Garmin Edge 1030 Omaniku manuaal

Kaubamärk: Garmin

Mudel: Edge 1030

Tüüp: Omaniku manuaal

See juhend sobib ka

EDGE

1030

Käyttöopas

Kaikki oikeudet pidätetään. Tekijänoikeuslakien mukaisesti tätä opasta ei saa kopioida kokonaan tai osittain ilman Garmin kirjallista lupaa. Garmin pidättää oikeuden muuttaa tai parannella

tuotteitaan sekä tehdä muutoksia tämän oppaan sisältöön ilman velvollisuutta ilmoittaa muutoksista tai parannuksista muille henkilöille tai organisaatioille. Osoitteessa www.garmin.com on

uusimmat päivitykset ja lisätietoja tämän tuotteen käyttämisestä.

Garmin

, Garmin logo, ANT+

, Auto Lap

, Auto Pause

, Edge

, Forerunner

, inReach

ja Virtual Partner

ovat Garmin Ltd:n tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä, jotka on rekisteröity

Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Connect IQ

™

, Garmin Connect

™

, Garmin Express

™

, HRM-Dual

™

, Varia

™

, Varia Vision

™

ja Vector

™

ovat Garmin Ltd:n tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä.

Näitä tavaramerkkejä ei saa käyttää ilman yhtiön Garmin nimenomaista lupaa.

Android

™

on Google Inc:n tavaramerkki. Apple

ja Mac

ovat Apple Inc:n tavaramerkkejä, jotka on rekisteröity Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Sana BLUETOOTH

ja vastaavat logot ovat

Bluetooth SIG Inc:n omaisuutta, ja yhtiöllä Garmin on lisenssi niiden käyttöön. The Cooper Institute

ja siihen liittyvät tavaramerkit ovat The Cooper Instituten omaisuutta. Edistyneet

sykeanalyysit: Firstbeat. Di2

™

ja Shimano STEPS

™

ovat Shimano, Inc:n tavaramerkkejä. Shimano

on Shimano, Inc:n rekisteröity tavaramerkki. microSD

ja microSDHC-logo ovat SD-3C, LLC:n

tavaramerkkejä. Training Stress Score

™

(TSS), Intensity Factor

™

(IF), ja Normalized Power

™

(NP) ovat Peaksware, LLC. STRAVA:n tavaramerkkejä ja Strava

™

ovat Strava, Inc:n tavaramerkkejä.

Wi‑Fi

on Wi-Fi Alliance Corporationin rekisteröity tavaramerkki. Windows

on Microsoft Corporationin rekisteröity tavaramerkki Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Muut tavaramerkit ja tuotenimet

kuuluvat omistajilleen.

Tällä tuotteella on ANT+

sertifiointi. Yhteensopivien tuotteiden ja sovellusten luettelo on osoitteessa www.thisisant.com/directory.

M/N: A03164

Sisällysluettelo

Johdanto......................................................................... 1

Laitteen esittely........................................................................... 1

Pariliitos älypuhelimeen.............................................................. 1

Aloitusnäytön esittely.................................................................. 1

Widgetien tarkasteleminen.....................................................1

Kosketusnäytön käyttäminen................................................. 1

Kosketusnäytön lukitseminen................................................ 2

Laitteen lataaminen.................................................................... 2

Tietoja akusta.........................................................................2

Vakiotelineen asentaminen........................................................ 2

Etukiinnityksen asentaminen...................................................... 2

Laitteen Edge irrottaminen..................................................... 2

Satelliittisignaalien etsiminen...................................................... 2

Harjoittelu........................................................................ 3

Lähteminen matkaan.................................................................. 3

Osuudet...................................................................................... 3

Strava™ osuudet................................................................... 3

Strava Segment Explore widgetin käyttäminen................ 3

Garmin Connect osuuden seuraaminen................................ 3

Osuuksien käyttöönotto......................................................... 3

Osuuden ajaminen kilpaa...................................................... 3

Osuuksien tietojen tarkasteleminen....................................... 4

Osuuden asetukset................................................................ 4

Osuuden poistaminen............................................................ 4

Harjoitukset................................................................................. 4

Harjoituksen luominen........................................................... 4

Harjoitusvaiheiden toistaminen.............................................. 4

Harjoituksen muokkaaminen..................................................4

Garmin Connect harjoituksen seuraaminen.......................... 4

Harjoituksen aloittaminen.......................................................4

Harjoituksen lopettaminen..................................................... 5

Harjoituksen poistaminen.......................................................5

Harjoitusohjelmat........................................................................ 5

Sivuston Garmin Connect harjoitusohjelmien

käyttäminen............................................................................5

Harjoituskalenterin tarkasteleminen....................................... 5

Sisäharjoittelu............................................................................. 5

ANT+® harjoitusvastuksen pariliittäminen............................. 5

ANT+ harjoitusvastuksen käyttäminen.................................. 5

Vastuksen asettaminen..................................................... 5

Simuloidun kaltevuuden asettaminen............................... 5

Tavoitevoiman määrittäminen........................................... 5

Intervalliharjoitukset.................................................................... 5

Intervalliharjoituksen luominen...............................................6

Intervalliharjoituksen aloittaminen.......................................... 6

Harjoitustavoitteen asettaminen................................................. 6

Harjoitustavoitteen peruuttaminen......................................... 6

Omat tilastot................................................................... 6

Suorituskykymittaukset............................................................... 6

Harjoittelun tila....................................................................... 6

Tietoja maksimaalisen hapenottokyvyn arvioista................... 7

Maksimaalisen hapenottokyvyn arvion määrittäminen..... 7

Vihjeitä pyöräilyn maksimaalisen hapenottokyvyn arvioita

varten................................................................................ 7

Suorituskyvyn sopeutuminen lämpöön ja korkeuteen....... 7

Harjoittelun kuormittavuus..................................................... 7

Harjoittelun kuormittavuuden arvio....................................7

Harjoittelun kuormittavuuden kohdistus................................. 7

Tietoja harjoitusvaikutuksen asteikosta................................. 8

Palautumisaika.......................................................................8

Palautumisajan näyttäminen............................................. 8

Kynnystehon (FTP) arvioiminen.............................................8

FTP-testin suorittaminen................................................... 9

Kynnystehon (FTP) automaattinen laskeminen

................ 9

Stressitason tarkasteleminen................................................. 9

Suorituskykyilmoitusten poistaminen käytöstä.......................9

Tehokkuuskäyrän tarkasteleminen........................................ 9

Suoritusten ja suorituskykymittausten synkronointi............... 9

Harjoittelun tilan seurannan keskeyttäminen......................... 9

Keskeytetyn harjoittelun tilan seurannan jatkaminen........ 9

Omat ennätykset.........................................................................9

Omien ennätysten tarkasteleminen....................................... 9

Oman ennätyksen palauttaminen.......................................... 9

Oman ennätyksen poistaminen............................................. 9

Harjoitusalueet............................................................................ 9

Navigointi...................................................................... 10

Sijainnit..................................................................................... 10

Sijainnin merkitseminen....................................................... 10

Sijaintien tallentaminen kartalta........................................... 10

Navigoiminen tallennettuun sijaintiin.................................... 10

Navigoiminen takaisin alkuun.............................................. 10

Navigoinnin lopettaminen.................................................... 10

Sijaintien muokkaaminen..................................................... 10

Sijainnin poistaminen........................................................... 10

Sijainnin projisoiminen......................................................... 10

Reitit..........................................................................................10

Reitin suunnitteleminen ja ajaminen.................................... 10

Garmin Connect reitin seuraaminen.................................... 11

Kiertomatkareitin luominen ja ajaminen............................... 11

Vinkkejä reitin ajamiseen..................................................... 11

Reitin tietojen tarkasteleminen............................................. 11

Reitin näyttäminen kartassa............................................ 11

Käyttäminen:ClimbPro......................................................... 11

Reittiasetukset..................................................................... 12

Reitin pysäyttäminen............................................................12

Reitin poistaminen............................................................... 12

Kartta-asetukset........................................................................12

Kartan suunnan vaihtaminen............................................... 12

Reittiasetukset.......................................................................... 12

Suorituksen valitseminen reitin laskentaa varten................. 12

Yhteysominaisuudet.................................................... 12

Bluetooth yhteysominaisuudet.................................................. 12

Tapahtumantunnistus- ja Assistance-ominaisuudet............ 13

Tapahtumantunnistus......................................................13

Hätätoiminto.................................................................... 13

Hätäyhteyshenkilöiden lisääminen.................................. 13

Hätäyhteyshenkilöiden tarkasteleminen......................... 13

Avun pyytäminen.............................................................13

Tapahtumantunnistuksen ottaminen käyttöön ja

poistaminen käytöstä...................................................... 13

Automaattiviestin peruuttaminen..................................... 13

Tilapäivityksen lähettäminen tapahtuman jälkeen.......... 13

Käynnistys: LiveTrack.......................................................... 13

GroupTrack istunnon aloittaminen....................................... 13

Vihjeitä GroupTrack istuntoihin....................................... 14

Pyörähälytyksen asettaminen.............................................. 14

Ääniopastuksen toistaminen älypuhelimessa...................... 14

Tiedostojen siirtäminen toiseen Edge laitteeseen............... 14

Wi‑Fi yhteysominaisuudet.........................................................14

Wi‑Fi yhteyden määrittäminen............................................. 14

Wi‑Fi asetukset.................................................................... 14

Langattomat anturit...................................................... 14

Sykevyön asettaminen paikalleen............................................ 15

Sykealueiden määrittäminen................................................15

Tietoja sykealueista.........................................................15

Kuntoilutavoitteet.............................................................15

Vinkkejä, jos syketiedot ovat vääriä..................................... 15

Nopeusanturin asentaminen..................................................... 15

Sisällysluettelo i

Poljinanturin asentaminen........................................................ 16

Tietoja nopeus- ja poljinantureista....................................... 16

Poljinnopeuden tai voiman tietojen keskiarvot..................... 16

Langattomien anturien pariliitos................................................ 16

Harjoittelu voimamittarien avulla............................................... 16

Voima-alueiden määrittäminen............................................ 16

Voimamittarin kalibroiminen................................................. 16

Voima polkimissa................................................................. 17

Pyöräilyn dynamiikka........................................................... 17

Pyöräilyn dynamiikan hyödyntäminen............................. 17

Vector ohjelmiston päivittäminen Edge laitteella................. 17

Tilannetietoisuus....................................................................... 17

Sähköisten vaihteiden käyttäminen.......................................... 17

eBike-pyörän käyttäminen........................................................ 17

eBike-anturitietojen näyttäminen......................................... 17

inReach® etäkäyttö.................................................................. 17

inReach etäkäyttötoiminnon käyttäminen............................ 17

Historia.......................................................................... 18

Matkan tarkasteleminen............................................................18

Kunkin harjoitusalueen ajan tarkasteleminen...................... 18

Kaikkien yhteismäärien näyttäminen................................... 18

Matkan poistaminen..................................................................18

Garmin Connect........................................................................18

Ajon lähettäminen Garmin Connect palveluun.................... 18

Tiedon tallennus....................................................................... 18

Tietojen hallinta.........................................................................18

Laitteen liittäminen tietokoneeseen..................................... 18

Tiedostojen siirtäminen laitteeseen..................................... 18

Tiedostojen poistaminen...................................................... 19

USB-kaapelin irrottaminen................................................... 19

Laitteen mukauttaminen.............................................. 19

Ladattavat Connect IQ ominaisuudet....................................... 19

Connect IQ ominaisuuksien lataaminen tietokoneella......... 19

Profiilit....................................................................................... 19

Käyttäjäprofiilin määrittäminen............................................. 19

Tietoja harjoitteluasetuksista.................................................... 19

Suoritusprofiilin päivittäminen.............................................. 19

Tietonäytön lisääminen........................................................ 20

Tietonäytön muokkaaminen................................................. 20

Tietonäyttöjen järjestäminen uudelleen............................... 20

Hälytykset............................................................................ 20

Aluehälytysten asettaminen............................................ 20

Toistuvien hälytysten asettaminen.................................. 20

Älykkäiden syönti- ja juontihälytysten asettaminen......... 20

Auto Lap...............................................................................21

Kierrosten merkitseminen sijainnin mukaan....................21

Kierrosten merkitseminen matkan mukaan..................... 21

Kierrosten merkitseminen ajan mukaan.......................... 21

Automaattisen lepotilan käyttäminen................................... 21

Auto Pause -toiminnon käyttäminen.................................... 21

Automaattisen vierityksen käyttäminen................................21

Ajanoton automaattinen käynnistäminen............................. 21

Satelliittiasetuksen muuttaminen......................................... 21

Puhelinasetukset...................................................................... 21

Järjestelmäasetukset................................................................ 22

Näyttöasetukset................................................................... 22

Taustavalon käyttäminen................................................ 22

Widgetsilmukan mukauttaminen.......................................... 22

Tiedontallennusasetukset.................................................... 22

Mittayksiköiden muuttaminen...............................................22

Laitteen äänten ottaminen käyttöön ja poistaminen

käytöstä................................................................................22

Laitteen kielen vaihtaminen................................................. 22

Aikavyöhykkeet.................................................................... 22

Laajennetun näyttötilan määrittäminen..................................... 22

Poistuminen laajennetusta näyttötilasta.............................. 22

Laitteen tiedot............................................................... 22

Tuotepäivitykset........................................................................ 22

Ohjelmiston päivittäminen Garmin Connect sovelluksella... 22

Ohjelmiston päivittäminen sovelluksella Garmin Express... 23

Tekniset tiedot.......................................................................... 23

Edge - tekniset tiedot........................................................... 23

HRM-Dual™ - tekniset tiedot............................................... 23

Nopeusanturi 2 ja poljinanturi 2 - tekniset tiedot.................. 23

Laitteen tietojen näyttäminen.................................................... 23

Säädös- ja yhdenmukaisuustiedot....................................... 23

Laitteen huoltaminen................................................................ 23

Laitteen puhdistaminen........................................................ 23

Sykevyön huoltaminen......................................................... 23

Muistikortin asettaminen........................................................... 23

Käyttäjän vaihdettavissa olevat paristot................................... 24

HRM-Dual pariston vaihtaminen.......................................... 24

Nopeusanturin pariston vaihtaminen................................... 24

Poljinanturin pariston vaihtaminen....................................... 24

Vianmääritys................................................................. 24

Laitteen asetusten nollaaminen................................................ 24

Oletusasetusten palauttaminen........................................... 24

Käyttäjätietojen ja asetuksien tyhjentäminen....................... 24

Akunkeston maksimoiminen..................................................... 25

Akunsäästötilan ottaminen käyttöön.................................... 25

Puhelin ei muodosta yhteyttä laitteeseen................................. 25

GPS-satelliittivastaanoton parantaminen................................. 25

Korkeuden asettaminen............................................................ 25

Lämpötilalukemat......................................................................25

Laitteen kieli on väärä............................................................... 25

O-renkaat.................................................................................. 25

Lisätietojen saaminen............................................................... 25

Liite................................................................................ 25

Tietokentät................................................................................ 25

Maksimaalisen hapenottokyvyn vakioluokitukset..................... 28

FTP-luokitukset......................................................................... 28

Sykealuelaskenta......................................................................28

Renkaan koko ja ympärysmitta.................................................28

Altistuminen radiotaajuuksille................................................... 29

Hakemisto..................................................................... 30

ii Sisällysluettelo

Johdanto

VAROITUS

Lue lisätietoja varoituksista ja muista tärkeistä seikoista laitteen

mukana toimitetusta Tärkeitä turvallisuus- ja tuotetietoja -

oppaasta.

