Garmin vívoactive® 4 Omaniku manuaal

Kaubamärk: Garmin

Mudel: vívoactive® 4

Tüüp: Omaniku manuaal

See juhend sobib ka

VÍVOACTIVE

4/4S

Käyttöopas

Kaikki oikeudet pidätetään. Tekijänoikeuslakien mukaisesti tätä opasta ei saa kopioida kokonaan tai osittain ilman Garmin kirjallista lupaa. Garmin pidättää oikeuden muuttaa tai parannella

tuotteitaan sekä tehdä muutoksia tämän oppaan sisältöön ilman velvollisuutta ilmoittaa muutoksista tai parannuksista muille henkilöille tai organisaatioille. Osoitteessa www.garmin.com on

uusimmat päivitykset ja lisätietoja tämän tuotteen käyttämisestä.

Garmin

, Garmin logo, ANT+

, Approach

, Auto Lap

, Auto Pause

, Edge

ja vívoactive

ovat Garmin Ltd:n tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä, jotka on rekisteröity Yhdysvalloissa ja muissa

maissa. Body Battery

™

, Garmin AutoShot

™

, Connect IQ

™

, Garmin Connect

™

, Garmin Express

™

, Garmin Golf

™

, Garmin Move IQ

™

, Garmin Pay

™

, tempe

™

, TrueUp

™

ja Varia

™

ovat Garmin Ltd:n tai

sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä. Näitä tavaramerkkejä ei saa käyttää ilman yhtiön Garmin nimenomaista lupaa.

Android

™

on Google Inc:n tavaramerkki. Apple

, iPhone

ja iTunes

ovat Apple Inc:n tavaramerkkejä, jotka on rekisteröity Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Sana BLUETOOTH

ja vastaavat logot

ovat Bluetooth SIG Inc:n omaisuutta, ja yhtiöllä Garmin on lisenssi niiden käyttöön. The Cooper Institute

ja siihen liittyvät tavaramerkit ovat The Cooper Instituten omaisuutta. Edistyneet

sykeanalyysit: Firstbeat. iOS

on Cisco Systems Inc:n rekisteröity tavaramerkki, jota käytetään Apple Inc:n lisenssillä. Wi‑Fi

on Wi-Fi Alliance Corporationin rekisteröity merkki. Windows

Microsoft Corporationin rekisteröity tavaramerkki Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Muut tavaramerkit ja tuotenimet kuuluvat omistajilleen.

Tällä tuotteella on ANT+

sertifiointi. Yhteensopivien tuotteiden ja sovellusten luettelo on osoitteessa www.thisisant.com/directory.

M/N: A03558, M/N: A03618

Sisällysluettelo

Johdanto......................................................................... 1

Laitteen esittely........................................................................... 1

Kosketusnäytön käyttövihjeitä................................................1

Kosketusnäytön lukitseminen ja avaaminen..................... 1

Säädinvalikon käyttäminen.................................................... 1

Kuvakkeet.............................................................................. 1

Kellon määrittäminen.................................................................. 1

Älykkäät ominaisuudet.................................................. 1

Pariliitos älypuhelimeen.............................................................. 1

Yhteysominaisuudet................................................................... 2

Puhelinilmoitukset.................................................................. 2

Bluetooth ilmoitusten ottaminen käyttöön......................... 2

Ilmoitusten tarkasteleminen.............................................. 2

Vastaaminen tekstiviestiin................................................. 2

Saapuvan puhelun vastaanottaminen............................... 2

Ilmoitusten hallinta............................................................ 2

Bluetooth älypuhelinyhteyden poistaminen käytöstä........ 2

Älä häiritse -tilan käyttäminen................................................ 2

Puhelimen etsiminen..............................................................3

Connect IQ ominaisuudet........................................................... 3

Connect IQ ominaisuuksien lataaminen................................ 3

Connect IQ ominaisuuksien lataaminen tietokoneella........... 3

Wi‑Fi yhteysominaisuudet...........................................................3

Yhdistäminen Wi‑Fi verkkoon................................................ 3

Musiikki........................................................................... 3

Yhdistäminen kolmannen osapuolen palveluun......................... 3

Äänisisällön lataaminen kolmannen osapuolen palvelusta.... 3

Kolmannen osapuolen palvelun yhteyden katkaiseminen..... 3

Oman äänisisällön lataaminen................................................... 4

Bluetooth kuulokkeiden yhdistäminen........................................ 4

Musiikin kuunteleminen.............................................................. 4

Musiikin toiston säätimet.............................................................4

Garmin Pay..................................................................... 4

Garmin Pay lompakkotoiminnon määrittäminen......................... 4

Ostoksen maksaminen kellon avulla.......................................... 4

Kortin lisääminen Garmin Pay lompakkoon................................ 5

Garmin Pay korttien hallitseminen......................................... 5

Garmin Pay salasanan vaihtaminen........................................... 5

Turvallisuus- ja jäljitysominaisuudet........................... 5

Hätäyhteyshenkilöiden lisääminen............................................. 5

Yhteystietojen lisääminen........................................................... 5

Tapahtumantunnistuksen ottaminen käyttöön ja poistaminen

käytöstä...................................................................................... 5

Avun pyytäminen........................................................................ 5

Sykeominaisuudet.......................................................... 5

Rannesykemittari........................................................................ 6

Laitteen käyttäminen.............................................................. 6

Vinkkejä, jos syketiedot ovat vääriä....................................... 6

Sykewidgetin tarkasteleminen............................................... 6

Poikkeavan sykkeen hälytyksen määrittäminen.................... 6

Syketietojen lähettäminen Garmin laitteille............................ 6

Rannesykemittarin poistaminen käytöstä.............................. 6

Tietoja sykealueista.................................................................... 6

Sykealueiden määrittäminen..................................................6

Sykealuelaskenta................................................................... 7

Tietoja maksimaalisen hapenottokyvyn arvioista....................... 7

Maksimaalisen hapenottokyvyn arvion määrittäminen.......... 7

Pulssioksimetri............................................................................ 7

Pulssioksimetrin lukemien saaminen..................................... 7

Pulssioksimetrin seurantatilan muuttaminen..........................7

Vihjeitä, jos pulssioksimetritiedot ovat vääriä.........................7

Aktiivisuuden seuranta.................................................. 8

Automaattinen tavoite

................................................................. 8

Liikkumishälytyksen käyttäminen................................................8

Unen seuranta............................................................................ 8

Tehominuutit............................................................................... 8

Tehominuuttien hankkiminen................................................. 8

Garmin Move IQ™...................................................................... 8

Aktiivisuuden seuranta-asetukset............................................... 8

Aktiivisuuden seurannan poistaminen käytöstä..................... 8

Widgetit........................................................................... 8

Widgetien tarkasteleminen......................................................... 9

Widgetsilmukan mukauttaminen............................................ 9

Tietoja Oma päivä -widgetistä.................................................... 9

Terveystilastowidget................................................................... 9

Sykevaihtelu ja stressitaso......................................................... 9

Stressitasowidgetin käyttäminen............................................9

Body Battery............................................................................... 9

Body Battery widgetin tarkasteleminen.................................. 9

Vinkkejä tietojen Body Battery parantamiseen.................... 10

Kuukautiskierron seuranta........................................................ 10

Nesteytyksen seuranta............................................................. 10

Nesteytyksen seurantawidgetin käyttäminen....................... 10

Sovellukset ja suoritukset........................................... 10

Suorituksen aloittaminen.......................................................... 10

Suoritusten tallennusvinkkejä.............................................. 10

Suorituksen lopettaminen......................................................... 10

Mukautetun suorituksen lisääminen......................................... 10

Suosikkisuorituksen lisääminen tai poistaminen...................... 11

Sisäharjoitukset........................................................................ 11

Voimaharjoittelusuorituksen tallentaminen.......................... 11

Juoksumaton matkan kalibrointi...........................................11

Ulkoilusuoritukset......................................................................11

Lähteminen lenkille.............................................................. 11

Lähteminen pyörälenkille..................................................... 11

Laskukertojen näyttö............................................................ 12

Allasuinti................................................................................... 12

Altaan koon määrittäminen.................................................. 12

Uintitermejä.......................................................................... 12

Golf........................................................................................... 12

Golfkenttien lataaminen....................................................... 12

Golfin pelaaminen................................................................ 12

Reiän tiedot.......................................................................... 12

Lipun sijainnin vaihtaminen............................................. 12

Lipun suunnan tarkasteleminen...................................... 12

Layup- ja dogleg-etäisyyksien tarkasteleminen................... 12

Esteiden tarkasteleminen.....................................................12

Lyönnin mittaaminen Garmin AutoShot™ toiminnolla......... 13

Pisteiden seuraaminen........................................................ 13

Pisteytystavan määrittäminen......................................... 13

Golftilastojen seuranta.................................................... 13

Golftilastojen tallentaminen............................................. 13

Lyöntihistorian tarkasteleminen........................................... 13

Pelin yhteenvedon tarkasteleminen..................................... 13

Pelin lopettaminen............................................................... 13

Garmin Golf sovellus............................................................13

Harjoittelu...................................................................... 14

Käyttäjäprofiilin määrittäminen..................................................14

Kuntoilutavoitteet................................................................. 14

Harjoitukset............................................................................... 14

Harjoituksen aloittaminen.....................................................14

Sivuston Garmin Connect harjoitusohjelmien

käyttäminen..........................................................................14

Adaptive Training Plan -harjoitusohjelmat...................... 14

Tämän päivän harjoituksen aloittaminen........................ 14

Ajoitettujen harjoitusten tarkasteleminen........................ 14

Omat ennätykset.......................................................................14

Sisällysluettelo i

Omien ennätysten tarkasteleminen..................................... 14

Oman ennätyksen palauttaminen........................................ 14

Oman ennätyksen tyhjentäminen........................................ 14

Kaikkien omien ennätysten tyhjentäminen.......................... 15

Navigointi...................................................................... 15

Sijainnin tallentaminen.............................................................. 15

Sijainnin poistaminen........................................................... 15

Navigoiminen tallennettuun sijaintiin........................................ 15

Navigoiminen takaisin alkuun................................................... 15

Navigoinnin lopettaminen......................................................... 15

Kompassi.................................................................................. 15

Kompassin kalibroiminen manuaalisesti.............................. 15

Historia.......................................................................... 15

Historian käyttäminen............................................................... 15

Ajan näyttäminen kullakin sykealueella............................... 16

Garmin Connect........................................................................16

Garmin Connect sovelluksen käyttäminen.......................... 16

Garmin Connect käyttö tietokoneessa................................. 16

Laitteen mukauttaminen.............................................. 16

Kellotaulun vaihtaminen........................................................... 16

Kellotaulun muokkaaminen.................................................. 16

Mukautetun kellotaulun luominen........................................ 16

Säädinvalikon mukauttaminen.................................................. 17

Pikavalintojen määrittäminen.................................................... 17

Suoritukset ja sovellusasetukset.............................................. 17

Tietonäyttöjen mukauttaminen............................................. 17

Hälytykset............................................................................ 17

Hälytyksen määrittäminen............................................... 18

Auto Lap...............................................................................18

Kierrosten merkitseminen Auto Lap -toiminnolla............ 18

Käyttäminen:Auto Pause®................................................... 18

Automaattisen vierityksen käyttäminen................................18

GPS-asetuksen muuttaminen.............................................. 18

GPS ja muut satelliittijärjestelmät....................................19

Puhelin- ja Bluetooth asetukset................................................ 19

Järjestelmäasetukset................................................................ 19

Aika-asetukset..................................................................... 19

Aikavyöhykkeet............................................................... 19

Ajan asettaminen manuaalisesti..................................... 19

Hälytyksen määrittäminen............................................... 19

Herätyksen poistaminen..................................................19

Laskuriajastimen käynnistäminen................................... 19

Sekuntikellon käyttäminen.............................................. 19

Taustavaloasetukset............................................................ 19

Mittayksiköiden muuttaminen...............................................20

Garmin Connect asetukset....................................................... 20

Langattomat anturit...................................................... 20

Langattomien anturien pariliitos................................................ 20

Jalka-anturi............................................................................... 20

Jalka-anturin kalibroiminen.................................................. 20

Jalka-anturin kalibroinnin parantaminen.............................. 20

Valinnaisen pyörän nopeus- tai poljinanturin käyttäminen....... 20

Nopeusanturin kalibroiminen............................................... 20

Maila-anturit.............................................................................. 20

Tilannetietoisuus....................................................................... 21

tempe........................................................................................ 21

Laitteen tiedot............................................................... 21

Laitteen lataaminen.................................................................. 21

Tuotepäivitykset........................................................................ 21

Ohjelmiston päivittäminen Garmin Connect sovelluksella... 21

Ohjelmiston päivittäminen sovelluksella Garmin Express... 21

Laitteen tietojen näyttäminen.................................................... 21

Lainsäädännöllisten e-label-tietojen ja

yhdenmukaisuustietojen tarkasteleminen............................ 21

Tekniset tiedot

.......................................................................... 21

Akunkestotiedot................................................................... 21

Laitteen huoltaminen................................................................ 22

Laitteen puhdistaminen........................................................ 22

Hihnojen vaihtaminen............................................................... 22

Vianmääritys................................................................. 22

Onko älypuhelin yhteensopiva laitteen kanssa?....................... 22

Puhelin ei muodosta yhteyttä laitteeseen................................. 22

Kuulokkeet eivät muodosta yhteyttä laitteeseen...................... 22

Musiikki pätkii tai kuulokkeiden yhteys katkeilee...................... 22

Laitteen kieli on väärä............................................................... 22

Laite ei näytä oikeaa kellonaikaa.............................................. 22

Akunkeston maksimoiminen..................................................... 22

Laitteen uudelleenkäynnistäminen........................................... 23

Kaikkien oletusasetusten palauttaminen.................................. 23

Satelliittisignaalien etsiminen.................................................... 23

GPS-satelliittivastaanoton parantaminen............................. 23

Aktiivisuuden seuranta..............................................................23

Askelmäärä ei näytä oikealta............................................... 23

Kiivettyjen kerrosten määrä ei näytä oikealta...................... 23

Tehominuuttien ja kalorien laskennan tarkkuuden

parantaminen....................................................................... 23

Lisätietojen saaminen............................................................... 23

Liite................................................................................ 23

Tietokentät................................................................................ 23

Maksimaalisen hapenottokyvyn vakioluokitukset..................... 25

Renkaan koko ja ympärysmitta.................................................25

Symbolien määritykset..............................................................25

Hakemisto..................................................................... 26

ii Sisällysluettelo

Johdanto

VAROITUS

Lue lisätietoja varoituksista ja muista tärkeistä seikoista laitteen

mukana toimitetusta Tärkeitä turvallisuus- ja tuotetietoja -

oppaasta.

