quatix
®
3
Käyttöopas
Helmikuu 2016 190-02045-37_0A
Kaikki oikeudet pidätetään. Tekijänoikeuslakien mukaisesti tätä opasta ei saa kopioida kokonaan tai osittain ilman Garmin kirjallista lupaa. Garmin pidättää
oikeuden muuttaa tai parannella tuotteitaan sekä tehdä muutoksia tämän oppaan sisältöön ilman velvollisuutta ilmoittaa muutoksista tai parannuksista muille
henkilöille tai organisaatioille. Osoitteessa www.garmin.com on uusimmat päivitykset ja lisätietoja tämän tuotteen käyttämisestä.
Garmin
®
, Garmin logo, ANT+
®
, Auto Lap
®
, Auto Pause
®
, quatix
®
, TracBack
®
, VIRB
®
ja Virtual Partner
®
ovat Garmin Ltd:n tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä,
jotka on rekisteröity Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Connect IQ
™
, Garmin Connect
™
, Garmin Express
™
, tempe
™
ja Vector
™
ovat Garmin Ltd:n tai sen
tytäryhtiöiden tavaramerkkejä. Näitä tavaramerkkejä ei saa käyttää ilman yhtiön Garmin nimenomaista lupaa.
Android
™
on Google Inc:n tavaramerkki. Bluetooth
®
sana ja vastaavat logot ovat Bluetooth SIG Inc:n omaisuutta, ja yhtiöllä Garmin on lisenssi niiden käyttöön.
The Cooper Institute
®
ja siihen liittyvät tavaramerkit ovat The Cooper Instituten omaisuutta. Firstbeat ja Analyzed by Firstbeat ovat Firstbeat Technologies Ltd:n
rekisteröityjä tavaramerkkejä tai tavaramerkkejä. iOS
®
on Cisco Systems Inc:n rekisteröity tavaramerkki, jota käytetään Apple Inc:n lisenssillä. Mac
®
on Apple
Inc:n tavaramerkki, joka on rekisteröity Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Training Stress Score
™
(TSS), Intensity Factor
™
(IF) ja Normalized Power
™
(NP) ovat
Peaksware LLC:n tavaramerkkejä. Wi‑Fi
®
on Wi-Fi Alliance Corporationin rekisteröity merkki. Windows
®
on Microsoft Corporationin rekisteröity tavaramerkki
Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Muut tavaramerkit ja tuotenimet kuuluvat omistajilleen.
Tällä tuotteella on ANT+
®
sertifiointi. Yhteensopivien tuotteiden ja sovellusten luettelo on osoitteessa www.thisisant.com/directory.
Sisällysluettelo
Johdanto......................................................................... 1
Painikkeet................................................................................... 1
Painikkeiden lukitseminen......................................................1
Laitteen lataaminen.................................................................... 1
Älypuhelimen pariliittäminen laitteeseen.................................... 1
Tuki ja päivitykset....................................................................... 1
Määrittäminen: Garmin Express............................................ 1
Suoritukset...................................................................... 1
Suorituksen aloittaminen............................................................ 2
Suorituksen lopettaminen........................................................... 2
Purjehdus....................................................................................2
Luovimisavustin..................................................................... 2
Luovimisavustimen kalibroiminen..................................... 2
Kilpapurjehdus....................................................................... 2
Kilpailuajastimen asettaminen...........................................2
Lähtöviivan määrittäminen................................................ 2
Purjehduksen mittayksiköiden määrittäminen................... 2
Kalastus...................................................................................... 2
Kalastaminen......................................................................... 2
Vuorovedet................................................................................. 3
Vuorovesitietojen tarkastelu................................................... 3
Ankkuri........................................................................................ 3
Oman sijainnin merkitseminen reittipisteeksi......................... 3
Ankkuriasetukset....................................................................3
Veneen tiedot..............................................................................3
Veneen tietojen suoratoisto................................................... 3
Hiihto...........................................................................................3
Murtomaahiihto...................................................................... 3
Laskettelu tai lumilautailu....................................................... 3
Hiihtokertojen näyttö......................................................... 3
Patikointi..................................................................................... 3
Suorituksen aloittaminen........................................................3
Juoksu........................................................................................ 4
Lähteminen lenkille................................................................ 4
Metronomin käyttäminen........................................................4
Pyöräily....................................................................................... 4
Lähteminen pyörälenkille....................................................... 4
Uinti.............................................................................................4
Allasuinti.................................................................................4
Uintitermejä....................................................................... 4
Vetotyypit.......................................................................... 4
Lepääminen allasuinnin aikana......................................... 5
Harjoitteleminen harjoituslokin avulla................................ 5
Avovesiuinti............................................................................ 5
Vesiurheilu.................................................................................. 5
SUP-lautailusuorituksen aloittaminen.................................... 5
Soutusuorituksen aloittaminen............................................... 5
Monilaji........................................................................................5
Triathlon- tai monilajisuorituksen aloittaminen....................... 5
Mukautetun suorituksen luominen......................................... 5
Sisäharjoitukset.......................................................................... 6
Kadonneen mobiililaitteen etsiminen.......................................... 6
Golf............................................................................................. 6
Golfin pelaaminen.................................................................. 6
Reiän tiedot............................................................................ 6
Layup- ja dogleg-etäisyyksien tarkasteleminen..................... 6
Golfmatkamittarin käyttäminen.............................................. 6
Pisteiden seuraaminen.......................................................... 6
Tulosten tarkasteleminen....................................................... 6
Lyönnin mittaaminen.............................................................. 6
Harjoittelu........................................................................ 7
Käyttäjäprofiilin määrittäminen....................................................7
Kuntoilutavoitteet................................................................... 7
Tietoja sykealueista
............................................................... 7
Sykealueiden määrittäminen............................................. 7
Laitteen määrittämien sykealueiden käyttäminen............. 7
Sykealuelaskenta.............................................................. 7
Tietoja aktiivikuntoilijoista.......................................................7
Voima-alueiden määrittäminen.............................................. 7
Aktiivisuuden seuranta................................................................7
Aktiivisuuden seurannan ottaminen käyttöön........................ 7
Liikkumishälytyksen käyttäminen........................................... 8
Automaattinen tavoite............................................................ 8
Unen seuranta....................................................................... 8
Automaattisen unen seurannan käyttäminen.................... 8
Älä häiritse -tilan käyttäminen........................................... 8
Tehominuutit.......................................................................... 8
Harjoitukset................................................................................. 8
Harjoituksen hakeminen verkosta.......................................... 8
Harjoituksen aloittaminen.......................................................8
Tietoja harjoituskalenterista................................................... 8
Sivuston Garmin Connect harjoitusohjelmien
käyttäminen....................................................................... 8
Intervalliharjoitukset.................................................................... 9
Intervalliharjoituksen luominen...............................................9
Intervalliharjoituksen aloittaminen.......................................... 9
Intervalliharjoituksen pysäyttäminen...................................... 9
Käyttäminen: Virtual Partner®.................................................... 9
Harjoitustavoitteen asettaminen................................................. 9
Harjoitustavoitteen peruuttaminen......................................... 9
Kilpaileminen aiempaa suoritusta vastaan................................. 9
Omat ennätykset.........................................................................9
Omien ennätysten tarkasteleminen....................................... 9
Oman ennätyksen palauttaminen.......................................... 9
Oman ennätyksen tyhjentäminen........................................ 10
Kaikkien omien ennätysten tyhjentäminen.......................... 10
Tietoja Training Effect -asteikosta............................................ 10
Kello............................................................................... 10
Hälytyksen määrittäminen........................................................ 10
Lähtölaskenta-ajastimen käynnistäminen................................. 10
Sekuntikellon käyttäminen........................................................ 10
Auringonnousu- ja -laskuhälytysten asettaminen..................... 10
Navigointi...................................................................... 10
Reittipisteen projisointi.............................................................. 10
Sijainnin tallentaminen.............................................................. 10
Tallennettujen sijaintien muokkaaminen................................... 10
Kaikkien tallennettujen sijaintien poistaminen.......................... 11
Navigoiminen kohteeseen........................................................ 11
Navigoiminen Tähtää ja mene -toiminnolla.............................. 11
Kompassi.................................................................................. 11
Kartta........................................................................................ 11
Kartan panorointi ja zoomaus.............................................. 11
Navigointi aloituspisteeseen..................................................... 11
Korkeusmittari ja ilmanpainemittari........................................... 11
Historia.......................................................................... 11
Historian käyttäminen............................................................... 11
Monilajihistoria..................................................................... 11
Ajan näyttäminen kullakin sykealueella............................... 12
Kokonaisaskelmäärien tarkasteleminen................................... 12
Kaikkien tietojen näyttäminen................................................... 12
Historiatietojen poistaminen......................................................12
Matkamittarin käyttäminen........................................................ 12
Yhteysominaisuudet.................................................... 12
Bluetooth ilmoitusten ottaminen käyttöön................................. 12
Ilmoitusten tarkasteleminen................................................. 12
Ilmoitusten hallinta............................................................... 12
Bluetooth tekniikan poistaminen käytöstä............................ 12
Sisällysluettelo i
Bluetooth yhteyshälytysten ottaminen käyttöön ja
poistaminen käytöstä........................................................... 12
Kadonneen mobiililaitteen etsiminen........................................ 13
Garmin Connect........................................................................13
Garmin Connect Mobile sovelluksen käyttäminen............... 13
Tietojen lataaminen manuaalisesti Garmin Connect
Mobileen..........................................................................13
Garmin Connect käyttö tietokoneessa................................. 13
Wi‑Fi® yhteysominaisuudet...................................................... 13
Wi‑Fi yhteyden määrittäminen............................................. 13
Connect IQ ominaisuudet............................................ 13
Connect IQ ominaisuuksien lataaminen................................... 13
Connect IQ ominaisuuksien lataaminen tietokoneella.............. 13
Widgetit..................................................................................... 14
Widgetien tarkasteleminen...................................................14
VIRB etäkäyttö..................................................................... 14
VIRB toimintakameran hallinta........................................ 14
Laitteen mukauttaminen.............................................. 14
Aktiivisuussovelluksen asetukset..............................................14
Tietonäyttöjen mukauttaminen............................................. 15
Kartan lisääminen suoritukseen........................................... 15
Hälytykset............................................................................ 15
Hälytyksen määrittäminen............................................... 15
Auto Lap...............................................................................15
Kierrosten merkitseminen matkan mukaan..................... 15
Ottaminen käyttöön: Auto Pause®...................................... 16
Automaattisen nousun ottaminen käyttöön.......................... 16
3D-nopeus ja -matka............................................................16
Automaattisen vierityksen käyttäminen................................16
UltraTrac.............................................................................. 16
Virransäästön aikakatkaisun asetukset............................... 16
Lap-painikkeen ottaminen käyttöön ja poistaminen
käytöstä
................................................................................16
Kellotauluasetukset...................................................................16
Kellotaulun mukauttaminen................................................. 16
Widgetsilmukan mukauttaminen............................................... 17
Antureiden asetukset................................................................ 17
Kompassin asetukset........................................................... 17
Kompassin kalibroiminen................................................ 17
Pohjoisen viitteen määrittäminen.................................... 17
Korkeusmittariasetukset.......................................................17
Barometrisen korkeusmittarin kalibroiminen................... 17
Ilmanpainemittarin asetukset............................................... 17
Navigointiasetukset...................................................................17
Kartan ominaisuuksien mukauttaminen............................... 17
Kulkusuunnan ilmaisimen määrittäminen............................ 17
Järjestelmäasetukset................................................................ 18
Aika-asetukset..................................................................... 18
Taustavaloasetukset............................................................ 18
Mittayksiköiden muuttaminen...............................................18
ANT+ anturit.................................................................. 18
Sykevyön asettaminen paikalleen............................................ 18
Vinkkejä, jos syketiedot ovat vääriä..................................... 18
ANT+ anturien pariliitos............................................................ 19
Valinnaisen pyörän nopeus- tai poljinanturin käyttäminen....... 19
Jalka-anturi............................................................................... 19
Jalka-anturin kalibroinnin parantaminen.............................. 19
Jalka-anturin kalibroiminen manuaalisesti........................... 19
Jalka-anturin nopeuden ja matkan asettaminen.................. 19
tempe........................................................................................ 19
Juoksun dynamiikka................................................................. 19
Harjoittelu juoksun dynamiikkatietojen avulla...................... 20
Värimittarit ja juoksun dynamiikkatiedot............................... 20
Maakosketuksen keston tasapainotiedot........................ 20
Vinkkejä puuttuvia juoksun dynamiikkatietoja varten........... 20
Fysiologiset mittaukset
............................................................. 20
Tietoja maksimaalisen hapenottokyvyn arvioista................. 21
Maksimaalisen hapenottokyvyn arvion määrittäminen
juoksua varten................................................................. 21
Maksimaalisen hapenottokyvyn arvion määrittäminen
pyöräilyä varten............................................................... 21
Kilpailuajan ennusteen näyttäminen.................................... 21
Palautumisohjaus.................................................................21
Palautumisohjauksen ottaminen käyttöön...................... 21
Palautussyke........................................................................21
Anaerobinen kynnys............................................................ 22
Anaerobisen kynnyksen määrittäminen ohjatulla
testillä.............................................................................. 22
Suoritustaso......................................................................... 22
Suoritustason tarkasteleminen........................................ 22
Stressitaso........................................................................... 22
Stressitason tarkasteleminen.......................................... 22
Laitteen tiedot............................................................... 22
Laitteen tietojen näyttäminen.................................................... 22
Tekniset tiedot.......................................................................... 22
Akun tiedot........................................................................... 22
HRM-Run - tekniset tiedot........................................................ 22
Tietojen hallinta.........................................................................22
USB-kaapelin irrottaminen................................................... 22
Tiedostojen poistaminen...................................................... 23
Vianmääritys............................................................................. 23
Päivittäinen askelmäärä ei näy............................................ 23
Lämpötilalukema ei ole tarkka............................................. 23
Laitteen nollaaminen............................................................ 23
Kaikkien oletusasetusten palauttaminen............................. 23
Akun käyttöiän maksimoiminen........................................... 23
Lisätietojen saaminen.......................................................... 23
Laitteen huolto.............................................................. 23
Laitteen huoltaminen................................................................ 23
Laitteen puhdistaminen........................................................ 23
Sykevyön huoltaminen..............................................................23
Käyttäjän vaihdettavissa olevat paristot................................... 23
Sykevyön pariston vaihtaminen........................................... 24
Liite................................................................................ 24
Tietokentät................................................................................ 24
Maksimaalisen hapenottokyvyn vakioluokitukset..................... 26
Renkaan koko ja ympärysmitta.................................................27
Ohjelmiston käyttöoikeussopimus............................................ 27
Symbolien määritykset..............................................................27
Hakemisto..................................................................... 28
ii Sisällysluettelo
Johdanto
VAROITUS
Lue lisätietoja varoituksista ja muista tärkeistä seikoista laitteen
mukana toimitetusta Tärkeitä turvallisuus- ja tuotetietoja -
oppaasta.
