Garmin quatix® 3 Kasutusjuhend

Bränd: Garmin

Mudel: quatix® 3

Tüüp: Kasutusjuhend

quatix

Käyttöopas

Helmikuu 2016 190-02045-37_0A

Kaikki oikeudet pidätetään. Tekijänoikeuslakien mukaisesti tätä opasta ei saa kopioida kokonaan tai osittain ilman Garmin kirjallista lupaa. Garmin pidättää

oikeuden muuttaa tai parannella tuotteitaan sekä tehdä muutoksia tämän oppaan sisältöön ilman velvollisuutta ilmoittaa muutoksista tai parannuksista muille

henkilöille tai organisaatioille. Osoitteessa www.garmin.com on uusimmat päivitykset ja lisätietoja tämän tuotteen käyttämisestä.

Garmin

, Garmin logo, ANT+

, Auto Lap

, Auto Pause

, quatix

, TracBack

, VIRB

ja Virtual Partner

ovat Garmin Ltd:n tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä,

jotka on rekisteröity Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Connect IQ

™

, Garmin Connect

™

, Garmin Express

™

, tempe

™

ja Vector

™

ovat Garmin Ltd:n tai sen

tytäryhtiöiden tavaramerkkejä. Näitä tavaramerkkejä ei saa käyttää ilman yhtiön Garmin nimenomaista lupaa.

Android

™

on Google Inc:n tavaramerkki. Bluetooth

sana ja vastaavat logot ovat Bluetooth SIG Inc:n omaisuutta, ja yhtiöllä Garmin on lisenssi niiden käyttöön.

The Cooper Institute

ja siihen liittyvät tavaramerkit ovat The Cooper Instituten omaisuutta. Firstbeat ja Analyzed by Firstbeat ovat Firstbeat Technologies Ltd:n

rekisteröityjä tavaramerkkejä tai tavaramerkkejä. iOS

on Cisco Systems Inc:n rekisteröity tavaramerkki, jota käytetään Apple Inc:n lisenssillä. Mac

on Apple

Inc:n tavaramerkki, joka on rekisteröity Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Training Stress Score

™

(TSS), Intensity Factor

™

(IF) ja Normalized Power

™

(NP) ovat

Peaksware LLC:n tavaramerkkejä. Wi‑Fi

on Wi-Fi Alliance Corporationin rekisteröity merkki. Windows

on Microsoft Corporationin rekisteröity tavaramerkki

Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Muut tavaramerkit ja tuotenimet kuuluvat omistajilleen.

Tällä tuotteella on ANT+

sertifiointi. Yhteensopivien tuotteiden ja sovellusten luettelo on osoitteessa www.thisisant.com/directory.

Sisällysluettelo

Johdanto......................................................................... 1

Painikkeet................................................................................... 1

Painikkeiden lukitseminen......................................................1

Laitteen lataaminen.................................................................... 1

Älypuhelimen pariliittäminen laitteeseen.................................... 1

Tuki ja päivitykset....................................................................... 1

Määrittäminen: Garmin Express............................................ 1

Suoritukset...................................................................... 1

Suorituksen aloittaminen............................................................ 2

Suorituksen lopettaminen........................................................... 2

Purjehdus....................................................................................2

Luovimisavustin..................................................................... 2

Luovimisavustimen kalibroiminen..................................... 2

Kilpapurjehdus....................................................................... 2

Kilpailuajastimen asettaminen...........................................2

Lähtöviivan määrittäminen................................................ 2

Purjehduksen mittayksiköiden määrittäminen................... 2

Kalastus...................................................................................... 2

Kalastaminen......................................................................... 2

Vuorovedet................................................................................. 3

Vuorovesitietojen tarkastelu................................................... 3

Ankkuri........................................................................................ 3

Oman sijainnin merkitseminen reittipisteeksi......................... 3

Ankkuriasetukset....................................................................3

Veneen tiedot..............................................................................3

Veneen tietojen suoratoisto................................................... 3

Hiihto...........................................................................................3

Murtomaahiihto...................................................................... 3

Laskettelu tai lumilautailu....................................................... 3

Hiihtokertojen näyttö......................................................... 3

Patikointi..................................................................................... 3

Suorituksen aloittaminen........................................................3

Juoksu........................................................................................ 4

Lähteminen lenkille................................................................ 4

Metronomin käyttäminen........................................................4

Pyöräily....................................................................................... 4

Lähteminen pyörälenkille....................................................... 4

Uinti.............................................................................................4

Allasuinti.................................................................................4

Uintitermejä....................................................................... 4

Vetotyypit.......................................................................... 4

Lepääminen allasuinnin aikana......................................... 5

Harjoitteleminen harjoituslokin avulla................................ 5

Avovesiuinti............................................................................ 5

Vesiurheilu.................................................................................. 5

SUP-lautailusuorituksen aloittaminen.................................... 5

Soutusuorituksen aloittaminen............................................... 5

Monilaji........................................................................................5

Triathlon- tai monilajisuorituksen aloittaminen....................... 5

Mukautetun suorituksen luominen......................................... 5

Sisäharjoitukset.......................................................................... 6

Kadonneen mobiililaitteen etsiminen.......................................... 6

Golf............................................................................................. 6

Golfin pelaaminen.................................................................. 6

Reiän tiedot............................................................................ 6

Layup- ja dogleg-etäisyyksien tarkasteleminen..................... 6

Golfmatkamittarin käyttäminen.............................................. 6

Pisteiden seuraaminen.......................................................... 6

Tulosten tarkasteleminen....................................................... 6

Lyönnin mittaaminen.............................................................. 6

Harjoittelu........................................................................ 7

Käyttäjäprofiilin määrittäminen....................................................7

Kuntoilutavoitteet................................................................... 7

Tietoja sykealueista

............................................................... 7

Sykealueiden määrittäminen............................................. 7

Laitteen määrittämien sykealueiden käyttäminen............. 7

Sykealuelaskenta.............................................................. 7

Tietoja aktiivikuntoilijoista.......................................................7

Voima-alueiden määrittäminen.............................................. 7

Aktiivisuuden seuranta................................................................7

Aktiivisuuden seurannan ottaminen käyttöön........................ 7

Liikkumishälytyksen käyttäminen........................................... 8

Automaattinen tavoite............................................................ 8

Unen seuranta....................................................................... 8

Automaattisen unen seurannan käyttäminen.................... 8

Älä häiritse -tilan käyttäminen........................................... 8

Tehominuutit.......................................................................... 8

Harjoitukset................................................................................. 8

Harjoituksen hakeminen verkosta.......................................... 8

Harjoituksen aloittaminen.......................................................8

Tietoja harjoituskalenterista................................................... 8

Sivuston Garmin Connect harjoitusohjelmien

käyttäminen....................................................................... 8

Intervalliharjoitukset.................................................................... 9

Intervalliharjoituksen luominen...............................................9

Intervalliharjoituksen aloittaminen.......................................... 9

Intervalliharjoituksen pysäyttäminen...................................... 9

Käyttäminen: Virtual Partner®.................................................... 9

Harjoitustavoitteen asettaminen................................................. 9

Harjoitustavoitteen peruuttaminen......................................... 9

Kilpaileminen aiempaa suoritusta vastaan................................. 9

Omat ennätykset.........................................................................9

Omien ennätysten tarkasteleminen....................................... 9

Oman ennätyksen palauttaminen.......................................... 9

Oman ennätyksen tyhjentäminen........................................ 10

Kaikkien omien ennätysten tyhjentäminen.......................... 10

Tietoja Training Effect -asteikosta............................................ 10

Kello............................................................................... 10

Hälytyksen määrittäminen........................................................ 10

Lähtölaskenta-ajastimen käynnistäminen................................. 10

Sekuntikellon käyttäminen........................................................ 10

Auringonnousu- ja -laskuhälytysten asettaminen..................... 10

Navigointi...................................................................... 10

Reittipisteen projisointi.............................................................. 10

Sijainnin tallentaminen.............................................................. 10

Tallennettujen sijaintien muokkaaminen................................... 10

Kaikkien tallennettujen sijaintien poistaminen.......................... 11

Navigoiminen kohteeseen........................................................ 11

Navigoiminen Tähtää ja mene -toiminnolla.............................. 11

Kompassi.................................................................................. 11

Kartta........................................................................................ 11

Kartan panorointi ja zoomaus.............................................. 11

Navigointi aloituspisteeseen..................................................... 11

Korkeusmittari ja ilmanpainemittari........................................... 11

Historia.......................................................................... 11

Historian käyttäminen............................................................... 11

Monilajihistoria..................................................................... 11

Ajan näyttäminen kullakin sykealueella............................... 12

Kokonaisaskelmäärien tarkasteleminen................................... 12

Kaikkien tietojen näyttäminen................................................... 12

Historiatietojen poistaminen......................................................12

Matkamittarin käyttäminen........................................................ 12

Yhteysominaisuudet.................................................... 12

Bluetooth ilmoitusten ottaminen käyttöön................................. 12

Ilmoitusten tarkasteleminen................................................. 12

Ilmoitusten hallinta............................................................... 12

Bluetooth tekniikan poistaminen käytöstä............................ 12

Sisällysluettelo i

Bluetooth yhteyshälytysten ottaminen käyttöön ja

poistaminen käytöstä........................................................... 12

Kadonneen mobiililaitteen etsiminen........................................ 13

Garmin Connect........................................................................13

Garmin Connect Mobile sovelluksen käyttäminen............... 13

Tietojen lataaminen manuaalisesti Garmin Connect

Mobileen..........................................................................13

Garmin Connect käyttö tietokoneessa................................. 13

Wi‑Fi® yhteysominaisuudet...................................................... 13

Wi‑Fi yhteyden määrittäminen............................................. 13

Connect IQ ominaisuudet............................................ 13

Connect IQ ominaisuuksien lataaminen................................... 13

Connect IQ ominaisuuksien lataaminen tietokoneella.............. 13

Widgetit..................................................................................... 14

Widgetien tarkasteleminen...................................................14

VIRB etäkäyttö..................................................................... 14

VIRB toimintakameran hallinta........................................ 14

Laitteen mukauttaminen.............................................. 14

Aktiivisuussovelluksen asetukset..............................................14

Tietonäyttöjen mukauttaminen............................................. 15

Kartan lisääminen suoritukseen........................................... 15

Hälytykset............................................................................ 15

Hälytyksen määrittäminen............................................... 15

Auto Lap...............................................................................15

Kierrosten merkitseminen matkan mukaan..................... 15

Ottaminen käyttöön: Auto Pause®...................................... 16

Automaattisen nousun ottaminen käyttöön.......................... 16

3D-nopeus ja -matka............................................................16

Automaattisen vierityksen käyttäminen................................16

UltraTrac.............................................................................. 16

Virransäästön aikakatkaisun asetukset............................... 16

Lap-painikkeen ottaminen käyttöön ja poistaminen

käytöstä

................................................................................16

Kellotauluasetukset...................................................................16

Kellotaulun mukauttaminen................................................. 16

Widgetsilmukan mukauttaminen............................................... 17

Antureiden asetukset................................................................ 17

Kompassin asetukset........................................................... 17

Kompassin kalibroiminen................................................ 17

Pohjoisen viitteen määrittäminen.................................... 17

Korkeusmittariasetukset.......................................................17

Barometrisen korkeusmittarin kalibroiminen................... 17

Ilmanpainemittarin asetukset............................................... 17

Navigointiasetukset...................................................................17

Kartan ominaisuuksien mukauttaminen............................... 17

Kulkusuunnan ilmaisimen määrittäminen............................ 17

Järjestelmäasetukset................................................................ 18

Aika-asetukset..................................................................... 18

Taustavaloasetukset............................................................ 18

Mittayksiköiden muuttaminen...............................................18

ANT+ anturit.................................................................. 18

Sykevyön asettaminen paikalleen............................................ 18

Vinkkejä, jos syketiedot ovat vääriä..................................... 18

ANT+ anturien pariliitos............................................................ 19

Valinnaisen pyörän nopeus- tai poljinanturin käyttäminen....... 19

Jalka-anturi............................................................................... 19

Jalka-anturin kalibroinnin parantaminen.............................. 19

Jalka-anturin kalibroiminen manuaalisesti........................... 19

Jalka-anturin nopeuden ja matkan asettaminen.................. 19

tempe........................................................................................ 19

Juoksun dynamiikka................................................................. 19

Harjoittelu juoksun dynamiikkatietojen avulla...................... 20

Värimittarit ja juoksun dynamiikkatiedot............................... 20

Maakosketuksen keston tasapainotiedot........................ 20

Vinkkejä puuttuvia juoksun dynamiikkatietoja varten........... 20

Fysiologiset mittaukset

............................................................. 20

Tietoja maksimaalisen hapenottokyvyn arvioista................. 21

Maksimaalisen hapenottokyvyn arvion määrittäminen

juoksua varten................................................................. 21

Maksimaalisen hapenottokyvyn arvion määrittäminen

pyöräilyä varten............................................................... 21

Kilpailuajan ennusteen näyttäminen.................................... 21

Palautumisohjaus.................................................................21

Palautumisohjauksen ottaminen käyttöön...................... 21

Palautussyke........................................................................21

Anaerobinen kynnys............................................................ 22

Anaerobisen kynnyksen määrittäminen ohjatulla

testillä.............................................................................. 22

Suoritustaso......................................................................... 22

Suoritustason tarkasteleminen........................................ 22

Stressitaso........................................................................... 22

Stressitason tarkasteleminen.......................................... 22

Laitteen tiedot............................................................... 22

Laitteen tietojen näyttäminen.................................................... 22

Tekniset tiedot.......................................................................... 22

Akun tiedot........................................................................... 22

HRM-Run - tekniset tiedot........................................................ 22

Tietojen hallinta.........................................................................22

USB-kaapelin irrottaminen................................................... 22

Tiedostojen poistaminen...................................................... 23

Vianmääritys............................................................................. 23

Päivittäinen askelmäärä ei näy............................................ 23

Lämpötilalukema ei ole tarkka............................................. 23

Laitteen nollaaminen............................................................ 23

Kaikkien oletusasetusten palauttaminen............................. 23

Akun käyttöiän maksimoiminen........................................... 23

Lisätietojen saaminen.......................................................... 23

Laitteen huolto.............................................................. 23

Laitteen huoltaminen................................................................ 23

Laitteen puhdistaminen........................................................ 23

Sykevyön huoltaminen..............................................................23

Käyttäjän vaihdettavissa olevat paristot................................... 23

Sykevyön pariston vaihtaminen........................................... 24

Liite................................................................................ 24

Tietokentät................................................................................ 24

Maksimaalisen hapenottokyvyn vakioluokitukset..................... 26

Renkaan koko ja ympärysmitta.................................................27

Ohjelmiston käyttöoikeussopimus............................................ 27

Symbolien määritykset..............................................................27

Hakemisto..................................................................... 28

ii Sisällysluettelo

Johdanto

VAROITUS

Lue lisätietoja varoituksista ja muista tärkeistä seikoista laitteen

mukana toimitetusta Tärkeitä turvallisuus- ja tuotetietoja -

oppaasta.