Keskustele aina lääkärin kanssa ennen harjoitusohjelman

aloittamista tai sen muuttamista.

Laitteen esittely

Voit siirtää laitteen lepotilaan ja herättää sen

valitsemalla tämän.

Sammuta ja käynnistä laite ja lukitse koske-

tusnäyttö painamalla pitkään.

Merkitse uusi kierros valitsemalla tämä.

Valitsemalla tämän voit käynnistää tai

pysäyttää ajanoton.

Muistikorttipaikka

(suojuksen alla)

Aseta valinnainen microSD

kortti.

Sähköiset liitännät

Lataa ulkoisen Edge lisäakun avulla.

HUOMAUTUS: voit ostaa lisävarusteita osoitteesta

buy.garmin.com.

Pariliitos älypuhelimeen

Jos haluat käyttää Edge laitteen yhteysominaisuuksia, laite on

pariliitettävä suoraan Garmin Connect

™

sovelluksen kautta eikä

älypuhelimen

Bluetooth

asetuksista.

Asenna ja avaa älypuhelimen sovelluskaupasta Garmin

Connect sovellus.

Käynnistä laite painamalla pitkään.

Laitteen kieli valitaan, kun laite käynnistetään ensimmäisen

kerran. Seuraavassa näytössä kehotetaan pariliittämään laite

älypuhelimeen.

VIHJE: voit avata asetuswidgetin pyyhkäisemällä

aloitusnäytössä alaspäin ja siirtyä pariliitostilaan

manuaalisesti valitsemalla Puhelin > Pariliitä älypuhelin.

Lisää laite Garmin Connect tilillesi valitsemalla vaihtoehto:

• Jos tämä on ensimmäinen laite, jonka olet pariliittänyt

Garmin Connect sovellukseen, seuraa näytön ohjeita.

• Jos olet jo pariliittänyt toisen laitteen Garmin Connect

sovellukseen, valitse tai valikosta Garmin-laitteet >

Lisää laite ja seuraa näytön ohjeita.

HUOMAUTUS: laite suosittelee määrityksen aikana

suoritusprofiileja ja tietokenttiä Garmin Connect tilisi ja

lisävarusteidesi perusteella. Jos olit pariliittänyt aiempaan

laitteeseen antureita, voit siirtää ne määrityksen aikana.

Onnistuneen pariliitoksen jälkeen näyttöön tulee ilmoitus ja laite

synkronoituu älypuhelimen kanssa automaattisesti.

Aloitusnäytön esittely

Aloitusnäytöstä voit käyttää laitteen Edge kaikkia toimintoja

nopeasti.

Valitsemalla tämän voit lähteä matkaan.

Nuolten avulla voit muuttaa suoritusprofiiliasi.

Navigointi Valitsemalla tämän voit merkitä sijainnin, etsiä sijainteja

ja luoda reitin ja navigoida sillä.

Harjoittelu Valitsemalla tämän voit käyttää osuuksia, harjoituksia ja

muita harjoitusasetuksia.

Historia Valitsemalla tämän voit käyttää aiempia ajoaikojasi ja

kokonaisaikoja.

Omat tilastot Valitsemalla tämän voit käyttää suorituskykymittareita,

omia ennätyksiä ja käyttäjäprofiilia.

Valitsemalla tämän voit käyttää yhteysominaisuuksia ja -

asetuksia.

Valitsemalla tämän voit käyttää Connect IQ

™

sovelluksia,

widgetejä ja tietokenttiä.

Widgetien tarkasteleminen

Laitteessa on esiladattuna useita widgetejä, ja voit hankkia lisää,

kun pariliität laitteen älypuhelimeen tai muuhun yhteensopivaan

laitteeseen.

Pyyhkäise aloitusnäytön yläreunasta alaspäin.

Asetukset-widget avautuu näyttöön. Vilkkuva kuvake

merkitsee, että laite etsii signaalia. Tasaisena näkyvä kuvake

merkitsee, että signaali on löytynyt tai anturi on liitetty. Voit

muuttaa asetuksia valitsemalla tarvittavan kuvakkeen.

Näytä kaikki widgetit pyyhkäisemällä vasemmalle tai oikealle.

Seuraavan kerran, kun haluat katsella widgetejä, pyyhkäise

alas, jolloin näyttöön ilmestyy viimeksi katselemasi widget.

Kosketusnäytön käyttäminen

• Näytä ajanoton päällekkäiskuva napauttamalla näyttöä, kun

ajanotto on käynnissä.

Ajanoton päällekkäiskuvan avulla voit palata aloitusnäyttöön

matkan aikana.

• Palaa aloitusnäyttöön valitsemalla .

• Selaa pyyhkäisemällä tai nuolinäppäimillä.

• Voit palata edelliselle sivulle valitsemalla .

• Tallenna muutokset ja sulje sivu valitsemalla .

• Valitsemalla voit sulkea sivun ja palata edelliselle sivulle.

• Etsi sijainnin läheltä valitsemalla .

• Poista kohde valitsemalla .

• Katso lisätietoja valitsemalla .

Johdanto 1

Kosketusnäytön lukitseminen

Voit välttää turhat ruutukosketukset lukitsemalla näytön.

• Paina -painiketta pitkään ja valitse Lukitse näyttö.

• Valitse suorituksen aikana .

Laitteen lataaminen

HUOMAUTUS

Voit estää korroosiota kuivaamalla USB-portin ja suojuksen ja

niitä ympäröivän alueen ennen laitteen lataamista tai liittämistä

tietokoneeseen.

Laitteessa on kiinteä litiumioniakku, jonka voi ladata

pistorasiasta tai tietokoneen USB-portista.

HUOMAUTUS: laite ei lataudu, jos lämpötila on hyväksytyn

alueen ulkopuolella (Edge - tekniset tiedot, sivu 23).

Avaa USB-portin suojus .

Liitä USB-kaapelin pienempi liitin laitteen USB-liitäntään.

Liitä USB-kaapelin suurempi liitin verkkolaitteeseen tai

tietokoneen USB-porttiin.

Liitä verkkolaite pistorasiaan.

Laite käynnistyy, kun liität sen virtalähteeseen.

Lataa laitteen akku täyteen.

Sulje suojus, kun olet ladannut laitteen.

Tietoja akusta

VAROITUS

Laite sisältää litiumioniakun. Lue lisätietoja varoituksista ja

muista tärkeistä seikoista laitteen mukana toimitetusta Tärkeitä

turvallisuus- ja tuotetietoja -oppaasta.

Vakiotelineen asentaminen

GPS-vastaanotto toimii parhaiten, kun pyöräpidike on asennettu

siten, että laitteen etupuoli on taivasta kohti. Voit asentaa

pyöräpidikkeen runkoon tai ohjaustankoon.

Kiinnitä laite tukevasti turvalliseen paikkaan, jossa se ei estä

polkupyörän turvallista käyttöä.

Aseta kumilevy polkupyöräpidikkeen taustapuolelle.

Toimitus sisältää kaksi kumilevyä, joten voit valita pyörääsi

parhaiten sopivan levyn. Kumikielekkeet kohdistuvat

pyöräpidikkeen taustapuolelle, jotta pidike pysyy paikallaan.

Aseta pyöräpidike pyörän rungolle.

Kiinnitä polkupyöräpidike tukevasti kahdella hihnalla .

Kohdista laitteen taustapuolen kielekkeet pyöräpidikkeen

loviin .

Paina laitetta hiukan ja käännä sitä myötäpäivään, kunnes se

lukittuu paikalleen.

Etukiinnityksen asentaminen

Kiinnitä Edge laite tukevasti turvalliseen paikkaan, jossa se ei

estä polkupyörän turvallista käyttöä.

Käytä kuusiokoloavainta ruuvin irrottamiseen

ohjaustangon liittimestä .

Aseta kumityyny ohjaustangon ympäri:

• Jos ohjaustangon paksuus on 25,4 mm, käytä paksumpaa

tyynyä.

• Jos ohjaustangon paksuus on 31,8 mm, käytä ohuempaa

tyynyä.

Aseta ohjaustangon liitin kumityynyn ympärille.

Kiinnitä ruuvit takaisin.

HUOMAUTUS: Garmin

suosittelee telineen ruuvin

kiristämistä enimmäiskireyteen 7 lbf-in (0,8 N-m). Tarkista

ruuvin kireys ajoittain.

Kohdista Edge laitteen taustapuolen kielekkeet

pyöräpidikkeen loviin .

Paina Edge laitetta hiukan ja käännä sitä myötäpäivään,

kunnes se lukittuu paikalleen.

Laitteen Edge irrottaminen

Avaa laitteen Edge lukitus kääntämällä laitetta myötäpäivään.

Nosta Edge pidikkeestä.

Satelliittisignaalien etsiminen

Satelliittisignaalien etsiminen saattaa edellyttää esteetöntä

näköyhteyttä taivaalle. Aika ja päiväys määritetään

automaattisesti GPS-sijainnin mukaan.

2 Johdanto

Mene ulos aukealle paikalle.

Pidä laitteen etupuoli taivasta kohti.

Odota, kun laite hakee satelliitteja.

Satelliittisignaalien etsiminen voi kestää 30–60 sekuntia.

Harjoittelu

Lähteminen matkaan

Jos sinulla on käytössä langaton anturi tai lisävaruste, se

voidaan pariliittää ja ottaa käyttöön alkumäärityksen aikana

(Langattomien anturien pariliitos, sivu 16). Jos laitteen mukana

toimitettiin langaton anturi, ne on jo pariliitetty ja ne voidaan

aktivoida alkumäärityksen aikana.

Käynnistä laite painamalla pitkään.

Mene ulos ja odota, kun laite hakee satelliitteja.

Satelliittipalkit muuttuvat vihreiksi, kun laite on valmis.

Valitse suoritusprofiili valitsemalla aloitusnäytössä tai .

Valitse .

Käynnistä suorituksen ajanotto valitsemalla .

HUOMAUTUS: historiatietoja tallennetaan ainoastaan, kun

ajanotto on käynnissä.

Näytä lisää tietonäyttöjä pyyhkäisemällä vasemmalle tai

oikealle.

Voit tarkastella widgetejä pyyhkäisemällä tietonäyttöjen

yläreunasta alaspäin.

Napauttamalla näyttöä voit tarvittaessa näyttää tilan

päällekkäistiedot (mukaan lukien akunkesto) tai palata

aloitusnäyttöön.

Pysäytä suorituksen ajanotto valitsemalla .

VIHJE: voit muuttaa matkan tyypin ennen sen tallentamista

ja jakamista Garmin Connect tilille. Tarkat ajotyypin tiedot

ovat tärkeitä pyöräily-ystävällisten reittien suunnittelun

kannalta.

Valitse Tallenna matka.

Valitse .

Osuudet

Osuuden seuraaminen: voit lähettää osuuksia Garmin Connect

tilistäsi laitteeseesi. Voit seurata osuutta, kun se on

tallennettu laitteeseen.

HUOMAUTUS: kun lataat reitin Garmin Connect tililtäsi,

kaikki reitin osuudet latautuvat automaattisesti.

Osuuden ajaminen kilpaa: voit ajaa osuuden kilpaa ja yrittää

päihittää oman ennätyksesi tai toisen osuuden aiemmin

ajaneen pyöräilijän ennätyksen.

Strava

™

osuudet

Voit ladata Strava osuuksia Edge 1030 laitteeseesi. Kun seuraat

Strava osuuksia, voit verrata suoritustasi aiempiin suorituksiisi

sekä saman osuuden ajaneiden ystävien ja ammattilaisten

suorituksiin.

Jos haluat rekisteröityä Strava jäseneksi, siirry Garmin Connect

tilisi Osuudet-widgetiin. Lisätietoja on osoitteessa

www.strava.com.

Tämän oppaan tiedot koskevat sekä Garmin Connect että

Strava osuuksia.

Strava Segment Explore widgetin käyttäminen

Strava Segment Explore widgetin avulla voit katsella ja ajaa

lähellä olevia Strava -osuuksia.

Valitse osuus Strava Segment Explore widgetissä.

Valitse vaihtoehto:

• Aloita osuus Strava tililläsi valitsemalla .

• Lataa osuus laitteellesi ajettavaksi valitsemalla Lataa >

Aja

• Aja ladattu osuus valitsemalla Aja.

Tarkastele osuuksien aikoja, ystäviesi parhaita aikoja ja

osuuden johtajan aikaa valitsemalla tai .

Garmin Connect osuuden seuraaminen

Osuuden lataamiseen ja seuraamiseen kohteesta Garmin

Connect tarvitaan Garmin Connect tili (Garmin Connect,

sivu 18).

HUOMAUTUS: jos käytät Strava osuuksia, tähdellä merkityt

osuutesi siirtyvät laitteeseesi automaattisesti, kun se

synkronoituu Garmin Connect sovelluksen kanssa.

Valitse vaihtoehto:

• Avaa Garmin Connect sovellus.

• Siirry osoitteeseen connect.garmin.com.

Valitse osuus.

Valitse tai Lähetä laitteeseen.

Seuraa näytön ohjeita.

Valitse Edge laitteessa Harjoittelu > Osuudet.

Valitse osuus.

Valitse Aja.

