kunnon parantamiseksi

vähintään 150 minuuttia keskitehoisia suorituksia, kuten reipasta

kävelyä, tai 75 minuuttia erittäin tehokkaita suorituksia, kuten

juoksua.

Laite seuraa suorituksen tehoa ja tallentaa keski- tai

suuritehoisiin suorituksiin käyttämäsi ajan (syketiedot tarvitaan

suuren tehon arviointiin). Voit pyrkiä viikon

tehominuuttitavoitteeseesi käyttämällä vähintään 10 minuuttia

yhtäjaksoisesti keski- tai suuritehoisiin suorituksiin. Laite laskee

suorituksen kohtalaisen ja suuren tehon minuutit yhteen. Suuren

tehon tehominuutit näkyvät kaksinkertaisina, kun niitä lisätään.

6 Harjoittelu

Tehominuuttien hankkiminen

Instinct Solar laite laskee tehominuutteja vertaamalla syketietoja

keskimääräiseen leposykkeeseesi. Jos syke ei ole käytössä,

laite laskee kohtalaisen tehon minuutteja analysoimalla

askelmäärääsi minuutissa.

• Saat tarkimmat tehominuuttilukemat aloittamalla ajoitetun

suorituksen.

• Harjoittele vähintään 10 minuuttia yhtäjaksoisesti

kohtalaisella tai suurella tehotasolla.

• Saat tarkimman leposykearvon käyttämällä laitetta

vuorokauden ympäri.

Garmin Move IQ

™

Kun liikkeesi vastaavat tuttuja kaavoja, Move IQ tunnistaa

tapahtuman automaattisesti ja näyttää sen aikajanallasi. Move

IQ tapahtumissa näkyvät suorituksen tyyppi ja kesto, mutta ne

eivät näy suoritusluettelossasi tai uutissyötteessä. Saat

yksityiskohtaisemmat ja tarkemmat tulokset tallentamalla

ajoitetun suorituksen laitteella.

Aktiivisuuden seuranta-asetukset

Paina MENU-painiketta pitkään ja valitse Asetukset >

Aktiivisuuden seuranta.

Tila: poistaa aktiivisuuden seurannan käytöstä.

Liikuntakannustin: näyttää ilmoituksen ja liikkumispalkin

digitaalisessa kellotaulussa ja askelnäytössä. Lisäksi laite

antaa äänimerkin tai värisee, jos viestiäänet ovat käytössä

(Järjestelmäasetukset, sivu 22).

Tavoitehälytykset: voit ottaa käyttöön ja poistaa käytöstä

tavoitehälytykset tai poistaa ne käytöstä vain suoritusten

aikana. Tavoitehälytykset näkyvät päivittäisten askelten,

päivittäisen kiivettyjen kerrosten ja viikoittaisten

tehominuuttien tavoitteen yhteydessä.

Move IQ: voit ottaa Move IQ tapahtumat käyttöön tai poistaa ne

käytöstä.

Pulssioks. unen aik.: määrittää laitteen tallentamaan

pulssioksimetrilukemia, kun olet paikallasi päivän aikana, tai

jatkuvasti nukkuessasi.

Aktiivisuuden seurannan poistaminen käytöstä

Kun poistat aktiivisuuden seurannan käytöstä, askelia,

kiipeämiäsi kerroksia, tehominuutteja, unitilastoja ja Move IQ

tapahtumia ei tallenneta.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Aktiivisuuden seuranta > Tila > Ei

käytössä.

Harjoitukset

Voit luoda mukautettuja harjoituksia, jotka sisältävät

harjoitusvaihekohtaisia tavoitteita ja erilaisia matka-, aika- ja

kaloriarvoja. Suorituksen aikana voit tarkastella

harjoituskohtaisia tietonäyttöjä, jotka sisältävät harjoitusvaiheen

tietoja, kuten harjoitusvaiheen matkan tai keskimääräisen

askeltahdin.

Laite sisältää runsaasti esiladattuja harjoituksia monenlaisia

suorituksia varten. Voit luoda harjoituksia ja etsiä niitä lisää

Garmin Connect palvelussa tai valita harjoituksia sisältävän

harjoitusohjelman ja siirtää sen laitteeseen.

Voit ajoittaa harjoituksia käyttämälläGarmin Connect sivustoa.

Voit suunnitella harjoituksia etukäteen ja tallentaa ne

laitteeseen.

Garmin Connect harjoituksen seuraaminen

Harjoituksen lataamiseen kohteesta Garmin Connect tarvitaan

Garmin Connect tili (Garmin Connect, sivu 13).

Valitse vaihtoehto:

• Avaa Garmin Connect sovellus.

• Siirry osoitteeseen connect.garmin.com.

Valitse Harjoitus > Harjoitukset.

Etsi harjoitus tai luo ja tallenna uusi harjoitus.

Valitse tai Lähetä laitteeseen.

Seuraa näytön ohjeita.

Harjoituksen aloittaminen

Ennen kuin voit aloittaa harjoituksen, sinun on ladattava

harjoitus Garmin Connect tililtäsi.

Paina kellotaulussa GPS-painiketta.

Valitse suoritus.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Harjoitus > Omat harjoitukset.

Valitse harjoitus.

HUOMAUTUS: vain valitun suorituksen kanssa

yhteensopivat harjoitukset näkyvät luettelossa.

Valitse Tee harjoitus.

Käynnistä ajanotto painamalla GPS-painiketta.

Kun olet aloittanut harjoituksen, laite näyttää kaikki harjoituksen

vaiheet, vaiheen huomautukset (valinnainen), tavoitteen

(valinnainen) ja nykyisen harjoituksen tiedot.

Tietoja harjoituskalenterista

Laitteen harjoituskalenteri täydentää Garmin Connect sivustossa

määrittämääsi harjoituskalenteria tai -aikataulua. Kun olet

lisännyt muutaman harjoituksen Garmin Connect kalenteriin, voit

lähettää ne laitteeseen. Kaikki laitteeseen lähetetyt ajoitetut

harjoitukset näkyvät kalenteriwidgetissä. Kun valitset päivän

kalenterista, voit näyttää tai tehdä harjoituksen. Ajoitettu

harjoitus säilyy laitteessa riippumatta siitä, teetkö sen vai

ohitatko sen. Kun lähetät ajoitettuja harjoituksia Garmin Connect

sivustosta, ne korvaavat aiemman harjoituskalenterin.

Sivuston Garmin Connect harjoitusohjelmien käyttäminen

Jotta voit ladata harjoitusohjelman Garmin Connect palvelusta ja

käyttää sitä, tarvitset Garmin Connect tilin (Garmin Connect,

sivu 13) ja sinun on pariliitettävä Instinct laite yhteensopivaan

älypuhelimeen.

Valitse Garmin Connect sovelluksessa tai .

Valitse Harjoitus > Harjoitusohjelmat.

Valitse ja ajoita harjoitusohjelma.

Seuraa näytön ohjeita.

Tarkista harjoitusohjelma kalenterissasi.

Intervalliharjoitukset

Voit luoda intervalliharjoituksia etäisyyden tai ajan perusteella.

Laite tallentaa mukautetun intervalliharjoituksen siihen asti, kun

luot uuden intervalliharjoituksen. Voit käyttää avoimia intervalleja

rataharjoituksissa ja juostessasi tietyn pituisia matkoja.

Intervalliharjoituksen luominen

Paina kellotaulussa GPS-painiketta.

Valitse suoritus.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Harjoitus > Intervallit > Muokkaa > Intervalli >

Tyyppi.

