HP EliteDesk 800 G3 Small Form Factor PC Kasutusjuhend

Bränd: HP

Mudel: EliteDesk 800 G3 Small Form Factor PC

Tüüp: Kasutusjuhend

Turvallisen ja mukavan työympäristön

opas

Development Company, L.P.

Tässä olevat tiedot voivat muuttua ilman

ennakkoilmoitusta. Ainoat HP:n tuotteita ja

palveluja koskevat takuut mainitaan

erikseen kyseisten tuotteiden ja palveluiden

mukana toimitettavissa takuuehdoissa.

Tässä aineistossa olevat tiedot eivät

oikeuta lisätakuisiin. HP ei vastaa tässä

esiintyvistä mahdollisista teknisistä tai

toimituksellisista virheistä tai puutteista.

Toinen painos: marraskuu 2014

Ensimmäinen painos: heinäkuu 2013

Oppaan osanumero: 715023-352

Johdanto

Tässä oppaassa kuvaillaan oikea työaseman asennustapa sekä ammatti- ja kotikäyttäjien,

koululaisten ja matkatyöläisten hyvät ja terveelliset työskentelyasennot ja -tavat. Opas sisältää lisäksi

kaikkien HP:n tuotteiden sähköistä ja mekaanista turvallisuutta koskevat tiedot.

Tiedot ovat saatavilla myös osoitteesta

www.hp.com/ergo

VAROITUS! Vältä kannettavan tietokoneen liiallista kuumenemista.

Älä pidä kannettavaa tietokonetta suoraan sylissä tai tuki kannettavan tietokoneen tuuletusaukkoja.

Näin voit vähentää lämmön aiheuttamien vammojen sekä tietokoneen ylikuumenemisen

mahdollisuutta. Käytä tietokonetta vain kovalla ja tasaisella alustalla. Älä peitä tietokoneen

ilmanvaihtoa asettamalla tietokoneen viereen valinnaista tulostinta tai muuta vastaavaa kovaa

esinettä tai tyynyä, mattoa, vaatetta tai muuta vastaavaa pehmeää esinettä. Älä myöskään anna

verkkovirtalaitteen päästä kosketuksiin ihosi tai pehmeiden pintojen, kuten tyynyjen, mattojen tai

vaatteiden, kanssa käytön aikana. Tämä tietokone ja verkkovirtalaite noudattavat käyttäjälle

soveltuvien pintalämpötilarajojen määräyksiä, jotka on annettu kansainvälisessä tietotekniikan

laitteiden turvallisuutta koskevassa

IEC 60950 -standardissa.

VAROITUS! Vältä kipua ja epämukavuutta.

Vältä kipua ja epämukavuutta ja lisää käyttömukavuutta noudattamalla tämän

Turvallisen ja mukavan

työympäristön oppaan

suosituksia.

iii

iv Johdanto

Sisällysluettelo

1 Panosta käyttömukavuuteen ............................................................................................................................. 1

Kiinnitä huomiota epämukavuuteen ja säädä tarpeen mukaan ............................................................ 1

Noudata terveellisiä työskentelytapoja ................................................................................................. 2

Mukavaa tietokoneen käyttöä lapsille ................................................................................................... 3

2 Tuolin säätäminen ............................................................................................................................................. 4

Kuuntele jalkojen, selän ja olkapäiden tuntemuksia ............................................................................. 4

Liiku usein ............................................................................................................................................ 6

3 Työtason säätäminen ........................................................................................................................................ 7

Kuuntele käsien, käsivarsien ja olkapäiden tuntemuksia ..................................................................... 7

Seuraa käsien ja sormien jännityksiä, kun kirjoitat tai käytät osoitinlaitetta tai kosketusnäyttöä .......... 8

4 Näytön säätäminen ......................................................................................................................................... 10

Huolehdi pään, niskan ja ylävartalon mukavuudesta ......................................................................... 10

Kahden näytön käyttö ......................................................................................................................... 13

5 Kosketusnäyttöjen käyttö ................................................................................................................................ 14

Kosketusnäytön ja monitoimituotteen käyttö ...................................................................................... 14

Kosketustekniikalla toimivan taulutietokoneen käyttö ........................................................................ 16

6 Kannettavan tietokoneen käyttäminen ............................................................................................................ 18

Kuuntele kehoa, varsinkin käyttäessäsi kannettavaa tietokonetta ..................................................... 18

