Musiikin kuunteleminen............................................................ 15
Musiikin toiston säätimet...........................................................15
Bluetooth kuulokkeiden yhdistäminen...................................... 15
Äänitilan vaihtaminen................................................................15
Sykeominaisuudet........................................................ 15
Rannesykemittari...................................................................... 15
Laitteen käyttäminen............................................................ 15
Vinkkejä, jos syketiedot ovat vääriä..................................... 15
Sykewidgetin tarkasteleminen............................................. 15
Syketietojen lähettäminen Garmin laitteisiin........................ 15
Syketietojen lähettäminen suorituksen aikana................ 16
Poikkeavan sykkeen hälytyksen määrittäminen.................. 16
Rannesykemittarin poistaminen käytöstä............................ 16
Juoksun dynamiikka................................................................. 16
Harjoittelu juoksun dynamiikkatietojen avulla...................... 16
Värimittarit ja juoksun dynamiikkatiedot............................... 16
Maakosketuksen keston tasapainotiedot........................ 17
Pystysuuntainen liikehdintä ja pystysuhdetiedot............. 17
Vinkkejä puuttuvia juoksun dynamiikkatietoja varten........... 17
Suorituskykymittaukset............................................................. 17
Suorituskykyilmoitusten poistaminen käytöstä.................... 17
Suorituskykymittausten automaattinen tunnistus................. 17
Suoritusten ja suorituskykymittausten synkronointi............. 18
Tietoja maksimaalisen hapenottokyvyn arvioista................. 18
Maksimaalisen hapenottokyvyn arvion määrittäminen
juoksua varten................................................................. 18
Maksimaalisen hapenottokyvyn arvion määrittäminen
pyöräilyä varten............................................................... 18
Kilpailuajan ennusteen näyttäminen.................................... 18
Tietoja harjoitusvaikutuksen asteikosta............................... 18
Sykevaihtelu ja stressitaso...................................................19
Sykevaihtelun ja stressitason tarkasteleminen............... 19
Suoritustaso......................................................................... 19
Suoritustason tarkasteleminen........................................ 19
Anaerobinen kynnys............................................................ 19
Anaerobisen kynnyksen määrittäminen ohjatulla
testillä.............................................................................. 19
Kynnystehon (FTP) arvioiminen...........................................19
FTP-testin suorittaminen................................................. 20
Harjoittelun tila.......................................................................... 20
Harjoittelun tilan tasot.......................................................... 20
Vinkkejä harjoittelun tilan selvittämiseen........................ 20
Suorituskyvyn sopeutuminen lämpöön ja korkeuteen......... 21
Harjoittelun kuormittavuus................................................... 21
Harjoittelun kuormittavuuden kohdistus............................... 21
Palautumisaika.....................................................................21
Palautumisajan näyttäminen........................................... 21
Palautussyke................................................................... 21
Body Battery™..........................................................................21
Body Battery widgetin tarkasteleminen................................ 21
Vinkkejä tietojen Body Battery parantamiseen.................... 22
Pulssioksimetri............................................................. 22
Pulssioksimetrin lukemien saaminen........................................ 22
Koko päivän pulssioksimetrilukemien ottaminen käyttöön....... 22
Automaattisten pulssioksimetrilukemien poistaminen
käytöstä.................................................................................... 22
Pulssioksimetrin unen seurannan ottaminen käyttöön............. 22
Vihjeitä, jos pulssioksimetritiedot ovat vääriä........................... 22
Harjoittelu...................................................................... 22
Käyttäjäprofiilin määrittäminen..................................................22
Kuntoilutavoitteet................................................................. 23
Tietoja sykealueista............................................................. 23
Sykealueiden määrittäminen........................................... 23
Laitteen määrittämien sykealueiden käyttäminen........... 23
Sykealuelaskenta............................................................ 23
Voima-alueiden määrittäminen
............................................ 23
Aktiivisuuden seuranta..............................................................23
Automaattinen tavoite.......................................................... 23
Liikkumishälytyksen käyttäminen......................................... 24
Unen seuranta..................................................................... 24
Automaattisen unen seurannan käyttäminen.................. 24
Älä häiritse -tilan käyttäminen......................................... 24
Tehominuutit........................................................................ 24
Tehominuuttien hankkiminen.......................................... 24
Garmin Move IQ™............................................................... 24
Aktiivisuuden seuranta-asetukset........................................ 24
Aktiivisuuden seurannan poistaminen käytöstä.............. 24
Harjoitukset............................................................................... 24
Garmin Connect harjoituksen seuraaminen........................ 24
Harjoituksen aloittaminen.....................................................24
Tietoja harjoituskalenterista................................................. 25
Sivuston Garmin Connect harjoitusohjelmien
käyttäminen..................................................................... 25
Adaptive Training Plan -harjoitusohjelmat...................... 25
Intervalliharjoitukset.................................................................. 25
Intervalliharjoituksen luominen.............................................25
Intervalliharjoituksen aloittaminen........................................ 25
Intervalliharjoituksen pysäyttäminen.................................... 25
PacePro harjoittelu................................................................... 25
PacePro suunnitelman lataaminen Garmin Connect
palvelusta............................................................................. 25
PacePro suunnitelman aloittaminen.................................... 26
PacePro suunnitelman lopettaminen.............................. 26
PacePro suunnitelman luominen kellossa........................... 26
Osuudet.................................................................................... 26
Strava™ osuudet................................................................. 26
Osuuksien tietojen tarkasteleminen..................................... 26
Osuuden ajaminen kilpaa.................................................... 26
Osuuden määrittäminen säätymään automaattisesti........... 26
Käyttäminen:Virtual Partner®................................................... 26
Harjoitustavoitteen asettaminen............................................... 27
Harjoitustavoitteen peruuttaminen....................................... 27
Kilpaileminen aiempaa suoritusta vastaan............................... 27
Omat ennätykset.......................................................................27
Omien ennätysten tarkasteleminen..................................... 27
Oman ennätyksen palauttaminen........................................ 27
Oman ennätyksen tyhjentäminen........................................ 27
Kaikkien omien ennätysten tyhjentäminen.......................... 27
Kellot............................................................................. 27
Hälytyksen määrittäminen........................................................ 27
Herätyksen poistaminen...................................................... 27
Laskuriajastimen käynnistäminen............................................. 28
Pika-ajastimen tallentaminen............................................... 28
Ajastimen poistaminen......................................................... 28
Sekuntikellon käyttäminen........................................................ 28
Vaihtoehtoisten aikavyöhykkeiden lisääminen......................... 28
Navigointi...................................................................... 28
Sijainnin tallentaminen.............................................................. 28
Tallennettujen sijaintien muokkaaminen.............................. 28
Reittipisteen projisointi.............................................................. 28
Navigoiminen kohteeseen........................................................ 29
Navigoiminen kohdepisteeseen................................................ 29
Kohdepisteet........................................................................ 29
Reitin luominen ja seuraaminen laitteella................................. 29
Kiertomatkareitin luominen....................................................... 29
Navigoiminen Tähtää ja mene -toiminnolla.............................. 29
Navigointi aloituspisteeseen suorituksen aikana...................... 29
Reitin ohjeiden tarkasteleminen........................................... 30
Navigoiminen tallennetun suorituksen aloituspisteeseen......... 30
Navigoinnin lopettaminen......................................................... 30
Kartta........................................................................................ 30
ii Sisällysluettelo