VÍVOSMART
®
3
Käyttöopas
© 2017 Garmin Ltd. tai sen tytäryhtiöt
Kaikki oikeudet pidätetään. Tekijänoikeuslakien mukaisesti tätä opasta ei saa kopioida kokonaan tai osittain ilman Garmin kirjallista lupaa. Garmin pidättää oikeuden muuttaa tai parannella
tuotteitaan sekä tehdä muutoksia tämän oppaan sisältöön ilman velvollisuutta ilmoittaa muutoksista tai parannuksista muille henkilöille tai organisaatioille. Osoitteessa www.garmin.com on
uusimmat päivitykset ja lisätietoja tämän tuotteen käyttämisestä.
Garmin
®
, Garmin logo, ANT+
®
, Auto Lap
®
, Edge
®
, VIRB
®
ja vívosmart
®
ovat Garmin Ltd:n tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä, jotka on rekisteröity Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Garmin
Connect
™
, Garmin Express
™
ja Garmin Move IQ
™
ovat Garmin Ltd:n tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä. Näitä tavaramerkkejä ei saa käyttää ilman yhtiön Garmin nimenomaista lupaa.
American Heart Association
®
on American Heart Association Inc:n rekisteröity tavaramerkki. Android
™
on Google Inc:n rekisteröity tavaramerkki. Apple
®
on Apple Inc:n rekisteröity tavaramerkki
Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Sana Bluetooth
®
ja vastaavat logot ovat Bluetooth SIG Inc:n omaisuutta, ja yhtiöllä Garmin on lisenssi niiden käyttöön. The Cooper Institute
®
ja siihen liittyvät
tavaramerkit ovat The Cooper Instituten omaisuutta. Edistyneet sykeanalyysit: Firstbeat. Muut tavaramerkit ja tuotenimet kuuluvat omistajilleen.
Tällä tuotteella on ANT+
®
sertifiointi. Yhteensopivien tuotteiden ja sovellusten luettelo on osoitteessa www.thisisant.com/directory.
M/N: A03129
Sisällysluettelo
Johdanto......................................................................... 1
Laitteen käynnistäminen ja määrittäminen................................. 1
Laitteen käyttäminen...................................................................1
Laitteen käyttäminen...................................................................1
Widgetit........................................................................... 1
Automaattinen tavoite................................................................. 2
Liikkumispalkki............................................................................ 2
Sykekaavion tarkasteleminen..................................................... 2
Tehominuutit............................................................................... 2
Kalorinlaskennan tarkkuuden parantaminen.............................. 2
Sykevaihtelu ja stressitaso......................................................... 2
Unen seuranta............................................................................ 2
VIRB etäkäyttö............................................................................ 3
Harjoittelu........................................................................ 3
Ajoitetun suorituksen tallentaminen............................................ 3
Voimaharjoittelusuorituksen tallentaminen................................. 3
Hälytykset................................................................................... 3
Kierrosten merkitseminen........................................................... 4
Syketietojen lähettäminen Garmin® laitteille.............................. 4
Tietoja maksimaalisen hapenottokyvyn arvioista....................... 4
Kello................................................................................. 4
Sekuntikellon käyttäminen.......................................................... 4
Lähtölaskenta-ajastimen käynnistäminen................................... 4
Herätyskellon käyttäminen..........................................................4
Bluetooth yhteysominaisuudet..................................... 4
Ilmoitusten tarkasteleminen........................................................ 4
Ilmoitusten hallinta...................................................................... 5
Kadonneen älypuhelimen paikantaminen................................... 5
Älä häiritse -tilan käyttäminen..................................................... 5
Historia............................................................................ 5
Historiatietojen tarkasteleminen..................................................5
Garmin Connect..........................................................................5
Tietojen synkronointi Garmin Connect Mobile sovelluksella...... 5
Tietojen synkronointi tietokoneeseen......................................... 5
Laitteen mukauttaminen................................................ 6
Laiteasetukset.............................................................................6
Garmin Connect asetukset......................................................... 6
Laitteen tiedot................................................................. 7
Tekniset tiedot............................................................................ 7
Laitteen lataaminen.................................................................... 7
Laitteen huoltaminen.................................................................. 8
Vianmääritys................................................................... 8
Onko älypuhelin yhteensopiva laitteen kanssa?......................... 8
Puhelin ei muodosta yhteyttä laitteeseen................................... 8
Aktiivisuuden seuranta................................................................8
Vinkkejä, jos syketiedot ovat vääriä............................................ 8
Laite ei näytä oikeaa kellonaikaa................................................ 9
Akunkeston maksimoiminen....................................................... 9
Kaikkien oletusasetusten palauttaminen.................................... 9
Tuotepäivitykset.......................................................................... 9
Ohjelmiston päivittäminen sovelluksella Garmin Express.......... 9
Ohjelmiston päivittäminen Garmin Connect Mobile
sovelluksella............................................................................... 9
Lisätietojen saaminen................................................................. 9
Liite.................................................................................. 9
Kuntoilutavoitteet........................................................................ 9
Tietoja sykealueista.................................................................... 9
Sykealuelaskenta........................................................................9
Maksimaalisen hapenottokyvyn vakioluokitukset..................... 10
Hakemisto..................................................................... 11
Sisällysluettelo i
Johdanto
VAROITUS
Lue lisätietoja varoituksista ja muista tärkeistä seikoista laitteen
mukana toimitetusta Tärkeitä turvallisuus- ja tuotetietoja -
oppaasta.
Keskustele aina lääkärin kanssa ennen harjoitusohjelman
aloittamista tai sen muuttamista.
Laitteen käynnistäminen ja määrittäminen
Liitä laite virtalähteeseen ennen ensimmäistä käyttökertaa, jotta
se käynnistyy.
Jos haluat käyttää vívosmart 3 laitteen yhteysominaisuuksia,
laite on pariliitettävä suoraan Garmin Connect
™
Mobile
sovelluksen kautta eikä älypuhelimen Bluetooth
®
asetuksista.
1
Asenna Garmin Connect Mobile sovellus älypuhelimen
sovelluskaupasta.
2
Avaa latauspidikkeen varret puristamalla pidikkeen sivuilta
.
3
Kohdista pidike liitinpintoihin ja vapauta pidikkeen varret.
4
Liitä USB-kaapeli virtalähteeseen ja käynnistä laite (Laitteen
lataaminen, sivu 7).
Hello! näkyy, kun laite käynnistyy.
5
Lisää laite Garmin Connect tilillesi valitsemalla vaihtoehto:
• Jos tämä on ensimmäinen laite, jonka olet pariliittänyt
Garmin Connect Mobile sovellukseen, seuraa näytön
ohjeita.
• Jos olet jo pariliittänyt toisen laitteen Garmin Connect
Mobile sovellukseen, valitse tai valikosta Garmin-
laitteet > Lisää laite ja seuraa näytön ohjeita.
Kun pariliitos onnistuu, näyttöön tulee ilmoitus ja laite
synkronoituu älypuhelimen kanssa automaattisesti.
Laitteen käyttäminen
• Kiinnitä laite ranneluun yläpuolelle.
HUOMAUTUS: laitteen pitäisi olla tiukalla mutta tuntua
miellyttävältä. Laite ei saa liikkua juoksun tai muun
harjoittelun aikana, jotta saat tarkat syketiedot vívosmart
laitteella.
HUOMAUTUS: optinen anturi on laitteen taustapuolella.
• Lisätietoja rannesykemittauksesta on kohdassa Vinkkejä, jos
syketiedot ovat vääriä, sivu 8.
• Lisätietoja tarkkuudesta on osoitteessa garmin.com
/ataccuracy.
Laitteen käyttäminen
Kaksoisna-
pautus
Herätä laite kaksoisnapauttamalla kosketusnäyttöä
.
HUOMAUTUS: näyttö sammuu, kun sitä ei käytetä.
Laite on silti aktiivinen ja tallentaa tietoja, vaikka
näyttö on sammuksissa.
Ajoitetun suorituksen aikana voit käynnistää ja
pysäyttää ajanoton kaksoisnapauttamalla kosketus-
näyttöä.
Ranneliike Ota näyttö käyttöön kääntämällä ja nostamalla
rannetta itseäsi kohti. Sammuta näyttö kiertämällä
rannetta poispäin itsestäsi.
Painaminen
pitkään
Avaa ja sulje valikko koskettamalla kosketusnäyttöä
pitkään.
Pyyhkäisy Selaa widgetejä ja valikkoja pyyhkäisemällä kosketus-
näyttöä.
