VÍVOSMART
®
4
Käyttöopas
© 2018 Garmin Ltd. tai sen tytäryhtiöt
Kaikki oikeudet pidätetään. Tekijänoikeuslakien mukaisesti tätä opasta ei saa kopioida kokonaan tai osittain ilman Garmin kirjallista lupaa. Garmin pidättää oikeuden muuttaa tai parannella
tuotteitaan sekä tehdä muutoksia tämän oppaan sisältöön ilman velvollisuutta ilmoittaa muutoksista tai parannuksista muille henkilöille tai organisaatioille. Osoitteessa www.garmin.com on
uusimmat päivitykset ja lisätietoja tämän tuotteen käyttämisestä.
Garmin
®
, Garmin logo, ANT+
®
, Auto Lap
®
, Edge
®
, VIRB
®
ja vívosmart
®
ovat Garmin Ltd:n tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä, jotka on rekisteröity Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Body
Battery
™
, Garmin Connect
™
, Garmin Express
™
, Garmin Move IQ
™
ja Toe-to-Toe
™
ovat Garmin Ltd:n tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä. Näitä tavaramerkkejä ei saa käyttää ilman yhtiön
Garmin nimenomaista lupaa.
Android
™
on Google Inc:n tavaramerkki. Apple
®
on Apple Inc:n tavaramerkki, joka on rekisteröity Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Sana BLUETOOTH
®
ja vastaavat logot ovat Bluetooth SIG
Inc:n omaisuutta, ja yhtiöllä Garmin on lisenssi niiden käyttöön. The Cooper Institute
®
ja siihen liittyvät tavaramerkit ovat The Cooper Instituten omaisuutta. Edistyneet sykeanalyysit: Firstbeat.
Muut tavaramerkit ja tuotenimet kuuluvat omistajilleen.
Tällä tuotteella on ANT+
®
sertifiointi. Yhteensopivien tuotteiden ja sovellusten luettelo on osoitteessa www.thisisant.com/directory.
M/N: A03430
Sisällysluettelo
Johdanto......................................................................... 1
Laitteen käynnistäminen ja määrittäminen................................. 1
Laitteen käyttäminen...................................................................1
Laitteen käyttäminen...................................................................1
Valikkoasetukset......................................................................... 1
Akun varaustason näyttäminen.................................................. 1
Widgetit........................................................................... 1
Askeltavoite................................................................................ 2
Liikkumispalkin tarkastelu........................................................... 2
Sykewidgetin tarkasteleminen.................................................... 2
Tehominuutit............................................................................... 2
Tehominuuttien hankkiminen................................................. 2
Kalorinlaskennan tarkkuuden parantaminen.............................. 2
Sykevaihtelu ja stressitaso......................................................... 3
Rentoutusajastimen käyttäminen........................................... 3
Body Battery............................................................................... 3
Unen seuranta............................................................................ 3
VIRB etäkäyttö............................................................................ 3
VIRB actionkameran hallinta..................................................3
Bluetooth yhteysominaisuudet..................................... 3
Ilmoitusten tarkasteleminen........................................................ 3
Ilmoitusten hallinta...................................................................... 3
Saapuvien puheluiden näyttäminen........................................... 4
Kadonneen älypuhelimen paikantaminen................................... 4
Musiikin hallinta.......................................................................... 4
Yhdistetty GPS........................................................................... 4
Kello................................................................................. 4
Sekuntikellon käyttäminen.......................................................... 4
Lähtölaskenta-ajastimen käynnistäminen................................... 4
Herätyskellon käyttäminen..........................................................4
Harjoittelu........................................................................ 4
Ajoitetun suorituksen tallentaminen............................................ 4
Suorituksen tallentaminen yhdistetyllä GPS-toiminnolla............ 4
Voimaharjoittelusuorituksen tallentaminen................................. 5
Vinkkejä voimaharjoittelusuoritusten tallennukseen.............. 5
Uintisuorituksen tallentaminen.................................................... 5
Vinkkejä uintisuoritusten tallennukseen................................. 5
Aloitetaan Toe-to-Toe haaste..................................................... 5
Sykeominaisuudet...................................................................... 5
Pulssioksimetri....................................................................... 6
Poikkeavan sykkeen hälytyksen määrittäminen.................... 6
Syketietojen lähettäminen Garmin laitteisiin.......................... 6
Tietoja maksimaalisen hapenottokyvyn arvioista................... 6
Maksimaalisen hapenottokyvyn arvion määrittäminen.......... 6
Garmin Connect............................................................. 6
Garmin Move IQ™...................................................................... 7
Tietojen synkronointi Garmin Connect Mobile sovelluksella...... 7
Tietojen synkronointi tietokoneeseen......................................... 7
Useiden mobiililaitteiden pariliitos............................................... 7
Määrittäminen: Garmin Express................................................. 7
Laitteen mukauttaminen................................................ 7
Laiteasetukset.............................................................................7
Älä häiritse -tilan käyttäminen................................................ 7
Näytön kirkkauden säätäminen..............................................7
Värinätason määrittäminen.................................................... 8
Rannesykemittarin asetukset................................................. 8
Järjestelmäasetukset............................................................. 8
Bluetooth asetukset.................................................................... 8
Garmin Connect asetukset......................................................... 8
Ulkoasuasetukset...................................................................8
Ääni- ja hälytysasetukset....................................................... 8
Suoritusasetusten mukauttaminen........................................ 8
Aktiivisuuden seuranta-asetukset
.......................................... 9
Käyttäjäasetukset...................................................................9
Yleiset asetukset.................................................................... 9
Laitteen tiedot................................................................. 9
Tekniset tiedot............................................................................ 9
Laitteen tietojen näyttäminen...................................................... 9
Laitteen lataaminen.................................................................... 9
Laitteen latausvinkkejä...........................................................9
Laitteen huoltaminen................................................................ 10
Laitteen puhdistaminen........................................................ 10
Vianmääritys................................................................. 10
Onko älypuhelin yhteensopiva laitteen kanssa?....................... 10
Puhelin ei muodosta yhteyttä laitteeseen................................. 10
Laite ei muodosta yhteyttä puhelimen GPS:ään...................... 10
Aktiivisuuden seuranta..............................................................10
Askelmäärä ei näytä oikealta............................................... 10
Laitteen ja Garmin Connect tilin askelmäärät eivät vastaa
toisiaan.................................................................................10
Stressitasoni ei näy.............................................................. 10
Tehominuutit vilkkuvat......................................................... 10
Kiivettyjen kerrosten määrä ei näytä oikealta...................... 10
Vinkkejä, jos syketiedot ovat vääriä.......................................... 10
Vihjeitä, jos pulssioksimetritiedot ovat vääriä........................... 11
Vinkkejä tietojen Body Battery parantamiseen......................... 11
Laite ei näytä oikeaa kellonaikaa.............................................. 11
Laitteen kieli on väärä............................................................... 11
Akunkeston maksimoiminen..................................................... 11
Kaikkien oletusasetusten palauttaminen.................................. 11
Tuotepäivitykset........................................................................ 11
Ohjelmiston päivittäminen Garmin Connect Mobile
sovelluksella............................................................................. 11
Ohjelmiston päivittäminen sovelluksella Garmin Express........ 12
Lisätietojen saaminen............................................................... 12
Liite................................................................................ 12
Kuntoilutavoitteet...................................................................... 12
Tietoja sykealueista.................................................................. 12
Sykealuelaskenta......................................................................12
Maksimaalisen hapenottokyvyn vakioluokitukset..................... 12
Hakemisto..................................................................... 13
Sisällysluettelo i
Johdanto
VAROITUS
Lue lisätietoja varoituksista ja muista tärkeistä seikoista laitteen
mukana toimitetusta Tärkeitä turvallisuus- ja tuotetietoja -
oppaasta.
Keskustele aina lääkärin kanssa ennen harjoitusohjelman
aloittamista tai sen muuttamista.
Laitteen käynnistäminen ja määrittäminen
Liitä laite virtalähteeseen ennen ensimmäistä käyttökertaa, jotta
se käynnistyy.
Jotta voit käyttää vívosmart 4 laitetta, se tarvitsee määrittää
älypuhelimella tai tietokoneella. Jos käytät älypuhelinta, laite on
pariliitettävä suoraan Garmin Connect
™
Mobile sovelluksen
kautta eikä älypuhelimen Bluetooth
®
asetuksista.
1
Asenna Garmin Connect Mobile sovellus älypuhelimen
sovelluskaupasta.
2
Avaa latauspidikkeen varret puristamalla pidikkeen sivuilta
.
3
Kohdista pidike liitinpintoihin ja vapauta pidikkeen varret.
4
Liitä USB-kaapeli virtalähteeseen ja käynnistä laite (Laitteen
lataaminen, sivu 9).
Hello! näkyy, kun laite käynnistyy.
5
Lisää laite Garmin Connect tilillesi valitsemalla vaihtoehto:
• Jos tämä on ensimmäinen laite, jonka olet pariliittänyt
Garmin Connect Mobile sovellukseen, seuraa näytön
ohjeita.
• Jos olet jo pariliittänyt toisen laitteen Garmin Connect
Mobile sovellukseen, valitse tai valikosta Garmin-
laitteet > Lisää laite ja seuraa näytön ohjeita.
Kun pariliitos onnistuu, näyttöön tulee ilmoitus ja laite
synkronoituu älypuhelimen kanssa automaattisesti.
Laitteen käyttäminen
• Kiinnitä laite ranneluun yläpuolelle.
HUOMAUTUS: laitteen pitäisi olla tiukalla mutta tuntua
miellyttävältä. Laite ei saa päästä liikkumaan juoksun tai
harjoittelun aikana, jotta saat tarkat syketiedot. Pysy
paikallasi, jos haluat pulssioksimetrilukeman.
HUOMAUTUS: optinen anturi on laitteen taustapuolella.
• Lisätietoja rannesykemittarista on kohdassa Vinkkejä, jos
syketiedot ovat vääriä, sivu 10.
• Lisätietoja pulssioksimetrianturista on kohdassa Vihjeitä, jos
pulssioksimetritiedot ovat vääriä, sivu 11.
• Lisätietoja tarkkuudesta on osoitteessa garmin.com
/ataccuracy.
Laitteen käyttäminen
Kaksoisna-
pautus
Herätä laite kaksoisnapauttamalla kosketusnäyttöä .
HUOMAUTUS: näyttö sammuu, kun sitä ei käytetä.
Laite on silti aktiivinen ja tallentaa tietoja, vaikka näyttö
on sammuksissa.
Ajoitetun suorituksen aikana voit käynnistää ja pysäyttää
ajanoton kaksoisnapauttamalla kosketusnäyttöä.