Keskustele aina lääkärin kanssa ennen harjoitusohjelman

aloittamista tai sen muuttamista.

Laitteen esittely

Toimintopainike: käynnistä laite painamalla.

Käynnistä tai pysäytä ajanotto painamalla.

Avaa säädinvalikko, mukaan lukien laitteen sammutus,

painamalla 2 sekunnin ajan.

Pyydä apua painamalla 5 sekunnin ajan (Turvallisuus- ja

jäljitysominaisuudet, sivu 5).

Paluu-painike: palaa painamalla edelliseen näyttöön, paitsi

suorituksen aikana.

Suorituksen aikana painamalla voi merkitä uuden kierroksen,

aloittaa uuden sarjan tai asennon tai siirtyä harjoituksen

seuraavaan vaiheeseen.

Voit näyttää nykyisen näytön laiteasetusten ja muiden

asetusten valikon painamalla pitkään.

Kosketusnäyttö: voit vierittää widgetejä, toimintoja ja

valikkoja pyyhkäisemällä ylös- tai alaspäin.

Valitse napauttamalla.

Voit palata edelliseen näyttöön pyyhkäisemällä oikealle.

Voit näyttää kellotaulun ja widgetit suorituksen aikana

pyyhkäisemällä oikealle.

Näytä pikavalintaominaisuus pyyhkäisemällä kellotaulussa

oikealle.

Kosketusnäytön käyttövihjeitä

• Voit selata luetteloita ja valikkoja vetämällä ylös- tai alaspäin.

• Voit selata nopeasti pyyhkäisemällä ylös- tai alaspäin.

• Valitse kohde napauttamalla tätä.

• Pyyhkäisemällä kellotaulussa ylös- tai alaspäin voit selata

laitteen widgetejä.

• Widgetissä voit tarkastella muita widgetin näyttöjä

tarvittaessa napauttamalla.

• Voit näyttää seuraavan tietonäytön suorituksen aikana

pyyhkäisemällä ylös- tai alaspäin.

• Pyyhkäisemällä suorituksen aikana oikealle näet kellotaulun

ja widgetit, ja pyyhkäisemällä vasemmalle palaat suorituksen

tietokenttiin.

• Tee kukin valikkovalinta erillisenä toimena.

Kosketusnäytön lukitseminen ja avaaminen

Voit estää tahattomat kosketukset lukitsemalla kosketusnäytön.

Avaa säädinvalikko painamalla pitkään.

Valitse .

Kosketusnäyttö lukittuu eikä vastaa ennen kuin avaat sen.

Avaa kosketusnäytön lukitus pitämällä mitä tahansa

painiketta painettuna.

Säädinvalikon käyttäminen

Säädinvalikko sisältää mukautettavia pikavalintoja, kuten

kosketusnäytön lukituksen ja laitteen sammutuksen.

HUOMAUTUS: voit lisätä ja poistaa säädinvalikon pikavalintoja

sekä muuttaa niiden järjestystä (Säädinvalikon mukauttaminen,

sivu 17).

Paina 2 sekuntia missä tahansa näytössä.

Valitse jokin vaihtoehto.

Kuvakkeet

Vilkkuva kuvake merkitsee, että laite etsii signaalia. Tasaisena

näkyvä kuvake merkitsee, että signaali on löytynyt tai anturi on

liitetty.

Älypuhelinyhteyden tila

Sykemittarin tila

Jalka-anturin tila

LiveTrack tila

Nopeus- ja poljinanturin tila

Varia

™

pyöränvalon tila

Varia pyörätutkan tila

tempe

™

anturin tila

vívoactive herätyksen tila

Kellon määrittäminen

Tee nämä toimet, jotta voit hyödyntää vívoactive ominaisuuksia

tehokkaasti.

• Pariliitä älypuhelin Garmin Connect

™

sovellukseen (Pariliitos

älypuhelimeen, sivu 1).

• Määritä Wi‑Fi

verkot (Yhdistäminen Wi

‑

Fi verkkoon,

sivu 3).

• Määritä musiikki (Musiikki, sivu 3).

• Määritä Garmin Pay

™

lompakko (Garmin Pay

lompakkotoiminnon määrittäminen, sivu 4).

• Määritä turvaominaisuudet (Turvallisuus- ja

jäljitysominaisuudet, sivu 5).

Älykkäät ominaisuudet

Pariliitos älypuhelimeen

vívoactive laite on pariliitettävä määritystä varten suoraan

Garmin Connect sovelluksen kautta eikä älypuhelimen

Bluetooth

asetuksista.

Asenna ja avaa älypuhelimen sovelluskaupasta Garmin

Connect sovellus.

Valitse vaihtoehto, jolla otat laitteen pariliitostilan käyttöön:

• Jos määrität laitetta ensimmäistä kertaa, käynnistä laite

painamalla -painiketta pitkään.

• Jos ohitit pariliitoksen aiemmin tai pariliitit laitteesi toiseen

älypuhelimeen, paina -painiketta pitkään ja avaa

Johdanto 1

pariliitostila manuaalisesti valitsemalla > Pariliitä

puhelin.

Lisää laite Garmin Connect tilillesi valitsemalla vaihtoehto:

• Jos tämä on ensimmäinen laite, jonka olet pariliittänyt

Garmin Connect sovellukseen, seuraa näytön ohjeita.

• Jos olet jo pariliittänyt toisen laitteen Garmin Connect

sovellukseen, valitse tai valikosta Garmin-laitteet >

Lisää laite ja seuraa näytön ohjeita.

Yhteysominaisuudet

Yhteysominaisuudet ovat käytettävissä vívoactive laitteessa,

kun yhdistät sen yhteensopivaan älypuhelimeen Bluetooth

tekniikalla. Joitakin ominaisuuksia varten yhdistettyyn

älypuhelimeen on asennettava Garmin Connect sovellus.

Lisätietoja on osoitteessa www.garmin.com/apps. Jotkin

ominaisuudet ovat käytettävissä myös, kun yhdistät laitteen

langattomaan verkkoon.

Puhelinilmoitukset: näyttää puhelimen ilmoitukset ja viestit

vívoactive laitteessa.

LiveTrack: kaverit ja perheenjäsenet voivat seurata kilpailujasi

ja harjoitteluasi reaaliaikaisesti. Voit kutsua seuraajia

sähköpostitse tai yhteisösivustojen kautta, ja he voivat

tarkastella reaaliaikaisia tietojasi Garmin Connect

jäljityssivulla.

Suoritusten lataukset sivustoon Garmin Connect: lähettää

suorituksen automaattisesti Garmin Connect tilillesi heti, kun

suoritus on tallennettu.

Connect IQ

™

: voit täydentää laitteen ominaisuuksia uusilla

kellotauluilla, widgeteillä, sovelluksilla ja tietokentillä.

Ohjelmistopäivitykset: voit päivittää laitteesi ohjelmiston.

Sää: voit tarkastella viimeisimpiä säätietoja ja sääennusteita.

Bluetooth anturit: voit yhdistää Bluetooth yhteensopivia

antureita, kuten sykemittarin.

Etsi puhelin: paikantaa kadonneen älypuhelimen, joka on

pariliitetty vívoactive laitteeseen ja on kantoalueella.

Etsi laite: paikantaa kadonneen vívoactive laitteen, joka on

pariliitetty älypuhelimeen ja on kantoalueella.

Puhelinilmoitukset

Puhelinilmoitukset edellyttävät yhteensopivaa älypuhelinta, joka

on alueella ja on pariliitetty laitteeseen. Kun puhelin

vastaanottaa viestejä, se lähettää ilmoituksen laitteeseen.

Bluetooth ilmoitusten ottaminen käyttöön

Ennen kuin voit ottaa käyttöön ilmoitukset, sinun on pariliitettävä

vívoactive laite yhteensopivaan älypuhelimeen (Pariliitos

älypuhelimeen, sivu 1).

Pidä painettuna.

Valitse > Puhelin > Ilmoitukset.

Valitsemalla Suorituksen aikana voit määrittää suorituksen

tallentamisen aikana näkyvien ilmoitusten asetukset.

Valitse ilmoitusasetus.

Valitsemalla Ei suorituksen aikana voit määrittää

kellotilassa näkyvien ilmoitusten asetukset.

Valitse ilmoitusasetus.

Valitse Aikakatkaisu.

Valitse aikakatkaisuaika.

Valitse Yksityisyys.

Valitse yksityisyysasetus.

Ilmoitusten tarkasteleminen

Näytä ilmoituswidget pyyhkäisemällä kellotaulussa ylös- tai

alaspäin.

Valitse ilmoitus.

Lue koko ilmoitus vierittämällä.

Avaa ilmoitusasetukset pyyhkäisemällä ylöspäin.

Valitse vaihtoehto:

• Voit reagoida ilmoitukseen valitsemalla toiminnon, kuten

Ohita tai Vastaa.

Käytettävissä olevat toiminnot riippuvat ilmoituksen

tyypistä ja puhelimen käyttöjärjestelmästä. Kun ohitat

ilmoituksen puhelimessa tai vívoactive laitteessa, se ei

näy enää widgetissä.

• Voit palata ilmoitusluetteloon pyyhkäisemällä oikealle.

Vastaaminen tekstiviestiin

HUOMAUTUS: tämä ominaisuus on käytettävissä ainoastaan

Android

™

älypuhelimissa.

Kun saat tekstiviesti-ilmoituksen vívoactive laitteeseen, voit

lähettää nopean vastauksen valitsemalla viestin luettelosta. Voit

mukauttaa viestejä Garmin Connect sovelluksessa.

HUOMAUTUS: tämä ominaisuus lähettää tekstiviestejä

puhelimesi avulla. Normaalit tekstiviestirajoitukset ja -maksut

voivat olla voimassa. Pyydä lisätietoja mobiilioperaattorilta.

Avaa ilmoituswidget pyyhkäisemällä ylös tai alas.

Valitse tekstiviesti-ilmoitus.

Avaa ilmoitusasetukset pyyhkäisemällä ylöspäin.

Valitse Vastaa.

Valitse viesti luettelosta.

Puhelimesi lähettää valitun viestin tekstiviestinä.

Saapuvan puhelun vastaanottaminen

Kun vastaanotat puhelun yhdistettyyn älypuhelimeesi, vívoactive

laite näyttää soittajan nimen tai puhelinnumeron.

• Voit hyväksyä puhelun valitsemalla .

HUOMAUTUS: jos haluat puhua soittajalle, käytä yhdistettyä

älypuhelinta.

• Voit hylätä puhelun valitsemalla .

• Voit hylätä puhelun ja lähettää heti tekstiviestivastauksen

valitsemalla ja valitsemalla viestin luettelosta.

HUOMAUTUS: tämä ominaisuus on käytettävissä

ainoastaan, jos laite on yhdistetty Android älypuhelimeen.

Ilmoitusten hallinta

Voit hallita vívoactive laitteessa näkyviä ilmoituksia

yhteensopivassa älypuhelimessa.

Valitse vaihtoehto:

• Jos käytät iPhone

laitetta, voit valita iOS

ilmoitusasetuksista, mitkä kohteet näkyvät laitteessa.

• Jos käytät Android älypuhelinta, valitse Garmin Connect

sovelluksessa Asetukset > Älykkäät ilmoitukset.

Bluetooth älypuhelinyhteyden poistaminen käytöstä

Voit katkaista Bluetooth yhteyden älypuhelimeen

säädinvalikosta.

HUOMAUTUS: voit lisätä asetuksia säädinvalikkoon

(Säädinvalikon mukauttaminen, sivu 17).

Avaa säädinvalikko painamalla -painiketta pitkään.

Valitse , jos haluat katkaista Bluetooth yhteyden

älypuhelimeen vívoactive laitteessa.

Poista Bluetooth tekniikka käytöstä mobiililaitteessa

mobiililaitteen käyttöoppaan mukaisesti.

Älä häiritse -tilan käyttäminen

Käyttämällä Älä häiritse -tilaa voit poistaa hälytysten ja

ilmoitusten värinän ja esittämisen käytöstä. Tässä tilassa

eleasetus ei ole käytössä (Taustavaloasetukset, sivu 19). Voit

käyttää tilaa esimerkiksi nukkuessasi tai katsoessasi elokuvaa.

• Voit ottaa Älä häiritse -tilan käyttöön tai poistaa sen käytöstä

manuaalisesti painamalla pitkään ja valitsemalla .

2 Älykkäät ominaisuudet

• Voit ottaa Älä häiritse -tilan käyttöön automaattisesti

nukkuma-ajaksesi siirtymällä laitteen asetuksiin Garmin

Connect sovelluksessa ja valitsemalla Äänimerkit ja

hälytykset > Älä häiritse nukkumisen aikana.

Puhelimen etsiminen

Tällä toiminnolla voit etsiä kadonneen älypuhelimen, joka on

pariliitetty langattomalla Bluetooth tekniikalla ja on toiminta-

alueella.

Pidä painettuna.

Valitse .

Signaalin voimakkuuspalkit tulevat näkyviin vívoactive

näyttöön ja älypuhelimesta kuuluu hälytys. Palkkien koko

kasvaa, kun siirryt lähemmäs älypuhelinta.

Lopeta etsiminen painamalla .

Connect IQ ominaisuudet

Voit lisätä kelloon Connect IQ ominaisuuksia yhtiöltä Garmin

muilta palveluntarjoajilta Connect IQ sovelluksella. Voit

mukauttaa laitetta kellotauluilla, tietokentillä, widgeteillä ja

sovelluksilla.

Kellotaulut: voit mukauttaa kellon ulkoasua.

Tietokentät: voit ladata uusia tietokenttiä, joissa anturien,

suoritusten ja aiempien suoritusten tiedot näkyvät uudella

tavalla. Voit lisätä Connect IQ tietokenttiä sisäisiin

ominaisuuksiin ja sisäisille sivuille.

Widgetit: näistä näet muun muassa anturitietoja ja ilmoituksia

yhdellä silmäyksellä.

Sovellukset: voit lisätä kelloon vuorovaikutteisia ominaisuuksia,

kuten uusia ulkoilu- ja kuntoilusuoritusten tyyppejä.

Connect IQ ominaisuuksien lataaminen

Ennen kuin voit ladata ominaisuuksia Connect IQ sovelluksesta,

sinun on pariliitettävä vívoactive laite älypuhelimeen (Pariliitos

älypuhelimeen, sivu 1).