Keskustele aina lääkärin kanssa ennen harjoitusohjelman
aloittamista tai sen muuttamista.
Painikkeet
À
LIGHT
Valitsemalla tämän voit ottaa taustavalon käyttöön tai poistaa
sen käytöstä.
Käynnistä ja sammuta laite painamalla painiketta pitkään.
Á
START
STOP
MOB
Käynnistä tai pysäytä suorituksia tai sovelluksia valitsemalla
tämä.
Valitse asetus valikosta valitsemalla tämä.
Merkitse nykyinen sijaintisi reittipisteeksi ja aktivoi navigointi
painamalla painiketta pitkään.
Â
BACK
LAP
Voit palata edelliselle sivulle valitsemalla tämän.
Voit tallentaa kierroksen tai lepovaiheen suorituksen aikana
valitsemalla tämän.
Ã
DOWN
Voit selata widgetejä, valikkoja ja viestejä valitsemalla tämän.
Voit näyttää kellon miltä tahansa sivulta painamalla tätä
pitkään.
Ä
UP
Voit selata widgetejä, valikkoja ja viestejä valitsemalla tämän.
Voit ohittaa lyhyen viestin tai ilmoituksen valitsemalla tämän.
Voit näyttää päävalikon painamalla pitkään.
Painikkeiden lukitseminen
Voit välttää turhat painallukset lukitsemalla painikkeet.
1
Paina LIGHT-painiketta kahden sekunnin ajan ja lukitse
painikkeet valitsemalla Lukitse laite.
2
Paina LIGHT-painiketta kahden sekunnin ajan ja avaa
painikkeet valitsemalla Avaa laite.
Laitteen lataaminen
HUOMAUTUS
Voit estää korroosiota puhdistamalla ja kuivaamalla liitinpinnat ja
niiden ympäristön perusteellisesti ennen lataamista ja liittämistä
tietokoneeseen. Katso puhdistusohjeet liitteestä.
Laitteessa on kiinteä litiumioniakku, jonka voi ladata
pistorasiasta tai tietokoneen USB-portista.
1
Liitä kaapelin USB-liitin verkkovirtalaturiin tai tietokoneen
USB-liitäntään.
2
Liitä verkkolaite pistorasiaan.
3
Avaa lataustelakan varret puristamalla telakan sivuilta
À
.
4
Kun liitinpinnat ovat kohdakkain, aseta laite telakkaan
Á
ja
vapauta varret, jotta laite pysyy paikallaan.
Kun liität laitteen virtalähteeseen, laite käynnistyy ja akun
lataustaso ilmestyy näyttöön.
5
Lataa laitteen akku täyteen.
Älypuhelimen pariliittäminen laitteeseen
Yhdistä quatix 3 laite älypuhelimeen, jotta voit käyttää kaikkia
laitteen ominaisuuksia.
1
Siirry osoitteeseen (garmin.com/apps) ja lataa älypuhelimeesi
Garmin Connect
™
Mobile sovellus.
2
Tuo älypuhelin enintään 10 metrin (33 jalan) päähän
laitteesta.
3
Paina quatix 3 laitteen UP-painiketta pitkään.
4
Valitse Asetukset > Bluetooth > Yhdistä mobiililaite.
5
Avaa älypuhelimessa Garmin Connect Mobile sovellus.
6
Lisää laite Garmin Connect tilillesi valitsemalla vaihtoehto:
• Jos pariliität laitetta Garmin Connect Mobile sovellukseen
ensimmäistä kertaa, seuraa näytön ohjeita.
• Jos olet jo pariliittänyt toisen laitteen Garmin Connect
Mobile sovellukseen, valitse asetusvalikosta Garmin-
laitteet > ja seuraa näytön ohjeita.
Tuki ja päivitykset
Garmin Express
™
(www.garmin.com/express) helpottaa näiden
palvelujen käyttöä Garmin
®
laitteissa.
• Tuotteen rekisteröiminen
• Tuoteoppaat
• Ohjelmistopäivitykset
• Tietojen lataaminen palveluun Garmin Connect
Määrittäminen: Garmin Express
1
Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.
2
Siirry osoitteeseen www.garmin.com/express.
3
Seuraa näytön ohjeita.
Suoritukset
Laitetta voi käyttää sisälajien, ulkolajien, urheilun ja
kuntoharjoittelun yhteydessä. Kun aloitat suorituksen, laite
näyttää ja tallentaa siihen liittyviä anturitietoja. Voit tallentaa
suorituksia ja jakaa niitä Garmin Connect yhteisön kanssa.
Laitteeseen voi myös lisätä Connect IQ
™
suoritussovelluksia
Garmin Connect tilillä (Connect IQ ominaisuudet, sivu 13).
Johdanto 1
Suorituksen aloittaminen
Kun aloitat suorituksen, GPS käynnistyy automaattisesti
(tarvittaessa). Kun lopetat suorituksen, laite palaa kellotilaan.
1
Valitse kellossa START.
2
Valitse suoritus.
3
Tarvittaessa voit lisätä tietoja seuraamalla näytön ohjeita.
4
Odota tarvittaessa, kun laite muodostaa yhteyden ANT+
®
antureihin.
5
Jos suoritus tarvitsee GPS-ominaisuutta, mene ulos ja odota,
kun laite etsii satelliitteja.
6
Käynnistä ajanotto valitsemalla START.
HUOMAUTUS: laite alkaa tallentaa suoritusta vasta, kun
aloitat ajanoton.
Suorituksen lopettaminen
HUOMAUTUS: kaikki vaihtoehdot eivät ole käytettävissä
kaikissa suorituksissa.
1
Valitse STOP.
Jos et tallenna suoritusta manuaalisesti suorituksen jälkeen,
laite tallentaa sen automaattisesti 25 minuutin kuluttua.
2
Valitse vaihtoehto:
• Voit jatkaa suoritusta valitsemalla Jatka.
• Voit tallentaa suorituksen ja palata kellotilaan valitsemalla
Tallenna.
• Voit hylätä suorituksen ja palata kellotilaan valitsemalla
Hylkää.
• Voit seurata jälkeä takaisin suorituksen lähtöpaikkaan
valitsemalla TracBack.
• Voit keskeyttää toiminnon ja jatkaa sitä myöhemmin
valitsemalla Jatka myöhemmin.
Purjehdus
Luovimisavustin
Kun purjehdit tai kilpailet vastatuuleen, näet luovimisavustimen
avulla, onko veneen kurssi nouseva vai laskeva. Kun kalibroit
luovimisavustimen, laite tallentaa veneen paapuurin
À
ja
tyyrpuurin
Á
suunnan pohjaan nähden (COG) ja laskee COG-
tietojen perusteella tosituulen keskisuunnan
Â
ja veneen
luovimiskulman
Ã
.
Laite määrittää näiden tietojen avulla, nouseeko vai laskeeko
veneen kurssi tuulen suunnan muutosten vuoksi.
Laitteen luovimisavustin on oletusarvoisesti automaattinen, ja
laite laskee luovimiskulman ja tosituulen suunnan uudelleen
aina, kun paapuurin tai tyyrpuurin COG kalibroidaan. Voit
määrittää kiinteän luovimiskulman tai tosituulen suunnan
luovimisavustimen asetuksista.
HUOMAUTUS: quatix määrittää kurssin luovimisavustimessa
hyödyntämällä GPS-perustaista suuntaa pohjaan nähden. Se ei
huomioi muita veneen suuntaan mahdollisesti vaikuttavia
tekijöitä, kuten virtauksia ja vuoroveden vaihtelua.
Luovimisavustimen kalibroiminen
1
Valitse kellossa START.
2
Valitse Purjehdus.
3
Valitse Kilpailu tai Risteily.
4
Valitse Luovimisavustin.
5
Seuraa näytön ohjeita.
Näet punaisen tai vihreän palkin. Punainen palkki osoittaa,
että alus etenee laskevassa kulmassa. Vihreä palkki osoittaa,
että alus etenee nostavassa kulmassa.
Kilpapurjehdus
Laitteen avulla voit parantaa veneesi todennäköisyyttä ylittää
kilpailun lähtöviiva täsmälleen kilpailun alkamishetkellä. Kun
synkronoit kilpailuajastimen kilpailun virallisen ajastimen kanssa,
laite hälyttää minuutin välein kilpailun lähtöajan lähestyessä.
Laite määrittää näiden tietojen avulla, ylittääkö veneesi
lähtöviivan kilpailun starttihetkellä, sitä ennen vai sen jälkeen.
Kilpailuajastimen asettaminen
Valitse purjehdusprofiili ja määritä lähtöviiva, jotta voit käyttää
laitetta kilpailun alussa.
1
Valitse kellossa START.
2
Valitse Purjehdus > Kilpailu.
Näytössä näkyy kilpailuajastin
À
, käytettävissä oleva aika
Á
ja matka lähtöviivaan
Â
.
3
Voit synkronoida kilpailuajastimen virallisen lähtölaskennan
kanssa painamalla UP- ja DOWN-painiketta.
HUOMAUTUS: kun käytettävissä oleva aika on negatiivinen,
saavut lähtöviivalle kilpailun alettua. Kun käytettävissä oleva
aika on positiivinen, saavut lähtöviivalle ennen kilpailun
alkua.
4
Valitse START.
Lähtöviivan määrittäminen
1
Valitse kellossa START.
2
Valitse Asetukset > Ping lähtöviiva.
3
Merkitse lähtöviivan ensimmäinen reittipiste valitsemalla
Merkitse reittipiste.
4
Merkitse lähtöviivan toinen reittipiste valitsemalla Merkitse
reittipiste.
Purjehduksen mittayksiköiden määrittäminen
1
Valitse kellossa START.
2
Valitse Purjehdus > Asetukset > Yksikkö.
3
Valitse jokin vaihtoehto.
Kalastus
Kalastaminen
Voit seurata päivittäistä saalistasi, käyttää kilpailuajan laskuria
tai seurata kalastustahtiasi intervalliajastimen avulla.
1
Valitse kellossa START.
2
Valitse Kalastus.
3
Valitse vaihtoehto:
• Voit käyttää kilpailuajan laskuria valitsemalla Aseta
ajanotot.
2 Suoritukset
• Voit seurata päivittäistä saalistasi valitsemalla Aloita
kalastus ja lisäämällä saaliin määrää valitsemalla START
tai vähentämällä saaliin määrää valitsemalla BACK.
Vuorovedet
Vuorovesitietojen tarkastelu
Voit tarkastella enintään seitsemän päivän vuorovesitietoja
nykyisessä sijainnissa. Voit päivittää sijaintisi valitsemalla
vuorovesinäytössä START.
1
START > Vuorovedet.
Näkyviin tulee 24 tunnin vuorovesikartta, jossa näkyvät
nykyisen päivämäärän nousuvedet
À
ja laskuvedet
Á
.
2
Voit näyttää muiden päivien vuorovesitiedot valitsemalla UP
tai DOWN.
Ankkuri
Oman sijainnin merkitseminen reittipisteeksi
1
Valitse kellossa START.
2
Valitse Ankkuri.
3
Valitse vaihtoehto:
• Merkitse sijaintisi reittipisteeksi valitsemalla Pudota
ankkuri.
• Voit muuttaa ankkuriasetuksia valitsemalla Asetukset.
Ankkuriasetukset
Valitse START > Ankkuri > Asetukset.
Laajuus: laskee laajuuden ankkuroinnin avuksi.
Syvyys: määrittää veden syvyyden.
Keulan poikkeama: määrittää veneen keulan ja GPS-antennin
välisen etäisyyden.
Siirtymä: määrittää kölin syvyyden ja kaikuanturin välisen
etäisyyden.
Aseta hälytys: määrittää hälytyksen kuulumaan, kun vene
ajautuu tietyn matkan päähän ankkurista.
Anchor_UpdateInterval: määrittää ankkurihälytystietojen
päivitysvälin.
Veneen tiedot
Veneen tietojen suoratoisto
Voit suoratoistaa tietokenttiä yhteensopivasta karttaplotterista.
Laite näyttää enintään kolme tietokenttää sivulla ja enintään
neljä tietosivua.
1
Valitse kellossa START.
2
Valitse Veneen tiedot.
Hiihto
Murtomaahiihto
Lataa laitteen akku täyteen, ennen kuin lähdet hiihtämään
(Laitteen lataaminen, sivu 1).
1
Valitse kellossa START.
2
Valitse Maastohiihto.
3
Mene ulos ja odota, kun laite hakee satelliitteja.
4
Käynnistä ajanotto valitsemalla START.
Historiatietoja tallennetaan ainoastaan, kun ajanotto on
käynnissä.
5
Aloita suoritus.
6
Voit tallentaa kierroksia (valinnainen) valitsemalla LAP.
7
Voit näyttää lisää tietosivuja (valinnainen) valitsemalla UP tai
DOWN.
8
Kun olet lopettanut suorituksen, valitse STOP > Tallenna.
Laskettelu tai lumilautailu
Lataa laitteen akku täyteen, ennen kuin lähdet laskettelemaan
tai lumilautailemaan (Laitteen lataaminen, sivu 1).
1
Valitse kellossa START.
2
Valitse Hiihto/laut..
3
Mene ulos ja odota, kun laite hakee satelliitteja.
4
Käynnistä ajanotto valitsemalla START.
Historiatietoja tallennetaan ainoastaan, kun ajanotto on
käynnissä.
5
Aloita suoritus.