Valitse Etäisyys, Aika tai Avoin.

VIHJE: voit luoda avoimen intervallin valitsemalla Avoin.

Valitse tarvittaessa Kesto, määritä harjoituksen matka- tai

aikaintervalli ja valitse .

Paina BACK-painiketta.

Valitse Lepo > Tyyppi.

Valitse Etäisyys, Aika tai Avoin.

Määritä tarvittaessa lepointervallin matka- tai aika-arvo ja

valitse .

Harjoittelu 7

Paina BACK-painiketta.

Valitse vähintään yksi vaihtoehto:

• Määritä toistojen määrä valitsemalla Toisto.

• Lisää avoin lämmittely harjoitukseen valitsemalla

Lämmittely > Käytössä.

• Lisää avoin jäähdyttely harjoitukseen valitsemalla

Jäähdyttely > Käytössä.

Intervalliharjoituksen aloittaminen

Paina kellotaulussa GPS-painiketta.

Valitse suoritus.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Harjoitus > Intervallit > Tee harjoitus.

Käynnistä ajanotto painamalla GPS-painiketta.

Jos intervalliharjoitus sisältää lämmittelyn, aloita

ensimmäinen intervalli painamalla BACK-painiketta.

Seuraa näytön ohjeita.

Kun olet tehnyt kaikki intervallit, näyttöön tulee ilmoitus.

Intervalliharjoituksen pysäyttäminen

• Voit lopettaa nykyisen intervalli- tai lepovaiheen milloin

tahansa ja siirtyä seuraavaan intervalli- tai lepovaiheeseen

valitsemalla BACK.

• Kun kaikki intervalli- ja lepovaiheet ovat valmiita, voit lopettaa

intervalliharjoituksen ja siirtyä jäähdyttelyajastimeen

valitsemalla BACK.

• Voit pysäyttää suoritusajastimen milloin tahansa valitsemalla

GPS. Voit jatkaa ajastimen laskentaa tai lopettaa

intervalliharjoituksen.

Käyttäminen:Virtual Partner

Virtual Partner on työkalu, jonka avulla saavutat

harjoitustavoitteesi. Voit määrittää Virtual Partner tahdin ja

kilpailla sitä vastaan.

HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa

suorituksissa.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Suoritukset ja sovellukset.

Valitse suoritus.

Valitse suoritusasetukset.

Valitse Tietonäkymät > Lisää > Virtual Partner.

Anna tahti- tai nopeusarvo.

Muuta Virtual Partner näytön sijaintia painamalla UP- tai

DOWN-painiketta (valinnainen).

Aloita suoritus (Suorituksen aloittaminen, sivu 2).

Näet, kuka johtaa, kun painat UP- tai DOWN-painiketta ja

vierität Virtual Partner näyttöön.

Harjoitustavoitteen asettaminen

Harjoitustavoitetoiminto toimii Virtual Partner toiminnon kanssa,

jotta voit pyrkiä tiettyyn matka-, matka- ja aika-, matka- ja tahti-

tai matka- ja nopeustavoitteeseen. Laite näyttää harjoituksen

aikana reaaliaikaisesti, miten lähellä harjoitustavoitetta olet.

Paina kellotaulussa GPS-painiketta.

Valitse suoritus.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Harjoitus > Aseta tavoite.

Valitse vaihtoehto:

• Valitse Vain matka ja valitse esimääritetty matka tai

määritä mukautettu matka.

• Valitse Matka ja aika ja valitse matka- ja aikatavoite.

• Valitse Matka ja tahti tai Matka ja nopeus ja valitse

matka- ja tahti- tai nopeustavoite.

Harjoitustavoitenäyttö avautuu, ja siinä näkyy arvioitu

loppuaikasi. Arvioitu loppuaika perustuu nykyiseen

suoritukseesi ja jäljellä olevaan aikaan.

Käynnistä ajanotto painamalla GPS-painiketta.

Harjoitustavoitteen peruuttaminen

Paina MENU-painiketta pitkään suorituksen aikana.

Valitse Peruuta tavoite > Kyllä.

Kilpaileminen aiempaa suoritusta vastaan

Voit kilpailla aiemmin tallennettua tai ladattua suoritusta

vastaan. Tämä toiminto toimii Virtual Partner toiminnon kanssa,

jotta näet sijoituksesi suorituksen aikana.

HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa

suorituksissa.

Paina kellotaulussa GPS-painiketta.

Valitse suoritus.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Harjoitus > Kilpailuta toiminto.

Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla Historiasta voit valita aiemmin tallennetun

suorituksen laitteesta.

• Valitsemalla Ladatut voit valita suorituksen, jonka olet

ladannut Garmin Connect tililtäsi.

Valitse suoritus.

Virtual Partner näyttö avautuu, ja siinä näkyy arvioitu

loppuaikasi.

Käynnistä ajanotto painamalla GPS-painiketta.

Paina suorituksen jälkeen GPS-painiketta ja valitse Tallenna.

Omat ennätykset

Kun saat suorituksen päätökseen, laite näyttää mahdolliset

uudet omat ennätykset, joita teit suorituksen aikana. Omat

ennätykset sisältävät useiden tavallisimpien harjoitusmatkojen

nopeimmat ajat ja pisimmän juoksun, pyöräilyn tai uinnin.

Omien ennätysten tarkasteleminen

Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.

Valitse Historia > Ennätykset.

Valitse laji.

Valitse ennätys.

Valitse Katso ennätys.

Oman ennätyksen palauttaminen

Voit palauttaa jokaisen oman ennätyksen vastaamaan aiemmin

tallennettua ennätystä.

Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.

Valitse Historia > Ennätykset.

Valitse laji.

Valitse palautettava ennätys.

Valitse Edellinen > Kyllä.

HUOMAUTUS: tämä ei poista tallennettuja suorituksia.

Oman ennätyksen tyhjentäminen

Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.

Valitse Historia > Ennätykset.

Valitse laji.

Valitse poistettava ennätys.

Valitse Tyhjennä ennätys > Kyllä.

HUOMAUTUS: tämä ei poista tallennettuja suorituksia.

8 Harjoittelu

Kaikkien omien ennätysten tyhjentäminen

Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.

Valitse Historia > Ennätykset.

Valitse laji.

Valitse Tyhj. kaikki ennätykset > Kyllä.

Ainoastaan kyseisen lajin ennätykset poistetaan.

HUOMAUTUS: tämä ei poista tallennettuja suorituksia.

Kellot

Hälytyksen määrittäminen

Voit asettaa useita hälytyksiä. Voit määrittää kunkin hälytyksen

kuulumaan kerran tai toistumaan säännöllisesti.

Paina SET-painiketta pitkään missä tahansa näytössä.

Valitse Hälytykset.

Anna hälytysaika.

Valitse Toisto ja määritä, milloin hälytys toistuu (valinnainen).

Valitse Äänet ja ilmoitustapa (valinnainen).

Voit sytyttää taustavalon hälytyksen yhteydessä (valinnainen)

valitsemalla Taustavalo > Käytössä.

Valitse Merkintä ja valitse hälytyksen kuvaus (valinnainen).

Laskuriajastimen käynnistäminen

Paina SET-painiketta pitkään missä tahansa näytössä.

Valitse Ajanotot.

Anna aika.

Tarvittaessa voit muokata ajastinta valitsemalla vaihtoehdon:

• Jos haluat käynnistää ajastimen automaattisesti

uudelleen, kun se päättyy, valitse UP ja valitse Autom.

uud.käynn. > Käytössä.

• Valitse ilmoitustyyppi valitsemalla UP ja Äänet.