Asenna ja avaa älypuhelimen sovelluskaupasta Connect IQ

sovellus.

Valitse laite tarvittaessa.

Valitse Connect IQ ominaisuus.

Seuraa näytön ohjeita.

Connect IQ ominaisuuksien lataaminen tietokoneella

Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.

Siirry osoitteeseen apps.garmin.com ja kirjaudu sisään.

Valitse Connect IQ ominaisuus ja lataa se.

Seuraa näytön ohjeita.

Wi‑Fi yhteysominaisuudet

Suoritusten lataaminen Garmin Connect tilillesi: lähettää

suorituksen automaattisesti Garmin Connect tilillesi heti, kun

suoritus on tallennettu.

Äänisisältö: voit synkronoida äänisisältöä kolmannen

osapuolen palveluista.

Ohjelmistopäivitykset: laite lataa ja asentaa uusimman

ohjelmistopäivityksen automaattisesti, kun Wi‑Fi yhteys on

käytettävissä.

Harjoitukset ja harjoitusohjelmat: voit selata ja valita

harjoituksia ja harjoitusohjelmia Garmin Connect sivustossa.

Kun laite käyttää seuraavan kerran Wi‑Fi yhteyttä, tiedostot

lähetetään langattomasti laitteeseen.

Yhdistäminen Wi‑Fi verkkoon

Laite on yhdistettävä älypuhelimen Garmin Connect

sovellukseen tai tietokoneen Garmin Express

™

sovellukseen,

jotta sen voi yhdistää Wi‑Fi verkkoon .

Laite on yhdistettävä kohteeseen Wi‑Fi, jotta laitteen voi

synkronoida kolmannen osapuolen musiikkipalvelun kanssa.

Yhdistämällä laitteen Wi‑Fi verkkoon voit myös lisätä suurten

tiedostojen latausnopeutta.

Siirry Wi‑Fi verkon kantoalueelle.

Valitse Garmin Connect sovelluksessa tai .

Valitse Garmin-laitteet ja valitse laite.

Valitse Yleinen > Wi-Fi-verkot > Lisää verkko.

Valitse käytettävissä oleva Wi‑Fi verkko ja anna

kirjautumistiedot.

Musiikki

HUOMAUTUS: tämä osa koskee kolmea musiikin

toistovaihtoehtoa.

• Kolmannen osapuolen palveluntarjoajan musiikki

• Oma äänisisältö

• Puhelimeen tallennettu musiikki

vívoactive laitteeseen voi ladata äänisisältöä tietokoneesta tai

kolmannen osapuolen palvelusta, jotta sitä voi kuunnella, kun

älypuhelin ei ole lähellä. Jos haluat kuunnella laitteeseen

tallennettua äänisisältöä, tarvitset Bluetooth tekniikkaa tukevat

kuulokkeet.

Voit myös hallita pariliitetyn älypuhelimen musiikin toistoa

laitteella.

Yhdistäminen kolmannen osapuolen

palveluun

Ennen kuin voit ladata yhteensopivaan kelloon musiikkia tai

muita äänitiedostoja tuetusta kolmannen osapuolen palvelusta,

sinun on muodostettava palveluun yhteys Garmin Connect

sovelluksella.

Valitse Garmin Connect sovelluksessa tai .

Valitse Garmin-laitteet ja valitse laite.

Valitse Musiikki.

Valitse vaihtoehto:

• yhdistä asennettuun palveluun valitsemalla

palveluntarjoaja ja seuraamalla näytön ohjeita

• yhdistä uuteen palveluun valitsemalla Hae

musiikkisovelluksia, hakemalla palveluntarjoaja ja

seuraamalla näytön ohjeita.

Äänisisällön lataaminen kolmannen osapuolen

palvelusta

Yhdistä Wi‑Fi verkkoon, jotta voit ladata äänisisältöä kolmannen

osapuolen palvelusta (Yhdistäminen Wi

‑

Fi verkkoon, sivu 3).

Avaa Musiikin hallinta -widget.

Paina painiketta pitkään.

Valitse Musiikkipalvelut.

Valitse yhdistetty palvelu.

Valitse laitteeseen ladattava soittolista tai muu kohde.

Paina tarvittaessa -painiketta, kunnes saat kehotteen

synkronoida palvelun kanssa, ja valitse .

HUOMAUTUS: äänisisällön lataaminen voi kuluttaa akkua. Laite

tarvitsee ehkä liittää ulkoiseen virtalähteeseen, jos akun virta on

vähissä.

Kolmannen osapuolen palvelun yhteyden

katkaiseminen

Valitse Garmin Connect sovelluksessa tai .

Valitse Garmin-laitteet ja valitse laite.

Valitse Musiikki.

Musiikki 3

Valitse asennettu kolmannen osapuolen palveluntarjoaja ja

katkaise yhteys siihen seuraamalla näytön ohjeita.

Oman äänisisällön lataaminen

Jotta voit lähettää omaa musiikkia laitteeseen, asenna

tietokoneeseen Garmin Express sovellus (www.garmin.com

/express).

Voit ladata henkilökohtaiset esimerkiksi mp3- ja aac-muotoiset

äänitiedostosi tietokoneesta vívoactive laitteeseen.

Liitä laite tietokoneeseen mukana toimitetulla USB-kaapelilla.

Avaa tietokoneessa Garmin Express sovellus, valitse laite ja

valitse Musiikki.

VIHJE: Windows

tietokoneet: voit valita ja selata

äänitiedostot sisältävään kansioon. Apple

tietokoneet:

Garmin Express sovellus käyttää iTunes

kirjastoa.

Valitse Oma musiikki- tai iTunes-kirjasto-luettelossa

äänitiedostoluokka, kuten kappaleet tai soittolistat.

Valitse äänitiedostojen valintaruudut ja valitse Lähetä

laitteeseen.

Voit poistaa äänitiedostoja tarvittaessa valitsemalla

vívoactive luettelosta luokan, valitsemalla valintaruudut ja

valitsemalla Poista laitteesta.

Bluetooth kuulokkeiden yhdistäminen

Voit kuunnella vívoactive laitteeseen ladattua musiikkia, kun

yhdistät kuulokkeet Bluetooth tekniikalla.

Tuo kuulokkeet enintään 2 metrin (6,6 jalan) päähän

laitteesta.

Ota pariliitostila käyttöön kuulokkeissa.

Pidä painettuna.

Valitse > Musiikki > Kuulokkeet > Lisää uusi.

Viimeistele pariliitos valitsemalla kuulokkeet.

Musiikin kuunteleminen

Avaa Musiikin hallinta -widget.

Yhdistä Bluetooth kuulokkeet (Bluetooth kuulokkeiden

yhdistäminen, sivu 4).

Paina -painiketta pitkään.

Valitse Musiikkipalvelut ja valitse vaihtoehto:

• Voit kuunnella kelloon tietokoneesta ladattua musiikkia

valitsemalla Oma musiikki (Oman äänisisällön

lataaminen, sivu 4).

• Voit hallita musiikin toistoa älypuhelimella valitsemalla

Puhelin.

• Voit kuunnella kolmannen osapuolen palveluntarjoajan

musiikkia valitsemalla palveluntarjoajan nimen.

Avaa musiikin toiston säätimet valitsemalla .

Musiikin toiston säätimet

Valitsemalla tämän voit avata musiikin toiston säätimet.

Valitsemalla tämän voit selata valitun lähteen äänitiedostoja ja

soittolistoja.

Säädä äänenvoimakkuutta valitsemalla tämä.

Valitsemalla tämän voit toistaa ja tauottaa nykyistä äänitiedostoa.

Valitsemalla tämän voit siirtyä soittolistan seuraavaan äänitiedos-

toon.

Voit kelata nykyistä äänitiedostoa eteenpäin painamalla tätä

pitkään.

Valitsemalla tämän voit aloittaa nykyisen äänitiedoston alusta.

Valitsemalla tämän kaksi kertaa voit siirtyä soittolistan edelliseen

äänitiedostoon.

Voit kelata nykyistä äänitiedostoa taaksepäin painamalla tätä

pitkään.

Valitsemalla tämän voit vaihtaa uudelleentoistotilaa.

Valitsemalla tämän voit vaihtaa satunnaistoistotilaa.

Garmin Pay

Garmin Pay toiminnolla voit maksaa ostoksia kellon avulla

kaupoissa, jotka tukevat toimintoa, käyttämällä toimintoa

tukevan rahoituslaitoksen luotti- tai maksukortteja.

Garmin Pay lompakkotoiminnon

määrittäminen

Voit lisätä toimintoa tukevia luotto- tai maksukortteja Garmin Pay

lompakkoosi. Toimintoa tukevien rahoituslaitosten luettelo on

osoitteessa garmin.com/garminpay/banks.

Valitse Garmin Connect sovelluksessa tai .

ValitseGarmin Pay > Aloita.

Seuraa näytön ohjeita.

Ostoksen maksaminen kellon avulla

Ennen kuin voit käyttää kelloasi ostosten maksamiseen, sinun

on määritettävä vähintään yksi maksukortti.

Voit maksaa ostoksista kellon avulla kaupoissa, jotka tukevat

toimintoa.

Paina -painiketta pitkään.

Valitse .

Anna nelinumeroinen salasana.

HUOMAUTUS: jos annat salasanan väärin kolme kertaa,

lompakkosi lukitaan, ja sinun on vaihdettava salasanasi

Garmin Connect sovelluksessa.

Viimeksi käyttämäsi maksukortti tulee näkyviin.

Jos olet lisännyt useita kortteja Garmin Pay lompakkoosi, voit

vaihtaa toiseen korttiin pyyhkäisemällä (valinnainen).

Pidä 60 sekunnin kuluessa kelloa maksupäätteen lähellä niin,

että kello osoittaa kohti maksupäätettä.

Kello värisee ja näyttää valintamerkin, kun tiedonsiirto

maksupäätteeseen on valmis.

Noudata tarvittaessa kortinlukijan ohjeita tapahtuman

suorittamiseksi loppuun.

VIHJE: kun olet antanut salasanan, voit maksaa antamatta

salasanaa 24 tunnin ajan, kun pidät kelloa koko ajan. Jos irrotat

kellon ranteesta tai poistat sykemittauksen käytöstä, sinun on

annettava salasana uudelleen ennen maksamista.

4 Garmin Pay

Kortin lisääminen Garmin Pay lompakkoon

Voit lisätä enintään 10 luotto- tai maksukorttia Garmin Pay

lompakkoosi.

Valitse Garmin Connect sovelluksessa tai .

Valitse Garmin Pay > > Lisää kortti.

Seuraa näytön ohjeita.

Kun kortti on lisätty, voit valita kortin kellostasi, kun suoritat

maksun.

Garmin Pay korttien hallitseminen

Kortin käytön voi keskeyttää tilapäisesti tai sen voi poistaa

kokonaan.

HUOMAUTUS: joissakin maissa toimintoa tukevat

rahoituslaitokset saattavat rajoittaa Garmin Pay ominaisuuksia.

Valitse Garmin Connect sovelluksessa tai .

Valitse Garmin Pay.

Valitse kortti.

Valitse vaihtoehto:

• Keskeytä kortin käyttö väliaikaisesti tai jatka kortin käyttöä

valitsemalla Keskeytä kortin käyttö.

Kortin on oltava aktiivinen, jotta voit tehdä ostoksia

vívoactive laitteellasi.

• Poista kortti valitsemalla .

Garmin Pay salasanan vaihtaminen

Sinun on tiedettävä nykyinen salasanasi, jotta voit vaihtaa sen.

Jos unohdat salasanasi, sinun on nollattava vívoactive laitteen

Garmin Pay ominaisuus, luotava uusi salasana ja annettava

kortin tiedot uudelleen.

Valitse Garmin Connect sovelluksen vívoactive laitesivulla

Garmin Pay > Vaihda salasana.

Seuraa näytön ohjeita.

Seuraavan kerran, kun maksat vívoactive laitteellasi, sinun on

annettava uusi salasanasi.

Turvallisuus- ja jäljitysominaisuudet

HUOMIO

Tapahtumantunnistus ja hätätoiminto ovat lisäominaisuuksia,

joihin ei pidä luottaa ensisijaisena avunlähteenä hätätilanteessa.

Garmin Connect sovellus ei ota yhteyttä hätäpalveluihin

puolestasi.

vívoactive laitteessa on turvallisuus- ja jäljitysominaisuuksia,

jotka on määritettävä Garmin Connect sovelluksella.

HUOMAUTUS

Jos haluat käyttää kyseisiä ominaisuuksia, sinun on oltava

yhteydessä Garmin Connect sovellukseen Bluetooth tekniikan

avulla. Voit määrittää hätäyhteyshenkilöt Garmin Connect

tililläsi.

Lisätietoja tapahtumantunnistuksesta ja hätätoiminnosta on

osoitteessa www.garmin.com/safety.

Hätätoiminto: voit lähettää nimesi, LiveTrack linkin ja GPS-

sijaintisi automaattisella viestillä hätäyhteyshenkilöille.

Tapahtumantunnistus: kun vívoactive laite havaitsee ulkona

kävely-, juoksu- tai pyöräilysuorituksen aikana vaaratilanteen,

se lähettää automaattisen viestin, LiveTrack linkin ja GPS-

sijaintisi hätäyhteyshenkilöillesi.

LiveTrack: kaverit ja perheenjäsenet voivat seurata kilpailujasi

ja harjoitteluasi reaaliaikaisesti. Voit kutsua seuraajia

sähköpostitse tai yhteisösivustojen kautta, ja he voivat

tarkastella reaaliaikaisia tietojasi Garmin Connect

jäljityssivulla.

Hätäyhteyshenkilöiden lisääminen

Hätäyhteyshenkilöiden puhelinnumeroita käytetään

tapahtumantunnistus- ja hätätoiminnossa.

Valitse Garmin Connect sovelluksessa tai .

Valitse Turvallisuus & jäljitys > Tapahtumantunnistus &

hätätoiminto > Lisää hätäyhteyshenkilö.

Seuraa näytön ohjeita.

Yhteystietojen lisääminen

Garmin Connect sovellukseen voi lisätä enintään 50

yhteystietoa. Yhteyshenkilöiden sähköpostiosoitteita voi käyttää

LiveTrack-toiminnossa.

Kolmea yhteyshenkilöä voi käyttää hätäyhteyshenkilöinä

(Hätäyhteyshenkilöiden lisääminen, sivu 5).

Valitse Garmin Connect sovelluksessa tai .

Valitse Yhteyshenkilö / Yhteystiedot.

Seuraa näytön ohjeita.