Ranneliike Ota näyttö käyttöön kääntämällä ja nostamalla rannetta
itseäsi kohti. Sammuta näyttö kiertämällä rannetta
poispäin itsestäsi.
Painallus
Avaa ja sulje valikko pääkellotaulussa painamalla
painiketta.
Voit palata edelliseen näyttöön painamalla paini-
ketta.
Pyyhkäisy Voit selata widgetejä ja valikkoja pyyhkäisemällä koske-
tusnäyttöä ylös- ja alaspäin.
Napautus Voit tehdä valintoja napauttamalla kosketusnäyttöä.
Valikkoasetukset
Voit avata valikon painamalla painiketta.
VIHJE: voit selata valikkoasetuksia pyyhkäisemällä.
Näyttää ajoitetun suorituksen asetukset.
Näyttää sykeominaisuudet.
Näyttää ajastimen, ajanoton ja hälytyksen asetukset.
Näyttää Bluetooth pariliitetyn älypuhelimen asetukset.
Näyttää laiteasetukset.
Akun varaustason näyttäminen
Voit näyttää laitteen akun jäljellä olevan varaustason.
Paina kellonaika- ja päivämääränäyttöä muutaman sekunnin
ajan.
Akun jäljellä oleva varaustaso näkyy kuvana.
Widgetit
Laitteessa on esiladattuna widgetejä, joista näet tietoja yhdellä
silmäyksellä. Voit selata widgetejä pyyhkäisemällä
Johdanto 1
kosketusnäyttöä. Joihinkin widgeteihin tarvitaan pariliitetty
älypuhelin.
HUOMAUTUS: Garmin Connect Mobile sovelluksella voit valita
kellotaulun ja lisätä tai poistaa widgetejä, kuten älypuhelimen
musiikin hallinnan (Suoritusasetusten mukauttaminen, sivu 8).
Aika ja
päiväys
Nykyinen aika ja päiväys. Laite päivittää ajan ja
päiväyksen aina, kun synkronoit laitteen älypuhelimen tai
tietokoneen kanssa.
Päivän askelmäärä ja -tavoite. Laite oppii ja ehdottaa
kullekin päivälle uutta askeltavoitetta.
Päivän kiivettyjen kerrosten määrä ja tavoite.
Viikon tehominuuttien määrä ja tavoite.
Päivän aikana kulutettu kalorimäärä, joka sisältää sekä
aktiiviset kalorit että lepokalorit.
Päivän aikana kuljettu matka kilometreinä tai maileina.
VIRB Pariliitetyn VIRB
®
actionkameran (myydään erikseen)
hallinta.
Älypuhelimen musiikkisoittimen hallinta.
Nykyinen lämpötila ja sääennuste pariliitetystä älypuheli-
mesta.
Älypuhelimen ilmoitusasetusten mukaisesti ilmoitukset
esimerkiksi puheluista, tekstiviesteistä ja yhteisöpalvelu-
sovellusten päivityksistä.
Mukautettu viesti, jonka luot Garmin Connect Mobile
sovelluksessa.
Nykyinen sykkeesi lyönteinä minuutissa ja keskimää-
räinen leposykkeesi seitsemän päivän ajalta.
Nykyinen stressitasosi. Laite arvioi stressitasosi mittaa-
malla sykevaihtelua, kun et tee mitään. Stressitaso on
sitä alempi, mitä pienempi numero on.
Nykyinen Body Battery
™
energiatasosi. Laite laskee
nykyisen energiavarantosi uni-, stressi- ja aktiivisuustie-
tojen perusteella. Energiavaranto on sitä suurempi, mitä
suurempi luku on.
Askeltavoite
Laite luo automaattisesti päivittäisen askeltavoitteen aiemman
aktiivisuutesi perusteella. Kun liikut päivän mittaan, laite näyttää
edistymisesi suhteessa päivätavoitteeseesi . Laitteen
oletusarvoinen askeltavoite on 7 500 askelta päivässä.
Jos et halua käyttää automaattista tavoitetta, voit poistaa sen
käytöstä ja määrittää oman askeltavoitteen Garmin Connect
tililläsi (Aktiivisuuden seuranta-asetukset, sivu 9).
Liikkumispalkin tarkastelu
Pitkäaikainen istuminen voi laukaista haitallisia
aineenvaihdunnan muutoksia. Liikkumispalkki muistuttaa
liikkumisen tärkeydestä.
Avaa askelwidget pyyhkäisemällä.
Liikkumispalkki tulee näkyviin, kun et ole liikkunut tuntiin.
HUOMAUTUS: lyhyen aikakatkaisun jälkeen liikkumispalkki
korvautuu päivän askeltavoitteella.
Palkki kasvaa aina 15 minuutin välein, jos olet paikallasi .
HUOMAUTUS: voit nollata liikkumispalkin kävelemällä
vähän.
Sykewidgetin tarkasteleminen
Sykewidget näyttää nykyisen sykkeesi lyönteinä minuutissa.
Lisätietoja sykkeen tarkkuudesta on osoitteessa garmin.com
/ataccuracy.
Avaa sykewidget pyyhkäisemällä.
Widget näyttää nykyisen sykkeesi ja leposykkeesi
(Tietoja sykealueista, sivu 12).
Tehominuutit
Esimerkiksi maailman terveysjärjestö WHO (World Health
Organization) suosittelevat viikossa kunnon parantamiseksi
vähintään 150 minuuttia keskitehoisia suorituksia, kuten reipasta
kävelyä, tai 75 minuuttia erittäin tehokkaita suorituksia, kuten
juoksua.
Laite seuraa suorituksen tehoa ja tallentaa keski- tai
suuritehoisiin suorituksiin käyttämäsi ajan (syketiedot tarvitaan
suuren tehon arviointiin). Voit pyrkiä viikon
tehominuuttitavoitteeseesi käyttämällä vähintään 10 minuuttia
yhtäjaksoisesti keski- tai suuritehoisiin suorituksiin. Laite laskee
suorituksen kohtalaisen ja suuren tehon minuutit yhteen. Suuren
tehon tehominuutit näkyvät kaksinkertaisina, kun niitä lisätään.
Tehominuuttien hankkiminen
vívosmart 4 laite laskee tehominuutteja vertaamalla syketietoja
keskimääräiseen leposykkeeseesi. Jos syke ei ole käytössä,
laite laskee kohtalaisen tehon minuutteja analysoimalla
askelmäärääsi minuutissa.
• Saat tarkimmat tehominuuttilukemat aloittamalla ajoitetun
suorituksen.
• Harjoittele vähintään 10 minuuttia yhtäjaksoisesti
kohtalaisella tai suurella tehotasolla.
• Saat tarkimman leposykearvon käyttämällä laitetta
vuorokauden ympäri.
Kalorinlaskennan tarkkuuden parantaminen
Laite näyttää arvion päivän aikana kulutettujen kalorien
kokonaismäärästä. Voit parantaa arvion tarkkuutta kävelemällä
reippaasti enintään 15 minuutin ajan.
1
Avaa kalorinäyttö pyyhkäisemällä.
2
Valitse .
HUOMAUTUS: näkyy, kun kalorit on kalibroitava. Tämä
kalibrointi on tehtävä vain kerran. Jos olet jo tallentanut
ajoitetun kävely- tai juoksusuorituksen, ei välttämättä näy.
3
Seuraa näytön ohjeita.
2 Widgetit
Sykevaihtelu ja stressitaso
Laite arvioi yleisen stressitasosi analysoimalla sykevaihtelua,
kun et tee mitään. Harjoittelu, fyysinen toiminta, uni, ravinto ja
elämän stressaavuus vaikuttavat stressitasoon. Stressitason
alue on 0–100, missä 0–25 tarkoittaa lepotilaa, 26–50 vähäistä
stressiä, 51–75 keskitason stressiä ja 76–100 erittäin kovaa
stressiä. Stressitason tuntemus helpottaa stressaavien hetkien
tunnistamista päivän aikana. Saat parhaat tulokset käyttämällä
laitetta nukkuessasi.
Synkronoimalla laitteen Garmin Connect tilisi kanssa voit
tarkastella koko päivän stressitasoa, pitkän aikavälin trendejä ja
lisätietoja.
Rentoutusajastimen käyttäminen
Käynnistämällä rentoutusajastimen voit aloittaa ohjatun
hengitysharjoituksen.
1
Avaa stressitasowidget pyyhkäisemällä.
2
Napauta kosketusnäyttöä.
3
Käynnistä rentoutusajastin valitsemalla .
4
Seuraa näytön ohjeita.
Hengitä sisään tai ulos, kun laite värisee (Värinätason
määrittäminen, sivu 8).
Näet päivitetyn stressitason, kun rentoutusajastin pääsee
nollaan.
Body Battery
Laite analysoi sykevaihtelua, stressitasoa, unen laatua ja
aktiivisuustietoja ja määrittää niiden perusteella yleisen Body
Battery tason. Kuten auton polttoainemittari, se ilmoittaa jäljellä
olevan energiatason . Body Battery tason alue on 0–100,
missä jäljellä oleva energia jakautuu seuraaviin alueisiin:
alhainen taso 0–25, keskitaso 26–50, korkea taso 51–75 ja
erittäin korkea taso 76–100.
Laite näyttää lisäksi trendinuolen, joka ilmaisee, onko
energiataso nousemassa, laskemassa vai tasainen .
Synkronoimalla laitteen Garmin Connect tilisi kanssa voit
tarkastella ajantasaista Body Battery tasoa, pitkän aikavälin
trendejä ja lisätietoja (Vinkkejä tietojen Body Battery
parantamiseen, sivu 11).
Unen seuranta
Laite tarkkailee untasi ja seuraa liikkeitäsi automaattisesti, kun
nukut määrittämäsi normaalin nukkuma-ajan aikana. Voit
määrittää normaalin nukkuma-aikasi Garmin Connect tilisi
käyttäjäasetuksista. Unitilastot sisältävät nukuttujen tuntien
kokonaismäärän, unitasot ja liikkeet unen aikana. Voit
tarkastella unitilastojasi Garmin Connect tililläsi.
HUOMAUTUS: päiväunia ei lisätä unitilastoihin. Käyttämällä Älä
häiritse -tilaa voit poistaa käytöstä muut ilmoitukset ja hälytykset
paitsi herätykset (Älä häiritse -tilan käyttäminen, sivu 7).
VIRB etäkäyttö
VIRB etäkäyttötoiminnolla voit ohjata VIRB actionkameraa
laitteesta. Osoitteesta www.garmin.com/VIRB voit ostaa VIRB
actionkameran.