Keskustele aina lääkärin kanssa ennen harjoitusohjelman

aloittamista tai sen muuttamista.

Painikkeet

LIGHT

Valitsemalla tämän voit ottaa taustavalon käyttöön tai poistaa

sen käytöstä.

Käynnistä ja sammuta laite painamalla painiketta pitkään.

START

STOP

MOB

Käynnistä tai pysäytä suorituksia tai sovelluksia valitsemalla

tämä.

Valitse asetus valikosta valitsemalla tämä.

Merkitse nykyinen sijaintisi reittipisteeksi ja aktivoi navigointi

painamalla painiketta pitkään.

BACK

LAP

Voit palata edelliselle sivulle valitsemalla tämän.

Voit tallentaa kierroksen tai lepovaiheen suorituksen aikana

valitsemalla tämän.

DOWN

Voit selata widgetejä, valikkoja ja viestejä valitsemalla tämän.

Voit näyttää kellon miltä tahansa sivulta painamalla tätä

pitkään.

Voit selata widgetejä, valikkoja ja viestejä valitsemalla tämän.

Voit ohittaa lyhyen viestin tai ilmoituksen valitsemalla tämän.

Voit näyttää päävalikon painamalla pitkään.

Painikkeiden lukitseminen

Voit välttää turhat painallukset lukitsemalla painikkeet.

Paina LIGHT-painiketta kahden sekunnin ajan ja lukitse

painikkeet valitsemalla Lukitse laite.

Paina LIGHT-painiketta kahden sekunnin ajan ja avaa

painikkeet valitsemalla Avaa laite.

Laitteen lataaminen

HUOMAUTUS

Voit estää korroosiota puhdistamalla ja kuivaamalla liitinpinnat ja

niiden ympäristön perusteellisesti ennen lataamista ja liittämistä

tietokoneeseen. Katso puhdistusohjeet liitteestä.

Laitteessa on kiinteä litiumioniakku, jonka voi ladata

pistorasiasta tai tietokoneen USB-portista.

Liitä kaapelin USB-liitin verkkovirtalaturiin tai tietokoneen

USB-liitäntään.

Liitä verkkolaite pistorasiaan.

Avaa lataustelakan varret puristamalla telakan sivuilta

Kun liitinpinnat ovat kohdakkain, aseta laite telakkaan

vapauta varret, jotta laite pysyy paikallaan.

Kun liität laitteen virtalähteeseen, laite käynnistyy ja akun

lataustaso ilmestyy näyttöön.

Lataa laitteen akku täyteen.

Älypuhelimen pariliittäminen laitteeseen

Yhdistä quatix 3 laite älypuhelimeen, jotta voit käyttää kaikkia

laitteen ominaisuuksia.

Siirry osoitteeseen (garmin.com/apps) ja lataa älypuhelimeesi

Garmin Connect

™

Mobile sovellus.

Tuo älypuhelin enintään 10 metrin (33 jalan) päähän

laitteesta.

Paina quatix 3 laitteen UP-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Bluetooth > Yhdistä mobiililaite.

Avaa älypuhelimessa Garmin Connect Mobile sovellus.

Lisää laite Garmin Connect tilillesi valitsemalla vaihtoehto:

• Jos pariliität laitetta Garmin Connect Mobile sovellukseen

ensimmäistä kertaa, seuraa näytön ohjeita.

• Jos olet jo pariliittänyt toisen laitteen Garmin Connect

Mobile sovellukseen, valitse asetusvalikosta Garmin-

laitteet > ja seuraa näytön ohjeita.

Tuki ja päivitykset

Garmin Express

™

(www.garmin.com/express) helpottaa näiden

palvelujen käyttöä Garmin

laitteissa.

• Tuotteen rekisteröiminen

• Tuoteoppaat

• Ohjelmistopäivitykset

• Tietojen lataaminen palveluun Garmin Connect

Määrittäminen: Garmin Express

Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.

Siirry osoitteeseen www.garmin.com/express.

Seuraa näytön ohjeita.

Suoritukset

Laitetta voi käyttää sisälajien, ulkolajien, urheilun ja

kuntoharjoittelun yhteydessä. Kun aloitat suorituksen, laite

näyttää ja tallentaa siihen liittyviä anturitietoja. Voit tallentaa

suorituksia ja jakaa niitä Garmin Connect yhteisön kanssa.

Laitteeseen voi myös lisätä Connect IQ

™

suoritussovelluksia

Garmin Connect tilillä (Connect IQ ominaisuudet, sivu 13).

Johdanto 1

Suorituksen aloittaminen

Kun aloitat suorituksen, GPS käynnistyy automaattisesti

(tarvittaessa). Kun lopetat suorituksen, laite palaa kellotilaan.

Valitse kellossa START.

Valitse suoritus.

Tarvittaessa voit lisätä tietoja seuraamalla näytön ohjeita.

Odota tarvittaessa, kun laite muodostaa yhteyden ANT+

antureihin.

Jos suoritus tarvitsee GPS-ominaisuutta, mene ulos ja odota,

kun laite etsii satelliitteja.

Käynnistä ajanotto valitsemalla START.

HUOMAUTUS: laite alkaa tallentaa suoritusta vasta, kun

aloitat ajanoton.

Suorituksen lopettaminen

HUOMAUTUS: kaikki vaihtoehdot eivät ole käytettävissä

kaikissa suorituksissa.

Valitse STOP.

Jos et tallenna suoritusta manuaalisesti suorituksen jälkeen,

laite tallentaa sen automaattisesti 25 minuutin kuluttua.

Valitse vaihtoehto:

• Voit jatkaa suoritusta valitsemalla Jatka.

• Voit tallentaa suorituksen ja palata kellotilaan valitsemalla

Tallenna.

• Voit hylätä suorituksen ja palata kellotilaan valitsemalla

Hylkää.

• Voit seurata jälkeä takaisin suorituksen lähtöpaikkaan

valitsemalla TracBack.

• Voit keskeyttää toiminnon ja jatkaa sitä myöhemmin

valitsemalla Jatka myöhemmin.

Purjehdus

Luovimisavustin

Kun purjehdit tai kilpailet vastatuuleen, näet luovimisavustimen

avulla, onko veneen kurssi nouseva vai laskeva. Kun kalibroit

luovimisavustimen, laite tallentaa veneen paapuurin

tyyrpuurin

suunnan pohjaan nähden (COG) ja laskee COG-

tietojen perusteella tosituulen keskisuunnan

ja veneen

luovimiskulman

Laite määrittää näiden tietojen avulla, nouseeko vai laskeeko

veneen kurssi tuulen suunnan muutosten vuoksi.

Laitteen luovimisavustin on oletusarvoisesti automaattinen, ja

laite laskee luovimiskulman ja tosituulen suunnan uudelleen

aina, kun paapuurin tai tyyrpuurin COG kalibroidaan. Voit

määrittää kiinteän luovimiskulman tai tosituulen suunnan

luovimisavustimen asetuksista.

HUOMAUTUS: quatix määrittää kurssin luovimisavustimessa

hyödyntämällä GPS-perustaista suuntaa pohjaan nähden. Se ei

huomioi muita veneen suuntaan mahdollisesti vaikuttavia

tekijöitä, kuten virtauksia ja vuoroveden vaihtelua.

Luovimisavustimen kalibroiminen

Valitse kellossa START.

Valitse Purjehdus.

Valitse Kilpailu tai Risteily.

Valitse Luovimisavustin.

Seuraa näytön ohjeita.

Näet punaisen tai vihreän palkin. Punainen palkki osoittaa,

että alus etenee laskevassa kulmassa. Vihreä palkki osoittaa,

että alus etenee nostavassa kulmassa.

Kilpapurjehdus

Laitteen avulla voit parantaa veneesi todennäköisyyttä ylittää

kilpailun lähtöviiva täsmälleen kilpailun alkamishetkellä. Kun

synkronoit kilpailuajastimen kilpailun virallisen ajastimen kanssa,

laite hälyttää minuutin välein kilpailun lähtöajan lähestyessä.

Laite määrittää näiden tietojen avulla, ylittääkö veneesi

lähtöviivan kilpailun starttihetkellä, sitä ennen vai sen jälkeen.

Kilpailuajastimen asettaminen

Valitse purjehdusprofiili ja määritä lähtöviiva, jotta voit käyttää

laitetta kilpailun alussa.

Valitse kellossa START.

Valitse Purjehdus > Kilpailu.

Näytössä näkyy kilpailuajastin

, käytettävissä oleva aika

ja matka lähtöviivaan

Voit synkronoida kilpailuajastimen virallisen lähtölaskennan

kanssa painamalla UP- ja DOWN-painiketta.

HUOMAUTUS: kun käytettävissä oleva aika on negatiivinen,

saavut lähtöviivalle kilpailun alettua. Kun käytettävissä oleva

aika on positiivinen, saavut lähtöviivalle ennen kilpailun

alkua.

Valitse START.

Lähtöviivan määrittäminen

Valitse kellossa START.

Valitse Asetukset > Ping lähtöviiva.

Merkitse lähtöviivan ensimmäinen reittipiste valitsemalla

Merkitse reittipiste.

Merkitse lähtöviivan toinen reittipiste valitsemalla Merkitse

reittipiste.

Purjehduksen mittayksiköiden määrittäminen

Valitse kellossa START.

Valitse Purjehdus > Asetukset > Yksikkö.

Valitse jokin vaihtoehto.

Kalastus

Kalastaminen

Voit seurata päivittäistä saalistasi, käyttää kilpailuajan laskuria

tai seurata kalastustahtiasi intervalliajastimen avulla.

Valitse kellossa START.

Valitse Kalastus.

Valitse vaihtoehto:

• Voit käyttää kilpailuajan laskuria valitsemalla Aseta

ajanotot.

2 Suoritukset

• Voit seurata päivittäistä saalistasi valitsemalla Aloita

kalastus ja lisäämällä saaliin määrää valitsemalla START

tai vähentämällä saaliin määrää valitsemalla BACK.

Vuorovedet

Vuorovesitietojen tarkastelu

Voit tarkastella enintään seitsemän päivän vuorovesitietoja

nykyisessä sijainnissa. Voit päivittää sijaintisi valitsemalla

vuorovesinäytössä START.

START > Vuorovedet.

Näkyviin tulee 24 tunnin vuorovesikartta, jossa näkyvät

nykyisen päivämäärän nousuvedet

ja laskuvedet

Voit näyttää muiden päivien vuorovesitiedot valitsemalla UP

tai DOWN.

Ankkuri

Oman sijainnin merkitseminen reittipisteeksi

Valitse kellossa START.

Valitse Ankkuri.

Valitse vaihtoehto:

• Merkitse sijaintisi reittipisteeksi valitsemalla Pudota

ankkuri.

• Voit muuttaa ankkuriasetuksia valitsemalla Asetukset.

Ankkuriasetukset

Valitse START > Ankkuri > Asetukset.

Laajuus: laskee laajuuden ankkuroinnin avuksi.

Syvyys: määrittää veden syvyyden.

Keulan poikkeama: määrittää veneen keulan ja GPS-antennin

välisen etäisyyden.

Siirtymä: määrittää kölin syvyyden ja kaikuanturin välisen

etäisyyden.

Aseta hälytys: määrittää hälytyksen kuulumaan, kun vene

ajautuu tietyn matkan päähän ankkurista.

Anchor_UpdateInterval: määrittää ankkurihälytystietojen

päivitysvälin.

Veneen tiedot

Veneen tietojen suoratoisto

Voit suoratoistaa tietokenttiä yhteensopivasta karttaplotterista.

Laite näyttää enintään kolme tietokenttää sivulla ja enintään

neljä tietosivua.

Valitse kellossa START.

Valitse Veneen tiedot.

Hiihto

Murtomaahiihto

Lataa laitteen akku täyteen, ennen kuin lähdet hiihtämään

(Laitteen lataaminen, sivu 1).

Valitse kellossa START.

Valitse Maastohiihto.

Mene ulos ja odota, kun laite hakee satelliitteja.

Käynnistä ajanotto valitsemalla START.

Historiatietoja tallennetaan ainoastaan, kun ajanotto on

käynnissä.

Aloita suoritus.

Voit tallentaa kierroksia (valinnainen) valitsemalla LAP.

Voit näyttää lisää tietosivuja (valinnainen) valitsemalla UP tai

DOWN.

Kun olet lopettanut suorituksen, valitse STOP > Tallenna.

Laskettelu tai lumilautailu

Lataa laitteen akku täyteen, ennen kuin lähdet laskettelemaan

tai lumilautailemaan (Laitteen lataaminen, sivu 1).

Valitse kellossa START.

Valitse Hiihto/laut..