Kun olet lisännyt yhteyshenkilöt, ota muutokset käyttöön

vívoactive laitteessa synkronoimalla tiedot (Garmin Connect

sovelluksen käyttäminen, sivu 16).

Tapahtumantunnistuksen ottaminen

käyttöön ja poistaminen käytöstä

Jotta voit ottaa tapahtumantunnistuksen käyttöön laitteessa,

määritä hätäyhteyshenkilöt Garmin Connect sovelluksessa

(Hätäyhteyshenkilöiden lisääminen, sivu 5). Pariliitetyssä

älypuhelimessa on oltava datasopimus ja sen on oltava verkon

kattavuusalueella, jolla datayhteys on käytettävissä.

Hätäyhteyshenkilön pitää pystyä vastaanottamaan sähköposti-

tai tekstiviestejä (tekstiviesteistä veloitetaan vakiohinta).

Paina kellotaulussa pitkään.

Valitse > Turvallisuus & jäljitys > Tapahtumantunn..

Valitse suoritus.

HUOMAUTUS: tapahtumantunnistus on käytettävissä vain

ulkona tapahtuville kävely-, juoksu- ja pyöräilysuorituksille.

Kun vívoactive laite, jossa on GPS käytössä, havaitsee

tapahtuman, Garmin Connect sovellus voi lähettää

hätäyhteyshenkilöillesi automaattisesti tekstiviestin ja

sähköpostin, jotka sisältävät nimesi ja GPS-sijaintisi. Näyttöön

tulee ilmoitus, että yhteyshenkilölle ilmoitetaan, kun 30 sekuntia

on kulunut. Voit peruuttaa viestin valitsemalla Peruuta, ennen

kuin laskurin aika on kulunut.

Avun pyytäminen

Avun pyytäminen hätätilanteessa edellyttää

hätäyhteyshenkilöiden määrittämistä (Hätäyhteyshenkilöiden

lisääminen, sivu 5).

Pidä painettuna.

Kun tunnet kolme värähdystä, aktivoi hätätoiminto

vapauttamalla painike.

Laskurinäyttö avautuu.

VIHJE: voit peruuttaa viestin valitsemalla Peruuta, ennen

kuin laskurin aika on kulunut.

Sykeominaisuudet

vívoactive laitteessa on rannesykemittari, ja se on yhteensopiva

sykevöiden kanssa (myydään erikseen). Voit tarkastella

syketietoja sykewidgetissä. Jos käytettävissä on sekä rannesyke

että sykevyön tiedot, kun aloitat suoritusta, laite käyttää

sykevyön tietoja.

Turvallisuus- ja jäljitysominaisuudet 5

Rannesykemittari

Laitteen käyttäminen

• Kiinnitä laite ranneluun yläpuolelle.

HUOMAUTUS: laitteen pitäisi olla tiukalla mutta tuntua

miellyttävältä. Laite ei saa päästä liikkumaan juoksun tai

harjoittelun aikana, jotta saat tarkat syketiedot. Pysy

paikallasi, jos haluat pulssioksimetrilukeman.

HUOMAUTUS: optinen anturi on laitteen taustapuolella.

• Lisätietoja rannesykemittauksesta on kohdassa Vinkkejä, jos

syketiedot ovat vääriä, sivu 6.

• Lisätietoja pulssioksimetrianturista on kohdassa Vihjeitä, jos

pulssioksimetritiedot ovat vääriä, sivu 7.

• Lisätietoja tarkkuudesta on osoitteessa garmin.com

/ataccuracy.

• Lisätietoja laitteen käyttämisestä ja huollosta on osoitteessa

www.garmin.com/fitandcare.

Vinkkejä, jos syketiedot ovat vääriä

Jos syketiedot ovat vääriä tai eivät näy oikein, kokeile seuraavia

toimia.

• Puhdista ja kuivaa käsivartesi, ennen kuin kiinnität laitteen

ranteeseen.

• Älä käytä laitteen alla aurinkovoidetta, muuta voidetta tai

hyönteiskarkotetta.

• Älä naarmuta laitteen takana olevaa sykeanturia.

• Kiinnitä laite ranneluun yläpuolelle. Laitteen pitäisi olla

tiukalla mutta tuntua miellyttävältä.

• Odota, kunnes kuvake näkyy tasaisena, ennen kuin aloitat

suorituksen.

• Lämmittele 5 - 10 minuutin ajan ja odota, että laite lukee

sykkeesi, ennen kuin aloitat suorituksen.

HUOMAUTUS: jos harjoitusympäristö on kylmä, lämmittele

sisätiloissa.

• Huuhtele laite puhtaalla vedellä aina harjoituksen jälkeen.

Sykewidgetin tarkasteleminen

Sykewidget näyttää nykyisen sykkeesi lyönteinä minuutissa ja

sykekaavion. Kaavio näyttää viimeaikaisen sykkeesi, minimi- ja

maksimisykkeen sekä värikoodatut palkit, joilla osoitetaan

kullakin sykealueella kulunut aika (Tietoja sykealueista,

sivu 6).

Näytä sykewidget pyyhkäisemällä kellotaulua.

Napauttamalla kosketusnäyttöä voit näyttää keskimääräisen

leposykkeesi viimeisimpien 7 päivän ajalta.

Poikkeavan sykkeen hälytyksen määrittäminen

HUOMIO

Ominaisuus hälyttää ainoastaan, kun syke ylittää tai alittaa tietyn

lyöntimäärän minuutissa käyttäjän valinnan mukaisesti, tietyn

toimettomuusajan kuluttua. Ominaisuus ei ilmoita mahdollisesta

sydänviasta eikä sitä ole tarkoitettu sairauksien hoitamiseen

eikä diagnosoimiseen. Kysy sydänvioista aina lääkäriltä.

Pidä painettuna.

Valitse > Rannesyke > Poikkeava SY-lähetys.

Valitse Korkea-hälytys tai Matala-hälytys.

Valitse sykkeen kynnysarvo.

Ota hälytys käyttöön valitsemalla kytkin.

Näyttöön tulee ilmoitus ja laite värisee aina, kun ylität tai alitat

mukautetun arvon.

Syketietojen lähettäminen Garmin laitteille

Voit lähettää syketietoja vívoactive laitteesta ja tarkastella niitä

pariliitetyissä Garmin laitteissa. Voit lähettää syketietosi

esimerkiksi Edge

laitteelle pyöräillessäsi.

HUOMAUTUS: syketietojen lähettäminen lyhentää akunkestoa.

Pidä painettuna.

Valitse > Rannesyke.

Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla Lähetys suorituksessa voit lähettää

syketiedot ajoitettujen suoritusten aikana (Suorituksen

aloittaminen, sivu 10).

• Valitsemalla Lähetys voit aloittaa sykelähetyksen heti.

Pariliitä vívoactive laite Garmin ANT+

yhteensopivaan

laitteeseen.

HUOMAUTUS: pariliitoksen muodostamista koskevat ohjeet

vaihtelevat yhteensopivan Garmin laitteen mukaan.

Lisätietoja on käyttöoppaassa.

Rannesykemittarin poistaminen käytöstä

Rannesyke-asetuksen oletusarvo on Automaattinen. Laite

käyttää rannesykemittaria automaattisesti, ellei laitteeseen ole

liitetty sykevyötä. Sykevyön tiedot ovat käytettävissä vain

suorituksen aikana.

HUOMAUTUS: jos poistat rannesykemittarin käytöstä, myös

maksimaalisen hapenottokyvyn arviointi, tehominuutit, koko

päivän stressitoiminto ja rannepulssioksimetrin anturi poistuvat

samalla käytöstä.

HUOMAUTUS: rannesykemittarin poistaminen käytöstä poistaa

käytöstä myös ranteessa olevan Garmin Pay maksujen

tunnistustoiminnon, ja sinun on annettava salasana aina ennen

maksamista (Garmin Pay, sivu 4).

Pidä painettuna.

Valitse > Rannesyke > Tila > Ei käytössä.

Tietoja sykealueista

Monet urheilijat hyödyntävät sykealueita mitatessaan ja

kohentaessaan kardiovaskulaarista kuntoaan sekä sydän- ja

verisuonielimistönsä terveyttä. Sykealueet ovat vaihteluvälejä,

joiden rajakohdiksi on määritetty tietty minuuttikohtaisten

sydämenlyöntien määrä. Sykealueet on yleisesti jaoteltu viiteen

ja numeroitu 1-5 sykkeen nousun mukaan. Sykealueet

lasketaan yleensä prosentteina maksimisykkeestä.

Sykealueiden määrittäminen

Laite määrittää oletussykealueet alkumäärityksen profiilitietojen

perusteella. Laitteessa on eri sykealueet juoksua ja pyöräilyä

varten. Määritä maksimisykkeesi, jotta laite laskee kaloritiedot

mahdollisimman tarkasti. Voit myös määrittää kunkin

sykealueen. Voit myös säätää alueita manuaalisesti laitteessa

tai käyttämällä Garmin Connect tiliäsi.

6 Sykeominaisuudet

Kosketa pitkään.

Valitse > Käyttäjäprofiili > Sykealueet.

Voit katsoa oletusarvot (valinnainen) valitsemalla Oletus.

Oletusarvoja voi käyttää juostessa ja pyöräillessä.

Valitse Juoksu tai Pyöräily.

Valitse Suosikki > Aseta mukautettu.

Valitse Maksimisyke ja määritä maksimisykkeesi.

Valitse alue ja määritä arvo kullekin alueelle.

Sykealuelaskenta

Alue % maksimisyk-

keestä

Rasituksen tuntu Edut

1 50-60 % Rauhallinen tahti,

rytmikäs hengitys

Aloittelijatason

aerobinen harjoittelu,

vähentää stressiä

2 60-70 % Miellyttävä tahti, hiukan

syvempää hengitystä,

keskusteleminen

mahdollista

Perustason kardio-

vaskulaarinen

harjoitus, hyvä palau-

tustahti

3 70-80 % Kohtuullinen tahti,

keskusteleminen

hiukan hankalampaa

Parantaa aerobista

kapasiteettia, opti-

maalinen kardiovas-

kulaarinen harjoitus

4 80-90 % Nopea tahti ja hiukan

epämukava tuntemus,

voimakas hengitys

Nostaa anaerobista

kapasiteettia ja

kynnystä, parantaa

nopeutta

5 90-100 % Kilpailutahti, ei ylläpi-

dettävissä pitkään,

hengitys työlästä

Lisää anaerobista ja

lihasten kestävyyttä,

lisää voimaa

Tietoja maksimaalisen hapenottokyvyn

arvioista

Maksimaalinen hapenottokyky on enimmäismäärä (millilitroina)

happea, jonka voit käyttää minuutissa painokiloa kohti

huipputasollasi. Lyhyesti sanottuna maksimaalinen

hapenottokyky ilmaisee suorituskykyä ja voi parantua kunnon

kasvaessa.

Laitteessa maksimaalisen hapenottokyvyn arvio näkyy

numerona ja kuvauksena. Garmin Connect tilillä voit tarkastella

maksimaalisen hapenottokyvyn arvion lisätietoja, kuten

kuntoikääsi. Kuntoikäsi perusteella näet, miten kuntosi vertautuu

eri-ikäisten sukupuolesi edustajien kanssa. Kuntoikäsi saattaa

laskea ajan myötä kuntoillessasi.

Maksimaalisen hapenottokyvyn tiedot tarjoaa FirstBeat.

Maksimaalisen hapenottokyvyn analyysi toimitetaan yhtiön The

Cooper Institute

luvalla. Lisätietoja on liitteessä (Maksimaalisen

hapenottokyvyn vakioluokitukset, sivu 25) ja osoitteessa

www.CooperInstitute.org.

Maksimaalisen hapenottokyvyn arvion määrittäminen

Laite edellyttää maksimaalisen hapenottokyvyn arvion

näyttämiseen sykemittausta ja ajoitettua enintään 15 minuutin

ripeää kävelyä tai juoksua.

Pidä painettuna.

Valitse > Käyttäjäprofiili > Maks. hap..

Jos olet jo tallentanut ripeän kävely- tai juoksusuorituksen

ulkona, maksimaalisen hapenottokyvyn arvio saattaa tulla

näyttöön. Laite näyttää päivän, jolloin maksimaalisen

hapenottokyvyn arviosi päivitettiin viimeksi. Laite päivittää

maksimaalisen hapenottokyvyn arviosi aina, kun teet ulkona

ajoitetun vähintään 15 minuutin kävely- tai juoksusuorituksen.

Voit käynnistää maksimaalisen hapenottokyvyn testin

manuaalisesti, jotta saat päivitetyn arvion.

Käynnistä maksimaalisen hapenottokyvyn testi

pyyhkäisemällä ylöspäin ja valitsemalla Testaa heti.

Mittaa maksimaalisen hapenottokyvyn arviosi seuraamalla

näytön ohjeita.

Kun testi on suoritettu, näyttöön tulee ilmoitus.

Pulssioksimetri

vívoactive laitteessa on ranteen pulssioksimetri, joka mittaa

veren happisaturaatiota. Happisaturaation avulla tiedät, miten

kehosi sopeutuu harjoitteluun ja stressiin. Laite määrittää veren

happitason valaisemalla ihoa ja mittaamalla valon imeytymistä.

Tästä käytetään lyhennettä SpO

Pulssioksimetrin mittaukset näytetään laitteella SpO

prosenttina. Garmin Connect tilillä voit tarkastella

pulssioksimetrilukemien lisätietoja, kuten trendejä usean päivän

ajalta (Pulssioksimetrin seurantatilan muuttaminen, sivu 7).

Lisätietoja pulssioksimetrin tarkkuudesta on osoitteessa

garmin.com/ataccuracy.

Pulssioksimetrin lukemien saaminen

Voit aloittaa pulssioksimetrimittauksen manuaalisesti

näyttämällä pulssioksimetriwidgetin. Pulssioksimetrin mittausten

luotettavuus voi vaihdella riippuen verenkierrostasi, liikkeistäsi ja

laitteen sijainnista ranteessa.

HUOMAUTUS: pulssioksimetriwidget on ehkä lisättävä

widgetsilmukkaan.

Kun istut tai olet toimettomana, voit avata

pulssioksimetriwidgetin pyyhkäisemällä ylös- tai alaspäin.

Kun laite lukee veren happisaturaatiota, pitele sitä kättä

sydämen korkeudella, jossa käytät laitetta.

Pysy paikallasi.

Laite näyttää happisaturaatiosi prosentteina sekä

pulssioksimetrin lukemat ja sykearvot viimeisten neljän tunnin

ajalta kaaviona.

