VÍVOMOVE
®
3/3S
Käyttöopas
© 2019 Garmin Ltd. tai sen tytäryhtiöt
Kaikki oikeudet pidätetään. Tekijänoikeuslakien mukaisesti tätä opasta ei saa kopioida kokonaan tai osittain ilman Garmin kirjallista lupaa. Garmin pidättää oikeuden muuttaa tai parannella
tuotteitaan sekä tehdä muutoksia tämän oppaan sisältöön ilman velvollisuutta ilmoittaa muutoksista tai parannuksista muille henkilöille tai organisaatioille. Osoitteessa www.garmin.com on
uusimmat päivitykset ja lisätietoja tämän tuotteen käyttämisestä.
Garmin
®
, Garmin logo, ANT+
®
, Auto Lap
®
, Edge
®
, VIRB
®
ja vívomove
®
ovat Garmin Ltd:n tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä, jotka on rekisteröity Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Body
Battery
™
, Connect IQ
™
, Garmin Connect
™
, Garmin Express
™
, Garmin Move IQ
™
ja Toe-to-Toe
™
ovat Garmin Ltd:n tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä. Näitä tavaramerkkejä ei saa käyttää
ilman yhtiön Garmin nimenomaista lupaa.
Android
™
on Google Inc:n tavaramerkki. Apple
®
ja iPhone
®
ovat Apple Inc:n tavaramerkkejä, jotka on rekisteröity Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Sana BLUETOOTH
®
ja vastaavat logot ovat
Bluetooth SIG Inc:n omaisuutta, ja yhtiöllä Garmin on lisenssi niiden käyttöön. The Cooper Institute
®
ja siihen liittyvät tavaramerkit ovat The Cooper Instituten omaisuutta. Edistyneet
sykeanalyysit: Firstbeat. Muut tavaramerkit ja tuotenimet kuuluvat omistajilleen.
Tällä tuotteella on ANT+
®
sertifiointi. Yhteensopivien tuotteiden ja sovellusten luettelo on osoitteessa www.thisisant.com/directory.
M/N: A03697, AA3697
Sisällysluettelo
Johdanto......................................................................... 1
Laitteen käynnistäminen ja määrittäminen................................. 1
Laitteen tilat................................................................................ 1
Laitteen käyttäminen...................................................................1
Valikkoasetukset......................................................................... 1
Laitteen käyttäminen...................................................................1
Widgetit........................................................................... 2
Automaattinen tavoite................................................................. 2
Liikkumispalkki............................................................................ 2
Liikkumishälytyksen poistaminen käytöstä............................ 2
Tehominuutit............................................................................... 2
Tehominuuttien hankkiminen................................................. 2
Body Battery............................................................................... 2
Body Battery widgetin tarkasteleminen.................................. 2
Kalorinlaskennan tarkkuuden parantaminen.............................. 3
Sykevaihtelu ja stressitaso......................................................... 3
Stressitasowidgetin tarkasteleminen......................................3
Rentoutusajastimen käynnistäminen..................................... 3
Sykewidgetin tarkasteleminen.................................................... 3
Nesteytyksen seurantawidgetin käyttäminen............................. 3
Kuukautiskierron seuranta.......................................................... 3
Musiikin toiston hallinta............................................................... 3
Ilmoitusten tarkasteleminen........................................................ 3
Harjoittelu........................................................................ 3
Ajoitetun suorituksen tallentaminen............................................ 3
Suorituksen tallentaminen yhdistetyllä GPS-toiminnolla............ 4
Voimaharjoittelusuorituksen tallentaminen................................. 4
Vinkkejä voimaharjoittelusuoritusten tallennukseen.............. 4
Uintisuorituksen tallentaminen.................................................... 4
Aloitetaan Toe-to-Toe haaste..................................................... 4
Sykeominaisuudet.......................................................... 5
Pulssioksimetri............................................................................ 5
Pulssioksimetrin lukemien saaminen..................................... 5
Pulssioksimetrin unen seurannan aktivointi........................... 5
Tietoja maksimaalisen hapenottokyvyn arvioista....................... 5
Maksimaalisen hapenottokyvyn arvion määrittäminen.......... 5
Syketietojen lähettäminen Garmin laitteisiin............................... 5
Poikkeavan sykkeen hälytyksen määrittäminen......................... 5
Kello................................................................................. 5
Laskuriajastimen käynnistäminen............................................... 5
Sekuntikellon käyttäminen.......................................................... 6
Herätyskellon käyttäminen..........................................................6
Bluetooth yhteysominaisuudet..................................... 6
Ilmoitusten hallinta...................................................................... 6
Kadonneen älypuhelimen paikantaminen................................... 6
Älä häiritse -tilan käyttäminen..................................................... 6
Garmin Connect............................................................. 6
Garmin Move IQ™...................................................................... 7
Yhdistetty GPS........................................................................... 7
Unen seuranta............................................................................ 7
Tietojen synkronointi Garmin Connect sovelluksella.................. 7
Tietojen synkronointi tietokoneeseen......................................... 7
Määrittäminen: Garmin Express............................................ 7
Laitteen mukauttaminen................................................ 7
Bluetooth asetukset.................................................................... 7
Laiteasetukset.............................................................................7
Syke- ja stressiasetukset....................................................... 7
Aika-asetukset....................................................................... 8
Suoritusasetukset.................................................................. 8
Garmin Connect asetukset......................................................... 8
Ulkoasuasetukset...................................................................8
Hälytysasetukset
.................................................................... 8
Suoritusasetusten mukauttaminen........................................ 8
Aktiivisuuden seuranta-asetukset.......................................... 8
Käyttäjäasetukset...................................................................9
Yleiset asetukset.................................................................... 9
Laitteen tiedot................................................................. 9
Laitteen lataaminen.................................................................... 9
Laitteen latausvinkkejä...........................................................9
Laitteen huoltaminen.................................................................. 9
Laitteen puhdistaminen.......................................................... 9
Nahkahihnojen puhdistaminen.............................................. 9
Hihnojen vaihtaminen............................................................... 10
Laitteen tietojen näyttäminen.................................................... 10
Tekniset tiedot.......................................................................... 10
Vianmääritys................................................................. 10
Onko älypuhelin yhteensopiva laitteen kanssa?....................... 10
Puhelin ei muodosta yhteyttä laitteeseen................................. 10
Aktiivisuuden seuranta..............................................................10
Askelmäärä ei näytä oikealta............................................... 10
Laitteen ja Garmin Connect tilin askelmäärät eivät vastaa
toisiaan.................................................................................10
Stressitasoni ei näy.............................................................. 10
Tehominuutit vilkkuvat......................................................... 10
Kiivettyjen kerrosten määrä ei näytä oikealta...................... 10
Vinkkejä, jos syketiedot ovat vääriä.......................................... 10
Vinkkejä tietojen Body Battery parantamiseen......................... 11
Vihjeitä, jos pulssioksimetritiedot ovat vääriä........................... 11
Laite ei näytä oikeaa kellonaikaa.............................................. 11
Kellon osoittimien kohdistaminen........................................ 11
Akunkeston maksimoiminen..................................................... 11
Laitteen näyttö näkyy heikosti ulkona....................................... 11
Kaikkien oletusasetusten palauttaminen.................................. 11
Ohjelmiston päivittäminen Garmin Connect sovelluksella........ 12
Ohjelmiston päivittäminen sovelluksella Garmin Express........ 12
Tuotepäivitykset........................................................................ 12
Lisätietojen saaminen............................................................... 12
Laitteen korjaukset....................................................................12
Liite................................................................................ 12
Kuntoilutavoitteet...................................................................... 12
Tietoja sykealueista.................................................................. 12
Sykealuelaskenta......................................................................12
Maksimaalisen hapenottokyvyn vakioluokitukset..................... 12
Hakemisto..................................................................... 14
Sisällysluettelo i
Johdanto
VAROITUS
Lue lisätietoja varoituksista ja muista tärkeistä seikoista laitteen
mukana toimitetusta Tärkeitä turvallisuus- ja tuotetietoja -
oppaasta.
Keskustele aina lääkärin kanssa ennen harjoitusohjelman
aloittamista tai sen muuttamista.
Laitteen käynnistäminen ja määrittäminen
Liitä laite virtalähteeseen ennen ensimmäistä käyttökertaa, jotta
se käynnistyy.
Jos haluat käyttää vívomove 3/3S laitteen yhteysominaisuuksia,
laite on pariliitettävä suoraan Garmin Connect
™
sovelluksen
kautta eikä älypuhelimen Bluetooth
®
asetuksista.
1
Asenna Garmin Connect sovellus älypuhelimesi
sovelluskaupasta.
2
Liitä USB-kaapelin pienempi liitin laitteen latausliitäntään.
3
Liitä USB-kaapeli virtalähteeseen ja käynnistä laite (Laitteen
lataaminen, sivu 9).
Hello! näkyy, kun laite käynnistyy.
4
Lisää laite Garmin Connect tilillesi valitsemalla vaihtoehto:
• Jos tämä on ensimmäinen laite, jonka olet pariliittänyt
Garmin Connect sovellukseen, seuraa näytön ohjeita.
• Jos olet jo pariliittänyt toisen laitteen Garmin Connect
sovellukseen, valitse tai valikosta Garmin-laitteet >
Lisää laite ja seuraa näytön ohjeita.
Kun pariliitos onnistuu, näyttöön tulee ilmoitus ja laite
synkronoituu älypuhelimen kanssa automaattisesti.
Laitteen tilat
Vilkaisu Kellon osoittimet näyttävät kellonajan, ja laite on
lukittu.
Vuorovaikut-
teinen
Kellon osoittimet siirtyvät pois kosketusnäytöstä, ja
laitteen lukitus avautuu.
Vain kello Kun akun virta on vähissä, kellon osoittimet näyttävät
kellonajan, ja kosketusnäyttö on poissa käytöstä,
kunnes lataat laitteen.
Laitteen käyttäminen
Kaksoisnapautus: herätä laite kaksoisnapauttamalla
kosketusnäyttöä .
HUOMAUTUS: näyttö sammuu, kun sitä ei käytetä. Laite on
silti aktiivinen ja tallentaa tietoja, vaikka näyttö on
sammuksissa.
Ranneliike: ota näyttö käyttöön kääntämällä ja nostamalla
rannetta itseäsi kohti. Sammuta näyttö kiertämällä rannetta
poispäin itsestäsi.
Pyyhkäisy: kun näyttö on käytössä, voit avata laitteen
lukituksen pyyhkäisemällä kosketusnäyttöä.
Selaa widgetejä ja valikkoja pyyhkäisemällä kosketusnäyttöä.
Painaminen pitkään: kun näytön lukitus on avattu, avaa valikko
koskettamalla kosketusnäyttöä pitkään.
Napautus: voit tehdä valintoja napauttamalla kosketusnäyttöä.