Mene ulos ja odota, kun laite hakee satelliitteja.

Käynnistä ajanotto valitsemalla START.

Historiatietoja tallennetaan ainoastaan, kun ajanotto on

käynnissä.

Aloita suoritus.

Automaattinen kerta on käytössä oletusarvoisesti. Tämä

toiminto tallentaa automaattisesti uudet hiihtokerrat

liikkumisesi perusteella. Ajanotto keskeytyy, kun lopetat

rinteessä liikkumisen ja istut tuolihississä. Ajanotto on

pysähdyksissä koko hissimatkan ajan.

Tarvittaessa voit käynnistää ajanoton uudelleen aloittamalla

rinteessä liikkumisen.

Voit näyttää lisää tietosivuja (valinnainen) valitsemalla UP tai

DOWN.

Kun olet lopettanut suorituksen, valitse STOP > Tallenna.

Hiihtokertojen näyttö

Laitteesi tallentaa kunkin hiihto- tai lumilautailukerran tiedot. Voit

tarkastella tietoja pysäytetyltä näytöltä tai ajastimen ollessa

käynnissä.

Aloita hiihto- tai lumilautailutoiminto seuraavasti.

Paina UP-painiketta pitkään.

Valitse Katso kerrat.

Voit näyttää tiedot edellisestä, nykyisestä tai kaikista

kerroista valitsemalla UP ja DOWN.

Kertojen näytöt sisältävät ajan, kuljetun matkan,

maksiminopeuden, keskinopeuden ja kokonaislaskun.

Patikointi

Suorituksen aloittaminen

Lataa laitteen akku täyteen, ennen kuin lähdet patikoimaan

(Laitteen lataaminen, sivu 1).

Valitse kellossa START.

Valitse Vaellus.

Mene ulos ja odota, kun laite hakee satelliitteja.

Käynnistä ajanotto valitsemalla START.

Historiatietoja tallennetaan ainoastaan, kun ajanotto on

käynnissä.

Aloita suoritus.

Laite tallentaa jälkeä vaelluksen aikana.

Kun haluat pitää tauon tai keskeyttää jäljityksen, valitse

STOP > Jatka myöhemmin.

Laite tallentaa vaelluksen tilan ja siirtyy virransäästötilaan.

Voit jatkaa jäljen tallennusta valitsemalla START > Vaellus >

Jatka.

Suoritukset 3

Voit näyttää lisää tietosivuja (valinnainen) valitsemalla UP tai

DOWN.

Kun olet lopettanut suorituksen, valitse STOP > Tallenna.

Juoksu

Lähteminen lenkille

Lataa laitteen akku täyteen, ennen kuin lähdet liikkeelle

(Laitteen lataaminen, sivu 1). Ennen kuin voit käyttää ANT+

anturia juostessasi, anturi on pariliitettävä laitteen kanssa (ANT+

anturien pariliitos, sivu 19).

Aseta paikoilleen ANT+ anturit, kuten jalka-anturi tai

sykemittari (valinnainen).

Valitse kellossa START.

Valitse Juoksu.

Kun käytät valinnaisia ANT+ antureita, odota kun laite

muodostaa yhteyden niihin.

Mene ulos ja odota, kun laite hakee satelliitteja.

Käynnistä ajanotto valitsemalla START.

Historiatietoja tallennetaan ainoastaan, kun ajanotto on

käynnissä.

Aloita suoritus.

Valitsemalla LAP voit tallentaa kierroksia (valinnainen).

Voit näyttää lisää tietosivuja (valinnainen) valitsemalla UP tai

DOWN.

Kun olet lopettanut suorituksen, valitse STOP > Tallenna.

Metronomin käyttäminen

Metronomitoiminto toistaa ääniä tasaiseen tahtiin, jotta voit

parantaa tehoasi harjoittelemalla nopeampaan, hitaampaan tai

tasaisempaan rytmiin.

Paina UP-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Sovellukset.

Valitse suoritus.

HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa

suorituksissa.

Valitse Metronomi > Tila > Käytössä.

Valitse vaihtoehto:

• Valitse Lyöntiä/min ja anna arvo sen perusteella, millaista

juoksurytmiä haluat pitää.

• Valitse Hälytysten tahti ja mukauta iskujen tiheyttä.

• Valitse Äänet ja mukauta metronimin ääntä ja värinää.

Tarvittaessa voit kuunnella metronomia ennen juoksua

valitsemalla Esikatselu.

Voit palata kelloon painamalla DOWN painiketta pitkään.

Lähde matkaan (Lähteminen lenkille, sivu 4).

Metronomi käynnistyy automaattisesti.

Juoksun aikana voit näyttää metronominäytön valitsemalla

UP tai DOWN.

Tarvittaessa voit muuttaa metronomin asetuksia

koskettamalla UP kohtaa pitkään.

Pyöräily

Lähteminen pyörälenkille

Lataa laitteen akku täyteen, ennen kuin lähdet ajamaan

(Laitteen lataaminen, sivu 1). Ennen kuin voit käyttää ANT+

anturia ajaessasi, anturi on pariliitettävä laitteen kanssa (ANT+

anturien pariliitos, sivu 19).

Pariliitä ANT+ anturit, kuten sykemittari, nopeusanturi tai

poljinnopeusanturi (valinnainen).

Valitse kellossa START.

Valitse Pyörä.

Kun käytät valinnaisia ANT+ antureita, odota kun laite

muodostaa yhteyden niihin.

Mene ulos ja odota, kun laite hakee satelliitteja.

Käynnistä ajanotto valitsemalla START.

Historiatietoja tallennetaan ainoastaan, kun ajanotto on

käynnissä.

Aloita suoritus.

Voit näyttää lisää tietosivuja (valinnainen) valitsemalla UP tai

DOWN.

Kun olet lopettanut suorituksen, valitse STOP > Tallenna.

Uinti

HUOMAUTUS

Laite on tarkoitettu pintauintiin. Sukeltaminen laitteen kanssa voi

vahingoittaa sitä ja mitätöi takuun.

HUOMAUTUS: laite ei voi tallentaa syketietoja uinnin aikana.

Allasuinti

Lataa laitteen akku täyteen, ennen kuin lähdet uimaan (Laitteen

lataaminen, sivu 1).

Valitse kellossa START.

Valitse Allasuinti.

Valitse altaan koko tai määritä mukautettu koko.

Käynnistä ajanotto valitsemalla START.

Historiatietoja tallennetaan ainoastaan, kun ajanotto on

käynnissä.

Aloita suoritus.

Laite tallentaa automaattisesti uinti-intervallit ja altaanvälit.

Voit näyttää lisää tietosivuja (valinnainen) valitsemalla UP tai

DOWN.

Kun lepäät, keskeytä ajanotto valitsemalla LAP.

Käynnistä ajanotto uudelleen valitsemalla LAP.

Kun olet lopettanut suorituksen, valitse STOP > Tallenna.

Uintitermejä

Altaanväli: matka altaan päästä päähän.

Intervalli: yksi tai useampi peräkkäinen altaanväli. Uusi intervalli

alkaa, kun olet levännyt.

Veto: veto lasketaan joka kerta, kun se kätesi, jossa laite on,

tekee täyden kierroksen.

Swolf: swolf-pistemäärä on aika ja vetojen määrä, jonka käytät

yhden allasvälin uimiseen. Esimerkiksi 30 sekunnin ajasta ja

15 vedosta saadaan swolf-pistemääräksi 45. Avovesiuinnissa

swolf lasketaan 25 metrillä. Swolf mittaa uintitehoa, ja, kuten

golfissa, pieni pistemäärä on paras.

Vetotyypit

Vetotyypin tunnistus on käytettävissä ainoastaan allasuinnissa.

Laite tunnistaa vetotyypin allasvälin lopussa. Vetotyypit näkyvät,

kun tarkastelet intervallihistoriaa. Voit myös valita vetotyypin

mukautetuksi tietokentäksi (Tietonäyttöjen mukauttaminen,

sivu 15).

Vapaa Vapaauinti

Selkä Selkäuinti

Rinta Rintauinti

Perhonen Perhonen

Sekauinti Useita vetotyyppejä intervallissa

Harjoitus Käytetään harjoitusten kirjaamisen yhteydessä (Harjoittele-

minen harjoituslokin avulla, sivu 5)

4 Suoritukset

Lepääminen allasuinnin aikana

Oletusarvoisessa leponäytössä on kaksi lepoajanottoa. Lisäksi

siinä näkyy viimeisimmän valmiin intervallin aika ja matka.

HUOMAUTUS: uintitietoja ei tallenneta levon aikana.

Voit aloittaa lepointervallin uintisuorituksen aikana

valitsemalla LAP.

Näyttö muuttuu käänteiseksi (valkoinen teksti mustalla

taustalla), ja leponäyttö avautuu.

Levon aikana voit tarkastella muita näyttöjä (valinnainen)

valitsemalla UP tai DOWN.

Jatka uintia taas valitsemalla LAP.

Toista tämä muiden lepointervallien yhteydessä.

Harjoitteleminen harjoituslokin avulla

Harjoitusten kirjaaminen on käytettävissä ainoastaan

allasuinnissa. Harjoituslokitoiminnolla voit tallentaa

manuaalisesti potkusarjoja, uintia yhdellä kädellä sekä muuta

uintia, mikä ei kuulu mihinkään neljästä perusuintilajista.

VIHJE: voit mukauttaa allasuintisuorituksen tietonäyttöjä ja -

kenttiä (Tietonäyttöjen mukauttaminen, sivu 15).

Valitse kellossa START.

Valitse Allasuinti.

Käynnistä ajanotto valitsemalla START.

Voit avata harjoitusten kirjausnäytön valitsemalla

allasuintisuorituksen aikana UP tai DOWN.

Aloita harjoitusajanotto valitsemalla LAP.

Valitse harjoitusintervallin jälkeen LAP.

Harjoitusajanotto pysähtyy, mutta suorituksen ajanotto

tallentaa koko uintisuorituksen.

Valitse valmiin harjoituksen matka.

Matkan tarkkuus määräytyy suoritusprofiilissa valitun altaan

koon mukaan.

Valitse vaihtoehto:

• Aloita uusi harjoitusintervalli valitsemalla LAP.

• Jos haluat aloittaa uinti-intervallin, palaa

uintiharjoitusnäyttöihin valitsemalla UP tai DOWN.

Kun olet lopettanut suorituksen, valitse STOP > Tallenna.

Avovesiuinti

Lataa laitteen akku täyteen, ennen kuin lähdet uimaan (Laitteen

lataaminen, sivu 1).

Valitse kellossa START.

Valitse Avovesi.

Mene ulos ja odota, kun laite hakee satelliitteja.

Käynnistä ajanotto valitsemalla START.

Historiatietoja tallennetaan ainoastaan, kun ajanotto on

käynnissä.

Aloita suoritus.

Voit tallentaa intervallin (valinnainen) valitsemalla LAP.

Voit näyttää lisää tietosivuja (valinnainen) valitsemalla UP tai

DOWN.

Kun olet lopettanut suorituksen, valitse STOP > Tallenna.

Vesiurheilu

SUP-lautailusuorituksen aloittaminen

Pariliitä ANT+ anturi, kuten sykemittari (valinnainen).

Valitse kellossa START.

Valitse SUP.

Kun käytät valinnaisia ANT+ antureita, odota kun laite

muodostaa yhteyden niihin.

Mene ulos ja odota, kun laite hakee satelliitteja.

Käynnistä ajanotto valitsemalla START.

Historiatietoja tallennetaan ainoastaan, kun ajanotto on

käynnissä.

Aloita suoritus.

Voit näyttää lisää tietosivuja (valinnainen) valitsemalla UP tai

DOWN.

Kun olet lopettanut suorituksen, valitse STOP > Tallenna.

Soutusuorituksen aloittaminen

Pariliitä ANT+ anturi, kuten sykemittari (valinnainen).

Valitse kellossa START.

Valitse Soutu.

Kun käytät valinnaisia ANT+ antureita, odota kun laite

muodostaa yhteyden niihin.

Mene ulos ja odota, kun laite hakee satelliitteja.

Käynnistä ajanotto valitsemalla START.

Historiatietoja tallennetaan ainoastaan, kun ajanotto on

käynnissä.

Aloita suoritus.

Voit näyttää lisää tietosivuja (valinnainen) valitsemalla UP tai

DOWN.

Kun olet lopettanut suorituksen, valitse STOP > Tallenna.

Monilaji

Triathlonistit, duathlonistit ja muut monilajiurheilijat voivat

hyödyntää monilajiharjoittelua. Monilajiharjoittelun aikana voit

siirtyä harjoituksesta toiseen ja jatkaa kokonaisajan ja -matkan

seuraamista. Voit esimerkiksi siirtyä pyöräilytilasta juoksutilaan

ja tarkastella pyöräilyn ja juoksun kokonaisaikaa ja -matkaa

koko monilajiharjoituksen ajan.

Voit mukauttaa monilajiharjoitusta tai käyttää oletusarvoista

monilajiharjoitusta peruskolmiottelun määrittämiseen.

Triathlon- tai monilajisuorituksen aloittaminen

Lataa laitteen akku täyteen, ennen kuin aloitat suorituksen

(Laitteen lataaminen, sivu 1). Ennen kuin voit käyttää ANT+

anturia, anturi on pariliitettävä laitteen kanssa (ANT+ anturien

pariliitos, sivu 19).

Pariliitä ANT+ anturit, kuten jalka-anturi tai sykemittari

(valinnainen).

Valitse kellossa START.

Valitse Triathlon tai mukautettu multisport-suoritus.

Mene ulos ja odota, kun laite hakee satelliitteja.

Käynnistä ajanotto valitsemalla START.

Historiatietoja tallennetaan ainoastaan, kun ajanotto on

käynnissä.

Aloita ensimmäinen suoritus.

Voit siirtyä seuraavaan suoritukseen valitsemalla LAP.

