Garmin Instinct® – Tactical Edition Omaniku manuaal

Kaubamärk: Garmin

Mudel: Instinct® – Tactical Edition

Tüüp: Omaniku manuaal

See juhend sobib ka

INSTINCT

TACTICAL

Käyttöopas

Kaikki oikeudet pidätetään. Tekijänoikeuslakien mukaisesti tätä opasta ei saa kopioida kokonaan tai osittain ilman Garmin kirjallista lupaa. Garmin pidättää oikeuden muuttaa tai parannella

tuotteitaan sekä tehdä muutoksia tämän oppaan sisältöön ilman velvollisuutta ilmoittaa muutoksista tai parannuksista muille henkilöille tai organisaatioille. Osoitteessa www.garmin.com on

uusimmat päivitykset ja lisätietoja tämän tuotteen käyttämisestä.

Garmin

, Garmin logo, ANT+

, Auto Lap

, Auto Pause

, Edge

, inReach

, QuickFit

, TracBack

, VIRB

, Virtual Partner

ja Xero

ovat Garmin Ltd:n tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä, jotka on

rekisteröity Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Garmin Connect

™

, Garmin Explore

™

, Garmin Express

™

, Garmin Move IQ

™

, Instinct

, tempe

™

ja TrueUp

™

ovat Garmin Ltd:n tai sen tytäryhtiöiden

tavaramerkkejä. Näitä tavaramerkkejä ei saa käyttää ilman yhtiön Garmin nimenomaista lupaa.

American Heart Association

on American Heart Association Inc:n rekisteröity tavaramerkki. Android

™

on Google Inc:n tavaramerkki. Apple

, iPhone

ja Mac

ovat Apple Inc:n tavaramerkkejä,

jotka on rekisteröity Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Sana BLUETOOTH

ja vastaavat logot ovat Bluetooth SIG Inc:n omaisuutta, ja yhtiöllä Garmin on lisenssi niiden käyttöön. Edistyneet

sykeanalyysit: Firstbeat. Windows

on Microsoft Corporationin rekisteröity tavaramerkki Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Muut tavaramerkit ja tuotenimet kuuluvat omistajilleen.

Tällä tuotteella on ANT+

sertifiointi. Yhteensopivien tuotteiden ja sovellusten luettelo on osoitteessa www.thisisant.com/directory.

M/N: A03603

Sisällysluettelo

Johdanto......................................................................... 1

Laitteen esittely........................................................................... 1

Säädinvalikon tarkasteleminen.............................................. 1

Hämäränäkötilan käyttöönotto.......................................... 1

Salatilan ottaminen käyttöön............................................. 1

Widgetien tarkasteleminen.....................................................1

Laitteen lataaminen.................................................................... 1

Älypuhelimen pariliittäminen laitteeseen.................................... 1

Tuotepäivitykset.......................................................................... 2

Määrittäminen: Garmin Express............................................ 2

Suoritukset ja sovellukset............................................. 2

Suorituksen aloittaminen............................................................ 2

Suoritusten tallennusvinkkejä................................................ 2

Suorituksen lopettaminen........................................................... 2

Mukautetun suorituksen luominen.............................................. 2

Sisäharjoitukset.......................................................................... 2

Juoksumaton matkan kalibrointi.............................................2

Ulkoilusuoritukset........................................................................3

Laskukertojen näyttö.............................................................. 3

Metronomin käyttäminen........................................................3

Uinti.............................................................................................3

Uintitermejä............................................................................ 3

Vetotyypit............................................................................... 3

Vinkkejä uintisuorituksiin........................................................ 3

Lepääminen allasuinnin aikana............................................. 3

Harjoitteleminen harjoituslokin avulla.....................................3

Jumpmaster.................................................................... 4

Hypyn suunnitteleminen............................................................. 4

Hyppytyypit............................................................................ 4

Hyppytietojen määrittäminen................................................. 4

Tuulitietojen määrittäminen HAHO- ja HALO-hyppyjä varten..... 4

Tuulitietojen nollaaminen....................................................... 4

Tuulitietojen määrittäminen staattista hyppyä varten................. 4

Pysyvät asetukset....................................................................... 4

Sykeominaisuudet.......................................................... 5

Rannesykemittari........................................................................ 5

Laitteen käyttäminen.............................................................. 5

Vinkkejä, jos syketiedot ovat vääriä....................................... 5

Sykewidgetin tarkasteleminen............................................... 5

Syketietojen lähettäminen Garmin laitteisiin.......................... 5

Rannesykemittarin poistaminen käytöstä.............................. 5

Harjoittelu........................................................................ 5

Käyttäjäprofiilin määrittäminen....................................................5

Kuntoilutavoitteet................................................................... 5

Tietoja sykealueista............................................................... 5

Sykealueiden määrittäminen............................................. 6

Sykealuelaskenta.............................................................. 6

Aktiivisuuden seuranta................................................................6

Automaattinen tavoite............................................................ 6

Liikkumishälytyksen käyttäminen........................................... 6

Unen seuranta....................................................................... 6

Automaattisen unen seurannan käyttäminen.................... 6

Älä häiritse -tilan käyttäminen........................................... 6

Tehominuutit.......................................................................... 6

Tehominuuttien hankkiminen............................................ 7

Garmin Move IQ™ tapahtumat.............................................. 7

Aktiivisuuden seuranta-asetukset.......................................... 7

Aktiivisuuden seurannan poistaminen käytöstä................ 7

Harjoitukset................................................................................. 7

Garmin Connect harjoituksen seuraaminen.......................... 7

Harjoituksen aloittaminen.......................................................7

Tietoja harjoituskalenterista................................................... 7

Sivuston Garmin Connect harjoitusohjelmien

käyttäminen....................................................................... 7

Intervalliharjoitukset.................................................................... 7

Intervalliharjoituksen luominen...............................................7

Intervalliharjoituksen aloittaminen.......................................... 8

Intervalliharjoituksen pysäyttäminen...................................... 8

Käyttäminen:Virtual Partner®..................................................... 8

Harjoitustavoitteen asettaminen................................................. 8

Harjoitustavoitteen peruuttaminen......................................... 8

Kilpaileminen aiempaa suoritusta vastaan................................. 8

Omat ennätykset.........................................................................8

Omien ennätysten tarkasteleminen....................................... 8

Oman ennätyksen palauttaminen.......................................... 8

Oman ennätyksen tyhjentäminen.......................................... 8

Kaikkien omien ennätysten tyhjentäminen............................ 8

Kello................................................................................. 9

Hälytyksen määrittäminen.......................................................... 9

Laskuriajastimen käynnistäminen............................................... 9

Sekuntikellon käyttäminen.......................................................... 9

Ajan GPS-synkronointi................................................................9

Hälytysten asettaminen.............................................................. 9

Navigointi........................................................................ 9

Kaksois-Grid-sijainnin tallentaminen...........................................9

Tallennettujen sijaintien muokkaaminen................................ 9

Korkeusmittarin, ilmanpainemittarin ja kompassin

tarkasteleminen.......................................................................... 9

Reittipisteen projisointi................................................................ 9

Navigoiminen kohteeseen.......................................................... 9

Reitin luominen ja seuraaminen laitteella................................. 10

Mies yli laidan -sijainnin merkitseminen ja navigoinnin

aloittaminen siihen.................................................................... 10

Navigoiminen Tähtää ja mene -toiminnolla.............................. 10

Navigointi aloituspisteeseen suorituksen aikana...................... 10

Navigoiminen tallennetun suorituksen aloituspisteeseen......... 10

Navigoinnin lopettaminen......................................................... 10

Alueen suuruuden laskeminen................................................. 10

Kartta........................................................................................ 10

Kartan panorointi ja zoomaus.............................................. 11

Historia.......................................................................... 11

Historian käyttäminen............................................................... 11

Ajan näyttäminen kullakin sykealueella............................... 11

Kaikkien yhteismäärien näyttäminen........................................ 11

Matkamittarin käyttäminen........................................................ 11

Suoritusten synkronointi........................................................... 11

Historiatietojen poistaminen......................................................11

Yhteysominaisuudet.................................................... 11

Bluetooth ilmoitusten ottaminen käyttöön................................. 11

Ilmoitusten tarkasteleminen................................................. 12

Ilmoitusten hallinta............................................................... 12

Bluetooth älypuhelinyhteyden poistaminen käytöstä........... 12

Älypuhelinyhteyshälytysten ottaminen käyttöön ja

poistaminen käytöstä........................................................... 12

Kadonneen mobiililaitteen etsiminen........................................ 12

Garmin Connect........................................................................12

Ohjelmiston päivittäminen Garmin Connect sovelluksella... 12

Ohjelmiston päivittäminen sovelluksella Garmin Express... 12

Garmin Connect käyttö tietokoneessa............................ 12

Tietojen synkronointi Garmin Connect kanssa

manuaalisesti....................................................................... 13

Garmin Explore™..................................................................... 13

Laitteen mukauttaminen.............................................. 13

Widgetit..................................................................................... 13

Widgetsilmukan mukauttaminen.......................................... 13

inReach etäkäyttö................................................................ 13

Sisällysluettelo i

inReach etäkäyttötoiminnon käyttäminen....................... 13

VIRB etäkäyttö..................................................................... 13

VIRB actionkameran hallinta........................................... 14

VIRB actionkameran hallinta suorituksen aikana............ 14

Suoritukset ja sovellusasetukset.............................................. 14

Tietonäyttöjen mukauttaminen............................................. 14

Kartan lisääminen suoritukseen........................................... 15

Hälytykset............................................................................ 15

Hälytyksen määrittäminen............................................... 15

Auto Lap...............................................................................15

Kierrosten merkitseminen matkan mukaan..................... 15

Ottaminen käyttöön: Auto Pause®...................................... 16

Automaattisen nousun ottaminen käyttöön.......................... 16

3D-nopeus ja -matka............................................................16

Lap-painikkeen ottaminen käyttöön ja poistaminen

käytöstä................................................................................16

Automaattisen vierityksen käyttäminen................................16

UltraTrac.............................................................................. 16

Virransäästön aikakatkaisun asetukset............................... 16

Suoritusluettelon mukauttaminen............................................. 16

Suorituksen tai sovelluksen poistaminen.................................. 16

Säädinvalikon mukauttaminen.................................................. 17

Kellotaulun mukauttaminen...................................................... 17

Antureiden asetukset................................................................ 17

Kompassin asetukset........................................................... 17

Kompassin kalibroiminen manuaalisesti......................... 17

Pohjoisen viitteen määrittäminen.................................... 17

Korkeusmittariasetukset.......................................................17

Barometrisen korkeusmittarin kalibroiminen................... 17

Ilmanpainemittarin asetukset............................................... 17

Ilmanpainemittarin kalibrointi...........................................17

Kartta-asetukset........................................................................18

Navigointiasetukset...................................................................18

Kartan ominaisuuksien mukauttaminen............................... 18

Kulkusuunta-asetukset.........................................................18

Navigointihälytysten asettaminen........................................ 18

Järjestelmäasetukset................................................................ 18

Aika-asetukset..................................................................... 18

Taustavaloasetusten muuttaminen...................................... 18

Pikanäppäinten mukauttaminen.......................................... 19

Mittayksiköiden muuttaminen...............................................19

Laitteen tietojen näyttäminen.................................................... 19

Lainsäädännöllisten e-label-tietojen ja

yhdenmukaisuustietojen tarkasteleminen............................ 19

Langattomat anturit...................................................... 19

Langattomien anturien pariliitos................................................ 19

Valinnaisen pyörän nopeus- tai poljinanturin käyttäminen....... 19

Jalka-anturi............................................................................... 19

Jalka-anturin kalibroinnin parantaminen.............................. 19

Jalka-anturin kalibroiminen manuaalisesti........................... 19

Jalka-anturin nopeuden ja matkan asettaminen.................. 19

tempe™.................................................................................... 20

Laitteen tiedot............................................................... 20

Tekniset tiedot.......................................................................... 20

Akunkestotiedot................................................................... 20

Tietojen hallinta.........................................................................20

USB-kaapelin irrottaminen................................................... 20

Tiedostojen poistaminen...................................................... 20

Laitteen huolto.............................................................. 20

Laitteen huoltaminen................................................................ 20

Laitteen puhdistaminen........................................................ 20

Hihnojen vaihtaminen............................................................... 20

Vianmääritys................................................................. 21

Laitteen kieli on väärä............................................................... 21

Kielitiedostojen hallinta............................................................. 21

Onko älypuhelin yhteensopiva laitteen kanssa?

....................... 21

Puhelin ei muodosta yhteyttä laitteeseen................................. 21

Voinko käyttää Bluetooth anturia kellon kanssa?..................... 21

Laitteen käynnistäminen uudelleen.......................................... 21

Kaikkien oletusasetusten palauttaminen.................................. 22

Satelliittisignaalien etsiminen.................................................... 22

GPS-satelliittivastaanoton parantaminen............................. 22

Lämpötilalukema ei ole tarkka.................................................. 22

Akun käyttöiän maksimoiminen................................................ 22

Aktiivisuuden seuranta..............................................................22

Päivittäinen askelmäärä ei näy............................................ 22

Askelmäärä ei näytä oikealta............................................... 22

Laitteen ja Garmin Connect tilin askelmäärät eivät vastaa

toisiaan.................................................................................22

Kiivettyjen kerrosten määrä ei näytä oikealta...................... 22

Tehominuutit vilkkuvat......................................................... 22

Lisätietojen saaminen............................................................... 22

Liite................................................................................ 23

Tietokentät................................................................................ 23

Renkaan koko ja ympärysmitta.................................................25

Symbolien määritykset..............................................................25

Hakemisto..................................................................... 26

ii Sisällysluettelo

Johdanto

VAROITUS

Lue lisätietoja varoituksista ja muista tärkeistä seikoista laitteen

mukana toimitetusta Tärkeitä turvallisuus- ja tuotetietoja -

oppaasta.

Keskustele aina lääkärin kanssa ennen harjoitusohjelman

aloittamista tai sen muuttamista.