Voit käynnistää ajastimen painamalla GPS-painiketta.

Pika-ajastimen tallentaminen

Voit määrittää enintään kymmenen erillistä pika-ajastinta.

Paina SET-painiketta pitkään missä tahansa näytössä.

Valitse Ajanotot.

Valitse vaihtoehto:

• Tallenna ensimmäinen pika-ajastimesi määrittämällä aika,

painamalla UP-painiketta ja valitsemalla Tallenna.

• Voit tallentaa lisää pika-ajastimia valitsemalla Lisää

laskuri ja määrittämällä ajan.

Ajastimen poistaminen

Paina SET-painiketta pitkään missä tahansa näytössä.

Valitse Ajanotot.

Valitse ajastin.

Valitse UP.

Valitse Poista.

Sekuntikellon käyttäminen

Paina SET-painiketta pitkään missä tahansa näytössä.

Valitse Sekuntikello.

Voit käynnistää ajastimen painamalla GPS-painiketta.

Voit käynnistää kierroksen ajanoton uudelleen painamalla

SET-painiketta .

Kokonaisajanotto

jatkuu.

Pysäytä molemmat ajanotot painamalla GPS-painiketta.

Paina UP-painiketta ja valitse vaihtoehto.

Ajan GPS-synkronointi

Aina kun käynnistät laitteen ja etsit satelliitteja, laite havaitsee

aikavyöhykkeen ja kellonajan automaattisesti. Voit GPS-

synkronoida ajan myös manuaalisesti, kun vaihdat

aikavyöhykettä, ja jotta kesäaika päivittyy.

Paina SET-painiketta pitkään missä tahansa näytössä.

Valitse Aseta aika GPS:n avulla.

Odota, kun laite etsii satelliitteja (Satelliittisignaalien

etsiminen, sivu 26).

Hälytysten asettaminen

Paina SET-painiketta pitkään missä tahansa näytössä.

Valitse Hälytykset.

Valitse vaihtoehto:

• Voit määrittää hälytyksen kuulumaan tiettyä tunti- tai

minuuttimäärää ennen todellista auringonlaskua

valitsemalla Aur.laskuun > Tila > Käytössä, valitsemalla

Aika ja määrittämällä ajan.

• Voit määrittää hälytyksen kuulumaan tiettyä tunti- tai

minuuttimäärää ennen todellista auringonnousua

valitsemalla Auringonnousuun > Tila > Käytössä,

valitsemalla Aika ja määrittämällä ajan.

• Voit määrittää hälytyksen kuulumaan, kun myrsky

lähestyy, valitsemalla Myrsky > Käytössä, valitsemalla

Tahti ja valitsemalla paineen muutostahdin.

• Voit määrittää hälytyksen kuulumaan tunnin välein

valitsemalla Tunneittain > Käytössä.

Vaihtoehtoisten aikavyöhykkeiden

lisääminen

Voit näyttää nykyisen kellonajan lisäaikavyöhykkeillä

vaihtoehtoisten aikavyöhykkeiden widgetissä. Voit lisätä

enintään kolme vaihtoehtoista aikavyöhykettä.

HUOMAUTUS: vaihtoehtoisten aikavyöhykkeiden widget

tarvitsee ehkä lisätä widgetsilmukkaan (Widgetsilmukan

mukauttaminen, sivu 16).

Näytä vaihtoehtoisten aikavyöhykkeiden widget painamalla

kellotaulussa UP- tai DOWN-painiketta.

Paina GPS-painiketta.

Valitse Lisää vyöhyke.

Valitse aikavyöhyke.

Voit nimetä aikavyöhykkeen tarvittaessa uudelleen.

Navigointi

Sijainnin tallentaminen

Voit tallentaa nykyisen sijaintisi ja navigoida takaisin siihen

myöhemmin.

Paina GPS-painiketta pitkään missä tahansa näytössä.

Kellot 9

Paina GPS-painiketta.

Jos haluat muokata sijaintitietoja, valitse DOWN.

Tallennettujen sijaintien muokkaaminen

Voit poistaa tallennetun sijainnin tai muuttaa sen nimeä sekä

korkeus- ja sijaintitietoja.

Paina kellotaulussa GPS-painiketta.

Valitse Navigoi > Tallennetut sijainnit.

Valitse tallennettu sijainti.

Valitse vaihtoehto sijainnin muokkaamista varten.

Korkeusmittarin, ilmanpainemittarin ja

kompassin tarkasteleminen

Laitteessa on automaattisesti kalibroituvat korkeusmittari-,

ilmanpainemittari- ja kompassianturit.

Paina ABC-painiketta pitkään missä tahansa näytössä.

Voit tarkastella erillisiä korkeusmittari-, ilmanpainemittari- ja

kompassinäyttöjä valitsemalla UP tai DOWN.

Reittipisteen projisointi

Voit luoda uuden sijainnin projisoimalla etäisyyden ja suuntiman

nykyisestä sijainnistasi uuteen sijaintiin.

HUOMAUTUS: Laadi reittipiste -sovellus tarvitsee ehkä lisätä

suoritus- ja sovellusluetteloon.

Paina kellotaulussa GPS-painiketta.

Valitse Laadi reittipiste.

Aseta kulkusuunta painamalla UP- tai DOWN-painiketta.

Paina GPS-painiketta.

Valitse mittayksikkö painamalla DOWN-painiketta.

Määritä matka painamalla UP-painiketta.

Tallenna painamalla GPS-painiketta.

Projisoitu reittipiste tallennetaan oletusnimellä.

Navigoiminen kohteeseen

Voit navigoida määränpäähän tai seurata reittiä laitteen avulla.

Paina kellotaulussa GPS-painiketta.

Valitse suoritus.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Navigointi.

Valitse luokka.

Valitse määränpää vastaamalla näytön kehotteisiin.

Valitse Mene.

Navigointitiedot näkyvät.

Aloita navigointi painamalla GPS-painiketta.

Reitin luominen ja seuraaminen laitteella

Paina kellotaulussa GPS-painiketta.

Valitse suoritus.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Navigointi > Reitit > Luo uusi.

Kirjoita reitin nimi ja valitse .

Valitse Lisää sijainti.

Valitse jokin vaihtoehto.

Toista tarvittaessa vaiheet 6 ja 7.

Valitse Valmis > Tee harjoitus.

Navigointitiedot näkyvät.

Aloita navigointi painamalla GPS-painiketta.

Reitin luominen Garmin Connect

sovelluksessa

Reitin luomiseen Garmin Connect sovelluksessa tarvitaan

Garmin Connect tili (Garmin Connect, sivu 13).

Valitse Garmin Connect sovelluksessa tai .

Valitse Harjoitus > Reitit > Luo reitti.

Valitse reitin tyyppi.

Seuraa näytön ohjeita.

Valitse Valmis.

HUOMAUTUS: voit lähettää reitin laitteeseen (Reitin

lähettäminen laitteeseen, sivu 10).

Reitin lähettäminen laitteeseen

Voit lähettää Garmin Connect sovelluksella luomasi reitin

laitteeseesi (Reitin luominen Garmin Connect sovelluksessa,

sivu 10).

Valitse Garmin Connect sovelluksessa tai .

Valitse Harjoitus > Reitit.

Valitse reitti.

Valitse > Lähetä laitteeseen.

Valitse yhteensopiva laite.

Seuraa näytön ohjeita.

Reitin tietojen tarkasteleminen tai

muokkaaminen

Voit tarkastella tai muokata reitin tietoja, ennen kuin navigoit

reitin.

Paina kellotaulussa GPS-painiketta.