Napauttamalla kohtaa voit palata edelliseen näyttöön.
Valikkoasetukset
Avaa valikko koskettamalla kosketusnäyttöä pitkään.
VIHJE: voit selata valikkoasetuksia pyyhkäisemällä.
Näyttää ajoitetun suorituksen asetukset.
Näyttää sykeominaisuudet.
Näyttää laskuriajastimen, ajanoton ja hälytyksen asetukset.
Näyttää Bluetooth pariliitetyn älypuhelimen asetukset.
Näyttää laiteasetukset.
Laitteen käyttäminen
• Kiinnitä laite ranneluun yläpuolelle.
HUOMAUTUS: laitteen pitäisi olla tiukalla mutta tuntua
miellyttävältä. Laite ei saa päästä liikkumaan juoksun tai
harjoittelun aikana, jotta saat tarkat syketiedot. Pysy
paikallasi, jos haluat pulssioksimetrilukeman.
HUOMAUTUS: optinen anturi on laitteen taustapuolella.
• Lisätietoja rannesykemittarista on kohdassa Vianmääritys,
sivu 10.
Johdanto 1
• Lisätietoja pulssioksimetrianturista on kohdassa Vihjeitä, jos
pulssioksimetritiedot ovat vääriä, sivu 11.
• Lisätietoja tarkkuudesta on osoitteessa garmin.com
/ataccuracy.
Widgetit
Laitteessa on esiladattuna widgetejä, joista näet tietoja yhdellä
silmäyksellä. Voit selata widgetejä pyyhkäisemällä
kosketusnäyttöä. Joihinkin widgeteihin tarvitaan pariliitetty
älypuhelin.
HUOMAUTUS: Garmin Connect sovelluksella voit valita
kellotaulun ja lisätä tai poistaa widgetejä.
Tila ja
aika
Nykyinen aika, päiväys ja akun tila. Kellonaika ja päiväys
asetetaan automaattisesti, kun laite synkronoituu Garmin
Connect tilisi kanssa.
Päivän askelmäärä ja -tavoite. Laite oppii ja ehdottaa kullekin
päivälle uutta askeltavoitetta.
Päivän kiivettyjen kerrosten määrä ja tavoite.
Viikon tehominuuttien määrä ja tavoite.
Nykyinen Body Battery
™
energiatasosi. Laite laskee nykyisen
energiavarantosi uni-, stressi- ja aktiivisuustietojen perus-
teella. Energiavaranto on sitä suurempi, mitä suurempi luku
on.
Nykyinen stressitasosi. Laite arvioi stressitasosi mittaamalla
sykevaihtelua, kun et tee mitään. Stressitaso on sitä alempi,
mitä pienempi numero on.
Juodun veden kokonaismäärä ja päivän tavoite.
Päivän aikana kuljettu matka kilometreinä tai maileina.
Päivän aikana kulutettu kalorimäärä, joka sisältää sekä aktii-
viset kalorit että lepokalorit.
Nykyinen sykkeesi lyönteinä minuutissa ja keskimääräinen
leposykkeesi seitsemän päivän ajalta.
Nykyinen hengitystahtisi hengityksinä minuutissa ja
seitsemän päivän keskiarvo. Laite mittaa hengitystahtiasi,
kun et ole aktiivinen, havaitakseen epätavallisen hengityksen
ja stressin vaikutuksen tahtiin.
Älypuhelimen musiikkisoittimen hallinta.
Nykyinen lämpötila ja sääennuste pariliitetystä älypuheli-
mesta.
Kuukautiskierron nykyinen tila. Voit tarkastella ja kirjata
päivittäisiä oireitasi.
Näyttää tapaamiset älypuhelimen kalenterista.
Älypuhelimen ilmoitusasetusten mukaisesti ilmoitukset
esimerkiksi puheluista, tekstiviesteistä ja yhteisöpalveluso-
vellusten päivityksistä.
Automaattinen tavoite
Laite luo automaattisesti päivittäisen askeltavoitteen aiemman
aktiivisuutesi perusteella. Kun liikut päivän mittaan, laite näyttää
edistymisesi päivätavoitteesi suhteen .
Jos et halua käyttää automaattista tavoitetta, voit määrittää
oman askeltavoitteen Garmin Connect tililläsi.
Liikkumispalkki
Pitkäaikainen istuminen voi laukaista haitallisia
aineenvaihdunnan muutoksia. Liikkumispalkki muistuttaa
liikkumisen tärkeydestä. Liikkumispalkki tulee näkyviin, kun et
ole liikkunut tuntiin. Palkki kasvaa aina 15 minuutin välein, jos
olet paikallasi.
Voit nollata liikkumispalkin kävelemällä vähän.
Liikkumishälytyksen poistaminen käytöstä
1
Voit avata valikon koskettamalla kosketusnäyttöä pitkään.
2
Valitse > > > Liikuntakannustin.
Hälytyskuvake näkyy yliviivattuna.
Tehominuutit
Esimerkiksi maailman terveysjärjestö WHO (World Health
Organization) suosittelevat viikossa kunnon parantamiseksi
vähintään 150 minuuttia keskitehoisia suorituksia, kuten reipasta
kävelyä, tai 75 minuuttia erittäin tehokkaita suorituksia, kuten
juoksua.
Laite seuraa suorituksen tehoa ja tallentaa keski- tai
suuritehoisiin suorituksiin käyttämäsi ajan (syketiedot tarvitaan
suuren tehon arviointiin). Voit pyrkiä viikon
tehominuuttitavoitteeseesi käyttämällä vähintään 10 minuuttia
yhtäjaksoisesti keski- tai suuritehoisiin suorituksiin. Laite laskee
suorituksen kohtalaisen ja suuren tehon minuutit yhteen. Suuren
tehon tehominuutit näkyvät kaksinkertaisina, kun niitä lisätään.
Tehominuuttien hankkiminen
vívomove 3/3S laite laskee tehominuutteja vertaamalla
syketietoja keskimääräiseen leposykkeeseesi. Jos syke ei ole
käytössä, laite laskee kohtalaisen tehon minuutteja
analysoimalla askelmäärääsi minuutissa.
• Saat tarkimmat tehominuuttilukemat aloittamalla ajoitetun
suorituksen.
• Harjoittele vähintään 10 minuuttia yhtäjaksoisesti
kohtalaisella tai suurella tehotasolla.
• Saat tarkimman leposykearvon käyttämällä laitetta
vuorokauden ympäri.
Body Battery
Laite analysoi sykevaihtelua, stressitasoa, unen laatua ja
aktiivisuustietoja ja määrittää niiden perusteella yleisen Body
Battery tason. Kuten auton polttoainemittari, se ilmoittaa jäljellä
olevan energiatason. Body Battery tason alue on 0–100, missä
jäljellä oleva energia jakautuu seuraaviin alueisiin: alhainen taso
0–25, keskitaso 26–50, korkea taso 51–75 ja erittäin korkea taso
76–100.
Synkronoimalla laitteen Garmin Connect tilisi kanssa voit
tarkastella ajantasaista Body Battery tasoa, pitkän aikavälin
trendejä ja lisätietoja (Vinkkejä tietojen Body Battery
parantamiseen, sivu 11).
Body Battery widgetin tarkasteleminen
Body Battery widgetissä näkyy nykyinen Body Battery tasosi.
1
Avaa Body Battery widget pyyhkäisemällä.
2
Näytä Body Battery kaavio napauttamalla kosketusnäyttöä.
Kaaviossa näkyy viimeisin Body Battery toimintasi sekä
korkeat ja matalat tasot viimeisimmän tunnin ajalta.
2 Widgetit
Kalorinlaskennan tarkkuuden parantaminen
Laite näyttää arvion päivän aikana kulutettujen kalorien
kokonaismäärästä. Voit parantaa arvion tarkkuutta kävelemällä
reippaasti enintään 15 minuutin ajan.
1
Avaa kalorinäyttö pyyhkäisemällä.
2
Valitse .
HUOMAUTUS: näkyy, kun kalorit on kalibroitava. Tämä
kalibrointi on tehtävä vain kerran. Jos olet jo tallentanut
ajoitetun kävely- tai juoksusuorituksen, ei välttämättä näy.
3
Seuraa näytön ohjeita.
Sykevaihtelu ja stressitaso
Laite arvioi yleisen stressitasosi analysoimalla sykevaihtelua,
kun et tee mitään. Harjoittelu, fyysinen toiminta, uni, ravinto ja
elämän stressaavuus vaikuttavat stressitasoon. Stressitason
alue on 0–100, missä 0–25 tarkoittaa lepotilaa, 26–50 vähäistä
stressiä, 51–75 keskitason stressiä ja 76–100 erittäin kovaa
stressiä. Stressitason tuntemus helpottaa stressaavien hetkien
tunnistamista päivän aikana. Saat parhaat tulokset käyttämällä
laitetta nukkuessasi.
Synkronoimalla laitteen Garmin Connect tilisi kanssa voit
tarkastella koko päivän stressitasoa, pitkän aikavälin trendejä ja
lisätietoja.
Stressitasowidgetin tarkasteleminen
Stressitasowidget näyttää nykyisen stressitason.
1
Avaa stressitasowidget pyyhkäisemällä.
2
Näytä stressitasokaavio napauttamalla kosketusnäyttöä.
Stressitasokaaviossa näkyvät stressilukemat sekä
korkeimmat ja alhaisimmat tasot edeltävän tunnin ajalta.
Rentoutusajastimen käynnistäminen
Käynnistämällä rentoutusajastimen voit aloittaa ohjatun
hengitysharjoituksen.
1
Avaa stressitasowidget pyyhkäisemällä.
2
Napauta kosketusnäyttöä.
Stressitasokaavio tulee näyttöön.
3
Valitse Rentousajastus pyyhkäisemällä.
4
Siirry seuraavaan näyttöön napauttamalla kosketusnäyttöä.
5
Käynnistä rentoutusajastin kaksoisnapauttamalla
kosketusnäyttöä.
6
Seuraa näytön ohjeita.
7
Pysäytä rentoutusajastin kaksoisnapauttamalla
kosketusnäyttöä.
8
Valitse .
Päivitetty stressitaso tulee näyttöön.
Sykewidgetin tarkasteleminen
Sykewidget näyttää nykyisen sykkeesi lyönteinä minuutissa.
Lisätietoja sykkeen tarkkuudesta on osoitteessa garmin.com
/ataccuracy.
1
Avaa sykewidget pyyhkäisemällä.
Widget näyttää nykyisen sykkeesi ja keskimääräisen
leposykkeesi (RHR) arvon viimeisten 7 päivän ajalta.
2
Näytä sykekaavio napauttamalla kosketusnäyttöä.
Kaavio näyttää viimeaikaisen sykkeesi sekä korkeimman ja
matalimman sykkeen viimeisen tunnin ajalta.