Laitteen esittely

LIGHT

CTRL

Valitsemalla tämän voit sytyttää ja sammuttaa taustavalon.

Käynnistä laite valitsemalla tämä.

Avaa säädinvalikko painamalla painiketta pitkään.

GPS

Valitsemalla tämän voit näyttää suoritusluettelon ja aloittaa tai

lopettaa suorituksen.

Valitse asetus valikosta valitsemalla tämä.

Painamalla tätä pitkään voit näyttää GPS-koordinaatit ja

tallentaa sijaintisi.

BACK

SET

Palaa edelliseen näyttöön valitsemalla tämä.

Avaa kellovalikko painamalla painiketta pitkään.

DOWN

ABC

Valitsemalla tämän voit selata widgetejä ja valikkoja.

Painamalla tätä pitkään voit näyttää korkeusmittari-, ilmanpai-

nemittari- ja kompassinäytön.

Valitsemalla tämän voit selata widgetejä ja valikkoja.

Avaa valikko painamalla tätä pitkään.

Säädinvalikon tarkasteleminen

Säädinvalikko sisältää asetuksia, kuten Älä häiritse -tilan

käyttöönoton, näppäinlukituksen ja laitteen sammutuksen. Voit

ottaa käyttöön salatilan ja hämäränäkötilan.

HUOMAUTUS: voit lisätä ja poistaa säädinvalikon asetuksia

sekä muuttaa niiden järjestystä (Säädinvalikon mukauttaminen,

sivu 17).

Paina CTRL-painiketta pitkään missä tahansa näytössä.

Voit selata asetuksia painamalla UP- tai DOWN-painiketta.

Hämäränäkötilan käyttöönotto

Ottamalla käyttöön hämäränäkötilan voit himmentää

taustavaloa, jolloin laite tukee hämäränäkölasien käyttöä.

HUOMAUTUS: kun otat hämäränäkötilan käyttöön,

rannesykemittaus ei ole käytössä.

Paina CTRL-painiketta pitkään.

Valitse .

Salatilan ottaminen käyttöön

Ottamalla käyttöön salatilan voit estää GPS-sijaintisi

tallentamisen ja jakamisen sekä poistaa käytöstä langattomat

yhteydet.

Paina CTRL-painiketta pitkään.

Valitse .

Widgetien tarkasteleminen

Laitteessa on esiladattuna useita widgetejä, ja saat lisää, kun

pariliität laitteen älypuhelimeen.

• Paina UP- tai DOWN-painiketta.

Laite selaa widgetejä.

• Voit tarkastella widgetin lisäasetuksia ja -toimintoja

valitsemalla GPS.

Laitteen lataaminen

VAROITUS

Laite sisältää litiumioniakun. Lue lisätietoja varoituksista ja

muista tärkeistä seikoista laitteen mukana toimitetusta Tärkeitä

turvallisuus- ja tuotetietoja -oppaasta.

HUOMAUTUS

Voit estää korroosiota puhdistamalla ja kuivaamalla liitinpinnat ja

niiden ympäristön perusteellisesti ennen lataamista ja liittämistä

tietokoneeseen. Katso puhdistusohjeet (Laitteen huoltaminen,

sivu 20).

Liitä USB-kaapelin pienempi liitin laitteen latausliitäntään.

Liitä USB-kaapelin suurempi liitin USB-latausporttiin.

Lataa laitteen akku täyteen.

Älypuhelimen pariliittäminen laitteeseen

Jos haluat käyttää Instinct laitteen yhteysominaisuuksia, laite on

pariliitettävä suoraan Garmin Connect

™

sovelluksen kautta eikä

älypuhelimen Bluetooth

asetuksista.

Asenna ja avaa älypuhelimen sovelluskaupasta Garmin

Connect sovellus.

Tuo älypuhelin enintään 10 metrin (33 jalan) päähän

laitteesta.

Käynnistä laite painamalla CTRL-painiketta.

Kun käynnistät laitteen ensimmäisen kerran, se on

pariliitostilassa.

VIHJE: voit siirtää laitteen pariliitostilaan manuaalisesti

painamalla MENU-painiketta pitkään ja valitsemalla

Asetukset > Pariliitä puhelin.

Johdanto 1

Lisää laite Garmin Connect tilillesi valitsemalla vaihtoehto:

• Jos pariliität laitetta Garmin Connect sovellukseen

ensimmäistä kertaa, seuraa näytön ohjeita.

• Jos olet jo pariliittänyt toisen laitteen Garmin Connect

sovellukseen, valitse tai valikosta Garmin-laitteet >

Lisää laite ja seuraa näytön ohjeita.

Tuotepäivitykset

Asenna tietokoneeseen Garmin Express

™

(www.garmin.com

/express). Asenna älypuhelimeen Garmin Connect sovellus.

Tämä helpottaa näiden palvelujen käyttöä Garmin

laitteissa:

• Ohjelmistopäivitykset

• Tietojen lataaminen Garmin Connect palveluun

• Tuotteen rekisteröiminen

Määrittäminen: Garmin Express

Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.

Siirry osoitteeseen www.garmin.com/express.

Seuraa näytön ohjeita.

Suoritukset ja sovellukset

Laitetta voi käyttää sisälajien, ulkolajien, urheilun ja

kuntoharjoittelun yhteydessä. Kun aloitat suorituksen, laite

näyttää ja tallentaa siihen liittyviä anturitietoja. Voit tallentaa

suorituksia ja jakaa niitä Garmin Connect yhteisön kanssa.

Lisätietoja aktiivisuuden seurannan ja kuntoilutilastojen

tarkkuudesta on osoitteessagarmin.com/ataccuracy.

Suorituksen aloittaminen

Kun aloitat suorituksen, GPS käynnistyy automaattisesti

(tarvittaessa).

Paina kellotaulussa GPS-painiketta.

Valitse vaihtoehto:

• Valitse suoritus suosikeistasi.

• Valitse ja valitse suoritus laajennetusta

suoritusluettelosta.

Jos suoritukseen tarvitaan GPS-signaaleja, mene ulos

paikkaan, josta on selkeä näkyvyys taivaalle, ja odota,

kunnes laite on valmis.

Laite on valmis, kun se on määrittänyt sykkeesi, hakenut

GPS-signaalit (tarvittaessa) ja muodostanut yhteyden

langattomiin antureihin (tarvittaessa).

Käynnistä ajanotto painamalla GPS-painiketta.

Laite tallentaa suoritustietoja vain, kun ajanotto on käynnissä.

Suoritusten tallennusvinkkejä

• Lataa laite, ennen kuin aloitat suorituksen (Laitteen

lataaminen, sivu 1).

• Voit tallentaa kierroksia painamalla BACK-painiketta.

• Voit näyttää lisää tietosivuja painamalla UP- tai DOWN-

painiketta.

Suorituksen lopettaminen

Paina GPS-painiketta.

Valitse vaihtoehto:

• Voit jatkaa suoritusta valitsemalla Jatka.

• Voit tallentaa suorituksen ja palata kellotilaan valitsemalla

Tallenna > Valmis.

• Voit keskeyttää suorituksen ja jatkaa sitä myöhemmin

valitsemalla Jatka myöh..

• Voit merkitä kierroksen valitsemalla Lap.

• Voit navigoida takaisin suorituksen aloituspisteeseen

kulkemaasi reittiä valitsemalla Palaa alkuun > TracBack.

HUOMAUTUS: tämä toiminto on käytettävissä vain GPS-

ominaisuutta käyttävissä suorituksissa.

• Voit navigoida suorinta tietä takaisin suorituksen

aloituspisteeseen valitsemalla Palaa alkuun >

Linnuntietä.

HUOMAUTUS: tämä toiminto on käytettävissä vain GPS-

ominaisuutta käyttävissä suorituksissa.

• Voit mitata sykkeen muutoksen heti suorituksen jälkeen ja

kahden minuutin kuluttua valitsemalla Palautumissyke ja

odottamalla, että laskurin aika kuluu loppuun.

• Voit hylätä suorituksen ja palata kellotilaan valitsemalla

Hylkää > Kyllä.

HUOMAUTUS: kun olet pysäyttänyt suorituksen, laite

tallentaa sen automaattisesti 30 minuutin kuluttua.

Mukautetun suorituksen luominen

Paina kellotaulussa GPS-painiketta.

Valitse Lisää.

Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla Kopioi suoritus voit luoda mukautetun

suorituksen tallennetun suorituksen pohjalta.

• Valitsemalla Muu voit luoda uuden mukautetun

suorituksen.

Valitse tarvittaessa suorituksen tyyppi.

Valitse nimi tai kirjoita mukautettu nimi.

Päällekkäiset suoritusten nimet sisältävät numeron, kuten

Bike(2).

Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla vaihtoehdon voit mukauttaa tiettyjä

suoritusasetuksia. Voit mukauttaa esimerkiksi tietonäyttöjä

tai automaattisia ominaisuuksia.

• Valitsemalla Valmis voit tallentaa mukautetun suorituksen

ja ottaa sen käyttöön.

Valitsemalla Kyllä voit lisätä suorituksen suosikkiluetteloosi.

Sisäharjoitukset

Instinct laitetta voi käyttää sisäharjoitteluun, kuten juoksuun

sisäjuoksuradalla tai pyöräilyyn kuntopyörällä. GPS on poissa

käytöstä sisäharjoituksissa (Suoritukset ja sovellusasetukset,

sivu 14).

Kun GPS on poissa käytöstä juoksu- tai kävelyharjoituksessa,

nopeus, matka ja askeltiheys lasketaan laitteen kiihtyvyysanturin

avulla. Kiihtyvyysanturi kalibroituu itse. Nopeus-, matka- ja

askeltiheystietojen tarkkuus paranee, kun olet juossut tai

kävellyt muutaman kerran ulkona käyttäen GPS-ominaisuutta.

VIHJE: pitäminen kiinni juoksumaton käsikahvoista heikentää

tarkkuutta. Voit käyttää valinnaista jalka-anturia tahdin, matkan

ja askeltiheyden tallentamiseen.

Juoksumaton matkan kalibrointi

Voit tallentaa tarkempia juoksumaton matkoja kalibroimalla

juoksumaton matkan, kun olet juossut juoksumatolla vähintään

1,5 kilometriä (1 mailin). Jos käytät eri juoksumattoja, voit

kalibroida juoksumaton matkan manuaalisesti kullekin

juoksumatolle tai kunkin juoksun jälkeen.

Aloita juoksumattosuoritus (Suorituksen aloittaminen, sivu 2).

Juokse juoksumatolla, kunnes Instinct laite on tallentanut

vähintään 1,5 km (1 mailin).

Paina juoksun jälkeen GPS-painiketta.

Valitse vaihtoehto:

• Voit kalibroida juoksumaton matkan ensimmäisellä

kerralla valitsemalla Tallenna.

2 Suoritukset ja sovellukset

Laite pyytää sinua suorittamaan juoksumaton kalibroinnin.

• Voit kalibroida juoksumaton matkan manuaalisesti

ensimmäisen kalibrointikerran jälkeen valitsemalla

Kalibroi ja tall. > Kyllä.

Katso kuljettu matka juoksumaton näytöltä ja syötä matka

laitteeseen.

Ulkoilusuoritukset

Instinct laite sisältää esiladattuna ulkoilusuorituksia, kuten

juoksun ja pyöräilyn. GPS on käytössä ulkoilusuorituksissa. Voit

lisätä oletussuorituksiin perustuvia uusia suorituksia, kuten

kävelyn tai soudun. Voit myös lisätä mukautettuja suorituksia

laitteeseen (Mukautetun suorituksen luominen, sivu 2).

Laskukertojen näyttö

Laite tallentaa kunkin lasku- tai lumilautailukerran tiedot

automaattisella laskutoiminnolla. Toiminto on oletusarvoisesti

käytössä laskettelun ja lumilautailun yhteydessä. Se tallentaa

automaattisesti uudet laskukerrat liikkumisesi perusteella.

Ajanotto keskeytyy, kun pysähdyt rinteessä tai istut tuolihississä.

Ajanotto on pysähdyksissä koko hissimatkan ajan. Voit

käynnistää ajanoton uudelleen jatkamalla laskettelua. Voit

tarkastella tietoja pysäytetyssä näytössä tai ajastimen ollessa

käynnissä.

Aloita hiihto- tai lumilautailusuoritus seuraavasti.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Katso kerrat.

Voit näyttää tiedot edellisestä tai nykyisestä kerrasta tai

kaikista kerroista painamalla UP- ja DOWN-painiketta.

Kertojen näytöt sisältävät ajan, kuljetun matkan,

maksiminopeuden, keskinopeuden ja kokonaislaskun.

Metronomin käyttäminen

Metronomitoiminto toistaa ääniä tasaiseen tahtiin, jotta voit

parantaa suoritustasi harjoittelemalla nopeammalla, hitaammalla

tai tasaisemmalla askeltiheydellä.

HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa

suorituksissa.

Paina kellotaulussa GPS-painiketta.

Valitse suoritus.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse suoritusasetukset.

Valitse Metronomi > Tila > Käytössä.

Valitse vaihtoehto:

• Valitse Lyöntiä/min ja anna arvo sen perusteella, millaista

juoksurytmiä haluat pitää.

• Valitse Hälytysten tahti ja mukauta iskujen tiheyttä.

• Valitse Äänet ja mukauta metronimin ääntä ja värinää.

Tarvittaessa voit kuunnella metronomia ennen juoksua

valitsemalla Esikatselu.

Lähde juoksemaan (Suorituksen aloittaminen, sivu 2).

Metronomi käynnistyy automaattisesti.

Juoksun aikana voit näyttää metronominäytön painamalla

UP- tai DOWN-painiketta.

Tarvittaessa voit muuttaa metronomin asetuksia

koskettamalla MENU-painiketta pitkään.

Uinti

HUOMAUTUS

Laite on tarkoitettu pintauintiin. Sukeltaminen laitteen kanssa voi

vahingoittaa sitä ja mitätöi takuun.