Valitse suoritus.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Navigointi > Reitit.

Valitse reitti painamalla GPS-painiketta.

Valitse vaihtoehto:

• Aloita navigointi valitsemalla Tee harjoitus.

• Voit näyttää reitin kartassa ja panoroida tai zoomata

karttaa valitsemalla Kartta.

• Aloita reitti käänteiseen suuntaan valitsemalla Harjoitus

käänteisesti.

• Voit näyttää reitin korkeuskäyrän valitsemalla

Korkeuskäyrä.

• Voit vaihtaa reitin nimen valitsemalla Nimi.

• Voit muokata reittiä valitsemalla Muokkaa.

• Voit poistaa reitin valitsemalla Poista.

Mies yli laidan -sijainnin merkitseminen ja

navigoinnin aloittaminen siihen

Voit tallentaa mies yli laidan (MOB) -sijainnin ja aloittaa

navigoinnin siihen automaattisesti.

VIHJE: voit mukauttaa painikkeiden pitotoimintoa, jotta voit

käyttää MOB-toimintoa (Pikanäppäinten mukauttaminen,

sivu 23).

Paina kellotaulussa GPS-painiketta.

Valitse suoritus.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Navigointi > Viime MOB.

Navigointitiedot näkyvät.

10 Navigointi

Navigoiminen Tähtää ja mene -toiminnolla

Voit osoittaa laitteella matkan päässä olevaa kohdetta, kuten

vesitornia, lukita suunnan ja navigoida kohteeseen.

Paina kellotaulussa GPS-painiketta.

Valitse suoritus.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Navigointi > Tähtää ja mene.

Osoita kellon yläreuna kohteen suuntaan ja paina GPS-

painiketta.

Navigointitiedot näkyvät.

Aloita navigointi painamalla GPS-painiketta.

Navigointi aloituspisteeseen suorituksen

aikana

Voit navigoida takaisin nykyisen suorituksen aloituspisteeseen

suoraan tai kulkemaasi reittiä pitkin. Tämä toiminto on

käytettävissä vain GPS-ominaisuutta käyttävissä suorituksissa.

Valitse suorituksen aikana GPS > Palaa alkuun.

Valitse vaihtoehto:

• Voit navigoida takaisin suorituksen aloituspisteeseen

kulkemaasi reittiä valitsemalla TracBack.

• Voit navigoida takaisin suorituksen aloituspisteeseen

linnuntietä valitsemalla Linnuntietä.

Nykyinen sijaintisi , seurattava jälki ja määränpää

ilmestyvät karttaan.

Navigoiminen tallennetun suorituksen aloi-

tuspisteeseen

Voit navigoida takaisin tallennetun suorituksen aloituspisteeseen

suoraan tai kulkemaasi reittiä pitkin. Tämä toiminto on

käytettävissä vain GPS-ominaisuutta käyttävissä suorituksissa.

Paina kellotaulussa GPS-painiketta.

Valitse suoritus.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Navigointi > Suoritukset.

Valitse suoritus.

Valitse Palaa alkuun ja valitse vaihtoehto:

• Voit navigoida takaisin suorituksen aloituspisteeseen

kulkemaasi reittiä valitsemalla TracBack.

• Voit navigoida suoraan takaisin suorituksen

aloituspisteeseen valitsemalla Linnuntietä.

Karttaan ilmestyy viiva nykyisestä sijainnista viimeisimmän

tallennetun suorituksen aloituspisteeseen.

HUOMAUTUS: voit käynnistää ajanoton, jotta se ei

aikakatkea ja laite ei siirry kellotilaan.

Näytä kompassi (valinnainen) painamalla DOWN-painiketta.

Nuoli osoittaa lähtöpisteeseen.

Navigoinnin lopettaminen

Paina MENU-painiketta pitkään suorituksen aikana.

Valitse Lopeta navigointi.

Alueen suuruuden laskeminen

Alueen suuruuden laskeminen edellyttää satelliittisignaaleja.

Valitse kellotaulussa GPS.

Valitse Pinta-alamittaus.

Kävele alueen ympäri.

VIHJE: voit säätää karttaa pitämällä MENU-painiketta

painettuna ja valitsemalla Panoroi/zoomaa (Kartan panorointi

ja zoomaus, sivu 11).

Laske ala valitsemalla GPS.

Valitse vaihtoehto:

• Sulje tallentamatta valitsemalla Valmis.

• Voit muuntaa alueen mitat eri mittayksikköön valitsemalla

Vaihda yksikköä.

• Tallenna valitsemalla Tallenna suoritus.

Kartta

osoittaa sijaintisi kartassa. Sijaintien nimet ja symbolit näkyvät

kartassa. Kun navigoit määränpäähän, reitti näkyy kartassa

viivana.

• Karttanavigointi (Kartan panorointi ja zoomaus, sivu 11)

• Kartta-asetukset (Kartta-asetukset, sivu 21)

Kartan panorointi ja zoomaus

Navigoidessasi saat kartan näkyviin painamalla UP- tai

DOWN-painiketta.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Panoroi/zoomaa.

Valitse vaihtoehto:

• Voit vaihtaa ylös ja alas panoroinnin, vasemmalle ja

oikealle panoroinnin ja zoomauksen välillä painamalla

GPS-painiketta.

• Voit panoroida tai zoomata karttaa painamalla UP- ja

DOWN-painiketta.

• Lopeta painamalla BACK-painiketta.

Kompassi

Laitteessa on kolmiakselinen, automaattisesti kalibroituva

kompassi. Kompassin toiminnot ja ulkonäkö muuttuvat

toiminnon mukaan sekä sen mukaan, onko GPS käytössä ja

oletko navigoimassa kohteeseen. Voit muuttaa kompassin

asetuksia manuaalisesti (Kompassin asetukset, sivu 20). Voit

avata kompassin asetukset nopeasti painamalla

kompassiwidgetissä GPS-painiketta.

Korkeusmittari ja ilmanpainemittari

Laitteessa on sisäänrakennettu korkeusmittari ja

ilmanpainemittari. Laite kerää korkeus- ja ilmanpainetietoja

jatkuvasti myös virransäästötilassa. Korkeusmittari näyttää

arvioidun korkeuden painemuutosten perusteella.

Ilmanpainemittari näyttää ympäristön ilmanpainetiedot kiinteän

korkeuden perusteella, jossa korkeusmittari viimeksi kalibroitiin

(Korkeusmittariasetukset, sivu 21). Voit avata korkeus- tai

ilmanpainemittarin asetukset nopeasti painamalla

korkeusmittari- tai ilmanpainemittariwidgetissä GPS-painiketta.

Historia

Historia sisältää tiedot ajasta, matkasta, kaloreista, keskitahdista

tai -nopeudesta ja kierroksista sekä valinnaisen anturin tiedot.

HUOMAUTUS: kun laitteen muisti on täynnä, laite alkaa korvata

vanhimpia tietoja.

Historian käyttäminen

Historia sisältää laitteeseen tallentamiasi aiempia suorituksia.

Historia 11

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Historia > Suoritukset.

Valitse suoritus.

Valitse vaihtoehto:

• Voit näyttää lisätietoja suorituksesta valitsemalla Tiedot.

• Voit valita kierroksen ja näyttää lisätietoja kierroksista

valitsemalla Kierrokset.

• Voit valita intervallin ja sen lisätiedot valitsemalla

Intervallit.

• Valitse harjoitussarja ja näytä kunkin sarjan lisätiedot

valitsemalla Sarjat.

• Voit näyttää suorituksen kartassa valitsemalla Kartta.