Osuuksien käyttöönotto

Voit ottaa käyttöön osuuden kilpa-ajon ja lähestyvien osuuksien

ilmoitukset.

Valitse Harjoittelu > Osuudet > > Käyttöön/pois >

Muokkaa useita.

Valitse käyttöön otettavat osuudet.

HUOMAUTUS: lähestyvien osuuksien ilmoitukset näytetään

vain niille osuuksille, jotka on otettu käyttöön.

Osuuden ajaminen kilpaa

Osuudet ovat virtuaalisia kilpailureittejä. Voit ajaa osuuksia

kilpaa ja verrata suoritustasi omiin aiempiin suorituksiisi tai

muiden pyöräilijöiden, Garmin Connect tilisi yhteyshenkilöiden

tai muiden pyöräily-yhteisön jäsenten suorituksiin. Kun lataat

suoritustietosi Garmin Connect tilillesi, näet sijaintisi osuudella.

HUOMAUTUS: jos Garmin Connect tilisi ja Strava tilisi on

yhdistetty, suorituksesi lähetetään automaattisesti Strava tilillesi,

joten voit tarkistaa sijoituksesi osuudella.

Käynnistä ajanotto valitsemalla ja lähde matkaan.

Kun tiesi kulkee käyttöön otetun osuuden poikki, voit ajaa

osuuden kilpaa.

Aloita osuuden ajaminen kilpaa.

Osuuden tietonäyttö tulee näkyviin automaattisesti.

Harjoittelu 3

Nuolilla voit muuttaa tavoitettasi kilpailun aikana.

Voit ajaa kilpaa osuuden johtajaa, edellistä suoritustasi tai

muita ajajia vastaan (mahdollisuuksien mukaan). Tavoite

säätyy automaattisesti edellisen suorituksesi mukaan.

Näyttöön tulee ilmoitus, kun osuus on valmis.

Osuuksien tietojen tarkasteleminen

Valitse Harjoittelu > Osuudet.

Valitse osuus.

Valitse vaihtoehto:

• Jos haluat tarkastella osuutta kartalla, valitse Kartta.

• Jos haluat näyttää osuuden korkeuskäyrän, valitse

Korkeus.

• Jos haluat tarkastella osuuden johtajan, ryhmän johtajan,

haastajan tai muiden pyöräilijöiden matka-aikoja tai

keskinopeuksia tai omaa ennätystäsi ja keskinopeuttasi,

valitse Sijoitustaulukko.

VIHJE: voit vaihtaa tavoitteesi osuudelle valitsemalla

jonkin sijoitustaulukon kohdan.

Osuuden asetukset

Valitse Harjoittelu > Osuudet > .

Käännösopastus: ottaa käännöskehotteet käyttöön tai poistaa

ne käytöstä.

Valitse teho automaattisesti: ottaa käyttöön tai poistaa

käytöstä nykyiseen suorituskykyysi perustuvan automaattisen

tavoitteen säädön.

Haku: mahdollistaa tallennettujen osuuksien haun nimen

perusteella.

Käyttöön/pois: ottaa laitteeseen ladatut osuudet käyttöön tai

poistaa ne käytöstä.

Johdossa olevan oletusprioriteetti: voit valita

tavoitejärjestyksen, kun kilpailet osuudella.

Poista: mahdollistaa kaikkien tai useiden tallennettujen

osuuksien poistamisen laitteesta.

Osuuden poistaminen

Valitse Harjoittelu > Osuudet.

Valitse osuus.

Valitse > .

Harjoitukset

Voit luoda mukautettuja harjoituksia, jotka sisältävät

harjoitusvaihekohtaisia tavoitteita ja erilaisia matka-, aika- ja

kaloriarvoja. Voit luoda harjoituksia käyttämällä Garmin Connect

-sivustoa ja siirtämällä ne laitteeseesi. Voit myös luoda ja

tallentaa harjoituksia suoraan laitteessa.

Voit ajoittaa harjoituksia käyttämällä Garmin Connect -sivustoa.

Voit suunnitella harjoituksia etukäteen ja tallentaa ne

laitteeseen.

Harjoituksen luominen

Valitse Harjoittelu > Harjoitukset > Luo uusi.

Kirjoita harjoituksen nimi ja valitse .

Valitse Lis. uusi vaihe.

Valitse harjoitusvaiheen tyyppi.

Valitsemalla esimerkiksi Lepo voit käyttää vaihetta

lepokierroksena.

Lepokierroksen aikana ajanotto jatkuu ja tietoja tallennetaan.

Valitse harjoitusvaiheen kesto.

Valitsemalla esimerkiksi Pituus voit lopettaa vaiheen tietyn

matkan jälkeen.

Anna tarvittaessa mukautettu kestoaika.

Valitse harjoitusvaiheen tavoitetyyppi.

Valitsemalla esimerkiksi Sykealue voit pyrkiä pitämään

sykkeen tasaisena tämän vaiheen aikana.

Tarvittaessa voit valita tavoitealueen tai määrittää

mukautetun alueen.

Voit valita esimerkiksi sykealueen. Aina kun ylität tai alitat

määritetyn sykkeen, laite antaa merkkiäänen ja näyttää

ilmoituksen.

Tallenna vaihe valitsemalla .

Voit lisätä harjoitukseen vaiheita valitsemalla Lis. uusi vaihe.

Tallenna harjoitus valitsemalla .

Harjoitusvaiheiden toistaminen

Luo harjoitus, joka sisältää vähintään yhden harjoitusvaiheen,

jotta voit toistaa harjoitusvaiheita.

Valitse Lis. uusi vaihe.

Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla Toisto voit toistaa vaiheen kerran tai useita

kertoja. Voit toistaa esimerkiksi viiden kilometrin pituisen

vaiheen kymmenen kertaa.

• ValitsemallaToista kunn voit toistaa vaihetta tietyn ajan.

Voit toistaa esimerkiksi viiden kilometrin vaihetta 60

minuuttia tai kunnes sykkeesi on 160 lyöntiä minuutissa.

Valitse Palaa vaiheeseen ja valitse toistettava vaihe.

Tallenna vaihe valitsemalla .

Harjoituksen muokkaaminen

Valitse Harjoittelu > Harjoitukset.

Valitse harjoitus.

Valitse .

Valitse vaihe ja valitse Muokkaa vaihetta.

Muuta vaiheen ominaisuuksia ja valitse .

Tallenna harjoitus valitsemalla .

Garmin Connect harjoituksen seuraaminen

Harjoituksen lataamiseen kohteesta Garmin Connect tarvitaan

Garmin Connect tili (Garmin Connect, sivu 18).

Valitse vaihtoehto:

• Avaa Garmin Connect sovellus.

• Siirry osoitteeseen connect.garmin.com.

Valitse Harjoitus > Harjoitukset.

Etsi harjoitus tai luo ja tallenna uusi harjoitus.

Valitse tai Lähetä laitteeseen.

Seuraa näytön ohjeita.

Harjoituksen aloittaminen

Valitse Harjoittelu > Harjoitukset.

Valitse harjoitus.

Valitse Aja.

4 Harjoittelu

Käynnistä ajanotto valitsemalla .

Kun olet aloittanut harjoituksen, laite näyttää kaikki sen vaiheet,

sen mahdollisen tavoitteen ja nykyisen harjoituksen tiedot.

Laitteesta kuuluu äänimerkki, kun olet lopettamassa

harjoituksen vaihetta. Näyttöön tulee ilmoitus, jossa näkyy,

miten paljon aikaa on jäljellä seuraavan vaiheen alkuun.

Harjoituksen lopettaminen

• Voit lopettaa harjoitusvaiheen kesken milloin tahansa

valitsemalla .

• Pyyhkäise harjoitusnäyttöä alhaalta ylöspäin ja valitse

vaihtoehto:

◦ Lopeta suorituksen ajanotto valitsemalla Tauko.

◦ Lopeta harjoitusvaihe ja toista edellinen vaihe valitsemalla

Tak..

◦ Lopeta harjoitusvaihe ja aloita seuraava vaihe valitsemalla

Seuraava.

• Voit pysäyttää suorituksen ajanoton milloin tahansa

valitsemalla .

• Voit lopettaa harjoituksen milloin tahansa pyyhkäisemällä

näytön yläreunasta alaspäin ja valitsemalla säädinwidgetissä

Lopeta harjoitus > .

Harjoituksen poistaminen

Valitse Harjoittelu > Harjoitukset.

Valitse harjoitus.

Valitse > > .

Harjoitusohjelmat

Voit määrittää harjoitusohjelman Garmin Connect tililläsi ja

lähettää harjoitusohjelman harjoituksia laitteeseesi. Kaikki

laitteeseen lähetetyt ajoitetut harjoitukset näkyvät

harjoituskalenterissa.

Sivuston Garmin Connect harjoitusohjelmien

käyttäminen

Harjoitusohjelman lataamiseen ja käyttämiseen kohteesta

Garmin Connect tarvitaan Garmin Connect tili (Garmin Connect,

sivu 18).

Voit etsiä Garmin Connect palvelusta harjoitusohjelman ja

ajoittaa harjoituksia ja reittejä.

Liitä laite tietokoneeseen.

Siirry osoitteeseen connect.garmin.com.

Valitse ja ajoita harjoitusohjelma.

Tarkista harjoitusohjelma kalenterissasi.

Valitse vaihtoehto:

• Synkronoi laite tietokoneen Garmin Express

™

sovelluksen

kanssa.

• Synkronoi laite älypuhelimen Garmin Connect sovelluksen

kanssa.

Harjoituskalenterin tarkasteleminen

Kun valitset päivän harjoituskalenterista, voit näyttää tai tehdä

harjoituksen. Voit näyttää myös tallennetut matkat.

Valitse Harjoittelu > Harjoitusohjelma.

Valitse .

Valitsemalla päivän voit näyttää ajoitetun harjoituksen tai

tallennetun matkan.

Sisäharjoittelu

Laite sisältää sisäharjoittelun suoritusprofiileja, joissa GPS ei ole

käytössä. Kun GPS ei ole käytössä, nopeus- ja matkatiedot

eivät ole käytettävissä, ellei käytössä ole yhteensopiva anturi tai

harjoitusvastus, joka lähettää nopeus- ja matkatietoja

laitteeseen.

ANT+

harjoitusvastuksen pariliittäminen

Tuo laite enintään 3 metrin (10 jalan) päähän

harjoitusvastuksesta.

Valitse Harjoittelu > Harjoitusvastus > Paril. ANT+-

pyöräharj.v.

Valitse, mikä harjoitusvastus pariliitetään laitteeseen.

Valitse Lisää.

Kun harjoitusvastus on pariliitetty laitteeseesi, se näkyy

yhdistettynä anturina. Voit mukauttaa tietokenttiäsi

näyttämään anturin tiedot.

ANT+ harjoitusvastuksen käyttäminen

Ennen kuin voit käyttää yhteensopivaa ANT+ harjoitusvastusta,

sinun täytyy asettaa pyörä harjoitusvastukseen ja pariliittää se

laitteen kanssa (ANT+

harjoitusvastuksen pariliittäminen,

sivu 5).

Voit käyttää laitetta harjoitusvastuksen kanssa ja simuloida

vastusta reitin, suorituksen tai harjoituksen aikana. GPS

määritetään automaattisesti pois käytöstä harjoitusvastusta

käytettäessä.

Valitse Harjoittelu > Harjoitusvastus.

Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla Vapaa-ajo voit säätää vastusvipua

manuaalisesti.

• Valitsemalla Seuraa reittiä voit seurata tallennettua reittiä

(Reitit, sivu 10).

• Valitsemalla Seuraa suoritusta voit seurata tallennettua

ajoa (Lähteminen matkaan, sivu 3).

• Valitsemalla Seuraa harjoitusta voit seurata tallennettua

harjoitusta (Harjoitukset, sivu 4).

Valitse reitti, suoritus tai harjoitus.

Valitse Aja.

Käynnistä suorituksen ajanotto valitsemalla .

Harjoitusvastus lisää tai pienentää vastusta reitin tai ajon

korkeustietojen mukaan.

Vastuksen asettaminen

Valitse Harjoittelu > Harjoitusvastus > Aseta vastus.

Voit asettaa harjoitusvastuksen käyttämän vastuksen

valitsemalla tai .

Käynnistä suorituksen ajanotto valitsemalla .

Voit säätää vastusta tarvittaessa suorituksen aikana

valitsemalla tai .

Simuloidun kaltevuuden asettaminen

Valitse Harjoittelu > Harjoitusvastus > Aseta kaltevuus.

Aseta harjoitusvastuksen käyttämä simuloitu kaltevuus

valitsemalla tai .

Käynnistä suorituksen ajanotto valitsemalla .

Tarvittaessa voit säätää simuloitua kaltevuutta suorituksen

aikana valitsemalla tai .

Tavoitevoiman määrittäminen

Valitse Harjoittelu > Harjoitusvastus > Aseta

tavoitevoima.

Aseta tavoitevoiman arvo.

Käynnistä ajanotto valitsemalla .

Harjoituksessa käytettävää vastusta säädetään nopeutesi

perusteella niin, että voima pysyy tasaisena.

Tarvittaessa voit säätää tavoitevoimaa suorituksen aikana

valitsemalla tai .

Intervalliharjoitukset

Voit luoda intervalliharjoituksia etäisyyden tai ajan perusteella.

Laite tallentaa mukautetun intervalliharjoituksen siihen asti, kun

Harjoittelu 5

luot uuden intervalliharjoituksen. Voit käyttää avoimia

intervalleja, kun tiedät ajettavan matkan pituuden. Kun valitset

vaihtoehdon , laite tallentaa intervallin ja siirtyy

lepointervalliin.

Intervalliharjoituksen luominen

Valitse Harjoittelu > Intervallit > Muokkaa > Intervallit >

Tyyppi.

Valitse jokin vaihtoehto.

VIHJE: voit luoda avoimen intervallin valitsemalla tyypiksi

Avoin.

Anna tarvittaessa intervallin ylä- ja alaraja.

Valitse Kesto, määritä aikaintervallin arvo ja valitse .

Valitse .

Valitse Lepo > Tyyppi.

Valitse jokin vaihtoehto.

Anna tarvittaessa lepointervallin ylä- ja alaraja.

Valitse Kesto, määritä lepointervallin aika-arvo ja valitse .

Valitse .

Valitse vähintään yksi vaihtoehto:

• Määritä toistojen määrä valitsemalla Toisto.