HUOMAUTUS: laite ei voi tallentaa syketietoja ranteesta uinnin

aikana.

Uintitermejä

Pituus: matka altaan päästä päähän.

Intervalli: yksi tai useampi peräkkäinen altaanväli. Uusi intervalli

alkaa, kun olet levännyt.

Veto: veto lasketaan joka kerta, kun se kätesi, jossa laite on,

tekee täyden kierroksen.

Swolf: swolf-pistemäärä on aika ja vetojen määrä, jonka käytät

yhden allasvälin uimiseen. Esimerkiksi 30 sekunnin ajasta ja

15 vedosta saadaan swolf-pistemääräksi 45. Avovesiuinnissa

swolf lasketaan 25 metrillä. Swolf mittaa uintitehoa, ja, kuten

golfissa, pieni pistemäärä on paras.

Kriittinen uintinopeus: kriittinen uintinopeus on teoreettinen

nopeus, jonka voit säilyttää väsymättä. Voit käyttää kriittistä

uintinopeutta harjoitustahdin ohjeena ja kehityksen

seurannassa.

Vetotyypit

Vetotyypin tunnistus on käytettävissä ainoastaan allasuinnissa.

Laite tunnistaa vetotyypin allasvälin lopussa. Vetotyypit näkyvät

uintihistoriassasi ja Garmin Connect tilissäsi. Voit myös valita

vetotyypin mukautetuksi tietokentäksi (Tietonäyttöjen

mukauttaminen, sivu 14).

Vapaa Vapaauinti

Selkä Selkäuinti

Rinta Rintauinti

Perhonen Perhonen

Seka Useita vetotyyppejä intervallissa

Harjoitus Käytetään harjoitusten kirjaamisen yhteydessä (Harjoittele-

minen harjoituslokin avulla, sivu 3)

Vinkkejä uintisuorituksiin

• Valitse altaan koko tai määritä mukautettu koko näytön

ohjeiden mukaan, ennen kuin aloitat allasuintisuorituksen.

Laite käyttää tätä altaan kokoa seuraavan kerran, kun aloitat

allasuintisuorituksen. Voit muuttaa altaan kokoa painamalla

MENU-painiketta pitkään, valitsemalla suoritusasetukset ja

valitsemalla Altaan koko.

• Voit tallentaa levon allasuinnin aikana painamalla BACK-

painiketta.

Laite tallentaa automaattisesti allasuinnin uinti-intervallit ja

altaanvälit.

• Voit tallentaa intervallin avovesiuinnin aikana painamalla

BACK-painiketta.

Lepääminen allasuinnin aikana

Oletusarvoisessa leponäytössä on kaksi lepoajanottoa. Lisäksi

siinä näkyy viimeisimmän valmiin intervallin aika ja matka.

HUOMAUTUS: uintitietoja ei tallenneta levon aikana.

Voit aloittaa lepointervallin uintisuorituksen aikana painamalla

BACK-painiketta.

Näyttö muuttuu käänteiseksi (valkoinen teksti mustalla

taustalla), ja leponäyttö avautuu.

Levon aikana voit tarkastella muita näyttöjä (valinnainen)

painamalla UP- tai DOWN-painiketta.

Jatka uintia painamalla BACK-painiketta.

Toista tämä muiden lepointervallien yhteydessä.

Harjoitteleminen harjoituslokin avulla

Harjoitusten kirjaaminen on käytettävissä ainoastaan

allasuinnissa. Harjoituslokitoiminnolla voit tallentaa

manuaalisesti potkusarjoja, uintia yhdellä kädellä sekä muuta

uintia, mikä ei kuulu mihinkään neljästä perusuintilajista.

Voit avata harjoitusten kirjausnäytön painamalla

allasuintisuorituksen aikana UP- tai DOWN-painiketta.

Aloita harjoituksen ajanotto painamalla BACK-painiketta.

Suoritukset ja sovellukset 3

Paina harjoitusintervallin jälkeen BACK-painiketta.

Harjoituksen ajanotto pysähtyy, mutta suorituksen ajanotto

tallentaa koko uintisuorituksen.

Valitse valmiin harjoituksen matka.

Matkan tarkkuus määräytyy suoritusprofiilissa valitun altaan

koon mukaan.

Valitse vaihtoehto:

• Aloita uusi harjoitusintervalli painamalla BACK-painiketta.

• Jos haluat aloittaa uinti-intervallin, palaa

uintiharjoitusnäyttöihin painamalla UP- tai DOWN-

painiketta.

Jumpmaster

VAROITUS

Jumpmaster-toiminto on tarkoitettu ainoastaan kokeneille

laskuvarjohyppääjille. Jumpmaster-toimintoa ei saa käyttää

ensisijaisena korkeusmittarina laskuvarjohypyn yhteydessä.

Asianmukaisten hyppytietojen puuttuminen voi aiheuttaa

vakavia vammoja tai kuoleman.

Jumpmaster laskee HARP (high altitude release point) -pisteen

armeijan ohjeiden mukaisesti. Laite havaitsee automaattisesti,

kun olet hypännyt, ja alkaa navigoida DIP (desired impact point)

-pisteeseen ilmanpainemittarin ja sähköisen kompassin avulla.

Hypyn suunnitteleminen

Valitse hypyn tyyppi (Hyppytyypit, sivu 4).

Anna hypyn tiedot (Hyppytietojen määrittäminen, sivu 4).

Laite laskee HARP-pisteen.

Ala navigoida HARP-pisteeseen valitsemalla Siirry HARPiin.

Hyppytyypit

Jumpmaster-ominaisuuden avulla voit määrittää hypyn tyypiksi

HAHO, HALO tai Staattinen. Valittu hyppytyyppi määrittää, mitä

lisätietoja tarvitaan (Hyppytietojen määrittäminen, sivu 4).

Kaikkien hyppytyyppien pudotus- ja avauskorkeudet mitataan

jalkoina maanpinnan yläpuolella.

HAHO: lyhenne sanoista High Altitude High Opening.

Hyppymestari hyppää erittäin korkealta ja avaa laskuvarjon

korkealla. Määritä DIP ja pudotuskorkeudeksi vähintään

1 000 jalkaa. Pudotuskorkeuden oletetaan olevan sama kuin

avauskorkeus. Pudotuskorkeus on tavallisesti 12 000–24 000

jalkaa maanpinnan yläpuolella.

HALO: lyhenne sanoista High Altitude Low Opening.

Hyppymestari hyppää erittäin korkealta ja avaa laskuvarjon

matalalla. Muut tarvittavat tiedot vastaavat HAHO-

hyppytyyppiä ja lisäksi tarvitaan avauskorkeus.

Avauskorkeus ei voi olla suurempi kuin pudotuskorkeus.

Avauskorkeus on tavallisesti 2 000–6 000 jalkaa maanpinnan

yläpuolella.

Staattinen: tuulen nopeuden ja suunnan oletetaan pysyvän

samana koko hypyn ajan. Pudotuskorkeuden on oltava

vähintään 1 000 jalkaa.

Hyppytietojen määrittäminen

Valitse GPS.

Valitse Jumpmaster.

Valitse hypyn tyyppi (Hyppytyypit, sivu 4).

Määritä hypyn tiedot seuraavasti:

• Määritä haluamasi laskeutumispaikan reittipiste

valitsemalla DIP.

• Määritä jalkoina maanpinnasta pudotuskorkeus eli

korkeus, jossa hyppymestari poistuu lentokoneesta,

valitsemalla Pudotuskorkeus.

• Määritä jalkoina maanpinnasta avauskorkeus eli korkeus,

jossa hyppymestari avaa laskuvarjon, valitsemalla

Avauskorkeus.

• Määritä lentokoneen nopeuden aiheuttama kuljettu

vaakasuuntainen matka valitsemalla Eteenpäinheitto.

• Määritä lentokoneen nopeuden aiheuttama kulkusuunta

asteina valitsemalla Reitti HARPiin.

• Määritä tuulen nopeus (solmuina) ja suunta (asteina)

valitsemalla Tuuli.

• Voit hienosäätää suunnitellun hypyn tietoja valitsemalla

Pysyvä. Hyppytyypin mukaan voit valita Prosenttia

maksimista, Turvatekijä, K-avaus, K-vapaapudotus tai

K-staattinen ja määrittää lisätietoja (Pysyvät asetukset,

sivu 4).

• Voit ottaa käyttöön automaattisen navigoinnin DIP-

kohtaan hypyn jälkeen valitsemalla Automaattinen DIP-

kohtaan.

• Ala navigoida HARP-pisteeseen valitsemalla Siirry

HARPiin.

Tuulitietojen määrittäminen HAHO- ja HALO-

hyppyjä varten

Valitse GPS.

Valitse Jumpmaster.

Valitse hypyn tyyppi (Hyppytyypit, sivu 4).

Valitse Tuuli > Lisää.

Valitse korkeus.

Anna tuulen nopeus solmuina ja valitse Valmis.

Anna tuulen suunta asteina ja valitse Valmis.

Tuuliarvo lisätään luetteloon. Laskentaan käytetään

ainoastaan luettelon tuuliarvoja.

Toista vaiheet 5-7 kunkin käytettävissä olevan korkeuden

kohdalla.

Tuulitietojen nollaaminen

Valitse GPS.

Valitse Jumpmaster.

Valitse HAHO tai HALO.

Valitse Tuuli > Nollaa.

Kaikki tuuliarvot poistetaan luettelosta.

Tuulitietojen määrittäminen staattista

hyppyä varten

Valitse GPS.

Valitse Jumpmaster > Staattinen > Tuuli.

Anna tuulen nopeus solmuina ja valitse Valmis.

Anna tuulen suunta asteina ja valitse Valmis.

Pysyvät asetukset

Valitse Jumpmaster, valitse hyppytyyppi ja valitse Pysyvä.

Prosenttia maksimista: määrittää kaikkien hyppytyyppien

hyppyalueen. Pienempi arvo kuin 100 % vähentää

ajelehtimismatkaa DIP-kohtaan ja suurempi arvo kuin 100 %

lisää ajelehtimismatkaa. Kokeneet laskuvarjohyppääjät

haluavat todennäköisesti käyttää mahdollisimman pientä

lukua ja kokemattomammat taas suurempaa.

Turvatekijä: määrittää hypyn virhemarginaalin (vain HAHO).

Turvatekijät ovat tavallisesti kokonaislukuja, joiden arvo on

vähintään kaksi. Hyppymestari määrittää ne hypyn tietojen

perusteella.

K-vapaapudotus: määrittää tuulen vetoarvon laskuvarjolle

vapaapudotuksen aikana laskuvarjon katosluokituksen

mukaan (vain HALO). Kullakin laskuvarjolla on oltava K-arvo.

4 Jumpmaster

K-avaus: määrittää tuulen vetoarvon avoimelle laskuvarjolle

laskuvarjon katosluokituksen mukaan (HAHO ja HALO).

Kullakin laskuvarjolla on oltava K-arvo.

K-staattinen: määrittää tuulen vetoarvon laskuvarjolle staattisen

hypyn aikana laskuvarjon katosluokituksen mukaan (vain

Staattinen). Kullakin laskuvarjolla on oltava K-arvo.

Sykeominaisuudet

Instinct laitteessa on rannesykemittari, ja se on yhteensopiva

sykevöiden kanssa (myydään erikseen). Voit tarkastella

syketietoja sykewidgetissä. Jos käytettävissä on sekä rannesyke

että sykevyön tiedot, kun aloitat suoritusta, laite käyttää

sykevyön tietoja.

Rannesykemittari

Laitteen käyttäminen

• Kiinnitä laite ranneluun yläpuolelle.

HUOMAUTUS: laitteen pitäisi olla tiukalla mutta tuntua

miellyttävältä. Laite ei saa päästä liikkumaan juoksun tai

harjoittelun aikana, jotta saat tarkat syketiedot.

HUOMAUTUS: optinen anturi on laitteen taustapuolella.

• Lisätietoja rannesykemittauksesta on kohdassa Vinkkejä, jos

syketiedot ovat vääriä, sivu 5.

• Lisätietoja tarkkuudesta on osoitteessa garmin.com

/ataccuracy.

• Lisätietoja laitteen käyttämisestä ja huollosta on osoitteessa

www.garmin.com/fitandcare.

Vinkkejä, jos syketiedot ovat vääriä

Jos syketiedot ovat vääriä tai eivät näy oikein, kokeile seuraavia

toimia.

• Puhdista ja kuivaa käsivartesi, ennen kuin kiinnität laitteen

ranteeseen.

• Älä käytä laitteen alla aurinkovoidetta, muuta voidetta tai

hyönteiskarkotetta.

• Älä naarmuta laitteen takana olevaa sykeanturia.

• Kiinnitä laite ranneluun yläpuolelle. Laitteen pitäisi olla

tiukalla mutta tuntua miellyttävältä.

• Odota, kunnes kuvake näkyy tasaisena, ennen kuin aloitat

suorituksen.

• Lämmittele 5 - 10 minuutin ajan ja odota, että laite lukee

sykkeesi, ennen kuin aloitat suorituksen.

HUOMAUTUS: jos harjoitusympäristö on kylmä, lämmittele

sisätiloissa.

• Huuhtele laite puhtaalla vedellä aina harjoituksen jälkeen.

Sykewidgetin tarkasteleminen

Widget näyttää nykyisen sykkeesi lyönteinä minuutissa ja

viimeisimpien 4 tunnin sykekäyrän.

Näytä sykewidget valitsemalla kellotaulussa UP tai DOWN.

HUOMAUTUS: widget tarvitsee ehkä lisätä widgetsilmukkaan

(Widgetsilmukan mukauttaminen, sivu 13).

Valitsemalla GPS voit näyttää keskimääräisen leposykkeesi 7

viime päivän ajalta.

Syketietojen lähettäminen

Garmin laitteisiin

Voit lähettää syketietoja Instinct laitteesta ja tarkastella niitä

pariliitetyissä Garmin laitteissa.