Automaattinen kerta on käytössä oletusarvoisesti. Tämä
toiminto tallentaa automaattisesti uudet hiihtokerrat
liikkumisesi perusteella. Ajanotto keskeytyy, kun lopetat
rinteessä liikkumisen ja istut tuolihississä. Ajanotto on
pysähdyksissä koko hissimatkan ajan.
6
Tarvittaessa voit käynnistää ajanoton uudelleen aloittamalla
rinteessä liikkumisen.
7
Voit näyttää lisää tietosivuja (valinnainen) valitsemalla UP tai
DOWN.
8
Kun olet lopettanut suorituksen, valitse STOP > Tallenna.
Hiihtokertojen näyttö
Laitteesi tallentaa kunkin hiihto- tai lumilautailukerran tiedot. Voit
tarkastella tietoja pysäytetyltä näytöltä tai ajastimen ollessa
käynnissä.
1
Aloita hiihto- tai lumilautailutoiminto seuraavasti.
2
Paina UP-painiketta pitkään.
3
Valitse Katso kerrat.
4
Voit näyttää tiedot edellisestä, nykyisestä tai kaikista
kerroista valitsemalla UP ja DOWN.
Kertojen näytöt sisältävät ajan, kuljetun matkan,
maksiminopeuden, keskinopeuden ja kokonaislaskun.
Patikointi
Suorituksen aloittaminen
Lataa laitteen akku täyteen, ennen kuin lähdet patikoimaan
(Laitteen lataaminen, sivu 1).
1
Valitse kellossa START.
2
Valitse Vaellus.
3
Mene ulos ja odota, kun laite hakee satelliitteja.
4
Käynnistä ajanotto valitsemalla START.
Historiatietoja tallennetaan ainoastaan, kun ajanotto on
käynnissä.
5
Aloita suoritus.
Laite tallentaa jälkeä vaelluksen aikana.
6
Kun haluat pitää tauon tai keskeyttää jäljityksen, valitse
STOP > Jatka myöhemmin.
Laite tallentaa vaelluksen tilan ja siirtyy virransäästötilaan.
7
Voit jatkaa jäljen tallennusta valitsemalla START > Vaellus >
Jatka.
Suoritukset 3
8
Voit näyttää lisää tietosivuja (valinnainen) valitsemalla UP tai
DOWN.
9
Kun olet lopettanut suorituksen, valitse STOP > Tallenna.
Juoksu
Lähteminen lenkille
Lataa laitteen akku täyteen, ennen kuin lähdet liikkeelle
(Laitteen lataaminen, sivu 1). Ennen kuin voit käyttää ANT+
anturia juostessasi, anturi on pariliitettävä laitteen kanssa (ANT+
anturien pariliitos, sivu 19).
1
Aseta paikoilleen ANT+ anturit, kuten jalka-anturi tai
sykemittari (valinnainen).
2
Valitse kellossa START.
3
Valitse Juoksu.
4
Kun käytät valinnaisia ANT+ antureita, odota kun laite
muodostaa yhteyden niihin.
5
Mene ulos ja odota, kun laite hakee satelliitteja.
6
Käynnistä ajanotto valitsemalla START.
Historiatietoja tallennetaan ainoastaan, kun ajanotto on
käynnissä.
7
Aloita suoritus.
8
Valitsemalla LAP voit tallentaa kierroksia (valinnainen).
9
Voit näyttää lisää tietosivuja (valinnainen) valitsemalla UP tai
DOWN.
10
Kun olet lopettanut suorituksen, valitse STOP > Tallenna.
Metronomin käyttäminen
Metronomitoiminto toistaa ääniä tasaiseen tahtiin, jotta voit
parantaa tehoasi harjoittelemalla nopeampaan, hitaampaan tai
tasaisempaan rytmiin.
1
Paina UP-painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Sovellukset.
3
Valitse suoritus.
HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa
suorituksissa.
4
Valitse Metronomi > Tila > Käytössä.
5
Valitse vaihtoehto:
• Valitse Lyöntiä/min ja anna arvo sen perusteella, millaista
juoksurytmiä haluat pitää.
• Valitse Hälytysten tahti ja mukauta iskujen tiheyttä.
• Valitse Äänet ja mukauta metronimin ääntä ja värinää.
6
Tarvittaessa voit kuunnella metronomia ennen juoksua
valitsemalla Esikatselu.
7
Voit palata kelloon painamalla DOWN painiketta pitkään.
8
Lähde matkaan (Lähteminen lenkille, sivu 4).
Metronomi käynnistyy automaattisesti.
9
Juoksun aikana voit näyttää metronominäytön valitsemalla
UP tai DOWN.
10
Tarvittaessa voit muuttaa metronomin asetuksia
koskettamalla UP kohtaa pitkään.
Pyöräily
Lähteminen pyörälenkille
Lataa laitteen akku täyteen, ennen kuin lähdet ajamaan
(Laitteen lataaminen, sivu 1). Ennen kuin voit käyttää ANT+
anturia ajaessasi, anturi on pariliitettävä laitteen kanssa (ANT+
anturien pariliitos, sivu 19).
1
Pariliitä ANT+ anturit, kuten sykemittari, nopeusanturi tai
poljinnopeusanturi (valinnainen).
2
Valitse kellossa START.
3
Valitse Pyörä.
4
Kun käytät valinnaisia ANT+ antureita, odota kun laite
muodostaa yhteyden niihin.
5
Mene ulos ja odota, kun laite hakee satelliitteja.
6
Käynnistä ajanotto valitsemalla START.
Historiatietoja tallennetaan ainoastaan, kun ajanotto on
käynnissä.
7
Aloita suoritus.
8
Voit näyttää lisää tietosivuja (valinnainen) valitsemalla UP tai
DOWN.
9
Kun olet lopettanut suorituksen, valitse STOP > Tallenna.
Uinti
HUOMAUTUS
Laite on tarkoitettu pintauintiin. Sukeltaminen laitteen kanssa voi
vahingoittaa sitä ja mitätöi takuun.
HUOMAUTUS: laite ei voi tallentaa syketietoja uinnin aikana.
Allasuinti
Lataa laitteen akku täyteen, ennen kuin lähdet uimaan (Laitteen
lataaminen, sivu 1).
1
Valitse kellossa START.
2
Valitse Allasuinti.
3
Valitse altaan koko tai määritä mukautettu koko.
4
Käynnistä ajanotto valitsemalla START.
Historiatietoja tallennetaan ainoastaan, kun ajanotto on
käynnissä.
5
Aloita suoritus.
Laite tallentaa automaattisesti uinti-intervallit ja altaanvälit.
6
Voit näyttää lisää tietosivuja (valinnainen) valitsemalla UP tai
DOWN.
7
Kun lepäät, keskeytä ajanotto valitsemalla LAP.
8
Käynnistä ajanotto uudelleen valitsemalla LAP.
9
Kun olet lopettanut suorituksen, valitse STOP > Tallenna.
Uintitermejä
Altaanväli: matka altaan päästä päähän.
Intervalli: yksi tai useampi peräkkäinen altaanväli. Uusi intervalli
alkaa, kun olet levännyt.
Veto: veto lasketaan joka kerta, kun se kätesi, jossa laite on,
tekee täyden kierroksen.
Swolf: swolf-pistemäärä on aika ja vetojen määrä, jonka käytät
yhden allasvälin uimiseen. Esimerkiksi 30 sekunnin ajasta ja
15 vedosta saadaan swolf-pistemääräksi 45. Avovesiuinnissa
swolf lasketaan 25 metrillä. Swolf mittaa uintitehoa, ja, kuten
golfissa, pieni pistemäärä on paras.
Vetotyypit
Vetotyypin tunnistus on käytettävissä ainoastaan allasuinnissa.
Laite tunnistaa vetotyypin allasvälin lopussa. Vetotyypit näkyvät,
kun tarkastelet intervallihistoriaa. Voit myös valita vetotyypin
mukautetuksi tietokentäksi (Tietonäyttöjen mukauttaminen,
sivu 15).
Vapaa Vapaauinti
Selkä Selkäuinti
Rinta Rintauinti
Perhonen Perhonen
Sekauinti Useita vetotyyppejä intervallissa
Harjoitus Käytetään harjoitusten kirjaamisen yhteydessä (Harjoittele-
minen harjoituslokin avulla, sivu 5)
4 Suoritukset
Lepääminen allasuinnin aikana
Oletusarvoisessa leponäytössä on kaksi lepoajanottoa. Lisäksi
siinä näkyy viimeisimmän valmiin intervallin aika ja matka.
HUOMAUTUS: uintitietoja ei tallenneta levon aikana.
1
Voit aloittaa lepointervallin uintisuorituksen aikana
valitsemalla LAP.
Näyttö muuttuu käänteiseksi (valkoinen teksti mustalla
taustalla), ja leponäyttö avautuu.
2
Levon aikana voit tarkastella muita näyttöjä (valinnainen)
valitsemalla UP tai DOWN.
3
Jatka uintia taas valitsemalla LAP.
4
Toista tämä muiden lepointervallien yhteydessä.
Harjoitteleminen harjoituslokin avulla
Harjoitusten kirjaaminen on käytettävissä ainoastaan
allasuinnissa. Harjoituslokitoiminnolla voit tallentaa
manuaalisesti potkusarjoja, uintia yhdellä kädellä sekä muuta
uintia, mikä ei kuulu mihinkään neljästä perusuintilajista.
VIHJE: voit mukauttaa allasuintisuorituksen tietonäyttöjä ja -
kenttiä (Tietonäyttöjen mukauttaminen, sivu 15).
1
Valitse kellossa START.
2
Valitse Allasuinti.
3
Käynnistä ajanotto valitsemalla START.
4
Voit avata harjoitusten kirjausnäytön valitsemalla
allasuintisuorituksen aikana UP tai DOWN.
5
Aloita harjoitusajanotto valitsemalla LAP.
6
Valitse harjoitusintervallin jälkeen LAP.
Harjoitusajanotto pysähtyy, mutta suorituksen ajanotto
tallentaa koko uintisuorituksen.
7
Valitse valmiin harjoituksen matka.
Matkan tarkkuus määräytyy suoritusprofiilissa valitun altaan
koon mukaan.
8
Valitse vaihtoehto:
• Aloita uusi harjoitusintervalli valitsemalla LAP.
• Jos haluat aloittaa uinti-intervallin, palaa
uintiharjoitusnäyttöihin valitsemalla UP tai DOWN.
9
Kun olet lopettanut suorituksen, valitse STOP > Tallenna.
Avovesiuinti
Lataa laitteen akku täyteen, ennen kuin lähdet uimaan (Laitteen
lataaminen, sivu 1).
1
Valitse kellossa START.
2
Valitse Avovesi.
3
Mene ulos ja odota, kun laite hakee satelliitteja.
4
Käynnistä ajanotto valitsemalla START.
Historiatietoja tallennetaan ainoastaan, kun ajanotto on
käynnissä.
5
Aloita suoritus.
6
Voit tallentaa intervallin (valinnainen) valitsemalla LAP.
7
Voit näyttää lisää tietosivuja (valinnainen) valitsemalla UP tai
DOWN.
8
Kun olet lopettanut suorituksen, valitse STOP > Tallenna.
Vesiurheilu
SUP-lautailusuorituksen aloittaminen
1
Pariliitä ANT+ anturi, kuten sykemittari (valinnainen).
2
Valitse kellossa START.
3
Valitse SUP.
4
Kun käytät valinnaisia ANT+ antureita, odota kun laite
muodostaa yhteyden niihin.
5
Mene ulos ja odota, kun laite hakee satelliitteja.
6
Käynnistä ajanotto valitsemalla START.
Historiatietoja tallennetaan ainoastaan, kun ajanotto on
käynnissä.
7
Aloita suoritus.
8
Voit näyttää lisää tietosivuja (valinnainen) valitsemalla UP tai
DOWN.
9
Kun olet lopettanut suorituksen, valitse STOP > Tallenna.
Soutusuorituksen aloittaminen
1
Pariliitä ANT+ anturi, kuten sykemittari (valinnainen).
2
Valitse kellossa START.
3
Valitse Soutu.
4
Kun käytät valinnaisia ANT+ antureita, odota kun laite
muodostaa yhteyden niihin.
5
Mene ulos ja odota, kun laite hakee satelliitteja.
6
Käynnistä ajanotto valitsemalla START.
Historiatietoja tallennetaan ainoastaan, kun ajanotto on
käynnissä.
7
Aloita suoritus.
8
Voit näyttää lisää tietosivuja (valinnainen) valitsemalla UP tai
DOWN.
9
Kun olet lopettanut suorituksen, valitse STOP > Tallenna.
Monilaji
Triathlonistit, duathlonistit ja muut monilajiurheilijat voivat
hyödyntää monilajiharjoittelua. Monilajiharjoittelun aikana voit
siirtyä harjoituksesta toiseen ja jatkaa kokonaisajan ja -matkan
seuraamista. Voit esimerkiksi siirtyä pyöräilytilasta juoksutilaan
ja tarkastella pyöräilyn ja juoksun kokonaisaikaa ja -matkaa
koko monilajiharjoituksen ajan.
Voit mukauttaa monilajiharjoitusta tai käyttää oletusarvoista
monilajiharjoitusta peruskolmiottelun määrittämiseen.
Triathlon- tai monilajisuorituksen aloittaminen
Lataa laitteen akku täyteen, ennen kuin aloitat suorituksen
(Laitteen lataaminen, sivu 1). Ennen kuin voit käyttää ANT+
anturia, anturi on pariliitettävä laitteen kanssa (ANT+ anturien
pariliitos, sivu 19).
1
Pariliitä ANT+ anturit, kuten jalka-anturi tai sykemittari
(valinnainen).
2
Valitse kellossa START.
3
Valitse Triathlon tai mukautettu multisport-suoritus.
4
Mene ulos ja odota, kun laite hakee satelliitteja.
5
Käynnistä ajanotto valitsemalla START.
Historiatietoja tallennetaan ainoastaan, kun ajanotto on
käynnissä.
6
Aloita ensimmäinen suoritus.
7
Voit siirtyä seuraavaan suoritukseen valitsemalla LAP.
Jos siirtymät ovat käytössä, siirtymäaika tallentuu erikseen
suoritusaikojen lisäksi.
8
Voit aloittaa seuraavan suorituksen valitsemalla LAP.
9
Voit näyttää lisää tietosivuja (valinnainen) valitsemalla UP tai
DOWN.