Napautus Voit tehdä valintoja napauttamalla kosketusnäyttöä.
Napauttamalla kohtaa voit palata edelliseen
näyttöön.
Widgetit
Laitteessa on esiladattuna widgetejä, joista näet tietoja yhdellä
silmäyksellä. Voit selata widgetejä pyyhkäisemällä
kosketusnäyttöä. Joihinkin widgeteihin tarvitaan pariliitetty
älypuhelin.
HUOMAUTUS: Garmin Connect Mobile sovelluksella voit valita
kellotaulun ja lisätä tai poistaa widgetejä, kuten älypuhelimen
musiikin hallinnan (Garmin Connect tilin laiteasetukset,
sivu 7).
Aika ja
päiväys
Nykyinen aika ja päiväys. Laite päivittää ajan ja
päiväyksen aina, kun synkronoit laitteen älypuhelimen
tai tietokoneen kanssa.
Päivän askelmäärä ja -tavoite. Laite oppii ja ehdottaa
kullekin päivälle uutta askeltavoitetta.
Päivän kiivettyjen kerrosten määrä ja tavoite.
Viikon tehominuuttien määrä ja tavoite.
Päivän aikana kulutettu kalorimäärä, joka sisältää sekä
aktiiviset kalorit että lepokalorit.
Päivän aikana kuljettu matka kilometreinä tai maileina.
VIRB Pariliitetyn VIRB
®
actionkameran (myydään erikseen)
hallinta.
Johdanto 1
Älypuhelimen musiikkisoittimen hallinta.
Nykyinen lämpötila ja sääennuste pariliitetystä älypuhe-
limesta.
Älypuhelimen ilmoitusasetusten mukaisesti ilmoitukset
esimerkiksi puheluista, tekstiviesteistä ja yhteisöpalve-
lusovellusten päivityksistä.
Nykyinen sykkeesi lyönteinä minuutissa ja keskimää-
räinen leposykkeesi seitsemän päivän ajalta.
Nykyinen stressitasosi. Laite arvioi stressitasosi
mittaamalla sykevaihtelua, kun et tee mitään.
Stressitaso on sitä alempi, mitä pienempi numero on.
Automaattinen tavoite
Laite luo automaattisesti päivittäisen askeltavoitteen aiemman
aktiivisuutesi perusteella. Kun liikut päivän mittaan, laite näyttää
edistymisesi päivätavoitteesi suhteen .
Jos et halua käyttää automaattista tavoitetta, voit määrittää
oman askeltavoitteen Garmin Connect tililläsi.
Liikkumispalkki
Pitkäaikainen istuminen voi laukaista haitallisia
aineenvaihdunnan muutoksia. Liikkumispalkki muistuttaa
liikkumisen tärkeydestä. Liikkumispalkki tulee näkyviin, kun et
ole liikkunut tuntiin. Palkki kasvaa aina 15 minuutin välein, jos
olet paikallasi.
Voit nollata liikkumispalkin kävelemällä vähän.
Sykekaavion tarkasteleminen
Sykekaaviosta näet syketietosi viimeisimmän tunnin ajalta sekä
alimman ja ylimmän sykkeesi lyönteinä minuutissa samalta
ajanjaksolta.
1
Avaa sykenäkymä pyyhkäisemällä.
2
Näytä sykekaavio napauttamalla kosketusnäyttöä.
Tehominuutit
Esimerkiksi Yhdysvaltain Centers for Disease Control and
Prevention, American Heart Association
®
ja maailman
terveysjärjestö WHO (World Health Organization) suosittelevat
viikossa kunnon parantamiseksi vähintään 150 minuuttia
keskitehoisia suorituksia, kuten reipasta kävelyä, tai 75
minuuttia erittäin tehokkaita suorituksia, kuten juoksua.
Laite seuraa suorituksen tehoa ja tallentaa keski- tai
suuritehoisiin suorituksiin käyttämäsi ajan (syketiedot tarvitaan
suuren tehon arviointiin). Voit pyrkiä viikon
tehominuuttitavoitteeseesi käyttämällä vähintään 10 minuuttia
yhtäjaksoisesti keski- tai suuritehoisiin suorituksiin. Laite laskee
suorituksen kohtalaisen ja suuren tehon minuutit yhteen. Suuren
tehon tehominuutit näkyvät kaksinkertaisina, kun niitä lisätään.
Tehominuuttien hankkiminen
vívosmart 3 laite laskee tehominuutteja vertaamalla syketietoja
keskimääräiseen leposykkeeseesi. Jos syke ei ole käytössä,
laite laskee kohtalaisen tehon minuutteja analysoimalla
askelmäärääsi minuutissa.
• Saat tarkimmat tehominuuttilukemat aloittamalla ajoitetun
suorituksen.
• Harjoittele vähintään 10 minuuttia yhtäjaksoisesti
kohtalaisella tai suurella tehotasolla.
• Saat tarkimman leposykearvon käyttämällä laitetta
vuorokauden ympäri.
Kalorinlaskennan tarkkuuden parantaminen
Laite näyttää arvion päivän aikana kulutettujen kalorien
kokonaismäärästä. Voit parantaa arvion tarkkuutta kävelemällä
reippaasti enintään 15 minuutin ajan.
1
Avaa kalorinäyttö pyyhkäisemällä.
2
Valitse .
HUOMAUTUS: näkyy, kun kalorit on kalibroitava. Tämä
kalibrointi on tehtävä vain kerran. Jos olet jo tallentanut
ajoitetun kävely- tai juoksusuorituksen, ei välttämättä näy.
3
Seuraa näytön ohjeita.
Sykevaihtelu ja stressitaso
Laite arvioi yleisen stressitasosi analysoimalla sykevaihtelua,
kun et tee mitään. Harjoittelu, fyysinen toiminta, uni, ravinto ja
elämän stressaavuus vaikuttavat stressitasoon. Stressitason
alue on 0–100, missä 0–25 tarkoittaa lepotilaa, 26–50 vähäistä
stressiä, 51–75 keskitason stressiä ja 76–100 erittäin kovaa
stressiä. Stressitason tuntemus helpottaa stressaavien hetkien
tunnistamista päivän aikana. Saat parhaat tulokset käyttämällä
laitetta nukkuessasi.
Synkronoimalla laitteen Garmin Connect tilisi kanssa voit
tarkastella koko päivän stressitasoa, pitkän aikavälin trendejä ja
lisätietoja.
Stressitasokaavion tarkasteleminen
Stressitasokaavio osoittaa stressitasosi viimeisimmän tunnin
ajalta.
1
Avaa stressitasonäyttö pyyhkäisemällä.
2
Näytä stressitasokaavio napauttamalla kosketusnäyttöä.
Rentoutusajastimen käynnistäminen
Käynnistämällä rentoutusajastimen voit aloittaa ohjatun
hengitysharjoituksen.
1
Avaa stressitasonäyttö pyyhkäisemällä.
2
Napauta kosketusnäyttöä.
Stressitasokaavio tulee näyttöön.
3
Valitse Rentousajanotto pyyhkäisemällä.
4
Aseta rentoutusajastin valitsemalla tai .
5
Valitse aika ja siirry seuraavaan näyttöön napauttamalla
kosketusnäytön keskikohtaa.
6
Käynnistä rentoutusajastin kaksoisnapauttamalla
kosketusnäyttöä.
7
Seuraa näytön ohjeita.
8
Näet päivitetyn stressitason, kun rentoutusajastin pääsee
nollaan.
Unen seuranta
Laite tarkkailee untasi ja seuraa liikkeitäsi automaattisesti, kun
nukut määrittämäsi normaalin nukkuma-ajan aikana. Voit
määrittää normaalin nukkuma-aikasi Garmin Connect tilisi
käyttäjäasetuksista. Unitilastot sisältävät nukuttujen tuntien
kokonaismäärän, unitasot ja liikkeet unen aikana. Voit
tarkastella unitilastojasi Garmin Connect tililläsi.
HUOMAUTUS: päiväunia ei lisätä unitilastoihin. Käyttämällä Älä
häiritse -tilaa voit poistaa käytöstä muut ilmoitukset ja hälytykset
paitsi herätykset (Älä häiritse -tilan käyttäminen, sivu 5).
2 Widgetit
VIRB etäkäyttö
VIRB etäkäyttötoiminnolla voit ohjata VIRB actionkameraa
laitteesta. Osoitteesta www.garmin.com/VIRB voit ostaa VIRB
actionkameran.