Nesteytyksen seurantawidgetin käyttäminen
Nesteytyksen seurantawidget näyttää nesteensaannin ja
päivittäisen nesteytystavoitteen.
1
Avaa nesteytyswidget pyyhkäisemällä.
2
Valitse kutakin nauttimaasi nesteannosta (1 kupillinen, 8
unssia tai 250 ml) kohti.
VIHJE: Garmin Connect tililläsi voit mukauttaa
nesteytysasetuksia, kuten nautittuja yksiköitä ja
päivätavoitetta.
Kuukautiskierron seuranta
Kuukautiskierto on tärkeä osa terveyttä. Voit katsoa lisätietoja ja
määrittää ominaisuuden Garmin Connect sovelluksen
Terveystilastot-asetuksista.
• Kuukautiskierron seuranta ja tiedot
• Fyysiset ja tunnepuolen oireet
• Kuukautis- ja hedelmällisyysennusteet
• Terveys- ja ravintotiedot
HUOMAUTUS: voit lisätä ja poistaa widgetejä Garmin Connect
sovelluksessa.
Musiikin toiston hallinta
Musiikin hallintawidgetin avulla voit hallita älypuhelimesi
musiikkia vívomove 3/3S laitteesi avulla. Widget hallinnoi
älypuhelimesi aktiivista tai viimeksi aktiivisena ollutta
mediasoitinsovellusta. Jos aktiivista mediasoitinta ei ole, widget
ei näytä kappaleen tietoja, ja sinun on käynnistettävä toisto
puhelimestasi.
1
Aloita kappaleen tai soittolistan toistaminen älypuhelimellasi.
2
Avaa musiikin hallintawidget pyyhkäisemällä vívomove 3/3S
laitteessa.
Ilmoitusten tarkasteleminen
Kun laite on pariliitetty Garmin Connect sovellukseen, voit
tarkastella laitteessa älypuhelimen ilmoituksia esimerkiksi
tekstiviesteistä ja sähköposteista.
1
Avaa ilmoituswidget pyyhkäisemällä.
2
Valitse Näytä.
Viimeisin ilmoitus näkyy kosketusnäytön keskellä.
3
Valitse ilmoitus napauttamalla kosketusnäyttöä.
VIHJE: tarkastele vanhempia ilmoituksia pyyhkäisemällä
ylöspäin.
Koko viesti vierittyy laitteessa.
4
Ohita ilmoitus napauttamalla kosketusnäyttöä ja valitsemalla
.
Harjoittelu
Ajoitetun suorituksen tallentaminen
Voit tallentaa ajoitetun suorituksen, joka voidaan tallentaa ja
lähettää Garmin Connect tilillesi.
1
Voit avata valikon koskettamalla kosketusnäyttöä pitkään.
2
Valitse .
3
Selaa suoritusluetteloa pyyhkäisemällä ja valitse vaihtoehto:
• Jos kävelet, valitse .
• Jos juokset, valitse .
• Jos kyseessä on kardiosuoritus, valitse .
• Jos voimaharjoittelet, valitse .
• Jos joogaat, valitse .
• Jos kyseessä on jokin muu suoritus, valitse .
• Jos harjoittelet crosstrainerilla, valitse .
• Jos uit altaassa, valitse .
• Jos harjoittelet stepperissä, valitse .
• Jos suoritat Toe-to-Toe
™
askelhaasteen, valitse .
Harjoittelu 3
HUOMAUTUS: voit lisätä tai poistaa suorituksia Garmin
Connect sovelluksella.
4
Käynnistä ajanotto kaksoisnapauttamalla kosketusnäyttöä.
5
Aloita suoritus.
6
Näytä lisää tietonäyttöjä pyyhkäisemällä.
7
Lopeta ajanotto suorituksen jälkeen kaksoisnapauttamalla
kosketusnäyttöä.
8
Valitse vaihtoehto:
• Tallenna suoritus painamalla .
• Poista suoritus painamalla .
• Jatka suoritusta painamalla .
Suorituksen tallentaminen yhdistetyllä GPS-
toiminnolla
Voit yhdistää laitteen älypuhelimeesi ja tallentaa GPS-tietoja
kävely- tai juoksusuorituksestasi.
1
Voit avata valikon koskettamalla kosketusnäyttöä pitkään.
2
Valitse .
3
Valitse tai .
4
Yhdistä laite Garmin Connect tiliisi painamalla .
näkyy laitteessa, kun yhteys on muodostettu.
HUOMAUTUS: jos laitteen yhdistäminen älypuhelimeen ei
onnistu, jatka suoritusta napauttamalla kosketusnäyttöä ja
valitsemalla . GPS-tietoja ei tallenneta.
5
Käynnistä ajanotto kaksoisnapauttamalla kosketusnäyttöä.
6
Aloita suoritus.
Puhelimen on oltava taajuusalueella suorituksen aikana.
7
Lopeta ajanotto suorituksen jälkeen kaksoisnapauttamalla
kosketusnäyttöä.
8
Valitse vaihtoehto:
• Tallenna suoritus painamalla .
• Poista suoritus painamalla .
• Jatka suoritusta painamalla .
Voimaharjoittelusuorituksen tallentaminen
Voit tallentaa sarjoja voimaharjoittelusuorituksen aikana. Sarja
tarkoittaa useita saman liikkeen toistoja.
1
Voit avata valikon koskettamalla kosketusnäyttöä pitkään.
2
Valitse > .
3
Ota tarvittaessa Toistojen lask. käyttöön valitsemalla .
4
Käynnistä ajanotto kaksoisnapauttamalla kosketusnäyttöä.
5
Aloita ensimmäinen sarja.
Laite laskee tekemäsi toistot.
6
Näytä lisää tietonäyttöjä pyyhkäisemällä.
7
Lopeta sarja valitsemalla .
Lepoajanotto tulee näkyviin.
8
Valitse levon aikana vaihtoehto:
• Voit näyttää lisää tietonäyttöjä pyyhkäisemällä
kosketusnäyttöä.
• Jos haluat muokata toistojen määrää, pyyhkäise
vasemmalle, valitse , valitse numero pyyhkäisemällä ja
napauta kosketusnäytön keskikohtaa.
9
Aloita seuraava sarja valitsemalla .
10
Toista vaiheita 6–8, kunnes suoritus on valmis.
11
Pysäytä suorituksen ajanotto kaksoisnapauttamalla
kosketusnäyttöä.
12
Valitse vaihtoehto:
• Tallenna suoritus painamalla .
• Poista suoritus painamalla .
• Jatka suoritusta painamalla .
Vinkkejä voimaharjoittelusuoritusten tallennukseen
• Älä katso laitetta toistojen aikana.
Käsittele laitetta kunkin sarjan alussa ja lopussa sekä levon
aikana.
• Keskity toistojen aikana asentoosi.
• Tee harjoituksia käyttäen kehon painoa tai vapaita painoja.
• Käytä toistoissa mahdollisimman yhdenmukaisia, laajoja
liikkeitä.
Toisto lasketaan aina, kun se käsivarsi, jossa laite on, palaa
aloitusasentoon.
HUOMAUTUS: laite ei välttämättä laske jalkaharjoituksia.
• Tallenna ja lähetä voimaharjoittelusuorituksesi Garmin
Connect tilillesi.
Voit tarkastella ja muokata suorituksen tietoja Garmin
Connect tilin työkaluilla.
Uintisuorituksen tallentaminen
HUOMAUTUS: sykemittari ei ole käytettävissä uinnin aikana.
1
Voit avata valikon koskettamalla kosketusnäyttöä pitkään.
2
Valitse > .
3
Valitse Taitotaso.
4
Valitse tarvittaessa ja muuta altaan kokoa.
5
Käynnistä ajanotto kaksoisnapauttamalla kosketusnäyttöä.
6
Aloita suoritus.
Laite tallentaa automaattisesti uinti-intervallit tai altaanvälit,
joita voit tarkastella pyyhkäisemällä kosketusnäyttöä.
7
Lopeta ajanotto suorituksen jälkeen kaksoisnapauttamalla
kosketusnäyttöä.
8
Valitse vaihtoehto:
• Tallenna suoritus valitsemalla .
• Poista suoritus valitsemalla .
• Jatka suoritusta valitsemalla .
• Valitse ja muuta altaanvälejä.
Aloitetaan Toe-to-Toe haaste
Voit aloittaa 2 minuutin Toe-to-Toe haasteen, kun kaverillasi on
yhteensopiva laite.
1
Voit avata valikon koskettamalla kosketusnäyttöä pitkään.
2
Voit haastaa toisen lähistöllä (enintään 3 m etäisyydellä)
olevan pelaajan valitsemalla > .
HUOMAUTUS: kummankin pelaajan on aloitettava haaste
omassa laitteessaan.
Jos laite ei löydä pelaajia 30 sekunnin kuluessa, haasteaika
päättyy.
3
Valitse pelaajan nimi.
Laite odottaa 3 sekunnin ajan, ennen kuin ajanotto
käynnistyy.
4
Kerää askelia kahden minuutin ajan.
Näytössä näkyy ajanotto ja askelten määrä.
5
Tuo laitteet lähelle toisiaan (enintään 3 metrin päähän).
Näytössä näkyvät kummankin pelaajan askeleet.
Pelaajat voivat aloittaa uuden haasteen valitsemalla tai
poistua valikosta valitsemalla .
4 Harjoittelu
Sykeominaisuudet
vívomove 3/3S laitteessa on sykevalikko, josta voit tarkastella
rannesykemittaustietoja.
Seuraa veren happisaturaatiota. Happisaturaation avulla tiedät,
miten kehosi sopeutuu harjoitteluun ja stressiin.
HUOMAUTUS: pulssioksimetrin anturi on laitteen taustapuolella.
Näyttää nykyisen maksimaalisen hapenottokykysi, joka ilmaisee
suorituskykyä ja voi parantua kunnon kasvaessa.
Lähettää nykyistä sykettäsi pariliitettyyn Garmin
®
laitteeseen.
Pulssioksimetri
laitteessa on ranteen pulssioksimetri, joka mittaa veren
happisaturaatiota. Happisaturaation avulla tiedät, miten kehosi
sopeutuu harjoitteluun ja stressiin. Laite määrittää veren
happitason valaisemalla ihoa ja mittaamalla valon imeytymistä.
Tästä käytetään lyhennettä SpO
2
.
Pulssioksimetrin mittaukset näytetään laitteella SpO
2
-
prosenttina. Garmin Connect tilillä voit tarkastella
pulssioksimetrilukemien lisätietoja, kuten trendejä usean päivän
ajalta (Pulssioksimetrin unen seurannan aktivointi, sivu 5).
Lisätietoja pulssioksimetrin tarkkuudesta on osoitteessa
garmin.com/ataccuracy.
Pulssioksimetrin lukemien saaminen
Voit mitata pulssioksimetrin lukeman laitteellasi koska tahansa.