VIRB actionkameran hallinta
Ennen kuin voit käyttää VIRB etäkäyttötoimintoa, sinun on
otettava etäkäyttöasetus käyttöön VIRB kamerassa. Lisätietoja
on VIRB sarjan käyttöoppaassa. Lisäksi sinun on otettava VIRB
näyttö käyttöön vívosmart 4 laitteessa (Suoritusasetusten
mukauttaminen, sivu 8).
1
Käynnistä VIRB kamera.
2
Näytä VIRB näyttö vívosmart 4 laitteessa pyyhkäisemällä.
3
Odota, kun laite muodostaa yhteyden VIRB kameraan.
4
Valitse vaihtoehto:
• Voit tallentaa videokuvaa valitsemalla .
Videolaskuri ilmestyy vívosmart 4 laitteeseen.
• Voit lopettaa videokuvan tallentamisen valitsemalla .
• Voit ottaa valokuvan valitsemalla .
Bluetooth yhteysominaisuudet
vívosmart 4 laitteessa on useita Bluetooth yhteysominaisuuksia,
joita voi käyttää yhteensopivan älypuhelimen Garmin Connect
Mobile sovelluksella.
Ilmoitukset: hälyttää älypuhelimen ilmoitusasetusten mukaisesti
esimerkiksi älypuhelimen ilmoituksista, kuten puheluista,
tekstiviesteistä ja yhteisöpalvelusovellusten päivityksistä.
Sääpäivitykset: näyttää nykyisen lämpötilan ja sääennusteen
älypuhelimesta.
Musiikin hallinta: voit hallita älypuhelimen musiikkisoitinta.
Puhelimen etsiminen: paikantaa kadonneen älypuhelimen,
joka on pariliitetty vívosmart laitteeseen ja on kantoalueella.
Etsi laite: paikantaa kadonneen vívosmart laitteen, joka on
pariliitetty älypuhelimeen ja on kantoalueella.
Suoritusten lataukset: lähettää suorituksen automaattisesti
Garmin Connect Mobile sovellukseen heti, kun sovellus
avataan.
Ohjelmistopäivitykset: laite lataa ja asentaa uusimman
ohjelmistopäivityksen langattomasti.
Ilmoitusten tarkasteleminen
Kun laite on pariliitetty Garmin Connect Mobile -sovellukseen,
voit tarkastella laitteessa älypuhelimen ilmoituksia esimerkiksi
tekstiviesteistä ja sähköposteista.
1
Avaa ilmoituswidget pyyhkäisemällä.
2
Valitse Näytä.
Viimeisin ilmoitus näkyy kosketusnäytön keskellä.
3
Valitse ilmoitus napauttamalla kosketusnäyttöä.
VIHJE: tarkastele vanhempia ilmoituksia pyyhkäisemällä
ylöspäin.
Koko viesti vierittyy laitteessa.
4
Ohita ilmoitus napauttamalla kosketusnäyttöä ja valitsemalla
.
Ilmoitusten hallinta
Voit hallita vívosmart 4 laitteessa näkyviä ilmoituksia
yhteensopivassa älypuhelimessa.
Valitse vaihtoehto:
• Jos käytät Apple
®
älypuhelinta, voit valita laitteessa
näkyvät kohteet älypuhelimen ilmoitusasetuksista.
Bluetooth yhteysominaisuudet 3
• Jos käytät älypuhelinta, jossa on Android
™
, valitse Garmin
Connect Mobile sovelluksessa Asetukset > Älykkäät
ilmoitukset.
Saapuvien puheluiden näyttäminen
Kun laite on pariliitetty Garmin Connect mobiilisovellukseen, voit
tarkastella laitteessa älypuhelimen saapuvia puheluita.
Kun saapuva puhelu näkyy laitteessa, valitse vaihtoehto:
HUOMAUTUS: käytettävissä olevat vaihtoehdot vaihtelevat
älypuhelimen mukaan.
• Napauta kosketusnäyttöä ja hyväksy puhelu
älypuhelimessa valitsemalla .
• Napauta kosketusnäyttöä ja hylkää puhelu
älypuhelimessa valitsemalla .
• Hylkää ilmoitus valitsemalla .
• Valitse , jos älypuhelimessasi on Android, kun haluat
lähettää soittajalle automaattisen vastauksen.
Kadonneen älypuhelimen paikantaminen
Tällä toiminnolla voit etsiä kadonneen älypuhelimen, joka on
pariliitetty langattomalla Bluetooth tekniikalla ja on toiminta-
alueella.
1
Avaa valikko painamalla painiketta.
2
Valitse > .
vívosmart 4 laite etsii pariliitettyä älypuhelinta.
Älypuhelimesta kuuluu hälytys, ja Bluetooth signaalin
voimakkuus näkyy laitteen näytössä. Bluetooth signaalin
voimakkuus kasvaa, kun siirryt lähemmäs älypuhelinta.
Musiikin hallinta
Musiikin hallinnan widgetin avulla voit hallita älypuhelimesi
musiikkia vívosmart 4 laitteesi avulla. Widget hallinnoi
älypuhelimesi aktiivista tai viimeksi aktiivisena ollutta
mediasoitinsovellusta. Jos aktiivista mediasoitinta ei ole, widget
ei näytä kappaleen tietoja, ja sinun on käynnistettävä toisto
puhelimestasi.
Yhdistetty GPS
Kun GPS-toiminto on yhdistetty, laite käyttää älypuhelimen
GPS-antennia kävelyn, juoksun tai pyöräilyn GPS-tietojen
tallentamiseen (Suorituksen tallentaminen yhdistetyllä GPS-
toiminnolla, sivu 4). GPS-tiedot, kuten sijainti, etäisyys ja
nopeus, näkyvät Garmin Connect tilisi suoritustiedoissa.
Kello
Sekuntikellon käyttäminen
1
Avaa valikko painamalla painiketta.
2
Valitse > .
3
Aloita ajanotto kaksoisnapauttamalla kosketusnäyttöä.
4
Pysäytä ajanotto kaksoisnapauttamalla kosketusnäyttöä.
5
Ajanoton voi nollata tarvittaessa valitsemalla .
Lähtölaskenta-ajastimen käynnistäminen
1
Avaa valikko painamalla painiketta.
2
Valitse > .
3
Aseta ajastin pyyhkäisemällä.
4
Valitse aika ja siirry seuraavaan näyttöön napauttamalla
kosketusnäytön keskikohtaa.
5
Aloita ajanotto kaksoisnapauttamalla kosketusnäyttöä.
6
Voit tarvittaessa keskeyttää ajanoton ja jatkaa sitä
kaksoisnapauttamalla kosketusnäyttöä.
7
Ajanoton voi nollata tarvittaessa valitsemalla .
Herätyskellon käyttäminen
1
Määritä herätysajat ja -tiheydet Garmin Connect tililläsi (Ääni-
ja hälytysasetukset, sivu 8).
2
Avaa valikko painamalla painiketta.
3
Valitse > .
4
Voit selata herätyksiä pyyhkäisemällä.
5
Voit ottaa herätyksen käyttöön tai poistaa sen käytöstä
valitsemalla sen.
Kun herätys on käytössä, näkyy laitteen aika- ja
päiväyswidgetissä.
Harjoittelu
Ajoitetun suorituksen tallentaminen
Voit tallentaa ajoitetun suorituksen, joka voidaan tallentaa ja
lähettää Garmin Connect tilillesi.
1
Avaa valikko painamalla -painiketta.
2
Valitse .
3
Selaa suoritusluetteloa pyyhkäisemällä ja valitse vaihtoehto:
• Jos kävelet, valitse .
• Jos juokset, valitse .
• Jos voimaharjoittelet, valitse .
• Jos kyseessä on kardiosuoritus, valitse .
• Jos pyöräilet, valitse .
• Jos harjoittelet crosstrainerilla, valitse .
• Jos suoritat Toe-to-Toe
™
askelhaasteen, valitse .
• Jos uit altaassa, valitse .
• Jos joogaat, valitse .
• Jos harjoittelet stepperissä, valitse .
• Jos kyseessä on jokin muu suoritus, valitse .
HUOMAUTUS: ajoitettuja suorituksia voi lisätä tai poistaa
Garmin Connect mobiilisovelluksella (Suoritusasetusten
mukauttaminen, sivu 8).
4
Aloita ajanotto kaksoisnapauttamalla kosketusnäyttöä.
5
Aloita suoritus.
VIHJE: voit pysäyttää ajanoton ja jatkaa sitä
kaksoisnapauttamalla kosketusnäyttöä.
6
Napauttamalla voit näyttää lisää tietonäyttöjä, jotka näkyvät
kosketusnäytön yläreunassa.
7
Lopeta ajanotto suorituksen jälkeen kaksoisnapauttamalla
kosketusnäyttöä.
8
Valitse vaihtoehto:
• Tallenna suoritus painamalla .
• Poista suoritus painamalla .
• Jatka suoritusta painamalla .
Suorituksen tallentaminen yhdistetyllä GPS-
toiminnolla
Voit yhdistää laitteen älypuhelimeesi ja tallentaa GPS-tietoja,
kun kävelet, juokset tai pyöräilet ulkona.
1
Avaa valikko painamalla -painiketta.
2
Valitse .
3
Valitse , tai .
4
Yhdistä laite Garmin Connect tiliisi painamalla .
Laitteeseen ilmestyy .
4 Kello
HUOMAUTUS: jos laitteen liittäminen älypuhelimeen ei
onnistu, jatka suoritusta painamalla . GPS-tietoja ei
tallenneta.
5
Käynnistä ajanotto kaksoisnapauttamalla kosketusnäyttöä.
6
Aloita suoritus.
Puhelimen on oltava taajuusalueella suorituksen aikana.
7
Lopeta ajanotto suorituksen jälkeen kaksoisnapauttamalla
kosketusnäyttöä.
8
Valitse vaihtoehto:
• Tallenna suoritus painamalla .
• Poista suoritus painamalla .
• Jatka suoritusta painamalla .
Voimaharjoittelusuorituksen tallentaminen
Voit tallentaa sarjoja voimaharjoittelusuorituksen aikana. Sarja
tarkoittaa useita saman liikkeen toistoja.
1
Avaa valikko painamalla .
2
Valitse > .
3
Määritä toistolaskuri pyyhkäisemällä.
4
Valitse Toistojen lask..
5
Ota toistolaskuri käyttöön napauttamalla kosketusnäyttöä.
6
Palaa ajanottonäyttöön painamalla
7
Käynnistä ajanotto kaksoisnapauttamalla kosketusnäyttöä.
8
Aloita ensimmäinen sarja.
Laite laskee toistojen määrän ja näyttää nykyisen sykkeen ja
toistomäärän (Tietokenttien mukauttaminen, sivu 8).