HUOMAUTUS: syketietojen lähettäminen lyhentää akunkestoa.

Paina sykewidgetissä MENU-painiketta pitkään.

Valitse Sykeasetukset > Lähetä syke.

Instinct laite alkaa lähettää syketietojasi, ja näkyy

näytössä.

HUOMAUTUS: voit tarkastella ainoastaan sykewidgetiä, kun

lähetät syketietoja sykewidgetistä.

Pariliitä Instinct laite Garmin ANT+

yhteensopivaan

laitteeseen.

HUOMAUTUS: pariliitoksen muodostamista koskevat ohjeet

vaihtelevat yhteensopivan Garmin laitteen mukaan.

Lisätietoja on käyttöoppaassa.

VIHJE: lopeta syketietojen lähetys painamalla jotakin

painiketta ja valitsemalla Kyllä.

Rannesykemittarin poistaminen käytöstä

Rannesyke-asetuksen oletusarvo on Automaattinen. Laite

käyttää rannesykemittaria automaattisesti, ellei laitteeseen ole

liitetty ANT+ sykemittaria.

Paina sykewidgetissä MENU-painiketta pitkään.

Valitse Sykeasetukset > Tila > Ei käytössä.

Harjoittelu

Käyttäjäprofiilin määrittäminen

Voit päivittää sukupuoli-, syntymävuosi-, pituus-, paino- ja

sykealueasetuksia. Laite laskee tarkat harjoitustiedot antamiesi

tietojen perusteella.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Käyttäjäprofiili.

Valitse jokin vaihtoehto.

Kuntoilutavoitteet

Kun tiedät omat sykealueesi, voit paremmin mitata ja kohentaa

kuntoasi näiden periaatteiden avulla.

• Syke on hyvä harjoituksen vaativuuden mittari.

• Harjoitteleminen tietyillä sykealueilla voi vahvistaa

kardiovaskulaarista kapasiteettia ja kuntoa.

Jos tiedät maksimisykkeesi, voit tarkistaa kuntotavoitteitasi

parhaiten vastaavan sykealueen Sykealuelaskenta, sivu 6-

osion taulukosta.

Jos et tiedä maksimisykettäsi, käytä jotakin Internet-laskuria.

Maksimisyke voidaan myös mitata joillakin kuntosaleilla.

Oletusarvoinen maksimisyke on 220 miinus ikäsi.

Tietoja sykealueista

Monet urheilijat hyödyntävät sykealueita mitatessaan ja

kohentaessaan kardiovaskulaarista kuntoaan sekä sydän- ja

verisuonielimistönsä terveyttä. Sykealueet ovat vaihteluvälejä,

joiden rajakohdiksi on määritetty tietty minuuttikohtaisten

sydämenlyöntien määrä. Sykealueet on yleisesti jaoteltu viiteen

Sykeominaisuudet 5

ja numeroitu 1-5 sykkeen nousun mukaan. Sykealueet

lasketaan yleensä prosentteina maksimisykkeestä.

Sykealueiden määrittäminen

Laite määrittää oletussykealueet alkumäärityksen profiilitietojen

perusteella. Voit erottaa sykealueet lajiprofiilin (kuten juoksu,

pyöräily ja uinti) mukaan. Määritä maksimisyke, jotta saat

mahdollisimman tarkat kaloritiedot suorituksen aikana. Voit

määrittää sykealueet ja leposykkeen myös manuaalisesti. Voit

myös säätää alueita manuaalisesti laitteessa tai käyttämällä

Garmin Connect tiliäsi.

Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Käyttäjäprofiili > Syke.

Valitse Maksimisyke ja määritä maksimisykkeesi.

Valitse Leposyke ja määritä leposyke.

Voit käyttää laitteen mittaamaa keskileposykettä tai määrittää

mukautetun leposykkeen.

Valitse Alueet > Perusta:.

Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla lyöntiä/min voit tarkastella ja muokata

sykealuetta (lyöntiä minuutissa).

• Valitsemalla % maksimisykk. voit tarkastella ja muokata

maksimisykkeen prosenttialuetta.

• Valitsemalla %SYV voit tarkastella ja muokata alueita

prosenttiosuutena sykereservistä (maksimisyke miinus

leposyke).

Valitse alue ja määritä arvo kullekin alueelle.

Valitse Lisää lajin syke ja valitse lajiprofiili, jos haluat lisätä

erilliset sykealueet (valinnainen).

Sykealuelaskenta

Alue % maksimisyk-

keestä

Rasituksen tuntu Edut

1 50-60 % Rauhallinen tahti,

rytmikäs hengitys

Aloittelijatason

aerobinen harjoittelu,

vähentää stressiä

2 60-70 % Miellyttävä tahti, hiukan

syvempää hengitystä,

keskusteleminen

mahdollista

Perustason kardio-

vaskulaarinen

harjoitus, hyvä palau-

tustahti

3 70-80 % Kohtuullinen tahti,

keskusteleminen

hiukan hankalampaa

Parantaa aerobista

kapasiteettia, opti-

maalinen kardiovas-

kulaarinen harjoitus

4 80-90 % Nopea tahti ja hiukan

epämukava tuntemus,

voimakas hengitys

Nostaa anaerobista

kapasiteettia ja

kynnystä, parantaa

nopeutta

5 90-100 % Kilpailutahti, ei ylläpi-

dettävissä pitkään,

hengitys työlästä

Lisää anaerobista ja

lihasten kestävyyttä,

lisää voimaa

Aktiivisuuden seuranta

Aktiivisuuden seuranta tallentaa kunkin tallennetun päivän

askelmäärän, kuljetun matkan, tehominuutit, kiivetyt kerrokset,

kulutetut kalorit ja unitilastot. Kulutetut kalorit sisältävät

perusaineenvaihdunnan ja suorituksissa kulutetut kalorit.

Päivän askeleet näkyvät askelwidgetissä. Askelmäärä päivittyy

ajoittain.

Lisätietoja aktiivisuuden seurannan ja kuntoilutilastojen

tarkkuudesta on osoitteessa garmin.com/ataccuracy.

Automaattinen tavoite

Laite luo automaattisesti päivittäisen askeltavoitteen aiemman

aktiivisuutesi perusteella. Kun liikut päivän mittaan, laite näyttää

edistymisesi päivätavoitteesi suhteen .

Jos et halua käyttää automaattista tavoitetta, voit määrittää

oman askeltavoitteen Garmin Connect tililläsi.

Liikkumishälytyksen käyttäminen

Pitkäaikainen istuminen voi laukaista haitallisia

aineenvaihdunnan muutoksia. Liikkumishälytys muistuttaa

liikkumisen tärkeydestä. Liikkumispalkki ja Liiku!-teksti tulevat

näyttöön, kun et ole liikkunut tuntiin. Palkki kasvaa aina 15

minuutin välein, jos olet paikallasi. Lisäksi laite antaa äänimerkin

tai värisee, jos viestiäänet ovat käytössä (Järjestelmäasetukset,

sivu 18).

Voit nollata liikkumishälytyksen kävelemällä vähän (vähintään

parin minuutin ajan).

Unen seuranta

Laite tarkkailee untasi ja seuraa liikkeitäsi automaattisesti, kun

nukut määrittämäsi normaalin nukkuma-ajan aikana. Voit

määrittää normaalin nukkuma-aikasi Garmin Connect tilisi

käyttäjäasetuksista. Unitilastot sisältävät nukuttujen tuntien

kokonaismäärän, unitasot ja liikkeet unen aikana. Voit

tarkastella unitilastojasi Garmin Connect tililläsi.

HUOMAUTUS: päiväunia ei lisätä unitilastoihin. Käyttämällä Älä

häiritse -tilaa voit poistaa käytöstä muut ilmoitukset ja hälytykset

paitsi herätykset (Älä häiritse -tilan käyttäminen, sivu 6).

Automaattisen unen seurannan käyttäminen

Käytä laitetta nukkuessasi.

Lataa unen seurantatiedot Garmin Connect sivustoon

(Tietojen synkronointi Garmin Connect kanssa manuaalisesti,

sivu 13).

Voit tarkastella unitilastojasi Garmin Connect tililläsi.

Älä häiritse -tilan käyttäminen

Käyttämällä Älä häiritse -tilaa voit poistaa taustavalon,

hälytysäänet ja värinähälytykset käytöstä. Voit käyttää tilaa

esimerkiksi nukkuessasi tai katsoessasi elokuvaa.

HUOMAUTUS: voit määrittää normaalin nukkuma-aikasi Garmin

Connect tilisi käyttäjäasetuksista. Ottamalla

järjestelmäasetuksista käyttöön Nukkumisaika -asetuksen voit

siirtää laitteen automaattisesti Älä häiritse -tilaan normaaliksi

nukkumisajaksesi (Järjestelmäasetukset, sivu 18).

HUOMAUTUS: voit lisätä asetuksia säädinvalikkoon

(Säädinvalikon mukauttaminen, sivu 17).

Paina CTRL-painiketta pitkään.

Valitse .

Tehominuutit

Esimerkiksi maailman terveysjärjestö WHO (World Health

Organization) suosittelevat viikossa kunnon parantamiseksi

vähintään 150 minuuttia keskitehoisia suorituksia, kuten reipasta

kävelyä, tai 75 minuuttia erittäin tehokkaita suorituksia, kuten

juoksua.

Laite seuraa suorituksen tehoa ja tallentaa keski- tai

suuritehoisiin suorituksiin käyttämäsi ajan (syketiedot tarvitaan

suuren tehon arviointiin). Voit pyrkiä viikon

tehominuuttitavoitteeseesi käyttämällä vähintään 10 minuuttia

yhtäjaksoisesti keski- tai suuritehoisiin suorituksiin. Laite laskee

suorituksen kohtalaisen ja suuren tehon minuutit yhteen. Suuren

tehon tehominuutit näkyvät kaksinkertaisina, kun niitä lisätään.

6 Harjoittelu

Tehominuuttien hankkiminen

Instinct laite laskee tehominuutteja vertaamalla syketietoja

keskimääräiseen leposykkeeseesi. Jos syke ei ole käytössä,

laite laskee kohtalaisen tehon minuutteja analysoimalla

askelmäärääsi minuutissa.

• Saat tarkimmat tehominuuttilukemat aloittamalla ajoitetun

suorituksen.

• Harjoittele vähintään 10 minuuttia yhtäjaksoisesti

kohtalaisella tai suurella tehotasolla.

• Saat tarkimman leposykearvon käyttämällä laitetta

vuorokauden ympäri.

Garmin Move IQ

™

tapahtumat

Move IQ ominaisuus tunnistaa automaattisesti vähintään 10

minuuttia kestävien suoritusten kaavoja, kuten kävelyn, juoksun,

pyöräilyn, uinnin ja crosstrainer-harjoituksen. Voit tarkastella

tapahtuman tyyppiä ja kestoa Garmin Connect aikajanallasi,

mutta ne eivät näy suoritusluettelossasi, pikakuvissasi eivätkä

uutissyötteessäsi. Saat yksityiskohtaisemmat ja tarkemmat

tulokset tallentamalla ajoitetun suorituksen laitteella.

Aktiivisuuden seuranta-asetukset

Paina MENU-painiketta pitkään ja valitse Asetukset >

Aktiivisuuden seuranta.

Tila: poistaa aktiivisuuden seurannan käytöstä.

Liikuntakannustin: näyttää ilmoituksen ja liikkumispalkin

digitaalisessa kellotaulussa ja askelnäytössä.

Tavoitehälytykset: voit ottaa käyttöön ja poistaa käytöstä

tavoitehälytykset tai poistaa ne käytöstä vain suoritusten

aikana. Tavoitehälytykset näkyvät päivittäisten askelten,

päivittäisen kiivettyjen kerrosten ja viikoittaisten

tehominuuttien tavoitteen yhteydessä.

Aktiivisuuden seurannan poistaminen käytöstä

Kun poistat aktiivisuuden seurannan käytöstä, askelia,

kiipeämiäsi kerroksia, tehominuutteja, unitilastoja ja Move IQ

tapahtumia ei tallenneta.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Aktiivisuuden seuranta > Tila > Ei

käytössä.

Harjoitukset

Voit luoda mukautettuja harjoituksia, jotka sisältävät

harjoitusvaihekohtaisia tavoitteita ja erilaisia matka-, aika- ja

kaloriarvoja. Voit luoda harjoituksia ja etsiä niitä lisää Garmin

Connect palvelussa tai valita harjoituksia sisältävän

harjoitusohjelman ja siirtää sen laitteeseen.

Voit ajoittaa harjoituksia käyttämälläGarmin Connect sivustoa.

Voit suunnitella harjoituksia etukäteen ja tallentaa ne

laitteeseen.

Garmin Connect harjoituksen seuraaminen

Harjoituksen lataamiseen kohteesta Garmin Connect tarvitaan

Garmin Connect tili (Garmin Connect, sivu 12).

Valitse vaihtoehto:

• Avaa Garmin Connect sovellus.

• Siirry osoitteeseen connect.garmin.com.

Valitse Harjoitus > Harjoitukset.

Etsi harjoitus tai luo ja tallenna uusi harjoitus.

Valitse tai Lähetä laitteeseen.

Seuraa näytön ohjeita.

Harjoituksen aloittaminen

Ennen kuin voit aloittaa harjoituksen, sinun on ladattava

harjoitus Garmin Connect tililtäsi.

Paina kellotaulussa GPS-painiketta.

Valitse suoritus.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Harjoitus > Omat harjoitukset.

Valitse harjoitus.

HUOMAUTUS: vain valitun suorituksen kanssa

yhteensopivat harjoitukset näkyvät luettelossa.

Valitse Tee harjoitus.

Käynnistä ajanotto painamalla GPS-painiketta.

Kun olet aloittanut harjoituksen, laite näyttää kaikki harjoituksen

vaiheet, vaiheen huomautukset (valinnainen), tavoitteen

(valinnainen) ja nykyisen harjoituksen tiedot.