10
Kun olet lopettanut suorituksen, valitse STOP > Tallenna.
Mukautetun suorituksen luominen
1
Paina UP-painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Sovellukset > Lisää uusi.
3
Valitse suorituksen tyyppi.
HUOMAUTUS: jos luot mukautettua monilajisuoritusta, saat
kehotteen valita vähintään kaksi suoritusta ja sisällyttää
siirtymiä.
4
Valitse tarvittaessa tehosteväri.
Suoritukset 5
5
Valitse tarvittaessa kuvake.
6
Valitse nimi tai kirjoita mukautettu nimi.
Päällekkäiset suoritusten nimet sisältävät numeron, kuten
Triathlon(2).
7
Valitse vaihtoehto:
• Valitsemalla Käytä oletusta voit luoda mukautetun
suorituksen järjestelmän oletusasetusten pohjalta.
• Valitsemalla nykyisen suorituksen kopion voit luoda
mukautetun suorituksen tallennetun suorituksen pohjalta.
8
Valitse tarvittaessa GPS-tila.
9
Valitse vaihtoehto:
• Valitsemalla Valmis voit tallentaa mukautetun suorituksen
ja ottaa sen käyttöön.
• Valitsemalla Muuta asetuksia voit mukauttaa tiettyjä
suorituksen asetuksia.
Sisäharjoitukset
quatix 3 laitetta voi käyttää sisäharjoitteluun, kuten juoksuun
sisäjuoksuradalla tai kuntopyörällä pyöräilyyn.
GPS on poissa käytöstä sisäharjoituksissa. Kun GPS on poissa
käytöstä juoksuharjoituksessa, nopeus, matka ja juoksurytmi
lasketaan laitteen kiihtyvyysanturin avulla. Kiihtyvyysanturi
kalibroituu itse. Nopeus-, matka- ja juoksurytmitietojen tarkkuus
paranee, kun olet juossut muutaman kerran ulkona käyttäen
GPS-ominaisuutta.
Kadonneen mobiililaitteen etsiminen
Tällä toiminnolla voit etsiä kadonneen mobiililaitteen, joka on
pariliitetty langattomalla Bluetooth
®
tekniikalla ja on toiminta-
alueella.
1
Valitse kellossa START.
2
Valitse Etsi puhelin.
quatix 3 laite alkaa etsiä pariliitettyä mobiililaitetta.
Mobiililaitteesta kuuluu hälytys, ja Bluetooth signaalin
voimakkuus näkyy quatix 3 laitteen näytössä. Bluetooth
signaalin voimakkuus lisääntyy, kun siirryt lähemmäs
mobiililaitetta.
3
Voit lopettaa haun valitsemalla LAP.
Golf
Golfin pelaaminen
Ennen kuin pelaat kentän ensimmäisen kerran, sinun on
ladattava se Garmin Connect Mobile sovelluksesta (Garmin
Connect, sivu 13). Garmin Connect Mobile sovelluksesta
ladatut kentät päivittyvät automaattisesti. Lataa laitteen akku
täyteen, ennen kuin aloitat golfpelin (Laitteen lataaminen,
sivu 1).
1
Valitse kellossa START.
2
Valitse Golf.
3
Mene ulos ja odota, kun laite hakee satelliitteja.
4
Valitse kenttä käytettävissä olevien kenttien luettelosta.
5
Voit näyttää lisää tietosivuja (valinnainen) valitsemalla UP tai
DOWN.
Laite siirtyy automaattisesti, kun siirryt seuraavalle reiälle.
6
Valitse suorituksen jälkeen START > Lopeta kierros >
Kyllä.
Reiän tiedot
koska lipputangon sijainti vaihtelee, laite laskee etäisyyden
viheriön etu- ja takareunaan sekä keskikohtaan, ei todelliseen
lipputangon sijaintiin.
À
Nykyisen reiän numero
Á
Etäisyys viheriön takareunaan
Â
Etäisyys viheriön keskikohtaan
Ã
Etäisyys viheriön etureunaan
Ä
Reiän par-arvo
Seuraava reikä
Edellinen reikä
Layup- ja dogleg-etäisyyksien tarkasteleminen
Voit tarkastella luetteloa, jossa näkyy sellaisten reikien layup- ja
dogleg-etäisyydet, joiden par on 4 tai 5.
Valitse START > Layupit.
Kukin layup ja etäisyys siihen näkyy näytössä.
HUOMAUTUS: etäisyydet poistetaan luettelosta, kun
saavutat ne.
Golfmatkamittarin käyttäminen
Voit mitata aikaa, kuljettua matkaa ja askeleita matkamittarin
avulla. Matkamittari käynnistyy ja pysähtyy automaattisesti, kun
aloitat tai lopetat kierroksen.
1
Valitse START > Matkamittari.
2
Tarvittaessa voit nollata matkamittarin valitsemalla Nollaa.
Pisteiden seuraaminen
1
Valitse reiän tietonäytössä START > Aloita pistelasku.
Tuloskortti näkyy, kun olet viheriöllä.
2
Määritä pisteet valitsemalla DOWN tai UP.
Kokonaispisteesi
À
päivittyvät.
Tulosten tarkasteleminen
1
Valitse START > Tuloskortti ja valitse reikä.
2
Voit muuttaa kyseisen reiän pisteitä valitsemalla DOWN tai
UP.
Lyönnin mittaaminen
1
Lyö palloa ja katso, mihin se päätyy.
2
Valitse START > Mittaa lyönti.
3
Kävele tai aja pallon luo.
Matka nollautuu automaattisesti, kun siirryt seuraavalle
reiälle.
4
Tarvittaessa voit nollata matkan milloin tahansa valitsemalla
Nollaa.
6 Suoritukset
Harjoittelu
Käyttäjäprofiilin määrittäminen
Voit päivittää sukupuoli-, syntymävuosi-, pituus-, paino-,
sykealue- ja voima-alueasetuksia. Laite laskee tarkat
harjoitustiedot antamiesi tietojen perusteella.
1
Paina UP-painiketta pitkään.
2
Valitse Omat tilastot > Käyttäjäprofiili.
3
Valitse jokin vaihtoehto.
Kuntoilutavoitteet
Kun tiedät omat sykealueesi, voit paremmin mitata ja kohentaa
kuntoasi näiden periaatteiden avulla.
• Syke on hyvä harjoituksen vaativuuden mittari.
• Harjoitteleminen tietyillä sykealueilla voi vahvistaa
kardiovaskulaarista kapasiteettia ja kuntoa.
• Kun tiedät sykealueesi, pystyt välttämään liikaharjoittelua ja
pienentämään loukkaantumisriskiä.
Jos tiedät maksimisykkeesi, voit tarkistaa kuntotavoitteitasi
parhaiten vastaavan sykealueen Sykealuelaskenta, sivu 7-
osion taulukosta.
Jos et tiedä maksimisykettäsi, käytä jotakin Internet-laskuria.
Maksimisyke voidaan myös mitata joillakin kuntosaleilla.
Oletusarvoinen maksimisyke on 220 miinus ikäsi.
Tietoja sykealueista
Monet urheilijat hyödyntävät sykealueita mitatessaan ja
kohentaessaan kardiovaskulaarista kuntoaan sekä sydän- ja
verisuonielimistönsä terveyttä. Sykealueet ovat vaihteluvälejä,
joiden rajakohdiksi on määritetty tietty minuuttikohtaisten
sydämenlyöntien määrä. Sykealueet on yleisesti jaoteltu viiteen
ja numeroitu 1-5 sykkeen nousun mukaan. Sykealueet
lasketaan yleensä prosentteina maksimisykkeestä.
Sykealueiden määrittäminen
Laite määrittää oletussykealueet alkumäärityksen profiilitietojen
perusteella. Laitteessa on eri sykealueet juoksua, pyöräilyä ja
uintia varten. Määritä maksimisyke, jotta saat mahdollisimman
tarkat kaloritiedot suorituksen aikana. Voit määrittää sykealueet
myös manuaalisesti ja määrittää leposykkeen. Voit myös säätää
alueita manuaalisesti laitteessa tai käyttämällä Garmin Connect
tiliäsi.
1
Paina UP-painiketta pitkään.
2
Valitse Omat tilastot > Käyttäjäprofiili > Sykealueet.
3
Voit katsoa oletusarvot (valinnainen) valitsemalla Oletus.
Oletusarvoja voi käyttää juostessa, pyöräillessä ja uidessa.
4
Valitse Juoksu, Pyöräily tai Uinti.
5
Valitse Suosikki > As. oletusarvot.
6
Valitse Maksimisyke ja määritä maksimisykkeesi.
7
Valitse Mhk sykkeen per ja määritä anaerobisen kynnyksen
syke.
Voit arvioida anaerobisen kynnyksen ohjatulla testillä
(Anaerobinen kynnys, sivu 22).
8
Valitse Leposyke ja määritä leposyke.
9
Valitse Alueet > Perusta:.
10
Valitse vaihtoehto:
• Valitsemalla lyöntiä/min voit tarkastella ja muokata
sykealuetta (lyöntiä minuutissa).
• Valitsemalla % maksimisykkeestä voit tarkastella ja
muokata maksimisykkeen prosenttialuetta.
• Valitsemalla %SYV voit tarkastella ja muokata alueita
prosenttiosuutena sykevarannosta (maksimisyke miinus
leposyke).
• Valitsemalla %mhk sykkeen perusteella voit tarkastella
ja muokata anaerobisen kynnyksen sykkeen
prosenttialuetta.
11
Valitse alue ja määritä arvo kullekin alueelle.
Laitteen määrittämien sykealueiden käyttäminen
Oletusasetuksilla laite tunnistaa maksimisykkeesi ja määrittää
sykealueesi prosenttiarvona maksimisykkeestäsi.
• Tarkista käyttäjäprofiilisi asetukset (Käyttäjäprofiilin
määrittäminen, sivu 7).
• Käytä juostessasi usein yhteensopivaa sykemittaria.
• Kokeile muutamaa Garmin Connect tilillä käytettävissä
olevaa sykeharjoitteluohjelmaa.
• Voit tarkastella syketrendejäsi ja aikaasi eri alueilla Garmin
Connect tililläsi.
Sykealuelaskenta
Alue % maksimisyk-
keestä
Rasituksen tuntu Edut
1 50-60 % Rauhallinen tahti,
rytmikäs hengitys
Aloittelijatason
aerobinen harjoittelu,
vähentää stressiä
2 60-70 % Miellyttävä tahti, hiukan
syvempää hengitystä,
keskusteleminen
mahdollista
Perustason kardio-
vaskulaarinen
harjoitus, hyvä palau-
tustahti
3 70-80 % Kohtuullinen tahti,
keskusteleminen
hiukan hankalampaa
Parantaa aerobista
kapasiteettia, opti-
maalinen kardiovas-
kulaarinen harjoitus
4 80-90 % Nopea tahti ja hiukan
epämukava tuntemus,
voimakas hengitys
Nostaa anaerobista
kapasiteettia ja
kynnystä, parantaa
nopeutta
5 90-100 % Kilpailutahti, ei ylläpi-
dettävissä pitkään,
hengitys työlästä
Lisää anaerobista ja
lihasten kestävyyttä,
lisää voimaa
Tietoja aktiivikuntoilijoista
Aktiivikuntoilijalla tarkoitetaan henkilöä, joka on harjoitellut
säännöllisesti useiden vuosien ajan (lukuun ottamatta pienten
vaurioiden aiheuttamia keskeytyksiä) ja jonka leposyke on
enintään 60 lyöntiä minuutissa.
Voima-alueiden määrittäminen
Alueiden arvot ovat oletusarvoja eivätkä välttämättä vastaa
ominaisuuksiasi. Jos tiedät FTP (functional threshold power) -
arvosi, voit kirjoittaa sen ja antaa ohjelmiston laskea voima-
alueet automaattisesti. Voit myös säätää alueita manuaalisesti
laitteessa tai käyttämällä Garmin Connect tiliäsi.
1
Paina UP-painiketta pitkään.
2
Valitse Omat tilastot > Käyttäjäprofiili > Voima-alueet >
Perusta:.
3
Valitse vaihtoehto:
• Valitsemalla Watit voit tarkastella ja muokata wattialueita.
• Valitsemalla % FTP voit tarkastella ja muokata functional
threshold power -arvon prosenttialueita.
4
Valitse FTP ja määritä FTP-arvo.
5
Valitse alue ja määritä arvo kullekin alueelle.
6
Valitse tarvittaessa Vähintään ja määritä voiman
vähimmäisarvo.
Aktiivisuuden seuranta
Aktiivisuuden seurannan ottaminen käyttöön
Aktiivisuuden seuranta tallentaa kunkin tallennetun päivän
askelmäärän, kuljetun matkan, tehominuutit, kiivetyt kerrokset,
kulutetut kalorit ja unitilastot. Kulutetut kalorit sisältävät
perusaineenvaihdunnan ja suorituksissa kulutetut kalorit.
Harjoittelu 7
Aktiivisuuden seurannan voi ottaa käyttöön laitteen
alkumäärityksen yhteydessä tai milloin tahansa.
HUOMAUTUS: aktiivisuuden seurannan käyttäminen voi
lyhentää akunkestoa.
1
Paina UP-painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Aktiivisuuden seuranta > Tila >
Käytössä.
Askelmäärä näkyy vasta, kun laite löytää satelliittisignaaleja
ja asettaa ajan automaattisesti. Satelliittisignaalien etsiminen
saattaa edellyttää esteetöntä näköyhteyttä taivaalle.
Päivän askeleet näkyvät aktiivisuudenseurantawidgetissä.
Askelmäärä päivittyy ajoittain.
Liikkumishälytyksen käyttäminen
Ota aktiivisuuden seuranta ja liikkumishälytys käyttöön, jotta voit
käyttää liikkumishälytystä (Aktiivisuuden seurannan ottaminen
käyttöön, sivu 7).
Pitkäaikainen istuminen voi laukaista haitallisia
aineenvaihdunnan muutoksia. Liikkumishälytys muistuttaa
liikkumisen tärkeydestä. Kun olet ollut paikallasi tunnin, näyttöön
tulee teksti Liiku! ja punainen palkki tulee näkyviin. Lisäksi laite
antaa äänimerkin tai värisee, jos viestiäänet ovat käytössä
(Järjestelmäasetukset, sivu 18).