9
Lopeta sarja painamalla .
Lepoajanotto tulee näkyviin.
10
Valitse levon aikana vaihtoehto:
• Voit näyttää lisää tietonäyttöjä napauttamalla
kosketusnäytön yläreunaa.
• Voit muokata toistomäärää .
• Voit näyttää kellonajan ja päivämäärän sekä musiikin
hallinnan widgetit pyyhkäisemällä ylös tai alas.
• Voit keskeyttää suorituksen kaksoisnapauttamalla
kosketusnäyttöä.
11
Aloita seuraava sarja painamalla .
12
Toista vaiheita 8–10, kunnes suoritus on valmis.
13
Lopeta ajanotto suorituksen jälkeen kaksoisnapauttamalla
kosketusnäyttöä.
14
Valitse vaihtoehto:
• Tallenna suoritus painamalla .
• Poista suoritus painamalla .
• Jatka suoritusta painamalla .
Vinkkejä voimaharjoittelusuoritusten tallennukseen
• Älä katso laitetta toistojen aikana.
Käsittele laitetta kunkin sarjan alussa ja lopussa sekä levon
aikana.
• Keskity toistojen aikana asentoosi.
• Tee harjoituksia käyttäen kehon painoa tai vapaita painoja.
• Käytä toistoissa mahdollisimman yhdenmukaisia, laajoja
liikkeitä.
Toisto lasketaan aina, kun se käsivarsi, jossa laite on, palaa
aloitusasentoon.
HUOMAUTUS: laite ei välttämättä laske jalkaharjoituksia.
• Käynnistä automaattinen sarjan tunnistus, joka aloittaa ja
lopettaa sarjat.
• Tallenna ja lähetä voimaharjoittelusuorituksesi Garmin
Connect tilillesi.
Voit tarkastella ja muokata suorituksen tietoja Garmin
Connect tilin työkaluilla.
Uintisuorituksen tallentaminen
HUOMAUTUS: sykemittari ei ole käytettävissä uinnin aikana.
1
Avaa valikko painamalla painiketta.
2
Valitse > .
3
Valitse Altaan koko.
4
Valitse Taitotaso.
5
Käynnistä ajanotto kaksoisnapauttamalla kosketusnäyttöä.
Laite tallentaa suoritustietoja vain, kun ajanotto on käynnissä.
6
Aloita suoritus.
Laite tallentaa uinti-intervallit ja altaanvälit automaattisesti ja
näyttää ne kosketusnäytön yläreunassa.
7
Lopeta ajanotto suorituksen jälkeen kaksoisnapauttamalla
kosketusnäyttöä.
8
Tarvittaessa voit vaihtaa välien määrää valitsemalla .
9
Paina -painiketta.
10
Valitse vaihtoehto:
• Voit vaihtaa välien määrää valitsemalla .
• Voit tallentaa suorituksen valitsemalla .
• Voit poistaa suorituksen valitsemalla .
• Voit jatkaa suoritusta valitsemalla .
Vinkkejä uintisuoritusten tallennukseen
• Käynnistä ajanotto ennen altaaseen menoa.
• Saat parhaat tulokset käyttämällä samaa uintityyliä koko
suorituksen ajan.
• Kuivaa näyttö ennen kuin muutat altaanvälien määrää.
• Muuta altaanvälien määrää, jotta tulevat mittaustulokset
olisivat tarkempia.
• Jos altaanvälien määrää ei tarvitse muuttaa, odota kunnes
automaattinen tallennustoiminto käynnistyy uintisuorituksen
jälkeen.
Aloitetaan Toe-to-Toe haaste
Voit aloittaa 2 minuutin Toe-to-Toe haasteen, kun kaverillasi on
yhteensopiva laite.
1
Avaa valikko painamalla painiketta.
2
Valitsemalla > voit haastaa toisen pelaajan, joka on
lähellä sinua (enintään 3 m:n päässä).
HUOMAUTUS: kummankin pelaajan on aloitettava haaste
omassa laitteessaan.
Jos laite ei löydä pelaajia 30 sekunnin kuluessa, haasteaika
päättyy.
3
Napauta pelaajan nimeä.
4
Käynnistä ajanotto kaksoisnapauttamalla kosketusnäyttöä.
Laite odottaa 3 sekunnin ajan, ennen kuin ajanotto
käynnistyy.
5
Kerää askelia kahden minuutin ajan.
Kun jäljellä on 3 sekuntia, laitteesta kuuluu äänimerkki
laskennan loppuun saakka.
6
Tuo laitteet lähelle toisiaan (enintään 3 metrin päähän).
Laitteet näyttävät kummankin pelaajan askeleet ja ilmoittavat
sijoitukset.
Pelaajat voivat käynnistää toisen haasteen valitsemalla tai
sulkea valikon.
Sykeominaisuudet
vívosmart laitteessa on sykevalikko, josta voit tarkastella
rannesykemittaustietoja.
Harjoittelu 5
Seuraa veren happisaturaatiota. Happisaturaation avulla tiedät,
miten kehosi sopeutuu harjoitteluun ja stressiin.
HUOMAUTUS: pulssioksimetrin anturi on laitteen taustapuolella.
Näyttää nykyisen maksimaalisen hapenottokykysi, joka ilmaisee
suorituskykyä ja voi parantua kunnon kasvaessa.
Lähettää nykyistä sykettäsi pariliitettyyn Garmin
®
laitteeseen.
Pulssioksimetri
vívosmart laitteessa on ranteen pulssioksimetri, joka mittaa
veren happisaturaatiota. Happisaturaation avulla tiedät, miten
kehosi sopeutuu harjoitteluun ja stressiin. Laite määrittää veren
happitason valaisemalla ihoa ja mittaamalla valon imeytymistä.
Tästä käytetään lyhennettä SpO
2
.
Pulssioksimetrin mittaukset näytetään laitteella SpO
2
-
prosenttina. Garmin Connect tilillä voit tarkastella
pulssioksimetrilukemien lisätietoja, kuten trendejä usean päivän
ajalta (Pulssioksimetrin unen seurannan aktivointi, sivu 6).
Lisätietoja pulssioksimetrin tarkkuudesta on osoitteessa
garmin.com/ataccuracy.
Pulssioksimetrin lukemien saaminen
Voit mitata pulssioksimetrin lukeman laitteellasi koska tahansa.
Näiden mittausten luotettavuus voi vaihdella riippuen
verenkierrostasi, liikkeistäsi ja laitteen sijainnista ranteessa.
1
Kiinnitä laite ranneluun yläpuolelle.
Laitteen pitäisi olla tiukalla mutta tuntua miellyttävältä.
2
Avaa valikko painamalla painiketta.
3
Valitse > .
4
Kun laite lukee veren happisaturaatiota, pitele sitä kättä
sydämen korkeudella, jossa käytät laitetta.
5
Pysy paikallasi.
Laite näyttää happisaturaatiosi prosentteina.
HUOMAUTUS: voit muuttaa pulssioksimetrin asetuksia Garmin
Connect tililläsi (Aktiivisuuden seuranta-asetukset, sivu 9).
Pulssioksimetrin unen seurannan aktivointi
Voit määrittää laitteen mittaamaan jatkuvasti veren happitasoa
tai SpO
2
:ta nukkuessasi (Vihjeitä, jos pulssioksimetritiedot ovat
vääriä, sivu 11).
1
Valitse Garmin Connect Mobile -sovelluksen asetusvalikosta
Garmin-laitteet.
2
Valitse laite.
3
Valitse Aktiivisuuden seuranta > Pulssioksimetri.
4
Valitse Pulssioksimetrin unen seuranta.
HUOMAUTUS: epätavalliset nukkuma-asennot voivat
aiheuttaa poikkeuksellisen alhaisia SpO
2
-lukemia.
Poikkeavan sykkeen hälytyksen määrittäminen
Voit määrittää laitteen hälyttämään, kun sykkeesi ylittää
asetetun hälytyskynnyksen (lyöntiä minuutissa), kun laite on
ollut jonkin aikaa käyttämättömänä. Voit asettaa sykkeen
hälytyskynnyksenGarmin Connect tililläsi (Ääni- ja
hälytysasetukset, sivu 8).
1
Avaa valikko painamalla painiketta.
2
Valitse > > Poikkeavan sykkeen hälytykset.
3
Ota hälytys käyttöön napauttamalla näyttöä kerran.
Joka kerta kun ylität mukautetun arvon, näyttöön tulee ilmoitus
ja laite värisee.
HUOMAUTUS: ota hälytys käyttöön laitteessa ja Garmin
Connect tilillä.
Syketietojen lähettäminen Garmin laitteisiin
Voit lähettää syketietoja vívosmart 4 laitteesta ja tarkastella niitä
pariliitetyissä Garmin laitteissa. Voit lähettää syketietosi
esimerkiksi Edge
®
laitteeseen pyöräillessäsi tai VIRB
actionkameraan suorituksen aikana.
HUOMAUTUS: syketietojen lähettäminen lyhentää akunkestoa.
1
Avaa valikko painamalla -painiketta.
2
Valitse > .
vívosmart 4 laite alkaa lähettää syketietojasi.
HUOMAUTUS: voit näyttää kellonajan ja päivämäärän
pyyhkäisemällä, kun lähetät syketietoja.
3
Pariliitä vívosmart 4 laite Garmin ANT+
®
yhteensopivaan
laitteeseen.
HUOMAUTUS: pariliitoksen muodostamista koskevat ohjeet
vaihtelevat yhteensopivan Garmin laitteen mukaan.
Lisätietoja on käyttöoppaassa.
4
Lopeta syketietojen lähetys painamalla -painiketta.
Tietoja maksimaalisen hapenottokyvyn arvioista
Maksimaalinen hapenottokyky on enimmäismäärä (millilitroina)
happea, jonka voit käyttää minuutissa painokiloa kohti
huipputasollasi. Lyhyesti sanottuna maksimaalinen
hapenottokyky ilmaisee suorituskykyä ja voi parantua kunnon
kasvaessa.
Laitteessa maksimaalisen hapenottokyvyn arvio näkyy
numerona ja kuvauksena. Garmin Connect tilillä voit tarkastella
maksimaalisen hapenottokyvyn arvion lisätietoja, kuten
kuntoikääsi. Kuntoikäsi perusteella näet, miten kuntosi vertautuu
eri-ikäisten sukupuolesi edustajien kanssa. Kuntoikäsi saattaa
laskea ajan myötä kuntoillessasi.
Maksimaalisen hapenottokyvyn tiedot tarjoaa FirstBeat.