Tietoja harjoituskalenterista

Laitteen harjoituskalenteri täydentää Garmin Connect sivustossa

määrittämääsi harjoituskalenteria tai -aikataulua. Kun olet

lisännyt muutaman harjoituksen Garmin Connect kalenteriin, voit

lähettää ne laitteeseen. Kaikki laitteeseen lähetetyt ajoitetut

harjoitukset näkyvät harjoituskalenterissa päivämäärän mukaan.

Kun valitset päivän harjoituskalenterista, voit näyttää tai tehdä

harjoituksen. Ajoitettu harjoitus säilyy laitteessa riippumatta siitä,

teetkö sen vai ohitatko sen. Kun lähetät ajoitettuja harjoituksia

Garmin Connect sivustosta, ne korvaavat aiemman

harjoituskalenterin.

Sivuston Garmin Connect harjoitusohjelmien käyttäminen

Jotta voit ladata harjoitusohjelman Garmin Connect palvelusta ja

käyttää sitä, tarvitset Garmin Connect tilin (Garmin Connect,

sivu 12) ja sinun on pariliitettävä Instinct laite yhteensopivaan

älypuhelimeen.

Valitse Garmin Connect sovelluksessa tai .

Valitse Harjoitus > Harjoitusohjelmat.

Valitse ja ajoita harjoitusohjelma.

Seuraa näytön ohjeita.

Tarkista harjoitusohjelma kalenterissasi.

Intervalliharjoitukset

Voit luoda intervalliharjoituksia etäisyyden tai ajan perusteella.

Laite tallentaa mukautetun intervalliharjoituksen siihen asti, kun

luot uuden intervalliharjoituksen. Voit käyttää avoimia intervalleja

rataharjoituksissa ja juostessasi tietyn pituisia matkoja.

Intervalliharjoituksen luominen

Paina kellotaulussa GPS-painiketta.

Valitse suoritus.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Harjoitus > Intervallit > Muokk. > Intervalli >

Tyyppi.

Valitse Etäisyys, Aika tai Avoin.

VIHJE: voit luoda avoimen intervallin valitsemalla Avoin.

Valitse tarvittaessa Kesto, määritä harjoituksen matka- tai

aikaintervalli ja valitse .

Paina BACK-painiketta.

Valitse Lepo > Tyyppi.

Valitse Etäisyys, Aika tai Avoin.

Määritä tarvittaessa lepointervallin matka- tai aika-arvo ja

valitse .

Paina BACK-painiketta.

Valitse vähintään yksi vaihtoehto:

• Määritä toistojen määrä valitsemalla Toisto.

• Lisää avoin lämmittely harjoitukseen valitsemalla

Lämmittely > Käytössä.

• Lisää avoin jäähdyttely harjoitukseen valitsemalla

Jäähdyttely > Käytössä.

Harjoittelu 7

Intervalliharjoituksen aloittaminen

Paina kellotaulussa GPS-painiketta.

Valitse suoritus.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Harjoitus > Intervallit > Tee harjoitus.

Käynnistä ajanotto painamalla GPS-painiketta.

Jos intervalliharjoitus sisältää lämmittelyn, aloita

ensimmäinen intervalli painamalla BACK-painiketta.

Seuraa näytön ohjeita.

Kun olet tehnyt kaikki intervallit, näyttöön tulee ilmoitus.

Intervalliharjoituksen pysäyttäminen

• Voit lopettaa nykyisen intervalli- tai lepovaiheen milloin

tahansa ja siirtyä seuraavaan intervalli- tai lepovaiheeseen

valitsemalla BACK.

• Kun kaikki intervalli- ja lepovaiheet ovat valmiita, voit lopettaa

intervalliharjoituksen ja siirtyä jäähdyttelyajastimeen

valitsemalla BACK.

• Voit pysäyttää suoritusajastimen milloin tahansa valitsemalla

GPS. Voit jatkaa ajastimen laskentaa tai lopettaa

intervalliharjoituksen.

Käyttäminen:Virtual Partner

Virtual Partner on työkalu, jonka avulla saavutat

harjoitustavoitteesi. Voit määrittää Virtual Partner tahdin ja

kilpailla sitä vastaan.

HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa

suorituksissa.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Suoritukset ja sovellukset.

Valitse suoritus.

Valitse suoritusasetukset.

Valitse Tietonäkymät > Lisää > Virtual Partner.

Anna tahti- tai nopeusarvo.

Muuta Virtual Partner näytön sijaintia painamalla UP- tai

DOWN-painiketta (valinnainen).

Aloita suoritus (Suorituksen aloittaminen, sivu 2).

Näet, kuka johtaa, kun painat UP- tai DOWN-painiketta ja

vierität Virtual Partner näyttöön.

Harjoitustavoitteen asettaminen

Harjoitustavoitetoiminto toimii Virtual Partner toiminnon kanssa,

jotta voit pyrkiä tiettyyn matka-, matka- ja aika-, matka- ja tahti-

tai matka- ja nopeustavoitteeseen. Laite näyttää harjoituksen

aikana reaaliaikaisesti, miten lähellä harjoitustavoitetta olet.

Paina kellotaulussa GPS-painiketta.

Valitse suoritus.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Harjoitus > Aseta tavoite.

Valitse vaihtoehto:

• Valitse Vain matka ja valitse esimääritetty matka tai

määritä mukautettu matka.

• Valitse Matka ja aika ja valitse matka- ja aikatavoite.

• Valitse Matka ja tahti tai Matka ja nopeus ja valitse

matka- ja tahti- tai nopeustavoite.

Harjoitustavoitenäyttö avautuu, ja siinä näkyy arvioitu

loppuaikasi. Arvioitu loppuaika perustuu nykyiseen

suoritukseesi ja jäljellä olevaan aikaan.

Käynnistä ajanotto painamalla GPS-painiketta.

Harjoitustavoitteen peruuttaminen

Paina MENU-painiketta pitkään suorituksen aikana.

Valitse Peruuta tavoite > Kyllä.

Kilpaileminen aiempaa suoritusta vastaan

Voit kilpailla aiemmin tallennettua tai ladattua suoritusta

vastaan. Tämä toiminto toimii Virtual Partner toiminnon kanssa,

jotta näet sijoituksesi suorituksen aikana.

HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa

suorituksissa.

Paina kellotaulussa GPS-painiketta.

Valitse suoritus.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Harjoitus > Kilpailuta toiminto.

Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla Historiasta voit valita aiemmin tallennetun

suorituksen laitteesta.

• Valitsemalla Ladatut voit valita suorituksen, jonka olet

ladannut Garmin Connect tililtäsi.

Valitse suoritus.

Virtual Partner näyttö avautuu, ja siinä näkyy arvioitu

loppuaikasi.

Käynnistä ajanotto painamalla GPS-painiketta.

Paina suorituksen jälkeen GPS-painiketta ja valitse Tallenna.

Omat ennätykset

Kun saat suorituksen päätökseen, laite näyttää mahdolliset

uudet omat ennätykset, joita teit suorituksen aikana. Omat

ennätykset sisältävät useiden tavallisimpien harjoitusmatkojen

nopeimmat ajat ja pisimmän juoksun, pyöräilyn tai uinnin.

Omien ennätysten tarkasteleminen

Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.

Valitse Historia > Ennätykset.

Valitse laji.

Valitse ennätys.

Valitse Katso ennätys.

Oman ennätyksen palauttaminen

Voit palauttaa jokaisen oman ennätyksen vastaamaan aiemmin

tallennettua ennätystä.

Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.

Valitse Historia > Ennätykset.

Valitse laji.

Valitse palautettava ennätys.

Valitse Edellinen > Kyllä.

HUOMAUTUS: tämä ei poista tallennettuja suorituksia.

Oman ennätyksen tyhjentäminen

Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.

Valitse Historia > Ennätykset.

Valitse laji.

Valitse poistettava ennätys.

Valitse Tyhjennä ennätys > Kyllä.

HUOMAUTUS: tämä ei poista tallennettuja suorituksia.

Kaikkien omien ennätysten tyhjentäminen

Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.

Valitse Historia > Ennätykset.

Valitse laji.

Valitse Tyhj. kaikki ennätykset > Kyllä.

Ainoastaan kyseisen lajin ennätykset poistetaan.

HUOMAUTUS: tämä ei poista tallennettuja suorituksia.

8 Harjoittelu

Kello

Hälytyksen määrittäminen

Voit asettaa useita hälytyksiä. Voit määrittää kunkin hälytyksen

kuulumaan kerran tai toistumaan säännöllisesti.

Paina SET-painiketta pitkään missä tahansa näytössä.

Valitse Hälytykset.

Anna hälytysaika.

Valitse Toisto ja määritä, milloin hälytys toistuu (valinnainen).

Valitse Äänet ja ilmoitustapa (valinnainen).

Voit sytyttää taustavalon hälytyksen yhteydessä (valinnainen)

valitsemalla Taustavalo > Käytössä.

Valitse Merkintä ja valitse hälytyksen kuvaus (valinnainen).

Laskuriajastimen käynnistäminen

Paina SET-painiketta pitkään missä tahansa näytössä.

Valitse Ajanotot.

Anna aika.

Tarvittaessa voit muokata ajastinta valitsemalla vaihtoehdon:

• Jos haluat käynnistää ajastimen automaattisesti

uudelleen, kun se päättyy, valitse UP ja valitse Autom.

uud.käynn. > Käytössä.

• Valitse ilmoitustyyppi valitsemalla UP ja Äänet.

Voit käynnistää ajastimen painamalla GPS-painiketta.

Sekuntikellon käyttäminen

Paina SET-painiketta pitkään missä tahansa näytössä.

Valitse Sekuntikello.

Voit käynnistää ajastimen painamalla GPS-painiketta.

Voit käynnistää kierroksen ajanoton uudelleen painamalla

SET-painiketta .

Kokonaisajanotto jatkuu.

Pysäytä molemmat ajanotot painamalla GPS-painiketta.

Paina UP-painiketta ja valitse vaihtoehto.

Ajan GPS-synkronointi

Aina kun käynnistät laitteen ja etsit satelliitteja, laite havaitsee

aikavyöhykkeen ja kellonajan automaattisesti. Voit GPS-

synkronoida ajan myös manuaalisesti, kun vaihdat

aikavyöhykettä, ja jotta kesäaika päivittyy.

Paina SET-painiketta pitkään missä tahansa näytössä.

Valitse Aseta aika GPS:n avulla.

Odota, kun laite etsii satelliitteja (Satelliittisignaalien

etsiminen, sivu 22).

Hälytysten asettaminen

Paina SET-painiketta pitkään missä tahansa näytössä.

Valitse Hälytykset.

Valitse vaihtoehto:

• Voit määrittää hälytyksen kuulumaan tiettyä tunti- tai

minuuttimäärää ennen todellista auringonlaskua

valitsemalla Aur.laskuun > Tila > Käytössä, valitsemalla

Aika ja määrittämällä ajan.

• Voit määrittää hälytyksen kuulumaan tiettyä tunti- tai

minuuttimäärää ennen todellista auringonnousua

valitsemalla Auringonnousuun > Tila > Käytössä,

valitsemalla Aika ja määrittämällä ajan.

• Voit määrittää hälytyksen kuulumaan, kun myrsky

lähestyy, valitsemalla Myrsky > Käytössä, valitsemalla

Tahti ja valitsemalla paineen muutostahdin.

• Voit määrittää hälytyksen kuulumaan tunnin välein

valitsemalla Tunneittain > Käytössä.

Navigointi

Kaksois-Grid-sijainnin tallentaminen

Voit tallentaa nykyisen sijaintisi kaksois-Grid-koordinaattien

avulla, jotta voit palata samaan paikkaan myöhemmin.

Paina GPS-painiketta pitkään missä tahansa näytössä.

Valitse GPS.

Jos haluat muokata sijaintitietoja, valitse DOWN.

Tallennettujen sijaintien muokkaaminen

Voit poistaa tallennetun sijainnin tai muuttaa sen nimeä sekä

korkeus- ja sijaintitietoja.

Paina kellotaulussa GPS-painiketta.

Valitse Navigoi > Tallennetut sijainnit.

Valitse tallennettu sijainti.

Valitse vaihtoehto sijainnin muokkaamista varten.

Korkeusmittarin, ilmanpainemittarin ja

kompassin tarkasteleminen

Laitteessa on automaattisesti kalibroituvat korkeusmittari-,

ilmanpainemittari- ja kompassianturit.

Paina ABC-painiketta pitkään missä tahansa näytössä.

Voit tarkastella erillisiä korkeusmittari-, ilmanpainemittari- ja

kompassinäyttöjä valitsemalla UP tai DOWN.

Reittipisteen projisointi

Voit luoda uuden sijainnin projisoimalla etäisyyden ja suuntiman

nykyisestä sijainnistasi uuteen sijaintiin.

HUOMAUTUS: Laadi reittipiste -sovellus tarvitsee ehkä lisätä

suoritus- ja sovellusluetteloon.

Paina kellotaulussa GPS-painiketta.

Valitse Laadi reittipiste.

Aseta kulkusuunta painamalla UP- tai DOWN-painiketta.

Paina GPS-painiketta.

Valitse mittayksikkö painamalla DOWN-painiketta.

Määritä matka painamalla UP-painiketta.

Tallenna painamalla GPS-painiketta.

Projisoitu reittipiste tallennetaan oletusnimellä.

Navigoiminen kohteeseen

Voit navigoida määränpäähän tai seurata reittiä laitteen avulla.

Paina kellotaulussa GPS-painiketta.

Valitse suoritus.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Navigointi.

Valitse luokka.

Valitse määränpää vastaamalla näytön kehotteisiin.

Valitse Mene.

Kello 9

Navigointitiedot näkyvät.

Aloita navigointi painamalla GPS-painiketta.

Reitin luominen ja seuraaminen laitteella

Paina kellotaulussa GPS-painiketta.

Valitse suoritus.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Navigointi > Reitit > Luo uusi.