VIRB actionkameran hallinta
Ennen kuin voit käyttää VIRB etäkäyttötoimintoa, sinun on
otettava etäkäyttöasetus käyttöön VIRB kamerassa. Lisätietoja
on VIRB sarjan käyttöoppaassa. Lisäksi sinun on otettava VIRB
näyttö käyttöön vívosmart 3 laitteessa (Garmin Connect tilin
laiteasetukset, sivu 7).
1
Käynnistä VIRB kamera.
2
Näytä VIRB näyttö vívosmart 3 laitteessa pyyhkäisemällä.
3
Odota, kun laite muodostaa yhteyden VIRB kameraan.
4
Valitse vaihtoehto:
• Voit tallentaa videokuvaa valitsemalla .
Videolaskuri ilmestyy vívosmart 3 laitteeseen.
• Voit lopettaa videokuvan tallentamisen valitsemalla .
• Voit ottaa valokuvan valitsemalla .
Harjoittelu
Ajoitetun suorituksen tallentaminen
Voit tallentaa ajoitetun suorituksen, joka voidaan tallentaa ja
lähettää Garmin Connect tilillesi.
1
Voit avata valikon koskettamalla kosketusnäyttöä pitkään.
2
Valitse .
3
Voit selata suoritusluetteloa pyyhkäisemällä:
• Valitse kävelyä varten .
• Valitse juoksua varten .
• Valitse kardiosuoritusta varten .
• Valitse voimaharjoittelua varten .
• Valitse muita suoritustyyppejä varten .
4
Aloita ajanotto kaksoisnapauttamalla kosketusnäyttöä.
5
Aloita suoritus.
6
Näytä lisää tietonäyttöjä pyyhkäisemällä.
7
Lopeta ajanotto suorituksen jälkeen kaksoisnapauttamalla
kosketusnäyttöä.
VIHJE: voit jatkaa ajanottoa kaksoisnapauttamalla
kosketusnäyttöä.
8
Valitse vaihtoehto pyyhkäisemällä:
• Tallenna suoritus valitsemalla .
• Voit poistaa suorituksen valitsemalla .
Voimaharjoittelusuorituksen tallentaminen
Voit tallentaa sarjoja voimaharjoittelusuorituksen aikana. Sarja
tarkoittaa useita saman liikkeen toistoja.
1
Voit avata valikon koskettamalla kosketusnäyttöä pitkään.
2
Valitse > .
3
Aloita ajanotto kaksoisnapauttamalla kosketusnäyttöä.
4
Aloita ensimmäinen sarja.
Laite laskee tekemäsi toistot. Toistojen määrä näkyy, kun olet
tehnyt vähintään 6 toistoa.
5
Näytä lisää tietonäyttöjä pyyhkäisemällä (valinnainen).
6
Lopeta sarja valitsemalla .
Lepoajanotto tulee näkyviin.
7
Valitse levon aikana vaihtoehto:
• Voit näyttää lisää tietonäyttöjä pyyhkäisemällä
kosketusnäyttöä.
• Voit muokata toistomäärää valitsemalla Muokk. toistoja,
valitsemalla tai ja napauttamalla kosketusnäytön
keskikohtaa.
8
Aloita seuraava sarja valitsemalla .
9
Toista vaiheita 6–8, kunnes suoritus on valmis.
10
Pysäytä ajanotto kaksoisnapauttamalla kosketusnäyttöä.
11
Valitse vaihtoehto pyyhkäisemällä:
• Tallenna suoritus valitsemalla .
• Voit poistaa suorituksen valitsemalla .
Vinkkejä voimaharjoittelusuoritusten tallennukseen
• Älä katso laitetta toistojen aikana.
Käsittele laitetta kunkin sarjan alussa ja lopussa sekä levon
aikana.
• Keskity toistojen aikana asentoosi.
• Tee harjoituksia käyttäen kehon painoa tai vapaita painoja.
• Käytä toistoissa mahdollisimman yhdenmukaisia, laajoja
liikkeitä.
Toisto lasketaan aina, kun se käsivarsi, jossa laite on, palaa
aloitusasentoon.
HUOMAUTUS: laite ei välttämättä laske jalkaharjoituksia.
• Käynnistä automaattinen sarjan tunnistus, joka aloittaa ja
lopettaa sarjat.
• Tallenna ja lähetä voimaharjoittelusuorituksesi Garmin
Connect tilillesi.
Voit tarkastella ja muokata suorituksen tietoja Garmin
Connect tilin työkaluilla.
Hälytykset
Hälytysten avulla voit pyrkiä tiettyyn aika-, matka-, kalori- ja
syketavoitteeseen.
Toistuvan hälytyksen asettaminen
Toistuva hälytys käynnistyy aina, kun laite tallentaa tietyn arvon
tai arvovälin. Voit esimerkiksi asettaa laitteen hälyttämään aina
100 kalorin välein. Garmin Connect tilillä voit mukauttaa
toistuvien hälytysten määritettyjä arvoja tai välejä (Garmin
Connect tilisi suoritusprofiiliasetukset, sivu 7).
1
Voit avata valikon koskettamalla kosketusnäyttöä pitkään.
2
Valitse ja valitse suoritus.
3
Valitse Hälytykset.
4
Ota hälytys käyttöön valitsemalla Aika, Matka tai kcal.
HUOMAUTUS: Matka-hälytys on käytettävissä ainoastaan
kävelyn ja juoksun yhteydessä.
Joka kerta kun saavutat hälytyksen arvon, näyttöön tulee
ilmoitus ja laite värisee.
Sykehälytysten määrittäminen
Voit määrittää laitteen hälyttämään, kun sykkeesi ylittää tai
alittaa tavoitesykealueen tai mukautetun sykealueen. Voit
esimerkiksi asettaa laitteen hälyttämään, kun sykkeesi on yli 180
lyöntiä minuutissa. Voit määrittää mukautetut alueet Garmin
Connect tililläsi (Garmin Connect tilisi suoritusprofiiliasetukset,
sivu 7).
1
Voit avata valikon koskettamalla kosketusnäyttöä pitkään.
2
Valitse ja valitse suoritus.
3
Valitse Hälytykset > SY-häl..
4
Valitse vaihtoehto:
• Voit käyttää olemassa olevaa sykealuetta valitsemalla
sykealueen.
• Voit käyttää mukautettuja minimi- tai maksimiarvoja
valitsemalla Mukaut.
Harjoittelu 3
Näyttöön tulee ilmoitus ja laite värisee aina, kun ylität tai alitat
määritetyn alueen tai mukautetun arvon.
Kierrosten merkitseminen
Voit määrittää laitteen käyttämään Auto Lap
®
ominaisuutta, joka
merkitsee kierroksen automaattisesti aina kilometrin tai mailin
välein. Tämän ominaisuuden avulla voit helposti vertailla tehoa
suorituksen eri vaiheissa.
HUOMAUTUS: Auto Lap ei ole käytettävissä kaikissa
suorituksissa.
1
Voit avata valikon koskettamalla kosketusnäyttöä pitkään.
2
Valitse ja valitse suoritus.
3
Ota ominaisuus käyttöön valitsemalla Auto Lap.
4
Aloita suoritus.
Syketietojen lähettäminen Garmin
®
laitteille
Voit lähettää syketietoja vívosmart 3 laitteesta ja tarkastella niitä
pariliitetyissä Garmin laitteissa. Voit lähettää syketietosi
esimerkiksi Edge
®
laitteelle pyöräillessäsi tai VIRB
actionkameralle suorituksen aikana.
HUOMAUTUS: syketietojen lähettäminen lyhentää akunkestoa.
1
Voit avata valikon koskettamalla kosketusnäyttöä pitkään.
2
Valitse > > .
vívosmart 3 laite alkaa lähettää syketietojasi.
HUOMAUTUS: voit tarkastella ainoastaan
sykkeenseurantanäyttöä, kun lähetät syketietoja.
3
Pariliitä vívosmart 3 laite Garmin ANT+
®
yhteensopivaan
laitteeseen.
HUOMAUTUS: pariliitoksen muodostamista koskevat ohjeet
vaihtelevat yhteensopivan Garmin laitteen mukaan.
Lisätietoja on käyttöoppaassa.
4
Lopeta syketietojen lähettäminen napauttamalla
sykkeenseurantanäyttöä ja valitsemalla .