Pulssioksimetrin seurantatilan muuttaminen

Voit aloittaa pulssioksimetrimittauksen manuaalisesti

näyttämällä pulssioksimetriwidgetin.

Pidä painettuna.

Valitse > Rannesyke > Pulssioks. > Jäljitystila.

Valitse vaihtoehto:

• Jos haluat ottaa mittaukset käyttöön myös silloin, kun olet

päivän mittaan toimettomana, valitse Koko päivä.

HUOMAUTUS: koko päivän jäljitystilan ottaminen

käyttöön lyhentää akunkestoa.

• Jos haluat ottaa jatkuvat mittaukset käyttöön nukkumisen

aikana, valitse Nukkum. aikana.

HUOMAUTUS: epätavalliset nukkuma-asennot voivat

aiheuttaa poikkeuksellisen alhaisia SpO2-lukemia.

• Voit poistaa automaattiset mittaukset käytöstä valitsemalla

Ei käytössä.

Vihjeitä, jos pulssioksimetritiedot ovat vääriä

Jos pulssioksimetritiedot ovat vääriä tai eivät näy oikein, kokeile

seuraavia toimia.

• Pysy paikallasi, kun laite mittaa veresi happisaturaatiota.

• Kiinnitä laite ranneluun yläpuolelle. Laitteen pitäisi olla

tiukalla mutta tuntua miellyttävältä.

• Kun laite lukee veren happisaturaatiota, pitele sitä kättä

sydämen korkeudella, jossa käytät laitetta.

• Käytä silikonihihnaa.

• Puhdista ja kuivaa käsivartesi, ennen kuin kiinnität laitteen

ranteeseen.

• Älä käytä laitteen alla aurinkovoidetta, muuta voidetta tai

hyönteiskarkotetta.

• Älä naarmuta laitteen takana olevaa optista anturia.

• Huuhtele laite puhtaalla vedellä aina harjoituksen jälkeen.

Sykeominaisuudet 7

Aktiivisuuden seuranta

Aktiivisuuden seuranta tallentaa kunkin tallennetun päivän

askelmäärän, kuljetun matkan, tehominuutit, kiivetyt kerrokset,

kulutetut kalorit ja unitilastot. Kulutetut kalorit sisältävät

perusaineenvaihdunnan ja suorituksissa kulutetut kalorit.

Päivän askeleet näkyvät askelwidgetissä. Askelmäärä päivittyy

ajoittain.

Lisätietoja aktiivisuuden seurannan ja kuntoilutilastojen

tarkkuudesta on osoitteessa garmin.com/ataccuracy.

Automaattinen tavoite

Laite luo automaattisesti päivittäisen askeltavoitteen aiemman

aktiivisuutesi perusteella. Kun liikut päivän mittaan, laite näyttää

edistymisesi päivätavoitteesi suhteen .

Jos et halua käyttää automaattista tavoitetta, voit määrittää

oman askeltavoitteen Garmin Connect tililläsi.

Liikkumishälytyksen käyttäminen

Pitkäaikainen istuminen voi laukaista haitallisia

aineenvaihdunnan muutoksia. Liikkumishälytys muistuttaa

liikkumisen tärkeydestä. Liiku!-teksti ja punainen palkki tulevat

näyttöön, kun et ole liikkunut tuntiin. Palkki kasvaa aina 15

minuutin välein, jos olet paikallasi. Lisäksi laite värisee, jos

värinä on käytössä (Järjestelmäasetukset, sivu 19).

Voit nollata liikkumishälytyksen kävelemällä vähän (vähintään

parin minuutin ajan).

Unen seuranta

Laite tarkkailee untasi ja seuraa liikkeitäsi automaattisesti, kun

nukut määrittämäsi normaalin nukkuma-ajan aikana. Voit

määrittää normaalin nukkuma-aikasi Garmin Connect tilisi

käyttäjäasetuksista. Unitilastot sisältävät nukuttujen tuntien

kokonaismäärän, unitasot ja liikkeet unen aikana. Voit

tarkastella unitilastojasi Garmin Connect tililläsi.

HUOMAUTUS: päiväunia ei lisätä unitilastoihin. Käyttämällä Älä

häiritse -tilaa voit poistaa käytöstä muut ilmoitukset ja hälytykset

paitsi herätykset (Älä häiritse -tilan käyttäminen, sivu 2).

Tehominuutit

Esimerkiksi maailman terveysjärjestö WHO (World Health

Organization) suosittelevat viikossa kunnon parantamiseksi

vähintään 150 minuuttia keskitehoisia suorituksia, kuten reipasta

kävelyä, tai 75 minuuttia erittäin tehokkaita suorituksia, kuten

juoksua.

Laite seuraa suorituksen tehoa ja tallentaa keski- tai

suuritehoisiin suorituksiin käyttämäsi ajan (syketiedot tarvitaan

suuren tehon arviointiin). Voit pyrkiä viikon

tehominuuttitavoitteeseesi käyttämällä vähintään 10 minuuttia

yhtäjaksoisesti keski- tai suuritehoisiin suorituksiin. Laite laskee

suorituksen kohtalaisen ja suuren tehon minuutit yhteen. Suuren

tehon tehominuutit näkyvät kaksinkertaisina, kun niitä lisätään.

Tehominuuttien hankkiminen

vívoactive laite laskee tehominuutteja vertaamalla syketietoja

keskimääräiseen leposykkeeseesi. Jos syke ei ole käytössä,

laite laskee kohtalaisen tehon minuutteja analysoimalla

askelmäärääsi minuutissa.

• Saat tarkimmat tehominuuttilukemat aloittamalla ajoitetun

suorituksen.

• Harjoittele vähintään 10 minuuttia yhtäjaksoisesti

kohtalaisella tai suurella tehotasolla.

• Saat tarkimman leposykearvon käyttämällä laitetta

vuorokauden ympäri.

Garmin Move IQ

™

Kun liikkeesi vastaavat tuttuja kaavoja, Move IQ tunnistaa

tapahtuman automaattisesti ja näyttää sen aikajanallasi. Move

IQ tapahtumissa näkyvät suorituksen tyyppi ja kesto, mutta ne

eivät näy suoritusluettelossasi tai uutissyötteessä.

Move IQ voi aloittaa automaattisesti ajoitetun kävely- tai

juoksusuorituksen käyttäen aikarajoja, jotka olet määrittänyt

Garmin Connect sovelluksessa. Nämä suoritukset lisätään

suoritusluetteloon.

Aktiivisuuden seuranta-asetukset

Pidä painettuna ja valitse > Aktiivisuuden seuranta.

Tila: poistaa aktiivisuuden seurannan käytöstä.

Liikkumishäl.: näyttää ilmoituksen ja liikkumispalkin

digitaalisessa kellotaulussa ja askelnäytössä. Laite hälyttää

myös värinällä.

Tavoitehälytykset: voit ottaa käyttöön ja poistaa käytöstä

tavoitehälytykset tai poistaa ne käytöstä vain suoritusten

aikana. Tavoitehälytykset näkyvät päivittäisten askelten,

päivittäisen kiivettyjen kerrosten, viikoittaisten tehominuuttien

ja nesteytyksen tavoitteen yhteydessä.

Automaattinen suoritusten aloitus: laite voi luoda ja tallentaa

ajoitettuja suorituksia automaattisesti, kun Move IQ toiminto

havaitsee, että kävelet tai juokset. Voit määrittää

juoksemiselle ja kävelemiselle vähimmäisajan.

Tehominuutit: voit määrittää sykealueen kohtalaisen tehon

tehominuuteille ja nopeamman sykkeen alueen suuren tehon

tehominuuteille. Voit myös käyttää oletusalgoritmia.

Aktiivisuuden seurannan poistaminen käytöstä

Kun poistat aktiivisuuden seurannan käytöstä, askelia,

kiipeämiäsi kerroksia, tehominuutteja, unitilastoja ja Move IQ

tapahtumia ei tallenneta.

Pidä painettuna.

Valitse > Aktiivisuuden seuranta > Tila > Ei käytössä.

Widgetit

Laitteessa on esiladattuna widgetejä, joista näet tietoja yhdellä

silmäyksellä. Jotkin widgetit tarvitsevat Bluetooth yhteyden

yhteensopivaan älypuhelimeen.

Jotkin widgetit ovat oletusarvoisesti näkymättömissä. Voit lisätä

ne widgetsilmukkaan manuaalisesti (Widgetsilmukan

mukauttaminen, sivu 9).

Body Battery

™

: kun käytät kelloa vuorokauden ympäri, näyttää

nykyisen Body Battery tasosi ja kaavion tasostasi viime

tuntien ajalta.

Kalenteri: näyttää tulevat tapaamiset älypuhelimen kalenterista.

Kalorit: näyttää kuluvan päivän kaloritiedot.

Kiivetyt kerrokset: seuraa kiivettyjä kerroksia ja edistymistä

tavoitetta kohti.

Garmin valmentaja: näyttää ajoitetut harjoitukset, kun valitset

Garmin valmentajan harjoitussuunnitelman Garmin Connect

tilissäsi.

Golf: näyttää viime kierroksen golfpisteet ja -tilastot.

Terveystilastot: näyttää nykyisten terveystilastojesi

dynaamisen yhteenvedon. Mittauksiin sisältyvät syke, Body

Battery taso, stressi ja muita tietoja.

8 Aktiivisuuden seuranta

Syke: näyttää nykyisen sykkeesi lyönteinä minuutissa (bpm) ja

kaavion keskimääräisestä leposykkeestäsi (RHR).

Historia: näyttää suoritushistoriasi ja kaavion tallennetuista

suorituksistasi.

Nesteytys: voit seurata kuluttamaasi vesimäärää ja

edistymistäsi päivätavoitetta kohti.

Tehominuutit: seuraa keskitasoisista suuritehoisiin suorituksiin

käyttämääsi aikaa, viikon tehominuuttitavoitetta ja

edistymistäsi tavoitetta kohti.

Viimeisin laji: näyttää lyhyen yhteenvedon viimeksi

tallennetusta lajista.

Kuukautiskierron seuranta: näyttää nykyisen kiertosi. Voit

tarkastella ja kirjata päivittäisiä oireitasi.

Musiikin hallinta: älypuhelimen tai laitteen musiikkisoittimen

hallinta.

Oma päivä: näyttää kuluvan päivän aktiivisuuden dynaamisen

yhteenvedon. Tietoja ovat esimerkiksi ajoitetut suoritukset,

tehominuutit, kiivetyt kerrokset, askeleet ja kulutetut kalorit.

Ilmoitukset: hälyttää älypuhelimen ilmoitusasetusten mukaisesti

esimerkiksi puheluista, tekstiviesteistä ja

yhteisöpalvelusovellusten päivityksistä.

Pulssioksimetri: voit tehdä manuaalisen

pulssioksimetrimittauksen.

Hengitys: Nykyinen hengitystahtisi hengityksinä minuutissa ja

seitsemän päivän keskiarvo. Voit yrittää rentoutua tekemällä

hengitysharjoituksen.

Askeleet: seuraa päivittäistä askelmäärääsi, askeltavoitettasi ja

tietoja viimeksi kuluneiden 7 päivän ajalta.

Stressi: näytä stressitasosi ja stressitasokäyrä. Voit yrittää

rentoutua tekemällä hengitysharjoituksen.

Sää: näyttää nykyisen lämpötilan ja sääennusteen.

Widgetien tarkasteleminen

• Pyyhkäise kellotaulussa ylös- tai alaspäin.

Laite selaa widgetejä.

• Voit tarkastella widgetin lisänäyttöjä napauttamalla

kosketusnäyttöä.

• Voit tarkastella widgetin lisäasetuksia ja -toimintoja pitämällä

-painiketta painettuna.

Widgetsilmukan mukauttaminen

Pidä painettuna.

Valitse > Widgetit.

Valitse widget.

Valitse vaihtoehto:

• Valitse Järjestä uudelleen, jos haluat muuttaa widgetin

sijaintia widgetsilmukassa.

• Valitse Poista, jos haluat poistaa widgetin

widgetsilmukasta.

Valitse Lisää.

Valitse widget.

Widget lisätään widgetsilmukkaan.

Tietoja Oma päivä -widgetistä

Oma päivä -widget on kuva päivän suorituksista. Se on

dynaaminen yhteenveto, joka päivittyy koko päivän ajan.

Jokainen kiivetty kerros ja tallennettu suoritus näkyy heti

widgetissä. Tietoja ovat esimerkiksi tallennetut suoritukset,

viikon tehominuutit, kiivetyt kerrokset, askeleet ja kulutetut

kalorit. Voit parantaa tarkkuutta tai näyttää lisää tilastoja

napauttamalla kosketusnäyttöä.

Terveystilastowidget

Terveystilastot-widgetistä näet terveystietosi yhdellä

silmäyksellä. Se on dynaaminen yhteenveto, joka päivittyy koko

päivän ajan. Se näyttää tietoja esimerkiksi sykkeestä,

stressitasosta, Body Battery tasosta ja hengitystahdista. Saat

lisää tilastoja näkyviin napauttamalla kosketusnäyttöä.

Sykevaihtelu ja stressitaso

Laite arvioi yleisen stressitasosi analysoimalla sykevaihtelua,

kun et tee mitään. Harjoittelu, fyysinen toiminta, uni, ravinto ja

elämän stressaavuus vaikuttavat stressitasoon. Stressitason

alue on 0–100, missä 0–25 tarkoittaa lepotilaa, 26–50 vähäistä

stressiä, 51–75 keskitason stressiä ja 76–100 erittäin kovaa

stressiä. Stressitason tuntemus helpottaa stressaavien hetkien

tunnistamista päivän aikana. Saat parhaat tulokset käyttämällä

laitetta nukkuessasi.

Synkronoimalla laitteen Garmin Connect tilisi kanssa voit

tarkastella koko päivän stressitasoa, pitkän aikavälin trendejä ja

lisätietoja.

Stressitasowidgetin käyttäminen

Stressitasowidget näyttää nykyisen stressitasosi ja kaavion

stressitasostasi viime tunteina. Se voi myös ohjata sinua

hengitystehtävässä, joka auttaa sinua rentoutumaan.

Kun istut tai olet toimettomana, voit avata stressitasowidgetin

pyyhkäisemällä ylös- tai alaspäin.

VIHJE: jos olet liian aktiviinen eikä kello voi siksi mitata

stressitasoasi, näyttöön tulee viesti stressitason numeron

sijaan. Voit tarkistaa stressitasosi uudelleen, kun olet ollut

useiden minuuttien ajan tekemättä mitään.