7 Lasten tietokoneen käytön tarkka seuraaminen ............................................................................................. 19

Erityishuomautus opettajille ja vanhemmille ....................................................................................... 19

8 Kuntoilun ja elämäntapojen seuranta ............................................................................................................. 20

Henkilökohtaisen sietokyvyn ja rajojen seuraaminen ......................................................................... 20

Kunnosta ja terveydestä huolehtiminen ............................................................................................. 20

9 Sähköinen ja mekaaninen turvallisuus ........................................................................................................... 21

Tuoteturvakäytäntö ja yleinen toimintamalli ....................................................................................... 21

Asentamista koskevat vaatimukset .................................................................................................... 22

Yleiset HP:n tuotteita koskevat varotoimet ......................................................................................... 22

Huoltoa edellyttävä vaurio ................................................................................................. 22

Huolto ................................................................................................................................ 22

Oheislaitteiden asentaminen ............................................................................................. 22

Ilmastointi ........................................................................................................................... 23

Vesi ja kosteus ................................................................................................................... 23

Maadoitetut tuotteet ........................................................................................................... 23

Virtalähteet ......................................................................................................................... 23

Saatavuus .......................................................................................................................... 23

Jännitteen valintakytkin ...................................................................................................... 23

Sisäinen akku .................................................................................................................... 23

Virtajohdot .......................................................................................................................... 23

Suojapistotulppa ................................................................................................................ 24

Jatkojohto .......................................................................................................................... 24

Ylikuormitus ....................................................................................................................... 24

Puhdistaminen ................................................................................................................... 24

Lämpö ................................................................................................................................ 24

Ilmankierto ja jäähdytys ..................................................................................................... 24

Vaihto-osat ......................................................................................................................... 24

Turvallisuustarkastus ......................................................................................................... 24

Vaihtoehdot ja päivitykset .................................................................................................. 24

Kuumat pinnat .................................................................................................................... 24

Esineiden työntäminen aukkoihin ...................................................................................... 25

Kannettavia tietokonetuotteita koskevat varo-ohjeet .......................................................................... 25

Näytön tukikansi ................................................................................................................ 25

Ladattava akkuyksikkö ....................................................................................................... 25

Telakointiasema ................................................................................................................. 25

Palvelin- ja verkkolaitteita koskevia varo-ohjeita ................................................................................ 25

Turvalukitukset ja kotelot ................................................................................................... 25

Lisävarusteet ja tarvikkeet ................................................................................................. 26

Laitteet, joissa on pyörät .................................................................................................... 26

Lattialla seisovat laitteet ..................................................................................................... 26

Telineeseen päällekkäin asennettavat tuotteet .................................................................. 26

Varo-ohjeita omaa virtalähdettä käyttäviä laitteita varten ...................................................................

Varo-ohjeita sellaisia laitteita varten, joissa on ulkoisen TV-antennin liitäntä .................................... 27

Yhteensopivuus ................................................................................................................. 27

Ulkoisen televisioantennin maadoittaminen ....................................................................... 27

Suojaaminen salamaniskulta ............................................................................................. 27

Sähkölinjat ......................................................................................................................... 27

Antennin maadoittaminen .................................................................................................. 27

Varotoimenpiteet laitteille, joissa on modeemi-, tietoliikenne- tai lähiverkkoyhteydet ........................ 28

Laserlaitteiden varo-ohjeet ................................................................................................................. 28

Laserturvallisuusvaroitukset .............................................................................................. 28

CDRH-määräysten noudattaminen .................................................................................... 28

Yhdenmukaisuus kansainvälisten määräysten kanssa ..................................................... 29

Lasertuotteen tarra ............................................................................................................ 29

Laitteiden symbolimerkinnät ............................................................................................................... 29

10 Lisätietoja ...................................................................................................................................................... 31

Hakemisto ........................................................................................................................................................... 33

vii

viii

1 Panosta käyttömukavuuteen

Kiinnitä huomiota epämukavuuteen ja säädä tarpeen mukaan

Kun käytät tietokonetta, teet samalla päätöksiä, jotka voivat vaikuttaa käyttömukavuuteen, terveyteen,

turvallisuuteen ja tuottavuuteen. Tämä on totta riippumatta siitä, käytetäänkö pöytäkoneen

näppäimistöä ja näyttöä toimistossa, kannettavaa tietokonetta oppilaitoksen asuntolassa,

taulutietokonetta keittiössä vai kämmentietokonetta lentokentällä. Valitse aina kehon asento

käyttämäsi laitteiston mukaan.