Kirjoita reitin nimi ja valitse .

Valitse Lisää sijainti.

Valitse jokin vaihtoehto.

Toista tarvittaessa vaiheet 6 ja 7.

Valitse Valmis > Tee harjoitus.

Navigointitiedot näkyvät.

Aloita navigointi painamalla GPS-painiketta.

Mies yli laidan -sijainnin merkitseminen ja

navigoinnin aloittaminen siihen

Voit tallentaa mies yli laidan (MOB) -sijainnin ja aloittaa

navigoinnin siihen automaattisesti.

VIHJE: voit mukauttaa painikkeiden pitotoimintoa, jotta voit

käyttää MOB-toimintoa (Pikanäppäinten mukauttaminen,

sivu 19).

Paina kellotaulussa GPS-painiketta.

Valitse suoritus.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Navigointi > Viime MOB.

Navigointitiedot näkyvät.

Navigoiminen Tähtää ja mene -toiminnolla

Voit osoittaa laitteella matkan päässä olevaa kohdetta, kuten

vesitornia, lukita suunnan ja navigoida kohteeseen.

Paina kellotaulussa GPS-painiketta.

Valitse suoritus.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Navigointi > Tähtää ja mene.

Osoita kellon yläreuna kohteen suuntaan ja paina GPS-

painiketta.

Navigointitiedot näkyvät.

Aloita navigointi painamalla GPS-painiketta.

Navigointi aloituspisteeseen suorituksen

aikana

Voit navigoida takaisin nykyisen suorituksen aloituspisteeseen

suoraan tai kulkemaasi reittiä pitkin. Tämä toiminto on

käytettävissä vain GPS-ominaisuutta käyttävissä suorituksissa.

Paina suorituksen aikana GPS-painiketta.

Valitse Palaa alkuun ja valitse vaihtoehto:

• Voit navigoida takaisin suorituksen aloituspisteeseen

kulkemaasi reittiä valitsemalla TracBack.

• Voit navigoida suoraan takaisin suorituksen

aloituspisteeseen valitsemalla Linnuntietä.

Nykyinen sijaintisi

, seurattava jälki ja määränpää

ilmestyvät karttaan.

Navigoiminen tallennetun suorituksen aloi-

tuspisteeseen

Voit navigoida takaisin tallennetun suorituksen aloituspisteeseen

suoraan tai kulkemaasi reittiä pitkin. Tämä toiminto on

käytettävissä vain GPS-ominaisuutta käyttävissä suorituksissa.

Paina kellotaulussa GPS-painiketta.

Valitse suoritus.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Navigointi > Suoritukset.

Valitse suoritus.

Valitse Palaa alkuun ja valitse vaihtoehto:

• Voit navigoida takaisin suorituksen aloituspisteeseen

kulkemaasi reittiä valitsemalla TracBack.

• Voit navigoida suoraan takaisin suorituksen

aloituspisteeseen valitsemalla Linnuntietä.

Karttaan ilmestyy viiva nykyisestä sijainnista viimeisimmän

tallennetun suorituksen aloituspisteeseen.

HUOMAUTUS: voit käynnistää ajanoton, jotta se ei

aikakatkea ja laite ei siirry kellotilaan.

Näytä kompassi (valinnainen) painamalla DOWN-painiketta.

Nuoli osoittaa lähtöpisteeseen.

Navigoinnin lopettaminen

Paina MENU-painiketta pitkään suorituksen aikana.

Valitse Lopeta navigointi.

Alueen suuruuden laskeminen

Alueen suuruuden laskeminen edellyttää satelliittisignaaleja.

Valitse kellotaulussa GPS.

Valitse Pinta-alamittaus.

Kävele alueen ympäri.

VIHJE: voit säätää karttaa pitämällä MENU-painiketta

painettuna ja valitsemalla Panoroi/zoomaa (Kartan panorointi

ja zoomaus, sivu 11).

Laske ala valitsemalla GPS.

Valitse vaihtoehto:

• Sulje tallentamatta valitsemalla Valmis.

• Voit muuntaa alueen mitat eri mittayksikköön valitsemalla

Vaihda yksikköä.

• Tallenna valitsemalla Tallenna suoritus.

Kartta

osoittaa sijaintisi kartassa. Sijaintien nimet ja symbolit näkyvät

kartassa. Kun navigoit määränpäähän, reitti näkyy kartassa

viivana.

• Karttanavigointi (Kartan panorointi ja zoomaus, sivu 11)

• Kartta-asetukset (Kartta-asetukset, sivu 18)

10 Navigointi

Kartan panorointi ja zoomaus

Navigoidessasi saat kartan näkyviin painamalla UP- tai

DOWN-painiketta.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Panoroi/zoomaa.

Valitse vaihtoehto:

• Voit vaihtaa ylös ja alas panoroinnin, vasemmalle ja

oikealle panoroinnin ja zoomauksen välillä painamalla

GPS-painiketta.

• Voit panoroida tai zoomata karttaa painamalla UP- ja

DOWN-painiketta.

• Lopeta painamalla BACK-painiketta.

Historia

Historia sisältää tiedot ajasta, matkasta, kaloreista, keskitahdista

tai -nopeudesta ja kierroksista sekä valinnaisen anturin tiedot.

HUOMAUTUS: kun laitteen muisti on täynnä, laite alkaa korvata

vanhimpia tietoja.

Historian käyttäminen

Historia sisältää laitteeseen tallentamiasi aiempia suorituksia.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Historia > Suoritukset.

Valitse suoritus.

Valitse vaihtoehto:

• Voit näyttää lisätietoja suorituksesta valitsemalla Tiedot.

• Voit valita kierroksen ja näyttää lisätietoja kierroksista

valitsemalla Kierrokset.

• Voit valita intervallin ja sen lisätiedot valitsemalla

Intervallit.

• Valitse harjoitussarja ja näytä kunkin sarjan lisätiedot

valitsemalla Sarjat.

• Voit näyttää suorituksen kartassa valitsemalla Kartta.

• Voit näyttää aikasi kullakin sykealueella valitsemalla Aika

alueella (Ajan näyttäminen kullakin sykealueella,

sivu 11).

• Voit näyttää suorituksen korkeuskäyrän valitsemalla

Korkeuskäyrä.

• Voit poistaa valitun suorituksen valitsemalla Poista.

Ajan näyttäminen kullakin sykealueella

Ennen kuin voit tarkastella sykealuetietoja, sinun on käytettävä

suorituksen aikana sykemittausta ja tallennettava suoritus.

Seuraamalla aikaasi kullakin sykealueella voit parantaa

harjoitustehoasi.

Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.

Valitse Historia > Suoritukset.

Valitse suoritus.

Valitse Aika alueella.

Kaikkien yhteismäärien näyttäminen

Voit tarkastella laitteeseen ajan myötä tallennettuja matka- ja

aikatietoja.

Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.

Valitse Historia > Yhteensä.

Valitse tarvittaessa suoritus.

Voit tarkastella viikoittaisia tai kuukausittaisia kokonaismääriä

valitsemalla vaihtoehdon.

Matkamittarin käyttäminen

Matkamittari tallentaa automaattisesti kokonaismatkan ja -

nousun sekä suorituksiin käytetyn ajan.

Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.

Valitse Historia > Yhteensä > Matkamittari.

Voit näyttää matkamittarin kokonaistiedot valitsemalla UP tai

DOWN.

Suoritusten synkronointi

Voit synkronoida suorituksia muista Garmin laitteista Instinct

laitteeseesi Garmin Connect tililläsi. Voit esimerkiksi tallentaa

ajon Edge

laitteella ja tarkastella suorituksen tietoja Instinct

laitteella.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Historia > Asetukset > TrueUp > Käytössä.

Kun synkronoit laitteen älypuhelimen kanssa, viimeisimmät

suoritukset muista Garmin laitteistasi ilmestyvät Instinct

laitteeseesi.

Historiatietojen poistaminen

Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.

Valitse Historia > Asetukset.

Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla Poista kaikki suoritukset voit poistaa kaikki

suoritukset historiasta.

• Valitsemalla Nollaa yhteismäärät voit nollata kaikki

matkan ja ajan kokonaismäärät.

HUOMAUTUS: tämä ei poista tallennettuja suorituksia.

Yhteysominaisuudet

Yhteysominaisuudet ovat käytettävissä Instinct laitteessa, kun

yhdistät sen yhteensopivaan älypuhelimeen Bluetooth

tekniikalla. Joitakin ominaisuuksia varten yhdistettyyn

älypuhelimeen on asennettava Garmin Connect sovellus.

Lisätietoja on osoitteessa www.garmin.com/apps.

Puhelinilmoitukset: näyttää puhelimen ilmoitukset ja viestit

Instinct laitteessa.

LiveTrack: kaverit ja perheenjäsenet voivat seurata kilpailujasi

ja harjoitteluasi reaaliaikaisesti. Voit kutsua seuraajia

sähköpostitse tai yhteisösivustojen kautta, ja he voivat

tarkastella reaaliaikaisia tietojasi Garmin Connect

jäljityssivulla.

Suoritusten lataukset sivustoon Garmin Connect: lähettää

suorituksen automaattisesti Garmin Connect tilillesi heti, kun

suoritus on tallennettu.

Bluetooth anturit: voit yhdistää Bluetooth yhteensopivia

antureita, kuten sykemittarin.

Etsi puhelin: paikantaa kadonneen älypuhelimen, joka on

pariliitetty Instinct laitteeseen ja on kantoalueella.

Etsi laite: paikantaa kadonneen Instinct laitteen, joka on

pariliitetty älypuhelimeen ja on kantoalueella.

Bluetooth ilmoitusten ottaminen käyttöön

Jotta voit ottaa ilmoitukset käyttöön, sinun on pariliitettävä

Instinct laite yhteensopivaan mobiililaitteeseen (Älypuhelimen

pariliittäminen laitteeseen, sivu 1).

Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Puhelin > Älykkäät ilmoitukset > Tila

> Käytössä.

Valitse Suorituksen aikana.

Valitse ilmoitusasetus.

Valitse ääniasetus.

Historia 11

Valitse Ei suorituksen aikana.

Valitse ilmoitusasetus.

Valitse ääniasetus.

Valitse Aikakatkaisu.

Valitse, miten kauan uuden ilmoituksen hälytys on näytössä.

Ilmoitusten tarkasteleminen

Näytä ilmoituswidget painamalla kellotaulussa UP- tai

DOWN-painiketta.

Paina GPS-painiketta.

Valitse ilmoitus.

Katso lisää vaihtoehtoja painamalla DOWN-painiketta.

Voit palata edelliseen näyttöön painamalla BACK-painiketta.

Ilmoitusten hallinta

Voit hallita Instinct laitteessa näkyviä ilmoituksia

yhteensopivassa älypuhelimessa.

Valitse vaihtoehto:

• Jos käytät iPhone

laitetta, voit valita iOS

ilmoitusasetuksista, mitkä kohteet näkyvät laitteessa.

• Jos käytät Android

™

älypuhelinta, valitse Garmin Connect

sovelluksessa Asetukset > Ilmoitukset.

Bluetooth älypuhelinyhteyden poistaminen käytöstä

Voit katkaista Bluetooth yhteyden älypuhelimeen

säädinvalikosta.

HUOMAUTUS: voit lisätä asetuksia säädinvalikkoon

(Säädinvalikon mukauttaminen, sivu 17).

Avaa säädinvalikko painamalla CTRL-painiketta pitkään.

Valitse , jos haluat katkaista Bluetooth yhteyden

älypuhelimeen Instinct laitteessa.

Poista Bluetooth tekniikka käytöstä mobiililaitteessa

mobiililaitteen käyttöoppaan mukaisesti.

Älypuhelinyhteyshälytysten ottaminen käyttöön ja

poistaminen käytöstä

Voit määrittää Instinct laitteen hälyttämään, kun pariliitetty

älypuhelin muodostaa ja katkaisee yhteyden Bluetooth

tekniikalla.

HUOMAUTUS: älypuhelinyhteyshälytykset ovat oletusarvoisesti

poissa käytöstä.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Puhelin > Hälytykset.

Kadonneen mobiililaitteen etsiminen

Tällä toiminnolla voit etsiä kadonneen mobiililaitteen, joka on

pariliitetty Bluetooth tekniikalla ja on toiminta-alueella.

HUOMAUTUS: voit lisätä asetuksia säädinvalikkoon

(Säädinvalikon mukauttaminen, sivu 17).

Avaa säädinvalikko painamalla CTRL-painiketta pitkään.

Valitse .

Instinct laite alkaa etsiä pariliitettyä mobiililaitetta.

Mobiililaitteesta kuuluu hälytys, ja Bluetooth signaalin

voimakkuus näkyy Instinct laitteen näytössä. Bluetooth

signaalin voimakkuus lisääntyy, kun siirryt lähemmäs

mobiililaitetta.

Voit lopettaa haun valitsemalla BACK.

Garmin Connect

Voit pitää yhteyttä kavereihin Garmin Connect tililläsi. Garmin

Connect tili on työkalu, jolla voit seurata, analysoida ja jakaa

harjoituksiasi ja kannustaa muita. Voit pitää kirjaa monista

suorituksistasi, kuten juoksu-, kävely- ja pyöräilylenkeistä sekä

uinti- ja patikointiharjoituksista.

Voit luoda maksuttoman Garmin Connect tilin, kun pariliität

laitteesi ja puhelimesi Garmin Connect sovelluksessa, tai

osoitteessa connect.garmin.com.

Seuraa edistymistäsi: voit seurata päivittäisiä askeliasi,

osallistua rentoon kisaan yhteyshenkilöidesi kanssa ja pyrkiä

tavoitteisiisi.

Suoritusten tallentaminen: kun olet saanut ajastetun

suorituksen valmiiksi ja tallentanut sen laitteeseesi, voit

ladata sen Garmin Connect tilillesi ja säilyttää sitä niin kauan

kuin haluat.