Näiden mittausten luotettavuus voi vaihdella riippuen
verenkierrostasi, liikkeistäsi ja laitteen sijainnista ranteessa.
1
Kiinnitä laite ranneluun yläpuolelle.
Laitteen pitäisi olla tiukalla mutta tuntua miellyttävältä.
2
Voit avata valikon koskettamalla kosketusnäyttöä pitkään.
3
Valitse > .
4
Kun laite lukee veren happisaturaatiota, pitele sitä kättä
sydämen korkeudella, jossa käytät laitetta.
5
Pysy paikallasi.
Laite näyttää happisaturaatiosi prosentteina.
HUOMAUTUS: voit ottaa pulssioksimetrin unitiedot käyttöön ja
tarkastella niitä Garmin Connect tililläsi (Pulssioksimetrin unen
seurannan aktivointi, sivu 5).
Pulssioksimetrin unen seurannan aktivointi
Voit määrittää laitteen mittaamaan jatkuvasti veren happitasoa
tai SpO
2
:ta nukkuessasi (Vihjeitä, jos pulssioksimetritiedot ovat
vääriä, sivu 11).
1
Valitse Garmin Connect Mobile -sovelluksen asetusvalikosta
Garmin-laitteet.
2
Valitse laite.
3
Valitse Aktiivisuuden seuranta > Pulssioksimetri.
4
Valitse Pulssioksimetrin unen seuranta.
HUOMAUTUS: epätavalliset nukkuma-asennot voivat
aiheuttaa poikkeuksellisen alhaisia SpO
2
-lukemia.
Tietoja maksimaalisen hapenottokyvyn
arvioista
Maksimaalinen hapenottokyky on enimmäismäärä (millilitroina)
happea, jonka voit käyttää minuutissa painokiloa kohti
huipputasollasi. Lyhyesti sanottuna maksimaalinen
hapenottokyky ilmaisee suorituskykyä ja voi parantua kunnon
kasvaessa.
Laitteessa maksimaalisen hapenottokyvyn arvio näkyy
numerona ja kuvauksena. Garmin Connect tilillä voit tarkastella
maksimaalisen hapenottokyvyn arvion lisätietoja, kuten
kuntoikääsi. Kuntoikäsi perusteella näet, miten kuntosi vertautuu
eri-ikäisten sukupuolesi edustajien kanssa. Kuntoikäsi saattaa
laskea ajan myötä kuntoillessasi.
Maksimaalisen hapenottokyvyn tiedot tarjoaa FirstBeat.
Maksimaalisen hapenottokyvyn analyysi toimitetaan yhtiön The
Cooper Institute
®
luvalla. Lisätietoja on liitteessä (Maksimaalisen
hapenottokyvyn vakioluokitukset, sivu 12) ja osoitteessa
www.CooperInstitute.org.
Maksimaalisen hapenottokyvyn arvion määrittäminen
Laite edellyttää maksimaalisen hapenottokyvyn arvion
näyttämiseen rannesykemittausta ja ajoitettua 15 minuutin
ripeää kävelyä tai juoksua.
1
Voit avata valikon koskettamalla kosketusnäyttöä pitkään.
2
Valitse > .
Jos olet jo tallentanut 15 minuutin ripeän kävely- tai
juoksusuorituksen, maksimaalisen hapenottokyvyn arvio
saattaa tulla näyttöön. Laite päivittää maksimaalisen
hapenottokyvyn arviosi aina, kun teet ajoitetun kävely- tai
juoksusuorituksen.
3
Käynnistä ajanotto valitsemalla .
Kun testi on suoritettu, näyttöön tulee ilmoitus.
4
Jos haluat päivitetyn arvion, voit käynnistää maksimaalisen
hapenottokyvyn testin manuaalisesti napauttamalla nykyistä
lukemaa ja noudattamalla näytön ohjeita.
Maksimaalisen hapenottokyvyn arvio päivittyy laitteeseen.
Syketietojen lähettäminen Garmin laitteisiin
Voit lähettää syketietoja vívomove 3/3S laitteesta ja tarkastella
niitä pariliitetyissä Garmin laitteissa. Voit lähettää syketietosi
esimerkiksi Edge
®
laitteeseen pyöräillessäsi tai VIRB
®
actionkameraan suorituksen aikana.
HUOMAUTUS: syketietojen lähettäminen lyhentää akunkestoa.
1
Voit avata valikon koskettamalla kosketusnäyttöä pitkään.
2
Valitse > .
vívomove 3/3S laite alkaa lähettää syketietojasi.
HUOMAUTUS: voit tarkastella ainoastaan
sykkeenseurantanäyttöä, kun lähetät syketietoja.
3
Pariliitä vívomove 3/3S laite Garmin ANT+
®
yhteensopivaan
laitteeseen.
HUOMAUTUS: pariliitoksen muodostamista koskevat ohjeet
vaihtelevat yhteensopivan Garmin laitteen mukaan.
Lisätietoja on käyttöoppaassa.
4
Lopeta syketietojen lähettäminen napauttamalla
sykkeenseurantanäyttöä ja valitsemalla .
Poikkeavan sykkeen hälytyksen
määrittäminen
Voit määrittää laitteen hälyttämään, kun sykkeesi ylittää
asetetun hälytyskynnyksen (lyöntiä minuutissa), kun laite on
ollut jonkin aikaa käyttämättömänä.
1
Voit avata valikon koskettamalla kosketusnäyttöä pitkään.
2
Valitse > > .
3
Valitse Korkea-hälytys.
4
Valitse .
5
Määritä sykkeen kynnysarvo noudattamalla näytön ohjeita.
6
Vahvista arvo napauttamalla kosketusnäyttöä.
Aina kun ylität kynnysarvon, näyttöön tulee ilmoitus ja laite
värisee.
Kello
Laskuriajastimen käynnistäminen
1
Voit avata valikon koskettamalla kosketusnäyttöä pitkään.
2
Valitse > .
Sykeominaisuudet 5
3
Aseta minuutit.
4
Valitse minuutit ja siirry seuraavaan näyttöön napauttamalla
kosketusnäytön keskikohtaa.
5
Aseta sekunnit.
6
Valitse sekunnit ja siirry seuraavaan näyttöön napauttamalla
kosketusnäytön keskikohtaa.
Avautuvassa näytössä näkyy laskuriaika.
7
Voit muokata aikaa tarvittaessa valitsemalla .
8
Aloita ajanotto kaksoisnapauttamalla kosketusnäyttöä.
9
Voit tarvittaessa keskeyttää ajanoton ja jatkaa sitä
kaksoisnapauttamalla kosketusnäyttöä.
10
Pysäytä ajanotto kaksoisnapauttamalla kosketusnäyttöä.
11
Voit nollata ajanoton tarvittaessa valitsemalla .
Sekuntikellon käyttäminen
1
Voit avata valikon koskettamalla kosketusnäyttöä pitkään.
2
Valitse > .
3
Aloita ajanotto kaksoisnapauttamalla kosketusnäyttöä.
4
Pysäytä ajanotto kaksoisnapauttamalla kosketusnäyttöä.
5
Ajanoton voi nollata tarvittaessa valitsemalla .
Herätyskellon käyttäminen
1
Määritä herätysajat ja -tiheydet Garmin Connect tililläsi
(Aktiivisuuden seuranta-asetukset, sivu 8).
2
Avaa vívomove 3/3S laitteen valikko koskettamalla
kosketusnäyttöä pitkään.
3
Valitse > .
4
Voit selata herätyksiä pyyhkäisemällä.
5
Voit ottaa herätyksen käyttöön tai poistaa sen käytöstä
valitsemalla sen.
Bluetooth yhteysominaisuudet
vívomove 3/3S laitteessa on useita Bluetooth
yhteysominaisuuksia, joita voi käyttää yhteensopivan
älypuhelimen Garmin Connect sovelluksella.
Ilmoitukset: hälyttää älypuhelimen ilmoitusasetusten mukaisesti
esimerkiksi älypuhelimen ilmoituksista, kuten puheluista,
tekstiviesteistä, yhteisöpalvelusovellusten päivityksistä ja
kalenteritapaamisista.
Sääpäivitykset: näyttää nykyisen lämpötilan ja sääennusteen
älypuhelimesta.
Musiikin hallinta: voit hallita älypuhelimen musiikkisoitinta.
Etsi puhelin: paikantaa kadonneen älypuhelimen, joka on
pariliitetty vívomove 3/3S laitteeseen ja on kantoalueella.
Etsi laite: paikantaa kadonneen vívomove 3/3S laitteen, joka on
pariliitetty älypuhelimeen ja on kantoalueella.
Suoritusten lataukset: lähettää suorituksen automaattisesti
Garmin Connect sovellukseen heti, kun avaat sovelluksen.
Ohjelmistopäivitykset: laite lataa ja asentaa uusimman
ohjelmistopäivityksen langattomasti.
Ilmoitusten hallinta
Voit hallita vívomove 3/3S laitteessa näkyviä ilmoituksia
yhteensopivassa älypuhelimessa.
Valitse vaihtoehto:
• Jos käytät iPhone
®
laitetta, voit valita iOS
®
ilmoitusasetuksista, mitkä kohteet näkyvät laitteessa.
• Jos käytät Android
™
älypuhelinta, valitse Garmin Connect
sovelluksessa Asetukset > Älykkäät ilmoitukset.
Kadonneen älypuhelimen paikantaminen
Tällä toiminnolla voit etsiä kadonneen älypuhelimen, joka on
pariliitetty Bluetooth tekniikalla ja on toiminta-alueella.
1
Voit avata valikon koskettamalla kosketusnäyttöä pitkään.
2
Valitse > .
vívomove 3/3S laite alkaa etsiä pariliitettyä älypuhelinta.
Älypuhelimesta kuuluu hälytys, ja Bluetooth signaalin
voimakkuus näkyy vívomove 3/3S laitteen näytössä.
Bluetooth signaalin voimakkuus kasvaa, kun siirryt lähemmäs
älypuhelinta.
Älä häiritse -tilan käyttäminen
Käyttämällä Älä häiritse -tilaa voit poistaa ilmoitukset, eleet ja
hälytykset käytöstä. Voit käyttää tilaa esimerkiksi nukkuessasi
tai katsoessasi elokuvaa.
HUOMAUTUS: Garmin Connect tililläsi voit määrittää laitteen
siirtymään automaattisesti Älä häiritse -tilaan normaaliksi
nukkuma-ajaksesi. Voit määrittää normaalin nukkuma-aikasi
Garmin Connect tilisi käyttäjäasetuksista.
1
Voit avata valikon koskettamalla kosketusnäyttöä pitkään.
2
Valitse > .
Garmin Connect
Voit pitää yhteyttä kavereihin Garmin Connect tililläsi. Garmin
Connect on työkalu, jolla voit seurata, analysoida ja jakaa
harjoituksiasi ja kannustaa muita. Voit pitää kirjaa monista
suorituksistasi, kuten juoksu-, kävely- ja pyöräilylenkeistä sekä
uinti- ja patikointiharjoituksista.
