LILY
™
Käyttöopas
© 2021 Garmin Ltd. tai sen tytäryhtiöt
Kaikki oikeudet pidätetään. Tekijänoikeuslakien mukaisesti tätä opasta ei saa kopioida kokonaan tai osittain ilman Garmin kirjallista lupaa. Garmin pidättää oikeuden muuttaa tai parannella
tuotteitaan sekä tehdä muutoksia tämän oppaan sisältöön ilman velvollisuutta ilmoittaa muutoksista tai parannuksista muille henkilöille tai organisaatioille. Osoitteessa www.garmin.com on
uusimmat päivitykset ja lisätietoja tämän tuotteen käyttämisestä.
Garmin
®
, Garmin logo ja Auto Lap
®
ovat Garmin Ltd:n tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä, jotka on rekisteröity Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Body Battery
™
, Firstbeat Analytics
™
, Garmin
Connect
™
, Garmin Express
™
, Garmin Move IQ
™
ja Lily
™
ovat Garmin Ltd:n tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä. Näitä tavaramerkkejä ei saa käyttää ilman yhtiön Garmin nimenomaista lupaa.
Android
™
on Google Inc:n tavaramerkki. BLUETOOTH
®
sana ja vastaavat logot ovat Bluetooth SIG Inc:n omaisuutta, ja yhtiöllä Garmin on lisenssi niiden käyttöön. iOS
®
on Cisco Systems Inc:n
rekisteröity tavaramerkki, jota käytetään Apple Inc:n lisenssillä. iPhone
®
on Apple Inc:n rekisteröity tavaramerkki Yhdysvalloissa ja muissa maissa. The Cooper Institute
®
ja siihen liittyvät
tavaramerkit ovat The Cooper Instituten omaisuutta. Muut tavaramerkit ja tuotenimet kuuluvat omistajilleen.
M/N: A03927
Sisällysluettelo
Johdanto......................................................................... 1
Laitteen määrittäminen............................................................... 1
Laitteen käynnistäminen ja sammuttaminen.............................. 1
Widgetien ja valikkojen tarkasteleminen..................................... 1
Valikkoasetukset......................................................................... 1
Laitteen käyttäminen...................................................................2
Widgetit........................................................................... 2
Askeltavoite................................................................................ 2
Liikkumispalkki............................................................................ 2
Tehominuutit............................................................................... 2
Tehominuuttien hankkiminen................................................. 2
Kalorinlaskennan tarkkuuden parantaminen.............................. 3
Terveystilastowidget................................................................... 3
Body Battery............................................................................... 3
Body Battery -widgetin tarkasteleminen.................................3
Sykevaihtelu ja stressitaso......................................................... 3
Stressitasowidgetin tarkasteleminen......................................3
Rentoutusajastimen käyttäminen........................................... 3
Sykewidgetin tarkasteleminen.................................................... 3
Nesteytyksen seurantawidgetin käyttäminen............................. 3
Kuukautiskierron seuranta.......................................................... 3
Raskauden seuranta...................................................................3
Raskaustietojen kirjaaminen.................................................. 3
Musiikin toiston hallinta............................................................... 4
Ilmoitusten tarkasteleminen........................................................ 4
Vastaaminen tekstiviestiin......................................................4
Harjoittelu........................................................................ 4
Ajoitetun suorituksen tallentaminen............................................ 4
Suorituksen tallentaminen yhdistetyllä GPS-toiminnolla............ 4
Voimaharjoittelusuorituksen tallentaminen................................. 4
Vinkkejä voimaharjoittelusuoritusten tallennukseen.............. 5
Uintisuorituksen tallentaminen.................................................... 5
Uintihälytysten asettaminen................................................... 5
Juoksumaton matkan kalibrointi................................................. 5
Sykeominaisuudet.......................................................... 5
Rannesykemittarin asetukset......................................................5
Pulssioksimetri............................................................................ 5
Pulssioksimetrin lukemien saaminen..................................... 5
Pulssioksimetrin unen seurannan ottaminen käyttöön.......... 6
Tietoja maksimaalisen hapenottokyvyn arvioista....................... 6
Maksimaalisen hapenottokyvyn arvion määrittäminen.......... 6
Poikkeavan sykkeen hälytyksen määrittäminen......................... 6
Kellot............................................................................... 6
Herätyskellon käyttäminen..........................................................6
Sekuntikellon käyttäminen.......................................................... 6
Laskuriajastimen käynnistäminen............................................... 6
Bluetooth yhteysominaisuudet..................................... 6
Ilmoitusten hallinta...................................................................... 6
Kadonneen älypuhelimen paikantaminen................................... 7
Saapuvan puhelun vastaanottaminen........................................ 7
Älä häiritse -tilan käyttäminen..................................................... 7
Garmin Connect............................................................. 7
Garmin Move IQ™...................................................................... 7
Yhdistetty GPS........................................................................... 7
Turvallisuus- ja jäljitysominaisuudet........................................... 7
Unen seuranta............................................................................ 8
Tietojen synkronointi Garmin Connect sovelluksella.................. 8
Tietojen synkronointi tietokoneeseen......................................... 8
Määrittäminen: Garmin Express............................................ 8
Laitteen mukauttaminen................................................ 8
Kellotaulun vaihtaminen............................................................. 8
Säädinvalikon mukauttaminen
.................................................... 8
Tietonäyttöjen mukauttaminen................................................... 8
Laiteasetukset.............................................................................8
Nesteytyshälytyksen asettaminen..........................................8
Järjestelmäasetukset............................................................. 8
Bluetooth Asetukset.................................................................... 9
Garmin Connect asetukset......................................................... 9
Ulkoasuasetukset...................................................................9
Hälytysasetukset.................................................................... 9
Suoritusasetusten mukauttaminen........................................ 9
Aktiivisuuden seuranta-asetukset.......................................... 9
Käyttäjäasetukset.................................................................10
Yleiset asetukset.................................................................. 10
Laitteen tiedot............................................................... 10
Laitteen lataaminen.................................................................. 10
Laitteen latausvinkkejä.........................................................10
Laitteen huoltaminen................................................................ 10
Laitteen puhdistaminen........................................................ 10
Hihnojen vaihtaminen............................................................... 10
Laitteen tietojen näyttäminen.................................................... 11
Tekniset tiedot.......................................................................... 11
Vianmääritys................................................................. 11
Onko älypuhelin yhteensopiva laitteen kanssa?....................... 11
Puhelin ei muodosta yhteyttä laitteeseen................................. 11
Aktiivisuuden seuranta..............................................................11
Askelmäärä ei näytä oikealta............................................... 11
Laitteen ja Garmin Connect tilin askelmäärät eivät vastaa
toisiaan.................................................................................11
Stressitasoni ei näy.............................................................. 11
Tehominuutit vilkkuvat......................................................... 11
Kosketusnäytön käyttövihjeitä.................................................. 11
Vinkkejä, jos syketiedot ovat vääriä.......................................... 12
Vinkkejä tietojen Body Battery parantamiseen......................... 12
Vihjeitä, jos pulssioksimetritiedot ovat vääriä........................... 12
Akunkeston maksimoiminen..................................................... 12
Laitteen näyttö näkyy heikosti ulkona....................................... 12
Kaikkien oletusasetusten palauttaminen.................................. 12
Tuotepäivitykset........................................................................ 12
Ohjelmiston päivittäminen Garmin Connect sovelluksella........ 12
Ohjelmiston päivittäminen sovelluksella Garmin Express........ 13
Lisätietojen saaminen............................................................... 13
Laitteen korjaukset....................................................................13
Liite................................................................................ 13
Kuntoilutavoitteet...................................................................... 13
Tietoja sykealueista.................................................................. 13
Sykealuelaskenta......................................................................13
Maksimaalisen hapenottokyvyn vakioluokitukset..................... 13
Hakemisto..................................................................... 14
Sisällysluettelo i
Johdanto
VAROITUS
Lue lisätietoja varoituksista ja muista tärkeistä seikoista laitteen
mukana toimitetusta Tärkeitä turvallisuus- ja tuotetietoja -
oppaasta.
Keskustele aina lääkärin kanssa ennen harjoitusohjelman
aloittamista tai sen muuttamista.
Laitteen määrittäminen
Liitä laite virtalähteeseen ennen ensimmäistä käyttökertaa, jotta
se käynnistyy.
Jotta voit käyttää Lily laitetta, se tarvitsee määrittää
älypuhelimella tai tietokoneella. Jos käytät älypuhelinta, laite on
pariliitettävä suoraan Garmin Connect
™
sovelluksen kautta eikä
älypuhelimen Bluetooth
®
asetuksista.
1
Asenna Garmin Connect sovellus älypuhelimesi
sovelluskaupasta.
2
Purista latauspidikettä .
3
Kohdista pidike laitteen taustapuolen liitinpintoihin .
4
Liitä USB-kaapeli virtalähteeseen ja käynnistä laite (Laitteen
lataaminen, sivu 10).
Hello! näkyy, kun laite käynnistyy.
5
Lisää laite Garmin Connect tilillesi valitsemalla vaihtoehto:
• Jos tämä on ensimmäinen laite, jonka olet pariliittänyt
Garmin Connect sovellukseen, seuraa näytön ohjeita.
• Jos olet jo pariliittänyt toisen laitteen Garmin Connect
sovellukseen, valitse tai valikosta Garmin-laitteet >
Lisää laite ja seuraa näytön ohjeita.
Onnistuneen pariliitoksen jälkeen näyttöön tulee ilmoitus ja laite
synkronoituu älypuhelimen kanssa automaattisesti.
Laitteen käynnistäminen ja sammuttaminen
Lily laite herää automaattisesti, kun alat käyttää sitä.
1
Ota näyttö käyttöön valitsemalla vaihtoehto:
• käännä ja nosta rannetta itseäsi kohti
• kaksoisnapauta kosketusnäyttöä .
2
Sammuta näyttö kääntämällä ranne poispäin kehostasi.
HUOMAUTUS: näyttö sammuu, kun sitä ei käytetä. Laite on
silti aktiivinen ja tallentaa tietoja, vaikka näyttö on
sammuksissa.
Widgetien ja valikkojen tarkasteleminen
• Avaa päävalikko painamalla kellotaulussa painiketta.
• Avaa säädinvalikko pyyhkäisemällä kellotaulussa alaspäin.
• Näytä widgetit pyyhkäisemällä kellotaulussa vasemmalle tai
oikealle.
Valikkoasetukset
Voit avata valikon painamalla painiketta.
VIHJE: voit selata valikkoasetuksia pyyhkäisemällä.
Johdanto 1
Näyttää ajoitetun suorituksen asetukset.
Näyttää kellotauluasetukset.
Näyttää hälytyksen, ajanoton ja ajastimen asetukset.
Näyttää laiteasetukset.
Laitteen käyttäminen
• Kiinnitä laite ranneluun yläpuolelle.
HUOMAUTUS: laitteen pitäisi olla tiukalla mutta tuntua
miellyttävältä. Laite ei saa päästä liikkumaan juoksun tai
harjoittelun aikana, jotta saat tarkat syketiedot. Pysy
paikallasi, jos haluat pulssioksimetrilukeman.