Maksimaalisen hapenottokyvyn analyysi toimitetaan yhtiön The
Cooper Institute
®
luvalla. Lisätietoja on liitteessä (Maksimaalisen
hapenottokyvyn vakioluokitukset, sivu 12) ja osoitteessa
www.CooperInstitute.org.
Maksimaalisen hapenottokyvyn arvion määrittäminen
Laite edellyttää maksimaalisen hapenottokyvyn arvion
näyttämiseen rannesykemittausta ja ajoitettua 15 minuutin
ripeää kävelyä tai juoksua.
1
Avaa valikko painamalla painiketta.
2
Valitse > .
Jos olet jo tallentanut 15 minuutin ripeän kävely- tai
juoksusuorituksen, maksimaalisen hapenottokyvyn arvio
saattaa tulla näyttöön. Laite päivittää maksimaalisen
hapenottokyvyn arviosi aina, kun teet ajoitetun kävely- tai
juoksusuorituksen.
3
Mittaa maksimaalisen hapenottokyvyn arviosi seuraamalla
näytön ohjeita.
Kun testi on suoritettu, näyttöön tulee ilmoitus.
4
Jos haluat päivitetyn arvion, voit käynnistää maksimaalisen
hapenottokyvyn testin manuaalisesti napauttamalla nykyistä
lukemaa ja noudattamalla ohjeita.
Laitteeseen päivittyy uusi maksimaalisen hapenottokyvyn
arvio.
Garmin Connect
Voit pitää yhteyttä kavereihin Garmin Connect tililläsi. Garmin
Connect on työkalu, jolla voit seurata, analysoida ja jakaa
harjoituksiasi ja kannustaa muita. Voit pitää kirjaa monista
6 Garmin Connect
suorituksistasi, kuten juoksu-, kävely- ja pyöräilylenkeistä sekä
uinti- ja patikointiharjoituksista.
Voit luoda maksuttoman Garmin Connect tilin, kun pariliität
laitteesi ja puhelimesi Garmin Connect Mobile sovelluksessa tai
osoitteessa connect.garmin.com.
Seuraa edistymistäsi: voit seurata päivittäisiä askeliasi,
osallistua ystävällismieliseen kisaan yhteyshenkilöidesi
kanssa ja pyrkiä tavoitteisiisi.
Suoritusten tallentaminen: kun olet saanut ajastetun
suorituksen valmiiksi ja tallentanut sen laitteeseesi, voit
ladata sen Garmin Connect tilillesi ja säilyttää sitä niin kauan
kuin haluat.
Tietojen analysoiminen: voit näyttää lisää tietoja
suorituksestasi, kuten ajan, matkan, sykkeen, kulutetut kalorit
ja mukautettavia raportteja.
Suoritusten jakaminen: voit muodostaa yhteyden kavereihisi,
joiden kanssa voitte seurata toistenne suorituksia, tai
julkaista linkkejä suorituksiisi haluamissasi
yhteisösivustoissa.
Asetusten hallinta: voit mukauttaa laitteen asetuksia ja
käyttäjäasetuksiasi Garmin Connect tililläsi.
Garmin Move IQ
™
Kun liikkeesi vastaavat tuttuja kaavoja, Move IQ tunnistaa
tapahtuman automaattisesti ja näyttää sen aikajanallasi. Move
IQ tapahtumissa näkyvät suorituksen tyyppi ja kesto, mutta ne
eivät näy suoritusluettelossasi tai uutissyötteessä.
Move IQ voi aloittaa automaattisesti ajoitetun kävely- tai
juoksusuorituksen käyttäen aikarajoja, jotka olet määrittänyt
Garmin Connect Mobile sovelluksessa. Nämä suoritukset
lisätään suoritusluetteloon.
Tietojen synkronointi Garmin Connect
Mobile sovelluksella
Laite synkronoi tiedot Garmin Connect -mobiilisovelluksen
kanssa automaattisesti aina, kun avaat sovelluksen. Laite
synkronoi tiedot ajoittain Garmin Connect -mobiilisovelluksen
kanssa automaattisesti. Voit synkronoida tiedot myös
manuaalisesti milloin tahansa.
1
Tuo laite älypuhelimen lähelle.
2
Avaa Garmin Connect Mobile sovellus.
VIHJE: sovellus voi olla auki tai käynnissä taustalla.
3
Avaa valikko painamalla painiketta.
4
Valitse > .
5
Odota, kun tiedot synkronoituvat.
6
Voit tarkastella nykyisiä tietoja Garmin Connect Mobile
sovelluksessa.
Tietojen synkronointi tietokoneeseen
Jotta voit synkronoida tietoja tietokoneen Garmin Connect
sovelluksen kanssa, sinun on asennettava Garmin Express
™
sovellus (Määrittäminen: Garmin Express, sivu 7).
1
Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.
2
Avaa Garmin Express sovellus.
Laite siirtyy massamuistitilaan.
3
Seuraa näytön ohjeita.
4
Tarkastele tietoja Garmin Connect tililläsi.
Useiden mobiililaitteiden pariliitos
Voit pariliittää vívosmart 4 laitteen useisiin mobiililaitteisiin. Voit
pariliittää vívosmart 4 laitteen esimerkiksi älypuhelimeen ja
tabletiin.
1
Asenna ja avaa Garmin Connect sovellus mobiililaitteessa
(Garmin Connect, sivu 6).
2
Siirry pariliitostilaan vívosmart 4 laitteessa avaamalla valikko
-painikkeella ja valitsemalla > pyyhkäisemällä.
3
Pariliitä vívosmart 4 laite mobiililaitteen ohjeiden mukaisesti
ja tee määritys.
4
Toista tarvittaessa vaiheet 1-3 kunkin mobiililaitteen kohdalla.
Määrittäminen: Garmin Express
1
Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.
2
Siirry osoitteeseen www.garmin.com/express.
3
Seuraa näytön ohjeita.
Laitteen mukauttaminen
Laiteasetukset
Voit mukauttaa joitakin vívosmart 4 laitteen asetuksia. Muita
asetuksia voi lisäksi mukauttaa Garmin Connect tilillä.
Avaa valikko painamalla -painiketta ja valitse .
: ottaa Älä häiritse -tilan käyttöön ja poistaa sen käytöstä (Älä
häiritse -tilan käyttäminen, sivu 7).
: määrittää näytön kirkkauden (Näytön kirkkauden
säätäminen, sivu 7).
HUOMAUTUS: akunkesto lyhenee sitä enemmän, mitä
suurempaa kirkkausasetusta käytät.
: määrittää värinätason (Värinätason määrittäminen, sivu 8).
HUOMAUTUS: akunkesto lyhenee sitä enemmän, mitä
suurempaa värinätasoa käytät.
: määrittää sykemittaustilan ja ottaa käyttöön tai poistaa
käytöstä poikkeavan sykkeen hälytykset (Rannesykemittarin
asetukset, sivu 8) .
: voit näyttää laitteen tiedot ja nollata laiteasetukset
(Järjestelmäasetukset, sivu 8).
Älä häiritse -tilan käyttäminen
Käyttämällä Älä häiritse -tilaa voit poistaa hälytysten ja
ilmoitusten värinän ja taustavalon käytöstä. Voit käyttää tilaa
esimerkiksi nukkuessasi tai katsoessasi elokuvaa.
• Voit ottaa käyttöön tai poistaa käytöstä Älä häiritse -tilan
manuaalisesti painamalla ja valitsemalla > .
• Voit ottaa Älä häiritse -tilan käyttöön automaattisesti
nukkuma-ajaksesi siirtymällä laitteen asetuksiin Garmin
Connect Mobile sovelluksessa ja valitsemalla Äänimerkit ja
hälytykset > Älä häiritse nukkumisen aikana.
Näytön kirkkauden säätäminen
1
Avaa valikko painamalla painiketta.
2
Valitse > .
Laitteen mukauttaminen 7
3
Valitse vaihtoehto:
• Voit säätää kirkkautta valitsemalla tason 1–7.
• Voit antaa laitteen valoisuusanturin säätää kirkkautta
automaattisesti ympäristön valoisuuden mukaan
valitsemalla Aut..
HUOMAUTUS: näytön kirkkausasetus vaikuttaa
akunkestoon.
Värinätason määrittäminen
1
Avaa valikko painamalla painiketta.
2
Valitse > .
3
Valitse värinätaso napauttamalla näyttöä.
HUOMAUTUS: akunkesto lyhenee sitä enemmän, mitä
suurempaa värinätasoa käytät.
Rannesykemittarin asetukset
Avaa valikko painamalla -painiketta ja valitse > .
Syketila: voit ottaa rannesykemittarin käyttöön tai poistaa sen
käytöstä. Valitsemalla Vain suoritus voit käyttää
rannesykemittaria ainoastaan ajoitetuissa suorituksissa.
Poikkeavan sykkeen hälytykset: voit määrittää laitteen
hälyttämään, kun sykkeesi ylittää asetetun hälytyskynnyksen,
kun se on ollut jonkin aikaa käyttämättömänä (Ääni- ja
hälytysasetukset, sivu 8).
Järjestelmäasetukset
Avaa valikko painamalla -painiketta ja valitse > .
Ohjelmisto: näyttää ohjelmistoversion.
Säädöstiedot: näyttää säädöstiedot.
Nollaa: voit poistaa käyttäjätiedot ja nollata asetukset (Kaikkien
oletusasetusten palauttaminen, sivu 11).
Laitet. ja käyttöoik.: näyttää laitteen tunnuksen ja
käyttöoikeussopimuksen.
Bluetooth asetukset
Avaa valikko painamalla -painiketta ja valitse .
: voit etsiä kadonneen älypuhelimen, joka on pariliitetty
langattomalla Bluetooth tekniikalla ja on toiminta-alueella.
: voit pariliittää tai synkronoida laitteen yhteensopivaan
Bluetooth älypuhelimeen.
: ottaa langattoman Bluetooth tekniikan käyttöön ja poistaa sen
käytöstä. Tällä asetuksella voit käyttää Bluetooth
yhteysominaisuuksia Garmin Connect Mobile sovelluksella.
Niitä ovat esimerkiksi ilmoitukset ja suoritusten lataaminen
Garmin Connect palveluun.
Garmin Connect asetukset
Voit mukauttaa laitteen asetuksia sekä suoritus- ja
käyttäjäasetuksiasi Garmin Connect tililläsi. Joitakin asetuksia
voi mukauttaa myös vívosmart 4 laitteessa.
• Valitse Garmin Connect mobiilisovelluksen asetusvalikosta
Garmin-laitteet ja valitse laite.
• Valitse laite Garmin Connect sovelluksen laitewidgetissä ja
valitse Laiteasetukset.