Voit nollata liikkumishälytyksen kävelemällä vähän (vähintään
parin minuutin ajan).
Automaattinen tavoite
Laite luo automaattisesti päivittäisen askeltavoitteen aiemman
aktiivisuutesi perusteella. Kun liikut päivän mittaan, laite näyttää
edistymisesi päivätavoitteesi suhteen
À
.
Jos et halua käyttää automaattista tavoitetta, voit määrittää
oman askeltavoitteen Garmin Connect tililläsi.
Unen seuranta
Laite seuraa liikkeitäsi nukkuessasi. Unitilastot sisältävät
nukuttujen tuntien kokonaismäärän, unitasot ja liikkeet unen
aikana. Voit määrittää normaalin nukkuma-aikasi Garmin
Connect tilisi käyttäjäasetuksista. Voit tarkastella unitilastojasi
Garmin Connect tililläsi.
Automaattisen unen seurannan käyttäminen
Ota aktiivisuuden seuranta käyttöön, jotta voit käyttää
automaattista unen seurantaa (Aktiivisuuden seurannan
ottaminen käyttöön, sivu 7).
1
Käytä laitetta nukkuessasi.
2
Lataa unen seurantatiedot Garmin Connect sivustoon
(Garmin Connect käyttö tietokoneessa, sivu 13).
Voit tarkastella unitilastojasi Garmin Connect tililläsi.
Älä häiritse -tilan käyttäminen
Käyttämällä Älä häiritse -tilaa voit poistaa taustavalon ja
värinähälytykset käytöstä. Voit käyttää tilaa esimerkiksi
nukkuessasi tai katsoessasi elokuvaa.
1
Paina LIGHT-painiketta pitkään.
2
Valitse Do Not Disturb > Käytössä.
VIHJE: voit poistua Älä häiritse -tilasta painamalla LIGHT-
painiketta pitkään ja valitsemalla Do Not Disturb > Pois.
Tehominuutit
Esimerkiksi Yhdysvaltain Centers for Disease Control and
Prevention, American Heart Association
®
ja maailman
terveysjärjestö WHO (World Health Organization) suosittelevat
viikossa kunnon parantamiseksi vähintään 150 minuuttia
keskitehoisia suorituksia, kuten reipasta kävelyä, tai 75
minuuttia erittäin tehokkaita suorituksia, kuten juoksua.
Laite seuraa suorituksen tehoa ja tallentaa keski- tai
suuritehoisiin suorituksiin käyttämäsi ajan. Voit pyrkiä viikon
tehominuuttitavoitteeseesi käyttämällä vähintään 10 minuuttia
yhtäjaksoisesti keski- tai suuritehoisiin suorituksiin.
Harjoitukset
Voit luoda mukautettuja harjoituksia, jotka sisältävät
harjoitusvaihekohtaisia tavoitteita ja erilaisia matka-, aika- ja
kaloriarvoja. Voit luoda harjoituksia Garmin Connect sivustossa
tai valita sivustossa Garmin Connect harjoituksia sisältävän
harjoitusohjelman ja siirtää sen laitteeseen.
Voit ajoittaa harjoituksia käyttämällä Garmin Connect sivustoa.
Voit suunnitella harjoituksia etukäteen ja tallentaa ne
laitteeseen.
Harjoituksen hakeminen verkosta
Harjoituksen lataamiseen kohteesta Garmin Connect tarvitaan
Garmin Connect tili (Garmin Connect, sivu 13).
1
Liitä laite tietokoneeseen.
2
Siirry osoitteeseen www.garminconnect.com.
3
Luo ja tallenna uusi harjoitus.
4
Valitse Lähetä laitteeseen ja seuraa näytön ohjeita.
5
Irrota laite.
Harjoituksen aloittaminen
Ennen kuin voit aloittaa harjoituksen, sinun on ladattava
harjoitus Garmin Connect tililtäsi.
1
Paina UP-painiketta pitkään.
2
Valitse Harjoitus > Omat harjoitukset.
3
Valitse harjoitus.
4
Valitse Tee harjoitus.
5
Valitse tarvittaessa suorituksen tyyppi.
6
Käynnistä ajanotto valitsemalla START.
Kun olet aloittanut harjoituksen, laite näyttää kaikki harjoituksen
vaiheet, tavoitteen (valinnainen) ja nykyisen harjoituksen tiedot.
Tietoja harjoituskalenterista
Laitteen harjoituskalenteri täydentää Garmin Connect sivustossa
määrittämääsi harjoituskalenteria tai -aikataulua. Kun olet
lisännyt muutaman harjoituksen Garmin Connect kalenteriin, voit
lähettää ne laitteeseen. Kaikki laitteeseen lähetetyt ajoitetut
harjoitukset näkyvät harjoituskalenterissa päivämäärän mukaan.
Kun valitset päivän harjoituskalenterista, voit näyttää tai tehdä
harjoituksen. Ajoitettu harjoitus säilyy laitteessa riippumatta siitä,
teetkö sen vai ohitatko sen. Kun lähetät ajoitettuja harjoituksia
Garmin Connect sivustosta, ne korvaavat aiemman
harjoituskalenterin.
Sivuston Garmin Connect harjoitusohjelmien käyttäminen
Harjoitusohjelman lataamiseen ja käyttämiseen kohteesta
Garmin Connect tarvitaan Garmin Connect tili (Garmin Connect,
sivu 13).
Voit etsiä harjoitusohjelmia Garmin Connect palvelusta, ajoittaa
harjoituksia ja reittejä ja ladata ohjelmia laitteeseen.
1
Liitä laite tietokoneeseen.
2
Siirry osoitteeseen www.garminconnect.com.
3
Valitse ja ajoita harjoitusohjelma.
4
Tarkista harjoitusohjelma kalenterissasi.
5
Valitse ja seuraa näytön ohjeita.
8 Harjoittelu
Intervalliharjoitukset
Voit luoda intervalliharjoituksia etäisyyden tai ajan perusteella.
Laite tallentaa mukautetun intervalliharjoituksen siihen asti, kun
luot uuden intervalliharjoituksen. Voit käyttää avoimia intervalleja
rataharjoituksissa ja juostessasi tietyn pituisia matkoja. Kun
valitset LAP, laite tallentaa intervallin ja siirtyy lepointervalliin.
Intervalliharjoituksen luominen
1
Paina UP-painiketta pitkään.
2
Valitse Harjoitus > Intervallit > Muokkaa > Intervalli >
Tyyppi.
3
Valitse Etäisyys, Aika tai Avoin.
VIHJE: voit luoda avoimen intervallin valitsemalla Avoin.
4
Valitse Kesto, määritä harjoituksen matka- tai aikaintervalli ja
valitse .
5
Valitse BACK.
6
Valitse Lepo > Tyyppi.
7
Valitse Etäisyys, Aika tai Avoin.
8
Määritä tarvittaessa lepointervallin matka- tai aika-arvo ja
valitse .
9
Valitse BACK.
10
Valitse vähintään yksi vaihtoehto:
• Määritä toistojen määrä valitsemalla Toisto.
• Lisää avoin lämmittely harjoitukseen valitsemalla
Lämmittely > Käytössä.
• Lisää avoin jäähdyttely harjoitukseen valitsemalla
Jäähdyttely > Käytössä.
Intervalliharjoituksen aloittaminen
1
Paina UP-painiketta pitkään.
2
Valitse Harjoitus > Intervallit > Tee harjoitus.
3
Valitse suoritus.
4
Käynnistä ajanotto valitsemalla START.
5
Jos intervalliharjoitus sisältää lämmittelyn, aloita
ensimmäinen intervalli valitsemalla LAP.
6
Seuraa näytön ohjeita.
Kun olet tehnyt kaikki intervallit, näyttöön tulee ilmoitus.
Intervalliharjoituksen pysäyttäminen
• Voit lopettaa intervallin kesken milloin tahansa valitsemalla
LAP.
• Voit pysäyttää ajanoton milloin tahansa valitsemalla STOP.
• Jos lisäsit jäähdyttelyn intervalliharjoitukseen, lopeta
intervalliharjoitus valitsemalla LAP.
Käyttäminen: Virtual Partner
®
Virtual Partner on työkalu, jonka avulla saavutat
harjoitustavoitteesi. Voit määrittää Virtual Partner tahdin ja
kilpailla sitä vastaan.
HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa
suorituksissa.
1
Paina UP-painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Sovellukset.
3
Valitse suoritus.
4
Valitse Tietonäkymät > Virtual Partner > Tila > Käytössä.
5
Valitse Aseta tahti tai Aseta nopeus.
6
Määritä arvo.
7
Aloita suoritus.
8
Näet, kuka johtaa, kun valitset UP tai DOWN ja vierität Virtual
Partner näyttöön.
Harjoitustavoitteen asettaminen
Harjoitustavoitetoiminto toimii Virtual Partner toiminnon kanssa,
jotta voit pyrkiä tiettyyn matka-, matka- ja aika-, matka- ja tahti-
tai matka- ja nopeustavoitteeseen. Laite näyttää harjoituksen
aikana reaaliaikaisesti, miten lähellä harjoitustavoitetta olet.
1
Paina UP-painiketta pitkään.
2
Valitse Harjoitus > Aseta tavoite.
3
Valitse suoritus.
4
Valitse vaihtoehto:
• Valitse Vain matka ja valitse esimääritetty matka tai
määritä mukautettu matka.
• Valitse Matka ja aika ja valitse matka- ja aikatavoite.
• Valitse Matka ja tahti tai Matka ja nopeus ja valitse
matka- ja tahti- tai nopeustavoite.
Harjoitustavoitenäyttö avautuu, ja siinä näkyy arvioitu
loppuaikasi. Arvioitu loppuaika perustuu nykyiseen
suoritukseesi ja jäljellä olevaan aikaan.
5
Käynnistä ajanotto valitsemalla START.
6
Kun olet lopettanut suorituksen, valitse STOP > Tallenna.
Harjoitustavoitteen peruuttaminen
1
Paina UP painiketta pitkään suorituksen aikana.
2
Valitse Harjoitus > Peruuta tavoite > Kyllä.
Kilpaileminen aiempaa suoritusta vastaan
Voit kilpailla aiemmin tallennettua tai ladattua suoritusta
vastaan. Tämä toiminto toimii Virtual Partner toiminnon kanssa,
jotta näet sijoituksesi suorituksen aikana.
HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa
suorituksissa.
1
Paina UP-painiketta pitkään.
2
Valitse Harjoitus > Kilpailuta toiminto.
3
Valitse vaihtoehto:
• Valitsemalla Historiasta voit valita aiemmin tallennetun
suorituksen laitteesta.
• Valitsemalla Ladatut voit valita suorituksen, jonka olet
ladannut Garmin Connect tililtäsi.
4
Valitse suoritus.
Virtual Partner näyttö avautuu, ja siinä näkyy arvioitu
loppuaikasi.
5
Käynnistä ajanotto valitsemalla START.
6
Kun olet lopettanut suorituksen, valitse STOP > Tallenna.
Omat ennätykset
Kun saat suorituksen päätökseen, laite näyttää mahdolliset
uudet omat ennätykset, joita teit suorituksen aikana. Omat
ennätykset sisältävät useiden tavallisimpien harjoitusmatkojen
nopeimmat ajat ja pisimmän juoksun tai pyöräilyn.
Omien ennätysten tarkasteleminen
1
Paina UP-painiketta pitkään.
2
Valitse Omat tilastot > Ennätykset.
3
Valitse laji.
4
Valitse ennätys.
5
Valitse Katso ennätys.
Oman ennätyksen palauttaminen
Voit palauttaa jokaisen oman ennätyksen vastaamaan aiemmin
tallennettua ennätystä.
1
Paina UP-painiketta pitkään.
2
Valitse Omat tilastot > Ennätykset.
3
Valitse laji.
Harjoittelu 9
4
Valitse palautettava ennätys.
5
Valitse Edellinen > Kyllä.
HUOMAUTUS: tämä ei poista tallennettuja suorituksia.
Oman ennätyksen tyhjentäminen
1
Paina UP-painiketta pitkään.
2
Valitse Omat tilastot > Ennätykset.
3
Valitse laji.
4
Valitse poistettava ennätys.
5
Valitse Tyhjennä ennätys > Kyllä.
HUOMAUTUS: tämä ei poista tallennettuja suorituksia.
Kaikkien omien ennätysten tyhjentäminen
1
Paina UP-painiketta pitkään.
2
Valitse Omat tilastot > Ennätykset.
HUOMAUTUS: tämä ei poista tallennettuja suorituksia.
3
Valitse laji.
4
Valitse Tyhjennä kaikki ennätykset > Kyllä.
Ainoastaan kyseisen lajin ennätykset poistetaan.
Tietoja Training Effect -asteikosta
Training Effect mittaa harjoittelun vaikutusta aerobiseen
kuntoosi. Training Effect -vaikutus kasvaa liikunnan aikana.
Liikuntasuorituksen edetessä Training Effect -arvo kasvaa,
jolloin näet, miten liikuntasuoritus on parantanut kuntoasi.
Training Effect määräytyy käyttäjäprofiilisi tietojen ja sykkeesi
sekä liikunnan keston ja tehon mukaan.
On tärkeää tietää, että Training Effect -lukemat (1,0–5,0)
saattavat vaikuttaa epänormaalin korkeilta ensimmäisten
lenkkien aikana. Laite tunnistaa aerobisen kuntosi vasta useiden
harjoitusten jälkeen.
Training Effect Kuvaus
1,0 - 1,9 Edistää palautumista (lyhytkestoiset harjoitukset).
Parantaa kestävyyttä pitkäkestoisten harjoitusten (yli
40 minuuttia) yhteydessä.
2,0 - 2,9 Aerobinen kunto pysyy ennallaan.
3,0 - 3,9 Parantaa aerobista kuntoa toistettaessa osana viikoit-
taista harjoitteluohjelmaa.
4,0 - 4,9 Aerobinen kunto paranee merkittävästi toistettaessa
kerran tai kaksi viikossa, kunhan palautumisaika on
riittävä.
5,0 Aiheuttaa tilapäisen ylikuormituksen ja parantaa
kuntoa merkittävästi. Ole erittäin varovainen, kun
harjoittelet tällä tasolla. Edellyttää ylimääräisiä palau-
tumispäiviä.