HUOMAUTUS: optinen anturi on laitteen taustapuolella.
• Lisätietoja rannesykemittauksesta on kohdassa
Vianmääritys, sivu 11.
• Lisätietoja pulssioksimetrianturista on kohdassa Vihjeitä, jos
pulssioksimetritiedot ovat vääriä, sivu 12.
• Lisätietoja tarkkuudesta on osoitteessa garmin.com
/ataccuracy.
• Lisätietoja laitteen käyttämisestä ja huollosta on osoitteessa
www.garmin.com/fitandcare.
Widgetit
Laitteessa on esiladattuna widgetejä, joista näet tietoja yhdellä
silmäyksellä. Voit selata widgetejä pyyhkäisemällä
kosketusnäyttöä. Joihinkin widgeteihin tarvitaan pariliitetty
älypuhelin.
HUOMAUTUS: widgetejä voi lisätä tai poistaa Garmin Connect
sovelluksella.
Aika ja
päiväys
Nykyinen aika ja päiväys. Kellonaika ja päiväys
asetetaan automaattisesti, kun laite synkronoituu
Garmin Connect tilisi kanssa.
Päivän askelmäärä ja -tavoite. Laite oppii ja ehdottaa
kullekin päivälle uutta askeltavoitetta.
Viikon tehominuuttien määrä ja tavoite.
Päivän aikana kuljettu matka kilometreinä tai maileina.
Päivän aikana kulutettu kalorimäärä, joka sisältää sekä
aktiiviset kalorit että lepokalorit.
Nykyinen sykkeesi lyönteinä minuutissa ja keskimää-
räinen leposykkeesi seitsemän päivän ajalta.
Nykyinen stressitasosi. Laite arvioi stressitasosi mittaa-
malla sykevaihtelua, kun et tee mitään. Stressitaso on
sitä alempi, mitä pienempi numero on.
Nykyinen Body Battery
™
energiatasosi. Laite laskee
nykyisen energiavarantosi uni-, stressi- ja aktiivisuus-
tietojen perusteella. Energiavaranto on sitä suurempi,
mitä suurempi luku on.
Voit tehdä manuaalisen pulssioksimetrimittauksen.
Nykyinen lämpötila ja sääennuste pariliitetystä älypu-
helimesta.
Näyttää tapaamiset älypuhelimen kalenterista.
Älypuhelimen ilmoitusasetusten mukaisesti ilmoitukset
esimerkiksi puheluista, tekstiviesteistä ja yhteisöpalve-
lusovellusten päivityksistä.
Juodun veden kokonaismäärä ja päivän tavoite.
Älypuhelimen musiikkisoittimen hallinta.
Nykyinen hengitystahtisi hengityksinä minuutissa ja
seitsemän päivän keskiarvo. Laite mittaa hengitystah-
tiasi, kun et ole aktiivinen, havaitakseen epätavallisen
hengityksen ja stressin vaikutuksen tahtiin.
NAISEN
TERVEYS
Kuukautiskierron nykyinen tila. Voit tarkastella ja kirjata
päivittäisiä oireitasi. Lisäksi voit seurata raskauttasi
viikoittaisten päivitysten ja terveystietojen avulla.
Terveystilast. Nykyisten terveystilastojesi dynaaminen yhteenveto.
Tässä näkyvät esimerkiksi syke, stressi ja Body Battery
taso.
Oma päivä Kuluvan päivän aktiivisuuden dynaaminen yhteenveto.
Tässä näkyvät esimerkiksi askeleet, tehominuutit ja
kulutetut kalorit.
Askeltavoite
Laite luo automaattisesti päivittäisen askeltavoitteen aiemman
aktiivisuutesi perusteella. Kun liikut päivän mittaan, laite näyttää
edistymisesi suhteessa päivätavoitteeseesi . Laitteen
oletusarvoinen askeltavoite on 7 500 askelta päivässä.
Jos et halua käyttää automaattista tavoitetta, voit poistaa sen
käytöstä ja määrittää oman askeltavoitteen Garmin Connect
tililläsi (Aktiivisuuden seuranta-asetukset, sivu 9).
Liikkumispalkki
Pitkäaikainen istuminen voi laukaista haitallisia
aineenvaihdunnan muutoksia. Liikkumispalkki muistuttaa
liikkumisen tärkeydestä. Liikkumispalkki tulee näkyviin, kun et
ole liikkunut tuntiin. Palkki kasvaa aina 15 minuutin välein, jos
olet paikallasi.
Voit nollata liikkumispalkin kävelemällä vähän.
Tehominuutit
Esimerkiksi maailman terveysjärjestö WHO (World Health
Organization) suosittelevat viikossa kunnon parantamiseksi
vähintään 150 minuuttia keskitehoisia suorituksia, kuten reipasta
kävelyä, tai 75 minuuttia erittäin tehokkaita suorituksia, kuten
juoksua.
Laite seuraa suorituksen tehoa ja tallentaa keski- tai
suuritehoisiin suorituksiin käyttämäsi ajan (syketiedot tarvitaan
suuren tehon arviointiin). Voit pyrkiä viikon
tehominuuttitavoitteeseesi käyttämällä vähintään 10 minuuttia
yhtäjaksoisesti keski- tai suuritehoisiin suorituksiin. Laite laskee
suorituksen kohtalaisen ja suuren tehon minuutit yhteen. Suuren
tehon tehominuutit näkyvät kaksinkertaisina, kun niitä lisätään.
Tehominuuttien hankkiminen
Lily laite laskee tehominuutteja vertaamalla syketietoja
keskimääräiseen leposykkeeseesi. Jos syke ei ole käytössä,
laite laskee kohtalaisen tehon minuutteja analysoimalla
askelmäärääsi minuutissa.
2 Widgetit
• Saat tarkimmat tehominuuttilukemat aloittamalla ajoitetun
suorituksen.
• Harjoittele vähintään 10 minuuttia yhtäjaksoisesti
kohtalaisella tai suurella tehotasolla.
• Saat tarkimman leposykearvon käyttämällä laitetta
vuorokauden ympäri.
Kalorinlaskennan tarkkuuden parantaminen
Laite näyttää arvion päivän aikana kulutettujen kalorien
kokonaismäärästä. Voit parantaa laskennan tarkkuutta
kävelemällä reippaasti tai juoksemalla ulkona 15 minuutin ajan.
1
Avaa kalorinäyttö pyyhkäisemällä.
2
Valitse .
HUOMAUTUS: näkyy, kun kalorit on kalibroitava. Tämä
kalibrointi on tehtävä vain kerran. Jos olet jo tallentanut
ajoitetun kävely- tai juoksusuorituksen, ei välttämättä näy.
3
Seuraa näytön ohjeita.
Terveystilastowidget
Terveystilast.-widgetistä näet terveystietosi yhdellä silmäyksellä.
Se on dynaaminen yhteenveto, joka päivittyy koko päivän ajan.
Se näyttää tietoja esimerkiksi sykkeestä, stressitasosta ja Body
Battery tasosta.
HUOMAUTUS: voit näyttää lisätietoja valitsemalla kunkin tiedon.
Body Battery
Laite analysoi sykevaihtelua, stressitasoa, unen laatua ja
aktiivisuustietoja ja määrittää niiden perusteella yleisen Body
Battery tason. Kuten auton polttoainemittari, se ilmoittaa jäljellä
olevan energiatason. Body Battery tason alue on 0–100, missä
jäljellä oleva energia jakautuu seuraaviin alueisiin: alhainen taso
0–25, keskitaso 26–50, korkea taso 51–75 ja erittäin korkea taso
76–100.
Synkronoimalla laitteen Garmin Connect tilisi kanssa voit
tarkastella ajantasaista Body Battery tasoa, pitkän aikavälin
trendejä ja lisätietoja (Vinkkejä tietojen Body Battery
parantamiseen, sivu 12).
Body Battery -widgetin tarkasteleminen
Body Battery widgetissä näkyy nykyinen Body Battery tasosi.
1
Avaa Body Battery widget pyyhkäisemällä.
2
Näytä Body Battery kaavio napauttamalla kosketusnäyttöä.
Kaaviossa näkyy viimeisin Body Battery toimintasi sekä
korkeat ja matalat tasot viimeisimmän kahdeksan tunnin
ajalta.
Sykevaihtelu ja stressitaso
Laite arvioi yleisen stressitasosi analysoimalla sykevaihtelua,
kun et tee mitään. Harjoittelu, fyysinen toiminta, uni, ravinto ja
elämän stressaavuus vaikuttavat stressitasoon. Stressitason
alue on 0–100, missä 0–25 tarkoittaa lepotilaa, 26–50 vähäistä
stressiä, 51–75 keskitason stressiä ja 76–100 erittäin kovaa
stressiä. Stressitason tuntemus helpottaa stressaavien hetkien
tunnistamista päivän aikana. Saat parhaat tulokset käyttämällä
laitetta nukkuessasi.
Synkronoimalla laitteen Garmin Connect tilisi kanssa voit
tarkastella koko päivän stressitasoa, pitkän aikavälin trendejä ja
lisätietoja.
Stressitasowidgetin tarkasteleminen
Stressitasowidget näyttää nykyisen stressitason.
1
Avaa stressitasowidget pyyhkäisemällä.
2
Aloita ohjattu hengittelyharjoitus napauttamalla
kosketusnäyttöä (Rentoutusajastimen käyttäminen, sivu 3).
Rentoutusajastimen käyttäminen
Käynnistämällä rentoutusajastimen voit aloittaa ohjatun
hengitysharjoituksen.
1
Avaa stressitasowidget pyyhkäisemällä.
2
Napauta kosketusnäyttöä.
3
Käynnistä rentousajanotto valitsemalla .
4
Seuraa näytön ohjeita.
Hengitä sisään tai ulos, kun laite värisee (Värinätason
määrittäminen, sivu 9).
Sykewidgetin tarkasteleminen
Sykewidget näyttää nykyisen sykkeesi lyönteinä minuutissa.
Lisätietoja sykkeen tarkkuudesta on osoitteessa garmin.com
/ataccuracy.
1
Avaa sykewidget pyyhkäisemällä.
Widget näyttää nykyisen sykkeesi ja keskimääräisen
leposykkeesi (RHR) arvon viimeisten 7 päivän ajalta.
2
Näytä sykekaavio napauttamalla kosketusnäyttöä.
Kaavio näyttää viimeaikaisen sykkeesi sekä korkeimman ja
matalimman sykkeen viimeisten neljän tunnin ajalta.
Nesteytyksen seurantawidgetin käyttäminen
Nesteytyksen seurantawidget näyttää nesteensaannin ja
päivittäisen nesteytystavoitteen.
1
Avaa nesteytyswidget pyyhkäisemällä.
2
Valitse kutakin nauttimaasi nesteannosta (1 kupillinen, 8
unssia tai 250 ml) kohti.
VIHJE: Garmin Connect tililläsi voit mukauttaa
nesteytysasetuksia, kuten nautittuja yksiköitä ja
päivätavoitetta.