• Voit näyttää aikasi kullakin sykealueella valitsemalla Aika

alueella (Ajan näyttäminen kullakin sykealueella,

sivu 12).

• Voit näyttää suorituksen korkeuskäyrän valitsemalla

Korkeuskäyrä.

• Voit poistaa valitun suorituksen valitsemalla Poista.

Ajan näyttäminen kullakin sykealueella

Ennen kuin voit tarkastella sykealuetietoja, sinun on käytettävä

suorituksen aikana sykemittausta ja tallennettava suoritus.

Seuraamalla aikaasi kullakin sykealueella voit parantaa

harjoitustehoasi.

Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.

Valitse Historia > Suoritukset.

Valitse suoritus.

Valitse Aika alueella.

Kaikkien yhteismäärien näyttäminen

Voit tarkastella laitteeseen ajan myötä tallennettuja matka- ja

aikatietoja.

Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.

Valitse Historia > Yhteensä.

Valitse tarvittaessa suoritus.

Voit tarkastella viikoittaisia tai kuukausittaisia kokonaismääriä

valitsemalla vaihtoehdon.

Matkamittarin käyttäminen

Matkamittari tallentaa automaattisesti kokonaismatkan ja -

nousun sekä suorituksiin käytetyn ajan.

Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.

Valitse Historia > Yhteensä > Matkamittari.

Voit näyttää matkamittarin kokonaistiedot valitsemalla UP tai

DOWN.

Suoritusten synkronointi

Voit synkronoida suorituksia muista Garmin laitteista Instinct

Solar laitteeseesi Garmin Connect tililläsi. Voit esimerkiksi

tallentaa ajon Edge

laitteella ja tarkastella suorituksen tietoja

Instinct Solar laitteella.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Historia > Asetukset > TrueUp > Käytössä.

Kun synkronoit laitteen älypuhelimen kanssa, viimeisimmät

suoritukset muista Garmin laitteistasi ilmestyvät Instinct Solar

laitteeseesi.

Historiatietojen poistaminen

Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.

Valitse Historia > Asetukset.

Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla Poista kaikki suoritukset voit poistaa kaikki

suoritukset historiasta.

• Valitsemalla Nollaa yhteismäärät voit nollata kaikki

matkan ja ajan kokonaismäärät.

HUOMAUTUS: tämä ei poista tallennettuja suorituksia.

Yhteysominaisuudet

Yhteysominaisuudet ovat käytettävissä Instinct laitteessa, kun

yhdistät sen yhteensopivaan älypuhelimeen Bluetooth

tekniikalla. Joitakin ominaisuuksia varten yhdistettyyn

älypuhelimeen on asennettava Garmin Connect sovellus.

Lisätietoja on osoitteessa www.garmin.com/apps.

Puhelinilmoitukset: näyttää puhelimen ilmoitukset ja viestit

Instinct laitteessa.

LiveTrack: kaverit ja perheenjäsenet voivat seurata kilpailujasi

ja harjoitteluasi reaaliaikaisesti. Voit kutsua seuraajia

sähköpostitse tai yhteisösivustojen kautta, ja he voivat

tarkastella reaaliaikaisia tietojasi Garmin Connect

jäljityssivulla.

Suoritusten lataukset sivustoon Garmin Connect: lähettää

suorituksen automaattisesti Garmin Connect tilillesi heti, kun

suoritus on tallennettu.

Sää: voit tarkastella viimeisimpiä säätietoja ja sääennusteita.

Bluetooth anturit: voit yhdistää Bluetooth yhteensopivia

antureita, kuten sykemittarin.

Etsi puhelin: paikantaa kadonneen älypuhelimen, joka on

pariliitetty Instinct laitteeseen ja on kantoalueella.

Etsi laite: paikantaa kadonneen Instinct laitteen, joka on

pariliitetty älypuhelimeen ja on kantoalueella.

Bluetooth ilmoitusten ottaminen käyttöön

Jotta voit ottaa ilmoitukset käyttöön, sinun on pariliitettävä

Instinct laite yhteensopivaan mobiililaitteeseen (Älypuhelimen

pariliittäminen laitteeseen, sivu 1).

Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Puhelin > Älykkäät ilmoitukset > Tila

> Käytössä.

Valitse Suorituksen aikana.

Valitse ilmoitusasetus.

Valitse ääniasetus.

Valitse Ei suorituksen aikana.

Valitse ilmoitusasetus.

Valitse ääniasetus.

Valitse Aikakatkaisu.

Valitse, miten kauan uuden ilmoituksen hälytys on näytössä.

Ilmoitusten tarkasteleminen

Näytä ilmoituswidget painamalla kellotaulussa UP- tai

DOWN-painiketta.

Paina GPS-painiketta.

Valitse ilmoitus.

Katso lisää vaihtoehtoja painamalla DOWN-painiketta.

Voit palata edelliseen näyttöön painamalla BACK-painiketta.

Ilmoitusten hallinta

Voit hallita Instinct Solar laitteessa näkyviä ilmoituksia

yhteensopivassa älypuhelimessa.

Valitse vaihtoehto:

• Jos käytät iPhone

laitetta, voit valita iOS

ilmoitusasetuksista, mitkä kohteet näkyvät laitteessa.

• Jos käytät Android

™

älypuhelinta, valitse Garmin Connect

sovelluksessa Asetukset > Ilmoitukset.

12 Yhteysominaisuudet

Bluetooth älypuhelinyhteyden poistaminen käytöstä

Voit katkaista Bluetooth yhteyden älypuhelimeen

säädinvalikosta.

HUOMAUTUS: voit lisätä asetuksia säädinvalikkoon

(Säädinvalikon mukauttaminen, sivu 20).

Avaa säädinvalikko painamalla CTRL-painiketta pitkään.

Valitse , jos haluat katkaista Bluetooth yhteyden

älypuhelimeen Instinct laitteessa.

Poista Bluetooth tekniikka käytöstä mobiililaitteessa

mobiililaitteen käyttöoppaan mukaisesti.

Älypuhelinyhteyshälytysten ottaminen käyttöön ja

poistaminen käytöstä

Voit määrittää Instinct Solar laitteen hälyttämään, kun pariliitetty

älypuhelin muodostaa ja katkaisee yhteyden Bluetooth

tekniikalla.

HUOMAUTUS: älypuhelinyhteyshälytykset ovat oletusarvoisesti

poissa käytöstä.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Puhelin > Hälytykset.

Kadonneen mobiililaitteen etsiminen

Tällä toiminnolla voit etsiä kadonneen mobiililaitteen, joka on

pariliitetty Bluetooth tekniikalla ja on toiminta-alueella.

HUOMAUTUS: voit lisätä asetuksia säädinvalikkoon

(Säädinvalikon mukauttaminen, sivu 20).

Avaa säädinvalikko painamalla CTRL-painiketta pitkään.

Valitse .

Instinct laite alkaa etsiä pariliitettyä mobiililaitetta.

Mobiililaitteesta kuuluu hälytys, ja Bluetooth signaalin

voimakkuus näkyy Instinct laitteen näytössä. Bluetooth

signaalin voimakkuus lisääntyy, kun siirryt lähemmäs

mobiililaitetta.

Voit lopettaa haun valitsemalla BACK.

Garmin Connect

Voit pitää yhteyttä kavereihin Garmin Connect tililläsi. Garmin

Connect tili on työkalu, jolla voit seurata, analysoida ja jakaa

harjoituksiasi ja kannustaa muita. Voit pitää kirjaa monista

suorituksistasi, kuten juoksu-, kävely- ja pyöräilylenkeistä sekä

uinti- ja patikointiharjoituksista.