• Lisää avoin lämmittely harjoitukseen valitsemalla

Lämmittely > Käytössä.

• Lisää avoin jäähdyttely harjoitukseen valitsemalla

Jäähdyttely > Käytössä.

Intervalliharjoituksen aloittaminen

Valitse Harjoittelu > Intervallit > Tee harjoitus.

Käynnistä ajanotto valitsemalla .

Jos intervalliharjoitus sisältää lämmittelyn, aloita

ensimmäinen intervalli valitsemalla .

Seuraa näytön ohjeita.

Kun olet tehnyt kaikki intervallit, näyttöön tulee ilmoitus.

Harjoitustavoitteen asettaminen

Harjoitustavoitetoiminto toimii Virtual Partner

toiminnon kanssa,

joten voit pyrkiä tiettyyn matka-, matka- ja aika- tai matka- ja

nopeustavoitteeseen. Laite näyttää harjoituksen aikana

reaaliaikaisesti, miten lähellä harjoitustavoitetta olet.

Valitse Harjoittelu > Aseta tavoite.

Valitse vaihtoehto:

• Valitse Vain matka ja valitse esimääritetty matka tai

määritä mukautettu matka.

• Valitse Matka ja aika ja valitse matka- ja aikatavoite.

• Valitse Matka ja nopeus ja valitse matka- ja

nopeustavoite.

Harjoitustavoitenäyttö avautuu, ja siinä näkyy arvioitu

loppuaikasi. Arvioitu loppuaika perustuu nykyiseen

suoritukseesi ja jäljellä olevaan aikaan.

Valitse .

Käynnistä ajanotto valitsemalla .

Avaa Virtual Partner näyttö tarvittaessa vierittämällä.

Kun olet lopettanut suorituksen, valitse > Tallenna matka.

Harjoitustavoitteen peruuttaminen

Pyyhkäise alaspäin näytön yläreunasta ja valitse

säädinwidgetissä Peruuta tavoite.

Omat tilastot

Edge 1030 laitteella voit seurata henkilökohtaisia tilastojasi ja

tehdä suorituskykymittauksia. Suorituskykymittauksiin tarvitaan

yhteensopiva sykemittari tai voimamittari.

Suorituskykymittaukset

Suorituskykymittaukset ovat arvioita, joiden avulla voit seurata ja

analysoida harjoituksiasi ja kilpailusuorituksiasi. Mittauksiin

tarvitaan muutama suoritus, joissa on käytetty rannesykemittaria

tai yhteensopivaa sykevyötä. Pyöräilysuorituskyvyn

mittaamiseen tarvitaan yhteensopiva sykemittari tai voimamittari.

Arviot tuottaa ja niitä tukee Firstbeat. Lisätietoja on osoitteessa

www.garmin.com/performance-data.

HUOMAUTUS: ennuste saattaa näyttää ensin väärältä. Laite

oppii tehosi vähitellen muutaman suorituksen kuluessa.

Harjoittelun tila: harjoittelun tila näyttää, miten harjoittelusi

vaikuttaa kuntoosi ja suorituskykyysi. Harjoittelun tila

perustuu harjoittelun kuormittavuuden ja maksimaalisen

hapenottokyvyn muutoksiin pitkällä aikavälillä.

maksimaalinen hapenottokyky: Maksimaalinen hapenottokyky

on enimmäismäärä (millilitroina) happea, jonka voit käyttää

minuutissa painokiloa kohti huipputasollasi. Laite näyttää

lämmön ja korkeuden mukaan korjatut maksimaalisen

hapenottokyvyn arvot, kun sopeudut lämpöön tai korkeuteen.

Harjoittelun kuormittavuus: harjoittelun kuormittavuus on

yhteen laskettu harjoituksen jälkeinen ylimääräinen

hapenkulutus (EPOC) 7 viimeisimmän päivän ajalta. EPOC

on arvio siitä, miten paljon keho tarvitsee energiaa

palautumiseen harjoituksen jälkeen.

Harjoittelun kuormittavuuden kohdistus: laite analysoi

harjoittelun kuormittavuuden ja jakaa sen eri luokkiin kunkin

tallennetun suorituksen tehon ja rakenteen perusteella.

Harjoittelun kuormittavuuden kohdistus sisältää kussakin

luokassa kertyneen kokonaiskuormittavuuden sekä

harjoittelun kohdistuksen. Laite näyttää kuormituksen

jakautumisen viimeisten 4 viikon ajalta.

Palautumisaika: palautumisaika näyttää, miten pitkän ajan

kuluttua olet täysin palautunut ja valmis seuraavaan

vaativaan harjoitukseen.

FTP (functional threshold power) -arvo: laite arvioi

kynnystehon (FTP) alkumääritysten aikana asetettujen

profiilitietojen perusteella. Jos haluat tarkemman tuloksen,

voit tehdä ohjatun testin.

SV-stressitesti: sV-stressitestiin (SV on lyhenne sanoista

sykkeen vaihtelu) edellyttää Garmin sykevyötä. Laite mittaa

sykkeen vaihtelua, kun seisot paikallasi 3 minuutin ajan. Se

osoittaa kokonaiskuormituksesi. Asteikko on 1–100, ja

kuormitus on sitä pienempi, mitä pienemmät pisteet ovat.

Suoritustaso: suoritustaso on reaaliaikainen arvio 6–20

minuutin suorituksen jälkeen. Sen voi lisätä tietokentäksi,

jotta voit tarkastella suoritustasoasi loppusuorituksen ajan.

Se vertaa reaaliaikaista kuntoasi keskikuntotasoosi.

Tehokkuuskäyrä: tehokkuuskäyrä näyttää jatkuvan

tehontuottosi ajan kuluessa. Voit tarkastella

tehokkuuskäyrääsi edellisen kuukauden, kolmen kuukauden

tai 12 kuukauden ajalta.

Harjoittelun tila

Harjoittelun tila näyttää, miten harjoittelusi vaikuttaa

kuntotasoosi ja suorituskykyysi. Harjoittelun tila perustuu

harjoittelun kuormittavuuden ja maksimaalisen hapenottokyvyn

muutoksiin pitkällä aikavälillä. Harjoittelun tilan avulla voit

suunnitella tulevaa harjoittelua ja jatkaa kuntosi kohottamista.

Huippu: huippu tarkoittaa, että olet ihanteellisessa

kilpailukunnossa. Hiljattain vähentämäsi harjoittelun

kuormittavuus jättää kehollesi aikaa palautua aiemmasta

harjoittelusta. Ennakoi tulevaa, koska huipputaso voi kestää

vain hetken.

Tuottava: nykyisen harjoittelusi kuormittavuus lisää

kuntotasoasi ja suorituskykyäsi. Sisällytä harjoitteluusi

palautumisjaksoja, jotta kuntotasosi säilyy.

6 Omat tilastot

Ylläpito: nykyisen harjoittelusi kuormittavuus riittää kuntotasosi

ylläpitoon. Jos haluat parantaa kuntoasi, kokeile lisätä

harjoitustesi vaihtelevuutta tai määrää.

Palautuminen: kevyehkö harjoittelun kuormittavuus antaa

kehosi palautua, mikä on keskeisen tärkeää, kun kova

harjoittelu jatkuu pitkään. Voit palata kuormittavampaan

harjoitteluun, kun tunnet olevasi siihen valmis.

Tuottamaton: harjoittelusi kuormittavuus on hyvällä tasolla,

mutta kuntosi heikkenee. Kehollasi saattaa olla

palautumisongelmia, joten huomioi kokonaisterveydentilasi,

kuten stressi, ravinto ja lepo.

Heikentää kuntoa: kunto heikkenee, kun harjoittelet

merkittävästi tavallista vähemmän vähintään viikon ajan

siten, että se vaikuttaa kuntotasoosi. Voit kokeilla lisätä

harjoittelun kuormittavuutta, jos haluat parantaa kuntoasi.

Ylikuormittava: harjoittelusi on niin kuormittavaa, että siitä on jo

haittaa. Kehosi tarvitsee lepoa. Jätä itsellesi palautumisaikaa

lisäämällä kevyempää harjoittelua.

Ei tilaa: laite tarvitsee harjoittelun tilan arviointia varten

vähintään yhden viikon harjoitteluhistorian, mukaan lukien

juoksu- tai pyöräilysuorituksia, jotka sisältävät arvion

maksimaalisesta hapenottokyvystä.

Tietoja maksimaalisen hapenottokyvyn arvioista

Maksimaalinen hapenottokyky on enimmäismäärä (millilitroina)

happea, jonka voit käyttää minuutissa painokiloa kohti

huipputasollasi. Lyhyesti sanottuna maksimaalinen

hapenottokyky ilmaisee suorituskykyä ja voi parantua kunnon

kasvaessa. Maksimaalisen hapenottokyvyn arviot tuottaa ja niitä

tukee Firstbeat. Voit näyttää maksimaalisen hapenottokyvyn

arvion pyöräilyä varten käyttämällä Garmin laitetta pariliitetyn

yhteensopivan syke- ja voimamittarin kanssa.

Maksimaalisen hapenottokyvyn arvion määrittäminen

Ennen kuin voit tarkastella maksimaalisen hapenottokyvyn

arviota, sinun on asetettava sykemittari paikalleen, asennettava

voimamittari ja pariliitettävä ne laitteeseesi (Langattomien

anturien pariliitos, sivu 16). Jos laitteen mukana toimitettiin

sykemittari, se ja laite on jo pariliitetty. Saat tarkimman arvion

määrittämällä ensin käyttäjäprofiilin (Käyttäjäprofiilin

määrittäminen, sivu 19) ja maksimisykkeen (Sykealueiden

määrittäminen, sivu 15).

HUOMAUTUS: ennuste saattaa näyttää ensin väärältä. Laite

oppii ajotehosi vähitellen.

Aja ulkona tasaisesti ja tehokkaasti vähintään 20 minuutin

ajan.

Valitse ajon jälkeen Tallenna matka.

Valitse Omat tilastot > Harjoittelun tila > Maksimaalinen

hapenottokyky.

Maksimaalisen hapenottokyvyn arvio näkyy lukuna ja

kohtana värimittarissa.

Violetti Ylivertainen

Sininen Erinomainen

Vihreä Hyvä

Oranssi Kohtalainen

Punainen Heikko

Maksimaalisen hapenottokyvyn ja analyysin tiedot

toimitetaan yhtiön The Cooper Institute

luvalla. Lisätietoja on

liitteessä (Maksimaalisen hapenottokyvyn vakioluokitukset,

sivu 28) ja osoitteessa www.CooperInstitute.org.

Vihjeitä pyöräilyn maksimaalisen hapenottokyvyn arvioita

varten

Maksimaalisen hapenottokyvyn laskentatarkkuus paranee, kun

ajat tasaista ja kohtuullisen kovaa tahtia siten, että syke ja voima

pysyvät suhteellisen tasaisina.

• Tarkista ennen ajoa, että laite, sykemittari ja voimamittari

toimivat oikein, ne on pariliitetty ja niiden akussa on tarpeeksi

virtaa.

• Aja 20 minuuttia ja varmista, että sykkeesi on yli 70 %

maksimisykkeestäsi.

• Aja 20 minuuttia ja pidä voima suhteellisen tasaisena.

• Vältä mäkistä maastoa.

• Vältä ajamista ryhmissä, joissa ajetaan paljon peräkkäin.

Suorituskyvyn sopeutuminen lämpöön ja korkeuteen

Ympäristötekijät, kuten korkea lämpötila ja maaston korkeus,

vaikuttavat harjoitteluun ja suorituskykyyn. Esimerkiksi korkean

paikan harjoittelu voi parantaa kuntoasi, mutta korkeissa

paikoissa maksimaalinen hapenottokykysi saattaa laskea

tilapäisesti. Edge 1030 laite antaa ilmoituksia sopeutumisestasi

ja korjaa arviota maksimaalisesta hapenottokyvystäsi sekä

harjoittelusi tilasta, kun lämpötila on yli 22 ºC (72 ºF) ja kun

korkeus on yli 800 m (2625 jalkaa). Voit seurata sopeutumistasi

lämpöön ja korkeuteen harjoittelun tilawidgetissä.

HUOMAUTUS: lämpöön sopeutumisen ominaisuus on

käytettävissä ainoastaan GPS-suorituksissa ja edellyttää

säätietoja yhdistetystä älypuhelimesta.

Harjoittelun kuormittavuus

Harjoittelun kuormittavuus osoittaa harjoittelusi määrän

viimeisimpien seitsemän päivän aikana. Se on yhteen laskettu

harjoituksen jälkeinen ylimääräinen hapenkulutus (EPOC)

viimeisimmän seitsemän päivän ajalta. Mittari osoittaa, onko

nykyinen kuormittavuus pieni, suuri vai optimaalisella alueella.

Sen avulla näet, säilyykö vai paraneeko kuntosi. Optimaalinen

alue määräytyy henkilökohtaisen kuntotasosi ja

harjoitteluhistoriasi perusteella. Alue muuttuu sen mukaan, kun

harjoittelusi aika ja teho kasvavat tai vähenevät.

Harjoittelun kuormittavuuden arvio

Ennen kuin voit tarkastella harjoittelun kuormittavuuden arviota,

sinun on asetettava sykemittari paikalleen, asennettava

voimamittari ja pariliitettävä ne laitteeseesi (Langattomien

anturien pariliitos, sivu 16). Jos laitteen mukana toimitettiin

sykemittari, se ja laite on jo pariliitetty. Saat tarkimman arvion

määrittämällä ensin käyttäjäprofiilin (Käyttäjäprofiilin

määrittäminen, sivu 19) ja maksimisykkeen (Sykealueiden

määrittäminen, sivu 15).

HUOMAUTUS: ennuste saattaa näyttää ensin väärältä. Laite

oppii ajotehosi vähitellen.

Pyöräile vähintään kerran seitsemän päivän aikana.

Valitse Omat tilastot > Harjoittelun tila > Harj.kuorma.

Harjoittelun kuormittavuuden arvio näkyy lukuna ja kohtana

värimittarissa.