Training Effect -tekniikka on Firstbeat Technologies Ltd:n
kehittämä ja tukema. Lisätietoja on osoitteessa
www.firstbeattechnologies.com.
Kello
Hälytyksen määrittäminen
Voit määrittää enintään kymmenen erillistä hälytystä. Voit
määrittää kunkin hälytyksen kuulumaan kerran tai toistumaan
säännöllisesti.
1
Paina UP-painiketta pitkään.
2
Valitse Kello > Herätyskello > Lisää hälytys.
3
Valitse Tila > Käytössä.
4
Valitse Aika ja määritä hälytysaika.
5
Valitse Ilmoitus ja ilmoitustapa (valinnainen).
6
Valitse Tiheys ja määritä, milloin hälytys toistuu.
7
Voit sytyttää taustavalon hälytyksen yhteydessä valitsemalla
Taustavalo > Käytössä.
Lähtölaskenta-ajastimen käynnistäminen
1
Paina UP-painiketta pitkään.
2
Valitse Kello > Ajanotto.
3
Anna aika.
4
Tarvittaessa voit määrittää ajastimen käynnistymään
uudelleen laskennan loputtua valitsemalla Käynn. uud. >
Käytössä.
5
Valitse tarvittaessa Ilmoitus ja ilmoitustapa.
6
Valitse Käynnistä ajanotto.
Sekuntikellon käyttäminen
1
Paina UP-painiketta pitkään.
2
Valitse Kello > Sekuntikello.
3
Valitse kellossa START.
Auringonnousu- ja -laskuhälytysten
asettaminen
Voit määrittää auringonnousu- ja -laskuhälytyksen kuulumaan
tiettyä minuutti- tai tuntimäärää ennen todellista auringonnousua
tai -laskua.
1
Paina UP-painiketta pitkään.
2
Valitse Kello > Hälytykset.
3
Valitse vaihtoehto:
• Valitse Auringonlaskuun > Tila > Käytössä.
• Valitse Aur.nousuun > Tila > Käytössä.
4
Valitse Aika ja määritä aika.
Navigointi
Reittipisteen projisointi
Voit luoda uuden sijainnin projisoimalla etäisyyden ja suuntiman
nykyisestä sijainnistasi uuteen sijaintiin.
1
Lisää reittipisteen laadintasovellus tarvittaessa
sovellusluetteloon (Aktiivisuussovelluksen asetukset,
sivu 14).
2
Valitse START > Laadi reittipiste.
3
Aseta kulkusuunta valitsemalla UP tai DOWN.
4
Valitse START.
5
Valitse mittayksikkö valitsemalla DOWN.
6
Määritä matka valitsemalla UP.
7
Tallenna valitsemalla START.
Projisoitu reittipiste tallennetaan oletusnimellä.
Sijainnin tallentaminen
Voit tallentaa nykyisen sijaintisi ja navigoida takaisin siihen
myöhemmin.
1
Paina UP-painiketta pitkään.
2
Valitse Tallenna sijainti.
3
Seuraa näytön ohjeita.
Tallennettujen sijaintien muokkaaminen
Voit poistaa tallennetun sijainnin tai muuttaa sen nimeä sekä
korkeus- ja sijaintitietoja.
1
Paina UP-painiketta pitkään.
2
Valitse Navigointi > Tallennetut sijainnit.
3
Valitse tallennettu sijainti.
4
Valitse vaihtoehto sijainnin muokkaamista varten.
10 Kello
Kaikkien tallennettujen sijaintien
poistaminen
Voit poistaa kaikki tallennetut sijainnit kerralla.
1
Paina UP-painiketta pitkään.
2
Valitse Navigointi > Tallennetut sijainnit > Poista kaikki.
Navigoiminen kohteeseen
Voit navigoida määränpäähän tai seurata reittiä laitteen avulla.
Kun aloitat navigoinnin, voit valita suorituksen, jota käytetään
kulkiessasi määränpäähän, esimerkiksi vaelluksen, juoksun tai
pyöräilyn. Jos suorituksen tallennus on jo käynnissä, kun aloitat
navigoinnin, laite jatkaa nykyisen suorituksen tallennusta
navigoitaessa.
1
Paina UP-painiketta pitkään.
2
Valitse Navigointi.
3
Valitse luokka.
4
Valitse määränpää vastaamalla näytön kehotteisiin.
5
Valitse Mene.
6
Valitse suoritus.
Navigointitiedot näkyvät.
7
Aloita navigointi valitsemalla START.
8
Voit näyttää lisää tietosivuja (valinnainen) valitsemalla UP tai
DOWN.
Navigoiminen Tähtää ja mene -toiminnolla
Voit osoittaa laitteella matkan päässä olevaa kohdetta, kuten
vesitornia, lukita suunnan ja navigoida kohteeseen.
1
Paina UP-painiketta pitkään.
2
Valitse Navigointi > Tähtää ja mene.
3
Osoita kellon yläreuna kohteen suuntaan ja valitse START.
4
Valitse suoritus.
Navigointitiedot näkyvät.
5
Aloita navigointi valitsemalla START.
6
Voit näyttää lisää tietosivuja (valinnainen) valitsemalla UP tai
DOWN.
Kompassi
Laitteessa on kolmiakselinen, automaattisesti kalibroituva
kompassi. Kompassin toiminnot ja ulkonäkö muuttuvat
toiminnon mukaan sekä sen mukaan, onko GPS käytössä ja
oletko navigoimassa kohteeseen. Voit muuttaa kompassin
asetuksia manuaalisesti (Kompassin asetukset, sivu 17). Voit
avata kompassin asetukset nopeasti valitsemalla
kompassiwidgetissä START.
Kartta
osoittaa sijaintisi kartassa. Sijaintien nimet ja symbolit näkyvät
kartassa. Kun navigoit määränpäähän, reitti näkyy kartassa
viivana.
• Karttanavigointi (Kartan panorointi ja zoomaus, sivu 11)
• Kartta-asetukset (Kartan ominaisuuksien mukauttaminen,
sivu 17)
Kartan panorointi ja zoomaus
1
Navigoidessasi saat kartan näkyviin valitsemalla UP tai
DOWN.
2
Paina UP-painiketta pitkään.
3
Valitse Panoroi/zoomaa.
4
Valitse vaihtoehto:
• Voit vaihtaa ylös ja alas panoroinnin, vasemmalle ja
oikealle panoroinnin ja zoomauksen välillä valitsemalla
START.
• Voit panoroida tai zoomata karttaa valitsemalla UP ja
DOWN.
• Voit lopettaa valitsemalla BACK.
Navigointi aloituspisteeseen
Voit navigoida takaisin jäljen tai suorituksen aloituspisteeseen
kulkemaasi matkaa pitkin. Tämä toiminto on käytettävissä vain
GPS-ominaisuutta käyttävissä suorituksissa.
Valitse suorituksen aikana STOP > TracBack.
Nykyinen sijaintisi
À
ja seurattava jälki
Á
ilmestyvät karttaan.
Korkeusmittari ja ilmanpainemittari
Laitteessa on sisäänrakennettu korkeusmittari ja
ilmanpainemittari. Laite kerää korkeus- ja ilmanpainetietoja
jatkuvasti, myös vähäisen virran tilassa. Korkeusmittari näyttää
arvioidun korkeuden painemuutosten perusteella.
Ilmanpainemittari näyttää ympäristön ilmanpainetiedot kiinteän
korkeuden perusteella, jossa korkeusmittari viimeksi kalibroitiin
(Korkeusmittariasetukset, sivu 17). Voit avata korkeus- tai
ilmanpainemittarin asetukset nopeasti valitsemalla
korkeusmittari- tai ilmanpainemittariwidgetissä START.
Historia
Historia sisältää tiedot ajasta, matkasta, kaloreista,
keskinopeudesta ja kierroksista sekä valinnaisen ANT+
tunnistimen tiedot.
HUOMAUTUS: kun laitteen muisti on täynnä, laite alkaa korvata
vanhimpia tietoja.
Historian käyttäminen
Historia sisältää laitteeseen tallentamiasi aiempia suorituksia.
1
Paina UP-painiketta pitkään.
2
Valitse Historia > Toiminnot.
3
Valitse suoritus.
4
Valitse vaihtoehto:
• Voit näyttää lisätietoja suorituksesta valitsemalla Tiedot.
• Voit valita kierroksen ja näyttää lisätietoja kierroksista
valitsemalla Kierrokset.
• Voit valita intervallin ja sen lisätiedot valitsemalla
Intervallit.
• Voit näyttää suorituksen kartassa valitsemalla Kartta.
• Voit navigoida suorituksen matkan käänteiseen suuntaan
valitsemalla TracBack (Navigointi aloituspisteeseen,
sivu 11).
• Voit poistaa valitun suorituksen valitsemalla Poista.
• Voit navigoida suorituksen matkan valitsemalla Liik..
Monilajihistoria
Laite tallentaa suorituksen monilajiyhteenvedon, mukaan lukien
kokonaismatkan ja -ajan, kalorit ja valinnaisten lisävarusteiden
tiedot. Lisäksi laite näyttää jokaisen lajiosuuden ja siirtymän
suoritustiedot erikseen, jotta voit vertailla samankaltaisia
harjoitussuorituksia ja seurata, miten nopeasti siirryt siirtymästä
eteenpäin. Siirtymähistoria sisältää matkan, ajan,
keskinopeuden ja kalorit.
Historia 11
Ajan näyttäminen kullakin sykealueella
Ennen kuin voit tarkastella sykealuetietoja, sinun on pariliitettävä
laite yhteensopivaan sykemittariin, tehtävä suoritus ja
tallennettava se.
Seuraamalla aikaasi kullakin sykealueella voit parantaa
harjoitustehoasi.
1
Paina UP-painiketta pitkään.
2
Valitse Historia > Toiminnot.
3
Valitse suoritus.
4
Valitse Aika alueella.
Kokonaisaskelmäärien tarkasteleminen
Aktiivisuuden seuranta on otettava käyttöön, jotta askelten
yhteismääriä voi tarkastella (Aktiivisuuden seurannan ottaminen
käyttöön, sivu 7).
1
Paina UP-painiketta pitkään.
2
Valitse Historia > Askeleet.
3
Voit näyttää yksittäisen päivän askelten kokonaismäärän,
askeltavoitteen, kuljetun matkan ja kulutetut kalorit
valitsemalla päivän.
Kaikkien tietojen näyttäminen
Voit tarkastella laitteeseen ajan myötä tallennettuja matka- ja
aikatietoja.
1
Paina UP-painiketta pitkään.
2
Valitse Historia > Yhteensä.
3
Valitse tarvittaessa suoritus.
4
Voit tarkastella viikoittaisia tai kuukausittaisia kokonaismääriä
valitsemalla vaihtoehdon.
Historiatietojen poistaminen
1
Paina UP-painiketta pitkään.
2
Valitse Historia > Asetukset.
3
Valitse vaihtoehto:
• Valitsemalla Poista kaikki suoritukset voit poistaa kaikki
suoritukset historiasta.
• Valitsemalla Nollaa yhteismäärät voit nollata kaikki
matkan ja ajan kokonaismäärät.
HUOMAUTUS: tämä ei poista tallennettuja suorituksia.
4
Vahvista valintasi.
Matkamittarin käyttäminen
Matkamittari tallentaa automaattisesti kokonaismatkan ja -
nousun.
1
Paina UP-painiketta pitkään.
2
Valitse Omat tilastot > Matkamittari.
3
Näytä matkamittarin kokonaismäärät valitsemalla vaihtoehto.
4
Valitse tarvittaessa kokonaismäärä ja nollaa matkamittari
valitsemalla Kyllä.
Yhteysominaisuudet
Yhteysominaisuudet ovat käytettävissä quatix 3 laitteessa, kun
yhdistät sen yhteensopivaan älypuhelimeen langattomalla
Bluetooth tekniikalla. Joitakin ominaisuuksia varten yhdistettyyn
älypuhelimeen on asennettava Garmin Connect Mobile sovellus.
Lisätietoja on osoitteessa www.garmin.com/apps. Jotkin
ominaisuudet ovat käytettävissä myös, kun yhdistät laitteen
langattomaan verkkoon.
Puhelinilmoitukset: näyttää puhelimen ilmoitukset ja viestit
quatix 3 laitteessa.
LiveTrack: kaverit ja perheenjäsenet voivat seurata kilpailujasi
ja harjoitteluasi reaaliaikaisesti. Voit kutsua seuraajia
sähköpostitse tai yhteisösivustojen kautta, ja he voivat
tarkastella reaaliaikaisia tietojasi Garmin Connect
jäljityssivulla.
Suoritusten lataukset sivustoon Garmin Connect: lähettää
suorituksen automaattisesti Garmin Connect tilillesi heti, kun
suoritus on tallennettu.
Connect IQ: voit täydentää laitteen ominaisuuksia uusilla
kellotauluilla, widgeteillä, sovelluksilla ja tietokentillä.
Bluetooth ilmoitusten ottaminen käyttöön
Jotta voit ottaa ilmoitukset käyttöön, sinun on pariliitettävä quatix
3 laite yhteensopivaan mobiililaitteeseen (Älypuhelimen
pariliittäminen laitteeseen, sivu 1).
1
Paina UP-painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Bluetooth > Älykkäät ilmoitukset >
Tila > Käytössä.
3
Valitse Suorituksen aikana.
4
Valitse ilmoitusasetus.
5
Valitse ääniasetus.
6
Valitse Kellotila.
7
Valitse ilmoitusasetus.
8
Valitse ääniasetus.
9
Valitse Aikakatkaisu.
10
Valitse, miten kauan uuden ilmoituksen hälytys on näytössä.
Ilmoitusten tarkasteleminen
1
Näytä ilmoituswidget valitsemalla kellossa UP.
2
Valitse START ja valitse ilmoitus.
3
Voit selata ilmoituksen sisältöä tarvittaessa valitsemalla
DOWN.
4
Voit palata edelliseen näyttöön valitsemalla BACK.
Ilmoitus säilyy quatix 3 laitteessa, kunnes näytät sen tai
poistat sen mobiililaitteesta.