Napauttamalla kosketusnäyttöä näet kaavion stressitasostasi

viimeisten tuntien ajalta.

Siniset palkit ilmaisevat lepojaksoja. Keltaiset palkit

ilmaisevat stressijaksoja. Harmaat palkit ilmaisevat

ajankohtia, joina olit liian aktiivinen stressitason

määrittämiseen.

Aloita hengitysharjoitus pyyhkäisemällä ylöspäin ja

valitsemalla .

Body Battery

Laite analysoi sykevaihtelua, stressitasoa, unen laatua ja

aktiivisuustietoja ja määrittää niiden perusteella yleisen Body

Battery tason. Kuten auton polttoainemittari, se ilmoittaa jäljellä

olevan energiatason. Body Battery tason alue on 0–100, missä

jäljellä oleva energia jakautuu seuraaviin alueisiin: alhainen taso

0–25, keskitaso 26–50, korkea taso 51–75 ja erittäin korkea taso

76–100.

Synkronoimalla laitteen Garmin Connect tilisi kanssa voit

tarkastella ajantasaista Body Battery tasoa, pitkän aikavälin

trendejä ja lisätietoja (Vinkkejä tietojen Body Battery

parantamiseen, sivu 10).

Body Battery widgetin tarkasteleminen

Body Battery widget näyttää nykyisen Body Battery tasosi ja

kaavion Body Battery tasostasi viime tunteina.

Tarkastele Body Battery widgetiä pyyhkäisemällä ylös- tai

alaspäin.

HUOMAUTUS: widget on ehkä lisättävä widgetsilmukkaan

(Widgetsilmukan mukauttaminen, sivu 9).

Widgetit 9

Napauttamalla kosketusnäyttöä saat näkyviin yhdistetyn

kaavion, jossa näkyy Body Battery ja stressitaso.

Pyyhkäisemällä alaspäin saat näkyviin Body Battery tiedot

keskiyöstä lähtien.

Vinkkejä tietojen Body Battery parantamiseen

• Body Battery päivitetään, kun synkronoit laitteesi Garmin

Connect tilisi kanssa.

• Saat tarkempia tuloksia käyttämällä laitetta nukkuessasi.

• Kun lepäät ja nukut hyvin, Body Battery paranee.

• Raskas toiminta, kova stressi ja heikko unenlaatu voivatBody

Battery kuluttaa paljon energiaa.

• Syöminen ja stimulantit, kuten kofeiini, eivät vaikuta Body

Batterylukemiin.

Kuukautiskierron seuranta

Kuukautiskierto on tärkeä osa terveyttä. Voit katsoa lisätietoja ja

määrittää ominaisuuden Garmin Connect sovelluksen

Terveystilastot-asetuksista.

• Kuukautiskierron seuranta ja tiedot

• Fyysiset ja tunnepuolen oireet

• Kuukautis- ja hedelmällisyysennusteet

• Terveys- ja ravintotiedot

HUOMAUTUS: voit lisätä ja poistaa widgetejä Garmin Connect

sovelluksessa.

Nesteytyksen seuranta

Voit seurata päivittäistä nesteytystilasi, ottaa tavoitteet ja

hälytykset käyttöön ja syöttää useimmin käyttämäsi astiakoot.

Jos otat automaattiset tavoitteet käyttöön, tavoitteesi kasvaa

niinä päivinä, joina tallennat jonkin suorituksen. Harjoituksen

aikainen hikoilu poistaa nestettä, joten tarvitset enemmän

nesteytystä.

Nesteytyksen seurantawidgetin käyttäminen

Nesteytyksen seurantawidget näyttää nesteensaannin ja

päivittäisen nesteytystavoitteen.

Tarkastele nesteytyswidgetiä pyyhkäisemällä ylös- tai

alaspäin.

Valitse kutakin nauttimaasi nesteannosta (1 kupillinen, 8

unssia tai 250 ml) kohti.

Valitse astia, jonka tilavuuden mukaan haluat lisätä

nesteytystäsi.

Voit mukauttaa widgetiä pitämällä painettuna.

Valitse vaihtoehto:

• Jos haluat muuttaa mittayksiköitä, valitse Yksikkö.

• Jos haluat ottaa käyttöön dynaamisia päivätavoitteita,

jotka kasvavat suorituksen tallentamisen myötä, valitse

Automaattinen tavoite.

• Jos haluat ottaa käyttöön nesteytysmuistutukset, valitse

Hälytykset.

• Jos haluat mukauttaa astian kokoa, valitse Astiat, valitse

haluamasi astia ja mittayksikkö sekä anna astian koko.

Sovellukset ja suoritukset

Laitteessa on monenlaisia esiladattuja sovelluksia ja toimintoja.

Sovellukset: sovellukset tuovat laiteeseen vuorovaikutteisia

ominaisuuksia, kuten navigoimisen tallennettuihin sijainteihin.

Suoritukset: laitteessa on esiladattuna sisälaji- ja

ulkoilusuoritussovelluksia esimerkiksi juoksua, pyöräilyä,

voimaharjoittelua ja golfia varten. Kun aloitat suorituksen,

laite näyttää ja tallentaa anturitietoja, jotka voit tallentaa ja

jakaa Garmin Connect yhteisön kanssa.

Lisätietoja aktiivisuuden seurannan ja kuntoilutilastojen

tarkkuudesta on osoitteessagarmin.com/ataccuracy.

Connect IQ sovellukset: voit lisätä kelloon ominaisuuksia

asentamalla sovelluksia Connect IQ mobiilisovelluksella

(Connect IQ ominaisuudet, sivu 3).

Suorituksen aloittaminen

Kun aloitat suorituksen, GPS käynnistyy automaattisesti

(tarvittaessa).

Paina .

Jos aloitit suorituksen ensimmäistä kertaa, lisää suosikit

valitsemalla kunkin suorituksen valintaruutu ja valitsemalla

sitten .

Valitse vaihtoehto:

• Valitse suoritus suosikeistasi.

• Valitse ja valitse suoritus laajennetusta

suoritusluettelosta.

Jos suoritukseen tarvitaan GPS-signaaleja, mene ulos

paikkaan, josta on selkeä näkyvyys taivaalle, ja odota,

kunnes laite on valmis.

Laite on valmis, kun se on määrittänyt sykkeesi, hakenut

GPS-signaalit (tarvittaessa) ja muodostanut yhteyden

langattomiin antureihin (tarvittaessa).

Käynnistä suorituksen ajanotto valitsemalla .

Laite tallentaa suoritustietoja vain, kun ajanotto on käynnissä.

Suoritusten tallennusvinkkejä

• Lataa laite, ennen kuin aloitat suorituksen (Laitteen

lataaminen, sivu 21).

• Tallenna kierrokset painamalla , aloita uusi sarja tai asento

tai siirry seuraavaan harjoitusvaiheeseen.

• Voit näyttää lisää tietosivuja pyyhkäisemällä ylös tai alas.

Suorituksen lopettaminen

Paina -painiketta.

Valitse vaihtoehto:

• Tallenna suoritus pyyhkäisemällä ylöspäin.

• Hylkää suoritus pyyhkäisemällä alaspäin.

Mukautetun suorituksen lisääminen

Voit luoda mukautetun suorituksen ja lisätä sen

suoritusluetteloon.

Paina .

Valitse > Lisää.

Valitse kopioitavan suorituksen tyyppi.

10 Sovellukset ja suoritukset

Valitse suorituksen nimi.

Muokkaa tarvittaessa suoritussovelluksen asetuksia

(Suoritukset ja sovellusasetukset, sivu 17).

Kun olet tehnyt haluamasi muokkaukset, valitse Valmis.

Suosikkisuorituksen lisääminen tai

poistaminen

Suosikkisuoritustesi luettelo tulee näkyviin, kun painat

kellotaulussa . Sen avulla pääset nopeasti eniten käyttämiisi

suorituksiin. Kun painat ensimmäisen kerran suorituksen

aloittamiseksi, laite pyytää sinua valitsemaan

suosikkisuorituksesi. Voit lisätä tai poistaa suorituksia milloin

tahansa.

Pidä painettuna.

Valitse > Suoritukset ja sovellukset.

Suosikkisuorituksesi näkyvät luettelon alussa harmaalla

taustalla. Muut suoritukset näkyvät laajennetussa luettelossa

mustalla taustalla.

Valitse vaihtoehto:

• Voit lisätä suosikkisuorituksen valitsemalla suorituksen ja

valitsemalla Lisää suosikki.

• Voit poistaa suosikkisuorituksen valitsemalla suorituksen

ja valitsemalla Poista suosikki.

Sisäharjoitukset

vívoactive laitetta voi käyttää sisäharjoitteluun, kuten juoksuun

sisäjuoksuradalla tai pyöräilyyn kuntopyörällä. GPS on poissa

käytöstä sisäharjoituksissa.

Kun GPS on poissa käytöstä juoksu- tai kävelyharjoituksessa,

nopeus, matka ja askeltiheys lasketaan laitteen kiihtyvyysanturin

avulla. Kiihtyvyysanturi kalibroituu itse. Nopeus-, matka- ja

askeltiheystietojen tarkkuus paranee, kun olet juossut tai

kävellyt muutaman kerran ulkona käyttäen GPS-ominaisuutta.

VIHJE: pitäminen kiinni juoksumaton käsikahvoista heikentää

tarkkuutta. Voit käyttää valinnaista jalka-anturia tahdin, matkan

ja askeltiheyden tallentamiseen.

Kun GPS ei ole käytössä pyöräillessäsi, nopeus- ja matkatiedot

eivät ole käytettävissä, ellei käytössä ole lisäanturia, joka

lähettää nopeus- ja matkatietoja laitteeseen (kuten nopeus- tai

poljinanturi).

Voimaharjoittelusuorituksen tallentaminen

Voit tallentaa sarjoja voimaharjoittelusuorituksen aikana. Sarja

tarkoittaa useita saman liikkeen toistoja.

Paina .

Valitse Voimaharjoittelu.

Käynnistä suorituksen ajanotto valitsemalla .

Aloita ensimmäinen sarja.

Laite laskee tekemäsi toistot. Toistojen määrä näkyy, kun olet

tehnyt vähintään neljä toistoa.

VIHJE: laite voi laskea vain yhden liikkeen toistot kussakin

sarjassa. Kun haluat vaihtaa liikettä, tee sarja loppuun ja

aloita uusi.

Voit lopettaa sarjan pitämällä painettuna.

Kello näyttää sarjan toistokertojen kokonaismäärän.

Lepoajanotto tulee näkyviin useiden sekuntien kuluttua.

Valitse tarvittaessa Muokkaa painoa ja muokkaa toistojen

määrää.

VIHJE: voit myös lisätä sarjassa käytetyn painon.

Kun olet levännyt tarpeeksi, aloita seuraava sarja

valitsemalla .

Toista voimaharjoittelusarjaa, kunnes suoritus on valmis.

Kun suoritus on valmis, valitse ja tallenna suoritus

pyyhkäisemällä ylöspäin.

Juoksumaton matkan kalibrointi

Voit tallentaa tarkempia juoksumaton matkoja kalibroimalla

juoksumaton matkan, kun olet juossut juoksumatolla vähintään

1,5 kilometriä (1 mailin). Jos käytät eri juoksumattoja, voit

kalibroida juoksumaton matkan manuaalisesti kullekin

juoksumatolle tai kunkin juoksun jälkeen.

Aloita juoksumattosuoritus (Suorituksen aloittaminen,

sivu 10).

Juokse juoksumatolla, kunnes vívoactive laite on tallentanut

vähintään 1,5 km (1 mailin).

Kun lopetat juoksemisen, paina .

Tarkista juoksemasi matka juoksumattonäytöstä.

Valitse vaihtoehto:

• Tee kalibrointi ensimmäisellä kerralla syöttämällä

juoksumaton matka laitteellesi.

• Tee manuaalinen kalibrointi ensimmäisen kerran jälkeen

pyyhkäisemällä ylöspäin, valitsemalla Kalibroi ja tall. ja

syöttämällä juoksumaton matka laitteellesi.

Ulkoilusuoritukset

vívoactive laite sisältää esiladattuna sovelluksia

ulkoilusuorituksiin, kuten juoksuun ja pyöräilyyn. GPS on

käytössä ulkoilusuorituksissa. Voit lisätä sovelluksia käyttäen

oletussuorituksia, kuten kardioharjoitusta tai soutua.

Lähteminen lenkille

Ennen kuin voit käyttää langatonta anturia juostessasi, anturi on

pariliitettävä laitteeseen (Langattomien anturien pariliitos,

sivu 20).

Aseta paikoilleen langattomat anturit, kuten jalka-anturi tai

sykemittari (valinnainen).

Paina .

Valitse Juoksu.

Kun käytät valinnaisia langattomia antureita, odota, kun laite

muodostaa yhteyden niihin.

Mene ulos ja odota, kun laite hakee satelliitteja.

Käynnistä suorituksen ajanotto valitsemalla .

Laite tallentaa suoritustietoja vain, kun ajanotto on käynnissä.

Aloita suoritus.

Valitsemalla voit tallentaa kierroksia (valinnainen)

(Kierrosten merkitseminen Auto Lap -toiminnolla, sivu 18).

Selaa tietonäyttöjä pyyhkäisemällä ylös- tai alaspäin.

Kun suoritus on valmis, valitse ja tallenna suoritus

pyyhkäisemällä ylöspäin.

Lähteminen pyörälenkille

Ennen kuin voit käyttää langatonta anturia ajaessasi, anturi on

pariliitettävä laitteeseen (Langattomien anturien pariliitos,

sivu 20).

Pariliitä langattomat anturit, kuten sykemittari, nopeusanturi

tai poljinnopeusanturi (valinnainen).

Paina .

Valitse Pyörä.

Kun käytät valinnaisia langattomia antureita, odota, kun laite

muodostaa yhteyden niihin.

Mene ulos ja odota, kun laite hakee satelliitteja.

Käynnistä suorituksen ajanotto valitsemalla .

Laite tallentaa suoritustietoja vain, kun ajanotto on käynnissä.

Aloita suoritus.

Selaa tietonäyttöjä pyyhkäisemällä ylös- tai alaspäin.

Kun suoritus on valmis, valitse ja tallenna suoritus

pyyhkäisemällä ylöspäin.

Sovellukset ja suoritukset 11

Laskukertojen näyttö

Laite tallentaa kunkin lasku- tai lumilautailukerran tiedot

automaattisella laskutoiminnolla. Toiminto on oletusarvoisesti

käytössä laskettelun ja lumilautailun yhteydessä. Se tallentaa

automaattisesti uudet laskukerrat liikkumisesi perusteella.