Punainen Suuri

Vihreä Optimaalinen

Sininen Pieni

Harjoittelun kuormittavuuden kohdistus

Harjoittelu kannattaa jakaa suorituskyvyn maksimointia ja

kunnon parantamista varten kolmeen luokkaan: matala

aerobinen, korkea aerobinen ja anaerobinen. Harjoittelun

kuormittavuuden kohdistus ilmaisee, miten suuri osuus

Omat tilastot 7

harjoittelustasi kuuluu kuhunkin luokkaan, ja määrittää

harjoitustavoitteita. Harjoittelun kuormittavuuden kohdistusta

varten tarvitaan vähintään 7 päivää harjoittelua, jotta voidaan

määrittää, onko harjoittelun kuormittavuus pieni, optimaalinen

vai suuri. Neljän viikon harjoitushistorian jälkeen harjoittelun

kuormittavuuden arvio sisältää jo yksityiskohtaisia tavoitetietoja,

joiden avulla voit tasapainottaa harjoitteluasi.

Alittaa tavoitteet: harjoittelusi kuormittavuus on optimaalista

alempi kaikissa tehokkuusluokissa. Kokeile lisätä harjoitusten

kestoa tai määrää.

Pienitehoisen aerobisen vajaus: kokeile lisätä

pienempitehoisia aerobisia suorituksia suurempitehoisten

tasapainottamiseksi, jotta ehdit palautua.

Suuritehoisen aerobisen vajaus: kokeile lisätä

suurempitehoisia aerobisia suorituksia, jotka parantavat

anaerobista kynnystäsi ja maksimaalista hapenottokykyäsi

ajan myötä.

Anaerobisen vajaus: kokeile lisätä muutamia suuritehoisempia

anaerobisia suorituksia, jotka lisäävät nopeuttasi ja

anaerobista kapasiteettiasi ajan myötä.

Tasapainoinen: harjoittelusi kuormittavuus on tasapainossa ja

tuottaa kattavia kuntoetuja, kun jatkat harjoittelua.

Pienitehoisen aerobisen kohdistus: harjoittelusi kuormittavuus

liittyy enimmäkseen matalan aerobisen tason suorituksiin. Se

takaa hyvän perustan ja valmistaa sinut tehokkaampien

harjoitusten lisäämiseen.

Suuritehoisen aerobisen kohdistus: harjoittelusi

kuormittavuus liittyy enimmäkseen korkean aerobisen tason

suorituksiin. Nämä suoritukset parantavat anaerobista

kynnystä, maksimaalista hapenottokykyä ja kestävyyttä.

Anaerobisen kohdistus: harjoittelusi kuormittavuus liittyy

enimmäkseen tehokkaisiin suorituksiin. Se parantaa kuntoa

nopeasti, mutta harjoittelua kannattaa tasapainottaa

matalatehoisilla aerobisilla suorituksilla.

Ylittää tavoitteet: harjoittelusi kuormittavuus on optimaalista

suurempi. Sinun kannattaa vähentää harjoitusten kestoa ja

määrää.

Tietoja harjoitusvaikutuksen asteikosta

Harjoitusvaikutus mittaa harjoittelun vaikutusta aerobiseen

kuntoosi. Harjoitusvaikutus kasvaa liikunnan aikana. Kun

suoritus etenee, harjoitusvaikutuksen arvo kasvaa.

Harjoitusvaikutus määräytyy käyttäjäprofiilisi tietojen ja

harjoitushistoriasi sekä suorituksen sykkeen, keston ja tehon

mukaan. Suorituksen ensisijaista etua voi kuvata seitsemällä

erilaisella harjoitusvaikutusmerkinnällä. Kukin merkintä on

värikoodattu ja vastaa harjoittelun kuormittavuuden kohdistusta

(Harjoittelun kuormittavuuden kohdistus, sivu 7). Kullakin

palauteilmauksella (esimerkiksi Merkittävä vaikutus

maksimaaliseen hapenottokykyyn) on vastaava kuvaus Garmin

Connect suorituksen tiedoissa.

Aerobinen harjoitusvaikutus mittaa sykkeen avulla aerobisen

kuntosi harjoituksen kokonaistehon ja ilmaisee, vaikuttiko

harjoitus kuntoosi ylläpitävästi vai parantavasti. Harjoituksen

aikana kertynyt harjoituksen jälkeinen ylimääräinen

hapenkulutusarvosi (EPOC-arvo) liitetään arvoihin, jotka

ilmaisevat kuntotasosi ja harjoittelutapasi. Tasaiset, kohtuullisen

tehokkaat tai pitkiä intervalleja (> 180 s) sisältävät harjoitukset

parantavat aerobista aineenvaihduntaasi ja parantavat aerobista

harjoitusvaikutustasi.

Anaerobinen harjoitusvaikutus määrittää sykkeen ja nopeuden

(tai tehon) avulla harjoituksen hyötyvaikutuksen suorituskykyyn

kovalla teholla. Arvo määräytyy sen mukaan, miten anaerobinen

toiminta vaikuttaa EPOC-arvoosi, ja suorituksen tyypin mukaan.

Toistuvat erittäin tehokkaat 10–120 sekunnin intervallit

parantavat anaerobista kuntoasi erityisen tehokkaasti, ja siten

niiden anaerobinen harjoitusvaikutus on suuri.

Voit lisätä Aerobinen Training Effect ja Anaerobinen Training

Effect tietokentiksi harjoitusnäyttöön ja seurata lukemiasi

suorituksen aikana.

Harjoitusvai-

kutus

Aerobinen etu Anaerobinen etu

0,0–0,9 Ei etua. Ei etua.

1,0–1,9 Vähän etua. Vähän etua.

2,0–2,9 Aerobinen kunto pysyy

ennallaan.

Anaerobinen kunto pysyy

ennallaan.

3,0–3,9 Vaikutus aerobiseen

kuntoon.

Vaikutus anaerobiseen

kuntoon.

4,0–4,9 Merkittävä vaikutus

aerobiseen kuntoon.

Merkittävä vaikutus anae-

robiseen kuntoon.

5,0 Ylikuormittava ja

mahdollisesti haitallinen

ilman riittävää palautu-

misaikaa.

Ylikuormittava ja mahdolli-

sesti haitallinen ilman

riittävää palautumisaikaa.

Harjoitusvaikutustekniikka on Firstbeat Technologies Ltd:n

kehittämä ja tukema. Lisätietoja on osoitteessa

www.firstbeat.com.

Palautumisaika

Käyttämällä ranteesta sykkeen mittaavaa Garmin laitetta tai

yhteensopivaa sykevyötä voit näyttää, miten pian olet palautunut

täysin ja olet valmis seuraavaan kovaan harjoitukseen.

HUOMAUTUS: palautumisaikasuositus käyttää maksimaalisen

hapenottokyvyn arviota ja saattaa näyttää ensin epätarkalta.

Laite oppii tehosi vähitellen muutaman suorituksen kuluessa.

Palautumisaika näkyy heti suorituksen jälkeen. Laskuri käy,

kunnes olet palautunut optimaalisesti seuraavaa kovaa

harjoitusta varten.

Palautumisajan näyttäminen

Ennen kuin voit käyttää palautumisominaisuutta, sinun on

asetettava sykemittari paikalleen ja pariliitettävä se laitteen

kanssa (Langattomien anturien pariliitos, sivu 16). Jos laitteen

mukana toimitettiin sykemittari, se ja laite on jo pariliitetty. Saat

tarkimman arvion määrittämällä ensin käyttäjäprofiilin

(Käyttäjäprofiilin määrittäminen, sivu 19) ja maksimisykkeen

(Sykealueiden määrittäminen, sivu 15).

Valitse Omat tilastot > Palautuminen > Ota käyttöön.

Lähde matkaan.

Valitse ajon jälkeen Tallenna matka.

Palautumisaika tulee näyttöön. Enimmäisaika on 4 päivää ja

vähimmäisaika 6 tuntia.

Kynnystehon (FTP) arvioiminen

Laite arvioi kynnystehon (FTP) alkumääritysten aikana

asetettujen profiilitietojen perusteella. Jos haluat kynnystehollesi

tarkemman arvon, voit suorittaa FTP-testin pariliitetyn

voimamittarin ja sykemittarin avulla (FTP-testin suorittaminen,

sivu 9).

Valitse Omat tilastot > FTP.

FTP-arvio ilmaistaan watteina kilogrammaa kohden. Voima

ilmaistaan watteina sekä värimittarin avulla.

Violetti Ylivertainen

Sininen Erinomainen

Vihreä Hyvä

Oranssi Kohtalainen

Punainen Harjaantumaton

8 Omat tilastot

Lisätietoja on liitteessä (FTP-luokitukset, sivu 28).

FTP-testin suorittaminen

Ennen kuin voit määrittää kynnystehosi FTP-testin avulla, sinun

täytyy pariliittää voimamittari ja sykemittari laitteesi kanssa

(Langattomien anturien pariliitos, sivu 16).

Valitse Omat tilastot > FTP > FTP-testi > Aja.

Käynnistä ajanotto valitsemalla .

Kun aloitat ajon, laite näyttää kunkin testivaiheen, tavoitteen

ja nykyiset voimatiedot. Kun testi on suoritettu, näyttöön tulee

ilmoitus.

Lopeta ajanotto valitsemalla .

Valitse Tallenna matka.

Kynnysteho (FTP) ilmaistaan watteina kilogrammaa kohden.

Voima ilmaistaan watteina sekä värimittarin avulla.

Kynnystehon (FTP) automaattinen laskeminen

Ennen kuin laite voi laskea kynnystehosi FTP-testin avulla,

sinun täytyy pariliittää voimamittari ja sykemittari laitteesi kanssa

(Langattomien anturien pariliitos, sivu 16).

HUOMAUTUS: ennuste saattaa näyttää ensin väärältä. Laite

oppii ajotehosi vähitellen.

Valitse Omat tilastot > FTP > Ota käyttöön aut. laskenta.

Aja ulkona tasaisesti ja tehokkaasti vähintään 20 minuutin

ajan.

Valitse ajon jälkeen Tallenna matka.

Valitse Omat tilastot > FTP.

Kynnysteho (FTP) ilmaistaan watteina kilogrammaa kohden.

Voima ilmaistaan watteina sekä värimittarin avulla.

Stressitason tarkasteleminen

Ennen kuin voit tarkastella stressitasoasi, sinun on asetettava

sykevyö paikalleen ja pariliitettävä se laitteen kanssa

(Langattomien anturien pariliitos, sivu 16).

Stressitaso perustuu kolmen minuutin testiin, joka tehdään

seisoen paikallaan. Edge laite analysoi sykevaihtelua ja

määrittää yleisen stressitason sen perusteella. Harjoittelu, uni,

ravinto ja elämän stressaavuus vaikuttavat urheilijan

suorituskykyyn. Stressitason asteikko on 1 - 100, missä 1

tarkoittaa erittäin vähäistä stressiä ja 100 erittäin kovaa stressiä.

Tietoisuus omasta stressitasosta helpottaa arvioitaessa, onko

keho valmis kovaan harjoitteluun vai joogaan.

VIHJE: Garmin suosittelee, että mittaat stressitason päivittäin

suunnilleen samaan aikaan ja samoissa olosuhteissa.

Valitse Omat tilastot > Stressitaso > Mittaa.

Seiso paikallasi ja lepää 3 minuutin ajan.

Suorituskykyilmoitusten poistaminen käytöstä

Suorituskykyilmoitukset ovat oletusarvoisesti käytössä. Jotkin

suorituskykyilmoitukset ovat hälytyksiä, jotka näkyvät

suorituksen valmistuessa. Jotkin suorituskykyilmoitukset näkyvät

suorituksen aikana tai kun saavutat uuden

suorituskykymittauksen, kuten uuden maksimaalisen

hapenottokyvyn arvion.

Valitse Omat tilastot > Suorituskykyilmoitukset.

Valitse jokin vaihtoehto.

Tehokkuuskäyrän tarkasteleminen

Ennen kuin voit tarkastella tehokkuuskäyrääsi, sinun täytyy

pariliittää voimamittari laitteesi kanssa (Langattomien anturien

pariliitos, sivu 16).

Tehokkuuskäyrä näyttää jatkuvan tehontuottosi ajan kuluessa.

Voit tarkastella tehokkuuskäyrääsi edellisen kuukauden, kolmen

kuukauden tai 12 kuukauden ajalta.

Valitse Omat tilastot > Tehokkuuskäyrä.

Valitse ajanjakso valitsemalla tai .

Suoritusten ja suorituskykymittausten synkronointi

Voit synkronoida suorituksia ja suorituskykymittauksia muista

Garmin laitteista Edge 1030 laitteeseen Garmin Connect tililläsi.

Siten näet harjoittelusi ja kuntosi tilan mahdollisimman tarkasti

laitteessasi. Voit esimerkiksi tallentaa juoksun Forerunner

laitteella ja tarkastella suoritustietojasi ja harjoittelun

kokonaiskuormittavuutta Edge 1030 laitteessa.

Valitse Omat tilastot > Harjoittelun tila.

Valitse > Physio TrueUp.

Kun synkronoit laitteen älypuhelimen kanssa, viimeisimmät

suoritukset ja suorituskykymittaukset muista Garmin laitteistasi

näkyvät Edge 1030 laitteessasi.

Harjoittelun tilan seurannan keskeyttäminen

Voit keskeyttää harjoittelun tilan seurannan, jos olet

vammautunut tai sairas. Voit jatkaa kuntoilusuoritusten

tallentamista, mutta harjoittelun tila, harjoittelun kuormittavuuden

kohdistus ja palautumispalaute ovat tilapäisesti poissa käytöstä.

Valitse vaihtoehto:

• Valitse Edge laitteessa Omat tilastot > Harjoittelun tila >

> Tauota Harj. tila.

• Valitse Garmin Connect asetuksista Suorituskykytilastot

> Harjoittelun tila > > Tauota Harjoittelun tila.

VIHJE: synkronoi laite Garmin Connect tilisi kanssa.

Keskeytetyn harjoittelun tilan seurannan jatkaminen

Voit jatkaa harjoittelun tilan seurantaa, kun olet taas valmis

harjoittelemaan. Varmista paras tulos mittaamalla

maksimaalinen hapenottokyky vähintään kaksi kertaa viikossa

(Tietoja maksimaalisen hapenottokyvyn arvioista, sivu 7).

Valitse vaihtoehto:

• Valitse Edge laitteessa Omat tilastot > Harjoittelun tila >

> Jatka harjoittelun tilan seurantaa.

• Valitse Garmin Connect asetuksista Suorituskykytilastot

> Harjoittelun tila > > Jatka harjoittelun tilan

seurantaa.

VIHJE: synkronoi laite Garmin Connect tilisi kanssa.