Jos siirtymät ovat käytössä, siirtymäaika tallentuu erikseen

suoritusaikojen lisäksi.

Voit aloittaa seuraavan suorituksen valitsemalla LAP.

Voit näyttää lisää tietosivuja (valinnainen) valitsemalla UP tai

DOWN.

Kun olet lopettanut suorituksen, valitse STOP > Tallenna.

Mukautetun suorituksen luominen

Paina UP-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Sovellukset > Lisää uusi.

Valitse suorituksen tyyppi.

HUOMAUTUS: jos luot mukautettua monilajisuoritusta, saat

kehotteen valita vähintään kaksi suoritusta ja sisällyttää

siirtymiä.

Valitse tarvittaessa tehosteväri.

Suoritukset 5

Valitse tarvittaessa kuvake.

Valitse nimi tai kirjoita mukautettu nimi.

Päällekkäiset suoritusten nimet sisältävät numeron, kuten

Triathlon(2).

Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla Käytä oletusta voit luoda mukautetun

suorituksen järjestelmän oletusasetusten pohjalta.

• Valitsemalla nykyisen suorituksen kopion voit luoda

mukautetun suorituksen tallennetun suorituksen pohjalta.

Valitse tarvittaessa GPS-tila.

Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla Valmis voit tallentaa mukautetun suorituksen

ja ottaa sen käyttöön.

• Valitsemalla Muuta asetuksia voit mukauttaa tiettyjä

suorituksen asetuksia.

Sisäharjoitukset

quatix 3 laitetta voi käyttää sisäharjoitteluun, kuten juoksuun

sisäjuoksuradalla tai kuntopyörällä pyöräilyyn.

GPS on poissa käytöstä sisäharjoituksissa. Kun GPS on poissa

käytöstä juoksuharjoituksessa, nopeus, matka ja juoksurytmi

lasketaan laitteen kiihtyvyysanturin avulla. Kiihtyvyysanturi

kalibroituu itse. Nopeus-, matka- ja juoksurytmitietojen tarkkuus

paranee, kun olet juossut muutaman kerran ulkona käyttäen

GPS-ominaisuutta.

Kadonneen mobiililaitteen etsiminen

Tällä toiminnolla voit etsiä kadonneen mobiililaitteen, joka on

pariliitetty langattomalla Bluetooth

tekniikalla ja on toiminta-

alueella.

Valitse kellossa START.

Valitse Etsi puhelin.

quatix 3 laite alkaa etsiä pariliitettyä mobiililaitetta.

Mobiililaitteesta kuuluu hälytys, ja Bluetooth signaalin

voimakkuus näkyy quatix 3 laitteen näytössä. Bluetooth

signaalin voimakkuus lisääntyy, kun siirryt lähemmäs

mobiililaitetta.

Voit lopettaa haun valitsemalla LAP.

Golf

Golfin pelaaminen

Ennen kuin pelaat kentän ensimmäisen kerran, sinun on

ladattava se Garmin Connect Mobile sovelluksesta (Garmin

Connect, sivu 13). Garmin Connect Mobile sovelluksesta

ladatut kentät päivittyvät automaattisesti. Lataa laitteen akku

täyteen, ennen kuin aloitat golfpelin (Laitteen lataaminen,

sivu 1).

Valitse kellossa START.

Valitse Golf.

Mene ulos ja odota, kun laite hakee satelliitteja.

Valitse kenttä käytettävissä olevien kenttien luettelosta.

Voit näyttää lisää tietosivuja (valinnainen) valitsemalla UP tai

DOWN.

Laite siirtyy automaattisesti, kun siirryt seuraavalle reiälle.

Valitse suorituksen jälkeen START > Lopeta kierros >

Kyllä.

Reiän tiedot

koska lipputangon sijainti vaihtelee, laite laskee etäisyyden

viheriön etu- ja takareunaan sekä keskikohtaan, ei todelliseen

lipputangon sijaintiin.

Nykyisen reiän numero

Etäisyys viheriön takareunaan

Etäisyys viheriön keskikohtaan

Etäisyys viheriön etureunaan

Reiän par-arvo

Seuraava reikä

Edellinen reikä

Layup- ja dogleg-etäisyyksien tarkasteleminen

Voit tarkastella luetteloa, jossa näkyy sellaisten reikien layup- ja

dogleg-etäisyydet, joiden par on 4 tai 5.

Valitse START > Layupit.

Kukin layup ja etäisyys siihen näkyy näytössä.

HUOMAUTUS: etäisyydet poistetaan luettelosta, kun

saavutat ne.

Golfmatkamittarin käyttäminen

Voit mitata aikaa, kuljettua matkaa ja askeleita matkamittarin

avulla. Matkamittari käynnistyy ja pysähtyy automaattisesti, kun

aloitat tai lopetat kierroksen.

Valitse START > Matkamittari.

Tarvittaessa voit nollata matkamittarin valitsemalla Nollaa.

Pisteiden seuraaminen

Valitse reiän tietonäytössä START > Aloita pistelasku.

Tuloskortti näkyy, kun olet viheriöllä.

Määritä pisteet valitsemalla DOWN tai UP.

Kokonaispisteesi

päivittyvät.

Tulosten tarkasteleminen

Valitse START > Tuloskortti ja valitse reikä.

Voit muuttaa kyseisen reiän pisteitä valitsemalla DOWN tai

UP.

Lyönnin mittaaminen

Lyö palloa ja katso, mihin se päätyy.

Valitse START > Mittaa lyönti.

Kävele tai aja pallon luo.

Matka nollautuu automaattisesti, kun siirryt seuraavalle

reiälle.

Tarvittaessa voit nollata matkan milloin tahansa valitsemalla

Nollaa.

6 Suoritukset

Harjoittelu

Käyttäjäprofiilin määrittäminen

Voit päivittää sukupuoli-, syntymävuosi-, pituus-, paino-,

sykealue- ja voima-alueasetuksia. Laite laskee tarkat

harjoitustiedot antamiesi tietojen perusteella.

Paina UP-painiketta pitkään.

Valitse Omat tilastot > Käyttäjäprofiili.

Valitse jokin vaihtoehto.

Kuntoilutavoitteet

Kun tiedät omat sykealueesi, voit paremmin mitata ja kohentaa

kuntoasi näiden periaatteiden avulla.

• Syke on hyvä harjoituksen vaativuuden mittari.

• Harjoitteleminen tietyillä sykealueilla voi vahvistaa

kardiovaskulaarista kapasiteettia ja kuntoa.

• Kun tiedät sykealueesi, pystyt välttämään liikaharjoittelua ja

pienentämään loukkaantumisriskiä.

Jos tiedät maksimisykkeesi, voit tarkistaa kuntotavoitteitasi

parhaiten vastaavan sykealueen Sykealuelaskenta, sivu 7-

osion taulukosta.

Jos et tiedä maksimisykettäsi, käytä jotakin Internet-laskuria.

Maksimisyke voidaan myös mitata joillakin kuntosaleilla.

Oletusarvoinen maksimisyke on 220 miinus ikäsi.

Tietoja sykealueista

Monet urheilijat hyödyntävät sykealueita mitatessaan ja

kohentaessaan kardiovaskulaarista kuntoaan sekä sydän- ja

verisuonielimistönsä terveyttä. Sykealueet ovat vaihteluvälejä,

joiden rajakohdiksi on määritetty tietty minuuttikohtaisten

sydämenlyöntien määrä. Sykealueet on yleisesti jaoteltu viiteen

ja numeroitu 1-5 sykkeen nousun mukaan. Sykealueet

lasketaan yleensä prosentteina maksimisykkeestä.

Sykealueiden määrittäminen

Laite määrittää oletussykealueet alkumäärityksen profiilitietojen

perusteella. Laitteessa on eri sykealueet juoksua, pyöräilyä ja

uintia varten. Määritä maksimisyke, jotta saat mahdollisimman

tarkat kaloritiedot suorituksen aikana. Voit määrittää sykealueet

myös manuaalisesti ja määrittää leposykkeen. Voit myös säätää

alueita manuaalisesti laitteessa tai käyttämällä Garmin Connect

tiliäsi.

Paina UP-painiketta pitkään.

Valitse Omat tilastot > Käyttäjäprofiili > Sykealueet.

Voit katsoa oletusarvot (valinnainen) valitsemalla Oletus.

Oletusarvoja voi käyttää juostessa, pyöräillessä ja uidessa.

Valitse Juoksu, Pyöräily tai Uinti.

Valitse Suosikki > As. oletusarvot.

Valitse Maksimisyke ja määritä maksimisykkeesi.

Valitse Mhk sykkeen per ja määritä anaerobisen kynnyksen

syke.

Voit arvioida anaerobisen kynnyksen ohjatulla testillä

(Anaerobinen kynnys, sivu 22).

Valitse Leposyke ja määritä leposyke.

Valitse Alueet > Perusta:.

Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla lyöntiä/min voit tarkastella ja muokata

sykealuetta (lyöntiä minuutissa).

• Valitsemalla % maksimisykkeestä voit tarkastella ja

muokata maksimisykkeen prosenttialuetta.

• Valitsemalla %SYV voit tarkastella ja muokata alueita

prosenttiosuutena sykevarannosta (maksimisyke miinus

leposyke).

• Valitsemalla %mhk sykkeen perusteella voit tarkastella

ja muokata anaerobisen kynnyksen sykkeen

prosenttialuetta.

Valitse alue ja määritä arvo kullekin alueelle.

Laitteen määrittämien sykealueiden käyttäminen

Oletusasetuksilla laite tunnistaa maksimisykkeesi ja määrittää

sykealueesi prosenttiarvona maksimisykkeestäsi.

• Tarkista käyttäjäprofiilisi asetukset (Käyttäjäprofiilin

määrittäminen, sivu 7).

• Käytä juostessasi usein yhteensopivaa sykemittaria.

• Kokeile muutamaa Garmin Connect tilillä käytettävissä

olevaa sykeharjoitteluohjelmaa.

• Voit tarkastella syketrendejäsi ja aikaasi eri alueilla Garmin

Connect tililläsi.

Sykealuelaskenta

Alue % maksimisyk-

keestä

Rasituksen tuntu Edut

1 50-60 % Rauhallinen tahti,

rytmikäs hengitys

Aloittelijatason

aerobinen harjoittelu,

vähentää stressiä

2 60-70 % Miellyttävä tahti, hiukan

syvempää hengitystä,

keskusteleminen

mahdollista

Perustason kardio-

vaskulaarinen

harjoitus, hyvä palau-

tustahti

3 70-80 % Kohtuullinen tahti,

keskusteleminen

hiukan hankalampaa

Parantaa aerobista

kapasiteettia, opti-

maalinen kardiovas-

kulaarinen harjoitus

4 80-90 % Nopea tahti ja hiukan

epämukava tuntemus,

voimakas hengitys

Nostaa anaerobista

kapasiteettia ja

kynnystä, parantaa

nopeutta

5 90-100 % Kilpailutahti, ei ylläpi-

dettävissä pitkään,

hengitys työlästä

Lisää anaerobista ja

lihasten kestävyyttä,

lisää voimaa

Tietoja aktiivikuntoilijoista

Aktiivikuntoilijalla tarkoitetaan henkilöä, joka on harjoitellut

säännöllisesti useiden vuosien ajan (lukuun ottamatta pienten

vaurioiden aiheuttamia keskeytyksiä) ja jonka leposyke on

enintään 60 lyöntiä minuutissa.

Voima-alueiden määrittäminen

Alueiden arvot ovat oletusarvoja eivätkä välttämättä vastaa

ominaisuuksiasi. Jos tiedät FTP (functional threshold power) -

arvosi, voit kirjoittaa sen ja antaa ohjelmiston laskea voima-

alueet automaattisesti. Voit myös säätää alueita manuaalisesti

laitteessa tai käyttämällä Garmin Connect tiliäsi.

Paina UP-painiketta pitkään.

Valitse Omat tilastot > Käyttäjäprofiili > Voima-alueet >

Perusta:.

Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla Watit voit tarkastella ja muokata wattialueita.

• Valitsemalla % FTP voit tarkastella ja muokata functional

threshold power -arvon prosenttialueita.

Valitse FTP ja määritä FTP-arvo.

Valitse alue ja määritä arvo kullekin alueelle.

Valitse tarvittaessa Vähintään ja määritä voiman

vähimmäisarvo.

Aktiivisuuden seuranta

Aktiivisuuden seurannan ottaminen käyttöön

Aktiivisuuden seuranta tallentaa kunkin tallennetun päivän

askelmäärän, kuljetun matkan, tehominuutit, kiivetyt kerrokset,

kulutetut kalorit ja unitilastot. Kulutetut kalorit sisältävät

perusaineenvaihdunnan ja suorituksissa kulutetut kalorit.

Harjoittelu 7

Aktiivisuuden seurannan voi ottaa käyttöön laitteen

alkumäärityksen yhteydessä tai milloin tahansa.

HUOMAUTUS: aktiivisuuden seurannan käyttäminen voi

lyhentää akunkestoa.

Paina UP-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Aktiivisuuden seuranta > Tila >

Käytössä.

Askelmäärä näkyy vasta, kun laite löytää satelliittisignaaleja

ja asettaa ajan automaattisesti. Satelliittisignaalien etsiminen

saattaa edellyttää esteetöntä näköyhteyttä taivaalle.

Päivän askeleet näkyvät aktiivisuudenseurantawidgetissä.

Askelmäärä päivittyy ajoittain.

Liikkumishälytyksen käyttäminen

Ota aktiivisuuden seuranta ja liikkumishälytys käyttöön, jotta voit

käyttää liikkumishälytystä (Aktiivisuuden seurannan ottaminen

käyttöön, sivu 7).

Pitkäaikainen istuminen voi laukaista haitallisia

aineenvaihdunnan muutoksia. Liikkumishälytys muistuttaa

liikkumisen tärkeydestä. Kun olet ollut paikallasi tunnin, näyttöön

tulee teksti Liiku! ja punainen palkki tulee näkyviin. Lisäksi laite

antaa äänimerkin tai värisee, jos viestiäänet ovat käytössä

(Järjestelmäasetukset, sivu 18).