Voit luoda maksuttoman Garmin Connect tilin, kun pariliität
laitteesi ja puhelimesi Garmin Connect Mobile sovelluksessa tai
osoitteessa www.garminconnect.com.
Seuraa edistymistäsi: voit seurata päivittäisiä askeliasi,
osallistua ystävällismieliseen kisaan yhteyshenkilöidesi
kanssa ja pyrkiä tavoitteisiisi.
Suoritusten tallentaminen: kun olet saanut ajastetun
suorituksen valmiiksi ja tallentanut sen laitteeseesi, voit
ladata sen Garmin Connect tilillesi ja säilyttää sitä niin kauan
kuin haluat.
Tietojen analysoiminen: voit näyttää lisää tietoja
suorituksestasi, kuten ajan, matkan, sykkeen, kulutetut kalorit
ja mukautettavia raportteja.
Suoritusten jakaminen: voit muodostaa yhteyden kavereihisi,
joiden kanssa voitte seurata toistenne suorituksia, tai
julkaista linkkejä suorituksiisi haluamissasi
yhteisösivustoissa.
Asetusten hallinta: voit mukauttaa laitteen asetuksia ja
käyttäjäasetuksiasi Garmin Connect tililläsi.
6 Bluetooth yhteysominaisuudet
Garmin Move IQ
™
Kun liikkeesi vastaavat tuttuja kaavoja, Move IQ tunnistaa
tapahtuman automaattisesti ja näyttää sen aikajanallasi. Move
IQ tapahtumissa näkyvät suorituksen tyyppi ja kesto, mutta ne
eivät näy suoritusluettelossasi tai uutissyötteessä.
Move IQ voi aloittaa automaattisesti ajoitetun kävely- tai
juoksusuorituksen käyttäen aikarajoja, jotka olet määrittänyt
Garmin Connect sovelluksessa. Nämä suoritukset lisätään
suoritusluetteloon.
Yhdistetty GPS
Kun GPS-toiminto on yhdistetty, laite käyttää älypuhelimen
GPS-antennia kävelyn, juoksun tai pyöräilyn GPS-tietojen
tallentamiseen (Suorituksen tallentaminen yhdistetyllä GPS-
toiminnolla, sivu 4). GPS-tiedot, kuten sijainti, etäisyys ja
nopeus, näkyvät Garmin Connect tilisi suoritustiedoissa.
Unen seuranta
Laite tarkkailee untasi ja seuraa liikkeitäsi automaattisesti, kun
nukut määrittämäsi normaalin nukkuma-ajan aikana. Voit
määrittää normaalin nukkuma-aikasi Garmin Connect tilisi
käyttäjäasetuksista. Unitilastot sisältävät nukuttujen tuntien
kokonaismäärän, unitasot ja liikkeet unen aikana. Voit
tarkastella unitilastojasi Garmin Connect tililläsi.
HUOMAUTUS: päiväunia ei lisätä unitilastoihin. Käyttämällä Älä
häiritse -tilaa voit poistaa käytöstä muut ilmoitukset ja hälytykset
paitsi herätykset (Älä häiritse -tilan käyttäminen, sivu 6).
Tietojen synkronointi Garmin Connect
sovelluksella
Laite synkronoi tiedot Garmin Connect sovelluksen kanssa
automaattisesti aina, kun avaat sovelluksen. Laite synkronoi
tiedot Garmin Connect sovelluksen kanssa automaattisesti aika
ajoin. Voit synkronoida tiedot myös manuaalisesti milloin
tahansa.
1
Tuo laite älypuhelimen lähelle.
2
Avaa Garmin Connect sovellus.
VIHJE: sovellus voi olla auki tai käynnissä taustalla.
3
Voit avata valikon koskettamalla kosketusnäyttöä pitkään.
4
Valitse > .
5
Odota, kun tiedot synkronoituvat.
6
Voit tarkastella nykyisiä tietoja Garmin Connect
sovelluksessa.
Tietojen synkronointi tietokoneeseen
Jotta voit synkronoida tietoja tietokoneen Garmin Connect
sovelluksen kanssa, sinun on asennettava Garmin Express
™
sovellus (Määrittäminen: Garmin Express, sivu 7).
1
Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.
2
Avaa Garmin Express sovellus.
Laite siirtyy massamuistitilaan.
3
Seuraa näytön ohjeita.
4
Tarkastele tietoja Garmin Connect tililläsi.
Määrittäminen: Garmin Express
1
Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.
2
Siirry osoitteeseen www.garmin.com/express.
3
Seuraa näytön ohjeita.
Laitteen mukauttaminen
Bluetooth asetukset
Avaa valikko koskettamalla kosketusnäyttöä pitkään ja valitse
.
: ottaa Bluetooth tekniikan käyttöön ja poistaa sen käytöstä.
HUOMAUTUS: muut Bluetooth asetukset näkyvät
ainoastaan, kun Bluetooth tekniikka on käytössä.
: voit pariliittää laitteen yhteensopivaan Bluetooth
älypuhelimeen. Tällä asetuksella voit käyttää Bluetooth
yhteysominaisuuksia Garmin Connect sovelluksella. Niitä
ovat esimerkiksi ilmoitukset ja suoritusten lataaminen Garmin
Connect palveluun.
: voit etsiä kadonneen älypuhelimen, joka on pariliitetty
Bluetooth tekniikalla ja on toiminta-alueella.
: voit synkronoida laitteen yhteensopivan Bluetooth
älypuhelimen kanssa.
Laiteasetukset
Voit mukauttaa joitakin vívomove 3/3S laitteen asetuksia. Muita
asetuksia voi lisäksi mukauttaa Garmin Connect tilillä.
Avaa valikko koskettamalla kosketusnäyttöä pitkään ja valitse
.
: ottaa Älä häiritse -tilan käyttöön ja poistaa sen käytöstä (Älä
häiritse -tilan käyttäminen, sivu 6).
: voit kohdistaa kellon osoittimet manuaalisesti (Kellon
osoittimien kohdistaminen, sivu 11).
: asettaa kirkkaustason. Valitsemalla Automaattinen voit antaa
laitteen säätää kirkkauden automaattisesti ympäristön
valoisuuden mukaan. Voit säätää kirkkautta myös
manuaalisesti.
HUOMAUTUS: akunkesto lyhenee sitä enemmän, mitä
suurempaa kirkkausasetusta käytät.
: määrittää värinätason.
HUOMAUTUS: akunkesto lyhenee sitä enemmän, mitä
suurempaa värinätasoa käytät.
: voit ottaa sykemittauksen käyttöön ja poistaa sen käytöstä,
asettaa poikkeavan sykkeen hälytyksen ja asettaa
rentoutumismuistutuksen (Syke- ja stressiasetukset,
sivu 7).
: määrittää laitteen käyttämään 12 tai 24 tunnin kelloa. Voit
myös asettaa ajan manuaalisesti (Ajan asettaminen
manuaalisesti, sivu 8).
: ottaa käyttöön ja poistaa käytöstä aktiivisuuden seurannan,
liikkumishälytyksen ja tavoitehälytykset (Suoritusasetukset,
sivu 8).
: voit valita, kummassa ranteessa laitetta käytetään.
HUOMAUTUS: tätä asetusta käytetään voimaharjoittelussa
ja eleissä.
: määrittää laitteen näyttämään kuljetun matkan kilometreinä
tai maileina.
: laitteen kielen määrittäminen.
: voit nollata käyttäjätiedot ja asetukset (Kaikkien
oletusasetusten palauttaminen, sivu 11).
: näyttää esimerkiksi laitteen tunnuksen, ohjelmistoversion,
säädöstiedot ja käyttöoikeussopimuksen (Laitteen tietojen
näyttäminen, sivu 10).
Syke- ja stressiasetukset
Avaa valikko koskettamalla kosketusnäyttöä pitkään ja valitse
> .
: ottaa rannesykemittarin käyttöön tai poistaa sen käytöstä.
Valitsemalla Vain suoritus voit käyttää rannesykemittaria
ainoastaan ajoitetuissa suorituksissa.
Laitteen mukauttaminen 7
: voit asettaa laitteen hälyttämään, kun syke on tavoitearvon
yläpuolella (Poikkeavan sykkeen hälytyksen määrittäminen,
sivu 5).
: voit asettaa sykehälytyksen kynnysarvon.
: voit määrittää laitteen hälyttämään, kun stressitasosi on
poikkeuksellisen korkea. Hälytys kannustaa sinua
rauhoittumaan hetken ja laite kehottaa aloittamaan ohjatun
hengitysharjoituksen (Rentoutusajastimen käynnistäminen,
sivu 3).
Aika-asetukset
Avaa valikko koskettamalla kosketusnäyttöä pitkään ja valitse
> .
: määrittää laitteeseen 12 tai 24 tunnin kellon.
: voit asettaa ajan manuaalisesti tai automaattisesti pariliitetyn
mobiililaitteen mukaan (Ajan asettaminen manuaalisesti,
sivu 8).
Ajan asettaminen manuaalisesti
Kellonaika asetetaan oletusarvoisesti automaattisesti, kun
vívomove 3/3S laite pariliitetään älypuhelimeen.
1
Voit avata valikon koskettamalla kosketusnäyttöä pitkään.
2
Valitse > > > Manuaalinen.
3
Valitse .
4
Aseta aika näytön ohjeiden mukaisesti.
Suoritusasetukset
Avaa valikko koskettamalla kosketusnäyttöä pitkään ja valitse
> .
: voit ottaa aktiivisuuden seurannan käyttöön tai poistaa sen
käytöstä.
HUOMAUTUS: muut aktiivisuuden seurannan asetukset
näkyvät vain, kun aktiivisuuden seuranta on käytössä.
: voit ottaa Liikuntakannustin käyttöön tai poistaa sen
käytöstä.
: voit ottaa käyttöön ja poistaa käytöstä tavoitehälytykset tai
poistaa käytöstä tavoitehälytykset ajoitetun suorituksen
aikana. Tavoitehälytykset näkyvät päivittäisten askelten,
päivittäisen kiivettyjen kerrosten ja viikoittaisten
tehominuuttien tavoitteen yhteydessä.
Garmin Connect asetukset
Voit mukauttaa laitteen asetuksia sekä suoritus- ja
käyttäjäasetuksiasi Garmin Connect tililläsi. Joitakin asetuksia
voi mukauttaa myös vívomove 3/3S laitteessa.
• Valitse Garmin Connect sovelluksessa tai , valitse
Garmin-laitteet ja valitse laite.
• Valitse laite Garmin Connect sovelluksen laitewidgetistä.
Kun olet mukauttanut asetuksia, ota muutokset käyttöön
laitteessa synkronoimalla tietosi (Tietojen synkronointi Garmin
Connect sovelluksella, sivu 7) (Tietojen synkronointi
tietokoneeseen, sivu 7).