Omat ennätykset

Matkan lopussa laite näyttää mahdolliset uudet omat

ennätykset, joita teit matkan aikana. Omia ennätyksiä ovat

nopein aikasi vakiomatkalla, pisin matka ja suurin nousu matkan

aikana. Pariliitettynä yhteensopivaan voimamittariin laite näyttää

20 minuutin aikana tallennetun enimmäisvoimalukeman.

Omien ennätysten tarkasteleminen

Valitse Omat tilastot > Omat ennätykset.

Oman ennätyksen palauttaminen

Voit palauttaa jokaisen oman ennätyksen vastaamaan aiemmin

tallennettua ennätystä.

Valitse Omat tilastot > Omat ennätykset.

Valitse palautettava ennätys.

Valitse Aiempi ennätys > .

HUOMAUTUS: tämä ei poista tallennettuja suorituksia.

Oman ennätyksen poistaminen

Valitse Omat tilastot > Omat ennätykset.

Valitse oma ennätys.

Valitse > .

Harjoitusalueet

• Sykealueet (Sykealueiden määrittäminen, sivu 15)

• Voima-alueet (Voima-alueiden määrittäminen, sivu 16)

Omat tilastot 9

Navigointi

Navigointiominaisuudet ja -asetukset koskevat myös reittien

(Reitit, sivu 10) ja osuuksien (Osuudet, sivu 3) navigointia.

• Sijainnit ja paikkojen löytäminen (Sijainnit, sivu 10)

• Reitin suunnittelu (Reitit, sivu 10)

• Reittiasetukset (Reittiasetukset, sivu 12)

• Kartta-asetukset (Kartta-asetukset, sivu 12)

Sijainnit

Voit tallentaa sijainteja laitteeseen.

Sijainnin merkitseminen

Sijainnin merkitseminen edellyttää satelliittien etsimistä ensin.

Jos haluat muistaa maamerkkejä tai palata tiettyyn paikkaan,

voit merkitä sijainteja tässä.

Lähde matkaan.

Valitse Navigointi > > Merkitse sijainti > .

Sijaintien tallentaminen kartalta

Valitse Navigointi > Etsi kartalta.

Selaa karttaa sijaintiin.

Valitse sijainti.

Sijainti näkyy kartan yläosassa.

Valitse sijaintitiedot.

Valitse > .

Navigoiminen tallennettuun sijaintiin

Valitse Navigointi.

Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla Etsi kartalta voit navigoida kohteeseen

kartalla.

• Navigoi kohdepisteeseen, kaupunkiin, osoitteeseen,

risteykseen tai tunnettuihin koordinaatteihin valitsemalla

Haku.

VIHJE: voit rajoittaa hakualuetta valitsemalla .

• Navigoi tallennettuun sijaintiin valitsemalla Tallennetut

sijainnit.

VIHJE: voit tarkentaa hakua valitsemalla .

• Navigoi johonkin 50 viimeksi löytämästäsi sijainnista

valitsemalla Viimeksi löydetyt paikat.

• Rajoita hakualuetta valitsemalla > Valitse hakualue.

Valitse sijainti.

Valitse Aja.

Mene kohteeseen näytön ohjeiden mukaan.

Navigoiminen takaisin alkuun

Voit palata lähtöpisteeseen missä tahansa reitin vaiheessa.

Lähde matkaan.

Voit pyyhkäistä alaspäin näytön yläreunasta milloin tahansa

ja valita säädinwidgetistä Palaa alkuun.

Valitse Samalla reitillä tai Suorin reitti.

Valitse Aja.

Laite navigoi takaisin matkan lähtöpisteeseen.

Navigoinnin lopettaminen

Vieritä kartan kohtaan.

Valitse > .

Sijaintien muokkaaminen

Valitse Navigointi > Tallennetut sijainnit.

Valitse sijainti.

Valitse näytön yläreunassa oleva tietopalkki.

Valitse .

Valitse sijainti.

Kirjoita esimerkiksi sijainnin tunnettu korkeus valitsemalla

Vaihda korkeus.

Anna uudet tiedot ja valitse .

Sijainnin poistaminen

Valitse Navigointi > Tallennetut sijainnit.

Valitse sijainti.

Valitse näytön yläreunassa olevat sijaintitiedot.

Valitse > Poista sijainti > .

Sijainnin projisoiminen

Voit luoda uuden sijainnin projisoimalla etäisyyden ja suuntiman

sijainnista uuteen sijaintiin.

Valitse Navigointi > Tallennetut sijainnit.

Valitse sijainti.

Valitse näytön yläreunassa olevat sijaintitiedot.

Valitse > Projisoi sijainti.

Kirjoita etäisyys ja suuntima projisoituun sijaintiin.

Valitse .

Reitit

Voit lähettää reitin Garmin Connect tililtäsi laitteeseen. Kun reitti

on tallennettu laitteeseen, voit navigoida sitä laitteessa. Voit

myös luoda mukautetun reitin laitteessa.

Voit seurata tallennettua reittiä, koska se on hyvä. Voit

esimerkiksi tallentaa pyöräilyyn sopivan työmatkareitin ja

seurata sitä. Voit myös noudattaa tallennettua reittiä, jos haluat

yrittää saavuttaa tai ylittää aiemmin asetettuja tavoitteita.

Reitin suunnitteleminen ja ajaminen

Voit luoda ja ajaa mukautetun reitin. Reitti on sarja reittipisteitä

tai sijainteja, joka johtaa määränpäähän.

Valitse Navigointi > Reitit > Reitin luonti > Lisää

ensimmäinen sijainti.

Valitse vaihtoehto:

• Voit valita nykyisen sijaintisi kartassa valitsemalla

Nykyinen sijainti.

• Voit valita tallennetun sijainnin valitsemalla Tallennettu ja

valitsemalla sijainnin.

• Voit valita hiljattain hakemasi sijainnin valitsemalla

Viimeksi löydetyt paikat ja valitsemalla sijainnin.

• Voit valita sijainnin kartasta valitsemalla Käytä karttaa ja

valitsemalla sijainnin.

• Voit selata kohdepisteitä ja valita kohdepisteen

valitsemalla POI-luokat ja valitsemalla läheisen

kohdepisteen.

• Voit valita kaupungin valitsemalla Kaupungit ja

valitsemalla läheisen kaupungin.

10 Navigointi

• Voit valita osoitteen valitsemalla Osoitteet ja kirjoittamalla

osoitteen.

• Voit valita risteyksen valitsemalla Risteykset ja

kirjoittamalla katujen nimet.

• Voit käyttää koordinaatteja valitsemalla Koordinaatit ja

kirjoittamalla koordinaatit.

Valitse Käytä.

VIHJE: voit jatkaa sijaintien lisäämistä valita kartassa toisen

sijainnin ja valita Käytä.

Valitse Lisää seuraava sijainti.

Toista vaiheet 2–4, kunnes olet valinnut kaikki reitin sijainnit.

Valitse Näytä kartta.

Laite laskee reitin, ja reitin kartta tulee näyttöön.

VIHJE: valitsemalla voit näyttää reitin korkeuskäyrän.

Valitse Aja.

Garmin Connect reitin seuraaminen

Reitin lataamiseen kohteesta Garmin Connecttarvitaan Garmin

Connect tili (Garmin Connect, sivu 18).

Valitse vaihtoehto:

• Avaa Garmin Connect sovellus.

• Siirry osoitteeseen connect.garmin.com.

Luo uusi reitti tai valitse valmis reitti.

Valitse vaihtoehto:

• Valitse Garmin Connect sovelluksessa > Lähetä

laitteeseen.

• Valitse Garmin Connect sivustossa Lähetä laitteeseen.

Seuraa näytön ohjeita.

Valitse Edge laitteessa Navigointi > Reitit > Tallennetut

reitit.

Valitse reitti.

Valitse Aja.

Kiertomatkareitin luominen ja ajaminen

Laite luo kiertomatkareitin määritetyn etäisyyden, aloituspaikan

ja navigointisuunnan perusteella.

Valitse Navigointi > Reitit > Kiertomatkareitti.

Valitse Pituus ja anna reitin kokonaismatka.

Valitse Aloituspaikka.

Valitse vaihtoehto:

• Voit valita nykyisen sijaintisi kartassa valitsemalla

Nykyinen sijainti.

• Voit valita sijainnin kartasta valitsemalla Käytä karttaa ja

valitsemalla sijainnin.

• Voit valita tallennetun sijainnin valitsemalla Tallennetut

sijainnit ja valitsemalla sijainnin.

• Voit selata kohdepisteitä ja valita kohdepisteen

valitsemalla Hakutyökalut > POI-luokat ja valitsemalla

läheisen kohdepisteen.

• Voit valita kaupungin valitsemalla Hakutyökalut >

Kaupungit ja valitsemalla läheisen kaupungin.

• Voit valita osoitteen valitsemalla Hakutyökalut >

Osoitteet ja kirjoittamalla osoitteen.

• Voit valita risteyksen valitsemalla Hakutyökalut >

Risteykset ja kirjoittamalla katujen nimet.

• Voit käyttää koordinaatteja valitsemalla Hakutyökalut >

Koordinaatit ja kirjoittamalla koordinaatit.

Valitse Aloitussuunta ja valitse suunta.

Valitse Haku.

VIHJE: voit hakea uudelleen valitsemalla .

Voit näyttää reitin kartassa valitsemalla reitin.

VIHJE: voit näyttää muut reitit valitsemalla ja .

Valitse Aja.

Vinkkejä reitin ajamiseen

• Käytä käännösopastusta (Reittiasetukset, sivu 12).

• Jos lisäät lämmittelyn, aloita reitti painamalla -painiketta ja

lämmittele normaalisti.

• Pysy poissa reitiltä lämmittelyn aikana.

Kun olet valmis aloittamaan, suuntaa reitille. Kun olet reitillä,

näyttöön tulee ilmoitus.

HUOMAUTUS: kun valitset , Virtual Partner aloittaa

harjoituksen heti. Se ei odota, että lopetat lämmittelyn.

• Näytä reitin kartta vierittämällä siihen.

Jos eksyt reitiltä, asiasta ilmoitetaan viestillä.

Reitin tietojen tarkasteleminen

Valitse Navigointi > Reitit > Tallennetut reitit.

Valitse kenttä.

Valitse vaihtoehto:

• Jos haluat tarkastella reitin tietoja, valitse Yhteenveto.

• Valitsemalla Kartta voit näyttää reitin kartassa.

• Jos haluat näyttää reitin korkeuskäyrän, valitse Korkeus.

• Valitsemalla Nousut voit näyttää kunkin nousun tiedot ja

korkeuskäyrät.

• Valitsemalla Kierrokset voit valita kierroksen ja nähdä

lisätietoja jokaisesta kierroksesta.

Reitin näyttäminen kartassa

Voit mukauttaa laitteeseen tallennettujen reittien näyttämistä

kartassa. Voit määrittää esimerkiksi työmatkan näkymään

kartassa aina keltaisena. Voit näyttää vaihtoehtoisen reitin

esimerkiksi vihreänä. Siten näet matkat ajaessasi, vaikka et

navigoi tai seuraa mitään tiettyä reittiä.

Valitse Navigointi > Reitit > Tallennetut reitit.

Valitse reitti.

Valitse Asetukset.

Jos haluat näyttää reitin kartalla, valitse Näytä aina.

Valitse Väri ja valitse haluamasi väri.

Jos haluat näyttää reittipisteet kartalla, valitse

Harjoituspisteet.

Reitti näkyy kartassa, kun seuraavan kerran ajat sen lähellä.

Käyttäminen:ClimbPro

ClimbPro ominaisuuden avulla voit hallita työskentelyäsi reitin

edessäpäin olevissa nousuissa. Ennen ajoa voit tarkastella

nousujen tietoja, esimerkiksi nousujen sijainnista,

keskikaltevuudesta ja kokonaisnoususta. Nousujen luokat, jotka

perustuvat pituuteen ja kaltevuuteen, ilmaistaan väreillä.

Ota käyttöön ClimbPro ominaisuus suoritusprofiilissa

(Suoritusprofiilin päivittäminen, sivu 19).

Tarkista reitin ja sen nousujen tiedot (Reitin tietojen

tarkasteleminen, sivu 11).

Ala seurata tallennettua reittiä (Reitit, sivu 10).

Nousun alussa ClimbPro näyttö avautuu automaattisesti.

Navigointi 11

Reittiasetukset

Valitse Navigointi > Reitit > Tallennetut reitit > .

Käännösopastus: ottaa käännöskehotteet käyttöön tai poistaa

ne käytöstä.

Suuntapoikkeamahälytykset: ilmoittaa, jos eksyt reitiltä.

Haku: mahdollistaa tallennettujen reittien haun nimen

perusteella.

Suodatin: voit suodattaa reitit tyypin mukaan ja valita

esimerkiksi Strava reitit.

Lajittele: voit lajitella tallennetut reitit nimen, matkan tai

päiväyksen perusteella.

Poista: mahdollistaa kaikkien tai useiden tallennettujen reittien

poistamisen laitteesta.

Reitin pysäyttäminen

Vieritä kartan kohtaan.

Valitse > .

Reitin poistaminen

Valitse Navigointi > Reitit > Tallennetut reitit.

Valitse kenttä.

Valitse > .

Kartta-asetukset

Valitse > Toimintoprofiilit, valitse profiili ja valitse

Navigointi > Kartta.

Suunta: määrittää kartan näyttötavan sivulla.

Autom. zoom: valitsee kartan zoomaustason automaattisesti.

Kun Ei on valittuna, lähennä ja loitonna manuaalisesti.

Opasteteksti: määrittää, milloin laite näyttää yksityiskohtaiset

navigointiohjeet.

Kartan näkyvyys: voit muuttaa kartan ulkonäköä.

Kartan tiedot: ottaa käyttöön tai poistaa käytöstä laitteeseen

ladatut kartat.

Historiaviivan väri: voit muuttaa kulkemaasi matkaa osoittavan

viivan värin.

Piirrä käyrät: näyttää tai piilottaa käyräviivat kartassa.

Kartan suunnan vaihtaminen

Valitse > Toimintoprofiilit.

Valitse profiili.

Valitse Navigointi > Kartta > Suunta.

Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla Pohjoinen ylös voit näyttää pohjoisen sivun

yläreunassa.

• Valitsemalla Reitti ylös voit näyttää nykyisen

kulkusuunnan sivun yläreunassa.