Voit nollata liikkumishälytyksen kävelemällä vähän (vähintään

parin minuutin ajan).

Automaattinen tavoite

Laite luo automaattisesti päivittäisen askeltavoitteen aiemman

aktiivisuutesi perusteella. Kun liikut päivän mittaan, laite näyttää

edistymisesi päivätavoitteesi suhteen

Jos et halua käyttää automaattista tavoitetta, voit määrittää

oman askeltavoitteen Garmin Connect tililläsi.

Unen seuranta

Laite seuraa liikkeitäsi nukkuessasi. Unitilastot sisältävät

nukuttujen tuntien kokonaismäärän, unitasot ja liikkeet unen

aikana. Voit määrittää normaalin nukkuma-aikasi Garmin

Connect tilisi käyttäjäasetuksista. Voit tarkastella unitilastojasi

Garmin Connect tililläsi.

Automaattisen unen seurannan käyttäminen

Ota aktiivisuuden seuranta käyttöön, jotta voit käyttää

automaattista unen seurantaa (Aktiivisuuden seurannan

ottaminen käyttöön, sivu 7).

Käytä laitetta nukkuessasi.

Lataa unen seurantatiedot Garmin Connect sivustoon

(Garmin Connect käyttö tietokoneessa, sivu 13).

Voit tarkastella unitilastojasi Garmin Connect tililläsi.

Älä häiritse -tilan käyttäminen

Käyttämällä Älä häiritse -tilaa voit poistaa taustavalon ja

värinähälytykset käytöstä. Voit käyttää tilaa esimerkiksi

nukkuessasi tai katsoessasi elokuvaa.

Paina LIGHT-painiketta pitkään.

Valitse Do Not Disturb > Käytössä.

VIHJE: voit poistua Älä häiritse -tilasta painamalla LIGHT-

painiketta pitkään ja valitsemalla Do Not Disturb > Pois.

Tehominuutit

Esimerkiksi Yhdysvaltain Centers for Disease Control and

Prevention, American Heart Association

ja maailman

terveysjärjestö WHO (World Health Organization) suosittelevat

viikossa kunnon parantamiseksi vähintään 150 minuuttia

keskitehoisia suorituksia, kuten reipasta kävelyä, tai 75

minuuttia erittäin tehokkaita suorituksia, kuten juoksua.

Laite seuraa suorituksen tehoa ja tallentaa keski- tai

suuritehoisiin suorituksiin käyttämäsi ajan. Voit pyrkiä viikon

tehominuuttitavoitteeseesi käyttämällä vähintään 10 minuuttia

yhtäjaksoisesti keski- tai suuritehoisiin suorituksiin.

Harjoitukset

Voit luoda mukautettuja harjoituksia, jotka sisältävät

harjoitusvaihekohtaisia tavoitteita ja erilaisia matka-, aika- ja

kaloriarvoja. Voit luoda harjoituksia Garmin Connect sivustossa

tai valita sivustossa Garmin Connect harjoituksia sisältävän

harjoitusohjelman ja siirtää sen laitteeseen.

Voit ajoittaa harjoituksia käyttämällä Garmin Connect sivustoa.

Voit suunnitella harjoituksia etukäteen ja tallentaa ne

laitteeseen.

Harjoituksen hakeminen verkosta

Harjoituksen lataamiseen kohteesta Garmin Connect tarvitaan

Garmin Connect tili (Garmin Connect, sivu 13).

Liitä laite tietokoneeseen.

Siirry osoitteeseen www.garminconnect.com.

Luo ja tallenna uusi harjoitus.

Valitse Lähetä laitteeseen ja seuraa näytön ohjeita.

Irrota laite.

Harjoituksen aloittaminen

Ennen kuin voit aloittaa harjoituksen, sinun on ladattava

harjoitus Garmin Connect tililtäsi.

Paina UP-painiketta pitkään.

Valitse Harjoitus > Omat harjoitukset.

Valitse harjoitus.

Valitse Tee harjoitus.

Valitse tarvittaessa suorituksen tyyppi.

Käynnistä ajanotto valitsemalla START.

Kun olet aloittanut harjoituksen, laite näyttää kaikki harjoituksen

vaiheet, tavoitteen (valinnainen) ja nykyisen harjoituksen tiedot.

Tietoja harjoituskalenterista

Laitteen harjoituskalenteri täydentää Garmin Connect sivustossa

määrittämääsi harjoituskalenteria tai -aikataulua. Kun olet

lisännyt muutaman harjoituksen Garmin Connect kalenteriin, voit

lähettää ne laitteeseen. Kaikki laitteeseen lähetetyt ajoitetut

harjoitukset näkyvät harjoituskalenterissa päivämäärän mukaan.

Kun valitset päivän harjoituskalenterista, voit näyttää tai tehdä

harjoituksen. Ajoitettu harjoitus säilyy laitteessa riippumatta siitä,

teetkö sen vai ohitatko sen. Kun lähetät ajoitettuja harjoituksia

Garmin Connect sivustosta, ne korvaavat aiemman

harjoituskalenterin.

Sivuston Garmin Connect harjoitusohjelmien käyttäminen

Harjoitusohjelman lataamiseen ja käyttämiseen kohteesta

Garmin Connect tarvitaan Garmin Connect tili (Garmin Connect,

sivu 13).

Voit etsiä harjoitusohjelmia Garmin Connect palvelusta, ajoittaa

harjoituksia ja reittejä ja ladata ohjelmia laitteeseen.

Liitä laite tietokoneeseen.

Siirry osoitteeseen www.garminconnect.com.

Valitse ja ajoita harjoitusohjelma.

Tarkista harjoitusohjelma kalenterissasi.

Valitse ja seuraa näytön ohjeita.

8 Harjoittelu

Intervalliharjoitukset

Voit luoda intervalliharjoituksia etäisyyden tai ajan perusteella.

Laite tallentaa mukautetun intervalliharjoituksen siihen asti, kun

luot uuden intervalliharjoituksen. Voit käyttää avoimia intervalleja

rataharjoituksissa ja juostessasi tietyn pituisia matkoja. Kun

valitset LAP, laite tallentaa intervallin ja siirtyy lepointervalliin.

Intervalliharjoituksen luominen

Paina UP-painiketta pitkään.

Valitse Harjoitus > Intervallit > Muokkaa > Intervalli >

Tyyppi.

Valitse Etäisyys, Aika tai Avoin.

VIHJE: voit luoda avoimen intervallin valitsemalla Avoin.

Valitse Kesto, määritä harjoituksen matka- tai aikaintervalli ja

valitse .

Valitse BACK.

Valitse Lepo > Tyyppi.

Valitse Etäisyys, Aika tai Avoin.

Määritä tarvittaessa lepointervallin matka- tai aika-arvo ja

valitse .

Valitse BACK.

Valitse vähintään yksi vaihtoehto:

• Määritä toistojen määrä valitsemalla Toisto.

• Lisää avoin lämmittely harjoitukseen valitsemalla

Lämmittely > Käytössä.

• Lisää avoin jäähdyttely harjoitukseen valitsemalla

Jäähdyttely > Käytössä.

Intervalliharjoituksen aloittaminen

Paina UP-painiketta pitkään.

Valitse Harjoitus > Intervallit > Tee harjoitus.

Valitse suoritus.

Käynnistä ajanotto valitsemalla START.

Jos intervalliharjoitus sisältää lämmittelyn, aloita

ensimmäinen intervalli valitsemalla LAP.

Seuraa näytön ohjeita.

Kun olet tehnyt kaikki intervallit, näyttöön tulee ilmoitus.

Intervalliharjoituksen pysäyttäminen

• Voit lopettaa intervallin kesken milloin tahansa valitsemalla

LAP.

• Voit pysäyttää ajanoton milloin tahansa valitsemalla STOP.

• Jos lisäsit jäähdyttelyn intervalliharjoitukseen, lopeta

intervalliharjoitus valitsemalla LAP.

Käyttäminen: Virtual Partner

Virtual Partner on työkalu, jonka avulla saavutat

harjoitustavoitteesi. Voit määrittää Virtual Partner tahdin ja

kilpailla sitä vastaan.

HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa

suorituksissa.

Paina UP-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Sovellukset.

Valitse suoritus.

Valitse Tietonäkymät > Virtual Partner > Tila > Käytössä.

Valitse Aseta tahti tai Aseta nopeus.

Määritä arvo.

Aloita suoritus.

Näet, kuka johtaa, kun valitset UP tai DOWN ja vierität Virtual

Partner näyttöön.

Harjoitustavoitteen asettaminen

Harjoitustavoitetoiminto toimii Virtual Partner toiminnon kanssa,

jotta voit pyrkiä tiettyyn matka-, matka- ja aika-, matka- ja tahti-

tai matka- ja nopeustavoitteeseen. Laite näyttää harjoituksen

aikana reaaliaikaisesti, miten lähellä harjoitustavoitetta olet.

Paina UP-painiketta pitkään.

Valitse Harjoitus > Aseta tavoite.

Valitse suoritus.

Valitse vaihtoehto:

• Valitse Vain matka ja valitse esimääritetty matka tai

määritä mukautettu matka.

• Valitse Matka ja aika ja valitse matka- ja aikatavoite.

• Valitse Matka ja tahti tai Matka ja nopeus ja valitse

matka- ja tahti- tai nopeustavoite.

Harjoitustavoitenäyttö avautuu, ja siinä näkyy arvioitu

loppuaikasi. Arvioitu loppuaika perustuu nykyiseen

suoritukseesi ja jäljellä olevaan aikaan.

Käynnistä ajanotto valitsemalla START.

Kun olet lopettanut suorituksen, valitse STOP > Tallenna.

Harjoitustavoitteen peruuttaminen

Paina UP painiketta pitkään suorituksen aikana.

Valitse Harjoitus > Peruuta tavoite > Kyllä.

Kilpaileminen aiempaa suoritusta vastaan

Voit kilpailla aiemmin tallennettua tai ladattua suoritusta

vastaan. Tämä toiminto toimii Virtual Partner toiminnon kanssa,

jotta näet sijoituksesi suorituksen aikana.

HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa

suorituksissa.

Paina UP-painiketta pitkään.

Valitse Harjoitus > Kilpailuta toiminto.

Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla Historiasta voit valita aiemmin tallennetun

suorituksen laitteesta.

• Valitsemalla Ladatut voit valita suorituksen, jonka olet

ladannut Garmin Connect tililtäsi.

Valitse suoritus.

Virtual Partner näyttö avautuu, ja siinä näkyy arvioitu

loppuaikasi.

Käynnistä ajanotto valitsemalla START.

Kun olet lopettanut suorituksen, valitse STOP > Tallenna.

Omat ennätykset

Kun saat suorituksen päätökseen, laite näyttää mahdolliset

uudet omat ennätykset, joita teit suorituksen aikana. Omat

ennätykset sisältävät useiden tavallisimpien harjoitusmatkojen

nopeimmat ajat ja pisimmän juoksun tai pyöräilyn.

Omien ennätysten tarkasteleminen

Paina UP-painiketta pitkään.

Valitse Omat tilastot > Ennätykset.

Valitse laji.

Valitse ennätys.

Valitse Katso ennätys.

Oman ennätyksen palauttaminen

Voit palauttaa jokaisen oman ennätyksen vastaamaan aiemmin

tallennettua ennätystä.

Paina UP-painiketta pitkään.

Valitse Omat tilastot > Ennätykset.

Valitse laji.

Harjoittelu 9

Valitse palautettava ennätys.

Valitse Edellinen > Kyllä.

HUOMAUTUS: tämä ei poista tallennettuja suorituksia.

Oman ennätyksen tyhjentäminen

Paina UP-painiketta pitkään.

Valitse Omat tilastot > Ennätykset.

Valitse laji.

Valitse poistettava ennätys.

Valitse Tyhjennä ennätys > Kyllä.

HUOMAUTUS: tämä ei poista tallennettuja suorituksia.

Kaikkien omien ennätysten tyhjentäminen

Paina UP-painiketta pitkään.

Valitse Omat tilastot > Ennätykset.

HUOMAUTUS: tämä ei poista tallennettuja suorituksia.

Valitse laji.

Valitse Tyhjennä kaikki ennätykset > Kyllä.

Ainoastaan kyseisen lajin ennätykset poistetaan.

Tietoja Training Effect -asteikosta

Training Effect mittaa harjoittelun vaikutusta aerobiseen

kuntoosi. Training Effect -vaikutus kasvaa liikunnan aikana.

Liikuntasuorituksen edetessä Training Effect -arvo kasvaa,

jolloin näet, miten liikuntasuoritus on parantanut kuntoasi.

Training Effect määräytyy käyttäjäprofiilisi tietojen ja sykkeesi

sekä liikunnan keston ja tehon mukaan.

On tärkeää tietää, että Training Effect -lukemat (1,0–5,0)

saattavat vaikuttaa epänormaalin korkeilta ensimmäisten

lenkkien aikana. Laite tunnistaa aerobisen kuntosi vasta useiden

harjoitusten jälkeen.

Training Effect Kuvaus

1,0 - 1,9 Edistää palautumista (lyhytkestoiset harjoitukset).

Parantaa kestävyyttä pitkäkestoisten harjoitusten (yli

40 minuuttia) yhteydessä.

2,0 - 2,9 Aerobinen kunto pysyy ennallaan.

3,0 - 3,9 Parantaa aerobista kuntoa toistettaessa osana viikoit-

taista harjoitteluohjelmaa.

4,0 - 4,9 Aerobinen kunto paranee merkittävästi toistettaessa

kerran tai kaksi viikossa, kunhan palautumisaika on

riittävä.