Tietoja maksimaalisen hapenottokyvyn
arvioista
Maksimaalinen hapenottokyky on enimmäismäärä (millilitroina)
happea, jonka voit käyttää minuutissa painokiloa kohti
huipputasollasi. Lyhyesti sanottuna maksimaalinen
hapenottokyky ilmaisee suorituskykyä ja voi parantua kunnon
kasvaessa.
Laitteessa maksimaalisen hapenottokyvyn arvio näkyy
numerona, kuvauksena ja tasona mittarissa. Garmin Connect
tilillä voit tarkastella maksimaalisen hapenottokyvyn arvion
lisätietoja, kuten kuntoikääsi. Kuntoikäsi perusteella näet, miten
kuntosi vertautuu eri-ikäisten sukupuolesi edustajien kanssa.
Kuntoikäsi saattaa laskea ajan myötä kuntoillessasi.
Maksimaalisen hapenottokyvyn ja analyysin tiedot toimitetaan
yhtiön The Cooper Institute
®
luvalla. Lisätietoja on liitteessä
(Maksimaalisen hapenottokyvyn vakioluokitukset, sivu 10) ja
osoitteessa www.CooperInstitute.org.
Maksimaalisen hapenottokyvyn arvion määrittäminen
Laite edellyttää maksimaalisen hapenottokyvyn arvion
näyttämiseen rannesykemittausta ja ajoitettua 15 minuutin
kävelyä.
1
Voit avata valikon koskettamalla kosketusnäyttöä pitkään.
2
Valitse .
Jos olet jo tallentanut 15 minuutin ripeän kävelysuorituksen,
maksimaalisen hapenottokyvyn arvio tulee näyttöön. Laite
näyttää päivän, jolloin maksimaalisen hapenottokyvyn arviosi
päivitettiin viimeksi. Laite päivittää maksimaalisen
hapenottokyvyn arviosi aina, kun teet ajoitetun kävely- tai
juoksusuorituksen.
3
Tarvittaessa voit mitata maksimaalisen hapenottokyvyn
arviosi seuraamalla näytön ohjeita.
Kun testi on suoritettu, näyttöön tulee ilmoitus.
Kello
Sekuntikellon käyttäminen
1
Voit avata valikon koskettamalla kosketusnäyttöä pitkään.
2
Valitse > .
3
Aloita ajanotto kaksoisnapauttamalla kosketusnäyttöä.
4
Pysäytä ajanotto kaksoisnapauttamalla kosketusnäyttöä.
5
Ajanoton voi nollata tarvittaessa valitsemalla .
Lähtölaskenta-ajastimen käynnistäminen
1
Voit avata valikon koskettamalla kosketusnäyttöä pitkään.
2
Valitse > .
3
Määritä ajastin valitsemalla tai .
4
Valitse aika ja siirry seuraavaan näyttöön napauttamalla
kosketusnäytön keskikohtaa.
5
Aloita ajanotto valitsemalla .
6
Lopeta ajanotto valitsemalla .
Herätyskellon käyttäminen
1
Määritä herätysajat ja -tiheydet Garmin Connect tililläsi
(Garmin Connect tilin laiteasetukset, sivu 7).
2
Avaa vívosmart 3 laitteen valikko koskettamalla
kosketusnäyttöä pitkään.
3
Valitse > .
4
Voit selata herätyksiä pyyhkäisemällä.
5
Voit ottaa herätyksen käyttöön tai poistaa sen käytöstä
valitsemalla sen.
Bluetooth yhteysominaisuudet
vívosmart 3 laitteessa on useita Bluetooth yhteysominaisuuksia,
joita voi käyttää yhteensopivan älypuhelimen Garmin Connect
Mobile sovelluksella.
Ilmoitukset: hälyttää älypuhelimen ilmoitusasetusten mukaisesti
esimerkiksi älypuhelimen ilmoituksista, kuten puheluista,
tekstiviesteistä ja yhteisöpalvelusovellusten päivityksistä.
Sääpäivitykset: näyttää nykyisen lämpötilan ja sääennusteen
älypuhelimesta.
Musiikin hallinta: voit hallita älypuhelimen musiikkisoitinta.
Puhelimen etsiminen: paikantaa kadonneen älypuhelimen,
joka on pariliitetty vívosmart laitteeseen ja on kantoalueella.
Etsi laite: paikantaa kadonneen vívosmart laitteen, joka on
pariliitetty älypuhelimeen ja on kantoalueella.
Suoritusten lataukset: lähettää suorituksen automaattisesti
Garmin Connect Mobile sovellukseen heti, kun sovellus
avataan.
Ohjelmistopäivitykset: laite lataa ja asentaa uusimman
ohjelmistopäivityksen langattomasti.
Ilmoitusten tarkasteleminen
• Kun ilmoitus näkyy laitteessa, valitse vaihtoehto:
◦ Näytä koko ilmoitus napauttamalla kosketusnäyttöä ja
valitsemalla .
◦ Hylkää ilmoitus valitsemalla .
• Kun saapuva puhelu näkyy laitteessa, valitse vaihtoehto:
HUOMAUTUS: käytettävissä olevat vaihtoehdot vaihtelevat
älypuhelimen mukaan.
4 Kello
◦ Hyväksy puhelu älypuhelimessa valitsemalla .
◦ Hylkää tai mykistä puhelu valitsemalla .
• Jos haluat näyttää kaikki ilmoitukset, avaa ilmoituswidget
pyyhkäisemällä, napauta kosketusnäyttöä ja valitse
vaihtoehto:
◦ Voit selata ilmoituksia pyyhkäisemällä.
◦ Näytä koko ilmoitus valitsemalla se ja valitsemalla .
◦ Ohita ilmoitus valitsemalla se ja valitsemalla .
Ilmoitusten hallinta
Voit hallita vívosmart 3 laitteessa näkyviä ilmoituksia
yhteensopivassa älypuhelimessa.
Valitse vaihtoehto:
• Jos käytät Apple
®
älypuhelinta, voit valita laitteessa
näkyvät kohteet älypuhelimen ilmoitusasetuksista.
• Jos käytät älypuhelinta, jossa on Android
™
, valitse Garmin
Connect Mobile sovelluksessa Asetukset > Älykkäät
ilmoitukset.
Kadonneen älypuhelimen paikantaminen
Tällä toiminnolla voit etsiä kadonneen älypuhelimen, joka on
pariliitetty langattomalla Bluetooth tekniikalla ja on toiminta-
alueella.
1
Voit avata valikon koskettamalla kosketusnäyttöä pitkään.
2
Valitse .
vívosmart 3 laite alkaa etsiä pariliitettyä älypuhelinta.
Älypuhelimesta kuuluu hälytys, ja Bluetooth signaalin
voimakkuus näkyy vívosmart 3 laitteen näytössä. Bluetooth
signaalin voimakkuus kasvaa, kun siirryt lähemmäs
älypuhelinta.
Älä häiritse -tilan käyttäminen
Käyttämällä Älä häiritse -tilaa voit poistaa ilmoitukset, eleet ja
hälytykset käytöstä. Voit käyttää tilaa esimerkiksi nukkuessasi
tai katsoessasi elokuvaa.
HUOMAUTUS: Garmin Connect tililläsi voit määrittää laitteen
siirtymään automaattisesti Älä häiritse -tilaan normaaliksi
nukkuma-ajaksesi. Voit määrittää normaalin nukkuma-aikasi
Garmin Connect tilisi käyttäjäasetuksista.
1
Voit avata valikon koskettamalla kosketusnäyttöä pitkään.
2
Voit ottaa Älä häiritse -tilan käyttöön valitsemalla > .
ilmestyy kellonaikanäyttöön.
3
Voit poistaa Älä häiritse -tilan käytöstä koskettamalla
kosketusnäyttöä pitkään ja valitsemalla > > Ei
käytössä.
Historia
Laite tallentaa enintään 14 päivän aktiivisuus- ja
sykeseurantatiedot sekä enintään seitsemän ajastettua
suoritusta. Voit tarkastella viimeisimpiä seitsemää ajastettua
suoritusta laitteessa. Kun synkronoit tietosi, voit tarkastella
rajatonta määrää suorituksia sekä aktiivisuus- ja
sykeseurantatietoja Garmin Connect tililläsi (Tietojen
synkronointi Garmin Connect Mobile sovelluksella, sivu 5)
(Tietojen synkronointi tietokoneeseen, sivu 5).
Kun laitteen muisti on täynnä, laite alkaa korvata vanhimpia
tietoja.
Historiatietojen tarkasteleminen
1
Voit avata valikon koskettamalla kosketusnäyttöä pitkään.
2
Valitse .