VIHJE: voit asettaa nesteytysmuistutuksen
(Nesteytyshälytyksen asettaminen, sivu 8).
Kuukautiskierron seuranta
Kuukautiskierto on tärkeä osa terveyttä. Voit katsoa lisätietoja ja
määrittää ominaisuuden Garmin Connect sovelluksen
Terveystilastot-asetuksista.
• Kuukautiskierron seuranta ja tiedot
• Fyysiset ja tunnepuolen oireet
• Kuukautis- ja hedelmällisyysennusteet
• Terveys- ja ravintotiedot
HUOMAUTUS: voit lisätä ja poistaa widgetejä Garmin Connect
sovelluksessa.
Raskauden seuranta
Raskauden seurantatoiminto näyttää viikoittaiset päivitykset
raskaudesta ja antaa terveys- ja ravintotietoja. Laitteella voi
kirjata fyysisiä ja tunnepuolen oireita, verensokerilukemia ja
vauvan liikkeitä (Raskaustietojen kirjaaminen, sivu 3). Voit
katsoa lisätietoja ja määrittää ominaisuuden Garmin Connect
sovelluksen Terveystilastot-asetuksista.
Raskaustietojen kirjaaminen
Ennen kuin voit kirjata tietoja, sinun tarvitsee määrittää
raskauden seuranta Garmin Connect sovelluksessa.
1
Näytä naisen terveyden seurantawidget pyyhkäisemällä.
Widgetit 3
2
Napauta kosketusnäyttöä.
3
Valitse vaihtoehto:
• Valitsemalla Oireet voit kirjata esimerkiksi fyysisiä oireita
ja mielialoja.
• Valitsemalla Verensokeri voit kirjata verensokeritasosi
ennen ja jälkeen aterioiden ja ennen nukkumaanmenoa.
• Valitsemalla Liike voit kirjata vauvan liikkeitä sekuntikellon
tai ajastimen avulla.
4
Seuraa näytön ohjeita.
Musiikin toiston hallinta
Musiikin hallintawidgetin avulla voit hallita älypuhelimesi
musiikkia Lily laitteesi avulla. Widget hallinnoi älypuhelimesi
aktiivista tai viimeksi aktiivisena ollutta mediasoitinsovellusta.
Jos aktiivista mediasoitinta ei ole, widget ei näytä kappaleen
tietoja, ja sinun on käynnistettävä toisto puhelimestasi.
1
Aloita kappaleen tai soittolistan toistaminen älypuhelimellasi.
2
Avaa musiikin hallintawidget pyyhkäisemällä Lily laitteessa.
Ilmoitusten tarkasteleminen
Kun laite on pariliitetty Garmin Connect sovellukseen, voit
tarkastella laitteessa älypuhelimen ilmoituksia esimerkiksi
tekstiviesteistä ja sähköposteista.
1
Avaa ilmoituswidget pyyhkäisemällä.
2
Valitse ilmoitus.
VIHJE: tarkastele vanhempia ilmoituksia pyyhkäisemällä
ylöspäin.
3
Ohita ilmoitus napauttamalla kosketusnäyttöä ja valitsemalla
.
Vastaaminen tekstiviestiin
HUOMAUTUS: tämä ominaisuus on käytettävissä ainoastaan
Android
™
älypuhelimissa.
Kun saat tekstiviesti-ilmoituksen Lily laitteeseen, voit lähettää
nopean vastauksen valitsemalla viestin luettelosta.
HUOMAUTUS: tämä ominaisuus lähettää tekstiviestejä
puhelimesi avulla. Normaalit tekstiviestirajoitukset ja -maksut
voivat olla voimassa. Pyydä lisätietoja mobiilioperaattorilta.
1
Avaa ilmoituswidget pyyhkäisemällä.
2
Valitse tekstiviesti-ilmoitus.
3
Näytä ilmoitusasetukset napauttamalla kosketusnäyttöä.
4
Valitse .
5
Valitse viesti luettelosta.
Puhelimesi lähettää valitun viestin tekstiviestinä.
Harjoittelu
Ajoitetun suorituksen tallentaminen
Voit tallentaa ajoitetun suorituksen, joka voidaan tallentaa ja
lähettää Garmin Connect tilillesi.
1
Avaa valikko valitsemalla .
2
Valitse .
3
Valitse suoritus.
HUOMAUTUS: ajoitettuja suorituksia voi lisätä tai poistaa
Garmin Connect sovelluksella (Suoritusasetusten
mukauttaminen, sivu 9).
4
Tarvittaessa voit mukauttaa tietonäyttöjä tai suoritusasetuksia
valitsemalla .
5
Käynnistä ajanotto kaksoisnapauttamalla kosketusnäyttöä.
6
Aloita suoritus.
VIHJE: voit pysäyttää suorituksen ajanoton ja jatkaa sitä
kaksoisnapauttamalla kosketusnäyttöä.
7
Lopeta ajanotto suorituksen jälkeen kaksoisnapauttamalla
kosketusnäyttöä.
8
Valitse vaihtoehto:
• Tallenna suoritus valitsemalla .
• Poista suoritus valitsemalla > .
• Jatka suoritusta valitsemalla .
Suorituksen tallentaminen yhdistetyllä GPS-
toiminnolla
Voit yhdistää laitteen älypuhelimeesi ja tallentaa GPS-tietoja,
kun kävelet, juokset tai pyöräilet ulkona.
1
Avaa valikko painamalla -painiketta.
2
Valitse .
3
Valitse , tai .
4
Avaa Garmin Connect sovellus.
HUOMAUTUS: jos laitteen liittäminen älypuhelimeen ei
onnistu, jatka suoritusta painamalla . GPS-tietoja ei
tallenneta.
5
Käynnistä ajanotto kaksoisnapauttamalla kosketusnäyttöä.
6
Aloita suoritus.
Puhelimen on oltava taajuusalueella suorituksen aikana.
7
Lopeta ajanotto suorituksen jälkeen kaksoisnapauttamalla
kosketusnäyttöä.
8
Valitse vaihtoehto:
• Tallenna suoritus valitsemalla .
• Poista suoritus valitsemalla > .
• Voit jatkaa suoritusta valitsemalla .
Voimaharjoittelusuorituksen tallentaminen
Voit tallentaa sarjoja voimaharjoittelusuorituksen aikana. Sarja
tarkoittaa useita saman liikkeen toistoja.
1
Avaa valikko valitsemalla .
2
Valitse > .
3
Määritä toistojen laskeminen ja automaattinen sarjan
tunnistus valitsemalla .
4
Ota kytkimellä käyttöön Toistojen laskeminen ja
Automaattinen sarja.
5
Palaa suorituksen ajanottonäyttöön valitsemalla
6
Käynnistä ajanotto kaksoisnapauttamalla kosketusnäyttöä.
7
Aloita ensimmäinen sarja.
Laite laskee tekemäsi toistot.
8
Näytä lisää tietonäyttöjä pyyhkäisemällä (valinnainen).
9
Lopeta sarja valitsemalla .
HUOMAUTUS: tarvittaessa voit muokata toistojen määrää
pyyhkäisemällä ylös tai alas.
10
Käynnistä lepoajanotto valitsemalla .
Lepoajanotto tulee näkyviin.
11
Aloita seuraava sarja valitsemalla .
12
Toista vaiheita 9–11, kunnes suoritus on valmis.
4 Harjoittelu
13
Lopeta ajanotto suorituksen jälkeen kaksoisnapauttamalla
kosketusnäyttöä.
14
Valitse vaihtoehto:
• Tallenna suoritus valitsemalla .
• Poista suoritus valitsemalla > .
• Jatka suoritusta valitsemalla .
Vinkkejä voimaharjoittelusuoritusten tallennukseen
• Älä katso laitetta toistojen aikana.
Käsittele laitetta kunkin sarjan alussa ja lopussa sekä levon
aikana.
• Keskity toistojen aikana asentoosi.
• Tee harjoituksia käyttäen kehon painoa tai vapaita painoja.
• Käytä toistoissa mahdollisimman yhdenmukaisia, laajoja
liikkeitä.
Toisto lasketaan aina, kun se käsivarsi, jossa laite on, palaa
aloitusasentoon.
HUOMAUTUS: laite ei välttämättä laske jalkaharjoituksia.
• Käynnistä automaattinen sarjan tunnistus, joka aloittaa ja
lopettaa sarjat.
• Tallenna ja lähetä voimaharjoittelusuorituksesi Garmin
Connect tilillesi.
Voit tarkastella ja muokata suorituksen tietoja Garmin
Connect tilin työkaluilla.
Uintisuorituksen tallentaminen
HUOMAUTUS: syketiedot eivät näy uinnin aikana. Voit
tarkastella syketietoja tallennetusta suorituksesta Garmin
Connect sovelluksessa.
1
Avaa valikko valitsemalla .
2
Valitse > .
3
Valitse altaan koko.
4
Valitse .
5
Käynnistä ajanotto kaksoisnapauttamalla kosketusnäyttöä.
Laite tallentaa suoritustietoja vain, kun ajanotto on käynnissä.
6
Aloita suoritus.
Laite näyttää matkan ja uinti-intervallit tai altaanvälit.
7
Lopeta ajanotto suorituksen jälkeen kaksoisnapauttamalla
kosketusnäyttöä.
8
Valitse vaihtoehto:
• Tallenna suoritus valitsemalla .
• Poista suoritus valitsemalla > .
• Jatka suoritusta valitsemalla .
Uintihälytysten asettaminen
1
Avaa valikko painamalla -painiketta.
2
Valitse > > > Hälytykset.
3
Voit mukauttaa kutakin hälytystä valitsemalla Aika, Etäisyys
tai Kalorit.
4
Ota kukin hälytys käyttöön valitsemalla kytkin.
Juoksumaton matkan kalibrointi
Voit tallentaa tarkempia juoksumaton matkoja kalibroimalla
juoksumaton matkan, kun olet juossut juoksumatolla vähintään
1,5 kilometriä (1 mailin). Jos käytät eri juoksumattoja, voit
kalibroida juoksumaton matkan manuaalisesti kullekin
juoksumatolle tai kunkin juoksun jälkeen.
1
Aloita juoksumattosuoritus (Ajoitetun suorituksen
tallentaminen, sivu 4).
2
Juokse juoksumatolla, kunnes Lily laite on tallentanut
vähintään 1,5 km (1 mailin).
3
Valitse juoksun jälkeen .
4
Tarkista juoksemasi matka juoksumattonäytöstä.
5
Valitse vaihtoehto:
• Tee kalibrointi ensimmäisellä kerralla napauttamalla
kosketusnäyttöä ja antamalla juoksumaton matka
laitteeseen.
• Tee manuaalinen kalibrointi ensimmäisen kalibrointikerran
jälkeen valitsemalla ja antamalla juoksumaton matka
laitteeseen.
Sykeominaisuudet
Lily laitteella voi tarkastella rannesykemittaustietoja.
Seuraa veren happisaturaatiota. Happisaturaation avulla tiedät,
miten kehosi sopeutuu harjoitteluun ja stressiin.