Ilmoitusten hallinta
Voit hallita quatix 3 laitteessa näkyviä ilmoituksia
yhteensopivassa älypuhelimessa.
Valitse vaihtoehto:
• Jos käytät Apple
®
laitetta, voit valita laitteessa näkyvät
kohteet älypuhelimen ilmoituskeskuksen asetuksista.
• Jos käytät Android
™
laitetta, valitse laitteessa näkyvät
kohteet Garmin Connect Mobile sovelluksen
sovellusasetuksista.
Bluetooth tekniikan poistaminen käytöstä
1
Paina UP-painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Bluetooth > Tila > Pois, jos haluat
poistaa langattoman Bluetooth tekniikan käytöstä quatix 3
laitteessa.
Poista langaton Bluetooth tekniikka käytöstä mobiililaitteessa
mobiililaitteen käyttöoppaan mukaisesti.
Bluetooth yhteyshälytysten ottaminen käyttöön ja
poistaminen käytöstä
Voit määrittää quatix 3 laitteen hälyttämään langattomalla
Bluetooth tekniikalla, kun pariliitetty älypuhelin muodostaa ja
katkaisee yhteyden.
HUOMAUTUS: Bluetooth yhteyshälytykset ovat oletusarvoisesti
poissa käytöstä.
1
Paina UP-painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Bluetooth > Hälytykset.
12 Yhteysominaisuudet
Kadonneen mobiililaitteen etsiminen
Tällä toiminnolla voit etsiä kadonneen mobiililaitteen, joka on
pariliitetty langattomalla Bluetooth tekniikalla ja on toiminta-
alueella.
1
Valitse kellossa START.
2
Valitse Etsi puhelin.
quatix 3 laite alkaa etsiä pariliitettyä mobiililaitetta.
Mobiililaitteesta kuuluu hälytys, ja Bluetooth signaalin
voimakkuus näkyy quatix 3 laitteen näytössä. Bluetooth
signaalin voimakkuus lisääntyy, kun siirryt lähemmäs
mobiililaitetta.
3
Voit lopettaa haun valitsemalla LAP.
Garmin Connect
Voit pitää yhteyttä kavereihin Garmin Connect tililläsi. Garmin
Connect on työkalu, jolla voit seurata, analysoida ja jakaa
harjoituksiasi ja kannustaa muita. Voit pitää kirjaa monista
suorituksistasi, kuten juoksu-, kävely- ja pyörälenkeistä sekä
uinti-, patikointi-, triathlon- ja golfharjoituksista. Garmin Connect
on myös tilastojen seurantatyökalu verkossa. Siinä voit
analysoida ja jakaa golfpelejäsi Voit hankkia maksuttoman tilin
osoitteessa www.garminconnect.com/start.
Suoritusten tallentaminen: kun olet tallentanut suorituksen
laitteeseesi, voit ladata sen Garmin Connect palveluun ja
säilyttää sitä niin kauan kuin haluat.
Tietojen analysoiminen: voit näyttää yksityiskohtaisia tietoja
kuntoilu- ja ulkoliikuntasuorituksistasi, kuten ajan, matkan,
sykkeen, kulutetut kalorit, poljinnopeuden/juoksurytmin,
karttanäkymän sekä tahti- ja nopeuskaaviot. Voit näyttää
yksityiskohtaisia tietoja golfpeleistäsi, kuten tuloskortit, tilastot
ja kenttätiedot. Lisäksi voit tarkastella mukautettavia
raportteja.
HUOMAUTUS: joitakin tietoja varten tarvitaan valinnainen
lisävaruste, kuten sykemittari.
Seuraa edistymistäsi: voit seurata päivittäisiä askeliasi,
osallistua ystävällismieliseen kisaan yhteyshenkilöidesi
kanssa ja pyrkiä tavoitteisiisi.
Suoritusten jakaminen: voit muodostaa yhteyden kavereihisi,
joiden kanssa voitte seurata toistenne suorituksia, tai
julkaista linkkejä suorituksiisi haluamissasi
yhteisösivustoissa.
Asetusten hallinta: voit mukauttaa laitteen asetuksia ja
käyttäjäasetuksiasi Garmin Connect tililläsi.
Garmin Connect Mobile sovelluksen käyttäminen
Voit ladata kaikki suoritustietosi Garmin Connect tilillesi kattavaa
analyysia varten. Garmin Connect tililläsi näet tarkan kartan
suorituksestasi ja voit jakaa suorituksiasi kavereiden kanssa.
Voit ottaa automaattisen latauksen käyttöön Garmin Connect
Mobile sovelluksessa.
1
Valitse Garmin Connect Mobile sovelluksessa > Garmin-
laitteet.
2
Valitse quatix 3 laite ja valitse Laiteasetukset.
3
Ota automaattinen lataus käyttöön valitsemalla kytkin.
Tietojen lataaminen manuaalisesti Garmin Connect
Mobileen
1
Paina UP-painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Bluetooth > Synkronoi.
Garmin Connect käyttö tietokoneessa
Jos et ole pariliittänyt quatix 3 laitetta älypuhelimeen, voit ladata
kaikki suoritustietosi Garmin Connect tilillesi tietokoneessa.
1
Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.
2
Siirry osoitteeseen www.garminconnect.com/start.
3
Seuraa näytön ohjeita.
Wi‑Fi
®
yhteysominaisuudet
quatix 3 laite sisältää Wi‑Fi yhteysominaisuuksia. Garmin
Connect mobiilisovellusta ei tarvita, jos käytät Wi‑Fi yhteyttä.
Suoritusten lataaminen Garmin Connect tilillesi: lähettää
suorituksen automaattisesti Garmin Connect tilillesi heti, kun
suoritus on tallennettu.
Harjoitukset ja harjoitusohjelmat: voit selata ja valita
harjoituksia ja harjoitusohjelmia Garmin Connect sivustossa.
Kun laite käyttää seuraavan kerran Wi‑Fi yhteyttä, tiedostot
lähetetään langattomasti laitteeseen.
Ohjelmistopäivitykset: laite lataa uusimman
ohjelmistopäivityksen, kun Wi‑Fi yhteys on käytettävissä. Voit
asentaa ohjelmistopäivityksen näytön ohjeiden mukaisesti,
kun seuraavan kerran käynnistät laitteen tai avaat sen
lukituksen.
Wi‑Fi yhteyden määrittäminen
1
Siirry osoitteeseen www.garminconnect.com/start ja lataa
Garmin Express sovellus.
2
Määritä Wi‑Fi yhteys Garmin Express sovelluksella näytön
ohjeiden mukaisesti.
Connect IQ ominaisuudet
Voit lisätä kelloon Connect IQ ominaisuuksia yhtiöltä Garmin ja
muilta palveluntarjoajilta Garmin Connect Mobile sovelluksella.
Voit mukauttaa laitetta kellotauluilla, tietokentillä, widgeteillä ja
sovelluksilla.
Kellotaulut: voit mukauttaa kellon ulkoasua.
Tietokentät: voit ladata uusia tietokenttiä, joissa anturien,
suoritusten ja aiempien suoritusten tiedot näkyvät uudella
tavalla. Voit lisätä Connect IQ tietokenttiä sisäisiin
ominaisuuksiin ja sisäisille sivuille.
Widgetit: näistä näet muun muassa anturitietoja ja ilmoituksia
yhdellä silmäyksellä.
Sovellukset: voit lisätä kelloon vuorovaikutteisia ominaisuuksia,
kuten uusia ulkoilu- ja kuntoilusuoritusten tyyppejä.
Connect IQ ominaisuuksien lataaminen
Ennen kuin voit ladata Connect IQ ominaisuuksia Garmin
Connect Mobile sovelluksesta, sinun on pariliitettävä quatix 3
laite älypuhelimeen.
1
Valitse Garmin Connect Mobile sovelluksen asetuksista
Connect IQ -kauppa.
2
Valitse laite tarvittaessa.
3
Valitse Connect IQ ominaisuus.
4
Seuraa näytön ohjeita.
Connect IQ ominaisuuksien lataaminen
tietokoneella
1
Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.
2
Siirry osoitteeseen garminconnect.com ja kirjaudu sisään.
Connect IQ ominaisuudet 13
3
Valitse laitteen widgetissä Connect IQ -kauppa.
4
Valitse Connect IQ ominaisuus ja lataa se.
5
Seuraa näytön ohjeita.
Widgetit
Laitteessa on esiladattuna widgetejä, joista näet tietoja yhdellä
silmäyksellä. Jotkin widgetit tarvitsevat Bluetooth yhteyden
yhteensopivaan älypuhelimeen.
Jotkin widgetit ovat oletusarvoisesti näkymättömissä. Voit lisätä
ne selattaviin widgeteihin manuaalisesti.
Ilmoitukset: hälyttää älypuhelimen ilmoitusasetusten mukaisesti
esimerkiksi puheluista, tekstiviesteistä ja
yhteisöpalvelusovellusten päivityksistä.
Kalenteri: näyttää tulevat tapaamiset älypuhelimen kalenterista.
Musiikin hallinta: älypuhelimen soittimen hallinta.
Sää: näyttää nykyisen lämpötilan ja sääennusteen.
Oma päivä: näyttää kuluvan päivän aktiivisuuden dynaamisen
yhteenvedon. Tietoja ovat esimerkiksi viimeisin tallennettu
laji, tehominuutit, kiivetyt kerrokset, askeleet ja kulutetut
kalorit.
Aktiivisuuden seuranta: seuraa päivittäistä askelmäärää,
askeltavoitetta, kuljettua matkaa, kulutettuja kaloreita ja
unitilastoja.
Tehominuutit: seuraa keskitasoisista suuritehoisiin suorituksiin
käyttämääsi aikaa, viikon tehominuuttitavoitetta ja
edistymistäsi tavoitetta kohti.
Syke: näyttää nykyisen sykkeesi lyönteinä minuutissa, kuluvan
päivän alimman leposykkeen ja sykekäyrän.
Viimeisin laji: näyttää lyhyen yhteenvedon viimeksi
tallennetusta lajista ja viikon kokonaismatkasta.
ABC: näyttää korkeus- ja ilmanpainemittarin sekä kompassin
tiedot yhdessä.
Anturitiedot: näyttää tietoja sisäisestä anturista tai yhdistetystä
ANT+ anturista.
Kompassi: näyttää sähköisen kompassin.
Kartta: osoittaa sijaintisi kartassa.
Säätimet: voit ottaa käyttöön ja poistaa käytöstä Bluetooth
yhteyden ja sen ominaisuudet, kuten Älä häiritse, Etsi puhelin
ja Manuaalinen synkronointi.
VIRB
®
säätimet: sisältää kameran säätimet, kun VIRB laite on
pariliitetty quatix 3 laitteeseen.
Viimeisin suoritus: näyttää lyhyen yhteenvedon viimeksi
tallennetusta suorituksesta, kuten juoksulenkistä, ajosta tai
uintimatkasta.
Kalorit: näyttää kuluvan päivän kaloritiedot.
Golf: näyttää viimeisimmän golfpelin tiedot.
Widgetien tarkasteleminen
Laitteessa on esiladattuna useita widgetejä, ja saat lisää, kun
pariliität laitteen älypuhelimeen.
1
Paina DOWN kohtaa pitkään missä tahansa näytössä.
Kello ilmestyy näyttöön.
2
Valitse UP tai DOWN.
Laite selaa käytettävissä olevia widgetejä.
3
Jos tallennat suoritusta, voit palata suorituksen tietosivuille
valitsemalla BACK.
4
Voit tarkastella widgetin lisäasetuksia ja -toimintoja
valitsemalla START (valinnainen).
VIRB etäkäyttö
VIRB etäkäyttötoiminnolla voit ohjata VIRB actionkameraa
laitteesta. Osoitteesta www.garmin.com/VIRB voit ostaa VIRB
actionkameran.
VIRB toimintakameran hallinta
Ennen kuin voit käyttää VIRB etäkäyttötoimintoa, sinun on
otettava etäkäyttöasetus käyttöön VIRB kamerassa. Lisätietoja
on VIRB sarjan käyttöoppaassa. Lisäksi sinun on määritettävä
VIRB widget näkymään widgetsilmukassa (Widgetsilmukan
mukauttaminen, sivu 17).
1
Käynnistä VIRB kamera.
2
Valitse quatix 3 laitteen kellotaulussa UP tai DOWN, jotta
näet VIRB widgetin.
3
Odota, kun laite muodostaa yhteyden VIRB kameraan.
4
Valitse vaihtoehto:
• Voit tallentaa videokuvaa valitsemalla START.
Videolaskuri tulee näkyviin quatix 3 näyttöön.
• Voit lopettaa videokuvan tallentamisen valitsemalla STOP.
• Voit ottaa valokuvan valitsemalla DOWN.
Laitteen mukauttaminen
Aktiivisuussovelluksen asetukset
Näillä asetuksilla voit mukauttaa esiladattuja suoritussovelluksia
tarpeidesi mukaan. Voit esimerkiksi mukauttaa tietosivuja ja
ottaa käyttöön hälytyksiä ja harjoitteluominaisuuksia. Kaikki
asetukset eivät ole käytettävissä kaikissa suoritustyypeissä.
Paina UP kohtaa pitkään, valitse Asetukset > Sovellukset ja
valitse suoritus.
Tietonäkymät: voit mukauttaa suorituksen tietonäyttöjä
(Tietonäyttöjen mukauttaminen, sivu 15). Joidenkin
suoritusten yhteydessä voi myös näyttää tai piilottaa kartan
tietonäytön.
Hälytykset: määrittää suoritukselle harjoittelu- tai
navigointihälytyksiä.
Metronomi: toiminto toistaa ääniä tasaiseen tahtiin, jotta voit
parantaa tehoasi harjoittelemalla nopeampaan, hitaampaan
tai tasaisempaan rytmiin (Metronomin käyttäminen, sivu 4).
Auto Lap: määrittää Auto Lap
®
toiminnon asetukset (Auto Lap,
sivu 15).
Auto Pause: määrittää laitteen lopettamaan tietojen
tallentamisen, kun lopetat liikkumisen tai kun vauhtisi laskee
määritetyn nopeuden alapuolelle (Ottaminen käyttöön: Auto
Pause
®
, sivu 16).
Autom. nousu: määrittää laitteen havaitsemaan
korkeusmuutokset automaattisesti sisäisen korkeusmittarin
avulla.