3
Valitse suoritus.
Garmin Connect
Voit pitää yhteyttä kavereihin Garmin Connect tililläsi. Garmin
Connect on työkalu, jolla voit seurata, analysoida ja jakaa
harjoituksiasi ja kannustaa muita. Voit pitää kirjaa monista
suorituksistasi, kuten juoksu-, kävely- ja patikointilenkeistä.
Voit luoda maksuttoman Garmin Connect tilin, kun pariliität
laitteesi ja puhelimesi Garmin Connect Mobile sovelluksessa tai
osoitteessa garminconnect.com.
Seuraa edistymistäsi: voit seurata päivittäisiä askeliasi,
osallistua ystävällismieliseen kisaan yhteyshenkilöidesi
kanssa ja pyrkiä tavoitteisiisi.
Tietojen analysoiminen: voit näyttää lisää tietoja
suorituksestasi, kuten ajan, matkan, kulutetut kalorit ja
mukautettavia raportteja.
Suoritusten jakaminen: voit muodostaa yhteyden kavereihisi,
joiden kanssa voitte seurata toistenne suorituksia, tai
julkaista linkkejä suorituksiisi haluamissasi
yhteisösivustoissa.
Asetusten hallinta: voit mukauttaa laitteen asetuksia ja
käyttäjäasetuksiasi Garmin Connect tililläsi.
Garmin Move IQ
™
Kun liikkeesi vastaavat tuttuja kaavoja, Move IQ tunnistaa
tapahtuman automaattisesti ja näyttää sen aikajanallasi. Move
IQ tapahtumissa näkyvät suorituksen tyyppi ja kesto, mutta ne
eivät näy suoritusluettelossasi tai uutissyötteessä.
Move IQ voi aloittaa automaattisesti ajoitetun kävely- tai
juoksusuorituksen käyttäen aikarajoja, jotka olet määrittänyt
Garmin Connect Mobile sovelluksessa. Nämä suoritukset
lisätään suoritusluetteloon.
Tietojen synkronointi Garmin Connect
Mobile sovelluksella
Laite synkronoi tiedot Garmin Connect -mobiilisovelluksen
kanssa automaattisesti aina, kun avaat sovelluksen. Laite
synkronoi tiedot ajoittain Garmin Connect -mobiilisovelluksen
kanssa automaattisesti. Voit synkronoida tiedot myös
manuaalisesti milloin tahansa.
1
Tuo laite älypuhelimen lähelle.
2
Avaa Garmin Connect Mobile sovellus.
VIHJE: sovellus voi olla auki tai käynnissä taustalla.
3
Voit avata valikon koskettamalla kosketusnäyttöä pitkään.
4
Valitse .
5
Odota, kun tiedot synkronoituvat.
6
Voit tarkastella nykyisiä tietoja Garmin Connect Mobile
sovelluksessa.
Tietojen synkronointi tietokoneeseen
Jotta voit synkronoida tietoja tietokoneen Garmin Connect
sovelluksen kanssa, sinun on asennettava Garmin Express
™
sovellus (Määrittäminen: Garmin Express, sivu 6).
1
Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.
2
Avaa Garmin Express sovellus.
Historia 5
Laite siirtyy massamuistitilaan.
3
Seuraa näytön ohjeita.
4
Tarkastele tietoja Garmin Connect tililläsi.
Määrittäminen: Garmin Express
1
Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.
2
Siirry osoitteeseen www.garmin.com/express.
3
Seuraa näytön ohjeita.
Laitteen mukauttaminen
Laiteasetukset
Voit mukauttaa joitakin vívosmart 3 laitteen asetuksia. Muita
asetuksia voi lisäksi mukauttaa Garmin Connect tilillä.
Avaa valikko koskettamalla kosketusnäyttöä pitkään ja valitse
.
: voit pariliittää älypuhelimen ja muuttaa Bluetooth asetuksia
(Bluetooth asetukset, sivu 6).
: muuttaa näyttöasetuksia (Näyttöasetukset, sivu 6).
: määrittää laitteen käyttämään 12 tai 24 tunnin kelloa. Voit
myös asettaa ajan manuaalisesti (Ajan asettaminen
manuaalisesti, sivu 6).
: ottaa käyttöön aktiivisuuden seurannan ja ottaa käyttöön tai
poistaa käytöstä liikkumishälytyksen.
: muuttaa järjestelmäasetuksia (Järjestelmäasetukset,
sivu 6).
Bluetooth asetukset
Avaa valikko koskettamalla kosketusnäyttöä pitkään ja valitse
> . Bluetooth yhteytesi tila tulee näyttöön.
: ottaa langattoman Bluetooth tekniikan käyttöön ja poistaa sen
käytöstä.
HUOMAUTUS: muut Bluetooth asetukset näkyvät
ainoastaan, kun langaton Bluetooth tekniikka on käytössä.
: vastaanota puhelu- ja tekstiviesti-ilmoituksia yhteensopivasta
älypuhelimestasi. Voit näyttää ainoastaan saapuvien
puheluiden ilmoitukset valitsemalla Vain puh.
Pariliit heti: voit pariliittää laitteen yhteensopivaan Bluetooth
älypuhelimeen. Tällä asetuksella voit käyttää Bluetooth
yhteysominaisuuksia Garmin Connect Mobile sovelluksella.
Niitä ovat esimerkiksi ilmoitukset ja suoritusten lataaminen
Garmin Connect palveluun.
Näyttöasetukset
Avaa valikko koskettamalla kosketusnäyttöä pitkään ja valitse
> .
Kirkkaus: määrittää näytön kirkkauden. Valitsemalla Autom. voit
antaa laitteen säätää kirkkauden automaattisesti ympäristön
valoisuuden mukaan. Voit muuttaa kirkkaustasoa
manuaalisesti valitsemalla tai .
HUOMAUTUS: akunkesto lyhenee sitä enemmän, mitä
suurempaa kirkkausasetusta käytät.
Aikakatk.: määrittää ajan, jonka kuluttua näyttö sammuu.
HUOMAUTUS: akun virtaa kuluu sitä enemmän, mitä pitempi
aikakatkaisuarvo on käytössä.
Ele: määrittää näytön käynnistymään ranne-eleillä. Esimerkki
eleestä on ranteen kääntäminen kehoa kohti laitteen
katsomista varten. Valitsemalla Vain suor. voit käyttää eleitä
ainoastaan ajoitetuissa suorituksissa.
Suunta: määrittää laitteen näyttämään tietoja vaaka- tai
pystysuunnassa.
Rannesykemittarin asetukset
Avaa valikko koskettamalla kosketusnäyttöä pitkään ja valitse
.
: voit ottaa rannesykemittarin käyttöön tai poistaa sen
käytöstä. Valitsemalla Vain suor. voit käyttää
rannesykemittaria ainoastaan ajoitetuissa suorituksissa.
: voit alkaa lähettää syketietoja pariliitettyihin Garmin laitteisiin
(Syketietojen lähettäminen Garmin
®
laitteille, sivu 4).
Rannesykemittarin poistaminen käytöstä
1
Voit avata valikon koskettamalla kosketusnäyttöä pitkään.
2
Valitse > > Ei käytössä.
Ajan asettaminen manuaalisesti
Kellonaika asetetaan oletusarvoisesti automaattisesti, kun
vívosmart 3 laite pariliitetään älypuhelimeen.
1
Voit avata valikon koskettamalla kosketusnäyttöä pitkään.
2
Valitse > > Aseta aika > Manuaal..
3
Voit määrittää tunnit, minuutit, kuukauden, päivän ja vuoden
napauttamalla kosketusnäytön keskikohtaa.
4
Voit säätää asetuksia valitsemalla tai .
5
Voit siirtyä seuraavaan näyttöön napauttamalla
kosketusnäytön keskikohtaa.
6
Vahvista kukin asetus valitsemalla .
Järjestelmäasetukset
Avaa valikko koskettamalla kosketusnäyttöä pitkään ja valitse
> .
Värinä: määrittää värinätason.
HUOMAUTUS: akunkesto lyhenee sitä enemmän, mitä
suurempaa värinätasoa käytät.
Ranne: voit määrittää, kummassa ranteessa laitetta käytetään.
HUOMAUTUS: tätä asetusta käytetään voimaharjoittelussa
ja eleissä.
Kieli: laitteen kielen määrittäminen.
HUOMAUTUS: valitse kieltä vastaava kaksikirjaiminen
kielikoodi.
Yksikkö: määrittää laitteen näyttämään kuljetun matkan
kilometreinä tai maileina.