5,0 Aiheuttaa tilapäisen ylikuormituksen ja parantaa

kuntoa merkittävästi. Ole erittäin varovainen, kun

harjoittelet tällä tasolla. Edellyttää ylimääräisiä palau-

tumispäiviä.

Training Effect -tekniikka on Firstbeat Technologies Ltd:n

kehittämä ja tukema. Lisätietoja on osoitteessa

www.firstbeattechnologies.com.

Kello

Hälytyksen määrittäminen

Voit määrittää enintään kymmenen erillistä hälytystä. Voit

määrittää kunkin hälytyksen kuulumaan kerran tai toistumaan

säännöllisesti.

Paina UP-painiketta pitkään.

Valitse Kello > Herätyskello > Lisää hälytys.

Valitse Tila > Käytössä.

Valitse Aika ja määritä hälytysaika.

Valitse Ilmoitus ja ilmoitustapa (valinnainen).

Valitse Tiheys ja määritä, milloin hälytys toistuu.

Voit sytyttää taustavalon hälytyksen yhteydessä valitsemalla

Taustavalo > Käytössä.

Lähtölaskenta-ajastimen käynnistäminen

Paina UP-painiketta pitkään.

Valitse Kello > Ajanotto.

Anna aika.

Tarvittaessa voit määrittää ajastimen käynnistymään

uudelleen laskennan loputtua valitsemalla Käynn. uud. >

Käytössä.

Valitse tarvittaessa Ilmoitus ja ilmoitustapa.

Valitse Käynnistä ajanotto.

Sekuntikellon käyttäminen

Paina UP-painiketta pitkään.

Valitse Kello > Sekuntikello.

Valitse kellossa START.

Auringonnousu- ja -laskuhälytysten

asettaminen

Voit määrittää auringonnousu- ja -laskuhälytyksen kuulumaan

tiettyä minuutti- tai tuntimäärää ennen todellista auringonnousua

tai -laskua.

Paina UP-painiketta pitkään.

Valitse Kello > Hälytykset.

Valitse vaihtoehto:

• Valitse Auringonlaskuun > Tila > Käytössä.

• Valitse Aur.nousuun > Tila > Käytössä.

Valitse Aika ja määritä aika.

Navigointi

Reittipisteen projisointi

Voit luoda uuden sijainnin projisoimalla etäisyyden ja suuntiman

nykyisestä sijainnistasi uuteen sijaintiin.

Lisää reittipisteen laadintasovellus tarvittaessa

sovellusluetteloon (Aktiivisuussovelluksen asetukset,

sivu 14).

Valitse START > Laadi reittipiste.

Aseta kulkusuunta valitsemalla UP tai DOWN.

Valitse START.

Valitse mittayksikkö valitsemalla DOWN.

Määritä matka valitsemalla UP.

Tallenna valitsemalla START.

Projisoitu reittipiste tallennetaan oletusnimellä.

Sijainnin tallentaminen

Voit tallentaa nykyisen sijaintisi ja navigoida takaisin siihen

myöhemmin.

Paina UP-painiketta pitkään.

Valitse Tallenna sijainti.

Seuraa näytön ohjeita.

Tallennettujen sijaintien muokkaaminen

Voit poistaa tallennetun sijainnin tai muuttaa sen nimeä sekä

korkeus- ja sijaintitietoja.

Paina UP-painiketta pitkään.

Valitse Navigointi > Tallennetut sijainnit.

Valitse tallennettu sijainti.

Valitse vaihtoehto sijainnin muokkaamista varten.

10 Kello

Kaikkien tallennettujen sijaintien

poistaminen

Voit poistaa kaikki tallennetut sijainnit kerralla.

Paina UP-painiketta pitkään.

Valitse Navigointi > Tallennetut sijainnit > Poista kaikki.

Navigoiminen kohteeseen

Voit navigoida määränpäähän tai seurata reittiä laitteen avulla.

Kun aloitat navigoinnin, voit valita suorituksen, jota käytetään

kulkiessasi määränpäähän, esimerkiksi vaelluksen, juoksun tai

pyöräilyn. Jos suorituksen tallennus on jo käynnissä, kun aloitat

navigoinnin, laite jatkaa nykyisen suorituksen tallennusta

navigoitaessa.

Paina UP-painiketta pitkään.

Valitse Navigointi.

Valitse luokka.

Valitse määränpää vastaamalla näytön kehotteisiin.

Valitse Mene.

Valitse suoritus.

Navigointitiedot näkyvät.

Aloita navigointi valitsemalla START.

Voit näyttää lisää tietosivuja (valinnainen) valitsemalla UP tai

DOWN.

Navigoiminen Tähtää ja mene -toiminnolla

Voit osoittaa laitteella matkan päässä olevaa kohdetta, kuten

vesitornia, lukita suunnan ja navigoida kohteeseen.

Paina UP-painiketta pitkään.

Valitse Navigointi > Tähtää ja mene.

Osoita kellon yläreuna kohteen suuntaan ja valitse START.

Valitse suoritus.

Navigointitiedot näkyvät.

Aloita navigointi valitsemalla START.

Voit näyttää lisää tietosivuja (valinnainen) valitsemalla UP tai

DOWN.

Kompassi

Laitteessa on kolmiakselinen, automaattisesti kalibroituva

kompassi. Kompassin toiminnot ja ulkonäkö muuttuvat

toiminnon mukaan sekä sen mukaan, onko GPS käytössä ja

oletko navigoimassa kohteeseen. Voit muuttaa kompassin

asetuksia manuaalisesti (Kompassin asetukset, sivu 17). Voit

avata kompassin asetukset nopeasti valitsemalla

kompassiwidgetissä START.

Kartta

osoittaa sijaintisi kartassa. Sijaintien nimet ja symbolit näkyvät

kartassa. Kun navigoit määränpäähän, reitti näkyy kartassa

viivana.

• Karttanavigointi (Kartan panorointi ja zoomaus, sivu 11)

• Kartta-asetukset (Kartan ominaisuuksien mukauttaminen,

sivu 17)

Kartan panorointi ja zoomaus

Navigoidessasi saat kartan näkyviin valitsemalla UP tai

DOWN.

Paina UP-painiketta pitkään.

Valitse Panoroi/zoomaa.

Valitse vaihtoehto:

• Voit vaihtaa ylös ja alas panoroinnin, vasemmalle ja

oikealle panoroinnin ja zoomauksen välillä valitsemalla

START.

• Voit panoroida tai zoomata karttaa valitsemalla UP ja

DOWN.

• Voit lopettaa valitsemalla BACK.

Navigointi aloituspisteeseen

Voit navigoida takaisin jäljen tai suorituksen aloituspisteeseen

kulkemaasi matkaa pitkin. Tämä toiminto on käytettävissä vain

GPS-ominaisuutta käyttävissä suorituksissa.

Valitse suorituksen aikana STOP > TracBack.

Nykyinen sijaintisi

ja seurattava jälki

ilmestyvät karttaan.

Korkeusmittari ja ilmanpainemittari

Laitteessa on sisäänrakennettu korkeusmittari ja

ilmanpainemittari. Laite kerää korkeus- ja ilmanpainetietoja

jatkuvasti, myös vähäisen virran tilassa. Korkeusmittari näyttää

arvioidun korkeuden painemuutosten perusteella.

Ilmanpainemittari näyttää ympäristön ilmanpainetiedot kiinteän

korkeuden perusteella, jossa korkeusmittari viimeksi kalibroitiin

(Korkeusmittariasetukset, sivu 17). Voit avata korkeus- tai

ilmanpainemittarin asetukset nopeasti valitsemalla

korkeusmittari- tai ilmanpainemittariwidgetissä START.

Historia

Historia sisältää tiedot ajasta, matkasta, kaloreista,

keskinopeudesta ja kierroksista sekä valinnaisen ANT+

tunnistimen tiedot.

HUOMAUTUS: kun laitteen muisti on täynnä, laite alkaa korvata

vanhimpia tietoja.

Historian käyttäminen

Historia sisältää laitteeseen tallentamiasi aiempia suorituksia.

Paina UP-painiketta pitkään.

Valitse Historia > Toiminnot.

Valitse suoritus.

Valitse vaihtoehto:

• Voit näyttää lisätietoja suorituksesta valitsemalla Tiedot.

• Voit valita kierroksen ja näyttää lisätietoja kierroksista

valitsemalla Kierrokset.

• Voit valita intervallin ja sen lisätiedot valitsemalla

Intervallit.

• Voit näyttää suorituksen kartassa valitsemalla Kartta.

• Voit navigoida suorituksen matkan käänteiseen suuntaan

valitsemalla TracBack (Navigointi aloituspisteeseen,

sivu 11).

• Voit poistaa valitun suorituksen valitsemalla Poista.

• Voit navigoida suorituksen matkan valitsemalla Liik..

Monilajihistoria

Laite tallentaa suorituksen monilajiyhteenvedon, mukaan lukien

kokonaismatkan ja -ajan, kalorit ja valinnaisten lisävarusteiden

tiedot. Lisäksi laite näyttää jokaisen lajiosuuden ja siirtymän

suoritustiedot erikseen, jotta voit vertailla samankaltaisia

harjoitussuorituksia ja seurata, miten nopeasti siirryt siirtymästä

eteenpäin. Siirtymähistoria sisältää matkan, ajan,

keskinopeuden ja kalorit.

Historia 11

Ajan näyttäminen kullakin sykealueella

Ennen kuin voit tarkastella sykealuetietoja, sinun on pariliitettävä

laite yhteensopivaan sykemittariin, tehtävä suoritus ja

tallennettava se.

Seuraamalla aikaasi kullakin sykealueella voit parantaa

harjoitustehoasi.

Paina UP-painiketta pitkään.

Valitse Historia > Toiminnot.

Valitse suoritus.

Valitse Aika alueella.

Kokonaisaskelmäärien tarkasteleminen

Aktiivisuuden seuranta on otettava käyttöön, jotta askelten

yhteismääriä voi tarkastella (Aktiivisuuden seurannan ottaminen

käyttöön, sivu 7).

Paina UP-painiketta pitkään.

Valitse Historia > Askeleet.

Voit näyttää yksittäisen päivän askelten kokonaismäärän,

askeltavoitteen, kuljetun matkan ja kulutetut kalorit

valitsemalla päivän.

Kaikkien tietojen näyttäminen

Voit tarkastella laitteeseen ajan myötä tallennettuja matka- ja

aikatietoja.

Paina UP-painiketta pitkään.

Valitse Historia > Yhteensä.

Valitse tarvittaessa suoritus.

Voit tarkastella viikoittaisia tai kuukausittaisia kokonaismääriä

valitsemalla vaihtoehdon.

Historiatietojen poistaminen

Paina UP-painiketta pitkään.

Valitse Historia > Asetukset.

Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla Poista kaikki suoritukset voit poistaa kaikki

suoritukset historiasta.

• Valitsemalla Nollaa yhteismäärät voit nollata kaikki

matkan ja ajan kokonaismäärät.

HUOMAUTUS: tämä ei poista tallennettuja suorituksia.

Vahvista valintasi.

Matkamittarin käyttäminen

Matkamittari tallentaa automaattisesti kokonaismatkan ja -

nousun.

Paina UP-painiketta pitkään.

Valitse Omat tilastot > Matkamittari.

Näytä matkamittarin kokonaismäärät valitsemalla vaihtoehto.

Valitse tarvittaessa kokonaismäärä ja nollaa matkamittari

valitsemalla Kyllä.

Yhteysominaisuudet

Yhteysominaisuudet ovat käytettävissä quatix 3 laitteessa, kun

yhdistät sen yhteensopivaan älypuhelimeen langattomalla

Bluetooth tekniikalla. Joitakin ominaisuuksia varten yhdistettyyn

älypuhelimeen on asennettava Garmin Connect Mobile sovellus.

Lisätietoja on osoitteessa www.garmin.com/apps. Jotkin

ominaisuudet ovat käytettävissä myös, kun yhdistät laitteen

langattomaan verkkoon.

Puhelinilmoitukset: näyttää puhelimen ilmoitukset ja viestit

quatix 3 laitteessa.

LiveTrack: kaverit ja perheenjäsenet voivat seurata kilpailujasi

ja harjoitteluasi reaaliaikaisesti. Voit kutsua seuraajia

sähköpostitse tai yhteisösivustojen kautta, ja he voivat

tarkastella reaaliaikaisia tietojasi Garmin Connect

jäljityssivulla.

Suoritusten lataukset sivustoon Garmin Connect: lähettää

suorituksen automaattisesti Garmin Connect tilillesi heti, kun

suoritus on tallennettu.

Connect IQ: voit täydentää laitteen ominaisuuksia uusilla

kellotauluilla, widgeteillä, sovelluksilla ja tietokentillä.

Bluetooth ilmoitusten ottaminen käyttöön

Jotta voit ottaa ilmoitukset käyttöön, sinun on pariliitettävä quatix

3 laite yhteensopivaan mobiililaitteeseen (Älypuhelimen

pariliittäminen laitteeseen, sivu 1).

Paina UP-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Bluetooth > Älykkäät ilmoitukset >

Tila > Käytössä.

Valitse Suorituksen aikana.

Valitse ilmoitusasetus.

Valitse ääniasetus.

Valitse Kellotila.

Valitse ilmoitusasetus.

Valitse ääniasetus.

Valitse Aikakatkaisu.

Valitse, miten kauan uuden ilmoituksen hälytys on näytössä.

Ilmoitusten tarkasteleminen

Näytä ilmoituswidget valitsemalla kellossa UP.

Valitse START ja valitse ilmoitus.

Voit selata ilmoituksen sisältöä tarvittaessa valitsemalla

DOWN.

Voit palata edelliseen näyttöön valitsemalla BACK.

Ilmoitus säilyy quatix 3 laitteessa, kunnes näytät sen tai

poistat sen mobiililaitteesta.

Ilmoitusten hallinta

Voit hallita quatix 3 laitteessa näkyviä ilmoituksia

yhteensopivassa älypuhelimessa.