HUOMAUTUS: pulssioksimetrin anturi on laitteen taustapuolella.
Näyttää nykyisen maksimaalisen hapenottokykysi, joka ilmaisee
suorituskykyä ja voi parantua kunnon kasvaessa.
Hälyttää, kun syke ylittää tai alittaa tietyn lyöntimäärän minuutissa
toimettomuusajan kuluttua.
Rannesykemittarin asetukset
Avaa valikko valitsemalla ja valitse > .
Tila: voit ottaa rannesykemittarin käyttöön tai poistaa sen
käytöstä.
SY-hälytykset: voit määrittää laitteen hälyttämään, kun
sykkeesi ylittää tai alittaa asetetun hälytyskynnyksen
toimettomuusjakson jälkeen (Poikkeavan sykkeen hälytyksen
määrittäminen, sivu 6).
Pulssioksimetri unen aikana: voit määrittää laitteen
tallentamaan pulssioksimetrilukemia, kun olet paikallasi
päivän aikana, tai jatkuvasti nukkuessasi. (Pulssioksimetrin
unen seurannan ottaminen käyttöön, sivu 6)
Pulssioksimetri
Lily laitteessa on ranteen pulssioksimetri, joka mittaa veren
happisaturaatiota. Happisaturaation avulla tiedät, miten kehosi
sopeutuu harjoitteluun ja stressiin. Laite määrittää veren
happitason valaisemalla ihoa ja mittaamalla valon imeytymistä.
Tästä käytetään lyhennettä SpO
2
.
Pulssioksimetrin mittaukset näytetään laitteella SpO
2
-
prosenttina. Garmin Connect tilillä voit tarkastella
pulssioksimetrilukemien lisätietoja, kuten trendejä usean päivän
ajalta (Pulssioksimetrin unen seurannan ottaminen käyttöön,
sivu 6). Lisätietoja pulssioksimetrin tarkkuudesta on
osoitteessa garmin.com/ataccuracy.
Pulssioksimetrin lukemien saaminen
Voit mitata pulssioksimetrin lukeman laitteella milloin tahansa.
Näiden mittausten luotettavuus voi vaihdella riippuen
verenkierrostasi, liikkeistäsi ja laitteen sijainnista ranteessa
(Vihjeitä, jos pulssioksimetritiedot ovat vääriä, sivu 12).
1
Kiinnitä laite ranneluun yläpuolelle.
Laitteen pitäisi olla tiukalla mutta tuntua miellyttävältä.
2
Näytä pulssioksimetriwidget pyyhkäisemällä.
3
Kun laite lukee veren happisaturaatiota, pitele sitä kättä
sydämen korkeudella, jossa käytät laitetta.
4
Pysy paikallasi.
Laite näyttää happisaturaatiosi prosentteina.
HUOMAUTUS: voit ottaa pulssioksimetrin unitiedot käyttöön ja
tarkastella niitä Garmin Connect tililläsi (Pulssioksimetrin unen
seurannan ottaminen käyttöön, sivu 6).
Sykeominaisuudet 5
Pulssioksimetrin unen seurannan ottaminen käyttöön
Ennen kuin voit käyttää pulssioksimetrin unen seurantaa, sinun
tarvitsee määrittää Lily laite ensisijaiseksi
aktiivisuusrannekkeeksesi Garmin Connect tililläsi (Aktiivisuuden
seuranta-asetukset, sivu 9).
Voit määrittää laitteen mittaamaan veren happitasoa (SpO2)
jatkuvasti enintään 4 tunnin ajan määrittämänäsi
uniaikanaVihjeitä, jos pulssioksimetritiedot ovat vääriä, sivu 12.
HUOMAUTUS: epätavalliset nukkuma-asennot voivat aiheuttaa
poikkeuksellisen matalia SpO2-lukemia.
1
Avaa valikko valitsemalla .
2
Valitse > > Pulssioksimetri unen aikana.
3
Ota seuranta käyttöön valitsemalla kytkin.
Tietoja maksimaalisen hapenottokyvyn
arvioista
Maksimaalinen hapenottokyky on enimmäismäärä (millilitroina)
happea, jonka voit käyttää minuutissa painokiloa kohti
huipputasollasi. Lyhyesti sanottuna maksimaalinen
hapenottokyky ilmaisee suorituskykyä ja voi parantua kunnon
kasvaessa.
Laitteessa maksimaalisen hapenottokyvyn arvio näkyy
numerona ja kuvauksena. Garmin Connect tilillä voit tarkastella
maksimaalisen hapenottokyvyn arvion lisätietoja, kuten
kuntoikääsi. Kuntoikäsi perusteella näet, miten kuntosi vertautuu
eri-ikäisten sukupuolesi edustajien kanssa. Kuntoikäsi saattaa
laskea ajan myötä kuntoillessasi.
Maksimaalisen hapenottokyvyn tiedot tarjoaa Firstbeat
Analytics. Maksimaalisen hapenottokyvyn analyysi toimitetaan
yhtiön The Cooper Institute
®
luvalla. Lisätietoja on liitteessä
(Maksimaalisen hapenottokyvyn vakioluokitukset, sivu 13) ja
osoitteessa www.CooperInstitute.org.
Maksimaalisen hapenottokyvyn arvion määrittäminen
Laite edellyttää maksimaalisen hapenottokyvyn arvion
näyttämiseen rannesykemittausta ja ajoitettua 15 minuutin
ripeää kävelyä tai juoksua.
1
Avaa valikko painamalla painiketta.
2
Valitse > .
Jos olet jo tallentanut 15 minuutin ripeän kävely- tai
juoksusuorituksen, maksimaalisen hapenottokyvyn arvio
saattaa tulla näyttöön. Laite päivittää maksimaalisen
hapenottokyvyn arviosi aina, kun teet ajoitetun kävely- tai
juoksusuorituksen.
3
Mittaa maksimaalisen hapenottokyvyn arviosi seuraamalla
näytön ohjeita.
Kun testi on suoritettu, näyttöön tulee ilmoitus.
4
Jos haluat päivitetyn arvion, voit käynnistää maksimaalisen
hapenottokyvyn testin manuaalisesti napauttamalla nykyistä
lukemaa ja noudattamalla ohjeita.
Laitteeseen päivittyy uusi maksimaalisen hapenottokyvyn
arvio.
Poikkeavan sykkeen hälytyksen
määrittäminen
HUOMIO
Ominaisuus hälyttää ainoastaan, kun syke ylittää tai alittaa tietyn
lyöntimäärän minuutissa käyttäjän valinnan mukaisesti, tietyn
toimettomuusajan kuluttua. Ominaisuus ei ilmoita mahdollisesta
sydänviasta eikä sitä ole tarkoitettu sairauksien hoitamiseen
eikä diagnosoimiseen. Kysy sydänvioista aina lääkäriltä.
1
Avaa valikko valitsemalla .
2
Valitse > > SY-hälytykset.
3
Valitse Korkea-hälytys tai Matala-hälytys.
4
Valitse sykkeen kynnysarvo.
5
Valitse .
Näyttöön tulee ilmoitus ja laite värisee aina, kun ylität tai alitat
mukautetun arvon.
Kellot
Herätyskellon käyttäminen
1
Määritä herätysajat ja -tiheydet Garmin Connect tililläsi
(Hälytysasetukset, sivu 9).
2
Avaa valikko valitsemalla .
3
Valitse > .
4
Voit selata herätyksiä pyyhkäisemällä.
5
Voit ottaa herätyksen käyttöön tai poistaa sen käytöstä
valitsemalla sen.
Sekuntikellon käyttäminen
1
Avaa valikko painamalla painiketta.
2
Valitse > .
3
Aloita ajanotto kaksoisnapauttamalla kosketusnäyttöä.
4
Pysäytä ajanotto kaksoisnapauttamalla kosketusnäyttöä.
5
Ajanoton voi nollata tarvittaessa valitsemalla .
Laskuriajastimen käynnistäminen
1
Avaa valikko painamalla -painiketta.
2
Valitse > .
3
Voit asettaa ajan tarvittaessa valitsemalla .
4
Aloita ajanotto kaksoisnapauttamalla kosketusnäyttöä.
5
Voit tarvittaessa keskeyttää ajanoton ja jatkaa sitä
kaksoisnapauttamalla kosketusnäyttöä.
6
Ajanoton voi nollata tarvittaessa valitsemalla .
Bluetooth yhteysominaisuudet
Lily laitteessa on useita Bluetooth yhteysominaisuuksia, joita voi
käyttää yhteensopivan älypuhelimen Garmin Connect
sovelluksella.
Ilmoitukset: hälyttää älypuhelimen ilmoitusasetusten mukaisesti
esimerkiksi älypuhelimen ilmoituksista, kuten puheluista,
tekstiviesteistä, yhteisöpalvelusovellusten päivityksistä ja
kalenteritapaamisista.
LiveTrack: kaverit ja perheenjäsenet voivat seurata kilpailujasi
ja harjoitteluasi reaaliaikaisesti. Voit kutsua seuraajia
sähköpostitse tai yhteisösivustojen kautta, ja he voivat
tarkastella reaaliaikaisia tietojasi Garmin Connect
jäljityssivulla.
Sääpäivitykset: näyttää nykyisen lämpötilan ja sääennusteen
älypuhelimesta.
Musiikin hallinta: voit hallita älypuhelimen musiikkisoitinta.
Etsi puhelin: paikantaa kadonneen älypuhelimen, joka on
pariliitetty Lily laitteeseen ja on kantoalueella.
Etsi laite: paikantaa kadonneen Lily laitteen, joka on pariliitetty
älypuhelimeen ja on kantoalueella.
Suoritusten lataukset: lähettää suorituksen automaattisesti
Garmin Connect sovellukseen heti, kun avaat sovelluksen.
Ohjelmistopäivitykset: laite lataa ja asentaa uusimman
ohjelmistopäivityksen langattomasti.
Ilmoitusten hallinta
Voit hallita Lily laitteessa näkyviä ilmoituksia yhteensopivassa
älypuhelimessa.
6 Kellot
Valitse vaihtoehto:
• Jos käytät iPhone
®
laitetta, voit valita iOS
®
ilmoitusasetuksista, mitkä kohteet näkyvät laitteessa.
• Jos käytät Android älypuhelinta, valitse Garmin Connect
sovelluksessa Asetukset > Ilmoitukset.
Kadonneen älypuhelimen paikantaminen
Tällä toiminnolla voit etsiä kadonneen älypuhelimen, joka on
pariliitetty Bluetooth tekniikalla ja on toiminta-alueella.
1
Avaa säädinvalikko pyyhkäisemällä kellotaulussa alaspäin.
2
Valitse .
Lily laite alkaa etsiä pariliitettyä älypuhelinta. Älypuhelimesta
kuuluu hälytys, ja Bluetooth signaalin voimakkuus näkyy Lily
laitteen näytössä. Bluetooth signaalin voimakkuus kasvaa,
kun siirryt lähemmäs älypuhelinta.