Voit luoda maksuttoman Garmin Connect tilin, kun pariliität

laitteesi ja puhelimesi Garmin Connect sovelluksessa, tai

osoitteessa connect.garmin.com.

Seuraa edistymistäsi: voit seurata päivittäisiä askeliasi,

osallistua rentoon kisaan yhteyshenkilöidesi kanssa ja pyrkiä

tavoitteisiisi.

Suoritusten tallentaminen: kun olet saanut ajastetun

suorituksen valmiiksi ja tallentanut sen laitteeseesi, voit

ladata sen Garmin Connect tilillesi ja säilyttää sitä niin kauan

kuin haluat.

Tietojen analysoiminen: voit näyttää lisää tietoja

suorituksestasi, kuten ajan, matkan, sykkeen, kulutetut kalorit

ja mukautettavia raportteja.

Suoritusten jakaminen

: voit muodostaa yhteyden kavereihisi,

joiden kanssa voitte seurata toistenne suorituksia, tai

julkaista linkkejä suorituksiisi haluamissasi

yhteisösivustoissa.

Asetusten hallinta: voit mukauttaa laitteen asetuksia ja

käyttäjäasetuksiasi Garmin Connect tililläsi.

Ohjelmiston päivittäminen Garmin Connect

sovelluksella

Jotta voit päivittää laitteen ohjelmiston Garmin Connect

sovelluksella, tarvitset Garmin Connect tilin ja sinun on

pariliitettävä laite yhteensopivaan älypuhelimeen (Älypuhelimen

pariliittäminen laitteeseen, sivu 1).

Synkronoi laite Garmin Connect sovelluksen kanssa (Tietojen

synkronointi Garmin Connect kanssa manuaalisesti,

sivu 13).

Kun uusi ohjelmisto on saatavilla, Garmin Connect sovellus

lähettää sen automaattisesti laitteeseesi.

Ohjelmiston päivittäminen sovelluksella Garmin

Express

Ennen kuin voit päivittää laitteen ohjelmiston, sinun on ladattava

ja asennettava Garmin Express sovellus ja lisättävä laite

(Garmin Connect käyttö tietokoneessa, sivu 13).

Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.

Kun uusi ohjelmisto on saatavilla, Garmin Express sovellus

lähettää sen laitteeseen.

Kun Garmin Express sovellus on lähettänyt päivityksen, irrota

laite tietokoneesta.

Laite asentaa päivityksen.

Garmin Connect käyttö tietokoneessa

Garmin Express sovellus yhdistää laitteesi Garmin Connect tiliin

tietokoneen avulla. Garmin Express sovelluksella voit ladata

suoritustietosi Garmin Connect tilillesi ja lähettää tietoja, kuten

harjoituksia ja harjoitusohjelmia, Garmin Connect sivustosta

laitteeseesi.

Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.

Siirry osoitteeseen www.garmin.com/express.

Lataa ja asenna Garmin Express sovellus.

Avaa Garmin Express sovellus ja valitse Lisää laite.

Seuraa näytön ohjeita.

Tietojen synkronointi Garmin Connect kanssa

manuaalisesti

HUOMAUTUS: voit lisätä asetuksia säädinvalikkoon

(Säädinvalikon mukauttaminen, sivu 20).

Avaa säädinvalikko painamalla CTRL-painiketta pitkään.

Valitse .

Yhteysominaisuudet 13

Garmin Explore

™

Garmin Explore sivustossa ja mobiilisovelluksella voit

suunnitella matkoja ja tallentaa reittipisteitä, reittejä ja jälkiä

pilvitallennuspalveluun. Niiden ansiosta voit suunnitella sekä

verkossa että offline-tilassa sekä jakaa ja synkronoida tietoja

yhteensopivalla Garmin laitteella. Mobiilisovelluksella voit ladata

karttoja offline-käyttöä varten ja navigoida sen jälkeen kaikkialla

ilman matkapuhelinpalvelua.

Voit ladata Garmin Explore sovelluksen älypuhelimen

sovelluskaupasta tai siirtyä osoitteeseen explore.garmin.com.

Sykeominaisuudet

Instinct Solar laitteessa on rannesykemittari, ja se on

yhteensopiva sykevöiden kanssa (myydään erikseen). Voit

tarkastella syketietoja sykewidgetissä. Jos käytettävissä on sekä

rannesyke että sykevyön tiedot, kun aloitat suoritusta, laite

käyttää sykevyön tietoja.

Stressitasowidgetin käyttäminen

Stressitasowidget näyttää nykyisen stressitasosi ja kaavion

stressitasostasi viime tunteina. Se voi myös ohjata sinua

hengitystehtävässä, joka auttaa sinua rentoutumaan.

Kun istut tai olet toimettomana, voit avata stressitasowidgetin

painamalla kellotaulussa UP- tai DOWN-painiketta.

Odota, kunnes laite aloittaa stressitason lukemisen.

VIHJE: jos olet liian aktiviinen eikä kello voi siksi mitata

stressitasoasi, näyttöön tulee viesti stressitason numeron

sijaan. Voit tarkistaa stressitasosi uudelleen, kun olet ollut

usean minuutin ajan tekemättä mitään.

Voit avata kaavion stressitasostasi viimeisten 2,5 tunnin

ajalta painamalla GPS-painiketta.

Voit aloittaa hengitysharjoituksen valitsemalla DOWN > GPS

ja määrittämällä hengitysharjoituksen keston minuutteina.

Rannesykemittari

Laitteen käyttäminen

• Kiinnitä laite ranneluun yläpuolelle.

HUOMAUTUS: laitteen pitäisi olla tiukalla mutta tuntua

miellyttävältä. Laite ei saa päästä liikkumaan juoksun tai

harjoittelun aikana, jotta saat tarkat syketiedot. Pysy

paikallasi, jos haluat pulssioksimetrilukeman.

HUOMAUTUS: optinen anturi on laitteen taustapuolella.

• Lisätietoja rannesykemittauksesta on kohdassa Vinkkejä, jos

syketiedot ovat vääriä, sivu 14.

• Lisätietoja pulssioksimetrianturista on kohdassa Vihjeitä, jos

pulssioksimetritiedot ovat vääriä, sivu 16.

• Lisätietoja tarkkuudesta on osoitteessa garmin.com

/ataccuracy.

• Lisätietoja laitteen käyttämisestä ja huollosta on osoitteessa

www.garmin.com/fitandcare.

Vinkkejä, jos syketiedot ovat vääriä

Jos syketiedot ovat vääriä tai eivät näy oikein, kokeile seuraavia

toimia.

• Puhdista ja kuivaa käsivartesi, ennen kuin kiinnität laitteen

ranteeseen.

• Älä käytä laitteen alla aurinkovoidetta, muuta voidetta tai

hyönteiskarkotetta.

• Älä naarmuta laitteen takana olevaa sykeanturia.

• Kiinnitä laite ranneluun yläpuolelle. Laitteen pitäisi olla

tiukalla mutta tuntua miellyttävältä.

• Odota, kunnes kuvake näkyy tasaisena, ennen kuin aloitat

suorituksen.

• Lämmittele 5 - 10 minuutin ajan ja odota, että laite lukee

sykkeesi, ennen kuin aloitat suorituksen.

HUOMAUTUS: jos harjoitusympäristö on kylmä, lämmittele

sisätiloissa.

• Huuhtele laite puhtaalla vedellä aina harjoituksen jälkeen.