• Valitsemalla 3D-tila voit näyttää kartan kolmiulotteisena.

Reittiasetukset

Valitse > Toimintoprofiilit, valitse profiili ja sen jälkeen

Navigointi > Reititys.

Suosioon perustuva reititys: laskee reitit suosituimpien

Garmin Connect reittien perusteella.

Reititystila: määrittää kuljetustavan reitin optimoimiseksi.

Laskentatapa: määrittää reitin laskentatavan.

Lukitus tiehen: lukitsee sijaintisi kartalla osoittavan

sijaintikuvakkeen lähimpään tiehen.

Vältettävien määritys: määrittää navigoitaessa vältettävät

tietyypit.

Uudelleenlaskenta: laskee reitin automaattisesti uudelleen, kun

poikkeat reitiltä.

Suorituksen valitseminen reitin laskentaa varten

Voit määrittää laitteen laskemaan reitin suoritustyypin mukaan.

Valitse > Toimintoprofiilit.

Valitse profiili.

Valitse Navigointi > Reititys > Reititystila.

Valitse vaihtoehto reitin laskemiseksi.

Voit valita esimerkiksi Maantiepyöräily tai Maastopyöräily.

Yhteysominaisuudet

Yhteysominaisuudet ovat käytettävissä Edge -laitteessa, kun

yhdistät sen Wi‑Fi

-verkkoon tai yhteensopivaan älypuhelimeen

langattomalla Bluetooth-tekniikalla.

Bluetooth yhteysominaisuudet

Edge laitteessa on useita Bluetooth yhteysominaisuuksia, joita

voi käyttää yhteensopivan älypuhelimen Garmin Connect ja

Connect IQ sovelluksella. Lisätietoja on osoitteessa

www.garmin.com/intosports/apps.

Suoritusten lataukset sivustoon Garmin Connect: toiminto

lähettää suorituksen automaattisesti sivustoon Garmin

Connect heti, kun harjoitus on tallennettu.

Hätätoiminto: voit lähettää nimesi ja GPS-sijaintisi

automaattisella tekstiviestillä hätäyhteyshenkilöille Garmin

Connect sovelluksen kautta.

Ääniopasteet: sallii Garmin Connect sovelluksen toistaa

tilailmoituksia älypuhelimessa ajon aikana.

Pyörähälytys: voit ottaa käyttöön hälytyksen, joka kuuluu

laitteesta ja lähettää hälytyksen älypuhelimeen, kun laite

havaitsee liikettä.

Ladattavat Connect IQ ominaisuudet: voit ladata Connect IQ

ominaisuuksia Connect IQ sovelluksesta.

Reitti-, osuus- ja harjoituslataukset sivustosta Garmin

Connect: voit etsiä suorituksia Garmin Connect sivustosta

älypuhelimella ja lähettää niitä laitteeseen.

Siirrot laitteiden välillä: voit siirtää tiedostoja langattomasti

toiseen yhteensopivaan Edge laitteeseen.

Etsi Edge: paikantaa kadonneen Edge laitteen, joka on

pariliitetty älypuhelimeen ja on kantoalueella.

GroupTrack: voit seurata ryhmäsi muita ajajia käyttämällä

LiveTrack toimintoa reaaliaikaisesti suoraan näytössä. Voit

lähettää valmiita viestejä GroupTrack harjoituksesi ajajille,

joilla on yhteensopiva Edge laite.

Tapahtumantunnistus: sallii Garmin Connect sovelluksen

lähettää viestin hätäyhteyshenkilöille, kun Edge laite

havaitsee tapahtuman.

LiveTrack: kaverit ja perheenjäsenet voivat seurata kilpailujasi

ja harjoitteluasi reaaliaikaisesti. LiveTrack reittien jaolla voit

jakaa myös aktiivisen reitin. Voit kutsua seuraajia

sähköpostitse tai yhteisösivustojen kautta, ja he voivat

tarkastella reaaliaikaisia tietojasi Garmin Connect

jäljityssivulla.

12 Yhteysominaisuudet

Viestit: voit vastata puheluun tai lähettää valmiin tekstiviestin.

Tämä ominaisuus on saatavilla yhteensopiviin Android

™

älypuhelimiin.

Ilmoitukset: näyttää puhelimen ilmoitukset ja viestit laitteessa.

Yhteisösivustot: voit julkaista päivityksen haluamassasi

yhteisösivustossa, kun lataat suorituksen sivustoon Garmin

Connect.

Sääpäivitykset: lähettää reaaliaikaiset sääolosuhteet ja -

hälytykset laitteeseen.

Tapahtumantunnistus- ja Assistance-ominaisuudet

Tapahtumantunnistus

HUOMIO

Tapahtumantunnistus on lisäominaisuus, joka on suunniteltu

ensisijaisesti tiekäyttöön. Tapahtumantunnistukseen ei pidä

luottaa ensisijaisena avunlähteenä hätätilanteessa. Garmin

Connect sovellus ei ota yhteyttä hätäpalveluihin puolestasi.

Kun Edge laite, jossa on GPS käytössä, havaitsee tapahtuman,

Garmin Connect sovellus voi lähettää hätäyhteyshenkilöillesi

automaattisesti tekstiviestin ja sähköpostin, jotka sisältävät

nimesi ja GPS-sijaintisi.

Laitteessasi ja pariliitetyssä älypuhelimessasi näkyy viesti, että

yhteyshenkilöillesi lähetetään ilmoitus 30 sekunnin kuluessa.

Jos apua ei tarvita, voit peruuttaa automaattisen hätäviestin

lähetyksen.

Ennen kuin voit ottaa käyttöön tapahtumantunnistuksen

laitteessasi, sinun on määritettävä hätäyhteyshenkilöiden

yhteystiedot Garmin Connect sovelluksessa. Pariliitetyssä

älypuhelimessa on oltava datayhteys ja puhelimen on oltava

dataverkon kattavuusalueella. Hätäyhteyshenkilön pitää pystyä

vastaanottamaan tekstiviestejä (tekstiviestien vakiohinnat ovat

voimassa).

Hätätoiminto

HUOMIO

Hätätoiminto on lisäominaisuus, eikä sitä pidä käyttää

ensisijaisena menetelmänä hätäavun saamiseksi. Garmin

Connect sovellus ei ota yhteyttä hätäpalveluihin puolestasi.

Kun Edge laitteesi, jossa GPS on käytössä, on yhteydessä

Garmin Connect sovellukseen, voit lähettää nimesi ja GPS-

sijaintisi automaattisella tekstiviestillä hätäyhteyshenkilöille.

Ennen kuin voit ottaa hätätoiminnon käyttöön laitteessasi, sinun

on määritettävä hätäyhteyshenkilön tiedot Garmin Connect

sovelluksessa. Bluetooth pariliitetyssä älypuhelimessa on oltava

datayhteys ja puhelimen on oltava dataverkon

kattavuusalueella. Hätäyhteyshenkilön pitää pystyä

vastaanottamaan tekstiviestejä (tekstiviestien vakiohinnat ovat

voimassa).

Laitteessa näkyy ilmoitus, jonka mukaan yhteyshenkilöille

ilmoitetaan tietyn ajan kuluttua. Jos apua ei tarvita, voit

peruuttaa viestin.

Hätäyhteyshenkilöiden lisääminen

Hätäyhteyshenkilöiden puhelinnumeroita käytetään

tapahtumantunnistus- ja hätätoiminnossa.

Valitse Garmin Connect sovelluksessa tai .

Valitse Turvallisuus & jäljitys > Tapahtumantunnistus &

hätätoiminto > Lisää hätäyhteyshenkilö.

Seuraa näytön ohjeita.

Hätäyhteyshenkilöiden tarkasteleminen

Voit tarkastella hätäyhteyshenkilöiden tietoja laitteessasi vasta,

kun olet määrittänyt ajajan tiedot ja hätäyhteyshenkilöt Garmin

Connect sovelluksessa.

Valitse > Turvallisuus & jäljitys > Hätäyhteyshenkilöt.

Hätäyhteyshenkilöiden nimet ja puhelinnumerot tulevat

näkyviin.

Avun pyytäminen

Jotta voit pyytää apua, ota GPS käyttöön Edge laitteessa.

Ota hätätoiminto käyttöön painamalla -painiketta viiden

sekunnin ajan.

Laite antaa äänimerkin ja lähettää viestin, kun laskurin viisi

sekuntia on kulunut.

VIHJE: voit peruuttaa viestin valitsemalla , ennen kuin

laskurin aika on kulunut.

Tarvittaessa voit lähettää viestin heti valitsemalla Lähetä.

Tapahtumantunnistuksen ottaminen käyttöön ja

poistaminen käytöstä

Valitse > Turvallisuus & jäljitys >

Tapahtumantunnistus.

Ota tapahtumantunnistus käyttöön valitsemalla

suoritusprofiili.

Automaattiviestin peruuttaminen

Kun laite havaitsee tapahtuman, voit peruuttaa automaattisen

hätäviestin lähettämisen hätäyhteyshenkilöille pariliitetyssä

älypuhelimessa.

Valitse Peruuta > , ennen kuin 30 sekunnin laskuri

nollautuu.

Tilapäivityksen lähettäminen tapahtuman jälkeen

Voit lähettää tilapäivityksen hätäyhteyshenkilöille vasta, kun laite

on havainnut tapahtuman ja lähettänyt automaattisen hätäviestin

hätäyhteyshenkilöille.

Voit lähettää hätäyhteyshenkilöille tilapäivityksen, jossa ilmoitat,

ettet tarvitse apua.

Pyyhkäise näyttöä ylhäältä alas ja katsele säädinwidgetejä

pyyhkäisemällä sen jälkeen vasemmalle tai oikealle.

ValitseTapahtuma havaittu > Ol. kunn..

Viesti lähetetään kaikille hätäyhteyshenkilöillesi.

Käynnistys: LiveTrack

Ennen kuin voit aloittaa ensimmäisen LiveTrack istunnon, sinun

tarvitsee määrittää yhteystiedot Garmin Connect sovelluksessa.

Valitse > Turvallisuus & jäljitys > LiveTrack.

Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla Automaattinen aloitus voit aloittaa

LiveTrack istunnon aina, kun aloitat tämäntyyppisen

suorituksen.

• Valitsemalla LiveTrack-nimi voit päivittää LiveTrack

istunnon nimen. Oletusnimenä käytetään nykyistä

päivämäärää.

• Voit näyttää vastaanottajat valitsemalla Vastaanottajat.

• Valitse Reitin jako, jos haluat, että vastaanottajat näkevät

reittisi.

Valitse Käynnistä LiveTrack.

Vastaanottajat voivat tarkastella reaaliaikaisia tietojasi Garmin

Connect seurantasivulla.

GroupTrack istunnon aloittaminen

Jotta voit aloittaa GroupTrack harjoituksen, tarvitset

älypuhelimen, jossa on Garmin Connect sovellus ja joka on

pariliitetty laitteeseen (Pariliitos älypuhelimeen, sivu 1).

Ajon aikana voit nähdä toiset GroupTrack harjoituksesi ajajat

kartalla.

Voit ottaa käyttöön yhteyksien tarkastelun karttanäytössä

valitsemalla Edge laitteessa > Turvallisuus & jäljitys >

GroupTrack.

Valitse Garmin Connect sovelluksessa tai .

Yhteysominaisuudet 13

Valitse Turvallisuus & jäljitys > LiveTrack > >

Asetukset > GroupTrack > Kaikki yhteydet.

Valitse Käynnistä LiveTrack.

Valitse Edge laitteessa ja lähde ajamaan.

Voit tarkastella yhteyshenkilöitä vierittämällä kartalle.

Voit katsoa GroupTrack istunnon muiden ajajien sijainnin ja

suuntatiedot napauttamalla kuvaketta.

Vieritä GroupTrack luetteloon.

Voit valita ajajan luettelosta, jolloin kyseinen ajaja näkyy

kartan keskellä.

Vihjeitä GroupTrack istuntoihin

GroupTrack toiminnon avulla voit seurata ryhmäsi muita ajajia

käyttämällä LiveTrack toimintoa suoraan näytössä. Ryhmän

kaikkien ajajien on oltava Garmin Connect tilisi yhteyshenkilöitä.

• Aja ulkona käyttämällä GPS-toimintoa.

• Pariliitä Edge 1030 laite älypuhelimeen Bluetooth tekniikalla.

• Valitse Garmin Connect sovelluksessa tai ja päivitä

GroupTrack harjoituksen ajajaluettelo valitsemalla Yhteydet.

• Varmista, että kaikki yhteyshenkilöt on liitetty älypuhelimiin.

Aloita sitten LiveTrack istunto Garmin Connect

sovelluksessa.

• Varmista, että kaikki yhteyshenkilöt ovat kantaman sisällä

(40 km tai 25 mailia).

• Voit tarkastella yhteyshenkilöitä GroupTrack istunnon aikana

vierittämällä kartalle.

• Lopeta ajaminen ennen kuin tarkastelet GroupTrack istunnon

muiden ajajien sijaintia ja suuntatietoja.

Pyörähälytyksen asettaminen

Voit ottaa käyttöön pyörähälytyksen, kun poistut pyörän luota

esimerkiksi pitäessäsi taukoa pitkällä ajomatkalla. Voit hallita

pyörähälytystä laitteella tai Garmin Connect sovelluksen

laiteasetuksista.

Valitse > Turvallisuus & jäljitys > Pyörähälytys.

Luo tai päivitä salasana.

Kun poistat pyörähälytyksen käytöstä Edge laitteessa, saat

kehotteen antaa salasana.

Pyyhkäise alaspäin näytön yläreunasta ja valitse

säädinwidgetissä Aseta pyörähälytys.

Jos laite havaitsee liikettä, se antaa hälytyksen ja lähettää

hälytyksen yhdistettyyn älypuhelimeen.

Ääniopastuksen toistaminen älypuhelimessa

Jotta voit määrittää ääniopastuksen, tarvitset älypuhelimen,

jossa on Garmin Connect sovellus ja joka on pariliitetty Edge

laitteeseen.

Voit määrittää Garmin Connect sovelluksen toistamaan

motivoivia tilailmoituksia älypuhelimessa ajon tai muun

suorituksen aikana. Ääniopasteita ovat kierroksen numero ja

kierrosaika sekä navigointi-, voima-, tahti-, nopeus- sekä

syketiedot. Ääniopastuksen aikana Garmin Connect sovellus

mykistää älypuhelimen ensisijaisen äänen ilmoituksen

toistamiseksi. Voit mukauttaa äänenvoimakkuutta Garmin

Connect sovelluksessa.