Saapuvan puhelun vastaanottaminen
Kun vastaanotat puhelun yhdistettyyn älypuhelimeesi, Lily laite
näyttää soittajan nimen tai puhelinnumeron.
• Voit hyväksyä puhelun valitsemalla .
HUOMAUTUS: jos haluat puhua soittajalle, käytä yhdistettyä
älypuhelinta.
• Voit hylätä puhelun valitsemalla .
• Voit hylätä puhelun ja lähettää heti tekstiviestivastauksen
valitsemalla ja valitsemalla viestin luettelosta.
HUOMAUTUS: tämä ominaisuus on käytettävissä
ainoastaan, jos laite on yhdistetty Android älypuhelimeen.
Älä häiritse -tilan käyttäminen
Käyttämällä Älä häiritse -tilaa voit poistaa ilmoitukset, eleet ja
hälytykset käytöstä. Voit käyttää tilaa esimerkiksi nukkuessasi
tai katsoessasi elokuvaa.
HUOMAUTUS: Garmin Connect tililläsi voit määrittää laitteen
siirtymään automaattisesti Älä häiritse -tilaan normaaliksi
nukkuma-ajaksesi. Voit määrittää normaalin nukkuma-aikasi
Garmin Connect tilisi käyttäjäasetuksista (Käyttäjäasetukset,
sivu 10).
1
Avaa säädinvalikko pyyhkäisemällä kellotaulussa alaspäin.
HUOMAUTUS: voit lisätä asetuksia säädinvalikkoon
(Säädinvalikon mukauttaminen, sivu 8).
2
Valitse .
Garmin Connect
Voit pitää yhteyttä kavereihin Garmin Connect tililläsi. Garmin
Connect tili on työkalu, jolla voit seurata, analysoida ja jakaa
harjoituksiasi ja kannustaa muita. Voit pitää kirjaa monista
suorituksistasi, kuten juoksu-, kävely- ja pyöräilylenkeistä sekä
uinti- ja patikointiharjoituksista.
Voit luoda maksuttoman Garmin Connect tilin, kun pariliität
laitteesi ja puhelimesi Garmin Connect sovelluksessa, tai
osoitteessa www.garminconnect.com.
Seuraa edistymistäsi: voit seurata päivittäisiä askeliasi,
osallistua rentoon kisaan yhteyshenkilöidesi kanssa ja pyrkiä
tavoitteisiisi.
Suoritusten tallentaminen: kun olet saanut ajastetun
suorituksen valmiiksi ja tallentanut sen laitteeseesi, voit
ladata sen Garmin Connect tilillesi ja säilyttää sitä niin kauan
kuin haluat.
Tietojen analysoiminen: voit näyttää lisää tietoja
suorituksestasi, kuten ajan, matkan, sykkeen, kulutetut kalorit
ja mukautettavia raportteja.
Suoritusten jakaminen
: voit muodostaa yhteyden kavereihisi,
joiden kanssa voitte seurata toistenne suorituksia, tai
julkaista linkkejä suorituksiisi haluamissasi
yhteisösivustoissa.
Asetusten hallinta: voit mukauttaa laitteen asetuksia ja
käyttäjäasetuksiasi Garmin Connect tililläsi.
Garmin Move IQ
™
Kun liikkeesi vastaavat tuttuja kaavoja, Move IQ tunnistaa
tapahtuman automaattisesti ja näyttää sen aikajanallasi. Move
IQ tapahtumissa näkyvät suorituksen tyyppi ja kesto, mutta ne
eivät näy suoritusluettelossasi tai uutissyötteessä.
Move IQ voi aloittaa automaattisesti ajoitetun kävely- tai
juoksusuorituksen käyttäen aikarajoja, jotka olet määrittänyt
Garmin Connect sovelluksessa. Nämä suoritukset lisätään
suoritusluetteloon.
Yhdistetty GPS
Kun GPS-toiminto on yhdistetty, laite käyttää älypuhelimen
GPS-antennia kävely-, juoksu- tai pyöräilysuorituksen GPS-
tietojen tallentamiseen (Suorituksen tallentaminen yhdistetyllä
GPS-toiminnolla, sivu 4). GPS-tiedot, kuten sijainti, etäisyys ja
nopeus, näkyvät Garmin Connect tilisi suoritustiedoissa.
Yhdistettyä GPS-toimintoa käytetään myös hätätila- ja LiveTrack
ominaisuuksissa.
HUOMAUTUS: jos haluat käyttää yhdistettyä GPS-toimintoa,
salli älypuhelimen sovelluksen oikeuksista, että sijainnin jako on
aina sallittu Garmin Connect sovellukseen.
Turvallisuus- ja jäljitysominaisuudet
HUOMIO
Turvallisuus- ja jäljitysominaisuudet ovat lisäominaisuuksia,
joihin ei pidä luottaa ensisijaisena avunlähteenä hätätilanteessa.
Garmin Connect sovellus ei ota yhteyttä hätäpalveluihin
puolestasi.
Lily laitteessa on turvallisuus- ja jäljitysominaisuuksia, jotka on
määritettävä Garmin Connect sovelluksella.
HUOMAUTUS
Jos haluat käyttää kyseisiä ominaisuuksia, sinun on oltava
yhteydessä Garmin Connect sovellukseen Bluetooth tekniikan
avulla. Voit määrittää hätäyhteyshenkilöt Garmin Connect
tililläsi.
Lisätietoja turvallisuus- ja jäljitysominaisuuksista on osoitteessa
www.garmin.com/safety.
Hätätoiminto: voit lähettää nimesi, LiveTrack linkin ja GPS-
sijaintisi automaattisella viestillä hätäyhteyshenkilöille.
LiveTrack: kaverit ja perheenjäsenet voivat seurata kilpailujasi
ja harjoitteluasi reaaliaikaisesti. Voit kutsua seuraajia
sähköpostitse tai yhteisösivustojen kautta, ja he voivat
tarkastella reaaliaikaisia tietojasi verkkosivulla.
Garmin Connect 7
Unen seuranta
Laite tarkkailee untasi ja seuraa liikkeitäsi automaattisesti, kun
nukut määrittämäsi normaalin nukkuma-ajan aikana. Voit
määrittää normaalin nukkuma-aikasi Garmin Connect tilisi
käyttäjäasetuksista. Unitilastot sisältävät nukuttujen tuntien
kokonaismäärän, unitasot ja liikkeet unen aikana. Voit
tarkastella unitilastojasi Garmin Connect tililläsi.
HUOMAUTUS: päiväunia ei lisätä unitilastoihin. Käyttämällä Älä
häiritse -tilaa voit poistaa käytöstä muut ilmoitukset ja hälytykset
paitsi herätykset (Älä häiritse -tilan käyttäminen, sivu 7).
Tietojen synkronointi Garmin Connect
sovelluksella
Laite synkronoi tiedot Garmin Connect sovelluksen kanssa
automaattisesti aina, kun avaat sovelluksen. Laite synkronoi
tiedot Garmin Connect sovelluksen kanssa automaattisesti
ajoittain. Voit synkronoida tiedot myös manuaalisesti milloin
tahansa.
1
Tuo laite älypuhelimen lähelle.
2
Avaa Garmin Connect sovellus.
VIHJE: sovellus voi olla auki tai käynnissä taustalla.
3
Avaa valikko painamalla -painiketta.
4
Valitse > > Synkronoi.
5
Odota, kun tiedot synkronoituvat.
6
Voit tarkastella nykyisiä tietoja Garmin Connect
sovelluksessa.
Tietojen synkronointi tietokoneeseen
Jotta voit synkronoida tietoja tietokoneen Garmin Connect
sovelluksen kanssa, sinun on asennettava Garmin Express
™
sovellus (Määrittäminen: Garmin Express, sivu 8).
1
Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.
2
Avaa Garmin Express sovellus.
Laite siirtyy massamuistitilaan.
3
Seuraa näytön ohjeita.
4
Tarkastele tietoja Garmin Connect tililläsi.
Määrittäminen: Garmin Express
1
Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.
2
Siirry osoitteeseen www.garmin.com/express.
3
Seuraa näytön ohjeita.
Laitteen mukauttaminen
Kellotaulun vaihtaminen
Laitteessa on esiladattuna useita kellotauluja.
1
Avaa valikko valitsemalla .
2
Valitse .
3
Voit selata käytettävissä olevia kellotauluja pyyhkäisemällä
oikealle tai vasemmalle.
4
Valitse kellotaulu napauttamalla kosketusnäyttöä.
Säädinvalikon mukauttaminen
Voit lisätä ja poistaa säädinvalikon pikavalikkoasetuksia sekä
muuttaa niiden järjestystä (Widgetien ja valikkojen
tarkasteleminen, sivu 1).
1
Avaa säädinvalikko pyyhkäisemällä kellotaulussa alaspäin.
Säädinvalikko avautuu.
2
Kosketa kosketusnäyttöä pitkään.
Säädinvalikko siirtyy muokkaustilaan.
3
Valitse vaihtoehto:
• Voit siirtää pikavalintaa säädinvalikossa vetämällä
pikavalinnan uuteen kohtaan.
• Voit poistaa pikavalinnan säädinvalikosta vetämällä
pikavalinnan kohtaan.
4
Tarvittaessa voit lisätä pikavalinnan säädinvalikkoon
valitsemalla .
HUOMAUTUS: tämä vaihtoehto on käytettävissä vasta sen
jälkeen, kun olet poistanut vähintään yhden pikavalinnan
valikosta.
Tietonäyttöjen mukauttaminen
Voit mukauttaa toimintoasetusten tietonäyttöjä.
1
Avaa valikko valitsemalla .
2
Valitse .
3
Valitse suoritus.
4
Valitse > Tietonäkymät > Ensisijainen.
5
Valitse mukautettava tietokenttä.
HUOMAUTUS: kaikki asetukset eivät ole käytettävissä
kaikissa suorituksissa.
6
Tallenna tietokentät valitsemalla .
Laiteasetukset
Voit mukauttaa joitakin Lily laitteen asetuksia. Muita asetuksia
voi lisäksi mukauttaa Garmin Connect tilillä.
Avaa valikko valitsemalla ja valitse .
: asettaa nesteytyshälytyksen (Nesteytyshälytyksen
asettaminen, sivu 8).
: näyttää arvion maksimaalisesta hapenottokyvystä
(Maksimaalisen hapenottokyvyn arvion määrittäminen,
sivu 6).
: voit säätää sykeasetuksia (Rannesykemittarin asetukset,
sivu 5).
: voit pariliittää älypuhelimen, synkronoida Garmin Connect
sovelluksen kanssa ja säätää Bluetooth asetuksia (Bluetooth
Asetukset, sivu 9).
: voit säätää järjestelmän asetuksia (Järjestelmäasetukset,
sivu 8).
: näyttää esimerkiksi laitteen tunnuksen, ohjelmistoversion,
säädöstiedot ja käyttöoikeussopimuksen (Laitteen tietojen
näyttäminen, sivu 11).
Nesteytyshälytyksen asettaminen
Voit luoda hälytyksen, joka muistuttaa lisäämään nesteiden
nauttimista.