Tietojen analysoiminen: voit näyttää lisää tietoja

suorituksestasi, kuten ajan, matkan, sykkeen, kulutetut kalorit

ja mukautettavia raportteja.

Suoritusten jakaminen: voit muodostaa yhteyden kavereihisi,

joiden kanssa voitte seurata toistenne suorituksia, tai

julkaista linkkejä suorituksiisi haluamissasi

yhteisösivustoissa.

Asetusten hallinta: voit mukauttaa laitteen asetuksia ja

käyttäjäasetuksiasi Garmin Connect tililläsi.

Ohjelmiston päivittäminen Garmin Connect

sovelluksella

Jotta voit päivittää laitteen ohjelmiston Garmin Connect

sovelluksella, tarvitset Garmin Connect tilin ja sinun on

pariliitettävä laite yhteensopivaan älypuhelimeen (Älypuhelimen

pariliittäminen laitteeseen, sivu 1).

Synkronoi laite Garmin Connect sovelluksen kanssa (Tietojen

synkronointi Garmin Connect kanssa manuaalisesti,

sivu 13).

Kun uusi ohjelmisto on saatavilla, Garmin Connect sovellus

lähettää sen automaattisesti laitteeseesi.

Ohjelmiston päivittäminen sovelluksella Garmin

Express

Ennen kuin voit päivittää laitteen ohjelmiston, sinun on ladattava

ja asennettava Garmin Express sovellus ja lisättävä laite

(Garmin Connect käyttö tietokoneessa, sivu 12).

Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.

Kun uusi ohjelmisto on saatavilla, Garmin Express sovellus

lähettää sen laitteeseen.

Kun Garmin Express sovellus on lähettänyt päivityksen, irrota

laite tietokoneesta.

Laite asentaa päivityksen.

Garmin Connect käyttö tietokoneessa

Garmin Express sovellus yhdistää laitteesi Garmin Connect tiliin

tietokoneen avulla. Garmin Express sovelluksella voit ladata

suoritustietosi Garmin Connect tilillesi ja lähettää tietoja, kuten

harjoituksia ja harjoitusohjelmia, Garmin Connect sivustosta

laitteeseesi.

Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.

Siirry osoitteeseen www.garmin.com/express.

12 Yhteysominaisuudet

Lataa ja asenna Garmin Express sovellus.

Avaa Garmin Express sovellus ja valitse Lisää laite.

Seuraa näytön ohjeita.

Tietojen synkronointi Garmin Connect kanssa

manuaalisesti

HUOMAUTUS: voit lisätä asetuksia säädinvalikkoon

(Säädinvalikon mukauttaminen, sivu 17).

Avaa säädinvalikko painamalla CTRL-painiketta pitkään.

Valitse .

Garmin Explore

™

Garmin Explore sivustossa ja mobiilisovelluksella voit

suunnitella matkoja ja tallentaa reittipisteitä, reittejä ja jälkiä

pilvitallennuspalveluun. Niiden ansiosta voit suunnitella sekä

verkossa että offline-tilassa sekä jakaa ja synkronoida tietoja

yhteensopivalla Garmin laitteella. Mobiilisovelluksella voit ladata

karttoja offline-käyttöä varten ja navigoida sen jälkeen kaikkialla

ilman matkapuhelinpalvelua.

Voit ladata Garmin Explore sovelluksen älypuhelimen

sovelluskaupasta tai siirtyä osoitteeseen explore.garmin.com.

Laitteen mukauttaminen

Widgetit

Laitteessa on esiladattuna widgetejä, joista näet tietoja yhdellä

silmäyksellä. Jotkin widgetit tarvitsevat Bluetooth yhteyden

yhteensopivaan älypuhelimeen.

Jotkin widgetit ovat oletusarvoisesti näkymättömissä. Voit lisätä

ne selattaviin widgeteihin manuaalisesti (Widgetsilmukan

mukauttaminen, sivu 13).

ABC: näyttää korkeus- ja ilmanpainemittarin sekä kompassin

tiedot yhdessä.

Vaihtoehtoiset aikavyöhykkeet: näyttää, mitä kello on muilla

aikavyöhykkeillä.

Kalenteri: näyttää tulevat tapaamiset älypuhelimen kalenterista.

Kalorit: näyttää kuluvan päivän kaloritiedot.

Kompassi: näyttää sähköisen kompassin.

Koiran seuranta: näyttää koiran sijaintitiedot, kun olet

pariliittänyt yhteensopivan koiranseurantalaitteen Instinct

laitteeseen.

Kiivetyt kerrokset: seuraa kiivettyjä kerroksia ja edistymistä

tavoitetta kohti.

Syke: näyttää nykyisen sykkeesi lyönteinä minuutissa ja

sykekaavion.

Tehominuutit: seuraa keskitasoisista suuritehoisiin suorituksiin

käyttämääsi aikaa, viikon tehominuuttitavoitetta ja

edistymistäsi tavoitetta kohti.

inReach

säätimet: voit lähettää viestejä pariliitetystä inReach

laitteesta.

Viimeisin suoritus: näyttää lyhyen yhteenvedon viimeksi

tallennetusta suorituksesta, kuten juoksulenkistä, ajosta tai

uintimatkasta.

Viimeisin laji: näyttää lyhyen yhteenvedon viimeksi

tallennetusta lajista.

Kuunkierto: näyttää kuunnousu- ja -laskuajat sekä kuun

vaiheen GPS-sijaintisi perusteella.

Musiikin hallinta: älypuhelimen soittimen hallinta.

Oma päivä: näyttää kuluvan päivän aktiivisuuden dynaamisen

yhteenvedon. Tietoja ovat esimerkiksi ajoitetut suoritukset,

tehominuutit, kiivetyt kerrokset, askeleet ja kulutetut kalorit.

Ilmoitukset: hälyttää älypuhelimen ilmoitusasetusten mukaisesti

esimerkiksi puheluista, tekstiviesteistä ja

yhteisöpalvelusovellusten päivityksistä.

Anturitiedot: näyttää tietoja sisäisestä anturista tai yhdistetystä

ANT+ anturista.

Askeleet: seuraa päivittäistä askelmäärääsi, askeltavoitettasi ja

tietoja viimeksi kuluneiden 7 päivän ajalta.

Stressi: näytä stressitasosi ja stressitasokäyrä. Voit yrittää

rentoutua tekemällä hengitysharjoituksen.

Auringonnousu ja auringonlasku: näyttää auringonnousun,

auringonlaskun ja siviilioloissa käytetyt hämäräajat.

VIRB

säätimet: sisältää kameran säätimet, kun VIRB laite on

pariliitetty Instinct laitteeseen.

Sää: näyttää nykyisen lämpötilan ja sääennusteen.

Xero

laite: näyttää lasersijaintitietoja, kun olet pariliittänyt

yhteensopivan Xero laitteen Instinct laitteeseen.

Widgetsilmukan mukauttaminen

Voit vaihtaa widgetien järjestystä widgetsilmukassa, poistaa

widgetejä ja lisätä uusia widgetejä.

Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Widgetit.

Valitse widget.

Valitse vaihtoehto:

• Valitse Järjestä uudelleen, jos haluat muuttaa widgetin

sijaintia widgetsilmukassa.

• Valitse Poista, jos haluat poistaa widgetin

widgetsilmukasta.

Valitse Lisää widgetejä.

Valitse widget.

Widget lisätään widgetsilmukkaan.

inReach etäkäyttö

inReach etäkäyttötoiminnolla voit hallita inReach laitetta Instinct

laitteella. Voit ostaa yhteensopivan inReach laitteen osoitteesta

buy.garmin.com.

inReach etäkäyttötoiminnon käyttäminen

Jotta voit käyttää inReach etäkäyttötoimintoa, sinun on lisättävä

inReach widget widgetsilmukkaan (Widgetsilmukan

mukauttaminen, sivu 13).

Käynnistä inReach laite.

Näytä inReach widget painamalla Instinct kellon kellotaulussa

UP- tai DOWN-painiketta.

Hae inReach laitetta painamalla GPS-painiketta.

Pariliitä inReach laite painamalla GPS-painiketta.

Paina GPS-painiketta ja valitse vaihtoehto:

• Lähetä SOS-viesti valitsemalla Aloita SOS.

HUOMAUTUS: käytä SOS-toimintoa ainoastaan

todellisessa hätätilanteessa.

• Lähetä tekstiviesti valitsemalla Viestit > Uusi viesti,

valitsemalla viestin yhteystiedot ja kirjoittamalla viestin

teksti tai valitsemalla pikatekstiviesti.

• Valitse esimääritetty viesti valitsemalla Lähetä esiasetus

ja valitsemalla viesti luettelosta.

• Voit näyttää ajanoton ja suorituksen aikana kuljetun

matkan valitsemalla Jäljitys.

VIRB etäkäyttö

VIRB etäkäyttötoiminnolla voit ohjata VIRB actionkameraa

laitteesta. Osoitteesta www.garmin.com/VIRB voit ostaa VIRB

actionkameran.

Laitteen mukauttaminen 13

VIRB actionkameran hallinta

Ennen kuin voit käyttää VIRB etäkäyttötoimintoa, sinun on

otettava etäkäyttöasetus käyttöön VIRB kamerassa. Lisätietoja

on VIRB sarjan käyttöoppaassa.

Käynnistä VIRB kamera.

Pariliitä VIRB kamera Instinct kelloon (Langattomien anturien

pariliitos, sivu 19).

VIRB widget lisätään widgetsilmukkaan automaattisesti.

Näytä VIRB widget painamalla kellotaulussa UP- tai DOWN-

painiketta.

Odota tarvittaessa, että kello muodostaa yhteyden kameraan.

Valitse vaihtoehto:

• Voit tallentaa videokuvaa valitsemalla Aloita tallennus.

Videolaskuri tulee näkyviin Instinct näyttöön.

• Voit ottaa valokuvan videokuvauksen aikana painamalla

DOWN-painiketta.

• Voit lopettaa videokuvan tallentamisen painamalla GPS-

painiketta.

• Voit ottaa valokuvan valitsemalla Ota valokuva.

• Voit ottaa useita valokuvia sarjakuvatilassa valitsemalla

Sarjakuvaa.

• Voit siirtää kameran lepotilaan valitsemalla Kamera

lepotilaan.

• Voit herättää kameran lepotilasta valitsemalla Herätys

kamera.

• Voit muuttaa video- ja valokuva-asetuksia valitsemalla

Asetukset.

VIRB actionkameran hallinta suorituksen aikana

Ennen kuin voit käyttää VIRB etäkäyttötoimintoa, sinun on

otettava etäkäyttöasetus käyttöön VIRB kamerassa. Lisätietoja

on VIRB sarjan käyttöoppaassa.

Käynnistä VIRB kamera.

Pariliitä VIRB kamera Instinct kelloon (Langattomien anturien

pariliitos, sivu 19).

Kun kamera pariliitetään, VIRB tietonäyttö lisätään

suorituksiin automaattisesti.

Voit näyttää VIRB tietonäytön suorituksen aikana painamalla

UP- tai DOWN-painiketta.

Odota tarvittaessa, että kello muodostaa yhteyden kameraan.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse VIRB-etäkäyttö.

Valitse vaihtoehto:

• Voit hallita kameraa ajastimella valitsemalla Asetukset >

Tallennustapa > AjanotAlku/lopp.

HUOMAUTUS: videotallennus käynnistyy ja pysähtyy

automaattisesti, kun aloitat tai lopetat suorituksen.

• Voit hallita kameraa valikon kautta valitsemalla Asetukset

> Tallennustapa > Manuaalinen.

• Voit tallentaa videokuvaa manuaalisesti valitsemalla

Aloita tallennus.

Videolaskuri tulee näkyviin Instinct näyttöön.

• Voit ottaa valokuvan videokuvauksen aikana painamalla

DOWN-painiketta.

• Voit lopettaa videokuvan tallentamisen manuaalisesti

painamalla GPS-painiketta.

• Voit ottaa useita valokuvia sarjakuvatilassa valitsemalla

Sarjakuvaa.

• Voit siirtää kameran lepotilaan valitsemalla Kamera

lepotilaan.

• Voit herättää kameran lepotilasta valitsemalla Herätys

kamera.

Suoritukset ja sovellusasetukset

Näillä asetuksilla voit mukauttaa esiladattuja suoritussovelluksia

tarpeidesi mukaan. Voit esimerkiksi mukauttaa tietosivuja ja

ottaa käyttöön hälytyksiä ja harjoitteluominaisuuksia. Kaikki

asetukset eivät ole käytettävissä kaikissa suoritustyypeissä.

Paina MENU-painiketta pitkään, valitse Asetukset >

Suoritukset ja sovellukset ja valitse suoritus ja sen asetukset.

3D-matka: laskee kuljetun matkan korkeusmuutosten ja

maantason vaakasuoran liikkeen perusteella.

3D-nopeus: laskee nopeuden korkeusmuutosten ja maantason

vaakasuoran liikkeen perusteella (3D-nopeus ja -matka,

sivu 16).

Hälytykset: määrittää suoritukselle harjoittelu- tai

navigointihälytyksiä.

Automaattinen nousu: määrittää laitteen havaitsemaan

korkeusmuutokset automaattisesti sisäisen korkeusmittarin

avulla.

Auto Lap: määrittää Auto Lap

toiminnon asetukset (Auto Lap,

sivu 15).

Auto Pause: määrittää laitteen lopettamaan tietojen

tallentamisen, kun lopetat liikkumisen tai kun nopeutesi

laskee määritetyn nopeuden alapuolelle (Ottaminen käyttöön:

Auto Pause

, sivu 16).

Autom. kerta: määrittää laitteen havaitsemaan laskukerrat

automaattisesti sisäisen kiihtyvyysanturin avulla.

Automaattinen vieritys: voit selata kaikkia suoritustietonäyttöjä

automaattisesti ajastimen aikana (Automaattisen vierityksen

käyttäminen, sivu 16).

Taustaväri: määrittää suorituksen taustaväriksi mustan tai

valkoisen.