Työskentely, opiskelu, pelaaminen tai oleminen samassa asennossa pitkiä aikoja voi aiheuttaa

väsymystä ja epämukavuuden tunnetta lihaksissa ja nivelissä. Vältä tietokoneen käyttöä yhdessä

ainoassa istuma-asennossa. Vaihda istuma-asentoa ja nouse välillä eri seisoma-asentoihin. Etsi

kustakin asennosta oma mukavuusalueesi. Seisominen työskentelyasentona on monelle vieras, joten

harva valitsee sen automaattisesti yhdeksi työskentelyasennokseen. Harjoituksen kautta heille

kuitenkin selviää, miten paljon seisominen istumisen lomassa parantaa oloa.

OIKEIN Pystyasento OIKEIN Noja-asento OIKEIN Seisoma-asento

Ei ole ainoaa oikeaa asentoa, joka sopisi kaikille ja kaikkiin tehtäviin, eikä yhtä ainoaa kokoonpanoa,

joka olisi mukava kaikille kehon osille. Muuta ajattelutapaasi, jos ajattelet, että yksi säätökerta riittää.

Siirry tapaan, jossa seuraat jatkuvasti, tuntuuko kehossa epämukavuuksia, ja tee säätöjä sen

mukaan. Ymmärrä kehon ja laitteiston välinen yhteys ja päätä, mitä siirrät ja milloin. Joskus on

vaihdettava omaa asentoa, joskus laitteiden, joskus molempien.

Tarkkaile kehoasi ja kiinnitä huomiota liikkumattomuuteen, epämukaviin asentoihin, jännitykseen,

kireyteen ja pinnalliseen hengitykseen. Ole erityisen tarkkana, kun työskentelet vaikeiden,

kiivastahtisten ja kiireellisten tehtävien parissa. Sovita asentoa varsinkin iltapäivisin, jolloin keholla voi

olla taipumusta väsymiseen. Vältä vajoamista ns. kilpikonna-asentoon,jossa niska on huonossa

asennossa, pää eri linjassa selkärangan kanssa ja selkä irrallaan selkänojasta. Istuma- ja seisoma-

asentojen vaihtelu ja syvään hengittäminen on hyväksi selkärangalle, nivelille, lihaksille, keuhkoille ja

verenkierrolle. Ellei käytössäsi ole istumisen ja seisomisen mahdollistavaa työpistettä, voit nousta

Kiinnitä huomiota epämukavuuteen ja säädä tarpeen mukaan 1

seisomaan esimerkiksi puhuessasi puhelimeen tai pitämällä neuvottelu kävellen kokoustilassa

istumisen sijaan. Voit siis huolehtia mukavuudesta ja tuottavuudesta liikkumalla tietoisesti.

Tiedostamatta voit vajota epämukavaan ja vähemmän tuottavaan asentoon.

Päätös on sinun.

OLE TARKKANA Kiinnitä huomiota tukaluuteen ja epämukavuuteen. Älä vajoa tukaliin, epämukaviin

ja epätuottaviin asentoihin, kuten “

kilpikonna-asentoon

”.

Noudata terveellisiä työskentelytapoja

Luo myönteisiä suhteita töissä ja kotona ja löydä hyviä tapoja vähentää stressiä. Hengitä syvään ja

tasaisesti. Pidä lyhyt tauko 20 minuutin välein – nouse ylös, liiku, venyttele ja siirrä katseesi

kaukaiseen pisteeseen. Valitse itsellesi "ergonomiakumppani", jonka kanssa voitte seurata toistenne

asentoja ja muistuttaa toisianne asentojen vaihtamisesta ja liikkumisesta.

Yleiskuntosi voi vaikuttaa tietokonetyöskentelyn mukavuuteen ja turvallisuuteen. Tutkimusten mukaan

eri terveysongelmat voivat lisätä epämukavuuden, lihas- ja nivelongelmien ja vaurioiden riskiä. (Katso

Kuntoilun ja elämäntapojen seuranta sivulla 20.) Terveysongelmien välttäminen ja fyysisen kunnon

ylläpitäminen ja parantaminen kuntoilemalla säännöllisesti voi parantaa kokonaisterveyttä ja kehon

kykyä kestää istumatyötä. Ota huomioon mahdolliset sairautesi ja muut terveysrajoitteesi, ja seuraa

henkilökohtaisia rajojasi.