1
Avaa valikko painamalla -painiketta.
2
Valitse > .
3
Valitse Hälytys.
4
Valitse hälytystiheys.
5
Valitse .
Järjestelmäasetukset
Avaa valikko valitsemalla ja valitse > .
Kirkkaus: määrittää näytön kirkkauden. Valitsemalla
Automaattinen voit antaa laitteen säätää kirkkauden
automaattisesti ympäristön valoisuuden mukaan. Voit säätää
kirkkautta myös manuaalisesti (Kirkkaustason asettaminen,
sivu 9).
HUOMAUTUS: akunkesto lyhenee sitä enemmän, mitä
suurempaa kirkkausasetusta käytät.
Värinähälytys: määrittää värinätason (Värinätason
määrittäminen, sivu 9).
HUOMAUTUS: akunkesto lyhenee sitä enemmän, mitä
suurempaa värinätasoa käytät.
8 Laitteen mukauttaminen
Aikakatkaisu: määrittää ajan, jonka kuluttua näyttö sammuu.
Tämä asetus vaikuttaa akun ja näytön kestoon.
Eletila: määrittää näytön syttymään, kun kierrät rannetta kehoa
kohti katsoaksesi laitetta. Valitsemalla Vain suorituksen
aikana voit käyttää tätä toimintoa ainoastaan ajoitetuissa
suorituksissa.
Eleiden herkkyys: säätää eleiden herkkyyttä, jotta näyttö syttyy
useammin tai harvemmin.
HUOMAUTUS: akunkesto lyhenee sitä enemmän, mitä
suurempaa eleiden herkkyystasoa käytät.
Säädinvalikko: voit muokata säädinvalikkoa (Säädinvalikon
mukauttaminen, sivu 8).
Nollaa: voit poistaa käyttäjätiedot ja nollata asetukset (Kaikkien
oletusasetusten palauttaminen, sivu 12).
Kirkkaustason asettaminen
1
Avaa valikko valitsemalla .
2
Valitse > > Kirkkaus.
3
Valitse kirkkaustaso.
HUOMAUTUS: Automaattinen-vaihtoehto säätää kirkkauden
automaattisesti ympäristön valoisuuden mukaan.
Värinätason määrittäminen
1
Avaa valikko valitsemalla .
2
Valitse > > Värinähälytys.
3
Valitse värinätaso.
HUOMAUTUS: akunkesto lyhenee sitä enemmän, mitä
suurempaa värinätasoa käytät.
Bluetooth Asetukset
Avaa valikko valitsemalla ja valitse > .
Tila: ottaa Bluetooth tekniikan käyttöön ja poistaa sen käytöstä.
HUOMAUTUS: jotkin Bluetooth asetukset näkyvät
ainoastaan, kun Bluetooth tekniikka on käytössä.
Pariliitä puhelin: voit pariliittää laitteen yhteensopivaan
Bluetooth älypuhelimeen. Tällä asetuksella voit käyttää
Bluetooth yhteysominaisuuksia Garmin Connect
sovelluksella. Niitä ovat esimerkiksi ilmoitukset ja suoritusten
lataaminen.
Synkronoi: voit synkronoida laitteen yhteensopivan Bluetooth
älypuhelimen kanssa.
Garmin Connect asetukset
Voit mukauttaa laitteen asetuksia sekä suoritus- ja
käyttäjäasetuksiasi Garmin Connect tililläsi. Joitakin asetuksia
voi mukauttaa myös Lily laitteessa.
• Valitse Garmin Connect sovelluksessa tai , valitse
Garmin-laitteet ja valitse laite.
• Valitse laite Garmin Connect sovelluksen laitewidgetistä.
Kun olet mukauttanut asetuksia, ota muutokset käyttöön
laitteessa synkronoimalla tietosi (Tietojen synkronointi Garmin
Connect sovelluksella, sivu 8) (Tietojen synkronointi
tietokoneeseen, sivu 8).
Ulkoasuasetukset
Valitse Garmin Connect laitevalikosta Ulkoasu.
Widgetit: voit mukauttaa laitteessa näkyviä widgetejä ja
järjestää silmukan widgetit uudelleen.
Näyttöasetukset: voit mukauttaa näyttöasetuksia.
Hälytysasetukset
Valitse Garmin Connect laitevalikosta Hälytykset.
Herätykset: voit määrittää herätysajan ja -tiheyden laitetta
varten.
Älykkäät ilmoitukset: vastaanota ja määritä puhelu- ja
tekstiviesti-ilmoituksia yhteensopivasta älypuhelimestasi.
Halutessasi voit vastaanottaa ilmoituksia Suorituksen aikana.
Poikkeavan sykkeen hälytykset: voit määrittää laitteen
hälyttämään, kun sykkeesi ylittää tai alittaa asetetun
hälytyskynnyksen tietyn toimettomuusjakson jälkeen. Voit
asettaa hälytyskynnyksen.
Liikuntakannustin: laite näyttää ilmoituksen ja liikkumispalkin
kellonaikanäytössä, kun olet ollut liian kauan paikallasi.
Rentoutumismuistutukset: voit määrittää laitteen hälyttämään,
kun stressitasosi on poikkeuksellisen korkea. Hälytys
kehottaa sinua rauhoittumaan hetken ja aloittamaan ohjatun
hengitysharjoituksen.
Bluetooth-yhteyshälytys: voit ottaa käyttöön hälytyksen, joka
ilmoittaa, kun pariliitetty älypuhelin ei enää käytä Bluetooth
yhteyttä.
Älä häiritse nukkumisen aikana: määrittää laitteen ottamaan
käyttöön Älä häiritse -tilan automaattisesti nukkuma-ajaksesi
(Käyttäjäasetukset, sivu 10).
Suoritusasetusten mukauttaminen
Voit valita laitteessa näytettävät suoritukset.
1
Valitse Garmin Connect laitevalikosta Suoritusasetukset.
2
Valitse Muokkaa.
3
Valitse laitteessa näytettävät suoritukset.
HUOMAUTUS: kävely- ja juoksusuorituksia ei voi poistaa.
4
Voit tarvittaessa valita suorituksen ja muokata sen asetuksia,
kuten hälytyksiä ja tietokenttiä.
Kierrosten merkitseminen
Voit määrittää laitteen käyttämään Auto Lap
®
ominaisuutta, joka
merkitsee kierroksen automaattisesti aina kilometrin tai mailin
välein. Tämän ominaisuuden avulla voit helposti vertailla tehoa
suorituksen eri vaiheissa.
HUOMAUTUS: Auto Lap ei ole käytettävissä kaikissa
suorituksissa.
1
Valitse Garmin Connect sovelluksen asetusvalikosta
Garmin-laitteet.
2
Valitse laite.
3
Valitse Suoritusasetukset.
4
Valitse suoritus.
5
Valitse Auto Lap.
Aktiivisuuden seuranta-asetukset
Valitse Garmin Connect laitevalikosta Aktiivisuuden seuranta.
HUOMAUTUS: jotkin asetukset näkyvät aliluokkana
asetusvalikossa. Sovellusten tai sivustojen päivitykset voivat
muuttaa näitä asetusvalikkoja.
Pulssioksimetri: laite voi tallentaa pulssioksimetrin lukemat
enintään 4 tunnin uniajalta.
Move IQ: voit ottaa Move IQ tapahtumat käyttöön tai poistaa ne
käytöstä. Move IQ tunnistaa automaattisesti suoritusten
kaavoja, kuten kävelyn tai juoksun.
Automaattinen suoritusten aloitus: laite voi luoda ja tallentaa
ajoitettuja suorituksia automaattisesti, kun Move IQ toiminto
havaitsee, että olet kävellyt tai juossut määritetyn
vähimmäisajan. Voit määrittää juoksemiselle ja kävelemiselle
vähimmäisajan.
Päivittäiset askeleet: voit määrittää päivittäisen askeltavoitteen.
Käyttämällä Automaattinen tavoite -asetusta voit antaa
laitteen määrittää askeltavoitteen automaattisesti.
Tehominuuttia viikossa: voit määrittää viikoittaisen
aikatavoitteen kohtalaisen tehon tai suuren tehon liikuntaa
varten. Laitteessa voit myös määrittää sykealueen
kohtalaisen tehon tehominuuteille ja nopeamman sykkeen
Laitteen mukauttaminen 9
alueen suuren tehon tehominuuteille. Voit myös käyttää
oletusalgoritmia.
Muk. askeleen pituus: laite voi laskea kuljetun matkan
tavallistakin tarkemmin mukautetun askeleen pituutesi avulla.
Kun annat tietyn matkan ja askelmäärän, joka siihen
tarvitaan, Garmin Connect laskee askeleesi pituuden.
Aseta ensisijaiseksi seuraajaksi: määrittää laitteesi
ensisijaiseksi aktiivisuusrannekkeeksesi, kun sovellukseen
on liitetty useita laitteita.
Käyttäjäasetukset
Valitse Garmin Connect laitevalikosta Käyttäjäasetukset.
Henkilötiedot: voit määrittää omat tietosi, kuten syntymäajan,
sukupuolen, pituuden ja painon.
Uni: voit määrittää normaalin nukkuma-aikasi.
Sykealueet: voit arvioida enimmäissykkeesi ja määrittää
mukautettuja sykealueita.
Yleiset asetukset
Valitse Garmin Connect laitevalikosta Yleinen.
Laitteen nimi: voit määrittää laitteen nimen.
Käyttöranne: voit valita, kummassa ranteessa laitetta
käytetään.
HUOMAUTUS: tätä asetusta käytetään voimaharjoittelussa
ja eleissä.
Aikamuoto: määrittää laitteeseen 12 tai 24 tunnin kellon.
Päivämäärämuoto: määrittää laitteen päivämäärämuodoksi
kuukauden/päivän tai päivän/kuukauden.
Kieli: laitteen kielen määrittäminen.
Mittayksiköt: määrittää laitteen näyttämään kuljetun matkan ja
lämpötilan metrisinä yksikköinä tai Yhdysvaltain yksikköinä.
Physio TrueUp: sallii laitteen synkronoida suorituksia,
historiatietoja ja muita tietoja muista Garmin
®
laitteista.
Laitteen tiedot
Laitteen lataaminen
VAROITUS
Laite sisältää litiumioniakun. Lue lisätietoja varoituksista ja
muista tärkeistä seikoista laitteen mukana toimitetusta Tärkeitä
turvallisuus- ja tuotetietoja -oppaasta.
HUOMAUTUS
Voit estää korroosiota puhdistamalla ja kuivaamalla liitinpinnat ja
niiden ympäristön perusteellisesti ennen lataamista ja liittämistä
tietokoneeseen. Katso puhdistusohjeet (Laitteen puhdistaminen,
sivu 10).
1
Avaa latauspidikkeen varret puristamalla pidikkeen sivuilta
.
2
Kohdista pidike liitinpintoihin ja vapauta pidikkeen varret.
3
Liitä USB-kaapeli virtalähteeseen.
4
Lataa laitteen akku täyteen.