Kun olet mukauttanut asetuksia, ota muutokset käyttöön
laitteessa synkronoimalla tietosi (Tietojen synkronointi Garmin
Connect Mobile sovelluksella, sivu 7) (Tietojen synkronointi
tietokoneeseen, sivu 7).
Ulkoasuasetukset
Valitse Garmin Connect laitevalikosta Ulkoasu.
Widgetit: voit mukauttaa laitteessa näkyviä widgetejä ja
järjestää silmukan widgetit uudelleen.
Kotiwidget: voit määrittää widgetin, joka näkyy, kun laite on
ollut käyttämättömänä.
Mukautettu widget: voit kirjoittaa mukautetun viestin, joka
näkyy widgetsilmukassa.
Kellotaulu: voit valita kellotaulun.
Näyttöasetukset: voit mukauttaa näyttöasetuksia.
Aikakatkaisu: määrittää ajan, jonka kuluttua taustavalo
sammuu.
HUOMAUTUS: akun virtaa kuluu sitä enemmän, mitä pitempi
aikakatkaisuarvo on käytössä.
Ele: määrittää taustavalon syttymään, kun kierrät rannettasi
kehoasi kohti laitetta katsoaksesi.
Ääni- ja hälytysasetukset
Valitse Garmin Connect laitevalikosta Äänimerkit ja hälytykset.
Herätykset: voit määrittää herätysajan ja -tiheyden laitetta
varten.
Puhelinilmoitukset: vastaanota ja määritä puhelu- ja
tekstiviesti-ilmoituksia yhteensopivasta älypuhelimestasi. Voit
suodattaa ilmoituksia valitsemalla Suorituksen aikana tai Ei
suorituksen aikana.
Poikkeavan sykkeen hälytys: voit määrittää laitteen
hälyttämään, kun sykkeesi ylittää asetetun hälytyskynnyksen,
kun se on ollut jonkin aikaa käyttämättömänä. Voit asettaa
Hälytyskynnys.
Rentoutumismuistutukset: voit määrittää laitteen hälyttämään,
kun stressitasosi on poikkeuksellisen korkea. Hälytys
kehottaa sinua rauhoittumaan hetken ja aloittamaan ohjatun
hengitysharjoituksen.
Bluetooth-yhteyshälytys: voit ottaa käyttöön hälytyksen, joka
ilmoittaa, kun pariliitetty älypuhelin ei enää ole langattoman
Bluetooth tekniikan käyttöalueella.
Älä häiritse nukkumisen aikana: määrittää laitteen ottamaan
käyttöön Älä häiritse -tilan automaattisesti nukkuma-ajaksesi
(Käyttäjäasetukset, sivu 9).
Suoritusasetusten mukauttaminen
Voit valita laitteessa näytettävät suoritukset.
1
Valitse Garmin Connect laitevalikosta Suoritusasetukset.
2
Valitse Muokkaa.
3
Valitse laitteessa näytettävät suoritukset.
HUOMAUTUS: kävely- ja juoksusuorituksia ei voi poistaa.
4
Voit tarvittaessa valita suorituksen ja muokata sen asetuksia,
kuten hälytyksiä ja tietokenttiä.
Kierrosten merkitseminen
Voit määrittää laitteen käyttämään Auto Lap
®
ominaisuutta, joka
merkitsee kierroksen automaattisesti aina kilometrin tai mailin
välein. Tämän ominaisuuden avulla voit helposti vertailla tehoa
suorituksen eri vaiheissa.
HUOMAUTUS: Auto Lap ei ole käytettävissä kaikissa
suorituksissa.
1
Valitse Garmin Connect mobiilisovelluksen asetusvalikosta
Garmin-laitteet.
2
Valitse laite.
3
Valitse Suoritusasetukset.
4
Valitse suoritus.
5
Valitse Auto Lap.
Tietokenttien mukauttaminen
Voit muuttaa tietokenttien yhdistelmiä sivuilla, jotka tulevat
näkyviin, kun suorituksen ajanotto on käynnissä.
HUOMAUTUS: Allasuinti tietoja ei voi mukauttaa.
1
Valitse Garmin Connect Mobile sovelluksen asetusvalikosta
Garmin-laitteet.
2
Valitse laite.
3
Valitse Suoritusasetukset.
8 Laitteen mukauttaminen
4
Valitse suoritus.
5
Valitse Tietokentät.
6
Muuta tietokenttää valitsemalla se.
Aktiivisuuden seuranta-asetukset
Valitse Garmin Connect laitevalikosta Aktiivisuuden seuranta.
Aktiivisuuden seuranta: ottaa käyttöön ja poistaa käytöstä
aktiivisuuden seurantaominaisuuksia.
Automaattinen suoritusten aloitus: laite voi luoda ja tallentaa
ajoitettuja suorituksia automaattisesti, kun Move IQ toiminto
havaitsee, että olet kävellyt tai juossut määritetyn
vähimmäisajan. Voit määrittää juoksemiselle ja kävelemiselle
vähimmäisajan.
Muk. askeleen pituus: laite voi laskea kuljetun matkan
tavallistakin tarkemmin mukautetun askeleen pituutesi avulla.
Kun annat tietyn matkan ja askelmäärän, joka siihen
tarvitaan, Garmin Connect laskee askeleesi pituuden.
Kiivettyä kerrosta päivässä: voit määrittää päiväkohtaisen
tavoitteen kiivettävien kerrosten määrälle.
Päivittäiset askeleet: voit määrittää päivittäisen askeltavoitteen.
Käyttämällä Automaattinen tavoite -asetusta voit antaa
laitteen määrittää askeltavoitteen automaattisesti.
Liikuntakannustin: laite näyttää ilmoituksen ja liikkumispalkin
kellonaikanäytössä, kun olet ollut liian kauan paikallasi.
Laitteesta kuuluu myös äänimerkki tai se värisee, jos äänet
ovat käytössä.
HUOMAUTUS: asetus lyhentää akunkestoa.
Move IQ: voit ottaa Move IQ tapahtumat käyttöön tai poistaa ne
käytöstä. Move IQ tunnistaa automaattisesti suoritusten
kaavoja, kuten kävelyn tai juoksun.
Pulssioksimetrin unen seuranta: laite voi tallentaa
pulssioksimetrin lukemat enintään 4 tunnin uniajalta.
Aseta ensisijaiseksi seuraajaksi: määrittää laitteesi
ensisijaiseksi aktiivisuusrannekkeeksesi, kun sovellukseen
on liitetty useita laitteita.
Tehominuuttia viikossa: voit määrittää viikoittaisen
aikatavoitteen kohtalaisen tehon tai suuren tehon liikuntaa
varten. Laitteessa voit myös määrittää sykealueen
kohtalaisen tehon tehominuuteille ja nopeamman sykkeen
alueen suuren tehon tehominuuteille. Voit myös käyttää
oletusalgoritmia.
Käyttäjäasetukset
Valitse Garmin Connect laitevalikosta Käyttäjäasetukset.
Henkilötiedot: voit määrittää omat tietosi, kuten syntymäajan,
sukupuolen, pituuden ja painon.
Uni: voit määrittää normaalin nukkuma-aikasi.
Sykealueet: voit arvioida enimmäissykkeesi ja määrittää
mukautettuja sykealueita.
Yleiset asetukset
Valitse Garmin Connect laitevalikosta Yleiset.
Laitteen nimi: voit määrittää laitteen nimen.
Käyttöranne: voit määrittää, kummassa ranteessa laitetta
käytetään.
HUOMAUTUS: tätä asetusta käytetään voimaharjoittelussa
ja eleissä.
Lataa suoritukset automaattisesti: voit antaa laitteen lähettää
tallennetut suoritukset ja päivittäiset aktiivisuustiedot
automaattisesti Garmin Connect tilillesi.
Aikamuoto: määrittää laitteeseen 12 tai 24 tunnin kellon.
Päivämäärämuoto: määrittää laitteen päivämäärämuodoksi
kuukauden/päivän tai päivän/kuukauden.
Kieli: määrittää laitteen kielen.
Yksikkö: määrittää laitteen näyttämään kuljetun matkan
kilometreinä tai maileina.
Laitteen tiedot
Tekniset tiedot
Akun tyyppi Ladattava sisäinen litiumpolymeeriakku
Akunkesto Enintään 7 päivää
Käyttölämpötila -20–50 ºC (-4–122 ºF)
Latauslämpötila 0–45 ºC (32–113 ºF)
Langattomat taajuudet/yhteys-
käytännöt
2,4 GHz (nimellinen 0 dBm)
• Langaton ANT+ yhteyskäytäntö
• Langaton Bluetooth tekniikka
Vesitiiviys Uinti*
*Laite kestää painetta, joka vastaa 50 metrin syvyyttä.
Lisätietoja on osoitteessa www.garmin.com/waterrating.
Laitteen tietojen näyttäminen
Voit tarkastella laitteen tunnusta, ohjelmistoversiota ja
säädöstietoja.
1
Avaa valikko painamalla painiketta.
2
Valitse > .
3
Näytä tiedot pyyhkäisemällä.
Laitteen lataaminen
VAROITUS
Laite sisältää litiumioniakun. Lue lisätietoja varoituksista ja
muista tärkeistä seikoista laitteen mukana toimitetusta Tärkeitä
turvallisuus- ja tuotetietoja -oppaasta.
HUOMAUTUS
Voit estää korroosiota puhdistamalla ja kuivaamalla liitinpinnat ja
niiden ympäristön perusteellisesti ennen lataamista ja liittämistä
tietokoneeseen. Katso puhdistusohjeet liitteestä.
1
Avaa latauspidikkeen varret puristamalla pidikkeen sivuilta
.
2
Kohdista pidike liitinpintoihin ja vapauta pidikkeen varret.
3
Liitä USB-kaapeli virtalähteeseen.
4
Lataa laitteen akku täyteen.
Laitteen latausvinkkejä
• Liitä laturi laitteeseen tukevasti, jotta voit ladata laitteen USB-
kaapelilla (Laitteen lataaminen, sivu 9).
Laitteen voi ladata liittämällä USB-kaapelin Garmin
hyväksyttyyn muuntajaan ja pistorasiaan tai tietokoneen
USB-porttiin.
• Akun jäljellä oleva varaus näkyy kuvana laitteen
tietonäytössä (Akun varaustason näyttäminen, sivu 1).
Laitteen tiedot 9
Laitteen huoltaminen
HUOMAUTUS
Vältä kovia iskuja ja kovaa käsittelyä, koska se voi lyhentää
laitteen käyttöikää.
Älä käytä terävää esinettä laitteen puhdistamiseen.
Älä koskaan käytä kosketusnäyttöä kovalla tai terävällä
esineellä. Muutoin näyttö voi vahingoittua.