Ulkoasuasetukset
Valitse Garmin Connect laitevalikosta Ulkoasu.
Kellotaulu: voit valita kellotaulun.
Widgetit: voit mukauttaa laitteessa näkyviä widgetejä ja
järjestää silmukan widgetit uudelleen.
Näyttöasetukset: voit mukauttaa näyttöasetuksia.
Hälytysasetukset
Valitse Garmin Connect laitevalikosta Hälytykset.
Herätykset: voit määrittää herätysajan ja -tiheyden laitetta
varten.
Puhelinilmoitukset: vastaanota ja määritä puhelu- ja
tekstiviesti-ilmoituksia yhteensopivasta älypuhelimestasi. Voit
suodattaa ilmoituksia valitsemalla Suorituksen aikana tai Ei
suorituksen aikana.
Poikkeavan sykkeen hälytys: voit määrittää laitteen
hälyttämään, kun sykkeesi ylittää asetetun hälytyskynnyksen,
kun se on ollut jonkin aikaa käyttämättömänä. Voit asettaa
Hälytyskynnys.
Rentoutumismuistutukset: voit määrittää laitteen hälyttämään,
kun stressitasosi on poikkeuksellisen korkea. Hälytys
kehottaa sinua rauhoittumaan hetken ja aloittamaan ohjatun
hengitysharjoituksen.
Bluetooth-yhteyshälytys: voit ottaa käyttöön hälytyksen, joka
ilmoittaa, kun pariliitetty älypuhelin ei enää ole Bluetooth
tekniikan käyttöalueella.
Älä häiritse nukkumisen aikana: määrittää laitteen ottamaan
käyttöön Älä häiritse -tilan automaattisesti nukkuma-ajaksesi
(Käyttäjäasetukset, sivu 9).
Suoritusasetusten mukauttaminen
Voit valita laitteessa näytettävät suoritukset.
1
Valitse Garmin Connect laitevalikosta Suoritusasetukset.
2
Valitse Muokkaa.
3
Valitse laitteessa näytettävät suoritukset.
HUOMAUTUS: kävely- ja juoksusuorituksia ei voi poistaa.
4
Voit tarvittaessa valita suorituksen ja muokata sen asetuksia,
kuten hälytyksiä ja tietokenttiä.
Kierrosten merkitseminen
Voit määrittää laitteen käyttämään Auto Lap
®
ominaisuutta, joka
merkitsee kierroksen automaattisesti aina kilometrin tai mailin
välein. Tämän ominaisuuden avulla voit helposti vertailla tehoa
suorituksen eri vaiheissa.
HUOMAUTUS: Auto Lap ei ole käytettävissä kaikissa
suorituksissa.
1
Valitse Garmin Connect mobiilisovelluksen asetusvalikosta
Garmin-laitteet.
2
Valitse laite.
3
Valitse Suoritusasetukset.
4
Valitse suoritus.
5
Valitse Auto Lap.
Tietokenttien mukauttaminen
Voit muuttaa tietokenttien yhdistelmiä näytöissä, jotka tulevat
näkyviin, kun suorituksen ajanotto on käynnissä.
HUOMAUTUS: Allasuinti tietoja ei voi mukauttaa.
1
Valitse Garmin Connect sovelluksen asetusvalikosta
Garmin-laitteet.
2
Valitse laite.
3
Valitse Suoritusasetukset.
4
Valitse suoritus.
5
Valitse Tietokentät.
6
Muuta tietokenttää valitsemalla se.
Aktiivisuuden seuranta-asetukset
Valitse Garmin Connect laitevalikosta Aktiivisuuden seuranta.
HUOMAUTUS: jotkin asetukset näkyvät aliluokkana
asetusvalikossa. Sovellusten tai sivustojen päivitykset voivat
muuttaa näitä asetusvalikoita.
Aktiivisuuden seuranta: ottaa käyttöön ja poistaa käytöstä
aktiivisuuden seurantaominaisuuksia.
Automaattinen suoritusten aloitus: laite voi luoda ja tallentaa
ajoitettuja suorituksia automaattisesti, kun Move IQ toiminto
havaitsee, että olet kävellyt tai juossut määritetyn
vähimmäisajan. Voit määrittää juoksemiselle ja kävelemiselle
vähimmäisajan.
8 Laitteen mukauttaminen
Muk. askeleen pituus: laite voi laskea kuljetun matkan
tavallistakin tarkemmin mukautetun askeleen pituutesi avulla.
Kun annat tietyn matkan ja askelmäärän, joka siihen
tarvitaan, Garmin Connect laskee askeleesi pituuden.
Kiivettyä kerrosta päivässä: voit määrittää päiväkohtaisen
tavoitteen kiivettävien kerrosten määrälle.
Päivittäiset askeleet: voit määrittää päivittäisen askeltavoitteen.
Käyttämällä Automaattinen tavoite -asetusta voit antaa
laitteen määrittää askeltavoitteen automaattisesti.
Tavoiteanimaatiot: voit ottaa käyttöön tai poistaa käytöstä
tavoiteanimaatiot, tai poistaa ne käytöstä vain suoritusten
aikana. Tavoiteanimaatiot näkyvät päivittäisten askelten,
päivittäisen kiivettyjen kerrosten ja viikoittaisten
tehominuuttien tavoitteen yhteydessä.
Liikuntakannustin: laite näyttää ilmoituksen ja liikkumispalkin
kellonaikanäytössä, kun olet ollut liian kauan paikallasi.
Laitteesta kuuluu myös äänimerkki tai se värisee, jos äänet
ovat käytössä.
HUOMAUTUS: asetus lyhentää akunkestoa.
Move IQ: voit ottaa Move IQ tapahtumat käyttöön tai poistaa ne
käytöstä. Move IQ tunnistaa automaattisesti suoritusten
kaavoja, kuten kävelyn tai juoksun.
Pulssioksimetrin unen seuranta: laite voi tallentaa
pulssioksimetrin lukemat enintään 4 tunnin uniajalta.
Aseta ensisijaiseksi seuraajaksi: määrittää laitteesi
ensisijaiseksi aktiivisuusrannekkeeksesi, kun sovellukseen
on liitetty useita laitteita.
Tehominuuttia viikossa: voit määrittää viikoittaisen
aikatavoitteen kohtalaisen tehon tai suuren tehon liikuntaa
varten. Laitteessa voit myös määrittää sykealueen
kohtalaisen tehon tehominuuteille ja nopeamman sykkeen
alueen suuren tehon tehominuuteille. Voit myös käyttää
oletusalgoritmia.
Käyttäjäasetukset
Valitse Garmin Connect laitevalikosta Käyttäjäasetukset.
Henkilötiedot: voit määrittää omat tietosi, kuten syntymäajan,
sukupuolen, pituuden ja painon.
Uni: voit määrittää normaalin nukkuma-aikasi.
Sykealueet: voit arvioida enimmäissykkeesi ja määrittää
mukautettuja sykealueita.
Yleiset asetukset
Valitse Garmin Connect laitevalikosta Yleinen.
Laitteen nimi: voit määrittää laitteen nimen.
Käyttöranne: voit valita, kummassa ranteessa laitetta
käytetään.
HUOMAUTUS: tätä asetusta käytetään voimaharjoittelussa
ja eleissä.
Aikamuoto: määrittää laitteeseen 12 tai 24 tunnin kellon.
Päivämäärämuoto: määrittää laitteen päivämäärämuodoksi
kuukauden/päivän tai päivän/kuukauden.
Kieli: laitteen kielen määrittäminen.
Matka: määrittää laitteen näyttämään kuljetun matkan
kilometreinä tai maileina.
Laitteen tiedot
Laitteen lataaminen
VAROITUS
Laite sisältää litiumioniakun. Lue lisätietoja varoituksista ja
muista tärkeistä seikoista laitteen mukana toimitetusta Tärkeitä
turvallisuus- ja tuotetietoja -oppaasta.
HUOMAUTUS
Voit estää korroosiota puhdistamalla ja kuivaamalla liitinpinnat ja
niiden ympäristön perusteellisesti ennen lataamista ja liittämistä
tietokoneeseen. Katso puhdistusohjeet liitteestä.
1
Liitä USB-kaapelin pienempi liitin laitteen latausliitäntään.
2
Liitä USB-kaapelin suurempi liitin USB-latausporttiin.
3
Lataa laitteen akku täyteen.
Laitteen latausvinkkejä
• Liitä laturi laitteeseen tukevasti, jotta voit ladata laitteen USB-
kaapelilla (Laitteen lataaminen, sivu 9).
Laitteen voi ladata liittämällä USB-kaapelin Garmin
hyväksyttyyn muuntajaan ja pistorasiaan tai tietokoneen
USB-porttiin.
• Akun jäljellä oleva varaus näkyy kuvana laitteen
tietonäytössä (Laitteen tietojen näyttäminen, sivu 10).
Laitteen huoltaminen
HUOMAUTUS
Vältä kovia iskuja ja kovaa käsittelyä, koska se voi lyhentää
laitteen käyttöikää.
Älä käytä terävää esinettä laitteen puhdistamiseen.
Älä koskaan käytä kosketusnäyttöä kovalla tai terävällä
esineellä. Muutoin näyttö voi vahingoittua.
Vältä kemiallisia puhdistusaineita, liuottimia ja hyönteismyrkkyjä,
jotka voivat vahingoittaa muoviosia ja pintoja.
Huuhtele laite perusteellisesti puhtaalla vedellä, kun laite on
altistunut kloori- tai suolavedelle, aurinkovoiteelle, kosmetiikalle,
alkoholille tai muille kemikaaleille. Pitkäaikainen altistuminen
näille aineille saattaa vahingoittaa koteloa.
Älä aseta laitetta kuumaan paikkaan, kuten kuivausrumpuun.
Älä säilytä laitetta erittäin kuumissa tai kylmissä paikoissa,
koska laite saattaa vahingoittua pysyvästi.
Laitteen puhdistaminen
HUOMAUTUS
Pienikin määrä hikeä tai muuta kosteutta voi syövyttää sähköisiä
liitinpintoja, kun laite on liitetty laturiin. Korroosio voi estää
lataamisen ja tiedonsiirron.
1
Käytä miedolla pesuaineliuoksella kostutettua liinaa.
2
Pyyhi laite kuivaksi.
Anna laitteen kuivua kokonaan puhdistuksen jälkeen.
VIHJE: lisätietoja on osoitteessa www.garmin.com/fitandcare.
Nahkahihnojen puhdistaminen
1
Pyyhi nahkahihnat kuivalla liinalla.
2
Puhdista nahkahihnat nahanhoitoaineella.
Laitteen tiedot 9
Hihnojen vaihtaminen
vívomove 3S laitteessa voi käyttää 18 mm:n levyisiä
pikakiinnitteisiä vakiohihnoja. vívomove 3 laitteessa voi käyttää
20 mm:n levyisiä pikakiinnitteisiä vakiohihnoja.