2 Luku 1 Panosta käyttömukavuuteen

Mukavaa tietokoneen käyttöä lapsille

Tässä oppaassa annetut suositukset koskevat kaikenikäisiä tietokoneen käyttäjiä. Aikuisten on usein

opeteltava eroon huonoista tietokoneen käyttötavoista, mutta lapsilla – varsinkin nuorimmilla – niitä ei

vielä ole, jos vanhemmat ja opettajat opettavat heille hyvät käyttötavat alusta alkaen. Vanhempien ja

opettajien tulee seurata ja opastaa vastuullaan olevia lapsia. Opeta lapsia jo nuoresta pitäen

kuuntelemaan kehoaan, jotta he oppivat tunnistamaan epämukavuudet ja tekemään muutoksia

tarpeen mukaan. (Katso

Lasten tietokoneen käytön tarkka seuraaminen sivulla 19.)

Mukavaa tietokoneen käyttöä lapsille 3

2 Tuolin säätäminen

Kuuntele jalkojen, selän ja olkapäiden tuntemuksia

Tutustu tuolisi säätömahdollisuuksiin, jotta pystyt säätämään sitä eri pysty- ja noja-asentoihin. Ellei

sinulla ole tuolin käyttöopasta paperiversiona, etsi opasta valmistajan verkkosivustolta. Yllättävän

harva tuntee tuolinsa säätömahdollisuudet täydellisesti. Opetteluun kannattaa panostaa, sillä se

näkyy parantuneena mukavuutena ja tuottavuutena.

1. Istu tuoliin nojaten selkänojaan ja säädä istuimen korkeutta niin, että jalat ovat tukevasti lattiaa

vasten eikä reisiin kohdistu painetta. Säädä istuinta syvyyssuunnassa niin, että polvien takaosan

ja tuolin reunan väliin jää vähintään kahden sormen mentävä tila. Ellei tuolissa ole

syvyyssäätömahdollisuutta ja tunnet painetta takareisissä, saatat tarvita tuolin, joka sopii

paremmin kehollesi.

OIKEIN Säädä istuimen korkeutta ja syvyyttä niin, että jalat ovat tukevasti lattiaa vasten ja polvet ovat irrallaan

istuimesta.

2. Säädä kallistusta pisteeseen, jossa pystyt helposti olemaan noja-asennossa. Kaltevasta

jalkatuesta voi olla apua asennon pitämisessä.

4 Luku 2 Tuolin säätäminen

OIKEIN Säädä tuoli noja-asentoon kallistuskulmaa säätämällä ja käytä tarvittaessa apuna kaltevaa jalkatukea.

3. Tarkista, onko tuolilla muita selkää tukevia ominaisuuksia, jotka voivat lisätä käyttömukavuutta.

Jos on, säädä selkätuki selkärankasi luonnollisen kaaren mukaan.

4. Kyynärtuen käyttö voi lisätä mukavuuden tunnetta olkapäissä, mutta se menettää

tarkoituksensa, jos joudut kohottamaan olkapäitä, painamaan kyynärpäitä voimakkaasti alaspäin

tai levittämään käsivarsia sivulle.

OIKEIN Kyynärtuki voi lisätä rentoutta olkapäissä.

Kuuntele jalkojen, selän ja olkapäiden tuntemuksia 5

Kun olet oppinut käyttämään tuolin säätömahdollisuuksia, kokeile vaihtaa asentoa eri pysty- ja noja-

asentoihin ja tunnustele, miten mukavalta mikäkin asento tuntuu. Vain sinä voit päättää, mitkä

asennot ja säädöt ovat itsellesi mukavimmat ja tuottavimmat.

Asennon sopivuus vaihtelee todennäköisesti tehtävän mukaan. Esimerkiksi noja-asento voi olla

mukavin sähköpostin lukemiseen ja pystyasento mukavin töissä, joissa on jatkuva tarve käsitellä

papereita ja kirjoja. Jos joku toinen on käyttänyt tuoliasi, varmista sen jälkeen käyttömukavuus ja

tuottavuus säätämällä tuoli uudelleen itsellesi sopivaksi. Varmista, että pystyt liikuttamaan jalkoja

vapaasti pöydän alla.