Ajanotto keskeytyy, kun pysähdyt rinteessä tai istut tuolihississä.

Ajanotto on pysähdyksissä koko hissimatkan ajan. Voit

käynnistää ajanoton uudelleen jatkamalla laskettelua. Voit

tarkastella tietoja pysäytetyssä näytössä tai ajastimen ollessa

käynnissä.

Aloita hiihto- tai lumilautailusuoritus seuraavasti.

Voit näyttää tiedot edellisestä tai nykyisestä kerrasta tai

kaikista kerroista pyyhkäisemällä ylös- tai alaspäin.

Kertojen näytöt sisältävät ajan, kuljetun matkan,

maksiminopeuden, keskinopeuden ja kokonaislaskun.

Allasuinti

Paina .

Valitse Allasuinti.

Valitse altaan koko tai määritä mukautettu koko.

Käynnistä suorituksen ajanotto valitsemalla .

Aloita suoritus.

Laite tallentaa automaattisesti uinti-intervallit ja altaanvälit.

Paina , kun lepäät.

Näytön värit muuttuvat käänteisiksi, ja leponäyttö tulee

näkyviin.

Voit käynnistää intervalliajastimen painamalla .

Kun lopetat suorituksen, pysäytä suorituksen ajanotto

painamalla ja tallenna suoritus painamalla uudelleen

pitkään.

Altaan koon määrittäminen

Paina .

Valitse Allasuinti.

Pyyhkäise ylöspäin.

Valitse Asetukset > Altaan koko.

Valitse altaan koko tai määritä mukautettu koko.

Uintitermejä

Pituus: matka altaan päästä päähän.

Intervalli: yksi tai useampi peräkkäinen altaanväli. Uusi intervalli

alkaa, kun olet levännyt.

Veto: veto lasketaan joka kerta, kun se kätesi, jossa laite on,

tekee täyden kierroksen.

Swolf: swolf-pistemäärä on aika ja vetojen määrä, jonka käytät

yhden allasvälin uimiseen. Esimerkiksi 30 sekunnin ajasta ja

15 vedosta saadaan swolf-pistemääräksi 45. Swolf mittaa

uintitehoa, ja, kuten golfissa, pieni pistemäärä on paras.

Golf

Golfkenttien lataaminen

Ennen kuin pelaat kentän ensimmäisen kerran, sinun on

ladattava se Garmin Connect sovelluksella.

Valitse Garmin Connect sovelluksessa Lataa golfkenttiä >

Valitse golfkenttä.

Valitse Lataa.

Kun kenttä on ladattu, se ilmestyy kenttäluetteloon vívoactive

laitteessa.

Golfin pelaaminen

Ennen kuin pelaat kentän ensimmäisen kerran, sinun on

ladattava se älypuhelimella (Golfkenttien lataaminen, sivu 12).

Ladatut kentät päivitetään automaattisesti. Lataa laite, ennen

kuin pelaat golfia (Laitteen lataaminen, sivu 21).

Paina .

Valitse Golf.

Odota, kun laite hakee satelliitteja.

Valitse kenttä käytettävissä olevien kenttien luettelosta.

Voit selata reikiä pyyhkäisemällä ylös- tai alaspäin.

Laite siirtyy automaattisesti, kun siirryt seuraavalle reiälle.

Reiän tiedot

Laite laskee etäisyyden viheriön etu- ja takareunaan sekä

valittuun lipun sijaintiin (Lipun sijainnin vaihtaminen, sivu 12).

Nykyisen reiän numero

Etäisyys viheriön takareunaan

Etäisyys lipun valittuun sijaintiin

Etäisyys viheriön etureunaan

Reiän par-arvo

Viheriön kartta

Lipun sijainnin vaihtaminen

Pelin aikana voit tarkastella viheriötä tarkemmin ja siirtää

lipputankoa.

Valitse kartta.

Näkyviin tulee laajempi viheriön näkymä.

Selaa lipun sijainteja pyyhkäisemällä ylös- tai alaspäin.

osoittaa lipun valitun sijainnin.

Voit hyväksyä lipun sijainnin painamalla .

Reikänäkymänäytössä näkyvät matkat päivittyvät lipputangon

uuden sijainnin mukaan. Lipun sijainti tallentuu vain

nykyiseen peliin.

Lipun suunnan tarkasteleminen

PinPointer ominaisuus on kompassi, joka näyttää suuntaohjeita,

kun et näe viheriötä. Tämän ominaisuuden avulla voit

suunnitella lyönnin, vaikka olisit metsässä tai syvässä

hiekkaesteessä.

HUOMAUTUS: älä käytä PinPointer ominaisuutta golfkärryssä.

Golfkärryn aiheuttamat häiriöt voivat vaikuttaa kompassin

tarkkuuteen.

Paina .

Valitse .

Nuoli osoittaa lipun sijainnin.

Layup- ja dogleg-etäisyyksien tarkasteleminen

Voit tarkastella luetteloa, jossa näkyy sellaisten reikien layup- ja

dogleg-etäisyydet, joiden par on 4 tai 5.

Paina .

Valitse .

HUOMAUTUS: matkat ja sijainnit poistetaan luettelosta, kun

saavutat ne.

Esteiden tarkasteleminen

Voit näyttää etäisyyden väylällä oleviin esteisiin rei'illä, joiden

par on 4 tai 5. Lyönnin valintaan vaikuttavat esteet näkyvät

12 Sovellukset ja suoritukset

yksittäin tai ryhminä, jotta voit arvioida matkan layupiin tai pallon

ilmassa kulkemaan matkaan.

Paina reiän tietonäytössä ja valitse .

• Etäisyydet lähimmän esteen etu- ja takareunaan

ilmestyvät näyttöön.

• Esteen tyyppi näkyy näytön yläreunassa.

• Viheriö näkyy puoliympyränä näytön yläreunassa.

Viheriön alapuolella oleva viiva merkitsee väylän

keskikohdan.

• Esteet näkyvät kirjaimella, joka ilmaisee reiän esteiden

järjestystä. Ne näkyvät viheriön alapuolella

summittaisessa kohdassa suhteessa väylään.

Tarkastele nykyisen reiän muita esteitä pyyhkäisemällä.

Lyönnin mittaaminen Garmin AutoShot

™

toiminnolla

Aina kun lyöt palloa väylällä, laite tallentaa lyöntimatkan, jotta

voit tarkastella sitä myöhemmin (Lyöntihistorian

tarkasteleminen, sivu 13). Toiminto ei tunnista puttauksia.

Kun pelaat, käytä laitetta etummaisessa ranteessa, jotta se

havaitsee lyönnit mahdollisimman hyvin.

Kun laite havaitsee lyönnin, etäisyytesi lyönnin sijainnista

ilmestyy näytön yläreunan palkkiin.

VIHJE: voit piilottaa palkin 10 sekunniksi napauttamalla sitä.

Lyö palloa.

Laite tallentaa viimeisimmän lyöntisi matkan.

Pisteiden seuraaminen

Valitse golfpelin aikana .

Valitse .

Voit selata reikiä pyyhkäisemällä ylös- tai alaspäin.

Napauta näytön keskikohtaa.

Määritä pisteet valitsemalla tai .

Pisteytystavan määrittäminen

Voit vaihtaa laitteen käyttämää pisteytystapaa.

Pidä painettuna.

Valitse > Suoritukset ja sovellukset > Golf.

Valitse suoritusasetukset.

Valitse Pisteytys > Pisteytystapa.

Valitse pisteytystapa.

Tietoja pistebogey-pisteytyksestä

Käytettäessä pistebogey-pisteytystä (Pisteytystavan

määrittäminen, sivu 13) pelaajat saavat pisteitä sen mukaan,

miten monta lyöntiä he ovat käyttäneet suhteessa par-arvoon.

Pelin lopussa suurin pistemäärä voittaa. Laite jakaa pisteitä

United States Golf Associationin määritysten mukaisesti.

käytettäessä pistebogey-pisteytystä tuloskortissa käytetään

lyöntien sijasta pisteitä.

Pisteet Lyönnit suhteessa par-arvoon

0 vähintään 2 enemmän

1 1 enemmän

2 par

3 1 vähemmän

4 2 vähemmän

5 3 vähemmän

Golftilastojen seuranta

Kun otat tilastojen seurannan käyttöön laitteessa, voit tarkastella

nykyisen pelin tilastoja (Pelin yhteenvedon tarkasteleminen,

sivu 13). Voit verrata pelejä ja seurata kehitystä Garmin Golf

™

sovelluksessa.

Pidä painettuna.

Valitse > Suoritukset ja sovellukset > Golf.

Valitse suoritusasetukset.

Valitse Pisteytys > Til. seuranta.

Golftilastojen tallentaminen

Ennen kuin voit tallentaa tilastoja, sinun on otettava tilastojen

seuranta käyttöön (Golftilastojen seuranta, sivu 13).

Napauta tuloskortissa näytön keskikohtaa.

Määritä lyöntien määrä ja valitse Seur..

Määritä puttausten määrä ja valitse Valmis.

Valitse vaihtoehto:

• Jos pallo osui väylälle, valitse .

• Jos pallo ei osunut väylälle, valitse tai .

Lyöntihistorian tarkasteleminen

Kun olet pelannut reiän, paina .

Valitsemalla voit näyttää viimeisimmän lyönnin tiedot.

Valitsemalla voit näyttää reiän kunkin lyönnin tiedot.

Pelin yhteenvedon tarkasteleminen

Pelin aikana voit tarkastella pisteitäsi, tilastojasi ja askeltietojasi.

Paina .

Valitse .

Pelin lopettaminen

Paina .

Valitse Loppu.

Pyyhkäise ylöspäin.

Valitse vaihtoehto:

• Voit tallentaa pelin ja palata kellotilaan valitsemalla

Tallenna.

• Voit muokata tuloskorttiasi valitsemalla Muokkaa pisteitä.

• Voit hylätä pelin ja palata kellotilaan valitsemalla Hylkää.

• Voit keskeyttää pelin ja jatkaa sitä myöhemmin

valitsemalla Tauko.

Garmin Golf sovellus

Garmin Golf sovelluksella voit ladata tuloskortteja

yhteensopivasta Garmin laitteestasi, jotta voit tarkastella

yksityiskohtaisia tilastoja ja lyöntianalyyseja. Golfaajat voivat

kilpailla keskenään eri kentillä Garmin Golf sovelluksessa. Yli

41 000 kentällä on sijoitustaulukot, joihin kuka tahansa voi

osallistua. Voit määrittää turnaustapahtuman ja kutsua pelaajia

kilpailemaan.

Garmin Golf sovellus synkronoi tietosi Garmin Connect tilillesi.

Voit ladata Garmin Golf sovelluksen älypuhelimen

sovelluskaupasta.

Sovellukset ja suoritukset 13

Harjoittelu

Käyttäjäprofiilin määrittäminen

Voit päivittää sukupuoli-, syntymävuosi-, pituus-, paino- ja

sykealueasetuksesi (Sykealueiden määrittäminen, sivu 6). Laite

laskee tarkat harjoitustiedot antamiesi tietojen perusteella.

Pidä painettuna.

Valitse > Käyttäjäprofiili.

Valitse jokin vaihtoehto.

Kuntoilutavoitteet

Kun tiedät omat sykealueesi, voit paremmin mitata ja kohentaa

kuntoasi näiden periaatteiden avulla.

• Syke on hyvä harjoituksen vaativuuden mittari.

• Harjoitteleminen tietyillä sykealueilla voi vahvistaa

kardiovaskulaarista kapasiteettia ja kuntoa.

Jos tiedät maksimisykkeesi, voit tarkistaa kuntotavoitteitasi

parhaiten vastaavan sykealueen Sykealuelaskenta, sivu 7-osion

taulukosta.

Jos et tiedä maksimisykettäsi, käytä jotakin Internet-laskuria.

Maksimisyke voidaan myös mitata joillakin kuntosaleilla.

Oletusarvoinen maksimisyke on 220 miinus ikäsi.

Harjoitukset

Laite voi ohjata sinua monivaiheisissa harjoituksissa, joissa on

tavoitteet kullekin harjoitusvaiheelle, kuten matka, aika, toistot

tai muita tekijöitä. Laitteessa on useita esiladattuja harjoituksia

eri suorituksille, kuten voimaharjoittelulle, kardioharjoittelulle,

juoksulle ja pyöräilylle. Voit luoda ja etsiä lisää harjoituksia ja

harjoitusohjelmia käyttämällä Garmin Connect sovellusta ja

siirtää ne laitteeseesi.

Voit luoda ajoitetun harjoitusohjelman käyttämällä Garmin

Connect sovelluksen kalenteria ja lähettää ajoitetut harjoitukset

laitteeseesi.

Harjoituksen aloittaminen

Laite voi ohjata sinua harjoituksen eri vaiheissa.

Paina .

Valitse suoritus.

Pyyhkäise ylöspäin.

Valitse Harjoitukset.

Valitse harjoitus.

HUOMAUTUS: vain valitun suorituksen kanssa

yhteensopivat harjoitukset näkyvät luettelossa.

Valitse Tee harjoitus.

Käynnistä suorituksen ajanotto valitsemalla .

Kun olet aloittanut harjoituksen, laite näyttää kaikki harjoituksen

vaiheet, vaiheen huomautukset (valinnainen), tavoitteen

(valinnainen) ja nykyisen harjoituksen tiedot. Voima-, jooga- tai

pilatesharjoitusta tehtäessä näyttöön tulee ohjeanimaatio.

Sivuston Garmin Connect harjoitusohjelmien

käyttäminen

Jotta voit ladata harjoitusohjelman Garmin Connect palvelusta ja

käyttää sitä, tarvitset Garmin Connect tilin (Garmin Connect,

sivu 16) ja sinun on pariliitettävä vívoactive laite

yhteensopivaan älypuhelimeen.

Valitse Garmin Connect sovelluksessa tai .

Valitse Harjoitus > Harjoitusohjelmat.

Valitse ja ajoita harjoitusohjelma.

Seuraa näytön ohjeita.

Tarkista harjoitusohjelma kalenterissasi.

Adaptive Training Plan -harjoitusohjelmat

Garmin Connect tililläsi on Adaptive Training Plan -ohjelma ja

Garmin valmentaja, jotka vastaavat harjoitustavoitteitasi.