Vältä kemiallisia puhdistusaineita, liuottimia ja hyönteismyrkkyjä,
jotka voivat vahingoittaa muoviosia ja pintoja.
Huuhtele laite perusteellisesti puhtaalla vedellä, kun laite on
altistunut kloori- tai suolavedelle, aurinkovoiteelle, kosmetiikalle,
alkoholille tai muille kemikaaleille. Pitkäaikainen altistuminen
näille aineille saattaa vahingoittaa koteloa.
Älä aseta laitetta kuumaan paikkaan, kuten kuivausrumpuun.
Älä säilytä laitetta erittäin kuumissa tai kylmissä paikoissa,
koska laite saattaa vahingoittua pysyvästi.
Laitteen puhdistaminen
HUOMAUTUS
Pienikin määrä hikeä tai muuta kosteutta voi syövyttää sähköisiä
liitinpintoja, kun laite on liitetty laturiin. Korroosio voi estää
lataamisen ja tiedonsiirron.
1
Käytä miedolla pesuaineliuoksella kostutettua liinaa.
2
Pyyhi laite kuivaksi.
Anna laitteen kuivua kokonaan puhdistuksen jälkeen.
VIHJE: lisätietoja on osoitteessa www.garmin.com/fitandcare.
Vianmääritys
Onko älypuhelin yhteensopiva laitteen
kanssa?
vívosmart 4 laite on yhteensopiva langatonta Bluetooth
tekniikkaa käyttävien älypuhelinten kanssa.
Lisätietoja yhteensopivuudesta on osoitteessa
www.garmin.com/ble.
Puhelin ei muodosta yhteyttä laitteeseen
• Tuo laite riittävän lähelle älypuhelinta.
• Jos laitteiden välille on jo muodostettu pariliitos, poista
Bluetooth käytöstä molemmissa laitteissa ja ota se uudelleen
käyttöön.
• Jos laitteiden välille ei ole muodostettu pariliitosta, ota
käyttöön langaton Bluetooth tekniikka älypuhelimessasi.
• Avaa älypuhelimessa pariliitostila avaamalla Garmin Connect
Mobile sovellus, valitsemalla tai , ja valitsemalla
Garmin-laitteet > Lisää laite.
• Siirry pariliitostilaan laitteessa avaamalla valikko ja
valitsemalla > .
Laite ei muodosta yhteyttä puhelimen
GPS:ään
• Tuo laite riittävän lähelle älypuhelinta.
• Ota GPS käyttöön älypuhelimessa.
• Varmista puhelimesi asetuksista, että puhelimen
sijaintipalvelut on otettu käyttöön Garmin Connect
sovelluksen osalta.
• Mene aukealle paikalle, josta on hyvä näkyvyys taivaalle,
pois korkeiden rakennusten ja puiden luota.
• Pysy paikallasi muutaman minuutin ajan.
Aktiivisuuden seuranta
Lisätietoja aktiivisuuden seurannan tarkkuudesta on osoitteessa
garmin.com/ataccuracy.
Askelmäärä ei näytä oikealta
Jos askelmäärä ei näytä oikealta, voit kokeilla näitä toimia.
• Käytä laitetta toisessa ranteessa kuin tavallisesti.
• Kanna laitetta mukana taskussa, kun työnnät lastenrattaita tai
ruohonleikkuria.
• Kanna laitetta mukana taskussa, kun käytät ainoastaan käsiä
tai käsivarsia aktiivisesti.
HUOMAUTUS: laite saattaa tulkita jotkin toistuvat liikkeet
(kuten astianpesun, pyykin viikkaamisen tai taputtamisen)
askeliksi.
Laitteen ja Garmin Connect tilin askelmäärät eivät
vastaa toisiaan
Garmin Connect tilin askelmäärä päivittyy, kun synkronoit
laitteen.
1
Valitse vaihtoehto:
• Synkronoi askelmäärä Garmin Connect sovelluksella
(Tietojen synkronointi tietokoneeseen, sivu 7).
• Synkronoi askelmäärä Garmin Connect Mobile
sovelluksella (Tietojen synkronointi Garmin Connect
Mobile sovelluksella, sivu 7).
2
Odota, kun laite synkronoi tietosi.
Synkronointi voi kestää useita minuutteja.
HUOMAUTUS: Garmin Connect Mobile sovelluksen tai
Garmin Connect sovelluksen päivittäminen ei synkronoi
tietoja eikä päivitä askelmäärää.
Stressitasoni ei näy
Rannesykemittauksen on oltava käytössä, jotta laite tunnistaa
stressitason.
Laite määrittää stressitason mittaamalla sykevaihtelua päivän
aikana hetkinä, jolloin et tee mitään. Laite ei määritä
stressitasoa ajoitettujen suoritusten aikana.
Jos näytössä näkyy stressitason sijasta viivoja, pysy
paikallasi ja odota, kun laite mittaa sykevaihtelusi.
Tehominuutit vilkkuvat
Tehominuutit vilkkuvat, kun harjoittelusi tehotaso riittää
tehominuuttien laskentaan.
Harjoittele vähintään 10 minuuttia yhtäjaksoisesti
kohtalaisella tai suurella tehotasolla.
Kiivettyjen kerrosten määrä ei näytä oikealta
Laite laskee korkeuden muutoksia sisäisen ilmanpainemittarinsa
avulla, kun kiipeät kerroksia. Kerroksen korkeus on 3 m
(10 jalkaa).
• Etsi pienet ilmanpainemittarin aukot laitteen takaa
latausliitäntöjen läheltä ja puhdista niiden ympäristö.
Ilmanpainemittarin aukoissa oleva lika saattaa vaikuttaa
ilmanpainemittarin toimintaan. Voit puhdistaa alueen
huuhtelemalla laitteen vedellä.
Anna laitteen kuivua kokonaan puhdistuksen jälkeen.
• Älä pitele kiinni kaiteesta äläkä astu monta porrasta kerralla.
• Peitä laite tuulisissa ympäristöissä hihalla tai takilla, koska
voimakkaat tuulenpuuskat saattavat aiheuttaa virheellisiä
lukemia.
Vinkkejä, jos syketiedot ovat vääriä
Jos syketiedot ovat vääriä tai eivät näy oikein, kokeile seuraavia
toimia.
• Puhdista ja kuivaa käsivartesi, ennen kuin kiinnität laitteen
ranteeseen.
10 Vianmääritys
• Älä käytä laitteen alla aurinkovoidetta, muuta voidetta tai
hyönteiskarkotetta.
• Älä naarmuta laitteen takana olevaa sykeanturia.
• Kiinnitä laite ranneluun yläpuolelle. Laitteen pitäisi olla
tiukalla mutta tuntua miellyttävältä.
• Lämmittele 5–10 minuutin ajan ja odota, että laite lukee
sykkeesi, ennen kuin aloitat suorituksen.
HUOMAUTUS: jos harjoitusympäristö on kylmä, lämmittele
sisätiloissa.
• Huuhtele laite puhtaalla vedellä aina harjoituksen jälkeen.
Vihjeitä, jos pulssioksimetritiedot ovat vääriä
Jos pulssioksimetritiedot ovat vääriä tai eivät näy oikein, kokeile
seuraavia toimia.
• Pysy paikallasi, kun laite mittaa veresi happisaturaatiota.
• Kiinnitä laite ranneluun yläpuolelle. Laitteen pitäisi olla
tiukalla mutta tuntua miellyttävältä.
• Kun laite lukee veren happisaturaatiota, pitele sitä kättä
sydämen korkeudella, jossa käytät laitetta.
• Puhdista ja kuivaa käsivartesi, ennen kuin kiinnität laitteen
ranteeseen.
• Älä käytä laitteen alla aurinkovoidetta, muuta voidetta tai
hyönteiskarkotetta.
• Älä naarmuta laitteen takana olevaa optista anturia.
• Huuhtele laite puhtaalla vedellä aina harjoituksen jälkeen.
Vinkkejä tietojen Body Battery
parantamiseen
• Body Battery päivitetään, kun synkronoit laitteesi Garmin
Connect tilisi kanssa.
• Saat tarkempia tuloksia käyttämällä laitetta nukkuessasi.
• Kun lepäät ja nukut hyvin, Body Battery paranee.
• Raskas toiminta, kova stressi ja heikko unenlaatu voivatBody
Battery kuluttaa paljon energiaa.
• Syöminen ja stimulantit, kuten kofeiini, eivät vaikuta Body
Batterylukemiin.
Laite ei näytä oikeaa kellonaikaa
Laite päivittää ajan ja päiväyksen aina, kun synkronoit laitteen
tietokoneeseen tai mobiililaitteeseen. Synkronoi laite, jotta saat
oikean ajan, kun vaihdat aikavyöhykettä, ja jotta kesäaika
päivittyy.
1
Varmista, että tietokoneessa tai mobiililaitteessa näkyy oikea
paikallinen aika.
2
Valitse vaihtoehto:
• Synkronoi laite tietokoneeseen(Tietojen synkronointi
tietokoneeseen, sivu 7).
• Synkronoi laite älypuhelimeen(Tietojen synkronointi
Garmin Connect Mobile sovelluksella, sivu 7.)
Aika ja päiväys päivittyvät automaattisesti.
Laitteen kieli on väärä
Voit vaihtaa laitteen kielivalintaa, jos olet valinnut väärän kielen
vahingossa.
1
Avaa älypuhelimessa Garmin Connect mobiilisovellus, valitse
tai ja valitse Garmin-laitteet.
2
Valitse laite.
3
Valitse Yleiset > Kieli.
4
Valitse kieli.
5
Synkronoi laite.
Akunkeston maksimoiminen
• Vähennä näytön kirkkautta ja lyhennä aikakatkaisua (Näytön
kirkkauden säätäminen, sivu 7).
• Poista ranne-eleet käytöstä (Ulkoasuasetukset, sivu 8).
• Rajoita vívosmart 4 laitteessa näkyvien ilmoitusten määrää
älypuhelimen ilmoituskeskuksen asetuksista (Ilmoitusten
hallinta, sivu 3).
• Poista älykkäät ilmoitukset käytöstä (Ääni- ja
hälytysasetukset, sivu 8).
• Poista käytöstä langaton Bluetooth tekniikka, kun et käytä
yhteysominaisuuksia (Bluetooth asetukset, sivu 8).
• Poista pulssioksimetrin unen seuranta käytöstä
(Aktiivisuuden seuranta-asetukset, sivu 9).
• Lakkaa lähettämästä syketietoja pariliitettyihin Garmin
laitteisiin (Syketietojen lähettäminen Garmin laitteisiin,
sivu 6).