1
Irrota hihna liu'uttamalla jousitangon vapautustappia.
2
Työnnä uuden hihnan jousitangon toinen pää laitteeseen.
3
Liu'uta vapautustappia ja kohdista jousitanko laitteen toiseen
reunaan.
4
Vaihda toinen hihna toistamalla vaiheet 1 - 3.
Laitteen tietojen näyttäminen
Voit tarkastella laitteen tunnusta, ohjelmistoversiota ja
säädöstietoja.
1
Voit avata valikon koskettamalla kosketusnäyttöä pitkään.
2
Valitse > .
3
Näytä tiedot pyyhkäisemällä.
Tekniset tiedot
Akun tyyppi Ladattava sisäinen litiumioniakku
Akunkesto Enintään 5 päivää älytilassa
Enintään 1 lisäviikko kellotilassa
Käyttölämpötila –10–50 ºC (14–122 ºF)
Latauslämpötila 0–45 ºC (32–113 ºF)
Langattomat
taajuudet/yhteyskäy-
tännöt
2,4 GHz (nimellinen 0 dBm)
• Langaton ANT+ yhteyskäytäntö
• Bluetooth 5.0 tekniikka
13,56 MHz (nimellinen –40 dBm), langaton
NFC-tekniikka
Vesitiiviys 5 ATM
1
Vianmääritys
Onko älypuhelin yhteensopiva laitteen
kanssa?
vívomove 3/3S laite on yhteensopiva langatonta Bluetooth
tekniikkaa käyttävien älypuhelinten kanssa.
Lisätietoja yhteensopivuudesta on osoitteessa
www.garmin.com/ble.
Puhelin ei muodosta yhteyttä laitteeseen
• Tuo laite riittävän lähelle älypuhelinta.
• Jos laitteiden välille on jo muodostettu pariliitos, poista
Bluetooth käytöstä molemmissa laitteissa ja ota se uudelleen
käyttöön.
• Jos laitteita ei ole pariliitetty, ota älypuhelimessa käyttöön
Bluetooth tekniikka.
• Avaa älypuhelimessa pariliitostila avaamalla Garmin Connect
sovellus, valitsemalla tai ja valitsemalla Garmin-
laitteet > Lisää laite.
• Avaa laitteessa valikko koskettamalla kosketusnäyttöä
pitkään ja avaa pariliitostila valitsemalla > .
Aktiivisuuden seuranta
Lisätietoja aktiivisuuden seurannan tarkkuudesta on osoitteessa
garmin.com/ataccuracy.
Askelmäärä ei näytä oikealta
Jos askelmäärä ei näytä oikealta, voit kokeilla näitä toimia.
• Käytä laitetta toisessa ranteessa kuin tavallisesti.
• Kanna laitetta mukana taskussa, kun työnnät lastenrattaita tai
ruohonleikkuria.
• Kanna laitetta mukana taskussa, kun käytät ainoastaan käsiä
tai käsivarsia aktiivisesti.
HUOMAUTUS: laite saattaa tulkita jotkin toistuvat liikkeet
(kuten astianpesun, pyykin viikkaamisen tai taputtamisen)
askeliksi.
Laitteen ja Garmin Connect tilin askelmäärät eivät
vastaa toisiaan
Garmin Connect tilin askelmäärä päivittyy, kun synkronoit
laitteen.
1
Valitse vaihtoehto:
• Synkronoi askelmäärä Garmin Connect sovelluksella
(Tietojen synkronointi tietokoneeseen, sivu 7).
• Synkronoi askelmäärä Garmin Connect sovelluksella
(Tietojen synkronointi Garmin Connect sovelluksella,
sivu 7).
2
Odota, kun laite synkronoi tietosi.
Synkronointi voi kestää useita minuutteja.
HUOMAUTUS: Garmin Connect sovelluksen tai Garmin
Connect sovelluksen päivittäminen ei synkronoi tietoja eikä
päivitä askelmäärää.
Stressitasoni ei näy
Rannesykemittauksen on oltava käytössä, jotta laite tunnistaa
stressitason.
Laite määrittää stressitason mittaamalla sykevaihtelua päivän
aikana hetkinä, jolloin et tee mitään. Laite ei määritä
stressitasoa ajoitettujen suoritusten aikana.
Jos näytössä näkyy stressitason sijasta viivoja, pysy
paikallasi ja odota, kun laite mittaa sykevaihtelusi.
Tehominuutit vilkkuvat
Tehominuutit vilkkuvat, kun harjoittelusi tehotaso riittää
tehominuuttien laskentaan.
Harjoittele vähintään 10 minuuttia yhtäjaksoisesti
kohtalaisella tai suurella tehotasolla.
Kiivettyjen kerrosten määrä ei näytä oikealta
Laite laskee korkeuden muutoksia sisäisen ilmanpainemittarinsa
avulla, kun kiipeät kerroksia. Kerroksen korkeus on 3 m
(10 jalkaa).
• Älä pitele kiinni kaiteesta äläkä astu monta porrasta kerralla.
• Peitä laite tuulisissa ympäristöissä hihalla tai takilla, koska
voimakkaat tuulenpuuskat saattavat aiheuttaa virheellisiä
lukemia.
Vinkkejä, jos syketiedot ovat vääriä
Jos syketiedot ovat vääriä tai eivät näy oikein, kokeile seuraavia
toimia.
1
Laite kestää painetta, joka vastaa 50 metrin syvyyttä. Lisätietoja on osoitteessa www.garmin.com/waterrating.
10 Vianmääritys
• Puhdista ja kuivaa käsivartesi, ennen kuin kiinnität laitteen
ranteeseen.
• Älä käytä laitteen alla aurinkovoidetta, muuta voidetta tai
hyönteiskarkotetta.
• Älä naarmuta laitteen takana olevaa sykeanturia.
• Kiinnitä laite ranneluun yläpuolelle. Laitteen pitäisi olla
tiukalla mutta tuntua miellyttävältä.
• Lämmittele 5–10 minuutin ajan ja odota, että laite lukee
sykkeesi, ennen kuin aloitat suorituksen.
HUOMAUTUS: jos harjoitusympäristö on kylmä, lämmittele
sisätiloissa.
• Huuhtele laite puhtaalla vedellä aina harjoituksen jälkeen.
Vinkkejä tietojen Body Battery
parantamiseen
• Body Battery päivitetään, kun synkronoit laitteesi Garmin
Connect tilisi kanssa.
• Saat tarkempia tuloksia käyttämällä laitetta nukkuessasi.
• Kun lepäät ja nukut hyvin, Body Battery paranee.
• Raskas toiminta, kova stressi ja heikko unenlaatu voivatBody
Battery kuluttaa paljon energiaa.
• Syöminen ja stimulantit, kuten kofeiini, eivät vaikuta Body
Batterylukemiin.
Vihjeitä, jos pulssioksimetritiedot ovat vääriä
Jos pulssioksimetritiedot ovat vääriä tai eivät näy oikein, kokeile
seuraavia toimia.
• Pysy paikallasi, kun laite mittaa veresi happisaturaatiota.
• Kiinnitä laite ranneluun yläpuolelle. Laitteen pitäisi olla
tiukalla mutta tuntua miellyttävältä.
• Kun laite lukee veren happisaturaatiota, pitele sitä kättä
sydämen korkeudella, jossa käytät laitetta.
• Käytä silikonihihnaa.
• Puhdista ja kuivaa käsivartesi, ennen kuin kiinnität laitteen
ranteeseen.
• Älä käytä laitteen alla aurinkovoidetta, muuta voidetta tai
hyönteiskarkotetta.
• Älä naarmuta laitteen takana olevaa optista anturia.
• Huuhtele laite puhtaalla vedellä aina harjoituksen jälkeen.
Laite ei näytä oikeaa kellonaikaa
Laite päivittää ajan ja päiväyksen aina, kun synkronoit laitteen
tietokoneeseen tai mobiililaitteeseen. Synkronoi laite, jotta saat
oikean ajan, kun vaihdat aikavyöhykettä, ja jotta kesäaika
päivittyy.
Jos kellon osoittimien näyttämä kellonaika ei vastaa digitaalista
kellonaikaa, kohdista ne manuaalisesti (Kellon osoittimien
kohdistaminen, sivu 11).
1
Varmista, että aika on asetettu automaattiseksi (Aika-
asetukset, sivu 8).
2
Varmista, että tietokoneessa tai mobiililaitteessa näkyy oikea
paikallinen aika.
3
Valitse vaihtoehto:
• Synkronoi laite tietokoneeseen(Tietojen synkronointi
tietokoneeseen, sivu 7).
• Synkronoi laite älypuhelimeen(Tietojen synkronointi
Garmin Connect sovelluksella, sivu 7.)
Aika ja päiväys päivittyvät automaattisesti.
Kellon osoittimien kohdistaminen
vívomove 3/3S laitteessa on tarkat kellon osoittimet. Kellon
osoittimet saattavat siirtyä intensiivisten suoritusten aikana. Jos
kellon osoittimien näyttämä kellonaika ei vastaa digitaalista
kellonaikaa, kohdista ne manuaalisesti.
VIHJE: kellon osoittimet tarvitsee ehkä kohdistaa muutaman
kuukauden välein normaalikäytössä.
1
Voit avata valikon koskettamalla kosketusnäyttöä pitkään.
2
Valitse > > Kohdista osoittimet aikaan \n12.00.
3
Napauta tai , kunnes minuuttiviisari osoittaa klo 12:ta.
4
Valitse .
5
Napauta tai , kunnes tuntiviisari osoittaa klo 12:ta.
6
Valitse .
Näyttöön tulee ilmoitus Kohdistus valmis.
HUOMAUTUS: kellon osoittimet voi kohdistaa myös Garmin
Connect sovelluksella.
Akunkeston maksimoiminen
• Vähennä näytön kirkkautta ja lyhennä aikakatkaisua
(Ulkoasuasetukset, sivu 8).
• Poista ranne-eleet käytöstä (Ulkoasuasetukset, sivu 8).
• Rajoita vívomove 3/3S laitteessa näkyvien ilmoitusten
määrää älypuhelimen ilmoituskeskuksen asetuksista
(Ilmoitusten hallinta, sivu 6).
• Poista älykkäät ilmoitukset käytöstä (Bluetooth asetukset,
sivu 7).
• Poista käytöstä langaton Bluetooth tekniikka, kun et käytä
yhteysominaisuuksia (Bluetooth asetukset, sivu 7).
• Lakkaa lähettämästä syketietoja pariliitettyihin Garmin
laitteisiin (Syketietojen lähettäminen Garmin laitteisiin,
sivu 5).
• Poista käytöstä sykemittaus ranteesta (Syke- ja
stressiasetukset, sivu 7).