Tietoja: näyttää laitteen tunnuksen, ohjelmistoversion,
säädöstiedot, käyttöoikeussopimuksen ja jäljellä olevan akun
varauksen prosentteina (Laitteen tietojen näyttäminen,
sivu 7).
Palauta oletukset: voit nollata käyttäjätiedot ja asetukset
(Kaikkien oletusasetusten palauttaminen, sivu 9).
Garmin Connect asetukset
Voit mukauttaa laitteen asetuksia, suoritusprofiiliasetuksia ja
käyttäjäasetuksia Garmin Connect tililläsi. Joitakin asetuksia voi
mukauttaa myös vívosmart 3 laitteessa.
• Valitse Garmin Connect Mobile sovelluksen asetusvalikosta
Garmin-laitteet ja valitse laite.
• Valitse Garmin Connect sovelluksen laitewidgetissä
Laiteasetukset.
Kun olet mukauttanut asetuksia, ota muutokset käyttöön
laitteessa synkronoimalla tietosi (Tietojen synkronointi Garmin
Connect Mobile sovelluksella, sivu 5) (Tietojen synkronointi
tietokoneeseen, sivu 5).
Garmin Connect tilin käyttäjäasetukset
Valitse Garmin Connect tilillä Käyttäjäasetukset.
Mukautettu askeleen pituus: laite voi laskea kuljetun matkan
tavallistakin tarkemmin mukautetun askeleen pituutesi avulla.
Kun annat tietyn matkan ja askelmäärän, joka siihen
tarvitaan, Garmin Connect laskee askeleesi pituuden.
Kiivettyä kerrosta päivässä: voit määrittää päiväkohtaisen
tavoitteen kiivettävien kerrosten määrälle.
6 Laitteen mukauttaminen
Päivittäiset askeleet: voit määrittää päivittäisen askeltavoitteen.
Käyttämällä Automaattinen tavoite -asetusta voit antaa
laitteen määrittää askeltavoitteen automaattisesti.
Sykealueet: voit arvioida enimmäissykkeesi ja määrittää
mukautettuja sykealueita.
Henkilötiedot: voit määrittää omat tietosi, kuten syntymäajan,
sukupuolen, pituuden ja painon.
Siirtyminen virransäästöön: voit määrittää normaalin
nukkuma-aikasi.
Tehominuutit viikossa: voit määrittää viikoittaisen
aikatavoitteen kohtalaisen tehon tai suuren tehon liikuntaa
varten.
Garmin Connect tilin laiteasetukset
Valitse Garmin Connect tilillä Laiteasetukset.
Aktiivisuuden seuranta: ottaa käyttöön ja poistaa käytöstä
aktiivisuuden seurantaominaisuuksia, kuten
liikkumishälytyksen.
Hälytykset: määrittää herätysajan ja -tiheyden laitetta varten.
Voit määrittää enintään kahdeksan erillistä herätysaikaa.
Automaattinen suoritusten tunnistus: ottaa käyttöön ja
poistaa käytöstä Move IQ tapahtumia. Voit määrittää, miten
pian laite aloittaa tiettyjen suoritusten ajanoton
automaattisesti.
HUOMAUTUS: asetus lyhentää akunkestoa.
Liike: määrittää taustavalon syttymään ranne-eleillä. Esimerkki
eleestä on ranteen kääntäminen kehoa kohti laitteen
katsomista varten.
Kellotaulu: voit valita kellotaulun.
Kotiwidget: määrittää oletuswidgetin, joka näkyy, kun laite on
ollut käyttämättömänä.
Kieli: laitteen kielen määrittäminen.
Näytön suunta: määrittää laitteen näyttämään tietoja vaaka- tai
pystysuunnassa.
Aikamuoto: määrittää laitteeseen 12 tai 24 tunnin kellon.
Aikakatkaisu: määrittää ajan, jonka kuluttua taustavalo
sammuu.
HUOMAUTUS: akun virtaa kuluu sitä enemmän, mitä pitempi
aikakatkaisuarvo on käytössä.
Yksikkö: määrittää laitteen näyttämään kuljetun matkan
kilometreinä tai maileina.
Näkyvät widgetit: voit mukauttaa laitteessa näkyviä widgetejä.
Käyttöranne: voit määrittää, kummassa ranteessa laitetta
käytetään.
HUOMAUTUS: tätä asetusta käytetään voimaharjoittelussa
ja eleissä.
Garmin Connect tilisi suoritusprofiiliasetukset
Valitse Garmin Connect tilillä Suoritusprofiilit ja valitse
suorituksen tyyppi.
Suoritustilan hälytykset: voit mukauttaa suoritustilan
hälytyksiä, kuten toistuvia hälytyksiä ja sykehälytyksiä. Voit
määrittää laitteen hälyttämään, kun sykkeesi ylittää tai alittaa
tavoitesykealueen tai mukautetun sykealueen. Voit valita
valmiin sykealueen tai määrittää mukautetun alueen.
Automaattinen kierros: Määrittää laitteen merkitsemään
kierrokset automaattisesti kilometrin tai mailin välein
haluamasi mittayksikön mukaan (Kierrosten merkitseminen,
sivu 4).
Automaattinen sarjan tunnistus: voit määrittää laitteen
aloittamaan ja lopettamaan harjoitussarjat automaattisesti
voimaharjoittelusuoritusten aikana.
Tietokentät: voit mukauttaa ajoitetun suorituksen aikana
näkyviä tietonäyttöjä.
Laitteen tiedot
Tekniset tiedot
Akun tyyppi Ladattava sisäinen litiumpolymeeriakku
Akunkesto Enintään 5 päivää
Käyttölämpötila -20–50 ºC (-4–122 ºF)
Latauslämpötila 0–45 ºC (32–113 ºF)
Langattomat taajuudet/yhteys-
käytännöt
2,4 GHz (nimellinen 3 dBm)
• Langaton ANT+ yhteyskäytäntö
• Langaton Bluetooth tekniikka
Vesitiiviys Uinti*
*Lisätietoja on osoitteessa www.garmin.com/waterrating.
Laitteen tietojen näyttäminen
Voit tarkastella laitteen tunnusta, ohjelmistoversiota,
säädöstietoja ja jäljellä olevaa akun virtaa prosentteina.
1
Voit avata valikon koskettamalla kosketusnäyttöä pitkään.
2
Valitse > > Tietoja.
3
Näytä tiedot pyyhkäisemällä.
Laitteen lataaminen
VAROITUS
Laite sisältää litiumioniakun. Lue lisätietoja varoituksista ja
muista tärkeistä seikoista laitteen mukana toimitetusta Tärkeitä
turvallisuus- ja tuotetietoja -oppaasta.
HUOMAUTUS
Voit estää korroosiota puhdistamalla ja kuivaamalla liitinpinnat ja
niiden ympäristön perusteellisesti ennen lataamista ja liittämistä
tietokoneeseen. Katso puhdistusohjeet liitteestä.
1
Avaa latauspidikkeen varret puristamalla pidikkeen sivuilta
.
2
Kohdista pidike liitinpintoihin ja vapauta pidikkeen varret.
3
Liitä USB-kaapeli virtalähteeseen.
4
Lataa laitteen akku täyteen.
Laitteen latausvinkkejä
• Liitä laturi laitteeseen tukevasti, jotta voit ladata laitteen USB-
kaapelin kautta (Laitteen lataaminen, sivu 7).
Laitteen voi ladata liittämällä USB-kaapelin Garmin
hyväksyttyyn muuntajaan ja pistorasiaan tai tietokoneen
USB-porttiin. Täysin tyhjän akun lataaminen kestää noin
kaksi tuntia.
• Akun jäljellä oleva varaus näkyy prosentteina laitteen
tietonäytössä (Laitteen tietojen näyttäminen, sivu 7).
Laitteen tiedot 7
Laitteen huoltaminen
HUOMAUTUS
Vältä kovia iskuja ja kovaa käsittelyä, koska se voi lyhentää
laitteen käyttöikää.
Älä käytä terävää esinettä laitteen puhdistamiseen.
Älä koskaan käytä kosketusnäyttöä kovalla tai terävällä
esineellä. Muutoin näyttö voi vahingoittua.
Vältä kemiallisia puhdistusaineita, liuottimia ja hyönteismyrkkyjä,
jotka voivat vahingoittaa muoviosia ja pintoja.