Valitse vaihtoehto:

• Jos käytät Apple

laitetta, voit valita laitteessa näkyvät

kohteet älypuhelimen ilmoituskeskuksen asetuksista.

• Jos käytät Android

™

laitetta, valitse laitteessa näkyvät

kohteet Garmin Connect Mobile sovelluksen

sovellusasetuksista.

Bluetooth tekniikan poistaminen käytöstä

Paina UP-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Bluetooth > Tila > Pois, jos haluat

poistaa langattoman Bluetooth tekniikan käytöstä quatix 3

laitteessa.

Poista langaton Bluetooth tekniikka käytöstä mobiililaitteessa

mobiililaitteen käyttöoppaan mukaisesti.

Bluetooth yhteyshälytysten ottaminen käyttöön ja

poistaminen käytöstä

Voit määrittää quatix 3 laitteen hälyttämään langattomalla

Bluetooth tekniikalla, kun pariliitetty älypuhelin muodostaa ja

katkaisee yhteyden.

HUOMAUTUS: Bluetooth yhteyshälytykset ovat oletusarvoisesti

poissa käytöstä.

Paina UP-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Bluetooth > Hälytykset.

12 Yhteysominaisuudet

Kadonneen mobiililaitteen etsiminen

Tällä toiminnolla voit etsiä kadonneen mobiililaitteen, joka on

pariliitetty langattomalla Bluetooth tekniikalla ja on toiminta-

alueella.

Valitse kellossa START.

Valitse Etsi puhelin.

quatix 3 laite alkaa etsiä pariliitettyä mobiililaitetta.

Mobiililaitteesta kuuluu hälytys, ja Bluetooth signaalin

voimakkuus näkyy quatix 3 laitteen näytössä. Bluetooth

signaalin voimakkuus lisääntyy, kun siirryt lähemmäs

mobiililaitetta.

Voit lopettaa haun valitsemalla LAP.

Garmin Connect

Voit pitää yhteyttä kavereihin Garmin Connect tililläsi. Garmin

Connect on työkalu, jolla voit seurata, analysoida ja jakaa

harjoituksiasi ja kannustaa muita. Voit pitää kirjaa monista

suorituksistasi, kuten juoksu-, kävely- ja pyörälenkeistä sekä

uinti-, patikointi-, triathlon- ja golfharjoituksista. Garmin Connect

on myös tilastojen seurantatyökalu verkossa. Siinä voit

analysoida ja jakaa golfpelejäsi Voit hankkia maksuttoman tilin

osoitteessa www.garminconnect.com/start.

Suoritusten tallentaminen: kun olet tallentanut suorituksen

laitteeseesi, voit ladata sen Garmin Connect palveluun ja

säilyttää sitä niin kauan kuin haluat.

Tietojen analysoiminen: voit näyttää yksityiskohtaisia tietoja

kuntoilu- ja ulkoliikuntasuorituksistasi, kuten ajan, matkan,

sykkeen, kulutetut kalorit, poljinnopeuden/juoksurytmin,

karttanäkymän sekä tahti- ja nopeuskaaviot. Voit näyttää

yksityiskohtaisia tietoja golfpeleistäsi, kuten tuloskortit, tilastot

ja kenttätiedot. Lisäksi voit tarkastella mukautettavia

raportteja.

HUOMAUTUS: joitakin tietoja varten tarvitaan valinnainen

lisävaruste, kuten sykemittari.

Seuraa edistymistäsi: voit seurata päivittäisiä askeliasi,

osallistua ystävällismieliseen kisaan yhteyshenkilöidesi

kanssa ja pyrkiä tavoitteisiisi.

Suoritusten jakaminen: voit muodostaa yhteyden kavereihisi,

joiden kanssa voitte seurata toistenne suorituksia, tai

julkaista linkkejä suorituksiisi haluamissasi

yhteisösivustoissa.

Asetusten hallinta: voit mukauttaa laitteen asetuksia ja

käyttäjäasetuksiasi Garmin Connect tililläsi.

Garmin Connect Mobile sovelluksen käyttäminen

Voit ladata kaikki suoritustietosi Garmin Connect tilillesi kattavaa

analyysia varten. Garmin Connect tililläsi näet tarkan kartan

suorituksestasi ja voit jakaa suorituksiasi kavereiden kanssa.

Voit ottaa automaattisen latauksen käyttöön Garmin Connect

Mobile sovelluksessa.

Valitse Garmin Connect Mobile sovelluksessa > Garmin-

laitteet.

Valitse quatix 3 laite ja valitse Laiteasetukset.

Ota automaattinen lataus käyttöön valitsemalla kytkin.

Tietojen lataaminen manuaalisesti Garmin Connect

Mobileen

Paina UP-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Bluetooth > Synkronoi.

Garmin Connect käyttö tietokoneessa

Jos et ole pariliittänyt quatix 3 laitetta älypuhelimeen, voit ladata

kaikki suoritustietosi Garmin Connect tilillesi tietokoneessa.

Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.

Siirry osoitteeseen www.garminconnect.com/start.

Seuraa näytön ohjeita.

Wi‑Fi

yhteysominaisuudet

quatix 3 laite sisältää Wi‑Fi yhteysominaisuuksia. Garmin

Connect mobiilisovellusta ei tarvita, jos käytät Wi‑Fi yhteyttä.

Suoritusten lataaminen Garmin Connect tilillesi: lähettää

suorituksen automaattisesti Garmin Connect tilillesi heti, kun

suoritus on tallennettu.

Harjoitukset ja harjoitusohjelmat: voit selata ja valita

harjoituksia ja harjoitusohjelmia Garmin Connect sivustossa.

Kun laite käyttää seuraavan kerran Wi‑Fi yhteyttä, tiedostot

lähetetään langattomasti laitteeseen.

Ohjelmistopäivitykset: laite lataa uusimman

ohjelmistopäivityksen, kun Wi‑Fi yhteys on käytettävissä. Voit

asentaa ohjelmistopäivityksen näytön ohjeiden mukaisesti,

kun seuraavan kerran käynnistät laitteen tai avaat sen

lukituksen.

Wi‑Fi yhteyden määrittäminen

Siirry osoitteeseen www.garminconnect.com/start ja lataa

Garmin Express sovellus.

Määritä Wi‑Fi yhteys Garmin Express sovelluksella näytön

ohjeiden mukaisesti.

Connect IQ ominaisuudet

Voit lisätä kelloon Connect IQ ominaisuuksia yhtiöltä Garmin ja

muilta palveluntarjoajilta Garmin Connect Mobile sovelluksella.

Voit mukauttaa laitetta kellotauluilla, tietokentillä, widgeteillä ja

sovelluksilla.

Kellotaulut: voit mukauttaa kellon ulkoasua.

Tietokentät: voit ladata uusia tietokenttiä, joissa anturien,

suoritusten ja aiempien suoritusten tiedot näkyvät uudella

tavalla. Voit lisätä Connect IQ tietokenttiä sisäisiin

ominaisuuksiin ja sisäisille sivuille.

Widgetit: näistä näet muun muassa anturitietoja ja ilmoituksia

yhdellä silmäyksellä.

Sovellukset: voit lisätä kelloon vuorovaikutteisia ominaisuuksia,

kuten uusia ulkoilu- ja kuntoilusuoritusten tyyppejä.

Connect IQ ominaisuuksien lataaminen

Ennen kuin voit ladata Connect IQ ominaisuuksia Garmin

Connect Mobile sovelluksesta, sinun on pariliitettävä quatix 3

laite älypuhelimeen.

Valitse Garmin Connect Mobile sovelluksen asetuksista

Connect IQ -kauppa.

Valitse laite tarvittaessa.

Valitse Connect IQ ominaisuus.

Seuraa näytön ohjeita.

Connect IQ ominaisuuksien lataaminen

tietokoneella

Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.

Siirry osoitteeseen garminconnect.com ja kirjaudu sisään.

Connect IQ ominaisuudet 13

Valitse laitteen widgetissä Connect IQ -kauppa.

Valitse Connect IQ ominaisuus ja lataa se.

Seuraa näytön ohjeita.

Widgetit

Laitteessa on esiladattuna widgetejä, joista näet tietoja yhdellä

silmäyksellä. Jotkin widgetit tarvitsevat Bluetooth yhteyden

yhteensopivaan älypuhelimeen.

Jotkin widgetit ovat oletusarvoisesti näkymättömissä. Voit lisätä

ne selattaviin widgeteihin manuaalisesti.

Ilmoitukset: hälyttää älypuhelimen ilmoitusasetusten mukaisesti

esimerkiksi puheluista, tekstiviesteistä ja

yhteisöpalvelusovellusten päivityksistä.

Kalenteri: näyttää tulevat tapaamiset älypuhelimen kalenterista.

Musiikin hallinta: älypuhelimen soittimen hallinta.

Sää: näyttää nykyisen lämpötilan ja sääennusteen.

Oma päivä: näyttää kuluvan päivän aktiivisuuden dynaamisen

yhteenvedon. Tietoja ovat esimerkiksi viimeisin tallennettu

laji, tehominuutit, kiivetyt kerrokset, askeleet ja kulutetut

kalorit.

Aktiivisuuden seuranta: seuraa päivittäistä askelmäärää,

askeltavoitetta, kuljettua matkaa, kulutettuja kaloreita ja

unitilastoja.

Tehominuutit: seuraa keskitasoisista suuritehoisiin suorituksiin

käyttämääsi aikaa, viikon tehominuuttitavoitetta ja

edistymistäsi tavoitetta kohti.

Syke: näyttää nykyisen sykkeesi lyönteinä minuutissa, kuluvan

päivän alimman leposykkeen ja sykekäyrän.

Viimeisin laji: näyttää lyhyen yhteenvedon viimeksi

tallennetusta lajista ja viikon kokonaismatkasta.

ABC: näyttää korkeus- ja ilmanpainemittarin sekä kompassin

tiedot yhdessä.

Anturitiedot: näyttää tietoja sisäisestä anturista tai yhdistetystä

ANT+ anturista.

Kompassi: näyttää sähköisen kompassin.

Kartta: osoittaa sijaintisi kartassa.

Säätimet: voit ottaa käyttöön ja poistaa käytöstä Bluetooth

yhteyden ja sen ominaisuudet, kuten Älä häiritse, Etsi puhelin

ja Manuaalinen synkronointi.

VIRB

säätimet: sisältää kameran säätimet, kun VIRB laite on

pariliitetty quatix 3 laitteeseen.

Viimeisin suoritus: näyttää lyhyen yhteenvedon viimeksi

tallennetusta suorituksesta, kuten juoksulenkistä, ajosta tai

uintimatkasta.

Kalorit: näyttää kuluvan päivän kaloritiedot.

Golf: näyttää viimeisimmän golfpelin tiedot.

Widgetien tarkasteleminen

Laitteessa on esiladattuna useita widgetejä, ja saat lisää, kun

pariliität laitteen älypuhelimeen.

Paina DOWN kohtaa pitkään missä tahansa näytössä.

Kello ilmestyy näyttöön.

Valitse UP tai DOWN.

Laite selaa käytettävissä olevia widgetejä.

Jos tallennat suoritusta, voit palata suorituksen tietosivuille

valitsemalla BACK.

Voit tarkastella widgetin lisäasetuksia ja -toimintoja

valitsemalla START (valinnainen).

VIRB etäkäyttö

VIRB etäkäyttötoiminnolla voit ohjata VIRB actionkameraa

laitteesta. Osoitteesta www.garmin.com/VIRB voit ostaa VIRB

actionkameran.

VIRB toimintakameran hallinta

Ennen kuin voit käyttää VIRB etäkäyttötoimintoa, sinun on

otettava etäkäyttöasetus käyttöön VIRB kamerassa. Lisätietoja

on VIRB sarjan käyttöoppaassa. Lisäksi sinun on määritettävä

VIRB widget näkymään widgetsilmukassa (Widgetsilmukan

mukauttaminen, sivu 17).

Käynnistä VIRB kamera.

Valitse quatix 3 laitteen kellotaulussa UP tai DOWN, jotta

näet VIRB widgetin.

Odota, kun laite muodostaa yhteyden VIRB kameraan.

Valitse vaihtoehto:

• Voit tallentaa videokuvaa valitsemalla START.

Videolaskuri tulee näkyviin quatix 3 näyttöön.

• Voit lopettaa videokuvan tallentamisen valitsemalla STOP.

• Voit ottaa valokuvan valitsemalla DOWN.

Laitteen mukauttaminen

Aktiivisuussovelluksen asetukset

Näillä asetuksilla voit mukauttaa esiladattuja suoritussovelluksia

tarpeidesi mukaan. Voit esimerkiksi mukauttaa tietosivuja ja

ottaa käyttöön hälytyksiä ja harjoitteluominaisuuksia. Kaikki

asetukset eivät ole käytettävissä kaikissa suoritustyypeissä.

Paina UP kohtaa pitkään, valitse Asetukset > Sovellukset ja

valitse suoritus.

Tietonäkymät: voit mukauttaa suorituksen tietonäyttöjä

(Tietonäyttöjen mukauttaminen, sivu 15). Joidenkin

suoritusten yhteydessä voi myös näyttää tai piilottaa kartan

tietonäytön.

Hälytykset: määrittää suoritukselle harjoittelu- tai

navigointihälytyksiä.

Metronomi: toiminto toistaa ääniä tasaiseen tahtiin, jotta voit

parantaa tehoasi harjoittelemalla nopeampaan, hitaampaan

tai tasaisempaan rytmiin (Metronomin käyttäminen, sivu 4).

Auto Lap: määrittää Auto Lap

toiminnon asetukset (Auto Lap,

sivu 15).

Auto Pause: määrittää laitteen lopettamaan tietojen

tallentamisen, kun lopetat liikkumisen tai kun vauhtisi laskee

määritetyn nopeuden alapuolelle (Ottaminen käyttöön: Auto

Pause

, sivu 16).