Sykewidgetin tarkasteleminen

Widget näyttää nykyisen sykkeesi lyönteinä minuutissa ja

viimeisimpien 4 tunnin sykekäyrän.

Näytä sykewidget valitsemalla kellotaulussa UP tai DOWN.

HUOMAUTUS: widget tarvitsee ehkä lisätä widgetsilmukkaan

(Widgetsilmukan mukauttaminen, sivu 16).

Valitsemalla GPS voit näyttää keskimääräisen leposykkeesi 7

viime päivän ajalta.

Syketietojen lähettäminen Garmin laitteisiin

Voit lähettää syketietoja Instinct Solar laitteesta ja tarkastella

niitä pariliitetyissä Garmin laitteissa.

HUOMAUTUS: syketietojen lähettäminen lyhentää akunkestoa.

Paina sykewidgetissä MENU-painiketta pitkään.

Valitse Sykeasetukset > Lähetä syke.

Instinct Solar laite alkaa lähettää syketietojasi, ja näkyy

näytössä.

HUOMAUTUS: voit tarkastella ainoastaan sykewidgetiä, kun

lähetät syketietoja sykewidgetistä.

Pariliitä Instinct Solar laite Garmin ANT+

yhteensopivaan

laitteeseen.

HUOMAUTUS: pariliitoksen muodostamista koskevat ohjeet

vaihtelevat yhteensopivan Garmin laitteen mukaan.

Lisätietoja on käyttöoppaassa.

VIHJE: lopeta syketietojen lähetys painamalla jotakin

painiketta ja valitsemalla Kyllä.

Syketietojen lähettäminen suorituksen aikana

Voit määrittää Instinct Solar laitteen lähettämään syketietoja

automaattisesti, kun aloitat suorituksen. Voit lähettää syketietosi

esimerkiksi Edge laitteeseen pyöräillessäsi tai VIRB

actionkameraan suorituksen aikana.

HUOMAUTUS: syketietojen lähettäminen lyhentää akunkestoa.

14 Sykeominaisuudet

Paina sykewidgetissä MENU-painiketta pitkään.

Valitse Sykeasetukset > Lähetä suor. aikana.

Aloita suoritus (Suorituksen aloittaminen, sivu 2).

Instinct Solar laite alkaa lähettää syketietojasi taustalla.

HUOMAUTUS: laite ei ilmaise syketietojen lähettämistä

suorituksen aikana mitenkään.

Pariliitä Instinct Solar laite Garmin ANT+ yhteensopivaan

laitteeseen.

HUOMAUTUS: pariliitoksen muodostamista koskevat ohjeet

vaihtelevat yhteensopivan Garmin laitteen mukaan.

Lisätietoja on käyttöoppaassa.

VIHJE: voit lopettaa syketietojen lähettämisen lopettamalla

suorituksen (Suorituksen lopettaminen, sivu 2).

Poikkeavan sykkeen hälytyksen määrittäminen

HUOMIO

Ominaisuus hälyttää ainoastaan, kun syke ylittää tai alittaa tietyn

lyöntimäärän minuutissa käyttäjän valinnan mukaisesti, tietyn

toimettomuusajan kuluttua. Ominaisuus ei ilmoita mahdollisesta

sydänviasta eikä sitä ole tarkoitettu sairauksien hoitamiseen

eikä diagnosoimiseen. Kysy sydänvioista aina lääkäriltä.

Voit määrittää sykkeen kynnysarvon.

Paina sykewidgetissä MENU-painiketta pitkään.

Valitse Sykeasetukset > Poikk. sykkeen häl..

Valitse Korkea-hälytys tai Matala-hälytys.

Aseta sykkeen kynnysarvo.

Näyttöön tulee ilmoitus ja laite värisee aina, kun sykkeesi ylittää

tai alittaa kynnysarvon.

Rannesykemittarin poistaminen käytöstä

Rannesyke-asetuksen oletusarvo on Automaattinen. Laite

käyttää rannesykemittaria automaattisesti, ellei laitteeseen ole

liitetty ANT+ sykemittaria.

HUOMAUTUS: rannesykemittarin poistaminen käytöstä poistaa

käytöstä myös ranteen pulssioksimetrianturin. Voit ottaa

manuaalisen lukeman pulssioksimetriwidgetistä.

Paina sykewidgetissä MENU-painiketta pitkään.

Valitse Sykeasetukset > Tila > Ei käytössä.

Body Battery

™

Laite analysoi sykevaihtelua, stressitasoa, unen laatua ja

aktiivisuustietoja ja määrittää niiden perusteella yleisen Body

Battery tason. Kuten auton polttoainemittari, se ilmoittaa jäljellä

olevan energiatason. Body Battery tason alue on 0–100, missä

jäljellä oleva energia jakautuu seuraaviin alueisiin: alhainen taso

0–25, keskitaso 26–50, korkea taso 51–75 ja erittäin korkea taso

76–100.

Synkronoimalla laitteen Garmin Connect tilisi kanssa voit

tarkastella ajantasaista Body Battery tasoa, pitkän aikavälin

trendejä ja lisätietoja (Vinkkejä tietojen Body Battery

parantamiseen, sivu 15).

Body Battery widgetin tarkasteleminen

Body Battery widget näyttää nykyisen Body Battery tasosi ja

kaavion Body Battery tasostasi viime tunteina.

Näytä Body Battery widget painamalla UP- tai DOWN-

painiketta.

HUOMAUTUS: widget tarvitsee ehkä lisätä widgetsilmukkaan

(Widgetsilmukan mukauttaminen, sivu 16).

Painamalla GPS-painiketta voit tarkastella yhdistettyä

kaaviota, jossa näkyy Body Battery ja stressitaso.

Painamalla DOWN-painiketta näet Body Battery tiedot

keskiyöstä lähtien.

Vinkkejä tietojen Body Battery parantamiseen

• Body Battery päivitetään, kun synkronoit laitteesi Garmin

Connect tilisi kanssa.

• Saat tarkempia tuloksia käyttämällä laitetta nukkuessasi.

• Kun lepäät ja nukut hyvin, Body Battery paranee.

• Raskas toiminta, kova stressi ja heikko unenlaatu voivatBody

Battery kuluttaa paljon energiaa.

• Syöminen ja stimulantit, kuten kofeiini, eivät vaikuta Body

Batterylukemiin.

Pulssioksimetri

Instinct Solar laitteessa on ranteen pulssioksimetri, joka mittaa

veren happisaturaatiota. Happisaturaation avulla tiedät, miten

kehosi sopeutuu harjoitteluun ja stressiin. Laite määrittää veren

happitason valaisemalla ihoa ja mittaamalla valon imeytymistä.

Tästä käytetään lyhennettä SpO

Pulssioksimetrin mittaukset näytetään laitteella SpO

prosenttina. Garmin Connect tilillä voit tarkastella

pulssioksimetrilukemien lisätietoja, kuten trendejä usean päivän

ajalta (Pulssioksimetrin unen seurannan ottaminen käyttöön,

sivu 16). Lisätietoja pulssioksimetrin tarkkuudesta on

osoitteessa garmin.com/ataccuracy.

Pulssioksimetrin lukemien saaminen

Voit aloittaa pulssioksimetrimittauksen manuaalisesti

näyttämällä pulssioksimetriwidgetin. Widget näyttää uusimman

veren happisaturaation prosenttilukeman.

Kun istut tai olet toimettomana, voit avata

pulssioksimetriwidgetin painamalla UP- tai DOWN-painiketta.

Odota, kunnes laite aloittaa pulssioksimetrin lukemisen.

Pysy liikkumatta enintään 30 sekuntia.