Liiku usein

Paranna käyttömukavuutta ja tuottavuutta vaihtamalla asentoa säännöllisesti eri seisoma- ja istuma-

asentoihin. Vältä jäämistä samaan asentoon pitkäksi ajaksi, koska se voi aiheuttaa jännitystä ja

epämukavuuden tunnetta lihaksiin ja niveliin. Kuuntele kehoasi ja päätä aika ajoin, onko syytä liikkua.

Joskus on vaihdettava omaa asentoa, joskus laitteiden, joskus molempien.

6 Luku 2 Tuolin säätäminen

3 Työtason säätäminen

Kuuntele käsien, käsivarsien ja olkapäiden tuntemuksia

Asennon vaihtamisen yhteydessä voi olla tarpeen säätää työtasoa, jotta sen käyttömukavuus olisi

paras mahdollinen käsien, käsivarsien ja olkapäiden kannalta. Olkapäiden tulisi olla rennot ja

kyynärpäiden levätä mukavasti kylkiäsi vasten. Kyynärvarsien, ranteiden ja käsien tulisi olla suorassa,

neutraalissa asennossa. Työtason, näppäimistön ja osoitinlaitteen säätöominaisuudet vaikuttavat

käyttömukavuuteen ja tuottavuuteen.

OIKEIN Säädä työtaso niin, että olkapäät ovat rennot ja ranteet ja

kädet ovat suorassa, neutraalissa asennossa.

Kuuntele käsien, käsivarsien ja olkapäiden tuntemuksia 7

VÄÄRIN Älä lepuuta kämmeniä työtasoa vasten tai taivuta ranteita selvästi

alaspäin.

VÄÄRIN Älä taivuta ranteita selvästi sisäänpäin.

Noudata seuraavia työtaso-ohjeita:

●

Aseta näppäimistö kohtisuoraan eteesi välttääksesi niskan ja vartalon taivuttamisen.

●

Paranna olkapäiden, käsivarsien, ranteiden ja käsien mukavuutta säätämällä työtason korkeutta.

Olkapäiden tulisi olla rennot ja kyynärpäiden levätä mukavasti kylkiäsi vasten. Näppäimistön

keskirivin (rivi, jolla on L-kirjain) tulisi olla noin tai tarkalleen kyynärpään korkeudella. Varmista,

ettei työtason korkeus aiheuta tarvetta kohottaa olkapäitä.

●

Työtasossa, näppäimistössä ja osoitinlaitteessa voi olla kallistusmahdollisuuksia, joita

hienosäätämällä kyynärvarret ja kädet voidaan pitää samassa linjassa ja ranteet suorina. Vältä

ranteiden taivuttamista ja koukistamista kirjoittamisen ja osoitinlaitteen käytön aikana.

VIHJE: Jos koet vaikeuksia kirjoittaa ranteiden ollessa suorassa, neutraalissa asennossa,

toisenmallinen hiiri tai osoitinlaite voi sopia käyttöösi paremmin.

●

Jos käytät täysleveää näppäimistöä ja osoitinlaite on oikealla, kuuntele tarkasti käsivarren ja

olkapään tuntemuksia. Jos joudut kurkottamaan osoitinlaitetta vetäen kyynärpään erilleen

vartalosta, voisi olla järkevää harkita numeronäppäimillä varustetun näppäimistön hankkimista.

●

Aseta osoitinlaite aivan näppäimistön viereen, joko sen oikealle tai vasemmalle puolelle tai sen

etureunan eteen. Jos käytät näppäimistötukea, varmista, että sen leveys riittää myös

osoitinlaitteelle.

●

Harjoittele näppäimistön ja osoitinlaitteen tuen korkeuden säätämistä aina, kun liikut. Seistessä

voi olla tarpeen hienosäätää työtason korkeutta kengänkantojen tai -pohjien mukaan. Tämä

koskee varsinkin naisia, joilla kenkäskaala voi olla laaja.

Tarkkaile kehoasi päivän mittaan kiinnittäen huomiota epämukavuuksiin ja vaihda asentoja ja tee

säätöjä tarpeen mukaan mukavuuden ja tehokkuuden parantamiseksi.