HUOMAUTUS: ranteesta mitattujen syketietojen avulla
lasketaan suuritehoiset tehominuutit, maksimaalisen
hapenottokyvyn arvio, stressitaso ja kulutetut kalorit
(Tehominuutit, sivu 2).
Laitteen näyttö näkyy heikosti ulkona
Laite tunnistaa ympäröivän valon ja säätää taustavalon
kirkkautta automaattisesti akunkeston pidentämiseksi. Suorassa
auringonvalossa näyttö kirkastuu, mutta sitä voi silti olla vaikea
lukea. Automaattisesta suorituksentunnistustoiminnosta voi olla
hyötyä, kun harjoittelet ulkona (Aktiivisuuden seuranta-
asetukset, sivu 8).
Kaikkien oletusasetusten palauttaminen
Kaikki laitteen asetukset voidaan palauttaa tehtaalla
määritettyihin oletusarvoihin.
1
Voit avata valikon koskettamalla kosketusnäyttöä pitkään.
2
Valitse > .
3
Valitse vaihtoehto:
• Voit palauttaa kaikkien laitteen asetusten oletusarvot ja
tallentaa kaikki käyttäjän lisäämät tiedot ja suoritustiedot
valitsemalla Palauta oletusaset..
• Voit palauttaa kaikkien laitteen asetusten oletusarvot ja
poistaa kaikki käyttäjän lisäämät tiedot ja suoritustiedot
valitsemalla Poista tied. ja noll. as..
Näyttöön tulee ilmoitus.
4
Napauta kosketusnäyttöä.
5
Seuraa näytön ohjeita.
Vianmääritys 11
Ohjelmiston päivittäminen Garmin Connect
sovelluksella
Jotta voit päivittää laitteen ohjelmiston Garmin Connect
sovelluksella, tarvitset Garmin Connect tilin ja sinun on
pariliitettävä laite yhteensopivaan älypuhelimeen (Laitteen
käynnistäminen ja määrittäminen, sivu 1).
Synkronoi laite Garmin Connect sovelluksen kanssa (Tietojen
synkronointi Garmin Connect sovelluksella, sivu 7).
Kun uusi ohjelmisto on saatavilla, Garmin Connect sovellus
lähettää sen automaattisesti laitteeseesi. Päivitys otetaan
käyttöön, kun et käytä laitetta aktiivisesti. Kun päivitys on
valmis, laite käynnistyy uudelleen.
Ohjelmiston päivittäminen sovelluksella
Garmin Express
Ennen kuin voit päivittää laitteen ohjelmiston, sinun on ladattava
ja asennettava Garmin Express sovellus ja lisättävä laite
(Tietojen synkronointi tietokoneeseen, sivu 7).
1
Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.
Kun uusi ohjelmisto on saatavilla, Garmin Express sovellus
lähettää sen laitteeseen.
2
Kun Garmin Express sovellus on lähettänyt päivityksen, irrota
laite tietokoneesta.
Laite asentaa päivityksen.
Tuotepäivitykset
Asenna tietokoneeseen Garmin Express (www.garmin.com
/express). Asenna älypuhelimeen Garmin Connect sovellus.
Tämä helpottaa näiden palvelujen käyttöä Garmin laitteissa:
• Ohjelmistopäivitykset
• Tietojen lataaminen Garmin Connect palveluun
• Tuotteen rekisteröiminen
Lisätietojen saaminen
• Osoitteesta support.garmin.com saat lisää oppaita,
artikkeleita ja ohjelmistopäivityksiä.
• Saat lisätietoja valinnaisista lisävarusteista ja varaosista
osoitteesta buy.garmin.com tai Garmin jälleenmyyjältä.
• Siirry osoitteeseen www.garmin.com/ataccuracy.
Laite ei ole lääkintälaite. Pulssioksimetritoiminto ei ole
käytettävissä kaikissa maissa.
Laitteen korjaukset
Jos laitteesi on korjattava, siirry osoitteeseen
support.garmin.com , jossa voit tehdä huoltopyynnön Garmin-
tuotetukeen.
Liite
Kuntoilutavoitteet
Kun tiedät omat sykealueesi, voit paremmin mitata ja kohentaa
kuntoasi näiden periaatteiden avulla.
• Syke on hyvä harjoituksen vaativuuden mittari.
• Harjoitteleminen tietyillä sykealueilla voi vahvistaa
kardiovaskulaarista kapasiteettia ja kuntoa.
Jos tiedät maksimisykkeesi, voit tarkistaa kuntotavoitteitasi
parhaiten vastaavan sykealueen Sykealuelaskenta, sivu 12-
osion taulukosta.
Jos et tiedä maksimisykettäsi, käytä jotakin Internet-laskuria.
Maksimisyke voidaan myös mitata joillakin kuntosaleilla.
Oletusarvoinen maksimisyke on 220 miinus ikäsi.
Tietoja sykealueista
Monet urheilijat hyödyntävät sykealueita mitatessaan ja
kohentaessaan kardiovaskulaarista kuntoaan sekä sydän- ja
verisuonielimistönsä terveyttä. Sykealueet ovat vaihteluvälejä,
joiden rajakohdiksi on määritetty tietty minuuttikohtaisten
sydämenlyöntien määrä. Sykealueet on yleisesti jaoteltu viiteen
ja numeroitu 1-5 sykkeen nousun mukaan. Sykealueet
lasketaan yleensä prosentteina maksimisykkeestä.
Sykealuelaskenta
Alue % maksimisyk-
keestä
Rasituksen tuntu Edut
1 50-60 % Rauhallinen tahti,
rytmikäs hengitys
Aloittelijatason
aerobinen harjoittelu,
vähentää stressiä
2 60-70 % Miellyttävä tahti, hiukan
syvempää hengitystä,
keskusteleminen
mahdollista
Perustason kardio-
vaskulaarinen
harjoitus, hyvä palau-
tustahti
3 70-80 % Kohtuullinen tahti,
keskusteleminen
hiukan hankalampaa
Parantaa aerobista
kapasiteettia, opti-
maalinen kardiovas-
kulaarinen harjoitus
4 80-90 % Nopea tahti ja hiukan
epämukava tuntemus,
voimakas hengitys
Nostaa anaerobista
kapasiteettia ja
kynnystä, parantaa
nopeutta
5 90-100 % Kilpailutahti, ei ylläpi-
dettävissä pitkään,
hengitys työlästä
Lisää anaerobista ja
lihasten kestävyyttä,
lisää voimaa
Maksimaalisen hapenottokyvyn vakioluokitukset
Nämä taulukot sisältävät maksimaalisen hapenottokyvyn arvioiden standardoidut luokitukset iän ja sukupuolen mukaan.
Miehet Prosenttipiste 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Ylivertainen 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1
Erinomainen 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7
Hyvä 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3
Kohtuullinen 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4
Heikko 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4
Naiset Prosenttipiste 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Ylivertainen 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7
Erinomainen 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9
Hyvä 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1
12 Liite
Hakemisto
A
aika 8, 11
asetukset 8, 9, 11
ajanotto 3, 4, 8
laskuri 5
akku 10
lataaminen 1, 9
maksimoiminen 7, 8, 11
aktiivisuuden seuranta 2, 7–9
aloitusnäyttö, mukauttaminen 8
altaan koko, asettaminen 4
alueet, syke 8, 9
asetukset 1, 5, 7, 8, 11
laite 8, 9
askeleen pituus 8
askeleet 2, 4, 8
Auto Lap 8
B
Bluetooth tekniikka 6–8, 10
Body Battery 2
G
Garmin Connect 1, 5–9, 12
Garmin Express 7
ohjelmiston päivittäminen 12
GPS 4, 8
signaali 7
H
haasteet 4
happisaturaatio 5
hihnat 10
historia 7
lähettäminen tietokoneeseen 6, 7
hälytykset 6, 8
kello 8
syke 5, 8
värinä 6, 8
I
ilmoitukset 2, 3, 6, 8
intervallit, uinti 4
J
jäljitys 5
järjestelmäasetukset 7
K
kalibroiminen 3
kosketusnäyttö 11
kalori 3
kulutus 2
tietokentät 8
Kehon teho 11
kello 6, 8, 11
kellotaulut 8
kellotila 1
kieli 9
kierrokset 8
kosketusnäyttö 1
kalibroiminen 11
kuukautiskierto 2, 3
käyttäjätiedot, poistaminen 11
L
laitteen asetusten nollaaminen 11
laitteen mukauttaminen 7
laitteen puhdistaminen 9
laitteen tunnus 10
laskuriajastin 5
lataaminen 9
lepotila 7–9
lisävarusteet 12
M
maksimaalinen hapenottokyky 5
Maksimaalinen hapenottokyky 5, 12
massamuistitila 7
matka 2
tietokentät 8
mittayksiköt 9
Move IQ 8
muokkaaminen 8
musiikin hallinta 2, 3
N
näyttö 7
asetukset 8
kalibrointi 11
näyttöasetukset 7
O
ohjelmisto
päivittäminen 12
versio 10
P
painikkeet 1
paino, asetukset 9
pariliitos
ANT+ anturit 5
älypuhelin 1, 7, 10
poistaminen
kaikki käyttäjätiedot 11
viestit 3
profiilit, suoritus 7
pulssioksimetri 1, 5, 8, 11
päivitykset, ohjelmisto 12
S
sekuntikello 6
sovellukset 6
älypuhelin 1
stressitaso 2, 3, 7, 10
suoritukset 3, 4, 8
mukautetut 8
tallentaminen 8
suoritusten tallentaminen 3, 4, 8
syke 1–3, 5
alueet 9, 12
anturien pariliitos 5
hälytykset 5, 8
mittari 5, 7, 10
tietokentät 8
sää 2
säädinvalikko 1
T
taustavalo 6–8
tavoitteet 2, 8, 9
tehominuutit 2, 8, 10
tekniset tiedot 10
terveystilastot 3
tiedot
lataaminen 9
siirtäminen 6
tallentaminen 6
tietojen tallentaminen 6
tietokentät 8
U
uinti 4
USB 12
tiedostojen siirtäminen 7
V
valikko 1, 7, 8
varaosat 10
vianmääritys 4, 9–12
viestit 3
W
widgetit 2, 3, 8
Ä
älypuhelin 3, 10
pariliitos 1, 7, 10
sovellukset 6
14 Hakemisto
support.garmin.com
Syyskuu 2019
190-02588-00_0A
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
Seotud paberid
-
Garmin vívomove® 3S Omaniku manuaal
-
Garmin vívomove® HR Kasutusjuhend
-
-
Garmin vívosport® Kasutusjuhend
-
Garmin Lily - Sport Edition Omaniku manuaal
-
Garmin vívomove® Kasutusjuhend
-
Garmin Venu™ Kasutusjuhend
-
Garmin Venu Omaniku manuaal
-
Garmin Venu Sq Music Edition Omaniku manuaal
-