Pulssioksimetri 15

HUOMAUTUS: jos olet liian aktiviinen eikä kello voi siksi

mitata pulssioksimetrilukemaasi, näyttöön tulee ilmoitus

prosenttiluvun sijaan. Voit tarkistaa lukemasi uudelleen, kun

olet ollut useiden minuuttien ajan tekemättä mitään. Kun laite

lukee veren happisaturaatiota, varmista paras tulos

pitelemällä sitä kättä sydämen korkeudella, jossa käytät

laitetta.

Pulssioksimetrin unen seurannan ottaminen

käyttöön

Voit määrittää laitteen mittaamaan jatkuvasti veren

happisaturaatiota, kun nukut.

HUOMAUTUS: epätavalliset nukkuma-asennot voivat aiheuttaa

poikkeuksellisen alhaisia SpO2-lukemia.

Paina pulssioksimetriwidgetissä MENU-painiketta pitkään.

Valitse Pulssioks. unen aik. > Käytössä.

Vihjeitä, jos pulssioksimetritiedot ovat vääriä

Jos pulssioksimetritiedot ovat vääriä tai eivät näy oikein, kokeile

seuraavia toimia.

• Pysy paikallasi, kun laite mittaa veresi happisaturaatiota.

• Kiinnitä laite ranneluun yläpuolelle. Laitteen pitäisi olla

tiukalla mutta tuntua miellyttävältä.

• Kun laite lukee veren happisaturaatiota, pitele sitä kättä

sydämen korkeudella, jossa käytät laitetta.

• Käytä silikonihihnaa.

• Puhdista ja kuivaa käsivartesi, ennen kuin kiinnität laitteen

ranteeseen.

• Älä käytä laitteen alla aurinkovoidetta, muuta voidetta tai

hyönteiskarkotetta.

• Älä naarmuta laitteen takana olevaa optista anturia.

• Huuhtele laite puhtaalla vedellä aina harjoituksen jälkeen.

Laitteen mukauttaminen

Widgetit

Laitteessa on esiladattuna widgetejä, joista näet tietoja yhdellä

silmäyksellä. Jotkin widgetit tarvitsevat Bluetooth yhteyden

yhteensopivaan älypuhelimeen.

Jotkin widgetit ovat oletusarvoisesti näkymättömissä. Voit lisätä

ne widgetsilmukkaan manuaalisesti (Widgetsilmukan

mukauttaminen, sivu 16).

ABC: näyttää korkeus- ja ilmanpainemittarin sekä kompassin

tiedot yhdessä.

Vaihtoehtoiset aikavyöhykkeet: näyttää, mitä kello on muilla

aikavyöhykkeillä.

Body Battery: kun käytät kelloa vuorokauden ympäri, näyttää

nykyisen Body Battery tasosi ja kaavion tasostasi viime

tuntien ajalta.

Kalenteri: näyttää tulevat tapaamiset älypuhelimen kalenterista.

Kalorit: näyttää kuluvan päivän kaloritiedot.

Koiran seuranta: näyttää koiran sijaintitiedot, kun olet

pariliittänyt yhteensopivan koiranseurantalaitteen Instinct

laitteeseen.

Kiivetyt kerrokset: seuraa kiivettyjä kerroksia ja edistymistä

tavoitetta kohti.

Syke: näyttää nykyisen sykkeesi lyönteinä minuutissa (bpm) ja

kaavion keskimääräisestä leposykkeestäsi (RHR).

Tehominuutit: seuraa keskitasoisista suuritehoisiin suorituksiin

käyttämääsi aikaa, viikon tehominuuttitavoitetta ja

edistymistäsi tavoitetta kohti.

inReach

säätimet: voit lähettää viestejä pariliitetystä inReach

laitteesta.

Viimeisin suoritus: näyttää lyhyen yhteenvedon viimeksi

tallennetusta suorituksesta, kuten juoksulenkistä, ajosta tai

uintimatkasta.

Viimeisin laji: näyttää lyhyen yhteenvedon viimeksi

tallennetusta lajista.

Kuunkierto: näyttää kuunnousu- ja -laskuajat sekä kuun

vaiheen GPS-sijaintisi perusteella.

Musiikin hallinta: älypuhelimen soittimen hallinta.

Oma päivä: näyttää kuluvan päivän aktiivisuuden dynaamisen

yhteenvedon. Tietoja ovat esimerkiksi ajoitetut suoritukset,

tehominuutit, kiivetyt kerrokset, askeleet ja kulutetut kalorit.

Ilmoitukset: hälyttää älypuhelimen ilmoitusasetusten mukaisesti

esimerkiksi puheluista, tekstiviesteistä ja

yhteisöpalvelusovellusten päivityksistä.

Pulssioksimetri: voit tehdä manuaalisen

pulssioksimetrimittauksen.

Aurinkoteho: näyttää kaavion aurinkoenergian tehosta

viimeisten 6 kuuden tunnin ajalta.

Askeleet: seuraa päivittäistä askelmäärääsi, askeltavoitettasi ja

tietoja viimeksi kuluneiden 7 päivän ajalta.

Stressi: näytä stressitasosi ja stressitasokäyrä. Voit yrittää

rentoutua tekemällä hengitysharjoituksen.

Auringonnousu ja auringonlasku: näyttää auringonnousun,

auringonlaskun ja siviilioloissa käytetyt hämäräajat.

VIRB säätimet: sisältää kameran säätimet, kun VIRB laite on

pariliitetty Instinct laitteeseen.

Sää: näyttää nykyisen lämpötilan ja sääennusteen.

Xero

laite: näyttää lasersijaintitietoja, kun olet pariliittänyt

yhteensopivan Xero laitteen Instinct laitteeseen.

Widgetsilmukan mukauttaminen

Voit vaihtaa widgetien järjestystä widgetsilmukassa, poistaa

widgetejä ja lisätä uusia widgetejä.

Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Widgetit.

Valitse widget.

Valitse vaihtoehto:

• Valitse Järjestä uudelleen, jos haluat muuttaa widgetin

sijaintia widgetsilmukassa.

• Valitse Poista, jos haluat poistaa widgetin

widgetsilmukasta.

Valitse Lisää widgetejä.

Valitse widget.

Widget lisätään widgetsilmukkaan.

inReach etäkäyttö

inReach etäkäyttötoiminnolla voit hallita inReach laitetta Instinct

laitteesta. Voit ostaa inReach laitteen osoitteesta

buy.garmin.com.

inReach etäkäyttötoiminnon käyttäminen

Jotta voit käyttää inReach etäkäyttötoimintoa, sinun on lisättävä

inReach widget widgetsilmukkaan (Widgetsilmukan

mukauttaminen, sivu 16).

Käynnistä inReach laite.

Näytä inReach widget painamalla Instinct kellon kellotaulussa

UP- tai DOWN-painiketta.

Hae inReach laitetta painamalla GPS-painiketta.

Pariliitä inReach laite painamalla GPS-painiketta.

Paina GPS-painiketta ja valitse vaihtoehto:

• Lähetä SOS-viesti valitsemalla Aloita SOS.

HUOMAUTUS: käytä SOS-toimintoa ainoastaan

todellisessa hätätilanteessa.

16 Laitteen mukauttaminen

Leht laadib ...

Garmin InstinctSolar Omaniku manuaal

Bränd: Garmin

Mudel: InstinctSolar

Tüüp: Omaniku manuaal

Laadige alla PDF

aruanne

Garmin InstinctSolar Omaniku manuaal

Garmin InstinctSolar Omaniku manuaal

Seotud paberid