Autom. kerta: määrittää laitteen havaitsemaan laskukerrat
automaattisesti sisäisen kiihtyvyysanturin avulla.
3D-nopeus: laskee nopeuden korkeusmuutosten ja maantason
vaakasuoran liikkeen perusteella (3D-nopeus ja -matka,
sivu 16).
3D-matka: laskee kuljetun matkan korkeusmuutosten ja
maantason vaakasuoran liikkeen perusteella.
Kierros-pain.: voit tallentaa kierroksen tai levon suorituksen
aikana.
Autom. vierit.: voit selata kaikkia suoritustietonäyttöjä
automaattisesti ajastimen aikana (Automaattisen vierityksen
käyttäminen, sivu 16).
GPS: määrittää GPS-antennin tilan (UltraTrac, sivu 16).
Altaan koko: määrittää allasuinnin altaanvälin (Allasuinti,
sivu 4).
Vedon tunnist.: ottaa käyttöön allasuinnin vetojen
tunnistustoiminnon.
Virransäästö: määrittää suorituksen virransäästön
aikakatkaisun (Virransäästön aikakatkaisun asetukset,
sivu 16).
14 Laitteen mukauttaminen
Taustaväri: määrittää suorituksen taustaväriksi mustan tai
valkoisen.
Korostusväri: määrittää suoritusten tehostevärin, jotta erotat
aktiivisen suorituksen paremmin.
Tila: näyttää tai piilottaa suorituksen sovellusluettelossa.
Siirrä ylös: muuttaa suorituksen sijaintia sovellusluettelossa.
Siirrä alas: muuttaa suorituksen sijaintia sovellusluettelossa.
Poista: poistaa suorituksen.
HUOMAUTUS: suoritus poistetaan sovellusluettelosta ja
kaikista käyttäjän määrittämistä suoritusasetuksista. Voit
palauttaa poistetun suorituksen luetteloon palauttamalla
laitteen oletusasetukset (Kaikkien oletusasetusten
palauttaminen, sivu 23).
Nimeä uud.: määrittää suorituksen nimen.
Tietonäyttöjen mukauttaminen
Voit näyttää, piilottaa ja muuttaa kunkin suorituksen
tietonäyttöjen asettelua ja sisältöä.
1
Paina UP painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Sovellukset.
3
Valitse mukautettava suoritus.
4
Valitse Tietonäkymät.
5
Valitse mukautettava tietonäyttö.
6
Valitse vaihtoehto:
• Voit ottaa tietonäytön käyttöön tai poistaa sen käytöstä
valitsemalla Tila.
• Voit muuttaa tietonäytön tietokenttien määrää valitsemalla
Asettelu.
• Jos haluat muuttaa kentässä näkyviä tietoja, valitse
kenttä.
Kartan lisääminen suoritukseen
Voit lisätä kartan näytettäväksi suorituksen tietonäyttöjen
silmukassa.
1
Paina UP-painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Sovellukset.
3
Valitse mukautettava suoritus.
4
Valitse Tietonäkymät > Kartta.
5
Ota kartta käyttöön tai poista se käytöstä valitsemalla Tila.
6
Valitse Suuntaus.
7
Valitse vaihtoehto:
• Voit näyttää pohjoisen sivun yläreunassa valitsemalla
Pohjoinen ylös.
• Voit näyttää kulkusuunnan sivun yläreunassa valitsemalla
Reitti ylös.
8
Valitsemalla Käytt. sijainnit voit näyttää tai piilottaa
tallennetut sijainnit kartassa.
9
Valitsemalla Autom. zoom voit valita kartan optimaalisen
zoomaustason automaattisesti.
Kun Pois on valittuna, lähennä ja loitonna manuaalisesti.
Hälytykset
Voit määrittää kullekin suoritukselle hälytyksiä, jotka voivat
auttaa saavuttamaan tietyn harjoittelutavoitteen, lisätä
tietoisuuttasi ympäristöstä ja auttaa navigoimaan kohteeseesi.
Jotkin hälytykset ovat käytettävissä vain tietyissä suorituksissa.
Hälytyksiä on kolmea tyyppiä: tapahtumahälytyksiä,
aluehälytyksiä ja toistuvia hälytyksiä.
Tapahtumahälytys: tapahtumahälytys tulee yhden kerran.
Tapahtuma on tietty arvo. Voit esimerkiksi asettaa laitteen
hälyttämään, kun saavut tiettyyn korkeuteen.
Aluehälytys: aluehälytys ilmaisee aina, kun laite on tietyn
arvoalueen ylä- tai alapuolella. Voit esimerkiksi asettaa
laitteen hälyttämään, kun sykkeesi on alle 60 lyöntiä
minuutissa tai yli 210 lyöntiä minuutissa.
Toistuva hälytys: toistuva hälytys käynnistyy aina, kun laite
tallentaa tietyn arvon tai arvovälin. Voit esimerkiksi asettaa
laitteen hälyttämään aina 30 minuutin välein.
Hälytyksen
nimi
Hälytystyyppi Kuvaus
Askeltiheys Alue Voit määrittää poljinnopeuden
minimi- ja maksimiarvot.
Kalorit Tapahtuma,
toistuva
Voit asettaa kalorimäärän.
Mukautettu Toistuva Voit valita valmiin ilmoituksen tai
luoda mukautetun ilmotuksen ja
valita hälytystyypin.
Matka Toistuva Voit määrittää matkavälin.
Korkeus Alue Voit määrittää minimi- ja maksimi-
korkeusarvot.
Syke Alue Voit määrittää minimi- ja maksimi-
sykearvot tai sykealueen
muutokset. Katso kohtia Tietoja
sykealueista, sivu 7 ja Sykealuelas-
kenta, sivu 7.
Tahti Alue Voit määrittää minimi- ja maksimi-
tahtiarvot.
Virta Alue Voit määrittää korkean tai matalan
voimatason.
Juoksu/Kävely Toistuva Voit määrittää ajoitetut kävelytauot
säännöllisin välein.
Nopeus Alue Voit määrittää nopeuden minimi- ja
maksimiarvot.
Aika Tapahtuma,
toistuva
Voit määrittää aikavälin.
Hälytyksen määrittäminen
1
Paina UP painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Sovellukset.
3
Valitse suoritus.
HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa
suorituksissa.
4
Valitse Hälytykset.
5
Valitse vaihtoehto:
• Voit lisätä suoritukselle uuden hälytyksen valitsemalla
Lisää uusi.
• Voit muokata aiemmin luotua hälytystä valitsemalla
hälytyksen nimen.
6
Valitse tarvittaessa hälytyksen tyyppi.
7
Valitse alue ja syötä hälytykselle minimi- ja maksimiarvot tai
mukautettu arvo.
8
Ota hälytys tarvittaessa käyttöön.
Tapahtumahälytyksille ja toistuville hälytyksille näkyviin tulee
ilmoitus aina, kun saavutat hälytyksen arvon. Aluehälytyksille
näkyviin tulee ilmoitus aina, kun ylität tai alitat määritetyn alueen
(minimi- ja maksimiarvot).
Auto Lap
Kierrosten merkitseminen matkan mukaan
Auto Lap toiminnolla voit merkitä kierroksen automaattisesti
tiettyyn etäisyyteen. Tämän ominaisuuden avulla voit helposti
vertailla tehoa suorituksen eri osissa (esimerkiksi 1 mailin tai 5
kilometrin välein).
1
Paina UP painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Sovellukset.
3
Valitse suoritus.
HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa
suorituksissa.
Laitteen mukauttaminen 15
4
Valitse Auto Lap.
5
Valitse vaihtoehto:
• Valitsemalla Auto Lap voit ottaa käyttöön tai poistaa
käytöstä Auto Lap toiminnon.
• Valitsemalla Autom. matka voit muuttaa kierrosten välistä
matkaa.
Aina kun kierros tulee täyteen, näyttöön tulee ilmoitus, jossa
näkyy kyseisen kierroksen aika. Lisäksi laite antaa äänimerkin
tai värisee, jos viestiäänet ovat käytössä (Järjestelmäasetukset,
sivu 18).
Tarvittaessa voit mukauttaa tietosivuja näyttämään lisätietoja
kierroksista (Tietonäyttöjen mukauttaminen, sivu 15).
Kierroshälytysviestin mukauttaminen
Voit mukauttaa yhtä tai kahta kierroshälytysviestissä näkyvää
tietokenttää.
1
Paina UP painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Sovellukset.
3
Valitse suoritus.
HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa
suorituksissa.
4
Valitse Auto Lap > Kierroshälytys.
5
Muuta tietokenttää valitsemalla se.
6
Valitse Esikatselu (valinnainen).
Ottaminen käyttöön: Auto Pause
®
Auto Pause toiminnolla voit keskeyttää ajanoton automaattisesti,
kun pysähdyt. Tämä ominaisuus on hyödyllinen, jos suoritus
sisältää liikennevaloja tai muita paikkoja, joissa on
pysähdyttävä.
HUOMAUTUS: historiatietoja ei tallenneta, kun ajanotto on
pysäytetty tai keskeytetty.
1
Paina UP-painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Sovellukset.
3
Valitse suoritus.
HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa
suorituksissa.
4
Valitse Auto Pause.
5
Valitse vaihtoehto:
• Valitsemalla Pysäytettynä voit keskeyttää ajanoton
automaattisesti, kun pysähdyt.
• Valitsemalla Mukaut. voit keskeyttää ajanoton
automaattisesti, kun tahtisi tai nopeutesi laskee tietyn
arvon alle.
Automaattisen nousun ottaminen käyttöön
Automaattinen nousu -toiminto havaitsee korkeusmuutokset
automaattisesti. Voit käyttää sitä esimerkiksi kiipeilyn,
patikoinnin, juoksun tai pyöräilyn aikana.
1
Paina UP-painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Sovellukset.
3
Valitse suoritus.
HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa
suorituksissa.
4
Valitse Autom. nousu > Tila > Käytössä.
5
Valitsemalla Juoksunäyttö voit määrittää juoksun aikana
näkyvät tietonäytöt.
6
Valitsemalla Nousunäyttö voit määrittää kiipeilyn aikana
näkyvät tietonäytöt.
7
Tarvittaessa voit määrittää näytön värit muuttumaan
käänteisiksi, kun tilaa vaihdetaan, valitsemalla Käännä värit.
8
Valitsemalla Pystynopeus voit määrittää nousutahdin ajan
kuluessa.
9
Valitsemalla Tilan vaihto voit määrittää, miten nopeasti laite
vaihtaa tilaa.
3D-nopeus ja -matka
Voit määrittää 3D-nopeuden ja -matkan, jotta nopeutesi ja
matkasi lasketaan sekä korkeusmuutosten että maantason
vaakasuoran liikkeen perusteella. Voit käyttää sitä esimerkiksi
hiihtämisen, kiipeilyn, navigoinnin, patikoinnin, juoksun tai
pyöräilyn aikana.
Automaattisen vierityksen käyttäminen
Automaattisella vierityksellä voit katsoa kaikki
suoritustietonäytöt, kun ajanotto on käynnissä.
1
Paina UP-painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Sovellukset.
3
Valitse suoritus.
HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa
suorituksissa.
4
Valitse Autom. vierit..
5
Valitse näyttönopeus.
UltraTrac
UltraTrac toiminto on GPS-asetus, joka tallentaa jälkipisteet ja
anturitiedot tavallista harvemmin. UltraTrac toiminnon
käyttöönotto lisää akun kestoa, mutta heikentää tallennettujen
suoritusten laatua. UltraTrac ominaisuutta tulee käyttää
suorituksissa, jotka edellyttävät pitkäkestoista akkua ja joissa
usein toistuvat anturitietojen päivitykset eivät ole tärkeitä.
Virransäästön aikakatkaisun asetukset
Aikakatkaisuasetukset vaikuttavat siihen, miten kauan laite
pysyy harjoitustilassa esimerkiksi silloin, kun odotat kilpailun
alkamista. Paina UP kohtaa pitkään, valitse Asetukset >
Sovellukset ja valitse suoritus. Voit muuttaa suorituksen
aikakatkaisua valitsemalla Virransäästö.
Normaali: määrittää laitteen siirtymään virtaa säästävään
kellotilaan, kun sitä ei ole käytetty 5 minuuttiin.
Pidennetty: määrittää laitteen siirtymään virtaa säästävään
kellotilaan, kun sitä ei ole käytetty 25 minuuttiin.
Pidennetyssä tilassa akun kesto latausten välillä voi lyhentyä.
Lap-painikkeen ottaminen käyttöön ja poistaminen
käytöstä
Ottamalla käyttöön Kierros-pain.-asetuksen voit tallentaa
kierroksen tai levon suorituksen aikana LAP-painikkeella.
Poistamalla Kierros-pain.-asetuksen käytöstä voit estää
kierrosten tallentamisen suorituksen aikaisten tahattomien
painallusten vuoksi.
1
Paina UP-painiketta pitkään.
2
Valitse Asetukset > Sovellukset.
3
Valitse suoritus.
4
Valitse Kierros-pain..
Lap-painikkeen tilaksi vaihtuu nykyisen asetuksen mukaan
Käytössä tai Pois.
Kellotauluasetukset
Voit mukauttaa kellotaulun ulkoasua valitsemalla asettelun, värit
ja lisätiedot. Voit myös ladata mukautettuja kellotauluja Connect
IQ kaupasta.
Kellotaulun mukauttaminen
Ennen kuin voit aktivoida Connect IQ kellotaulun, sinun on
asennettava kellotaulu Connect IQ kaupasta (Connect IQ
ominaisuudet, sivu 13).
Voit mukauttaa kellotaulun tietoja ja ulkoasua tai aktivoida
asennetun Connect IQ kellotaulun.
1
Paina UP-painiketta pitkään.
16 Laitteen mukauttaminen
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
Leht laadib ...
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
-
33
-
34
Seotud paberid
-
Garmin MARQ® Captain Kasutusjuhend
-
-
-
-
-
Garmin epix™ Kasutusjuhend
-
Garmin Forerunner 945, Black Omaniku manuaal
-
Garmin Forerunner 745 Omaniku manuaal
-
Garmin MARQ Driver Performance izdanje Omaniku manuaal
-
Garmin MARQ® Driver Kasutusjuhend