Seuraa käsien ja sormien jännityksiä, kun kirjoitat tai käytät

osoitinlaitetta tai kosketusnäyttöä

Kun kirjoitat tai käytät osoitinlaitetta tai kosketusnäyttöä, seuraa säännöllisesti käsien ja sormien

tuntemuksia kiinnittäen huomiota epämukavuuksiin tai kireyksiin.

8 Luku 3 Työtason säätäminen

Seuraa kirjoittaessa, onko näppäimistön käyttötapasi kevyt vai raskas. Käytä mahdollisimman vähän

voimaa näppäinten painamiseen. Vältä turhaa sormien jännittämistä. Voi olla yllättävää huomata

jännitystä sormessa, jota ei käytetä kirjoittamiseen tai osoitinlaitteen tai kosketusnäytön käyttöön.

Pitele osoitinlaitetta rennosti. Älä käytä osoitinlaitteen liikuttamiseen pelkästään rannetta vaan koko

käsivartta ja olkapäätä. Pidä ranne suorana ja pää rentona ja napsauta painikkeita kevyesti. Voit

välillä lepuuttaa kättä käyttämällä osoitinlaitetta toisella kädellä. Voit muuttaa painikeasetukset

laitteen ohjelmiston kautta. Ohjelmiston ohjauspaneelissa voit säätää ohjainlaitteen ominaisuudet.

Voit kokeilla poistaa esimerkiksi hiiren kohdistimen nousemisen suurentamalla kiihdytysasetuksen

arvoa. Kun et käytä osoitinlaitetta, päästä siitä irti.

Saatat huomata, että käsitukien ansiosta olosi on rennompi ja mukavampi. Rannetuesta voi olla apua

taukojen aikana, mutta pidä ranteet vapaina, kun kirjoitat tai käytät osoitinlaitetta.

Seuraa käsien ja sormien jännityksiä, kun kirjoitat tai käytät osoitinlaitetta tai kosketusnäyttöä 9

4 Näytön säätäminen

Huolehdi pään, niskan ja ylävartalon mukavuudesta

Ei ole ainoaa oikeaa näytön asentoa, jota käyttämällä

hyvä olo

pysyisi koko kehossa jatkuvasti. Päätä

päivän mittaan silmien, niskan, olkapäiden ja selän tuntemusten mukaan, mitä siirrät ja milloin. Niin

asento, zoomaus kuin valaistuskin vaikuttavat merkittävästi käyttömukavuuteen ja tuottavuuteen. Jos

silmät esimerkiksi kuivuvat, voi kannattaa laskea näyttöä alaspäin hetkeksi ja räpytellä silmiä

säännöllisesti. Jos silmät väsyvät, kokeile suurentaa näytöllä olevien objektien kokoa suurentamalla

näytön zoomausprosenttia. Voi olla myös tarpeen vetää näyttöä lähemmäs, poistaa häikäisyä

aiheuttavia valonlähteitä ja lepuuttaa silmiä säännöllisesti. Jos katsot alaspäin ja niskassa alkaa

tuntua epämukavuutta, kokeile kohottaa näyttöä. Pään tulee levätä mukavasti hartioiden yläpuolella,

ja selän tulee olla täysin tuettuna selkänojaan.

OIKEIN Pidä pää tasapainoisesti hartioiden yläpuolella ja tue selkä tuolin

selkänojaa vasten.

Säädä näyttö alla olevien ohjeiden avulla seuraavasti:

●

Aseta näyttö paikkaan, jossa ei ole häikäisyä ja kirkkaita heijastuksia. Pyri poistamaan kirkkaat

valonlähteet näkökentästäsi.

●

Aseta näyttö kohtisuoraan eteesi välttääksesi niskan ja vartalon taivuttamisen.

●

Jotta et joudu kurottamaa niskaa eteenpäin pienen tekstin näkemiseksi, kokeile asettaa

zoomausprosentiksi vähintään 125. Tietokonekäytössä 3–4 millimetrin kirjainkorkeus on

todennäköisesti luettavuudeltaan paras koko.

10 Luku 4 Näytön säätäminen

VÄÄRIN Älä kurota niskaa eteenpäin.

VIHJE: Joissakin tietokoneissa zoomausta voidaan säätää pitämällä ctrl-näppäintä painettuna

ja rullaamalla hiiren vierityspainiketta tai käyttämällä kosketusalustan zoomauselettä.