Vastaamalla muutamaan kysymykseen voit esimerkiksi etsiä

harjoitusohjelman, jonka avulla voit harjoitella 5 kilometrin

juoksukilpailua varten. Ohjelma mukautuu nykyiseen

kuntotasoosi, valmennukseesi ja aikatauluihisi sekä

kilpailupäivääsi. Kun aloitat ohjelman, Garmin valmentajawidget

lisätään vívoactive laitteesi widgetsilmukkaan.

Tämän päivän harjoituksen aloittaminen

Kun lähetät harjoitusohjelman laitteeseen, Garmin

valmentajawidget ilmestyy widgetsilmukkaan.

Näytä Garmin valmentajawidget pyyhkäisemällä kellotaulua.

Jos tämän suorituksen harjoitus on ajoitettu tälle päivälle,

laite näyttää harjoituksen nimen ja pyytää sinua aloittamaan

sen.

Valitse harjoitus.

Katso harjoitusvaiheet valitsemalla Näytä ja pyyhkäise

oikealle, kun olet lopettanut vaiheiden tarkastelemisen

(valinnainen).

Valitse Tee harjoitus.

Seuraa näytön ohjeita.

Ajoitettujen harjoitusten tarkasteleminen

Voit tarkastella harjoituskalenteriisi ajoitettuja harjoituksia ja

aloittaa harjoituksen.

Paina .

Valitse suoritus.

Pyyhkäise ylöspäin.

Valitse Harjoituskalenteri.

Ajoitetut harjoituksesi tulevat näkyviin päivämäärän mukaan

lajiteltuina.

Valitse harjoitus.

Valitse vaihtoehto:

• Voit tarkastella harjoitusvaiheita valitsemalla Näytä.

• Aloita harjoitus valitsemalla Tee harjoitus.

Omat ennätykset

Kun saat suorituksen päätökseen, laite näyttää mahdolliset

uudet omat ennätykset, joita teit suorituksen aikana. Omat

ennätykset sisältävät useiden tavallisimpien harjoitusmatkojen

nopeimmat ajat ja pisimmän juoksun tai pyöräilyn.

Omien ennätysten tarkasteleminen

Paina kellotaulussa -painiketta pitkään.

Valitse Historia > Ennätykset.

Valitse laji.

Valitse ennätys.

Valitse Katso ennätys.

Oman ennätyksen palauttaminen

Voit palauttaa jokaisen oman ennätyksen vastaamaan aiemmin

tallennettua ennätystä.

Paina -painiketta pitkään.

Valitse Historia > Ennätykset.

Valitse laji.

Valitse palautettava ennätys.

Valitse Edellinen > .

HUOMAUTUS: tämä ei poista tallennettuja suorituksia.

Oman ennätyksen tyhjentäminen

Paina kellotaulussa -painiketta pitkään.

Valitse Historia > Ennätykset.

14 Harjoittelu

Valitse laji.

Valitse poistettava ennätys.

Valitse Tyhjennä ennätys > .

HUOMAUTUS: tämä ei poista tallennettuja suorituksia.

Kaikkien omien ennätysten tyhjentäminen

Paina -painiketta pitkään.

Valitse Historia > Ennätykset.

HUOMAUTUS: tämä ei poista tallennettuja suorituksia.

Valitse laji.

Valitse Tyhjennä kaikki ennätykset > .

Ainoastaan kyseisen lajin ennätykset poistetaan.

Navigointi

Laitteen GPS-navigointitoimintojen avulla voit tallentaa sijainteja,

navigoida sijainteihin ja etsiä reitin kotiin.

Sijainnin tallentaminen

Navigoiminen tallennettuun sijaintiin edellyttää satelliittien

etsimistä.

Sijainti on piste, joka tallennetaan laitteeseen. Jos haluat

muistaa maamerkkejä tai palata tiettyyn paikkaan, voit merkitä

sijainteja tässä.

Mene paikkaan, jonka haluat merkitä.

Paina .

Valitse Navigoi > Tallenna sijainti.

Kun laite on hakenut GPS-signaalit, sijaintitiedot tulevat

näyttöön.

Valitse Tallenna.

Valitse kuvake.

Sijainnin poistaminen

Paina .

Valitse Navigoi > Tallennetut sijainnit.

Valitse sijainti.

Valitse Poista > .

Navigoiminen tallennettuun sijaintiin

Navigoiminen tallennettuun sijaintiin edellyttää satelliittien

etsimistä.

Paina .

Valitse Navigoi > Tallennetut sijainnit.

Valitse sijainti ja Mene.

Käynnistä suorituksen ajanotto valitsemalla .

Liiku eteenpäin.

Kompassi tulee näyttöön. Kompassinuoli osoittaa

tallennettuun sijaintiin.

VIHJE: voit tarkentaa navigointia suuntaamalla näytön

yläreunan siirtymissuuntaan.

Navigoiminen takaisin alkuun

Ennen kuin voit navigoida takaisin alkuun, sinun on etsittävä

satelliitteja, käynnistettävä ajanotto ja aloitettava suoritus.

Voit palata lähtöpisteeseen missä tahansa suorituksen

vaiheessa. Jos esimerkiksi juokset itsellesi vieraassa

kaupungissa etkä ole varma, miten pääset takaisin polun

päähän tai hotelliin, voit navigoida takaisin lähtöpisteeseen.

Tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa suorituksissa.

Pidä painettuna.

Valitse Navigointi > Palaa alkuun.

Kompassi tulee näyttöön.

Liiku eteenpäin.

Kompassin nuoli osoittaa lähtöpisteeseen.

VIHJE: voit tarkentaa navigointia suuntaamalla laitteen

navigointisuuntaan.

Navigoinnin lopettaminen

• Jos haluat lopettaa navigoinnin ja jatkaa suoritusta, paina

pitkään ja valitse Lopeta navigointi.

• Jos haluat lopettaa navigoinnin ja tallentaa suorituksen, paina

ja pyyhkäise ylöspäin.

Kompassi

Laitteessa on kolmiakselinen, automaattisesti kalibroituva

kompassi. Kompassin toiminnot ja ulkonäkö muuttuvat

toiminnon mukaan sekä sen mukaan, onko GPS käytössä ja

oletko navigoimassa kohteeseen.

Kompassin kalibroiminen manuaalisesti

HUOMAUTUS

Kalibroi sähköinen kompassi ulkona. Älä seiso lähellä kohteita,

jotka vaikuttavat magneettikenttiin, kuten ajoneuvot,

rakennukset ja jännitelinjat, jotta suuntima olisi mahdollisimman

tarkka.

Laitteesi on kalibroitu jo tehtaalla, ja se käyttää oletusarvona

automaattista kalibrointia. Voit kalibroida kompassin

manuaalisesti, jos se ei toimi kunnolla esimerkiksi pitkien

siirtymien tai voimakkaiden lämpötilanvaihteluiden jälkeen.

Pidä painettuna.

Valitse > Tunnistimet > Kompassi > Aloita kalibrointi.

Seuraa näytön ohjeita.

VIHJE: tee ranteella pientä kahdeksikkoa, kunnes näet

ilmoituksen.

Historia

Laite tallentaa enintään 14 päivän aktiivisuus- ja

sykeseurantatiedot sekä enintään seitsemän ajastettua

suoritusta. Voit tarkastella viimeisimpiä seitsemää ajastettua

suoritusta laitteessa. Kun synkronoit tietosi, voit tarkastella

rajatonta määrää suorituksia sekä aktiivisuus- ja

sykeseurantatietoja Garmin Connect tililläsi (Garmin Connect

sovelluksen käyttäminen, sivu 16) (Garmin Connect käyttö

tietokoneessa, sivu 16).

Kun laitteen muisti on täynnä, laite alkaa korvata vanhimpia

tietoja.

Historian käyttäminen

Pidä painettuna.

Valitse Historia.

Valitse vaihtoehto:

• Jos haluat tarkastella tämänviikkoista suoritusta, valitse

Tämä viikko.

• Jos haluat tarkastella aiempaa suoritusta, valitse Edelliset

viikot.

Valitse suoritus.

Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla Tiedot voit näyttää lisätietoja suorituksesta.

• Valitsemalla Kierrokset voit tarkastella kunkin kierroksen

lisätietoja.

• Valitsemalla Sarjat voit tarkastella kunkin

painonnostosarjan lisätietoja.

Navigointi 15

• Valitsemalla Intervallit voit tarkastella kunkin uinti-

intervallin lisätietoja.

• Valitsemalla Aika alueella voit tarkastella aikaasi kullakin

sykealueella.

• Valitsemalla Poista voit poistaa valitun suorituksen.

Ajan näyttäminen kullakin sykealueella

Ennen kuin voit tarkastella sykealuetietoja, sinun on käytettävä

suorituksen aikana sykemittausta ja tallennettava suoritus.

Seuraamalla aikaasi kullakin sykealueella voit parantaa

harjoitustehoasi.

Pidä painettuna.

Valitse Historia.

Valitse vaihtoehto:

• Jos haluat tarkastella tämänviikkoista suoritusta, valitse

Tämä viikko.

• Jos haluat tarkastella aiempaa suoritusta, valitse Edelliset

viikot.

Valitse suoritus.

Valitse Aika alueella.

Garmin Connect

Garmin Connect tilin avulla voit seurata suorituskykyäsi ja pitää

yhteyttä kavereihin. Sen työkaluilla voit seurata, analysoida ja

jakaa harjoituksiasi sekä kannustaa muita. Voit pitää kirjaa

monista suorituksistasi, kuten juoksu-, kävely- ja pyörälenkeistä

sekä uinti-, patikointi- ja golfharjoituksista.

Voit luoda maksuttoman Garmin Connect tilin, kun pariliität

laitteen puhelimeen Garmin Connect sovelluksessa. Voit luoda

tilin myös, kun määrität Garmin Express sovelluksen

(www.garmin.com/express).

Suoritusten tallentaminen: kun olet saanut ajastetun

suorituksen valmiiksi ja tallentanut sen laitteeseesi, voit

ladata sen Garmin Connect tilillesi ja säilyttää sitä niin kauan

kuin haluat.

Tietojen analysoiminen: voit näyttää yksityiskohtaisia tietoja

kuntoilu- ja ulkoliikuntasuorituksistasi, kuten ajan, matkan,

sykkeen, kulutetut kalorit, poljinnopeuden/askeltiheyden,

karttanäkymän sekä tahti- ja nopeuskaaviot. Voit näyttää

yksityiskohtaisia tietoja golfpeleistäsi, kuten tuloskortit, tilastot

ja kenttätiedot. Lisäksi voit tarkastella mukautettavia

raportteja.

HUOMAUTUS: jotta voit katsella joitakin tietoja, sinun on

pariliitettävä valinnainen langaton anturi laitteeseesi

(Langattomien anturien pariliitos, sivu 20).

Seuraa edistymistäsi: voit seurata päivittäisiä askeliasi,

osallistua ystävällismieliseen kisaan yhteyshenkilöidesi

kanssa ja pyrkiä tavoitteisiisi.

Suoritusten jakaminen: voit muodostaa yhteyden kavereihisi,

joiden kanssa voitte seurata toistenne suorituksia, tai

julkaista linkkejä suorituksiisi haluamissasi

yhteisösivustoissa.

Asetusten hallinta: voit mukauttaa laitteen asetuksia ja

käyttäjäasetuksiasi Garmin Connect tililläsi.

Garmin Connect sovelluksen käyttäminen

Kun olet pariliittänyt laitteesi älypuhelimeen (Pariliitos

älypuhelimeen, sivu 1), voit ladata kaikki suoritustietosi Garmin

Connect sovelluksen avulla Garmin Connect tilillesi.

Varmista, että Garmin Connect sovellus on käynnissä

älypuhelimessasi.

Tuo laite enintään 10 metrin (30 jalan) päähän

älypuhelimesta.

Laite synkronoi tietosi automaattisesti Garmin Connect

sovellukseen ja Garmin Connect tilille.

Garmin Connect käyttö tietokoneessa

Garmin Express sovellus yhdistää laitteesi Garmin Connect tiliin

tietokoneen avulla. Garmin Express sovelluksella voit ladata

suoritustietosi Garmin Connect tilillesi ja lähettää tietoja, kuten

harjoituksia ja harjoitusohjelmia, Garmin Connect sivustosta

laitteeseesi. Voit myös asentaa laitteen ohjelmistopäivityksiä ja

hallita Connect IQ sovelluksiasi.

Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.

Siirry osoitteeseen www.garmin.com/express.

Lataa ja asenna Garmin Express sovellus.

Avaa Garmin Express sovellus ja valitse Lisää laite.

Seuraa näytön ohjeita.

Laitteen mukauttaminen

Kellotaulun vaihtaminen

Voit valita useista esiladatuista kellotauluista tai käyttää Connect

IQ kellotaulua, joka on ladattu laitteeseesi (Connect IQ

ominaisuudet, sivu 3). Voit myös muokata nykyistä kellotaulua

(Kellotaulun muokkaaminen, sivu 16) tai luoda uuden

(Mukautetun kellotaulun luominen, sivu 16).

Paina kellotaulussa pitkään.

Valitse Kellotaulu.

Voit selata käytettävissä olevia kellotauluja pyyhkäisemällä

oikealle tai vasemmalle.

Valitse kellotaulu napauttamalla kosketusnäyttöä.

Kellotaulun muokkaaminen

Voit mukauttaa kellotaulun tyyliä ja tietokenttiä.

Paina kellotaulussa pitkään.

Valitse Kellotaulu.

Voit selata käytettävissä olevia kellotauluja pyyhkäisemällä

oikealle tai vasemmalle.

Muokkaa kellotaulua pyyhkäisemällä ylöspäin.

Valitse muokattava vaihtoehto.

Voit selata asetuksia pyyhkäisemällä ylös- tai alaspäin.

Valitse haluamasi asetus valitsemalla .

Valitse kellotaulu napauttamalla kosketusnäyttöä.

Mukautetun kellotaulun luominen

Voit luoda uuden kellotaulun valitsemalla asettelun, värit ja

lisätiedot.

Paina kellotaulussa pitkään.

Valitse Kellotaulu.

Pyyhkäise vasemmalle ja valitse .

Selaa taustavaihtoehtoja pyyhkäisemällä ylös- tai alaspäin ja

valitse näkyvissä oleva tausta napauttamalla näyttöä.

16 Laitteen mukauttaminen

Leht laaditakse ...

Garmin vívoactive® 4 Omaniku manuaal

Kaubamärk: Garmin

Mudel: vívoactive® 4

Tüüp: Omaniku manuaal

See juhend sobib ka

Laadige alla PDF

aruanne

Garmin vívoactive® 4 Omaniku manuaal

See juhend sobib ka

Garmin vívoactive® 4 Omaniku manuaal

Seotud paberid