Huuhtele laite perusteellisesti puhtaalla vedellä, kun laite on
altistunut kloori- tai suolavedelle, aurinkovoiteelle, kosmetiikalle,
alkoholille tai muille kemikaaleille. Pitkäaikainen altistuminen
näille aineille saattaa vahingoittaa koteloa.
Älä aseta laitetta kuumaan paikkaan, kuten kuivausrumpuun.
Älä säilytä laitetta erittäin kuumissa tai kylmissä paikoissa,
koska laite saattaa vahingoittua pysyvästi.
Laitteen puhdistaminen
HUOMAUTUS
Pienikin määrä hikeä tai muuta kosteutta voi syövyttää sähköisiä
liitinpintoja, kun laite on liitetty laturiin. Korroosio voi estää
lataamisen ja tiedonsiirron.
1
Käytä miedolla pesuaineliuoksella kostutettua liinaa.
2
Pyyhi laite kuivaksi.
Anna laitteen kuivua kokonaan puhdistuksen jälkeen.
VIHJE: lisätietoja on osoitteessa www.garmin.com/fitandcare.
Vianmääritys
Onko älypuhelin yhteensopiva laitteen
kanssa?
vívosmart 3 laite on yhteensopiva langatonta Bluetooth
tekniikkaa käyttävien älypuhelinten kanssa.
Lisätietoja yhteensopivuudesta on osoitteessa
www.garmin.com/ble.
Puhelin ei muodosta yhteyttä laitteeseen
• Tuo laite riittävän lähelle älypuhelinta.
• Jos laitteiden välille on jo muodostettu pariliitos, poista
Bluetooth käytöstä molemmissa laitteissa ja ota se uudelleen
käyttöön.
• Jos laitteiden välille ei ole muodostettu pariliitosta, ota
käyttöön langaton Bluetooth -tekniikka älypuhelimessasi.
• Avaa älypuhelimessa pariliitostila avaamalla Garmin Connect
-mobiilisovellus, valitsemalla tai , ja valitsemalla
Garmin-laitteet > Lisää laite.
• Avaa laitteessa pariliitostila avaamalla valikko koskettamalla
kosketusnäyttöä pitkään ja valitsemalla > > Pariliit heti.
Aktiivisuuden seuranta
Lisätietoja aktiivisuuden seurannan tarkkuudesta on osoitteessa
garmin.com/ataccuracy.
Askelmäärä ei näytä oikealta
Jos askelmäärä ei näytä oikealta, voit kokeilla näitä toimia.
• Käytä laitetta toisessa ranteessa kuin tavallisesti.
• Kanna laitetta mukana taskussa, kun työnnät lastenrattaita tai
ruohonleikkuria.
• Kanna laitetta mukana taskussa, kun käytät ainoastaan käsiä
tai käsivarsia aktiivisesti.
HUOMAUTUS: laite saattaa tulkita jotkin toistuvat liikkeet
(kuten astianpesun, pyykin viikkaamisen tai taputtamisen)
askeliksi.
Laitteen ja Garmin Connect tilin askelmäärät eivät
vastaa toisiaan
Garmin Connect tilin askelmäärä päivittyy, kun synkronoit
laitteen.
1
Valitse vaihtoehto:
• Synkronoi askelmäärä Garmin Connect sovelluksella
(Tietojen synkronointi tietokoneeseen, sivu 5).
• Synkronoi askelmäärä Garmin Connect Mobile
sovelluksella (Tietojen synkronointi Garmin Connect
Mobile sovelluksella, sivu 5).
2
Odota, kun laite synkronoi tietosi.
Synkronointi voi kestää useita minuutteja.
HUOMAUTUS: Garmin Connect Mobile sovelluksen tai
Garmin Connect sovelluksen päivittäminen ei synkronoi
tietoja eikä päivitä askelmäärää.
Stressitasoni ei näy
Rannesykemittauksen on oltava käytössä, jotta laite tunnistaa
stressitason.
Laite määrittää stressitason mittaamalla sykevaihtelua päivän
aikana hetkinä, jolloin et tee mitään. Laite ei määritä
stressitasoa ajoitettujen suoritusten aikana.
Jos näytössä näkyy stressitason sijasta viivoja, pysy
paikallasi ja odota, kun laite mittaa sykevaihtelusi.
Tehominuutit vilkkuvat
Tehominuutit vilkkuvat, kun harjoittelusi tehotaso riittää
tehominuuttien laskentaan.
Harjoittele vähintään 10 minuuttia yhtäjaksoisesti
kohtalaisella tai suurella tehotasolla.
Kiivettyjen kerrosten määrä ei näytä oikealta
Laite laskee korkeuden muutoksia sisäisen ilmanpainemittarinsa
avulla, kun kiipeät kerroksia. Kerroksen korkeus on 3 m
(10 jalkaa).
• Etsi pienet ilmanpainemittarin aukot laitteen takaa
latausliitäntöjen läheltä ja puhdista niiden ympäristö.
Ilmanpainemittarin aukoissa oleva lika saattaa vaikuttaa
ilmanpainemittarin toimintaan. Voit puhdistaa alueen
huuhtelemalla laitteen vedellä.
Anna laitteen kuivua kokonaan puhdistuksen jälkeen.
• Älä pitele kiinni kaiteesta äläkä astu monta porrasta kerralla.
• Peitä laite tuulisissa ympäristöissä hihalla tai takilla, koska
voimakkaat tuulenpuuskat saattavat aiheuttaa virheellisiä
lukemia.
Vinkkejä, jos syketiedot ovat vääriä
Jos syketiedot ovat vääriä tai eivät näy oikein, kokeile seuraavia
toimia.
• Puhdista ja kuivaa käsivartesi, ennen kuin kiinnität laitteen
ranteeseen.
• Älä käytä laitteen alla aurinkovoidetta, muuta voidetta tai
hyönteiskarkotetta.
• Älä naarmuta laitteen takana olevaa sykeanturia.
• Kiinnitä laite ranneluun yläpuolelle. Laitteen pitäisi olla
tiukalla mutta tuntua miellyttävältä.
• Lämmittele 5–10 minuutin ajan ja odota, että laite lukee
sykkeesi, ennen kuin aloitat suorituksen.
HUOMAUTUS: jos harjoitusympäristö on kylmä, lämmittele
sisätiloissa.
• Huuhtele laite puhtaalla vedellä aina harjoituksen jälkeen.
8 Vianmääritys
Laite ei näytä oikeaa kellonaikaa
Laite päivittää ajan ja päiväyksen aina, kun synkronoit laitteen
tietokoneeseen tai mobiililaitteeseen. Synkronoi laite, jotta saat
oikean ajan, kun vaihdat aikavyöhykettä, ja jotta kesäaika
päivittyy.
1
Varmista, että tietokoneessa tai mobiililaitteessa näkyy oikea
paikallinen aika.
2
Valitse vaihtoehto:
• Synkronoi laite tietokoneeseen(Tietojen synkronointi
tietokoneeseen, sivu 5).
• Synkronoi laite älypuhelimeen(Tietojen synkronointi
Garmin Connect Mobile sovelluksella, sivu 5.)
Aika ja päiväys päivittyvät automaattisesti.
Akunkeston maksimoiminen
• Poista käytöstä Automaattinen suoritusten tunnistus -
asetus (Garmin Connect tilin laiteasetukset, sivu 7).
• Vähennä näytön kirkkautta ja lyhennä aikakatkaisua
(Näyttöasetukset, sivu 6).
• Poista ranne-eleet käytöstä (Näyttöasetukset, sivu 6).
• Rajoita vívosmart 3 laitteessa näkyvien ilmoitusten määrää
älypuhelimen ilmoituskeskuksen asetuksista (Ilmoitusten
hallinta, sivu 5).
• Poista älykkäät ilmoitukset käytöstä (Bluetooth asetukset,
sivu 6).
• Poista käytöstä langaton Bluetooth tekniikka, kun et käytä
yhteysominaisuuksia (Bluetooth asetukset, sivu 6).
• Lakkaa lähettämästä syketietoja pariliitettyihin Garmin
laitteisiin (Syketietojen lähettäminen Garmin
®
laitteille, sivu 4).
• Poista rannesykemittari käytöstä (Rannesykemittarin
asetukset, sivu 6).
HUOMAUTUS: ranteesta mitattujen syketietojen avulla
lasketaan suuritehoiset tehominuutit, maksimaalisen
hapenottokyvyn arvio, stressitaso ja kulutetut kalorit.
Kaikkien oletusasetusten palauttaminen
Kaikki laitteen asetukset voidaan palauttaa tehtaalla
määritettyihin oletusarvoihin.