• Poista käytöstä sykemittaus ranteesta (Rannesykemittarin
asetukset, sivu 8).
HUOMAUTUS: ranteesta mitattujen syketietojen avulla
lasketaan suuritehoiset tehominuutit, maksimaalisen
hapenottokyvyn arvio, stressitaso ja kulutetut kalorit.
Kaikkien oletusasetusten palauttaminen
Kaikki laitteen asetukset voidaan palauttaa tehtaalla
määritettyihin oletusarvoihin.
1
Avaa valikko painamalla painiketta.
2
Valitse > > Nollaa.
3
Valitse vaihtoehto:
• Voit palauttaa kaikkien laitteen asetusten oletusarvot ja
tallentaa kaikki käyttäjän lisäämät tiedot ja suoritustiedot
valitsemalla Palauta oletusasetukset.
• Voit palauttaa kaikkien laitteen asetusten oletusarvot ja
poistaa kaikki käyttäjän lisäämät tiedot ja suoritustiedot
valitsemalla Poista tiedot ja nollaa asetukset.
Ilmoitusviesti vierittyy laitteessa.
4
Paina -painiketta.
5
Valitse .
Tuotepäivitykset
Asenna tietokoneeseen Garmin Express (www.garmin.com
/express). Asenna älypuhelimeen Garmin Connect Mobile
sovellus.
Tämä helpottaa näiden palvelujen käyttöä Garmin laitteissa:
• Ohjelmistopäivitykset
• Tietojen lataaminen Garmin Connect palveluun
• Tuotteen rekisteröiminen
Ohjelmiston päivittäminen Garmin Connect
Mobile sovelluksella
Jotta voit päivittää laitteen ohjelmiston Garmin Connect Mobile
sovelluksella, tarvitset Garmin Connect tilin ja sinun on
pariliitettävä laite yhteensopivaan älypuhelimeen (Laitteen
käynnistäminen ja määrittäminen, sivu 1).
Synkronoi laite Garmin Connect Mobile sovelluksella
(Tietojen synkronointi Garmin Connect Mobile sovelluksella,
sivu 7).
Kun uusi ohjelmisto on saatavilla, Garmin Connect Mobile
sovellus lähettää sen automaattisesti laitteeseesi. Päivitys
otetaan käyttöön, kun et käytä laitetta aktiivisesti. Kun
päivitys on valmis, laite käynnistyy uudelleen.
Vianmääritys 11
Ohjelmiston päivittäminen sovelluksella
Garmin Express
Ennen kuin voit päivittää laitteen ohjelmiston, sinun on ladattava
ja asennettava Garmin Express sovellus ja lisättävä laite
(Tietojen synkronointi tietokoneeseen, sivu 7).
1
Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.
Kun uusi ohjelmisto on saatavilla, Garmin Express sovellus
lähettää sen laitteeseen.
2
Kun Garmin Express sovellus on lähettänyt päivityksen, irrota
laite tietokoneesta.
Laite asentaa päivityksen.
Lisätietojen saaminen
• Osoitteesta support.garmin.com saat lisää oppaita,
artikkeleita ja ohjelmistopäivityksiä.
• Siirry osoitteeseen www.garmin.com/intosports.
• Siirry osoitteeseen www.garmin.com/learningcenter.
• Saat lisätietoja valinnaisista lisävarusteista ja varaosista
osoitteesta buy.garmin.com tai Garmin jälleenmyyjältä.
• Siirry osoitteeseen www.garmin.com/ataccuracy.
Laite ei ole lääketieteellinen laite. Pulssioksimetritoiminto ei
ole käytettävissä kaikissa maissa.
Liite
Kuntoilutavoitteet
Kun tiedät omat sykealueesi, voit paremmin mitata ja kohentaa
kuntoasi näiden periaatteiden avulla.
• Syke on hyvä harjoituksen vaativuuden mittari.
• Harjoitteleminen tietyillä sykealueilla voi vahvistaa
kardiovaskulaarista kapasiteettia ja kuntoa.
Jos tiedät maksimisykkeesi, voit tarkistaa kuntotavoitteitasi
parhaiten vastaavan sykealueen Sykealuelaskenta, sivu 12-
osion taulukosta.
Jos et tiedä maksimisykettäsi, käytä jotakin Internet-laskuria.
Maksimisyke voidaan myös mitata joillakin kuntosaleilla.
Oletusarvoinen maksimisyke on 220 miinus ikäsi.
Tietoja sykealueista
Monet urheilijat hyödyntävät sykealueita mitatessaan ja
kohentaessaan kardiovaskulaarista kuntoaan sekä sydän- ja
verisuonielimistönsä terveyttä. Sykealueet ovat vaihteluvälejä,
joiden rajakohdiksi on määritetty tietty minuuttikohtaisten
sydämenlyöntien määrä. Sykealueet on yleisesti jaoteltu viiteen
ja numeroitu 1-5 sykkeen nousun mukaan. Sykealueet
lasketaan yleensä prosentteina maksimisykkeestä.
Sykealuelaskenta
Alue % maksimisyk-
keestä
Rasituksen tuntu Edut
1 50-60 % Rauhallinen tahti,
rytmikäs hengitys
Aloittelijatason
aerobinen harjoittelu,
vähentää stressiä
2 60-70 % Miellyttävä tahti, hiukan
syvempää hengitystä,
keskusteleminen
mahdollista
Perustason kardio-
vaskulaarinen
harjoitus, hyvä palau-
tustahti
3 70-80 % Kohtuullinen tahti,
keskusteleminen
hiukan hankalampaa
Parantaa aerobista
kapasiteettia, opti-
maalinen kardiovas-
kulaarinen harjoitus
4 80-90 % Nopea tahti ja hiukan
epämukava tuntemus,
voimakas hengitys
Nostaa anaerobista
kapasiteettia ja
kynnystä, parantaa
nopeutta
5 90-100 % Kilpailutahti, ei ylläpi-
dettävissä pitkään,
hengitys työlästä
Lisää anaerobista ja
lihasten kestävyyttä,
lisää voimaa
Maksimaalisen hapenottokyvyn vakioluokitukset
Nämä taulukot sisältävät maksimaalisen hapenottokyvyn arvioiden standardoidut luokitukset iän ja sukupuolen mukaan.
Miehet Prosenttipiste 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Ylivertainen 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1
Erinomainen 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7
Hyvä 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3
Kohtuullinen 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4
Heikko 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4
Naiset Prosenttipiste 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Ylivertainen 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7
Erinomainen 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9
Hyvä 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1
Kohtuullinen 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9
Heikko 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9
Tiedot julkaistu yhtiön The Cooper Institute luvalla. Lisätietoja on osoitteessa www.CooperInstitute.org.
12 Liite
Hakemisto
A
aika 11
asetukset 9
ajanotto 4, 5
ajastin 3, 5, 8
lähtölaskenta 4
akku 9
lataaminen 9
maksimoiminen 7, 9, 11
taso 1
aktiivisuuden seuranta 1, 2, 4, 8, 9
aloitusnäyttö, mukauttaminen 8
altaan koko, asettaminen 5
alueet, syke 8, 9
asetukset 5–8, 11
laite 7–9
askeleen pituus 9
askeleet 2, 8, 9
Auto Lap 8
B
Bluetooth tekniikka 3, 4, 8, 10
Body Battery 3
C
Connect IQ 1
G
Garmin Connect 1, 2, 4, 6–11
Garmin Express 7
ohjelmiston päivittäminen 11
GPS 4
asetukset 10
signaali 4
H
haasteet 5
happisaturaatio 6
harjoittelu 5
historia 7
lähettäminen tietokoneeseen 6, 7
hälytykset 4, 7
kello 8
syke 6, 8, 9
värinä 8
I
ilmoitukset 1, 3, 4, 8
intervallit, uinti 5
J
jäljitys 6
järjestelmäasetukset 7, 8
K
kalibroiminen 2
kalori 2
tietokentät 8
Kehon teho 11
kello 4
kellotaulut 8
kieli 9, 11
kierrokset 8
kirkkaus 7
kosketusnäyttö 1
käyttäjätiedot, poistaminen 8, 11
L
laitteen asetusten nollaaminen 8, 11
laitteen mukauttaminen 7
laitteen puhdistaminen 10
laitteen tunnus 8, 9
lataaminen 9
lepotila 3, 7–9
lisävarusteet 12
lähtölaskenta-ajastin 4
M
maksimaalinen hapenottokyky 5
Maksimaalinen hapenottokyky 6, 12
massamuistitila 7
matka, tietokentät 8
mittayksiköt 9
Move IQ 9
muokkaaminen 8
musiikin hallinta 4
N
näyttö, kirkkaus 7
O
ohjelmisto
käyttöoikeus 8
päivittäminen 11, 12
versio 9
P
painikkeet 1
paino, asetukset 9
pariliitos
ANT+ anturit 6
älypuhelin 1, 7, 8, 10
poistaminen
kaikki käyttäjätiedot 11
viestit 3
profiilit, suoritus 4
pulssioksimetri 1, 5, 6, 9, 11
päivitykset, ohjelmisto 11, 12
S
sekuntikello 4
sovellukset 3
älypuhelin 1
stressitaso 3, 10
suoritukset 4, 5, 8
mukautetut 8
tallentaminen 8
suoritusten tallentaminen 4, 5, 8
syke 1, 2
alueet 9, 12
anturien pariliitos 6
hälytykset 6–9
mittari 5, 8, 10
tietokentät 8
T
taustavalo 8
tavoitteet 1, 2, 9
tehominuutit 2, 9, 10
tekniset tiedot 9
tiedot
lataaminen 7, 9
siirtäminen 6
tallentaminen 6
tietojen jakaminen 6
tietojen tallentaminen 6
tietokentät 5, 8
tunnusnumero 8, 9
U
uinti 5
USB 12
tiedostojen siirtäminen 7
V
valikko 1
vianmääritys 5, 9–12
viestit 3
VIRB etäkäyttö 3
värinä 7
hälytykset 8
W
widgetit 2, 3, 8
Ä
älypuhelin 3, 4, 10
pariliitos 1, 7, 8, 10
sovellukset 3
Hakemisto 13
support.garmin.com
Elokuu 2019
190-02414-00_0C
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
Seotud paberid
-
Garmin Vivosmart 4 Omaniku manuaal
-
Garmin vívosmart® 3 Kasutusjuhend
-
Garmin Lily - Sport Edition Omaniku manuaal
-
Garmin vívosmart® HR Kasutusjuhend
-
Garmin vívomove® 3S Omaniku manuaal
-
-
Garmin vívofit® 3 Kasutusjuhend
-
-
-
Garmin vívomove® Kasutusjuhend