Laitteen latausvinkkejä
• Liitä laturi laitteeseen tukevasti, jotta voit ladata laitteen USB-
kaapelilla (Laitteen lataaminen, sivu 10).
Laitteen voi ladata liittämällä USB-kaapelin Garmin
hyväksyttyyn muuntajaan ja pistorasiaan tai tietokoneen
USB-porttiin.
• Akun jäljellä oleva varaus näkyy kuvana laitteen
tietonäytössä (Laitteen tietojen näyttäminen, sivu 11).
Laitteen huoltaminen
HUOMAUTUS
Vältä kovia iskuja ja kovaa käsittelyä, koska se voi lyhentää
laitteen käyttöikää.
Älä käytä terävää esinettä laitteen puhdistamiseen.
Älä koskaan käytä kosketusnäyttöä kovalla tai terävällä
esineellä. Muutoin näyttö voi vahingoittua.
Vältä kemiallisia puhdistusaineita, liuottimia ja hyönteismyrkkyjä,
jotka voivat vahingoittaa muoviosia ja pintoja.
Huuhtele laite perusteellisesti puhtaalla vedellä, kun laite on
altistunut kloori- tai suolavedelle, aurinkovoiteelle, kosmetiikalle,
alkoholille tai muille kemikaaleille. Pitkäaikainen altistuminen
näille aineille saattaa vahingoittaa koteloa.
Älä aseta laitetta kuumaan paikkaan, kuten kuivausrumpuun.
Älä säilytä laitetta erittäin kuumissa tai kylmissä paikoissa,
koska laite saattaa vahingoittua pysyvästi.
Laitteen puhdistaminen
HUOMAUTUS
Pienikin määrä hikeä tai muuta kosteutta voi syövyttää sähköisiä
liitinpintoja, kun laite on liitetty laturiin. Korroosio voi estää
lataamisen ja tiedonsiirron.
1
Käytä miedolla pesuaineliuoksella kostutettua liinaa.
2
Pyyhi laite kuivaksi.
Anna laitteen kuivua kokonaan puhdistuksen jälkeen.
VIHJE: lisätietoja on osoitteessa www.garmin.com/fitandcare.
Hihnojen vaihtaminen
Voit vaihtaa hihnat uusiin Lily hihnoihin.
1
Löysää ruuvit hihnanvaihtotyökalulla.
2
Irrota ruuvit.
10 Laitteen tiedot
3
Kohdista uusi hihna laitteeseen.
4
Kiinnitä ruuvit takaisin työkalulla.
HUOMAUTUS: varmista, että hihna on tukevasti paikallaan.
5
Vaihda toinen hihna toistamalla vaiheet 1–4.
Laitteen tietojen näyttäminen
Voit tarkastella laitteen tunnusta, ohjelmistoversiota ja
säädöstietoja.
1
Avaa valikko valitsemalla .
2
Valitse > .
3
Näytä tiedot pyyhkäisemällä.
Tekniset tiedot
Akun tyyppi Ladattava sisäinen litiumioniakku
Akunkesto Enintään 5 päivää
Käyttölämpötila –20–60 ºC (-4–140 ºF)
Latauslämpötila 0–45 ºC (32–113 ºF)
Langaton taajuus Enintään 2,4 GHz (nimellinen –6,3 dBm)
Vesitiiviys 5 ATM
1
Vianmääritys
Onko älypuhelin yhteensopiva laitteen
kanssa?
Lily laite tukee Bluetooth älypuhelimia.
Lisätietoja yhteensopivuudesta on osoitteessa
www.garmin.com/ble.
Puhelin ei muodosta yhteyttä laitteeseen
• Tuo laite riittävän lähelle älypuhelinta.
• Jos laitteiden välille on jo muodostettu pariliitos, poista
Bluetooth käytöstä molemmissa laitteissa ja ota se uudelleen
käyttöön.
1
Laite kestää painetta, joka vastaa 50 metrin syvyyttä. Lisätietoja on osoitteessa
www.garmin.com/waterrating.
• Jos laitteita ei ole pariliitetty, ota älypuhelimessa käyttöön
Bluetooth tekniikka.
• Avaa älypuhelimessa pariliitostila avaamalla Garmin Connect
sovellus, valitsemalla tai ja valitsemalla Garmin-
laitteet > Lisää laite.
• Siirrä laite pariliitostilaan avaamalla valikko valitsemalla
laitteen ja valitsemalla > > Pariliitä puhelin.
Aktiivisuuden seuranta
Lisätietoja aktiivisuuden seurannan tarkkuudesta on osoitteessa
garmin.com/ataccuracy.
Askelmäärä ei näytä oikealta
Jos askelmäärä ei näytä oikealta, voit kokeilla näitä toimia.
• Käytä laitetta toisessa ranteessa kuin tavallisesti.
• Kanna laitetta mukana taskussa, kun työnnät lastenrattaita tai
ruohonleikkuria.
• Kanna laitetta mukana taskussa, kun käytät ainoastaan käsiä
tai käsivarsia aktiivisesti.
HUOMAUTUS: laite saattaa tulkita jotkin toistuvat liikkeet
(kuten astianpesun, pyykin viikkaamisen tai taputtamisen)
askeliksi.
Laitteen ja Garmin Connect tilin askelmäärät eivät
vastaa toisiaan
Garmin Connect tilin askelmäärä päivittyy, kun synkronoit
laitteen.
1
Synkronoi askelmääräsi Garmin Connect sovelluksen kanssa
(Tietojen synkronointi Garmin Connect sovelluksella, sivu 8).
2
Odota, kun laite synkronoi tietosi.
Synkronointi voi kestää useita minuutteja.
HUOMAUTUS: Garmin Connect sovelluksen päivittäminen ei
synkronoi tietoja eikä päivitä askelmäärää.
Stressitasoni ei näy
Rannesykemittauksen on oltava käytössä, jotta laite tunnistaa
stressitason.
Laite määrittää stressitason mittaamalla sykevaihtelua päivän
aikana hetkinä, jolloin et tee mitään. Laite ei määritä
stressitasoa ajoitettujen suoritusten aikana.
Jos näytössä näkyy stressitason sijasta viivoja, pysy
paikallasi ja odota, kun laite mittaa sykevaihtelusi.
Tehominuutit vilkkuvat
Tehominuutit vilkkuvat, kun harjoittelusi tehotaso riittää
tehominuuttien laskentaan.
Harjoittele vähintään 10 minuuttia yhtäjaksoisesti
kohtalaisella tai suurella tehotasolla.
Kosketusnäytön käyttövihjeitä
• Voit tehdä valintoja napauttamalla kosketusnäyttöä.
• Ajoitetun suorituksen aikana voit käynnistää ja pysäyttää
ajanoton kaksoisnapauttamalla kosketusnäyttöä.
• Napauttamalla kellotaulussa kosketusnäyttöä voit selata
tietoja, kuten askeleita ja sykettä .
• Koskettamalla säädinvalikossa kosketusnäyttöä pitkään voit
lisätä, poistaa ja järjestää säätimiä uudelleen.
Vianmääritys 11
• Voit palata edelliseen näyttöön missä tahansa näytössä
painamalla painiketta.
• Voit näyttää widgetin lisätiedot napauttamalla widgetnäyttöä.
• Voit lähettää hätätilahälytyksen napauttamalla
kosketusnäyttöä napakasti ja nopeasti, kunnes laite värisee.
Vinkkejä, jos syketiedot ovat vääriä
Jos syketiedot ovat vääriä tai eivät näy oikein, kokeile seuraavia
toimia.
• Puhdista ja kuivaa käsivartesi, ennen kuin kiinnität laitteen
ranteeseen.
• Älä käytä laitteen alla aurinkovoidetta, muuta voidetta tai
hyönteiskarkotetta.
• Älä naarmuta laitteen takana olevaa sykeanturia.
• Kiinnitä laite ranneluun yläpuolelle. Laitteen pitäisi olla
tiukalla mutta tuntua miellyttävältä.
• Lämmittele 5–10 minuutin ajan ja odota, että laite lukee
sykkeesi, ennen kuin aloitat suorituksen.
HUOMAUTUS: jos harjoitusympäristö on kylmä, lämmittele
sisätiloissa.
• Huuhtele laite puhtaalla vedellä aina harjoituksen jälkeen.
Vinkkejä tietojen Body Battery
parantamiseen
• Body Battery päivitetään, kun synkronoit laitteesi Garmin
Connect tilisi kanssa.
• Saat tarkempia tuloksia käyttämällä laitetta nukkuessasi.
• Kun lepäät ja nukut hyvin, Body Battery paranee.
• Raskas toiminta, kova stressi ja heikko unenlaatu voivatBody
Battery kuluttaa paljon energiaa.
• Syöminen ja stimulantit, kuten kofeiini, eivät vaikuta Body
Batterylukemiin.
Vihjeitä, jos pulssioksimetritiedot ovat vääriä
Jos pulssioksimetritiedot ovat vääriä tai eivät näy oikein, kokeile
seuraavia toimia.
• Pysy paikallasi, kun laite mittaa veresi happisaturaatiota.
• Kiinnitä laite ranneluun yläpuolelle. Laitteen pitäisi olla
tiukalla mutta tuntua miellyttävältä.
• Kun laite lukee veren happisaturaatiota, pitele sitä kättä
sydämen korkeudella, jossa käytät laitetta.
• Käytä silikonihihnaa.
• Puhdista ja kuivaa käsivartesi, ennen kuin kiinnität laitteen
ranteeseen.
• Älä käytä laitteen alla aurinkovoidetta, muuta voidetta tai
hyönteiskarkotetta.
• Älä naarmuta laitteen takana olevaa optista anturia.
• Huuhtele laite puhtaalla vedellä aina harjoituksen jälkeen.
Akunkeston maksimoiminen
• Vähennä näytön kirkkautta ja lyhennä aikakatkaisua
(Järjestelmäasetukset, sivu 8).
• Vähennä värinätasoa (Värinätason määrittäminen, sivu 9).
• Poista ranne-eleet käytöstä (Järjestelmäasetukset, sivu 8).
• Rajoita Lily laitteessa näkyvien ilmoitusten määrää
älypuhelimen ilmoituskeskuksen asetuksista (Ilmoitusten
hallinta, sivu 6).
• Poista älykkäät ilmoitukset käytöstä (Hälytysasetukset,
sivu 9).
• Poista käytöstä langaton Bluetooth tekniikka, kun et käytä
yhteysominaisuuksia (Bluetooth Asetukset, sivu 9).
• Poista käytöstä pulssioksimetrin unen seuranta
(Pulssioksimetrin unen seurannan ottaminen käyttöön,
sivu 6).
• Poista käytöstä sykemittaus ranteesta (Rannesykemittarin
asetukset, sivu 5).
HUOMAUTUS: ranteesta mitattujen syketietojen avulla
lasketaan suuritehoiset tehominuutit, maksimaalisen
hapenottokyvyn arvio, Body Battery, stressitaso ja kulutetut
kalorit.