Autom. nousu: määrittää laitteen havaitsemaan

korkeusmuutokset automaattisesti sisäisen korkeusmittarin

avulla.

Autom. kerta: määrittää laitteen havaitsemaan laskukerrat

automaattisesti sisäisen kiihtyvyysanturin avulla.

3D-nopeus: laskee nopeuden korkeusmuutosten ja maantason

vaakasuoran liikkeen perusteella (3D-nopeus ja -matka,

sivu 16).

3D-matka: laskee kuljetun matkan korkeusmuutosten ja

maantason vaakasuoran liikkeen perusteella.

Kierros-pain.: voit tallentaa kierroksen tai levon suorituksen

aikana.

Autom. vierit.: voit selata kaikkia suoritustietonäyttöjä

automaattisesti ajastimen aikana (Automaattisen vierityksen

käyttäminen, sivu 16).

GPS: määrittää GPS-antennin tilan (UltraTrac, sivu 16).

Altaan koko: määrittää allasuinnin altaanvälin (Allasuinti,

sivu 4).

Vedon tunnist.: ottaa käyttöön allasuinnin vetojen

tunnistustoiminnon.

Virransäästö: määrittää suorituksen virransäästön

aikakatkaisun (Virransäästön aikakatkaisun asetukset,

sivu 16).

14 Laitteen mukauttaminen

Taustaväri: määrittää suorituksen taustaväriksi mustan tai

valkoisen.

Korostusväri: määrittää suoritusten tehostevärin, jotta erotat

aktiivisen suorituksen paremmin.

Tila: näyttää tai piilottaa suorituksen sovellusluettelossa.

Siirrä ylös: muuttaa suorituksen sijaintia sovellusluettelossa.

Siirrä alas: muuttaa suorituksen sijaintia sovellusluettelossa.

Poista: poistaa suorituksen.

HUOMAUTUS: suoritus poistetaan sovellusluettelosta ja

kaikista käyttäjän määrittämistä suoritusasetuksista. Voit

palauttaa poistetun suorituksen luetteloon palauttamalla

laitteen oletusasetukset (Kaikkien oletusasetusten

palauttaminen, sivu 23).

Nimeä uud.: määrittää suorituksen nimen.

Tietonäyttöjen mukauttaminen

Voit näyttää, piilottaa ja muuttaa kunkin suorituksen

tietonäyttöjen asettelua ja sisältöä.

Paina UP painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Sovellukset.

Valitse mukautettava suoritus.

Valitse Tietonäkymät.

Valitse mukautettava tietonäyttö.

Valitse vaihtoehto:

• Voit ottaa tietonäytön käyttöön tai poistaa sen käytöstä

valitsemalla Tila.

• Voit muuttaa tietonäytön tietokenttien määrää valitsemalla

Asettelu.

• Jos haluat muuttaa kentässä näkyviä tietoja, valitse

kenttä.

Kartan lisääminen suoritukseen

Voit lisätä kartan näytettäväksi suorituksen tietonäyttöjen

silmukassa.

Paina UP-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Sovellukset.

Valitse mukautettava suoritus.

Valitse Tietonäkymät > Kartta.

Ota kartta käyttöön tai poista se käytöstä valitsemalla Tila.

Valitse Suuntaus.

Valitse vaihtoehto:

• Voit näyttää pohjoisen sivun yläreunassa valitsemalla

Pohjoinen ylös.

• Voit näyttää kulkusuunnan sivun yläreunassa valitsemalla

Reitti ylös.

Valitsemalla Käytt. sijainnit voit näyttää tai piilottaa

tallennetut sijainnit kartassa.

Valitsemalla Autom. zoom voit valita kartan optimaalisen

zoomaustason automaattisesti.

Kun Pois on valittuna, lähennä ja loitonna manuaalisesti.

Hälytykset

Voit määrittää kullekin suoritukselle hälytyksiä, jotka voivat

auttaa saavuttamaan tietyn harjoittelutavoitteen, lisätä

tietoisuuttasi ympäristöstä ja auttaa navigoimaan kohteeseesi.

Jotkin hälytykset ovat käytettävissä vain tietyissä suorituksissa.

Hälytyksiä on kolmea tyyppiä: tapahtumahälytyksiä,

aluehälytyksiä ja toistuvia hälytyksiä.

Tapahtumahälytys: tapahtumahälytys tulee yhden kerran.

Tapahtuma on tietty arvo. Voit esimerkiksi asettaa laitteen

hälyttämään, kun saavut tiettyyn korkeuteen.

Aluehälytys: aluehälytys ilmaisee aina, kun laite on tietyn

arvoalueen ylä- tai alapuolella. Voit esimerkiksi asettaa

laitteen hälyttämään, kun sykkeesi on alle 60 lyöntiä

minuutissa tai yli 210 lyöntiä minuutissa.

Toistuva hälytys: toistuva hälytys käynnistyy aina, kun laite

tallentaa tietyn arvon tai arvovälin. Voit esimerkiksi asettaa

laitteen hälyttämään aina 30 minuutin välein.

Hälytyksen

nimi

Hälytystyyppi Kuvaus

Askeltiheys Alue Voit määrittää poljinnopeuden

minimi- ja maksimiarvot.

Kalorit Tapahtuma,

toistuva

Voit asettaa kalorimäärän.

Mukautettu Toistuva Voit valita valmiin ilmoituksen tai

luoda mukautetun ilmotuksen ja

valita hälytystyypin.

Matka Toistuva Voit määrittää matkavälin.

Korkeus Alue Voit määrittää minimi- ja maksimi-

korkeusarvot.

Syke Alue Voit määrittää minimi- ja maksimi-

sykearvot tai sykealueen

muutokset. Katso kohtia Tietoja

sykealueista, sivu 7 ja Sykealuelas-

kenta, sivu 7.

Tahti Alue Voit määrittää minimi- ja maksimi-

tahtiarvot.

Virta Alue Voit määrittää korkean tai matalan

voimatason.

Juoksu/Kävely Toistuva Voit määrittää ajoitetut kävelytauot

säännöllisin välein.

Nopeus Alue Voit määrittää nopeuden minimi- ja

maksimiarvot.

Aika Tapahtuma,

toistuva

Voit määrittää aikavälin.

Hälytyksen määrittäminen

Paina UP painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Sovellukset.

Valitse suoritus.

HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa

suorituksissa.

Valitse Hälytykset.

Valitse vaihtoehto:

• Voit lisätä suoritukselle uuden hälytyksen valitsemalla

Lisää uusi.

• Voit muokata aiemmin luotua hälytystä valitsemalla

hälytyksen nimen.

Valitse tarvittaessa hälytyksen tyyppi.

Valitse alue ja syötä hälytykselle minimi- ja maksimiarvot tai

mukautettu arvo.

Ota hälytys tarvittaessa käyttöön.

Tapahtumahälytyksille ja toistuville hälytyksille näkyviin tulee

ilmoitus aina, kun saavutat hälytyksen arvon. Aluehälytyksille

näkyviin tulee ilmoitus aina, kun ylität tai alitat määritetyn alueen

(minimi- ja maksimiarvot).

Auto Lap

Kierrosten merkitseminen matkan mukaan

Auto Lap toiminnolla voit merkitä kierroksen automaattisesti

tiettyyn etäisyyteen. Tämän ominaisuuden avulla voit helposti

vertailla tehoa suorituksen eri osissa (esimerkiksi 1 mailin tai 5

kilometrin välein).

Paina UP painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Sovellukset.

Valitse suoritus.

HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa

suorituksissa.

Laitteen mukauttaminen 15

Valitse Auto Lap.

Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla Auto Lap voit ottaa käyttöön tai poistaa

käytöstä Auto Lap toiminnon.

• Valitsemalla Autom. matka voit muuttaa kierrosten välistä

matkaa.

Aina kun kierros tulee täyteen, näyttöön tulee ilmoitus, jossa

näkyy kyseisen kierroksen aika. Lisäksi laite antaa äänimerkin

tai värisee, jos viestiäänet ovat käytössä (Järjestelmäasetukset,

sivu 18).

Tarvittaessa voit mukauttaa tietosivuja näyttämään lisätietoja

kierroksista (Tietonäyttöjen mukauttaminen, sivu 15).

Kierroshälytysviestin mukauttaminen

Voit mukauttaa yhtä tai kahta kierroshälytysviestissä näkyvää

tietokenttää.

Paina UP painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Sovellukset.

Valitse suoritus.

HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa

suorituksissa.

Valitse Auto Lap > Kierroshälytys.

Muuta tietokenttää valitsemalla se.

Valitse Esikatselu (valinnainen).

Ottaminen käyttöön: Auto Pause

Auto Pause toiminnolla voit keskeyttää ajanoton automaattisesti,

kun pysähdyt. Tämä ominaisuus on hyödyllinen, jos suoritus

sisältää liikennevaloja tai muita paikkoja, joissa on

pysähdyttävä.

HUOMAUTUS: historiatietoja ei tallenneta, kun ajanotto on

pysäytetty tai keskeytetty.

Paina UP-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Sovellukset.

Valitse suoritus.

HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa

suorituksissa.

Valitse Auto Pause.

Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla Pysäytettynä voit keskeyttää ajanoton

automaattisesti, kun pysähdyt.

• Valitsemalla Mukaut. voit keskeyttää ajanoton

automaattisesti, kun tahtisi tai nopeutesi laskee tietyn

arvon alle.

Automaattisen nousun ottaminen käyttöön

Automaattinen nousu -toiminto havaitsee korkeusmuutokset

automaattisesti. Voit käyttää sitä esimerkiksi kiipeilyn,

patikoinnin, juoksun tai pyöräilyn aikana.

Paina UP-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Sovellukset.

Valitse suoritus.

HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa

suorituksissa.

Valitse Autom. nousu > Tila > Käytössä.

Valitsemalla Juoksunäyttö voit määrittää juoksun aikana

näkyvät tietonäytöt.

Valitsemalla Nousunäyttö voit määrittää kiipeilyn aikana

näkyvät tietonäytöt.

Tarvittaessa voit määrittää näytön värit muuttumaan

käänteisiksi, kun tilaa vaihdetaan, valitsemalla Käännä värit.

Valitsemalla Pystynopeus voit määrittää nousutahdin ajan

kuluessa.

Valitsemalla Tilan vaihto voit määrittää, miten nopeasti laite

vaihtaa tilaa.

3D-nopeus ja -matka

Voit määrittää 3D-nopeuden ja -matkan, jotta nopeutesi ja

matkasi lasketaan sekä korkeusmuutosten että maantason

vaakasuoran liikkeen perusteella. Voit käyttää sitä esimerkiksi

hiihtämisen, kiipeilyn, navigoinnin, patikoinnin, juoksun tai

pyöräilyn aikana.

Automaattisen vierityksen käyttäminen

Automaattisella vierityksellä voit katsoa kaikki

suoritustietonäytöt, kun ajanotto on käynnissä.

Paina UP-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Sovellukset.

Valitse suoritus.

HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa

suorituksissa.

Valitse Autom. vierit..

Valitse näyttönopeus.

UltraTrac

UltraTrac toiminto on GPS-asetus, joka tallentaa jälkipisteet ja

anturitiedot tavallista harvemmin. UltraTrac toiminnon

käyttöönotto lisää akun kestoa, mutta heikentää tallennettujen

suoritusten laatua. UltraTrac ominaisuutta tulee käyttää

suorituksissa, jotka edellyttävät pitkäkestoista akkua ja joissa

usein toistuvat anturitietojen päivitykset eivät ole tärkeitä.

Virransäästön aikakatkaisun asetukset

Aikakatkaisuasetukset vaikuttavat siihen, miten kauan laite

pysyy harjoitustilassa esimerkiksi silloin, kun odotat kilpailun

alkamista. Paina UP kohtaa pitkään, valitse Asetukset >

Sovellukset ja valitse suoritus. Voit muuttaa suorituksen

aikakatkaisua valitsemalla Virransäästö.

Normaali: määrittää laitteen siirtymään virtaa säästävään

kellotilaan, kun sitä ei ole käytetty 5 minuuttiin.

Pidennetty: määrittää laitteen siirtymään virtaa säästävään

kellotilaan, kun sitä ei ole käytetty 25 minuuttiin.

Pidennetyssä tilassa akun kesto latausten välillä voi lyhentyä.

Lap-painikkeen ottaminen käyttöön ja poistaminen

käytöstä

Ottamalla käyttöön Kierros-pain.-asetuksen voit tallentaa

kierroksen tai levon suorituksen aikana LAP-painikkeella.

Poistamalla Kierros-pain.-asetuksen käytöstä voit estää

kierrosten tallentamisen suorituksen aikaisten tahattomien

painallusten vuoksi.

Paina UP-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Sovellukset.

Valitse suoritus.

Valitse Kierros-pain..

Lap-painikkeen tilaksi vaihtuu nykyisen asetuksen mukaan

Käytössä tai Pois.

Kellotauluasetukset

Voit mukauttaa kellotaulun ulkoasua valitsemalla asettelun, värit

ja lisätiedot. Voit myös ladata mukautettuja kellotauluja Connect

IQ kaupasta.

Kellotaulun mukauttaminen

Ennen kuin voit aktivoida Connect IQ kellotaulun, sinun on

asennettava kellotaulu Connect IQ kaupasta (Connect IQ

ominaisuudet, sivu 13).

Voit mukauttaa kellotaulun tietoja ja ulkoasua tai aktivoida

asennetun Connect IQ kellotaulun.

Paina UP-painiketta pitkään.

16 Laitteen mukauttaminen

Leht laadib ...

Garmin quatix® 3 Kasutusjuhend

Bränd: Garmin

Mudel: quatix® 3

Tüüp: Kasutusjuhend

Laadige alla PDF

aruanne

Seotud paberid

Muud dokumendid

Shimano SC-TX35 Kasutusjuhend