OIKEIN Säädä katseluetäisyyttä, kunnes pystyt lukemaan tekstin helposti.

●

Hae sopivin katseluetäisyys ojentamalla kättä näyttöä kohti pitäen kättä nyrkissä ja aseta näyttö

rystysten tuntumaan. Pidä pää mukavasti hartioiden yläpuolella ja hienosäädä katseluetäisyys

liikuttamalla näyttöä eteen ja taakse. Tekstin pitäisi nyt olla helposti luettavissa.

Huolehdi pään, niskan ja ylävartalon mukavuudesta 11

TÄRKEÄÄ: Tutkimusten mukaan moni tietokoneen käyttäjä, kuten monet nuoret lapset,

näkevät näytön sumeana, koska heillä on korjaamaton näkövirhe. Lapsille, jotka eivät näe

selkeästi, kehittyy muita lapsia todennäköisemmin lukutaito-ongelmia. Jokaisen tietokoneen

käyttäjän tulisi tarkistaa näkönsä säännöllisesti optikon vastaanotolla. Jotkut voivat joutua

hankkimaan silmälasit. Toisilla voi olla tarve uusia lasinsa tai hankkia erikoislasit tietokoneen

käyttöä varten.

●

Säädä näytön korkeutta ylös ja alas, kunnes pääsi on tasapainoisesti hartioiden yläpuolella.

Pään ei pitäisi kurottua eteenpäin eikä niskan epämukavasti eteen- tai taaksepäin. Katseen tulee

suuntautua hienokseltaan alaspäin katsottaessa näytön keskiosaa. Vaikka näyttö on

monen

mielestä mukavasti silloin, kun ylin tekstirivi on hieman silmien alapuolella, voit havaita, että on

niskan kannalta parempi kohottaa näyttö hieman tämän tason yläpuolelle. Jos alat toisaalta

havaita silmien kuivumista, voi olla parasta laskea näyttö silmien tason alapuolelle, sillä tällöin

suurempi osa silmäluomista on silmien peittona. Välttääkseen pään kallistamista taaksepäin

jotkut moniteholasien käyttäjät asettavat näyttönsä erittäin alas, jotta näkevät näytön sisällön

linssien alaosien läpi. Joillakin saattaa olla myös toiset lasit erityisesti tietokonekäyttöön.

OIKEIN Joitakin moniteholasien käyttäjiä auttaa näytön

asettaminen matalalle, jotta pää pysyy suorassa ja mukavassa

asennossa.

VÄÄRIN Näyttö on liian korkealla, jos joudut taivuttamaan niskaa

vähänkään taaksepäin.

VIHJE: Ellet pysty säätämään näyttöä riittävän korkealle, harkitse säädettävän näyttövarren tai

näyttökorokkeen käyttöä. Ellet pysty säätämään näyttöä riittävän alas, harkitse säädettävän

näyttövarren käyttöä.

TÄRKEÄÄ: Älä unohda räpyttää silmiäsi, varsinkin jos silmissä tuntuu epämukavalta. Ihminen

räpyttää silmiään keskimäärin 22 kertaa minuutissa. Näyttöä katseltaessa räpyttelytiheys saattaa

laskea tiedostamatta jopa seitsemään kertaan minuutissa.

●

Säädä näytön kallistusta niin, että se on kohtisuorassa kasvoihisi nähden. Tarkista näytön oikea

kallistustaso pitämällä pientä peiliä katselualueen keskellä. Kallistustaso on oikea, jos näet

kasvosi peilistä.

Toista yllä olevat menettelyt kaikissa istuma- ja seisoma-asennoissasi ja aina, kun liikut.

VIHJE: Kun käytät asiakirjatelinettä, aseta se näytön kanssa samalle tasolle. Aseta suoraan eteesi

se väline (teline tai näyttö), jota katselet eniten. Kuuntele pään, niskan ja ylävartalon tuntemuksia

12 Luku 4 Näytön säätäminen

Leht laadib ...

HP EliteDesk 800 G3 Small Form Factor PC Kasutusjuhend

Bränd: HP

Mudel: EliteDesk 800 G3 Small Form Factor PC

Tüüp: Kasutusjuhend

Laadige alla PDF

aruanne

HP EliteDesk 800 G3 Small Form Factor PC Kasutusjuhend

HP EliteDesk 800 G3 Small Form Factor PC Kasutusjuhend

Muud dokumendid