HUOMAUTUS: tämä poistaa kaikki käyttäjän määrittämät tiedot
ja suoritushistorian.
1
Voit avata valikon koskettamalla kosketusnäyttöä pitkään.
2
Valitse > > Palauta oletukset > .
Tuotepäivitykset
Asenna tietokoneeseen Garmin Express (www.garmin.com
/express). Asenna älypuhelimeen Garmin Connect Mobile
sovellus.
Tämä helpottaa näiden palvelujen käyttöä Garmin laitteissa:
• Ohjelmistopäivitykset
• Tietojen lataaminen Garmin Connect palveluun
• Tuotteen rekisteröiminen
Ohjelmiston päivittäminen sovelluksella
Garmin Express
Ennen kuin voit päivittää laitteen ohjelmiston, sinun on ladattava
ja asennettava Garmin Express sovellus ja lisättävä laite
(Tietojen synkronointi tietokoneeseen, sivu 5).
1
Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.
Kun uusi ohjelmisto on saatavilla, Garmin Express sovellus
lähettää sen laitteeseen.
2
Kun Garmin Express sovellus on lähettänyt päivityksen, irrota
laite tietokoneesta.
Laite asentaa päivityksen.
Ohjelmiston päivittäminen Garmin Connect
Mobile sovelluksella
Jotta voit päivittää laitteen ohjelmiston Garmin Connect Mobile
sovelluksella, tarvitset Garmin Connect tilin ja sinun on
pariliitettävä laite yhteensopivaan älypuhelimeen (Laitteen
käynnistäminen ja määrittäminen, sivu 1).
Synkronoi laite Garmin Connect Mobile sovelluksella
(Tietojen synkronointi Garmin Connect Mobile sovelluksella,
sivu 5).
Kun uusi ohjelmisto on saatavilla, Garmin Connect Mobile
sovellus lähettää sen automaattisesti laitteeseesi. Päivitys
otetaan käyttöön, kun et käytä laitetta aktiivisesti. Kun
päivitys on valmis, laite käynnistyy uudelleen.
Lisätietojen saaminen
• Osoitteesta support.garmin.com saat lisää oppaita,
artikkeleita ja ohjelmistopäivityksiä.
• Siirry osoitteeseen www.garmin.com/intosports.
• Siirry osoitteeseen www.garmin.com/learningcenter.
• Saat lisätietoja valinnaisista lisävarusteista ja varaosista
osoitteesta buy.garmin.com tai Garmin jälleenmyyjältä.
Liite
Kuntoilutavoitteet
Kun tiedät omat sykealueesi, voit paremmin mitata ja kohentaa
kuntoasi näiden periaatteiden avulla.
• Syke on hyvä harjoituksen vaativuuden mittari.
• Harjoitteleminen tietyillä sykealueilla voi vahvistaa
kardiovaskulaarista kapasiteettia ja kuntoa.
Jos tiedät maksimisykkeesi, voit tarkistaa kuntotavoitteitasi
parhaiten vastaavan sykealueen Sykealuelaskenta, sivu 9-
osion taulukosta.
Jos et tiedä maksimisykettäsi, käytä jotakin Internet-laskuria.
Maksimisyke voidaan myös mitata joillakin kuntosaleilla.
Oletusarvoinen maksimisyke on 220 miinus ikäsi.
Tietoja sykealueista
Monet urheilijat hyödyntävät sykealueita mitatessaan ja
kohentaessaan kardiovaskulaarista kuntoaan sekä sydän- ja
verisuonielimistönsä terveyttä. Sykealueet ovat vaihteluvälejä,
joiden rajakohdiksi on määritetty tietty minuuttikohtaisten
sydämenlyöntien määrä. Sykealueet on yleisesti jaoteltu viiteen
ja numeroitu 1-5 sykkeen nousun mukaan. Sykealueet
lasketaan yleensä prosentteina maksimisykkeestä.
Sykealuelaskenta
Alue % maksimisyk-
keestä
Rasituksen tuntu Edut
1 50-60 % Rauhallinen tahti,
rytmikäs hengitys
Aloittelijatason
aerobinen harjoittelu,
vähentää stressiä
2 60-70 % Miellyttävä tahti, hiukan
syvempää hengitystä,
keskusteleminen
mahdollista
Perustason kardio-
vaskulaarinen
harjoitus, hyvä palau-
tustahti
3 70-80 % Kohtuullinen tahti,
keskusteleminen
hiukan hankalampaa
Parantaa aerobista
kapasiteettia, opti-
maalinen kardiovas-
kulaarinen harjoitus
Liite 9
Alue % maksimisyk-
keestä
Rasituksen tuntu Edut
4 80-90 % Nopea tahti ja hiukan
epämukava tuntemus,
voimakas hengitys
Nostaa anaerobista
kapasiteettia ja
Alue % maksimisyk-
keestä
Rasituksen tuntu Edut
kynnystä, parantaa
nopeutta
5 90-100 % Kilpailutahti, ei ylläpi-
dettävissä pitkään,
hengitys työlästä
Lisää anaerobista ja
lihasten kestävyyttä,
lisää voimaa
Maksimaalisen hapenottokyvyn vakioluokitukset
Nämä taulukot sisältävät maksimaalisen hapenottokyvyn arvioiden standardoidut luokitukset iän ja sukupuolen mukaan.
Miehet Prosenttipiste 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Ylivertainen 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1
Erinomainen 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7
Hyvä 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3
Kohtuullinen 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4
Heikko 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4
Naiset Prosenttipiste 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Ylivertainen 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7
Erinomainen 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9
Hyvä 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1
Kohtuullinen 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9
Heikko 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9
Tiedot julkaistu yhtiön The Cooper Institute luvalla. Lisätietoja on osoitteessa www.CooperInstitute.org.
10 Liite
Hakemisto
A
aika 6, 9
hälytykset 3
ajastin 3
lähtölaskenta 4
akku 7
lataaminen 7
maksimoiminen 6, 7, 9
aktiivisuuden seuranta 1, 2
asetukset 6, 7, 9
laite 7
Auto Lap 4, 7
B
Bluetooth tekniikka 4–6, 8
C
Connect IQ 1
E
etäisyys, hälytykset 3
G
Garmin Connect 1, 5–7, 9
Garmin Express 6
ohjelmiston päivittäminen 9
H
historia 5
lähettäminen tietokoneeseen 5
tarkasteleminen 5
hälytykset 3, 4
värinä 5
I
ilmoitukset 1, 4, 5
J
järjestelmäasetukset 6
K
kalibroiminen 2
kalori 2
hälytykset 3
kello 4, 6
kierrokset 4
kosketusnäyttö 1
L
laitteen mukauttaminen 6
laitteen puhdistaminen 8
laitteen tunnus 7
lataaminen 7
lepotila 2
lisävarusteet 9
lähtölaskenta-ajastin 4
M
Maksimaalinen hapenottokyky 4, 10
massamuistitila 5
N
näyttö 6
näyttöasetukset 6
O
ohjelmisto
päivittäminen 9
versio 7
P
pariliitos
ANT+ anturit 4
älypuhelin 1, 8
päivitykset, ohjelmisto 9
S
sekuntikello 4
sovellukset 4
älypuhelin 1
stressitaso 2, 8
suoritukset 3
suoritusten tallentaminen 3
syke 1, 2
alueet 9
anturien pariliitos 4
hälytykset 3
mittari 6, 8
T
taustavalo 5, 6
tavoitteet 1, 6
tehominuutit 2, 8
tekniset tiedot 7
tiedot
siirtäminen 5
tallentaminen 5
tietojen tallentaminen 5
tietonäytöt 7
U
USB 9
tiedostojen siirtäminen 5
V
valikko 1
vianmääritys 3, 7–9
VIRB etäkäyttö 3
Ä
älypuhelin 8
pariliitos 1, 8
sovellukset 4
Hakemisto 11
support.garmin.com
Joulukuu 2018
190-02169-00_0C
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
Seotud paberid
-
Garmin vívosmart® 4 Kasutusjuhend
-
Garmin vívosmart® HR Kasutusjuhend
-
Garmin Vivosmart 4 Omaniku manuaal
-
Garmin vívomove® HR Kasutusjuhend
-
Garmin vívosport® Kasutusjuhend
-
Garmin vívomove® 3S Kasutusjuhend
-
-
-
Garmin vívofit® 3 Kasutusjuhend
-
Garmin vívoactive® 3 Kasutusjuhend