Laskurin käynnistys: ottaa käyttöön laskuriajastimen allasuinti-

intervalleille.

Tietonäkymät: voit mukauttaa tietonäyttöjä ja lisätä uusia

suorituksen tietonäyttöjä (Tietonäyttöjen mukauttaminen,

sivu 14).

GPS: määrittää GPS-antennin tilan. GPS + GLONASS- ja GPS

+ GALILEO -järjestelmät parantavat suorituskykyä

haastavissa ympäristöissä ja nopeuttavat paikannusta. GPS-

järjestelmän ja jonkin toisen satelliittijärjestelmän

samanaikainen käyttäminen voi lyhentää akunkestoa

enemmän kuin pelkän GPS-vaihtoehdon käyttäminen.

UltraTrac vaihtoehdon käyttäminen tallentaa jälkipisteitä ja

anturitietoja tavallista harvemmin (UltraTrac, sivu 16).

Kierros-painike: voit tallentaa kierroksen, sarjan tai levon

suorituksen aikana (Lap-painikkeen ottaminen käyttöön ja

poistaminen käytöstä, sivu 16).

Metronomi: toiminto toistaa ääniä tasaiseen tahtiin, jotta voit

parantaa tehoasi harjoittelemalla nopeampaan, hitaampaan

tai tasaisempaan rytmiin (Metronomin käyttäminen, sivu 3).

Altaan koko: määrittää altaan pituuden allasuintia varten.

Virrans. aikakatkaisu: määrittää suorituksen virransäästön

aikakatkaisun (Virransäästön aikakatkaisun asetukset,

sivu 16).

Nimeä uudelleen: määrittää suorituksen nimen.

Palauta oletukset: voit nollata suoritusasetukset.

Vedon tunnistus: ottaa käyttöön allasuinnin vetojen

tunnistustoiminnon.

Tietonäyttöjen mukauttaminen

Voit näyttää, piilottaa ja muuttaa kunkin suorituksen

tietonäyttöjen asettelua ja sisältöä.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Suoritukset ja sovellukset.

Valitse mukautettava suoritus.

14 Laitteen mukauttaminen

Valitse suoritusasetukset.

Valitse Tietonäkymät.

Valitse mukautettava tietonäyttö.

Valitse vaihtoehto:

• Voit muuttaa tietonäytön tietokenttien määrää valitsemalla

Asettelu.

• Jos haluat muuttaa kentässä näkyviä tietoja, valitse

kenttä.

• Valitse Järjestä uudelleen, jos haluat muuttaa tietonäytön

sijaintia silmukassa.

• Valitse Poista, jos haluat poistaa tietonäytön silmukasta.

Tarvittaessa voit lisätä tietonäytön silmukkaan valitsemalla

Lisää.

Voit lisätä mukautetun tietonäytön tai valita esimääritetyn

tietonäytön.

Kartan lisääminen suoritukseen

Voit lisätä kartan näytettäväksi suorituksen tietonäyttöjen

silmukassa.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Suoritukset ja sovellukset.

Valitse mukautettava suoritus.

Valitse suoritusasetukset.

Valitse Tietonäkymät > Lisää > Kartta.

Hälytykset

Voit määrittää kullekin suoritukselle hälytyksiä, jotka voivat

auttaa saavuttamaan tietyn harjoittelutavoitteen, lisätä

tietoisuuttasi ympäristöstä ja auttaa navigoimaan kohteeseesi.

Jotkin hälytykset ovat käytettävissä vain tietyissä suorituksissa.

Hälytyksiä on kolmea tyyppiä: tapahtumahälytyksiä,

aluehälytyksiä ja toistuvia hälytyksiä.

Tapahtumahälytys: tapahtumahälytys tulee yhden kerran.

Tapahtuma on tietty arvo. Voit esimerkiksi asettaa laitteen

hälyttämään, kun saavut tiettyyn korkeuteen.

Aluehälytys: aluehälytys ilmaisee aina, kun laite on tietyn

arvoalueen ylä- tai alapuolella. Voit asettaa laitteen

hälyttämään esimerkiksi, kun sykkeesi on alle 60 lyöntiä

minuutissa tai yli 210 lyöntiä minuutissa.

Toistuva hälytys: toistuva hälytys käynnistyy aina, kun laite

tallentaa tietyn arvon tai arvovälin. Voit asettaa laitteen

hälyttämään esimerkiksi aina 30 minuutin välein.

Hälytyksen

nimi

Hälytystyyppi Kuvaus

Askeltiheys/

poljinnopeus

Alue Voit määrittää askeltiheyden/poljin-

nopeuden minimi- ja maksimiarvot.

Kalorit Tapahtuma,

toistuva

Voit asettaa kalorimäärän.

Mukautettu Tapahtuma,

toistuva

Voit valita valmiin ilmoituksen tai

luoda mukautetun ilmotuksen ja

valita hälytystyypin.

Matka Toistuva Voit määrittää matkavälin.

Korkeus Alue Voit määrittää minimi- ja maksimi-

korkeusarvot.

Syke Alue Voit määrittää minimi- ja maksimi-

sykearvot tai sykealueen

muutokset. Katso kohtia Tietoja

sykealueista, sivu 5 ja Sykealue-

laskenta, sivu 6.

Tahti Alue Voit määrittää minimi- ja maksimi-

tahtiarvot.

Läheisyys Tapahtuma Voit määrittää säteen tallennetusta

sijainnista.

Juoksu/kävely Toistuva Voit määrittää ajoitetut kävelytauot

säännöllisin välein.

Hälytyksen

nimi

Hälytystyyppi Kuvaus

Nopeus Alue Voit määrittää nopeuden minimi- ja

maksimiarvot.

Vetotahti Alue Voit määrittää suuren tai pienen

vetomäärän minuutissa.

Aika Tapahtuma,

toistuva

Voit määrittää aikavälin.

Hälytyksen määrittäminen

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Suoritukset ja sovellukset.

Valitse suoritus.

HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa

suorituksissa.

Valitse suoritusasetukset.

Valitse Hälytykset.

Valitse vaihtoehto:

• Voit lisätä suoritukselle uuden hälytyksen valitsemalla

Lisää uusi.

• Voit muokata aiemmin luotua hälytystä valitsemalla

hälytyksen nimen.

Valitse tarvittaessa hälytyksen tyyppi.

Valitse alue ja syötä hälytykselle minimi- ja maksimiarvot tai

mukautettu arvo.

Ota hälytys tarvittaessa käyttöön.

Tapahtumahälytyksille ja toistuville hälytyksille näkyviin tulee

ilmoitus aina, kun saavutat hälytyksen arvon. Aluehälytyksille

näkyviin tulee ilmoitus aina, kun ylität tai alitat määritetyn alueen

(minimi- ja maksimiarvot).

Auto Lap

Kierrosten merkitseminen matkan mukaan

Auto Lap toiminnolla voit merkitä kierroksen automaattisesti

tiettyyn etäisyyteen. Tämän ominaisuuden avulla voit helposti

vertailla tehoa suorituksen eri osissa (esimerkiksi 1 mailin tai 5

kilometrin välein).

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Suoritukset ja sovellukset.

Valitse suoritus.

HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa

suorituksissa.

Valitse suoritusasetukset.

Valitse Auto Lap.

Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla Auto Lap voit ottaa käyttöön tai poistaa

käytöstä Auto Lap toiminnon.

• Valitsemalla Automaattinen matka voit muuttaa

kierrosten välistä matkaa.

Aina kun kierros täyttyy, näyttöön tulee ilmoitus, jossa näkyy

kyseisen kierroksen aika. Lisäksi laite antaa äänimerkin tai

värisee, jos viestiäänet ovat käytössä (Järjestelmäasetukset,

sivu 18).

Tarvittaessa voit mukauttaa tietosivuja näyttämään lisätietoja

kierroksista (Tietonäyttöjen mukauttaminen, sivu 14).

Kierroshälytysviestin mukauttaminen

Voit mukauttaa yhtä tai kahta kierroshälytysviestissä näkyvää

tietokenttää.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Suoritukset ja sovellukset.

Valitse suoritus.

Laitteen mukauttaminen 15

HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa

suorituksissa.

Valitse suoritusasetukset.

Valitse Auto Lap > Kierroshälytys.

Muuta tietokenttää valitsemalla se.

Valitse Esikatselu (valinnainen).

Ottaminen käyttöön: Auto Pause

Auto Pause toiminnolla voit keskeyttää ajanoton automaattisesti,

kun pysähdyt. Tämä ominaisuus on hyödyllinen, jos suoritus

sisältää liikennevaloja tai muita paikkoja, joissa on

pysähdyttävä.

HUOMAUTUS: historiatietoja ei tallenneta, kun ajanotto on

pysäytetty tai keskeytetty.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Suoritukset ja sovellukset.

Valitse suoritus.

HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa

suorituksissa.

Valitse suoritusasetukset.

Valitse Auto Pause.

Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla Pysäytettynä voit keskeyttää ajanoton

automaattisesti, kun pysähdyt.

• Valitsemalla Mukautettu voit keskeyttää ajanoton

automaattisesti, kun tahtisi tai nopeutesi laskee tietyn

arvon alle.

Automaattisen nousun ottaminen käyttöön

Automaattinen nousu -toiminto havaitsee korkeusmuutokset

automaattisesti. Voit käyttää sitä esimerkiksi kiipeilyn,

patikoinnin, juoksun tai pyöräilyn aikana.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Suoritukset ja sovellukset.

Valitse suoritus.

HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa

suorituksissa.

Valitse suoritusasetukset.

Valitse Automaattinen nousu > Tila > Käytössä.

Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla Juoksunäyttö voit määrittää juoksun aikana

näkyvät tietonäytöt.

• Valitsemalla Nousunäyttö voit määrittää kiipeilyn aikana

näkyvät tietonäytöt.

• Voit määrittää näytön värit muuttumaan käänteisiksi, kun

tilaa vaihdetaan, valitsemalla Käännä värit.

• Valitsemalla Pystynopeus voit määrittää nousutahdin

ajan kuluessa.

• Valitsemalla Tilan vaihto voit määrittää, miten nopeasti

laite vaihtaa tilaa.

3D-nopeus ja -matka

Voit määrittää 3D-nopeuden ja -matkan, jotta nopeutesi ja

matkasi lasketaan sekä korkeusmuutosten että maantason

vaakasuoran liikkeen perusteella. Voit käyttää sitä esimerkiksi

hiihtämisen, kiipeilyn, navigoinnin, patikoinnin, juoksun tai

pyöräilyn aikana.

Lap-painikkeen ottaminen käyttöön ja poistaminen

käytöstä

Ottamalla käyttöön Kierros-painike-asetuksen voit tallentaa

kierroksen tai levon suorituksen aikana BACK-painikkeella.

Poistamalla Kierros-painike-asetuksen käytöstä voit estää

kierrosten tallentamisen suorituksen aikaisten tahattomien

painallusten vuoksi.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Suoritukset ja sovellukset.

Valitse suoritus.

Valitse suoritusasetukset.

Valitse Kierros-painike.

Lap-painikkeen tilaksi vaihtuu nykyisen asetuksen mukaan

Käytössä tai Ei käytössä.

Automaattisen vierityksen käyttäminen

Automaattisella vierityksellä voit katsoa kaikki

suoritustietonäytöt, kun ajanotto on käynnissä.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Suoritukset ja sovellukset.

Valitse suoritus.

HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa

suorituksissa.

Valitse suoritusasetukset.

Valitse Automaattinen vieritys.

Valitse näyttönopeus.

UltraTrac

UltraTrac toiminto on GPS-asetus, joka tallentaa jälkipisteet ja

anturitiedot tavallista harvemmin. UltraTrac toiminnon

käyttöönotto lisää akun kestoa, mutta heikentää tallennettujen

suoritusten laatua. UltraTrac ominaisuutta tulee käyttää

suorituksissa, jotka edellyttävät pitkäkestoista akkua ja joissa

usein toistuvat anturitietojen päivitykset eivät ole tärkeitä.

Virransäästön aikakatkaisun asetukset

Aikakatkaisuasetukset vaikuttavat siihen, miten kauan laite

pysyy harjoitustilassa esimerkiksi silloin, kun odotat kilpailun

alkamista. Paina MENU-painiketta pitkään, valitse Asetukset >

Suoritukset ja sovellukset ja valitse suoritus ja sen asetukset.

Voit muuttaa suorituksen aikakatkaisua valitsemalla Virrans.

aikakatkaisu.

Normaali: määrittää laitteen siirtymään virtaa säästävään

kellotilaan, kun sitä ei ole käytetty 5 minuuttiin.

Pidennetty: määrittää laitteen siirtymään virtaa säästävään

kellotilaan, kun sitä ei ole käytetty 25 minuuttiin.

Pidennetyssä tilassa akun kesto latausten välillä voi lyhentyä.

Suoritusluettelon mukauttaminen

Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Suoritukset ja sovellukset.

Valitse vaihtoehto:

• Valitse suoritus, jotta voit esimerkiksi mukauttaa

asetuksia, asettaa suorituksen suosikiksi tai muuttaa

näyttöjärjestystä.

• Valitsemalla Lisää voit lisätä suorituksia tai luoda

mukautettuja suorituksia.

Suorituksen tai sovelluksen poistaminen

Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Suoritukset ja sovellukset.

Valitse suoritus.

Valitse vaihtoehto:

• Voit poistaa suorituksen suosikkiluettelostasi valitsemalla

Poista suosikeista.

• Voit poistaa suorituksen sovellusluettelosta valitsemalla

Poista.

16 Laitteen mukauttaminen

Leht laaditakse ...

Garmin Instinct® – Tactical Edition Omaniku manuaal

Kaubamärk: Garmin

Mudel: Instinct® – Tactical Edition

Tüüp: Omaniku manuaal

See juhend sobib ka

Laadige alla PDF

aruanne

Garmin Instinct® – Tactical Edition Omaniku manuaal

See juhend sobib ka

Garmin Instinct® – Tactical Edition Omaniku manuaal

Seotud paberid