Laitteen näyttö näkyy heikosti ulkona
Laite tunnistaa ympäröivän valon ja säätää taustavalon
kirkkautta automaattisesti akunkeston pidentämiseksi. Suorassa
auringonvalossa näyttö kirkastuu, mutta sitä voi silti olla vaikea
lukea. Automaattisesta suorituksentunnistustoiminnosta voi olla
hyötyä, kun harjoittelet ulkona (Aktiivisuuden seuranta-
asetukset, sivu 9).
Kaikkien oletusasetusten palauttaminen
Kaikki laitteen asetukset voidaan palauttaa tehtaalla
määritettyihin oletusarvoihin.
1
Avaa valikko valitsemalla .
2
Valitse > > Nollaa.
3
Valitse vaihtoehto:
• Voit palauttaa kaikkien laitteen asetusten oletusarvot ja
tallentaa kaikki käyttäjän lisäämät tiedot ja suoritustiedot
valitsemalla Palauta oletusasetukset.
• Voit palauttaa kaikkien laitteen asetusten oletusarvot ja
poistaa kaikki käyttäjän lisäämät tiedot ja suoritustiedot
valitsemalla Poista tiedot ja nollaa asetukset.
4
Seuraa näytön ohjeita.
Tuotepäivitykset
Asenna tietokoneeseen Garmin Express (www.garmin.com
/express). Asenna älypuhelimeen Garmin Connect sovellus.
Tämä helpottaa näiden palvelujen käyttöä Garmin laitteissa:
• Ohjelmistopäivitykset
• Tietojen lataaminen Garmin Connect palveluun
• Tuotteen rekisteröiminen
Ohjelmiston päivittäminen Garmin Connect
sovelluksella
Jotta voit päivittää laitteen ohjelmiston Garmin Connect
sovelluksella, tarvitset Garmin Connect tilin ja sinun on
pariliitettävä laite yhteensopivaan älypuhelimeen (Laitteen
määrittäminen, sivu 1).
Synkronoi laite Garmin Connect sovelluksen kanssa (Tietojen
synkronointi Garmin Connect sovelluksella, sivu 8).
Kun uusi ohjelmisto on saatavilla, Garmin Connect sovellus
lähettää sen automaattisesti laitteeseesi. Päivitys otetaan
käyttöön, kun et käytä laitetta aktiivisesti. Kun päivitys on
valmis, laite käynnistyy uudelleen.
12 Vianmääritys
Ohjelmiston päivittäminen sovelluksella
Garmin Express
Ennen kuin voit päivittää laitteen ohjelmiston, sinun on ladattava
ja asennettava Garmin Express sovellus ja lisättävä laite
(Tietojen synkronointi tietokoneeseen, sivu 8).
1
Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.
Kun uusi ohjelmisto on saatavilla, Garmin Express sovellus
lähettää sen laitteeseen.
2
Kun Garmin Express sovellus on lähettänyt päivityksen, irrota
laite tietokoneesta.
Laite asentaa päivityksen.
Lisätietojen saaminen
• Osoitteesta support.garmin.com saat lisää oppaita,
artikkeleita ja ohjelmistopäivityksiä.
• Saat lisätietoja valinnaisista lisävarusteista ja varaosista
osoitteesta buy.garmin.com tai Garmin jälleenmyyjältä.
• Siirry osoitteeseen www.garmin.com/ataccuracy.
Laite ei ole lääkintälaite. Pulssioksimetritoiminto ei ole
käytettävissä kaikissa maissa.
Laitteen korjaukset
Jos laitteesi on korjattava, siirry osoitteeseen
support.garmin.com , jossa voit tehdä huoltopyynnön Garmin-
tuotetukeen.
Liite
Kuntoilutavoitteet
Kun tiedät omat sykealueesi, voit paremmin mitata ja kohentaa
kuntoasi näiden periaatteiden avulla.
• Syke on hyvä harjoituksen vaativuuden mittari.
• Harjoitteleminen tietyillä sykealueilla voi vahvistaa
kardiovaskulaarista kapasiteettia ja kuntoa.
Jos tiedät maksimisykkeesi, voit tarkistaa kuntotavoitteitasi
parhaiten vastaavan sykealueen Sykealuelaskenta, sivu 13-
osion taulukosta.
Jos et tiedä maksimisykettäsi, käytä jotakin Internet-laskuria.
Maksimisyke voidaan myös mitata joillakin kuntosaleilla.
Oletusarvoinen maksimisyke on 220 miinus ikäsi.
Tietoja sykealueista
Monet urheilijat hyödyntävät sykealueita mitatessaan ja
kohentaessaan kardiovaskulaarista kuntoaan sekä sydän- ja
verisuonielimistönsä terveyttä. Sykealueet ovat vaihteluvälejä,
joiden rajakohdiksi on määritetty tietty minuuttikohtaisten
sydämenlyöntien määrä. Sykealueet on yleisesti jaoteltu viiteen
ja numeroitu 1-5 sykkeen nousun mukaan. Sykealueet
lasketaan yleensä prosentteina maksimisykkeestä.
Sykealuelaskenta
Alue % maksimisyk-
keestä
Rasituksen tuntu Edut
1 50-60 % Rauhallinen tahti,
rytmikäs hengitys
Aloittelijatason
aerobinen harjoittelu,
vähentää stressiä
2 60-70 % Miellyttävä tahti, hiukan
syvempää hengitystä,
keskusteleminen
mahdollista
Perustason kardio-
vaskulaarinen
harjoitus, hyvä palau-
tustahti
3 70-80 % Kohtuullinen tahti,
keskusteleminen
hiukan hankalampaa
Parantaa aerobista
kapasiteettia, opti-
maalinen kardiovas-
kulaarinen harjoitus
4 80-90 % Nopea tahti ja hiukan
epämukava tuntemus,
voimakas hengitys
Nostaa anaerobista
kapasiteettia ja
kynnystä, parantaa
nopeutta
5 90-100 % Kilpailutahti, ei ylläpi-
dettävissä pitkään,
hengitys työlästä
Lisää anaerobista ja
lihasten kestävyyttä,
lisää voimaa
Maksimaalisen hapenottokyvyn vakioluokitukset
Nämä taulukot sisältävät maksimaalisen hapenottokyvyn arvioiden standardoidut luokitukset iän ja sukupuolen mukaan.
Miehet Prosenttipiste 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Ylivertainen 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1
Erinomainen 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7
Hyvä 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3
Kohtuullinen 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4
Heikko 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4
Naiset Prosenttipiste 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Ylivertainen 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7
Erinomainen 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9
Hyvä 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1
Kohtuullinen 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9
Heikko 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9
Tiedot julkaistu yhtiön The Cooper Institute luvalla. Lisätietoja on osoitteessa www.CooperInstitute.org.
Liite 13
Hakemisto
A
aika, asetukset 10
ajanotto 3–5
laskuri 6
akku 11
lataaminen 10
maksimoiminen 8, 12
aktiivisuuden seuranta 2, 7, 9, 10
aloitusnäyttö, mukauttaminen 9
altaan koko, asettaminen 5
alueet, syke 10
asetukset 5, 6, 8, 9, 12
järjestelmä 9
laite 8–10
askeleen pituus 9
askeleet 2, 9
Auto Lap 9
B
Bluetooth tekniikka 6, 7, 9, 11
Body Battery 2, 3
C
Connect IQ 1
G
Garmin Connect 1, 2, 7–10, 12
Garmin Express 8
ohjelmiston päivittäminen 12
GPS 4
signaali 7
H
happisaturaatio 5, 6
harjoittelu 4
hihnat 10
historia 8
lähettäminen tietokoneeseen 7, 8
hälytykset 5, 6, 8
kello 9
syke 5, 6, 9
värinä 7, 9
hätätoiminto 7
hätäyhteyshenkilöt 7
I
ilmoitukset 2, 4, 6, 9
puhelut 7
tekstiviestit 4
intervallit, uinti 5
J
juoksumatto 5
järjestelmäasetukset 8
K
kalibroiminen 3
kalori 3
kulutus 2
Kehon teho 12
kello 6
kellotaulut 8, 9
kieli 10
kierrokset 9
kirkkaus 9
kosketusnäyttö 1, 11
kuukautiskierto 2, 3
käyttäjätiedot, poistaminen 8, 12
L
laitteen asetusten nollaaminen 8, 12
laitteen mukauttaminen 8
laitteen puhdistaminen 10
laitteen tunnus 8, 11
laskuriajastin 6
lataaminen 10
lepotila 8–10
lisävarusteet 13
LiveTrack 7
M
Maksimaalinen hapenottokyky 5, 6, 13
massamuistitila 8
matka 2
mittayksiköt 10
Move IQ 9
muokkaaminen 9
musiikin hallinta 2, 4
N
nesteytys 2
näyttö 8
kirkkaus 9
näyttöasetukset 8
O
ohjelmisto
käyttöoikeus 8
päivittäminen 12, 13
versio 11
P
painikkeet 1
paino, asetukset 10
pariliitos, älypuhelin 1, 9, 11
pikavalinnat 8
poistaminen
kaikki käyttäjätiedot 12
viestit 4
profiilit, suoritus 7
puhelut 7
pulssioksimetri 2, 5, 6, 9, 12
päivitykset, ohjelmisto 12, 13
S
sekuntikello 6
seuranta 6, 7
sisäharjoittelu 5
sovellukset 6, 7
älypuhelin 1
stressitaso 2, 3, 11
suoritukset 4, 5, 8, 9
mukautetut 9
tallentaminen 9
suoritusten tallentaminen 4, 5, 9
syke 2, 3, 5
alueet 10, 13
hälytykset 5, 6, 8, 9
mittari 5, 12
sää 2
säädinvalikko 1, 8
T
taustavalo 7, 9
tavoitteet 2, 9, 10
tehominuutit 2, 9, 11
tekniset tiedot 11
tekstiviestit 4
terveystilastot 3
tiedot
lataaminen 8, 10
siirtäminen 7
tallentaminen 7
tietojen tallentaminen 7
tietokentät 4, 8
tunnusnumero 8
U
uinti 5
USB 13
tiedostojen siirtäminen 8
V
valikko 1
varaosat 10
vianmääritys 5, 10–13
viestit 4
värinä, hälytykset 9
W
widgetit 1–4, 9
Ä
älypuhelin 4, 7, 11
pariliitos 1, 9, 11
sovellukset 6
14 Hakemisto
support.garmin.com
GUID-4205DB9F-0ACD-4AC2-86A8-957F27150AE4 v1Tammikuu 2021
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
Garmin Lily™ - Classic Edition Omaniku manuaal
- Tüüp
- Omaniku manuaal
- See käsiraamat sobib ka
Seotud paberid
-
Garmin vívomove® 3S Kasutusjuhend
-
Garmin vívomove® Style Kasutusjuhend
-
-
Garmin vívosmart® 4 Kasutusjuhend
-
Garmin Venu Sq Music Edition Omaniku manuaal
-
Garmin Venu™ Kasutusjuhend
-
Garmin Venu Omaniku manuaal
-
Garmin Venu 2 Omaniku manuaal
-
Garmin vívoactive® 4S Omaniku manuaal
-