Valitse Garmin Connect sovelluksessa tai .

Valitse Garmin-laitteet.

Valitse laite.

Valitse Laiteasetukset > Ääniopasteet.

Tiedostojen siirtäminen toiseen Edge laitteeseen

Reittejä, osuuksia ja harjoituksia voi siirtää langattomasti

yhteensopivasta Edge laitteesta toiseen Bluetooth tekniikan

avulla.

Kytke virta molempiin Edge laitteisiin ja tuo ne enintään 3

metrin päähän toisistaan.

Valitse tiedostot sisältävässä laitteessa >

Yhteysominaisuudet > Laitteen siirrot > Jaa tiedostoja.

HUOMAUTUS: Laitteen siirrot -valikko saattaa olla eri

paikassa muissa Edge laitteissa.

Valitse jaettava tiedostotyyppi.

Valitse yksi tai useampi siirrettävä tiedosto.

Valitse tiedostot vastaanottavassa laitteessa >

Yhteysominaisuudet > Laitteen siirrot.

Valitse läheinen yhteys.

Valitse yksi tai useampi vastaanotettava tiedosto.

Kun siirto on suoritettu, kumpikin laite näyttää ilmoituksen.

Wi‑Fi yhteysominaisuudet

Suoritusten lataaminen Garmin Connect tilillesi: lähettää

suorituksen automaattisesti Garmin Connect tilillesi heti, kun

suoritus on tallennettu.

Ohjelmistopäivitykset: laite lataa ja asentaa uusimman

ohjelmistopäivityksen automaattisesti, kun Wi‑Fi yhteys on

käytettävissä.

Harjoitukset ja harjoitusohjelmat: voit selata ja valita

harjoituksia ja harjoitusohjelmia Garmin Connect sivustossa.

Kun laite käyttää seuraavan kerran Wi‑Fi yhteyttä, tiedostot

lähetetään langattomasti laitteeseen.

Wi‑Fi yhteyden määrittäminen

Laite on yhdistettävä älypuhelimen Garmin Connect

sovellukseen tai tietokoneen Garmin Express sovellukseen, jotta

sen voi yhdistää Wi‑Fi verkkoon.

Valitse vaihtoehto:

• Lataa Garmin Connect sovellus ja pariliitä älypuhelin

(Pariliitos älypuhelimeen, sivu 1).

• Siirry osoitteeseen www.garmin.com/express ja lataa

Garmin Express sovellus.

Määritä Wi‑Fi-yhteys näytön ohjeiden mukaisesti.

Wi‑Fi asetukset

Valitse > Yhteysominaisuudet > Wi-Fi.

Wi-Fi: voit ottaa käyttöön langattoman Wi‑Fi tekniikan.

HUOMAUTUS: muut Wi‑Fi asetukset näkyvät ainoastaan,

kun Wi‑Fi on käytössä.

Automaattinen lataus: voit ladata suorituksia automaattisesti

tunnetun langattoman verkon kautta.

Lisää verkko: yhdistää laitteen langattomaan verkkoon.

Langattomat anturit

Laitetta voidaan käyttää langattomien ANT+ tai Bluetooth

anturien kanssa. Lisätietoja valinnaisten anturien

14 Langattomat anturit

yhteensopivuudesta ja hankkimisesta on osoitteessa

buy.garmin.com.

Sykevyön asettaminen paikalleen

HUOMAUTUS: jos sinulla ei ole sykevyötä, voit ohittaa tämän

kohdan.

Käytä sykevyötä iholla heti rintalastan alapuolella. Sen pitäisi

olla niin lähellä ihoa, että se pysyy paikallaan suorituksen ajan.

Liitä sykevyömoduuli hihnaan.

Moduulissa ja hihnassa olevien Garmin logojen on oltava

ylöspäin.

Kostuta hihnan taustapuolen elektrodit ja kosketuspinnat

, jotta sykevyö saa hyvän kontaktin ihoon.

Kierrä hihna rintakehän ympärille ja liitä päät yhteen .

HUOMAUTUS: pesumerkki ei saa taittua.

Logojen Garmin on oltava ylöspäin.

Tuo laite enintään 3 metrin (10 jalan) päähän sykevyöstä.

Kun sykevyö on paikallaan, se aktivoituu ja alkaa lähettää

tietoja.

VIHJE: jos syketiedot ovat virheellisiä tai eivät näy, katso

vianmääritysvinkit (Vinkkejä, jos syketiedot ovat vääriä,

sivu 15).

Sykealueiden määrittäminen

Laite määrittää sykealueet alkumäärityksen profiilitietojen

perusteella. Voit mukauttaa sykealueet omiin tavoitteisiisi

manuaalisesti (Kuntoilutavoitteet, sivu 15). Jotta kaloritiedot

olisivat mahdollisimman tarkkoja, sinun kannattaa määrittää

maksimi- ja leposykkeesi sekä sykealueet.

Valitse Omat tilastot > Harjoitusalueet > Sykealueet.

Anna maksimisykearvosi, anaerobinen kynnyksesi ja

leposykearvosi.

Automaattinen tunnistus -toiminto tunnistaa sykkeesi

automaattisesti suorituksen aikana. Alueen arvot päivittyvät

automaattisesti, mutta voit silti muokata kutakin arvoa käsin.

Valitse Perusta:.

Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla lyöntiä/min voit tarkastella ja muokata

sykealuetta (lyöntiä minuutissa).

• Valitsemalla % maksimista voit tarkastella ja muokata

maksimisykkeen prosenttialuetta.

• Valitsemalla % SYV voit tarkastella ja muokata alueita

prosenttiosuutena sykereservistä (maksimisyke miinus

leposyke).

• Valitsemalla %mhk sykkeen perusteella voit tarkastella

ja muokata anaerobisen kynnyksen sykkeen

prosenttialuetta.

Tietoja sykealueista

Monet urheilijat hyödyntävät sykealueita mitatessaan ja

kohentaessaan kardiovaskulaarista kuntoaan sekä sydän- ja

verisuonielimistönsä terveyttä. Sykealueet ovat vaihteluvälejä,

joiden rajakohdiksi on määritetty tietty minuuttikohtaisten

sydämenlyöntien määrä. Sykealueet on yleisesti jaoteltu viiteen

ja numeroitu 1-5 sykkeen nousun mukaan. Sykealueet

lasketaan yleensä prosentteina maksimisykkeestä.

Kuntoilutavoitteet

Kun tiedät omat sykealueesi, voit paremmin mitata ja kohentaa

kuntoasi näiden periaatteiden avulla.

• Syke on hyvä harjoituksen vaativuuden mittari.

• Harjoitteleminen tietyillä sykealueilla voi vahvistaa

kardiovaskulaarista kapasiteettia ja kuntoa.

Jos tiedät maksimisykkeesi, voit tarkistaa kuntotavoitteitasi

parhaiten vastaavan sykealueen Sykealuelaskenta, sivu 28-

osion taulukosta.

Jos et tiedä maksimisykettäsi, käytä jotakin Internet-laskuria.

Maksimisyke voidaan myös mitata joillakin kuntosaleilla.

Oletusarvoinen maksimisyke on 220 miinus ikäsi.

Vinkkejä, jos syketiedot ovat vääriä

Jos syketiedot ovat vääriä tai eivät näy oikein, kokeile seuraavia

toimia.

• Kostuta elektrodit ja kosketuspinnat (jos käytettävissä)

uudelleen.

• Kiristä hihna rintakehäsi ympärille.

• Lämmittele 5 - 10 minuuttia.

• Noudata hoito-ohjeita (Sykevyön huoltaminen, sivu 23).

• Käytä puuvillaista paitaa tai kastele hihnan molemmat puolet

perusteellisesti.

Synteettiset kankaat, jotka hankaavat tai lepattavat sykevyötä

vasten, voivat muodostaa staattista sähköä, joka häiritsee

sykesignaaleja.

• Siirry kauemmas kohteista, jotka voivat häiritä sykevyön

toimintaa.

Häiriöitä voivat aiheuttaa voimakkaat sähkömagneettiset

kentät, jotkin 2,4 GHz:n langattomat anturit, voimajohdot,

sähkömoottorit, uunit, mikroaaltouunit, 2,4 GHz:n langattomat

puhelimet ja langattoman lähiverkon tukiasemat.

Nopeusanturin asentaminen

HUOMAUTUS: jos sinulla ei ole tätä anturia, voit ohittaa tämän

kohdan.

VIHJE: Garmin suosittelee, että asetat pyörän jalustalle, kun

asennat anturia.

Aseta nopeusanturi renkaan navan päälle ja pidä sitä

paikallaan.

Vedä hihna renkaan navan ympäri ja kiinnitä se anturin

koukkuun .

Langattomat anturit 15

Anturi saattaa olla vinossa, jos se asennetaan

epäsymmetriseen napaan. Tämä ei vaikuta toimintaan.

Tarkista liikkumisvara pyörittämällä rengasta.

Anturi ei saa osua muihin pyörän osiin.

HUOMAUTUS: merkkivalo välähtää kahden kierroksen

jälkeen viiden sekunnin ajan toiminnan merkiksi.

Poljinanturin asentaminen

HUOMAUTUS: jos sinulla ei ole tätä anturia, voit ohittaa tämän

kohdan.

VIHJE: Garmin suosittelee, että asetat pyörän jalustalle, kun

asennat anturia.

Valitse senkokoinen hihna, että se sopii poljinkampeen

tiukasti.

Valitse pienin mahdollinen hihna, joka ulottuu poljinkammen

ympäri.

Aseta poljinanturin tasainen puoli poljinkammen sisäpuolelle

vetopuolen vastakkaiselle puolelle.

Vedä hihnat poljinkammen ympäri ja kiinnitä ne anturin

koukkuihin .

Tarkista liikkumisvara pyörittämällä poljinkampea.

Anturi ja hihnat eivät saa osua muihin pyörän osiin tai

kenkään.

HUOMAUTUS: merkkivalo välähtää kahden kierroksen

jälkeen viiden sekunnin ajan toiminnan merkiksi.

Tee 15 minuutin koeajo ja tarkkaile anturia ja hihnoja, etteivät

ne ole vaurioituneet.

Tietoja nopeus- ja poljinantureista

Poljinanturin poljinnopeustiedot tallennetaan aina. Jos

laitteeseen ei ole pariliitetty nopeus- ja poljinantureita, nopeus ja

matka lasketaan GPS-tietojen avulla.

Poljinnopeus tarkoittaa polkemistahtia sen mukaan, miten monta

kertaa poljinkampi pyörähtää minuutissa.

Poljinnopeuden tai voiman tietojen keskiarvot

Nolla-arvot ohittava keskiarvolaskenta on käytettävissä, jos

käytät harjoitteluun valinnaista poljinnopeustunnistinta tai

voimamittaria. Oletusasetuksena on ohittaa nolla-arvot, joita

ilmenee, kun et polje.

Voit muuttaa tämän asetuksen arvoa (Tiedontallennusasetukset,

sivu 22).

Langattomien anturien pariliitos

Aseta sykevyö tai anturi paikalleen, ennen kuin muodostat

pariliitoksen.

Pariliitoksen avulla langattomatANT+- tai Bluetooth-anturit,

kuten sykevyö, liitetään Garmin-laitteeseesi.

Tuo laite enintään 3 metrin (10 jalan) päähän anturista.

HUOMAUTUS: pysy 10 metrin (33 jalan) päässä muiden

ajajien antureista pariliitoksen muodostamisen aikana.

Valitse > Tunnistimet > Lisää tunnistin.

Valitse vaihtoehto:

• Valitse anturin tyyppi.

• Voit etsiä kaikkia lähellä olevia antureita valitsemalla Etsi

kaikki.

Näyttöön tulee käytettävissä olevien anturien luettelo.

Valitse, mitkä anturit pariliitetään laitteeseen.

Valitse Lisää.

Kun anturi on liitetty laitteeseesi, anturin tila on Yhdistetty.

Voit mukauttaa tietokentän näyttämään anturin tiedot.

Harjoittelu voimamittarien avulla

• Osoitteessa www.garmin.com/intosports on luettelo laitteen

kanssa yhteensopivista ANT+ antureista (kuten Vector

™

• Lisätietoja on voimamittarin käyttöoppaassa.

• Mukauta voima-alueita kuntosi ja tavoitteidesi mukaan

(Voima-alueiden määrittäminen, sivu 16).

• Käytä aluehälytyksiä ilmoittamaan, kun olet saavuttanut tietyn

voima-alueen (Aluehälytysten asettaminen, sivu 20).

• Mukauta voiman tietokenttiä (Tietonäytön lisääminen,

sivu 20).

Voima-alueiden määrittäminen

Alueiden arvot ovat oletusarvoja eivätkä välttämättä vastaa

ominaisuuksiasi. Voit myös säätää alueita manuaalisesti

laitteessa tai käyttämällä Garmin Connect -sivustoa. Jos tiedät

FTP (functional threshold power) -arvosi, voit kirjoittaa sen ja

antaa ohjelmiston laskea voima-alueet automaattisesti.

Valitse Omat tilastot > Harjoitusalueet > Voima-alueet.

Kirjoita oma FTP-arvosi.

Valitse Perusta:.

Valitse vaihtoehto:

• Jos haluat tarkastella ja muokata alueita watteina, valitse

wattia.

• Valitsemalla % FTP voit tarkastella ja muokata alueita

prosentteina FTP-arvostasi.

Voimamittarin kalibroiminen

Ennen voimamittarin kalibroimista sinun täytyy asentaa mittari,

pariliittää se laitteen kanssa ja aloittaa tietojen aktiivinen

tallentaminen.

Voimamittarin kalibrointiohjeet näet valmistajan ohjeista.

Valitse > Tunnistimet.

Valitse voimamittarisi.

Valitse Kalibroi.

Pidä voimamittari aktiivisena polkemalla, kunnes näyttöön

tulee ilmoitus.

16 Langattomat anturit

Leht laaditakse ...

Garmin Edge 1030 Omaniku manuaal

Kaubamärk: Garmin

Mudel: Edge 1030

Tüüp: Omaniku manuaal

See juhend sobib ka

Laadige alla PDF

aruanne

Garmin Edge 1030 Omaniku manuaal

See juhend sobib ka

Garmin Edge 1030 Omaniku manuaal

Seotud paberid